Доктор берг продукты на кето диете

Содержание скрыть

Доктор берг кето диета

AS SEEN ON

Dr. Berg’s Success Stories

"Hello, Just wanted to share my success story. Have been doing keto now for 15 months and lost 100lbs. I’m now trying to maintain. 15 months ago our IVF journey ended. I gained a lot of weight very quickly on IVF. Unfortunately we stopped our IVF without any success. After that I was very depressed. I ate and drank a lot. It came to point that I had to do something drastic or I would keep spiraling out of control. So I started keto. Very clean and strict from day 1. I learned a lot on an all women keto online group and from YouTube. After 6 months I already started to feel and look healthier. And now 15 months in I never want to go back to who I was. I was comfortable in my skin then, but I knew it wasn’t healthy. I felt quilty about eating bad. Now I still feel good in my skin but I also look like I feel good and healthy. And I have now problems about eating anymore. It saved me and my marriage. Insta: keto.queen.joyce Regards, Joyce from The Netherlands " Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Joyce V..

My weight was 127.6kg and i start if and keto within 10 months I reduce my weight to 84.3kg it was amazing journey I am feeling much better thanks Dr. Berg Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Hafeez U..

Happy transformation Tuesday folks! Keto is the best thing that ever happened to me. Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Jessica W..

2018vs2019. I am a marathon runner that used to believe exercise more to maintain my weight. Have been running for 20 over years which a year can achieve up to 1000km. But my weight always as yoyo like, once I have no time to do the running, my weight will shoot up easily and which that I d >Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Carmen L..

I haven’t seen the 160s since 7th grade. I took this 5 days ago and today I’m 165 at 45 yrs old. IF has worked so well for me after many months of struggling to get past 174. I was very strict keto at first, cheated, gained, and got myself back on track, just not as strict. Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Stephanie P..

I had been told by my Dr several years ago that I had T2d d >Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Raymond R. .

January 1, 2019 I started intermittent fasting at a starting weight of 246lbs. I am 49 years old, 5′-11" and have been overweight since I was 33 years old. The month of January and February I had 8 re-feeds of 1 ounce lean meat and 4 ounces of cauliflower or broccoli. The rest of the time I’ve just done OMAD. Now for the past 6 months my weight has stayed between 180-188, my lowest weight was 175. I still have some stubborn fat around my waist that I would like to get r >Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Richard B. .

Following low carb diet and IF 16/8 for about 5years . Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Kris K. .

"A few years ago I found your v >Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Franc J..

One year ago, I started going to the gym. I was 52 years old, gaining weight fast and normally not feeling the best. I was struggling at work and my immune system wasn’t doing much. I made a decision to go to the gym, start the Keto diet and try intermittent fasting. Today, one year later, I’ve lost 11 kilos, I have more strength and energy. and I rarely get sick. I got a series of blood tests done recently and all were good. Being physically healthy is just the first step for me. I’m now also focusing on being mentally, professionally, financially and relationally fitter as well. I’m now 53 and looking forward to the future more than ever. And of course, a big thank you to Dr Berg for showing us how our bodies actually work. Results may vary depending on your commitment, follow through, and metabolism. — Steve S..

Our Best Selling Products

Raw Wheat Grass Juice Powder(Lemon Flavor)

One Tray of Wheatgrass In One Teaspoon!

  • Highly Concentrated Juice Powder
  • No Maltodextrin or Sugar
  • 1000 mg of Potassium Per Serving
  • Tastes Delicious

GET MORE INFORMATION

Raw Wheat Grass Juice Powder

Get All Your Nutrients in ONE Teaspoon!

  • Juice Powder(Highly Concentrated)
  • Trace Mineral Enhanced
  • Bioactive Dehydration
  • Amazing Energy-Smooth Taste

GET MORE INFORMATION

Video Blog

I want to share some vital information revealing why you’ve been having a rough time losing your belly. I’m the author of the #1 Amazon.com Best Seller, The 7 Principles of Fat Burning and The Healthy Keto Plan (Formerly The New Body Type Guide).

The most common error in weight loss is INCORRECT SEQUENCE. It’s not ‘lose weight to get healthy,’ it’s ‘get healthy to lose weight!’ This is because your weight «fat» is dependent on getting healthy.

It’s about looking and feeling healthy, youthful AS you lose weight and age. And do this we use a program called Healthy Ketosis™ and Intermittent Fasting. My goal is to put you in control over your body and your future longevity!

I am a health educator specializing in weight loss through nutritional and natural methods such as the ketogenic diet plan, intermittent fasting, and other low carb diet tips that make following the keto diet easy and adaptable to any lifestyle.

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

В 2013 году российские диетологи и спортсмены впервые заговорили о кето диете, пришедшей с Запада. На тот момент отзывы и результаты похудевших были неоднозначные. Вторая волна популярности, которая началась в 2108 году, возникает много споров и модификаций подхода. Если вы до сих пор не слышали о методике, предлагаем изучить вопрос вместе!

Низкоуглеводный рацион для сжигания жира – именно так можно описать кето диету в одном предложении. Помимо похудения методика применяется для профилактики хронических заболеваний. Аналогом считается диета Аткинса, но с разницей в количестве употребления белковой продукции.

Сжигать жировые запасы помогает достижения кетоза (получение энергии из жиров, а не глюкозы). Однако русскоязычные источники и специалисты в области спорта и диетологии трактуют западные статьи с погрешностью, адаптируя данные под личные потребности.

Подобное искажение первоисточника рождает противоречия и вводит в заблуждение читателей, так как данные, полученные от именитых атлетов и с сайтов, разнятся.

В этой статье вы узнаете:

  • что такое кето диета и в чем заключается польза и вред методики;
  • разновидности подхода и кому подходит кето питание;
  • как составить меню на кето диете и что можно, а что нельзя включать в рацион;
  • термин «кетоз» — что это такое и как для чего нужен процесс;
  • интересные рецепты на кето диете: что приготовить из разрешенного списка продуктов.

Что такое кето диета

Кето диета входит в разряд низкоуглеводного питания с преобладанием жиров в рационе с целью перехода в состояние кетоза.

Примерное распределение БЖУ в сутки:

Соотношение нутриентов отличается от привычных методов безуглеводного питания, однако для похудения кето диета действительно эффективна. Методика применяется выступающими бодибилдерами за рубежом и в России, диета для мужчин и женщин стала образом жизни, перестроив пищевые привычки.

Суть кето диеты

Изначально методика разрабатывалась как подсобный инструмент в борьбе с заболеваниями и для реабилитационного периода после операций. Но затем меню кето питания внедрилось в сферу диетологии.

При соблюдении кето диеты полностью исключаются быстрые и большая часть сложных углеводов и кофеиновые напитки. Подобное питание вызывает стресс, в ответ на который организм вырабатывает кетоновые тела (ацетон).

Что такое кетоз

Кетоз – получение энергии из жиров, а не из глюкозы, поступающей в организм с углеводами. Липиды преобразуются в жирные кислоты и кетоновые тела – основной источник энергии. Кетоновые тела – молекулы, транспортирующие энергию. Выработка происходит при дефиците глюкозы.

Употребление менее 20 г углеводов через неделю вынуждает жирные кислоты ускоренно высвобождаться из жировых запасов организма. Большое количество кислот попадают в печень, где превращаются в кетоны в ходе окисления. Полученные молекулы обеспечивают организм необходимой энергией. Кетоны способны преодолеть гематоэнцефалический барьер, снабжая «топливом» мозг при отсутствии глюкозы.

Состояние кетоза достигается и голодовкой, однако отсутствие поступления жизненно необходимых микро и макроэлементов ведет к серьезным проблемам со здоровьем. Кетогенное питание – альтернативный подход, позволяющий терять лишние килограммы с меньшим ущербом для организма.

Основные принципы

Универсальная диета поможет избавиться от подкожного жира, улучшить рельеф при занятиях спортом, актуальна при эпилепсии и онкологии. При составлении плана питания необходимо опираться на ряд принципов:

  • сведение углеводной пищи к минимуму;
  • исключение сахара и сахаросодержащей продукции;
  • поддержание водного баланса;
  • употребление качественных жиров;
  • постепенное вхождение в кетоз.

При переходе на кето диету организм реогранизует обменные процессы, получая энергию из жиров. Отсутствие углеводов не вызывает скачков инсулина, ускоряется похудение.

Эффективность кето диеты

Методика довольно противоречива, но популяризация метода, широкий охват аудитории и обилие отзывов обуславливают параметры эффективности:

  • когда организм входит в состояние кетоза, тело быстрее транспортирует запасы жира для дальнейшего использования в качестве энергии;
  • глюконеогенез (процесс преобразование жиров и белков) требует значительно больше энергии, чем при переработке углеводов, что приводит к увеличению суточного расхода калорий;
  • несмотря на отказ от углеводов, чувство сытости не покидает худеющих во время диеты из-за положительной динамики в лептина и грелина (гормонах, отвечающих за чувство голода).

Разновидности

Выделяют три вида кетогенной диеты:

  1. Классический – распространенный вариант со стандартным режимом питания. Отличительная черта – высокий процент жиров в меню, средний показатель количества белков, минимум углеводов. Рекомендуется при отсутствии физических нагрузок и низком уровне активности.
  2. Таргетированный – в рацион добавляются углеводы в определенное время, количество порции регламентировано. Загрузка углеводами проходит в тренировочные дни — до и после физической нагрузки для увеличения силовых показателей и выносливости и восполнения энергетических запасов. В дни отдыха рекомендуется придерживаться классического варианта диеты.
  3. Циклический – принцип напоминает белково-углеводное чередование, когда загрузка углеводами выстраивается в соответствии с планами: тренировка, напряженный рабочий график и т.п. Количество жиров в питании сокращается за счет увеличения белковой пищи. Количество углеводов – 7 г на 1 кг веса. Продолжительность загрузки – от 8 до 36 часов в зависимости от индивидуальной потребности. Рекомендуется циклическая кето диета спортсменам, при активном образе жизни, напряженной умственной и физической деятельности, в период заболеваний и усталости.

Показания

Кето диета актуальна для:

  • любителей жирной пищи;
  • спортсменов с преобладанием аэробных нагрузок, силовые тренировки построены в многоповторном режиме с небольшим весом. Из-за отсутствия гликогена силовые упражнения будут даваться с трудом;
  • желающих похудеть, но без добавления тренировок;
  • сохранения мышечной формы без гипертрофии (наращивания) мышц.

Преимущества

При поддержании кето диеты:

  • сокращается количество прыщей из-за стабилизации инсулина (низкого уровня сахара в крови);
  • риск ЛПВП, заболевания сердца и повышение давления на кетогенном питании сводится к нулю;
  • поддержка при лечении раковых заболеваний, замедляется рост опухолей;
  • ослабление симптомов болезни Альцгеймера;
  • сокращение припадков при эпилепсии у детей и взрослых до 50%;
  • снижает проявление симптомов Паркинсона.

Недостатки

Однако методика не лишена минусов:

  • специфический запах ацетона изо рта, от пота и мочи из-за повышенного обмена жиров. При этом, чем больше подкожного жира и быстрее происходит похудение, тем сильнее присутствие запаха. Не является отклонением от нормы;
  • болезненное состояние. Переход на кетогенное меню и достижение кетоза сопровождается простудным состоянием: головные боли, раздражительность, тошнота, бессонница, желание съесть углеводную пищу, судороги. Последний симптом устраняется с помощью электролитов;
  • запор. Дефицит клетчатки и магния в рационе питания приводит к недугу;
  • риск развития кетоацидоза при диабете 1-го типа, редко при 2-м типе.

Противопоказания

Несмотря на преимущества, кето диета имеет противопоказания:

  • беременность, период грудного вскармливания;
  • высокий показатель холестерина;
  • сахарный диабет;
  • заболевания ЖКТ, сердца, почек;
  • затруднения переваривания жирной пищи;
  • сбой работы щитовидной железы;
  • порфирии.

Разрешенные продукты

Употреблять кето диета разрешает продукты питания без ограничения процента жирности:

  • мясо, птица, дичь;
  • рыба и морепродукты;
  • колбасные изделия;
  • нерафинированные масла, соусы без добавления сахара;
  • грибы;
  • зеленые овощи, зелень;
  • зеленые фрукты, цитрусы;
  • орехи и семечки;
  • молоко, молочные продукты;
  • сыры;
  • яйца;
  • животный жир.

Из напитков рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде, чаю и кофе без кофеина.

Запрещенные продукты

В списке представлена запрещенная продукция:

  • овощи, в состав которых входит крахмал;
  • мука, мучные и крупяные изделия;
  • сахар и сахаросодержащие продукты;
  • фрукты, пакетированные соки;
  • кофеин;
  • алкоголь.

Рацион для возникновения и поддержания кетоза

Резюмируем: кетогенное питание перестраивает организм с расщепления углеводов (гликолиз) на расщепление жиров (липолиз). Процесс называется кетозом. Запуск процесса занимает 7 дней. Организм проходит 4 стадии:

  1. Истощение запасов глюкозы – первые сутки на кето диете расходуется запас глюкозы с последнего углеводного приема пищи.
  2. Переработка гликогена – запасы вещества из мышц и печени длится 48 часов.
  3. Переработка белков и жиров – истощение запасов вынуждает организм перейти на расщепление мышечного волокна. Этап считается самым тяжелым.
  4. Запуск расщепления жиров – кетоз, который наступает при дефиците углеводов и замедлении сжигания белков.

Рацион для похудения и поддержания кетоза выстраивается в соответствии с преобладанием жиров. Однако ни одна диета не будет работать при избытке получаемой энергии, поэтому критически важно правильно рассчитать суточную калорийность рациона и создать дефицит.

Кетоз подразумевает изменение баланса жидкости и минеральных веществ, поэтому рекомендуется увеличить потребление соли (около 4000 мг натрия, 1000 мг калия, 300 мг магния в день), а в тренировочные дни – добавить электролиты, чтобы снизить риск появления судорог.

Создание кетоза с помощью тренировок

Запустить процесс кроме рациона питания из разрешенного списка продуктов помогут тренировки. Задача – истощить запасы гликогена.

  • 1-й день: высокообъемная тренировка ног;
  • 2-й день: сплит тренировка на спину + бицепс;
  • 3-й день: сплит тренировка на грудные мышцы + трицепс;
  • 4-й день: высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) 30 минут.

Для определения кетонов в моче необходимо приобрести специальные полоски, которые продаются в аптеке. Полоски помогут определить попадание в кетоз.

Примерное меню кето диеты на неделю

В качестве примера приведено меню, которое можно адаптировать в соответствии с личными предпочтениями.

Во первых:я хочу поблагодарить ту девушку, что мне посоветовала посмотреть доктора Берга. Очень-очень многое я «расставила по полочкам», еще раз убедилась, что ИГ и мое «скромное похудение»-это было именно от того, что было ИГ, пусть даже и я допускала ошибки в нем. И это-почти единственный шанс для меня худеть дальше и не поправляться. Но, главное-поправить здоровье.

Я, в «прошлое ИГ»не особо вникала в принцип, просто приняла как данность:8 часов едим,16 голодаем. Голодаем, для меня, звучит заманчиво-я голодала на протяжении жизни и по 3 дня, и по 4 насухо, максимум 9 дней. Но голодание, для меня, это как откуп от тех всех дней, когда меня несет по кочкам еды. И это, конечно, фиговый выход. Хотя, голодание, как необходимое и быстрое лечение-очень даже. При болях в спине-оно выручало меня не раз. День-два и легчает.

Несмотря на то, что диабет со мной уже лет 10-11, я как-то совершенно прошла мимо инсулинорезистентности. Для меня инсулин =к-ву сахара в крови. А его я научилась контролировать. Вуаля!
Никаких»вуаля» , как оказалось, проблема более чем серьезна у меня. И да, хоть немного, но меня спасало мое «кривоватое ИГ». Я даже умудрилась скинуть 20 кило за 8 мес, ну вы уже читали:чем закончилась история.

Итак:я сдала все возможные анализы в поликлинике(реально больше никаких врач не мог назначить по моему профилю)и у меня 3 проблемы, которые связаны взаимно:
—высокий кортизол(не сплю, сахар высокий, утром-как тряпка,»ни руком, ни ногом&quot
-высокий инсулин
—гипотироитизм
И все взаимосвязано.

Короче:не буду вдаваться в схему лечения, оно вам не нужно. Но скажу то, что я увидела и поняла из видео.

В чем была моя ошибка на ИГ:
-я ела чаще, чем следовало

Доктор этот практикует кето на ИГ, но он говорит об ИГ, а кето-как бы по желанию. Но главная ошибка моя-то, что я ела часто. Т.е придерживалась"окна"и даже рекомендуемой калорийности. Но, согласно доктору и его пояснению термина"низкий инсулин"и почему мне жизненно необходимо быть в этой стадии-есть надо максимум 2 раза. И в "окне 4 часа".

А я ела больше. Потому, что, например, фрукты я привыкла есть "вне еды". Поэтому моя еда могла выглядеть так:
1.яблоки
-перерыв 30мин, рекомендуемый
2завтрак
-перерыв 3 часа
-фрукты
-перерыв 30 мин
-обед
-перерыв 3 часа
-фрукты
-перерыв 30 мин
-ужин
Т.е за 8 час у меня было 6 приемов пищи, а для людей, имеющих проблемы с инсулиновой резистентностью, это неприемлемо.

Да, я ела "в окне";да, я даже худела. Пусть и немного. Но я не решала проблему со здоровьем и, как только я сделала себе каникулы "от режима, работы и пр"-я получила колоссальные проблемы со здоровьем и с весом, за компанию.

T.е не всегда "сбросить вес"=поправить здоровье.

Жаль, что я так могла ошибиться.
Одно меня оправдывает:я так много работала, на износ и так жинь меня "отхойдокала," что я не то, что не хотела думать, анализировать-я жить не хотела. И пусть меня простит и жизнь моя и те, кто близких терял и мог бы мне сказать"пару ласковых и неласковых". Не говорите, я только начала лечение от депрессии. Я потом сама себе все скажу.

Любые перекусы и дробное питание врач мне запретила. Максимум-3 приема пищи.
Теперь посмотрите видео доктора, толковый мужик, скажу вам. Нам бы таких эндокринологов, хоть по одному на провинцию.



Делаю выводы, перестраиваю"окна", вписываю в них таблетки(иные нельзя без еды принимать. Метформин, например). И перестраиваю сон:вчера легла в 23, буквально пинками себя укладывала. Сколько раз, работая до 0 часов, мечтала:"Вот уйду с работы-спать буду ложиться рано. "Фигвам. И нелегко, скажу вам, просто лежать в темноте и ждать сна:хотя бы музыку послушать или книжку почитать. Но низзя, лежи себе и расслабляйся. Но, учитывая, что это не лежание, а часть лечения-надо лежать и не "высовываться".
Ладно, заморочила вам голову совершенно. Отчеты, с взвешиванием и питанием буду делать раз в неделю.

Доктор Берг: здоровье, похудение, кето-диета

Плохой холестерин. Мифы о ЛПНП (липопротеины низкой плотности).

24/05/2021

Плохой холестерин. Мифы о ЛПНП (липопротеины низкой плотности).

🟠 Холестерин — это органическое вещество, которое производится в основном печенью. Лишь 20% холестерина поступает в организм с пищей.

В медицине к нему приковано повышенное внимание — анализ на холестерин входит в комплекс обследований при прохождении диспансеризации. Но проблема в том, что стандартные анализы не показывают истинную картину для оценки рисков.

Из этого видео вы узнаете:
➡️ различия «плохого» и «хорошего» холестерина
➡️ мифы о «плохом» холестерине — ЛПНП
➡️ что такое окисленный холестерин
➡️ на какой холестерин на самом деле нужно обращать внимание

Если вас волнует тема сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного уровня холестерина и атеросклероза, то вам будет интересен и полезен онлайн-саммит Доктора Берга 2020.

🔰 На нем теме ССЗ было уделено особое внимание и раскрыты вопросы:
▪️ Какой холестерин можно считать «плохим»?
▪️ На какие показатели анализов нужно обращать внимание при оценке риска болезней сердца?
▪️ Почему важно сократить углеводы, а низкожировые диеты обречены на провал?
▪️ Что такое липотоксичность, церамиды и чем отличается нормальная жировая ткань от воспаленной?
▪️ Почему при болезнях сердца нужно искать диабет?

*️⃣ Всего на саммите выступило 13 мировых экспертов в областях кардиологии, онкологии, эндокринологии, диетологии, спортивной медицины. Наша команда перевела для вас их доклады на русский язык.

✳️ И теперь у вас есть уникальная возможность ознакомиться с современными взглядами на профилактику и лечение самых опасных болезней человечества.

📍 Получите доступ к выступлениям по ссылке — https://drberg.ru/ks20

#ДокторБерг #кетодиета #кето #интервальноеголодание #зож #здоровье #пп #долголетие #холестерин #онкология #гипертония #рак #профилактикарака #дибет #ССЗ #ЛПНП

Photos from Доктор Берг: здоровье, похудение, кето-диета's post

23/05/2021

ДИАБЕТ 1 ТИПА: МОЖНО ЛИ КЕТО?

❇️ При сахарном диабете 1 типа ограничение углеводов в питании считается спорным и рискованным. В чем его опасность и есть ли позитивные примеры?

До появления инсулина пациентам с диабетом 1 типа назначали низкоуглеводное питание. По сути, это была кетогенная диета.

Теперь уровень глюкозы можно поддерживать, близким к норме, даже употребляя углеводы. Для этого нужно регулировать дозу инсулина по принципу: съел больше — уколол больше.

Но у этой традиционной стратегии есть недостатки:
🔻 Целевых показателей гликированного гемоглобина (отражает средний уровень глюкозы за 3 месяца) достигают менее 30% и 20% взрослых и детей соответственно.
🔻 Высокий риск сосудистых осложнений.
🔻 Большие дозы инсулина вызывают резкие перепады сахара в крови.

Основной риск низкоуглеводного питания при инсулинотерапии — приступ гипогликемии (падение уровня глюкозы, ниже нормы).

❓ Что будет, если есть мало углеводов и вводить меньше инсулина?

Об этом на онлайн-саммите Доктора Берга 2020 рассказывал Али Аль-Лавати — доктор медицинских наук (специализация внутренние болезни), автор программы низкоуглеводного диетического метода. Али сам диабетик и с 7 лет на инсулинотерапии.

Из его выступления вы узнаете:
➡️ Как действует стандартная диета (мало жира, много углеводов) при диабете.
➡️ Результаты клинических исследований кето-диеты при диабете 1 типа и его собственный опыт ее применения.
➡️ Можно ли избавиться от проблем с почками на низкоуглеводном питании.
➡️ Что такое закон малых чисел и как он работает при диабете 1 типа.
➡️ Чем снизить риск гипогликемии при ограничении углеводов.
➡️ Какие ошибки допускают диабетики при составлении рациона и измерении уровня сахара в крови.

❗️ Не потеряйте возможность узнать о других исследованиях, противораковых стратегиях, методах замедления старения, профилактики и лечения болезней сердца, головного мозга.

Присоединяйтесь к онлайн-саммиту Доктора Берга 2020!

Получите доступ к эксклюзивным материалам по ссылке — https://drberg.ru/ks20

#ДокторБерг #кетодиета #кето #интервальноеголодание #зож #здоровье #пп #долголетие #холестерин #онкология #гипертония #рак #профилактикарака #дибет #диабет1тип

Как ускорить метаболизм.🚀 Необходимые условия для похудения.

22/05/2021

Как ускорить метаболизм.🚀 Необходимые условия для похудения.

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

💫Метаболизм (скорость обмена веществ) — это группа сложных процессов в организме, превращающих калории из пищи в полезную энергию для жизнедеятельности человека.

Часто люди садятся на строгую диету и первое время получают результат. Потом срываются. А когда снова садятся на диету, не худеют.

👉 Все потому, что такие “качели” (как и низкокалорийные диеты), замедляют метаболизм.

В этом видео Доктор Берг рассматривает:
📍 что такое гибкость метаболизма
📍 что снижает метаболизм
📍 как ускорить обмен веществ

❗️ Основная причина медленного метаболизма — инсулинорезистентность. Она развивается из-за большого количества углеводов и частых приемов пищи.

Повысить скорость обмена веществ можно, если взять под контроль инсулин и уровень сахара в крови. Для этого нужно:
➡️ соблюдать здоровую кето-диету
➡️ применять интервальное голодание
➡️ умеренно тренироваться
➡️ получать достаточно нутриентов

*️⃣ Вы должны понимать, что придется настроится на длительную дистанцию — за неделю или даже месяц восстановить обмен веществ, нарушенный на протяжении нескольких лет, не получится.

✅ Доктор Берг на базовом курсе ЗДОРОВОЕ КЕТО™ поможет вам правильно восстановить метаболизм, без подсчета калорий и изнурительных тренировок.

🔥 После этого курса слово «диета» не будет у вас ассоциироваться с мучениями, голодом и плохим настроением! Ваш новый рацион станет вашим образом жизни, с отличным настроением, без голода и срывов.

👉 Узнать подробнее о программе курса и зарегистрироваться можно по ссылке — https://drberg.ru/kurs-bk

🚀 Старт обучения уже сегодня.

#ДокторБерг #кетодиета #пп #низкоуглеводнаядиета #здоровье #кетоз #курскето #курспохудения #какбыстропохудеть #лишнийвес #диета #кето #метаболизм #какускоритьметаболизм #обменвеществ

Photos from Доктор Берг: здоровье, похудение, кето-диета's post

21/05/2021

КЕТО-ДИЕТА И ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ: ГОТОВОЕ МЕНЮ

Начинающие низкоуглеводное и интервальное питание часто не могут решить, что есть и когда. Ведь долгое время их рацион и режим еды были совершенно другими.

Как составить простое кето-меню, чтобы не ошибиться?

Для того, чтобы питание стало настоящим средством оздоровления, нужно точно знать: какие продукты и в каких количествах будут полезными, а от чего надо сразу отказаться.

Даже при правильном продуктовом наборе ваша еда обязательно должна быть вкусной и разнообразной, а блюда — простыми и быстрыми в приготовлении.

Только в таком случае:
👌 вам будет легко соблюдать новую диету
👌 вы получите от нее максимум удовольствия
👌 вы не будете скучать по привычным блюдам

✅ Чтобы помочь вам легко перейти на кето, мы собрали все самое необходимое для этого в электронной книге «КЕТО-МЕНЮ: на 2 недели для трех- и двухразового рациона»:
▪️ Кето-меню для трех- и двухразового питания
▪️ 62 кето-рецепта, которые понравятся вам и вашей семье: завтраки, горячее, гарниры, салаты, десерты
▪️ БОНУС: рецепты кето-хлеба, кето-соусов и кето-супов
▪️ Список продуктов для недельного меню
▪️ Основы кето и интервального голодания
▪️ Лайфхаки для кето-рациона и ИГ

👌 Эта книга понравится не только новичкам на кето. С ее помощью опытные кето-практики разнообразят свой рацион и найдут новые идеи для кетогенного меню.

Поверьте, кето-рацион может быть вкусным! Даже если остальные члены вашей семьи не придерживаются кето, они не заметят разницы с привычными для них блюдами.

➡️ Скачивайте электронную книгу в PDF-формате по ссылке — https://drberg.ru/menu

#ДокторБерг #кетодиета #кеторацион #кетоменю #кеторецепты #кетодесерты #похудение #пп #диета

Джиллиан Майклс против кето-диеты ❌: ответ Доктора Берга

20/05/2021

Джиллиан Майклс против кето-диеты ❌: ответ Доктора Берга

ИЗВЕСТНЫЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР ПРОТИВ КЕТО-ДИЕТЫ. ОТВЕТ ДОКТОРА БЕРГА🔶

Джиллиан Майклс — американский профессиональный фитнес-тренер, активная участница различных телешоу.

В одном из телеинтервью она открыто высказалась против кетогенной диеты, пропагандируя свою высокоуглеводную диету и тренировки.

➡️ Смотрите комментарии Доктора Берга к ее интервью в этом видео:

Многие пробовали способ похудения, продвигаемый Джиллиан: меньше калорий и жира, частые приемы пищи и интенсивные занятия спортом.

Но все ли смогли получить желаемый результат и удержать его? Второй вопрос — как у этих людей обстоят дела со здоровьем?

🔰 Доктор Берг считает, что сперва нужно обратить внимание на здоровье — устранить причину набора веса. А уже потом худеть: без стресса, чувства голода и скачков инсулина.

Более 40 000 человек во всем мире уже смогли похудеть и укрепить свое здоровье, питаясь по системе Доктора Берга.

У вас тоже есть уникальный шанс изменить свое здоровье и внешность, пройдя базовый курс Доктора Берга на русском языке.

На курсе ЗДОРОВОЕ КЕТО™ вы узнаете:
✅ какая еда вас убивает
✅ как ускорить метаболизм
✅ как не сорваться с диеты
✅ как жиры помогают худеть
✅ в какое время есть, чтобы худеть
✅ почему нет смысла считать калории
✅ как облегчить кето-адаптацию

🚀 Старт нового потока курса 22 мая.
Ссылка для регистрации — https://drberg.ru/kurs-bk

#ДокторБерг #кетодиета #пп #ппVSкето #здоровье #кетоз #курскето #курспохудения #какбыстропохудеть #лишнийвес #диета #кето

6 лучших натуральных обезболивающих вместо обезболивающих таблеток и мазей.

19/05/2021

6 лучших натуральных обезболивающих вместо обезболивающих таблеток и мазей.

❇️ Фармацевтические компании получают огромную прибыль на производстве и реализации обезболивающих таблеток и мазей. Но они не решают проблему боли, а лишь заглушают симптом, нанося вред организму.

В этом видео вы узнаете:
➡️ 3 категории боли
➡️ источники боли
➡️ 6 натуральных болеутоляющих

Доктор Берг выделяет 3 категории боли. Одна из них связана с повреждением нервов, когда они разрушаются из-за высокого уровня сахара в крови (периферическая нейропатия).

🔻 Снизить уровень сахара в крови, защитить себя от преддиабета, диабета и разрушения нервов вам поможет интервальное голодание.

Каждый прием пищи повышает уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина. Чем чаще вы едите, тем выше риск развития сахарного диабета. Также усугубляют ситуацию переизбыток углеводов и сахара в рационе.

Ничего не знаете об ИГ?
➡️ Скачивайте бесплатное руководство от Доктора Берга «КАК РАБОТАЕТ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ».

Вы узнаете:
🔻 как плавно, без вреда для здоровья перейти на интервальное голодание
🔻 как не испытывать голод и не срываться
🔻 какую пользу приносит ИГ, помимо похудения

#ДокторБерг #иг #интервальноеголодание #пп #безуглеводнаядиета #кетодиета #кето #обезболивающие #витамины #какизбавитьсяотболи

Кандида: ошибки в лечении. Как избавиться от кандиды.

18/05/2021

Кандида: ошибки в лечении. Как избавиться от кандиды.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАНДИДЫ

✴️ Кандидоз — это грибковое заболевание, поражающее кожу, слизистые оболочки и внутренние органы. Его причина — дрожжеподобные грибы рода Candida, которые обитают в организме каждого человека.

В этом видео Доктор Берг рассказывает:
🔻 о распространённых ошибках при лечение кандидоза
🔻 как бороться с кандидой
🔻 о пользе кето и ИГ при кандидозе

Доктор Берг считает, что самые безопасные и эффективные способы борьбы с кандидой — это кето-диета и интервальное голодание. Эти микроорганизмы питаются сахаром (глюкозой), поэтому их нужно оставить без еды. А интервальное голодание запустит процесс аутофагии — очищение организма от патогенов, в т. ч. от кандиды.

📍 Встречали негативные отзывы о кето-питании? Проблемы случаются у тех, кто переходит на «грязную» кето-диету, не обеспечивают организм необходимыми нутриентами и не соблюдают баланс.

🔰 На курсе «ЗДОРОВОЕ КЕТО™» Доктор Берг учит, как плавно, без вреда, перейти на кето и интервальное голодание, чтобы получить максимум пользы от этой системы питания.

🚀 Старт нового потока курса 22 мая.
Зарегистрироваться можно прямо сейчас по ссылке — https://drberg.ru/kurs-bk

#ДокторБерг #кетодиета #иг #пп #зож #кето #кандидоз #кандида #молочница #эффективноепохудение #диета #похудение #лишнийвес

Правильное питание для подростка: реально ли убедить 🤔 Связь здоровья и питания

18/05/2021

Правильное питание для подростка: реально ли убедить 🤔 Связь здоровья и питания

🚨НОВОЕ ВИДЕО НА YOUTUBE🚨
КАК УБЕДИТЬ ПОДРОСТКА ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО?

Взрослые люди понимают, что вредная пища вредит здоровью, и стараются питаться правильно. Чего часто нельзя сказать о подростках. Их трудно убедить отказаться от фастфуда и быстрых углеводов в пользу здорового питания.

В этом видео Доктор Берг объяснит:
❇️ как связаны здоровье и питание
❇️ как убедить подростка правильно питаться
❇️ как помочь подростку сделать правильный выбор
https://www.youtube.com/watch?v=2kVEGioiiTM

Photos from Доктор Берг: здоровье, похудение, кето-диета's post

17/05/2021

СКОЛЬКО МОЖНО СБРОСИТЬ НА ЗДОРОВОМ КЕТО™ И ИГ

Насколько могут быть эффективными кето-диета с интервальным голоданием? Читайте реальные истории успеха тех, кто сбросил лишний вес.

🔥 За год избавилась от 50 кг!
Стежар Анжела в 40 лет весила 132 кг при росте 164 см. Из-за такого веса она практически не ходила и у нее стали отказывать ноги:

💬 «Я пыталась худеть всю жизнь и ничего не получалось. Пока я не наткнулась в интернете на кето-диету. За год я смогла без труда скинуть 50 кг! Я продолжаю худеть и знаю, что уже никогда не поправлюсь снова. Кето работает! У меня теперь другая жизнь и другое тело.»

🔥 За 7 месяцев — минус 52 кг!
Проблемы со здоровьем из-за ожирения были у Захидова Валеха (Zahidov Valeh). Его дядя рассказал о достигнутых результатах:

💬 «Благодаря курсу кето-диеты Доктора Берга, я помог племяннику сбросить 52 кг за 7 месяцев. Каждый месяц он проходил медосмотр: ЭКГ, анализы крови, УЗИ внутренних органов. До перехода на кето у него были гепатомегалия, гипоксия, ожирение сердца, метеоризм и импотенция. Сейчас ничего этого нет!»

🔥 Похудела на 32 кг!
У Екатерины Боровиковой в 48 лет вес был 140 кг. Окружающие пугали, что при увеличении жиров в рационе пострадают желчный пузырь и печень. Но Екатерина перешла на кето, а через 4 месяца после этого добавила ИГ. Ее результаты впечатляют:

💬 «Минус 32 кг. Мне кажется, что я сбросила тонну веса и минимум 10 лет возраста. Абсолютная свобода от еды, особенно — от углеводов! Сейчас мой организм адаптирован, находится в кетозе. Уровень глюкозы снижен с 7,2 до 4,8-5,2. Холестерин — с 5,9 до 4,0. Я стала намного спокойнее, у меня нормализовался сон, нет утреннего тремора из-за скачков инсулина, сошли отеки. Я СЧАСТЛИВА! Вес продолжает снижаться по 1,5-3 кг в месяц.»

❇️ Если вы тоже хотите похудеть без особых усилий, улучшить свое здоровье и качество жизни, присоединяйтесь к курсу Доктора Берга «Здоровое кето™». Ставьте свои рекорды в преображении — у вас тоже обязательно все получится!

#ДокторБерг #кетодиета #здоровоекето #похудение #кеторезультаты #лишнийвес #какбыстропохудеть #кето #пп #иг #интервальноеголодание

Обязательно добавьте это в рацион питания ребенка. Здоровье детей.

16/05/2021

Обязательно добавьте это в рацион питания ребенка. Здоровье детей.

САМОЕ ВАЖНОЕ В ПИТАНИИ МЛАДЕНЦА

👶🏻 Самое ценное в питании младенца, безусловно — грудное молоко. В нем содержится все необходимое для правильного развития и крепкого иммунитета ребенка.

После завершения грудного вскармливания важно, чтобы малыш продолжал получать все необходимые нутриенты для крепкого здоровья.

🔰 Что обязательно нужно включить в рацион ребенка, рассказывает Доктор Берг в этом видео.

В онлайн-магазине Доктора Берга вы можете заказать натуральные витамины и добавки для здоровья и крепкого иммунитета всей семьи.

Познакомьтесь с ассортиментом, составом и отзывами по ссылке https://ru.bionutrition-store.com/

#ДокторБерг #детскоездоровье #питаниедетей #омега3 #DHA #витамины #БАДы #пп #зож

Источники:

https://mens-recipes.ru/doktor-berg-keto-dieta/
https://www.findhealthclinics.com/RU/Moscow/2297578850503711/%D0%94%D0%BE%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B3:-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5,-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5,-%D0%BA%D0%B5%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector