Диета сказка меню на месяц

Содержание скрыть
3 Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Плюсы и минусы сказочной диеты меню на 30 дней

Лишний вес для многих людей становится проблемой. Чтобы привести тело в форму и избавиться от лишних килограммов существует много различных способов. Можно пойти в спортивный зал и начать усиленно заниматься. Можно пройти курс физиопроцедур и т.д. Однако одним из самых действенных методов является диета.

Сокращение объема потребляемых продуктов постепенно приводит к сокращению размера желудка и расщеплению жировых отложений. Диета «Сказка» — довольно суровая методика. Однако с ее помощью можно скинуть от 28 до 30 килограммов за один месяц.

Особенности диеты

Диета сказка

Существует большое количество вариантов диеты «Сказка» с разными временными рамками и допустимым рационом. Самый популярный из них называется «Диета «Сказка» 30 дней». Из этого названия становится понятно, что период проведения мероприятия равен одному календарному месяцу. Такой вариант быстро стал известен за счет результатов.

Придерживаясь рекомендаций, за 30 дней можно избавиться от 28 килограммов. А в некоторых случаях результат может быть и больше.

Однако эффективность данной методики относительна. На число сброшенных килограммов влияет много факторов и у каждого отдельного человека процесс похудения проходит по-своему. Поэтому ждать чего-то фантастического все же не стоит.

Трудность данной диеты заключается в остром чувстве голода. Это довольно суровая программа, проходя которую, приходится свести рацион к минимуму. Чувство голода будет присутствовать с первых и до последних дней.

Прежде чем решиться на такой радикальный шаг необходимо проконсультироваться со специалистом. Это требуется чтобы выявить противопоказания. Если они есть, то лучше воздержаться от проведения диеты. В противном случае это может привести к возникновению проблем с пищеварительной системой и органами желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях диета может негативно сказаться на нервной системе человека. Стоит внимательно относиться к своему здоровью и понимать всю серьезность последствий.

Консультация специалиста

Консультация специалиста нужна еще и для того чтобы подобрать индивидуальный рацион. Врач составит уникальную программу питания с учетом особенностей организма конкретного пациента. Соблюдение рекомендаций позволит добиться лучших результатов.

Как проводится диета «Сказка»?

Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать во время прохождения данной диеты.

Руководствуясь правилами можно достичь хороших результатов и выдержать гнетущее чувство голода.

При составлении программы питания следует придерживаться следующих предписаний и запретов:

Употребление жидкости

  1. Во время первых двух недель строжайше запрещены какие-либо перекусы. Каждый день необходимо питаться строго три раза: утром, днем и вечером.
  2. Завтрак является необходимым условием данной программы. Не стоит пропускать его. В течение первых 14 дней нужно употреблять с утра одинаковый объем одних и тех же продуктов. То есть завтрак должен быть идентичным. Однако весь оставшийся период (третья и четвертая недели) питание в утреннее время должно отличаться. Более того необходимо чтобы продукты для завтрака менялись каждый день.
  3. Основу рациона при такой диете составляют низкокалорийные продукты: мясо курицы, яйца, овощи и фрукты.
  4. Во время диеты следует внести коррективы и в процесс употребления жидкостей. Суточная норма должна немного превышать два литра. Для чего это нужно? Главная причина заключается в том, что при отсутствии необходимого количества органических веществ извне, организм начинает расходовать внутренние жировые запасы. В процессе распада происходит образование переработанных веществ, которые нужно своевременно выводить из организма. Вода отлично справляется с этим заданием и избавляет тело от ненужных остатков. Более утилитарной целью потребления большого количества жидкости является уменьшение чувства голода. Однако не стоит увлекаться. Если количество воды в организме превысит норму, то это может стать причиной отечности.

Что и как есть во время диеты «Сказка»?

Диета «Сказка» — очень строгая программа. Количество продуктов и время их употребления строго фиксировано. Малейшее отклонение от расписания может стать причиной потери результата и осложнений.

Во время прохождения программы в течение первых двух недель питание должно осуществляться строго в размере трех раз в течение дня. В дальнейшем количество приемов пищи может быть увеличено. Однако ограничения накладываются на объем продуктов.

При отклонении от правил, чтобы все-таки достичь положительного эффекта, потребуется начать программу сначала. В этом случае совершенно неважно, сколько дней уже было пройдено.

Первая неделя: меню

Съедать по половинке грейпфрута

Первые 7 дней с утра нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина и два отваренных яйца. Причем чередовать фрукты нельзя. Если вы выбрали апельсин, то на протяжении этого периода стоит употреблять исключительно его.

В течение этой недели можно употреблять указанную пищу в неограниченных количествах.

Овощи:необходимо есть свежие помидоры,

Хлеб: один ломтик

Фрукты:ограничений по объему нет. Однако разнообразия не допускается. Выбрать стоит один фрукт по своему желанию. Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки.

Овощи:подойдут продукты, прошедшие варку. Это может быть, например, фасоль или морковь. Также подойдет зеленый горошек. При желании можно отварить кабачки. Объем не ограничен.

Фрукты:ограничений по объему нет. Разнообразие допускается. Можно выбрать такие фрукты, какие хочется. Главное то, что они должны быть свежими. Овощи:необходимо употребить порцию отварных овощей. Ее размер не регулируется. Также нужно съесть свежие помидоры,

Мясо:можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален.

Фрукты:подойдут цитрусовые. Можно выбрать между апельсином и грейпфрутом.

Хлеб:количество мучных продуктов ограничено, поэтому разрешается съесть только один ломтик,

Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки.

Фрукты:цитрусовые на выбор (апельсин или грейпфрут).

Мясо:подойдет любой низкокалорийный продукт. Например, мясо курицы или кролика. Однако есть исключения. Нельзя употреблять баранину. Мясо:подойдет продукт с небольшой жирностью. Исключение составляет только мясо барана. Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.

Рыба:приготовление может быть любым. Однако лучше воздержаться от жарки.

Вторая неделя: меню

Завтрак остается таким же как и в первую неделю. С утра необходимо съедать по половинке цитрусового и два яйца.

Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.

Мясо: следует есть мясо с небольшим содержанием калорий. Лучше всего подойдет куриное.

Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде

Овощи: не стоит забывать о свежих продуктах. Можно съесть столько свежих огурцов, сколько захочется.

Молочные продукты:сыр с низким показателем жирности. Объем не регулируется. Овощи:необходимо подвергнуть их термической обработке. Лучше всего подойдет варка,

Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку. 2 штуки.

Рыба:подвергнуть термической обработке. Лучше всего подойдет тушение или приготовление на пару. Мясо:следует употребить мясо с небольшим содержанием калорий.

Овощи:прекрасно подойдут свежие помидоры,

Овощи:необходимо отварить порцию овощей. Ее размер не ограничен. Также необходимы и свежие продукты. Например, томаты

Фрукты: один цитрус на выбор.

Фрукты:выбрать один цитрус.

Фрукты:цитрусовые. Выбрать можно апельсин или грейпфрут.

Яйца: 2 штуки. Яйца: 2 штуки. Фрукты:необходимо приготовить салат из разных плодов. Ингредиенты для него выбираются в соответствии с личными предпочтениями. Мясо:курятина.

Овощи:перед употреблением нужно их отварить. А также съесть томаты в свежем виде. Фрукты:один цитрус.

Третья неделя: меню

После первых 14 дней со строго регламентированным питанием 3 раза в день, третья и четвертая недели отличаются некоторой свободой.

Время употребления не ограничено. Овощи могут быть любыми. Воздержаться стоит только от картофеля и злаковых культур.

Четвертая неделя: меню

Специфика последних семи дней заключается в ограничении количества употребляемых продуктов. В течение дня можно есть сколько угодно раз. Однако объем еды не должен превышать установленную норму.

помидоры: 4 и 3 штуки соответственно.

В чем опасность диеты «Сказка»?

Стресс

  • Использовать 30-дневную программу противопоказано людям, у которых есть одно или несколько заболеваний нервной системы. Также опасно проводить методику, если есть проблемы с пищеварением. Нежелательно прибегать к радикальным методам похудения при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Игнорирование этого может привести к серьезным осложнениям. При наличии заболеваний диета может спровоцировать угнетение систем жизнедеятельности.
  • Среди побочных эффектов диеты можно выделить: налет на языке желтоватого оттенка, периодическое потемнение в глазах. Также возможны судороги. В некоторых случаях может наблюдаться спутанность сознания и боли внутри организма. При наличии одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу и отказаться от программы.
  • После прохождения диеты необходимо правильно из нее выйти. В идеале период адаптации к нормальному питанию должен быть равен времени проведения диеты. То есть при прохождении программы в 30 дней, выход из диеты также должен составлять 30 дней. Диета — стресс для организма и если резко вернуться к обычному рациону, можно серьезно повредить работе внутренних органов и свести на нет весь достигнутый результат.
  • Выдержать 30 дней для многих оказывается невозможным. Диета предусматривает постоянный контроль рациона на длительный отрезок времени. Среди причин срывов самым распространенным является недостаток сладких и мучных продуктов. Влияние могут оказать стрессы и депрессивные состояния.

Заключение

Диета «Сказка» — довольно суровое испытание для организма человека. На протяжении 30 дней приходится постоянно следить за питанием и ограничивать себя. Главным недостатком этой программы является постоянное чувство голода, которое человек испытывается на протяжении месяца.

Результаты, которых можно добиться с помощью данной методики, весьма субъективны. Многое зависит от биологических особенностей самого организма.

Скинуть 28-30 килограмм для многих оказывается невозможным. Однако даже, несмотря на это, диета позволяет внести существенные коррективы во внешний облик.

Диета сказка меню на месяц по дням

Диета сказка меню на месяц по дням thumbnail

Несмотря на название – это очень строгая диета. Соблюдение её не терпит никаких вольностей: если вы съедаете то, чего нет в меню – диету нужно начинать сначала!

Примечание: если после слова «салат» не написано в скобках из чего его готовить, значит, речь идет о листьях салата!

Если боитесь есть яйца, то прочитайте внимательно нижеследующее:

-ниацин – вещество, необходимое для питания мозга и образования половых гормонов;
-витамин К обеспечивает свертываемость крови;
-холин улучшает память и выводит токсины из печени;
-витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы – все это содержится в яйцах, при этом каждое яйцо содержит всего 80-100 ккал (в зависимости от размера).

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Вторник
Обед: вареная или жареная курятина (без кожи!).
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки, либо фасоль, либо морковь, либо зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз и т. д.).
Ужин: нежирное жареное или вареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины, салат.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца.

Понедельник
Обед: нежирное жареное или вареное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник
Обед:нежирное жареное или отварное мясо, салат.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда

Обед: нежирное жареное или отварное мясо, огурцы.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг
Обед:2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи.
Ужин: 2 вареных яйца.

Пятница
Обед:рыба отварная или жареная.
Ужин: 2 яйца.

Суббота

Обед: нежирноежареное или отварное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Обед: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварная или жареная курица (без кожи!), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя


Понедельник

В течение всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, фиников, бананов, инжира.

Вторник

В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня: любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
В течение всего дня:рыба отварная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, отварные овощи.

Пятница
В течение всего дня: нежирное отварное или жареное мясо, кроме баранины, либо курица (без кожи), вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня: один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Перечисленные ниже продукты распределяются на целый день без определенного времени, но и без дополнений.

Понедельник
В течение всего дня: 4 ломтика жареного или вареного мяса, либо 1/4 вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник

В течение всего дня: 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, либо 1 долька дыни, либо апельсин, либо грейпфрут.

Среда
В течение всего дня: 1 ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

В течение всего дня: 1/2 вареной или жареной курицы (без кожи), 3 помидора, огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один из вышеперечисленных фруктов.

Пятница
В течение всего дня: 2 вареных яйца, 1 салат, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
В течение всего дня: 2 отварные куриные грудки, 1/8 килограмма творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье
В течение всего дня: 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Диета «Сказка» — особенный рацион, рассчитанный на 30 дней и направленный на быстрое и эффективное снижение массы тела. По названию диетического рациона у многих складывается мнение, что эта диета позволяет употреблять в пищу все что угодно, а вес будет уходить каким-то непостижимым образом. Однако такая диета является самой строгой, а «сказочным» является результат.

Суть и основные правила диеты

Данная диета имеет несколько вариантов. Наиболее эффективный рассчитан на 1 месяц. Учитывая строгость, множество ограничений и риски возможных осложнений для пищеварительной системы, рекомендуется всем людям, желающим похудеть таким образом, сначала проконсультироваться с врачом.

Основные правила тридцатидневного диетпитания:

  1. Прием пищи осуществляется 3 раза в сутки первые 14 дней.
  2. Исключение каких-либо перекусов, даже нельзя перекусить легкими овощами или фруктами.
  3. В течение 2 недель с начала диеты завтрак всегда будет идентичным, а блюда на обед и ужин будут постоянно меняться.
  4. Основа рациона — куриные яйца и мясо, фрукты и овощи;
  5. Соблюдение правильного питьевого режима с употреблением не менее 2 л жидкости в день.
  6. Если человек в течение диеты употребил запрещенный продукт или съел блюдо, которое предназначено для другого дня, начинать диетический курс нужно сначала.

Допускаются и рекомендуются физические нагрузки, частота и интенсивность которых должна подбираться в зависимости от общего состояния человека.

На этой диете за 1 месяц можно избавиться от 28 кг лишнего веса. Суть методики заключается в жестком ограничении углеводов. Т.к. в основе рациона белки (из-за чего организм переходит в стрессовое состояние), то для переваривания пищи и поддержания энергии, необходимой для жизнедеятельности, затрагиваются внутренние ресурсы в виде скопившегося подкожного жира.

Достоинства и недостатки системы

Преимущества «сказочной» диеты:

  1. Быстрый и эффективный результат.
  2. Разнообразие блюд, которые можно готовить из различных овощей и фруктов, куриного мяса и нежирной рыбы.
  3. Программа похудения похожа на квест — игру, в которой нужно соблюдать специальные правила, чтобы в конце получить приз в виде похудения. Люди, которые смогли пройти месяц диеты отмечают, что следовать ей интересно, если удается абстрагироваться от постоянного чувства голода.

Имеет такой рацион и недостатки, которые становятся причиной того, что многим не удается дойти до конца. Минусы рациона:

  1. Необходимость в постоянной смене рациона может стать трудным испытанием для людей, которые много работают и не имеют возможности часто стоять у плиты, готовя разные блюда.
  2. Недостаточное количество углеводов в питании может негативно сказаться на общем самочувствии, спровоцировать ряд побочных симптомов со стороны пищеварительной системы.
  3. Постоянное чувство голода; его не всегда удается устранить простой водой. От голода может появиться раздражительность и нервозность.

Несмотря на эти недостатки, дойти до конца этой диеты хотя и слишком трудно, но возможно.

Меню «сказочной» диеты

Категорически запрещено менять рацион, проводить подмену продуктов, нарушать план их употребления. Если нарушить хоть одно правило, весь результат программы будет сведен к нулю. Первые 2 недели идет строго трехразовое питание, во второй половине месяца кратность употребления суточного объема пищи может быть любой — от 3 и более раз в день.

Весь месяц диеты делится на 3 этапа:

  1. Первые 2 недели — идентичный ежедневный завтрак, достаточно обильный обед и легкий ужин, состоящий преимущественно из фруктов.
  2. Второй этап диеты (третья неделя) подразумевает питание однотипное, но обильное и достаточно сытное.
  3. Третий этап (четвертая неделя) — количество суточного рациона минимальное, питание однотипное, но принимать пищу можно в любое время дня, за счет чего чувство голода можно быстро ликвидировать. Этот этап диеты переносится легче всего.

Первая неделя

Завтрак в течение последующей недели всегда одинаковый — грейпфрут либо апельсин (половина цитруса).

  • обед: любые фрукты на выбор (апельсины, арбуз, дыня, груши, персики, абрикос — количество выбранного фрукта неограниченное);
  • ужин: любое нежирное мясо, прошедшее любую термическую обработку, исключается только баранина.
  • обед: курица без шкурки;
  • ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, кусочек хлеба, целый апельсин.
  • обед: кусок хлеба, сыр минимальной жирности и помидоры в неограниченном количестве;
  • ужин: любое мясо нежирного сорта в любом количестве, исключается баранина.
  • обед: любой фрукт (яблоки, абрикосы и персики, груши, апельсины);
  • ужин: постное мясо в неограниченном количестве, кроме баранины.
  • обед: 2 отварных яйца и в любом объеме отварные овощи — морковь, кабачки, фасоль или зеленый горошек;
  • ужин: рыба в любой термической обработке и листья салата без ограничений в объеме, целый апельсин или грейпфрут.

  • обед: фрукты на выбор в любом количестве (яблоки, абрикос, арбуз, дыня);
  • ужин: любое нежирное мясо любой термической обработки, исключение составляет говядина.
  • обед: апельсин, куриная грудинка без шкурки, свежие томаты и любое количество овощей в отварном виде;
  • ужин: отварные овощи в любом объеме.

Перекусы исключаются; при сильном чувстве голода можно выпивать простую воду.

Вторая неделя

На завтрак остается половина цитруса, апельсина или грейпфрута, добавляется к этому отварное яйцо отварное (2 штуки).

  • обед: мясо постных сортов в любом количестве и салатные листья;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 яйца отварных.
  • обед: мясо в любом количестве и салатные листья;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 сваренных вкрутую яйца.
  • обед: нежирное мясо в любом количестве и свежие огурцы;
  • ужин: апельсин или грейпфрут, 2 яйца отварных.
  • обед: нежирный сыр в любом объеме с отварными овощами, куриные яйца (2 штуки отварные);
  • ужин: 2 яйца.
  • обед: рыба в любом объеме вне зависимости от метода приготовления;
  • ужин: 2 варенных яйца.
  • обед: неограниченное количество нежирного мяса со свежими помидорами, целый грейпфрут или апельсин;
  • ужин: салат из любых фруктов неограниченного объема.
  • обед: отварная курица без шкурки в неограниченном количестве, отварные овощи и свежие томаты, целый апельсин;
  • ужин: отварная без шкуры курица в любом количестве, вареные овощи и свежие томаты, 0,5 апельсина.

Вместо сыра можно есть творог минимального процента жирности.

Третья неделя

В течение недели каждый день употребляется свой набор продуктов:

  1. Понедельник: в неограниченном количестве фрукты. Есть их можно независимо от времени. Запрещенные продукты: инжир, финики, виноград, бананы, манго.
  2. Вторник: овощи без ограничения и в любое время дня в сыром или отварном виде. Исключение составляют картофель и сухие злаки.
  3. Среда: фрукты любые в любое время, могут употребляться свежими либо в отварном виде.
  4. Четверг: капуста и салатные листья в неограниченном объеме. Рыба, приготовленная в любом виде, отварные овощи.
  5. Пятница: нежирные сорта мяса, нельзя только есть баранину. Преимущество отдается отварной курице, с которой снята кожица, овощи любые, свежие или отварные.
  6. Суббота: в любое время дня один из фруктов в неограниченном объеме (яблоки, груши, дыни и арбузы, абрикосы).
  7. Воскресенье: в любом количестве и в любое время дня какой-то из фруктов (яблоки, груши, дыни и арбузы, абрикосы).

Обязательно — соблюдение питьевого режима.

Четвертая неделя

Общее количество продуктов за день необходимо разбить на несколько приемов. Категорически запрещается заменять одни продукты другими, добавлять те блюда, которых нет в недельном меню диеты:

  • ¼ отварной курицы или 4 куска отварного нежирного мяса;
  • огурцы — 4 штуки;
  • помидоры — 3 штуки;
  • тунец — 1 банка (промыть под водой, чтобы слить масло);
  • кусок хлеба;
  • целый грейпфрут или апельсин.
  • 200 г нежирного мяса;
  • огурцы — 4 штуки;
  • помидоры — 3 штуки;
  • кусок хлеба;
  • целый апельсин, кусок дыни или целое яблоко.
  • нежирный творог или сыр — 1 ст.л.;
  • отварные овощи — до 300 г;
  • огурцы — 2 штуки;
  • помидоры — 2 штуки;
  • кусок хлеба;
  • апельсин или на выбор грейпфрут.

  • ½ отварной курицы;
  • кусок хлеба;
  • томаты — 3 штуки;
  • огурец — 1 штука;
  • апельсин или грейпфрут.
  • целый грейпфрут или апельсин;
  • салатный лист — 1;
  • помидор — 3 штуки;
  • отварные яйца — 2 штуки.
  • нежирный творог или сыр — 15 г;
  • кусок хлеба;
  • огурцы — 2 штуки;
  • куриная грудка — 2 штуки;
  • помидоры — 2 штуки;
  • простокваша — стакан;
  • апельсин или грейпфрут.
  • тунец без масла — 1 банка;
  • нежирный творог — 1 ст.л.;
  • помидоры — 2 штуки;
  • огурцы — 2 штуки;
  • кусок хлеба;
  • отварные овощи — 300 г;
  • апельсин или грейпфрут.

Между приемами пищи можно пить воду.

Противопоказания и возможный вред здоровью

Эта диета не здоровый образ жизни, а жесткая программа для похудения, которая хотя и дает эффективный результат, но может нанести вред здоровью. Сидеть на ней можно только людям, не имеющим заболеваний пищеварительной системы и других патологий, при которых требуется полноценное и сбалансированное питание.

От диеты могут возникнуть следующие негативные последствия:

  1. Овощи хотя и содержат витамины и микроэлементы, но и богаты клетчаткой, употребление которой в большом количестве может вызвать запоры.
  2. Постоянное чувство голода негативно влияет на эмоциональное состояние человека, появляется нервозность и раздражительность, может развиться бессонница.
  3. Другие побочные симптомы: слабость и сонливость, упадок сил, болезненные ощущения в животе, скачки артериального давления.

Запрещена такая диета людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, отклонениями в работе сердца и сосудистой системы, а также тем, кто склонен к перепадам настроения и депрессивным состояниям.

Незамедлительно прекратить диету и обратиться за помощью к врачу нужно при появлении налета на языке желтого цвета, обмороков, снижения остроты зрения, учащенного сердцебиения, чрезмерной потливости, судорог, сильных болей различной локализации.

Отзывы

Ксения, 28 лет, Архангельск: «С помощью диеты «Сказка» я пыталась похудеть несколько раз. Ни разу не довела до конца, для меня это оказалось невозможно. Первый раз сорвалась через 1,5 недели, хотя и сбросила 3 кг, второй раз дожила до 3 недели, тогда вес ушел на 6 кг, но опять сорвалась. Такой рацион эффективен, но крайне сложен».

Марина, 31 год, Суздаль: «Я дошла до конца этой диеты. 28 кг я не потеряла, да и не планировала. Мой результат — минут 8 кг, спортом не занималась. Самочувствие было нормальным, голода особо не было, т.к. я себя морально и психологически настроила. Из последствий – немного сбился менструальный цикл, который потом пришел в норму. По факту — диета строгая, однако если хочется похудеть, можно и пойти на такое».

Евгения, 25 лет, Мурманск: «У меня было 6 лишних килограммов, от которых я избавилась на «сказочной» диете. Но я подменяла некоторые продукты, и иногда у меня были перекусы. В первые 2 недели между обедом и ужином ела сыр, на ночь выпивала стакан кефира. Побочных проявлений не было. После диеты прошло уже 3 месяца, скинутый вес не вернулся, но я и стараюсь питаться правильно».

Лишний вес для многих людей становится проблемой. Чтобы привести тело в форму и избавиться от лишних килограммов существует много различных способов. Можно пойти в спортивный зал и начать усиленно заниматься. Можно пройти курс физиопроцедур и т.д. Однако одним из самых действенных методов является диета.

Сокращение объема потребляемых продуктов постепенно приводит к сокращению размера желудка и расщеплению жировых отложений. Диета «Сказка» — довольно суровая методика. Однако с ее помощью можно скинуть от 28 до 30 килограммов за один месяц.

Особенности диеты

Диета сказка

Существует большое количество вариантов диеты «Сказка» с разными временными рамками и допустимым рационом. Самый популярный из них называется «Диета «Сказка» 30 дней». Из этого названия становится понятно, что период проведения мероприятия равен одному календарному месяцу. Такой вариант быстро стал известен за счет результатов.

Придерживаясь рекомендаций, за 30 дней можно избавиться от 28 килограммов. А в некоторых случаях результат может быть и больше.

Однако эффективность данной методики относительна. На число сброшенных килограммов влияет много факторов и у каждого отдельного человека процесс похудения проходит по-своему. Поэтому ждать чего-то фантастического все же не стоит.

Трудность данной диеты заключается в остром чувстве голода. Это довольно суровая программа, проходя которую, приходится свести рацион к минимуму. Чувство голода будет присутствовать с первых и до последних дней.

Прежде чем решиться на такой радикальный шаг необходимо проконсультироваться со специалистом. Это требуется чтобы выявить противопоказания. Если они есть, то лучше воздержаться от проведения диеты. В противном случае это может привести к возникновению проблем с пищеварительной системой и органами желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях диета может негативно сказаться на нервной системе человека. Стоит внимательно относиться к своему здоровью и понимать всю серьезность последствий.

Консультация специалиста

Консультация специалиста нужна еще и для того чтобы подобрать индивидуальный рацион. Врач составит уникальную программу питания с учетом особенностей организма конкретного пациента. Соблюдение рекомендаций позволит добиться лучших результатов.

Как проводится диета «Сказка»?

Существует ряд правил, которые необходимо соблюдать во время прохождения данной диеты.

Руководствуясь правилами можно достичь хороших результатов и выдержать гнетущее чувство голода.

При составлении программы питания следует придерживаться следующих предписаний и запретов:

Употребление жидкости

  1. Во время первых двух недель строжайше запрещены какие-либо перекусы. Каждый день необходимо питаться строго три раза: утром, днем и вечером.
  2. Завтрак является необходимым условием данной программы. Не стоит пропускать его. В течение первых 14 дней нужно употреблять с утра одинаковый объем одних и тех же продуктов. То есть завтрак должен быть идентичным. Однако весь оставшийся период (третья и четвертая недели) питание в утреннее время должно отличаться. Более того необходимо чтобы продукты для завтрака менялись каждый день.
  3. Основу рациона при такой диете составляют низкокалорийные продукты: мясо курицы, яйца, овощи и фрукты.
  4. Во время диеты следует внести коррективы и в процесс употребления жидкостей. Суточная норма должна немного превышать два литра. Для чего это нужно? Главная причина заключается в том, что при отсутствии необходимого количества органических веществ извне, организм начинает расходовать внутренние жировые запасы. В процессе распада происходит образование переработанных веществ, которые нужно своевременно выводить из организма. Вода отлично справляется с этим заданием и избавляет тело от ненужных остатков. Более утилитарной целью потребления большого количества жидкости является уменьшение чувства голода. Однако не стоит увлекаться. Если количество воды в организме превысит норму, то это может стать причиной отечности.

Что и как есть во время диеты «Сказка»?

Диета «Сказка» — очень строгая программа. Количество продуктов и время их употребления строго фиксировано. Малейшее отклонение от расписания может стать причиной потери результата и осложнений.

Во время прохождения программы в течение первых двух недель питание должно осуществляться строго в размере трех раз в течение дня. В дальнейшем количество приемов пищи может быть увеличено. Однако ограничения накладываются на объем продуктов.

При отклонении от правил, чтобы все-таки достичь положительного эффекта, потребуется начать программу сначала. В этом случае совершенно неважно, сколько дней уже было пройдено.

Первая неделя: меню

Съедать по половинке грейпфрута

Первые 7 дней с утра нужно съедать по половинке грейпфрута или апельсина и два отваренных яйца. Причем чередовать фрукты нельзя. Если вы выбрали апельсин, то на протяжении этого периода стоит употреблять исключительно его.

В течение этой недели можно употреблять указанную пищу в неограниченных количествах.

Овощи:необходимо есть свежие помидоры,

Хлеб: один ломтик

Фрукты:ограничений по объему нет. Однако разнообразия не допускается. Выбрать стоит один фрукт по своему желанию. Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки.

Овощи:подойдут продукты, прошедшие варку. Это может быть, например, фасоль или морковь. Также подойдет зеленый горошек. При желании можно отварить кабачки. Объем не ограничен.

Фрукты:ограничений по объему нет. Разнообразие допускается. Можно выбрать такие фрукты, какие хочется. Главное то, что они должны быть свежими. Овощи:необходимо употребить порцию отварных овощей. Ее размер не регулируется. Также нужно съесть свежие помидоры,

Мясо:можно употребить курицу. Объем неограничен. Вид термической обработки не принципиален.

Фрукты:подойдут цитрусовые. Можно выбрать между апельсином и грейпфрутом.

Хлеб:количество мучных продуктов ограничено, поэтому разрешается съесть только один ломтик,

Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку, по желанию. Необходимо употребить 2 штуки.

Фрукты:цитрусовые на выбор (апельсин или грейпфрут).

Мясо:подойдет любой низкокалорийный продукт. Например, мясо курицы или кролика. Однако есть исключения. Нельзя употреблять баранину. Мясо:подойдет продукт с небольшой жирностью. Исключение составляет только мясо барана. Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.

Рыба:приготовление может быть любым. Однако лучше воздержаться от жарки.

Вторая неделя: меню

Завтрак остается таким же как и в первую неделю. С утра необходимо съедать по половинке цитрусового и два яйца.

Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде.

Мясо: следует есть мясо с небольшим содержанием калорий. Лучше всего подойдет куриное.

Овощи:салатные листья. Желательно в свежем виде

Овощи: не стоит забывать о свежих продуктах. Можно съесть столько свежих огурцов, сколько захочется.

Молочные продукты:сыр с низким показателем жирности. Объем не регулируется. Овощи:необходимо подвергнуть их термической обработке. Лучше всего подойдет варка,

Яйца:отваренные любым способом: вкрутую или всмятку. 2 штуки.

Рыба:подвергнуть термической обработке. Лучше всего подойдет тушение или приготовление на пару. Мясо:следует употребить мясо с небольшим содержанием калорий.

Овощи:прекрасно подойдут свежие помидоры,

Овощи:необходимо отварить порцию овощей. Ее размер не ограничен. Также необходимы и свежие продукты. Например, томаты

Фрукты: один цитрус на выбор.

Фрукты:выбрать один цитрус.

Фрукты:цитрусовые. Выбрать можно апельсин или грейпфрут.

Яйца: 2 штуки. Яйца: 2 штуки. Фрукты:необходимо приготовить салат из разных плодов. Ингредиенты для него выбираются в соответствии с личными предпочтениями. Мясо:курятина.

Овощи:перед употреблением нужно их отварить. А также съесть томаты в свежем виде. Фрукты:один цитрус.

Третья неделя: меню

После первых 14 дней со строго регламентированным питанием 3 раза в день, третья и четвертая недели отличаются некоторой свободой.

Время употребления не ограничено. Овощи могут быть любыми. Воздержаться стоит только от картофеля и злаковых культур.

Четвертая неделя: меню

Специфика последних семи дней заключается в ограничении количества употребляемых продуктов. В течение дня можно есть сколько угодно раз. Однако объем еды не должен превышать установленную норму.

помидоры: 4 и 3 штуки соответственно.

В чем опасность диеты «Сказка»?

Стресс

  • Использовать 30-дневную программу противопоказано людям, у которых есть одно или несколько заболеваний нервной системы. Также опасно проводить методику, если есть проблемы с пищеварением. Нежелательно прибегать к радикальным методам похудения при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы. Игнорирование этого может привести к серьезным осложнениям. При наличии заболеваний диета может спровоцировать угнетение систем жизнедеятельности.
  • Среди побочных эффектов диеты можно выделить: налет на языке желтоватого оттенка, периодическое потемнение в глазах. Также возможны судороги. В некоторых случаях может наблюдаться спутанность сознания и боли внутри организма. При наличии одного или нескольких симптомов необходимо обратиться к врачу и отказаться от программы.
  • После прохождения диеты необходимо правильно из нее выйти. В идеале период адаптации к нормальному питанию должен быть равен времени проведения диеты. То есть при прохождении программы в 30 дней, выход из диеты также должен составлять 30 дней. Диета — стресс для организма и если резко вернуться к обычному рациону, можно серьезно повредить работе внутренних органов и свести на нет весь достигнутый результат.
  • Выдержать 30 дней для многих оказывается невозможным. Диета предусматривает постоянный контроль рациона на длительный отрезок времени. Среди причин срывов самым распространенным является недостаток сладких и мучных продуктов. Влияние могут оказать стрессы и депрессивные состояния.

Заключение

Диета «Сказка» — довольно суровое испытание для организма человека. На протяжении 30 дней приходится постоянно следить за питанием и ограничивать себя. Главным недостатком этой программы является постоянное чувство голода, которое человек испытывается на протяжении месяца.

Результаты, которых можно добиться с помощью данной методики, весьма субъективны. Многое зависит от биологических особенностей самого организма.

Скинуть 28-30 килограмм для многих оказывается невозможным. Однако даже, несмотря на это, диета позволяет внести существенные коррективы во внешний облик.

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!диета николая басковаДиета Николая Баскова Фото певца

Люди, которые ревностно относятся к изменениям в своей фигуре, для которых напольные весы – регулятор настроения и психологического комфорта, часто пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи различных диет.

Ну, а для людей публичных, которые часто появляются на экране телевизора, в кино, дают концерты в огромных залах, хорошо выглядеть – дело престижа. От этого, порой, зависит уровень их популярности, поскольку для зрителей, тем более, для поклонников, важно, как выглядит их любимый певец или известная актриса.

Поэтому знаменитости чаще других пользуются диетами. Однако, обывателю, который выбирает для сброса лишних килограммов диету какой-то «звезды», надо бы знать, что диеты эти разработаны диетологами для конкретного человека, с учётом особенностей его организма и состояния здоровья.

Диетолог обычно остается в неизвестности, а диета, составленная им, получает громкое имя известной личности – диета Ларисы Долиной, диета Анжелины Джоли, Валерии… Как и диета Николая Баскова, о которой сегодня и пойдет речь.

Общие правила

Диета Баскова на 9 дней была разработана специально для российского тенора, она учитывает его особенности ритма жизни и предпочтения, корректирует питание в целях снижения веса и улучшения состояния здоровья.
Диета Баскова представляет собой интенсивную низкокалорийную систему похудения – целых 9 кг за 9 дней, в основе лежит ограничение потребления мяса, жареной пищи и увеличение количества блюд из овощей и фруктов. Но, не смотря на жесткие меры и ограничения, у диеты практические нет противопоказаний, и она не наносит вред организму. Профессиональные диетологи хорошо поработали и нашли тонкую грань, когда появляется ощущение легкости, а не истощение, фигура подтягивается, а не приобретает болезненный вид. Сегодня рекомендации и советы по системе Баскова стали всеобщим достоянием, и каждый может без страха за свое здоровье последовать примеру кумира и стать красивым и стройным в короткие сроки.

Повторять диету можно спустя 2 месяца.

Диета во время праздников

Что касаемо праздников и других мероприятий, где вам сложно cдержаться, или необходимо туда пойти, день рождение, и другие важные события, то есть в диетологии такое понятие разгрузочный день! Что такое разгрузочный день? давайте мы вам поясним… это день, где вам нужно съесть по минимуму калорий, так как вы в день праздника за день до этого компенсировали плюсом свой баланс калорий, а в этот день вам нужно обратно вернуться в привычный график потребления калорий.

Диета примерно на 1500 – 1700 калорий в сутки, после расчёта своей суточной нормы, в зависимости от вашего веса, вам следует прибавить или убавить по граммам каждый приём пищи.

Перед применением диеты на ваше усмотрение необходимо проконсультироваться со специалистом.

  • (З) – Завтрак
  • (О) – Обед
  • (П) – Перекус
  • (У) – Ужин

Диета минус 2,3,4,5,6,7,8,9,10,12,15,20 кг, на 7,14,30 дней меню рацион

1/ 2 / 3 / 4 неделя

  • (З) – 150 гр. риса со специями, 1 огурец, яблоко, чай с лимоном или кофе с сахаром.
  • (О) – Капуста квашеная с клюквой 100 гр. 100 гр. куриной грудки отварной со специями, 1 огурец.
  • (П) – Смесь орехов 100 гр. (арахис, фундук, грецкий орех, лесной орех), твороженная масса 0% можно смешать вместе, с орехами или по отдельности.
  • (У) – Куриный бульон c зеленью 200 мл (укроп, петрушка, лук зеленый), 1 варёное бедро курицы, стакан апельсинового сока 200 мл.
  • (З) – Смесь орехов 100 гр. (арахис, фундук, грецкий орех, лесной орех), твороженная масса 0% можно смешать вместе, с орехами или по отдельности. 1 банан, киви, чай с лимоном и имбирем.
  • (О) – 150 гр. консервированного горошка, кукурузы, 100 гр. индейки, 1 яблоко
  • (П) – 1 груша, киви.
  • (У) – Салат (помидоры черри, лук фиолетовый огурцы свежие, перец болгарский, кукуруза консервированная, огурцы свежие, масло оливковое 200 — 250 гр.) Куриный бульон 200 мл.
  • (З) – 150 гр. риса со специями, 1 огурец, яблоко, чай с лимоном или кофе с сахаром.
  • (О) – Форель 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
  • (П) – 1 груша.
  • (У) – Капуста квашеная с клюквой 100 гр. 100 гр. куриной грудки отварной со специями, 1 огурец.
  • (З) – 100 гр. овсянки, 50 гр. фундука, миндаля, 1 банан, чай с лимоном и имбирём.
  • (О) – 200 мл йогурт питьевой 0 % с фруктами, или твороженная масса с фруктами 2 шт.
  • (П) – 1 стакан кефира 0 %, 1 яблоко.
  • (У) – Куриный бульон c зеленью 200 мл (укроп, петрушка, лук зеленый), 1 вареное бедро курицы, стакан апельсинового сока 200 мл.
  • (З) – 150 гр. риса со специями, 1 огурец, яблоко, чай с лимоном или кофе с сахаром.
  • (О) – 150 гр. консервированного горошка, кукурузы, 100 гр. индейки, 1 киви.
  • (П) – 1 стакан кефира 0 %, 1 апельсин.
  • (У) – Форель 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
  • (З) – 100 гр. овсянки, 50 гр. фундука, миндаля, 1 банан, чай с лимоном и имбирём.
  • (О) – Семга 100 гр. 3 хлебца, 1 огурец, помидор.
  • (П) – 1 груша, киви.
  • (У) – Салат (помидоры черри, лук фиолетовый огурцы свежие, перец болгарский, кукуруза консервированная, огурцы свежие, масло оливковое 200 — 250 гр.) Куриный бульон 200 мл.
  • (З) – Смесь орехов 100 гр. (арахис, фундук, грецкий орех, лесной орех), твороженная масса 0% можно смешать вместе, с орехами или по отдельности. 1 банан, киви, чай с лимоном и имбирем.
  • (О) – 200 гр. индейки, салат из моркови и яблока 150 гр.
  • (П) – 1 стакан кефира 0%, 2 персика.
  • (У) – Капуста квашеная с клюквой 100 гр. 100 гр. куриной грудки отварной со специями, 1 огурец.

Разрешенные продукты

Диету Баскова можно назвать углеводной, питание должно быть трехразовым и включает в себя три монодиеты:

  • первые три дня – отварной рис;
  • второй этап на три дня – отварной картофель, допускается употребление обезжиренного кефира (не более 1,5 л);
  • третий этап и последние три дня диеты – любые тушеные овощи (кроме картофеля) и запеченные яблоки.

Первые дни на рисе – это перестройка и чистка организма. Рис нужно готовить особым образом: сначала на ночь нужно замочить дневную порцию риса – это примерно стакан сухой крупы, затем — с утра нужно его три раза проварить по 5 мин в одной и той же воде, и в завершении – промыть. Таким образом, у вас должно получиться по 100-150 г готового холодного риса на каждый прием пищи.

Второй этап преодолеть намного легче, горячий отварной картофель с юшкой, богат витаминами, микроэлементами, насыщает организм углеводами и дает заряд энергии.

Третий этап – любые тушеные овощи с оливковым или другим нерафинированным растительным маслом (не более 1 ч.л.) и запеченные яблоки. Это практически подготовка организма к выходу из диеты, но благодаря овощам интенсивность похудения не снижается, а их разнообразие делает блюда вкусными и полезными.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень
Фрукты
Крупы и каши
Молочные продукты
Масла и жиры

Диета Баскова

Ах, диета! То нельзя, и это…
Люди, которые ревностно относятся к изменениям в своей фигуре, для которых напольные весы – регулятор настроения и психологического комфорта, часто пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи различных диет.

Ну, а для людей публичных, которые часто появляются на экране телевизора, в кино, дают концерты в огромных залах, хорошо выглядеть – дело престижа. От этого, порой, зависит уровень их популярности, поскольку для зрителей, тем более, для поклонников, важно, как выглядит их любимый певец или известная актриса.

Поэтому знаменитости чаще других пользуются диетами. Однако, обывателю, который выбирает для сброса лишних килограммов диету какой-то «звезды», надо бы знать, что диеты эти разработаны диетологами для конкретного человека, с учётом особенностей его организма и состояния здоровья.

Диетолог обычно остается в неизвестности, а диета, составленная им, получает громкое имя известной личности – диета Ларисы Долиной, диета Анжелины Джоли, Валерии… Как и диета Николая Баскова, о которой сегодня и пойдет речь.

Что делать певцу, если гардероб тесен?

Надо заметить, что природа щедро одарила певца. К числу этих даров относится и врожденная стройность. Однако образ жизни и возраст вносят свои коррективы во внешность человека.

Для поклонников было настоящим потрясением, когда они впервые увидели, что на сцену не вышел не прежний худенький Коля Басков (так они любовно между собой называют певца), а настоящий Николай Викторович, немного округлившийся и отяжелевший.

И уже не в белом костюме, потому что белое, как давно известно, полнит, а, хотя и в оригинальном, но темном. А привычная манера поведения не очень сочеталась с солидным видом певца.

Николай Басков, поправившись, не очень любил фотографироваться с обнаженным торсом, но на данном фото с Анастасией Волочковой живот певца легко увидеть и через футболку.

Хотя оперные певцы, коим по образованию является Басков, не видят ничего страшного в полноте. Наоборот, это придает голосу глубину и открывает перед исполнителем массу новых возможностей.

Однако, Басков, честно говоря, давно уже скорее эстрадный исполнитель, к тому же ведущий различных телепередач, поэтому он предпочитает оставаться стройным. Это и есть причина, по которой певец время от времени садится на диету, разработанную специально для него.

Но надо обратить особое внимание на то, что использует диету Басков лишь в исключительных случаях, а сохранять форму ему помогают физические упражнения. Да и сам образ жизни, связанный с постоянными гастролями и переездами, не очень способствует полноте. Басков признается, что вес он набирает дома, когда ему готовит любимая жена.

Диету Николая Баскова можно назвать мужской. Хотя попробовать испытать на себе её может и женщина, если, конечно, хватит решимости и воли. А, главное, здоровья! Диета очень суровая, если не сказать, экстремальная, продолжительностью 9 дней.

Меню диеты Баскова

Первые три дня только рис без соли и масла. Хорошо промытую рисовую крупу замачивают на 12 часов. Затем варят, но не как обычно, а три приема по 5 минут. Обязательно промывают холодной водой. Вареный рис действует как губка, впитывая воду. На обезвоживании организма и основано большинство популярных диет.

Каждый день теряется килограмм веса. Может быть, с вас достаточно или решимость вам еще не изменила?

С 4 по 6 день на вашем столе только вареный картофель. Снова никакого масла и соли. Приятного аппетита!

С 7 по 9 день меню более разнообразно. Если вы, конечно, дотянули до 7 дня! На завтрак, обед и ужин извольте тушеные овощи без соли и печеные яблоки.

В течение всего периода рекомендуется пить чистую или негазированную минеральную воду, мочегонные отвары трав, а ночь – стакан зеленого чая. Он поможет успокоить нервы и уснуть.

Повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.

А вот похудевший недавно на 14 кг Басков! Фотографироваться на пляже уже не стесняется.

Важные моменты

  • Категорически не рекомендуется диета Баскова людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Эта диета получила много положительных отзывов, но беда в том, что далеко не каждому удается продержаться столь продолжительное время на таком скудном рационе.
  • Сам же Басков для быстрого похудения предпочитает арбузную диету. Она длится не более 5 дней. Опасна для людей с диабетом, почечнокаменной болезнью и при заболеваниях поджелудочной железы.

Вывод Какой бы диетой вы не воспользовались, помните, что быстро сброшенный вес еще быстрее может вернуться, да, к тому же, с еще большим количеством килограммов. Активный образ жизни и сбалансированное питание – главные условия для поддержания формы.

Полностью или частично ограниченные продукты

Самый главный запрет диеты на 9 дней – это соль, сахар и любые специи. Конечно, пресная пища – это не очень вкусно, но именно простые продукты, которые только прошли термическую обработку, позволяют организму очиститься и пройти весь марафон диеты максимально эффективно. Вы должны помнить о любых соблазнах и воздерживаться:

  • от перекусов;
  • сладких, энергетических, газированных напитков;
  • никаких соусов и консервации;
  • нельзя жаренное и копченое;
  • от батончиков, пирожных, конфет, даже мятных леденцов;
  • «нет» алкоголю.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень
Мука и макаронные изделия
Хлебобулочные изделия
Кондитерские изделия
Сырье и приправы
Мясные продукты
Масла и жиры
Напитки алкогольные

Какие продукты питания следует ограничивать (исключить) во время диеты

  • Лимонады.
  • Печенье.
  • Пирожные, торты.
  • Хлеб, и другие мучные изделия.
  • Сало.
  • Жирное мясо, свинину.
  • Жирные сыры, с высоким содержанием жира, до 20% допускаются в небольших количествах с утра.
  • Шоколад, иногда по утрам с кофе, чаем можно, но не каждый день, остальным желательно себя не баловать (конфеты, вафли, зефир).
  • Питьевые йогурты, творог, сметану, и другие молочные продукты с жирностью более 2%.
  • Любые фастфуды, гамбургеры, пиццу
  • Ролы, суши, овощами и море продуктами, рыбой иногда можно. Только не горячие где есть сверху майонез.
  • Майонез, любой %, соусы для салатов.
  • Масло, сливочное, подсолнечное, кроме оливкового
  • Макароны
  • Алкогольные напитки, пиво – в нем большое количество углеводов, лучше если пить, то более крепкие 20 – 40 % много не выпьете, но тут надо закусить, поэтому лучше ничего не пить )))

О многих продуктам мы не написали – это не значит, что их можно))) какие продукты питания должны входить в диету, и какой рацион меню должен быть, для снижения избыточного веса, как пример, мы для вас составили подробную диету по дням с рецептами, где есть каши (рис, гречка, овсянка), овощи (болгарский перец, красный, зеленый, укроп, петрушка, помидоры, огурцы, капуста, морковь, итд) фрукты (яблоки, персики, груши, абрикосы, банан, апельсин, киви, сухофрукты, мясо (говядина), рыба (минтай, треска), птица (курица, индейка) желательно начиная так питаться строго придерживаться, и не срываться.

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Меню на 9 дней (Распорядок питания)

Первый этап – три дня на рисе

  • 100-150 г риса.
  • 100-150 г рис.
  • 100-150 г риса;
  • травяной чай несладкий, можно мочегонный с добавлением сухих ягод и листьев шиповника, брусники, черники, малины.

Второй этап – три дня на отварном картофеле

  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • стакан нежирного кефира.
  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • стакан нежирного кефира.
  • 300 г отварного картофеля с юшкой;
  • травяной чай несладкий, можно мочегонный — с добавлением сухих ягод и листьев шиповника, брусники, черники, малины.

Третий этап – три дня на овощах и фруктах

  • ассорти овощей – горошек, кукуруза, брокколи, спаржа, приготовленные на пару.
  • свежий салат из томатов, лука-порея, огурцов, пекинской капусты, салатного сладкого перца, взбрызнутый соком четверти лимона;
  • на десерт — запеченное зеленое яблоко.
  • свекла, кабачки, баклажаны и другие овощи, тушенные с чайной ложкой растительного нерафинированного масла;
  • на десерт – несколько сладких запеченных яблок, травяной чай.

Какие продукты можно потреблять?

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Диета 20 кг. за 20 дней подразумевает прием определенных продуктов в меню. Все рекомендованные продукты находятся в таблице.

Рекомендованные продукты питания Порция за один прием пищи
крупы (овсяная, гречневая, рис) 100гр.
диетическое мясо (куриное, индюшиное, телятина) 200 гр.
варенные яйца 150 гр.
творог, молоко 200 гр.
зеленый чай 200 гр.
фрукты (грейпфрут, яблоки) 1 шт.
овощи (брокколи, белокочанная капуста, огурцы, зелень, фасоль, помидоры, свекла, морковь) 150гр.

Запрещенные продукты

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Желая сбросить килограммы минус 20кг

за 20 дней, важно отказаться от некоторых продуктов питания

Продукты Опасность во время диеты
кофе калорийный напиток
маринады в состав входят калорийные бульоны, специи
кондитерские и хлебобулочные изделия продукты насыщенные вредными жирами и калориями
жирные сорта рыбы и мяса содержание жиров превышает белки
соль препятствует выведению воды в организме
фастфуды и полуфабрикаты вредная, высококалорийная пища
сахар калорийный продукт
специи усиливают аппетит
алкоголь усиливает аппетит, приводит к срывам во время диеты

Меню диеты 20 кг. за 20 дней на неделю

Диета «сказка»: минус 20-28 кг за 30 дней!

Диетическое питание должно быть сбалансированным и насыщенным. Диетологи рекомендуют за 1 час до приема пище выпивать 1 стакан не газированной чистой воды. Придерживаться диеты легче в весенне-летный период, когда полно свежих овощей и зелени. В яблоках, зелени, овощах содержится большое количество необходимых витаминов. Грейпфрут, томаты имеет жиросжигающие свойства. Всю еду варят, запекают или тушат. Можно худеть, применяя разработанное меню диеты на каждые 4 дня:

  1. Завтрак – нежирный творог, зеленый чай с фруктозой. На обед – рис, куриное филе, салат с помидоров и огурцов, оливковым маслом, 1 стакан молока. От ужина отказываются.
  2. Вместо завтрака выпивают зеленый чай без сахара либо отказываются вовсе. Обедают гречневую кашей и с рыбой, одно яйцо и зеленый чай. На ужин делают капустный салат с помидорами, политый соком лимона.
  3. Завтракают салатом с огурцов приправленным лимонным соком и оливковым маслом. На обед можно выпить 1 стакан с добавлением по 1 ст. л. сока лимона и меда либо пропускают. Ужинают тушенной фасолью с куриным филе.
  4. Завтрак состоит зеленого чая и нежирного творога. Обедают тушеной брокколи. На ужин употребляют 1 яблоко либо отказываются вовсе.
  5. На завтрак выпивают зеленый чай либо отказываются от приема еды. Обедают рыбой с лимонным соком, салатом с 2-3 огурцов и зелени. Ужин состоит с отварного риса с 2 помидорами.

Самым трудным в диете – выдержать первые 5 дней без привычной еды. Во время диеты за 20 дней организм привыкает употреблять немного пищи.

Плюсы и минусы

  • питание простое, блюда готовить не сложно;
  • значительная экономия бюджета;
  • вес уходит быстро, организм очищается, появляется ощущение легкости и бодрости.
  • после выхода из диеты и завершения питания низкокалорийной едой килограммы быстро возвращаются;
  • пища пресная и низкокалорийная, повторяется по три дня, что может стать достаточно большой проблемой и причиной срыва.

Принцип работы диеты

Рацион диеты «Минус 20 кг за 20 дней» включает в себя некоторые нюансы раздельного питания и предполагает довольно серьезные пищевые ограничения, поэтому от ощущения голода избавиться не удастся. Разумеется, всяческих полезных веществ тоже не будет хватать. Поэтому данная система питания противопоказана тем, кто старше 40 лет, и тем, кто страдает любыми хроническими болезнями. И даже если вы привыкли считать себя полностью здоровым человеком, побеседовать на эту тему с врачом, во всяком случае, не помешает.

20-дневная методика похудения предполагает наличие так называемого подготовительного этапа, продолжительность которого составляет 2 суток. Весь рацион каждого из этих дней состоит из литра маложирного кефира и стакана томатного сока с ломтиком ржаного цельнозернового хлеба. Эта пара дней необходима для того, чтобы выяснить, подходит вам данная диета, или же организм не справится с ней.

Потеря веса происходит сравнительно быстро. Благодаря белковым продуктам, которые наличествуют в ежедневном меню, килограммы «тают» не в ущерб мышцам, а посредством уменьшению объема жира.

Следует отметить, что 20-килограммового отвеса смогут достичь только люди с действительно большим избыточным весом. Если же вам на самом деле надо похудеть на 10 кг и меньше, то лучше найти более щадящий метод.

Те, кто принял твердое решение сесть на эту диету для похудения, должны подготовиться к периодически возникающим ухудшениям самочувствия. Они будут неизбежными, ведь организм столкнется с недостачей множества важных веществ. Возрастут нагрузки на почки, печень и почки, которые также могут начать «бунтовать». Вдобавок может увеличиться уровень холестерина и даже образоваться тромбы. Если самочувствие позволяет, рекомендуется дополнить данную методику посильной физической нагрузкой. Это нужно для поддержания общего тонуса.

Отзывы и результаты

Комментариев об эффективности системы похудения немного, но есть примеры, когда людям удавалось получить ошеломляющие результаты — до минус 16 кг на диета Баскова. Конечно, в таких случаях у людей был большой запас лишних килограммов, но сбросить такой внушительный вес всего за 9 дней не всегда получается даже в комплексе с интенсивными тренировками. Среди прочего, люди, похудевшие на диете Баскова, отмечают, что:

  • диета очень жестка, но пример Николая Баскова вдохновляет идти к поставленной цели;
  • не смотря на то, что нужно много силы воли, продержаться и получить минус 10 кг – это очень заметно отражается на вашей фигуре и воодушевляет на следующие победы;
  • некоторым не помогает ни правильное питание, ни физические нагрузки, а 9 дней по системе Баскова – это гарантированное похудение.

Важные моменты диеты

  1. Прежде всего нужно четко соблюдать трехразовый режим питания. Диета Баскова достаточно строгая, но голодать нельзя!
  2. На протяжении всех девяти дней организм будет активно очищаться и избавляться от токсинов. Чтобы помочь этому процессу нужно употреблять не менее 2-3 литров жидкости в день. Пить чистую воду или чаи для похудения. Обязателен прием жидкости перед сном и после пробуждения.

Диета Баскова: спасение фигуры за 9 дней

  1. Ни в коем случае не изменять меню по своему усмотрению: не добавлять другие ингредиенты, не замещать предложенные продукты.
  2. Не повторять диету чаще трех раз в год.
  3. Перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом.
  4. Перед вхождением в диету на 2-3 дня стоит воздержаться от жирной и тяжелой мясной пищи.
  5. Выходить из такого питания нужно плавно, не переедая и не перегружая организм трудно усваиваемыми продуктами.
  6. Поскольку диета способствует очень быстрой потере веса, неприятным сюрпризом может стать потеря тонуса кожей, ее обвисание. Не ленитесь делать ежедневный комплекс несложных физических упражнений, чтобы не допустить этого.

Диета Баскова: спасение фигуры за 9 дней

Противопоказания

Как любая другая строгая диета, система Баскова имеет ряд противопоказаний:

  • наличие любых воспалительных внутренних процессов в активной фазе;
  • острые и хронические заболевания желудка и желчевыводящих путей;
  • болезни почек;
  • гастрит;
  • беременность;
  • период активных физических нагрузок;
  • хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, даже у здорового человека такое скудное и однообразное питание может вызвать расстройство пищеварения и ощущение общего недомогания.

Диета Баскова: спасение фигуры за 9 дней

Цена диеты

Диета Баскова — настоящая находка для тех, кто хочет не только похудеть, но и сэкономить бюджет. Потратиться придется лишь на третьем этапе диеты – на разливные овощи и яблоки, первые два этапа – это сущие копейки (не более 200 рублей), которые нужно потратить на приобретение полукилограммовой пачки риса и 3-4 кг картофеля. Набор овощей, растительное масло, яблоки будут стоить несколько дороже, особенно если брать не по сезону, но в целом можно вложиться в 700-800 рублей.

Итого: на 9 дней диеты нужно не более 1000 рублей.

Как худеет Николай Басков

Рацион питания певца для похудения содержит достаточно скудный набор продуктов. Диету не так просто выдержать из-за ее строгости и жесткости. Однако, преодолев все преграды, вы будете иметь стройное и красивое тело.

Особую диету для Коли Баскова специально разработали диетологи. Ее продолжительность составляет 9 дней. Первые 3 дня певец употребляет в пищу исключительно отварной рис. Потом три дня кушает только запеченную или вареную картошку. И в завершающий трехдневный период он питается овощами и яблоками в печеном виде.

Теперь вы знаете, как худеет Николай Басков и при большом желании можно последовать его примеру. Однако, для более полной картины такого питания необходимо ознакомится с некоторыми нюансами.

Диета по часам: меню на неделю

На диете по часам для похудения не забывайте о принципах дробного питания. Порции должны быть небольшими. Приводим примерное меню на неделю. Соблюдая такой рацион каждый день,вы нормализуете метаболизм и избавитесь от лишних килограммов. Не забывайте сверяться с графиком,о котором мы рассказали выше.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша,апельсин.

Второй завтрак: отварное куриное филе.

Обед: бульон,хлебец цельнозерновой,яйцо вкрутую.

Полдник: овощной салат,сухофрукты.

Вторник

Второй завтрак: запечённое филе индейки.

Обед: зелёные щи,тост с сыром.

Полдник: винегрет,орехи.

Завтрак: рисовая каша,груша.

Обед: крем-суп из кабачков,хлебец с бужениной.

Полдник: салат,горсть миндаля.

Четверг

Завтрак: омлет на пару из 2 яиц,яблоко.

Второй завтрак: паровые говяжьи котлеты.

Обед: суп из грибов,творог с зеленью.

Полдник: салат из капусты и огурца,кешью.

Пятница

Завтрак: йогурт с мюсли,грейпфрут.

Второй завтрак: рыбное суфле.

Обед: окрошка,яйцо варёное.

Полдник: салат греческий,чернослив.

Суббота

Обед: суп-пюре из тыквы,ржаной хлеб с ветчиной.

Полдник: салат из моркови с изюмом,грецкие орехи.

Воскресенье

Завтрак: творожная запеканка без муки,апельсин.

Второй завтрак: кальмары.

Полдник: салат из огурца и помидора,курага.

Молодость и красота давно вошли в моду. Каждая женщина хочет нравиться себе и окружающим, она готова прикладывать для этого массу усилий: ходить в спортзал, салоны красоты, совершать утренние пробежки.

Неизменным остается только один враг стройности — тонны полуфабрикатов и рафинированных продуктов на полках магазинов, от которых часто не получается отказаться из-за бешенного ритма жизни. Рано или поздно приходит осознание: без диеты сбросить сантиметры с талии невозможно.

Но от выбора советов по питанию у худеющих глаза разбегаются, поэтому многие останавливаются на диетах любимых певцов и певиц, которые остаются в форме при любых условиях. Одна из наиболее популярных на сегодня диет — диета Баскова.

Николай Басков – известный российский исполнитель, романтический герой современной эстрады. Чтобы не растерять свое амплуа певцу постоянно приходится бороться с соблазнами и следить за собой, борясь с генетической предрасположенностью к полноте.

Иногда мы замечаем, что у Баскова «появился животик», но проходит некоторое время, и певец снова демонстрирует нам подтянутую фигуру. Как удается ему так быстро приводить себя в форму?Баксов раскрыл свой секрет.

Обнародованная ним простая и эффективная диета действительно помогает сбросить за короткое время от восьми до девяти килограммов, очищает организм и дает ощущение легкости.

Но несмотря на кажущуюся легкость, диета является очень строгой. Ограниченный набор продуктов питания, полное исключение соли, сахаросодержащих продуктов, стимулирующих напитков, специй и пряностей, хлеба и мучных изделий является достаточно трудным испытанием. Однако результат того стоит! Итак, знакомимся с двумя диетами «золотого баритона» российской эстрады.

При первой диете жесткие ограничения придется испытать на себе на протяжении девяти дней. Она делится на три этапа по три дня.

Первый этап: с 1 по 3 деньПитаться только особым способом приготовленным рисом без соли с исключением всех жиров.

Предлагаем ознакомиться Диета чтобы не обвисла кожа на животе

Диета баскова график приема пищи

Рис залить небольшим количеством воды и оставить на целую ночь. Утром проварить рис в течение пяти минут и промыть его под струей холодной воды. Этот рис употреблять в три приема в течение дня.

Потеря веса за первые три дня диеты может достигать двух килограмм.Второй этап: с 4 по 6 деньПитаться исключительно картофелем, приготовленным без соли и масла. Картофель можно отварить или запечь со шкуркой. Также его нужно разделить на три приема пищи.Третий этап: с 6 по 9 день.

За период с 4 по 9 день диеты теряется примерно по одному килограмму веса.

Второй вариант диеты «золотого баритона» длится 15 дней. По признанию самого певца, она ему нравится гораздо больше.

Смысл такого питания в том, что в первые 4 дня можно съедать по килограмму арбузной мякоти на 10 килограмм веса за 5 приемов пищи.

При таком питании, уверяет Басков, можно смело распрощаться с 8 килограммами своего лишнего веса.

  1. Прежде всего нужно четко соблюдать трехразовый режим питания.
    Диета Баскова достаточно строгая, но голодать нельзя!

Обязателен прием жидкости перед сном и после пробуждения.

Противопоказания

Как любая другая строгая диета, система Баскова имеет ряд противопоказаний:

  • наличие любых воспалительных внутренних процессов в активной фазе;
  • острые и хронические заболевания желудка и желчевыводящих путей;
  • болезни почек;
  • гастрит;
  • беременность;
  • период активных физических нагрузок;
  • хронические сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, даже у здорового человека такое скудное и однообразное питание может вызвать расстройство пищеварения и ощущение общего недомогания.

Как и любые другие диеты, экстремальное питание Баскова имеет свои плюсы и минусы. По отзывам тех, кто выдержал их до конца, вес действительно быстро уходит.

Но большинство людей по окончанию «ограниченного питания» снова начинает переедать, возвращаясь к несбалансированному рациону. Поэтому, важно, не просто выдержать диету, но и в целом пересмотреть ежедневное меню. Иначе все усилия пропадут даром.

Сработает так называемый «эффект йо-йо», и сброшенные килограммы быстро вернутся обратно, прихватив с собой еще парочку.

Нужно подобрать любой вид щадящих физических нагрузок, который поможет держать тело в тонусе. Отказаться от чрезмерно жирной и сладкой пищи. Постараться есть как можно больше овощей и фруктов. Продолжать соблюдать питьевой режим. По возможности чаще бывать на свежем воздухе. И тогда красота и здоровье будут обеспечены на долгие годы!

Иметь стройную фигуру – это мечта каждой женщины, причем если параметры отличаются от идеальных, то все пытаются сесть на самую эффективную диету. При этом незнание системы играет не последнюю роль, потому как выбирать сегодня есть из чего.

Однако в первую очередь нужно проанализировать рацион, насколько он сбаласирован, не нанесет ли такое питание большого вреда организму. Очень желательно посоветоваться с врачом, потому что только диетолог может определить, какой рацион является оптимальным именно для вас. Но сейчас мы хотим рассказать о такой системе, как диета медиков (минус 16 кг).

Личный опыт женщин подсказывает, что само название сразу располагает к доверию, но выдержать ее бывает очень нелегко.

Суть диеты

Видя логотип «Проверено и одобрено медицинскими исследованиями», мы уже заранее верим в эффективность предложенной системы. То же самое и здесь.

Хотя на самом деле «врачебная» диета была разработана не для всех страждущих похудеть, а лишь для отдельной категории пациентов, которых готовят к операции. То есть человеку по медицинским показаниям необходимо очень быстро сбросить определенное количество килограммов.

Но эффективна ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт женщин и мужчин показывает, что для очень полных людей такое строгое ограничение рациона необходимо.

Не забывайте, что эта система рассчитана на медицинское сопровождение. Если у вас нет показаний для ее применения, то желаемый эффект тоже будет при условии, что вы сможете выдержать строжайшее ограничение.

Однако это приведет к замедлению обмена веществ, а не ускорению, как надеются многие. А это значит, что вовсе не является универсальной диета медиков (минус 16 кг).

Личный опыт показывает, что стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются назад.

Учитывайте, что такой длительный курс может негативно отразиться на вашем здоровье, поэтому в течение всего курса нужно принимать хороший комплекс поливитаминов и минералов.

Работает ли диета медиков (минус 16 кг)? Личный опыт людей, которые успешно прошли весь курс похудения, говорит о том, что обещанные результаты не заставят себя ждать, однако придется проявить выдержку.

Предлагаем ознакомиться Правильное дыхание при занятии спортом

Важно учитывать

Женщину, страстно желающую похудеть, сложно остановить, однако мы призываем вас перед началом курса посоветоваться с врачом. Пройдите необходимое обследование, чтобы иметь полное представление, как повлияет на организм диета медиков. От 12 до 15 кг за 2 недели – это очень большой отвес, который не останется незамеченным для работы внутренних органов и обмена веществ.

При этом учитывайте, что такая диета подходит далеко не всем. Жесткие ограничения можно выдержать только при наличии очень сильного мотива, потому как первые дни будут практически голодовкой, да и последующие предполагают строгое ограничение в еде.

Николай Басков и его супер диета ^

Краткая биография: Николай Басков родился 15 октября 1976 года в Балашихе Московской области. Знак зодиака — Весы, по восточному гороскопу — Дракон. Рос в семье военного офицера и учительницы математики. Природный талант маленького Коли был очевиден с ранних лет. Еще в пять лет он внезапно начал петь громким колоратурным сопрано, и не осталось никаких сомнений в том, что ему суждено стать певцом.

Карьеру Басков начал в далеком 1988 году, когда стал выступать на сцене Детского музыкального театра юного актера. За все время своей деятельности он успел стать лауреатом многих конкурсов и премий, но, помимо музыки, он увлекался скоростным плаванием и даже получил второй юношеский разряд.

Из-за частых гастролей и съемок Николай забросил спорт и перестал посещать тренажерный зал, что быстро сказалось на его фигуре – он поправился, и одно время даже за ним была закреплена слава одного из самых полных российских певцов.

С весом Николай решил бороться кардинально: он обратился за помощью к диетологам, которые и составили для него план питания. Также он снова начал посещать тренажерный зал, где выполнял кардио- и силовые упражнения.

На какой диете сидит Николай Басков

На данный момент известно, что певец периодически придерживается любой из своих двух диет – арбузной и очищающей девятидневной. Он считает, что без чистки организма от токсинов и шлаков снизить вес невозможно, а этому способствует рис, который является основным продуктом второй методики.

Николай Басков: рост 176 см, вес 73 кг

Сейчас рост и вес Николая Баскова равны 176 см и 73 кг. Для мужчины это практически идеальное соотношение, но он утверждает, что не бросил занятия в спортзале и старается контролировать свое питание, ограничив употребление жирных калорийных блюд.

Секреты похудения Николая Баскова

  • В самом начале он решил прибегнуть к жестким мерам и воспользовался очищающей диетой, которая длится 9 дней. Ее главным принципом является употребление только натуральных продуктов, а кушать их желательно в сыром виде, за исключением свеклы и кабачков – их нужно варить;
  • Чтобы быстрее сжечь подкожный жир, он начал ходить в тренажерный зал, где тренер составил ему индивидуальную программу занятий;
  • Периодически певец использует и вторую – арбузную диету, но она актуальна только летом и ранней осенью. В остальное время он просто правильно питается и не употребляет слишком калорийные или жирные блюда, дабы снова не набрать вес.

Николай Басков с бывшей женой Светланой Шпигель и экс-мисс Вселенной Оксаной Федоровой

Периодически придерживаясь своих диет, Николай Басков похудел примерно на 15 кг, но точная цифра известна только лишь ему, т.к. он ее нигде не оговаривает.

Учитывая то, на сколько похудел Николай Басков, становится понятным, что его методы рассчитаны на резкое снижение веса, а значит, могут быть вредны для здоровья, поэтому перед их использованием желательно получить консультацию у врача.

Меню арбузной диеты

Периодически Николай Басков придерживается арбузной диеты. Суть ее заключается в следующем:

  • в течение дня нельзя есть ничего кроме арбузной мякоти;
  • в день нужно употреблять 5-6 порций этого продукта по 300-400 граммов;
  • продолжительность диеты не должна превышать 5 дней.
  • на этой диете можно пить неограниченное количество воды и травяного чая.

В течение 2 дней после завершения диеты следует вводить в рацион фрукты и овощи, и только потом добавлять мясо или рыбу. Такого режима питания знаменитый певец придерживается тогда, когда ему необходимо срочно прийти в форму перед важным мероприятием или сбросить вес после того, как он позволил себе немного расслабиться.

Диета по часам: принципы питания

Стоит отметить,что на диета по часам для похудения всё-таки не является универсальным методом. Особенности вашего организма могут не вписываться в график,который мы приводим ниже. Для составления индивидуального плана похудения лучше обратиться к квалифицированному диетологу. Однако исследования вывели наиболее общую закономерность,согласно которой функционирует пищеварительная система.

Диета «Сказка» 30 дней

dieta-skazka

Все, кто мечтает о стройной фигуре, ищут свой метод похудения. И конечно, каждому кто страдает от лишних килограмм, хочется, чтобы они растаяли как по волшебству. Но, к сожалению, такого сказочного чуда ждать не приходиться: стройность и привлекательный внешний вид – это труд, сила воли, целеустремленность и желание достичь поставленных результатов. Для тех, кто все-таки хочет чего-то волшебного и сказочного, подойдет диета «Сказка» 30 дней.

Сказочная диета

Смотря на название диеты можно подумать, что для достижения результата можно особо не трудиться, и все как по щучьему велению и худеющего велению килограммы растают. Но это ошибочное мнение. Диета «Сказка» 30 дней – это очень строгая диета, которая не терпит нарушений. Например, если в период соблюдения диеты худеющий подастся соблазну и съест даже маленький кусочек продукта, который не разрешен рационом диеты, то ему придется начинать все сначала. Даже если это был последний тридцатый день диеты.

Такое строгое правило стимулирует худеющего не нарушать диету и придерживаться рациона, чтобы не пропадали даром достигнутые результаты. Четко соблюдая диету «Сказка» 30 дней можно достичь впечатляющих результатов – как минимум 10 кг за месяц. Конечно, количество потерянных килограмм будет зависеть от первоначального веса и это необходимо учитывать, особенно если конечная потеря веса будет менее 10 килограмм – возможно попросту в организме уже не осталось никаких лишних килограмм.

Что нужно знать о диете «Сказка» 30 дней

Прежде чем садиться на диету «Сказка» 30 дней, стоит досконально изучить не только правила диеты, но и меню. Стоит отметить, что и меню диеты «Сказка» достаточно строгое и можно сказать «голодное». Если в меню указано слово «салат», то это означает листовой зеленый салат, а не салат из овощей. Причем съесть листья салата придется без какой-либо заправки. Поэтому, прежде чем худеть по диете «Сказка», лучше адекватно оценить свои силы и решить – хватит ли силы воли и терпения дойти до конца.

Многие считают, что яйца на любой диете есть нельзя, а между тем есть даже диета яичная. В меню диеты «Сказка» 30 дней каждый день начинается с двух сваренных вкрутую яиц. На самом деле калорийность одного куриного яйца сваренного вкрутую всего 80 ккал. К тому же, яйца очень богаты витаминами. В одном курином яйце содержаться витамины группы В, так же витамины А и D. Кроме того, в яйце содержится железо, фолиевая кислота, калий, кальций и другие микроэлементы.

Любая диета – это не только ограничивает рацион, но и витамины и микроэлементы, которые необходимы организму и которые попадают в организм с пищей. Яйца, употребляемые во время диеты, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов и поддерживают их баланс в организме.

Примерное меню диеты «Сказка» 30 дней

dieta-skazka1

Чтобы достичь хороших результатов, а главное выполнить основное правило диеты – пройти ее без «срывов», лучше всего следовать рекомендованному меню. В принципе, все блюда и допустимые продукты даются в первой неделе диеты, поэтому последующие три недели меню можно повторить. Допускаются вариации и изменения очередности меню по дням, но главное строго соблюдать список допустимых продуктов.

В течение всех 30 дней завтрак будет достаточно однообразным. Съесть можно два куриных яйца, сваренных вкрутую. Второй вариант для завтрака – это один апельсин или один грейпфрут. Рекомендуется чередовать меню для завтрака. Ведь при всей пользе и ценности яиц они дают дополнительную нагрузку на печень.

Вариантов меню для обеда конечно больше чем для завтрака. В обед можно съесть любые фрукты. Нельзя только есть виноград и бананы. В остальном для фруктов нет ограничений даже в их количестве. Так же на обед можно съесть отварное куриное мясо либо говядину. Курицу необходимо готовить без кожицы, говядину выбирать без лишнего жира. Еще один вариант обеда нежирный сыр и один крупный помидор или 2 вареных яйца. В дни, когда на обед готовиться мясо, к нему допускается небольшое количество свежих либо вареных овощей.

И, если обед может состоять только из овощей и фруктов, то белковый ужин включает в отварное либо приготовленное на пару мясо курицы или говядины. Так же можно съесть нежирную морскую рыбу. Гарниром может послужить отварные овощи или свежий салат.

Это примерное меню на завтрак, обед и ужин. Составлять его можно по своему усмотрению в течение недели. Но если на обед было приготовлено мясо, то на ужин лучше съесть овощи или фрукты и, наоборот.

Во время диеты необходимо выпивать до 2-х литров воды в день. Лучше пить по полстакана воды перед каждым приемом пищи. Также можно пить травяной чай без сахара.

Выходить из диеты «Сказка» как и из любой другой нужно постепенно, добавляя в рацион продукты, которые были запрещены во время диеты. Но, скорее всего, после 30 дней такого питания, а главное возможности похвастаться достигнутыми результатами не захочется возвращаться к сомнительной колбасе и не очень полезному майонезу.

Источники:

https://alkopolitika.ru/dietolog/plyusy-i-minusy-skazochnoj-diety-menyu-na-30-dnej
https://dietami.ru/dieta-skazka-menju-na-mesjac-po-dnjam/
https://kuhniug.ru/pohudenie/kak-pohudel-baskov-dieta.html
https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/kak-poxudet/dieta-skazka-30-dnej.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector