Елена малышева и ее диета

Содержание скрыть
2 Диета елены малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Официальная диета Елены Малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

Елена Малышева является одним из самых известных врачей и телеведущих на территории постсоветского пространства. Ее передачи смотрят не только в нашей стране, но и далеко за ее пределами. Популярность Елены обусловлена по-настоящему действенными советами, которые может применить к себе каждый.

Быстрая навигация по статье:

В своих передачах она в команде с группой врачей рассказывает людям о том, что правильно или неправильно, как избежать появления хронических заболеваний, каковы оптимальные методы лечения той или иной болезни, как распознать у себя недуг и в какой момент следует немедленно обращаться к врачу. Стоит отметить, что ей доверяют, ее советам следуют миллионы телезрителей, поэтому появившаяся несколько лет назад диета Елены Малышевой сразу обрела невероятную популярность.

Казалось бы, в диете нет ничего особенного, никаких экзотических и дорогих продуктов, недоступных большинству населения, никаких сложнейших рецептов приготовления. Наоборот! Секрет диеты Малышевой в ее простоте, доступности, а главное, невероятной эффективности. Елена Малышева неоднократно проводила передачи, посвященные снижению веса и избавлению от лишних килограммов. Разгорались нешуточные телевизионные баталии среди тучных людей, соглашавшихся худеть на глазах у всего мира. Результаты были ошеломительными, они внушали надежду многим полным людям, которые считали свой случай абсолютно безнадежным.

Худеем с Малышевой

22 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды

Ожирение и наличие избыточного веса – бич современности. Люди всех возрастов проводят огромное количество времени перед мониторами компьютеров, экранами планшетов и телефонов, предпочитают сидячие занятие активным вылазкам на природу и занятиям спортом. Времени готовить еду у многих попросту нет, поэтому съедается обычно все, что находится под рукой или в шаговой доступности от рабочего места. Такая еда, как правило, не имеет с правильным здоровым питанием ничего общего. Ведь современное общество не только не успевает себе готовить еду, придерживаясь определенных правил, но и не знают, чем можно разнообразить привычный рацион питания без ущерба для рабочего и личного времени. Многие оформляют доставку еды на дом из Ленты, чтобы всегда иметь запас продуктов под рукой.

Елена Малышева предлагает совершенно иной подход к похудению, который максимально упростит жизнь каждого худеющего. Ведь, между нами говоря, худеющий человек и так испытывает стресс, связанный со сменой рациона питания и образа жизни. Поэтому известный доктор предлагает наборы готовой еды с коробках и пакетах.

12345678

Пища, находящаяся в чудодейственных пакетах – самая настоящая, приготовленная из экологически чистых продуктов лучшими мастерами своего дела с соблюдением всех правил и рецептуры. В течение всего дня вы будете знать, что и когда вам есть, что вам есть завтра, а что у вас в меню через неделю. Вам не придется подсчитывать ненавистные калории и вести пищевой дневник. Это все сделано специалистами уже за вас. Содержимое каждого пакета имеет свою калорийность и предназначено для определенного приема пищи. Такое питание чем-то напоминает также известную программу для похудения «Леовит. Худеем за неделю», отзывы о которой также весьма положительные.

Набор еды для диеты Елены Малышевой рассчитан на 4 недели, то есть почти на 1 месяц. Вы сможете соблюдать график 4-разового питания, которое считается наиболее оптимальным для худеющих. За 4 приема пищи организм сможет получить всю дневную норму витаминов, микроэлементов, которые необходимы для поддержания и восстановления здоровья. На завтрак, обед, полдник и ужин вы будете получать разнообразные блюда. В готовых порциях идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, и худеющим не придется считать калории.

В видео Елена Малышева подробно рассказывает о своей диете.

Диета Елены Малышевой. Наборы готовой еды:

Все пакетики имеют свои цвета. Пакеты с завтраком – зеленые, с обедом – желтые, с десертом – синие, и с ужином красные. Это приучает худеющего к порядку, к грамотному распределению белков, жиров и углеводов в течение дня. Такие готовые наборы с едой очень удобно брать с собой на работу, на природу, в поездки и путешествия. Вам не придется бегать в магазины и на рынки в поисках подходящих продуктов, а затем часами стоять у плиты, боясь соблазниться и съесть лишнего в процессе приготовления. Простота приготовления и инструкций характеризуют диету Малышевой с наилучшей стороны. Набор готовой еды на 6 дней включает в себя вышеперечисленные пакетики с едой. 1 день в неделю должен быть разгрузочный. В ходе разгрузочного дня необходимо употреблять розовые пакетики с едой. Разгрузочный день подразумевает употребление в пищу только отварного риса или гречки в течение всего дня.

Все вышеуказанные блюда готовятся максимально просто. Все, что вам необходимо иметь под рукой, — кипяток или микроволновая печь, в которой вы сможете разогреть питание. Некоторые пакетики следует хранить в морозильной камере, так как для их сохранности необходима глубокая заморозка, позволяющая сберечь все витамины и полезные вещества. Например, готовые омлеты принято разогревать в микроволновой печи только непосредственно перед употреблением в пищу.

Официальный сайт Елены Малышевой подробно рассказывает о данной системе питания, а также о блюдах, которые ждут всех желающих избавиться от лишнего веса.

Таким образом, меню Елены Малышевой включает такие блюда:

Завтраки:
  • овсяные хлопья, для приготовления которых следует использовать кипяток или молоко с низким процентом жирности;
  • яичные блюда (главным образом, омлеты);
  • фруктово-ореховые смеси (готовы к употреблению);
  • фруктово-зерновые батончики (готовы к употреблению).

Популярные завтраки: овсяная каша с клубникой, гречневая каша с яблоком и изюмом, рисовая каша с малиной и ананасом, омлет с цветной капустой или брокколи, фруктовый батончик с вишней и клюквой.

Обеды (сытное второе блюдо, богатое всеми необходимыми веществами):
  • тефтели, зразы, мясные шарики;
  • мясо цыпленка, куриное филе, индейка;
  • рыбное филе;
  • овощи (цветная капуста, брокколи, картошка);
  • спагетти, рис, гречка;
  • грибы;
  • разнообразные соусы.

Что вы будете есть на обед: индейку под соусом Бешамель с овощами, картошку с шампиньонами в молочном соусе, филе сайды или кеты с картофельным пюре, филе цыпленка с рисом и т.д.

Полдники (не нуждаются в термической обработке, являются сладкими и особенно порадуют сладкоежек):
  • мюсли;
  • суфле;
  • фруктово-зерновые батончики;
  • фруктовые смеси.

Вкусные полдники на десерт: суфле с соком черники или брусники, фруктовые батончики с абрикосом, яблоком, вишней и клюквой, смеси фруктов и орехов (кэшью, изюм, папайя, ананас) и др.

Ужины (первые или вторые блюда, готовые к употреблению после разогревания в СВЧ-печи):
  • жюльен;
  • рыбные и мясные блюда;
  • плов или фаршированный перец;
  • овощи;
  • грибы;
  • супы.

Популярные ужины по меню Елены Малышевой: грибной крем-суп по-фламандски, тыквенный крем-суп по-английски, французский грибной жюльен, ленивые голубцы с подливой, тушеная капуста с грибами и т.д.

Обзор коробки с готовой едой Диеты Елены Малышевой на 1 неделю:

Официальная диета Елены Малышевой на месяц. Цена

Диета Елены Малышевой для похудения на официальном сайте разработана как для женщин, так и для мужчин. Основные различия наборов в том, что порции для мужчин более большие, так как здоровому мужчине необходимо съедать больше, чем женщине. За один прием пищи объем порции для женщин равен 200 г, а для мужчин- 250-300 г.

Многие хотят знать цену на месяц, сколько стоит диета Елены Малышевой. Цена диеты Елены Малышевой на 1 месяц для здоровой женщины, желающей похудеть, составит 14 500 руб., для мужчин – 16 700 руб. Столько же стоит месячный набор готовой еды для похудения женщин, достигших хорошего результата и продолжающих поддерживающую диету. Такие же цены на все категории диет установлены и для людей, страдающих от гипертонической болезни. (Цены могут меняться)

Диета Елены Малышевой на неделю

Худеем с Еленой Малышевой. Плюсы и минусы диеты

Плюсы Минусы
Диета является полностью сбалансированной Готовое питание на месяц поставляется в двух коробках, которые имеют внушительные объемы и вес. Большую часть продуктов следует сразу заморозить. Для этого нужно иметь вместительную морозильную камеру или отдельный морозильник, иначе кроме диетического питания в нее больше ничего не поместится.
Блюда, представленные в меню, – сытные и полезные Стоимость диеты Малышевой достаточно велика; далеко не всем такая диета будет по карману, то есть для многих она окажется просто недоступной.
Все калории заранее просчитаны на весь день Не всем понравится питание полуфабрикатами, запаренной едой из пакетиков. Она выглядит далеко не так, как на картинках. Большинство людей предпочитают натуральные фрукты, овощи, сухофрукты и орехи спрессованным батончикам.
Четкий график питания, ограничение порции Дополнительно придется докупать некоторые виды фруктов, овощей, зелени, минеральную воду и т.д. Поэтому стоимость такого питания окажется еще выше.
Простое приготовление (при помощи СВЧ-печи или кипятка) В процессе вашего похудения никто не отменял заботу об остальных членах семьи, а значит, вам все равно придется ходить по магазинам и стоять у плиты.
Поддержание здорового образа жизни и правильного питания
Возможность питаться вне дома (на работе, в поездке)
Экономия времени на покупку и приготовление диетических блюд. Подходит для очень ленивых или занятых людей.

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Как мы уже сказали, цена диеты Малышевой является немаленькой, и подойдет, скорее всего, только обеспеченным гражданам. Но ведь диета действительно работает, это отмечали на себе многие женщины и мужчины. Поэтому большинство людей со средним и низким достатком ищут для себя более приемлемый способ похудения. В случае с системой похудения Елены Малышевой это вполне возможно, так как в ее диете нет ничего сложного. Более того, большая часть блюд, которые поставляются в коробках, известна покупателю заранее.

Это значит, что все то же самое мы с вами можем приготовить у себя дома самостоятельно. Да, придется потратить время на поход по магазинам, да, придется постоять у плиты, как минимум час в день. Но оно того стоит. Ведь вы сэкономите на домашнем питании не одну тысячу рублей. К тому же, вам не придется дополнительно думать, чем же кормить домочадцев, ведь все члены вашей семьи смогут есть ваши диетические блюда. Для того, чтобы начать худеть на диете Малышевой в домашних условиях, необходимо тщательно изучить рекомендации и советы самой Елены, речь о которых пойдет чуть ниже.

Чтобы худеть вы должны тратить значительно больше калорий, чем потребляете!

Узнайте ваш минимальный расход калорий в сутки:

Базовая Скорость Метаболизма (БСМ) — это показатель, сколько ваш организм сжигает калорий в сутки в состоянии полного покоя. То есть, если по результатам теста ваша БСМ = 2000 Ккал, то чтобы начать худеть, вам нужно потреблять калорий в сутки существенно меньше этого значения. Если вы будете потреблять столько же или больше, вы будете сохранять вес или толстеть соответственно.

Диета елены малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Лишний вес – это угроза здоровью. В тучном теле органы работают с двойной нагрузкой, а особенно страдают сердце и суставы. Стройность фигуры во многом зависит от питания.

В последнее время стала очень популярной диета Елены Малышевой – знаменитой телеведущей программы о здоровье.

Основная фишка режима питания в том, что он не предполагает никакого голодания.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Здесь мы разберем все нюансы системы: правила, меню на каждый день, рецепты, запрещенные продукты.

Вы узнаете о нюансах и всех других составляющих этой диеты совершенно бесплатно.

В чем основной секрет диетической программы Малышевой?

Главный секрет системы в том, что никакого секрета тут нет. На официальном сайте автор разработки предлагает всем желающим оплатить определенную сумму.

Но оплата идет не за саму программу, а за набор готовых продуктов на 4 недели, которые доставляются адресату в замороженном виде:

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Каждая порция упакована в отдельный контейнер и помечена цветами. Для завтраков, обедов, ужинов и перекусов разные цвета. Все, что нужно сделать – просто разогреть еду.

Сама же диета – это известная многим, и совершенно бесплатная система здорового питания. Вы вполне можете готовить все эти блюда самостоятельно у себя дома.

В рацион входят вполне доступные, бюджетные продукты.

Принципы диеты

• Не стоит ждать быстрых результатов. Правильная программа рассчитана на медленное снижение веса. Резкое похудение может существенно навредить организму.
• Диета предполагает 5-6 разовое питание, а, значит – испытывать голод вам не придется.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

• Малышева рекомендует придерживаться нормы в 1200-1300 калорий в сутки.
• Обязательным составляющим рациона является обильное питье чистой воды.
• Соль в качестве приправы в блюдах практически исключается.
• Всю пищу надо очень тщательно пережевывать – это должно войти в привычку.

  • • В 7-дневном рационе обязательно есть один разгрузочный день.
  • • Специалисты советуют отнестись в этой программе не как к диете, а как к здоровому образу питания и придерживаться его всю жизнь.

• Хотя бы 3 раза в неделю необходимо уделять физической активности (бег, плаванье, гимнастика, йога, тренажерный зал – на ваше усмотрение).
• К режиму нужно подходить с положительным настроем – психологический аспект очень важен. Нельзя постоянно
думать, что вы в чем-то себя ограничиваете. Отказ от некоторых продуктов стоит воспринимать, как правильный выбор, а не запрет.

Какая стоимость у диеты Е. Малышевой?

Для многих диетическое питание представляется чем-то изысканным. Действительно, есть такие системы, где в рацион включены очень редкие в нашем регионе продукты. Но такие программы пришли к нам с Запада.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Система Малышевой – это всего лишь режим правильного питания, составленный отечественными диетологами. Никаких «заморских» и диковинных продуктов в ней нет.

Многие дамы интересуются, сколько стоит диетическая программа Малышевой.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

На официальном сайте за месячный набор продуктов просят заплатить 14 000 рублей. Много это или мало – вопрос субъективный, все зависит от доходов каждого.

Но если готовить еду самостоятельно, то себестоимость такого питания обходится примерно на 30-40% дешевле. А с учетом того, что из рациона исключаются все вредные продукты, которые зачастую являются очень дорогими – выходит даже экономия.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Что разрешено, а что запрещено?

Разрешено без ограничений Разрешено умеренно Запрещено
Все виды зелени Картофель Масло сливочное, маргарин
Кабачки Белое мясо (птица, рыба) Майонезные и другие аналогичные соусы
Баклажаны Кисломолочные продукты Сдобная выпечка
Капуста (все виды) Злаки, крупы Консервированные продукты
Морковь Бобовые Копченые и колбасные изделия
Свекла Яйца Соленья, маринады
Лук репчатый Орехи Полуфабрикаты
Редис Мед Субпродукты
Редька Фрукты Красное мясо
Фасоль стручковая Сухофрукты, цукаты Варенья, джемы, конфеты и другие сладости, десерты
Грибы Бананы Сладкие газированные напитки
Горошек зеленый Тыква Сахар
Кукурузные зерна Ягоды Мороженое
Огурцы Растительное масло Покупные соки
Помидоры Хлеб цельнозерновой Алкогольные напитки
Чай, кофе (без сахара) Сыр нежирных сортов Снеки

Всю пищу желательно готовить на пару, запекать в духовке, а при жарке использовать минимальное количество масла.

Вы также можете заготовить порции впрок, расфасовать их в пищевые контейнеры и заморозить.

Меню на неделю

Теперь перейдем непосредственно к самому рациону. Основная схема – принятие пищи через каждые 3 часа. Завтрак обязателен, после него начинается отсчет времени до следующего перекуса.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Нельзя, чтобы перерыв между едой был более 3,5 часов. Первые дни, если совсем тяжело, можно немного сократить время.

Важно! Каждая порция не должна превышать 250-300 гг. Этого вполне достаточно, чтобы насытить желудок.

Итак, диета Малышевой – меню на неделю (бесплатно) в виде таблицы:

Понедельник Завтрак: каша овсяная – 150 г, 1 куриное яйцо (отваренное), морковный салат (потереть 1 морковь и заправить маслом), 1 зеленое яблоко.
Перекус: творожная запеканка – 150 г, горстка сухофруктов с грецкими орехами.
Обед: отварная куриная грудка – 200 г, немного риса на гарнир, капустный салат.
Полдник: банан.
Ужин: рыбное филе – 150г. овощи тушеные (любые) – 100 г, салат из огурцов и спелых помидор.
Перекус: стакан кефира.
Вторник Завтрак: каша овсяная на воде – 180-200 г, ягоды – 100 г.
Перекус: салат из свежей свеклы, моркови и капусты – 250 г, кусочек хлеба или хлебцы.
Обед: котлета на пару (150 г), гречка или рис на гарнир – 100 г, любой свежеприготовленный овощной салат.
Полдник: творог (можно с ягодами) – 125 г, 1 яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка – 150 г., рис – 70 г., огурец.
Перекус: стакан свежевыжатого сока.
Среда Завтрак: каша рисовая или пшенная – 200 г, любой фрукт.
Перекус: горстка нежирных орехов, яблоко или другой фрукт.
Обед: гороховое пюре – 100 г, рыбное филе – 150 г, овощной салат.
Полдник: йогурт, горстка ягод.
Ужин: отварная красная фасоль – 150 г, овощной салат.
Перекус: стакан ряженки или кефира.
Четверг Завтрак: рис отварной несоленый – 100 ., салат из яблока и моркови, заправленный маслом – 100 г.
Перекус: йогурт, горстка орехов.
Обед: курица, тушеная с овощами – 250 г, салат из помидор и огурцов.
Полдник: банан или другой не очень калорийный фрукт.
Ужин: отварная куриная грудинка – 200 г. салат из любых свежих овощей – 100 г.
Перекус: обезжиренный творог – 150 г.
Пятница Завтрак: каша овсяная на воде с сухофруктами – 200 г, стакан свежего сока.
Перекус: творог – 150 г, 1 среднее яблоко.
Обед: рыба, приготовленная на пару (любая) – 200 г, тушеные овощи – 100 г
Полдник: банан.
Ужин: гречка отварная – 100 г, мясо курицы – 150 г, салат овощной.
Перекус: стакан кефира.
Суббота Завтрак: простая каша рисовая – 200 г, творог – 100 г.
Перекус: стакан кефира, 1 яблоко.
Обед: овощной суп – 250 г, свежий салат – 100 г.
Полдник: горстка орехов и сухофруктов.
Ужин: рис, тушеный с мясом – 220 г., салат из овощей.
Перекус: стакан кефира.
Воскресенье Это разгрузочный день, выдержать его надо обязательно. Допускается есть только пресный рис маленькими порциями и пить свежие соки в небольшом количестве.

Это было базовое меню, вы можете его немного разнообразить на свое усмотрение собственными рецептами: заменять тушеное или отварное мясо бульонами, а на перекусы делать бутерброды из хлебцев и нежирного сыра.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

В качестве гарниров можно отварить перловку, пшеничную крупу, кукурузные зерна, чечевицу.

Из напитков допускаются любые чаи, умеренное количество кофе, травяные настои, шиповник, компоты. Главное, чтобы все напитки были приготовлены без сахара.

Диета Елены Малышевой для похудения: отзывы

Система питания от доктора медицинских наук и по совместительству популярной телеведущей действительно очень эффективна.

Уже сотни людей убедились в ее результативности:

Екатерина: После родов никак не могла сбросить лишние 8 кг. Пробовала разные диеты, но все они были изнурительны. Маленький ребенок, бессонные ночи, итак нервы ни к черту, а тут еще и голодовки, нет, это не для меня. Диета Малышевой сразу понравилась тем, нет никаких голодовок. Да, многое нельзя, но я постоянно была сытой. за месяц сбросила 3 кг. Держусь на диете спокойно. Надеюсь, постепенно уйдут все лишнее.

Татьяна Балашева: Для меня это самая лучшая диета, легка, не вредит здоровью. Похудела на 2 размера. Нет голода, в теле легкость, энергии стало больше. Это даже не диета, а образ питания. Я хожу в спортзал 4 дня в неделю, это тоже сыграло свою роль.

Людмила: Малышева, конечно, молодец. Делает деньги на том, что давно уже известно. Почитайте книги о здоровом питании, там вы и найдете эту, якобы, супер диету. Я уже много лет питаюсь правильно и не знаю проблем лишнего веса.

Rozaly: Продержалась пару недель, результат был – минус 2 кг. Но не могу я пока без некоторых продуктов, говядины, например, или копченой рыбки. Решила пока не так строго себя ограничивать.

Елена, молодая мама: Это единственная диета, которая мне подошла. От других кружилась голова, было темно в глазах. После родов располнела почти на 10 кг. Питаясь по системе Малышевой, за 3 месяца сбросила 8 кг, спортом не занималась, некогда. Диета легкая, я уже привыкла к такому питанию.

Система похудения Елены Малышевой – это питание без какого-либо вреда организму. Такая диета восстанавливает здоровье, повышает иммунитет, дарит бодрость и красивую фигуру.

Видео

Особенности системы похудения от Елены Малышевой (меню, отзывы, цена набора)

Елена Малышева – доктор медицинских наук, профессор, известная телеведущая. А также автор знаменитой системы похудения, благодаря которой многие женщины обрели стройную и подтянутую фигуру. Почему диета Елены Малышевой такая эффективная и всем ли она подходит?

В чем суть диеты от елены малышевой

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Основа питание – уменьшение калорийности рациона за счет вредной пищи. Как и многие системы для снижения веса, диета от Елены Малышевой предполагает отказ от продуктов следующих групп:

  • Крахмалистых овощей
  • Сахара
  • Алкоголя
  • Маринадов
  • Копченостей
  • Жирных и пряных продуктов

Чтобы диета была результативней, рекомендуется ограничить потребление соли и пряностей, которые, кроме того что усиливают аппетит, способствуют удержанию воды в организме.

Меню диеты Елены Малышевой основано на следующих правилах:

  1. Дробность. Приемы пищи должны быть частыми, а порции небольшими по размеру. Нельзя допускать появления чувства голода.
  2. Соблюдать питьевой режим, который также будет способствовать ускорению метаболизма и расщеплению жиров.
  3. Калорийность дневного рациона для активных женщин не должна превышать 1200, а для ведущих малоподвижный образ жизни 1000.
  4. Углеводы употреблять отдельно от белков и тем более жиров.
  5. Занятия спортом или активными играми 3-4 раза в неделю значительно ускоряют процесс похудения и будут способствовать подтягиванию мышц и кожи.

Как видно, ничего нового и необычного. Но главная особенность в том, что комплект состоит из готовых наборов продуктов, предназначенных для ежедневного меню. Также в наборе присутствует еда, предназначенная для разгрузочного дня. Для похудения не нужно составлять меню, готовить себе пищу и перекусы, что радует многих женщин.

Что говорит о своей системе Елена Малышева

Что важно знать перед началом использования

Диета не способна обеспечить организм необходимыми веществами, поэтому желательно начать принимать комплекс витаминов. Полный отказ от соли не всегда полезен организму, поэтому иногда можно подсаливать пищу. Кроме напитков и жидкости, указанной в меню, можно употреблять отвары трав, чаи и другие напитки без сахара в любом количестве.

В целом, питание по Малышевой полезно, меню разнообразно, отсутствует чувство голода. И, самое главное, снижение веса происходит постепенно и естественно, что снижает риск его возвращения.

Диета Елены Малышевой: меню на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Диета не имеет четких сроков и может длиться сколько угодно. По сути это система правильного питания. Уменьшение размера порции и исключение вредных блюд ведет к сокращению объема желудка, и изменению пищевого поведения. Многие женщины отмечают, что даже после возвращения к своему рациону, у них уже нет желания объедаться или употреблять вредные продукты.

Список разрешенных к употреблению продуктов:

  • Яйца
  • Нежирные молочные продукты
  • Крупы
  • Овощи
  • Несладкие фрукты
  • Сухофрукты
  • Морепродукты и рыба
  • Нежирная птица

Рацион на каждый день содержит достаточное количество калорий для нормального функционирования организма и ведущее к снижению веса. Для приема пищи нужно достать пакетик из холодильника и разогреть, что очень удобно.

Но некоторые женщины предпочитают готовить еду самостоятельно. Для них ниже дано меню диеты Елены Малышевой на неделю. При самостоятельной разработке меню, важно не превышать рекомендуемую калорийность (1200) и не смешивать несовместимые продукты. Каждая порция 150-200 гр. Количество приемов пищи в день не должно быть меньше пяти.

Понедельник

  • Завтрак: каша овсяная, несладкий кофе.
  • Перекус: один апельсин
  • Обед: куриное филе без кожи, салат из помидора.
  • Перекус: творог нежирный.
  • Ужин: омлет из молока и 2 яиц, 2 помидора (при желании можно добавить в омлет).

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша, отвар шиповника без сахара.
  • Перекус: один небольшой или половинка грейпфрута.
  • Обед: икра кабачковая, отварная куриная грудка.
  • Перекус: кефир, сухарик 1 шт.
  • Ужин: омлет из 2 белков с брокколи, какао без сахара.

Среда

  • Завтрак: овсянка с черносливом, чай.
  • Перекус: хлебец зерновой с кусочком сыра.
  • Обед: тушеные овощи.
  • Перекус: смесь орехов.
  • Ужин: салат из несладких фруктов, стакан кефира.

Четверг

  • Завтрак: творог с курагой, морковный сок.
  • Перекус: апельсин.
  • Обед: зеленый борщ, отварная курица.
  • Перекус: гранат.
  • Ужин: баклажаны, запеченные, салат из моркови.

Пятница

  • Завтрак: каша гречневая, сок яблочный.
  • Перекус: одно вареное яйцо.
  • Обед: щи со свежей капусты, сухарик.
  • Перекус: йогурт несладкий.
  • Ужин: омлет из 2 яиц с луком и морковью.

Суббота

  • Завтрак: каша пшеничная, какао.
  • Перекус: помидор
  • Обед: овощи тушеные с курицей.
  • Перекус: апельсин
  • Ужин: паровая котлета, салат из огурца и помидора.

Воскресенье

  • Завтрак: оладьи из кабачка, чай.
  • Перекус: йогурт.
  • Обед: суп-пюре из тыквы, сухарик.
  • Перекус: яблоко.
  • Ужин: 2 яйца всмятку, свежий огурец.

В среднем за первую неделю такого питания уходит от 1,5 до 2 кг, далее меньше. За месяц диета обещает 3-7 кг, но все индивидуально и зависит от количества лишних килограммов, физической активности и возраста худеющего.

Диета от Малышевой на месяц

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Готовый набор продуктов на месяц на самом деле рассчитан на 28 дней. Из них 24 полноценного 4-разового питания, и 4 разгрузочных дня.

Что входит в набор:

  • Завтраки, 24 штуки.
  • Обеды, также 24.
  • Перекусы (полдники или вторые завтраки), 24.
  • Ужины
  • Наборы разгрузочных дней, 4 штуки.

Блюда для обедов и ужинов подвержены специальной заморозке, обеспечивающей их сохранность, стерильность и качество длительное время.

Каждая порция упакована индивидуально, что делает удобным ее использование, так такой паек можно взять в дорогу и не бояться поддаться соблазнам перекусить запретными блюдами:

  • Что входит в завтраки: мюсли, злаковые хлопья, батончики. Чаще всего они в виде сухих полуфабрикатов и требуют запаривания кипятком. Батончики же можно употреблять без предварительной подготовки. Завтрак можно выбирать каждый день по желанию.
  • Обеды: замороженные готовые блюда, которые необходимо просто разогреть.
  • Перекусы (полдники): батончики зерновые, фруктовые, ореховые. Содержат питательные вещества, которые необходимы организму.
  • Ужины: как и обеды, готовые к употреблению порции, требующие разогрева. В основном это крупяные и овощные блюда с мясом или рыбой.

Все блюда имеют сниженное количество сахара и соли. Они естественным образом подавляют аппетит и препятствуют появлению сильного чувства голода.

Многочисленные положительные отзывы о диете говорят о том, что за время ее соблюдения меняется пищевое поведение, и желание съесть запретный продукт снижается.

Кроме продуктов в наборе, можно употреблять в пищу любые несладкие напитки, на ночь разрежается кефир не более 1% жирности.

Цена диеты Елены Малышевой

Сколько стоит диета Елены Малышевой, зависит от места покупки и разбег может быть в несколько тысяч рублей. Но чаще всего комплект из наборов на 24 дня диеты и 4-х разгрузочных стоит около 13 тысяч рублей.

Часто можно услышать мнение, что цена диеты Елены Малышевой высока. Но, зато не требуется готовить пищу, считать калории и меньше соблазнов съесть лишнюю порцию.

Для тех, кто не может себе ее позволить всегда есть альтернатива – готовить пищу самостоятельно.

Отзывы женщин о диете

Почитала положительные отзывы, приобрела набор продуктов Малышевой и прошла курс. Скинула 6 кг, в принципе, как и обещали. За первую неделю вернулся 1 кг. Самочувствие на протяжении всего периода было отличное, сначала хотелось сладкого, но потом привыкла. Диета понравилась, но дороговата. Буду готовить еду самостоятельно.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Набрала вес после вторых родов, как только прекратила грудное вскармливание – сразу взяла себя в руки и стала приводить фигуру в порядок. Про диету Малышевой знала, так как на ней худела моя мама. Моя основная сложность была в том, что домочадцы постоянно соблазняют вкусными и сытными ужинами. А в целом, все достаточно легко переносится, у меня ни разу не было сильного чувства голода.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Планировала похудеть к 40 годам – но сделала это раньше. За 4 месяца ушло 18 кг, потом еще 2. Диета на самом деле очень хорошая и правильная.

Соблюдать мне ее было трудно из-за того, что постоянно хотелось острого, соленого, сладкого. Я не могу употреблять пресную пищу. Иногда позволяла себе чай с ложечкой меда, фиником или небольшой мармеладкой.

Из острого ела маринованный имбирь, вкус блюд улучшает, и много не съешь. На результате это не сказалось.

Толстой не была, но нижняя часть и ноги полноватые. За 2 месяца скинула 10 кг. Сначала пользовалась продуктами из пакетиков, очень удобно и нет лишних соблазнов, но потом пожалела денег и стала готовить самостоятельно. К тому же после 4 недель меню и размер порций знаешь на глазок. Результат радует. Занималась фитнесом в зале 4 раза в неделю по 1,5 часа.

Антонина, 37 лет:

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Диета была первым толчком к похудению, сбросила за 28 дней около 5 кг, стала себя лучше чувствовать и пошло-поехало. За 4 недели я уже отвыкла от сладостей и вредных продуктов, привыкла есть по времени. Остальные 20 кг ушли самостоятельно за полгода. Параллельно занималась дыхательной гимнастикой бодифлекс.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Всегда была в теле и не думала, что похудею. Скинула 17 кг, даже в юности у меня не было такого размера одежды и плоского животика. Набор Малышевой мне отдала подруга, она просидела на диете 2 дня и узнала, что беременна. Чтобы добру не пропадать, я сразу решила воспользоваться. Потом купила второй набор. Дальше просто питалась по часам и маленькими порциями. Всего 17 кг ушли за 4 месяца.

Диета Малышевой – не что иное, как низкокалорийное питание с ограничением жира, соли и сахара. Похудение происходит постепенно и безопасно для организма. Каждый вправе сам решать, воспользоваться готовым набором продуктов или употреблять в пищу домашние блюда. В любом варианте система работает.

Диета Елены Малышевой — цена набора продуктов на месяц, официальный сайт и отзывы

Диета Елены Малышевой – уникальный комплекс питания для похудения, разработанный известной ведущей и доктором медицинских наук, и рассчитанный на похудение за 3 месяца.

Готовые продукты и четкая инструкция по их употреблению позволяют соблюдать диету легко и гарантированно получить результат, а демократичная цена и положительные отзывы делают этот способ похудения всё более популярным с каждым днём.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Суть диеты

Диета заключается в потреблении заранее приготовленных продуктов, которые расфасованы по пакетам. Этот набор рассчитывается на 4 приёма пищи, а также на 4 разгрузочных дня.

Суть данной программы заключается в том, что её можно пройти бесплатно или же приобрести курс с уже готовым набором продуктов. Эта система необычная, но по словам Е. Малышевой весьма эффективна, поскольку система питания будет подобрана конкретно под тип диеты.

Официальный сайт

Приобрести готовые продуктовые наборы для похудения от Е. Малышевой можно на её официальном сайте https://www.dietamalyshevoy.ru. Подобные наборы питания можно готовить самостоятельно по рекомендациям создателя диеты. Но для этого понадобится тратить много времени. Наборы удобны тем, что каждый приём пищи уже готов и его достаточно только разогреть – это весьма экономит время пребывания на кухне перед плитой.

Если же нет возможности купить готовый курс, то вполне реально всё это готовить самому, но при этом, следует ограничить использование соли, сахара, животных жиров. Уже через месяц станет заметен результат.

Стоимость

Приобретая продукты на официальном сайте, всегда можно поучаствовать в акции, при которой можно получить значительную скидку на курс.

Цена 2 коробок, которые рассчитаны на 1 месяц, составляет 14 500 рублей. Стоит отметить, что есть отдельные наборы продуктов, которые предназначены для мужчин и цена этого курса составляет 16 700 рублей.

Месячный курс для поддержания веса стоит 16 700 рублей.

С первого взгляда, цена пугающая, но она соответствует ценовой стоимости продуктов, которые потребляются в течение месяца сидя на подобной диете. Поэтому, человек собравшийся худеть, практически ничего не переплачивает, а даже в некоторой степени экономит.

Первый месяц диеты приведет к тому, что вес будет уходить пропорционально. Настроение и самочувствие улучшится, появится чувство легкости. После достижения желаемого результата, в рацион будут введены рис, картофель и даже сладкое, но при этом, следует помнить, что всё должно быть в меру. После того, как диета закончится, нужно продолжать придерживаться правильного питания.

Готовые продукты для диеты

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Вот так выглядит купленный набор

В готовые наборы от Е. Малышевой входят завтраки, обеды и ужины. Их достаточно перед употреблением разогреть и они готовы к употреблению. Это очень удобно для тех людей, у которых нет времени готовить себе еду.

Для удобства использования, пакеты обозначены разными цветами:

  • завтрак-зелёный;
  • обед-жёлтый;
  • ужин-красный;

Также, в наборе есть десерты, которые обозначаются синим цветом. Все продукты находятся в замороженном виде, кроме десертов. Рацион питания рассчитан на 4 недели, из которых 4 набора предназначаются для разгрузочных дней.

Что входит в набор:

  1. В состав завтраков входят овсяные хлопья, мюсли, готовые завтраки, омлет и другие готовые завтраки, их достаточно разогреть или залить кипятком.
  2. Для обедов приготовлены мясо, рыба, отварной рис, спагетти, тефтели – все эти продукты не повышают аппетит.
  3. Полдники представлены фруктовыми батончиками, орехами, сухофруктами – эти продукты полностью готовы к употреблению без дополнительной термообработки.
  4. Для ужина приготовлены плов, голубцы, котлеты рыбные и мясные, биточки, супы – их достаточно разогреть в микроволновой печи.

Основные правила

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Если в качестве похудения будет выбрана программа Елены Малышевой, тогда необходимо соблюдать некоторые правила, которые нужно непременно выполнять для достижения цели.

Итак, основные правила:

  1. Отказ от голодания. Многие люди считают, что голодание приводит к борьбе с лишним весом, но подобные разгрузочные, как правило, приводят к негативным результатам. Любая из диет приводит к похудению. Но достигнув необходимого результата, не все понимают, что его нужно удержать. Если организм не будет получать еду в нужном количестве, тогда он начинает запасаться калориями в тот момент, когда диета прекращается. Запасливость обычно приводит к тому, что лишние килограммы очень быстро возвратятся.
  2. Порции пищидолжны быть маленькими, но частыми. Система Малышевой рассчитана на пятиразовое питание, поэтому чувство голода практически отсутствует.
  3. Контроль потребляемых калорий. Среднестатистическому человеку достаточно ежедневно потреблять до 1200. Превышение этой нормы как раз и ведет к полноте.
  4. Соблюдение режима дня. Стоит строго питаться в одно и тоже время. Порция пищи не должна превышать 200 грамм. Для избавления от токсинов и шлаков, необходимо пить много воды. Она также помогает при возникновении чувства голода, достаточно выпить просто стакан воды. Потребление соли сводится к минимуму, но она всё же должна присутствовать.

Меню и расписание приемов пищи (время + калорийность)

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Примерное меню на 7 дней по системе Елены Малышевой:

Время Первый день Второй день Третий день Четвертый день Пятый день Шестой день Седьмой день, разгрузочный
Завтрак 8.00 Каша овсяная, 430 калорий Каша гречневая с сухофруктами, 315 ккал Омлет, овощной салат, 115 ккал Овсяная каша с изюмом, 360 ккал Пшеничная каша с ягодами, 330 ккал Творожная запеканка, 490 ккал Гречка, 100 калорий
Второй завтрак 11.00 Два небольших яблока, 95 ккал Апельсин, 50 калорий Ягоды, 50 калорий Два яблока, 97 ккал Апельсин, 50 калорий Два яблока, 97 калорий Яблоко, 30 калорий
Обед 13.00 Отварное куриное филе, овощной салат, 250 ккал Макароны с мясом, 310 калорий Мясные тефтели с гречневой кашей, 380 ккал Филе индейки с брокколи, 215 ккал Картофель с грибами, 190 ккал Рыба с овощами, 155 ккал Гречка, 100 калорий
Полдник 16.00 Горсть орехов, 87 ккал Сухофрукты, 75 ккал Орехи, 87 калорий Орехи, 100 ккал Фруктовое суфле, 205 ккал Смесь орехов, 97 ккал Яблоко, 30 калорий
Ужин 19.00 Овощной суп на курином бульоне, 128 ккал Мясной суп с лапшей, 155 ккал Голубцы с говядиной, 300 ккал Говяжий бульон с овощами, 210 ккал Рис с овощами, 190 ккал Мясной суп с лапшей, 155 ккал Гречка, 100 ккал
Итого 998 калорий 905 калорий 932 калорий 892 калорий 965 калорий 994 калорий 360 калорий

Продолжительность и эффективность

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Диета длится до тех пор, пока человек не получит желаемых результатов, поэтому продолжительность не ограничивается. Придерживаясь рекомендаций Малышевой, человек в первую очередь должен выработать привычку правильно употреблять пищу.

Кто-то может похудеть за 3 месяца, а для кого-то это под силу через год. Каждый организм индивидуален, но придерживаясь правил, снижение веса обязательно будет.

Для того, чтобы диета была эффективна, следует обязательно соблюдать все правила, которые прописала создательница курса для похудения. Если не нарушать режим, то естественно что результат не заставит себя ждать.

Елена Малышева активно пропагандирует свою методику и многие люди, испробовавшие этот курс, с уверенность заявляют об её эффективности. Многие телезрители замечают, какая талия у ведущей и пожалуй это весомое доказательство эффективности её методики, поскольку она питается только по принципу здорового питания.

За первый месяц правильного питания можно потерять до 10 килограмм веса. Следует понимать, что результат будет более эффективен, если во время диеты заниматься физическими упражнениями.

Плюсы и минусы

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

До и после диеты от елены малышевой. Сроки неизвестны.

По сравнению с различными диетами, метод похудения от Малышевой не обещает быстрых результатов. Преимущества этой методики заключается в том, что снижение веса происходит без вреда для организма. Все продукты очень полезны и питательны, поэтому они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Получается, что диета влияет на вес, но и лечит.

Недостатком можно считать однообразность питания, так как рацион ограничен количеством блюд.

Противопоказаний подобная методика похудения не имеет.

Отзывы

Евгения, 32 года:

“Часто видела по телевизору рекламу о диете Малышевой, собралась с силами и заказала курс. Мой рост 168 см, а вес был 78 кг – правда, ужасно! Первые 3 дня мне всё нравилось, доставать каждый раз новые пакетики и там всё такое вкусное, хотя не соленное.

Потом мне всё это начало надоедать, хотелось что-то вкусненького, особенно после разгрузочного дня. Но,мысль о том, что всё это стоит денег, меня взбодрила. Через неделю я встала на весы и приятно удивилась, не занимаясь физическими нагрузками, а только правильно питаясь я потеряла 4 килограмма.

Следующие 3 недели диету я сочетала с фитнесом и похудела на 11 кг. Сейчас я вешу 67 кг, и это не предел, собираюсь ещё заказать курс.”

0,00, (оценок: 0) Загрузка…

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях основывается на 3 принципах:

  • Чтобы похудеть – нельзя голодать;
  • За день выпивать, как минимум, 2 литра некипяченой воды;
  • Разовый прием пищи не должен превышать порцию размером 250 грамм. Или же 1 полный стакан.

При составлении меню для диеты Малышевой на неделю необходимо учесть также следующие требования:

  • Категоричный отказ от алкоголя и сведение к минимуму потребления соли. Жидкость составляет внушительную часть нашей массы тела. А данные продукты задерживают жидкость в организме и препятствуют ее выведению.
  • Необходимо и достаточное для похудания потребление калорий при малоподвижном образе жизни: для мужчин – 1400, для женщин – 1200. Диетический набор же дает 800 и 1100 калорий для мужчин и женщин соответственно. Остальное добирается самостоятельно.
  • Сведение к минимуму потребления животного жира. К примеру, вместо жарки лучше использовать отваривание продуктов, более жирно мясо (свинину) заменить на мясо птицы и т.д.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Чтобы соблюдать диету, вы можете пойти по двум путям:

  1. Вы покупаете диетические наборы на весь цикл диеты: 2 коробки, которые высылаются вам промежутком в 2 недели.
  2. Вы самостоятельно покупаете все продукты.

Диетический набор от Елены Малышевой включает в себя:

  • Первый завтрак: хлопья или мюсли;
  • Второй завтрак: свежие фрукты на выбор;
  • Обед: низкокалорийное блюдо в замороженном виде для разогрева в СВЧ. Дополняется зеленым салатом;
  • Десерт: батончик из мюсли, фруктов и орехов, либо сухофрукты;
  • Ужин: чуть более калорийное блюдо в замороженном виде. Также дополняется зеленым салатом.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Дополнять недостающее количество калорий в наборе вы можете овощами: грибами, помидорами, редисом и редькой, огурцами, брокколи, луком, чесноком и т.д. Без ограничений вы можете пить зеленый чай без сахара, минеральную воду, бульоны из овощей.

Режим дня

Согласно диете минимально необходимое количество приемов пищи – 5. Как уже говорилось выше, главное правило – не глодать. Вы можете уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, если того требует организм.

Режим диеты:

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Меню диеты Елены Малышевой на неделю

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Но если вы негативно относитесь к полуфабрикатам и не хотите переплачивать, ты вы можете самостоятельно готовить для себя диетическую пищу. Соблюдать диету Елены Малышевой в домашних условиях вам будет немного тяжелее, т.к. у вас будет уходить больше времени на походы по магазинам, подбор еды и ее приготовление. Также не все члены семьи будут в восторге от пресной, несоленой пищи. Возможно, вам придется готовить для себя отдельно. Поначалу вы можете заменять соль несолеными специями – прованскими травами, сушеным укропом, петрушкой.

Меню диеты Елены Малышевой:

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Стакан гречневой каши, 1 яйцо, сваренное в крутую, салат из моркови с оливковым маслом, одно яблоко. Яблоко и чернослив ( или 1 банан). Говядина отварная или куриная грудка 150 г., салат из свежей капусты или брокколи, чай. Порция сухофруктов с чаем, либо яблоко. Тушеные овощи, паровая котлетка из говядины, стакан кефира.
Вторник Овсяная каша 200 г. традиционная на воде или обезжиренном молоке, ягоды. Любимый фрукт или свекольный салат с хлебцами. Рыба на пару — 100 г. Салат из помидор, свежей капусты и зелени. Яблоко или нежирный творог. Гречневая крупа или рис — 100 г. Отварное куриное филе — 100 г.
Среда (разгрузочный день) Отварной рис без соли — 200 г. Яблоко. Отварная гречка без соли — 200 г. Яблоко или банан. Отварной риc без соли — 200 г.
Четверг Омлет из 2 яиц с луком и зеленью. Салат из моркови с оливковым маслом. Яблоко или грейпфрут. Картофельный суп-пюре с кабачками. Батончик мюсли или порция сухофруктов с чаем. Нежирный творог или плов с шампиньонами. Зеленый салат.
Пятница Мюсли с обезжиренным молоком или овсяная каша 1 стакан. Любимый фрукт. Нежирный гороховый суп, 1 фаршированный перец или куриная грудка на выбор, 2 диетических хлебца. Тушеная капуста с овощами. Салат из свежей капусты. Нежирный творог — 100 г. Кефир.
Суббота Отварные яйца вкрутую 2 шт, тушеная морковь с яблоком. Свежие фрукты. Отварная говядина — 200 г. Грибной крем-суп. Овощной салат или горсть сухофруктов с чаем. Тушеная белокочанная капуста, творог или кефир.
Воскресенье Перловая каша 1 стакан. Горсть орехов или сухофруктов. Свежие фрукты. Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке — 200 г. Овощной суп и салат из свежих овощей. Обезжиренный творог. Отварная или паровая рыба. 1 стакан кефира.

Результаты диеты

Диета Елены Малышевой является сбалансированным способом похудения. Она не принесет вам сиюминутных результатов и сброшенных десятков килограмм, но в этом и ее прелесть.

Диета не наносит вреда организму и не приводит к стрессу, а это самое главное для вашего здоровья! Во всем необходим осмысленный и разумный подход. Нельзя годами накапливать лишний вес, а потом за 2 дня от него избавиться.

Будьте последовательны в своих действиях и вы добьетесь своих целей без вреда для организма!

Фото результатов диеты

Елена Глебова за три месяца благодаря диете Елены Малышевой сбросила 13 кг.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Ольга Чикало благодаря диете Елены Малышевой сбросила за 8 месяцев 42 кг.

Диета Елены Малышевой для похудения: меню на неделю, отзывы, цена

Плюсы и минусы диеты

  • Главным плюсом недельной диеты Елены Малышевой является ее сбалансированность, благодаря которой вы не только сбросите лишние килограммы, но и сохраните свое здоровье!
  • Основным недостатком покупной диеты является ее высокая цена — 14 500 рублей.
  • Покупной набор состоит из полуфабрикатов. В свежей еде гораздо больше витаминов и полезных компонентов.

Видео о диете

В данном видео Елена Малышева показывает содержание готового набора, рассказывает об основных рекомендациях и правилах диеты.

Диета Елены Малышевой, меню, отзывы

Никто не знает о здоровье больше ведущей телевизионной передачи «Здоровье» Елены Малышевой. Ведь она много времени посвящает таким проблемам, как эффективное похудение и правильное питание. Елена уверена, что избыточный вес способен не только сделать человека менее симпатичным, но и отрицательно отразиться на его здоровье. Ведь вероятность возникновения раковых заболеваний, диабета или инсульта у полных людей намного выше, по сравнению с худыми.

Елена рекомендует не останавливаться только на выборе диеты. Очень важно на длительное время сделать свое питание сбалансированным, употреблять пищу в определенное время. Процесс снижения веса не требует спешки. Чем медленнее происходит похудение, тем больше шансов при возвращении к привычному меню, не набрать вес снова. Елена считает оптимальной суточной нормой потери веса – 0,5 кг.

Диета Малышевой для похудения

Диета Малышевой обозначает четыре главных принципа, влияющих на достижение хороших результатов:

Принцип первый – никакого голодания

Елена категорически против использования голодовок для снижения веса. Да, голодовки помогут быстро избавиться от нескольких лишних килограмм, но этот эффект не будет устойчивым. Ведь после того, как организм пережил стресс, связный с голоданием, он сразу же, после выхода из диеты, начинает откладывать калории про запас. Результатом становятся стремительно растущие жировые отложения.

Принцип второй – пищу употребляем часто, но малыми порциями

Следует разделить свой ежедневный рацион на 3 основных приема и 2 перекуса. Такая организация питания поможет не ощущать чувства голода на протяжении всей диеты. Елена Малышева предлагает на завтрак (800 утра) овсянку и нежирный йогурт (простокваша). Овсяную кашу лучше не варить, а просто запаривать, так она будет полезнее. В полдень – рыбные и мясные блюда, птица и яйца. Белковую пищу лучше употреблять без добавления соли. Ужин должен быть не позже 1900. Его меню должно состоять из салатов, заправленных йогуртом или обезжиренным кефиром и вареного яйца. Меню двух перекусов очень простое и состоит только из фруктов (лучше использовать яблоки и мандарины).

Принцип третий – осуществляем контроль над калориями

Для точного контроля употребляемых калорий Елена рекомендует вести их учет. В этом поможет таблица калорийности продуктов. Главный принцип – нормальная жизнедеятельность организма обеспечивается 1200 ккал в день. Хотя женщинам, испытывающим постоянные физические нагрузки (фитнесс, спорт), такого количества калорий будет явно не достаточно. Поэтому следует произвести расчет оптимального количества калорий с тренером или диетологом. Определив для себя норму калорийности пищи, необходимо строго ее соблюдать.

Принцип четвертый – говорите со своим организмом

Это является самой сложной составляющей методики снижения веса Елены Малышевой, как для восприятия, так и для воплощения. К примеру, во время любого приема пищи, необходимо разговаривать с организмом, в прямом смысле и тогда процесс употребления пищи станет не только полезным, но и приятным. Если у Вас получится рассказать своему организму о диете, зачем она ему нужна и какую пользу он от нее получит, то сможете достигнуть неплохих результатов

Диета Елены Малышевой — меню

День первый

  • Завтрак состоит из 200 гр гречневой каши, одного яйца, приготовленного вкрутую, 100 гр морковного салата с добавлением одного яблока, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
  • Второй завтрак состоит из 150 гр запеканки, приготовленной из несладкого обезжиренного творога (в рецепте приготовления мука заменяется манкой), 10% сметаны – одной столовой ложки, четырех штук чернослива (кураги) и чая.
  • Обед состоит из 120 гр суфле, приготовленного из пареного мяса говядины, 200 гр цветной отварной капусты, одного среднего стакана заваренных плодов шиповника.
  • Полдник состоит из грейпфрута среднего размера.
  • Ужин состоит из 200 гр тушеного рагу из белокочанной капусты и кабачков, одного запеченного с корицей яблока.
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День второй

  • Завтрак состоит из 200 гр геркулесовой каши, свежемороженых ягод – одной столовой ложки, одного среднего стакана свежего молока 0,5% жирности.
  • Второй завтрак состоит из 200 гр свекольного салата с добавлением чернослива, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), двух подсушенных ржаных хлебцев с отрубями.
  • Обед состоит из 100 гр салата из свежих помидоров, капусты и зелени, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), и овощного плова с добавлением мяса курицы (лучше взять грудку). По истечении 30 минут выпить один средний стакан отвара шиповника.
  • Полдник состоит из нежирного творога – 100 гр и 125 гр биойогурта.
  • Ужин состоит из 150 гр парового суфле, приготовленного из свежей трески и 200 гр хорошо отваренной фасоли.
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День третий

  • Завтрак состоит из парового омлета (для приготовления взять два белка + один желток + одна столовая ложка молока), 100 гр морковно-яблочного салата, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
  • Второй завтрак состоит из одного яблока среднего размера.
  • Обед состоит из 150 гр супа овощного, 100 гр отварного куриного филе и 100 гр хорошо сваренной зеленой фасоли.
  • Полдник состоит из 200 гр тушеного рагу (белокочанная капуста + морковь), с добавлением в него одного свежего яблока и масла растительного (не более одной чайной ложки).
  • Ужин состоит из 150 гр нежирного творога (жирность не должна превышать 2%).
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День четвертый

  • Завтрак состоит из 50 гр отварного постного мяса говядины, 100 гр консервированного зеленого горошка, двух хлебцев из ржаной муки.
  • Второй завтрак состоит из 150 гр свежего винегрета с добавлением в него растительного масла, двух хлебцев с отрубями.
  • Обед состоит из 150 гр тушеного рагу (белокочанная капуста + морковь), отварной рыбы (хек, треска) – 100 гр, одного стакана отвара шиповника.
  • Полдник состоит из 30 гр грецких орехов и одного зеленого яблока среднего размера.
  • Ужин состоит из 200 гр творожной запеканки с морковью, без добавления сахара и одной столовой ложки 10% свежей сметаны.
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День пятый

  • Завтрак состоит из геркулесовых хлопьев, приготовленных со 100 гр свежего коровьего молока и 30 гр различных сухофруктов.
  • Второй завтрак состоит из 200 гр баклажанного или кабачкового пюре.
  • Обед состоит из отварной морской рыбы – 100 гр, 200 гр любых тушеных овощей с добавлением масла растительного (не более одной чайной ложки). По истечении 30 минут выпить стакан отвара из шиповника.
  • Полдник состоит из овощного плова (70 гр готового риса + 100 гр овощей).
  • Ужин состоит из 100 гр свежего творога (жирность не должна превышать 2%).
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День шестой

  • Завтрак состоит из одного куриного яйца, сваренного вкрутую, 30 гр твердого сыра, 50 гр консервированного зеленого горошка.
  • Второй завтрак состоит из одного запеченного картофеля, 100 гр салата из квашеной капусты (промытой) и свежего лука, заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки).
  • Обед состоит из 150 гр свежеприготовленного горохового супа, 100 гр отварного филе курицы, тушеных с морковью кабачков – 150 гр, без соли, двух хлебцев с отрубями.
  • Полдник состоит из 200 гр овощного салата, заправленного 10% сметаной (не более одной столовой ложки).
  • Ужин состоит из 250 гр запеченной цветной капусты, 50 гр домашнего творога.
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.

День седьмой

  • Завтрак состоит из 200 гр перловой каши, приготовленной на воде, 50 гр тушеной моркови с зеленым яблоком.
  • Второй завтрак состоит и апельсина средних размеров.
  • Обед состоит из 200 гр тушеной капусты с постным мясом говядины, одного зеленого яблока среднего размера.
  • Полдник состоит из 100 гр домашнего нежирного творога и свежей зелени.
  • Ужин состоит из 150 гр несоленого рыбного суфле и 150 гр хорошо сваренной зеленой фасоли.
  • Перед сном необходимо выпить 1% кефир – 200 мл.
  • В день старайтесь выпивать не менее двух литров любой жидкости. Рекомендуется выпивать за час до и через час после еды один стакан минеральной или талой воды.

После того, как вес достигнул желаемой отметки, следует приступить к соблюдению поддерживающей диеты:

День первый

  • Завтрак состоит из ½ чашки пшеничных или овсяных хлопьев, залитых одним стаканом коровьего нежирного молока, половины небольшого яблока, 10 штук изюма, одной десертной ложки меда и немного корицы.
  • Второй завтрак состоит из двух больших грецких орехов и одной твердой груши.
  • Обед состоит из 100 гр индейки или куриной грудки, 150 гр гречневой крупы, средней чашки шпината или листьев салата, двух столовых ложек отварной зеленой фасоли, по одной чайной ложке масла оливкового (очищенного) и бальзамического уксуса.
  • Полдник состоит из одного несладкого обезжиренного йогурта и зеленого яблока среднего размера.
  • Ужин состоит из салата, приготовленного из консервированного тунца. Ингредиенты для салата: мяса тунца, в собственном соку – одна банка, мелко нарезанная капуста или листья салата – одна средняя чашка, ½ нарезанного маленькими кусочками сладкого перца, два небольших помидора, растительное масло (не более одной чайной ложки), одна столовая ложка свежей брусники (клюквы), немного сока лимона и зелени. По истечении 30 минут – чашка зеленого чая.
  • Количество ккал за день – 1640. Белки – 126 гр, углеводы – 190 гр, жиры – 44 гр, клетчатка – 27 гр.

День второй

  • Завтрак состоит из одного кусочка ржаного хлеба с отрубями, 30 гр твердого нежирного сыра, ½ грейпфрута, одного стакана кефира или ряженки.
  • Второй завтрак состоит из 150 гр домашнего нежирного творога и потертой на терке ½ моркови средних размеров + два зубка чеснока и несладкий йогурт.
  • Обед состоит из 200гр овощного супа, 120 гр грудки куриной, 50 гр коричневого риса, ½ чашки нарезанных листьев салата или капусты + ½ помидора + ½ нарезанного болгарского перца или сельдерея.
  • Полдник состоит из одного стакана томатного сока и горсти различных сухофруктов.
  • Ужин состоит из ½ чашки риса коричневого, салата (белокочанная капуста + зелень), заправленного маслом растительным (не более одной чайной ложки), двух подсушенных хлебцев с отрубями и одного грейпфрута средних размеров.
  • Количество ккал за день – 1620. Белки – 100 гр, углеводы – 235 гр, жиры – 31 гр, клетчатка – 25 гр.

День третий

  • Завтрак состоит из приготовленной без растительного масла яичницы-болтуньи (одно куриное яйцо + два белка), одного цельнозернового хлебца, одного помидора среднего размера, одного стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак состоит из двух цельнозерновых хлебцев, 30 гр твердого нежирного сыра, одного апельсина среднего размера.
  • Обед состоит из паровой говяжьей котлеты (90 гр), 70 гр гречневой каши, салата, 50 гр лесных тушеных грибов, масла оливкового (не более одной чайной ложки). Для салата необходимо 3 кольца красного лука, немного свежего базилика, ½ нарезанного кабачка, 100 гр помидоров, немного чеснока.
  • Полдник состоит из одного большого яблока и кусочка горького шоколада.
  • Ужин состоит из салата, одного хлебца с отрубями, одного стакана нежирного кефира. Для салата необходимо нарезанная кусочками свежая куриная грудка – 30 гр, ½ яблока среднего размера, немного листьев салата и зеленого лука, одна чайная ложка мелко нарезанного укропа, 5 штук оливок без косточек, сок лимона (не более одной столовой ложки) и по одной чайной ложке горчицы и растительного масла.
  • Количество ккал за день – 1615. Белки – 111 гр, углеводы – 180 гр, жиры – 52 гр, клетчатка – 26 гр.

День четвертый

  • Завтрак состоит из 250 гр овсянки с добавлением промытого изюма и отрубей, одного ломтика твердого нежирного сыра, 50 мл натурального кофе, разбавленного коровьим молоком.
  • Второй завтрак состоит из одного запеченного зеленого яблока, одного стакана фруктового фреша и двух цельнозерновых хлебцев из гречневой муки.
  • Обед состоит из 120 гр отварного постного мяса говядины, двух кусочков черного хлеба с тмином, салата из двух помидоров и капусты, заправленного соусом из чеснока и несладкого йогурта. По истечении 30 минут разрешается выпить чашку некрепкого зеленого чая с цветочным медом и лимоном.
  • Полдник состоит из 100 гр домашнего нежирного (менее 4%) творога, одного апельсина среднего размера.
  • Ужин состоит из тушеных креветок и ½ чашки коричневого риса. Способ приготовления тушеных креветок: берутся 100 гр очищенных креветок, ½ нарезанного сладкого перца, 200 гр помидоров, нарезанных кубиками, один зубок чеснока, немного зелени и масло оливковое (не более одной чайной ложки), добавляется немного воды и тушиться.
  • Количество ккал за день – 1575. Белки – 105 гр, углеводы – 210 гр, жиры – 35 гр, клетчатка – 29 гр.

День пятый

  • Завтрак состоит из 200 гр пшеничной каши со свежей тыквой и молоком, одного зеленого яблока средних размеров, трех черносливов и чашки черного чая с долькой лимона.
  • Второй завтрак состоит из одного стакана ряженки (нежирного кефира), двух хлебцев из ржаной муки с отрубями.
  • Обед состоит из 250 мл супа овощного, двух хлебцев из ржаной муки с отрубями, 100 гр салата из помидоров и петрушки, заправленного маслом оливковым (не более одной чайной ложки). Суп варится из любой капусты, одной моркови, средних размеров, одного стебля сельдерея, одной небольшой картофелины, одной луковицы, шести колец свежего кабачка, свежего зеленого горошка, лука-порея. Овощи варятся до полуготовности, не солятся. Затем при помощи миксера прямо в кастрюле из этой массы делается пюре. Далее полученную смесь доводится до кипения и держится две минуты. Суп необходимо есть с зеленью и одной ложкой обезжиренной сметаны (тертого твердого сыра). По истечении 30 минут разрешается выпить чашку зеленого чая с долькой лимона.
  • Полдник состоит из горсти орехов грецких и кураги, ½ грейпфрута среднего размера.
  • Ужин состоит из 150 гр запеченного лосося и отварной зеленой фасоли. По истечении 30 минут разрешается съесть ½ грейпфрута средних размеров.
  • Количество ккал за день – 1600. Белки – 90 гр, углеводы – 220 гр, жиры – 40 гр, клетчатка – 30 гр.

День шестой

  • Завтрак состоит из трех столовых ложек кукурузных или пшеничных хлопьев и двух чайных ложек различных сухофруктов, заправленных стаканом коровьего молока, одной чайной ложки грецких орехов, одного запеченного яблока и одной чайной ложки цветочного меда.
  • Второй завтрак состоит из двух небольших кусочков куриной или индюшиной грудки, завернутой в лаваш, немного зелени, один огурец (лист салата), одна твердая груша.
  • Обед состоит из 200 гр постного свекольного борща из белокочанной капусты, одной столовой ложки нежирной сметаны, одного кусочка ржаного хлеба с отрубями, 100 гр отварной рыбы и 50 гр зеленого горошка. Через 30 минут разрешается выпить чашку зеленого чая с долькой лимона.
  • Полдник состоит из 200 гр творога минимальной жирности, одного стакана кефира.
  • Ужин состоит из 300 гр тушеных овощей (баклажанов, кабачков, белокочанной капусты, моркови, репчатого лука, болгарского перца), двух ржаных хлебцев с отрубями. Овощи тушатся в небольшом количестве воды. Незадолго до готовности добавляется зелень и специи, а перед подачей на стол добавляется масло растительное (не более одной чайной ложки) и немного тертого твердого сыра.
  • Количество ккал за день – 1640. Белки – 110 гр, углеводы – 210 гр, жиры – 40 гр, клетчатка – 35 гр.

День седьмой

  • Завтрак состоит из одного кусочка твердого сыра, двух тостов из ржаного хлеба, 100 мл молока (коровьего), имеющего 15% жирность и 150 гр ягод (замороженных). Все это взбивается при помощи миксера несколько минут. Разрешается выпить 50 мл натурального кофе.
  • Второй завтрак состоит из одной чашки какао с добавлением молока, одного подсушенного хлебца + одна чайная ложка цветочного меда, одного апельсина средних размеров.
  • Обед состоит из 180 гр тушеного с овощами филе курицы или любого другого мяса + масло растительное (не более одной чайной ложки), одного небольшого стакана томатного сока.
  • Полдник состоит из одного небольшого кусочка горького шоколада, одной твердой груши.
  • Ужин состоит из 150 гр рыбного салата (речная или морская рыба). Для салата необходима одна печеная картофелина средних размеров, несколько пучков цветной капусты или брокколи, немного листьев салата, ½ болгарского перца, одна оливка, одно куриное яйца(вареного), масло растительное (не более одной чайной ложки), сок лимона, ягоды брусники – одна столовая ложка (лучше взять перетертую массу). Через 60-90 минут после еды рекомендуется выпить один стакан 1% кефира.
  • Количество ккал за день – 1590. Белки – 120 гр, углеводы – 190 гр, жиры – 43 гр, клетчатка – 37 гр.

Похожие статьи

100 грамм углеводов для избавления от лишнего жира

100 грамм углеводов для избавления от лишнего жира

ABC диета

ABC диета: меню и отзывы

Морковная диета: отзывы и меню

Морковная диета: отзывы и меню

Что мешает похудению

Что мешает похудению

Можно ли есть омлет при похудении

Можно ли есть омлет при похудении

Как похудеть на 10 кг за месяц

Как похудеть на 10 кг за месяц

9 комментариев

Я придерживалась питания по этой методике почти три недели и потеряла 9 кг. Затем сделала на пару недель паузу, за этот период ни грамма не прибавилось, наоборот вес стремительно уходил. Теперь опять начала питаться правильно, мечтаю избавиться еще от 10 кг. За весь период диеты я ни разу не съела, ни сахара, ни соли Кефира больше 500 мл не пила, а вот воды наоборот меньше двух литров в день не употребляла. Кроме того начала заниматься спортом и прошла один курс антицеллюлитного массажа. Я стройнею просто на глазах. Мой возраст – 25 лет, начальный вес – 77 кг, рост – 154 см.

Пробовала диету Малышевой. Мне она помогла. Мой начальный вес был – 50 кг, после курса похудения я вешу 45 кг. Мне очень нравится мой теперешний внешний вид.

Диета Елены элементарна. Ее основа — это четыре правила, которые просто соблюдать. Моя мама на ней сбросила 5 кг.

Сидела на этой диете и сама не заметила, как похудела на 4,5 кг, очень странно. После окончания диеты я не кушала после шести. Помимо этого из своего рациона убрала жирные, соленые, мучные продукты, и в шоке от того, что мои килограммы стоят на одном месте. Кроме того у меня изменилось время приема пищи, теперь я кушаю два раза в день из них полноценная еда только в обед. Сейчас я вешу 58 кг при росте 175 см, думаю, наверное, уже остановиться.

Все правила этой диеты меня полностью удовлетворяют, кроме одного. Ведь подсчет калорий – нудное и рутинное действо, которое, честно сказать, меня бесит. Но все-таки стакан воды перед едой – это действительно эффективно.

Не понравилось вам про жуликов-то. Правда глаза режет. А Малышева все-таки открестилась от того, что вы тут пишете. Жулики вы со своими диетами. Все ваши диеты заканчиваются фразой «введите номер вашего телефона» чтобы срубить ни за что 300 рублей. Ни за что, потому что толку от ваших «диет» никакого. Конечно, пока в стране дураки не переведутся, ваш «бизнес» будет процветать. Это хорошо видно на примере программы «Дом-2».

Евгений, вы в своем уме? Вот вам диета Малышевой бесплатно без смс, какие номера телефонов, какие 300 рублей? Что вам не нравится? Берите и пробуйте, не нравится — берите другую диету. В чем жульничество?

Уважаемая Ольга, попытаюсь объяснить Вам, что имею под словом жульничество. Дело в том, что в последнее время про всякие диеты стали много слишком писать и говорить. Не очень давно была на эту тему передача по телеку, там прямо с экрана, как говорится, в лицо, Е. Малышева отвечала на вопрос про диету Малышевой. Так вот, она категорически открестилась от этого и заявила, что она никогда никому не советовала, не советует и не собирается советовать никаких диет. В связи с этим вопросы: 1 — кто врет?, 2 — кому верить? И еще, несколько дней назад, снова была передача про диеты в виде реалити-шоу с несколькими участницами. Посмотреть было довольно интересно. Еще интереснее был результат — всего одна участница похудела за 14 дней на энное количество кг без ущерба для здоровья (у нее была какая то рациональная диета, по которой она не голодала, а просто питалась определенными продуктами, исключив другие, тоже какие-то определенные. Вообще там каждая участница сидела на своей диете). Остальные к сброшенным килограммам получили букет проблем со здоровьем (одной вообще скорую вызывали в середине процесса похудения). так что не так все безобидно, как все с восторгом расписывают. Мне этот вопрос тоже интересен, но пришел к выводу, что если лишние килограммы набирал, эдак лет 20, то с чего это они уйдут за недели или месяцы. Наверное, этот процесс растянется все-таки на годы. А в интернете много раз ради интереса пробовал перейти по ссылкам на получение рецепта той или иной диеты(дурка такая — «нажмите далее» — типа водят тебя по интернету), и каждый раз конечные результат был либо введите номер телефона, либо пришлите смс на короткий номер. Не так давно моя дочь послала таким образом смс для, якобы, авторизации страницы «в-контакте». 300 р слупили мгновенно. 3 дня потратили, чтобы выбить их обратно(нехотя отдали после обещания выкатить им через суд претензию по мошенничеству в крупных размерах, это еще сразу спохватились. Некоторых таким образом «нагревали» на несколько тысяч) Так что кругом жульничество, бдительность терять нельзя, особенно когда вас просят СРОЧНО что-то сообщить, либо послать смс, либо нажать какую-то кнопку. Особенно интересно было раньше, когда компьютер начинал развивать всякую самодеятнльность без моего разрешения. Мало-помалу отучил его от этой дурной привычки. С уважением. PS. Вообще мне очень понравилась диета Винокура («Закрой рот»), только соблюдать ее,увы, пока не получается. Все время скатываюсь к «Худеть надо вкусно», т.е. безрезультатно пока.

Евгений! Про смс и ввод телефона для дураков, пожалуй только что где-нибудь в глухом ауле не знают, там где интернета нет. А диета замечательная , можно, даже если Вы 20 лет ели все подряд.

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

Елена Малышева не только телеведущая, но и еще дипломированный диетолог. Наверняка о Елене вы узнали из телевизора, она стала известной благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она выходит в эфир по-прежнему на первом канале с образовательной программой о здоровье и диетическом питании, но уже под другим названием.

Десять бесплатных диет от Елены Малышевой

После одного из выпусков телепередачи, Малышева стала очень популярна в интернете, а именно приобрела популярность её диета, что вполне логично, названная в честь неё – “Диета Елены Малышевой“. Сегодня на страницах десяти диет, мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенные Малышевой.
Фотография Елены Малышевой, рассказывающей о диете

Предисловие

В интернете докопаться до реальной диеты Малышевой практически невозможно, виной тому алчные создатели сайтов, которые делают множество сайтов по этим диетам, с целью получения прибыли. Если же вы попали на наш сайт – то вам повезло. Именно тут вы сможете найти оригинальные, и практически уникальные диеты от тёти Лены. Воспользуйтесь оглавлением для перехода к интересующему вас способу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета №1

диета малышевой помогающая убрать живот, правда о диете малышевойОтличный вариант, не наносящий вред организму. Придерживаясь данного способа похудения, вы сможете сбросить до 4-х килограмм буквально за неделю. Естественно при этом желательно выполнять физические нагрузки.

На завтрак съедаем 2 кусочка хлеба с отрубями, 100 г обезжиренного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например, Боннского для похудения), 100 г отварной куриной грудки либо отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши. Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г обезжиренного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан обезжиренного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросит до 4-х кг.

Диета Малышевой из программы “Жить здорово”. Диета №2

диета малышевой расчитанная на три продукта, блог елены малышевойИменно эта диета была представлена в телепередаче на первом канале, под названием “Жить здорово”.
Телепередача является аналогом программы “Здоровье”, которую тоже вела Елена.

Ваш завтрак. Вареное яйцо, в количестве одной штуки (покупайте отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака, до обеда, ничего не едим.

Ваш обед. Салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г) и сыром (нежирным), листья салата.

Ваш полдник. Одно крупное, зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин. Макароны с креветками (либо мелко нашинкованной курицей) – 115 г, салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Супер диета Елены Малышевой. Диета №3

супер диета для похудения составленная малышевойВыглядит забавно, но часто именно по такому названию ищут один из способов похудеть по Елене Малышевой. Отчасти это правда, и её без преувеличения можно назвать “супер”, ведь с помощью неё многие люди похудели буквально за считанные дни на несколько килограмм.

Завтрак. Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед. На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт. В качестве десерта отлично подойдет груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от того, какой сейчас у вас вес. Если более 90 кг, то рекомендуем сидеть на ней 14-21 день, если более 70, то вполне хватит 14 дней. Если просто хотите поддержать себя в тонусе, достаточно устраивать 1 разгрузочный день, в неделю сидя на такой диете.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

быстрая и строгая диета по методу малышевойДлительность быстрой диеты – ровно неделя. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники. Она даже чем то напоминает семидневную диету.

На завтрак. Подсушенный бейгале (это такие бублики) с сыром (нежирным).

На обед. Зеленый салат с курицей отварной – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин. Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Все. Больше ничего не едим. Можно пить лишь воду, столько, сколько вам хочется. Повторно худеть с помощью неё можно лишь через месяц, не ранее, т.к. организму необходимо восстановить нанесенный ущерб. Но результат будет виден вам сразу же!

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой. Диета №5

В данном видео блогер делиться своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых наборов еды, составленных по системе Малышевой:

Официальная диета Малышевой. Диета №6

официальная диета составленная малышевойПредлагаемую диету нужно соблюдать в течение пяти недель. На протяжении всей диеты необходимо есть только сырые овощи, а также сыры и йогурты, пятипроцентной жирности. Коме этого можно 1 яйцо, сваренное в крутую, в течение дня.

Количество рекомендуемой пищи – любое, время приема пищи в течение дня – также на ваше усмотрение.

Кофе и чай — можно, только без сахара. Воду пьем обязательно, примерно два литра в сутки.

Первая неделя. Сырые овощи едим, сколько хотим как хотим (целиком, кусочками, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя. Нужно кушать все тоже, что и в первую, также разрешаются яблоки (зеленые) не более трех в день.

Третья неделя. К рекомендуемому рациону добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г). При этом количество употребляемых в первые 2 недели молочных продуктов нужно немного сократить. Такого рациона придерживаемся до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели это будет происходить еще более интенсивно.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета №7

белковая диета от еленыДиета подразумевает потребление в основном белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион пищи, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак. Не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Ланч. Можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.

Обед. 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 граммов салата из капусты и морковки.

Полдник. 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин. Должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Именно она была выложена на официальном сайте Елены Малышевой, мы перепечатали её, видоизменив текст, но оставили смысл, который несёт этот способ похудеть.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

диета елены малышевой бесплатно без смсДа бесплатная, впрочем, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня.

1 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день: Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед — творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день: Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед — сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин — фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Сайт с бесплатными диетами, рекомендует именно эту диету из всех предоставленных на этой странице, она не является строгой, но в то же время позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок. При всех её достоинствах, она распространяется абсолютно бесплатно. Выбирая диету – выбирай её!

Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой. Диета №9

конструктор диет, бесплатный конструктор диет малышевойВ интернете существует такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, основываясь на данных предоставленных Малышевой, мы хотим о нем упомянуть в этой статье, ибо без него она была бы не полной.

ЭТО ОБМАН. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету, на основе ваших физиологических параметров. Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, такие как: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и прочие более каверзные вопросы.

Затем компьютер подбирает именно для вашего тела наиболее оптимальный вариант диеты и предоставляет его вам. К сожалению бесплатных аналогов такого сервиса нет (и быть не может, т.к. это обман), ибо каждому разработчику нужны средства для поддержания его на плаву (чтобы обмануть больше народу). Подумайте сами. Как компьютер может расчитать персональную диету не видя перед собой пациента и не читав его медицинскую книжку? Правильно, никак *PARDON*.

Стоимость диеты Малышевой

составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь это большая сумма, которую вынуждают платить буквально ни за что. Один раз введя свой номер можно потерять много денег, затем уже не побаловать себя мороженным или шоколадкой, а сидеть с бесполезным расчетом диеты под себя.

Диета Малышевой для Бородиной, на основе сельдерея. Диета №10

малышева составила диету для бородиной. диета бородиной ксенииУ Малышевой есть множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других более жестких диет и вот описание одного из них.

Этот рецепт диеты помог очень быстро избавиться от лишних килограммов и улучшить пищеварительные процессы в организме у Ксении Бородиной.

Основной рацион, следующий: корень сельдерея (чем он полезен — узнаете тут), корень хрена, стакан простокваши, яблоко и соль.

Вначале натираете на терке яблоко и корень сельдерея. После, смешиваете яблоко и сельдерей, в соотношении три к одному, потом точно также натираете корень хрена и после добавляете его к сельдерею с яблоком. А потом вливаете туда стакан простокваши. Солите по вкусу и употребляйте это каждый день, в течение всей недели.

Плюс к этой диете необходимо хотя бы две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Все, что вам потребуется, это сделать сбор из трав и добавлять его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать в течение 10-15 дней. Однако чтобы диета дала хороший результат и ваше тело приблизилось по параметрам к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

На этом всё

лучше съесть морковку раз, чем таскать тяжелый таз!Потрачено довольно много времени, для того что бы написать эту статью, аж целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишитесь в комментариях, либо зададите какие-нибудь вопросы, касательно данных диет по Малышевой.

Наша редакция выбрала в качестве лучшей диеты из десяти предоставленных – диету под номером восемь.

Именно бесплатная диета для похудения под номером 8, является наилучшим выбором, для любого человека решившего похудеть по этой методике.

Источники:

https://chudo-dieta.com/katalog-diet/ofitsialnaya-dieta-eleny-malyshevoj
https://vlad-pol8.ru/bolezni/dieta-eleny-malyshevoj-dlya-pohudeniya-menyu-na-nedelyu-otzyvy-tsena.html
https://w-bodybuilding.ru/lishnij-ves/dieta-eleny-malyshevoj-menyu-otzyvy/
https://diets-10.ru/desyat-besplatnyh-diet-ot-eleny-malyshevoy.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector