Диета стюардесс на 4

Содержание скрыть
3 Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.

Диета стюардесс: правила питания

Источник: depositphotos.com

Достоинства «Диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

  • она хорошо сбалансирована;
  • благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
  • не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
  • нет побочных эффектов и не происходит истощения;
  • рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Недостатки и противопоказания «Диеты стюардесс»

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

  • говядина, телятина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
  • каши (гречневая, рисовая);
  • свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
  • яблоки;
  • фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Меню «Диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Завтрак: овсяная каша, чай или кофе.

Обед: 2 помидора или огурца, тарелка куриного бульона.

Ужин: куриное филе, зелень.

Завтрак: яблоко или стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: куриное филе.

Завтрак: натуральный йогурт, яблоко.

Обед: говядина или телятина.

Ужин: гречневая или овсяная каша, зелень.

Завтрак: порция детского фруктового питания или яйцо и стакан кефира.

Ужин: отварной рис или 2 картофелины в мундире, стакан кефира.

Полезные советы

Совет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

Короткая и неголодная диета предназначена для комфортного избавления от небольшого лишнего веса. Она сбалансирована, поэтому ее можно часто повторять.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

8 лучших чаёв для похудения8 лучших чаёв для похудения

Любой чай подразумевает натуральный продукт, который состоит из различных трав, цветов, измельченных плодов и специй. Сегодня выпускаются специальные виды напит.

Быстрая диета стюардесс: Как без труда скинуть 6 кг за 4 дня?

Получить работу бортпроводницы довольно сложно. Авиакомпании отбирают девушек по строгим параметрам внешности. Курсы стюардесс даже включают в себя уроки макияжа, который необходимо наносить перед рейсом.

Перед тем, как пройти на борт стюардессы проходят собеседование и полное медицинское обследование. При любом отклонении от стандартов, кандидатуру снимают.

Бортпроводница должна быть выше 160 см, иметь привлекательную внешность, не быть излишне худой или полной. Поэтому стюардессы следят за своим питанием. Они даже разработали специальное меню, которое позволяет за 4 дня избавиться от 6 кг.

Меню стюардесс

При четырехдневной диете стюардессы питаются трижды в день небольшими порциями. Перекусывать между приемами пищи можно лишь при сильном голоде.

В первый день с утра можно съесть овсяную кашу приготовленную на воде. Добавлять в нее сахар или сливочное масло нельзя. На обед идёт стакан нежирного бульона, приготовленого на куриной грудке, овощи. Отдавать предпочтение следует томатам или огурцам. Они практически полностью состоят из воды, имеют минимальное количество калорий. Вечером разрешается вареная куриная грудка и немного зелени.

На второй день утром разрешается яблоко или яблочный сок. На обед небольшой кусочек отварной индейки. На ужин не жирный творог.

Завтрак третьего дня состоит из стакана натурального йогурта и яблока или груши. В обед можно съесть небольшой кусочек отварной телятины. Вечером необходимо отдать предпочтение гречке приготовленной на воде.

Утром четвертого дня разрешается съесть йогурт или фруктовый джем, яблоко или грушу. На обед приготовленный на пару лосось и один томат. Вечером разрешается небольшая порция отварного картофеля. Добавлять какое-либо масло нельзя.

Основные правила питания

Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить. Кашу варят на воде без использования масла или сахара. Употребление соли следует сократить. Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными. Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира.

Пить разрешается только настои трав и чистую воду. Следует исключить газированные напитки, кофе. Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок.

Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу. Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков.

Также следует заниматься спортом. Это может быть ходьба, плавание или йога. Только слишком усердствовать не стоит.

Кому следует отказаться от диеты

Не подойдёт эта диета беременным женщинам, детям и подросткам. Они нуждаются в разнообразном, полноценном питании. Следует отказаться от похудения людям с болезнями сердца и сосудов, а также при заболеваниях печени, почек, нарушениях в работе ЖКТ.

Диета должна длиться не более 4 дней. Это негативно отразится на здоровье. Только не следует после диеты налегать на жирное и сладкое. Необходимо избегать жареных продуктов и фастфуда.

Так как питание во время похудения скудное, чтобы напитать организм минералами и витаминами, дополнительно разрешается принимать рыбий жир.

При соблюдении всех правил питания гарантирован результат в минус 6 кг за 4 дня.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс на 4 дня

Секрет красивой и стройной фигуры стюардессы заключается в диете, которую периодически они соблюдают. Даже те, кто не летал никогда на самолетах, знают, насколько презентабельно должны выглядеть работницы авиакомпаний. Joinfo.ua выяснил, какой рацион питания необходим для того, чтобы избавиться от двух килограммов за 4 дня.

Плюсы и минусы 4-дневной диеты

Диета стюардесс на 4 дня

Во-первых, следует отметить, что такая диета подойдет далеко не всем. Поэтому, прежде чем к ней приступить, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Она достаточно эффективна для тех, кто регулярно поддерживает физическую форму, но периодически набирает пару лишних кило. Люди же, главная цель которых похудеть кардинально, вряд ли достигнут высоких результатов.

К плюсам можно как раз и отнести те самые результаты, а еще можно ликовать еще до того, как «присесть» на диету Стюардесс. Все-таки, это один из немногих разработанных режимов питания, в рацион которого входят достаточно вкусные блюда. Сладости, безусловно придется отменить на некоторое время.

Несмотря всего на 4 дня, нужно будет запастись терпением. Необходимо выпивать ежедневно по полтора литра воды, а на завтрак все 4 дня пить кофе или чай (без сахара) и съедать половину грейпфрута или любого другого цитрусового.

Режим диеты для Стюардесс

Диета стюардесс на 4 дня

День 1

Обед: Стейк из говядины на гриле, без жира; салат с помидорами; яблоко.

Ужин: Два яйца вкрутую; фасоль; половина грейпфрута.

День 2

Обед: Стейк из говядины; салат с зеленью; большой стакан томатного сока.

Ужин: Тыква или цветная капуста в любом количестве; фасоль; яблочный компот без сахара.

Диета стюардесс на 4 дня

День 3

Обед: Стейк из говядины без жира; салат с зеленью и сельдереем; яблоко.

Ужин: Курица гриль без жира; болгарский перец, приготовленный на пару; большой стакан сливового сока.

День 4

Диета стюардесс на 4 дня

Обед: Два яйца вкрутую; фасоль; большой стакан томатного сока.

Ужин: Стейк из говядины на гриле без жира; салат с зеленью; стакан ананасового сока без сахара.

Как вы видите, диета основана блюдах и продуктах с высоким содержанием белка. Однако, следует помнить, что, если данная диета предусматривает мясо и овощи практически в неограниченном количестве, то вычеркнуть сахар и жиры на 4 дня уж точно потребуется. Кроме этого, от алкоголя также нужно отказаться.

Главное фото: fly.easy

Диета стюардесс на 4 дня: отзывы

Диета для стюардесс на 4 дня — это краткосрочная система похудения, но благодаря ей можно эффективно сбросить вес. В отзывах сообщается о 4–6 потерянных килограммах.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс позволит эффективно сбросить вес

Рассчет калорийности продуктов

Стройная, как стюардесса

Диета стюардесс на 4 дня

Диета помогает очистить организм

Что касается ее питательного состава, то данная диета хорошо сбалансирована в смысле белков и углеводов, но с очень небольшим количеством жиров.

Она подразумевает уменьшение количества калорий в течение 4 дней, что позволяет для усвоения потребляемых белков расходовать уже имеющийся жировой запас. Диета стюардесс подходит практически всем не только для снижения веса, уменьшения объемов, но и для разгрузки организма.

Какие основные продукты можно кушать: рацион

Диета стюардесс на 4 дня

В меню входит куриная грудка

  • куриной грудкой;
  • небольшим кусочком нежирной говядины;
  • парой-тройкой свежих овощей и фруктов;
  • кусочком горбуши;
  • парой пучков свежей петрушки.

Секретная диета. Как худеют звезды?похудение — старо-английская диета, диета стройность, диета стюардесс.

В зависимости от распорядка в конкретный день, прогуливаясь, купите также баночку фруктового детского питания, банку йогурта нежирного и обезжиренный творог.

  1. В первый день 4-дневной диеты съешьте небольшую тарелку овсяной каши и выпейте стакан чая, можно с 1 ложкой сахара. Это будет завтрак. На обед съешьте пару свежих овощей и выпейте чашку бульона от куриной грудки, а ее саму отложите до ужина. Добавьте к грудке пучок петрушки побольше.
  2. Во второй день можно позавтракать яблоком и выпить стаканчик яблочного сока. На обед съешьте оставшуюся половину отваренной куриной грудки. На ужин у вас 100 г обезжиренного творога.
  3. В меню третьего дня входят баночка йогурта и 1 фрукт на завтрак, мясо говядины отварное (100 г) на обед и отварная гречка малосоленая и без масла на ужин.
  4. На четвертый день завтрак будет включать в себя баночку детского фруктового пюре, обед — помидор и 150 г отварной горбуши, ужин – 3 картофелины среднего размера.

Отзывы о диете стюардесс

Диета стюардесс на 4 дня

Диета дает заметный результат

Людей в этой диете привлекает:

  • ее короткий срок — всего 4 дня;
  • видимый результат похудения;
  • разнообразные и вкусные продукты;
  • обоснованность рациона (упор на белки и углеводы и максимальное исключение жира);
  • само название, ведь образ стюардессы ассоциируется со стройной, сексуальной, улыбающейся девушкой в красивой форме.

Диета стюардесс на 4 дня в основном имеет исключительно положительные отзывы. Некоторые девушки даже решаются продлить ее на еще один дополнительный цикл.

Диета Стюардесс —

В жизни женщины часто встречаются важные и знаковые события, появиться на которых следует в лучшем виде. Поэтому представительницы прекрасного пола прибегают к экспресс методам похудения, лучшим из которых справедливо называют диету стюардесс. Родиной метода похудения является Америка. Диета на 4 дня славится эффективными результатами и относительной простотой соблюдения рациона.

Диета стюардесс на 4 дня

Секрет стройности стюардесс

Профессия стюардесс предполагает постоянные полеты, которые зачастую являются длительными. Поэтому диета на 4 дня отлично подходит большинству женщин, так как график стюардесс достаточно схож с условиями работы среднестатистической девушки: много времени на работе, мало внимания физической активности.

Диета стюардесс на 4 дня является очень эффективной. При этом способ похудения относится к разряду безопасных для здоровья. Работница самолета должна хорошо себя чувствовать и не истощать организм, так как перегрузки во время полета могут стать причиной серьезных заболеваний.

Специфика способа похудения

Данная диета рассчитана на девушек, чей все не превышает 70 кг. Это вовсе не значит, что женщины больших комплекций не могут ее использовать. Различия заключаются в полученных результатах. Девушки, чей все меньше 70 кг, могут потерять за 4 дня от 4 и до 6 килограммов. Если изначальный вес больше, то можно добиться более внушающих результатов.

Диета стюардесс отличается минимальным сроком ее использования, поэтому она переносится очень легко и дает гарантированные результаты. Принцип похудения основан на гармоничном сочетании белков и углеводов, которые организм получает из пищи. Использовать метод можно достаточно часто, так как он безопасен. Прибегать к диете можно до трех раз в месяц.

Диета стюардесс относится к категории низкожировых методик. Основу способа похудения на 4 дня составляет белок, который благоприятно воздействует на уже имеющиеся жиры и способствует их сжиганию.

В меню метода уменьшения веса присутствуют и углеводы, однако они быстро усваиваются организмом и расходуются без остатка. Таким образом, отложенный жир будет сжигаться за счет белкового питания.

Силы и энергия будет обеспечиваться углеводной пищей, которая используется в минимальных количествах и не откладывается в виде целлюлита.

Диета стюардесс на 4 дня

  • благодаря правильному питанию организм избавляется от жиров без угрозы их возвращения, после окончания деты;
  • диета на 4 дня способна дать впечатляющие результаты за кратчайшие сроки, поэтому ее часто используют перед важными событиями;
  • способ похудения полностью удовлетворяет чувство голода, не вызывая плохое эмоциональное и физическое самочувствие;
  • метод коррекции фигуры избавляет организм от шлаков и других отложений, которые становятся следствием перекусов и еды в фаст фудах;
  • диета на 4 дня способствует похудению, но при этом не вызывает растяжек и дряблости кожи;
  • метод стюардесс использует наиболее успешное сочетание вкусной и низкокалорийной пищи.

Принципы экспресс диеты стюардесс

  1. отказ от сладкого – такая мера необходима для быстрого похудения. Эндорфины можно получать с помощью сладких фруктов. Отказ от сахара не отразится на эмоциональном состоянии за 4 дня;
  2. отказ от еды после 18.00 – данный принцип уместен, если Вы ложитесь спать около 10 вечера.

Диета стюардесс на 4 дня

Рацион питания

Метод похудения стюардесс предполагает специальное питание на протяжении 4-х дней.

1-й день: на завтрак нужно отварить 300 г овсяной каши на воде, дополнить рацион черным чаем. На обед полагается куриный бульон и 3-4 овоща. Ужином является 200 г куриной грудки и пучок листьев салата.

2-й день: на завтрак диета стюардесс предлагает одно яблоко и одну грушу, запить можно соком или зеленым чаем. На обед – 200 г куриной грудки, кефир. На ужин – 100 г обезжиренного творога с чаем без сахара.

3-й день: на завтрак йогурт и 2 банана. В качестве обеда диета стюардесс предлагает отварное мясо красной рыбы в размере 200 г. На ужин стоит отварить гречневую кашу без масла.

4-й день: на завтрак предлагается баночка детского питания. В качестве обеда служит запеченное филе горбуши и 2 фрукта на выбор. На ужин – 3 средних картофеля, которые следует отварить.

Диета разрешает пить газированную воду, которая воссоздаст гармоничный электролитный баланс. Напитки в виде чая и кофе можно пить только без сахара. Нарушение правила допускается только в первый день диеты.

Диета стюардесс на 4 дня

Рацион метода стюардесс достаточно насыщенный и вкусный, благодаря чему диета переносится очень легко. Отзывы о способе коррекции фигуры подтверждают этот факт.

Завершение диеты

В отличие от многих других способов похудения, диета стюардесс не требует специальных ухищрений, чтобы закончить ограниченный рацион питания. После окончания диеты организм женщины не нуждается в восполнении питательных веществ, так как сам рацион был сбалансированным.

Для того чтобы результаты сохранились надолго рекомендуется увеличивать калорийность блюд постепенно. Следует отдавать предпочтение белковой пище. Лучшими способами готовки является варка и запекание блюд в духовке.

Диета стюардесс – 4 дня до стройности фигуры

  1. Специфика диеты
  2. Рацион на каждый день
  3. Выход из диеты

Эта диета с успехом применяется уже более 20 лет. Авторство ее не установлено, известно лишь, что она стала популярна в России благодаря бортпроводницам из Америки. Именно они первыми начали худеть по четырехдневной маложирной диете.

Такая короткая продолжительность была обусловлена графиком работы стюардесс: неделя полетов сменялась выходными по 4-5 дней. За этот период они должны были успеть привести себя в форму, потому что к внешнему виду бортпроводниц предъявляются жесткие требования.

Сейчас диета стюардесс для похудения используется уже не только ими, но и обычными женщинами.

Специфика диеты

Диета стюардесс на 4 дня

Диета позволяет похудеть на 4-6 кг при исходном весе не более 70 кг. При большем начальном весе результат может быть и более заметным. Благодаря своему короткому сроку она легко переносится и часто используется для коррекции фигуры перед каким-либо важным событием. Результат достигается очень быстро, поэтому о диете стюардесс отзывы только положительные.

Эффективность диеты стюардесс достигается за счет внедрения принципов здорового питания. Белок, входящий в рацион, ускоряет процесс разрушения жировых клеток.

Сложные углеводы дают организму силы и энергию, но не превращаются в жиры. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, улучшает процесс пищеварения.

Такой рацион способствует сжиганию уже имеющихся жиров без образования новых жировых клеток.

Рацион на каждый день

Меню диеты стюардесс на 4 дня подразумевает трехразовое питание небольшими порциями. В перерывах между приемами пищи нужно соблюдать питьевой режим, то есть пить около 2 л жидкости в сутки. Предпочтение следует отдать обычной питьевой или негазированной минеральной воде. Употребление чая и кофе лучше сократить до минимума и пить их, не добавляя сахар.

  • завтрак: порция несладкой овсянки, сваренной на воде или молоке;
  • обед: два овоща на выбор, тарелка куриного бульона;
  • ужин: половина отварной куриной грудки и 100 г зелени петрушки.
  • завтрак: 1 яблоко и 200 мл яблочного сока;
  • обед: полпорции куриной грудки;
  • ужин: полпачки творога нулевой жирности.
  • завтрак: 100 г нежирного йогурта и 1 свежий фрукт;
  • обед: 100 г отварного красного мяса;
  • ужин: 200 г гречневой каши на воде.
  • завтрак: 100 г фруктового пюре без сахара;
  • обед: 1 помидор и порция запеченной или отваренной красной рыбы;
  • ужин: 3 отварных картофелины.

Эффективность диеты можно увеличить при помощи физических нагрузок: несложных упражнений или пеших прогулок.

Диета стюардесс на 4 дня

Выход из диеты

Никаких сложностей при завершении курса похудения не возникает, так как рацион хоть и ограничен, но достаточно сбалансирован. Поэтому после завершения 4-х дней диеты стюардесс не требуется специальных ухищрений для того, чтобы восполнить потери организмом полезных веществ. Это выгодно отличает данный метод похудения от многих других.

В дальнейшем стоит сделать акцент на постепенном увеличении калорийности блюд. Можно увеличить размер порций, соблюдая баланс белков и углеводов. Предпочтительны такие методы приготовления пищи, как варка, запекание и тушение. Тогда достигнутые результаты сохранятся дольше и не возникнет необходимости возвращаться к диетам вновь.

Эта диета – по сути, образец здорового питания без избытка жира и сахара. Она достаточно проста и не требует использования редких или дорогих продуктов. Диета практически не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний желательно предварительно получить консультацию врача. К ней можно прибегать при необходимости дважды в месяц.

Понравилось? Поделись с друзьями: Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском: Реклама

Топ самых обсуждаемых

Быстрая диета стюардесс — 6 кг за 4 дняв закладки 7

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно. Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные. На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе.

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Диета стюардесс на 4 дня

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс на 4 дня: меню и правила питания

Питание трехразовое, небольшими порциями. Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются.

День 1

  • Завтрак: овсянка на воде без сахара и масла
  • Обед: чашка несоленого куриного бульона из грудки, 2 свежих помидора или огурца
  • Ужин: куриная грудка отварная (из бульона), свежая зелень.

День 2

  • Завтрак: 1 стакан свежевыжатого яблочного сока или плод целиком
  • Обед: половина отварной куриной грудки (можно заменить индейкой)
  • Ужин: 100 г творога до 2% жирности.

День 3

  • Завтрак: стаканчик натурального белого йогурта, один любой фрукт (не банан)
  • Обед: 100 г отварной говядины или телятины
  • Ужин: порция гречневой каши на воде без масла и сахара.

День 4

  • Завтрак: 1 баночка детского питания с хорошим составом (любого), 1 фрукт
  • Обед: крупный стейк красной рыбы на пару, 1 свежий помидор без соли
  • Ужин: 2 отварных картофелины без масла.

Стейки рыбы, мясо и птицу можно отваривать или готовить на пару. Жарка исключается. Сливочное и растительное масло при приготовлении и подаче блюд не используются. Каши варятся на воде. Соли — минимум.

Объем порций указан не везде, но объедаться нельзя. Выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода каждый раз. Если нестерпимо хочется перекусить, разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир.

Заменять одни продукты другими нельзя. На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, травяные отвары. Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров в сутки.

На диете стюардесс строго запрещены продукты, не вышедшие в список. В особенности жирные, жареные, копченые блюда, полуфабрикаты, сладости, алкоголь. Чай и черный кофе — в ограниченном количестве, без сливок и сахара.

Для достижения максимального результата рекомендуются умеренные, но не изнурительные физические нагрузки: плавание, быстрая ходьба, йога.

Диета стюардесс на 4 дня

Противопоказания и рекомендации

Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ.

Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача.

Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя. На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда.

Уникальная диета стюардесс: правила, меню на 4 дня

Подтянутые и стройные стюардессы притягивают восхищенные взгляды. Однако для того, чтобы оставаться в идеальной форме, они регулярно сидят на диете. Специально разработанная для бортпроводниц система питания учитывает все особенности их профессии — большое количество стрессовых ситуаций, смена часовых поясов, эмоциональные нагрузки.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс хорошо подходит всем современным девушкам, даже если они далеки от воздушных просторов. Курс длится 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса, при этом не чувствуя упадка сил!

Принцип действия диеты

Диета стюардесс — яркий пример низкожировой системы питания, которая основывается на оптимальном сочетании белков и углеводов. Белок, входящий в рацион, активизирует процесс расщепления уже имеющейся жировой ткани.

И в то же время углеводы поддерживают энергетический баланс организма и расходуются без остатка, не превращаясь в жировые клетки. Таким образом, застарелые жировые отложения расщепляются, а новые при этом не образуются.

Диета стюардесс на 4 дня

Источник фото: shutterstock.com

Меню диеты на 4 дня

Питание трехразовое, маленькими порциями. Перекусы между основными приемами пищи не приветствуются. В день нужно выпивать не менее 2 л негазированной воды.

День №1

  • Завтрак: овсяная каша на воде без масла и сахара.
  • Обед: чашка куриного бульона и 2 свежих помидора (можно заменить на огурцы).
  • Ужин: отварная куриная грудка (из бульона) + салат из свежей зелени.

День №2

  1. Завтрак: любой сезонный свежий фрукт и стакан натурального сока.
  2. Обед: половина отварной грудки.
  3. Ужин: 150 гр маложирного творога.

Диета стюардесс на 4 дня

Источник фото: shutterstock.com

День №3

  • Завтрак: 1 баночка натурального йогурта + яблоко.
  • Обед: 150 гр любого отварного мяса.
  • Ужин: 150 гр гречневой каши без масла.

День №4

  1. Завтрак: баночка детского фруктового пюре.
  2. Обед: 150 гр отварной или запеченной горбуши + помидор.
  3. Ужин: 2 отварных картофелины.

Диета стюардесс давно прошла профессиональную аттестацию, и активно используется «неземными» девушками уже второе десятилетие.

Вероятность срывов практически исключена, так как курс длится всего 4 дня. Диету можно повторять 1-2 раза в месяц.

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс

Диета стюардесс на 4 дня

Но все вовсе не так! Как и все человечество планеты, стюардессы подвергаются риску отложения лишних кг. Поэтому стюардессам также нужно держать себя в руках и не превышать количество потребляемых ккал в соотношении с затраченными в сутки. Ведь работа бортпроводницы весьма малоподвижна и зачастую сидячая.

Именно для такого режима жизни подходит диета стюардесс, она имеет в основе дробноe питание и низкий процент жирности продуктов. В этой диете идеальное соотношение белков, клетчатки и быстро расщепляемых углеводов, что способствует сжиганию уже имеющихся жировых запасов и блокирует новые отложения. Как правило, питаться нужно в три приема, маленькими порциями.

Меню диеты стюардесс

Первый день

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, без животных и растительных жиров (без масла). Зеленый чай с молоком или ложкой меда.

Обед: куриный бульон из грудки (без шкуры), тертая морковка и яблоко. Зеленый чай (без сахара).

Ужин: 200 г отварной куриной грудки и зелень (петрушка, укроп, салат-латук). Черный чай с молоком (без сахара).

Второй день

Завтрак: стакан воды с двумя чайными ложка яблочного уксуса. Салат из тертого яблока и морковки.
Обед: 200 г отварной куриной грудки (без шкуры).
Ужин: порция обезжиренного творога без сметаны.

Третий день

Завтрак: стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Обед: 100 г отварной говядины и порция салата из капусты. Чай черный без сахара.
Ужин: гречневая каша и пучок салата.

Четвертый день

Завтрак: одно яйцо и стакан томатного сока.
Обед: один помидор и порция нежирной отварной рыбы.
Ужин: три некрупных картошки в мундире.

Данная диета больше подходит людям, которые весят не более 70 кг. На протяжении всего курса диеты необходимо обильное питье, желательно пить минеральную негазированную воду. Всю приготовленную пищу употреблять без соли и перца. При желании диету можно повторить через неделю.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5) Загрузка…

Диета стюардесс на 4 дня

Хотите стать обладательницей изящной точеной фигуры? Воспользуйтесь диетой, которую давно и успешно применяют грациозные стюардессы!

Стюардессы всегда славились стройными, подтянутыми фигурами. Свободно перемещаться по салону самолета, иметь прекрасный внешний вид и идеальные формы их обязывает профессия.

Частые перелеты, командировки, нерегулярное и некачественное питание при малоподвижной специфике работы иногда приводят к набору нескольких лишних килограмм.

Чтобы быстро от них избавиться стюардессы обычно прибегают к специальной диете.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардессактивно применяется в США более 20 лет. За это время она завоевала репутацию наиболее легкой, безопасной и эффективной методики по быстрому снижению веса и устранению неэстетичных жировых отложений в области талии и бедер.

Диета стюардесс представляет собой 4-дневную белковую программу для похудения с низким содержанием жиров. Чтобы поддержать энергетический баланс в организме и предотвратить образование жировых клеток, рацион диеты включает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Питание предусматривается раздельное, трехразовое, малыми по размеру порциями.

Меню диеты стюардесс:

Первого дня:

  • овсяная каша на воде/обезжиренном молоке без сахара и масла (200-300 г), черный чай (разрешено добавить чайную ложку сахара) на завтрак;
  • бульон из куриной грудки без соли и приправ (250 мл), 2-3 огурца (помидора, моркови, болгарских перца) на обед;
  • отварное куриное филе (150 г) с 2-3 пучками укропа (зеленого лука, петрушки, салата-латука), чай с молоком на ужин;

Второго дня:

  • крупное зеленое яблоко, яблочный фреш (250 мл)/яблочно-морковный салат (200 г), вода с добавлением 10 мл яблочного уксуса (250 мл);
  • отварное куриное филе (150 г);
  • творог нулевой или низкой жирности без сахара и сметаны (100 г);

Третьего дня:

  • натуральный йогурт/кефир без добавок (200 мл), грейпфрут (апельсин);
  • отварная вырезка телятины/филе лососевой рыбы (150 г), капустный салат (100 г), черный чай;
  • гречневая каша на воде без соли и масла (150 г), несколько салатных листьев;

Четвертого дня:

  • любое фруктовое/ягодное пюре из детского питания (80 г)/отварное куриное яйцо, томатный сок (250 мл);
  • запеченная семга/форель/горбуша (150 г), свежий помидор;
  • отварной (запеченный в мундире) картофель (150 г).

Касательно жидкостей, их объем не ограничивается. Желательно отдавать предпочтение несладкому зеленому чаю, обычной очищенной и негазированной минеральной воде.

Диета стюардесс за весь срок ее соблюдения позволяет терять до 6 кг лишнего веса. При необходимости ее можно повторить, но не ранее, чем через неделю. Практиковать диету лучше девушкам, чья масса тела не превышает отметку 70 кг. Способ подойдет и при более высоком весе. Судя по отзывам, в этом случае удастся достичь не менее значительных результатов.

Во время диеты следует чаще бывать на свежем воздухе и ввести умеренные спортивные нагрузки. Физического и умственного переутомления в эти дни рекомендуется избегать. При выходе из диеты калорийность меню нужно повышать постепенно, в основном за счет белковой пищи.

Диета стюардесс – оптимальный выбор для быстрой нормализации веса перед ответственными событиями. В отличие от жестких монодиет для экстренного похудения, она хорошо переносится и не имеет противопоказаний.

Рацион диеты, несмотря на свою простоту, низкую калорийность и ограниченное включение жиров, достаточно сбалансирован и содержит все необходимые для нормального функционирования организма витамины и питательные вещества.

4-х дневная диета стюардесс

Бортпроводницам нужно постоянно поддерживать себя в отличной форме сразу по двум причинам. Во-первых, они – лицо авиакомпании, и их привлекательный вид является непременным атрибутом профпригодности.

Во-вторых, постоянные взлеты и приземления – это стресс для сердечно-сосудистой системы, и с лишним весом от такой работы в принципе придется отказаться.

Да и вообще трудно представить себе в роли стюардессы не стройную ловкую девушку с голливудской улыбкой, а упитанную барышню, которая с трудом протискивается между рядами сидений. Так что презентабельный внешний вид – непременное условие работы стюардессой.

Вид стройных бортпроводниц натолкнул вечно худеющих дам на мысль о том, что что-то здесь неладно. Тяжелый график работы, проблемные пассажиры, постоянный стресс в воздухе – как при всем при этом сохранять сияющий вид и стройность? Ответ один – существует особая диета стюардесс.

Диета стюардесс на 4 дня

Тот факт, что все бортпроводницы сохраняют стройность и подтянутую фигуру, еще не говорит о том, что все они сидят на диете стюардесс. Карьера стюардессы скоротечна, на этой работе можно продержаться максимум лет до 40-45. Если же станет очевиден набор веса, то такую работницу просто уберут с данной должности. И перед нами вновь возникнет очередная бортпроводница модельной внешности.

И все же определенной диеты девушкам на такой работе приходится придерживаться. Поглощая торты и пирожные, а также пиццу и пирожки в неумеренном количестве, никому не удалось бы продержаться в заданных рамках «небесной» стройности даже пары месяцев.

По запросу диета стюардесс можно быстро найти соответствующий принцип питания. Насколько он рационален и кто его вообще придумал – тайна за семью печатями. Но давайте рассмотрим предлагаемое меню диеты стюардесс подробнее.

На завтрак каша на воде без масла и с минимальным содержанием соли. На обед бульон на основе вареной куриной грудки, два помидора или огурца (или любого другого свежего овоща). На ужин эта самая отваренная ранее грудка (половинка) и свежая зелень, предпочтительно – петрушка или сельдерей.

На завтрак салат из свежей моркови, одно яблоко и свежевыжатый яблочный сок. На обед оставшаяся половина вчерашней куриной грудки. На ужин обезжиренный творог.

Натуральный йогурт, один свежий фрукт на завтрак. На обед 100 г отварной телятины без соли. На ужин гречка или овсянка без масла, свежая зелень.

На завтрак одно яйцо, стакан кефира. На обед 150 г отварной нежирной рыбы, один овощ. На ужин картошка в мундире, стакан кефира.

Пить разрешено зеленый чай без сахара, минералку без газов.

По сути, диета стюардесс достаточно низкокалорийная, чтобы сбросить за указанные четыре дня до 4-6 кг лишнего веса. Четыре дня такого питания выдержит любой человек с более или менее развитой силой воли, особенно если на кону хорошая работа, терять которую не хочется. Большого вреда от диеты тоже не будет, хотя бы потому, что за четыре дня организму сильно не навредишь.

Вывод: неизвестно, имеют ли к указанной диете отношение сами стюардессы, но при отсутствии заболеваний ЖКТ с ее помощью можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов, не забывая подкреплять достигнутый результат активными физическими упражнениями.

Статья по теме: Йогуртовая диета для похудения

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях: источник: dlyapohudeniya.ru При цитировании материала «4-х дневная диета стюардесс» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

Быстрая диета стюардесс: Как без труда скинуть 6 кг за 4 дня?

Получить работу бортпроводницы довольно сложно. Авиакомпании отбирают девушек по строгим параметрам внешности. Курсы стюардесс даже включают в себя уроки макияжа, который необходимо наносить перед рейсом.

Перед тем, как пройти на борт стюардессы проходят собеседование и полное медицинское обследование. При любом отклонении от стандартов, кандидатуру снимают.

Бортпроводница должна быть выше 160 см, иметь привлекательную внешность, не быть излишне худой или полной. Поэтому стюардессы следят за своим питанием. Они даже разработали специальное меню, которое позволяет за 4 дня избавиться от 6 кг.

Меню стюардесс

При четырехдневной диете стюардессы питаются трижды в день небольшими порциями. Перекусывать между приемами пищи можно лишь при сильном голоде.

В первый день с утра можно съесть овсяную кашу приготовленную на воде. Добавлять в нее сахар или сливочное масло нельзя. На обед идёт стакан нежирного бульона, приготовленого на куриной грудке, овощи. Отдавать предпочтение следует томатам или огурцам. Они практически полностью состоят из воды, имеют минимальное количество калорий. Вечером разрешается вареная куриная грудка и немного зелени.

На второй день утром разрешается яблоко или яблочный сок. На обед небольшой кусочек отварной индейки. На ужин не жирный творог.

Завтрак третьего дня состоит из стакана натурального йогурта и яблока или груши. В обед можно съесть небольшой кусочек отварной телятины. Вечером необходимо отдать предпочтение гречке приготовленной на воде.

Утром четвертого дня разрешается съесть йогурт или фруктовый джем, яблоко или грушу. На обед приготовленный на пару лосось и один томат. Вечером разрешается небольшая порция отварного картофеля. Добавлять какое-либо масло нельзя.

Основные правила питания

Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить. Кашу варят на воде без использования масла или сахара. Употребление соли следует сократить. Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными. Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира.

Пить разрешается только настои трав и чистую воду. Следует исключить газированные напитки, кофе. Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок.

Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу. Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков.

Также следует заниматься спортом. Это может быть ходьба, плавание или йога. Только слишком усердствовать не стоит.

Кому следует отказаться от диеты

Не подойдёт эта диета беременным женщинам, детям и подросткам. Они нуждаются в разнообразном, полноценном питании. Следует отказаться от похудения людям с болезнями сердца и сосудов, а также при заболеваниях печени, почек, нарушениях в работе ЖКТ.

Диета должна длиться не более 4 дней. Это негативно отразится на здоровье. Только не следует после диеты налегать на жирное и сладкое. Необходимо избегать жареных продуктов и фастфуда.

Так как питание во время похудения скудное, чтобы напитать организм минералами и витаминами, дополнительно разрешается принимать рыбий жир.

При соблюдении всех правил питания гарантирован результат в минус 6 кг за 4 дня.

Как быстро сбросить 4 кг за 4 дня: бесподобная диета стюардесс

Подтянутые и стройные стюардессы притягивают восхищенные взгляды. Однако для того, чтобы оставаться в идеальной форме, они регулярно сидят на диете. Специально разработанная для бортпроводниц система питания учитывает все особенности их профессии — большое количество стрессовых ситуаций, смена часовых поясов, эмоциональные нагрузки.

Диета стюардесс хорошо подходит всем современным девушкам, даже если они далеки от воздушных просторов. Курс длится 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса, при этом не чувствуя упадка сил!

Принцип действия диеты

Диета стюардесс — яркий пример низкожировой системы питания, которая основывается на оптимальном сочетании белков и углеводов. Белок, входящий в рацион, активизирует процесс расщепления уже имеющейся жировой ткани. И в то же время углеводы поддерживают энергетический баланс организма и расходуются без остатка, не превращаясь в жировые клетки. Таким образом, застарелые жировые отложения расщепляются, а новые при этом не образуются.

Диета стюардесс

Источник фото: shutterstock.com

Меню диеты на 4 дня

Питание трехразовое, маленькими порциями. Перекусы между основными приемами пищи не приветствуются. В день нужно выпивать не менее 2 л негазированной воды.

День №1

Завтрак: овсяная каша на воде без масла и сахара.

Обед: чашка куриного бульона и 2 свежих помидора (можно заменить на огурцы).

Ужин: отварная куриная грудка (из бульона) + салат из свежей зелени.

День №2

Завтрак: любой сезонный свежий фрукт и стакан натурального сока.

Обед: половина отварной грудки.

Ужин: 150 гр маложирного творога.

Меню диеты стюардесс

Источник фото: shutterstock.com

День №3

Завтрак: 1 баночка натурального йогурта + яблоко.

Обед: 150 гр любого отварного мяса.

Ужин: 150 гр гречневой каши без масла.

День №4

Завтрак: баночка детского фруктового пюре.

Обед: 150 гр отварной или запеченной горбуши + помидор.

Ужин: 2 отварных картофелины.

Количество соли в рационе желательно ограничить, так как она задерживает жидкость в организме, провоцируя образование отеков.

Диета стюардесс давно прошла профессиональную аттестацию, и активно используется «неземными» девушками уже второе десятилетие. Вероятность срывов практически исключена, так как курс длится всего 4 дня. Диету можно повторять 1-2 раза в месяц.

Диета стюардесс

Диета стюардесс

На горизонте маячит какое-то грандиозное событие, и вы решили привести себя в форму, но времени на рутинные тренировки в фитнес зале и голодание нет в силу занятости? Не беда, экстра-диета от стюардесс поможет вам с легкостью распрощаться с ненавистными килограммами. За четырехдневный курс вы потеряете как минимум 4 кг, а как максимум — 6 кг! Ваше тело станет подтянутым и стройным благодаря диете стюардесс.

Во все времена стройными и изящными стюардессами восхищались и мужчины, и женщины. Их точеные фигурки вызывали зависть, казалось, будто бы сама природа одарила их такими великолепными телами, и они вовсе не прилагают никаких усилий в поддержании своей стройности.

Но все вовсе не так! Как и все человечество планеты, стюардессы подвергаются риску отложения лишних кг. Поэтому стюардессам также нужно держать себя в руках и не превышать количество потребляемых ккал в соотношении с затраченными в сутки. Ведь работа бортпроводницы весьма малоподвижна и зачастую сидячая.

Именно для такого режима жизни подходит диета стюардесс, она имеет в основе дробноe питание и низкий процент жирности продуктов. В этой диете идеальное соотношение белков, клетчатки и быстро расщепляемых углеводов, что способствует сжиганию уже имеющихся жировых запасов и блокирует новые отложения. Как правило, питаться нужно в три приема, маленькими порциями.

Меню диеты стюардесс

Первый день

Завтрак: овсяная или гречневая каша на воде, без животных и растительных жиров (без масла). Зеленый чай с молоком или ложкой меда.

Обед: куриный бульон из грудки (без шкуры), тертая морковка и яблоко. Зеленый чай (без сахара).

Ужин: 200 г отварной куриной грудки и зелень (петрушка, укроп, салат-латук). Черный чай с молоком (без сахара).

Второй день

Завтрак: стакан воды с двумя чайными ложка яблочного уксуса. Салат из тертого яблока и морковки.
Обед: 200 г отварной куриной грудки (без шкуры).
Ужин: порция обезжиренного творога без сметаны.

Третий день

Завтрак: стакан обезжиренного кефира или йогурта.
Обед: 100 г отварной говядины и порция салата из капусты. Чай черный без сахара.
Ужин: гречневая каша и пучок салата.

Четвертый день

Завтрак: одно яйцо и стакан томатного сока.
Обед: один помидор и порция нежирной отварной рыбы.
Ужин: три некрупных картошки в мундире.

Данная диета больше подходит людям, которые весят не более 70 кг. На протяжении всего курса диеты необходимо обильное питье, желательно пить минеральную негазированную воду. Всю приготовленную пищу употреблять без соли и перца. При желании диету можно повторить через неделю.

Источники:

https://www.neboleem.net/dieta-stjuardess.php
https://hozjauhka24.ru/bystraya-dieta-styuardess-kak-bez-truda-skinut-6-kg-za-4-dnya/
https://vlad-pol8.ru/diety/dieta-styuardess-na-4-dnya.html
https://www.azbukadiet.ru/2019/07/29/kak-bystro-sbrosit-4-kg-za-4-dnya-bespodobnaya-dieta-styuardess.html
https://jhealth.ru/all-diets/dieta-styuardess/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector