Диета стюардесс на 4 дня

Содержание скрыть
4 Диета стюардесс – 4 дня до стройности фигуры — журнал «Рутвет»

Секрет стройности стюардесс – диета, которая длится всего 4 дня

Их следует постоянно подкреплять особым режимом правильного питания, а когда этого недостаточно – переходить на 4-дневную так называемую диету стюардессы. Девушки уверены, что такой режим помогает быстро привести в себя в форму, если необходимость в этом все же возникает. Не возбраняется воспользоваться реальными советами и тем, кто выбрал для себя другую профессию, рассказывает Joinfo.com.

Диета стюардессы

Такой режим питания хорош тем, что длится он не так уж и долго – 4 дня вполне можно перетерпеть муки голода, если таковые все же появятся. Хотя меню представляется довольно сбалансированным и способно обеспечить организм необходимыми микроэлементами.

Первый день

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, без молока и масла, чашка чая с чайной ложкой сахарного песка.

Обед: салат из любых свежих овощей, куриный бульон, 100 граммов отварного куриного филе.

Ужин: 200 граммов любой рыбы с 3 веточками свежей петрушки.

Второй день

Завтрак: 1 яблоко и 1 стакан яблочного сока.

Обед: 200 граммов отварного куриного филе.

Ужин: 90 граммов сыра нежирных сортов.

Третий день

Завтрак: любые фрукты плюс 100 миллилитров натурального йогурта.

Обед: 100 граммов рыбы, 1 авокадо и листовой салат.

Ужин: 200 граммов гречневой каши, без масла или сахара.

Четвертый день

Завтрак: 200 миллилитров натурального йогурта, чашка чая.

Обед: 1 помидор с 200 граммами вареной рыбы.

Ужин: 250 граммов картофельного пюре.

Во время соблюдения такой диеты рекомендуется пить как можно больше воды – обычно это 1,5-2 литра. Если очень хочется кофе, приятные исключения существуют: только по 1 чашке любые 2 дня из четырех без малейшего намека на подсластители.

Диету стюардесс рекомендуется повторять не чаще, чем один раз в две недели. Все остальное время нужно пытаться не переедать и, конечно, заниматься спортом.

Возможно, вам также захочется попробовать бразильскую диету: познакомьтесь с подробным меню для желающих сбросить 5 килограммов за 7 дней. Такой режим питания тоже доказал свою эффективность.

Диета стюардесс: особенности режима питания на каждый из 4 дней

стюардесса

Секрет красивой и стройной фигуры стюардессы заключается в диете, которую периодически они соблюдают. Даже те, кто не летал никогда на самолетах, знают, насколько презентабельно должны выглядеть работницы авиакомпаний. Joinfo.com выяснил, какой рацион питания необходим для того, чтобы избавиться от двух килограммов за 4 дня.

Плюсы и минусы 4-дневной диеты

Во-первых, следует отметить, что такая диета подойдет далеко не всем. Поэтому, прежде чем к ней приступить, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Она достаточно эффективна для тех, кто регулярно поддерживает физическую форму, но периодически набирает пару лишних кило. Люди же, главная цель которых похудеть кардинально, вряд ли достигнут высоких результатов.

К плюсам можно как раз и отнести те самые результаты, а еще можно ликовать еще до того, как «присесть» на диету Стюардесс. Все-таки, это один из немногих разработанных режимов питания, в рацион которого входят достаточно вкусные блюда. Сладости, безусловно придется отменить на некоторое время.

Несмотря всего на 4 дня, нужно будет запастись терпением. Необходимо выпивать ежедневно по полтора литра воды, а на завтрак все 4 дня пить кофе или чай (без сахара) и съедать половину грейпфрута или любого другого цитрусового.

Режим диеты для Стюардесс

День 1

Обед: Стейк из говядины на гриле, без жира; салат с помидорами; яблоко.

Ужин: Два яйца вкрутую; фасоль; половина грейпфрута.

День 2

Обед: Стейк из говядины; салат с зеленью; большой стакан томатного сока.

Ужин: Тыква или цветная капуста в любом количестве; фасоль; яблочный компот без сахара.

День 3

Обед: Стейк из говядины без жира; салат с зеленью и сельдереем; яблоко.

Ужин: Курица гриль без жира; болгарский перец, приготовленный на пару; большой стакан сливового сока.

День 4

Обед: Два яйца вкрутую; фасоль; большой стакан томатного сока.

Ужин: Стейк из говядины на гриле без жира; салат с зеленью; стакан ананасового сока без сахара.

Как вы видите, диета основана блюдах и продуктах с высоким содержанием белка. Однако, следует помнить, что, если данная диета предусматривает мясо и овощи практически в неограниченном количестве, то вычеркнуть сахар и жиры на 4 дня уж точно потребуется. Кроме этого, от алкоголя также нужно отказаться.

Диета стюардесс на 4 дня

Диета стюардесс позволит эффективно сбросить вес

Диета для стюардесс на 4 дня — это краткосрочная система похудения, но благодаря ей можно эффективно сбросить вес. В отзывах сообщается о 4–6 потерянных килограммах.

Стройная, как стюардесса

Диета помогает очистить организм

Диета помогает очистить организм

Что касается ее питательного состава, то данная диета хорошо сбалансирована в смысле белков и углеводов, но с очень небольшим количеством жиров.

Она подразумевает уменьшение количества калорий в течение 4 дней, что позволяет для усвоения потребляемых белков расходовать уже имеющийся жировой запас. Диета стюардесс подходит практически всем не только для снижения веса, уменьшения объемов, но и для разгрузки организма.

Какие основные продукты можно кушать: рацион

В меню входит куриная грудка

В меню входит куриная грудка

  • куриной грудкой;
  • небольшим кусочком нежирной говядины;
  • парой-тройкой свежих овощей и фруктов;
  • кусочком горбуши;
  • парой пучков свежей петрушки.

В зависимости от распорядка в конкретный день, прогуливаясь, купите также баночку фруктового детского питания, банку йогурта нежирного и обезжиренный творог.

  1. В первый день 4-дневной диеты съешьте небольшую тарелку овсяной каши и выпейте стакан чая, можно с 1 ложкой сахара. Это будет завтрак. На обед съешьте пару свежих овощей и выпейте чашку бульона от куриной грудки, а ее саму отложите до ужина. Добавьте к грудке пучок петрушки побольше.
  2. Во второй день можно позавтракать яблоком и выпить стаканчик яблочного сока. На обед съешьте оставшуюся половину отваренной куриной грудки. На ужин у вас 100 г обезжиренного творога.
  3. В меню третьего дня входят баночка йогурта и 1 фрукт на завтрак, мясо говядины отварное (100 г) на обед и отварная гречка малосоленая и без масла на ужин.
  4. На четвертый день завтрак будет включать в себя баночку детского фруктового пюре, обед — помидор и 150 г отварной горбуши, ужин – 3 картофелины среднего размера.

Отзывы о диете стюардесс

Диета дает заметный результат

Диета дает заметный результат

Людей в этой диете привлекает:

  • ее короткий срок — всего 4 дня;
  • видимый результат похудения;
  • разнообразные и вкусные продукты;
  • обоснованность рациона (упор на белки и углеводы и максимальное исключение жира);
  • само название, ведь образ стюардессы ассоциируется со стройной, сексуальной, улыбающейся девушкой в красивой форме.

Диета стюардесс на 4 дня в основном имеет исключительно положительные отзывы. Некоторые девушки даже решаются продлить ее на еще один дополнительный цикл.

Диета стюардесс – 4 дня до стройности фигуры — журнал «Рутвет»

Диета основана на нескольких ключевых принципах, которых необходимо строго придерживаться, чтобы похудеть и добиться стойкого результата.

  • Как уже говорилось ранее, разрешено употребление только белка. Липиды, углеводы и молочные продукты (даже продукты с 0% содержанием жира) должны быть исключены, как и жирные продукты (сливочное и растительные масла).
  • Включение в каждый прием пищи продуктов, содержащих клетчатку, которая позволит долго не испытывать чувство голода.
  • Употребление алкоголя полностью запрещено.

Основные правила питания

Во время похудения рыбу и мясо следует готовить на пару или варить. Кашу варят на воде без использования масла или сахара. Употребление соли следует сократить. Она задерживает жидкость в организме, что препятствует похудению.

Питаться следует так, чтобы вставать из-за стола с не много голодными. Если между приемами пищи сильно хочется есть, то можно перекусить фруктами, овощами или выпить стакан кефира.

Пить разрешается только настои трав и чистую воду. Следует исключить газированные напитки, кофе. Если не можете отказаться от черного или зелёного чая, его следует пить без сахара и сливок.

Нельзя во время диеты употреблять любую жареную, жирную, копчёную пищу. Следует отказаться от полуфабрикатов, сладостей, мучного и спиртных напитков.

Также следует заниматься спортом. Это может быть ходьба, плавание или йога. Только слишком усердствовать не стоит.

Что такое диета стюардесс?

Это низкокалорийная и при этом высокобелковая диета, целью которой является потребление богатых белком продуктов для сохранения мышечной массы.

Благодаря этой диете за 4 дня можно потерять до 4 кг! В течение этого времени вы не будете чувствовать голода, поскольку список разрешенной еды довольно разнообразен.

Программа не должна длиться более 4 дней, но при желании ее можно повторять раз в месяц.

На протяжении 4 дней вам нужно будет придерживаться здорового рациона, исключив из него определенные категории продуктов: углеводы, жиры и молочные продукты. Допускаются только овощи, фрукты и мясо. Конечно, пища должна готовиться без добавления масла. Перекусы между приемами пищи также запрещены.

По истечении 4-х дней вы вступите в фазу стабилизации на 7 дней, в течение которых можете постепенно включать запрещенные продукты, но в небольших количествах. Цель этого этапа — помочь стабилизировать вес и не вернуть потерянные килограммы.

4-х дневная диета стюардесс

Бортпроводницам нужно постоянно поддерживать себя в отличной форме сразу по двум причинам. Во-первых, они – лицо авиакомпании, и их привлекательный вид является непременным атрибутом профпригодности.

Во-вторых, постоянные взлеты и приземления – это стресс для сердечно-сосудистой системы, и с лишним весом от такой работы в принципе придется отказаться.

Да и вообще трудно представить себе в роли стюардессы не стройную ловкую девушку с голливудской улыбкой, а упитанную барышню, которая с трудом протискивается между рядами сидений. Так что презентабельный внешний вид – непременное условие работы стюардессой.

Вид стройных бортпроводниц натолкнул вечно худеющих дам на мысль о том, что что-то здесь неладно. Тяжелый график работы, проблемные пассажиры, постоянный стресс в воздухе – как при всем при этом сохранять сияющий вид и стройность? Ответ один – существует особая диета стюардесс.

Тот факт, что все бортпроводницы сохраняют стройность и подтянутую фигуру, еще не говорит о том, что все они сидят на диете стюардесс. Карьера стюардессы скоротечна, на этой работе можно продержаться максимум лет до 40-45. Если же станет очевиден набор веса, то такую работницу просто уберут с данной должности. И перед нами вновь возникнет очередная бортпроводница модельной внешности.

И все же определенной диеты девушкам на такой работе приходится придерживаться. Поглощая торты и пирожные, а также пиццу и пирожки в неумеренном количестве, никому не удалось бы продержаться в заданных рамках «небесной» стройности даже пары месяцев.

По запросу диета стюардесс можно быстро найти соответствующий принцип питания. Насколько он рационален и кто его вообще придумал – тайна за семью печатями. Но давайте рассмотрим предлагаемое меню диеты стюардесс подробнее.

На завтрак каша на воде без масла и с минимальным содержанием соли. На обед бульон на основе вареной куриной грудки, два помидора или огурца (или любого другого свежего овоща). На ужин эта самая отваренная ранее грудка (половинка) и свежая зелень, предпочтительно – петрушка или сельдерей.

На завтрак салат из свежей моркови, одно яблоко и свежевыжатый яблочный сок. На обед оставшаяся половина вчерашней куриной грудки. На ужин обезжиренный творог.

Натуральный йогурт, один свежий фрукт на завтрак. На обед 100 г отварной телятины без соли. На ужин гречка или овсянка без масла, свежая зелень.

На завтрак одно яйцо, стакан кефира. На обед 150 г отварной нежирной рыбы, один овощ. На ужин картошка в мундире, стакан кефира.

Пить разрешено зеленый чай без сахара, минералку без газов.

По сути, диета стюардесс достаточно низкокалорийная, чтобы сбросить за указанные четыре дня до 4-6 кг лишнего веса. Четыре дня такого питания выдержит любой человек с более или менее развитой силой воли, особенно если на кону хорошая работа, терять которую не хочется. Большого вреда от диеты тоже не будет, хотя бы потому, что за четыре дня организму сильно не навредишь.

Вывод: неизвестно, имеют ли к указанной диете отношение сами стюардессы, но при отсутствии заболеваний ЖКТ с ее помощью можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов, не забывая подкреплять достигнутый результат активными физическими упражнениями.

Статья по теме: Йогуртовая диета для похудения

Быстрая диета стюардесс — 6 кг за 4 дняв закладки 7

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно. Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные. На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе.

На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование. При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается. В индустрии авиаперевозок все действительно строго.

Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы. Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются. Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа.

Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс.

Быстрая диета стюардесс: как без труда скинуть 6 кг за 4 дня?

Получить работу бортпроводницы довольно сложно. Авиакомпании отбирают девушек по строгим параметрам внешности. Курсы стюардесс даже включают в себя уроки макияжа, который необходимо наносить перед рейсом.

Перед тем, как пройти на борт стюардессы проходят собеседование и полное медицинское обследование. При любом отклонении от стандартов, кандидатуру снимают.

Бортпроводница должна быть выше 160 см, иметь привлекательную внешность, не быть излишне худой или полной. Поэтому стюардессы следят за своим питанием. Они даже разработали специальное меню, которое позволяет за 4 дня избавиться от 6 кг.

Второй день

Его утро будет яблочным – натощак выпейте стакан сока, закусите через пару минут яблоком (сорт не имеет значения).

Вторая половина вчерашней грудки пойдет на обед.

За 3 часа до сна съешьте 90 г нежирного творога.

Выход из диеты

Никаких сложностей при завершении курса похудения не возникает, так как рацион хоть и ограничен, но достаточно сбалансирован. Поэтому после завершения 4-х дней диеты стюардесс не требуется специальных ухищрений для того, чтобы восполнить потери организмом полезных веществ. Это выгодно отличает данный метод похудения от многих других.

В дальнейшем стоит сделать акцент на постепенном увеличении калорийности блюд. Можно увеличить размер порций, соблюдая баланс белков и углеводов. Предпочтительны такие методы приготовления пищи, как варка, запекание и тушение. Тогда достигнутые результаты сохранятся дольше и не возникнет необходимости возвращаться к диетам вновь.

Эта диета – по сути, образец здорового питания без избытка жира и сахара. Она достаточно проста и не требует использования редких или дорогих продуктов. Диета практически не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний желательно предварительно получить консультацию врача. К ней можно прибегать при необходимости дважды в месяц.

День 3

Обед: Стейк из говядины без жира; салат с зеленью и сельдереем; яблоко.

Ужин: Курица гриль без жира; болгарский перец, приготовленный на пару; большой стакан сливового сока.

День №2

  1. Завтрак: любой сезонный свежий фрукт и стакан натурального сока.
  2. Обед: половина отварной грудки.
  3. Ужин: 150 гр маложирного творога.

День №3

  • Завтрак: 1 баночка натурального йогурта яблоко.
  • Обед: 150 гр любого отварного мяса.
  • Ужин: 150 гр гречневой каши без масла.

День №4

  1. Завтрак: баночка детского фруктового пюре.
  2. Обед: 150 гр отварной или запеченной горбуши помидор.
  3. Ужин: 2 отварных картофелины.
  4. Количество соли в рационе желательно ограничить, так как она задерживает жидкость в организме, провоцируя образование отеков.

Диета стюардесс давно прошла профессиональную аттестацию, и активно используется «неземными» девушками уже второе десятилетие.

Вероятность срывов практически исключена, так как курс длится всего 4 дня. Диету можно повторять 1-2 раза в месяц.

Диета стюардесс

Трудно сказать, какое отношение имеет данная диета к стюардессам – достоверных сведений нет. Однако она действительно рассчитана на людей, которые в силу профессиональной необходимости должны выглядеть презентабельно и быть активными, но из-за неудобного режима работы испытывают сложности в реализации здорового образа жизни:

  • значительную часть суток вынуждены быть малоподвижными, стеснены в движениях;
  • не всегда располагают возможностью полноценно питаться.

Поэтому «Диета стюардесс» пригодится и представителям других профессий – офисным работникам, кассирам супермаркетов, водителям и пр., а также всем, кто хочет в короткое время привести себя в форму, имея небольшой лишний вес.

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом.

Суть «Диеты стюардесс» заключается в том, что белок (его достаточно в меню) активизирует метаболизм, и углеводы из группы «медленных» усваиваются без остатка, не провоцируя появление жировых отложений. Причем рацион обеспечивает много энергии для полноценной работы организма.

Правила «Диеты стюардесс»:

  • прием пищи три раза в день небольшими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 19:00;
  • каши готовят на воде, мясо на пару или отваривают, картофель запекают, а помидоры и огурцы употребляют в сыром виде;
  • блюда необходимо недосаливать.

Диета стюардесс —

В жизни женщины часто встречаются важные и знаковые события, появиться на которых следует в лучшем виде. Поэтому представительницы прекрасного пола прибегают к экспресс методам похудения, лучшим из которых справедливо называют диету стюардесс. Родиной метода похудения является Америка. Диета на 4 дня славится эффективными результатами и относительной простотой соблюдения рациона.

Диета стюардесс на 4 дня

Хотите стать обладательницей изящной точеной фигуры? Воспользуйтесь диетой, которую давно и успешно применяют грациозные стюардессы!

Стюардессы всегда славились стройными, подтянутыми фигурами. Свободно перемещаться по салону самолета, иметь прекрасный внешний вид и идеальные формы их обязывает профессия.

Частые перелеты, командировки, нерегулярное и некачественное питание при малоподвижной специфике работы иногда приводят к набору нескольких лишних килограмм.

Чтобы быстро от них избавиться стюардессы обычно прибегают к специальной диете.

Диета стюардессактивно применяется в США более 20 лет. За это время она завоевала репутацию наиболее легкой, безопасной и эффективной методики по быстрому снижению веса и устранению неэстетичных жировых отложений в области талии и бедер.

Диета стюардесс представляет собой 4-дневную белковую программу для похудения с низким содержанием жиров. Чтобы поддержать энергетический баланс в организме и предотвратить образование жировых клеток, рацион диеты включает достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Питание предусматривается раздельное, трехразовое, малыми по размеру порциями.

Диета стюардесс на 4 дня: меню и правила питания

Питание трехразовое, небольшими порциями. Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются.

Диета стюардесс: как сбросить 4 кг всего за 4 дня

Потеря 4 кг всего за 4 дня кажется вам невозможным? И все же это реально благодаря 4-х дневной диете, которая основана на потреблении овощей и мяса для быстрого и эффективного похудения.

Соблюдение режима не потребует о вас жестких ограничений, просто готовьте низкокалорийные блюда. С другой стороны, диета стюардесс должна длиться не более 4 дней и требует последующей фазы стабилизации.

Если хотите быстро сбросить вес, например, перед важным событием, 4-х дневная диета идеально подходит, если будете следовать всем указаниям и соблюдать определенные правила. Но из чего состоит эта диета? Каковы ее преимущества и недостатки? Ответы на все свои вопросы вы найдете в этой статье.

Достоинства «диеты стюардесс»

«Диета стюардесс» помогает за четыре дня сбросить от 2 до 4 кг.

Основные достоинства диеты:

  • она хорошо сбалансирована;
  • благодаря достаточной доле углеводов в рационе организм остается в тонусе;
  • не требуются тщательная подготовка и продуманный выход (на следующий день после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания);
  • нет побочных эффектов и не происходит истощения;
  • рацион сытный, диета легко переносится (люди обычно выдерживают ее до конца и с удовольствием повторяют через некоторое время).

Достоинства и недостатки диеты стюардесс

  • Быстрая потеря веса.
  • Короткий период ограничений в питании (всего 4 дня).
  • Дефицит питательных веществ практически равен нулю, поскольку организм не успевает привыкать к недостатку углеводов, жиров, кальция.
  • Если любите овощи и фрукты, эта диета идеально вам подходит.
  • Минимальный эффект йо-йо.
  • Диету разрешено повторять раз в месяц.
  • Фаза стабилизации идеально подходит для поддержания достигнутого веса.
  • Большой выбор разрешенных продуктов.
  • Может появиться чувство усталости.
  • Строгое соблюдение всех принципов диеты.
  • После окончания программы необходимо придерживаться здорового питания, иначе потерянные килограммы вновь вернутся.

Завершение диеты

В отличие от многих других способов похудения, диета стюардесс не требует специальных ухищрений, чтобы закончить ограниченный рацион питания. После окончания диеты организм женщины не нуждается в восполнении питательных веществ, так как сам рацион был сбалансированным.

Для того чтобы результаты сохранились надолго рекомендуется увеличивать калорийность блюд постепенно. Следует отдавать предпочтение белковой пище. Лучшими способами готовки является варка и запекание блюд в духовке.

Как добиться эффективного результата?

  • Избегайте любых перекусов между приемами пищи. Если все же очень голодны, а до обеда еще далеко, съешьте яблоко. Этот фрукт поможет дождаться обеда или ужина.
  • Ешьте тушеные овощи. В качестве приправы используйте лимонный сок, соль (в небольших количествах), перец и специи.
  • Пейте много воды. Во время диеты желательно пить не менее 1,5 литра воды в день.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе специи, растительное и сливочное масло.

Какие продукты разрешены?

«Диета стюардесс» допускает употребление следующих продуктов:

  • говядина, телятина;
  • куриное филе;
  • яйца;
  • нежирная рыба;
  • молочные продукты (обезжиренный творог, кефир, натуральный йогурт);
  • каши (гречневая, рисовая);
  • свежие овощи и зелень (помидоры, огурцы, картофель, сельдерей, петрушка);
  • яблоки;
  • фруктовое детское питание.

Пить можно воду (обычную или минеральную без газа), свежевыжатый яблочный сок, черный натуральный кофе, черный и зеленый чай.

Соль и сахар допускаются в минимальных количествах.

Кому следует отказаться от диеты

Не подойдёт эта диета беременным женщинам, детям и подросткам. Они нуждаются в разнообразном, полноценном питании. Следует отказаться от похудения людям с болезнями сердца и сосудов, а также при заболеваниях печени, почек, нарушениях в работе ЖКТ.

Диета должна длиться не более 4 дней. Это негативно отразится на здоровье. Только не следует после диеты налегать на жирное и сладкое. Необходимо избегать жареных продуктов и фастфуда.

Так как питание во время похудения скудное, чтобы напитать организм минералами и витаминами, дополнительно разрешается принимать рыбий жир.

При соблюдении всех правил питания гарантирован результат в минус 6 кг за 4 дня.

Меню «диеты стюардесс»

Меню «Диеты стюардесс» на четыре дня.

Меню 1:

  • Завтрак: горячий напиток без сахара и 1/2 грейпфрута, апельсина или других цитрусовых.
  • Обед: 150 г филе индейки на гриле, зеленый салат с помидорами, яблоко.
  • Ужин: 2 вареных яйца или 150 г куриной грудки, зеленая фасоль, шпинат или брокколи по желанию, 1/2 грейпфрута, апельсина или других цитрусовых.

Меню 2

  • Завтрак: аналогично меню 1.
  • Обед: 150 г куриного филе на гриле, зеленый салат, большой стакан томатного сока.
  • Ужин: 150 г стейка, цветная капуста или кабачок по желанию, зеленая фасоль, шпинат или брокколи в неограниченном количестве, яблочное пюре без сахара.

4-х дневная диета — идеальное решение для людей, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов простым и, прежде всего, очень быстрым способом. Действительно, эта радикальная диета обещает быстрые результаты благодаря простым правилам и принципам, которым нужно следовать.

Поскольку программа длится всего 4 дня, исключен резкий дефицит углеводов или жиров.

Перед началом диеты желательно проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что диета не рекомендуется пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также людям, страдающим диабетом и кишечными расстройствами.

Эта статья и другие тут

Меню диеты на 4 дня

Питание трехразовое, маленькими порциями. Перекусы между основными приемами пищи не приветствуются. В день нужно выпивать не менее 2 л негазированной воды.

Меню на 1200 калорий

  • Утро: горячий напиток (кофе, черный или травяной чай) без сахара, йогурт с 0% жирности, ломтик хлеба с маслом фундука и фрукты.
  • Перекус: чашка несладкого кофе или чая и 100 г творога (также 0%).
  • Обед: салат из красной капусты (около 150 г), филе рыбы в фольге с овощами (около 150 г), йогурт 0% и фрукты.
  • Перекус: йогурт без жира, чашка кофе или несладкий чай.
  • Ужин: тарелка супа из овощей, филе рыбы с 200 г овощей на пару, фрукты.

Меню на 1500 калорий

  • Утро: аналогично меню на 1200 калорий.
  • Перекус: фрукт.
  • Обед: салат из красной капусты (около 150 г), филе рыбы в фольге с овощами (около 150 г) и 100 г картофеля, йогурт 0% и фрукты.
  • Перекус: йогурт 0%, кофе или несладкий чай.
  • Ужин: тарелка овощного супа, филе рыбы с овощами на пару (200 г) и фрукты.

Меню на 1800 калорий

Можете придерживаться меню на 1200 калорий, но с некоторыми отличиями:

  • Завтрак: вместо одного съешьте два ломтика хлеба.
  • Ужин: добавьте 100 г картофельного пюре и кусочек сыра.

Недостатки и противопоказания «диеты стюардесс»

Диета неэффективна для людей с большим избыточным весом и противопоказана тем, у кого имеются острые или хронические заболевания.

Первый день

Начните его с овсянки, приготовленной либо на воде, либо на обезжиренном молоке, но без добавления масла. Уже через 30 минут можно выпить чашку черного чая, разрешается даже добавить в него чайную ложку сахара.

На обед приготовьте слабосоленый куриный бульон (250 мл). Вареная грудка из него пригодится вам для ужина. А к бульону прекрасно подойдут 2 любимых свежих овоща.

На ужин съешьте половину грудки с зеленью.

Плюсы и минусы 4-дневной диеты

Во-первых, следует отметить, что такая диета подойдет далеко не всем. Поэтому, прежде чем к ней приступить, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Она достаточно эффективна для тех, кто регулярно поддерживает физическую форму, но периодически набирает пару лишних кило. Люди же, главная цель которых похудеть кардинально, вряд ли достигнут высоких результатов.

К плюсам можно как раз и отнести те самые результаты, а еще можно ликовать еще до того, как «присесть» на диету Стюардесс. Все-таки, это один из немногих разработанных режимов питания, в рацион которого входят достаточно вкусные блюда. Сладости, безусловно придется отменить на некоторое время.

Несмотря всего на 4 дня, нужно будет запастись терпением. Необходимо выпивать ежедневно по полтора литра воды, а на завтрак все 4 дня пить кофе или чай (без сахара) и съедать половину грейпфрута или любого другого цитрусового.

Полезные советы

Совет 1. Так как диета сбалансированная и недолгая, ее можно повторять часто, с интервалом шесть-семь дней.

Совет 2. Желательно соблюдать режим дня: ложиться спать не позже 23:00, просыпаться в 7:00-8:00. В этом случае риск срыва будет минимальным.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:4 дня 4 из 5 Короткая и неголодная диета предназначена для комфортного избавления от небольшого лишнего веса. Она сбалансирована, поэтому ее можно часто повторять.
Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Правила подготовки к диетам на 4 дня

Принцип данного режима питания сводится к сбалансированному употреблению белков и углеводов и минимизации жиров в рационе. Белки, попадая в организм, активизируют процесс использования и сжигания жира, накопленного ранее, а углеводы поддерживают энергетическое равновесие в организме, не откладываясь при этом в виде новых жировых накоплений.

Диета довольно строгая, ведь рацион каждого дня тщательно прописан. Отступление от рекомендаций или изменения не приветствуются.

Преимущества и недостатки быстрых диет

Обычно люди, выбирающие диету на 3-4 дня, преследуют одну конкретную цель — избавиться от лишних объёмов к определённой дате. И при этом они не слишком задумываются о том, надолго ли останется достигнутый результат, и как он отразится на состоянии здоровья.

Именно с задачей резкого и быстрого похудения четырёхдневные диеты вполне справляются — они дают хороший результат, который виден уже с первых дней. Если правильно и сбалансировано составить меню, то можно потерять, например, всего 1-2 килограмма, но при этом улучшить самочувствие.

Сочетая разумную диету со спортивными занятиями, получится придать фигуре больше рельефа. Также подобные виды диетического питания помогают людям с проблемой отёчности.

Однако экстремальные меры для снижения веса не являются абсолютно безвредными и безопасными.

Несбалансированное питание и недостаток калорий часто являются причиной резкого ухудшения самочувствия: результатом становится не только уменьшение объёмов фигуры, но и слабость, снижение внимания и трудоспособности, головокружения, трудности с выполнением умственной работы.

Сниженная калорийность дневного рациона может стать причиной замедления процесса метаболизма, что, в свою очередь, вообще не способствует похудению. Более того, резкое снижение массы тела после окончания диеты может обернутся возвратом всего потерянного, и даже набором ещё большего количества избыточного веса.

Состояние кожи после похудения в таком темпе часто оставляет желать лучшего, ведь при быстрой потере веса она не успевает восстановиться, становится более дряблой и обвисшей.

Принципы экспресс диеты стюардесс

  1. отказ от сладкого – такая мера необходима для быстрого похудения. Эндорфины можно получать с помощью сладких фруктов. Отказ от сахара не отразится на эмоциональном состоянии за 4 дня;
  2. отказ от еды после 18.00 – данный принцип уместен, если Вы ложитесь спать около 10 вечера.

Есть на ночь не рекомендуется, иначе еда не преобразуется в энергию, а станет жировыми отложениями;

Отказ от ее использование и активное употребление воды позволяют избавиться от жира гораздо быстрее;

Питание в минимальных пропорциях расходуется организмом полностью;

Противопоказания и рекомендации

Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям. С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ.

Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача.

Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя. На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда.

Рацион на каждый день

Меню диеты стюардесс на 4 дня подразумевает трехразовое питание небольшими порциями. В перерывах между приемами пищи нужно соблюдать питьевой режим, то есть пить около 2 л жидкости в сутки. Предпочтение следует отдать обычной питьевой или негазированной минеральной воде. Употребление чая и кофе лучше сократить до минимума и пить их, не добавляя сахар.

  • завтрак: порция несладкой овсянки, сваренной на воде или молоке;
  • обед: два овоща на выбор, тарелка куриного бульона;
  • ужин: половина отварной куриной грудки и 100 г зелени петрушки.
  • завтрак: 1 яблоко и 200 мл яблочного сока;
  • обед: полпорции куриной грудки;
  • ужин: полпачки творога нулевой жирности.
  • завтрак: 100 г нежирного йогурта и 1 свежий фрукт;
  • обед: 100 г отварного красного мяса;
  • ужин: 200 г гречневой каши на воде .
  • завтрак: 100 г фруктового пюре без сахара;
  • обед: 1 помидор и порция запеченной или отваренной красной рыбы;
  • ужин: 3 отварных картофелины.


Эффективность диеты можно увеличить при помощи физических нагрузок: несложных упражнений или пеших прогулок.

Режим диеты для стюардесс

Секрет стройности стюардесс

Профессия стюардесс предполагает постоянные полеты, которые зачастую являются длительными. Поэтому диета на 4 дня отлично подходит большинству женщин, так как график стюардесс достаточно схож с условиями работы среднестатистической девушки: много времени на работе, мало внимания физической активности.

Диета стюардесс на 4 дня является очень эффективной. При этом способ похудения относится к разряду безопасных для здоровья. Работница самолета должна хорошо себя чувствовать и не истощать организм, так как перегрузки во время полета могут стать причиной серьезных заболеваний.

Специфика диеты

Диета позволяет похудеть на 4-6 кг при исходном весе не более 70 кг. При большем начальном весе результат может быть и более заметным. Благодаря своему короткому сроку она легко переносится и часто используется для коррекции фигуры перед каким-либо важным событием. Результат достигается очень быстро, поэтому о диете стюардесс отзывы только положительные.

Эффективность диеты стюардесс достигается за счет внедрения принципов здорового питания. Белок, входящий в рацион, ускоряет процесс разрушения жировых клеток.

Сложные углеводы дают организму силы и энергию, но не превращаются в жиры. Клетчатка, которой богаты овощи и фрукты, улучшает процесс пищеварения.

Такой рацион способствует сжиганию уже имеющихся жиров без образования новых жировых клеток.

Стройная, как стюардесса

Диета помогает очистить организм

Что касается ее питательного состава, то данная диета хорошо сбалансирована в смысле белков и углеводов, но с очень небольшим количеством жиров.

Она подразумевает уменьшение количества калорий в течение 4 дней, что позволяет для усвоения потребляемых белков расходовать уже имеющийся жировой запас. Диета стюардесс подходит практически всем не только для снижения веса, уменьшения объемов, но и для разгрузки организма.

Третий день

Утром можете позволить себе сладкий фрукт со стаканом кефира.

Для обеденного перерыва приготовьте себе заранее 100 граммов красного мяса. Предпочтительно отварного или приготовленного на пару.

Вечером скушайте тарелку постной гречки.

Уникальная диета стюардесс: правила, меню на 4 дня

Подтянутые и стройные стюардессы притягивают восхищенные взгляды. Однако для того, чтобы оставаться в идеальной форме, они регулярно сидят на диете. Специально разработанная для бортпроводниц система питания учитывает все особенности их профессии — большое количество стрессовых ситуаций, смена часовых поясов, эмоциональные нагрузки.

Диета стюардесс хорошо подходит всем современным девушкам, даже если они далеки от воздушных просторов. Курс длится 4 дня и за это время можно сбросить до 4 кг лишнего веса, при этом не чувствуя упадка сил!

Фаза стабилизации

По окончании программы похудения вы должны перейти к фазе стабилизации, во время которой организм научится приспосабливаться к другим группам продуктов (углеводы или жиры). Эта фаза позволит стабилизировать вес и станет профилактикой эффекта йо-йо.

В течение этого 7-дневного периода необходимо придерживаться низкокалорийного режима питания. В среднем рекомендуется потреблять от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 для мужчин.

Четвертый день

Ощущая завершение диеты, почувствуйте себя ребенком – попробуйте утром фруктовое детское питание (1 банку).

За обедом вас ждет 150 граммов отварной горбуши с помидором (можно, впрочем, и другую рыбу, но лучше красную).

Часто решение о похудении принимается довольно резко и на предварительные меры уже не остаётся времени. Однако, даже если первый день запланирован на завтра, уже сегодня можно отказаться от сладкого, жареного, жирного и мучного перед тем, как перейти к ограниченному и даже скудному рациону.

Шпинат притушивают в сковороде с водой. Белки взбивают до однородности и выливают на разогретую сковороду со шпинатом, закрывают крышкой и готовят на медленном огне. Готовое блюдо посыпают зеленью.Салат из говядины и огурца подходит для обеда. Его готовят из:

  • 200 г отварной говядины;
  • 1 огурца ;
  • чайной ложки яблочного уксуса;
  • чёрный перец , орегано и соль добавляют по вкусу.

Судя потому, с каким восторгом о четырёхдневных диетах отзываются на просторах интернета, они действительно работают. А именно этого и хотят добиться те, кто выбирает подобный способ похудения. Их не пугают даже возможные последствия в виде проблем с самочувствием и возврата потерянных килограммов.

Диетологи единогласно советуют пользоваться этими системами питания только в самых крайних случаях, и не чаще, чем раз в пол года. При этом предварительно стоит проконсультироваться с врачом и внимательно изучить перечень противопоказаний.

Отзывы о диете стюардесс

Диета дает заметный результат

Людей в этой диете привлекает:

  • ее короткий срок — всего 4 дня;
  • видимый результат похудения;
  • разнообразные и вкусные продукты;
  • обоснованность рациона (упор на белки и углеводы и максимальное исключение жира);
  • само название, ведь образ стюардессы ассоциируется со стройной, сексуальной, улыбающейся девушкой в красивой форме.

Диета стюардесс на 4 дня в основном имеет исключительно положительные отзывы. Некоторые девушки даже решаются продлить ее на еще один дополнительный цикл.

Диета стюардесс на 4 дня: отзывы

Диета для стюардесс на 4 дня — это краткосрочная система похудения, но благодаря ей можно эффективно сбросить вес. В отзывах сообщается о 4–6 потерянных килограммах.

Диета стюардесс позволит эффективно сбросить вес

Источники:

https://joinfo.com/beauty/3023746-sekret-strojnosti-styuardess-dieta-kotoraya-dlitsya-vsego-4-dnya.html
https://joinfo.com/lady/beauty/1242329_Dieta-styuardess-osobennosti-rezhima-pitaniya.html
https://aranetta.com/diets/dieta-styuardess.html
https://compressor-trade.ru/supratentorialnye/dieta-styuardess-4-dnya-do-stroynosti-figury-zhurnal-rutvet/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector