Диета елены подкаминской
Елена Подкаминская: «Благодарна своему дедушке за губы и маме — за тонкую кость»
В августе прошлого года 38-летняя Елена Подкаминская стала мамой во второй раз, а спустя всего пару месяцев уже вовсю демонстрировала точеную фигуру. О материнстве, секретах сохранения модельной стройности, необходимом бьюти-минимуме и любимых косметологических процедурах мы поговорили с актрисой в интервью для нашего портала.
22 февраля 2018 · Текст: Елизавета Константинова
Елена Подкаминская — олицетворение женственности. Красивая, обаятельная, хрупкая, лучезарная актриса с невероятной энергетикой и горящим сердцем на собственном примере доказывает, что скромной быть модно.
Она не кричит о своих успехах, а тихо и много работает. Снимается в нескольких картинах одновременно, выступает на сцене театра и круглые сутки остается заботливой мамой двоих дочерей и прекрасной женой.
В разгар гастролей моноспектакля «Неосторожная актриса» и подготовки к премьере третьей части фильма «О чем говорят мужчины» актриса Елена Подкаминская нашла время, чтобы рассказать нам о своем рационе и любимых бьюти-процедурах, а заодно поразмышлять, почему под ее постами в Инстаграме не найти негативных комментариев.
Woman.ru: Елена, расскажите, сильно ли изменилась ваша жизнь с появлением малыша?
Елена Подкаминская: Моя жизнь изменилась так, как меняется жизнь каждой женщины, которая, родив ребенка, делает все, чтобы каждое мгновение жизни ее чада было полезным и счастливым. Это значит каждый запрос ребенка должен получить ответ от мамы, поэтому все вертится вокруг и в связи с Евой. Особенностью является то, что я уже вышла на работу: и в театр, и на съемочную площадку. Ева всегда со мной. Главное здесь — следовать мере и не нарушить приоритетов ребенка. Пока получается, но мне непросто — не хватает сна.
Woman.ru: Во время подготовки к рождению вашей дочки Полины вы занимались йогой для будущих мам. А во вторую беременность делали то же самое?
Е. П.: Во вторую беременность йоги было меньше — жизнь была уже более насыщенная: старшая дочь, съемки, спектакли… Основательно я вернулась в йогу ближе к концу беременности, но встречи с учителем были уже более глубокие, практики — более сложные. Заниматься своим телом и душой, сознанием, дыханием — колоссальное удовольствие, дающее энергию жизни. Обожаю такой распорядок жизни, когда на это находится время.
Woman.ru: Вы не раз говорили о том, что не дружите с фитнесом, тогда как же вам удается поддерживать стройность?
Е. П.: Думаю, что дело в моей природной телесной конституции и нервной системе, которая сжигает не только ненужные жиры, но и те, которые бы мне не помешали, ведь на свой аппетит я пожаловаться не могу.
Woman.ru: Впрочем, тренировки в зале вам заменяет йога. Что вам дают практики?
Е. П.: Не могу сказать, что я дисциплинированно и регулярно занимаюсь йогой, но тем не менее стараюсь ежедневно делать минимум, хотя бы «5 тибетцев» (специальный комплекс упражнений, выполняемых ежедневно, — прим. Woman.ru). Конечно, сейчас, когда младшая дочь совсем кроха, а старшая изучает программу первого класса, о йоге я вспоминаю с трудом — тут поспать бы не забыть (смеется).
Но, безусловно, более основательное погружение в йогу остается моей большой мечтой. Пока же я встретила учителя, с которым очень хочу начать заниматься более усиленно, прийти в гармонию со своим телом. Жду момента, чтобы не аккомпанементом к основным занятиям присовокупить йогу, а когда она выйдет на первый план, дабы «держать» меня и физически, и духовно с точки зрения покоя.
Woman.ru: Далеко не каждая женщина может сказать, что полностью довольна своей фигурой, вы из их числа?
Е. П.: Мне кажется, дело не только в фигуре, но и в тонусе кожи и мышц. Пока я на пути приведения себя в форму после родов, хотя, что скрывать, округлости в нужных местах меня, как кормящую маму, очень радуют (смеется).
Woman.ru: Что вам особенно нравится в своей внешности?
Е. П.: Я особенно благодарна своему дедушке по папиной линии за губы и маме — за так называемую «тонкую кость». Мечтаю, чтобы эта семейная женская черта перешла и к моим дочерям.
Woman.ru: В одном из интервью вы сказали, что даже по виду можете определить здоровая и полезная еда перед вами или нет. Как вам это удается? Опишите, пожалуйста, свой примерный рацион.
Е. П.: Я не детектор полезных и качественных продуктов. Говорят, у нас их и нет нынче. Просто не сочетаю несочетаемые продукты. А привычка к раздельному питанию сама по себе помогает формировать любовь к правильным продуктам. Мой рацион сейчас: козий творог с кислыми фруктами или печеными яблоками, овощные супы, мясо/птица/рыба с овощами. Все на воде, без сахара, жарки и остроты.
Woman.ru: Если хочется побаловать себя, то что вы предпочтете?
Е. П.: Сейчас я кормящая мама и если позволяю себе один финик в качестве лакомства – уже счастье. В «обычной» жизни изредка могу соблазниться на яблочный или вишневый штрудель.
Woman.ru: Как справляетесь с типичной проблемой всех актеров, которым приходится много часов в день проводить в многослойном гриме. Как восстанавливаете кожу?
Е. П.: Сейчас уже нет такого жесткого грима, как раньше. Единственное, он очень плотный. Для восстановления главное, конечно, это уход — чистка и биоревитализация.
Woman.ru: Есть ли у вас бьюти-минимум, те средства, которые всегда лежат в вашей косметичке?
Е. П.: Со мной всегда крем для рук «Карите» от L’Occitane, гигиеническая помада и теперь еще мазь календулы. После того, как мы подружились с Braun, у меня в косметичке поселилась и новинка — щеточка Braun Face для подготовки лица к макияжу.
Woman.ru: Какую бьюти-процедуру вы можете назвать главной и как часто ходите к косметологу? Средствами каких марок пользуетесь?
Е. П.: Любимые марки — Dibi, Teoxal, HydroPeptide, Ultraceuticals. Безусловно, как и любая работающая женщина, находящаяся в постоянном поиске баланса между семьей и работой, я бы мечтала долго принимать ванны, приглашать массажиста и косметолога и увлажнять кожу кремами из красивых баночек — такой роскоши в виде большого количества свободного времени у меня, конечно, нет. Но на элементарные процедуры я всегда стараюсь найти несколько минут.
Мне очень помогает линейка Braun с продуктами для лица и тела. С Braun Silk-epil 9 и эффект шелковистой кожи — прямо как в рекламе, и насадки для пилинга — супер экономия времени.
Результатом я очень довольна, сопоставимо с профессиональным уходом в салоне, на который у меня не всегда хватает времени.
Елена Подкаминская: секреты стройности и красоты
Российская актриса театра и кино Елена Подкаминская всегда выглядит молодо и привлекательно.
Заслугой всему особые секреты стройности, красоты и молодости, которыми она пользуется с подросткового возраста: именно благодаря ним ей удается оставаться одной из самых эффектных телезвезд.
Елена Подкаминская: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография: Елена Подкаминская родилась 10 апреля 1979 года в Москве. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Коза. Росла в творческой семье — ее отец является основателем студии искусств «Радуга» в Щербинке, а мать руководит одноименной музыкальной студией и состоит в депутатах Щербинкинского городского совета.
Тяга к творчеству у Елены появилась с детства. Она нередко посещала работу вместе с родителями, поэтому при выборе образовательного учреждения не было вопросов – она стала учиться в отцовской студии, помимо получения общего школьного образования.
Получив среднее образование, актриса поступила в Щукинское театральное училище, причем с первого раза. Преподавателям она сразу же приглянулась и стала одной из лучших учениц на потоке, поэтому ей поступало множество разных предложений по учебе, но в качестве наставника она выбрала Александра Ширвиндта, с которым она долгое время сотрудничала в рамках училищных постановок.
Елена Подкаминская: рост 170 см, вес 52 кг
После окончания училища Елена продолжила работу с Ширвиндтом в Московском академическом театре сатиры. В это же время она стала выступать на сцене и исполнила роли в таких спектаклях, как «Слишком женатый таксист», «Средства от наследства», «Таланты и поклонники». Наилучшей работой Подкаминской стала постановка «Хомо Эректус» — за лучшую женскую роль в нем она получила приз от журнала «Московский комсомолец».
Помимо участия в спектаклях, Елена сыграла роли в множестве фильмов и сериалов. Наибольшую популярность ей принесла роль управляющей ресторана Виктории в сериале «Кухня». В ее фильмографию входят съемки в таких кинокартинах, как «О чем еще говорят мужчины», «Обратный билет», «Кухня в Париже», «Метод Фрейда», «Любовь напрокат», «Братья Карамазовы», «Буду помнить», и пр.
Елена Подкаминская и Денис Гущин
Личная жизнь: О своей личной жизни актриса много рассказывать не любит. Известно, что первым мужем Елены стал бизнесмен Александр Пляцев. В браке с ним у нее родилась дочь Полина, но в 2015 году они решили развестись из-за бесконечных приступов ревности супруга. Второй раз актриса вышла замуж за предпринимателя Дениса Гущина, и в августе 2017 года у пары родилась дочь Ева.
Сидит ли на диетах Елена Подкаминская
Параметры фигуры Елены Подкаминской: 91-63-95 (грудь-талия-бедра)
Рост и вес Елены Подкаминской составляют 170 см и 52 кг. Несмотря на две беременности, ей удается постоянно поддерживать хорошие параметры фигуры:
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91 см |
|---|---|
| Талия | 63 см |
| Бедра | 95 см |
| Размер бюстгальтера | 85С |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 44-46 |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
В 2013-м году Елена Подкаминская решила попробовать себя в качестве модели, снявшись обнаженной в журнале «Maxim». Качество снимков было высоко оценено профессионалами и простыми читателями. Таким образом, актриса продемонстрировала всем и вся, что находится в прекрасной физической форме.
Елена Подкаминская в откровенной фотосессии для журнала «Maxim»
Елена Подкаминская в проекте «Ледниковый период-5» с Петром Чернышёвым
Еще одним доказательством тому стала победа Елены на проекте «Танцы со звездами». В рамках данного шоу она выступала вместе с Андреем Карповым. Возвращаясь к экранным работам, отметим, что в настоящее время Елена Подкаминская не только продолжает плодотворно трудиться над новыми эпизодами сериала «Кухня», но и снимается в нескольких новых проектах.
Бьюти-секреты
Все секреты стройности и красоты от Елены Подкаминской просты и доступны для других девушек:
- Наибольшее значение актриса придает сну. Она считает, что высыпаться – это самое главное для здоровья. Однако сейчас в связи с появлением второго ребенка и плотным рабочим графиком ей это удается весьма редко;
- Несколько лет Подкаминская занимается йогой. С ее слов, это помогает ей обрести душевное равновесие и поддерживать тело в достойной форме;
- До первой беременности телезвезда занималась танцами. Сейчас она хочет снова к ним вернуться, но дети и работа пока не дают это сделать;
- Из салонных процедур по уходу за кожей актриса прибегает к биоревитализации и чистке лица;
- В косметическом арсенале Подкаминской всегда есть средства от Dibi, Teoxal, HydroPeptide, Ultraceuticals, а духи она предпочитает покупать от «Версаче»;
- Елена не делит продукты на полезные и вредные, считая, что хорошую продукцию в магазинах сейчас найти практически невозможно. Именно поэтому она просто старается не сочетать несочетаемое и придерживаться принципов раздельного питания.
Рецепт похудения от Елены Подкаминской – постоянная высокая занятость и здоровый образ жизни. Все свободное время она проводит с детьми, а также занимается йогой. Актриса любит пешие прогулки с семьей, а отдыху на диване предпочитает активность.
Пластические операции
В вопросах красоты звезда сериала «Кухня» разбирается не хуже, чем ее героиня — в кулинарии, но, к радости многочисленных поклонников, внешность актрисы полностью натуральная, и в современных «тюнингах» не нуждается. Это подтверждают ее детские и юношеские фотографии, которые можно найти в сети.
Как ей это удается в 39 — что ест Елена Подкаминская, чтобы выглядеть безупречно
Как Елена объясняет свою изящность? В чем секрет хорошего настроения и самочувствия? Почему ребенок не ест сладкого? Нужен ли спорт или можно обойтись без него? Как быть после родов? Подкаминская делится всеми нюансами и раскрывает секреты приготовления.
Возможно ли физическое без духовного?
Как-то у актрисы спросили, почему она так прекрасно выглядит. Елена же рассказала свою теорию. По ее мнению, внешность неразрывно связана с внутренним миром человека. Она всегда старается держать баланс эмоций. За счет интересной работы актриса не может позволить целыми днями заниматься только фигурой. Все излишки теряются во время работы.
Спорт не является любимым занятием Подкаминской, поэтому она делает упор на питание. Актриса говорит, что в ее семье придерживаются системы питания Герберта Шелтона. Все едят простые продукты и не воспринимают вредную еду типа колбасы, магазинных тортов, майонеза, консервов и прочей гадости.
Здоровые дети
Еда никогда не была культом для актрисы, к этому же она приучает и свою дочь. Елена кормила дочь грудью до 2,5 лет, а потом начала приучать ребенка к раздельному питанию. Кстати, сахар или любые другие сладкие продукты были под запретом. Лишь недавно Полина узнала, что такое шоколад и торт с малиной из песочного теста.
Обычно семья питается деревенским творогом с фруктами, запеченным мясом или рыбой с овощным гарниром. Дочка любит кабачки, зелень и капусту разных видов.
Елена кормит ребенка в обед овощными супами с гречкой или рисом. Не пренебрегает семья и кашами, только готовит их по-особому. Сначала крупу слегка обжаривает на сухой сковороде, а потом добавляет овощи, заливает водой и тушит на медленном огне. Изюминкой рецепта является морская соль и сливочное масло в самом конце приготовления.
А что же делать с телом?
Фигура актрисы настолько изящная во многом благодаря питанию, но это не единственное, чему актриса уделяет время. В основном уход за телом заключается в салонных процедурах и чистках лица. Елене очень нравится баня и она никогда не упустит возможности ее посетить. Сейчас актриса использует всевозможные обертывания, душ Шарко, массаж. Эти процедуры не только помогают омолаживать тело, но и приносят долгожданное расслабление. Подкаминская во время процедур обновляется не только физически, но и психологически.
Почти модель
При росте 170 сантиметров Елена весит 52 килограмма. При этом она никогда не пользовалась диетами и услугами специалистов по похудению. Ее параметры практически как у модели — 91-60-93. С самого детства меленькую Лену приучали к правильному питанию. Как итог — шикарное тело без особых к тому усилий. Подкаминская никогда не переедает, но при этом иногда позволяет себе вредные продукты.
И даже после родов актриса пришла в форму за рекордное время благодаря правильным привычкам с детства. Она сама ухаживала за новорожденной дочерью и за несколько недель смогла сбросить все пятнадцать килограмм, набранных за беременность.
Актриса никогда не пренебрегает сном, живет в согласии с собой и своим телом. А чтобы расслабиться, ходит на йогу. Почему именно йога? По мнению Елены, это практика, которая совмещает не только физический, но и духовный аспект.
Елена Подкаминская — мама двух очаровательных дочек Полины (8) и Евы (1,2). Она строит успешную кинокарьеру и участвует в популярных телевизионных шоу. А еще Елена по праву считается одной из красивейших актрис нашего кино.
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
По словам звездной мамы, форму ей помогает держать здоровый образ жизни, правильное питание, занятия йогой и танцами. Актриса рассказала в интервью журналу «Здоровье» о своем питании и о том, какую роль играет в ее жизни йога.
© Instagram @podkaminskaya_official
Елена признается, что не очень любит готовить, но тем не менее старается кормить свою семью полезной и правильной едой, а также с детства привить своим дочкам правила здорового питания.
© Instagram @podkaminskaya_official
Рацион питания от Елены Подкаминской:
Завтрак: яичница из перепелиных яиц с овощами, сырники без муки, козий творог с кислыми фруктами или тосты из бездрожжевого хлеба с авокадо, каша на воде без сахара с овощами и топленым маслом.
Обед: суп без мяса и картошки — например, щи, борщ, тыквенный суп-пюре, уха.
Ужин: рыба, мясо или птица (обязательно с овощами), а также различные оладьи — капустные, кабачковые или тыквенные. Овощи запеченные, тушеные или на пару.
Вместо десерта с чаем отлично подойдут финики или, в редких случаях, штрудель с яблоками.
Также Елена советует все крупы предварительно замачивать на ночь. Кстати, главная цель замачивания круп — освободить минералы от фитиновой кислоты, чтобы организм мог лучше их усвоить. Ученными доказано, что именно фитиновая кислота является главной причиной развития анемии и может спровоцировать пищевую аллергию.
© Instagram @podkaminskaya_official
Восстановление формы, как и ее удержание, вещь непростая. Главная ошибка многих людей, мне думается, в уповании на природу, которая дает кредит здоровья детству и молодости. Лет этак до 30. За это время многие привыкают к ленивому и далеко нездоровому образу жизни: малоподвижность, неправильное питание и переедание, вредные привычки, запущенные заболевания и потеря иммунитета. И когда человек вдруг обнаруживает себя «другим», не очень молодым и несколько разваленным, то главной проблемой, на мой взгляд, оказывается отсутствие мотивации и утрата способности сделать усилие, чтобы что-то в себе изменить.
Мне, к счастью, повезло и с природой, и с семьей, в которой родителями была принята система раздельного питания и много элементов здорового образа жизни. В своей семье я это продолжила и усовершенствовала.
По поводу йоги актриса говорит, что для нее в первую очередь важен процесс самопознания, который происходит во время занятий. Елена признается, что не любит механические физические активности и считает, что главная польза йоги — сочетание физического и духовного аспектов. Актриса рассказала, что занималась йогой во время обеих беременностей.
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
В первую беременность я хоть и занималась йогой с самых первых дней, но осторожничала, а вот во вторую стала заниматься ближе к концу срока, но делала уже более насыщенную и сложную практику. Кроме того, в моей жизни были контрастный душ, бассейн, баня, я даже танцевала со старшей дочерью на девятом месяце беременности – и родила ровно в срок. Конечно, все индивидуально, лучше ориентироваться на собственные ощущения или обсудить подобные вопросы с врачом. Но знаю точно – движение в меру всегда полезно, — утверждает актриса.
Диета елены подкаминской
Как ей это удается в 39 — что ест Елена Подкаминская, чтобы выглядеть безупречно
Как Елена объясняет свою изящность? В чем секрет хорошего настроения и самочувствия? Почему ребенок не ест сладкого? Нужен ли спорт или можно обойтись без него? Как быть после родов? Подкаминская делится всеми нюансами и раскрывает секреты приготовления.
Возможно ли физическое без духовного?
Как-то у актрисы спросили, почему она так прекрасно выглядит. Елена же рассказала свою теорию. По ее мнению, внешность неразрывно связана с внутренним миром человека. Она всегда старается держать баланс эмоций. За счет интересной работы актриса не может позволить целыми днями заниматься только фигурой. Все излишки теряются во время работы.
Спорт не является любимым занятием Подкаминской, поэтому она делает упор на питание. Актриса говорит, что в ее семье придерживаются системы питания Герберта Шелтона. Все едят простые продукты и не воспринимают вредную еду типа колбасы, магазинных тортов, майонеза, консервов и прочей гадости.
Здоровые дети
Еда никогда не была культом для актрисы, к этому же она приучает и свою дочь. Елена кормила дочь грудью до 2,5 лет, а потом начала приучать ребенка к раздельному питанию. Кстати, сахар или любые другие сладкие продукты были под запретом. Лишь недавно Полина узнала, что такое шоколад и торт с малиной из песочного теста.
Обычно семья питается деревенским творогом с фруктами, запеченным мясом или рыбой с овощным гарниром. Дочка любит кабачки, зелень и капусту разных видов.
Елена кормит ребенка в обед овощными супами с гречкой или рисом. Не пренебрегает семья и кашами, только готовит их по-особому. Сначала крупу слегка обжаривает на сухой сковороде, а потом добавляет овощи, заливает водой и тушит на медленном огне. Изюминкой рецепта является морская соль и сливочное масло в самом конце приготовления.
А что же делать с телом?
Фигура актрисы настолько изящная во многом благодаря питанию, но это не единственное, чему актриса уделяет время. В основном уход за телом заключается в салонных процедурах и чистках лица. Елене очень нравится баня и она никогда не упустит возможности ее посетить. Сейчас актриса использует всевозможные обертывания, душ Шарко, массаж. Эти процедуры не только помогают омолаживать тело, но и приносят долгожданное расслабление. Подкаминская во время процедур обновляется не только физически, но и психологически.
Почти модель
При росте 170 сантиметров Елена весит 52 килограмма. При этом она никогда не пользовалась диетами и услугами специалистов по похудению. Ее параметры практически как у модели — 91-60-93. С самого детства меленькую Лену приучали к правильному питанию. Как итог — шикарное тело без особых к тому усилий. Подкаминская никогда не переедает, но при этом иногда позволяет себе вредные продукты.
И даже после родов актриса пришла в форму за рекордное время благодаря правильным привычкам с детства. Она сама ухаживала за новорожденной дочерью и за несколько недель смогла сбросить все пятнадцать килограмм, набранных за беременность.
Актриса никогда не пренебрегает сном, живет в согласии с собой и своим телом. А чтобы расслабиться, ходит на йогу. Почему именно йога? По мнению Елены, это практика, которая совмещает не только физический, но и духовный аспект.
Елена Подкаминская: секреты стройности и красоты
Российская актриса театра и кино Елена Подкаминская всегда выглядит молодо и привлекательно.
Заслугой всему особые секреты стройности, красоты и молодости, которыми она пользуется с подросткового возраста: именно благодаря ним ей удается оставаться одной из самых эффектных телезвезд.
Елена Подкаминская: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография: Елена Подкаминская родилась 10 апреля 1979 года в Москве. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Коза. Росла в творческой семье — ее отец является основателем студии искусств «Радуга» в Щербинке, а мать руководит одноименной музыкальной студией и состоит в депутатах Щербинкинского городского совета.
Тяга к творчеству у Елены появилась с детства. Она нередко посещала работу вместе с родителями, поэтому при выборе образовательного учреждения не было вопросов – она стала учиться в отцовской студии, помимо получения общего школьного образования.
Получив среднее образование, актриса поступила в Щукинское театральное училище, причем с первого раза. Преподавателям она сразу же приглянулась и стала одной из лучших учениц на потоке, поэтому ей поступало множество разных предложений по учебе, но в качестве наставника она выбрала Александра Ширвиндта, с которым она долгое время сотрудничала в рамках училищных постановок.
Елена Подкаминская: рост 170 см, вес 52 кг
После окончания училища Елена продолжила работу с Ширвиндтом в Московском академическом театре сатиры. В это же время она стала выступать на сцене и исполнила роли в таких спектаклях, как «Слишком женатый таксист», «Средства от наследства», «Таланты и поклонники». Наилучшей работой Подкаминской стала постановка «Хомо Эректус» — за лучшую женскую роль в нем она получила приз от журнала «Московский комсомолец».
Помимо участия в спектаклях, Елена сыграла роли в множестве фильмов и сериалов. Наибольшую популярность ей принесла роль управляющей ресторана Виктории в сериале «Кухня». В ее фильмографию входят съемки в таких кинокартинах, как «О чем еще говорят мужчины», «Обратный билет», «Кухня в Париже», «Метод Фрейда», «Любовь напрокат», «Братья Карамазовы», «Буду помнить», и пр.
Елена Подкаминская и Денис Гущин
Личная жизнь: О своей личной жизни актриса много рассказывать не любит. Известно, что первым мужем Елены стал бизнесмен Александр Пляцев. В браке с ним у нее родилась дочь Полина, но в 2015 году они решили развестись из-за бесконечных приступов ревности супруга. Второй раз актриса вышла замуж за предпринимателя Дениса Гущина, и в августе 2017 года у пары родилась дочь Ева.
Сидит ли на диетах Елена Подкаминская
Параметры фигуры Елены Подкаминской: 91-63-95 (грудь-талия-бедра)
Рост и вес Елены Подкаминской составляют 170 см и 52 кг. Несмотря на две беременности, ей удается постоянно поддерживать хорошие параметры фигуры:
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91 см |
|---|---|
| Талия | 63 см |
| Бедра | 95 см |
| Размер бюстгальтера | 85С |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 44-46 |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
В 2013-м году Елена Подкаминская решила попробовать себя в качестве модели, снявшись обнаженной в журнале «Maxim». Качество снимков было высоко оценено профессионалами и простыми читателями. Таким образом, актриса продемонстрировала всем и вся, что находится в прекрасной физической форме.
Елена Подкаминская в откровенной фотосессии для журнала «Maxim»
Елена Подкаминская в проекте «Ледниковый период-5» с Петром Чернышёвым
Еще одним доказательством тому стала победа Елены на проекте «Танцы со звездами». В рамках данного шоу она выступала вместе с Андреем Карповым. Возвращаясь к экранным работам, отметим, что в настоящее время Елена Подкаминская не только продолжает плодотворно трудиться над новыми эпизодами сериала «Кухня», но и снимается в нескольких новых проектах.
Бьюти-секреты
Все секреты стройности и красоты от Елены Подкаминской просты и доступны для других девушек:
- Наибольшее значение актриса придает сну. Она считает, что высыпаться – это самое главное для здоровья. Однако сейчас в связи с появлением второго ребенка и плотным рабочим графиком ей это удается весьма редко;
- Несколько лет Подкаминская занимается йогой. С ее слов, это помогает ей обрести душевное равновесие и поддерживать тело в достойной форме;
- До первой беременности телезвезда занималась танцами. Сейчас она хочет снова к ним вернуться, но дети и работа пока не дают это сделать;
- Из салонных процедур по уходу за кожей актриса прибегает к биоревитализации и чистке лица;
- В косметическом арсенале Подкаминской всегда есть средства от Dibi, Teoxal, HydroPeptide, Ultraceuticals, а духи она предпочитает покупать от «Версаче»;
- Елена не делит продукты на полезные и вредные, считая, что хорошую продукцию в магазинах сейчас найти практически невозможно. Именно поэтому она просто старается не сочетать несочетаемое и придерживаться принципов раздельного питания.
Рецепт похудения от Елены Подкаминской – постоянная высокая занятость и здоровый образ жизни. Все свободное время она проводит с детьми, а также занимается йогой. Актриса любит пешие прогулки с семьей, а отдыху на диване предпочитает активность.
Пластические операции
В вопросах красоты звезда сериала «Кухня» разбирается не хуже, чем ее героиня — в кулинарии, но, к радости многочисленных поклонников, внешность актрисы полностью натуральная, и в современных «тюнингах» не нуждается. Это подтверждают ее детские и юношеские фотографии, которые можно найти в сети.
Елена Подкаминская — мама двух очаровательных дочек Полины (8) и Евы (1,2). Она строит успешную кинокарьеру и участвует в популярных телевизионных шоу. А еще Елена по праву считается одной из красивейших актрис нашего кино.
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
По словам звездной мамы, форму ей помогает держать здоровый образ жизни, правильное питание, занятия йогой и танцами. Актриса рассказала в интервью журналу «Здоровье» о своем питании и о том, какую роль играет в ее жизни йога.
© Instagram @podkaminskaya_official
Елена признается, что не очень любит готовить, но тем не менее старается кормить свою семью полезной и правильной едой, а также с детства привить своим дочкам правила здорового питания.
© Instagram @podkaminskaya_official
Рацион питания от Елены Подкаминской:
Завтрак: яичница из перепелиных яиц с овощами, сырники без муки, козий творог с кислыми фруктами или тосты из бездрожжевого хлеба с авокадо, каша на воде без сахара с овощами и топленым маслом.
Обед: суп без мяса и картошки — например, щи, борщ, тыквенный суп-пюре, уха.
Ужин: рыба, мясо или птица (обязательно с овощами), а также различные оладьи — капустные, кабачковые или тыквенные. Овощи запеченные, тушеные или на пару.
Вместо десерта с чаем отлично подойдут финики или, в редких случаях, штрудель с яблоками.
Также Елена советует все крупы предварительно замачивать на ночь. Кстати, главная цель замачивания круп — освободить минералы от фитиновой кислоты, чтобы организм мог лучше их усвоить. Ученными доказано, что именно фитиновая кислота является главной причиной развития анемии и может спровоцировать пищевую аллергию.
© Instagram @podkaminskaya_official
Восстановление формы, как и ее удержание, вещь непростая. Главная ошибка многих людей, мне думается, в уповании на природу, которая дает кредит здоровья детству и молодости. Лет этак до 30. За это время многие привыкают к ленивому и далеко нездоровому образу жизни: малоподвижность, неправильное питание и переедание, вредные привычки, запущенные заболевания и потеря иммунитета. И когда человек вдруг обнаруживает себя «другим», не очень молодым и несколько разваленным, то главной проблемой, на мой взгляд, оказывается отсутствие мотивации и утрата способности сделать усилие, чтобы что-то в себе изменить.
Мне, к счастью, повезло и с природой, и с семьей, в которой родителями была принята система раздельного питания и много элементов здорового образа жизни. В своей семье я это продолжила и усовершенствовала.
По поводу йоги актриса говорит, что для нее в первую очередь важен процесс самопознания, который происходит во время занятий. Елена признается, что не любит механические физические активности и считает, что главная польза йоги — сочетание физического и духовного аспектов. Актриса рассказала, что занималась йогой во время обеих беременностей.
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
В первую беременность я хоть и занималась йогой с самых первых дней, но осторожничала, а вот во вторую стала заниматься ближе к концу срока, но делала уже более насыщенную и сложную практику. Кроме того, в моей жизни были контрастный душ, бассейн, баня, я даже танцевала со старшей дочерью на девятом месяце беременности – и родила ровно в срок. Конечно, все индивидуально, лучше ориентироваться на собственные ощущения или обсудить подобные вопросы с врачом. Но знаю точно – движение в меру всегда полезно, — утверждает актриса.
Звезда сериала «Кухня» Елена Подкаминская раскрыла секрет точеной фигуры
Cosmo рекомендует
5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии
Бьюти-подушки от морщин: действительно работают или это фейк?
39-летняя актриса привыкла к раздельному питанию. Поддерживать форму Елене Подкаминской помогают супруг и старшая дочь.
Елена Подкаминская — мама двух дочек. При этом актриса находится в отличной физической форме , а ее точеная фигурка восхищает поклонников. Елена призналась , что в основном это обусловлено генами , она худая от природы. Но при современном ритме жизни и наличии множества соблазнов даже ей приходится бороться с искушением.
« Я могла бы поддаться соблазну уйти „во все тяжкие“, если с детства не было бы любви к раздельному питанию , которую мне привили родители. Кроме этого , я достаточно подвижна: постоянно куда-то бегу , ставлю многочисленные задачи , так что калории в неравной схватке с нервами безнадежно гибнут», — рассказала Подкаминская.
Елена признала , что с годами она перестала полагаться только на гены и стала более тщательно трудиться над собой и своей внешностью. Это вопрос не только красоты , но и здоровья. После рождения второй дочки Евы актрисе нужно было вернуть форму и восполнить энергию. В этом ей помог муж — бизнесмен Денис Гущин.
« Возник вопрос об учителе , которым неожиданно для меня стал мой муж. Дэн всегда очень много занимался спортом , йогой , дыхательными упражнениями , а в последнее время стал осваивать систему физической активности , которая через специальные упражнения включает все мышцы человеческого организма. Вот в этом он и стал моим наставником», — поделилась актриса.
Сейчас Елена с семьей отдыхает в Таиланде. Во время отпуска Денис каждый день проводит с супругой двухчасовые занятия на побережье. Он также научил ее находить в течение дня так называемые « точки жизни», проводить небольшой цикл упражнений , направленных на включение разных групп мышц в режиме различной интенсивности. «Это фантастически здорово на меня влияет: тонизирует и дает ощущение собранности и радости», — говорит Подкаминская.
Сохранять фигуру ей помогает и старшая дочь Полина — как шутит актриса , она ее тренер по эстетической гимнастике и растяжке. Спортом девочка занимается три года и стала приобщать к этому и маму. «Я испытываю истинное наслаждение от свободы , от возможности услышать себя , подышать , сделать асаны , от времени , которое принадлежит только мне», — рассказала Елена.
Подкаминская признала , что роль Виктории Сергеевны в сериале « Кухня» стала для нее переломной и знаковой. Она скучает по той команде , которая была на проекте , чувствует ностальгию. Однако актриса не согласилась бы вернуться к этому образу , поскольку история Вики гармонично закончилась и актрисе нужно двигаться дальше. Подкаминская призналась , что из-за нескольких лет « дружбы» с Викторией Сергеевной ей до сих пор иногда приходится одергивать себя , чтобы не «включать Вику». Она утверждает , что в следующих ролях словно противостоит своей самой известной героине , стараясь , чтобы какие-либо черты этого персонажа не повторились в других образах , пишет 7 Days.
Елена опровергла информацию , что ее первый муж , бизнесмен Александр Пляцевой , якобы оставил ее без средств к существованию. Она отметила , что он потрясающий человек , который является для нее близким другом и родным человеком. Он целиком и полностью обеспечивает их дочь Полину , проводит с ней много времени. Второй супруг Елены тоже не публичный человек и не любит внимания к себе. Да и сама актриса считает , что семейная жизнь касается только мужчины и женщины , поэтому не должна становиться предметом обсуждения посторонних лиц.
« Я не склонна делиться личным , тем , что относится к миру моей семьи , и выводить это в публичное пространство. Ведь для многих СМИ главное , чтобы было « жареное», а если его нет , то давайте сочиним! Поэтому заведомо « кривых» микроскопов я в свою жизнь допускать не настроена. О счастье лучше Пушкина и не скажешь: «На свете счастья нет , но есть покой и воля», — поделилась Подкаминская.
Она добавила , что каждая женщина мечтает о надежном спутнике , за спиной которого можно укрыться. Тем не менее они с супругом стараются строить паритетные отношения. Он воспринимает ее как личность и уважает ее желания.
«Я родила сына в светлый день!»: Елена Подкаминская стала многодетной мамой
Елена подкаминская рост вес диета
Елена Подкаминская — мама двух очаровательных дочек Полины (8) и Евы (1,2). Она строит успешную кинокарьеру и участвует в популярных телевизионных шоу. А еще Елена по праву считается одной из красивейших актрис нашего кино.
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official
По словам звездной мамы, форму ей помогает держать здоровый образ жизни, правильное питание, занятия йогой и танцами. Актриса рассказала в интервью журналу «Здоровье» о своем питании и о том, какую роль играет в ее жизни йога.
© Instagram @podkaminskaya_official
Елена признается, что не очень любит готовить, но тем не менее старается кормить свою семью полезной и правильной едой, а также с детства привить своим дочкам правила здорового питания.
© Instagram @podkaminskaya_official
Рацион питания от Елены Подкаминской:
Завтрак: яичница из перепелиных яиц с овощами, сырники без муки, козий творог с кислыми фруктами или тосты из бездрожжевого хлеба с авокадо, каша на воде без сахара с овощами и топленым маслом.
Обед: суп без мяса и картошки — например, щи, борщ, тыквенный суп-пюре, уха.
Ужин: рыба, мясо или птица (обязательно с овощами), а также различные оладьи — капустные, кабачковые или тыквенные. Овощи запеченные, тушеные или на пару.
Вместо десерта с чаем отлично подойдут финики или, в редких случаях, штрудель с яблоками.
Также Елена советует все крупы предварительно замачивать на ночь. Кстати, главная цель замачивания круп — освободить минералы от фитиновой кислоты, чтобы организм мог лучше их усвоить. Ученными доказано, что именно фитиновая кислота является главной причиной развития анемии и может спровоцировать пищевую аллергию.
© Instagram @podkaminskaya_official
Восстановление формы, как и ее удержание, вещь непростая. Главная ошибка многих людей, мне думается, в уповании на природу, которая дает кредит здоровья детству и молодости. Лет этак до 30. За это время многие привыкают к ленивому и далеко нездоровому образу жизни: малоподвижность, неправильное питание и переедание, вредные привычки, запущенные заболевания и потеря иммунитета. И когда человек вдруг обнаруживает себя «другим», не очень молодым и несколько разваленным, то главной проблемой, на мой взгляд, оказывается отсутствие мотивации и утрата способности сделать усилие, чтобы что-то в себе изменить.
Мне, к счастью, повезло и с природой, и с семьей, в которой родителями была принята система раздельного питания и много элементов здорового образа жизни. В своей семье я это продолжила и усовершенствовала.
По поводу йоги актриса говорит, что для нее в первую очередь важен процесс самопознания, который происходит во время занятий. Елена признается, что не любит механические физические активности и считает, что главная польза йоги — сочетание физического и духовного аспектов. Актриса рассказала, что занималась йогой во время обеих беременностей.
© Instagram @podkaminskaya_official
© Instagram @podkaminskaya_official, @podkaminskaya_official
В первую беременность я хоть и занималась йогой с самых первых дней, но осторожничала, а вот во вторую стала заниматься ближе к концу срока, но делала уже более насыщенную и сложную практику. Кроме того, в моей жизни были контрастный душ, бассейн, баня, я даже танцевала со старшей дочерью на девятом месяце беременности – и родила ровно в срок. Конечно, все индивидуально, лучше ориентироваться на собственные ощущения или обсудить подобные вопросы с врачом. Но знаю точно – движение в меру всегда полезно, — утверждает актриса.
Елена Подкаминская: секреты стройности и красоты
Российская актриса театра и кино Елена Подкаминская всегда выглядит молодо и привлекательно.
Заслугой всему особые секреты стройности, красоты и молодости, которыми она пользуется с подросткового возраста: именно благодаря ним ей удается оставаться одной из самых эффектных телезвезд.
Елена Подкаминская: рост, вес и параметры фигуры ^
Краткая биография: Елена Подкаминская родилась 10 апреля 1979 года в Москве. Знак зодиака — Овен, по восточному гороскопу — Коза. Росла в творческой семье — ее отец является основателем студии искусств «Радуга» в Щербинке, а мать руководит одноименной музыкальной студией и состоит в депутатах Щербинкинского городского совета.
Тяга к творчеству у Елены появилась с детства. Она нередко посещала работу вместе с родителями, поэтому при выборе образовательного учреждения не было вопросов – она стала учиться в отцовской студии, помимо получения общего школьного образования.
Получив среднее образование, актриса поступила в Щукинское театральное училище, причем с первого раза. Преподавателям она сразу же приглянулась и стала одной из лучших учениц на потоке, поэтому ей поступало множество разных предложений по учебе, но в качестве наставника она выбрала Александра Ширвиндта, с которым она долгое время сотрудничала в рамках училищных постановок.
Елена Подкаминская: рост 170 см, вес 52 кг
После окончания училища Елена продолжила работу с Ширвиндтом в Московском академическом театре сатиры. В это же время она стала выступать на сцене и исполнила роли в таких спектаклях, как «Слишком женатый таксист», «Средства от наследства», «Таланты и поклонники». Наилучшей работой Подкаминской стала постановка «Хомо Эректус» — за лучшую женскую роль в нем она получила приз от журнала «Московский комсомолец».
Помимо участия в спектаклях, Елена сыграла роли в множестве фильмов и сериалов. Наибольшую популярность ей принесла роль управляющей ресторана Виктории в сериале «Кухня». В ее фильмографию входят съемки в таких кинокартинах, как «О чем еще говорят мужчины», «Обратный билет», «Кухня в Париже», «Метод Фрейда», «Любовь напрокат», «Братья Карамазовы», «Буду помнить», и пр.
Елена Подкаминская и Денис Гущин
Личная жизнь: О своей личной жизни актриса много рассказывать не любит. Известно, что первым мужем Елены стал бизнесмен Александр Пляцев. В браке с ним у нее родилась дочь Полина, но в 2015 году они решили развестись из-за бесконечных приступов ревности супруга. Второй раз актриса вышла замуж за предпринимателя Дениса Гущина, и в августе 2017 года у пары родилась дочь Ева.
Сидит ли на диетах Елена Подкаминская
Параметры фигуры Елены Подкаминской: 91-63-95 (грудь-талия-бедра)
Рост и вес Елены Подкаминской составляют 170 см и 52 кг. Несмотря на две беременности, ей удается постоянно поддерживать хорошие параметры фигуры:
Размеры одежды и обуви
| Обхват груди | 91 см |
|---|---|
| Талия | 63 см |
| Бедра | 95 см |
| Размер бюстгальтера | 85С |
| Размер груди | 3 |
| Размер одежды | 44-46 |
| Размер (ноги) обуви | 38 |
В 2013-м году Елена Подкаминская решила попробовать себя в качестве модели, снявшись обнаженной в журнале «Maxim». Качество снимков было высоко оценено профессионалами и простыми читателями. Таким образом, актриса продемонстрировала всем и вся, что находится в прекрасной физической форме.
Елена Подкаминская в откровенной фотосессии для журнала «Maxim»
Елена Подкаминская в проекте «Ледниковый период-5» с Петром Чернышёвым
Еще одним доказательством тому стала победа Елены на проекте «Танцы со звездами». В рамках данного шоу она выступала вместе с Андреем Карповым. Возвращаясь к экранным работам, отметим, что в настоящее время Елена Подкаминская не только продолжает плодотворно трудиться над новыми эпизодами сериала «Кухня», но и снимается в нескольких новых проектах.
Бьюти-секреты
Все секреты стройности и красоты от Елены Подкаминской просты и доступны для других девушек:
- Наибольшее значение актриса придает сну. Она считает, что высыпаться – это самое главное для здоровья. Однако сейчас в связи с появлением второго ребенка и плотным рабочим графиком ей это удается весьма редко;
- Несколько лет Подкаминская занимается йогой. С ее слов, это помогает ей обрести душевное равновесие и поддерживать тело в достойной форме;
- До первой беременности телезвезда занималась танцами. Сейчас она хочет снова к ним вернуться, но дети и работа пока не дают это сделать;
- Из салонных процедур по уходу за кожей актриса прибегает к биоревитализации и чистке лица;
- В косметическом арсенале Подкаминской всегда есть средства от Dibi, Teoxal, HydroPeptide, Ultraceuticals, а духи она предпочитает покупать от «Версаче»;
- Елена не делит продукты на полезные и вредные, считая, что хорошую продукцию в магазинах сейчас найти практически невозможно. Именно поэтому она просто старается не сочетать несочетаемое и придерживаться принципов раздельного питания.
Рецепт похудения от Елены Подкаминской – постоянная высокая занятость и здоровый образ жизни. Все свободное время она проводит с детьми, а также занимается йогой. Актриса любит пешие прогулки с семьей, а отдыху на диване предпочитает активность.
Пластические операции
В вопросах красоты звезда сериала «Кухня» разбирается не хуже, чем ее героиня — в кулинарии, но, к радости многочисленных поклонников, внешность актрисы полностью натуральная, и в современных «тюнингах» не нуждается. Это подтверждают ее детские и юношеские фотографии, которые можно найти в сети.
Как ей это удается в 39 — что ест Елена Подкаминская, чтобы выглядеть безупречно
Как Елена объясняет свою изящность? В чем секрет хорошего настроения и самочувствия? Почему ребенок не ест сладкого? Нужен ли спорт или можно обойтись без него? Как быть после родов? Подкаминская делится всеми нюансами и раскрывает секреты приготовления.
Возможно ли физическое без духовного?
Как-то у актрисы спросили, почему она так прекрасно выглядит. Елена же рассказала свою теорию. По ее мнению, внешность неразрывно связана с внутренним миром человека. Она всегда старается держать баланс эмоций. За счет интересной работы актриса не может позволить целыми днями заниматься только фигурой. Все излишки теряются во время работы.
Спорт не является любимым занятием Подкаминской, поэтому она делает упор на питание. Актриса говорит, что в ее семье придерживаются системы питания Герберта Шелтона. Все едят простые продукты и не воспринимают вредную еду типа колбасы, магазинных тортов, майонеза, консервов и прочей гадости.
Здоровые дети
Еда никогда не была культом для актрисы, к этому же она приучает и свою дочь. Елена кормила дочь грудью до 2,5 лет, а потом начала приучать ребенка к раздельному питанию. Кстати, сахар или любые другие сладкие продукты были под запретом. Лишь недавно Полина узнала, что такое шоколад и торт с малиной из песочного теста.
Обычно семья питается деревенским творогом с фруктами, запеченным мясом или рыбой с овощным гарниром. Дочка любит кабачки, зелень и капусту разных видов.
Елена кормит ребенка в обед овощными супами с гречкой или рисом. Не пренебрегает семья и кашами, только готовит их по-особому. Сначала крупу слегка обжаривает на сухой сковороде, а потом добавляет овощи, заливает водой и тушит на медленном огне. Изюминкой рецепта является морская соль и сливочное масло в самом конце приготовления.
А что же делать с телом?
Фигура актрисы настолько изящная во многом благодаря питанию, но это не единственное, чему актриса уделяет время. В основном уход за телом заключается в салонных процедурах и чистках лица. Елене очень нравится баня и она никогда не упустит возможности ее посетить. Сейчас актриса использует всевозможные обертывания, душ Шарко, массаж. Эти процедуры не только помогают омолаживать тело, но и приносят долгожданное расслабление. Подкаминская во время процедур обновляется не только физически, но и психологически.
Почти модель
При росте 170 сантиметров Елена весит 52 килограмма. При этом она никогда не пользовалась диетами и услугами специалистов по похудению. Ее параметры практически как у модели — 91-60-93. С самого детства меленькую Лену приучали к правильному питанию. Как итог — шикарное тело без особых к тому усилий. Подкаминская никогда не переедает, но при этом иногда позволяет себе вредные продукты.
И даже после родов актриса пришла в форму за рекордное время благодаря правильным привычкам с детства. Она сама ухаживала за новорожденной дочерью и за несколько недель смогла сбросить все пятнадцать килограмм, набранных за беременность.
Актриса никогда не пренебрегает сном, живет в согласии с собой и своим телом. А чтобы расслабиться, ходит на йогу. Почему именно йога? По мнению Елены, это практика, которая совмещает не только физический, но и духовный аспект.
Диета Елены Подкаминской
Поклонниками актрисы, полюбившейся всем по сериалу «Кухня», чуть ли не под микроскопом изучается не только диета Елены Подкаминской, но и перемены в ее личной жизни и карьере, настроение и секреты красоты. Еще бы! Ведь девичьей фигуре актрисы – мамы двоих дочерей может позавидовать любая юная модель. Как актрисе удается сохранять стройность, какая диета помогла Елене Подкаминской похудеть после вторых родов, что она считает главным для успешного похудения и поддержания веса – актриса раскрывает все свои секреты.
Диета Елены Подкаминской: все сформировано в детстве
Субтильной и хрупкой Елена была с самого раннего детства, за что благодарит родителей и хорошую наследственность. Однако несмотря на генетику, позволяющую не думать, как подстегнуть метаболизм, Елена просто не позволяет себе излишеств в питании. Хотя по всем показателям могла бы баловать себя калорийными вкусностями хоть каждый день.
С детства родители приучили будущую актрису к соблюдению главных принципов здорового питания. Эту привычку актриса сохранила до сих пор и всеми силами старается научить правильно питаться своих дочек.
К тому же, родители Елены были адептами раздельного питания, что тоже не прошло бесследно. Несмотря на скептическое отношение к этой системе питания большинства врачей диетологов актриса ни за что не станет смешить в одной тарелке несовместимые продукты: белки и жиры, белки и углеводы.
Плюсы, которые видит в диете по системе раздельного питания Елена Подкаминская сводятся к тому, что оно позволяет:
- худеть;
- контролировать вес;
- не ограничивать строго повседневный рацион;
- обеспечивать организм необходимыми питательными веществами;
- поддерживать нормальный обмен веществ;
- сохранять здоровую микробиоту кишечника.
Кроме этого, раздельное питание подразумевает отказ от жареных блюд и кондитерских изделий, в которых смешаны и жиры, и белки, и углеводы.
Диета и продовольственная корзина актрисы
В обычной жизни Елена Подкаминская очень щепетильно подходит к выбору продуктов и предпочитает маложирным и некалорийным максимально натуральные, безопасные, без консервантов и добавок. Поэтому, выбирая между низкокалорийным магазинным творогом и фермерским 9%-ной жирности она предпочтет второй вариант.
В холодильнике у Елены Подкаминской (независимо от того на диете актриса или нет) всегда можно найти:
- фермерский творог;
- сыр;
- цитрусовые (мандарины, апельсины);
- виноград;
- яблоки;
- свежие или замороженные ягоды;
- рыба;
- брокколи;
- зелень;
- помидоры;
- грибы;
- огурцы;
- кабачки;
- авокадо;
- тыква;
- цветная капуста;
- листовые салаты;
- яйца;
- постное мясо;
- крольчатина;
- птица (индейка, курица);
- молоко и кисломолочные продукты.
Большое значение актриса придает способам приготовления продуктов. Поэтому мясо и рыбу она обычно запекает и лишь изредка тушит или отваривает, а на гарнир всегда готовит овощи. Салаты заправляет только нерафинированными маслами: оливковым, льняным, подсолнечным, маслом виноградных косточек.
Из всех частей курицы звезда предпочитает филе грудки и считает, что если и употреблять эту птицу в пищу, то только без кожицы. Однако, когда кто-то в семействе начинает заболевать актриса варит куриный бульон из фермерской курицы с кожей. Ведь именно за счет нее бульон обогащается ацетилцистеином и превращается в эффективное лечебное средство. Неспроста это простое блюдо врачи относят к одним из мощнейших продуктов-лекарей.
В рационе звезды «Кухни» всегда есть ягоды в любом виде. Хотя актриса предпочитает свежие и с нетерпением ждет сезона, когда начинает поспевать клубника, вишня, смородина, малина и ежевика. По ее словам, когда в холодильнике есть ягоды, о фигуре можно даже не беспокоиться, а на вопрос, можно ли похудеть на клубнике, отвечает однозначно «да». Ведь сама не раз наблюдала, как на ягодных днях вес уходит сам по себе.
Бороться с лишними килограммами Елене Подкаминской и садиться на диету приходится каждый раз после очередного отпуска с семьей. Особенно, если маршрут имел итальянское направление. Как и популярная телеведущая Жанна Бадоева актриса обожает Италию и кухню этой средиземноморской страны. Поэтому на отдыхе, как признается сама Елена, она теряет волю и забывает про свою серьезность и избирательность в еде. В уютных итальянских ресторанчиках и тратториях актриса постоянно заказывает пиццу, пасту, ризотто, морепродукты, а на десерт — мороженое или кантуччини.
Хотя в повседневной жизни Елена к сладкому относится равнодушно и даже не представляет, что кто-то может страдать от зависимости к сладкому, если вдруг она чувствует, что хочет съесть какой-нибудь десерт, то позволяет это себе без зазрения совести. Но редко, поскольку удовольствие от сладкого сиюминутное, а последствия не очень комфортные: расслабление, упадок энергии и сил, невозможность сосредоточиться на серьезной задаче. Такая реакция организма абсолютно естественна, ведь десерты, как правило, отличаются высоким гликемическим индексом и провоцируют резкие скачки сахара в крови.
Как Елена Подкаминская похудела после родов
Многих поклонников актрисы долгое время мучил вопрос, диета или нет помогли Елене Подкаминской похудеть после рождения второй дочери, пока она сама не развеяла все сомнения. Актриса заявила, что снизить вес после родов помогло сбалансированное по БЖУ питание, напоминающее диету 5 факторов Харли Пастернака с сохранением принципов раздельного употребления несовместимых продуктов. А также, забота о малышке и йога, с помощью которой молодая мама восстанавливала силы.
Диета, спорт и образ жизни актрисы сейчас
По словам самой Елены Подкаминской, хорошая генетика – это счастливый билет, но сбалансированная диета и правильный уход за собой никто не отменял. Успех похудения определяет как правильный мотив, так и внимание к самой себе.
Поэтому помимо правильных пищевых привычек поддерживать фигуру стройной и подтянутой актрисе помогает йога и дыхательные практики. Именно в комплексе с диетой эти спортивно-философские направления позволяют восстанавливать силы после напряженных съемочных дней, контролировать аппетит и держать вес в одних цифрах.
В повседневности Елена обожает обычные каши на воде, готовит их почти каждый день и делает это по собственному рецепту. Сначала крупа обжаривается на сухой сковороде, затем перекладывается в кастрюлю, засыпается овощами, заливается водой и томится на медленном огне. Таким образом актриса готовит гречневую, перловую, пшеничную и рисовую каши. Но в приоритете у Елены, так же, как и у Регины Тодоренко, вес которой всегда стабилен, гречка.
Телезвезда полностью исключила из рациона:
- простые углеводы (кондитерские изделия, сахар, конфеты);
- продукты, содержащие трансжиры (майонез, консервы, блюда «фри»);
- газированные напитки;
- продукты-триггеры (пакетированные соки, хлопья, мюсли).
Рацион актрисы состоит из трех основных приемов пищи и двух-трех перекусов. В качестве последних Елена Подкаминская чаще всего использует орехи, свежие фрукты и сухофрукты, которые полезны на любой диете при отсутствии индивидуальной непереносимости.
Примерное меню на день:
Завтрак: около 150 г домашнего невареного творога и 100 г свежих сладких ягод, зеленый чай.
Обед: вегетарианский овощной суп, салат из зелени и овощей.
Ужин: запеченная рыба с гарниром из зеленых овощей.
Конечно, такой размеренный рацион актриса может позволить себе в выходные и дни свободные от съемок. Если же Елена знает, что ей предстоит плотный съемочный день, то в перерывах она старается перекусить либо салатом с овощами, курицей и листовой зелени, либо фруктами, либо орехами.
В интервью многим изданиям Елена Подкаминская признается, что на любой диете важно состояние внутреннего душевного равновесия. Его актриса и считает главным секретом своей стройности и красоты. По ее мнению, когда ты внутренне уравновешена, чувствуешь спокойствие и умиротворение, избыточный аппетит как-то пропадает сам собой. И иногда есть даже совершенно не хочется совсем.
Изредка грешу сливками к кофе: актриса Елена Подкаминская о здоровой диете и правильных привычках
Елена Подкаминская, актриса театра и кино («Кухня», «Другие», «ИП Пирогова) с детства придерживается здорового образа жизни и исключила из рациона все вредные продукты, которые она называет пищевым мусором. Актриса эксклюзивно с PEOPLETALK поделилась советами о питании, полезными привычками и рассказала, как наконец отказаться от сладкого. Мы, глядя на фигуру Лены на съемке, уже начали работу над […]
Елена Подкаминская, актриса театра и кино («Кухня», «Другие», «ИП Пирогова) с детства придерживается здорового образа жизни и исключила из рациона все вредные продукты, которые она называет пищевым мусором.
Актриса эксклюзивно с PEOPLETALK поделилась советами о питании, полезными привычками и рассказала, как наконец отказаться от сладкого. Мы, глядя на фигуру Лены на съемке, уже начали работу над собой.
Кстати, уже завтра на нашем YouTube-канале PEOPLETALK TV выйдет большое видеоинтервью с Еленой! Не пропусти!
Мне не пришлось переходить на здоровое питание и «наступать на горло своей любимой песне» – отказываться от сладкого. Из истории семейной жизни моих родителей мне известно, что папа в один прекрасный день пришел к маме (тогда ему было 23 года) и с горящим взором поведал о системе раздельного питания Герберта Шелтона. А если у папы «горит глаз», с этим уже ничего поделать нельзя. На следующий день папа стал сам готовить и правильно кормить маму.
И не страшно, что время от времени у нее текла слеза, когда он не давал ей хлеб с мясом и картошкой: со временем она в полной мере оценила этот революционный переход.
Так что моя история жизни с самого начала в этой части была предрешена, и я благодарна родителям за такой подарок, ставший основой моего здоровья.
Сначала работаем с головой
Тем, у кого иные привычки в питании, хочется сказать главное: все в голове. Сложно и почти невозможно перейти на другой тип питания, когда ты не осознал что-то, не «подключился» к этой теме всецело. В таком случае рано или поздно попытки перехода будут заброшены, а в холодильнике снова появятся привычные продукты. Поэтому сначала работаем с головой, а желудок подтянется. (Улыбается.)
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Здоровое питание – это культура жизни
Важно понять: здоровое питание – это не диета или похудение, а культура жизни и возможность попробовать быть иным, более здоровым и радостным.
Переходи на здоровое питание постепенно
Я за постепенный переход. К примеру, тем, кто жить не может без сладкого, сложно резко убрать из рациона любой сахар. Можно оставить сладкие фрукты или сухофрукты. Только не после еды, а отдельным приемом пищи. Финик к чаю или печеное яблоко (а оно становится слаще при запекании) точно помогут скрасить этот период. Ну а после уже по чуть-чуть стараться убирать и это. Главное – без резких движений.
Пока я ем мясо, но мне хотелось бы иметь опыт отказа и от него, и от молочных продуктов. Правда, из молочки я употребляю только сыры и козий творог и изредка грешу сливками к кофе. Но знаю, что придет время и я смогу отказаться и от этих продуктов.
Когда я слышу рассказы тех, у кого этот опыт случился, они очень во мне отзываются, но пока я только стремлюсь к этому. А еще стремлюсь к кокосам по утрам и только что сорванному с дерева манго. (Смеется.) Даже несмотря на то что сладкие фрукты у нас в семье не в почете, свежим тайским манго побаловаться иногда позволительно.
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Относись к себе с заботой
Уж сколько раз сказано про отказ от фастфуда, консервов, дрожжей, пакетированных соков и газировки, но вряд ли будет лишним напомнить об этом еще раз. Есть просто – вкусно! Без перебора, без отношения к своему организму и желудку как к печи, в которой все перетопится. Не перетопится! Когда относишься к себе с заботой, не потянешься за пищевым мусором.
Не ищи отговорок
Важно не отступать и не искать отговорок. А их точно можно найти всегда. Многие знают, что такое «кинокорм» на съемочных площадках. Так вот, актрису Подкаминскую все узнают обычно по огромным сумкам и пакетам с едой – сначала в помещение заходят они, а потом просовываюсь и я. Мне важно организовать привычное для себя питание, где бы я ни оказалась. Хорошее самочувствие – основа нормальной работы. Поэтому домашняя вкусная и простая еда всегда со мной.
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Фото: Instagram / @podkaminskaya_official
Не сдавайся
Если начал – не сдавайся и не хандри! После срыва и возврата на прежние «рельсы» двигай вверх к своей цели и мечте! Звучит высокопарно, но если это вдохновит кого-то на устремление своих мыслей и взгляда к здоровому питанию, то почему бы и нет?
Источники:
https://onlyfashionsport.ru/diety/dieta-eleny-podkaminskoj.html
https://onlyfashionsport.ru/ochishhenie/dieta-eleny-podkaminskoj-2.html
https://arbachakov.ru/diety/elena-podkaminskaya-rost-ves-dieta.html
https://123ru.net/glamour/262272870/