Фразы на мотивацию похудеть

Содержание скрыть
1 Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день
3 Мотивация для похудения

Мотивация для похудения женщинам и девушкам на каждый день

Необходимо составить большой список целей.Похудение вызывает стресс и уменьшает мотивацию.Психологическая мотивация для похудения девушек

Как грамотно работать с целями для сброса лишнего веса

Борьба с лишним весом не сводится только к физическим нагрузкам и диетическому питанию. Правильный психологический подход поможет минимизировать срывы или избежать их полностью. Рекомендуется вести дневник, в который можно записывать цели, изменения массы тела, используемые методики похудения и диеты.

Письменно зафиксировать выгоды

Необходимо составить список выгод снижения веса, например:

  1. У меня появится возможность накопить на поездку в Париж.
  2. Я смогу купить платье, о котором давно мечтала.
  3. Я встречу любимого человека.
  4. Меня примут на работу в … .
  5. Я буду здорова и сэкономлю на покупке лекарств.

Составить большой список

Списки целей и выгод, которые дает похудение, следует пересматривать не реже 1 раза в 2 недели и добавлять новые пункты. Чем больше информации получает мозг, тем активнее его работа и быстрее поиск новых решений поставленных задач.

Необходимо составить большой список целей.

Необходимо составить большой список целей.

Применять простые формулировки для легкости восприятия

Фразы должны быть легкими для восприятия. Сначала следует зафиксировать предложение любой длины. Затем нужно вычеркнуть лишние слова или переформулировать написанное. Например, предложение «Я похудею на 5 кг и смогу носить свои любимые джинсы, красную блузку, вечернее платье и туфли на высоких каблуках» можно заменить на: «Я похудею на 5 кг и буду носить любимые вещи».

Детально и конкретно описывать цели

Стремление к краткости не должно стать причиной отказа от подробностей. Необходимой деталью при постановке цели является срок, в течение которого нужно избавиться от лишнего веса: «В августе я сброшу 3 кг». Стоит избегать обобщений: «В ноябре у меня будет хорошая фигура».

Форма утверждений благоприятна для убеждений

При постановке задачи следует использовать утвердительные фразы. Мозг не воспринимает частицу «не». Если женщина ставит перед собой цель «На этой неделе я не пропущу ни одной тренировки», результат будет противоположным. Следует зафиксировать задачу: «На этой неделе я посещают все занятия в спортзале».

Советы по мотивации для похудения

Прежде чем похудеть, женщина должна понять, что ей нужно не только сбросить лишние килограммы, но и перейти на правильное питание. Возможно, здоровый образ жизни, сторонниками которого является огромное количество знаменитых людей, и есть тем главным мотивом для похудения. Не жизнь нужно посвящать диетам, а правильное питание должно служить более качественной жизни.

Следует обратить внимание на такой важный нюанс: люди едят не только, когда голодны. Пища, особенно вкусная, является способом снятия стресса. С помощью еды можно отвлечься от грустных мыслей или просто чем-нибудь себя занять. Если женщина хочет стать стройнее, ей нужно питаться только ради поддержания своего организма в нормальном состоянии. Кушать необходимо маленькими порциями три или четыре раза в день. Рекомендуется пить как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать около 1,5 л воды.

Есть рекомендуется только из маленьких тарелок. За раз нужно съедать порцию, которая поместится на ладони. Запрещено брать добавку. Все большие тарелки следует спрятать в шкаф.

Психологи рекомендуют выбросить все вещи большого размера. Правда, можно оставить одну кофту и юбку. Если в гардеробе у женщины останутся только новые вещи, которые ей малы, она быстрее сбросит лишние килограммы. Ведь что может быть хуже, чем одна и та же одежда на каждый день.

Перед началом похудения рекомендуется купить весы. Взвешиваться нужно каждый день. Если женщина похудела хотя бы на 100 грамм, этот результат нужно отметить. Можно порадовать себя каким-нибудь подарком, например, купить новое колечко. Любая, даже самая маленькая победа в борьбе с лишним весом не должна быть незамеченной.



Как найти мотивацию для похудения, которая сработает

При отсутствии стимула к похудению его необходимо вырабатывать. Психологи рекомендуют составить список людей, вызывающих зависть. Это могут быть знаменитости, родственники, друзья или враги, обладающие стройной фигурой. Затем нужно дать себе обещание стать лучше этих людей. Отрицательные эмоции и чувство соперничества нередко мотивируют сильнее, чем положительный настрой.

Найдите людей, которые вызывают у вас зависть.

Найдите людей, которые вызывают у вас зависть.

Причины набора лишнего веса

Прежде чем начать похудение, сначала определитесь с причиной набора лишнего веса. Если отбросить такие факторы, требующие лечения, как нарушение работы эндокринной системы, и заболевания, приводящие к ожирению, например, сахарный диабет, то основными причинами полноты являются:

  • Несбалансированное питание. Современный активный ритм жизни приводит к тому, что просто не остается времени нормально пообедать. Перекусы на бегу булочками и пирожками оставляют на фигуре следы, которые вызывают одни негативные эмоции при взгляде на себя в зеркало.
  • Сидячий малоподвижный образ жизни. Работа и отдых за компьютером – это еще одна причина, заставляющая многих людей покупать новые вещи на размер больше.
  • Нехватка времени на спорт. Занятость не оставляет выбора, в то время как систематические занятия спортом – это основа стройности, здоровья и бодрости, а их отсутствие – плюс несколько ненужных килограммов.

Достижение краткосрочной цели

Задача похудеть на 15 кг вызывает психологический дискомфорт и неуверенность в своих силах. Организм начинает сопротивляться. Краткосрочные цели кажутся более достижимыми.
Терять вес можно поэтапно. Например, избавиться от 2 кг ко дню рождения или похудеть на 3 кг к 1 июля. Возможность надеть новое платье на праздник или хорошо выглядеть в открытом купальнике во время отпуска вызывает желание работать над собой.

Снижая вес с помощью краткосрочных целей, к концу года девушка обнаружит, что смогла достичь желаемого результата и потерять 15 кг.

Этапы формирования правильной мотивации. Советы психологов

В мотивации заключается львиная доля успеха, только она должна быть правильной.

При прочих равных условиях больших результатов всегда достигнет тот, чья мотивация сильнее.

Психологи считают, что правильная мотивация начинается с чётко поставленной цели. Одному нужно похудеть, чтобы избавиться от того или иного недуга, другому лишний вес мешает устроиться на престижную работу, а кому-то стыдно перед собственным ребёнком за свою тучность, ведь хочется быть для него примером во всём.

Подумайте, какова ваша реальная цель, чего вы ждёте от новой себя в конечном счёте?

А теперь визуализируйте все плюсы и минусы. Возьмите лист бумаги, разделите его на две части.

  1. В первой колонке опишите весь негатив, который вы переживаете из-за лишнего веса: например, невозможность носить модную одежду; боязнь подойти к интересующему вас человеку; стыд появляться на пляже или посещать бассейн; одышка, возникающая уже после нескольких ступенек и т. п.
  2. На вторую половину листа выпишите все преимущества, которые вы получите, избавившись от ненавистных килограммов.

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, диетолог, автор методики по снижению веса, считает, что вышеописанный приём поможет в дальнейшем заменить вредные удовольствия — в частности, заедание стресса — на более полезные, способствующие сохранению стройности.

Видео: где взять мотивацию для похудения — рекомендации от доктора Гаврилова

Прислушайтесь к рекомендациям по правильной мотивации от Татьяны Рыбаковой. Этой девушке удалось самостоятельно похудеть на 55 кг. Сейчас она популярный блогер и автор книг о правильном питании, ставших бестселлерами. Её советы помогут не только похудеть, но и сохранить форму на долгие годы.

Видео: как себя мотивировать, чтобы не сорваться?

Теперь, когда вы определились с конечной целью, можно переходить ко второму этапу.

Чтобы ваша цель была достижимой, детализируйте её и разбейте на более мелкие шаги.

Для чего нужна детализация? Чтобы вы могли контролировать и оценивать свои результаты на каждом промежуточном этапе. Выглядит это примерно так:

  1. Вы определились, для чего вам нужно похудеть. Теперь запишите, какую конкретно цифру вы хотите увидеть на весах, чтобы чувствовать себя комфортно.
  2. Исходя из ваших текущих параметров, посчитайте и зафиксируйте на бумаге, сколько килограммов нужно потерять, чтобы достичь заветной цели. Допустим, ваш текущий вес 90 кг, цель — 60 кг. Таким образом, нужно будет избавиться от 30 кг.
  3. Цель должна быть измеримой не только в количественном, но и во временном отношении: например, похудеть на 30 кг за полгода.
  4. Глобальная цель поставлена, а вот возможность её достижения вызывает большие сомнения. Дабы не разочароваться и не сорваться с намеченного курса в первый же месяц, необходимо пошагово разбить весь путь: итак, чтобы похудеть на 30 кг за полгода, нужно каждый месяц терять по 5 кг, а это значит — по 1 килограмму с четвертью за неделю или около 200 г в день. Худеть на 200 г в день вполне реально, что не может не вдохновлять! Теперь конечная цель уже не кажется недосягаемой. Нужно лишь определиться с методами, которые помогут к ней прийти (диета, спортивные тренировки и т. д.).

Лучшие мотивации

У каждого человека может быть своя причина избавиться от лишнего веса. Но некоторые виды мотиваций подходят всем худеющим.

Улучшение здоровья

Хорошее здоровье — один из лучших стимулов для борьбы с лишними килограммами. Для повышения мотивации рекомендуется составить список заболеваний, которыми страдают полные люди:

  1. Рак. Ученые установили, что ожирение нередко становится причиной онкологических болезней толстого кишечника и груди.
  2. Сахарный диабет. Патология развивается при неконтролируемом употреблении сладкой, жирной и содержащей большое количество углеводов пищи. Последствиями диабета становятся слепота и гангрена.
  3. Болезни опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Заболевания развиваются из-за увеличения нагрузки на кости и сердце.

Полные люди часто страдают сахарным диабетом.

Полные люди часто страдают сахарным диабетом.

Кроме этого, люди с избыточной массой тела чаще страдают от депрессий. Лишний вес сокращает продолжительность жизни на 7 и более лет. У полных людей чаще наблюдаются воспалительные процессы.

Патологии следует зафиксировать на отдельном листе, хранить который необходимо в шкафу или в сумке. Перечитывать записи нужно при первых признаках лени и отступления от намеченной цели, например, когда отсутствует желание выходить на утреннюю пробежку.

Для налаживания личной жизни

Мужчины чаще обращают внимание на стройных женщин. Наличие лишнего веса указывает на проблемы со здоровьем или неумение следить за своим внешним видом. Избыточные килограммы свидетельствуют о психологическом неблагополучии. Мужчина испытывает дискомфорт, находясь в общественных местах с полной спутницей.
Исследователи установили следующую закономерность: чем тоньше талия у девушки, тем реже ее партнер страдает эректильной дисфункцией. Мужчины, состоящие в отношениях со стройными женщинами, получают больше удовольствия от интимной жизни.

Жировые отложения в области живота снижают уровень полового влечения. По этой причине полные девушки менее сексуальны.

Получение должности или работы мечты

Работодатели уверены в том, что у тучного сотрудника отсутствуют сила воли и самодисциплина. Такому человеку не стоит доверять сложные задания. Лишний вес препятствует карьерному росту. Если должностные обязанности подразумевают общение с клиентами, руководители компаний обращают внимание не только на профессиональные навыки, но и на внешность соискателя. Будущему сотруднику предстоит стать лицом организации.

Чтобы похудеть, вам нужна работа мечты.

Чтобы похудеть, вам нужна работа мечты.

Для уверенности в себе

Тело тучных людей часто подвергается критике окружающих, что приводит к развитию комплекса неполноценности. Человек, страдающий ожирением, отказывает себе во многих удовольствиях, например в посещении пляжа. Заниженная самооценка заставляет преувеличивать свои недостатки и не замечать достоинства.

Люди, сумевшие похудеть, испытывают гордость за свое достижение и вновь обретают уверенность в себе.

Действенные способы, которые помогут похудеть

Если вам важно избавиться от нескольких килограммов или объемов в районе талии и бедер, не пытайтесь морить себя голодом, выбирая максимально низкокалорийные диеты.

Это интересно: во время диеты организм начинает активно расходовать мышечную ткань, так как жир считается «запасом на случай чрезвычайной ситуации». Это значит, что в первую очередь вы потеряете мышцы, а вместе с ними и выносливость**.

В случае если вы страдаете расстройствами пищевого поведения, предварительно нужно обратиться за помощью к специалисту. Психологическая мотивация и поддержка способны творить настоящие чудеса. Каких принципов нужно придерживаться, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса и не навредить собственному организму? Давайте рассмотрим подробнее.

Комплексный подход

Именно он лежит в основе любой программы для похудения. Если вы настроены на успех, мотивированны и прибегаете к комплексному подходу в борьбе с лишним весом, результат, скорее всего, не заставит себя ждать. Что подразумевает такой метод похудения? Все должно быть гармонично и взаимосвязано. Нельзя менять рацион, но отказываться от физической активности (или наоборот). При этом необходимо помнить о здоровом сне, регулярном употреблении воды и использовании биологически активных добавок, которые поддержат ваш организм во время похудения. Не выкидывайте переменные из уравнения, ведь это скажется на конечном результате вашей работы. Хотите быстрых результатов? Используйте комплексный подход.

Смена режима

Довольно часто корень проблемы кроется там, где его никто не видит. Недосып – худший враг здоровья и красивой фигуры. Спите меньше восьми часов в сутки, страдаете нарушениями сна? Лишний вес не заставит себя ждать. Что нужно сделать, чтобы нормализовать сон:

  • Откажитесь от плотного ужина. Переедание не способствует здоровому сну. Выбирайте продукцию, богатую белком или «длинными углеводами». Тем, кто хочет быстрее добиться отличного результата, рекомендуется попробовать «Формулу 1. Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса, помогает бороться с вечерними перееданиями, а входящий в его состав триптофан способствует нормализации сна.
  • Спите в хорошо проветриваемом помещении. Духота провоцирует головные боли и бессонницу.
  • Спите в темном помещении. Любой свет снижает выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию всех процессов, протекающих в организме.

Пищевые привычки

То, что придется изменить в первую очередь. Из рациона должен исчезнуть весь фастфуд, покупные сладости, сдоба, газированные напитки с подсластителями. Включите в меню больше белка, клетчатки, растительных жиров и медленных углеводов. Есть еще несколько рекомендаций, которые помогут справиться с чувством голода:

  • Пейте чай с имбирем и лимоном (но без сахара!). Он помогает избавиться от жировых отложений и повышает иммунитет.
  • Включите в рацион корицу. Это отличный продукт для похудения с массой полезных свойств.
  • Принимайте продукты с содержанием хрома. Например, «Желтые таблетки»* от Herbalife Nutrition помогут снизить аппетит и тягу к сладкому. А растительный компонент поспособствует быстрому сожжению запасов жира. Всего одна таблетка в день во время еды может помочь побороть постоянное чувство голода.

Полезный рацион

Что должно войти в меню на постоянной основе?

  1. Белки. Именно эти органические вещества необходимы для роста мышц. А еще высокое содержание протеина в рационе поможет быстрее избавиться от лишнего жира. До 14 г ценного протеина содержится в порции сухого продукта — коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition (в зависимости от вкуса). Смесь обогащена комплексом из 23 витаминов и минералов, которые насытят организм питательными веществами, снизят ощущение голода и помогут быстрее избавиться от лишнего веса.
  2. Жиры. Транспортное средство для питательных веществ. Исключите трансжиры, входящие в состав фастфуда. А вот употребление растительных масел стоит увеличить. Высокое содержание ценной полиненасыщенной жирной кислоты можно найти в рыбьем жире или продукте «Гербалайфлайн Макс»*, который поддержит здоровье сердца и сосудов.
  3. Углеводы. Отдавайте предпочтение «медленным», которые дольше перевариваются и постепенно высвобождают энергию (например, овощам и зелени).

Витамины и минералы

Часто организм, которому не хватает питательных веществ, начинает откладывать их про запас. Избежать отложения жиров поможет регулярное употребление витаминно-минеральных комплексов. Перед тем как выбрать средство, необходимо получить консультацию специалиста, который поможет подобрать оптимальный вид добавки. Для похудения в рационе должно быть больше витаминов D, C и А.

Психологические трюки

Избавиться от лишнего веса помогает не только отличная мотивация, но и ее регулярное поддержание. Нельзя себя ругать – это провоцирует депрессивные состояния, приводящие к перееданию. Лучше скажите себе о том, что у вас все получится. И не забывайте регулярно об этом вспоминать. Еще можно:

  • Есть с голубых или синих тарелок. Холодный цвет притупляет чувство голода.
  • Выбирать небольшую посуду. Мозг будет считать, что вы съели свою обычную порцию, в то время как она будет в 1,5–2 раза меньше.
  • Следовать правилу 80:20. Отдайте 80 % тарелки овощам или зелени, остальные 20 – мясу или рыбе.

Помощь близких людей

Это очень важный элемент мотивации. В некоторых семьях к похудению близкого человека относятся несерьезно и порой даже специально начинают «соблазнять» заказанной пиццей, вкусным тортом или другими вредными продуктами. Найдите поддержку у своих родных: объясните, почему вам важно похудеть и как сильно вы нуждаетесь в их помощи. Когда рядом есть человек, готовый поддержать, похудение становится более простым и легким процессом. Но при этом не забывайте, что тем, кто вас окружает, вовсе не обязательно худеть вместе с вами. Выбирайте правильную стратегию поведения, чтобы не испортить отношения с близкими людьми.

Аффирмации для похудения на каждый день

Аффирмации — короткие позитивные утверждения, которые можно произносить как вслух, так и мысленно. Эти фразы помогают устранить психологические барьеры на пути к достижению результата. Цель может быть записана в будущем времени. Но аффирмации составляются таким образом, как будто задача уже выполнена:

  1. Я люблю свой плоский живот.
  2. У меня длинные стройные ноги.
  3. Я получаю удовольствие от спорта.
  4. Правильное питание — залог моего здоровья.
  5. Я независима от еды.
  6. Мое тело становится стройнее с каждым днем.
  7. Я чувствую себя здоровой и счастливой.
  8. Моя стройная фигура покоряет мужские сердца.
  9. Я ем и худею.
  10. Мой вес тает с каждой секундой.

Аффирмации можно произносить мысленно.

Аффирмации можно произносить мысленно.

Применение утверждений не избавляет от необходимости заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Популярные цитаты и выражения для девушек

Высказывания знаменитостей о еде, теле и похудении мотивируют к занятиям спортом и контролю ежедневного рациона. Цитаты можно напечатать или написать от руки и разместить рядом с зеркалом, на холодильнике, в ванной комнате или рядом с тренажерами.
Примеры высказываний:

  1. «Не делайте из еды культа!» (Ильф и Петров).
  2. «Если вы хотите похудеть, вам нужно отказаться только от трех вещей: завтрака, обеда и ужина» (Фрэнк Ллойд Райт).
  3. «Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие» (Арнольд Глазгоу)
  4. «Если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом» (Фаина Раневская).
  5. «Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера» (Крис О’Брайан).
  6. «Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай» (Гарри Сиком).

Смешные картинки про похудение

Смешные изображения о похудении содействуют прекрасному настроению во время строгой диеты и усиленных занятий спорта. Прикольные картинки о похудении, позволяют, играясь, достигать цели. Рисунки стимулируют к похудению и желанию правильно питаться. Чаще всего толстые люди, стремясь похудеть, хотят видеть перед собой веселые картинки.

Забавные, смешные картинки о похудении можно взять в интернете, распечатать на принтере и для себя повесить в ванной, на кухне. Смешные картинки с надписями стимулируют похудение. Они надолго откладываются в памяти, потому при определенных ситуациях срабатывают, останавливают от неправильных действий.

Мемами о похудении можно поднять дух, побудить следовать диете. Веселые изображения и картинки содействуют успешному похуданию.

Способы оставаться мотивированной

Чтобы оставаться мотивированной, необходимо выбрать для себя пример для подражания среди знаменитостей. От полноты страдают не только работники офисов, но и звезды шоу-бизнеса. Борьбу с лишним весом вели:

  • Рене Зеллвегер;
  • Полина Гагарина;
  • Ким Кардашьян;
  • Ксения Бородина;
  • Кортни Кокс;
  • Пелагея;
  • Наталья Орейро и другие.

Рене Зеллвегер вела борьбу с лишним весом.

Рене Зеллвегер вела борьбу с лишним весом.

Многие из этих женщин располнели, став матерями. Однако они смогли избавиться от лишних килограммов. Фото актрисы или певицы до и после снижения веса необходимо повесить над своим рабочим столом.

Поддержать мотивацию помогут мужские изображения, размещенные в спальне, ванной комнате и на кухне. Можно использовать снимки любимого артиста. На холодильнике должно находиться изображение полного человека. Негативный образ поможет избегать перееданий и отказаться от употребления пищи после 19.00.

Полезные советы и рекомендации психологов

  1. Избегать сидячего образа жизни. Гиподинамией страдают более 60% людей. В большинстве случаев это офисные сотрудники, вынужденные проводить перед компьютером не менее 8 часов. Бороться с гиподинамией поможет отказ от использования лифта и общественного транспорта. Даже если человек живет далеко от места работы, стоит выйти на 2-3 остановки раньше и остаток пути пройти пешком.
  2. Не взвешиваться слишком часто. Не следует проводить процедуру более 1 раза в неделю. После еды вес тела увеличивается на 300-400 г. Это является нормой. Однако небольшое увеличение веса вызывает у женщин панику, заставляет ужесточить диету.
  3. Делать перерывы в работе над собой. Необходимо давать телу отдых от физических нагрузок 2-3 раза в месяц. В эти дни вечернюю пробежку можно заменить просмотром любимой телепередачи. Отказ от перерывов приводит к потере стимула.
  4. Сменить окружение. Если встречи с лучшими друзьями проходят в барах и ресторанах, стоит временно отказаться от общения с ними и найти знакомых в спортзале. Искать единомышленников можно в специальных сообществах в соцсетях.

Не нужно взвешиваться слишком часто.

Не нужно взвешиваться слишком часто.

Как делать не нужно: самые распространенные ошибки мотивации

Одна из самых часто встречающихся ошибок – отсутствие конкретной цели. Некоторые люди, садясь на диету и заодно записываясь в спортзал, не формируют цель. Они просто решают – приведу себя в форму (сброшу несколько килограммов). А что является формой? Сколько килограммов – непонятно? Если нет зримой цели, то и достичь её очень сложно. Важно точно решить, что же нужно – втиснуться в старые джинсы, сбросить конкретное количество кг. Это существенно повышает эффективность любой диеты.

Обратите внимание! Еще одна ошибка – назначение себе слишком жесткого наказания за срывы. Со временем, если их станет много, на подсознательном уровне процесс похудения будет вызывать только отторжение.

Действия при срыве

Срывам подвержены практически все худеющие. Нарушения диеты в большинстве случаев вызваны психологическими причинами, которые нужно выявить. Например, с помощью вкусной, но небезопасной для здоровья еды человек борется с тоской или агрессией. К срыву может привести неправильная постановка цели, неудачный выбор программы похудения и т. д.
Нарушения нового стиля жизни нужно планировать. Каждое воскресенье можно ходить в кондитерскую. Не стоит отказываться от небольшой порции салата с майонезом и куска торта за праздничным столом. Периодическое употребление не рекомендованной для худеющих пищи не приводит к увеличению веса.

Следует исключить самокритику. Недопустимо себя наказывать (увеличивать физическую нагрузку, полностью отказываться от еды). Такие действия приводят к стрессу и учащают срывы.

Мемы про похудение

Приколы в картинках о похудании напоминают о конечной цели и высмеивают чревоугодие.

Смешные картинки про диету содействуют положительному настрою и усиливают похудение.

Ржачные, прикольные картинки о похудении с надписями помогают изменить отношение к вредной пищи и неправильному образу жизни.

Юмор в картинках о похудении помогает не напрягаться, глядя каждый раз на веса, а активно действовать, постепенно идя к результату. Красивые картинки стимулируют похудение и придают сил. Диета и веселые картинки содействуют похуданию.

Слова для похудения

Слова для похудения

Все знают: чтобы сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим рационом, устраняя из него вредные продукты, отдавать предпочтение правильному питанию и активно двигаться. Но не всем известно, что в данном деле играет важную роль правильный настрой и уверенность в том, что удастся избавиться от ненавистных килограммов. А помогут в этом правильные слова для похудения. Что это за мотивирующие фразы такие, и как они поспособствуют выполнению желания, расскажем прямо сейчас.

Принцип работы слов-кодов для похудения

Практически каждому знакомы два типа людей: один не ограничивает себя в качестве и количестве пищи и не набирает вес, другой контролирует каждую полученную калорию, которая все равно превращается в жир. Конечно, играет роль образ жизни, уровень активности, генетическая предрасположенность и еще много чего. Одним из этого «много чего» и является правильный настрой, уверенность «вечно худого», что всем и всегда его накормить хочется, а съеденные пирожные-мороженные и Бигмаки не повлияют на фигуру. В то время как человек, часто сидящий на диете, только и думает о том, что вот этот продукт из «запрещенного» списка немедленно трансформируется в дополнительную жировую складочку.

Слова-пароли для похудения призваны повлиять на сознание, которое, в свою очередь «прикажет» обмену веществ ускориться. А тот его послушает.

Давайте подумаем, почему наш организм совершает какое-либо движение, например, поворачивается наша голова? Ему так «скомандовал» мозг, и мы действительно повернули голову. Также мозг дает команду вегетативной системе ускорить обмен веществ, благодаря чему полученная с пищей энергия «идет в дело», а не откладывается на животе и других частях тела. «Достучаться» до мозга помогут специальные слова – аффимирации, регулярно повторяя которые, мы сумеем внушить своему подсознанию, что худеем, независимо от того, съели аппетитный кусочек, или отказались от него. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная, я жутко нравлюсь мужчинам»? Здесь примерно тоже самое.

Слова мотивации для похудения, как правило, наиболее эффективны на первой тропе борьбы с лишним весом, когда только приняли решение вести здоровый образ жизни. Это не означает, что можно объедаться вредными, сладкими и жирными продуктами, сказав себе пару кодовых фраз, — и вес будет уходить. Такие мантры помогут, если вы «сорвались» с диеты, позволили себе лишнее.

Тем не менее, быстрого результата не ждите, первые подвижки можно заметить только через несколько недель. Результатом повторения мотивационных слов для похудения должно стать изменение пищевых привычек, переход к правильному питанию, ускорение метаболизма. Главное верить в успех предприятия и не лениться ежедневно их воспроизводить.

Мотивирующие слова для похудения

Вот несколько фраз, которые нужно ежедневно проговаривать вслух или про себя, или даже записывать на бумагу, чтобы повлиять на подсознание для похудения:

  • Мое тело подчиняется инструкциям моего разума
  • Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте
  • Я теряю вес и обретаю красоту
  • Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем прекраснее оно становится
  • Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (назвать желаемый вес)
  • Вся еда хороша для меня, и я ем для удовольствия
  • Я ем только тогда, когда полностью получаю удовольствие от еды
  • Я довольна собой, независимо от того, ем я или нет
  • Окружающие люди любят меня, независимо от того, ем я или нет
  • Я заслуживаю то удовольствие, какое я получаю от еды
  • Пища не влияет на вес, — инструкции, которые я даю, влияют на мои результаты
  • У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды
  • Мой внутренний разум всегда делает правильные вещи, чтобы достичь моего идеального веса (указываем конкретное значение)
  • Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям
  • То, что доставляет мне удовольствие, не вызывает неприятных последствий
  • Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо, независимо от того, ем я или нет

Как использовать слова мантры для похудения

Мы привели немало «волшебных» фраз, но все их заучивать и проговаривать не надо. Возьмите на вооружение те, которые Вам больше всего понравились, Вы в них верите, и они кажутся логичными. Пусть Ваш личный список слов-паролей про похудение будет небольшой, но они будут близки по духу, ведь необходимо поверить в то, что вы произносите.

Выбранные Вами предложения, запишите на листок бумаги. Леонард Орр и Сондра Рей, авторы книги, из который мы привели «волшебные» фразы, советуют записывать предложения по 20 раз. Благодаря этому они должны максимально укрепиться в подсознании и начать «действовать».

Но можно поступить по-другому: просто написать приглянувшиеся предложения и несколько раз в день их читать, проговаривать. И все же, если сомневаетесь в результативности этого метода вообще, лучше выписывайте фразы на бумагу.

Отзывы тех, кто испробовал данный метод, свидетельствуют о его эффективности, особенно если честно регулярно воспроизводить слова. Они отмечают, что снижается стремление употреблять в пищу вредные продукты, хочется питаться правильно и придерживаться оптимального рациона. Лучше воспринимать метод как помощь «диетчику», а не как средство похудеть, калорийно питаясь и не занимаясь физическими упражнениями.

Но есть и люди, утверждающие, что метод им нисколько не помог. Возможно, они не верили в то, что произносили? В любом случае, метод стоит попробовать, вреда ведь от него не будет. Это не слишком строгая диета или изнурительные тренировки, изматывающие организм.

Когда лучше воспроизводить слова-коды для похудения

Перед сном или сразу после него человек становится максимально внушаемым. Поэтому вышеперечисленные фразы произносить или записывать лучше всего в этот момент. Желательно еще несколько раз проговаривать предложения в течение всего дня, а отдельные повторять перед приемом пищи.

Хотите побаловать себя чем-то вкусным, но не очень полезным? Произнесите данные фразы и позвольте организму быстренько израсходовать полученные калории. А теперь не мешает провести дополнительную тренировку. Главное, не ругайтесь за съеденную вкусняшку, не говорите, что теперь точно поправитесь. Вместо этого произнесите подходящую аффимирацию.

Заговоры для похудения на убывающую луну

Это еще один способ аутотренинга для сброса лишнего веса, он также находит сторонников и противников. Но этот метод более спорный, в процессе проводятся языческие акты. Существуют методы, связанные с магией Вуду или поклонением луне. На убывающую луну проделывают такой маневр:

  • Набрать стакан воды, после чего выйти на улицу или на балкон
  • Руки со стаканом расположите в районе солнечного сплетения, попробуйте ощутить магическое влияние луны
  • Если луны невидно, смотрите на стакан
  • Не отводя взгляд, произнесите слова: «Луна на убывание – мне на похудание, луне красивые рожки мне – стройное тело. Словом моим. Делом луна твоим»
  • Слова проговорите девять раз и уйдите домой/в комнату
  • Повторяйте действие на протяжение недели, вечером

Здесь важно верить в силу ритуалов и слов.

Музыка для похудения

Во время прослушивания любимой музыки увеличивается выработка гормона счастья дофамина, ощущение сродни тому, какое появляется при употреблении любимых лакомств. Поскольку многие едят вредную пищу не потому, что хотят утолить голод, а пытаются снять стресс и получить удовольствие, прослушивание понравившихся треков можно приравнять к поеданию ароматного пирожного. Удовольствия получим не меньше, а вот вреда не будет никакого.

Прослушивание музыки релакс для похудения не поспособствует сжиганию калорий, не ускорит обмен веществ, но поможет получить удовольствие иным способом, не гастрономическим. Многие люди идут к холодильнику не потому что желают утолить голод, они стремятся заесть стресс. Именно сейчас полезно прослушать любимые треки или расслабляющие мелодии. Этот способ расслабиться и успокоиться не менее эффективен, чем набеги на холодильник.

Но не нужно путать музыку релакс для похудения с энергичными мелодиями для фитнеса. Нам нужны треки, которые будут нравится и при этом под них легко помедитировать. Например, проговаривая все те же аффимирации.

Данная музыка должна быть без слов, отлично подходит великая классика и прочие инструментальные мелодии:

  • Иоган Себастьян Бах – Сюита№3
  • Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson – Mihael Meets Mozart
  • Клод Дебюсси – Лунный свет
  • Морис равель – Болеро
  • Фредерик Шопен – Фантазия Экспромт
  • Иоганес Брамс – колыбельная
  • Сергей Рахманинов – Прелюдия до-диез минор
  • Франц Шуберт – Серенада
  • Петр Чайковский – Па-де-де из «Щелкунчика»
  • Carl Orf – O Fortuna

Подберите наиболее понравившиеся треки и худейте с удовольствием.

Слова поддержки в похудении

Если Ваша подруга или родственница пытается похудеть, не лишним будет помочь ей. Конечно, здорово «за компанию» с другом отказаться от сладких и жирных продуктов, но можно просто использовать мотивирующие слова для похудения. Девушкам и женщинам подобная помощь особенно пригодится, ведь именно им труднее отказаться от запретного продукта:

  • Не дразните их обидными словами, объясняя это мотивацией. Так скорее получится добиться обратной реакции. Напротив, если человек не хочет обсуждать эту тему, не нужно рассказывать соответствующие анекдоты, подкалывать «по-дружески» и т.д.
  • Помогите увериться в своих сила человека, который «сорвался» с диеты. Скажите что-то вроде «Я вижу, как ты расстроен, но ты сможешь»
  • Не проявляйте настойчивость – если подруга сказала, что хочет похудеть и села на диету, но результатов еще не видно, промолчите об этом. Не говорите: «Ты еще не похудела?», или «Разве тебе разрешается это есть?», «Не хочешь сходить в спортзал?». Подобные фразы, напротив, могут заставить человека занять оборонительную позицию
  • Спросите, чем Вы можете помочь, и будьте готовы сделать это так, как просят, а не так, как сами считаете нужным
  • Если пытается похудеть член семьи, постарайтесь быть солидарным: откажитесь от сладкого, или покупайте полезную пищу
  • Помогите человеку отказаться от негативного восприятия себя. Скажите: «Ты хороша такая, какая есть, и мы тебя любим независимо от параметров»
  • Не давайте советы

Не спрашивайте человека о том, сколько ему еще нужно сбросить килограммов, не критикуйте его диету, сообщая, что она неэффективная, не говорите, что вес вернется обратно. Иногда важнее не сказать мотивирующие слова, а просто промолчать, не акцентируя внимание на диете и не сводя все разговоры к борьбе с лишним весом.

Мотивация для похудения

Существует 2 варианта по потери лишнего веса: самостоятельные тренировки и следование рекомендациям личного тренера. Оба эти способа одинаково эффективны, приоритетный вариант выбирает каждый человек в индивидуальном порядке, руководствуясь определенными факторами. Способствовать успешному похудению может специально подобранный инвентарь и одежда.

Спортивный инвентарь включает: тренажеры, скакалку, штангу, велосипед, обруч и др. Правильно подобранная одежда исключит скованность движений и невозможность выполнения определенных упражнений. В основном подбирают удобную обувь (кроссовки), низ (шорты, спортивные штаны), верх (майки, футболки, топы, жилеты), иногда – дополнительные головные уборы (банданы, ободки).

Другие мотиваторы

Желательно, чтобы у вас было сразу несколько мотиваторов. Именно здесь работает то самое правило: больше – значит лучше. В их качестве могут выступать:

Картинки для мотивации к похудению

Вспомните классический пример: «Хочешь есть? Бери яблоко! Не хочется яблока? Значит, не голодна». Это шуточная фраза несет на себе огромный смысл. Вы можете поставить эту картинку на рабочий стол, повесить над кроватью, прикрепить на холодильник. Главное, чтобы вы легко и просто смогли найти ее глазами.

Одна знакомая завела альбом к социальной сети вКонтакте, куда добавляла изображения, побуждающие ее к стройности. Причем мотивация довольно злого характера, видимо метод пряника с ней не работал. Приложу для примера здесь.

Фильмы

Психологи утверждают, что большинство желаний девушек формируется во время просмотра чего-либо в течение долгого времени. Вспомните любые фильмы, связанные с модой и красотой

В них особое внимание уделяется эстетике, красивым образам и богатой жизни

Что вы испытываете, когда видите всю эту прелесть? Наверняка вам хочется окунуться в этот безграничный мир моды и забыться сладким сном. В таких кинокартинах вы никогда не увидите слишком полных дам. Обязательно смотрите мотивирующие киноленты.

Фото девушек с обложки

Вы видели фигуры Меган Фокс или Джессики Альбы? Что тут говорить, в Голливуде и во всем остальном мире они пользуются бешеной популярностью. Хотите иметь такие же пропорции тела? Создайте свой эталон фигуры.

Поиск вдохновения

В Интернете очень часто можно встретить истории девушек, которые сделали из своего тела «сладкую конфетку». Как правило, в своих мемуарах красотки рассказывали, в чем была их мотивация, на что им пришлось пойти, чтобы добиться классного результата.

Если есть возможность, то пообщайтесь с этими людьми лично! Кто знает, может быть через пару лет уже вы будете делиться своей невероятной историей превращения из пухлого бегемотика в стройного фламинго.

Фотографии «До и после»

Чтобы видеть постоянный прогресс, делайте фото каждую неделю. Только фотографироваться нужно в одной позе и желательно при одинаковом освещении. Представьте, как вы будете сравнивать свои прошлые фотографии и видеть результат на лицо! Когда картинка прогресса находится перед глазами, то мотивации становится еще больше. Так что дерзайте!

Как говорится, «начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки». Поговорим о спорте.

Как найти мотивацию?

Вспомните, какие современные диеты вы знаете? И ответьте теперь честно – разве они мотивируют? Совсем напротив. Конечно, правильное питание и тренировочные программы окажут большое влияние на внешнюю трансформацию тела.

Но ведь хрупкой, нежной девушке всегда нужна какая-то особенная мотивация, ради которой имеет смысл сильно постараться. Давайте подумаем вместе, как найти дополнительный источник стимула.

Новое платье (или джинсы, костюм)

Вы давно мечтали купить вон то самое платье с витрины магазина, но оно на несколько размеров меньше? Что ж, самое время приобрести выгодную покупку. Представьте, как вы возвращаетесь домой, вешаете платье на видное место и говорите себе: «Я сделаю все для того, чтобы выглядеть сногсшибательно в этом легком и манящем платье. Я сильная, и я обязательно похудею. Кто-то сможет меня остановить? Не думаю».

Разве после таких слов у вас еще не загорелись глаза и не появилась дикая страсть изменить жизнь в лучшую сторону? Такой способ помог похудеть некоторым знакомым. Со мной, правда, такая мотивация не сработала. Новые дорогие джинсы до сих пор ждут своего часа, а сестра так и норовит их отобрать;).

На спор

Поспорьте с лучшей подругой или мамой, можно на деньги или ценный подарок. Скажите любимому человеку, что спустя 3 месяца вы будете выглядеть неотразимо.

Если вы услышите легкий смешок или увидите недоумевающий взгляд, то это отличная возможность принять вызов и доказать, на что вы реально способны. Главное, чтобы это было мнение авторитетного для вас человека.

Звезда пляжа

Вы давно хотели съездить на море и классно провести время на горячем песочке, но постоянно откладывали поездку из-за своей фигуры? Не обязательно покупать дорогие билеты в Таиланд или на Бали. Оформите билеты в Сочи, и отправляйтесь туда через полгода. Вы поймете, что спустя 6 месяцев окажетесь на палящем солнце, будете загорать и плескаться в теплой водичке.

Уверена, что для вас это послужит отличной мотивацией, чтобы подтянуть фигуру и искренне улыбнуться. В качестве бонуса по приезду можно заказать профессиональную фотосессию.

Теперь поговорим о самых важных сферах жизни.

Диета, диета, спрячь все конфеты…

Смешные статусы про похудение помогут вам справиться со всеми внутренними демонами. Особенно – с теми, которые утверждают, что счастье – оно не в еде.

  1. Когда хочется кушать – и животик кажется плоским, и третий подбородок не заметен.
  2. Когда фразу «Ты похудела» слышишь слишком часто, невольно задумываешься, когда же ты успеваешь толстеть…
  3. Взрослая – это когда какой-то праздник воспринимаешь, как стимул похудеть.
  4. Бывает, худеешь, худеешь, даже похудеешь, а счастья-то всё равно нету.
  5. Вот в детстве было хорошо, ходишь голиком по пляжу и радуешься. А теперь думай, какой купальник выбрать чтоб «визуально уменьшить фигуру».
  6. Подумала, если похудею, бывший с ума сойдёт от злости. Сижу, ем пирожное: жалко стало человека.
  7. Как говорит моя бабушка, если на животик нельзя поставить тарелку с супом, значит, можно скушать ещё порцию…
  8. «Не в стройности счастье», говорили они. «Внутренний мир важнее», говорили они.

Фразы фитнес мотивации. Доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте.

Модели, как никто другой знают, что стройное тело — это не генетический подарок, а ежедневный труд. В этой подборке Ivona собрала их самые яркие цитаты, чтобы вдохновить тебя на новые свержения в спорте.

Мотивации для похудения девушкам на каждый день, цитаты, реальные истории + фото до и после

Фразы фитнес мотивации. доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте. | фитнес для похудения

Самый мотивирующий и успокаивающий статус о похудении | lovetrue.ru

10 лучших мотивирующих к похудению цитат

Мотивация к похудению: 20 цитат о похудении и зож

Сильная мотивация для похудения: цитаты, картинки, видео, фото

Мотивация для похудения фразы на каждый день. фразы для статусов в социальных сетях | школа красоты

Мотивация к похудению для девушек

Мотивация к похудению для девушек

«Многие думают, что модели вообще ничего не едят. Но выдели бы вы меня в ресторане! Мне кажется, главное — соблюдать баланс. То есть, если ты съела лишнего — завтра отправься в спортзал и хорошо поработай там. И полюби работать над собой и своим телом. Красивыми нас делают положительные эмоции. А за ними я в спортзал отправляюсь. Джиджи хадид.

«Я всегда буду в форме, поскольку занималась спортом всю свою жизнь. К тому же, я очень азартная, и мой тренер знает об этом. Поэтому перед каждой тренировкой он сообщает мне нормативы женщин на разных тренажерах. Я обязательно должна побить их рекорд, иначе не закончу заниматься. Наталья водянова.

«Каждый мой забег мне невероятными усилиями дается. Это настоящий физический вызов себе, потому что я вообще никаким видом спорта не занимаюсь. А бег — это самое простое, понятное занятие. Бегать может каждый человек, если немного потренируется. Жизель бюндхен.

«Я всегда спортивным человеком была. Для меня тело — это храм, которому нужно движение. Сегодня не занимаюсь больше волейболом, а увлекаюсь верховой ездой. Кроме того, с удовольствием посещаю теннисный корт и занятия йогой. Также обожаю бокс и кунг фу. Спорт это то, что делает меня живой. Когда не двигаюсь, начинаю плохо себя чувствовать. Наоми Кэмпбелл.

«Я занимаюсь спортом, быть может, не так много, как следовало бы

Однако я уверена, что для здорового духа важно иметь не только здоровое тело, но и здоровый разум»

«Спорт для меня — удовольствие, а не повинность. Рози хантингтон — уайтли.

«Я ежедневно занимаюсь спортом по несколько часов, чтобы держать в тонусе не только тело, но и душу. Я научилась получать максимальный эффект от занятий йогой. А еще мне нравится ходить в фитнес — зал с подружками. Это наша традиция: мы собираемся все вместе, занимаемся до седьмого пота, а потом идем и завтракаем вкусной и здоровой едой. Я считаю, что заниматься нужно в удовольствие. Еще я обожаю танцевать — когда танцую, чувствую себя Бейонсе как минимум! Гаррн.

«Я занимаюсь каждый день — теннисом, пилатесом, зумбой, танцами. Своего тренера у меня нет и никогда не было: занятия в группе лучше мотивируют ходить в спортзал регулярно.

Мотивация в борьбе с лишним весом

Уверенность в себе

Стройная, подтянутая, спортивная фигура — это всегда предмет гордости. А вот лишнего веса чаще всего стесняются. Появляются комплексы. Внешне это может быть незаметно

Вы когда-то обращали внимание на то, что большинство полных людей стараются показаться весельчаками и раскрепощенными? Они смеются над шутками в свою сторону, да и сами могут подшутить над своей внешностью. Но, на самом деле, им это очень неприятно

Страдает самооценка, появляются депрессии. Люди начинают заедать свои беды и обиды, чем еще больше усугубляют проблему лишнего веса. Им кажется, что они не достойны лучшей жизни.

Возникает равнодушие к себе и окружающим, апатия, подавленность. Справиться с этим очень сложно. Здесь нужна либо железная сила воли и мотивация, либо помощь друзей и психологов.

Но если у вас получится похудеть, ваша жизнь кардинально измениться. Вы сможете открыть для себя новые возможности, радости и удовольствия. Поверьте, оно того стоит. Запаситесь терпением, путь похудения долгий и непростой. Для того чтобы добиться больших результатов, ставьте себе промежуточные цели.

Путь к идеальному телу через кратковременные цели

После того, как мы рассказали, для чего вам необходимо стройное тело, следует понять, ка достичь этой мечты. Самый простой способ — ставить себе кратковременные задачи для достижения одной великой цели. Вы создадите себе отличную мотивацию, которая придаст вам сил и энергии.

Влезть в новое платье Или в старое. У вас есть платье, которое вам очень нравится в гардеробе? Возможно, с выпускного бала или вечеринки. В то время вы были стройной березкой и любили свое отражение в зеркале. Хотите снова его примерить? Отлично! Поставьте себе задачу, когда хотите его надеть и двигайтесь к ней постепенно. Нет старого платья, купите новое! Но на размер меньше. Это великолепно мотивирует, особенно, если за платье вам пришлось выложить кругленькую сумму. Как только в него влезете, покупайте еще одно, но снова на размер меньше. А там, глядишь, и в размер «S» не за горами. Приятным бонусом будет экономия на пирожках и конфетах. За их счет можно неплохо обновить свой гардероб.

Похудеть к празднику Друзья намечают вечеринку? Скоро корпоратив? Удивите всех и придите в новом стильном образе, сбросив десяток лишних килограммов. Все просто ахнут, а вас это зарядит дополнительной порцией мотивации на дальнейшее похудение. Только давайте обойдемся без жертв. Никаких голодовок и диет на огурцах. Для здоровья безопасно худеть на пять килограмм в месяц. Праздников в календаре много, если не Новый год, так 8 марта. Главное — не сходить с пути!

Сдайте анализ крови Вы удивитесь, насколько в нем зашкаливает сахар и холестерин. А каждая сладость — это еще одна монетка в копилку сахарного диабета, еще один шаг к ожирению. Поставьте себе цель — понизить показатели. Через месяц вновь сдайте кровь. Радуйтесь не очередной булке в руках, а еще одной победой над собой и шагу к здоровому телу и долголетию.

Мотивируйте себя поощрением Поставьте себе цель — два килограмма за две недели. Если вы ее достигните, то купите себе что-то приятное, сходите в салон красоты или кино. Помните, у вас когда-то было много желаний? Так реализуйте их в качестве награды для себя. Поверьте, печенье и картошка фри — не единственные удовольствия в жизни. Меняйте еду на впечатления и эмоции. Ваша жизнь заиграет новыми яркими красками.

Чтобы все эти пункты сработали, важно соблюдать главное правило: ставьте исключительно реальные цели!

12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания.

12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания.

Много мотивационных картинок и цитат

Часто бывает сложно не сломаться

Фразы для похудения

9. Ошибки доказывают, что я стараюсь

Эту фразу особенно полезно напоминать себе в те дни, когда вы пребываете в унынии.

Не ожидайте от себя, что вы всегда будете правильно питаться, или каждый день заниматься в спортзале, так как это практически невозможно.

Когда вы оступаетесь или совершаете ошибку, это означает, что вы стараетесь, а это больше, чем то, что вы делали еще в начале пути.

Помните, что ошибки – это не ошибки, а промежуточные ступени на пути к цели.

10. Мне это не нравится? Я не буду это есть

Не стоит тратить калории на еду, которую вы не любите. Например, если вы едите десерт, который не так хорош, как показалось на первый взгляд, перестаньте его есть.

Мотивация для похудения цитаты: мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы – фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек

Мотивации для похудения девушкам + 75 фото до и после

Мотивация для похудения фразы на каждый день. фразы для статусов в социальных сетях

Фразы фитнес мотивации. доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте. | фитнес для похудения

Фразы фитнес мотивации. доза мотивации: 8 мотивирующих цитат топ-моделей о спорте.

Мотивация к похудению — «хочешь выглядеть стройной? держись поближе к толстым!». как вам?

Самый мотивирующий и успокаивающий статус о похудении | lovetrue.ru

Мотивация для похудения девушкам на каждый день

Как заставить себя похудеть: психология, фото-мотивация

Фразы, программирующие ваше тело на похудение (доказано диетологами) :: инфониак

Это прекрасно работает, когда вы идете на какое-то мероприятие или едите в ресторане. Когда вы получаете еду, которая вам не нравится, нет нужды чувствовать необходимость ее доедать.

Такая тактика помогает регулировать порции, так как многие люди считают, что им нужно вычищать свою тарелку или получить максимально за свои деньги, что ведет к перееданию.

Помните, что еда в любом случае превратится в отходы.

11. Заканчиваю есть до заката

Научные исследования утверждают, что не так важно, когда вы едите, до тех пока вы придерживаетесь суточной нормы потребления калорий.

Однако окончательного вердикта в этом вопросе не было вынесено, и со временем рекомендации могут измениться.

Если вы заметили, что после позднего ужина, вы на следующее утро чувствуете тяжесть, пропускаете завтрак, а потом переедаете, вам стоит пересмотреть свои привычки. Лучше всего заканчивать ужинать до 19 часов.

12. Не ем, если по-настоящему не проголодался

Научитесь следить за своим аппетитом. Ешьте, когда вы на одну четвертую сыты и останавливайтесь, когда вы насытитесь на три четверти.

Регулируйте количество и тип еды таким образом, чтобы вы не чувствовали голод каждый час.

13. Каждый день – это новый шанс начать заботиться о себе

Многие люди оставляют попытки похудеть, потому что срываются, начинают наедаться и напиваться на праздники, в отпуске и по другим поводам.

Однако не нужно сдаваться. Смотрите на каждый день, как на новую возможность начать сначала и сделать правильный выбор.

14. Выглядеть и чувствовать себя хорошо – это лучшая месть

Когда ничто не работает, эта мантра поможет вас мотивировать в нужном направлении. После неудачи в отношениях или увольнения с работы, человеку бывает сложно взять себя в руки.

Но если вы будете смотреть на свое здоровье и похудение, как на проект, вы найдете мотивацию пережить обиды и разочарования и начать все с начала.

15. Всегда будет следующий прием пищи

Многие люди не могут устоять перед любимой едой, как будто они никогда больше не смогут ее попробовать.

Эта мантра идеально подходит, когда вы нуждаетесь в напоминании не спешить, получать удовольствие от еды и осознать, что у вас еще будет много возможностей наслаждаться пищей снова.

Вы можете съесть намного меньшую порцию или отказаться от определенных продуктов в данный момент, зная, что вы сможете попробовать их потом.

Мотивация для похудения фразы на каждый день. Фразы для статусов в социальных сетях

Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней будет ваше похудение. Немало людей останавливается на полпути к успеху любого начинания.

Это происходит потому, что ими движут слабости и абстрактное представление конечного результата. Четкая мотивация для похудения даст человеку реальную возможность закрепить результат и никогда не возвращаться к прежнему образу жизни.

Давайте рассмотрим самые действенные приемы, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.

Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации скуки, стресса, неуверенности в себе, женщины непроизвольно тянутся к еде.

В борьбе за тонкую талию одного слова «хочу» недостаточно, нужна мотивация.

Для успешного похудения нужно найти способ дарить себе любимой маленькие радости, но не в качестве вкусных подношений, а в виде других бонусов, которые каждая женщина должна определить для себя самостоятельно.

Одно желание похудеть многого не даст: рано или поздно возникнет острое чувство голода, боль в мышцах после тренировки, раздражительность, усталость или другая негативная реакция.

Человеку придется бороться не только с лишними жировыми отложениями, но еще и со стрессом или плохим настроением. На этом отрезке сходит с пути половина претендентов на достижение стройной фигуры.

Мотивация для похудения придаст силы, но найти ее сложно. Самые распространенные мотивации – это:

Понравиться противоположному полу. «Встречают по одежке» – эта поговорка работает и в наше время. Внешний вид много говорит о человеке при знакомстве
Это потом обращают внимание на какие-то душевные качества, а сначала большую роль играет красивая и подтянутая фигура.
Понравиться себе. Рассматривая себя перед зеркалом, всем хочется вернуть утраченный плоский животик, особенно накануне летних отпусков
Мотивацией для похудения в этом случае выступает возможность любоваться собой. Не зря говорят: чтобы тебя любили, сначала ты должен полюбить себя сам.
Уйти от депрессии, начать жизнь с чистого листа. После 30 лет меняется система ценностей у любого человека и наступает момент, когда он смотрит на прожитые годы и понимает, что ничего стоящего не сделал, а годы-то идут. Здесь мотивацией служит уход от серой обыденности, желание вырваться из замкнутого круга, украсить свою жизнь новыми красками и красивой внешностью.
Получить престижную работу или повышение в должности

Так как внешность имеет немаловажное значение, то ни для кого не секрет, что на собеседовании подтянутое спортивное тело обязательно засчитается в плюс, особенно если будущий начальник противоположного пола. Современные бизнесмены стараются все как один заниматься спортом и требуют того же от своих подчиненных.

Постановка реалистичных целей

Изменить свою жизнь в лучшую сторону вполне реально. Комплексы, страхи, закомплексованность – эти признаки возникают при различных проблемах, в число которых можно отнести лишний вес. Приобрести стройную фигуру можно как самостоятельно (требуется упорство, сила воли, желание), так и при помощи тренера (индивидуальный график тренировок и питания).

Важно знать свои сильные и слабые стороны, не превышая конечных результатов. Усовершенствование уже имеющихся успехов похвально, но это должно происходить постепенно

Сильные нагрузки (быстрое похудение) отрицательно сказываются на здоровье.

Именно поэтому так важно ставить реалистичные цели, к примеру:

  • установить количество килограмм, от которых нужно избавиться за определенный срок (за неделю, месяц);
  • подобрать идеальный комплекс тренировок средней тяжести;
  • найти диетический план, которому захочется следовать с легкостью;
  • отмечать достижения и неудачи, извлекая из них уроки.
  • стабилизация веса;
  • настрой на постепенное снижение килограмм;
  • потеря 3 кг/мес;
  • уменьшение размера одежды;
  • отводить на занятия спортом по 2-3 ч ежедневно, постепенно увеличивая время;
  • введение правильного питьевого режима;
  • отказ от сладкого и жирного.

Долой старые привычки! Я хочу начать новую жизнь!

Итак, вы серьезно настроились похудеть, избавились от старых привычек, значит, что пора сделать? Правильно, завести полезные. Начните заниматься спортом!

Существует огромное количество тренировочных программ, но нас интересуют, в первую очередь, кардио-тренировки. С их помощью можно в самое быстрое время привести тело в порядок. И все это можно сделать в домашних условиях.

Мотивация для похудения цитаты: мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы – фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек – база знаний игры r2 online

Мотивация для похудения на каждый день в картинках: фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек

Мотивирующая цитата для похудения. мотивация для похудения. 53 цитаты на каждый день

Мотивация для похудения — цитаты, афоризмы и слоганы

Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты

Фразы, программирующие ваше тело на похудение (доказано диетологами)

Мотивация для похудения фразы на каждый день. фразы для статусов в социальных сетях

Мотивация для похудения цитаты: мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы – фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек

Мотивация для похудения спорт

Самый мотивирующий и успокаивающий статус о похудении

Здесь все просто: нужно определить значение пульса по формуле, при котором будет быстрее гореть жир во время выполнения занятия.

Подставим значения в формулу для возраста 35 лет.

Нижняя граница: 185*0.65=120,25

Верхняя граница: 185*0.85=157,25

Итого, у женщины в возрасте 35 лет для сжигания жира во время кардиоупражнения нужно поддерживать пульс в коридоре 120,25-157,25 ударов в минуту. А длительность тренировки должна быть минимум 40 минут. За 10 минут до конца тренировки рекомендую постепенно снижать темп, чтобы пульс потихоньку возвращался к привычному.

В фитнес-центрах каждый кардиотренажер имеет функцию измерение пульса, а для занятий дома воспользуйтесь браслетом. Дополнительном с помощью фитнес-браслета можно считать количество пройденных шагов. Например, вчера я прошла чуть больше 20 тысяч.

Сегодня фитнес-инструкторы представляют различные виды своих программ. Выберите то, что вам действительно нравится.

Только давайте договоримся с вами, что вы будете заниматься спортом только с удовольствием. Физические упражнения должны поднимать настроение. Здоровый образ жизни — надежный и верный друг, с которым вы пройдете долгий и счастливый путь.

Лучшая мотивация — реальная краткосрочная цель

Мы регулярно ставим цели. Даже, когда идем в магазин, мы даем себе задание: «купить хлеб». Надеваете куртку — и тут постановка цели «не замерзнуть». Делаете дома приборку перед приходом гостей — опять ставите цель «быть хорошей хозяйкой, произвести хорошее впечатление».

Любое наше действие направлено на получение результата. Мы всегда движемся по жизни в направлении, которое сознательно или бессознательно желаем для себя. Если ставить правильные цели, то мы всегда будем идти в правильном направлении.

Краткосрочные цели в большинстве случаев важнее, чем средне- и долгосрочные. Они направлены на удовлетворение ежедневных потребностей. Их легче достигать.

Долгосрочные цели в большинстве случаев не достигаются никогда. Они являются жизненным ориентиром вроде маяка, указывая направление. Девиз алкоголика: «Всю водку на земле выпить невозможно, но стремиться к этому нужно». Большая цель, просто мечта! Навряд ли он ее осуществит. Но почему бы к ней не стремиться?

Также и у женщины, желающий похудеть в голове сидит цель, которая возможно так и останется недостижимой мечтой. Но есть выход! Ставить краткосрочные цели.

Похожая статья: Кефир с отрубями для похудения — как применять, рецепты, польза

Главная особенность ежедневных целей состоит в том, что их легко достичь. Таким образом Ваша мотивация на похудение не пропадет через пару недель. Чтобы Ваш энтузиазм не иссяк, выполняйте следующие рекомендации:

  1. Заведите мотивационный ежедневник;
  2. На обложке напишите свою главную цель «Хочу похудеть»;
  3. Вечером составляйте план на следующий день. Пишите конкретно: что Вы будете есть (план питания), сколько времени будете заниматься физическими упражнениями, сколько шагов обязуетесь завтра пройти, какие полезные продукты для себя купите.
  4. На следующий день выполняйте свой план.
  5. Вечером поблагодарите себя за успешное выполнение всех пунктов и составьте план на следующий день.

Цитаты про тренировки девушек. Статусы про тренировки

Если кто-то ставит перед собой задачу достичь чего-то существенного в этой жизни в чем-либо, то необходимо обязательно идти вперед к своей цели, при этом постоянно совершенствуя себя и свои умения. Статусы про тренировки дают возможность понять то, насколько они важны для достижения поставленной задачей. Многие люди просто напросто не могут без них жить, потому что они так прочно вошли в их привычный распорядок дня , что их отсутствие по той или иной причине может вызывать тоску и расстройства

Классные статусы, которые представлены ниже, помогают понять важность усердной работы над собой

Наверное в той момент когда бог дарил людям ум, борцы были на тренировке.

Только тогда когда вся твоя жизнь превращается в тренировку, ты можешь ощутить ее вкус.

Понятие отдохнуть у каждого разное, для одних это повод выпить, для других момент передохнуть и восстановить сили после тяжелой тренировки)

Как-то я захотел научить свою собаку приносить палку, дни упорных тренировок, и я теперь приношу палку собаке сам!

Лучший статус:Сделай свою жизнь своим самым большим занятием, вкладая сердце и душу.

Свободное тело. Без вредных привычек. Путь для сильных людей без всяких кавычек.

Мало кто задумывался что для того что-бы тихо вытащить жвачку, нужно усердно и долго тренироваться каждый день.

Наша сборна начала лучше играть, так как они начали попадают по воротам не только на тренировках, но и на матче!

Запомните, с приходом весны любовные чувства не обостряется, они просто разминаются перед тренировкой.

Только ежедневные тренировки с бутылкой водки могут помогите поднять авторитет перед своим собутыльником!

Мотивация для похудения фразы. 10 лучших мотивирующих к похудению цитат

Похудение – процесс сложный, требующий терпения и силы воли.

На пути к идеальному телу очень легко потерять веру в себя, забросить тренировки и забыть о здоровом питании.

Мотивирующие цитаты помогут вам вновь обрести вдохновение и вернуть утраченный энтузиазм, так необходимый в борьбе с лишними килограммами.

1. Дайте своему телу самое лучшее

Джулиус Ирвинг: «Если вы не даете своему телу самое лучшее, то попросту обкрадываете себя». Это одна из самых лучших мотивирующих цитат, которую я когда-либо слышала. Действительно, если вы не заботитесь о теле, то крадете у себя здоровье, силу духа, красоту и, в конечном счете, ухудшаете качество жизни.

Короткие цитаты про спорт и мотивацию

Мотивации для похудения девушкам + 75 фото до и после

Мотивация для похудения девушкам на каждый день

Сильная мотивация для похудения: цитаты, картинки, видео, фото

Мотивация к похудению: 20 цитат о похудении и зож

10 лучших мотивирующих к похудению цитат

Как заставить себя похудеть: психология, фото-мотивация

Фразы, программирующие ваше тело на похудение (доказано диетологами) :: инфониак

Мотивация для похудения фразы на каждый день. фразы для статусов в социальных сетях | школа красоты

Мотивация для похудения цитаты: мотивация для похудения на каждый день: советы, идеи, фразы – фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек – база знаний игры r2 online

2. Нет слова «не могу»

3. Не сдавайтесь

Уинстон Черчилль: «Никогда, никогда, никогда, никогда не сдавайтесь». Черчилль был один из лучших ораторов в истории. В простоте этого выражения кроется огромная мотивирующая сила. Все действительно очень просто – никогда не сдавайтесь на пути к совершенному телу!

4. Всегда визуализируйте

Дэвид Вискотт: «Начинайте представлять себя таким человеком, каким хотели бы видеть себя». Воистину справедливое высказывание. Зачастую визуализация является ключом к похудению. Воображайте, кем вы хотите стать, каким здоровым хотите быть и даже представляйте тело, которым хотите обладать.

5. Через тернии к звездам

Марвин Филлипс: «Не бывает триумфа без тяжелой работы».

Это одна из самых побуждающих к действию цитат, поскольку показывает, как важно быть решительным и настойчивым в своих действиях. Вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть, но результат того стоит!. 6

Создайте основу для счастья

6. Создайте основу для счастья

Ли Хант: «Здоровье – фундамент счастья». И это — чистая правда! Когда человек прекрасно себя чувствует, он счастлив. При похудении сохранение здоровья должно быть вашим главным приоритетом, поскольку именно оно поможет достичь заветных результатов.

7. Действуйте прямо сейчас

Карл Сэндберг: «Начинайте действовать прямо сейчас. Чем-нибудь заняться никогда не бывает слишком поздно». Мы так легко откладываем дела на завтра. Однако это «завтра», как правило, никогда не наступает, и наши планы так и остаются нереализованными. Если вам никак не удается начать работать над своим телом, возьмите эту цитату на вооружение. Подумайте над тем, что сейчас – лучшее время, чтобы начать действовать.

8. Проявляйте стойкость характера

Роджер Баннистер: «Человек, который может заставить себя двигаться вперед даже тогда, когда усилия доставляют ему боль – это человек, который непременно победит». Еще одна прекрасная цитата, о которой следует помнить постоянно. В конечном счете, вы всегда конкурируете с самим собой. Избавляться от лишнего веса с помощью регулярных физических упражнений и диеты – тяжкий труд. Но когда вы не теряете присутствия духа, не пасуете перед трудностями и проявляете терпение в любой ситуации, то обязательно добьетесь блестящих результатов.

9. Не чувствуйте себя неполноценной

Элеонора Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». Я стала поклонницей этой женщины с тех пор, как в третьем классе написала сочинение о Франклине Делано Рузвельте. Ей принадлежит множество прекрасных высказываний, но я думаю, что это – одно из лучших. Оно обладает мощным мотивационным зарядом. Лишний вес может стать своеобразным клеймом, но вы не должны уничижать себя по этому поводу, потому что никто кроме вас… Впрочем, перечитайте еще раз эту замечательную цитату!

10. Пусть дух преобладает над материей

Винс Ломбарди: «Бог дал вам тело, которое может вынести почти все. Ваша задача – убедить в этом свой разум». В похудении проявляется торжество духа над материей. Вы должны начать терять вес в своем воображении, представляя себя красивой и здоровой. Так будет намного легче пройти через все трудности.

Очень надеюсь, что приведенные мной цитаты помогут вам на пути к идеальному телу.

Я прекрасно понимаю, каким нелегким он может быть, но обещаю, что эти замечательные высказывания действительно работают.

Всякий раз, когда вам не хватает вдохновения, и вы хотите вновь воспрянуть духом, обращайтесь к ним за помощью.

Еженедельные фотоотчеты

Наглядный пример помогает достигать невероятных результатов. Подобного рода дополнительная мотивация требуется худеющим, особенно тем, у кого сброс килограмм проходит тяжело. Объединенные общей проблемой люди, могут служить примером для начинающих. Поэтому популярностью пользуются коллективные мероприятия: марафоны, онлайн-консультации, видео-тренировки (в режиме реального времени).

Лицезрев воочию, каким образом достается сброс лишних килограмм, людям будет проще сбросить вес. Это важный аспект успешного похудения на каждый день. Отличной мотивацией для похудения выступает сравнение результатов, посредством фото человека до и после сброса лишнего веса.

Кроме того, о достижениях/успехах, правилах питания и особенностях тренировок можно рассказывать в микро-блоге, помогая худеющим достичь желаемого результата.

Оформление статьи: Мила Фридан

Кроссфит

Это целый комплекс различных упражнений, позволяющий привести тело в форму и нарастить мышечную массу. Применять техники кроссфита можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Популярные упражнения из кроссфита:

  1. Медвежья походка. Из исходного положения (стоя на четвереньках с выпрямленными ногами) нужно перемещаться вперед, переставляя одновременно руку и противоположную ногу.
  2. Берпи. Из положения лежа на животе нужно отжаться на руках и подтянуть колени к груди, чтобы сменить позу на положение присед. Затем выпрыгнуть вверх, максимально вытянув все тело и руки, сделав хлопок над головой.
  3. Приседания.
  4. Скручивания для пресса.
  5. Жим гантелей.
  6. Выпады.

Причины срывов

Срывы – это проблема, с которой сталкивается каждый худеющий человек. Причины срывов могут быть следующие.

Выбранный вами рацион питания дает недостаточное количество витаминов и полезных веществ.

Решение проблемы: пересматриваем план питания, при необходимости подсчитываем дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов, составляем грамотный рацион на основе сделанных расчетов.

Вы резко и абсолютно ограничили потребление какого-либо продукта, например, сладкое. Голова постепенно забивается мыслями о запретном плоде, в результате получаем марафон по поеданию шоколада, мороженого или пирожных.

Мотивация для похудения на каждый день в картинках: фразы, видео, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты для девушек

Мотивирующая цитата для похудения. мотивация для похудения. 53 цитаты на каждый день

Мотивация к похудению — «хочешь выглядеть стройной? держись поближе к толстым!». как вам?

Мотивация для похудения — цитаты, афоризмы и слоганы

Мотивация для похудения на каждый день в картинках, фото до и после, кроссфит, музыка, фразы и цитаты

Фразы, программирующие ваше тело на похудение (доказано диетологами)

Мотивация для похудения спорт

Самый мотивирующий и успокаивающий статус о похудении

Короткие цитаты про спорт и мотивацию

Мотивации для похудения девушкам + 75 фото до и после

Решение проблемы: ни в коем случае не вводите жесткий запрет на определенный продукт или категорию продуктов. Сладкое можно, только до обеда, в умеренном количестве и желательное нежирное, то есть утром съедаем не кусок Наполеона, а воздушный зефир…1 штучку.

Вы поссорились с любимым человеком, или возникли проблемы на работе. Обиду заедаете очередным гамбургером или мороженым.

Решение проблемы: не заедаем проблему, а идем гулять с подругой, организовываем поход в кино или на концерт. Неприятные последствия ссоры забудутся, проблемы все равно решатся, удовольствие будет получено, а бока не заработают дополнительную жировую прослойку.

Не ищите удовольствия в еде, но и не превращайте продукты в категорический запрет.

Красивые фотографии и картинки на холодильник

Найдите в интернете фотографии звезд, моделей или просто красивых людей, изображенных до похудения и после. Развешайте эти фото у себя перед кроватью и периодически смотрите на них – это придаст дополнительную уверенность и отличную мотивацию. Если успешные люди вас раздражают, то повесьте на холодильник, распечатанные из интернета фото жирных людей. Каждый раз, подходя к холодильнику, вы будете видеть их перед собой, что отобьет всякий аппетит.

Также у вас есть возможность поместить на холодильник свое фото, где вы выглядите хуже всего. Как только будет одолевать соблазн покушать – посмотрите на него и вспомните о мотивации к похудению. Сильная мотивация – это просмотр передач, посвященных похудению. Как только вы почувствуете упадок духа или неспособность дальше идти к цели, ищите реалити-шоу, чтобы подпитать свою уверенность и увидеть, что вы не один человек на земле с проблемой похудения.

Мотивация для похудения смешные фразы

Многие замечали, что худеть в одиночку трудно и скучно. Диета переносится легче при наличии моральной поддержки, например, со стороны подруги, которая тоже пытается сбросить вес. Если такой подруги нет, необходима дополнительная мотивация для похудения: цитаты известных людей на эту тему, веселые мемы в интернете, группы в социальных сетях, афоризмы и многое другое.

Секреты мотивации

Для кого-то мотивация — это просто информация. Человеку достаточно просто почитать литературу, чтобы набраться необходимых знаний и принять нужное решение. Однако таким образом мотивация работает только у сильных духом людей. Другим требуются дополнительные стимулы кроме информации.

У людей такого типа для диеты подготовлено все, кроме сознания. Человек уже узнал о диете почти все, прочел кипу книг и журналов, выбрал подходящую для себя программу, тип диеты, даже нашел персонального наставника, но так и не может решиться начать. Или начал худеть, но испытывает психологические проблемы: диета отнимает слишком много моральных и физических сил, тянется крайне долго и не дает видимых результатов. В такой ситуации легко упасть духом и сорваться. Без мотивации для похудения диета может стать трудным испытанием, преодолеть которое под силу не многим.

В такой ситуации помогают мелочи. Набраться моральных сил позволят обсуждения и обмен опытом в социальных сетях, афоризмы, мемы, цитаты — диета с их помощью станет легче и приятнее. Они помогут поддерживать энтузиазм и не дадут процессу угаснуть.

Смешные афоризмы про похудение

Часто мы слишком ответственно относимся к процессу похудения. Мы сами нагнетаем напряжение, создаем нервозность и затрудняем достижение результата. Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу.

Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься. Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей. Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода.

Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Например: «Нет толстых женщин. Есть женщины с недостаточным ростом для их веса». Или: «Утверждают, что смех способствует похудению. Помогите высмеять 20 кг!» Эти фразы помогут зарядиться оптимизмом и укрепиться в желании похудеть.

Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом. Это может быть, например, следующая фраза: «Жизнь надо прожить так, чтобы не стыдно было назвать свой вес».

Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами. Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься. Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения.

Стихи о лишнем весе

Афоризмы о лишнем весе — не единственный способ повысить себе настроение и настроиться на борьбу с лишними килограммами. На тему похудения существует множество рифмовок и забавных стихов, которые часто имеют форму частушек. Например:

Не пошли бы вы все лесом —

Я борюся с лишним весом!

Я не сплю, не пью, не ем,

Исхудаю так совсем.

Развеселиться помогут и забавные стихи, переделанные из текстов известных песен. Например: «Холодильник весь пустой, А ночь такая лунная! (две строчки из романса: Вся душа полна тобой, А ночь такая лунная)». Каждому подойдет собственный способ поддержания моральных сил во время диеты.

Мотивирующие фразы известных людей

Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости.

Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек. Актриса говорила: «Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее…»

Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро. Однажды с ней произошел неприятный казус. У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Заметив это, Раневская произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты».

Кристина Агилера в 2012 году поразила своих поклонников пышными формами и сакраментальной фразой: «Я толстая, смиритесь». Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Она вернулась в прежнюю форму и предложила поклонникам следующую формулу: «Никакого сахара, спиртного и перекусов».

Свой секрет похудения на 18 кг открыла Кейт Уинслет: «Спасибо моему мужу! Когда тебя так любят, килограммы уходят сами».

Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете. Самая известная цитата приписывается Кейт Мосс: «Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой».

Фразы для статусов в социальных сетях

На финальном этапе ко всем худеющим приходит понимание, что снижение веса — это трудный процесс, но результат того стоит. В этот момент наступает период гармонизации собственного отношения человека к похудению.

Содержанием статуса может быть что угодно: афоризм, цитата, строчка из песни или ссылка на статью про похудение. В основе статуса может быть игра слов, противопоставление, эффект обманутого ожидания. Например: «Не ем. Худею третий час». Или: «Новый способ похудения: можно есть все… из кукольной посуды». Некоторые предпочитают черный юмор. Например: «Толстая жена — позор семьи!», «Умрем толстыми, но счастливыми!»

Есть статусы универсального характера. Они развеселят как тех, кто следит за лишними калориями, так и тех, кто не любит себя ограничивать. Например: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение» (Ф. Раневская) и «Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь» (У. Черчиль).

Никак не можете взять себя в руки и начать худеть? Возможно, не хватает мотивации? Цитаты о красивой фигуре и силе духа должны помочь. Читайте статью и вдохновляйтесь!

Считаете, что сбросить лишний вес вам не по силам? Боитесь голода и изнуряющих физических упражнений? На самом деле, главное в похудении — это желание стать стройнее: без него красивой фигуры не добьетесь.

Если задаетесь вопросом, как похудеть, стремитесь сразу соблюдать новомодные диеты, питаясь одной гречкой, — быстро сорветесь и потеряете веру в себя.

Подходите к сбросу веса рационально и настройтесь на положительный результат. Задайте вопрос: для чего мне нужно худеть? И запишите ответы. Полученный список — прекрасная мотивация! Повесьте листок на холодильник или на другое видное место.

Для вдохновения прочтите следующие мотивирующие цитаты:

Правильно питайся, спортом занимайся, высыпайся и никогда не сдавайся!

Всего в одном предложении собрано все, что необходимо для успешного похудения. Пересмотрите рацион, избавьтесь от вредной пищи и добавьте спорт. Поверьте: результат такого образа жизни проявится очень скоро!

Разыгрался аппетит? Посмотри на целлюлит!

Возможно, кому-то данное утверждение покажется достаточно суровым. Однако смеем заверить: такая мотивация работает, особенно если повесите на холодильник свою фотографию в купальнике.

Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко — не хочешь есть!

Чаще всего к набору лишних килограммов приводит привычка перекусывать фастфудом или заедать стресс вредными для здоровья продуктами.

Поэтому, если недавно пообедали или поужинали и все равно хотите съесть, скорее всего, столкнулись с психологическим голодом. Удовлетворить его вполне способно яблоко — малокалорийный и полезный продукт. Не хотите яблоко? Попейте воды!

Конечно же, не стоит бросаться в крайности и заменять яблоками все приемы пищи — речь идет исключительно о вредных перекусах.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнольд Глазгоу).

Отличная фраза, которая как нельзя лучше раскрывает проблемы полных людей, для которых лишний вес существенно мешает нормальной жизни. Ожирение приводит к ряду проблем, поэтому стоит всегда контролировать вес.

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.

Эта короткая цитата — спаситель всех девушек. Как только появится желание съесть вредную пищу, вспомните фразу. И бегом чистить морковку!

Необходимо есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Эта фраза поможет людям, которые зависимы от еды. Поверьте, можно питаться качественно и вкусно, избегая вредной и жирной пищи.

«Как эта фраза относится к похудению?» — спросите вы. Дело в том, что любая привычка формируется у человека ровно в течение 21 дня.

Поэтому, если начнете питаться правильно, заниматься спортом и не сорветесь по истечении этого срока, двигаться дальше будет значительно легче.

Поставьте цель — 21 день без жирного и сладкого. А когда увидите результат, ни за что не захотите бросать начатое.

Обязательно придумайте, чем поощрите себя, когда похудеете (только не вкусностями!). Это может быть новая одежда, поездка к морю, ювелирное украшение. Пообещайте себе, что непременно осуществите мечту, когда сбросите определенное количество килограммов.

Во рту 5 минут, а на бедрах — всю жизнь.

Чтобы победить зависимость от еды, регулярно вспоминайте о красивой фигуре, к которой стремитесь. Подумайте, стоит ли кусочек тортика того, чтобы корить себя за него в течение долгого времени?

Желание похудеть требует уважения. (Ефим Стоянов).

Чтобы похудеть, одного желания, конечно же, мало. Но это первый шаг на пути к успеху.

Похудение — это наука управления собой.

Действительно, чтобы похудеть, необходима большая сила воли. Ограничивая себя в еде, вы становитесь сильнее и выносливее. А если потеете на тренировках, то перебарываете себя еще и физически. Поэтому похудеть могут только люди, сильные духом и обладающие самоконтролем.

Каждую ночь я засыпаю с мыслью, что завтра буду легче и красивее.

С каждым днем вес понемногу уходит, и вы становитесь стройнее, даже если это незаметно в зеркале. Поэтому не сдавайтесь — каждый вечер говорите себе, что завтра будете еще легче.

Неважно, в каком темпе продвигаешься. Главное — не останавливаться!

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — быстрая потеря веса. Действительно, если будете голодать неделю, похудеете быстрее, чем на правильном питании. Однако в дальнейшем это обернется проблемами со здоровьем и еще большим набором веса. Поэтому лучше двигайтесь медленно, но уверенно.

Правильное питание — это не диета, а стиль жизни.

Если хотите оставаться всегда стройными и худыми, сделайте правильное питание частью своей жизни. Тем более, это не только полезно, но и вкусно.

Если чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого.

Срывы — частые спутники похудения. Однако, прежде чем отправиться за вкусной едой, вспомните, сколько преград уже преодолели. И не забывайте о мечте!

Цитаты успешных людей и емкие фразы, придуманные обычными людьми, — мощный стимул, чтобы начать похудение и не сорваться в процессе.

Воспользуйтесь предложенными выражениями или найдите свои, проанализируйте пищевые привычки и поставьте цель — это первый шаг на пути к красивой фигуре.

Хочешь изменить жизнь, сесть на диету, бросить курить или найти новую работу? Специально для тебя, каждую неделю… ПОНЕДЕЛЬНИК!

Я вешу 50 кг, а мой парень — 130. Не в весе дело, конечно, я люблю его и буду любить всегда. Но у него сиськи больше, чем у меня. Комплексую.

Интересно, почему стройные женщины считают себя полноватыми, полноватые женщины считают себя тучными, а тучные женщины считают, что вполне могут носить леггинсы?

Все, кого ты любил, или бросят тебя, или умрут. Кроме еды, разумеется, которая жиром отложится на твоих боках

Всю ночь она стонала в подушку и изнывала от нестерпимого желания. Сон был тревожный и прерывистый. До окончания диеты оставалось два часа.

Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

В постели она была настоящая тигрица. Рыжая и весом под 150 килограмм.

Наконец-то поняла, почему я толстею… — это шампунь. Сегодня прочитала:»Укрепляет и придает объем…» С сегодняшнего дня я моюсь мылом для посуды, на котором написано: «Растворяет жиры, даже самые тяжелые. »

У каждого свой рецепт для счастья. У меня на потолке написано: завтра бросаю жрать. Каждое утро, просыпаясь, вижу эту надпись и думаю: хорошо, что завтра, а не сегодня.

Господи, если ты не можешь сделать так, чтобы я похудела, сделай так, чтобы все мои подруги потолстели!

Думаешь, если у тебя нет второй половинки, Бог смотрит на тебя и говорит: «Я храню эту девочку для кого-то особенного»? Очнись, ты же жирная!

Толстые мужчины считаются самыми верными. Просто, если что, им сложнее снять обручальное кольцо

Секрет женского счастья прост: заботливый мужчина, новые туфли, красивый маникюр и лучшая подруга рядом. Жирная лучшая подруга.

Лучшая диета — любовь, лучший фитнес — секс. Если вы все-таки не худеете, смените тренера и диетолога

Теперь понятно, почему после еды спать хочется. Это просто защитная реакция организма — чтоб больше не жрал.

Подруга посоветовала диету: исключить сладкое, соленое и алкоголь… Теперь думаю: подруга ли она мне после этого?

Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина.

Пчёлы не трогали толстую девочку, которая гуляла на пасеке, потому что думали, что они её уже трогали.

Хорошо быть гусеницей: жрёшь, жрёшь, жрёшь… Потом закутываешься: спишь, спишь, спишь… Просыпаешься — красавица!

Хвастаюсь! Придумала новую диету к лету! И села есть гречку китайскими палочками! За полчаса мучений и проклятий съела около 1,5 ложки. Сработало. Всем рекомендую! Правда, выяснился небольшой побочный эффект — вдоволь наматерившись, схватила черпак и сожрала пол кастрюли! Блин!

Я так думаю, единственный шанс похудеть с помощью зеленого чая — лезть в горы и самой его собирать…

Источники:

https://gudi1991.ru/kak-hudet/samaya-silnaya-motivaciya-dlya-pohudeniya.html
https://www.sportobzor.ru/psihologiya-i-sport/slova-dlya-pohudeniya.html
https://101hairtips.com/pohudenie/motivacia-dla-pohudenia-na-kazdyj-den-v-kartinkah-frazy-video-foto-do-i-posle-krossfit-muzyka-frazy-i-citaty-dla-devusek.html
https://hudeem.zydus.su/motivacija-dlja-pohudenija-smeshnye-frazy/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector