Если есть лед можно похудеть

Содержание скрыть
2 Что такое ледяная диета

Ледовая диета the ice diet

Ледяная диета – отличная возможность решить несколько проблем сразу. Если выдержать все предписанные для соблюдения условия, то можно не только убрать надоевшие килограммы, но и повысить природный иммунитет, решить вопросы с проблемами кожи, избавиться от стрессов и плохого настроения. Думаете, так не бывает? Тогда оцените все прелести ледяной диеты!

Ледяная диета: все преимущества

Почти все эффективные диеты имеют полную версию и облегченную. Первая нацелена на достижение максимального результата, вторая – поверхностно решает поставленные задачи. Если посмотреть какие уже имеет ледяная диета отзывы, то становится понятным, что лучше выбирать полный вариант. Длится он шесть недель и достаточно суров по требованиям, но зато и результат просто великолепен.

Настоящая же ледяная диета является уникальным исключением из множества рекламирующих снижение веса предложений

Выдержав предписанные полтора месяца, можно:

Упрощенная версия диеты имеет длительность 7-14 дней и ее результат – только потерянные килограммы.

Настоящая же ледяная диета является уникальным исключением из множества рекламирующих снижение веса предложений, так как она требует пересмотр не только пищевых привычек, а всего образа жизни. Причина такой глобальности лежит в философии диеты.

Диета Петы Би: полный отказ от жары и удушающего тепла

Пета Би – весьма популярная дама, славящаяся небанальными подходами к коррекции веса и находящаяся в постоянном поиске эффективных решений. Принципы разработанной Петой Би диеты тесно переплетаются с исследованиями Брайана Си Вайнера – американского врача.

Их общие выводы о необходимости ледяного быта гласят:

Что для этого требуется? Ледяная диета требует пересмотра:

Во всех сферах жизни делается акцент на холод, поэтому стоит предупредить: ледяная диета вредна лицам, страдающим сосудистыми заболеваниями и проблемами ЖКТ; болезнями горла и легких; беременным и кормящим; имеющим аллергию на холод. Остальным же система похудения доступна для эксперимента!

Как «сидеть» на ледяной диете?

Чтобы понять, к чему стоит подготовиться, и морально настроиться на полтора месяца «ледникового периода», рекомендуем оценить все принципы и требования ледяной диеты:

Но какое предлагает ледяная диета меню? Тут тоже есть свои особенности и нюансы и некоторые из них относятся к вековым профессиональным привычкам.

Питание на ледяной диете

Рекомендации Петы Би очень похожи на принципы, которыми руководствуется ледяная диета балерин. И там, и там в основе – холодные блюда и ледяные напитки, но Пета Би дополняет рекомендации еще и сжиросжигающими продуктами и специями.

Если соединить оба направления, то получится «очень ледяная» и полезная диета:

Используя все перечисленные рекомендации, получится быстро восстановить естественную терморегуляцию организма, ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса. Для многих подтверждением результативность являются демонстрирующие результаты ледяной диеты фото – они поражают! Скучные «тусклые» толстые люди становятся позитивными красивыми «стройняшками». Преображение очень заметно. И дело не только в весе: исчезает скука в глазах, стрессовые морщины, плохое самочувствие. Жизнь наполняется яркими красками и солнечным искрящимся настроением.

Эффективность и правила ледяной диеты для похудения

Ледяна диета — идея не новая. На протяжении всей истории, человечество притягивал и завораживал холод, как экстремальная среда и условие, при котором многие вещества и процессы меняют свойства.

Реинкарнация ледовой диеты

Ещё в позапрошлом веке некоторые известные европейские кинозвёзды, открывая секреты своей молодости, рассказывали, что едят всё холодным, а вместо воды глотают кубики льда. Но, как известно, США закон не писан и вот только сейчас у них произошла неожиданная встреча с этой «новой» идеей.

Некоторое время назад, с разработкой этой системы, весь мир, пытался познакомить доктор Брайан Си Вайнер. В медицинской статье, опубликованной журналом Annals of Internal Medicine, он предлагал ежедневно выпивать не менее одного литра ледяной воды, или своеобразного снежного смузи.

Кроме того, в процессе апробирования методики, выяснилось её дополнительное побочное действие — подопытные, выпивая/съедая 200-300 г льда перед едой, тем самым заполняли большую часть желудка и насыщались значительно меньшим объёмом пищи. Проведя серию испытаний с положительными результатами, Вайнер предполагал опубликовать их в отдельном труде, но что-то, видно, «не срослось», и книга с названием «Ледяная диета» в его авторстве так и не появилась.

Зато идею своевременно подхватила Пета Би — энергичный эксперт по здоровью и красоте из Англии. Возможно любители экстравагантных методик вспомнят эту позитивно-настроенную женщину. Не так давно она представляла ещё один способ снижения веса с одновременным подтягиванием объёмов — аква-джоггинг, или бег на подводной беговой дорожке. У этой методики много преимуществ, кроме одного — она по карману трём процентам населения всей планеты, чего не скажешь о диете со льдом.

Правила «Ледяной диеты»

Продолжительность этой диеты составляет 1,5 месяца, или 6 недель. Предполагается не только изменение рациона, но перестройка всего образа жизни. Перемены касаются температуры окружающей среды, принимаемой пищи, согревающей одежды и тому подобного. Заявленный результат должен составить от 5 до 20 килограммов потерянного веса, в зависимости от исходных данных худеющего.

Плюс к этому, обещают в качестве бонуса: повышение выносливости и работоспособности, улучшение качества сна и даже нормализацию уровня сахара в крови.

Если после разового курса ледовой диеты окажется, что такой образ жизни вам наиболее подходит, можно сохранить его навсегда и холод вам в помощь.

Противопоказания

Лёд — субстанция красивая, привлекательная, но опасная. При современном образе жизни наш организм практически не приспособлен к продолжительному близкому контакту со льдом и холодом.

Прямым противопоказанием к ледяной диете считаются:

Даже если вы не обнаружили медицинских причин отказаться от этой диеты, прежде чем начать глотать в неимоверных количествах лёд и ходить босиком по снегу, поговорите со своим терапевтом, взвесьте все «за» и «против» и только потом пускайтесь в это рисковое предприятие.

5 правил от Петы Би

Личное изобретение этой жизнерадостной женщины — правило «14х10». Расшифровка формулы означает, что сутки делятся на два больших периода. В первый (у большинства дневной) период можно принимать холодную пищу до трёх раз, без перекусов и кофейных пауз, а в оставшиеся 10 часов не есть совсем. Эту схему необходимо выдерживать на протяжении всей диеты, то есть 6 полных недель. Кроме этого адепту новой жизни предписывается:

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Что такое ледяная диета

Ледяная диета — плюсы и минусы. Примерный план диеты на неделю

Ледяная диета одна из самых простых и приятных. Основной принцип этой диеты заключается в том, что при употреблении холодных продуктов, в идеале замороженных, организм тратит больше энергии на нагрев пищи и ее переваривание. Еще один плюс – не ограничивая себя в еде, вы едите продукты с так называемой минусовой калорийностью. Соблюдая ее, как утверждается, можно потерять за неделю до 5 килограммов. Правда это или очередной раскрученный миф?

В чем суть ледяной диеты

Периодически мир худеющих захватывают новые диеты. В последнее время одной из таких популярных диет стала ледяная или холодная диета. Диета сама по себе не новая. Впервые о ней заговорила и опробовала Пети Би, которая и составила план диеты на 6 недель. Суть ее заключается в том, что нужно есть холодную пищу, находиться в прохладной комнате, да и вообще буквально заморозить себя изнутри и снаружи.

Есть еще один вариант подобной диеты, автором которой является американский доктор Брайн Вайнер. Как объясняет сам доктор, что калории холодных продуктов фактически ниже, чем в теплом виде.

Его обоснование состояло в том, что для того, чтобы переваривать замороженные продукты, организм должен сначала использовать собственную энергию, чтобы согреть лед до температуры тела, и эти дополнительные калории, которые были сожжены, уже не учитываются в пище. Он пришел к выводу, что при употреблении 1 литра льда фактически сгорит около 160 калорий. Это то количество энергии, которое используется для пробега около полутора километров. К тому же употребление такого количества льда приводит к повышению уровня сытости.

Если употреблять 1 литр льда постоянно в течение месяца, то можно потерять один килограмм без изменений привычек обычного своего питания и физических упражнений.

В чем минусы ледяной диеты

Не все согласны и поддерживают ледяную диету. Когда вы едите значительное количество льда, ваш организм сжигает энергию, чтобы расплавить его. Потребление льда по логике этой диеты также обеспечивает некоторый уровень сытости, если только это физически заполняет пространство в желудке и во рту. Возможно, это безопасно для здоровых людей и для большинства нет никаких противопоказаний придерживаться этой диете.

В какой-то момент после употребления этого литра льда может стать проблемой. Есть желающие ускорить этот процесс сжигания калорий и едят больше литра. Есть сведения, что пытаются съедать до 7 килограммов. Как отмечает сам доктор Вайнер, такое количество для большинства людей все же не приемлемо и может закончиться неприятностями. Некоторые органы просто не могут нормально выполнять свои функции при таком количестве поступления в организм холодных продуктов и рекомендует употребление не более килограмма замороженной жидкости.

Для детей, которые страдают от лишнего веса, количество потребляемого льда должно строго контролироваться. Тем более нельзя использовать ее для детей, которые еще не разговаривают.

По тем же причинам, нужно быть осторожным при использовании ледяной диеты в холодную погоду. Не ешьте лед со снежных сугробов или сосульки.

Нельзя есть лед, когда организм слишком перегрет, например, после тренировки или занятий спортом.

Лед может вызвать проблемы с зубами: от постоянно употребляемой холодной пищи зубная эмаль может трескаться. А есть еще зубные коронки, которым лед также может вредить.

Есть вообще скептики, которые утверждают, что в такой диете имеется только один плюс – увеличивается потребление воды, которая важна при любой диете и вообще для здоровья. По эффективности потери веса ее вполне можно заменить более мягкими диетами.

Основные правила ледяной диеты

И все же поклонников ледяной диеты достаточно. Но большая часть их придерживается методики диеты, созданной Пети Би. Особенно она хороша и многие охотно используют ее в летние месяцы.

Любая диета всегда более эффективна, если она рассчитана на короткие периоды. Да и организм лучше реагирует на такие непродолжительные диеты. Пети Би предлагает питаться по системе 12:12, т.е. в течение 12 часов вы едите, а оставшиеся 12 – пища под запретом, и вы даете организму отдохнуть.

Никакие продукты (кроме откровенно нездоровых) не нуждаются в ограничении, и нет необходимости в мучительном подсчете калорий, если это находится в установленных пределах.

Перекусы не допускаются. Но это не так трудно выполнить, так как вполне будет достаточно питательных веществ, принимаемых с основным приемом пищи. Когда привыкните к такому расписанию, окно между приемами пищи и запретом есть можно увеличить на один-два часа.

Растяжение естественного ежедневного голодания в ночное время имеет и другие преимущества. Организм в это время обновляет запасы «хорошего» коричневого жира, который активируется более холодными температурами и позволяет нам сжигать калории, как печь.

Здоровое питание в течение 10-12 часов, эти мини-ежедневные посты также защищают от диабета и жировой печени, повышают уровень сахара в крови и предотвращают другие нарушения обмена веществ.

Хотя в этой диете нет особых ограничений, но некоторые продукты все же рекомендуется включать. Так, перец ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

Аналогичным образом, соединение, называемое урсоловой кислотой, которое содержится во многих фруктах, овощах и травах, включая чернослив, клюкву, чернику, базилик, тимьян и яблоки (самый богатый источник), также может увеличить способность организма сжигать калории.

Весь фаст-фуд, копчености и прочие подобные продукты во время диеты, конечно, под строгим табу.

Упражнения также играют решающее значение, но предпочтительно не в герметически закрытых, перегретых коробках, которыми являются тренажерные залы. Занимайтесь на улице, в более прохладных условиях, которые ускоряют сжигание жира.

Итак, с чего начать? Вот рекомендации, которые помогут настроиться и пройти «путь» ледяной диеты.

Примерный план меню

Суть этой диеты заключается в том, что вы должны исключить теплую пищу из своего меню в течение 7-14 дней. Вся пища должна быть охлаждена, и все напитки должны содержать лед. Во время диеты вы должны выпить не менее 6 стаканов воды в день.

Вода обязательно должна быть холодной, поэтому держите ее в холодильнике. Пейте осторожно, маленькими глотками. В идеале вы должны выпить один стакан утром, один — днем, один — перед сном, а остальная жидкость должна быть равномерно распределена в течение дня.

1 стакан очень холодной воды. Можно с кубиками льда.

Завтрак: фруктовый лед – 300 грамм, стаканчик йогурта (холодный)

Обед: стейк из мяса с картофельным пюре, овощной салат, зеленый чай. Все блюда должны быть холодными.

Ужин: стакан холодной воды, филе из рыбы, можно овощной салат.

Перед сном – стакан холодной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: Творог с медом, холодный сок;

Обед: Гаспачо и стакан воды;

Ужин: каша гречневая, йогурт;

На ночь: стакан холодной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: мюсли или хлопья с йогуртом, вода;

Обед: картофель отварной с мясом, овощной салат, холодный зеленый чай;

На ночь: холодная вода.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: овощной салат и яйцо;

Обед: рыба (запеченная, отварная, на пару), на гарнир – рис, салат из овощей, вода;

Полдник: мороженое или фрукты;

Ужин: гаспачо и перед сном стакан ледяной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: фруктовый салат;

Обед: салат из овощей с мясом, холодная вода;

Полдник: холодный сок и печенье;

Ужин: курица с овощами и на ночь стакан ледяной воды.

1 стакан холодной воды;

Завтрак: каша (овсянка);

Обед: холодник или окрошка, вода. Можно съесть салат из овощей;

Полдник: фрукты или ягоды;

Ужин: рыба филе с рисом и на ночь стакан воды.

1 стакан холодной воды;

Обед: курица с овощами и вода;

Полдник: фруктовое мороженое;

Ужин: омлет, фруктовый салат и на ночь стакан холодной воды.

Все продукты предварительно должны быть охлаждены. Если почувствуете себя плохо, лучше прекратить диету. Ведь существуют и другие, менее экстремальные.

Отзывы доктора о ледяной диете, кому она полезна, а кому противопоказана

Ледяная диета

Ледяная (или холодная) диета – абсолютный хит во всем мире. Ее польза доказана наукой, поэтому начинать можно прямо сейчас, набив холодильник мороженым и льдом, спрятав подальше теплое одеяло. Но, конечно же, только в том случае, если вам позволяет здоровье. Ледяная диета основана на том, что холодная пища требует гораздо больше энергии для переваривания и усвоения. Получается, калории расходуются главным образом на согревание холодного продукта. Но это далеко не все.

Ледяная диета. Основная информация

Продолжительность: 6 недель.
Результат: минус 5–15 кг (в зависимости от исходного веса).
Особенности: необходимо понизить температуру употребляемой пищи и среды собственного обитания.
Затраты: минимальные.
Периодичность: не требует повтора, снижение веса долгосрочное в случае усвоения новых полезных привычек.
Бонусы: улучшение работоспособности и выносливости, более крепкий сон, регулирование уровня сахара в крови.
Противопоказания: диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, лицам с хроническим насморком, гайморитом, сниженным иммунитетом, а также страдающим от заболеваний горла, желудочно-кишечного тракта, легких и сосудов. Обязательно необходимо посоветоваться с лечащим врачом перед началом диеты.

Немного истории

У истоков ледяной диеты стоит американский доктор Брайан Си Вайнер. По его рекомендациям для снижения веса на протяжении недели нужно ежедневно выпивать литр холодной воды с мелко накрошенными кусочками льда. Худеющие всего мира быстро подхватили методику ледяной диеты доктора Вайнера. Он считал, что организму необходимо много энергии, чтобы растопить лед в желудке. Именно за счет этого быстро расходуется жировой запас и снижается калорийность меню на протяжении дня. К тому же наблюдения показали, что люди, придерживающиеся диеты, сами по себе меньше едят, поскольку их желудок заполняет ледяная вода. Но, несмотря на популярность идеи, доктор Вайнер не стал развивать свою методику.

Зато ею заинтересовалась Пета Би – эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Ей хотелось найти простой, но в то же время действенный способ избавления от лишнего веса, который бы научно подтверждался. Так она составила шестинедельную диету для похудения. Все, что нужно, – это… заморозить себя. Изнутри – с помощью ледяных напитков и пищи и снаружи – закаляясь при помощи открытого окна, спрятанной теплой одежды, одеял и обогревателей. Ее наработки упали на благодатную почву – люди все еще обсуждали влияние диеты доктора Вайнера. На волне популярности способа Пета Би выпустила книгу под названием «Ледяная диета», это принесло ей знаменитость.

«Компактный» жир

Ледяная диета Петы Би, в отличие от диеты доктора Вайнера, считает основой всему вовсе не рацион. Точнее, не только его. Не менее важными она признает изменения в быту и развитие новых полезных привычек. По мнению Петы Би, в XXI веке, когда все удобства под рукой, у людей сформировалась склонность к гиперкомфорту. Из-за чего испортились обменные процессы человека, ему слишком жарко, и потому он накапливает жир. Благодаря науке нам известно о существовании двух видов жира – бурого и белого. Бурый жир может сохранять много энергии в маленьком объеме клеток. И до недавнего времени считалось, что он может быть только у младенцев. Но ученые выяснили, что и в случае со взрослыми людьми это возможно. Объемный и некрасивый белый жир можно преобразовать в бурый. Для этого необходимо регулярное пребывание в прохладной температуре, которая со временем может запустить забытые генетические механизмы.

Пета Би пришла к выводу, что достаточно шести недель на ледяной диете для того, чтобы жир начал преобразовываться из белого в бурый. За это время претерпевают изменения обменные процессы, и органы, подвергающиеся постоянному перегреву, начинают функционировать нормально. Если человек привыкнет к новому образу жизни и будет придерживаться его в дальнейшем, ему удастся оставаться в форме все время. Конечно, при условии, что он не вернется вновь к теплолюбивой жизни. Согласно исследованию Гарвардского университета, простое снижение температуры среды обитания сжигает дополнительно до 2800 ккал в неделю.

5 бытовых правил ледяной диеты

Правило №1: Спите в прохладном помещении

Спать следует в легкой одежде для сна и не укрываясь теплыми одеялами. Важно начать улавливать состояние тела, когда ему прохладно, но не холодно. Чтобы организм мог использовать ресурсы внутреннего обогрева, нельзя постоянно согревать себя снаружи. Только согреваясь самостоятельно, организм может образовывать бурый жир.

Правило №2: Проветривайте помещение

Комнаты нужно проветривать несколько раз в день. В холодное время года – в любое время, а в теплое – ночью или в часы, когда максимально прохладно. Важно знать, что приоткрытая форточка не считается полноценным проветриванием, окна нужно распахивать целиком. Очень полезно спать с приоткрытыми окнами, даже зимой.

Правило №3: Принимайте прохладный душ

Начинать сразу с прохладного душа нелегко, поэтому можно начать с контрастного. Привыкнув, постепенно можно приучить себя к прохладному, а затем и вовсе к холодному душу. Помимо прочего, это еще и укрепит ваш иммунитет.

Правило №4: Не кутайтесь!

В любое время года и в любую погоду приучайте себя ходить в легкой одежде. Летом не нужно бояться включать кондиционер на 19–20 градусов. Если вы боитесь простудиться, помните, что опасность представляет поток холодного воздуха, направленного прямо на вас, а не низкая температура помещения. Современные модели позволяют регулировать направление воздуха.

Правило №5: Гуляйте на свежем воздухе

Каждый день следует начинать с длительной прогулки. Летом это нужно делать с раннего утра, когда еще прохладно. На свежем воздухе надо находиться так долго, как это возможно. Зимой в особо морозные дни достаточно провести на улице немного времени. Теплой одеждой злоупотреблять не нужно, но в мороз не надо пренебрегать перчатками и шапкой.

О рационе

Суть данного вида питания заключается в том, что вы не должны употреблять теплую пищу. Напитки, входящие в меню, должны содержать мелко покрошенный лед, а вся еда – быть охлажденной. Придерживаясь ледяной диеты, нужно выпивать не меньше 6 стаканов холодной воды в сутки. Чтобы вода была нужной температуры, сначала ее нужно подержать в холодильнике около 15 минут. Разумеется, такую воду важно пить осторожно, мелкими глоточками. Один стакан выпивают с утра, сразу после сна, один – прямо перед сном, а остальное пьют на протяжении дня. Придерживаясь ледяной диеты, очень важно избегать крупных кусков чистого льда, поэтому во время дробления нужно быть предельно внимательными. Попытка проглотить или разгрызть большие ледяные куски может травмировать организм. В том случае, если захотелось побаловать себя замороженными виноградинами, ягодами черники, клубники, малины, лучше их посасывать, а не пытаться разгрызть.

Ледяная диета – это прекрасный повод использовать всеми любимые летние рецепты: свекольники, окрошки, гаспачо и т. д.

Согласно правилу «14:10», изобретенному Петой Би, принимать пищу во время ледяной диеты можно три раза в течение 14 часов. А в течение оставшихся 10 часов есть нельзя совсем. Также на ледяной диете нельзя употреблять в пищу выпечку, полуфабрикаты, десерты и газировку, пускай они даже будут полностью заморожены. Любые другие продукты, которые можно съесть в холодном виде, нужно есть холодными. Но пища должна быть охлаждена в меру, или за 1,5 месяца вы рискуете чересчур нагрузить почки. В расчет не принимается размер порций. Отказываться и намеренно уменьшать количество еды не рекомендуется, но и при отсутствии аппетита набивать желудок тоже нельзя. Ледяная диета – это прекрасный повод использовать всеми любимые летние рецепты: свекольники, окрошки, гаспачо и т. д. Худеть может помочь даже мороженое. Конечно, лучше выбирать для этих целей фруктовый лед, а не калорийный сливочный пломбир.

В природе есть некоторые продукты и приправы, которые и без заморозки сами по себе способствуют преобразованию белого жира в бурый. Например, молочные и кисломолочные продукты вроде сыров, йогуртов и кефира, красный жгучий перец чили, миндаль, кардамон, кориандр, помидоры. Если регулярно употреблять эти продукты, это поможет телу восстановить терморегуляцию и, как следствие, здоровый вес.

Эффективность и правила ледяной диеты для похудения

В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.

В чем суть диеты

Суть ледяной диеты состоит в том, что в пищу употребляют только холодную пищу и напитки. При этом в помещении нужно отключить отопление, раздеться и открыть окна. Организм тратит большое количество энергии на поддержание температуры, для этого он начинает расщеплять накопленную жировую массу.

Принципы ледяной диеты для похудения:

Напоследок

Вот короткое досье ледяной диеты.

Длительность: 6 недель.

Основные особенности: пониженная температура среды обитания и прием холодной пищи.

Результат: от 5 до 15 кг.

Периодичность: один раз, привычки нужно сохранить.

Противопоказания: женщинам в период беременности и при кормлении грудью, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочевыделительной системы, при лор-болезнях, а также заболеваниях легких и сосудов.

Полезный эффект (под вопросом): похудение, нормализация сна, укрепление иммунитета, снижение “плохого” холестерина и уровня глюкозы в крови.

Достоинства и недостатки

Холодная диета имеет следующие преимущества: организм, чтобы согреть пищу, начинает расходовать большое количество калорий, тем самым затрачивается много энергии на переваривание и усвоение пищи. За короткий промежуток времени можно сильно похудеть. Такой метод похудения оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, укрепляет кровеносные сосуды и притупляет чувство голода. Кроме того, благодаря холодной диете можно избавиться от проблем с кожей и улучшить настроение.

Но такой способ нередко приводит к заболеваниям пищеварительной системы и горла, ухудшению состояния ЖКТ, воспалению голосовых связок. Может произойти переохлаждение организма, поэтому холодную диету лучше всего проводить летом.

Мнение врачей

Интересно, а что говорят врачи по поводу такой системы питания? Я нашел много отзывов о такой диете. Все, как один, твердят, что это небезопасно.

Любая диета чревата замедлением обменных процессов. Если посмотреть на меню, то видно, что оно несбалансированно, калорийность рациона едва достигает 800-900 ккал. Человеку будет не хватать витаминов и минералов.

К тому же лед может вызвать негативные последствия со стороны пищеварительного тракта. Также могут возникнуть проблемы с зубами, ведь от постоянной холодной пищи эмаль может прийти в негодность.

Правила питания

Диета для похудения предусматривает употребление всех блюд в холодном виде, в т. ч. супов и чая. В качестве холодных супов используют окрошку, гаспачо, томатно-рыбную похлебку, огурцы под кефиром или простоквашей, свекольники. Чтобы получился охлажденный чай, в него добавляют кубики льда. Их также помещают в коктейли и фруктовые напитки. Питаться нужно следующим образом: в течение 14 часов пищу принимают 3 раза, после чего делают перерыв на 10 часов.

Отдавать предпочтение нужно низкокалорийным продуктам. Энергия, которая будет затрачиваться на переваривание холодной, но высококалорийной пищи, не способствует снижению общей калорийности блюда, поэтому похудеть не получится. Размер порций может быть любым, но не чрезмерным.

Ледяная диета не считается голодной, но иногда растительная клетчатка может вызывать повышенный аппетит, поэтому нельзя переедать. В первые дни диеты не рекомендуется съедать за один прием больше 300 г пищи. Мясо нужно съедать за один раз 100 г. Если эту норму превысить, то повысится белковая нагрузка на организм.

Ешьте лед с осторожностью

Если спорить о пользе и эффективности ледяной диеты, то стоит отметить ряд негативных факторов:

Интересное по теме:

Разрешенные и запрещенные продукты

Такая диета предусматривает употребление белковых продуктов: яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, уменьшая до минимума количество пищи, содержащей быстрые углеводы. В меню обязательно включают большое количество зеленых овощей: капусту, стручковую фасоль, спаржу, кабачки, из которых делают овощные салаты. Разрешено мороженое и охлажденный смузи.

За 30 минут до приема пищи нужно выпить охлажденный напиток. Это может быть вода со льдом, ледяной сок, холодный квас или кефир. Чай, кофе и алкоголь запрещены. Если попался большой кусок льда, его не грызут, а рассасывают. Можно в блюда добавлять специи – кардамон, кориандр, красный перец, молочные и кисломолочные продукты, помидоры и миндаль, которые эффективно сжигают жиры и преобразовывают их в необходимые энергоресурсы. Жирность молочных продуктов должна быть 3-5%.

Из рациона обязательно исключают:

Запрещена жирная и горячая пища. Применяют способы, которые исключают увеличение калорийности: готовят на пару, в мультиварке, варят. Зеленый или фруктовый чай нужно пить без сахара. Если захотелось сладкого, можно съест фруктовый салат.

Во время диеты можно употреблять лед с солью. Это вещество способно растапливать лед и снижать его температуру. Поэтому, если холодную воду с кубиками льда немного посолить, лед растает, а ледяная вода еще больше охладится.

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Но следует помнить, что так же как и во многих других диетах, в ледяной сохраняется запрет на сладости, выпечку, жирное, копчёное, солёное и далее по списку.

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Смотрите на эту же тему: Грамотный подход к похудению — диета на 1000 калорий в день

Недельное меню ледяной диеты

Ледяная диета не должна длиться дольше 7-10 дней. Хотя такой метод похудения не имеет жестких ограничений и отличается сбалансированностью рациона, он является для организма сильным стрессом.

Каждое утро следует употреблять стакан холодной воды, а перед сном нужно выпить стакан кефира.

Все продукты и жидкости должны быть охлажденными. Очередную диету разрешено проводить только через 4 месяца, после окончательного восстановления организма.

Выводы

Рассмотрев все аспекты диеты со льдом, рекомендовать её можно только взрослым здоровым людям, не склонным к простудным заболеваниям. Если 5 правил закаливания, приведённые для этой диеты, ещё можно применять отдельно для предварительного закаливания, то употреблять ледяную воду, особенно в жаркие сезоны, без последствий дано очень немногим.

Также диета подойдёт экстремалам, проводящим над собой всевозможные эксперименты и людям, случайно закрытым в промышленном холодильнике. Остальным рекомендуется худеть по этой системе с большой осторожностью.

Отзывы

Оксана, 36 лет, Москва: «Недавно услышала про диету, которая эффективно помогает избавиться от лишних килограммов благодаря употреблению холодных продуктов, и решила ее попробовать. Регулярно проветривала комнату, умывалась прохладной водой, спала в комнате при температуре +18°C. Утром пила стакан прохладной воды, в которую добавляла кубики льда, добавляя для вкуса замороженные ягоды виктории.

Завтракала холодным творогом, гречкой с овощами, овсянкой. На обед ела винегрет, мясо, рыбу, запивая обезжиренным кефиром. Ужинала отварной свеклой, семгой, домашним сыром. В результате такой диеты похудела на 3 кг. От холодной пищи не заболела, но в горле все время было неприятное першение, кроме того, я слегка замерзала. Никаких проблем с пищеварением не возникло».

Елена, 44 года, Калининград: «О ледяной диете я узнала от подруги, которая с ее помощью смогла похудеть на 6 кг. Я решила попробовать ее, т. к. страдаю от избыточного веса. Пищу я употребляла холодной, воду остужала в холодильнике. В первые дни было тяжело и хотелось горячего. За 4 дня удалось сбросить 2 кг, но потом пришлось закончить диету, т. к. с детства я страдаю тонзиллитом, а прием холодных напитков привел к его обострению. Возможно, такой способ помог бы похудеть, если бы не болезнь».

Светлана, 31 год, Псков: «Многие мои подруги, имеющие проблемы с лишним весом, попробовали ледяную диету. Она предусматривает употребление исключительно охлажденной пищи и напитков. Никаких ограничений в еде нет, разрешена картошка и мясо. Горячие блюда совсем исключают. Обязательно в течение дня пьют 3 стакана ледяной воды. В обед я ела картошку с котлетами или суп, но все это доставала из холодильника. Ужинала отварной рыбой, мясом, овощами. Благодаря такой диете удалось сбросить 7 кг».

Применение льда

Эффективный способ похудения с участием льда и холодной воды заключается в следующем:

Похудение с помощью «ледяной» диеты — что это и насколько безопасно

Самая приятная и актуальная в летний период – ледяная диета для похудения. А сбросить лишние кило вам поможет разница температур!


Рixabay.com

Суть ледяной диеты для похудения заключается в том, что на согревание и усвоение холодной пищи организм тратит много энергии и калорий. Такой способ питания помогает за неделю сбросить до 5 килограммов.

Реинкарнация ледовой диеты

Ещё в позапрошлом веке некоторые известные европейские кинозвёзды, открывая секреты своей молодости, рассказывали, что едят всё холодным, а вместо воды глотают кубики льда. Но, как известно, США закон не писан и вот только сейчас у них произошла неожиданная встреча с этой «новой» идеей.

Ледяная диета

Некоторое время назад, с разработкой этой системы, весь мир, пытался познакомить доктор Брайан Си Вайнер. В медицинской статье, опубликованной журналом Annals of Internal Medicine, он предлагал ежедневно выпивать не менее одного литра ледяной воды, или своеобразного снежного смузи.

Эффективность этого простого приёма Вайнер обосновывал тем, что организм, затрачивая много энергии на таяние, подогрев и усвоение льда, начнёт использовать свои внутренние резервы для покрытия дефицита энергии и будет вынужден сжигать жировые запасы.

Кроме того, в процессе апробирования методики, выяснилось её дополнительное побочное действие — подопытные, выпивая/съедая 200-300 г льда перед едой, тем самым заполняли большую часть желудка и насыщались значительно меньшим объёмом пищи. Проведя серию испытаний с положительными результатами, Вайнер предполагал опубликовать их в отдельном труде, но что-то, видно, «не срослось», и книга с названием «Ледяная диета» в его авторстве так и не появилась.

Зато идею своевременно подхватила Пета Би — энергичный эксперт по здоровью и красоте из Англии. Возможно любители экстравагантных методик вспомнят эту позитивно-настроенную женщину. Не так давно она представляла ещё один способ снижения веса с одновременным подтягиванием объёмов — аква-джоггинг, или бег на подводной беговой дорожке. У этой методики много преимуществ, кроме одного — она по карману трём процентам населения всей планеты, чего не скажешь о диете со льдом.

Видимо, сравнив возможности, Пета Би решила пропагандировать не тренажёры для кучки богачей, а диету, доступную всем и якобы придуманную ею самой. Она творчески доработала систему, дополнив голый рацион правилами здоровой «охлаждённой» жизни, выпустила книгу и, что не удивительно, стала знаменита на весь мир.

Есть лед для похудения — это как вообще и зачем?

Он также идеальный вариант для наружного похудения. Ледяная диета — весьма необычная методика похудения. Несмотря на это, диеты, в которых участвует лед, сейчас распространены. Это необычный метод похудения, но действенный. Дело в том, что при снижении температуры тела, жир быстрее сжигается, чтобы согреть себя. Поэтому ледяная диета может дать хороший результат. Его не обязательно принимать вовнутрь.

Если хотите быстрый ответ. Лед сужает стенки желудка, так же, как сужаются сосуды после обливания холодной водой. Кроме того, вода, в которую он превращается, дает некоторое облегчение голода.

Правила «Ледяной диеты»

Продолжительность этой диеты составляет 1,5 месяца, или 6 недель. Предполагается не только изменение рациона, но перестройка всего образа жизни. Перемены касаются температуры окружающей среды, принимаемой пищи, согревающей одежды и тому подобного. Заявленный результат должен составить от 5 до 20 килограммов потерянного веса, в зависимости от исходных данных худеющего.

Смотрите на эту же тему: Описание и подробное меню диеты «Весна»

Плюс к этому, обещают в качестве бонуса: повышение выносливости и работоспособности, улучшение качества сна и даже нормализацию уровня сахара в крови.

Если после разового курса ледовой диеты окажется, что такой образ жизни вам наиболее подходит, можно сохранить его навсегда и холод вам в помощь.

Холодный суп из кефира с огурцамиХолодный суп из кефира с огурцамиПьет воду со льдом

Как холод помогает похудеть?

Всем нам известно, что существует множество запретов и даже табу, связанных с холодными и замороженными продуктами, однако, при этом они могут быть полезны для других целей.

Например, если у нас болит горло и мы съедим мороженое, то мы будем чувствовать себя лучше, чем если бы выпили горячий чай, так как в данном случае не будет лишнего раздражения слизистых оболочек, холод наоборот успокоит болевые ощущения. Но об этом позднее.

Сосредоточимся на том, как холод может способствовать потере веса. Если вы уже пробовали худеть при помощи «тепла» и вам не удалось сбросить ни грамма, то, вероятно, стоит попробовать «обратный эффект» и узнать, что такое ледяная терапия.

На сегодняшний день уже проведено несколько научных исследований, которые подтверждают эффективность применения льда для сжигания жиров. То есть, ледяная терапия помогает уменьшить объемы тела и восстановить упругость кожи.

Если вы все еще не верите, то попробуйте вспомнить то ощущение, когда вы принимаете холодный душ или ванну или плаваете в неподогреваемом бассейне.

Противопоказания

Лёд — субстанция красивая, привлекательная, но опасная. При современном образе жизни наш организм практически не приспособлен к продолжительному близкому контакту со льдом и холодом.

Прямым противопоказанием к ледяной диете считаются:

  • Хронические тонзиллиты и бронхиты;
  • Беременность и период лактации;
  • Склонность к простудам;
  • Острые и хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и других органов пищеварения.

Противопоказания

Даже если вы не обнаружили медицинских причин отказаться от этой диеты, прежде чем начать глотать в неимоверных количествах лёд и ходить босиком по снегу, поговорите со своим терапевтом, взвесьте все «за» и «против» и только потом пускайтесь в это рисковое предприятие.

Отзывы о похудении при помощи льда

Диета хоть и новая, но уже успела набрать немало мнений о своей эффективности. Основываясь на отзывах о похудении с помощью льда можно выделить следующие основные моменты. Плюсы:

  • В целом, диета эффективна, проста, богата на рацион, не требует дополнительных вложений
  • Многие не выдерживают полную продолжительность такого питания (6 недель) в связи с состоянием здоровья

Подводя итог, можно сказать, что диета эффективна, но, как и любая другая требует осторожности и рационального подхода. Она противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями дыхательных путей (тонзилит, лорингит, бронхит), а также тем, кто имеет нарушения в ЖКТ.

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Но следует помнить, что так же как и во многих других диетах, в ледяной сохраняется запрет на сладости, выпечку, жирное, копчёное, солёное и далее по списку.

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Смотрите на эту же тему: Какую роль играют белки в процессе похудения?

Основные недостатки

Какими минусами обладает ледяная диета? Лед готовы есть далеко не все люди, мечтающие избавиться от 2–3 лишних килограммов. Такой способ питания подходит только тем людям, у которых нет серьезных заболеваний. Кроме того, через какой-то временной промежуток пропадает желание питаться каждый день литром льда.

Чрезмерное его количество может спровоцировать разные проблемы с зубами. Постоянное использование холодной пищи способствует разрушению зубной эмали. У взрослых людей, имеющих вставные коронки, ледяная диета может привести к их деформации.

Холодная диета имеет следующие преимущества: организм, чтобы согреть пищу, начинает расходовать большое количество калорий, тем самым затрачивается много энергии на переваривание и усвоение пищи. За короткий промежуток времени можно сильно похудеть. Такой метод похудения оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, укрепляет кровеносные сосуды и притупляет чувство голода. Кроме того, благодаря холодной диете можно избавиться от проблем с кожей и улучшить настроение.

Но такой способ нередко приводит к заболеваниям пищеварительной системы и горла, ухудшению состояния ЖКТ, воспалению голосовых связок. Может произойти переохлаждение организма, поэтому холодную диету лучше всего проводить летом.

Меню «Ледяной диеты»

День I

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 300 г сорбент плюс холодный кефир;
  • Обед: 100 г холодного отварного мяса, холодный овощной суп;
  • Полдник: 300 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г гречневой каши с оливковым маслом, соевым соусом и пармезаном;

День II

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 сорбента из натурального сока. орехи;
  • Обед: 260 г заливного из речной рыбы, отварной холодный рис с соевым соусом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г зелёного овощного салата с грецкими орехами.

Пьет воду со льдом

День III

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: салат из замороженных фруктов с йогуртом;
  • Обед: 200 г окрошки с сухариками;
  • Полдник: 200 г воды со льдом;
  • Ужин: 200 г постной ветчины с горошком и горчицей;

День IV

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: крутое яйцо с помидором;
  • Обед: 250 г отварного мяса индейки, с листьями салата;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 300 г отварной рыбы с лимоном и овощами;

День V

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: 200 г фруктового микса, 5-6 ядрышек миндаля;
  • Обед: 180 г овсяной каши с изюмом, миндаль, чашка чёрного несладкого кофе со льдом;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 150 г постного мяса, 60 г дайкон;

День VI

  • Завтрак: 200 г воды со льдом;
  • Второй завтрак: гаспачо;
  • Обед: 300 г холодец с горчицей и горошком;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 200 г холодного отварного риса с оливковым маслом, соевым соусом и овощами;

День VII

  • Завтрак: 200 г зелёного чая со льдом;
  • Второй завтрак: 150 г творога с сухофруктами и орехами;
  • Обед: 200 г салата из куриного мяса с ананасом и сыром;
  • Полдник: 200 г вода со льдом;
  • Ужин: 250 г холодной гречневой каши с молоком или кефиром.

Не забывайте, что вся пища должна быть холодной, а напитки ледяными. Между основными приёмами пищи необходимо пить воду со льдом. Желательно заниматься спортом, больше двигаться и избавиться от вредных привычек.

Выводы

Рассмотрев все аспекты диеты со льдом, рекомендовать её можно только взрослым здоровым людям, не склонным к простудным заболеваниям. Если 5 правил закаливания, приведённые для этой диеты, ещё можно применять отдельно для предварительного закаливания, то употреблять ледяную воду, особенно в жаркие сезоны, без последствий дано очень немногим.

Также диета подойдёт экстремалам, проводящим над собой всевозможные эксперименты и людям, случайно закрытым в промышленном холодильнике. Остальным рекомендуется худеть по этой системе с большой осторожностью.

Есть лед для похудения — это как вообще и зачем?

Ледяная диета – необычный способ похудения, при котором питаются только холодной пищей и находятся в прохладном помещении. Ее продолжительность составляет 1-2 недели, в результате чего можно избавиться от 5-10 кг. Кроме того, благодаря такой диете улучшается выносливость и работоспособность, сон становится более крепким, нормализуется уровень сахара в крови. Но при некоторых заболеваниях такой метод похудения противопоказан.

Похудение с помощью ледяной диеты

В чем суть диеты

Суть ледяной диеты состоит в том, что в пищу употребляют только холодную пищу и напитки. При этом в помещении нужно отключить отопление, раздеться и открыть окна. Организм тратит большое количество энергии на поддержание температуры, для этого он начинает расщеплять накопленную жировую массу.

Принципы ледяной диеты для похудения:

  1. Температура воздуха в помещении должна составлять +18…+20°C.
  2. Спать следует в прохладном помещении без теплой пижамы и одеяла. Организм должен адаптироваться к состоянию «температурной монотонности» и начать адекватно реагировать на меняющиеся тепловые условия.
  3. Помещение обязательно проветривают, для этого широко раскрывают окно. Зимой это делают несколько раз в день, летом – в самый прохладный период суток.
  4. Принимают душ: сначала контрастный душ, затем прохладный и холодный. Цель диеты – научить организм не замерзать под холодной водой.
  5. Нужно гулять на холоде. Делать это желательно утром, прогулка должна длиться долго. Одежду подбирают такую, чтобы не перегреться и не обморозиться.
  6. Между приемами пищи предусмотрены длительные периоды голодания.

Почему Снегурочка не растолстела

Ледяную диету придумала Пета Би — эксперт по красоте и здоровью из Великобритании. Фанаты спорта, должно быть, помнят эту жизнерадостную женщину — несколько лет назад она популяризовала экстравагантную, но действенную методику похудения под названием аква-бег (аква-джоггинг). Пета тестировала подводную беговую дорожку — любопытный (однако недешевый) гаджет, оригинально совмещающий зарядку с водными процедурами, и пришла к выводу, что такая тренировка действительно быстро сжигает жир и подтягивает тело и при этом помогает избежать мышечных болей, перенапряжения и травм суставов и менисков. Известно, что подводными беговыми дорожками для своих личных бассейнов обзавелись, например кинозвезда Дженнифер Энистон и олимпийская чемпионка, бегунья Джессика Эннис, благодаря аква-джоггингу успешно вернувшая форму после серьезной травмы.

Наработки Петы Би упали на благодатную почву: буквально пару лет назад худеющие всего мира обсуждали любопытную идею американского доктора Брайана Си Вайнера.

Ледяная диета Вайнера сводилась, в сущности, к одному простому приему — он рекомендовал ежедневно выпивать (или съедать?) литр очень холодной воды с мелко накрошенным льдом.

Разрешалось добавить к «арктическому смузи» немного подсластителя, чтобы упростить задачу. По утверждению доктора, организму требуется много энергии, чтобы растопить лед, попадающий в желудочно-кишечный тракт, и за счет этого жировые запасы расходуются, а калорийность дневного меню снижается.

Кроме того, пациенты, как сообщил Вайнер в своей публикации в медицинском журнале Annals of Internal Medicine, естественным образом ели меньше, поскольку ледяная вода заполняла их желудок — похожий принцип лежит в основе популярной «любимой диеты».

Однако Брайан Си Вайнер то ли охладел к своей методике, то ли увлекся ее совершенствованием, но обещанная им книга «Ледяная диета» так и не увидела свет. Зато труд с аналогичным названием выпустила Пета Би — и проснулась знаменитой.

Достоинства и недостатки

Холодная диета имеет следующие преимущества: организм, чтобы согреть пищу, начинает расходовать большое количество калорий, тем самым затрачивается много энергии на переваривание и усвоение пищи. За короткий промежуток времени можно сильно похудеть. Такой метод похудения оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника, укрепляет кровеносные сосуды и притупляет чувство голода. Кроме того, благодаря холодной диете можно избавиться от проблем с кожей и улучшить настроение.

Но такой способ нередко приводит к заболеваниям пищеварительной системы и горла, ухудшению состояния ЖКТ, воспалению голосовых связок. Может произойти переохлаждение организма, поэтому холодную диету лучше всего проводить летом.

Подводим итоги

До того как приступить к ледяной диете, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Придумала данный тип питания Пета Би, жительница Великобритании, известный диетолог и эксперт по здоровью и красоте.

Ее схема питания, рассчитанная на 4–6 дней, проста и оригинальна. Вооружившись ледяными напитками, фруктами и овощами, можно, не изнуряя себя постоянными голоданиями, избавляться от ненавистных килограммов.

Отказавшись от употребления теплых и горячих продуктов, можно вовлечь свой организм в активную деятельность, заставить его «работать», используя собственные жировые запасы. Пета Би в ходе многочисленных экспериментов доказала эффективность ледяного питания. Помимо снижения веса, диета способствует подтягиванию тела без изнурительных физических упражнений.

Современным людям, которые ограничены в физических нагрузках и страдают от многочисленных нарушений обменных процессов, ледяная диета помогает стабилизировать работу всех их внутренних органов.

Правила питания

Диета для похудения предусматривает употребление всех блюд в холодном виде, в т. ч. супов и чая. В качестве холодных супов используют окрошку, гаспачо, томатно-рыбную похлебку, огурцы под кефиром или простоквашей, свекольники. Чтобы получился охлажденный чай, в него добавляют кубики льда. Их также помещают в коктейли и фруктовые напитки. Питаться нужно следующим образом: в течение 14 часов пищу принимают 3 раза, после чего делают перерыв на 10 часов.

Отдавать предпочтение нужно низкокалорийным продуктам. Энергия, которая будет затрачиваться на переваривание холодной, но высококалорийной пищи, не способствует снижению общей калорийности блюда, поэтому похудеть не получится. Размер порций может быть любым, но не чрезмерным.

Ледяная диета не считается голодной, но иногда растительная клетчатка может вызывать повышенный аппетит, поэтому нельзя переедать. В первые дни диеты не рекомендуется съедать за один прием больше 300 г пищи. Мясо нужно съедать за один раз 100 г. Если эту норму превысить, то повысится белковая нагрузка на организм.

Как использовать ледяную терапию в домашних условиях?

Вы можете наслаждаться эффективным сеансом ледяной терапии льда непосредственно у себя дома.

  • 3 столовые ложки хвоща
  • 1 горсть листьев розмарина
  • 3 столовые ложки быстрорастворимого кофе
  • 1 горсть плюща
  • 1 кг зеленого чая
  • ½ Литра воды

Отварите ингредиенты в течение 15 минут. Снимите с огня и дайте остыть до комнатной температуры. Налейте в пластиковую емкость (даже лучше, если у вас есть лоток для льда) и поставьте в морозильную камеру, пока не заморозится.

После того, как заморозится, положите лед для массажа на участок, где вы хотите уменьшить объем или привести в тонус кожу. Делайте массаж по кругу. Внимание: если у вас действительно чувствительная кожа, заверните лед в ткань или полиэтиленовый пакет, чтобы не обжечься.

Разрешенные и запрещенные продукты

Такая диета предусматривает употребление белковых продуктов: яиц, мяса, рыбы, морепродуктов, уменьшая до минимума количество пищи, содержащей быстрые углеводы. В меню обязательно включают большое количество зеленых овощей: капусту, стручковую фасоль, спаржу, кабачки, из которых делают овощные салаты. Разрешено мороженое и охлажденный смузи.

За 30 минут до приема пищи нужно выпить охлажденный напиток. Это может быть вода со льдом, ледяной сок, холодный квас или кефир. Чай, кофе и алкоголь запрещены. Если попался большой кусок льда, его не грызут, а рассасывают. Можно в блюда добавлять специи – кардамон, кориандр, красный перец, молочные и кисломолочные продукты, помидоры и миндаль, которые эффективно сжигают жиры и преобразовывают их в необходимые энергоресурсы. Жирность молочных продуктов должна быть 3-5%.

Из рациона обязательно исключают:

  • газировку;
  • полуфабрикаты;
  • сладкое;
  • выпечку;
  • фастфуд.

Запрещена жирная и горячая пища. Применяют способы, которые исключают увеличение калорийности: готовят на пару, в мультиварке, варят. Зеленый или фруктовый чай нужно пить без сахара. Если захотелось сладкого, можно съест фруктовый салат.

Во время диеты можно употреблять лед с солью. Это вещество способно растапливать лед и снижать его температуру. Поэтому, если холодную воду с кубиками льда немного посолить, лед растает, а ледяная вода еще больше охладится.

Как это работает

Люди неоднократно обращались к омолаживающим и целительным свойствам холода. Здесь уместно вспомнить и знаменитого в прошлом Порфирия Иванова с его методом закаливания, и многочисленные фантастические книги и фильмы, где замороженный герой воскресает из мёртвых через несколько столетий, как ни в чём не бывало. А криотехнологии последних десятилетий? Всё это тревожит, будоражит фантазию и кажется — вот она, панацея, найдена наконец! И мы снова и снова мечтаем обрести бессмертие и вечную молодость, просто поев холодненького и поспав в прохладненьком.

Однако всё не так просто, но и небезнадёжно. Действительно система эта работала, и задолго до рождения Петы Би. Раньше это называлось «закаливанием» и было обязательным во всех детско-воспитательных учреждениях. На самом деле охлаждённая или холодная пища замедляет метаболизм и требует большего расхода энергии. Кроме того, она полезнее, чем горячая в физиологическом смысле. Опять же дополнительный объём, независимо от температуры вещества, уменьшает количество съеденного, что тоже говорит в пользу такого способа снижения веса.

Верно и то что с развитием цивилизации, люди оградили себя от многих рисков, свойственных дикой природе. Это и капризы погоды, и отсутствие еды по многу дней, и необходимость проходить, а чаще пробегать, многие километры в поисках пищи и крова.

Организм же, как обменная система, трансформируется не по законам нашего урбанистического существования, а по древним алгоритмам, когда на создание каждой функции уходило несколько миллионов лет. Поэтому едим мы по-прежнему в расчёте на все эти энергетические затраты, а их уже давно не существует в жизни большинства людей. Так что вновь обретённая ледяная диета и система «холодной» жизни многим поможет встряхнуться и привести свои обменные процессы в соответствие с современными условиями жизни.

А главное, это отличный повод попробовать все блюда, которым до сих пор, возможно, не находилось места в повседневном рационе — заливное, холодец, гаспачо, окрошка, и другие холодные супы, салаты, сорбет, мороженое и всё что вы считаете нужным есть не разогревая. Если раньше ваше поведение, когда вы стоите и хлебаете половником холодный борщ прямо из кастрюли, могли бы назвать причудой или ещё хуже, то теперь вы вправе сказать: «Дорогая! Я сел на ледяную диету!».

Но следует помнить, что так же как и во многих других диетах, в ледяной сохраняется запрет на сладости, выпечку, жирное, копчёное, солёное и далее по списку.

Зато при ледяной диете, используя лёд с солью, можно создавать за 1 минуту замечательные фруктовые сорбенты вкусные и полезные

Смотрите на эту же тему: Булгур на диете для похудения – эффективность и польза продукта

Недельное меню ледяной диеты

Ледяная диета не должна длиться дольше 7-10 дней. Хотя такой метод похудения не имеет жестких ограничений и отличается сбалансированностью рациона, он является для организма сильным стрессом.

Каждое утро следует употреблять стакан холодной воды, а перед сном нужно выпить стакан кефира.

  1. Понедельник. На завтрак пьют 200 г охлажденной воды без газа, фруктового сока, кефира, ряженки или другого кисломолочного продукта, можно съесть нежирное мороженое. Обед представлен салатом из зеленых овощей, 100 г отварной куриной грудки и чашкой куриного бульона. На полдник можно мороженое или стакан ледяной воды. Ужинают отварной рыбой, овощным салатом, пьют зеленый или фруктовый чай. Перед сном рекомендуется употребить 200 г кефира.
  2. Вторник. На завтрак пьют стакан негазированной воды, съедают 150 г кукурузных хлопьев, мюсли, горсть ягод. На обед употребляют 100 г отварной куриной грудки и тарелку гаспачо. Полдник представлен фруктовым льдом, чашкой замороженных ягод и бокалом ледяной воды. Ужин состоит из 100 г отварной курицы, отварной гречки, овощного салата и 1 ст. л. обезжиренного йогурта.
  3. Среда. На завтрак употребляют стакан воды, 200 г обезжиренного творога, 2 хлебца из цельнозерновой или ржаной муки, несладкий зеленый чай. В обед едят суп-пюре или овощной суп, 100 г отварной куриной грудки, 200 г нежирного кефира. В полдник съедают мороженое и пьют воду. Ужин представлен 200 г отварного куриного мяса или овощной запеканки, а также хлебцем.
  4. Четверг. Завтрак состоит из стакана воды, фруктового салата. На обед едят запеченную или отварную рыбу, овощной салат, кусок ржаного хлеба. В полдник пьют фруктовый сок и съедают мороженое. На ужин употребляют 200 г курицы или говядины, овощной салат с легкой заправкой, воду или зеленый чай без сахара.
  5. Пятница. На завтрак пьют стакан воды, съедают 100 г обезжиренного творога, 1 ч. л. меда и 2 вареных яйца. В обед употребляют куриный бульон, салат, зеленый чай. Полдник состоит из мороженого и ледяной воды. На ужин едят 100 г говядины, овощной салат, заправленный 1 ст. л. оливкового масла, пьют ледяную воду.
  6. Суббота. Завтрак представлен стаканом воды, замороженными ягодами и мороженым. В обед едят 100 г риса с курицей и овощным салатом, пьют холодную воду. В полдник употребляют стакан фруктового сока или 100 г молочного коктейля с ягодами. На ужин едят легкий несладкий йогурт, фруктовый салат, 200 г нежирного творога.
  7. Воскресенье. На завтрак пьют стакан воды, съедают несладкий йогурт, 100 г замороженных ягод. На обед едят суп из огурцов с чесноком и кефиром, 100 г мяса. Полдник представлен фруктовым сорбетом или мороженым. На ужин едят рыбу, овощной салат, пьют стакан воды.

Холодный суп из кефира с огурцами

Все продукты и жидкости должны быть охлажденными. Очередную диету разрешено проводить только через 4 месяца, после окончательного восстановления организма.

Использование льда для похудения наружно

Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.

Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.

Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.

Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.

Автор: Надежда Лик, специально для Mama66.ru

—Рубрики

  • Быт (58)
  • Вязание (2189)
  • Бактусы, шарфы и снуды (102)
  • Головные уборы (120)
  • Детские головные уборы (26)
  • Для детей (156)
  • Для дома (63)
  • Для новорожденных (50)
  • Крючок, изделия (268)
  • Крючок, уроки (44)
  • Носочки, тапочки и варежки. (114)
  • Общее для спиц и крючка (25)
  • Салфетки (27)
  • Содержание (1)
  • Спицы, изделия (189)
  • Спицы, уроки (202)
  • Сумки (35)
  • Узоры крючком (150)
  • Узоры спицами (300)
  • Фриформ (5)
  • Цветы и бабочки (49)
  • Дача, сад, огород (79)
  • Здоровье (184)
  • Интерьер (10)
  • Красота (75)
  • Кулинария (817)
  • Блины, оладьи и лепёшки (44)
  • Вторые блюда (251)
  • Выпечка несладкая (90)
  • Выпечка сладкая (167)
  • Выпечка, тесто (17)
  • Куличи (14)
  • Первые блюда (24)
  • Салаты и закуски (185)
  • Музыка (36)
  • Мысли вслух (11)
  • Нумерология и Астрология (30)
  • Оформление дневника (20)
  • Поздравление (4)
  • Поэзия (68)
  • Психология (15)
  • Разное (21)
  • Рамочки (15)
  • Религия (27)
  • Рукоделие (120)
  • Плетение из газетных трубочек (94)
  • Шитьё (76)
  • Эзотерика (32)
  • Юмор (13)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Интересы

—Постоянные читатели

—Статистика

Среда, 08 Апреля 2020 г. 21:07 + в цитатник

Вода с солью дает шанс похудеть без диет

Вода с солью дает шанс похудеть без диет

О том, как похудеть без диет, я узнала от моей мамы. Около года назад она проходила процедуры в местной поликлинике и заметила, что всегда полноватая медсестра стала очень стройной. В ответ на комплимент та рассказала, что сбросила 8 кг за 5 месяцев только благодаря воде с солью. Мама поступила, как, наверное, сделала бы любая женщина на ее месте: тут же записала рецепт.

Вот он, для удобства изложенный в виде инструкции: Определите свой точный вес. Умножьте его на 0,03. Таким образом вы узнаете, сколько воды нужно пить в день. Например, если вы весите 60 кг, то 60 кг х 0,03 = 1,8 л. Результат умножьте на 1,25. Получившееся значение – количество соли, которую нужно растворить в воде. В нашем примере это 1,8 л х 1,25 = 2,25 г.

Обратите внимание: Соль должна быть не поваренной, а обязательно морской пищевой. Если раньше вы ее не покупали, поищите в супермаркетах на полках рядом с обычной солью, она, как правило, всегда есть в продаже. Воду пьют, равномерно распределяя в течение всего дня, не позже, чем за 30 минут до приема пищи и не раньше, чем через 2,5 часа после него. Во время еды пить нельзя.

Вот, собственно, и весь секрет. Самое интересное, что питаться можно продолжать как обычно. Это действительно способ похудеть без диет, так как не нужно отказываться от употребления сладкого, жирного, мучного, жареного и прочих общепризнанных «врагов хорошей фигуры». Ешьте то, что хочется.

У меня этот метод снижения веса вызвал двоякое чувство: с одной стороны, он показался очень простым и привлекательным, с другой – не верилось в его эффективность.

Разумеется, мне захотелось узнать больше, благо в век интернета это не проблема. И выяснилось вот что.

В народе питье воды с солью называют просто «водопитие». И похудение, как оказалось, не главная его цель, а скорее приятное побочное действие. Основное предназначение водопития – лечение различных болезней без лекарств.

Автор метода – иранский медик Ферейдон (иногда переводят как Ферейдун) Батмангхелидж. Судьба этого человека интересна тем, что первые шаги к большой славе он сделал, оказавшись в тюрьме. В ожидании суда Ферейдон не переставал помогать людям – лечил заключенных. Поскольку доступ к лекарствам был закрыт, он обратился к тому исцеляющему средству, что было под рукой: воде. К моменту вынесения судебного решения на руках у Батмангхелиджа были результаты двухлетних испытаний водопития, и написанная об этом статья. Подарив свою работу судье после оглашения приговора о смертной казни, Батмангхелидж смог смягчить свое наказание: ему была дарована жизнь для продолжения исследований.

Отзывы

Оксана, 36 лет, Москва: «Недавно услышала про диету, которая эффективно помогает избавиться от лишних килограммов благодаря употреблению холодных продуктов, и решила ее попробовать. Регулярно проветривала комнату, умывалась прохладной водой, спала в комнате при температуре +18°C. Утром пила стакан прохладной воды, в которую добавляла кубики льда, добавляя для вкуса замороженные ягоды виктории.

Завтракала холодным творогом, гречкой с овощами, овсянкой. На обед ела винегрет, мясо, рыбу, запивая обезжиренным кефиром. Ужинала отварной свеклой, семгой, домашним сыром. В результате такой диеты похудела на 3 кг. От холодной пищи не заболела, но в горле все время было неприятное першение, кроме того, я слегка замерзала. Никаких проблем с пищеварением не возникло».

Елена, 44 года, Калининград: «О ледяной диете я узнала от подруги, которая с ее помощью смогла похудеть на 6 кг. Я решила попробовать ее, т. к. страдаю от избыточного веса. Пищу я употребляла холодной, воду остужала в холодильнике. В первые дни было тяжело и хотелось горячего. За 4 дня удалось сбросить 2 кг, но потом пришлось закончить диету, т. к. с детства я страдаю тонзиллитом, а прием холодных напитков привел к его обострению. Возможно, такой способ помог бы похудеть, если бы не болезнь».

Светлана, 31 год, Псков: «Многие мои подруги, имеющие проблемы с лишним весом, попробовали ледяную диету. Она предусматривает употребление исключительно охлажденной пищи и напитков. Никаких ограничений в еде нет, разрешена картошка и мясо. Горячие блюда совсем исключают. Обязательно в течение дня пьют 3 стакана ледяной воды. В обед я ела картошку с котлетами или суп, но все это доставала из холодильника. Ужинала отварной рыбой, мясом, овощами. Благодаря такой диете удалось сбросить 7 кг».

Реинкарнация ледовой диеты

Ещё в позапрошлом веке некоторые известные европейские кинозвёзды, открывая секреты своей молодости, рассказывали, что едят всё холодным, а вместо воды глотают кубики льда. Но, как известно, США закон не писан и вот только сейчас у них произошла неожиданная встреча с этой «новой» идеей.

Некоторое время назад, с разработкой этой системы, весь мир, пытался познакомить доктор Брайан Си Вайнер. В медицинской статье, опубликованной журналом Annals of Internal Medicine, он предлагал ежедневно выпивать не менее одного литра ледяной воды, или своеобразного снежного смузи.

Эффективность этого простого приёма Вайнер обосновывал тем, что организм, затрачивая много энергии на таяние, подогрев и усвоение льда, начнёт использовать свои внутренние резервы для покрытия дефицита энергии и будет вынужден сжигать жировые запасы.

Кроме того, в процессе апробирования методики, выяснилось её дополнительное побочное действие — подопытные, выпивая/съедая 200-300 г льда перед едой, тем самым заполняли большую часть желудка и насыщались значительно меньшим объёмом пищи. Проведя серию испытаний с положительными результатами, Вайнер предполагал опубликовать их в отдельном труде, но что-то, видно, «не срослось», и книга с названием «Ледяная диета» в его авторстве так и не появилась.

Зато идею своевременно подхватила Пета Би — энергичный эксперт по здоровью и красоте из Англии. Возможно любители экстравагантных методик вспомнят эту позитивно-настроенную женщину. Не так давно она представляла ещё один способ снижения веса с одновременным подтягиванием объёмов — аква-джоггинг, или бег на подводной беговой дорожке. У этой методики много преимуществ, кроме одного — она по карману трём процентам населения всей планеты, чего не скажешь о диете со льдом.

Видимо, сравнив возможности, Пета Би решила пропагандировать не тренажёры для кучки богачей, а диету, доступную всем и якобы придуманную ею самой. Она творчески доработала систему, дополнив голый рацион правилами здоровой «охлаждённой» жизни, выпустила книгу и, что не удивительно, стала знаменита на весь мир.

Источники:

https://nipalki.ru/ledovaya-dieta-the-ice-diet/
https://eifs.ru/chto-takoe-ledyanaya-dieta/
https://diet-tips.ru/sbros-vesa/ledyanaya-dieta-2.html
https://rayda.su/diety/ledyanaya-dieta-2.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector