Экспресс диеты за 7 дней

Содержание скрыть
4 Экстренная диета для срочного похудения. меню на 3 дня и на 7 дней

Экспресс диета для быстрого похудения: про плоский живот и меню на 7 дней

Экспресс диета для быстрого похудения: про плоский живот и меню на 7 дней

Сказ о том, что такое «экспресс диета», хочется начать с предупреждения. Это название объединяет множество направлений быстрого похудения в короткий срок. Они считаются жёстким и эффективным, но не годятся для планомерной работы по сжиганию залежей жира, которые копились годами. Использование экспресс диеты для быстрого похудения подойдёт тому, у кого проблема в паре-тройке килограммов, от которых хочется избавиться «перед морем», чтобы влезть в любимый купальник.

Привет, друзья! Помните старый анекдот: «Что лучше для похудения: зелёный чай или зелёный кофе? Зелёная колбаса! Минус три кило в день обеспечены!» Шутки шутками, но я вынужден признать, что в отличие от большинства суровых рационов с занижением калоража, рассчитанных на 7 дней, на 2 недели и более, диета экспресс не успевает сильно навредить организму.

Вариации меню позволяют каждому выбрать то, что он больше любит. Легче терпеть ограничения 2-3 дня, поедая при этом то, что не вызывает отвращение. Но, несмотря на достоинства, любая экспресс диета — лишь маскировка проблемы, а не решение. Почему? Об этом читай ниже.

Что лежит в основе метода?

Сжечь большое количество жировых клеток за 2-3 дня можно только одним способом: почти ничего не есть и интенсивно урабатываться до седьмого пота. Например, разгружать каждый день по сто мешков с картошкой или пробегать марафон. Человек нетренированный, привыкший к умеренным нагрузкам, может за такое похудение заплатить жизнью.

Экспресс диета действует мягче и подразумевает уменьшение количества килограммов за счёт вывода из организма жидкости и усиления кишечной перистальтики. Результаты достигаются снижением калоража процентов на 30 или даже 50. Но не в сравнении с тем, сколько ты привык съедать, а в сравнении с нормой твоего потребления калорий, которая вычисляется по калькулятору базального метаболизма.

Если по окончании похудательного эксперимента, ты вернёшься к привычному перееданию — всё сброшенное тоже вернётся, да ещё и удвоится. Но даже если по окончании экспресс диеты ты станешь придерживаться нормы — вес всё равно вернётся. Ведь ушла из тебя только вода, а о том, чтобы её снова накопить, твой организм позаботится.

Незначительное сжигание жировых клеток в данной схеме не играет решающей роли.

Экспресс диета: разнообразие видов

На 2 дня

Придерживаться моно-способа не следует. Любое из направлений подразумевает лёгкое разнообразие блюд. Чтобы не заморачивать себе голову списками продуктов, просто кушай то, что прописано.

Яблочный способ

Берёшь 2 кило местных яблок и 200 граммов постного мяса (грудка курицы, говядина). Мясо варишь или делаешь на пару. Яблоки кушаешь свежими. Приёмов пищи в день — не менее четырёх.

Пример меню на день:

  • завтрак — сто граммов мяса и полкило яблочек;
  • ланч — ещё полкило яблочек;
  • обед — то же, что и на завтрак;
  • ужин — то же, что на ланч.

Последний приём пищи не позднее 20 часов вечера.

Воды надо пить не менее 2,5 литров. Допустимы зелёный чай, минералка без газа.

Соль и сахар не употребляются.

Я — модель!

Данный способ предполагает большее разнообразие. Меню одного дня:

  • утром — яичко куриное варёное и чашечка зелёного чайку без сахара;
  • днём — ещё яичко и свежевыжатый сок ананаса;
  • полдник — сок без яичка;
  • вечером — 150 граммов творожка низкой жирности и чаёк без подсластителей.

Понятно, что на соль такой же запрет. Помимо перечисленного, воду пить обязательно!

Огурцовая диета

Она подразумевает питание салатом из огурцов, зелени (петрушка, укроп, сельдерей), окропленным оливковым маслицем. Без соли!

Рацион первого дня:

  • завтрак — салатик в любом количестве и 100 граммов варёной курочки;
  • обед — только салатик;
  • полдник — как обед;
  • ужин — как полдник.

Рацион второго дня:

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • утром — только салат;
  • днём — он же и 100 граммов курятины;
  • на перекус — то же, что утром;
  • вечером — то же, что на перекус.

Теоретически, можно сбросить пару кг за счёт отсутствия соли и вывода жидкости из организма. Особенно важно пить побольше воды.

Творожковая с мёдом

Выбираешь какой-то один продукт. Обязательно нежирный.

Меню подразумевает настоящий пир! Ты можешь каждые три-четыре часа съедать по 150-200 граммов выбранного продукта и пол чайной ложечки мёда, запивая чистейшей водой или зелёным чаем без ничего! За пару дней твой вес уменьшится на 1,5-2 кило.

Трёхдневные методы

На соках

Предупреждаю, что соки ты можешь пить только те, которые сам приготовишь. В магазинных полно сахара и консервантов.

Сок можно выжать из:

  • яблочек;
  • цитрусовых;
  • ананасиков (если найдёшь спелые);
  • гранатов;
  • огурчиков;
  • помидорчиков;
  • морковочки;
  • свёколки;
  • тыквочки;
  • стеблей сельдерея.

Понадобится два литра на день, которые ты разделишь на несколько приёмов. Соки лучше разбавлять, особенно свекольный. Если их будет несколько разных на день — вообще отлично!

Класть соль и сахар нельзя.

Твой отвес — на 3 дня 5 кг.

На кефире

Тот же результат достигается очень просто: покупаешь себе на каждый день по полтора литра кефирчика. Выпивать нужно за 4-5 раз.

Питьевой режим до нормы в 2,5 литра доводишь, выпивая чистую негазированную водичку. Все остальные продукты для тебя под запретом.

Диета по «Космополитен»

Такая экспресс диета считается одной из самых эффективных. Является более развёрнутой в плане составления рациона. Питание шестиразовое. Отвес — 2-3 кило, если повезёт.

Меню по дням выглядит так:

Завтраки:

1 — пол литра воды, стакан молочка с ложечкой какао и мёдом.

2 — та же вода плюс стаканчик кефирчика;

3 — то же, что и в первый.

Вода употребляется сразу после пробуждения, остальное после утренней зарядки.

Ланчи:

2 — 150 г. творожка;

Обеды:

1 — 200 граммов филе курочки, салатик с оливковым маслицем;

2 — бульон из-под овощей, сколько влезет;

3 — 150 граммов творожка и стаканчик кисломолочного продукта без сахара.

Полдники:

1 — стаканчик йогурта без ничего;

2 — сок из 2-х грейпов;

Ужины:

1 — варишь морковку, лучок, помидорку, отцеживаешь и пьёшь жидкость сколько хочешь;

2 — кусочек рыбки или индеечки (200 г) и гарнир из свежих овощей;

3 — овощи или индюшачье филе (200 г).

В первый день перед сном можно дополнительно выпить стаканчик кефира.

Многодневные методики

Существуют схемы на неделю, на 14 дней и более. Самое крутое — продлить на 1 месяц, но я не советую. Это, без вариантов, приведёт к утрате здоровья.

Знаменитый диетолог Дюкан предлагает семидневный рацион, который строится по принципу исключения определённых продуктов и соблюдение методов приготовления пищи. В общем плане это выглядит так:

  • готовим только на пару, запеканием или варкой;
  • исключаем жирное, солёное, всё что сделано из муки и любые консервы;
  • не едим виноград и бананы, картошку и свёклу (её не понятно почему), любые бобовые (в том числе и сою);
  • пьём всё, что без сахара, или воду;
  • каши употребляем только с низким содержанием углеводов;
  • обязательно добавляем в пищу отруби;
  • мясо и рыбку кушаем нежирную.

Меню составляется из личных предпочтений. Результат небольшой, зато физиологичный.

Средиземноморский вариант для тех, кто живёт вдали от тёплых морей, подходит мало. При нём нужно перейти на употребление морской капусты, рыбы и морепродуктов. Всё это дорого и доставляется к нам отнюдь не в свежевыловленном виде.

Хорошим методом для плоского живота считаются недельные рационы с обязательным употреблением белковых продуктов и отказом от углеводистой пищи. Хвалят и монодиеты: только натуральный йогурт или только варёный рис или только курицу.

Для мужчины предпочтительнее белковый вариант, чтобы не растерять мышцы.

Экспресс диета: недостатки, которые перевешивают достоинства

Медицинский подход

Необходима консультация врача! Такое воззвание сопровождает любой низкокалорийный рацион. Означает оно не то, что автор диеты озабочен твоим здоровьем, а то, что он снимает с себя ответственность. Конечно, к врачу сходить надо и он, если не дурак, объяснит на пальцах, почему нельзя худеть разрекламированным способом.

Вывод: к доктору сходи, но для начала прочти, какие побочные эффекты и противопоказания у очередного «чуда-голодания!» Может, и идти никуда не придётся.

Что в ней хорошего и плохого?

К плюсам рассмотренного выше способа относится возможность скинуть пару-тройку кило по-быстрому, чтобы подготовиться к запланированному торжеству или поездке в отпуск на море. И всё!

  • постоянное чувство голода, которое при диете более трёх дней перейдёт в нестерпимое;
  • ухудшение настроения вплоть до нервных припадков и впадения в депрессию;
  • расстройства ЖКТ (диарея, метеоризм);
  • мышечные боли, спазмы, судороги (скажется недостаток натрия);
  • головокружение, вялость, рассеянность;
  • замедление метаболических процессов;
  • результат, вопреки всем рекламам, не закрепится, вес вернётся, ибо потерял ты на 90 % воду, а не жир;
  • мышечная масса будет «таять», организму необходим белок для восстановления внутренних органов и сердца, а скелетной мускулатурой можно пожертвовать.
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • возраст (детский, подростково-юношеский или пожилой);
  • хвори почек,печени,сердца,лёгких,сосудов и пр.;
  • аллергия; ;
  • физические нагрузки (спорт, тяжёлая работа);
  • умственные нагрузки (сдача экзаменов или просто умственная работа);
  • вождение транспорта, работа на станках и конвейерах;
  • любые нервные и психические расстройства;
  • склонность к анорексии.

По счастью, для тебя уже не секрет, что подобные способы могут привести к замедлению метаболизма и проблемам с ЖКТ, печенью, почками и прочими органами. При этом ожидание результата «минус 10 кг за 10 дней», как правило, не сбывается.

Надежда есть!

Почему бессмысленно и вредно бесконечно набирать-сбрасывать даже небольшое количество килограммов? Экспресс диета направленна как раз на такой эффект.

Потому, что организм не терпит постоянных издевательств над собой! То ты его перекармливаешь, то оставляешь без энергии для жизни и «строительного материала» для синтеза новых клеток. Не проще ли питаться функционально?

Ты готов сказать: «Для меня это слишком трудно!» Тогда тебе не мешает подумать о последствиях, оценить своё состояние и решить, нужны ли кратковременные муки для эфемерных целей, если можно быть красивым постоянно и без мук?

Чтобы сделать правильные выводы, нужно освежить в памяти знания по биологии и физиологии. Это несложно! Более того: теперь этот процесс может стать для тебя интересным, захватывающим и приятным. И такую возможность обеспечивает наша онлайн Академия Здорового Тела!

герб академии здорового тела

Это — не статьи неизвестных авторов, которых ты в глаза не видел. Этот интерактивные видео курсы, которые курируют его создатели. Мы будем рады с тобой пообщаться, разъяснить непонятное, ответить на вопросы, поддержать и направить.

Если тебе не помогла экспресс диета и прочие диеты, приходи! Я уверен, что ты не пожалеешь!

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Отзывы

ГалинаГалина Ж. (27 лет)

Экспресс диета — это мой вариант, когда нужно чуть подправить себя, чтобы не расплываться во все стороны. Даже не сосчитаю, сколько раз это делала. И ничего, жива до сих пор. Подумаешь, недомогание там или что-то болит. Кто сказал, что гастрит связан именно с тем, что ты худеешь? Докажите! Я вообще не понимаю, как можно много времени тратить на еду. Понятно, что в 18 ты была стройная, потом тебя разносит. Это все генетика, в том числе и болезни от нее. Или от сглаза. Море завистников, никуда не денешься. Думаю, что если начну полнеть еще сильнее, просто начну еще меньше уделять времени еде. Где-то читала, что уже скоро изобретут такую таблетку, которую съел — и уже не нужно тратить две трети времени на еду каждый день. Представляете, сколько освободится часов на прочие вещи!

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

7-ми дневные диеты, активно применяемые звездами эстрады и кино, вызволяют за короткий промежуток времени вернуть телу утраченную форму, позволив блистать на важном мероприятии.

Эффективность пищевых ограничений обусловлена принципом аутофагии, активизирующим клеточные метаболические процессы, вынуждающие организм получать энергию из собственных запасов, тем самым за короткое время, ликвидируя накопленные жировые отложения.

Особенности краткосрочных диет

Диета на 7 дней эффективная (минус любого строго ограничения в питании обычно составляет от 5 до 10 кг в зависимости от исходной массы тела) – экспресс-похудение, позволяющее быстро запустить метаболические процессы, способствующие расщеплению накопленной массы.

В основе всех экспресс-диет лежит необходимость строгого ограничения привычного рациона определенным набором продуктов, исключающих быстро перевариваемые углеводы.

Правила всех быстрых диет:

  • полное удаление из меню сахара и соли (включая заменитель);
  • строгое соблюдение установленного диетой питьевого режима;
  • отказ от жирной пищи, фаст-фута, алкоголя, газированных напитков;
  • необходимость регулярных спортивных тренировок, ускоряющих процесс сжигания жира.

Белковая диета

Белковая диета считается одной из щадящих, поскольку не требует сильного ограничения в питании. Эффективность похудения здесь заключена в полном исключении из рациона углеводной пищи, замененной на белковые продукты.

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

В случае недостатка энергии организм начинает перерабатывать собственные запасы, расщепляя ранее накопленный жир, что приводит к быстрому очищению организма и снижению веса.

Плюсы диеты:

  • разнообразное меню;
  • отсутствие сильного чувства голода;
  • быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю);
  • ненадобность строго подсчета калорий;
  • низкий риск возврата потерянных килограммов, поскольку белковые продукты запускают усиленный метаболизм;
  • возможность добиться ошеломляющих результатов при сочетании питании со спортивными нагрузками.

Противопоказания к применению

Белковая диета, несмотря на свои прекрасные характеристики показана только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Не следует применять диету при хронических дисфункциях печени и поджелудочной железы, поскольку увеличение белковой пищи усиливает нагрузку на ЖКТ.

Во время диеты, даже у здоровых людей могут наблюдаться:

  • расстройства пищеварения;
  • депрессивное состояние, вызванное отсутствием в питании углеводов;
  • гнилостный запах изо рта, спровоцированный переработкой клетчатки.

Рацион по дням

Питаться 7 дней нужно обязательно дробно (до 6-ти раз в день) и только разрешенными продуктами.

Ежедневный рацион следует составлять из:

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

  • низкокалорийных кисломолочных продуктов, постных видов мяса, рыбы, птицы;
  • зеленых овощей и фруктов (разрешены так же помидоры);
  • специй и лимонного сока.

Нельзя при диете:

  • каши, кроме гречки и необработанного риса;
  • красные ягоды, фрукты;
  • картофель;
  • любые сладости, включая сахар и его заменителя;
  • копченые колбасы и сосиски;
  • хлеб (кроме тостового в минимальных количествах);
  • макароны;
  • сливочное масло

Возможный рацион:

  • белковое суфле;
  • травяной чай
  • бульон из куриного мяса с поджаренным хлебом;
  • тертая морковь;
  • имбирный напиток
  • кусок парового лосося с кабачковой икрой;
  • травяной фитонастой
  • биойогурт;
  • поджаренный тостовый хлеб
  • суп-пюре из любых овощей с говяжьими тефтелями;
  • морс из брусники
  • вареная без кожи куриная голень с запечённой капустой;
  • биокефир
  • низкокалорийная творожная масса с сухофруктами;
  • биокефир
  • бульон с ежиками из телячьего фарша с рисом;
  • ромашковый чай
  • запечённая телятина со спаржей;
  • имбирный чай
  • тостовый хлеб с сыром тофу;
  • биойогурт
  • пюрированный луковый суп индейкой и гренками;
  • лимонный напиток
  • капустная солянка с перцем и куриных сердечек;
  • фитонастой травяной
  • сваренные в мешочке яйца с сыром;
  • кофе без молока и сахара
  • морковный суп с говяжьими тефтелями
  • имбирный напиток
  • запечённые в лимонном соке креветки с овощным рагу;
  • чай
  • обезжиренная творожная масса биойогуртом;
  • чай
  • говяжий бульон;
  • паровые телячьи зразы;
  • пюрированная морковь
  • плов из необработанного риса с индейкой;
  • чай
  • гречка с сухофруктами;
  • кофе
  • 250 мл биокефира
  • пюрированный суп из кабачка с мясом индейки;
  • лимонный напиток
  • отварная рыба с овощным рагу;
  • чай

7-ми дневное соблюдение диеты позволит сбросить до 5-ти кг в неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета на 7 дней эффективная (минус ограничений в питании, разработанный специально для кинозвезд составляет от 3 до 7 кг) представленная знаменитой певицей Ларисой Долиной представляет собой экстренный курс, направленный на очищение организма за счет ежедневного потребления биокефира.

Такая диета помогает быстро восстановить форму и вывести накопленные шлаки и токсины, но требует очень жёсткого ограничения питания. Суть диеты в ежедневном потреблении не менее 0,5 л биокефира (низкокалорийного кисломолочного продукта без каких-либо добавок), совмещенного с определенным набором пищи. Перечень питания по своему желанию менять нельзя.

Для уменьшения чувства голода за 30 мин до еды нужно выпивать около 100 мл травяного (ромашкового, зеленого, имбирного) чая, хорошо справляющегося с чувством голода. В отличие от других диет, метод Ларисы Долиной ограничивает ежедневное потребление воды 0,5 мл.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению диеты певицы являются:

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

  • иммунные патологии;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • непереносимость кефира и молочных продуктов;
  • обострения хронических патологий;
  • беременность;
  • детский возраст до 18-ти лет.

Поскольку диета является очень низкокалорийной, и сопряжена с минимальным потреблением белка практиковать ее желательно только после консультации врача. В течение семи дней так же нужно быть готовым к появлению общей слабости.

Питание актрисы распределено по дням, и менять его по своему усмотрению не следует. Разрешенный список продуктов совмещается с биокефиром (до 0,5 в сутки), обязательным для всего периода, кроме последнего (7-го дня).

Диета:

1. 400 гр. отварного (запечённого) картофеля
2. 450 мл сметаны (жирность до 15%)
3. 450 гр. низкокалорийного творога
4. 500 гр. вареного (парового) куриного мяса без кожи
5. 300 гр. моркови и 200 гр. яблок
6. только биокефир
7. допустима лишь минеральная вода

Соблюдение диеты позволит лишиться 7 кг за неделю.

Фруктово-овощная диета

Диета на 7 дней эффективная (минус фруктово-овощного питания может составить до 6-7 кг в неделю) состоящая исключительно из овощей и фруктовой считается очень эффективной для быстрого восстановления параметров тела. Такое питание считается жестким и идеальным для летнего-осеннего периода сбора урожая, поскольку делает его достаточно недорогим, но очень продуктивным.

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

Фруктов-овощная диета очень строга и тяжела в исполнении, поскольку в ней полностью отсутствуют белковые и углеводные продукты, а также жиры. Такое питание допустимо проводить не более 7-ми дней, поскольку в дальнейшем увеличивается риск возникновения углеводного-белкового голодания организма и дефицит омега-3 и поливитаминов.

Суть диетического рациона заключается в составлении рациона только из фруктово-овощной пищи, разделенной по дням или периодам суток. Во время диеты нельзя солить и подслащивать пищу. Вода должна выпиваться в количестве 1,5 л в сутки (сок, чай, компот).

Составлять рацион следует только из низкокрахмалистых овощей (огурцы, кабачки, редис, капуста, свёкла). Крахмалистые овощи (картофель, баклажаны, тыква, горох) разрешается употреблять только в ограниченном количестве и после тепловой обработки.

Из фруктов следует отдать предпочтение:

  • яблокам;
  • сливам;
  • персикам;
  • абрикосам;
  • цитрусовым;
  • ананасам.

Нельзя есть только манго, бананы и виноград.

Противопоказания

Разрешается придерживаться фруктово-овощной диеты только здоровым людям.

Низкокалорийное питание строго противопоказано:

  • беременным женщинам и кормящим матерям;
  • детям, до 18-ти лет;
  • при патологиях ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • страдающим сахарным диабетом, аллергическими реакциями, анемией.

Во время диеты может наблюдаться нарушение стула и вздутие организма, купирующееся соответствующими препаратами. Перед началом диеты организм следует подготовить, сделав очистительную клизму и приняв абсорбенты.

Рацион питания составляется строго по часам. На завтрак, полдник и ланч можно есть фрукты. Обед и ужин рекомендуется оставить для овощной пищи.

  • яблочное пюре с курагой;
  • чай
  • кабачковый суп-пюре;
  • тертая морковь с оливковым маслом;
  • чай
  • абрикосовое пюре;
  • яблочный смузи
  • салат из свежих огурцов, помидоров и зелени;
  • чай
  • морковная запеканка
  • чай
  • печеная груша с сухофруктами;
  • ананасовый смузи
  • щавелевые щи;
  • ягодный узвар
  • рагу из кабачков, помидоров и болгарского перца;
  • чай
  • вегетарианский рассольник с кислой капустой;
  • чай
  • овощное ассорти, приготовленное на гриле;
  • чай
  • тертая морковь с яблоком, заправленная оливковым маслом;
  • чай
  • холодный свекольник;
  • ягодный морс
  • винегрет;
  • чай
  • грушево-яблочное пюре с сухофруктами;
  • чай
  • луковый суп с зеленью;
  • брусничный компот
  • запечённые баклажаны с помидорами и зеленью;
  • чай
  • сливовое пюре;
  • чай
  • вегетарианский борщ;
  • чай
  • печеный картофель с редисом;
  • чай

При появлении сильного голода допускается включать в рацион белковые продукты, среди которых:

  • низкокалорийная кисломолочная продукция;
  • твердые сорта сыра;
  • зерновые;
  • постные виды мяса, курица и индейка без кожи;
  • морепродукты;
  • орехи;
  • подсушенный тостовый хлеб.

Такую пищи необходимо подвергать тепловой обработки и употреблять в завтрак, обед, ужин не более 150 гр.

Диета «7 каш»

Диета на 7 дней эффективная (минус на зерновой диете при соблюдении условий питания и правил приготовления круп должен составить от 5 до 7 кг) состоящая из разнообразных каш позволит не только очистить организм, но и обеспечит клетки необходимыми для развития питательными элементами и витаминами.

Зерновые считаются сложными углеводами, не превращающими в жировые отложения.

Ежедневное потребление каш позволит:

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

  • нормализовать пищеварения, за счет большого количества пищевых волокон;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • удалить лишнюю воду, активизировав мочегонный эффект;
  • предупредить появление сильного голода;
  • насытить ткани витамина и минералами.

Диета «7 каш» заключается в ежедневном потреблении одного вида круп, сваренных особым способом:

  • пшенная;
  • пшеничная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • перловая;
  • гречневая;
  • смесь из различных каш.

Перед приготовлением крупы необходимо тщательно промыть (3-4 раза) и сварить в немного подсоленной воде, без добавления масла.

Во время диеты разрешается дополнить крупы:

  • низкокрахмалистыми овощами (огурцы, помидоры, капуста, морковь, свёкла);
  • яблоками, грушами, ягодами;
  • биойогуртом;
  • творогом;
  • минеральной водой и зеленым чаем (не менее 1 л в день).

Перед началом диеты организм необходимо подготовить, подставив очистительную клизму, а перед каждым приемом пищи следует выпивать не менее 1 ст. воды или травяного настоя для снятия чувства голода.

Противопоказания

Противопоказана диета:

  • при сахарном диабете;
  • при заболеваниях органов ЖКТ;
  • при непереносимости глютена;
  • при анемии;
  • в период ожидания и кормления малыша;
  • подросткам, до 18-ти лет

Рацион на неделю:

1-й день Пшенная каша. На завтрак и обед допускается добавить к питанию биойогурт и сухофрукты
2-й день Пшеничная каша с фруктами. В обед допустимы салат из огурцов и помидоров, с зеленью и растительным маслом
3-й день Овсяная каша с орехами, сухофруктами и ягодами. Биойогурт.
4-й день Рисовая каша с яблоками и грушами. Нежирный творог.
5-й день Перловая каша с морковным пюре. Овощной салат с редисом.
6-й день Гречневая каша с творогом, йогурт, печеные груши и яблоки
7-й день
Завтрак Овсяная каша с ягодами и орехами;
Обед Овощной салат с гречкой;
Ужин Рис с творогом и запечёнными яблоками

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

  • кондитерских изделий, десертов, сахара;
  • жирной продукции (мясо, птица, раба);
  • консервов;
  • лимонада;
  • алкоголя;
  • корнеплодов, богатых крахмалом.
  • хлеба;
  • макарон.

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

  • болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
  • иммунными патологиями;
  • расстройствами нервной системы;
  • эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

  • вода;
  • чай;
  • кофе без сахара;
  • сок;
  • бульон

Диета на 7 дней минус 5-10 кг за неделю. Белковая, быстрая и эффективная

Диета считается очень строгой, но позволяет потерять до 10 кг за неделю.

Атомная диета

Эффективность «атомной» диеты построена на принципе разделения потребления углеводно-белковой пищи. Достаточно легкая в соблюдении диета позволяет полноценно питаться, не ограничивая организм в необходимых калориях. Диетический рацион построен на активизации процесса сжигания жиров, возникающего в случае раздельного потребления белковых и углеводных продуктов.

По правилам «атомной» диеты:

  • следует полностью исключить из рациона сахар и кондитерские изделия;
  • разменными к употреблению считаются все овощи (кроме картофеля) и фрукты (нельзя виноград и бананы);
  • ужин проводится за 2-3 часа до отхода ко сну;
  • допускается вводить рацион фреши, смузи (по углеводным дням), биойогурт и кефир (по белковым дням).

Противопоказания

Противопоказано дробное питание лицам, страдавшим:

  • дисфункциями пищеварительного тракта;
  • нервно-психологическими расстройствами;
  • проблемами в работе щитовидной железы

Любые диеты так же противопоказаны будущим и кормящим грудью матерям, а также подросткам в стадии полового созревания.

Примерное меню

7-ми дневный рацион составляется из:

  1. Белковых дней, разрешающих к употреблению постные виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты, яйца и творог.
  2. Углеводных дней, допускающих только фруктово-овощную пищу.

Меню на 7 дней недели

  • яблочное пюре;
  • чай
  • тушеная капуста с луком и болгарским перцем;
  • ежевичный морс
  • паровой омлет из белков;
  • биокефир
  • телячьи зразы с рисом;
  • чай
  • паровые креветки со сметанным соусам;
  • чай
  • гречневая каша с яблоками;
  • овощное смузи
  • приготовленное на гриле овощное ассорти;
  • яблочный сок
  • печеные яблоки;
  • чай
  • отварные яйца с сыром тофу;
  • йогурт
  • куриный плов с рисом;
  • компот из сухофруктов
  • тушеная куриная голень;
  • чай
  • яблочно-морковное пюре;
  • ягодный фреш
  • морковная запеканка;
  • имбирный чай
  • свекольный салат;
  • чай с малиной
  • оладьи с творогом;
  • йогурт
  • куриные тефтели;
  • чай
  • морепродукты;
  • кефир

По завершении 7-го дня в углеводное меню можно понемногу вводить белковые блюда.

Грейпфрутовая диета

У вас появился лишний вес и вы не знаете, как быстро похудеть? Не огорчайтесь! Есть довольно простой и доступный способ сбросить лишний вес и похудеть – это грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета очень простая и доступная, а результат говорит сам за себя – минус 5 кг за неделю.

Полезные свойства грейпфрута

Почему основа этой диеты именно грейпфрут? Просто в составе этих плодов есть вещества, которые помогают сгорать жирам в организме быстрее и не дают откладываться новым жирам. В составе грейпфрута есть вещества – ферменты, которые заставляют нашу печень быстрее сжигать накопленные жиры.

Кроме того, в грейпфрутах много витамина С, что пойдет на пользу здоровью и нашей коже. Грейпфрутовая диета очень эффективна. Но для достижения желаемого результата, а значит избавления от лишнего веса надо строго следовать ее правилам.

Во время диеты надо полностью отказаться от соли и сахара, специй. Во время диеты разрешается употреблять только диетическое мясо – кролика или птицу, нежирную рыбу. Также нельзя кушать после 18 часов и надо много пить – хотя бы два литра чистой воды каждый день.

Примерная схема питания на грейпфрутовой диете

В первый день диеты на завтрак надо съесть половину грейпфрута или выпить чашку свежеприготовленного сока и съесть кусочек ветчины или яйцо.

На обед первого дня можно съесть овощной суп или салат из помидоров и огурцов под оливковым маслом и съесть еще половину грейпфрута.

На ужин можно съесть 100 гр нежирного мяса и надо съесть еще половину грейпфрута.

Остальные шесть дней диеты нечем не отличаются от первого. Главное – это умеренность в еде и употребление грейпфрута каждый день. Вы можете готовить себе разнообразные салаты, каши на воде, на ночь можно выпить чашку обезжиренного кефира или зеленый чай.

Обратите внимание на то, что есть грейпфрут надо вместе с перегородками между дольками, так как именно в этих перегородках ферментов, которые способствуют сжиганию жиров максимальное количество.

Как скоро стоит ждать результата?

Эффективность краткосрочных диет зависит от количества жировой прослойки и зашлакованности организма. Люди с большим избыточным весом при сильном ограничении в питании способны за неделю лишиться более 10 кг. Те же, кто практикует строгие диеты для быстрого восстановления формы, должны быть готовы расстаться с 5-7 кг.

Неприятным бонус станет быстрое возвращение потерянных килограмм после завершения экстренного похудения. Чтобы предупредить нежелательный эффект, ежедневый рацион следует составлять на основе щадящей диеты, постоянно практиковать разумные физические тренировки и избегать большого количества жирной пищи, фаст-фута и кондитерских изделий.

Краткосрочные диеты очень эффективны, позволяя сбросить от 5 до 10 кг в течении 7-ми дневного периода, но сопряжены с массой неприятных ограничений.

Несмотря на хорошие результаты, экстренным голоданием не стоит увлекаться, поскольку вместе с жировой прослойкой организм теряет много полезных веществ, что неизменно провоцирует нарушение стула, проблемы с пищеварением, плохое самочувствие и упадок сил.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

К экспресс-диетам люди прибегают, когда нужно быстро и эффективно похудеть. Для этих целей созданы специальные программы питания, основной принцип которых уменьшить калорийность пищи до 1000. Придерживаться экспресс диеты больше 2-х недель диетологи не рекомендуют.

Принципы экспресс диет

Экспресс диета, быстрая и эффективная для похудения, рассчитана на короткий срок, по завершении которого не стоит сразу возвращаться к прежнему меню. За время сушки, организм включает режим вывода жиров, поэтому при выходе из диеты необходимо придерживаться сбалансированного питания для дальнейшего похудения.

А это:

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

  • Полный отказ от сладкой, соленой, высококалорийной пищи.
  • Запрет алкогольных напитков.
  • Питьевой режим.
  • Прием витаминно-минерального комплекса.
  • Ужин не позднее 19-00

Все экспресс диеты похожи, основное их различие – разрешенные продукты питания.

Людям, которые решили прибегнуть к экспресс диете, следует помнить, что:

  • Такой режим питания не дает долгого результата. При строгом ограничении калорий, в первую очередь уходит лишняя вода. Цифры на весах снижаются, а жировые прослойки практически не уходят.
  • Длительное придерживание быстрой диеты способствует замедлению метаболизма.
  • Прежде, чем экспериментировать со здоровьем, прибегая к экспресс диетам, следует проконсультироваться со специалистом.

Благодаря диете девушки могут в короткие сроки «влезть» в нужное платье или сделать идеальную фотосессию.

Кефирная диета

Кефир – продукт, который помогает желудку лучше работать, облегчает работу сердца, выводит шлаки из организма. На 100 г кефира 1% приходится 4 г углеводов, 2,8 белка и 1 г жиров. Его включают в рацион питания практически во всех диетах, делают разгрузочные дни.

Кефирная диета – эффективна. За 1 день уходит 1-1,5 кг веса. Рассчитана она на неделю. Основной продукт на это время – кефир с жирностью 1%. Ежедневно нужно выпивать его 1,5 л, по 250 г, добавляя каждый день определенный продукт.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Примерный план питания:

День недели Завтрак Обед Ужин Перекус
Понедельник Картофель, 100 г Картофель, 200 г Картофель, 100 г Кефир
Вторник Курица, индейка, кролик или телятина, 100 г Курица, индейка, кролик или телятина, 200 г Курица, индейка, кролик или телятина, 100 г Кефир
Среда Запеченная рыба, 100г Запеченная рыба, 200 г Запеченная рыба, 100 г Кефир
Четверг Телятина, кролик или индейка, 100 г Телятина, кролик или индейка, 200 г Телятина, кролик или индейка, 100 г Кефир
Пятница Овощной салат, 200 г Тушеные овощи, 200 г Свежие овощи Кефир, яблоко или грейпфрут
Суббота Кефир
Воскресение Вода

Выходить из этой диеты необходимо аккуратно. Иначе сброшенные килограммы вернутся, возможно даже с прибавкой.

Есть другие варианты диет на основе кефира:

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

  • Последовательное сочетание трех монодиет по 3 дня. С 1-3 день разрешено есть отварную курицу, кролика, индейку (500 г) без соли плюс вода. С 4-6 день – яблоки плюс вода. С 7-9 день – кефир плюс вода. Такая диета эффективна. Помогает сбросить до 1,5 кг за день.
  • Диета «Кефир + огурцы». Меню дня: 1л кефира, жирностью 1%, 800 г огурцов и 100 г отварной или запеченной рыбы. Кефир делится на 5 порций по 200 г каждый. Огурцы – на 4 части — по 200 г, рыба рекомендована на обед.
  • Диета «Кефир и гречка». Каша готовится с вечера. На 200 г сухой гречки берется 1,5 л кипятка. Крупу не варить, а запарить кипятком и укутать. С кашей можно выпить 1 л кефира.
  • 3-х дневная кефирная монодиета. Суточная норма — 1,5 л кефира

Такие диеты позволяют похудеть на 3-4 кг.

Гречневая диета

Гречка богата белками, на 100 г крупы приходится 13 г белков, 3,3 жиров, 62,5 углевода. Помимо этого, крупа содержит витамины группы В, богата микроэлементами и аминокислотами.

Отлично очищает организм от токсинов, избавляет от лишней жидкости:

  • Гречневая экспресс диета на 3 дня. Быстрая и эффективная диета, на которой за 3 дня можно похудеть до 4 кг. Рацион дня: 1 ст. сухой крупы промыть, залить кипятком на несколько часов. Полученную кашу разделить на 4-5 порций. Суточная норма воды 2-2,5 л воды.
  • Гречневая диета на 7-10 дней. Дневная норма гречки 1,5 ст. и 1 л кефира, жирностью 1%. Гречку заливают на ночь кипятком или кефиром. Полученную кашу разделить на 5 порций. Питьевой режим обязателен: за день необходимо выпить 2-2,5 л воды. За весь период диеты можно похудеть на 6 кг.
  • Гречневая диета на 2 недели. 5 приемов пищи в день, 2 из которых – блюда из гречки. Ее можно варить, тушить. Можно употреблять молоко и молочные продукты малой жирности, овощи, не жирное мясо, фрукты, с маленьким содержание сахара, рыбу. При таком режиме на завтрак можно съесть кашу с кусочком сыра и чаем без сахара. На первый перекус – свежий салат с овощами и зеленью. Обед – нежирное мясо курицы, кролика или индейки, запеченное или сваренное на пару, и овощи. На полдник – 200 г ряженки, ужин – каша с овощами.

Выполняя все рекомендации, можно похудеть на 7-10 кг

Преимущества гречневой диеты:

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

  • Гречка насыщает организм человека, поэтому худеющие не испытывают постоянного голода и дискомфорта.
  • Гречка богата клетчаткой, что благотворно сказывается на работе кишечника.
  • Витамины группы В и А, содержащиеся в больших количествах в гречке способствуют поддержанию тонуса и красоте кожи.

Экспресс диета быстрая и эффективная, но диетологи предупреждают, не стоит увлекаться. Чрезмерное употребление гречки в пищу может стать причиной аллергии или проблем с пищеварением.

Белковая диета

Основана на потреблении неограниченного количества белка и сокращении, практически до минимума, углеводов и жиров. По такому принципу построены популярные сейчас «Диета Дюкана», «Кремлевская».

Преимущества:

  • Сытная диета, нет плохого самочувствия от голода.
  • Позволяет похудеть за короткие сроки.
  • Разрешается употребление постного мяса, нежирной рыбы, яиц, сыра, молочных продуктов с низкой жирностью.
  • Белковая диета 3-х дневная. Результатом этой программы питания может стать отвес на 3-5 кг. Питаться следует 4 – 5 раз в день. Завтрак – 2 вареных яйца. Первый перекус – натуральный йогурт, кефир или обезжиренный творожок, на обед – рыба, сваренная на пару, на ужин – 1 ст. кефира или ряженки.

Есть разновидности белковой диеты, рассчитанные на 10, 14, 21 день.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Противопоказания:

  • Заболевания почек.
  • Сахарный диабет.
  • Пожилой/юный возраст.
  • Заболевания желудка.

Диетологи выступают за белковые диеты, если при этом соблюдается ряд правил:

  • Перед применением диеты стоит получить разрешение врача.
  • Необходимо принимать витамины и минералы.
  • Контроль за самочувствием.

Выходить из белковой диеты следует осторожно. В первый день можно начать со 100 г каши на завтрак и гарнира на обед. Затем вводятся мясо, жирная рыба небольшими порциями. Отвес за время диеты — 7-15 кг.

Водная диета

Сторонники водной диеты разделились: одни считают, что для достижения идеальных результатов не стоит менять кардинально привычный режим питания.

Достаточно исключить особенно вредные и калорийные продукты и нормализовать питьевой режим:

  • 1 ст. воды за 20-30 мин. до еды.
  • 1 ст. воды через полчаса после.

Такой питьевой режим не позволит переедать.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Второй вариант водной экспресс диеты быстрый и эффективный, но жесткий. Предполагается полный отказ от обычного рациона и замена его на питьевой. Результат диеты – отвес до 1,5 кг за день. Результат будет заметным, но стоит помнить о своем здоровье и прислушиваться к своим ощущениям.

Преимущества:

  • Не требует затрат.
  • Не требуется следить за калорийностью продуктов.
  • Относительно безопасная.

Недостатки:

  • Чувство голода.
  • Много побочных эффектов.
  • Тяжело выдерживается.
  • Вымываются питательные вещества из организма.

Придерживаться водной диеты рекомендуется не более 14 дней. За это время организм худеет на 1,5 -15 кг.

Диета на зеленом чае

Зеленый чай разгоняет метаболизм и способствует уменьшению жировой массы.

Эти свойства делают его любимым напитком худеющих:

  • Разгрузочный день. Зеленый чай утоляет голод и жажду, улучшает работу кишечника, выводит токсины и шлаки из организма. В основном, на этом свойстве и происходит похудение до 2-х кг за день. Чай следует пить теплым, свежезаваренным.
  • Чайная диета на 3 дня. Разрешены сухофрукты и молоко.
  • Чай с молоком. В свежезаваренный зеленый чай добавляются 3-5 ст. л. молока. Напиток становится более питательным и позволяет быстрее насытиться.
  • Чай с имбирем – популярен среди всех худеющих. На 1 ч. л. сухой заварки чая берется 30 г натертого имбиря.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Наиболее эффективным вариантом для похудения является зеленый час с лимоном и имбирем. Такой напиток ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, регулирует содержание сахара в крови.

Популярностью пользуются сочетания монодиет с чаем:

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

  • Зеленый чай плюс яблоки. В меню разрешен чай в неограниченных количествах и яблоки – 1кг. Все это разделяется на 5 порций. Результат диеты — отвес на 3-5 кг.
  • Зеленый чай, творог и яйца. Применять такой режим питания не рекомендуется больше 3-х дней, потерять за это время можно до 3-х кг. Завтрак – яйцо и чай; перекус – творог; обед – яйцо, творог и чай; полдник – творог; ужин: яйцо и чай.

Такую диету используют модели. Диета строгая, но придерживаться ее могут даже люди, страдающие от язвы.

Английская

Суть английской диеты – смена белковых и овощных дней. Длится она 21 день, в результате отвес на 7 — 10 кг. В белковые дни разрешены продукты, богатые белками: курица, кролик, яйца, рыба. В овощные – не крахмалистые овощи и фрукты. Блюда употребляются в пищу без соли. Ее можно заменить зеленью и натуральными специями.

Плюсы английской диеты:

  • Сбалансированный прием пищи не позволит голодать.
  • При разумном питании, сброшенный вес не возвращается назад.
  • Недорогая.
  • Эффективная

Правила Английской диеты:

  • Питьевой режим.
  • Прием поливитаминов и минералов.
  • Отказ от сладкой, жирной, жареной еды.
  • Суточная норма до 1000 ккал.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Английская диета эффективна при соблюдении всех правил. Начинать и заканчивать ее стоит разгрузочными днями.

Винная

Диетологи разработали особый рацион, придерживаясь которого можно похудеть за неделю на 5 кг. Система питания длится 3 – 12 дней.

Что входит в рацион:

  • Овощи.
  • Фрукты.
  • Сухое красное вино в день до 1л.
  • Питьевой режим.

Запрещены:

  • Сладкое.
  • Мучное.
  • Углеводы.
  • Полуфабрикаты
  • Соль.

1 л вина разделить на 5 приемов пищи, употреблять с овощами и фруктами. Разрешается немного сыра. Результат такой диеты – потеря более 3-х кг лишнего веса. Выходя из диеты, сначала нужно увеличивать количество овощей и фруктов, затем – общую калорийность. В первые 7 дней запрещены полуфабрикаты и консервы. Обязателен питьевой режим.

Плюсы винной диеты:

  • Укрепление иммунитета организма.
  • Снижение риска инфаркта.
  • Выведение солей тяжелых металлов.
  • Ускорение метаболизма.

Применять винную диету следует с осторожностью.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Минусы:

  • Обострение хронических заболеваний.
  • Развитие алкоголизма.
  • Ухудшение психологического состояния.

Винная диета – жесткий способ похудеть. Выдержать ее, даже абсолютно здоровому человеку, тяжело.

Томатная

Экспресс диета быстрая и эффективная на томатах позволяет похудеть от 3 до 5 кг, не нанося вред организму. Помидор обладает слабительным эффектом, что благотворно влияет на похудение. Витамин Е способствует улучшению структуры кожи, ее омоложению.

Виды диет:

  • Классическая 3-х дневная томатная диета: за день необходимо съесть 1,5 кг помидоров, разделив их на 5 порций по 300 г. Суточная норма воды – 1,5 л. Солить пищу нельзя, увеличивать количество помидоров – запрещено. Выполнив эти правила, можно с легкостью и без вреда для организма скинуть на 1,5-3 кг.
  • В 5-ти дневную томатную диету добавлен белок. Завтрак – омлет из 2-х белков, большой помидор. Второй завтрак – 300 г помидоров. На обед разрешена индейка, кролик или курица 150 г, помидоры и зелень. Полдник – 300 г помидоров и творог, кефир или натуральный йогурт 100 г. На ужин рекомендован салат из помидоров с зеленью.

Соблюдая 5-дневную диету, можно убрать по 1 кг в день.

  • 7-дневная диета еще более разнообразна. Есть можно сыр твердых сортов, нежирный мясной бульон, курицу, индейку, телятину и яйца. Основное правило: за день необходимо съесть до 1500 г помидоров по 300 г на каждый из приемов пищи. Последний прием пищи — не позднее 18.00.

Противопоказания:

  • Аллергия.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Подагра.
  • Повышенная кислотность.

Диета на помидорах позволяет наладить работу желудка. Благодаря большому содержанию витаминов группы В и С, помидоры способны улучшить формулу крови человека, понизить уровень сахара, вывести шлаки.

Яичная диета

В день разрешено съедать до 4 яиц. Разнообразить меню можно малокалорийными продуктами: куриное мясо, кролик, индейка, рыба, зелень, овощи. Под запретом майонез, быстрые углеводы, картофель, бананы, полуфабрикаты.

Плюсы яичной диеты:

  • Не мучает голод.
  • Разнообразное меню, простые в приготовлении блюда.
  • Доступность продуктов.

Недостатки:

  • Есть вероятность срыва.
  • Вялость, повышение уровня холестерина.
  • Возможны запоры и дискомфорт в желудке.

Меню:

Завтрак: Обед: Ужин:
Омлет из 2-х белков, цитрусовый фрукт, зеленый чай Цитрусовый фрукт, 150 г кролика или курицы 2 вареных яйца, 200 г кефира или ряженки

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Прежде чем решиться испытать ее на себе, необходимо проконсультироваться с врачом, возможны побочные эффекты.

Шоколадная диета

Самая необычная в своем роде, с одной стороны, но и одна из самых жестких. Суточное потребление продуктов – 90 г шоколада, примерно 440 ккал. Употреблять в пищу можно любой сорт, кроме белого, так как там нет какао. Всю дневную норму можно съесть за один раз или разделить ее на 3 приема пищи. Чай и другие жидкости можно пить строго через 3 ч после шоколада и кофе.

Классическая шоколадная диета: плитку шоколада разделить на 3 порции. Употребить в 3 приема с несладким кофе.

Плюсы диеты:

  • Быстрый результат: за 7 дней минус 7 кг;
  • Нет запрета на сладкое.

Минусы:

  • Не сбалансирована.
  • Высокая вероятность быстрого возврата потерянных кг.
  • Может вызвать аллергию.

Перед применением шоколадной диеты необходимо проконсультироваться с врачом, выполнять физические упражнения, принимать поливитамины, выпивать около 2-х л чистой воды.

Рисовая диета

Экспресс диета быстрая и эффективная, позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Для лучшего результата подходит бурый рис.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Правила диеты:

  • Перед тем, как попробовать на себе этот режим питания, необходимо провести несколько разгрузочных дней.
  • Заменить вредные жидкости зеленым чаем без сахара.
  • Отказ от быстрых углеводов.
  • Обязательно много пить.

Кроме риса можно есть фрукты, отварные овощи, пить морсы или компоты.

Меню на неделю:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Груша Овощной бульон, огурец, сельдерей, брокколи Салат «Щетка»
Вторник Апельсин Тушеные грибы, овощной бульон Кефир
Среда Вареная свёкла или морковь Тушеный цукини, овощи Груша
Четверг 100 г риса с изюмом Брокколи Свежие овощи
Пятница Апельсин Свежие овощи Кабачок
Суббота Грейпфрут Овощной бульон Тушеные овощи
Воскресение Яблоко Морковь Овощной бульон

За день необходимо съесть до 1000 г вареного риса, по 150-200 г на каждый из приемов пищи плюс.

Творожная диета

Экспресс диета из творога привлекает новых сторонников. Молочный продукт – богатый белком, аминокислотами, кальцием, витаминами помогает быстро и эффективно похудеть, не нанося вреда для организма.

Диета Завтрак Обед Ужин Перекус
3-х дневная 200 г творога 300 г творога 200 творога 20 по 150 г творога
7 – ми дневная На 7 дней: Цитрусовый фрукт, чай без сахара, творог 200 г На выбор: рыба, нежирное мясо, яйца, овощи. Обязательно 200 г творога На выбор: рыба, нежирное мясо, яйца, овощи. Обязательно 200 г творога

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Диета сытная, переносится без сложностей. Позволяет похудеть до 7 кг за неделю.

Молочная диета

Молоко для здоровья необходимый продукт. Оно богато витаминами, минералами, которые помогают организму бороться с болезнями, укрепляют кости, волосы и ногти.

Молоко способствует снижению гормона стресса и увеличению гормона радости:

  • Молочная монодиета, рассчитанная на 3 дня. За это время можно скинуть 3-4 кг. Разрешено употребление коровьего молока, желательно парного.
  • 7-дневная молочная диета помогает убрать от 5-6 кг. Первую половину недели питание повторяет меню трехдневной молочной диеты. Остальное время допускается употребление рыбы, нежирных молочных продуктов, курицы. Стакан молока между приемами пищи поможет утолить голод.

Молочная диета эффективна в плане похудения. Продукты доступны по цене, богаты минералами, белками, витаминами. Такой план питания позволяет очистить кишечник от токсинов. Переносится тяжело, голод присутствует постоянно, возможны срывы.

Экспресс диета. Быстрая и эффективная сушка для похудения. Кефирная, белковая, на гречке, воде. Меню на каждый день

Когда необходимо в короткие сроки похудеть на несколько килограмм, экспресс диеты незаменимы. Они позволяют быстро и эффективно привести фигуру в порядок. Частое использование нежелательно. Подобные режимы питания огромный стресс для организма, и как на такое меню отреагирует тело – неизвестно. Необходимо соблюдать все правила и следить за самочувствием.

Экстренная диета для срочного похудения. меню на 3 дня и на 7 дней

Для тех, кто хочет быстро сбросить вес в домашних условиях, рекомендуется эта диета, рассчитанная на 7 дней. Однако подойдет она только тем, кто не страдает от расстройств пищевого поведения, и уверен в том, что каких-либо негативных последствий ограничений в питании не последует.

В целом подобные диеты работают достаточно хорошо, что касается сжатых сроков, и большинство из них нацелено на избавление до 5 килограммов.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Гречневая диета на неделю

Многие выбирают для худения гречневую диету – она обещает хороший эффект, однако подразумевает жесткие ограничения.

Суть её заключается в том, чтобы употреблять гречку, сваренную определённым образом – с вечера обдать сухую крупу кипятком – достаточно будет одного стакана, после чего слить воду.

Затем на 1 стакан крупы вылить 1,5 стакана воды и укутать кастрюлю с кашей одеялом. На следующий день гречка будет готова.

При этом добавлять соль, какие-либо приправы запрещается, зато количество съеденной за день каши не ограничено – можно есть даже час.

Однако последний приём пищи должен быть не позже чем за 4-5 часов до сна.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Кефирная диета

Для быстрого похудения отлично подходит кефирная диета, которая подразумевает меню на каждый день. Обещает она избавление от 5-7 килограммов. Заключается такая диета в ежедневном употребление кефира – по полтора литра, разделённых на 4-5 приёмов.

Помимо этого допускается:

  • В первый день 5 шт. картофелин в мундире – несолёных отварных.
  • Во второй – куриную грудку, также не солёную, не больше 100 гр.
  • В третий день допускается не больше 100 гр. несолёной варёной телятины.
  • На четвертый день – нежирная рыба, также варёная – до 150 гр.
  • В пятый день разрешаются не больше 400 гр. фруктов и овощей. При этом такие фрукты как бананы и виноград не допускаются.
  • Шестой день сложен – пить можно только один кефир, а вот в самые последние сутки недели разрешается только минеральная вода без газа.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Простая овсяная диета

Пожалуй, самая мягкая и простая диета, однако такая же эффективная, как и многие другие.

Суть её заключается в ежедневном употреблении сваренной на отваре шиповника или воде овсяной каши – без сахара, соли и сливочного масла. При этом каждая порция не может быть больше 100 гр, то есть 86 ккал.

В день должно быть 3 приёма пищи, причём в первые сутки допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода без газа.

Через некоторое время в меню могут быть добавлены фрукты и овощи – не больше 400 гр. Преимуществом диеты является избавление от различных токсинов и нормализации обмена веществ.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Быстрая очищающая диета

В данном случае также планируется меню на день.

Так, в первый день пить можно что угодно, помимо алкоголя – даже бульоны и соки. На следующий день – овощи – лучше всего употреблять капусту. Их можно есть как в свежем, так и в тушёном или варёном виде, а также в пюре и салатах.

Третий день снова питьевой – любые напитки в любом количестве. Затем фруктовый день, в который рекомендуется отдавать предпочтение жиросжигающим грейпфруту, ананасу и киви.

В белковый день едим яйца, молочные продукты, вареное мясо птицы.

Затем идёт снова пищевой день, после которого смешанный – утром зелёный чай или кофе (без сахара), на обед рисовый суп, на перекус фрукты, вечером – овощной салат.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней
Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Яблочная диета

Такая диета заключается в ежедневном употреблении до 1-1,5 кг яблок. При этом также разрешается несладкий зелёный чай, и в некоторых случаях – немного сухариков или чёрного хлеба.

Рисовая диета

  • Такая монодиета основана на способности риса выводить из организма соль и различные вредные вещества, поэтому его так часто можно встретить во многих диетах.
  • Жесткий вариант подразумевает оставление в рационе одного предпочтительнее всего неочищенного риса, причём без специй, соли – 1 стакан на день.
  • Щадящая диета разрешает помимо каши есть также варёное мясо и тушёные овощи, а сам рис запивать яблочным соком.

Огуречная диета

Тем, кто знаком с проблемой отёчности, такой тип питания, рассчитанный на 7 дней, будет весьма подходящим.

Для начала подойдёт в качестве единственного блюда салат из огурцов, оливкового масла и зелени. Тем, кто уже давно занимается диетами, будет легче справиться с ограничением абсолютно всех продуктов, помимо огурцов. Суточная норма – до 1,5 килограммов в день.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Банановая диета

Как правило, за неделю такой диеты можно потерять около 7 килограммов.

В день нужно съедать до 1,5 бананов (вес считается без кожуры). Лучше всего разделить приёмы пищи на 6 раз. Из жидкости разрешается вода и предпочтительно зелёный чай – без сахара. Ужин должен быть за 3 часа до сна.

Суть диеты заключается в том, что таким образом потребляется 1300 калорий в день – самое оптимальное для организма человека.

При этом на четвёртый день можно добавить пару варёных яиц и нежирный творог – до 100 граммов. Пить можно воду без газа.

Также есть щадящий вариант, при котором помимо бананов употреблять можно по 1 литру обезжиренного молока в день. Вместо молока допускается питьевой йогурт – до 500 граммов – или кефир.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Диета минус 7 кг за 7 дней

Здесь также идёт разделение по дням:

  • Понедельник – день фруктов – груши, апельсины, яблоки, однако без бананов.
  • Вторник – овощи – как в салатах, так и в варёном виде.
  • В среду – повторение первых двух дней – снова овощи и фрукты, за исключением бананов.
  • В четверг – пять стаканов молока и пять бананов.
  • В субботу – зелёные овощи и 100 граммов варёной рыбы.
  • В воскресенье же можно повторить любой из предыдущих дней.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Видео по теме

Диета минус 7 кг за 7 дней – действенно и быстро

Потеря веса – буквально навязчивая идея восьми из десяти женщин, ведь рано или поздно каждая из нас начинает замечать у себя лишнюю складочку или объем на бедрах. Существует множество курсов и программ для худения, но сегодня нами будет рассмотрена диета, которая рассчитана на 7 дней с потерей 7 кг лишнего веса.

Фото до и после вы видите ниже.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней
Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Принцип программы снижения веса

Выбирая подходящую для себя программу, нам часто приходится знакомиться с принципами и основными постулатами той или иной диеты. Одни специалисты советуют изнурять себя голодом, другие – кушать, но только определенные продукты.

Миллионы советов и непонимание того, какой выбор позволит избавиться от лишнего веса, не навредив организму.

Рассматриваемая нами диета основывается на силе воли и контроле, поскольку результат, достигаемый за неделю, довольно высок и очень даже реален. Так называемая шведская программа «7 минус 7» отличается своей низкой калорийностью и стрессом для организма, именно поэтому подобные диеты крайне не рекомендуются докторами.

Встречается также название «любимая». За короткий срок вы не распрощаетесь с большим количеством жира, как правило из вас выйдет лишь лишняя жидкость. Но кратковременный результат все же будет достигнут, отразившись заветной цифрой на весах.

Все еще не передумали? Тогда читайте нашу статью, консультируйтесь с профессиональным диетологом, приступайте и тщательно следите за реакциями своего организма на протяжении всей недели диеты.

Плюсы и недостатки диеты с похудением за 7 дней на -7 кг

Во всем есть свои плюсы и минусы.

Основные преимущества семидневной британской диеты довольно очевидны:

  1. Как вы уже поняли, программа очень эффективная. Основным плюсом можно назвать довольно большое количество сброшенных килограмм за весьма небольшой промежуток времени. Например, если через полторы недели у вас запланирован отпуск на море, а в отражении оказался замечен лишний вес, данная диета станет отличным спасением ситуации.
  1. Относительно разнообразный рацион. В отличие от большинства «жестких» диет, за основу которых берется голодание и в которых разрешается употребление одного продукта, «7 минус 7» предлагает женщинам питаться не только белками, но и витаминам, клетчаткой и даже небольшим количеством сложных углеводов. Не думайте, что вам не понадобится сила воли, вам предстоит тяжелая борьба с собственными желаниями, однако это не худшая диета из существующих.

Также нельзя забывать о минусах программы. В отдельных случаях диета может вызывать легкое недомогание в виде головокружения и чувства подташнивания. Поскольку во время диеты в организм поступает очень маленькое количество питательных веществ, слабость и дискомфорт вполне нормальны.

Обладательницам хронических болезней стоит быть особенно осторожными, они могут обостриться. Если вы заподозрили ухудшения в самочувствии, важно срочно прекратить диету и обратиться к медикам.

Какие продукты разрешены в меню?

Прежде, чем решиться на диету, важно проанализировать, сможете ли вы соблюсти ее условия и режим.

Для этого обязательно знать, какие продукты разрешено включить в рацион:

  • В первую очередь рекомендуется есть обезжиренный творог, ведь это отличный источник белка. Также разрешены все кисломолочные продукты без добавления сахара.
  • Вареные вкрутую яйца – еще один поставщик чистого белка в организм. К тому же яйца неплохо утоляют чувство голода.
  • Нежирное мясо в отварном или пареном виде с добавлением небольшого количества соли. От специй, как вы понимаете, придется на время отказаться.
  • Очень полезна нежирная рыба и морепродукты, главное, чтобы они не были жареными. Допускается готовить морепродукты в духовом шкафу, пароварке или отваривать, можно тушить.
  • Крупы в виде каш (гречневая, рисовая, овсяная), в которые не добавлен сахар. Разрешено добавить совсем немного сливочного масла. Правда это не стоит делать чаще, чем раз в неделю.
  • Не запрещается есть фрукты: яблоки, груши, киви, абрикосы, сливу, персики. Однако ни в коем случае нельзя давать слабину и соблазняться на бананы, ананас, виноград и хурму – эти плоды очень калорийны.
  • Овощи, за исключением свеклы и картофеля. Если вас хоть раз посещала мысль о снижении веса, вы знаете, что картошка – главный враг стройности.

Что касается напитков, можно порадовать себя киселем, всевозможными компотами и несладким чаем. От кофе рекомендуется отказаться, ведь организм подвержен стрессу и без кофеина, который, как известно, не очень положительно влияет на пищеварительный тракт.

Запрещенные продукты в рационе

Теперь внимательно ознакомьтесь с перечнем того, что ни в коем случае нельзя употреблять в пищу:

  • Всевозможные соусы и майонезы. В их состав входят жиры и большое количество добавок, что противопоказано организму во время диеты.
  • Конфеты, шоколад, сахар, торты и вся сладкая сдоба. Также рекомендуется временно отказаться от всего мучного, даже от хлеба.
  • Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, газированные напитки и кофе, перечисленное очень калорийно и вредно даже для здорового и сильного организма.
  • Манго и отмеченные ранее бананы, виноград, картофель, хурма.
  • Ну и, никаких копченостей – это жирная и тяжелая пища, которая никак не будет способствовать сбросу веса.

Готовы отказаться от данных продуктов? Ваша красота и стройность будут вам наградой.

Как построить рацион: приблизительное меню 7 дневной диеты, чтобы сбросить 5-10 кг

Несмотря на то, что диета не пропагандирует голодание, первый день обещает быть изнурительным и непривычным. Стартовые 24 часа нельзя есть, разрешается употреблять исключительно жидкость.

Для утоления голода запаситесь свежим кефиром, ряженкой или молоком, сварите овощной или нежирный куриный бульон. Чай, компот, кисель – то, чем вам предстоит насытиться.

Не стоит говорить о переедании, так как оно, в принципе, невозможно, ведь вам предстоит питьевой день.

На вторые сутки купите фрукты, которые приходятся вам по душе. Вы же помните, что главными врагами являются бананы и виноград?

Количество разрешенных фруктов не ограничено, вы можете есть столько, сколько считаете нужным, главное не переедать и не нарушить работу ЖКТ, ведь много – не всегда хорошо, особенно с непривычки.

Третий день – снова питьевая «фаза», то есть повторяется стартовая схема.

Четвертые сутки должны быть насыщены зелеными овощами, которые содержат минимум калорий. Рекомендуется украсить обеденный стол кабачками, огурцами, капустой и всевозможной зеленью.

На пятый день порадуйте свой организм морепродуктами, яйцами и кисломолочными продуктами. Этот этап называется белковым.

Следующий этап снова питьевой и завершающая, седьмая ступень – можно есть любую разрешенную еду. Вы не забыли, что она должна быть нежирная и мало углеводная?

Как бы тяжело не давалась вам диета, нужно помнить, что по прошествии недели нельзя начинать кушать все, что попало. В этом случае нежелательный лишний вес снова вернется очень скоро.

Помните о том, что прежде всего нужно заботиться о своем здоровье и не изнурять организм лишениями в случае, если голодание вам противопоказано.

Диета на 7 дней. 8 способов похудеть за 7 дней

Бывают ситуации, когда на медленное похудение просто нет времени и нужно срочно избавиться от лишнего веса за семь дней. Предлагаем вашему вниманию восемь самых популярных недельных диетических программ. Ознакомившись с каждой из них, вы сможете выбрать наиболее подходящую для вас.

Диета любимая 7 дней

Этот способ избавления от лишнего веса завоевал популярность и доверие у худеющих благодаря своей простоте, эффективности и относительно недорогой стоимости необходимого набора продуктов питания на семь дней.

Итак, приготовьтесь к тому, что в течение всей недели вы будете питаться следующим образом:

  • первый день — питьевой. Разрешается пить только жидкость. Это могут быть бульоны, соки, чаи без сахара и др. Особое внимание уделите употреблению чистой воды. Главное — не пить холодную воду, ее температура должна быть примерно 35–38 градусов;
  • второй день — овощной. Тушите любые овощи, запекайте их в духовке, делайте свежие салаты. Исключение — картофель и кукуруза;
  • третий день — снова питьевой. Повторите рацион первого дня;
  • четвертый — фруктовый. Употребляйте любые фрукты, даже самые сладкие. Включите в меню природные жиросжигатели — киви, грейпфрут, апельсины, лимон и др.;
  • пятый — белковый. Отваривайте, готовьте на пару или запекайте нежирное мясо курицы, кролика, индейки, молодой говядины. Исключите свинину и утку;
  • шестой — питьевой;
  • седьмой день — плавный переход на сбалансированное питание. В этот день на завтрак лучше съесть пару вареных яиц или кашу на воде, на обед — овощной суп, на ужин — отварное мясо + салат.

Любимая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Судя по отзывам, всего за неделю реально потерять в весе от 5 до 10 килограмм. Однако, специалисты в области диетологии предупреждают, что эту методику нельзя использовать больше двух раз в год.

Ведь сам рацион ограничен и не сбалансирован, что может привести к проблемам со здоровьем. В то же время, в нем присутствует и завтрак, и обед, и полдник и ужин, благодаря чему диета переносится легко.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Гречневая диета на 7 дней

Гречневая монодиета на семь дней включает в свой рацион всего два продукта — гречку и однопроцентный кефир, поэтому переносится такая диетическая программа тяжело. Однако, у этого метода похудения есть и плюсы:

  • количество приемов пищи не ограничено. Кушать можно в любое время и сколько хочется;
  • через неделю стрелка весов покажет минус 6-7 килограммов;
  • разрешено пить травяные чаи без подсластителей и чистую негазированную воду.

Готовить гречиху следует таким образом:

  • стакан гречневой крупы тщательно промыть, залить кипятком и плотно накрыть крышкой;
  • оставить крупу настаиваться на всю ночь. Помните, что солить, перчить кашу строго запрещается. Если же готовить гречку в термосе, время ее приготовления заметно сократится.

Помните, не стоит «засиживаться» на любой монодиете. Ведь изначально это программа похудения не рассчитана на срок более семи дней.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета считается полезной и достаточно действенной:

  • восстанавливается микрофлора кишечника;
  • уменьшается объем желудка;
  • появляется ощущение легкости;
  • вы незаметно привыкаете кушать меньше.

Но, несмотря на полезные свойства этого кисломолочного продукта, перед началом диетических дней лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь кефирная программа похудения включает в себя скудный рацион, который не всегда легко переносится.

  • первый день — полтора литра нежирного кисломолочного напитка (1% жирности) + четыре отварные картофелины без соли и масла;
  • второй день — кефир + четыре яблока сорта «Семеринка»;
  • третий — кефирный напиток + один килограмм любых свежих овощей, фруктов или ягод;
  • четвертый — только кефир и чистая негазированная вода;
  • пятый — основной напиток + пятьсот грамм отварной куриной или индюшиной грудки;
  • шестой — кефир + овощи (1 кг);
  • седьмой — повтор четвертого дня.

Очень важной является постепенная подготовка организма к началу диетических дней. Для этого за неделю нужно:

  • сократить ежедневный рацион до 1200–1400 калорий;
  • исключить жареное, копчености, соленья, жирное, сладости, алкоголь и газированные напитки;
  • обогатить рацион клетчаткой и белками;
  • хотя бы 2–3 раза в день пить кефир.

Например, меню может выглядеть так:

  • завтрак: овсянка на воде с медом;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: окрошка с отварным мясом на кефире;
  • полдник: кефир;
  • ужин: тушеные овощи + отварное мясо;
  • перед сном: кефир.

Кефирная диета на 7 дней: фото

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Японская диета 7 дней

Считается, что в Японии редко можно встретить страдающих ожирением людей из-за низкокалорийности их ежедневного рациона. Именно на основе этого и была создана семидневная японская диета, которая позволяет похудеть на пять — семь килограмм.

На время этой диетической программы следует категорически отказаться от мучного, жирного, жареного, копченого, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи разрешено в неограниченном количестве пить воду, но только очищенную и не газированную. Чтобы достичь нужного результата, меню этого способа похудения должно соблюдаться неукоснительно, а заменять продукты строго запрещено.

Японская диета на 7 дней: меню

Чтобы получить еще более высокий эффект после окончания японской диетической программы, используйте во время трапезы специальные китайские палочки, благодаря которым вы сможете медленно употреблять пищу, а чувство сытости появится гораздо раньше, чем обычно.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Особое внимание уделите выходу из диеты. Ведь уже за неделю ваш желудок привыкнет к маленьким объемам порций и перевариванию низкокалорийной пищи. Вводите в рацион новые продукты постепенно (небольшими порциями по одному продукту в день). Готовьте энергетические блюда, но с невысокой калорийностью. Отлично подойдут медленные углеводы (крупы, свежие овощи и фрукты).

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета — это строгий рацион питания, который полностью исключает употребление твердой пищи и рассчитан на снижение нагрузки в работе пищеварительной системы, не уменьшая количество поступающих в организм питательных веществ. Соблюдение такого режима питания в течение семи дней обеспечит потерю 4-5 килограмм лишнего веса, очищение кишечника, вывод токсинов и шлаков.

В меню этой диетической программы входят:

  • соки;
  • бульоны;
  • жидкие молочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, молоко и др.);
  • кисели и компоты;
  • травяные чаи (кофе нужно исключить);
  • вода.

Чередуйте эти продукты по дням. Например, сегодня — только бульон, а завтра — только соки и т. д. Конечно, чистую воду можно пить в любой день и в неограниченном количестве. В напитки запрещено добавлять сахар, мед, соль и другие специи.

Рекомендуется один раз в день включать в меню питьевой программы похудения жидкий суп-пюре из овощей без масла, добавляя немного соли. Готовится такое блюдо очень просто:

  • отварите овощи до готовности;
  • измельчите их блэндером и добавьте соль. Следите, чтобы консистенция супа была жидкой.

Питьевая диета 7 дней: отзывы

Эта программа похудения считается очень эффективной. Уже на третий день вышеуказанного питания вы заметите, что стул стал жидким. Не пугайтесь, это нормально. Возможны побочные действия в виде головокружения, слабости, тошноты. Это может произойти из-за снижения количества питательных веществ и отсутствия жевательной активности.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Бессолевая диета на 7 дней — эффективная

Известно, что соль задерживает жидкость в организме, из-за чего визуально появляется лишний вес. Бессолевая диета прекрасно подойдет людям, которые страдают отечностью. Основные требования при соблюдении этого способа питания такие:

  • полный отказ от соли, как приправы;
  • исключение из рациона некоторых вредных продуктов: выпечки, кондитерских изделий, солений, копченостей, «газировки», фастфуда и полуфабрикатов;
  • разрешено добавление в блюда пряностей, чеснока, перца и др.

А в рацион должны входить только следующие продукты:

  • свежие овощи и фрукты;
  • творог, кефир, йогурт;
  • легкие супы;
  • нежирное мясо;
  • яйца;
  • чаи;
  • сухофрукты.

Судя по отзывам, за семь дней уходит примерно 3–4 килограмма лишнего веса, отеки заметно уменьшаются и появляется ощущение легкости.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Диета 7 дней минус 10 кг — строгая

Если вы хотите избавиться за неделю от десяти килограмм, приготовьтесь к тому, что ваш рацион во время диетических дней будет очень скудный, а время от времени будет появляться чувство голода. Но, если это вас не смущает, тогда следующий недельный рацион составлен для вас:

  • день №1 — только минеральная вода и больше ничего. Этот день, возможно, станет самым трудным. Поэтому за неделю до начала диеты рекомендуется подготовиться и постепенно сокращать ежедневное количество потребляемой пищи;
  • день №2 — один литр молока, одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №3 — повтор первого дня;
  • день №4 — вода, чай без сахара + овощной салат (одна порция);
  • день №5 — только литр молока;
  • день №6 — два вареных яйца на завтрак, овощной бульон на обед, 100 грамм отварного мяса на ужин и одно зеленое яблоко перед сном;
  • день №7 — кефир + 100 грамм творога.

Диета 7 дней — минус 10 кг: отзывы

Многие опробовавшие этот метод похудения советуют ответственно подойти к проблеме лишнего веса и подготовиться к диетическим дням, постепенно уменьшая привычную калорийность рациона и исключая вредные продукты.

Уделите внимание выходу из диеты, не «налетайте » на еду, вводите новые продукты постепенно и очень маленькими порциями. Помните, если вы вернетесь к своему ранее привычному рациону, потерянные килограммы снова вернутся.

Единственный способ удержать достигнутый результат на длительное время — перейти на здоровое питание и заниматься спортом.

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Диета 7 кг за 7 дней — овсяная

Эта диета считается легкой и хорошо переносящейся. При этом:

  • очищается кишечник;
  • ускоряется вывод токсических веществ и шлаков;
  • отсутствует постоянное чувство голода;
  • разрешено применять диету 7–10 дней, по истечении которых уходит примерно 7–8 килограмм лишнего веса.

В первые три дня этой диетической программы можно употреблять только овсяную кашу, сваренную на воде или отваре шиповника. Масло, соль, сахар добавлять в блюдо нельзя. Не забывайте про обильное питье чистой воды или зеленого чая.

С четвертого по седьмой день в рацион можно ввести до 400 грамм овощей или фруктов. Их можно употреблять сырыми, отваривать, готовить на пару или запекать.

Овсяная диета на 7 дней: фото-отзывы

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Эффективные экспресс диеты – как быстро похудеть к лету

Экспресс-диета, конечно, это стресс для организма, но если необходимо экстренно похудеть к какому-то торжеству либо за 3 дня до поездки на моря то можно рискнуть.

Как работает экспресс-диета

Все просто, принцип действия эффективных экспресс диет заключается в кардинальном изменении калорийности рациона питания. Как правило, калорийность женского рациона составляет 2000 ккал/сутки, в зависимости от ритма жизни. Придерживаясь особого диетического питания придется урезать эту норму вполовину. Именно по этой причине диеты для экстренного похудения считаются жесткими.

Длительность экспресс-диеты небольшая. Все потому, что во-первых, трудно продержаться достаточно долго на критически урезанном рационе, во-вторых, вес перестает уходить если слишком долго придерживаться такой диеты.

Тем, кто желает похудеть за считаные дни важно понимать что:

  • вес, который уйдет за 3-7 дней, вернется. Дело в том, что за это время уйдет из организма в большей степени вода, а жировая прослойка уменьшится незначительно. А как известно, организму свойственно восстанавливать водный баланс;
  • придерживаясь диеты, вы кушаете очень мало, постоянно испытываете голод, и метаболизм начинает замедляться, а это значит, что и похудение тормозит. Не надейтесь за неделю сбросить 10 кг, даже самая эффективная экспресс диетане даст таких результатов, максимум, что сможет потерять тело – это 2-3 кило;
  • из-за экспресс диет часто вместо уменьшения жировой массы, уменьшается мышечная. Это происходит потому что у организма начинается голодание из-за ограничения в жирах, белках и углеводах и он начинает «поедать» мышцы;
  • строгая диета может сделать вас раздражительнее, и в результате вы начнете заедать стресс и, как следствие переедать и стремительно набирать вес.

Основные правила диеты для экстренного похудения

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Чтобы быстро потерять вес без нанесения ущербу собственному здоровью достаточно соблюдать некоторые правила.

Продолжительность диеты

Лучшая экспресс диета длится 3-7 дней. Дольше нет смысла жестко себя ограничивать, так как организм в это время не получает достаточное количество витамином, микроэлементов и энергии.

Подбор диеты

Как мы уже обсуждали ранее, особенность такой диеты – низкокалорийное питание. Ваш ежедневный рацион питания должен составлять до 1000 калорий, не более. Если выбранная вами диета предполагает потребление большего количество калорий – не надейтесь на ощутимый результат.

Помните о белках

Если продолжительность диеты до 7 суток, в ее меню в обязательном порядке должны присутствовать белки. Важно употреблять молочные продукты, яичные белки, птицу и постную рыбу. Эти продукты смогут обеспечить вас необходимыми питательными веществами и зарядят энергией.

Не забывайте о клетчатке

В меню диеты обязательно должны присутствовать продукты содержащие клетчатку. Это обеспечит нормальную работу ЖКТ. Кушайте больше фруктов, овощей, отруби.

Режим – это важно

Главное правило, в первую очередь, чтобы не сорваться, — кушайте каждые 3-4 часа. Из-за потребления малого количества калорий организм быстро начинает испытывать голод. Кушайте регулярно, но малыми порциями.

Избегайте монодиет

Конечно, монодиета это хорошо, но не всегда. Это серьезное психическое испытание для вас и для организма, ведь он прекращает получать многие питательные вещества. Запомните, на завтрак обязательно надо кушать белок или сложные углеводы в небольшом количестве. В обед обязательно должны быть овощи, фрукты и мясо, а на ужин только овощи.

Сахар – ваш враг

Исключите сахар и содержащие его продукты из рациона. К несчастью не существует медовой, шоколадной либо мучной монодиеты. Не кушайте хлеб, сахар и другие углеводистые продукты.

Пейте воду

Вода, зеленый чай либо травяной — лучший напиток не только на период диеты, но и для ежедневного утоления жажды. Кахетины из зеленого чая разгоняют метаболизм. Вода и травяные чаи хорошо утоляют жажду. Постарайтесь не путать голод и жажду. Захотели кушать, выпейте стакан жидкости, если ощущение голода не пройдет – перекусите.

Основное правило экспресс диеты

Любая диета, а особенно экспресс, должна заканчиваться плавно. Нельзя резко перепрыгнуть с одного режима питания на другой. Организм не успевает перестроиться, и в панике, что голодание может снова повториться, вместо сохранения результата начнет накапливать жир про запас.

Противопоказания к применению быстрых диет

  1. Заболевания почек;
  2. Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  3. Болезни ЖКТ;
  4. Беременность и период лактации;
  5. Аллергия на продукты из меню диеты.

Самые популярные экспресс-диеты

А теперь рассмотрим самые эффективные экспресс диеты.

Экспресс диета для животаЭкстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Рассчитана на неделю. Ежедневно из списка предложенных продуктов выбираем то что по душе.

Завтраки:

  • 200 гр. творога с низким процентом жирности и яблоко;
  • 40 гр. сыра и половина свежей паприки;
  • 125 мл йогурта с низким процентом жирности без ароматизаторов и других добавок, апельсин;
  • порция овсянки с курагой и черносливом.

Перекусы:

  • 3 ст. л. ягод;
  • 1 банан;
  • 2 яблока;
  • 1 апельсин.

Обеды:

  • 200 гр. отварной постной рыбы с паровыми либо отварными овощами;
  • овощной суп с 50 гр. сыра;
  • 200 гр. куриной грудки на гриле с салатом из свежих овощей;
  • овощной суп-пюре с 1 отварным яйцом.

Ужины:

  • 2 запеченные в мундире картофелины с салатом из свежих овощей;
  • 200 гр. вареного постного мяса с 1 огурцом и 2 помидорами;
  • 200 гр. тушеного морского коктейля;
  • 100 гр. вареного постного мяса и 100 гр. вареной фасоли;
  • 200 гр. отварной фасоли, 1 отварное яйцо и 1 огурец.

На протяжении всего периода диеты можно пить чистую воду, зеленый/черный чай, фрэши.

Кефирная экспресс диетаЭкстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Эта диета для экстренного похудения рассчитана на 7 дней. Кроме кефира можно пить минеральную воду без газа, зеленый чай.

  • День 1: 5 вареных картофелин, 1,5 л кефира с низким процентом жирности;
  • День 2: 100 гр. отварной куриной либо индюшиной грудки, 1,5 л кефира;
  • День 3: 100 гр. отварной говядины, 1,5 л кефира;
  • День 4: 100 гр. вареной постной рыбы, 1,5 л кефира;
  • День 5: сырые овощи и фрукты без ограничений (за исключением бананов и винограда), 1,5 л кефира;
  • День 6: 2 л кефира;
  • День 7: питьевой день, можно употреблять минеральную негазированную воду и зеленый чай.

Кроме перечисленных продуктов, экспресс диета на кефире требует ежедневно выпивать не менее 1,5 л воды, если продукты необходимо варить – делаем это без сахара, соли и других специй. Необязательно пить обычный кефир днями напролет, можно чередовать – чистый кефир и кефир с измельченными фруктами либо покупной бифидокефир.

Рисовая трехдневная экспресс диетаЭкстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

День 1:

Завтрак: 100 гр. вареного риса с лимонной цедрой;

Обед: 200 гр. риса с растительным маслом и зеленью, 150 гр. салата из овощей;

Ужин: 250 мл овощного бульона, 150 гр. риса с отварной морковкой.

  1. День 2:
  2. Завтрак: 100 гр. риса приправленного рубленой зеленью и сметаной с низким процентом жирности, 1 апельсин;
  3. Обед: 1 порция овощного супа, 100 гр. риса;

Ужин: 200 гр. риса приготовленного с овощами на пару.

  • День 3:
  • Завтрак: 150 гр. риса отварного и грейпфрут;
  • Обед: 250 мл бульона овощного, 200 гр. отварного риса с грибами тушеными, салат со свежими овощами;

Ужин: 200 гр. вареного риса с приготовленной на пару капустой брокколи.

Экспресс диета на яйцахЭкстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

  1. Диета рассчитана на неделю, рекомендуется употреблять не менее 1,5 л воды в сутки.

Ужин: винегрет, пара яиц, 100 гр. творога с низким процентом жирности и травяной чай.

  • 4 день:
  • Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, кофе без добавления молока/сливок и сахара;
  • Обед: винегрет, 150 гр. отварной постной рыбы, винегрет, травяной чай;
  • Ужин: 2 яйца и порция тушеного шпината с брокколи, чай зеленый без сахара.
  • 5 день:
  • Завтрак: пара яиц вкрутую, 1 грейпфрут, кофе;
  • Обед: шпинат тушеный, 2 вареных яйца, кофе;

Ужин: 200 гр. отварной постной рыбы, винегрет, зеленый чай.

  1. 6 день:
  2. Завтрак: 2 яйца, 1 апельсин, черный кофе без добавления молока/сливок и сахара;
  3. Обед: порция фруктового салата;

Ужин: 200 гр. отварного постного мяса, салат из свежих овощей, чай из трав.

  • 7 день:
  • Завтрак: пара вареных яиц, 1 грейпфрут, черный кофе без сахара;
  • Обед: 200 гр. отварной куриной грудки, 2 яйца, 1 помидор, 1 грейпфрут;

Ужин: 200 гр. отварной рыбы постной, овощной салат, чай зеленый.

Экспресс диета на салате щеткаЭкстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Эта диета рассчитана на 3 дня.

День 1:

Овощной суп, 200 гр. отварного куриного либо индюшиного мяса, порция салата щетка, 250 мл кефира с низким процентом жирности.

  1. День 2:
  2. Суп-пюре из овощей, 200 мл натурального йогурта, порция салата щётка, 1 апельсин.
  3. День 3:
  4. Салат щетка без ограничений, 3 яблока, 2 апельсина, 1 банан.

Что же, как видим, меню всех диет довольно жесткие, но если проявить немного упорства – результаты не заставят себя долго ждать. И самое главное, помните, экспресс-диеты не панацея, ими нельзя злоупотреблять, к тому же все люди теряют весь по-разному, кто-то может похудеть на 5 кило, а кому-то с трудом удастся сбросить 1 килограмм. Удачи.

Как быстро похудеть или диета на 3 дня

Экстренная диета для срочного похудения. Меню на 3 дня и на 7 дней

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут …

Людям свойственно откладывать решение проблем на крайний срок. Так и с похудением: о несовершенстве своей фигуры вспоминаешь уже тогда, когда времени на полноценный переход на правильное питание не остается.

Это может быть свадьба, поездка на море или встреча с давним знакомым. Тело требует изменений в кратчайшие сроки, поэтому стоит знать как привести себя в форму за три дня.

Диета на 3 дня для похудения

Все хотят быстрых результатов на пути к снижению веса, никто не хочет ждать несколько месяцев, а то и год, до существенного внешнего преображения. Но необходимо четко понимать: быстрое похудение — это огромный стресс для организма.

Ошеломительный результат достигается путем критической разгрузки и голодания. Подобный рацион может повлечь за собой двойной набор веса в дальнейшем, если правила выхода из системы питания не соблюдались.

Большая часть коротких эффективных программ питания подразумевают частичный или полный отказ от еды.

Быстрей всего похудеть в домашних условиях за 3 дня поможет диета голоданием:

Вид лечебного голодания, при котором человеком не употребляются ни продукты питания, ни вода. Практики йоги рекомендуют проводить его 1-2 раза в год с целью разгрузки и очищения организма. Организм начинает брать недостающую воду и энергию, расщепляя собственную жировую ткань.

Подразумевает употребление воды все три дня. Благодаря жидкости организм очищается, естественным образом вымываются шлаки, токсины, а метаболизм, за счет регулярного употребления воды, не снижается. Можно похудеть на 4 и более кг.

Другие диеты все же имеют ряд разрешенных продуктов и меню на день, но возвращение из любой системы питания должно быть плавным: нельзя перегружать потрясенный организм.

Желательно готовить себя к новому рациону, употребляя простую легкую пищу накануне и постепенно запуская пищеварительные процессы после.

Виды трехдневных диет

Любая система питания для быстрого похудения за три дня – это низкокалорийный рацион. Существуют много вариантов похудения в сжатые сроки.

Эффективные диеты на 3 дня:

Являются лидерами в быстром похудении. Заключаются в питании одним продуктом на протяжении всего срока ограничений. Самой популярной является кефирная монодиета, которая достаточно легко переносится и дает заметный результат. Другими распространенными вариантами является похудение на шоколаде, яблоках, гречке, рисе, чае.

В качестве быстрого похудения можно использовать первый этап знаменитой системы питания доктора Дюкана: это не только поможет потерять несколько кг за три дня, но и станет отправной точкой к правильному питанию.

  • Самостоятельное ограничение калорий

Для людей, которые не могут выдержать предписанное меню, тоже есть возможность быстро снизить вес. Можно есть абсолютно все, но в пределах 1000 ккал. Желательно отдавать предпочтение здоровой пище, тогда голод не будет ощущаться вовсе.

Какой бы рацион на три дня не был выбран, нужно строго следить за своими ощущениями. Если чувствуете себя очень плохо, то, возможно, данная система питания Вам не подходит и стоит рассмотреть другие варианты с более мягкими условиями.

Меню на каждый день

Чтобы запустить свой организм после пробуждения, нужно утром выпивать 1-2 стакана воды натощак. Воду также пьют за полчаса до каждого следующего приема пищи и в перерывах между ними. Нельзя запивать саму еду — это мешает нормальному пищеварению.

Помимо питания, эти три дня необходимо соблюдать особый режим: только так удастся не нанести вред своему здоровью и продолжать худеть по истечению периода активной борьбы с весом.

Так, обязательно нужно спать не меньше положенных 7-9 часов в сутки. В противном случае организм находится в стрессе из-за ограничения в питании, что заставят его еще больше замедлять процесс обмена веществ.

  • Кроме того, постоянная усталость приглушает силу волю — шанс не продержаться до конца диеты возрастает в несколько раз.
  • Строгая диета на 3 дня — меню (завтрак, перекус, обед, ужин):
  • 1-й день
  • 2,5 чайные ложки отрубей и йогурт;
  • грейпфрут или апельсин;
  • грудка курицы, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару);
  • суп из сельдерея и любых овощей на выбор (кроме картофеля).

2-й день

  • Завтрак: творог 0%;
  • кефир и 1 сухарик;
  • вчерашний суп;
  • лосось с салатом.

3-й день

  • молоко с 1 ч.л. какао;
  • Перекус: стакан минеральной воды без газов;
  • лосось и салат;
  • творог 0%.

Хотя объем порции не ограничен, рекомендует не съедать за раз более 300 грамм: это может вызвать растяжение стенок желудка и увеличение аппетита за три дня

Модельная диета или как худеют манекенщицы?

Глядя на моделей, все думают, что у них есть особый секрет в похудении. Такой фигуры девушки достигают месяцами ограничений в питании и строгим режимом физических нагрузок.

Однако, в их запасе действительно есть диета, которая помогает привести себя в форму перед показом или важной фотосессией.

Рассчитана модельная диета на 3 дня:

  • питаться таким образом больше этого периода нельзя, иначе нарушается метаболизм, что приведет к необходимости ограничивать себя все время. Также не рекомендуется сидеть на диете при болезнях ЖКТ.
  1. Диета манекенщиц на 3 дня существует в двух вариантах:
  2. Экстремальный:
  3. Максимальное ограничение в питании, упор на белки и углеводы из овощей, полное исключение сахара и соли.
  4. Меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом (завтрак, перекус, обед, ужин):
  5. Первый день
  1. яйцо,
  2. чай и 150 г творога 0%,
  3. стакан обезжиренного кефира,
  4. стакан минеральной воды.

Второй день

  1. овсянка на воде;
  2. овощной салат без заправки (томаты, огурцы, листья салата, петрушка, шпинат);
  3. 200 г грудинки, приготовленной на пару.

Третий день

  1. каша гречневая
  2. 150 г грудинки и немного овощей (помидоры, сладкий перец, морковь);
  3. 150 г салата (руккола, стебель сельдерея, помидоры, огурцы, брокколи).

Диета средней интенсивности:

  • Второй вариант подразумевает ограничение своего питания до 800-1000 ккал, в зависимости от начальных параметров девушки.
  • Набрать это количество можно не любыми продуктами.
  • Но нельзя сладкое, соленое, мучное и острое (как и соль, некоторые специи имеют свойство задерживать воду).

Диета на 3 дня:

1 день

  1. 150 г творога (нежирного);
  2. минтай 150 г и томаты;
  3. вода без газов.

2 день

  1. 1 яйцо и овсянка на воде;
  2. овощной салат 200 г (шпинат, стебель сельдерея, томаты);
  3. низкокалорийный йогурт.

3 день

  1. 1 вареное яйцо и 100 г творога — 0%
  2. 150 г грудинки и 1 огурец.
  3. салат овощной без заправки 150 г (петрушка, морковь, лук, свекла, капуста).

Отзывы о диете противоречивы: многим просто не удается обуздать свой аппетит и продержаться на подобном рационе все 3 дня. Однако те, кто сумел питаться по правилам манекенщиц утверждают, что вес действительно ушёл, но сохранить результат оказалось намного труднее, чем его добиться.

Быстрая диета — минус 5 кг за 3 дня

Вес уйдет очень быстро, если в диетический рацион добавить продукт, который будет дополнительно влиять на очистительную функцию тела – чернослив. Благодаря ему, удастся не только похудеть, но и обновить свой организм.

  • К списку разрешенных продуктов относят: чернослив, нежирное мясо, рыба, яйца, каши (кроме манки), фрукты (особенно, цитрусовые), свежие и готовые овощи, а также кисломолочную продукцию, которая усилит эффект сухофрукта.
  • Примерное меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом:
  • Первый день
  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. брокколи, тушеная говядина и чернослив;
  4. мандарин;
  5. чернослив с творогом.

Второй день

  1. овсянка на воде и чернослив 1 шт;
  2. рыба на пару — 150 г и овощи;
  3. чернослив
  4. кефир с черносливом.

Третий день:

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. овощи, грудинка 150 г и чернослив;
  4. яблоко;
  5. чернослив с творогом.

По отзывам на таком питании реально похудеть за 3 дня на 5 кг. А переносится она очень легко: организм воспринимает чернослив, как сладость и не требует других вкусностей.

Источники:

https://skazproto.ru/yekspress-dieta-dlya-bystrogo-pokhudeni/
https://quickdiets.ru/dieta-na-7-dney.html
https://quickdiets.ru/ekspress-dieta-bystraya-i-effektivnaya.html
https://vlad-pol8.ru/diety/ekstrennaya-dieta-dlya-srochnogo-pohudeniya-menyu-na-3-dnya-i-na-7-dnej.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector