Голливудская диета для мужчин

Содержание скрыть

Вес попутал! Применяем на практике диеты голливудских звезд

Лето — то самое время, когда особенно хочется быть красивой и стройной. «СтарХит» рассказывает о диетах, которые помогли голливудским звездам сбросить лишние килограммы.

БУРГЕР по праву можно назвать королем калорий. Его энергетическая ценность достигает 700 ккал. А теперь представьте, сколько фруктов и овощей вы могли бы съесть вместо него!

Моя подруга Соня, обладательница великолепной фигуры и плоского живота (предмета зависти всех подруг, увлекающихся походами в рестораны быстрого питания), регулярно задается вопросом: а не поправилась ли я? Она точно знает, что после шести нельзя есть ни в коем случае, и может рассказать о любой известной диете: Дюкана, Кремлевской, японской и даже шоколадной. Однажды ее молодой человек, который, безусловно, был в курсе Сониных стремлений к идеальной фигуре, сказал: «Помнишь, ты хотела сделать татуировку, но не могла придумать – какую? Я нашел решение! Напиши красивым шрифтом так: «Ты не толстая. Андрей». Мысли сбросить несколько килограммов хоть раз в жизни посещали абсолютно всех девушек. Даже таких стройных, как моя подруга. Даже тех, кому регулярно говорят: ты не толстая! Даже тех, кем восхищается весь мир – то есть голливудских звезд. Актрисы, певицы, телеведущие, it — girls – словом те, кто постоянно находится на виду, тщательно следят за колебаниями своего веса. И в случае отклонения от идеала так же, как и обычные девушки, запрещают себе есть пирожные и заставляют бегать по утрам. А также прибегают к помощи диетологов, которые специально для них разрабатывают эффективные программы похудения.

По данным американских исследований более 1 млн человек только в Америке съедают один гамбургер в день. Интернет пестрит фотографиями голливудских звезд в обнимку с фастфудом. Эти быстрые углеводы, мгновенно утоляют голод (так как быстро расщепляются и превращаются в глюкозу, источник энергии организма), но это ощущение обманчиво. Чувство насыщения быстро улетучивается и снова хочется есть. Чтобы этого избежать, постарайтесь заменить гамбургер на сезонные фрукты или овощи. Что и делают звезды, когда стрелка весов показывает критическую цифру.

Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца

Бритни Спирс сбросила 12 кг за 2 месяца

Бритни Спирс

Взяться за фигуру Бритни заставил ее личный тренер – Тони Мартинес, с которым певица на пике своей популярности занималась 7 раз в неделю и имела красивую точеную фигурку. Сейчас Тони помогает Брит вернуть ее прежние параметры: 85–60–90 и вес 50 кг. Тони разработал для Спирс диету, при которой нужно питаться сбалансированно 5 раз в день в основном низкоуглеводными продуктами – нежирное мясо, рыба, рис, яйца и овощи. И ужин обязательно должен быть не позднее 19 часов. Ну и тренировку! 4 раза в неделю, как минимум.

Примерный рацион:

Завтрак: Тост с обезжиренным творогом и два помидора

Второй завтрак: Небольшой банан или немного сухофруктов

Обед: Нежирный стейк на гриле (100 г), жаренные на оливковом масле грибы (75 г) и компот из сухофруктов

Полдник: Булочка с отрубями с плавленым маложирным сыром, джемом или медом

Ужин: Овощное рагу (150 г) с креветками и два ломтика ананаса

Лишним не будет:

Тренер Бритни – Тони Мартинес – уверен, что залог продуктивных занятий – это позитивный настрой. Поэтому он максимально старается развеселить (во время смеха пресс напрягается, как и во время занятий) и разнообразить тренировки, добавляя в них игру в баскетбол или бейсбол. Но, разумеется, не забывает о силовых и кардионагрузках, так необходимых Брит.

Nivea Подтягивающий крем-гель против целлюлита Q10 plus, 322 руб. Garnier Концентрированный гель для стройности

Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев

Кристина Агилера сбросила 10 кг за 6 месяцев

Кристина Агилера

«Я нравлюсь себе толстой!» – так заявляла певица Кристина Агилера буквально полгода назад. Тогда певица заметно поправилась, при этом продолжала носить обтягивающие короткие платья, чем вызвала бурю критики в свой адрес со стороны поклонников. «Оставьте меня в покое!» – говорила певица. И добавляла, что ее любимого мужчину Мэтью Ратлера ее формы вполне устраивают и худеть она не намерена. Но источники, близкие к певице, говорили, что Кристина сильно переживает из-за нападок в прессе, и хотела бы сбросить вес. А после того, как Мэтью сделал ей предложение, 32-летняя дива решила не откладывать диету. Она заключила договор с одной из компаний, занимающихся поставками здоровой еды. Каждый день ей привозят разнообразные сбалансированные блюда, разработанные диетологами, калорийность которых в сумме составляет не более 1600 единиц. Она ест 3 раза в день маленькими порциями. Если у вас нет такой возможности, то воспользуйтесь таблицей совместимости продуктов.

Примерный рацион:

Завтрак: салат из тыквы и зеленых яблок (100 г), чашка фруктовый чай. Или овсянка с зеленым чаем

Обед: стейк (100 г) и овощи (в неограниченном количестве), стакан негазированной воды

Перекус: отварная цветная капуста (несколько соцветий)

Ужин: жареный тунец без масла (150 г) и стакан воды с лимоном

Лишним не будет:

Кристина предпочитает силовые нагрузки под надзором персонального тренера Эшли Бордена. Занимается певица три дня в неделю. И чередует их с йогой и часовыми пешими прогулками.

Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца

Келли Осборн сбросила 23 килограмма за 3 месяца

Келли Осборн

Келли всю жизнь была пампушкой, и только участие в шоу «Танцы со звездами помогло избавиться ей от лишнего веса. Ее партнер по шоу, танцор Луис Ван Амстел посоветовал белковую диету с низким содержанием углеводов и регулярные занятия танцами. Рацион должен быть разнообразным, 4–6 приемов пищи, и на ночь не стоит наедаться. Если уж очень сильно хочется кушать, то остановите свой выбор на яблоке или огурце.

Примерный рацион:

За полчаса до завтрака: стакан воды

Завтрак: омлет из 2 белков, сыр или обезжиренный йогурт (100 г) и горсть изюма или отрубей

Обед: куриное мясо на пару (200 г) и салат из моцареллы (100 г) с помидорами (1 большой или 4–5 черри), заправленный оливковым маслом (2 ст. л.)

Ужин: постная отварная индейка (200 г) и чашка зеленого чая.

Лишним не будет:

Танцы! Современные, классические, латино-американские любые – во время занятий все ваше тело находится в напряжении и работают все группы мышц. В среднем одно часовое занятие танцами сжигает до 500 калорий, а то и больше. + фото, где Келли на босуо.

Подпись к фото: Сама Келли помимо танцев занимается в тренажерном зале, в частности, на снаряде босуо.

Matis Антицеллюлитный крем для тела Soin Lissant Capitons, 2200 руб. Guam Крем антицеллюлитный с охлаждающим эффектом Duo, 1900 руб. Lodase Антицеллюлитный крем с охлаждающим эффектом Ice, 2400 руб.

Бейонсе сбросила 5 кг за три дня

Бейонсе сбросила 5 кг за три дня

Бейонсе

Бейонсе худела на низкокалорийной диете, с успехом использовала диету южного пляжа, но наиболее часто она применяет лимонную диету Стенли Берроуз, или как ее еще называют – диета с диетическим лимонадом. Этот способ похудения очень популярен среди голливудских звезд и хорошо подходит для быстрого похудения. Выходить из диеты нужно постепенно, желательно на грейпфрутовом или апельсиновом соке. Желательно не использовать такую диету больше 3 дней, а при наличии хронических заболеваний обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Примерный рацион:

Каждый день лимонадной диеты необходимо выпивать от 8 до 12 стаканов лимонада

Рецепт приготовления лимонада: на 1 стакан очищенной воды берем 3 столовые ложки лимонного сока, 2 столовые ложки кленового сиропа и 1/4 чайной ложки молотого перца чили. Во время лимонной диеты помимо лимонада разрешается также пить мятный чай и дистиллированную воду. Сразу после окончания лимонадной диеты вы в течение 24–36 часов должны пить свежевыжатый сок лимона с водой. Затем постепенно можете начать употреблять в течение 5 дней сырые овощи и фрукты и легкие супы.

Лишним не будет:

Бейонсе редко посещает спортзал — ежедневные репетиции и танцы помогают ей иметь идеальную форму. Она считает, что именно танцы хороши для девушки — с их помощью можно обладать шикарной женственной фигурой.

Кэти Холмс сбросила 25 кг за 3 месяца

Кэти Холмс сбросила 25 кг за 3 месяца

Кэтти Холмс

Актриса приводит себя в форму с помощью диеты, разработанной известным голливудским фитнес-тренером и диетологом Рамоной Браганза. Суть диеты можно выразить принципом «три-два-один», который подразумевает 3 основных приема пищи в день, 2 перекуса и 1 литр воды, который необходимо выпивать, исключая любые другие напитки. На время диеты из рациона стоит также исключить сладости, продукты с высоким содержанием соли и крахмала (а именно любые консервы, картофель и белый рис), а также алкоголь, макароны и крахмалистые овощи (морковь, свекла, кабачки, тыква, баклажаны и другие). Важным элементом диеты является исключение всех фруктов на период интенсивного похудения. Из разрешенных продуктов: любые некрахмалистые овощи, нежирное мясо или птица, рыба, дикий и коричневый рис, цельнозерновые продукты (на завтрак), орехи и бобовые.

Примерный рацион:

Яйца, мясо или рыба при желании, нежирный творог и молочные продукты, овощи, зелень. Мясо и рыбу необходимо готовить на гриле, или употреблять в вареном виде. Овощи также следует отваривать или готовить на пару. Жарка исключается вовсе. Маленькая хитрость: если сочетать белковую пищу с овощами, богатыми клетчаткой, то чувство сытости продлится гораздо дольше. Другими словами, мясо, рыбу или яйца полезно есть вместе с листовыми овощами. В качестве заправки к овощам используйте сок лимона или бальзамический уксус – никаких масел использовать не разрешается. Из напитков первую неделю следует пить только воду – не менее 1 литра в сутки. Начиная со второй недели диеты для утоления жажды можно употреблять также зеленый чай.

Лишним не будет:

Актриса в день тратит 25 минут в день на силовые тренировки и 10 минут на кардионагрузки. Также Кейт раз в неделю ходит в бассейн, занимается йогой и пилатесом.

Methode Jeanne Piaubert Ночной антицеллюлитный гель-крем для похудения Dnaslim, 3700 руб. Vichy Уход для моделирования фигуры с липомассажером Cellu Destock Expert, 1880 руб. Doctor Babor 3D Коррекция целлюлита экспресс-крем, 3340 руб.

Рене Зеллвегер сбросила 15 кг за 2 месяца

Рене Зеллвегер сбросила 15 кг за 2 месяца

Рене Зельвегер

Избавиться от лишних килограммов, которые актриса набрала для съемок в фильме «Дневник Бриджит Джонс», помог боннский суп. Чтобы сдвинуть лишний вес, нужен резкий скачок – уход 4–6 лишних кг. Для этого Рене неделю сидела на «боннском супе». Этот овощной суп готовится из лука или лука-порея, помидора, перца, цветной капусты, корня сельдерея и приправляется карри, жгучим перцем и щепоткой соли. Питаться им можно и нужно в течение недели. Во вторую неделю актриса отказалась от макарон, хлеба, меда, бобовых, злаков, фруктов, крахмалистых овощей, орехов, маргарина и сладостей. С третьей по шестую неделю Рене перешла на щадящую диету, в основе которой легкая пища и контроль калорий.

Примерный рацион:

Завтрак: фрукты или фруктовый салат

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом

Ужин: рыба с отварными овощами

Перекусы: Морковь, сельдерей, яблоки, груши и ягоды.

Лишним не будет:

1 раз в неделю обертывания для подтяжки кожи, 2 раза в неделю массаж с антицеллюлитными средствами. Помимо занятий в тренажерном зале, Рене регулярно ходит на йогу, плавает в бассейне и катается на велосипеде.

Рианна сбросила 10 кг за 2 месяца

Рианна сбросила 10 кг за 2 месяца

Рианна

Проблемная зона Рианны – бедра. Чтобы уменьшить их объем, певица села на диету, основа которой стала рыба, а в дополнение овощи и фрукты. Кушать нужно каждые 3–4 часа.

Примерный рацион:

Завтрак: горячая вода с лимоном натощак, 2 вареных яичных белка, несколько долек свежего ананаса

Обед: тунец или треска, приготовленный на пару, вареные овощи – морковь и картофель (2–3 шт.)

Ужин: рыба (можно тот же тунец, что был и на обед), но нужно разогреть (150 г) и зеленый чай

Лишним не будет:

Рианна худеет с персональным тренером – Ари Нуньес, которого она обязательно берет с собой в турне. Каждый день певица бегает не менее часа, а во время отдыха много плавает и занимается серфингом

Natura Siberica Антицеллюлитное масло для тела, 120 руб. Noni Care Моделирующее масло с эффектом похудения, 420 руб. Decleor Эссенция для упругости кожи Aroma Sculpt, 2655 руб.

Мэрайя Кэри сбросила 15 кг за 30 дней

Мэрайя Кэри сбросила 15 кг за 30 дней

Мэрайя Кэри

Основа диеты певицы сократить количество потребляемых калорий (не больше 1300 ккал) и разделить углеводы и протеины.

Примерный рацион:

Завтрак (320 калорий): 1 стакан черники, политой сверху 6 столовыми ложками обезжиренного йогурта, с листиками мяты
кусочек хлеба.

Перекус(110 калорий): 3 крупных ягоды клубники (нарезать)
1 чашка ромашкового чая

Обед (300 калорий): Зеленый салат с морковью, помидорами и огурцами, приправленный бальзамическим соусом, 1/2 стакана фруктового салата с ягодами, бананом, апельсином и киви, чистая вода с лимоном или лаймом

Перекус (50 калорий): Томатный суп: помидоры, нарезанные кабачки, зеленая фасоль, баклажаны, свежий базилик. Палочки сельдерея

Ужин (310 калорий): Макароны с сыром и 1 стакан зеленой фасоли, салат из 1/2 стакана помидоров и огурцов, газированная вода с веточкой мяты и лаймом.

Десерт (140 калорий): Фруктовый салат из киви, арбуза, клубники и винограда.

Лишним не будет:

Спортивные тренировки или плавание. Тренировки певицы – этокардио- и водные упражнения 5–6 раз в неделю, и всего по 45 минут. План занятий, который был разработан для Мэрайи на 4 недели, выглядит следующим образом:
Понедельник, среда, пятница – ходьба с короткими отдыхами по 30 секунд, плюс в конце тренировки: 15 отжиманий, 15 выпадов на каждую ногу и 30 приседаний.
Вторник, четверг, суббота – плавание в бассейне или ходьба, периодически переходящая на бег (по 5 минут).
Воскресенье – выходной.

Данко: «Секс с Верой Сотниковой был самым лучшим в моей жизни!»

читать статью полностью

Голливудская диета: методика похудения от американских кинозвезд

Голливудская диета для похудения от звезд - самые эффективные варианты и результаты«Перезагрузка тела» обещает быстрое похудение

Существует много разных методик, которые используют звезды Голливуда, чтобы за непродолжительное время скинуть вес. Практически все диеты основаны на употреблении белка и пищевых волокон, что важно для избавления от лишнего веса и здоровья. Выбирая для себя диеты звезд Голливуда, необходимо учитывать существующие минусы:

  1. К недостаткам можно отнести несбалансированность рациона, поэтому длительное время предложенные системы похудения соблюдать нельзя. В противном случае организм будет испытывать дефицит полезных веществ, что скажется на самочувствии и состоянии здоровья.
  2. Ограничения в питании негативно скажутся на состоянии нервной системы, поэтому девушки, сидящие на диете, становятся раздражительными.
  3. У некоторых людей наблюдается слабость, головокружения и другие отклонения от нормы.
  4. Жесткая голливудская диета не должна часто использоваться, разрешается сидеть на ней 1-2 раза в год.

Голливудская диета Элизабет Тейлор

голливудская диета

Известная актриса вызывает восхищение не только у мужчин, но и у женщин. Элизабет признавалась, что ее фигура дается ей непросто, и она регулярно использует разные методики похудения. Самая модная диета Голливуда включает следующие правила:

  1. В рацион должны входить все необходимые компоненты и даже жиры, но только в правильном количестве (не больше 30 г) и полезные.
  2. Принимать пищу важно дробно и последний прием пищи должен проходить не позже семи вечера. При сильном голоде разрешается выпить кефир или съесть яблоко.
  3. В день нужно пить не меньше пары литров воды.

Примерное меню Элизабет Тейлор:

  1. Завтрак:
    стакан клубники или других фруктов, тост без масла, чай или кофе.
  2. Обед:
    отварная грудка со специями, зеленый салат, чай или кофе.
  3. Полдник:
    любое количество свежих овощей. Нельзя добавлять сметану или майонез.
  4. Ужин: запеченное филе рыбы и паровые овощи.

Голливудская диета на детском питании

голливудская диета

Известный тренер, которая занимается с Мадонной, после рождения ребенка вместе с ним питалась детскими пюре и соками, что позволило ей сбросить лишний вес. На основе этого было разработано питание голливудских звезд, которое опробовали на себе Бейонсе, Дженнифер Энистон и другие известные личности. Есть два варианта такой методики похудения: питаться только детским питанием, употребляя в день до 14 порций, дополнять детское питание обычной диетической пищей. Голливудская диета, меню которой очень простое, помогает скинуть 2-5 кг.

  1. Завтрак:
    три баночки пюре из овощей и одно фруктовое, но без сахара.
  2. Перекус:
    50 г детского творожка небольшой жирности или 100 мл детского йогурта без добавок.
  3. Обед:
    овощной суп-пюре или 100 г филе запеченного с овощами.
  4. Перекус:
    три баночки пюре.
  5. Ужин:
    100 г творожка, пара баночек мясного и столько же овощного пюре.
  6. Перед сном:
    баночка фруктового или овощного пюре.

Голливудская диета «48 часов»

голливудская диета

Чтобы все женщины могли приблизиться к звездам Голливуда, изобретатель Дж. Каблер предложил оздоровительный коктейль «48-часовая Чудо-диета». В состав входит 100% натуральных соков и пюре. С его помощью можно провести чистку и насытить организм полезными веществами. Производитель утверждает, что все диеты голливудских актеров находятся в одной бутылке, которая станет отличной альтернативой дорогим процедурам омоложения и похудения.

  1. Для одной порции смешивается 112 г концентрата с таким же количеством воды. Хорошо размешенный напиток нужно пить на протяжении четырех часов. Такую процедуру повторяют три раза за день.
  2. Кроме напитка за сутки необходимо выпивать минимум восемь стаканов воды.
  3. Какая-либо пища и другие напитки находятся под запретом.
  4. Такая голливудская диета должна проводиться раз в неделю и тогда результат будет великолепным.

Меню диеты

Существует два варианта голливудской диеты. Отличие состоит в продолжительности – 7 или 14 дней. Двухнедельное ограничение рациона применяется, если превышение веса над нормой значительное. Для похудения на 7 кг достаточно соблюдать диету семь дней.

Важно! Прием пищи всегда должен заканчиваться чашкой воды, чая или натурального кофе без сахара. Не злоупотребляйте кофе. Старайтесь чередовать напитки.

Недельный рацион

  • Днем: помидор, куриное яйцо (два перепелиных яйца равнозначны одному куриному).
  • Вечером: яйцо, половинка грейпфрута, салат из капусты с огурцом.
  • Днем: яйцо, грейпфрут.
  • Вечером: огурец, 200 г говядины.
  • Днем: шпинат тушеный, помидор, яйцо.
  • Вечером: огурец, 200 г говядины.
  • Днем: салат из капусты с огурцом, грейпфрут.
  • Вечером: 200 г творога минимальной жирности, шпинат тушеный, яйцо.
  • Днем: шпинат тушеный, яйцо.
  • Вечером: кресс-салат, рыба нежирная 200 г.
  • Днем: салат фруктовый из апельсина, грейпфрута, яблока.
  • Вечером: 200 г говядины, огурец.
  • Днем: куриное филе (200 г), чай, грейпфрут.
  • Вечером: фруктовый салат.

Если соблюдение диеты в течение недели не принесло желаемого результата, ее повторяют на протяжении следующих семи дней. Для закрепления эффекта важно правильно выйти из диетического режима питания – рекомендуем медленно увеличивать порции еды. Между курсами обязательно делают перерыв на 3 месяца.



Голливудская диета – выход

Чтобы сохранить полученные результаты, необходимо правильно переходить к обычному питанию. Выход должен быть плавным и последовательным.

  1. Диета голливудских звезд – это серьезные ограничения, поэтому лучше после нее перейти на правильное питание, отказавшись от употребления калорийных продуктов.
  2. Принимать пищу необходимо дробно, что позволит поддерживать метаболизм и не чувствовать голода.
  3. Основной упор в своем меню делайте на овощах и фруктах, диетическом мясе, рыбе и кисломолочных продуктах, а еще злаках.


Диета Дженнифер Энистон

Склонность к полноте, которую не скрывает Дженнифер Энистон, заставляет ее исключать из повседневного рациона белый хлеб, картофель, белый рис и сахар, очищенные крупы. Основу питания Энистон составляют молочные продукты, овощи и негазированная вода.

Помимо прочего, Дженнифер применяет «зональную» диету Барри Сирса. Принцип этой диеты в разделении по зонам всей потребляемой пищи. Один прием пищи должен состоять из 40% сложных углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.

Голливудская диета – до и после

Результаты при использовании представленной методики похудения будут разными, поскольку все зависит от индивидуальности организма и скорости обмена веществ. В среднем за две недели можно скинуть до 10 кг, а это примерно 2-3 размера одежды. Диеты голливудских актрис в течение первых двух дней помогают скинуть до пары килограммов, поскольку из организма выходит лишняя вода.

диеты голливудских актрис

питание голливудских звезд

голливудская диета до и после

Диеты голливудских звезд: тест-драйв

Почему знаменитости всегда стройные и красивые? Потому что постоянно сидят на новомодных эффективных диетах? Автор «К&З» из Нидерландов Юлиана Ильинская проверила‚ так ли это на самом деле.

После нескольких месяцев бесконтрольного питания мне все же пришлось встать на весы. «Вы прибавили 6 кг», — насмешливо сообщил компьютерный голос. Нужна диета, но какая?


Начну по порядку…

1 день. Как ….Леди Гага

Чтобы оставаться стройной и активной, дива съедает 12 порций овощного детского пюре ежедневно. Легко! Спустя час семь баночек стоят в ряд на моем кухонном столе: рис с томатным соусом, тушеные летние овощи, курица с цветной капустой… От одной мысли попробовать коричневую субстанцию (если верить этикетке — тушеная темная фасоль) к горлу подступает тошнота. Может, Леди Гага лукавит и в реальности просто голодает? Съедаю ложку несоленой гущи. По коже побежали мурашки отвращения. Увы, упорством бог меня не наградил. При взгляде на баночки каждая частица моего тела бурно протестует. Неожиданно осеняет мысль: я не умею петь, не умею ходить на высоких каблуках. К тому же есть другие вещи, которые может Леди Гага, а я не могу. Значит… я смело намазываю хлеб маслом и ухожу с кухни. «Ваш вес со вчерашнего дня не изменился», — констатирует Wii-bord. Ну уж нет! Завтра будет вой­на!

2 день. Как… Гвинет Пэлтроу

«О чем ты думаешь, когда видишь мясо в кастрюле? — спрашивает мама Тома в документальном фильме «Сырое» , идущем по каналу Discovery. — О еде или о пострадавшем животном?» Тому одиннадцать, и он с пяти лет питается только сырыми овощами. Он считает, что его мама здоровый человек, а как же иначе, ведь она его мама. По-моему, мама Тома ужасно худая, и у нее серый цвет кожи. Другое дело Гвинет Пэлтроу — тонкая и красивая. Альфа-альфа (полевая люцерна), пророщенная пшеница, морские водоросли и орехи — чем не еда? Утро я решила начать со стакана свежевыжатого апельсинового сока и пары ломтиков кокоса. После тщетных усилий вскрыть волосатый плод молотком и вязальной спицей у меня посинел большой палец. Ни кусочка кокоса достать не получилось… Вечером во время ужина, пока семья уплетает макароны с мясом и томатным соусом, я ковыряюсь в салате из люцерны и авокадо. «Мам, доедай до конца! У нас общество чистых тарелок», — говорит дочь, с наслаждением посыпая дымящиеся макароны пармезаном. Я угрюмо размышляю о том, что Гвинет Пэлтроу в сущности бесцветная особа да еще назвала ребенка Яблоком. Вздор! «Вы потеряли 1,1 кг», — сообщает Wii-bord наутро. Мне слышатся циничные нотки в его голосе. Тем не менее, вдохновленная маленькой победой, я примеряю в магазине серую кожаную юбку с солидной скидкой в цене. Она почти застегивается на молнию, и я ее покупаю. Все равно похудею!

3 день. Как… Джонни Депп

По мнению звезды, если надеть голубые или синие солнцезащитные очки, то даже самая вкусная еда будет выглядеть непривлекательно. Звучит заманчиво. Правда, в отличие от Джонни Деппа у меня нет ни одних очков. Безуспешно обхожу несколько магазинов и нахожу их в отделе вечерних шляп в одном из бутиков в центре города. Мир моментально преображается! Все выглядит немного холоднее, что ли… Под ложечкой сосет, выпиваю горячий шоколад со взбитыми сливками. На ужин сосед угостил шашлыком. Вечером суммирую впечатления: поменялся ли вкус свежевзбитых сливок и шашлыка? Честно сказать, нисколько! «Есть разница между вашим весом вчера и сегодня. Вы поправились на 1 кг». В сердцах выкидываю синие очки Джонни в мусорное ведро. На вешалке по-прежнему висит моя новая серая кожаная юбка.

4 день. Как… Шарлиз Терон

Гамбургер, пицца, лазанья… Шарлиз ест все. По крайней мере утверждает так. Однако вместо целой порции съедает ровно половину. Пара пустяков! У меня на завтрак — 100 мл натурального йогурта с 1 ч. л. мюсли и орехов. Я продержалась до полудня, а дальше сорвалась. С удовольствием сделала большой сэндвич с салями, листьями салата, помидорами и огурцами. Положила его на деревянную дощечку для ланча… и смело разрезала пополам. Одну часть мне, другую — в мусорное ведро. О ужас! Миллионы людей в мире недоедают, а я выбрасываю свежие продукты. Вспомнила деда-фронтовика и совсем расстроилась. До конца дня буквально мерзла от голода. С половинки бутерброда сыта не будешь. Пока делала ужин, стащила пару конфет из вазочки и одним махом проглотила банан. Потом жалкая картина — 2 ст. л. картофельного пюре, столько же азу по-татарски плюс почти щепотка тушеной капусты. «Вина?» — участливо спросил муж. «О да, полбокала, пожалуйста». Старания не прошли даром. Минус 900 г!

5 день. Как ….Анджелина Джоли

Она начинает день с ужина, а заканчивает завтраком. Представляю смешную картину — Брэд Питт с детьми завтракает бутербродами, а Анджелина — горячим вторым блюдом. Сегодня я тоже как Анджелина — тушеное мясо и чашка кофе на пустой желудок. По пути на работу чувствую, как еда давит тяжелым камнем. К счастью, до вечера экспериментов не предвидится. Ланч — бутерброд и чай. Сразу после уезжаю на переговоры на другой конец города. Очень кстати, до вечера буду голодать. В 19:00 съедаю бутерброд с сыром и пью чай. Еду домой. По дороге понимаю, что мой бедный желудок громко ­урчит от голода, а моя бедная голова раскалывается от боли. Злюсь на саму себя и останавливаюсь на первой же бензозаправке. Покупаю все, что оказывается съедобным, — черствые пирожки, печенье, шоколад. Довольна! Мои весы наутро от отчаяния сломались. Снова прибавка — 500 г. Он, похоже, ни во что уже не верит. Я тоже. Кому-нибудь нужна моя серая кожаная юбка?!

Диета Анджелины Джоли

Диета Джоли

Анджелина Джоли давно исключила из рациона все вредные продукты

Одна из самых красивых актрис Голливуда практически всегда пребывает в отличной форме! Как ей удается сохранять идеальную фигуру? На самом деле, голливудская звезда придерживается диеты, которая превратилась для неё в способ жизни. Из своего рациона актриса убрала все вредные продукты, такие как жирное мясо, копчености, сладости, выпечка из белой муки или фастфуд.

К тому же, звезда разбивает свой дневной рацион на 5 частей, придерживаясь таким образом дробного питания. Ежедневное меню звезды состоит из овощей, фруктов, злаков, нежирных сортов мяса и рыбы. Особое предпочтение актриса отдает дарам моря, куриным грудкам и свежевыжатым сокам. Высококалорийные продукты актриса позволяет себе крайне редко и в очень ограниченных количествах.

Цветная диета Шэрон Стоун

Актриса придерживается особого рациона, основанного на том или ином окрасе продуктов. Так, львиную долю в её ежедневном меню занимают продукты (преимущественно, фрукты и овощи) зелёного цвета. Считается, что они наиболее полезны для организма, кроме того, их употребление снижает аппетит. Жёлтые продукты Шэрон использует в качестве лакомства, а вот блюда красного цвета в её рационе отсутствуют вовсе, так как по мнению актрисы, они обостряют чувство голода.

Рекомендации по использованию голливудской диеты

Единственный плюс диеты – за короткое время можно потерять вес. Но прежде чем прибегнуть к этой диете стоит достаточно основательно подойти к вопросу: «Нужно ли вам это таким образом?».

Отказ

Отказ

Голливудская диета для мужчин

Голливудская диета - меню и рецепты для быстрого похудения

Голливудская диета — меню и рецепты для быстрого похудения

Голливудская диета для похудения – это большое снижение веса, за кратчайший срок. Это диетпитание используют самые знаменитые актрисы Голливуда, когда нужно экстренно, за короткий промежуток времени сбросить избыточный вес. Отсюда и возникло наименование диеты, а главная суть которой – это ограничение в употреблении углеводов, норма для калорий – 700 ккал в сутки. Такое ограничение в приеме пищи позволит снизить вес до 10 кг за рекордно короткий срок.

Акцент такого приемы пищи – это клетчатка (белковая или растительная), рыба, только постное мясо, обязательно яйца, а фрукты и овощи только те в которых мало углеродов. Из списка полностью исключается жареные и острые блюда, все сладости, а также маринады, соль и сахар. Под запретом все мучные изделия, в том числе и хлеб.

  • В данной программе диетпитания отсутствует завтрак, хотя утром допустима чашечка черного кофе или же зеленого чая, половинка грейпфрута;
  • Все блюда готовятся в пароварке или запекаются. Жир и масла при приготовлении блюд не используются;
  • Кушать нужно маленькими порциями 5 или 6 раз в день;
  • Алкоголь не допустим совсем
  • В качестве напитков за обедом и ужином черный кофе или же зеленый чай.
  • Яйца только вареные вкрутую.

Голливудская диета 7 дней – меню

Голливудская диета – меню на неделю

Этот вариант более щадящий, так как ограничение в приеме пищи длится всего 7 дней. За этот период можно избавиться от 7 кг избыточного веса.

Обед: яйца куриные – 2 шт., помидор.

Вечером: яйцо – 1 шт, листовой салат (свежий), апельсин или грейпфрут.

Обед: яйцо куриное, вареное – 1 шт, грейпфрут.

Вечером: говядина вареная без специй и даже соли, свежий огурец.

Обед: салат из сельдерея или салатной капусты, цитрусовые.

На ужин можно потушить шпинат, сварить яйцо, приготовить творог, но только обезжиренный, напитки.

Обед: тушеная салатная капуста, яйцо.

Ужин: телятина, помидор (свежий). Мясо варится без соли и добавления специй.

Обед: снова яйцо, тушеная салатная капуста.

Ужин: рыба, приготовленная в пароварке без соли, салатик из зелени.

Обед: овощной суп без мяса, куриное филе (отварное).

Вечером: не жирный творог, грейпфрут.

Обед: парная рыба, обязательно не жирная и без соли, тушеный шпинат.

Ужин: яичный белок, капустный салатик, апельсин, чай.

При необходимости блюда можно заменять, но так чтобы в них содержание калорий, углеводов и белков было такое же. Совсем исключается соль и сахар, а вот пить нужно много, до 2 литров.

Голливудская диета на 14 дней меню-таблица

Голливудская диета – меню - таблица

Этот режим диетпитания более жесткий, так как ограничивать свои желания в питании придется целых 2 недели, но зато можно похудеть до 15 кг. Меню или таблица диетпитания такая же, как в программе на 7 дней, просто на восьмой день диету нужно начать сначала. Завтраки по-прежнему исключаются.

Чтобы разнообразить блюда и облегчить борьбу с избыточным весом продукты можно комбинировать.

  • Яйца кур заменяется перепиленными в количестве 4 штук.
  • Обезжиренный творог – сыром, только без соли.
  • Куриное мясо можно чередовать с другим постным мясом, например кроличьим или рыбой не жирных сортов.

Для гарнира стоит использовать тушеную салатную капусту, шпинат или сельдерей. Из этой зелени можно приготовить и салатики, добавив к ним петрушку. Салаты не заправляются.

В качестве напитков можно использовать минеральную воду, но не газированную.

Цитрусовые допустимо заменить ананасом, так как эти продукты расщепляют жиры.

Голливудская диета на 14 дней. Отзывы и результаты

Голливудская диета – отзывы худеющих

Знаменитой системы питания поддерживается большинство звездных красавиц. Перечислять их имена можно долго. К примеру, Рене Зельвегер для съемок в новом фильме нужно было похудеть на 15 кг, с помощью данной программы она с этой задачей справилась быстро. Перечислять мировых звезд можно долго.

Обычные девушки, хоть и не снимаются в фильмах, но тоже следят за своей фигурой. Уже многие испробовали на себе эту программу и результатом довольны. Если проанализировать отзывы похудевших, то голливудский пример помог девушкам похудеть за 7 дней до 6 кг.

Этот способ борьбы с избыточным весом особенно был популярен перед наступлением пляжного сезона. Эта система экстренного похудения работает, посмотрите на фото в интернете и вы сами всё увидите.

Почему «голливудская диета» не подходит домохозяйкам

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

  • соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
  • алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
  • любая жареная и жирная пища;
  • большинство круп, макароны;
  • хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
  • любые консервированные овощи;
  • сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Именно голливудская диета позволяет быстро похудеть при соблюдении нескольких несложных ограничений. Причем ограничения на сырые продукты в салатах отсутствуют — капусту любого сорта (это может быть и обычная белокочанная, и цветная капуста, и брокколи) и огурцы можно кушать в любых количествах. В некоторых случаях кофе может быть полностью исключен из рациона с его заменой на зеленый чай или обычную воду — т.к. диета разработана в Америке, где чашка кофе стала чуть ли не национальной традицией — скорее всего этим и обусловлено его присутствие в диете в больших количествах. Отсутствие соли в приготовляемой пище будет способствовать выведению из организма излишней жидкости, что может давать значительное снижение веса (до 1,5 кг в сутки) на первых двух днях диеты.

Главный плюс голливудской диеты — можно быстро похудеть за относительно небольшое время. Кроме того, исключение из рациона диеты алкоголя и соли в любом виде нормализует общее состояние вашего организма (алкоголь сам по себе является высококалорийным продуктом, и дополнительно может обострять ощущение голода). Результаты голливудской диеты у разных людей будут зависеть от избыточной первоначальной массы — в среднем около 7 килограмм, но в ряде случаев она позволяет похудеть на 10 кг. Необходимо учесть первоначальную потерю веса, обусловленную выведением излишней жидкости (в течение двух первых дней диеты) — попутно будет проведена очистка организма от токсинов и нормализация обмена веществ.

Минус голливудской диеты обусловлен тем, что она не является сбалансированной по витаминам, а значит, необходим дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов. Второй недостаток вызван ограничением на соль в течение всей диеты — следствием является первоначальная потеря веса из-за выведения излишней жидкости из организма. При постоянном приеме кофе, без его чередования с зеленым чаем, и при ограничениях обусловленных соблюдением рекомендаций диеты возможны резкие кратковременные изменения артериального давления, вызывающие головокружения и, возможно, приступы тошноты — это же будет наблюдаться и при обычном приеме больших доз кофеина в напитке любого вида — может потребоваться консультация врача при частых приступах. Также необходимо отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех диетах, которое может вызывать слабость у некоторых людей. Все указанные недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, составляющий три месяца (как и у японской диеты), и максимальную длительность ее проведения — две недели, после чего необходим перерыв.

1

Суть голливудского типа питания

Такое меню основано на продуктах, богатых растительной клетчаткой (овощи и фрукты со сниженным количеством углеводов), а также белком (яйца, рыба, мясо). А вот углеводы, жиры и высококалорийные блюда придется исключить.

Суть голливудского типа питания

Типичная таблица питания для американок включает продукты, которые в нашей стране «не водятся» (или продаются, но стоят дорого). Поэтому наши диетологи доработали меню, сделав доступным для каждой.

Общие принципы диеты

  • И укороченное меню диеты (на 7 дней), и обычное (на 2 недели) исключает завтраки. Если чувство голода не дает спокойно работать, разрешите себе с утра кусочек грейпфрута и чашку кофе или чая.
  • Каждый день нужно много пить. В меню ниже указан зеленый чай (известный своими очищающими свойствами), но лучше выбирать воду (из фильтра или минеральную, но без газа). Также не запрещено пить кофе — этот напиток может быть черным или зеленым. Если содержащие кофеин напитки не подходят, заменяйте их (хотя бы на ночь) отварами мяты, фенхеля, иван-чая или ромашки.
  • «Табу»: хлеб, десерты, крахмалистые овощи и сладкие фрукты, а также все алкогольные напитки. Если совсем без сладкого не можете, купите заменитель сахара, но — безуглеводный.
  • Еще один запрет — соленые продукты (в том числе рассолы). Соль задерживает влагу в организме, а при похудении она должна свободно выходить, «вымывая» из тела освобождающиеся токсины. Поэтому даже мясо и салаты солить не нужно.
  • Еду только отваривайте или готовьте в пароварке (но — без жира). Жарить запрещено.
  • Можно ли сильно наедаться? Да, но — исключительно капустой с огурцами. Порции других продуктов отмеряйте на кухонных весах.
  • Для похудения нужно больше двигаться, а идеале — ходить в фитнес-клуб. Но на голливудской диете большие физические нагрузки противопоказаны.

Из-за того, что диета строгая, злоупотреблять ею нельзя. Не придерживайтесь голливудской диеты долее двух недель.

Повторять такое похудение можно не ранее, чем через 3 месяца (если прошлый раз продержались неделю). Если же худеете строго 14 дней, диету повторяйте только через полгода.

Меню на 2 недели

1 и 8 день
  • Обед. Отварное яйцо (или паровой омлет) + небольшой томат + 200 мл зеленого чая. Куриное яйцо разрешается заменить двумя перепелиными, а чай — черным кофе.
  • Ужин. Яйцо + салатик (пара огурцов или капуста и грейпфрут, без масла).
2 и 9 день
  • О. Целый грейпфрут + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной телятины либо говядины (кусок важно выбрать нежирный) + свежий огурец, лучше грунтовой + чай. Но если кофеин, содержащийся в зеленом чае, мешает уснуть, пейте воду (минералку).
3 и 10 день
  • О. Яйцо + салат (огурец и капуста или 1 порезанный помидор) + зеленый чай. Салат нельзя солить, но для вкуса можно полить лимонным соком.
  • У. 200 г паровой говядины (готовьте без масла) + некрупный огурец + кофе (желательно без кофеина).
4 и 11 день
  • О. Грейпфрут + порция порезанного огурца или капусты (любого размера) + чай (кофе).
  • У. 200 г нежирного творога (натуральный йогурт его не заменит) + яйцо + кофе.
5 и 12 день
  • О. Салат из капусты или огурца (разрешено дополнять луком и зеленью) + яйцо + кофе.
  • У. 200 г отварной или паровой рыбы (желательно нежирного морского сорта) + капустный либо огуречный салат + чай.
6 и 13 день
  • О. Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и кислого яблока.
  • У. 200 г вареной говядины + капустный либо огуречный салат + несладкий чай.
7 и 14 день
  • О. 200 г отварного куриного филе (откажитесь от калорийных бедер или голеней) + огуречный или капустный салат + небольшой апельсин или грейпфрут + кофе.
  • У. Фруктовый салат (из тех же апельсина, грейпфрута и несладкого яблока).

Выходим из диеты грамотно

Независимо от того, сколько дней вы худели (7 или 14), выходить из диеты нужно плавно.

Выходим из диеты грамотно

На протяжении последующей недели вводите в рацион один новый продукт. Порции пока делайте умеренные.

  • Разрешите себе завтрак и полдник. Но в первые дни они должны быть «невесомыми». Скажем, утром съешьте фрукты, а ближе к вечеру выпейте кефир или несладкий кисель.
  • Приготовьте овсянку на воде, суп (с куриным филе или кусочком телятины), макароны из твердых сортов пшеницы. Калорийность каждого из этих блюд стоит проверять с помощью онлайн-калькулятора. Диетологи уверены: за день «вес» своего рациона безопасно повышать максимум на 200 ккал.
  • Для салата сделайте заправку (масло + лимонный сок + щепотка соли). Соль возвращайте в рацион как можно медленнее. То же касается и специй — нельзя в первый же день щедро посыпать блюда перцем. Позвольте телу сначала принять соль, потом введите неострые специи (куркуму, паприку), и только после этого — острые (карри, черный перец).
  • С введением сахара лучше подождать. Начните с «правильных» жиров (орехи, живое растительное масло), потом перейдите к сложным углеводам (сухофрукты, крупы), и наконец, готовьте побольше белковых блюд. Только после этого можете положить в кофе первую ложечку сахара.
  • Так же медленно повышайте физические нагрузки.

Рекомендации и общие правила по питанию

Общие правила по питанию Кофе натуральный

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

  • обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
  • Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
  • Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
  • Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
  • Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Правила выхода из диеты без вреда для здоровья

Правила выхода из диеты Куриный суп

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Лучше всего придерживаться правил здорового питания и отказаться от вредных продуктов на постоянной основе.

Отзывы и результаты похудевших

Многие женщины, который испробовали на себе диету голливудских красавиц, отмечают снижение веса в первую неделю до 5-7 кг. Это отличный вариант привести себя в порядок к новогодним праздникам или летнему сезону за ограниченный промежуток времени.

Отмечается, что конечный результат во многом зависит от первоначального веса и скорости обменных процессов в организме. Важно иметь хорошую силу воли и целеустремленность, так как многим похудевшим поначалу было тяжело придерживаться строгого меню. Следует продержаться всего несколько первых дней, когда организм привыкает к диете.

Обязательно нужно соблюдать рекомендации по выходу из диеты. Голливудская диета показала отличные результаты, но ко всему следует относиться обдуманно. Здравый подход – залог стройности и отличного настроения.

Плюсы и минусы стиля

Заметным достоинством диеты голливудской системы питания считается быстрая потеря веса, о чем говорят и многочисленные отзывы. Кроме того, преимущества диеты в отказе от спиртных напитков и соли. Оба фактора способствуют сохранению здоровья.

Рекомендуем прочитать:


Рецепт на зиму помидор черри в собственном соку — самые вкусные варианты

Рассол для томатов на 1 литр воды: сколько соли и сахара и уксуса

Как солить грибы в домашних условиях — пошаговый простой и быстрый рецепт в банках горячим и холодным способом

Главный недостаток диеты в том, что похудение происходит в основном за счет исключения соли и вес может быстро вернуться. При поддержании голливудской диеты на 7 дней будет намного проще продержаться до конца.

Также важно заметить в числе недостатков — бедный рацион. Несбалансированное питание может стать причиной авитаминозов и потребуется пить дополнительные витаминные комплексы.

Если при поддержании диеты в качестве напитка вы выберите только кофе, возможны резкие скачки артериального давления. Кроме того, данный стиль питания можно снова начинать только через 3 месяца.

Из-за недостатка питательных веществ могут возникать тошнота и рвота. Срывы на голливудской диете — дело достаточно частое и при них все килограммы быстро вернутся.

Результаты диеты

При соблюдении голливудской диеты человек во время каждого приема пищи должен кушать белковый продукт. Это может быть мясо, рыба, субпродукты, яйца или кисломолочка. Для их переваривания организму приходиться затрачивать большое количество энергии, поэтому для поддержания жизнедеятельности ему нужно использовать жиры из собственных запасов. Кроме этого, исключение из рациона определенных компонентов способствует выведению лишней жидкости.

Конечно, каждый организм реагирует на вводимые ограничения по-разному. Однако в целом данная методика поможет похудеть за 7 дней на 5-6 кг, за 14 дней на 8-10 кг.

Основные рекомендации

Отличительная черта метода питания популярного у звездных персон – запрет на завтрак. В исключительных случаях допускается щадящий вариант. Утром можно съесть несколько долек грейпфрута и выпить чашку кофе. В течение дня предусмотрено два основных приема пищи и перекусы. Капуста любого сорта и огурцы употребляются без ограничения.

В приготовлении блюд также существуют правила. Продукты варят, тушат или запекают в аэрогриле. Менять последовательность дней или приемов пищи не рекомендуется. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Напитки: зеленый чай, и натуральный кофе входят указанный объем.

Из рациона исключаются:

  • крахмалистые овощи и фрукты (виноград, бананы, картофель);
  • острые специи, соль;
  • кондитерские изделия, мед сахар;
  • копчености, маринады, соусы;
  • пищевые добавки (сода, дрожжи, желатин и т. д.);
  • алкоголь, газированные напитки, энергетики;
  • растительные и животные жиры.

Физические нагрузки во время курса не предусмотрены. Рекомендуются прогулки на свежем воздухе, посещение сауны, бассейна.

Как выйти из диеты

Выход из голливудской диеты должен быть постепенным, иначе результаты будут потеряны.

Рекомендуем прочитать:


Польза арахиса для организма мужчин и женщин: обзор состава, свойства и особенности употребления арахиса (120 фото и видео)

Польза ананаса и вред: состав, показания и противопоказания к употреблению (125 фото + видео)

Диета для похудения ног: лучшие эффективные меню, рацион питания и упражнения (90 фото и видео)

В первые дни стоит отказаться от жирной, жаренной и сладкой пищи. На завтрак лучше всего есть каши, сваренные на воде, несколько кусочков сыра до 5% жирности.

На обед подойдет любой нежирный бульон. А на ужин покушайте свежий салат с небольшим кусочком вареной курятины.

В качестве перекусов хорошо подойдет творог с небольшим процентом жира, изюм, фрукты или ряженку.

Все это нужно в первые 3-5 дней, далее постепенно включайте в рацион обычную пищу. Соль и сахар постарайтесь избегать как можно дольше, при возврате данных продуктов к вам вернутся 1-2 кг.

Диеты звезд Голливуда

У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

  • Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самых различных овощей и оливкового масла. В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;
  • Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде;
  • Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;
  • Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, — ускоряют кровообращение в клетках;
  • Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. Кроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.

Голливудская диета для похудения: основные принципы

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

  • На весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
  • Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
  • Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
  • Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;
  • Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
  • Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
  • Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
  • Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

На 7 дней

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

яйцо и помидор

  • Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.
  • Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
  • Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.
  • Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
  • Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.
  • Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
  • Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.
  • Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
  • Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

яйцо и грейпфрут

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

  • одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
  • куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
  • в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
  • зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
  • пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
  • грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

  1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
  2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
  3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
  4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
  5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

  • постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
  • обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
  • избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Голливудская диета на 14 дней: меню, результаты и отзывы

Голливудские звезды являются эталоном для подражания: как же нелегко им приходится, когда тело теряет спортивный рельеф – любое несовершенство тут же становится достоянием общественности и предметом для насмешек. Неудивительно, что именно в Голливуде была создана самая эффективная диета, позволяющая избавиться от нежелательных килограммов за считаные дни.

Здоровая еда

Немного истории

Мало кому на постсоветском пространстве знакома голливудская диета. Меню на 14 дней или неделю противоречит имеющимся стандартам современной диетологии, применяемой в санаториях и лечебных учреждениях России, где до сих пор действует правило 21 дня. Однако всем достоверно известно, что настоящими пионерами и первооткрывателями, то и дело совершающими прорывы в медицине и бьюти-сфере, стали западные диетологи.

Именно американские диетологи разработали специальный план питания, который испытали на себе многие звезды, которым нужно срочно привести свое тело в порядок. По сути голливудская диета представляет собой чередующиеся разгрузочные дни: увеличение и уменьшение объема потребляемой энергии позволяет ускорить метаболизм и распрощаться с ненавистными лишними килограммами.

Основные правила

Голливудская диета, меню которой тщательно проработано именитыми специалистами, работает не только по причине исключения каких-то продуктов, но и во многом из-за того, что в ее основе лежат особые правила приемов пищи:

  • запрещается есть при работающем телевизоре, перед экраном ноутбука, смартфона или планшета;
  • любому приему пищи должен предшествовать минимальный набор физических упражнений: будь то легкая прогулка или полноценная тренировка в спортивном зале;
  • не допускается наличие длительных перерывов в приеме пищи;
  • общая калорийность продуктов должна находиться в границах от 1000 до 1800 кКал.

Как не сорваться?

Любой план питания, основанный на дефиците калорий, подразумевает строгие ограничения: организм искусственно вводится в режим стресса. При этом сознание постоянно фокусируется на запрещенных продуктах: как только на горизонте появляется прилавок с любимым десертом, жертва рискует скупить все порции, представленные на витрине.

Как же не допустить срывов, находясь на диете? Существует ряд правил и уловок, которые помогут продержаться заданное количество времени:

  • нужно убрать все запрещенные продукты из поля зрения: чем дальше они будут от глаз, тем проще мозгу будет справиться с порочным искушением;
  • на столе всегда должны находиться тарелки с правильным перекусом на случай приступа голода: низкокалорийные овощи и фрукты, цельнозерновые хлебцы, обезжиренный йогурт, творог и т. д.
  • следует избегать походов в кондитерские отделы магазинов, кофейни;
  • стоит удалить из подписок кулинарные страницы и фуд-блогеров.

Худеем за неделю

За 7 дней голливудской диеты можно избавиться от 5-10 килограммов! Все что нужно – забежать в продуктовый магазин по дороге домой и купить продукты на неделю:

  • яйца — 7 штук;
  • обезжиренный творог — 700 г;
  • обезжиренный йогурт — 700 г;
  • слабосоленая форель — 210 г;
  • цельнозерновые хлебцы или хлеб — 1 упаковка;
  • авокадо — 1 шт.;
  • яблоки — 4 кг;
  • гречка — 1 кг;
  • рыба или морепродукты — 3 кг.

Авокадо в тарелке

Из этого набора продуктов следует через день готовить завтраки, обеды и ужины в течение недели. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

  • Тост со слабосоленой форелью.
  • Яйцо пашот.
  • Чай или кофе без сахара.
  • Яблоко.
  • Гречневая каша с растительным маслом.
  • Тост с авокадо.
  • Чай или кофе без сахара.
  • Обезжиренный творог или йогурт.
  • Рыба или морепродукты.
  • Чай или кофе без сахара.

Следующий день можно питаться так, как обычно. При этом продукты можно заменять подобными, чередуя, например, творог, йогурт, кефир. При аллергии на рыбу можно обойтись грудкой индейки.

Голливудская диета на 14 дней

Если позволяет время, то можно попрощаться с большим количеством ненавистных сантиметров: для этого нужно составить план питания на две недели — общий подход и правила остаются теми же, но меню может несколько удивить.

В рацион нужно ввести белковые, углеводные и разгрузочные дни — вот чем отличается от недельной меню голливудской диеты на 14 дней. Таблица чередования дней позволит не запутаться.

В основе питания на 14 дней лежит чередование белкового, углеводного и монодней. В белковые дни разрешается употребление только продуктов, богатых белком, это такие, как: тунец, мясо, белок яйца, обезжиренные молочные продукты. В углеводные дни нужно употреблять только грубую клетчатку: яблоки, морковь, крупы и бобовые, цельнозерновой хлеб. В монодни предусмотрено употребление только одного продукта из списка:

  • Творог.
  • Гречка.
  • Шоколад.
  • Арбуз.
  • Дыня.
  • Ягоды.

Тем, кому показалось странным наличие в списке шоколада, стоит пересмотреть свое отношение к ограничениям: любой план питания подразумевает наличие небольших вольностей, которые позволят не сорваться на пути к намеченной цели. Шоколад можно заменить любым другим любимым лакомством и включить его в свой рацион: при этом общее количество калорий, съеденных в этот день, должно оставаться в заданной границе.

Плюсы и минусы

Очевидным плюсом такого вида питания является то, что по истечении указанного времени лишние килограммы непременно уйдут, талия потеряет заветные сантиметры, и любое платье будет сидеть идеально.

Однако не стоит забывать, что суть этой диеты – дефицит потребления энергии, который организм воспринимает как шок или стресс. Поэтому при выходе непременно случится восполнение энергозатрат: те жировые клетки, которые уменьшились в объемах, увеличатся в несколько раз. К тому же основные потери непременно придутся на воду, которая будет выведена из межклеточного пространства.

Поэтому пользоваться такими приемами нужно очень осторожно и лишь в крайних случаях.

Как правильно выходить

Голливудская диета на 14 дней предполагает несколько раз использовать в пищу только один продукт. При этом мозг будет подавать сигналы организму, что наступили страшные времена – при выходе важно не сорваться, иначе все усилия пойдут прахом.

В первый день после окончания важно придерживаться основных принципов питания диеты, постепенно добавляя в свой рацион привычные продукты, – важно оценивать, как реагирует организм на употребление того или иного блюда.

Каким бы сбалансированным ни казалось питание на этой диете, оно не может быть таковым ввиду умышленного понижения общей суточной калорийности: важно пропить комплекс витаминов и минеральных веществ после окончания. В противном случае придется столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос, тусклый цвет лица, а также различные проблемы со здоровьем.

Как долго держатся результаты

Голливудская диета на 14 дней позволяет избавиться до 15 килограмм веса! Однако не стоит питать иллюзий: при возвращении к прежним пищевым привычкам растаявшие килограммы вернутся через пару недель.

Если же следовать правилам этого типа похудения, то можно сохранить результаты на длительное время.

Противопоказания

Отзывы о голливудской диете сплошь и рядом пестрят потрясающими результатами: сразу хочется кинуться в бой! Тем не менее стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

  • беременность и период лактации;
  • сахарный диабет;
  • заболевания эндокринной системы;
  • подростковый возраст до 18 лет.

Если во время диеты чувствуется упадок сил, появились головокружения, снизилось артериальное давление, то стоит немедленно ее прекратить. При любых других проблемах со здоровьем нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Диеты голливудских звезд

Гвинет Пэлтроу частенько в своих интервью признается, что периодически балуется разгрузочными днями на какао, Дженнифер Лопес постоянно носит с собой баночки с детским питанием – это ее личный способ борьбы с лишними килограммами. Простым обывателям остается только догадываться: сказанное действительно имеет место или же такие радикальные методы упомянуты для привлечения внимания к своей персоне? Глядя на изящные фигуры актрис, не сложно поверить в такие чудо-диеты.

Дженнифер Лопез

Другая Дженнифер, известная зрителям по сериалу «Друзья», худеет на частом дробном питании: Энистон питается каждые 2-3 часа, в ее холодильнике не найти таких продуктов, как сахар, хлеб и сладкие фрукты.

Дженнифер Энистон

Кристина Агилера долго смеялась над шикарными формами Адель, постоянно подчеркивая, что певица, уважающая своих зрителей, никогда не выйдет на сцену, неся за собой пару десятков лишних килограмм. Но, как говорится, смеется тот, кто смеется последним: после рождения ребенка сама Кристина поправилась и изменилась до неузнаваемости. К счастью, сейчас звезде удалось вернуть свои прежние формы: ей помогла йога, занятия боди-балетом и та самая голливудская диета.

Джерард Батлер

Примечательно, что у актеров-мужчин тоже бывают проблемы с весом, многие имеют собственные секреты в борьбе за стройность: Джерард Батлер, Брэд Питт, Леонардо Ди Каприо — все они постоянно худеют и поправляются ради новых ролей.

Брэд Питт

Брэдли Купер заметно похудел к выходу сериала «Звезда родилась». Инсайдеры поговаривают, что ему также пришлось провести пару недель на углеводных, белковых и моноднях, а раскрыла ему секреты стройности его новая пассия Леди Гага.

Бредли Купер и Леди Гага

Отзывы

Многие молодые девушки сидят на голливудской диете каждый год перед новогодним корпоративом: им удается похудеть на несколько килограммов! Они отмечают, что соблюдать режим питания не так уж и сложно. Но после всех гуляний наступают длинные выходные, на которых велик соблазн совершать забеги от холодильника к телевизору, и все сброшенное тут же возвращается на место.

Женщины постарше пытаются похудеть на этой диете перед выпускными детей или свадьбой, и вес действительно уходит! Однако многие дамы отмечают, что все же позволяют себе некоторые вольности: две недели без любимых привычных вредных перекусов даются с каждым годом все тяжелее. С тех пор прошло уже пару лет, а сброшенные килограммы так и не вернулись.

Источники:

https://www.starhit.ru/style/ves-poputal-primenyaem-na-praktike-dietyi-gollivudskih-zvezd/
https://enjoy32.ru/raznoe/diety-gollivudskih-zvezd-2.html
https://sportlifenow.ru/poxudenie/diety/gollivudskaya-dieta-menyu-i-recepty-dlya-bystrogo-poxudeniya.html
https://gudi1991.ru/pitanie-i-diety/gollivudskaya-dieta-otzyvy.html
https://dietpick.ru/477742a-gollivudskaya-dieta-na-dney-menyu-rezultatyi-i-otzyivyi

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector