Фрукты для диеты магги

Содержание скрыть
2 Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты
2.20 Часто задаваемые вопросы
3 Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

Диета Магги (оригинал) — Варианты Меню, Рацион и Руководство

диета магги на каждый день

Что такое питание Магги и с чего начать. Рекомендации и принципы питания, этапы похудения за месяц. Виды диеты Магги – яичная и творожная диета, пример меню и порции. Подробные рецепты, темпы сброса веса.

Чтобы максимально быстро сбросить лишние килограммы худеющему человеку лучше выбрать универсальный в этом плане стиль питания – диету Магги (Diet Maggi). Несмотря на то, что диетологи и другие специалисты нутрициологии (науки о питании) не рекомендуют скоротечное похудение, именно эта диета помогает убрать избыточный вес, не подвергая организм лишним стрессам.

Такое возможно благодаря хорошо сбалансированному рациону и правильным дозировкам блюд.

Сейчас мы узнаем, какие существуют виды, особенности, преимущества и недостатки системы Магги, в чем состоят основные правила, почему она так называется, какие ходят о ней предрассудки. Посмотрим, с чего лучше начинать такую диету, каким должен быть рацион, блюда. Как рассчитать и составить меню.

  • Что такое диета Магги, и кто её создал
    • Виды
    • Основы и рацион
    • Этапы
    • Меню
    • Рулет мясной говяжий
    • Котлеты куриные
    • Пицца вегетарианская
    • Рулеты из морской рыбы
    • Индейка с ананасами
    • Десерт ягодный
    • Омлет на пару
    • Компот из сухофруктов
    • Какие могут быть противопоказания
    • Длительность курса
    • Плюсы и минусы
    • Советы

    Возьмем себе на вооружение несколько вариантов уже готового расписания недельного рациона. Узнаем также, на сколько кило можно похудеть, за какое время и какими советами лучше воспользоваться, чтобы улучшить эффективность.

    Что такое диета Магги, и кто её создал

    Суть диеты Магги – сведение к минимуму потребление углеводов и жиров, а также добавление в большем объеме белковой пищи. Эту систему относят к здоровому питанию. Она не считается жесткой и способна даже освободить человека от углеводной зависимости. Организм постепенно подстраивается к новому стилю потребления калорий.

    Получение сложных углеводов в малом количестве не дает образоваться новому жиру. Нехватка энергозапасов подталкивает организм к тому, чтобы брать калории из запасов жира. Так, благодаря только одному диетическому питанию, запускается распад клеток жировой ткани.

    Авторы такой диеты не выявлены. Хоть и существует версия, что ее создали специалисты клиники Мэйо (США, штат Минесота). Однако своему названию она обязана Маргарет Тетчер, так как систему, действительно, создавали для нее.

    В одном ее дневнике за 1979 год были найдены записи о питании по определенной системе – на завтрак 2 отваренных яйца и грейпфрут. Диетологами было обнаружено, что белковая нежирная еда, комбинированная с цитрусовыми фруктами, дает потрясающий результат похудения.

    Поэтому первая диета Магги для похудения была опробована самой «железной» леди Великобритании. Известно также, что и многие популярные актеры и другие известные личности использовали этот принцип питания.

    Например, чтобы сыграть роль в кинофильме «Пианист», Эдриен Броуди сбросил 14 кило при помощи диеты Магги.

    Несколько предрассудков по поводу диеты Маги:

    Миф 1. Меню насыщено бульонными кубиками «Магги». Программа похудения не имеет ничего общего с продукцией «Maggi».

    Миф 2. Надо есть только перепелиные яйца – они полезнее куриных. Это так. Но только не для похудения. В таких яйцах просто нет лютеина, а также множества полезных аминокислот, которые содержаться в курином яйце. Именно лютеин и аминокислоты принимают активное участие в балансе обмена веществ, который так необходим для запуска процесса распада клеток жировой ткани.

    Миф 3. Блюда невкусные. Несмотря на некоторое однообразие меню, все-таки блюда нельзя назвать невкусными. Здесь есть и мясо птиц, животных, рыб. Можно есть фрукты, присутствуют вкусные овощи.

    Миф 4. Можно убрать до 20 кг избыточного веса за месяц. Такие результаты недопустимы. Если гнаться за этой цифрой, организм может испытать шок от истощения. А избыток белка выведет из строя ряд систем. В реальности этой отметки на такой диете мало кто добивался. При этом всегда были свои плачевные последствия.

    Миф 5. Есть мясо вредно. Без мяса, одними только яйцами и творогом, как говориться, сыт не будешь. Если убрать мясо, то организм не будет получать достаточно белка. Возникнет риск «выгорания» мышечной массы, наступления быстрой утомляемости и слабости. А это сильно снизит работоспособность и производительность человека.

    Миф 6. Поливитаминные комплексы не нужны. Несмотря на то, что меню такой диеты считается сбалансированным для худеющих людей, пропить один курс витаминов все-таки рекомендуется. Это снизит риск истощения организма при высокой скорости метаболизма.

    Миф 7. Физические упражнения не нужны. Спорт все равно нужен. На одной диете можно похудеть, но это будет медленнее. То есть вы уберет мало килограмм лишнего веса.

    Миф 8. Яйца вызывают кожное расстройство – диатез. Если у человека нет предрасположенности к аллергиям, у него сравнительно здоровая печень и поджелудочная, тогда риски возникновения диатеза минимальны.

    Миф 9. Вес не уходит. Здесь может быть причина посерьезнее, чем просто полнота человека. Необходима проверка у врача на наличие каких-либо болезней. Например, вес из-за диеты не уходит из-за того, что нарушился обмен веществ.

    Миф 10. Алкоголя немного употребить можно. Диета в этом плане жесткая. Спиртное запрещено.

    Миф 11. Немного гречневой каши можно раз в неделю. Категорически нельзя. Любая каша – это углеводы. Причем с высоким гликемическим индексом. Кашами можно расстроить систему диетического баланса.

    Миф 12. Хлеб запрещен. Не совсем так. Хлеб можно есть, но только выпеченный на закваске без дрожжей и при этом мука должна быть грубого помола (цельнозерновая). Хлеб заменяют также диетическим крекером, хлебцами без добавок.

    А растягивать диетический режим на более длительный срок опасно – избыток белков организме сильно ослабит иммунную систему, человек начнет чаще болеть гриппом, тяжелее переносить интоксикацию при отравлениях или инфекционном поражении.

    Существует два вида режима диетического питания: яичная диета Магги (она называется еще классической) и творожная диета Магги.

    Первый вариант характерен тем, что почти при каждом приеме пищи присутствуют яйца. И практически всегда их по 2 шт. Яйца готовят двумя способами – отваривают вкрутую (реже – всмятку) или делают из них омлет. Сырыми не употребляют. Могут добавлять также в разные мясные блюда или салаты.

    Второй вариант построен по такому же принципу, что и яичная диета, только вместо яиц берут творог низкой жирности – 5-9%. Совсем обезжиренный вариант творога не подходит. Чаще всего творог едят с фруктами, ягодами, просто так или в запеканке. Вместо сметаны к нему добавляют кефир 1% жирности, йогурт без добавок или простоквашу домашнего приготовления.

    Выбирать следует какой-то один вариант. Совмещать такие продукты не нужно, хотя в меню есть дни, когда предусмотрено употребление яиц и творога. Но такие приемы должны быть не частыми.

    С чего начать диету Магги

    Чтобы суметь составить подробно свое меню, для начала изучите все варианты диеты Магги. Ведь кому-то может не подойти изобилие яиц на протяжении целого месяца или даже двух недель. После этого необходимо обратить внимание на некоторые аспекты.

    Первым делом необходимо узнать у врача-диетолога, каков на самом деле ваш избыточный вес. Не масса накопленной воды в виде отечности, не вес костей и мышц, а именно масса жировой прослойки. Следующий шаг — обследоваться или проконсультироваться с врачами, подходит ли высокобелковая и низкоуглеводная диета именно вашему организму.

    После всех расчетов нужно найти цифру, на сколько килограмм вы хотите похудеть. От этого будет зависеть, достаточно ли для вас 2-недельной диеты или нужно сразу приступать к 4-недельному режиму питания.

    Помните, что необходимо психологически быть готовым отказаться от сладкого. Обязательно нужно составить график питания, расписанный по часам. Рассчитать калорийность продуктов можно только один раз, чтобы понять, что углеводы сведены к минимуму, а содержание белков в продуктах достаточно высокое.

    Попробуйте составить разнообразное меню и следовать рецептуре. Заранее запаситесь необходимыми продуктами, кроме молочных и других, которые всегда нужно покупать свежими. Предварительные закупки помогут вам не соблазниться на лишнее, не купить булочку или что-то еще, что может навредить фигуре.

    Также следует обзавестись посудой и столовыми приборами маленьких размеров. Этот прием поможет не переедать. Готовить лучше только на один раз, а не впрок. Специалисты считают, что пища, приготовленная позже 3-4 часов, уже не годится для еды. Она может быть уже насыщена токсинами или просто не иметь полезной ценности.

    Придется питаться по часам – это тоже учтите заранее. Здесь крайне важна точность выполнения всех рекомендаций и условий программы. Если написано завтракать в 7 утра, значит, пропускать нельзя. Контролируйте себя вплоть до того, что используйте будильник на смартфоне, напоминающий о скором приближении обеда, завтрака или ужина.

    Если сказано, есть яблоко утром, значит, надо есть. Компромиссы неуместны. В противном случае мечта о сбросе лишней массы тела так и не осуществиться.

    Основы и рацион

    правильная диета магги

    Если поменять основные принципы диеты Магги на каждый день, то это будет совершенно другой диетический режим.

    1. Питание 3-разовое.
    2. Никаких перекусов первые две недели. Разрешается перекусывать фруктами только на 3-й и 4-й неделе при диете, рассчитанной на месяц.
    3. Помните, что все-таки это белковая диета. Обследуйтесь перед тем как к ней приступать, чтобы понимать, насколько она будет безопасна для вашего организма.
    4. Меньше всего рацион должен состоять из углеводов.
    5. Программа базируется на одном каком-то продукте – твороге или яйцах.
    6. Дополнительным ключевым продуктом является грейпфрут. Он считается самым хорошим жиросжигателем – способствует.
    7. Первые 2 недели – обязательное следование четко распределенному графику питания. Вторые 2 недели одномесячного курса похудения – допускаются вольности в объемах порций, их количестве и времени потребления.
    8. Все дни должен быть достаточно скудный рацион, без излишеств – все точно по списку продуктов.
    9. Питьевой режим – 2 литра чистой некипяченой и не газированной воды за сутки.
    10. Соль минимизировать по объему потребления.

    То, что организм при белковой диете не испытывает стрессов – важный фактор. Это обозначает, что по окончании курса прежний избыточный вес не вернется. Организм легко перестроится, будет удерживать долгое время нормальную массу.

    Риски вновь пополнеть могут появиться лишь тогда, когда человек резко переходит на жирную и сложноуглеводную пищу (сладкое, мучное и прочее).

    Любые кондитерские изделия убираются из рациона полностью. Это же касается из зерновых – круп, каш, супов с крупой и картофелем. Причем запрет на такие продукты действует на протяжении всего курса – даже в период, так называемых, послаблений (вторая половина диетического режима).

    Сахар полностью исключить из рациона. Можно пол чайной ложки съедать свежего (жидкого) меда один раз в 3-4 дня. Но нужно знать, когда именно разрешено есть мед – только на последней неделе диеты (в мизерных дозировках).

    Обратите внимание! Капуста белокочанная вреда особого не принесет, но ее нужно употреблять с осторожностью. Сочетание такой капусты с большим количеством белка провоцирует метеоризм. Это скорее неудобство, и проблемой оно может стать при чрезмерном употреблении капусты и белковой пищи. Лучше заменить этот продукт брокколи.

    Нужно также правильно совмещать продукты. По диете Магги есть своя схема совместимости продуктов, которые одновременно служат отличным способом для жиросжигания:

    Продукты и время суток
    Тип диеты Доп. продукты Время
    Творожная Фрукты добавляют к творогу Утром
    Яичная Грейпфрут Утром
    Апельсин Вечером

    Этапы

    Список пошагового следования диетическому режиму питания за месяц:

    1 неделя. Самый трудный этап, так как организм перестраивается на новый стиль питания. В этот период может появиться головокружение, тошнота. Но это все легко нейтрализовать, выпив стакан чистой негазированной воды. Содержание белка в пище умеренное.

    2 неделя. Адаптация к новому рациону закончилась, побочные эффекты не беспокоят. Теперь организм полностью работает по новой системе. Индивидуально могут наблюдаться у некоторых людей запоры. Они быстро проходят, если выпить фито-чаю из трав со слабительным эффектом. Количество белковой еды увеличивается.

    3 неделя. Здесь уже можно позволить себе «поощрительные призы» – приемы пищи могут быть в любое время. Здесь есть одна предосторожность – искушение все бросить и сорваться на сладкое. Многие отзывы похудевших людей на такой диете показывают, что хорошим стимулом продолжать следовать тем же курсом являются те положительные результаты, которые уже хорошо видны в зеркале.

    4 неделя. В работе организма не наблюдается никаких сбоев. Результаты похудения уже видны хорошо. Идет постепенный переход к другому типу питания.

    Процессы, или что происходит с человеком во время похудения на диете Магги: во-первых, это ускорение обмена веществ. Происходит быстрое сжигание потребленных углеводов и жиров, жирные кислоты расщепляются, все белки полностью усваиваются посредством биотина, содержащегося в желтках.

    Переваривание яиц происходит долго, что является энергозатратным, Белковая еда насыщает организм необходимыми микроэлементами (например, кальцием). Вы не чувствуете никакого синдрома усталости, мышечная масса сохраняется, также наблюдается постоянное ощущение сытости.

    Примерно за 4 часа организм будет переваривать яйца, поэтому большую часть энергии он будет тратить на это. Достаточное количество кальция в организме, поступающего с белковой едой, улучшает состояние волос, ногтей, зубов и костей. Энергонасыщенный рацион избавляет человека от синдрома усталости.

    Самому составлять меню можно только ориентируясь на уже готовые варианты. Некоторые позиции в нем можно поменять. К примеру, если вы не любите помидоры, замените их огурцами. Если для кого-то белокочанная капуста кажется грубой, используйте пекинскую (китайскую) капусту с нежными листочками.

    Для тех, у кого аллергия на морепродукты, рекомендуется питаться белым мясом. И так далее – замена производится только на типичные продукты, с похожим гликемическим индексом.

    Диета Магги на неделю (одну и вторую) – меню, составленное для 2-недельной системы питания. Все завтраки здесь одинаковые: яйца, сваренные вкрутую (2 шт.) и грейпфрут целый (1 шт.). Что касается обедов и ужинов, здесь рацион меняется:

    Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

    Диета Магги меню на 4 недели оригиналДиета «Магги»

    В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

    Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

    Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

    Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

    Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

    1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

    Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

    2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

    3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

    4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

    Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

    • Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день Какие продукты можно употреблять
    • Какие продукты запрещены
    • Яичная диета Магги

    Польза и вред

    В погоне за стройным телом, количество худеющих ежегодно стремительно возрастает. Как следствие, увеличивается и число диет, которые способствуют эффективному сбрасыванию веса.

    В настоящее время все методики похудения можно условно поделить на белковые (Дюкана, Магги, Аткинса, кефирная) и растительные (гречневая, рисовая, овсяная, соковая, фруктовая, овощная).

    Идеальной системы сбрасывания лишних килограмм человечество еще не изобрело, именно поэтому каждая из них имеет преимущества и недостатки, а также оказывает полезное и вредное воздействие на работу внутренних органов человека.

    Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о пользе протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи.

    Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако сегодня доказано, что негативное воздействие продукта нейтрализуют масло и жиры. Именно поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендовано принимать их одновременно.

    Несмотря на пользу белковой диеты, отзывы врачей утверждают обратное: перенасыщенный протеинами рацион питания оказывает только вред на работу внутренних органов, в частности, на почки. Помимо этого, для переваривания белка нужны пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в организме в ограниченном количестве, как следствие, избыток «необработанного» продукта гниет в кишечнике, что вызывает запоры, понос, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.

    Запрещенные продукты

    • Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
    • Жареное
    • Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
    • Молоко
    • Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
    • Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
    • Грибы
    • Любые масло и жиры
    • Алкоголь

    Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

    Виды диеты Магги


    Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

    • сильная потеря веса (до 20кг) за четыре недели;
    • ощутимое уменьшение объемов (до 10 размеров);
    • строгий рацион питания;
    • скромный список противопоказаний (см. ниже в п. «Достоинства, недостатки и противопоказания»);
    • стабилизация массы тела;
    • сохранение результата в течение продолжительного времени.

    После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек.

    В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

    • яичная;
    • творожная, сырная.

    Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка. Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

    Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии, малокровия, повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание.

    Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

    Творожная диета Магги приводит к усиленному расщеплению жиров, ускоряет выведение шлаков, улучшает состояние кожи.

    При желании вместо яиц и творога можно использовать нежирный сыр (до 25%). Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада с почек, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усваивания углеводов.

    Диета Магги сырная допускает употребление любых нежирных сортов молочнокислых изделий (включая брынзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикотту 8%, гаудетте 7%, моцареллу 17%, бри 23%, адыгейский 14%). Оптимальное содержание жира в продукте составляет – 9%.

    диета маггитворог3 неделя диеты Магги Таблица4 неделя диеты Магги таблица1 неделя диеты Магги таблицаВторая неделя диеты Магги таблица

    Плюсы и минусы

    Яично-творожная диета Магги для похудения имеет большое количество плюсов, благодаря чему она не теряет популярности уже много лет.

    К плюсам можно отнести:

    • Не нужно считать калории;
    • Рацион достаточно разнообразен и сбалансирован. Он не вредит здоровью и не надоедает;
    • Нет ограничения по порциям, поэтому нет чувства голода;
    • Дисциплинирует по времени приема пищи и отказу от вредных привычек;
    • Нет ограничения по блюдам: в пределах приема пищи можно комбинировать продукты любым привычным способом. Возможно варить супы, делать котлеты и тд.;
    • Рацион Магги подходит для любого возраста, при отсутствии противопоказаний по здоровью;

    Цинк, для чего нужен в организме человека?

    Минусы тоже есть:

    • Возраст и склонность к образованию холестериновых бляшек не является противопоказанием, но большое потребление яиц в некоторых случаях может усугубить здоровье сосудов и сердечной мышцы. При наличии предрасположенности или уже имеющейся патологии следует следить за уровнем холестерина в крови и при усугублении самочувствия отказаться от данной диеты.
    • Требуется строгое соблюдение режима дня и предписанного рациона для каждого приема пищи на каждый день.
    • Нельзя заменять продукты, если не указана возможность этого («любые овощи», «любые фрукты»).
    • При резком вхождении в диету Магги неизбежны срывы, а при резком выходе – набор веса обратно. Для наилучшего результата необходимо грамотно подготовится к диете и плавно выйти из нее. Вход и выход не менее недели, а некоторые принципы питания лучше сохранить на долгое время для сохранения и улучшения полученных результатов.
    • В некоторых случаях возможно ухудшения состояния кожи и волос, вызванное дефицитом углеводом и клетчатки в частности. Ухудшение обратимо и после возвращения к нормальному содержанию углеводов в рационе нормальное состояние кожи и волос вернется в течение одной-двух недель.

    Достоинства, недостатки и противопоказания


    К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

    • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
    • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
    • простота приготовления блюд;
    • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
    • сбалансированный рацион питания;
    • заметное уменьшение объемов;
    • высокая эффективность;
    • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

    Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

    Часто среди худеющих на 18-20 день возникает вопрос : «Почему не уходит вес?». Причина данной «неприятности» заключается в привыкании организма к белковому рациону и интенсивном уменьшении объемов.

    Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.

    Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания:

    • заболевания органов пищеварения, а также сердца, почек;
    • беременность;
    • аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
    • период кормления грудью;
    • высокий уровень холестерина, который превышает норму.

    В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.

    Особенности диеты Магги


    В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

    Инструкция правильного похудения по технологии Магги

    1. Ежедневно пить от 2л воды.
    2. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
    3. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
    4. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
    5. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
    6. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
    7. Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
    8. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
    9. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
    10. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
    11. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
    12. Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

    При необходимости увеличения длительности белковой диеты, не целесообразно повторять все этапы методики заново. Достаточно ограничиться проведением 14 дней по системе питания первой недели и 14 дней – по четвертой (так называемая схема 1 4 1 4).

    Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

    При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

    Результаты протеиновой системы питания


    Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

    Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

    На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

    По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

    Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

    В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ. Стабилизация массы в определенный момент не должна послужить причиной завершения процесса похудения, поскольку уже через несколько дней процесс потери килограммов возобновится.

    диета магги меню на каждый деньяичная диета на 4 недели подробное меню

    Двухнедельная система питания Магги

    Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил.

    В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

    Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

    Рассмотрим более подробно меню на каждый день.


    Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут – 1шт, вареные яйца – 2шт и выпивать чашку кофе.

    День № 1

    • обед – травяной чай, 2 отварных яйца, помидор;
    • ужин – грейпфрут – 1шт, зеленый чай, 2 отварных яйца, винегрет без масла.

    День № 2

    • обед – грейпфрут – 1шт, 2 отварных яйца;
    • ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).

    День № 3

    • обед – шпинат, травяной чай, 2 отварных яйца;
    • ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 отварных яйца, творог.

    День № 4

    • обед – шпинат, кофе, 2 отварных яйца;
    • ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150г.

    День № 5

    • обед – 2 отварных яйца, травяной чай, шпинат;
    • ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.

    День № 6

    • обед – салат из фруктов (грейпфрута, ананаса, киви, мандарина);
    • ужин – кофе, бифштекс, овощной микс из огурцов, томатов, сельдерея, лука.

    День № 7

    • обед – отварное филе курицы (охлажденное), помидор, грейпфрут;
    • ужин – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.

    Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

    Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на 10-12кг.

    Меню на 28 дней

    В рамках современной версии меню диеты Магги, каждый день допускается потребление ряда белковых продуктов. Можно включить в рацион рыбу, молочные продукты, мясо.

    Для разнообразия дополните питание витаминами из овощей. Рекомендуются цуккини, шпинат, спаржа, рукола, зеленая фасоль, сырая квашеная капуста. Эти компоненты можно использовать, как компоненты салатов.

    Обязательно попробуйте семена, такие как популярные чиа, льняное, тыквенное семя. Не забывайте про орехи. Идеальные для диеты Магги – кешью, грецкие орехи, фундук, миндаль. Но будьте осторожны – они калорийные; потребляйте не более 3-х штук в день.

    Меню на 1-ю неделю (завтрак одинаковый, состоит из 2 яиц, 1 цитрусового фрукта):

    День Обед Ужин
    Пн 2 ломтика цельнозернового хлеба, немного фруктов Большая порция салата, курица
    Вт Салат из зеленых овощей, курица Салат, 1 апельсин, 2 яйца
    Ср Нежирный сыр, 1 помидор, 1 ломтик цельнозернового хлеба Салат с курицей
    Чт Фрукты Салат, тушеная курица
    Пт Тушеные овощи, 2 яйца Салат, рыба на гриле
    Сб Фрукты Тушеная курица, овощи
    Вс Салат из помидоров, тушеные овощи, курица Тушеные овощи

    Меню на 2-ю неделю (завтрак одинаковый, состоит из 2 яиц, 1 цитрусового фрукта):

    День Обед Ужин
    Пн Салат 1 апельсин, салат, 2 яйца
    Вт 2 яйца, тушеные овощи Салат, рыба или мясо на гриле
    Ср Салат 1 апельсин, овощной салат, 2 яйца
    Чт Тушеные овощи, нежирный сыр, 2 яйца Салат, тушеная курица
    Пт Салат из тунца Салат, 2 яйца
    Сб Салат, курица Фрукты
    Вс Тушеные овощи, тушеная курица Такой же, как обед

    Меню на следующие 2 недели аналогично указанному в таблице.

    Четырехнедельная система питания Магги


    Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг избыточного веса.

    Рассмотрим наиболее распространенный вид методики – яичную диету Магги. В случае непереносимости или аллергии на основной ингредиент, его можно заменить сыром до 25% (чем меньше процент жира – тем лучше) или зернистым творогом 3-5% (одна порция – 200г.).

    При всей строгости соблюдения рациона, белково-цитрусовая методика обеспечивает сохранность мышечной массы, провоцирует ускоренное сжигание жира, при этом не вызывает чувства голода.

    Творожный вариант похудения Маргарет Тэтчер несет то же количество белков, что и яичная система питания, однако данная модификация диеты Магги полезнее, поскольку кисломолочный продукт легче усваивается, понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Однако главным противопоказанием к его применению выступает гиперсекреция желудочного сока. Частый прием молочнокислого продукта способствует обострению гастрита, что может привести к усугублению самочувствия худеющего и возникновению эрозий (язв) на слизистой органа.

    Диета Магги на 28 дней разделена на четыре недели («начало пути», «режим привыкания», «методика как образ жизни», «оценивание результатов»), каждая из которых имеет строго разработанный рацион питания.

    Рассмотрим подробное меню каждого периода, которое для удобства рекомендуется распечатать и повесить на кухне.

    Противопоказания

    У данной системы похудения есть некоторое противопоказания:

    • период вынашивания ребенка;
    • лактация;
    • аллергическая реакция на продукты меню;
    • патологии кишечника, желудка;
    • хронические воспаления;
    • болезни печени и почек;
    • детский возраст;
    • гипертония;
    • гипотония.

    Иногда во время диеты могут ощущаться изжога, горечь во рту, ухудшение самочувствия и метеоризм. В этом случае лучше обратиться к специалисту и отказаться от подобного метода похудения.

    Сколько кг вы сбросили на диете Магии за 4 недели?

    Диета Магги 1 неделя – «начало пути»


    В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

    День № 1

    • обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
    • ужин – отварное куриное филе или тефтели.

    День № 2

    • обед – отварная индейка без кожи;
    • ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.

    День № 3

    • обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
    • ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.

    День № 4

    • обед – яблоки;
    • ужин – листья салата, шпинат, морковь, отварное мясо постных сортов.

    День № 5

    • обед – фасоль, вареные яйца – 2шт;
    • ужин – грейпфрут – 1шт, филе хека, приготовленное на пару-150г., огурцы, лук.

    День № 6

    • обед – абрикосы;
    • ужин – салат из огурцов, помидоров, шпината, отварное филе кролика.

    День № 7

    • обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
    • ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.

    Рекомендованная и запрещенная пища

    К разрешенным продуктам относятся:

    • Овощи. Их можно тушить и варить, употреблять в свежем виде. Допустимо брать замороженные смеси. Подходят фасоль, горошек, морковь, баклажаны, кабачки, томаты, капуста, огурцы.
    • Фрукты и ягоды. Разрешены мандарины, яблоки, черешня, груши, киви, абрикосы. Больше всего надо употреблять цитрусовых.
    • Кисломолочные продукты. На 4-й неделе допустимо пить кефир и простоквашу. Сыр выбирают твердый с низким содержанием жирности.
    • Рыба. Лучше выбирать треску, карпа, судака, пикшу, минтай или хек. Их можно заменить креветками и мидиями.
    • Птица и мясо. Курицу едят без кожи. Редко можно кушать сердечки или печенку. Крольчатину, говядину и индейку тушат или варят без соли и масла.
    • Хлеб. Допустимо употреблять диетические хлебцы и тосты.
    • Приправы. Разрешены чеснок и лук, немного перца.
    • Напитки. Воду пьют в неограниченных количествах. Допустимы несладкие чай и кофе.

    В список запретов входят:

    Диета Магги: меню на 4 недели - оригинал

    • сладкое;
    • жирное;
    • алкоголь;
    • молоко;
    • консервы;
    • копчености;
    • макароны;
    • выпечка;
    • сахарозаменители;
    • жареное на масле;
    • картошка;
    • масла животного происхождения;
    • фрукты в виде винограда, банана, авокадо, инжира, манго.

    При срыве нужно начать диету заново. Дополнительно принимать витаминные препараты не обязательно.

    Вторая неделя Магги – «режим привыкания»


    День № 1

    • обед – салат из огурцов и моркови, отварное мясо кролика;
    • ужин – томаты, вареные яйца – 2шт, лук, грейпфрут – 1шт.

    День № 2

    • обед – тушеные цукини и баклажаны, отварная куриная грудка;
    • ужин – апельсин – 1шт, вареные яйца – 2шт;

    День № 3

    • обед – индейка, приготовленная на пару, шпинат, огурцы;
    • ужин – яйца всмятку – 2шт, мандарины.

    День № 4

    • обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку;
    • ужин – долька арбуза, 2 вареных яйца.

    День № 5

    • обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака/трески;
    • ужин – вареные куриные яйца – 2шт.

    День № 6

    • обед – томатный сок, «паровой» кролик, груши;
    • ужин – фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

    День № 7

    • обед – стручковая отваренная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины-2шт;
    • ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1шт, отварная индейка.

    Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

    Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

    «Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе

    День № 1


    На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

    День № 2

    С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

    День № 3

    В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

    Часто задаваемые вопросы на третьей неделе
    Какие овощи можно употреблять?

    Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.

    Какие фрукты можно есть?

    Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

    День № 4

    В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

    День № 5

    Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

    День № 6,7

    На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

    Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

    Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

    Четвертая неделя диеты Магги – «оценивание результатов»


    Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

    Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

    День № 1

    • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
    • огурцы – 4шт.;
    • апельсин или грейпфрут – 1шт;
    • тунец (без масла) – 1 банка;
    • помидоры – 4шт.;
    • тост – 1шт.

    День № 2

    • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
    • огурцы, помидоры – по 4шт.;
    • отварное мясо индейки – 200г.;
    • тост – 1шт.

    День № 3

    • вареные овощи за исключением картофеля;
    • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
    • огурцы – 2шт;
    • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
    • помидоры – 2шт.;
    • сыр до17% – 200г.

    День № 4

    • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
    • грудка курицы – 500г.

    День № 5

    • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
    • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
    • апельсин – 1шт.

    День № 6

    • обезжиренный творог – 100г.;
    • тост – 1шт.;
    • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
    • простокваша – 1 стакан;
    • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

    День № 7

    • тунец без масла – 1 банка;
    • тост – 1шт.;
    • апельсин – 1шт;
    • нежирный творог – 2ст.л.;
    • помидоры – 2шт.;
    • огурцы – 3шт.

    Таким образом, яичная диета Магги на 4 недели представляет собой низкоуглеводный комплекс, с уклоном на белково-цитрусовое питание. Каждый этап (7дн) имеет строго подобранный свой рацион, который необходимо безукоризненно соблюдать с предельной точностью. Самопроизвольная смена продуктов, нарушение режима питания, перемена обеда и ужина местами, увеличение допустимых порций, являются наиболее распространенными причинами плохого сбрасывания веса, а иногда и набора, по истечению 28 дней.

    Какие продукты можно употреблять

    Рацион диеты Магги включает белковую и углеводную составляющую.

    Белки:

    • Яйца (вареные, жареные без масла или в виде омлета).
    • Куриная грудка (вареная, запеченная, жареная без масла. В виде фарша, кусочками или одним куском).
    • Индейка (в любом виде без масла).
    • Нежирная говядина (в любом виде без масла).
    • Нежирная рыба (В любом виде без масла).
    • Нежирный творог и сыр.
    • Фасоль, предпочтительно стручковая.
    • Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, йогурт).

    Углеводы:

    • Апельсины, грейпфруты.
    • Несладкие фрукты: яблоки, груши и др, которые не запрещены.
    • Не крахмалистые овощи: все кроме картофеля. В сыром, тушеном виде или в виде супа без бульона.

    Кроме основного рациона разрешено использовать соль и приправы в привычном количестве, пить кофе, чай и любые другие напитки без сахара.

    9 мифов о женском здоровье, которые никогда не умрут

    Закрепление полученного результата


    Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

    Благодаря тому, что основой меню на 4 недели выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

    При сбрасывании 15кг и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

    Закрепить полученный результат поможет правильное меню дополнительной пятой недели, отличительной особенностью которой являются облегченные условия рациона питания.

    Рассмотрим точное меню по дням как выходить из диеты Магги правильно. Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1шт., яйца – 2шт.

    День № 1

    • обед – помидоры, отварные яйца – 2шт;
    • ужин – мандарины – 2шт, винегрет без масла – 1 порция (200г.), яйца всмятку – 2шт.

    День № 2

    • обед – киви – 3шт., яйца всмятку – 2шт;
    • ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180г.

    День № 3

    • обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц;
    • ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2шт.

    День № 4

    • обед – отварные яйца – 2шт., листья салата;
    • ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150г. (предпочтительно щука или треска).

    День № 5

    • обед – шпинат, яйца всмятку – 2шт.;
    • ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150г.

    День № 6

    • обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
    • ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

    День № 7

    • обед – запеченная курица с томатами и цуккини- 250г.;
    • ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180г.

    Диета Магги на 5 недель позволяет не только добиться желаемого результата, без потерь для здоровья и возникновения «голодных мук», но и закрепить его. Специально разработанный американской клиникой «Майо» белково-цитрусовый режим питания позволяет сбросить от 5 до 20кг, в зависимости от избыточного веса. В случае необходимости минимальной корректировки массы тела (до 5-8кг) оптимальным решением является диета Магги на 2 недели, 10-20 и более – на 28-35 дней.

    Преимущества и недостатки

    Преимущества пищевой концепции Магги:

    • быстрое похудение благодаря сокращению потребляемых углеводов;
    • удовольствие для людей, любящих яйца;
    • потребление большого количества белка.
    • высокий риск эффекта «йо-йо» после окончания диеты;
    • повышенная нагрузка на пищеварительный тракт из-за большого количества белка;
    • ухудшение состояния людей с высоким холестерином;
    • ухудшение состояния людей с нарушением функции почек.

    Часто задаваемые вопросы

    Что означает одна порция в диете Магги?


    Данное обозначение определяет допустимый размер употребляемого продукта без ущерба для процесса похудения. Как правило, в течение одного приема пищи допустимая порция составляет: яиц – 2шт, творога – 200г., рыбы – 150г., мяса – 200г, тушеных овощей – 100г.

    Почему на диете Магги плохо уходит вес?

    Как правило, по истечению 10-14 дней происходит замедление процесса похудения. Причиной данного явления является привыкание организма к новой массе. Зачастую после 3-4 дней «мертвой» стрелки на весах, процесс сбрасывания лишних килограмм возобновляется.

    Можно ли алкоголь на диете Магги?

    Спиртные напитки, как и бананы, виноград, финики, картофель, свинина, баранина, инжир относятся к разряду запрещенных продуктов.

    Диета Маргарет Тэтчер и горячая кружка Магги совместимы?

    Нет. Ввиду химического состава «быстрого» бульона, отсутствия полезных веществ в нем употреблять дегидрированные продукты небезопасно не только в период похудения, но и после выхода из диеты.

    Что можно пить?

    Очищенную воду (от 2л/день), зеленый или травяной чай, несладкий кофе в умеренном количестве без добавления молока (не более 1 чашки/сутки).

    Диета Магги при беременности: можно проводить или нет?

    Ввиду скудного рациона питания, врачи не рекомендуют практиковать белково-цитрусовую систему похудения женщинам в «интересном» положении. В редких случаях допускается творожная диета Магги на 2 недели, при этом в данный период будущая мама должна быть под строгим наблюдением специалистов.

    Как уходят объемы на диете Магги?

    В период малых отвесов, как правило, начинают стремительно уходить объемы (3 неделя), особенно в области бедер и живота. Согласно отзывам худеющих, при сбрасывании 20кг за четыре недели можно перейти с 54го размера на 44й. В сети в большом количестве представлены фото до и после похудения, которые наглядно показывают как ушли объемы.

    Почему возникает понос после диеты Магги?

    Частая дефекация кишечника – это естественная реакция на «перенасыщение» организма белковыми продуктами, дефицит жиров и углеводов, а также смену рациона питания. Как правило, при соблюдении диеты по истечению 2-3 дней проблема решается самостоятельно.

    Можно ли мясо заменить курицей?

    В процессе соблюдения диеты Магги можно употреблять только постные сорта мяса. К ним относят: курицу, индюшку (грудку без кожицы или филе), кролика, телятину или говядину.

    Что говорят врачи о диете Магги?

    Прежде, чем практиковать белковую методику похудения, все специалисты сходятся в едином мнении: необходимо провести обследование организма на наличие заболеваний печени, сердца, почек, желудка, поджелудочной железы. Во избежание усугубления состояния здоровья, при обнаружении недуга, практиковать данную систему категорически запрещено. Помимо этого, не следует придерживаться «ячного», «сырного», «творожного» рациона, если есть аллергия на данные продукты или женщина ожидает ребенка.

    Чем заменить яйца в диете Магги?

    На творог (с жирностью до 5%) или сыр (до 25%, предпочтительно 9%).

    Существует ли приложение на айфон «методика похудения Магги»?

    Да. В настоящее время разработчики iPhone с каждым годом увеличивают функциональность аппарата путем добавления дополнительных программ к стандартному набору опций. Одной из новинок считается приложение для похудения по методике Маргарет Тэтчер. Суть ее разработки заключается в максимальном удовлетворении потребностей пользователя. Данное приложение не только напоминает о правильном рационе питания (меню в таблице), но и подсчитывает необходимое количество продуктов, которое следует закупить на грядущую неделю похудения.

    Можно ли мед?

    Допускается, но не более 1ч.л. в день.

    Что такое тост?

    Это поджаренный ломтик черного или белого хлеба (на усмотрение худеющего).

    Чем заправлять салат?

    Лучше соком овощей, иногда допускается сбрызнуть лимоном, редко – яблочным уксусом. Категорически запрещено заправлять салаты майонезом, соусами, маслом и жиром.

    Можно ли в процессе похудения жевать жевательную резинку?

    Не рекомендуется, поскольку она возбуждает аппетит. Лучше заменить жвачку леденцами без сахара.

    Какие минусы диеты Магги?

    Главным недостатком данной методики является невозможность ее продолжения при нарушении рациона питания. В случае срыва, продолжать диету нецелесообразно, поскольку она не принесет желаемого эффекта. Для достижения заветной цифры на весах цикл похудения следует начинать повторно.

    Можно ли в течение белково-цитрусовой диеты «железной леди» каждый четверг проводить разгрузочные дни?

    Нет. Данная методика похудения исключает разгрузки организма.

    Насколько соизмеримы: диета Магги и спорт?

    Физические нагрузки (бег, быстрая ходьба, фитнес, аквааэробика, гимнастика, плавание, шейпинг, велопрогулки) положительно воздействуют на организм человека, особенно в период похудения. Правильное питание и спорт позволяют гораздо быстрее сбросить лишние килограммы и придать тонус мышцам.

    Что эффективнее диета Магги на 14 дней или на 28?

    Чем больше продолжительность методики, тем лучше результат похудения. В среднем, за две недели потеря веса составляет 5-8кг, за четыре – 10-20кг.

    Что нельзя есть?

    В списке запрещенных продуктов:

    • Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.
    • Жареные блюда.
    • Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.
    • Молоко.
    • Картофель и бобовые.
    • Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.
    • Все масло, все жиры.
    • Грибы.
    • Спиртные напитки.
    • Жевательная резинка.

    Рецепты


    Яичная, сырная и творожная диета Магги на 4 недели – нелегкое испытание не только для организма, но и для нервной системы. Ввиду однообразно-скудного рациона питания, выдержать белково-овощную систему под силу далеко не каждому.

    Рассмотрим наиболее распространенные блюда, приготовленные из разрешенных продуктов, которые позволят разнообразить меню и не только облегчить процесс похудения, но и подарят истинное удовольствие от приема низкокалорийной полезной пищи.

    Рецепты для диеты Магги 1 неделя

    Рулет из фарша

    Предварительно необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    • мясо кролика – 500г.;
    • яйцо – 1шт;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • репчатый лук – 1шт;
    • петрушка, укроп.

    Процесс приготовления заключается в следующем: в первую очередь необходимо измельчить при помощи мясорубки или блендера мясо и луковицу. Затем в полученный фарш добавить сырое яйцо, хорошо перемешать и выложить на пищевую пленку, слоем 2см, присыпать измельченной зеленью с чесноком. После этого свернуть фарш в рулет, завернуть в фольгированную бумагу и переложить на противень.

    Духовой шкаф необходимо предварительно разогреть до 200°, затем поместить блюдо на 20 минут в камеру для запекания. По истечению заданного времени следует приоткрыть фольгу и поставить блюдо в печь еще на 10 минут для подрумянивания.

    Употреблять рулет из фарша рекомендуется не более двух раз в неделю (на третий и седьмой день) в размере180г/сутки.

    Пирог овощной
    • отварная морковь – 2шт.;
    • свежий зеленый горошек – 250г.;
    • яйцо – 2шт.;
    • петрушка, шпинат.

    Принцип приготовления овощного пирога: морковь предварительно натереть на терке (предпочтительно на крупной), при желании ее можно мелко нарезать. Уложить слоями измельченный продукт и зеленый горошек в антипригарную емкость с высокими бортами, после этого залить взбитым яйцом. Запекать в духовом шкафу 20 минут при температуре 180°. Готовый пирог украсить зеленью.

    В качестве основных ингредиентов вместо моркови и зеленого гороха можно использовать отварные фасоль и кабачки.

    Употреблять овощной пирог можно в течение недели не более 250г/сутки.

    Домашний творог

    В настоящее время с каждым годом все большую популярность приобретает творожная методика похудения Маргарет Тэтчер. Учитывая тот факт, что в молочном белке, по сравнению с животным, содержание аминокислот гораздо выше, количестве приверженцев такой системы питания, в отличие от яичной, заметно увеличивается. А наличие кальция и фосфора обусловливают его высокую ценность.

    Диета Магги с творогом предполагает ежедневное употребление нежирного кисломолочного продукта, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

    В первую очередь необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    • молоко – до 1,5% – 2л.;
    • уксус – 2ст.л.

    Суть приготовления домашнего творога заключается в следующем: нагреть молоко до 120°, снять с огня, постепенно добавляя уксус. В процессе соединения компонентов смесь необходимо постоянно перемешивать. Для отделения творога и сыворотки, приготовленную массу рекомендуется оставить на 30 минут, затем при помощи дуршлага слить жидкость.

    Во избежание «просачивания» мелких частиц продукта, на дно емкости лучше положить марлю. После разделения творога и сыворотки, первый, в свою очередь, нужно промыть под холодной водой, хорошо отжать, разделить вилкой. После выполнения данной процедуры кисломолочный продукт готов к употреблению.

    «Золотой петушок»

    Особенно нелегко переносится диета Магги 1 неделя, поскольку именно в данный период происходит адаптация организма к новому рациону питания. Облегчить данный процесс и разнообразить меню поможет диетический салат «Золотой петушок».

    • куриная грудка (без кожи) – 400г.;
    • апельсин – 1шт.;
    • яблоко – 1шт;
    • соевый соус – 1ч.л.

    Процесс приготовления блюда состоит в следующем: отварить куриную грудку до полуготовности, параллельно измельчить в блендере апельсин, яблоко. Полученное фруктовое пюре заправить соевым соусом, затем добавить к мясу и тушить 10 минут. По истечению заданного времени, куриную грудку сбрызнуть 1ст.л. лимонного сока.

    Употреблять данное блюдо можно через 1-2 дня на протяжении 28 дней.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Приветствую вас, мои дорогие читатели! Продолжая тему эффективных систем снижения веса, сегодня я вас познакомлю еще с одной популярной диетой. Это диета Магги — отзывы и результаты с фото лучше всех скажут об эффективности. Расскажу о том, что можно есть, а что — нельзя. Но обо всем по порядку.

    Кстати, специально для вас я расписала рецепты аппетитных блюд к этой диете в отдельной статье «диета Магги — меню на каждый день». На выбор я подготовила яичный и творожный вариант питания.

    Вообще, диету Магги правильнее было бы называть «диетой Мейджи» (уменьшительно-ласкательная форма имени «Маргарет»). Да-да, речь идет именно о той известной леди – Маргарет Тэтчер. Среди ее документов в Вестминстерском дворце историки нашли машинописный лист с неким меню. Такая находка привлекала особое внимание.

    Оказывается, такое меню – это разгрузочная программа питания, которая была разработана специально для «железной леди». Составляли ее специалисты Клиники Майо (США).

    В машинописном документе было предостережение: «Не оставайтесь на диете более 2 недель». И небольшая пометка-уточнение о том, что в дни, когда в рационе есть мясо, можно пить виски.

    А в конце листа было еще одно предупреждение: «в остальные дни никакого алкоголя».

    Кстати, этот план питания можно назвать одной из первых низкоуглеводных белковых диет. Но есть одно «но». Дело в том, что первоначальный вариант разгрузочной системы передавался из уст в уста. Каждый вносил свою лепту. Поэтому современная диета Магги несколько отличается от оригинальной. Но у них много общего.

    Это белковая система питания с экстремально низким содержанием углеводов. Такая диета основана на биохимии организма. Меню разработано таким образом, чтобы активизировались химические процессы, и организм сам начал сжигать жировые запасы.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Система питания рассчитана на 4 недели. За этот период можно сбросить от 10 кг до 28 кг лишнего веса

    Сидя на Магги, вам не придется высчитывать калории. И переживать, а вдруг съели что-то лишнее. Другими словами, это «сытная диета». Можно есть яйца, творог, мясо, овощи и фрукты. Мне такое питание нравится больше, чем моно-диеты.

    Хочу поделиться с вами, друзья, фото до и после тех, кто уже сидел на Магги. Результат впечатляет! Смотрите и заражайтесь энтузиазмом.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и послеДиета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Внимательно всмотритесь в фотографии девушек. У многих подтянулся животик и уменьшилась попа. Помимо диеты, девушки рассказывают, что начали ходить в тренажерный зал или заниматься фитнесом. Так, комплексно и постепенно, они добились потрясающих результатов.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Поэтому, чтобы добиться большего эффекта, не забывайте о качественной зарядке, прогулках и умеренной физической активности.

    Сама начала заниматься по программе «жиросжигающей тренировки». Ох, самый главный враг – это наша лень. Я встаю перед зеркалом и представляю, что будет, если сегодня не буду заниматься. Начинаю так сильно воображать, что стану больше весить, не влезу в любимое платье и перестану носить короткие юбки. Становится так страшно, что лень затыкается. А энергии на тренировку хватает с лихвой .

    Вот еще фото чтобы вас «зарядить»

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Диета Магги: отзывы похудевших

    Судя по отзывам, на этой диете сидели многие девушки. Результаты неплохие. Впрочем, судите сами:

    Маруся: Год назад сидела на Магги. Чо сказать? Неплохо. Сбросила почти 10 кг. Но сейчас вес вернулся. Время от времени по неделе сижу, но уходит от силы 3-4 кг. Сейчас решила испробовать творожный вариант. Неделю просидела, но пока не могу отметить большой потери веса.

    Алина: После яичной Магги сбросила 8 кг. Пересела на творожную версию. Только вот вес засел мертвых грузом. Стрелка весов как околдованная стоит на месте. Но я не сдаюсь. В глубине души верю в победу над «колдовскими чарами» стрелки)))

    Алла: Хочу похвастаться. За месяц -8 кг. Но это еще не все. Продолжение не за горами.

    Верочка: Результат порадовал. Избавилась от 5 кг «балласта». Только вот уже год после такой диеты на яйца смотреть не могу ))

    Арина: Какое-то стрёмное меню. Разве так много яиц можно есть? А если гастрит и съесть грейпфрут, это ж амба… У меня после такого похудения с желудком начались проблемы.

    Катрин: Худела на Магги весной перед отпуском. За месяц скинула 6 кг. Да диета в общем-то сытная, поэтому придерживаться ее правил питания несложно. Первую неделю было немного непривычно.

    Я просто яйца почти не ем, да и грейпфрут – редкий гость на столе. А еще мне было трудно обходиться без кофе с молоком. А вот полученный результат держался почти полгода. Но моя любовь к сладостям уничтожила его.

    Хоть разорвись — и стройной хочется быть, и без сладкого не могу .

    Мила: На яичном похудении сильно болеть стал бок справа. Как сказал врач, началось воспаление желчного пузыря. Поэтому я с «яиц» пересела на «творог».

    Инночка: За месяц -10 кг. Результат держится уже год. И желудок вроде начал нормально работать. Довольна!

    Чтобы добиться ожидаемого результата, придерживайтесь следующей схемы питания:

    • Трехразовый прием пищи. При этом ваш завтрак должен быть белковым. Примерное меню: творог или яйцо, грейпфрут, кофе либо чай.
    • Соблюдайте питьевой режим.
    • Помните о том, что последний прием пищи должен быть не позже 18.00.
    • Если между завтраком и обедом либо обедом и ужином сильно хочется поесть, можете устроить перекус. Съешьте морковь, огурчик, салат зеленый, или коктейль для похудения. Но такой перекус лучше устроить спустя 2 часа после приема основных блюд.
    • Строго придерживайтесь режима питания выбранной диеты. Ни в коем случае не переставляйте местами меню обеда и ужина. Если из списка рекомендуемой пищи вы убирайте какой-то продукт, на его место ничто другое ставить нельзя.

    Длится эта диета 4 недели. Меню каждой семидневки отличается и учитывает происходящие в организме изменения.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    • 1 неделя – это начало четырехнедельного пути. Организму предстоят серьезные перестройки.
    • 2 неделя – в рацион активно вводятся яйца. К этому времени организм уже адаптировался к изменениям в рационе.
    • 3 неделя – еще один сюрприз для худеющего организма. К этому времени организм уже принял «правила игра» и реагирует на рацион должным образом. То есть, худеет. Но для лучшего эффекта ему нужна новая встряска. Поэтому на 3-ю неделю продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням.
    • 4 неделя – завершающий этап. Пора оценивать результаты.

    Как показывает опыт, жировые отложения буквально тают на глазах с пятого дня диеты. Первые четыре дня из организма выводится лишняя вода. А вот после стабилизации процесса суточный отвес составляет 200-300 г. Это норма. Если, встав на весы, вы обнаружите, что лишились за день лишь 200 г, не переживайте. Все идет по плану .

    Часто задаваемые вопросы (FAQ)

    Ниже в х мне задают очень много вопросов. Многие повторяются. Чтобы не писать одинаковые ответы, я решила ответить на все вопросы в отдельной статье — FAQ по диете Магги.

    Дополнительные рекомендации

    Овощи варите в воде (не в бульоне), чуть присолив и приперчив. Можно добавить немного лука и чеснока. Жиры, масла и приправы с усилителями вкуса недопустимы!

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Если, скажем, в разгрузочном меню не указано точное количество допустимых овощей или фруктов, не беда. Ешьте их, сколько влезет . А вот если количество продукта указано, съесть его нужно именно столько. Обзаведитесь кухонными весами, которые помогут вам не наложить в тарелку лишнего. Вам ведь не надо этого.

    Кстати, эта диета уникальна тем, что, сидя на ней, не нужно употреблять дополнительные витаминные комплексы. Меню настолько продумано, что ваш организм не будет нуждаться в добавочных витаминах.

    Хочу обратить внимание и на питьевой режим. По рекомендациям диетологов, пить нужно 2-3 литра чистой воды. Дополнительно можно употреблять содовую или банку диетической газированной воды, кофе, чай (без сахара и молока).

    Так вот, по поводу газировки я бы поспорила. Результаты недавних исследований мне не дают покоя. В диетической газировке больше подсластителя, чем в чашке чая с 1 ложкой сахара.

    Я писала про это в статье о вреде сахарозаменителей.

    Сидя на такой диете, постарайтесь не жевать жвачку. Она сильно возбуждает аппетит. Можете заменить ее леденцами без сахара.

    Жесткое правило — если что-то напутали с продуктами или не получилось вовремя съесть, начинайте диету сначала. То есть, забудьте, сколько дней вы до этого сидели на Магги. Вынужденная амнезия ради желаемого результата . И начинайте все с первого дня первой недели

    Запреты диеты Магги

    • грибы;
    • молоко;
    • консервированные овощи;
    • финики, виноград, бананы, манго и инжир;
    • спиртные напитки.

    И еще, если вы курите, забросьте в дальний угол свои сигареты. Во время этой разгрузочной системы питания ускоряется кровообращение и изменяются химические процессы, поэтому курение запрещено.

    Эта диета не походит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, при гастрите и заболеваниях ЖКТ. Да и лицам, принимающим препараты для снижения давления, лучше не увлекаться таким похудением.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    В целом, отзывы врачей об этой системе питания нейтральные. Но все же лучше перед похудением посоветоваться со своим лечащим врачом. Ведь, у каждого может быть своя реакция на тот либо иной набор продуктов. Поэтому ищете «свой» рацион. И делитесь своим опытом борьбы с лишними килограммами в х. А прощаюсь с вами до следующей статьи — Пока-пока!

    С уважением, Ольга Сологуб

    Диета магги творожная: меню на каждый день, отзывы и результаты

    Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива.

    Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому.

    Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

    Принципы и основные правила Магги на твороге

    У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

    • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
    • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
    • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
    • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
    • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
    • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
    • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
    • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки.

    Разрешенные диетой продукты

    В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

    • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
    • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
    • овощи (картофель запрещен);
    • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
    • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

    Творожная диета Магги «разрешает» некоторые обычно запрещенные худеющим продукты — лук, чеснок, соль, перец — но понемногу. А вот алкоголь, растительные и животные жиры и сахар нежелательны!

    Кому диета запрещена

    Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Магги на твороге не рекомендуют:

    • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
    • тем, у кого повышенное давление;
    • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
    • беременным и вскармливающим грудью.

    Готовимся худеть правильно

    Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

    Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

    1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
    2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

    Меню с вариантами на каждый день

    Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

    1 неделя

    Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    День 1

    • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
    • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.

    День 2

    • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
    • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).

    День 3

    • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
    • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.

    День 4

    • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
    • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).

    День 5

    • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
    • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).

    День 6

    • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
    • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.

    День 7

    • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
    • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

    2 неделя

    Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    День 1

    • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
    • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.

    День 2

    • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
    • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).

    День 3

    • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
    • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.

    День 4

    • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
    • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.

    День 5

    • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
    • ужин: фруктово-творожная смесь.

    День 6

    • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
    • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.

    День 7

    • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
    • ужин: повторить обеденное меню.

    Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

    3 неделя

    Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Всё остальное уже привычно:

    • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
    • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
    • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
    • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
    • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
    • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
    • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

    4 неделя

    Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

    1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
    2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
    3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
    4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
    5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
    6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
    7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

    Как закончить диету

    Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

    1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
    2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
    3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
    4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

    Результаты и отзывы

    Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

    Отзывы похудевших о творожной диете Магги

    Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

    Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

    Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

    Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

    Отзывы диетологов о творожной Магги

    Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

    Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

    Секреты и советы напоследок

    Вместо фруктов в меню можно пить свежие фруктовые соки, ржаной хлеб — на бездрожжевой лаваш.
    Мясо в меню означает любое мясо (исключения: птица, свинина и баранина), курица»— мясо птицы, в том числе индейки. Творог можно смешивать с фруктами, так он будет менее сухой.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Разбавлять его кефиром или молоком нельзя.
    Проблемные места во время диеты нужно массировать, скрабировать, обертывать для лучшего жиросжигания.

    Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответсвующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

    Диета Магги – меню на 4 недели — Совет ON

    Популярной среди женщин разных возрастов считается диета Магги, или же, другими словами, яичная диета, которая относится к категории белковой системы питания. С помощью этой диеты можно сбросить 10-20 кг за 4 недели в зависимости от изначального веса человека.

    Следовать данной системе питания очень комфортно, так как не нужно голодать и подсчитывать калории. К тому же, продукты, которые рекомендовано кушать, вполне доступны по своей цене.

    Принцип диеты

    Основной принцип белковой диеты Магги в том, что продукты питания подбираются в определенных комбинациях и последовательности, от чего в организме активизируются химические реакции, которые способствуют сжиганию жировой массы и выводу токсинов со шлаками.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    А для того, чтобы на 100 % быть уверенным, подойдет ли вам данная методика, предлагаем ознакомиться с противопоказаниями, плюсами и минусами этой системы питания в статье «Откройте секрет диеты Магги».

    Рекомендации

    Суть этой диеты в том, чтобы на протяжении 4 недель ответственно следовать специальному меню, разработанному с учетом совместимости тех или иных продуктов. Иначе, скушав запрещенную пищу, худеющий рискует приостановить процесс сжигания жиров на 1-2 дня.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    • Любые перестановки и замены продуктов на похожие запрещены.
    • Кушать больше, чем указано в меню, запрещено.
    • Если не указано количество продукта, то можно скушать его сколько угодно, но, конечно, без фанатизма.
    • Пить 1,5-2 л жидкости в день. Лучше всего подходит вода, но также не запрещается несладкие чай и кофе.
    • Творог и сыр, которые предлагаются в меню, выбирайте с минимальной жирностью до 5 % и 17% соответственно.
    • Солите блюда по минимуму, так как соль задерживает воду в организме.
    • Не добавляйте в пищу жиры и масла, неважно, растительного они происхождения или животного.
    • Запрещено употреблять алкоголь, макаронные изделия, крупы, картофель, финики, бананы, манго, виноград.
    • Хорошо подойдет легкая физическая нагрузка, которая ускорит процесс похудения; интенсивные тренировки не рекомендованы, так как организм на низкоуглеводной диете с большой физической активностью может истощиться.

    Диета Магги – меню на 4 недели в таблице

    Теперь мы разберем меню яичной диеты Магги, которое в оригинале расписано на 4 недели.

    Те, кто уже пробовал такой вариант и хочет поэкспериментировать с чем-то новеньким, может ознакомиться с меню творожного варианта этой диеты в статье «Творожная диета Магги».

    В целом рецепты диеты Магги просты, а поэтому подойдут и тем, у кого плотный режим дня.
    Первая неделя – это перестройка организма на новый режим питания.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после
    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Диета Магги на третьей неделе почти вегетарианская, так как лишь в четверг и пятницу разрешено кушать мясные продукты, а во все остальные дни – фрукты и овощи.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после
    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Ознакомиться с подробными отзывами на эту диету с ми врача-диетолога можно в статье «Диета Магги – обсуждение и отзывы», что будет особенно полезно тем, кто впервые решил попробовать такую систему питания.

    Выход из диеты

    Важной особенностью практически всех диет является правильный выход из нее для избежания интоксикации.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    • Первый день после окончания диеты сделайте сыроедческим, то есть кушайте много овощей и фруктов без термической обработки, но не смешивая их (отдельно овощи и отдельно фрукты). В обед вместе с салатом рекомендовано съесть 150 г орехов или подсолнечных семечек.
    • Продукты, содержащие жиры и сложные углеводы, нужно вводить постепенно: выпечку, макаронные изделия, жирное мясо и рыбу.
    • Выпивайте 1,5-2 л. воды в первую неделю после выхода из диеты.
    • Побольше ходите – от 3 км в день, продолжайте или начните заниматься физическими упражнениями.
    • Идеально – заменить сдобу и конфеты цукатами и сухофруктами.
    • Употребляйте мясо и рыбу нежирных сортов, лучше всего запеченные, приготовленные на пару или варенные, жарку старайтесь не применять.

    Таким образом, диета Магги c расписанным меню на каждый день – это результативный способ снижения веса.

    Тщательно продуманная комбинация продуктов питания по этой методике позволит за короткое время достигнуть желаемых результатов.

    Рецепты диеты Магги несложные, в основном это отварные и сырые продукты. Придерживайтесь правил, и желаемая стройная фигура станет не мечтой, а реальностью!

    А пробовали ли вы такую диету? Если да, смогли ли вы добиться желаемых результатов и закрепить их в дальнейшем? Делитесь мнением в х.

    Диета Магги на 4 недели

    Название «Магги» производная от имени Маргарет Тэтчер, первой женщины, ставшей премьер-министром Великобритании, которая придерживалась диеты накануне выборов в 3 мая 1979 г. Оригинал плана питания сохранился в ежедневнике.

    Так появилась диета с красивым названием, разлетевшаяся со скоростью света. В основе рациона белки, минимум жиров и углеводов, поэтому Магги диета на 4 недели настоящее белковое питание. Правильнее назвать низкоуглеводной.

    Похудение происходит не за счет присутствия белков, а по причине сокращения жиров и углеводов.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    *Правда, Маргарет «сделала форму» за 2, а не за 4 недели. Такой вариант питания тоже существует!

    Прекрасная Леди

    Подробное меню по дням недели предлагает:

    • Яйца и постное мясо – основа рациона. Существует «творожный» вариант, где основной продукт, источник белка, творог.
    • Цитрусовые.
    • Овощи, кроме крахмалистых картофеля, кукурузы.
    • Мало – тосты из цельнозернового хлеба; рыба.

    Разрешенные продукты комбинируются в меню, которое расписано на 4 недели. Магги строгая диета, требующая для достижения результата 12 минут физических нагрузок в день, соблюдения питьевого режима. Последовательность блюд нельзя менять местами, лучше сделать меню в виде таблицы и иметь перед глазами.

    Магги за работой

    Режим питания носит имя Первой Леди. Что же, есть к чему стремиться. Для последовательниц физическая нагрузка в течение магических 12 минут обязательна. Так же, как и питьевой режим 2- 2,5 литра воды в день.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Строгая, как настоящая английская леди, требует соблюдения распорядка и завтракает всегда одинаково – 2-3 яйца, половина грейпфрута. Никакой овсянки!

    • 1-я и 2-я – яичная, мясная недели, с добавлением цитрусовых и овощей на обед, ужин. Рыба раз в неделю.
    • 3-я неделя фруктово-овощная. Мясо, рыба – по одному разу в неделю, четверг и пятница. Рыбный день на 3-ей неделе, традиционно в четверг.
    • На 4-й неделе в список включены продукты, которые распределяются в течение дня. Без деления на завтрак, обед и ужин.

    Запрещены:

    • Жиры животные, в том числе сливочное масло.
    • Жирное мясо – свинина, баранина.
    • Сладкие фрукты: виноград, манго, финики, инжир.
    • Сахар, сахаросодержащие продукты.
    • Выпечка, хлеб.
    • Крупы.
    • Молоко.
    • Сыры, содержащие жир.
    • Мясные бульоны
    • Крахмал: картофель, бананы, кукуруза, соусы с содержанием крахмала и сахара.

    Строгая Маргарет

    Маргарет – перфекционист, если пропущен день, перепутано меню – начинаем сначала.

    • Продукты не желательно заменять.
    • Маргарет не допускает игнорирования обеда или ужина. Они обязательны.
    • Овощи варят, опуская в закипевшую воду.
    • Мясо освобождают от жира, курицу – от кожицы.
    • Смотрите количество продуктов в меню. Если граммовок нет, разрешается произвольное употребление в разумных пределах.
    • Соль минимизируют, чтобы жидкость беспрепятственно выходила из организма.
    • Удобно иметь меню в виде таблицы на каждую неделю отдельно.
    • Считать калории не нужно, а вот следить за весом важно.
    • Практикуются «здоровые» способы приготовления: варка, гриль, тушение. Чем проще, тем лучше. Многие продукты не подвергаются термической обработке.

    Если аллергия на цитрусы или яйца — пробуйте творожный вариант.

    Результативность останется, как и в яичной Маргарет – в минус 10 – 15 кг.

    • Творог с разрешенными фруктами, чай или кофе – становится эталонным завтраком варианта.
    • Ни в коем случае не заменяйте творог на сырки, творожную массу. Приветствуются натуральные продукты.
    • Творог как основа, рыба, мясо, овощи, фрукты – сытный рацион. Правила неизменны.

    Творожный вариант находка для тех, у кого повышен холестерин, не переносит яйца.

    Вдохновляющие преображения, отзывы и результаты

    Найти рецепты, пригодные для режима питания и грамотного «выхода» легко благодаря известности, высокому рейтингу. Отзывы и результаты говорят об эффективности при соблюдении режима, фото до и после вдохновляют на преображение. Популярна, не смотря на «строгость».

    Прогнозы самые благоприятные при соблюдении правил, продиктованных Маргарет.

    Анастасия, 24 года

    Из плюсов — быстрые отвесы, в объемах тоже быстро уходит (возвращается тоже нормально), видимые результаты стимулируют продолжать, тренировка силы воли. К минусам отношу, что результат может также быстро «уйти». За первую Магги я похудела до 77 кг, 8 ушли. Впечатление в целом хорошее, как и настроение.

    Алена, 28 лет

    Выходить лучше аккуратно. Перешла на обычную еду после Магги, были проблемы. Чуть что – урчание, не очень приятно. Так продолжалось в течение недели или чуть больше. Что не съем, сразу в животе «ураган».

    Потом наладилось само собой. Наверное, привык мой организм. Но отвес порадовал – чистых 6,5 кг. Поэтому вариант хороший. Сделала вывод, что выходить надо правильно.

    Сразу пицца – так себе) Ставлю твердую четверку!

    Маша, 22 года

    Диета не трудная, главное продержаться первые 3-4 дня, эффективная, безусловно. Но… потом нужно как-то не сразу, постепенно добавлять углеводы. Калорийность плюсуйте постепенно, на сброшенные кг ставки не делайте. Иногда может быть, что идет «привес». Сильно пугаться не стоит. У меня вес, немного «постояв», пошел снова вниз, когда организм привык к новому питанию.

    Светлана, 37 лет

    Диету рекомендую, но очень осторожно из-за переизбытка яиц и цитруса в рационе. Но только не чаще 1 раза в полгода. Воды пила около 2,5 л в день. Похудела с 75 кг до 67 кг — 8 кг за 28 дней.

    Наталья, возраст не указан

    Впечатления супер, думала, что все получилось. Но есть подводные камни, как у всех диет… Эта диета не исключение! Вернув углеводы, около 1200 ккал – сразу начала набор кг! Итог – прибавила 2 кг. Главное сразу после не сорваться резко в неправильное питание. Быстро наберете все, что потеряли.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Фото до и после применения диеты

    Маргарет VS Зана Моррис

    Случается, что в источниках вместе с Магги описывают сходную по механизму диету Заны Моррис.

    Разница между Магги и диетой Заны Моррис и Хелен Фостер:

    • Сроки 2 недели против 4-х. Но у Магги тоже есть двухнедельный вариант.
    • У Заны Моррис разрешены жиры, мясо с содержанием жира против запрета в «яичной» Магги.
    • Магги – это вариант белковый. Режим питания Заны Моррис называют «жирной диетой».
    • Диетолог и фитнес тренер описывает процесс кетоза, на 2-й неделе. В основе Магги лежит другой биохимический процесс.
    • Источники. Диета Моррис имеет теоретическую основу и авторов. В 2015 г. вышла книга. Зана заверяет, что придерживаясь режима, за две недели легко сбросить до 4.5 кг против 10-20 кг, обещанных за 4 недели диеты «Магги». 10 lb (английских фунтов), указанных на обложке книги, что равно 4,54 кг за 14 дней.
    • В 2015 году книга Заны Моррис и Хелен Фостер стала бестселлером.

    «The high fat diet» — концепция «жирной диеты». В ней описан биохимический механизм, по причине которого организм при отказе от углеводного питания начинает использовать жиры в виде «топлива». В случае с Магги автор предпочел сохранить инкогнито.

    Еще больше Магги похожа на «химическую» диету доктора Усамы Хамдия, изначально разработанную в лечебных целях для людей больных диабетом.

    Меню совпадает на 98,9 %! Завтрак остается тот же – классика Магги. Режимы питания имеют столько сходств, что сложно найти различия.

    Биохимия в действии

    «Оригинал» Магги, точнее, тот самый «листок» Маргарет Тэттчер, написан по-английски. На родном языке Маргарет говорится: Диета только на две недели — Diet for two weeks only. Меню «оригинала» распланировано на этот срок.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    «Do not stay on this diet for more than two weeks» – «Не оставайтесь на этой диете более двух недель» — написано крупным шрифтом внизу страницы.

    Количество яиц, грейпфруты, овощи, не жирное мясо. Меню на стартовых неделях схоже, с мелкими различиями. В «заметках» Маргарет лидирующие позиции из овощей занимает шпинат. Напитки на каждый день — чай и кофе.

    Откуда же появились еще 2 недели в обновленной версии Магги. Вот здесь и стоит обратить внимание на диету американского диетолога Усама Хамдия, где финальная часть режима питания имеет с Магги 100 % сходство.

    Будете ли вы придерживаться 4-х недельной Магги, 2-х недельной диеты Заны Моррис или, в итоге, остановитесь на Усаме Хамдии, общие правила, за исключением списка разрешенных продуктов, таковы:

    • Организму для достижения эффекта быть в добром здравии перед стартом.
    • Физическая нагрузка если не обязательна, то очень желательна!
    • Питьевой режим 2,5 литра воды в день.
    • Будьте внимательны, отслеживайте процесс «сжигания жиров», в случае ухудшения самочувствия от диеты лучше отказаться.
    • Имеют противопоказания, не рекомендованы беременным и кормящим женщинам, при заболеваниях ЖКТ, печени, почек.

    Понимать процессы, происходящие в теле, умение слушать себя – секрет достижений красоты без ущерба для здоровья тела, составляющие правильного соблюдения режима питания – строгого или свободного, низкоуглеводного или умеренно-лояльного.

    Леди должна быть в форме

    Мы любим красивые истории. Маргарет Тэтчер, Железная Леди, оставила в своем ежедневнике план питания, который впоследствии лег в основу «Магги». План обнаружен в архиве Маргарет, а написал его сам Роберт Аткинс, тот самый, кто открыл биохимический процесс, когда организм, лишенный углеводов, вынужден использовать жиры, как основной источник питания.

    Диета магги: меню на 4 недели таблицей, отзывы и результаты, фото до и после

    Маргарет по общепринятой версии, соблюдала диету в 1979 г. В 70-х годах, случилась «диетическая революция», вызванная выходом в свет книги доктора Аткинса. В моду вошли низкоуглеводные режимы питания. Конечно же, Первая Леди должна «быть в тренде». Журналисты распространили историю «секретной диеты» по всему туманному Альбиону, а в 21 веке снова достали из закромов.

    Магия здоровья

    Слово «здоровье» не имеет множественного числа, поэтому стоит помнить, что оно у нас одно-единственное. Любовь к миру замечательное лекарство от депрессии: творчество, спорт, хобби, путешествия – те вещи, которые наполняют жизнь смыслом, а пищу послевкусием. После насыщенного впечатлениями, продуктивного дня не понадобится «заедать» грусть четырьмя пирожными.

    Беречь и любить, ухаживать за телом, как за цветущим садом и радоваться новому дню. Самое магическое очарование излучают настроение, улыбка и здоровое тело.

    Писал ли доктор Аткинс план питания перед выборами Маргарет Тэтчер неизвестно. Зато диета с красивой легендой и магическим названием занимает умы и трансформирует тела и в 2019 году.

    Диета Магги — отличный способ сбросить до 20 кг за 4 недели

    Диета Магги – достаточно популярный и действенный способ похудеть, рассчитанный на 1, 2 или 4 недели строгого и четкого питания.

    Такое название обусловлено тем, что Маргарет Тэтчер, в честь кого и называется диета, придерживалась жестких рамок в питании, от чего и оставалась такой здоровой и привлекательной. Также существуют альтернативные названия данной диеты – яичная, творожная и диета Усама Хамдий.

    А вы пробовали подобную диету? Оставьте свой отзыв в конце статьи.

    Особенности диеты

    Диета Магги чрезвычайно эффективна за счет своей биохимической составляющей. Организму ничего не остается, кроме как сжигать жиры благодаря химическим процессам, происходящим внутри, что приводит к быстрому и приятному результату.

    Главной особенностью диеты является то, что предписанные правила нужно соблюдать неукоснительно, заменять продукты на другие нельзя, а также важно употреблять в пищу ровно столько продуктов, сколько написано в меню.

    Рассмотрим преимущества и недостатки данной диеты подробнее.

    Преимущества

    • Результат диеты очень стойкий. Сброшенные кило не возвращаются обратно, потому что организм совсем не голодает, а получает все необходимое.
    • Блюда из меню диеты очень простые и не требуют особенного времени на готовку.
    • Подходит для людей любого возраста, не имеет практически никаких противопоказаний.
    • В диете Магги не нужно кропотливо считать калории и взвешивать абсолютно каждое блюдо. Достаточно следовать всем предписаниям меню диеты.
    • Диета помогает не столько сбросить лишний вес, сколько нормализовать обмен веществ в организме, что улучшит состояние кожи, волос и здоровья в принципе.

    Недостатки

    Отрицательные стороны диеты

    • Эта диета имеет несколько значительных противопоказаний: не подходит аллергикам, людям, страдающим гастритом, беременным женщинам.
    • Многим людям сложно следовать всем правилам и предписаниям диеты, потому что приходится планировать свой рацион буквально на неделю.
    • Нужно уметь заранее закупаться продуктами и готовить, чтобы не испытывать сложностей.

    Правила диеты Магги

    • Главное правило, без которого ничего не получится — строгое безвариантное соблюдение диеты с первого до последнего дня.
    • Очень важно – очень много пить. Столько, сколько попросит организм, но как минимум 2-3 литра в день.
    • Все блюда готовятся без масел и жиров, однако допускается использование соли и приправ.
    • Если по какой-то причине диета была прервана, нужно начинать ее соблюдать с самого первого дня!
    • Чтобы укрепить и приумножить результаты диеты, нужно добавить к ней хотя бы небольшую физическую нагрузку.

    Можно пить чай или кофе без сахара сколько угодно и когда угодно за день.

    Результаты

    Исходя из отзывов, оставленных в сети Интернет теми, кто опробовал диету Магги на себе, максимальный сброс веса составил 23 килограмма. В среднем, если лишнего веса 10-15 кг, за 4 недели этой диеты уйдет 5-10 кг. Если же излишка больше 20-30 кг, то вполне возможно скинуть 15-20 килограмм.

    Перед тем, как начать сброс веса по данному меню, рекомендую обратиться к врачу (терапевт, диетолог) для исключения противопоказаний.

    Ежедневный рацион первой недели диеты Магги.

    В первую неделю организм будет привыкать к новому режиму питания. Будет очень сложно, особенно, если на диету вы сели впервые, но следует заставить себя держаться.

    2 неделя диеты Магги.

    По истечении второй недели, вам станет легче четко следовать меню.

    Меню для 3 недели диеты Магги.

    Важно понимать, что при значительном ухудшении самочувствия следует незамедлительно закончить процесс похудения по этом режиму.

    4 неделя диеты Магги.Спасибо за ваше внимание! Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, мне будет очень приятно!

    Диета Магги

    Диета МаггиБыстро набирающая популярность диета Магги, названная так по фамилии женщины, донесшей ее до желающих похудеть, известна так же, как «яичная диета». И никакого отношения к «магическим» бульонным кубикам она, конечно же, не имеет.

    Диета Магги достаточно строгая: нельзя менять набор продуктов или их очередность, хотя можно кое-что убирать. Однако переносится она достаточно легко, так как в большинстве случаев не ограничивает размер порции и включает в меню разнообразные продукты, из которых можно готовить различные блюда.

    Основана диета Магги на химических реакциях в организме, а не на привычном подсчете калорий. Именно поэтому требуется строго соблюдать режим питания. И если вы съели что-то запретное, диету придется начинать сначала.

    Благодаря тому, что в рацион диеты Магги входят мясо и яйца, овощи и фрукты, она подходит людям всех возрастов без противопоказаний. А результат за месяц диеты может быть от 10 до 28 кг в зависимости от начального веса. При незначительном лишнем весе хорошо уходят объемы, портящие фигуру. Конечно, чтобы усилить эффект, желательно одновременно с диетой заниматься спортом.

    Диета Магги — рекомендации по питанию и составу продуктов

    Диета Магги — рекомендации по питанию и составу продуктов

    Рассчитана диета Магги на 4 недели (+ 5-я закрепительная).

    Во время диеты нужно пить достаточно много воды. Можно употреблять без ограничения кофе и чай (в том числе травяной) без добавления сахара и даже немного диетических газированных напитков (если уж совсем невмоготу).

    В приготовлении блюд категорически запрещены жир и масло. Но соль и различные приправы разрешены. Разрешены также лук и чеснок в сочетании с другими продуктами.

    Если между приемами пищи вы испытываете непреодолимый голод, можно перекусить огурцом или морковью.

    Если в меню на день не указано конкретное количество продуктов, значит, размер порции не ограничен.

    Если в меню по поводу салата указаны конкретные овощи, их можно есть по отдельности или смешать, заправив небольшим количеством яблочного уксуса или лимонным соком. Если никаких указаний в скобках нет, то имеется в виду листовой салат.

    Не пугайтесь количества яиц. Их можно есть вареными или жареными, но обязательно без жира и масла. В таком варианте приготовления они принесут только пользу!

    Не думайте, что мясо и курица взаимозаменяемы! Это разные продукты, и есть нужно именно то, что написано! Кроме того, мясо нужно выбирать нежирное, а курицу готовить и употреблять без кожи. Готовить мясо, курицу и рыбу можно по-разному: запекать, отваривать, готовить на пару, делать блюда из фарша или готовить целые куски. Можно добавлять специи, лук, чеснок. Но ни в коем случае не использовать масла и жир.

    Разрешены любые фрукты, кроме манго, инжира, фиников, винограда и бананов. Ешьте на здоровье груши и яблоки, абрикосы и сливы, апельсины и грейпфруты, мандарины и помело, арбузы и дыни, персики и ананасы, киви. Но если сказано «фрукты», нужно есть только какой-то один вид. Смешивать можно только в том случае, если в меню значится «фруктовый салат».

    Когда в меню значатся «вареные овощи», подразумеваются: кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, фасоль (лучше стручковая), морковь, зеленый горошек. Употреблять нужно что-то одно, не смешивая.

    Под «любыми вареными овощами» следует понимать все овощи, кроме картофеля. Кроме того, помните, что кукуруза – это не овощ, а злак. И она в список разрешенных во время диеты Магги продуктов не входит. Из «любых вареных овощей» можно приготовить суп, без добавления мясного бульона.

    «Обезжиренный сыр» – сорта сыра с наименьшим содержанием жирности (не более 17%). Можно заменять сыр брынзой или творогом, но тоже обезжиренными.

    Меню диеты Магги

    Меню диеты Магги

    Первая неделя

    • Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.
    • Понедельник: обед – фрукты; ужин – отварное мясо.
    • Вторник: обед – жареная или отварная курица; ужин – салат из овощей, 2 яйца, тост, апельсин.
    • Среда: обед – тост, помидоры, сыр; ужин – отварное мясо.
    • Четверг: обед – фрукты; ужин – отварное мясо, салат.
    • Пятница: обед – вареные овощи (кабачки или фасоль), 2 яйца; ужин – рыба жареная, грейпфрут, салат.
    • Суббота: обед – фрукты; ужин – отварное мясо, салат.
    • Воскресенье: обед – курица жареная, грейпфрут, вареные овощи, помидоры; на ужин – вареные овощи.

    Вторая неделя

    • Ежедневный завтрак: апельсин (один) и 1-2 яйца.
    • Понедельник: обед – салат, мясо жареное; ужин – салат, 2 яйца, 1 апельсин.

    Третья неделя

    В течение дня в неограниченном количестве едим:

    • Понедельник и среда: любые разрешенные фрукты.
    • Вторник: любые вареные овощи.
    • Четверг: отварная рыба, вареные овощи, салат.
    • Пятница: вареные овощи, отварное мясо.
    • Суббота и воскресенье: какой-то один вид фруктов.

    Четвертая неделя

    Указанные продукты необходимо распределить в любом порядке на весь день.

    • Понедельник: 4 кусочка жареного или отварного мяса (200 гр.), 3 помидора, 4 огурца, 1 грейпфрут, банка консервированного тунца, 1 тост.
    • Вторник: 200 гр. отварного мяса, 4 огурца, 2 помидора, апельсин, яблоко, тост.
    • Среда: 1 ст.л. творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, 1 тост, грейпфрут.
    • Четверг: половина отварной курицы, 3 помидора, 1 огурец, тост, апельсин.
    • Пятница: 2 яйца, салат, грейпфрут.
    • Суббота: небольшая порция творога, 2 отварные куриные грудки, 2 помидора, 2 огурца, тост, простокваша, грейпфрут.
    • Воскресенье: банка консервированного тунца, 2 помидора, 2 огурца, 1 ст.л. творога, 1 грейпфрут.

    Пятая неделя (закрепительная)

    • Ежедневный завтрак: апельсин или половина грейпфрута, 1-2 яйца.
    • Понедельник: обед – 2 яйца, помидор; ужин – 2 яйца, любые вареные овощи, грейпфрут.
    • Вторник: обед – грейпфрут и 2 яйца; ужин – отварное или жареное мясо, помидор, огурец, салат, сельдерей.
    • Среда: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – 2 яйца, салат из овощей, творог.
    • Четверг: обед – шпинат, 2 яйца; ужин – отварная или жареная рыба, любые вареные овощи.
    • Пятница: обед – шпинат и 2 яйца; ужин – рыба, любые вареные овощи.
    • Суббота: обед – фруктовый салат; ужин – отварное или жареное мясо, салат из овощей.
    • Воскресенье: обед – грейпфрут, курица, помидор; ужин – курица, салат из овощей.

    Рецепты диеты Магги

    Рецепты диеты Магги

    400 г куриной грудки, 2 апельсина, 1 столовая ложка соевого соуса, острый кайенский перец, 1 столовая ложка оливкового масла. Апельсины превращаем в пюре и смешиваем с перцем. Курицу обжариваем в масле, добавляем фруктовое пюре и немного воды и тушим до готовности.

    Порционный кусок мяса, сок 1 апельсина, красный перец, соль, базилик. Кусок отбить, полить соком и обвалять в смеси перца, соли и базилика. Запечь в духовке до готовности.

    Салат с грейпфрутом и яйцом

    Отварить 2 яйца вкрутую, грейпфрут очистить и вытащить мякоть из долек. Белок яйца мелко нарезать, желток растереть со смесью приправ «прованские травы». Грейпфрут разделить на небольшие кусочки (лучше руками, чтобы не вышел сок) и перемешать с белками и желтками.

    Белковая запеканка с апельсинами

    Отделить 2 белка, взбить их с молотой корицей, 1 апельсин нарезать мелкими кубиками, залить яйцом, запечь в микроволновой печи. Желтки можно пожарить на сухой сковороде и подавать вместе с этим блюдом.

    Черный молотый перец, горчичный порошок, 1 апельсин, 2 яйца. 1/3 апельсина превратить при помощи блендера в кашицу. Вынуть желтки, растереть с фруктом и перцем и нафаршировать смесью белки. Подавать с «остальной частью» цитруса, нарезанного лодочками.

    400 г куриной грудки, 1 белок, черный перец молотый, соль, немного лука. Из грудки с луком сделать фарш, добавить белок и перец, перемешать, посолить. Выложить в силиконовые формы для маффинов, запечь при температуре 180 градусов.

    Хлеб для тостов

    1 стакан ржаной муки, полстакана ржаных отрубей, разрыхлитель, 2 белка, 1 яйцо, полстакана кефира, соль, приправа для бородинского хлеба. Вымесить из ингредиентов тесто, при необходимости доливая водой до консистенции сметаны. Испечь при температуре порядка 180-200 градусов в форме для кексов или в хлебопечке по инструкции. Разрезать на кусочки и подсушить в тостере.

    Эффективность и отзывы диеты Магги

    Эффективность и отзывы диеты Магги

    Конечно же, любой рацион, ограничивающий поступление калорий за счет сокращения процента углеводов, и исключающий так называемые «жирообразующие» продукты, будет эффективным. Другой вопрос, что реально изменится, если, скажем, завтракать каждый день не одними только яйцами и грейпфрутами, а варьировать блюда. На те же 250-300 ккал и 14 граммов белка можно съесть, скажем, яблоко и 150 г творога, а то и пару ложек овсянки с тем же творогом или яичными белками. В плане переносимости диета хороша для тех, кто не имеет аллергии на яйца, не любит горячие каши, и привык питаться однообразно.

    У медиков масса претензий к подобным диетам – аллергены в рационе, отсутствие сложных углеводов, несбалансированность. Тост, периодически включаемый в рацион, не может считаться их адекватным источником. В принципе, несбалансированные по углеводам диеты могут использоваться циклами, от 2 до 6 недель, но не всегда применение их «как написано» будет целесообразным.

    Некоторые люди имеют преимущественно углеводный энергообмен, и «переводить» их на жировой – дело довольно неблагодарное. Сколько бы яиц и жареных кур не ели такие люди, они будут чувствовать себя вялыми и усталыми. Их идеальная диета – что-то вроде «медицинской классики» 65% углеводов, 15% жиров – остальное белки. В «Магги» же слишком много жиров и белков. Это, правда, не означает, что такие люди не похудеют. Но шансов сохранить «безуглеводный» вес у них все равно мало – прожить всю жизнь с «полупустой батарейкой» не может практически никто. Даже бодибилдеры с таким обменом веществ используют принципиально другие диеты, что уж говорить об обывателях.

    «Проблемными местами» диеты является и использование большого количества животных жиров, что может быть вредным при повышенном холестерине и заболеваниях сердца.

    Кроме того, рацион с трудом сочетается с правильно организованными тренировками, и не может подходить абсолютно всем. Все-таки, упование на некие «химические процессы» без учета основ энергетического обмена, несколько наивно. Кое-кому банально может не хватить калорий для восстановления, что приведет к плато и, иногда, даже противоположным желаемым результатам.

    Для контроля результата желательно взвеситься до начала диеты и затем взвешиваться каждое утро после туалета. Для сохранения достигнутого веса желательно соблюдать умеренность в приеме пищи (особенно калорийной и сладкой) хотя бы в течение нескольких месяцев после завершения диеты.

    Если у вас возникло желание повторить диету Магги, то лучше повторить дважды недели первую и четвертую.

    Прочитайте другую полезную информацию о диете Магги и её аналогах:

    Источники:

    https://bodygramm.com/dieta-maggi.html
    https://mmc-optima.ru/diety/belkovaya-dieta-maggi-na-4-nedeli-menyu.html
    https://lekartver.ru/bolezni/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-tablitsej-otzyvy-i-rezultaty-foto-do-i-posle.html
    https://your-diet.ru/dieta-maggi/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector