Диета семь дней любимая

Содержание скрыть

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Поправившись после отпуска или праздников, стоит выбрать эффективную, щадящую диету «Любимая» с разработанным меню на 7 дней. Она не раз доказала на практике свою результативность. Правила и режим питания на неделю — в статье далее.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Преимущество рациона — он не относится к группе «монодиет». Диета Любимая недорогая, позволяет готовить вкусные рецепты, при этом женщины теряют за неделю от 5 до 10 кг.

Принципы диеты

В 1, 3 и 6 день разработан специальный режим питья, когда допустимо употреблять:

  • негазированную простую и минеральную воду;
  • свежеотжатые соки;
  • нежирные бульоны;
  • диетические кисломолочные продукты.

В один из дней похудения разрешено употреблять овощи, корнеплоды в любом приготовленном виде. Специалисты рекомендуют включить больше зеленых овощей, например, фасоль, брокколи и т. д. Отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или на гриле.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Также в недельный курс включен фруктовый день, когда употреблять в пищу допустимо любые фрукты, ягоды, но свести к минимуму прием винограда и бананов. Важно соблюдать правила диеты, пройти правильный выход из диетического режима, чтобы не набрать вес снова.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  1. Быстрота. В течение 1 недели можно устранить 7-10 кг и подготовиться к важному мероприятию, торжеству.
  2. Результативность. Грамотно подобранное меню позволяет добиться результатов, когда аналоговые диеты не помогают.
  3. Повышение силы воли. Диета позволяет быстро привести себя «в порядок».
  4. Диета Любимая со специальным меню на 7 дней доступная. Ее рацион не содержит экзотических, дорогостоящих продуктов, все блюда легко готовятся.

Недостатки диеты Любимая: высокие нагрузки на пищеварительную систему и возможное развитие анемии. В некоторых случаях у худеющих женщин наблюдались дефицитные состояния из-за ограничений в питании.

При пищевых голоданиях замедляется процесс обмена веществ, после окончания голодовки человек тратит много времени, чтобы нормализовать силы. Организм не привык к диетам, поэтому это большой стресс для него. Ограниченное потребление жиров, углеводов настраивает органы на сжигание подкожных энергетических запасов.

Диета Любимая, меню на 7 дней которой будет приведено далее в статье, несет определенные риски для здоровья.

Каждому человеку перед изменением режима питания нужно принять решение о целесообразности диеты.

Помимо недели ограниченного питания, чтобы удержать полученную фигуру и предотвратить повторный набор веса, необходимо 25-30 дней после диеты придерживаться специального рациона, ограничить потребление кондитерских изделий, жирного и т. д.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Специалисты не рекомендуют изнурять себя диетическим питанием, если организм его отторгает. Преимущество диеты Любимая в том, что многие продукты разрешены, их можно заменять.

Противопоказания

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.

Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:

  • в период беременности;
  • при лактации и кормлении;
  • повышенного давления;
  • при сахарном диабете;
  • при хронических и острых болезнях ЖКТ;
  • при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
  • при сильном стрессе;
  • при болезнях почек, диализе;
  • при дисфункции печени;
  • после операционного вмешательства в брюшной полости.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

  • кабачок;
  • капуста;
  • кинза;
  • лук репчатый;
  • маслины;
  • морковь;
  • нут;
  • огурцы;
  • оливки;
  • салатный перец;
  • петрушка;
  • редис;
  • руккола;
  • салат;
  • сельдерей, спаржа;
  • укроп, чеснок;
  • чечевица;
  • абрикос;
  • авокадо;
  • вишня;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • груша;
  • киви;
  • манго;
  • нектарин;
  • слива;
  • яблоки;
  • брусника, земляника;
  • клубника;
  • смородина, черника.

Крупы и каши:

  • гречиха;
  • перловка;
  • рис;
  • фруктовые чипсы.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Пищевые добавки:

  • горчица;
  • гвоздика;
  • имбирь;
  • итальянские травы;
  • уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

  • молоко нежирное;
  • кефир 1%;
  • йогурт диетический;
  • моцарелла;
  • чеддер;
  • обезжиренный творог.

Мясные продукты:

  • курица;
  • цыпленок;
  • индейка;
  • куриное яйцо.

Морепродукты:

  • горбуша;
  • икра;
  • кальмар;
  • камбала;
  • креветка;
  • лосось;
  • мидии;
  • моллюски;
  • осьминог;
  • рак;
  • семга;
  • скумбрия;
  • судак;
  • тунец;
  • форель.

Масло:

  • амарантовое;
  • льняное;
  • оливковое.

Напитки:

  • морс брусничный;
  • цикорий растворимый;
  • зеленый чай;
  • арабика натуральная;
  • компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

  • картофель;
  • кукуруза.

Крупа, мука, макароны, хлеб:

  • белый рис;
  • пшеничная мука;
  • макароны;
  • пельмени;
  • нарезной батон;
  • пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

  • конфеты;
  • печенье;
  • мороженое.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Соусы:

  • кетчуп;
  • майонез;
  • йогурт;
  • творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

  • свинина;
  • сало;
  • баранина;
  • котлеты;
  • варенкая колбаса, ливер;
  • варено-копченая колбаса;
  • сардельки;
  • сосиски;
  • растительное масло.

Напитки:

  • водка;
  • пиво;
  • кола.

Щадящий вариант диеты

Особенность нестрогой диеты в том, что ежедневно организм разгружается, чтобы пищеварительная система, отдыхая, смогла усваивать легкие продукты в течение всей недели. Не стоит забывать о питьевом режиме: в сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды.

Солить пищу или добавлять какие-либо ароматизаторы, приправы недопустимо. Благодаря такой диете можно сжечь до 7-8 лишних кг за неделю без дополнительных физических нагрузок.

День 1: питьевой

Начиная диету, стоит пить как можно больше жидкости:

  • теплую чистую воду;
  • чай;
  • травяные настои;
  • нежирный йогурт;
  • кисломолочные продукты;
  • постные бульоны.

Пить воду допустимо в неограниченном количестве, йогурт, молоко, кефир можно употреблять только 1% и без вкусовых добавок, ароматизаторов. Соки можно пить только натуральные, от консервированных морсов и компотов стоит отказаться.

День 2: овощной

Овощной диетический день допускает употреблять без каких-либо ограничений:

  • томаты;
  • огурцы;
  • зелень;
  • лук;
  • салат;
  • морковь и т. д.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

В этот день допустимо включать в меню любые овощи и корнеплоды из разрешенного списка. Многие специалисты рекомендуют, чтобы разнообразить меню, приготовить легкий летний салатик с овощами, запекать овощи, или делать блюда гриль.

День 3: молочный

Молочный день диеты «Любимая» представляет собой аналог первого дня с отличием, в том, что питье должно быть молочным:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженка.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Все напитки должны быть постными и диетическими. Это же касается и твердых продуктов.

День 4: фруктовый

Самый вкусный и любимый день, разрешено есть любые товары из разрешенного списка, кроме тех. в которых высокое содержание сахара.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Особенно внимание нужно уделить грейпфрутами ананасам, они эффективные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

День 5: белковый

Один из самых сытных дней – 5-й, в этот период допустимо употреблять в пищу вареное диетическое мясо:

  • курица;
  • индейка;
  • кролик.

На обед разрешено съесть вареное яйцо, нежирный йогурт, чтобы запить пищу или утолить чувство голода в течение дня. Чтобы не нагружать желудок необходимо весь объем продуктов за сутки, разделить на 5 приемов.

День 6: питьевой

На шестой день стоит придерживаться меню 1 дня, пить воду, соки, отвары в неограниченном количестве. Допустимо выпить в день чашку некрепкой арабики.

День 7: сбалансированный

Последний день диеты Любимая — завершающая стадия. В этот день разрешено включать в меню супы на нежирном бульоне, 2-3 сваренных яйца, салаты из ягод, корнеплодов, щепотку соли.

Строгий вариант диеты

В режим строгой диеты Любимая включена такая же методика приготовления пищи, как при щадящей версии. Отличительная особенность – в строгой диете больше продуктовых ограничений. Специалисты рекомендуют использовать этот вид диеты только тем, у кого нет проблем со здоровьем и после консультации с диетологом. На строгом режиме диеты есть возможность сбросить от 8 до 11 кг за 7 суток.

День 1: питьевой

В этот период допустимо включать в ежедневное меню любое питье:

  • вода;
  • соки;
  • несладкие низкокалорийные кисломолочные продукты.

Важная особенность – ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л жидкости. Эффективно принимать травяные чаи и настои, не добавляя мед и сахар.

День 2: питьевой

Диета Любимая (меню на 7 дней рекомендуется составить заранее) похожа в этот период на первые сутки. Допускается употреблять минеральную воду без газа, натуральные свежеотжатые соки.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Минимально в сутки пить 2-2,5 л жидкости. Допустимо выпить 1 чашку кофе.

День 3: яблочный

Необходимо употреблять много яблок, лучше зеленых несладких сортов. Их можно включать в рацион в любом виде: печеные, свежие, выжимать и пить яблочный сок, делать пюре. При этом обязательно употреблять воду, чай, травяные настои.

День 4: куриный

В этот период необходимо употреблять курицу в любом виде, но главное без кожуры и, не добавляя приправы, специи. Питьевой режим остается прежним, в этот день можно выпить 1 чашку кофе.

День 5: куриный

Продолжаются сытные дни диеты Любимая: куриное филе, грудка запеченная, голени и т.д.

День 6: куриный

Разрешено включать в ежедневный рацион запеченное и тушеное куриное мясо, жарить филе, главное не использовать специи и соусы, такие как горчица, аджика.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Суточный рацион разделить на 5-6 приемов.

День 7: винный

Это легкий разгрузочный день, когда допустимо пить вино красное и розовое без сахара и добавок. Закусывать можно сыром (на 50 мл вина съедать 30 г твердого сорта сыра). Эта диета поможет обогатить организм белками. Между приемами пищи следует пить зеленый чай, воду (в общем объеме не больше 1,5 л).

«Любимая» экспресс-диета на 5 дней

Достоинством диеты является тот факт, что на всем ее протяжении нет необходимости строго придерживаться разработанного рациона. Блюда допускается полностью менять или взаимно заменять при необходимости (непереносимости, аллергии). Нужно придерживаться основных правил диеты по дням.

День №1:

  • Завтрак – 1 чашка чая без меда и сахара.
  • Второй завтрак — чашка диетического кефира.
  • Обед – стакан бульона на курице без соли и добавок.
  • Полдник – 200 мл нежирного йогурта без добавок.
  • Ужин – 200 мл пастеризованного молока.

В течение суток следует пить чай без сахара между приемами пищи, чтобы утолить голод.

День №2:

  • Завтрак – томаты средних размеров, 2-3 шт.
  • Обед — шинкованная капуста с зеленью и огурцами, допустимо заправить 1 ст. л. растительного масла
  • Полдник – огурцы средних размеров, 2 шт.
  • Ужин – мелко нарезанные огурцы, зелень и болгарский перец.

День №3:

  • Завтрак – зеленый чай без сахара, стакан молочного коктейля.
  • Обед – стакан молока.
  • Полдник – 300 мл бульона на курице без соли и специй.
  • Ужин – стакан кефира.

День №4:

  • Завтрак – апельсин или грейпфрут – 2 шт.
  • Обед – фруктовый коктейль (яблоки, киви, апельсины) без заправки.
  • Полдник – яблоко и груша — по 1 шт.
  • Ужин – 200 мл кефира.

День №5:

  • Завтрак – сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
  • Обед – 250 г вареной диетической рыбы.
  • Полдник – 100 г нежирного сыра.
  • Ужин – 200 г куриного мяса на пару, со 100 г вареного горохового пюре.

Меню любого дня можно изменять по желанию, например:

  • Завтрак – несладкий черный или зеленый чай.
  • Обед – 300 г бульона на курице без приправ и специй.
  • Полдник – 200 мл свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Ужин – 300мл молока или молочного коктейля безсахара.

Еще один пример дневного меню:

  • Завтрак – 1 чашка зеленого чая, сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – нежирный суп с рисом.
  • Полдник – апельсин или грейпфрут – 1 шт.
  • Ужин – овощной салат.

Возможные осложнения после диеты

Специалисты говорят, что после диеты «Любимая» наблюдается дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Также происходит дисфункция обмена веществ, при несоблюдении правил диеты может развиваться истощение. Это грозит обезвоживанием организма и серьезной угрозой здоровью.

Чтобы предотвратить такую ситуацию специалисты назначают пить дополнительно сбалансированный комплекс витаминов во время диеты.

Усвоение таблеток и витаминных комплексов организмом человека составляет не более 8-10%, в тот момент, когда усвоение элементов, содержащиеся в натуральных овощах и фруктах, составляет 30%. Это одна из основных проблем монодиет и ограниченного режима питания.

Важно понимать! В любой диете подбор продуктов несбалансированный, поэтому строгая 7-дневная диета без соответствующей подготовки может привести к проблемам в пищеварении и даже к развитию язвы желудка.

При диетическом питании в желудке повышается уровень кислотности, скапливается много ферментов. При этом в желудке находится минимальное количество пищи для переваривания, из-за чего желудочный сок начинает разъедать стенки органа. Во время питьевых и молочных дней в организме скапливается избыток молочной кислоты, если в рационе преобладает дефицит энзимов и яблочной кислоты.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Такое состояние:

  • провоцирует развитие дисбактериоза;
  • вызывает диарею;
  • может привести к ожогу слизистой оболочки желудка.

Несмотря на риски и недостатки диеты, женщины о ней отзываются положительно. Важно соблюдать ограничения в потреблении углеводов, жиров на протяжении диетического, не голодать, если к этому есть противопоказания по здоровью.

Советы диетологов

Самый тяжелый — 1 день диеты Любимая. Чтобы его было легче преодолеть, было разработано легкое меню без ограничений по калориям. Диета Любимая (меню на 7 дней было описано приблизительное) проходит легко и дает ожидаемый результат, если к ней заранее морально подготовиться.

Специалисты разработали ряд советов, которые помогут в похудении:

  1. Впервые несколько дней диеты необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать, чтобы организм тратил меньше калорий, и притуплялось желание кушать.
  2. Для первого и второго дня диеты характерны головокружения, рвотные позывы, упадок сил. Чтобы их устранить, нужно включать в рацион травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами, полезными веществами.
  3. Чтобы поддерживать силы организма, рекомендуется в питьевые дни употреблять больше бульонов.
  4. В 1 и 3 питьевой день диеты стоит отказаться от ненатуральных соков, газированной, сладкой воды. Эти напитки не несут никакой пользы организму, раздражают кишечник.
  5. Чтобы унять чувство голода во фруктовый и овощной день, принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Для куриных и белковых дней лучше разработать специальное меню, в которое войдут креветки, куриное филе, нежирная речная рыба, 2-3 куриных яйца. Не стоит включать в эти дни творог (особенно домашний), жирные кисломолочные продукты — они снижают эффективность диеты, за счет свойства задерживать в организме жидкость.

Нельзя пренебрегать правилом — употреблять ежедневно 2 л воды. Эта рекомендация впоследствии поможет грамотно окончить диету, не навредив организму.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

После выхода с ограниченного режима питания не рекомендуется сразу переходить на привычный прием пищи. Это сведет все усилия к нулю. Необходимо на первый прием пищи после диеты есть яйца вареные, обедать легким супчиком, перекусывать овощным салатом и фруктами.

Многие диетологи не советуют включать в меню суп, доказывая это высоким содержанием соли и жиров. Но легкий, диетический несоленый суп допустимо есть. Диету Любимая на 7 дней многие воспринимают, как слишком тяжелую, хотя в меню допустимо поменять местами овощной и фруктовый день. С фруктов легче входить в специализированный режим питания.

В овощной день лучше ограничить потребление простой белокочанной капусты и включить в рацион больше брокколи – овощ обладает высокими жиросжигающими свойствами. Чтобы добиться максимального эффекта от диеты, диетологи советуют белковые продукты (курица, творог, яйца) включать в разные приемы пищи, отдельно.

Диета Любимая (меню на 7 дней разработано для людей с большим избытком массы тела) малоэффективна, если нужно похудеть на несколько килограмм. Женщины, которые имеют лишних всего 1-2 кг, даже при соблюдении всех правил диеты, потеряют не больше, чем нужно организму.

Во время диетического режима и после выхода из него может кружиться голова из-за недостатка углеводов в рационе. При диете снижается скорость метаболизма в организме, но она эффективно чистит организм, выводит шлаки.

Диетологи советуют женщинам со склонностью к запорам перед применением диеты выполнить дополнительную чистку организма. Допустимо перед первым днем выпить по инструкции слабительное средство.

Достоинством диеты Любимая со щадящим меню на 7 дней является возможность приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из списка разрешенных продуктов.

Для овощных дней предусмотрены салаты с заправкой из йогурта, в куриные дни – запеченное мясо, паровые отбивные или рыбные тефтели. Можно готовить полноценные блюда, которые будут способствовать похудению и оздоравливать организм.

Диета любимая на 7 дней

Диета любимая завоевала популярность благодаря своей эффективности. Всего за 7 дней на ней можно похудеть от 5 до 10 кг. При этом меню не успеет надоесть из-за кардинальной смены ежедневного рациона. Каждые новые сутки — это своеобразная однодневная монодиета, напоминающая обычный разгрузочный день.

Принципы семидневной диеты для похудения


Диета любимая на 7 дней для похудения получила немало хвалебных отзывов. Щадящий рацион, допускающий ежедневное употребление лишь строго определенных продуктов, не успевает приесться. Разнообразить меню «любимой» можно на свое усмотрение из разрешенных продуктов, исходя из личных вкусовых предпочтений.

Следует составить заранее и последовательно соблюдать меню каждого из 7 дней, строго придерживаясь следующих рекомендаций: свести потребление в пищу соли к минимуму, дополнительно принимать витамины и минералы (в виде капсул, драже, таблеток). В питьевые дни обязательно следует пить бульон из курицы или индейки без соли для того, чтобы не сорваться от изнурительного чувства голода. В фруктовый день следует питаться через каждые 2-3 часа, во избежания чувства голода, головокружений, слабости. Физические нагрузки следует в этот период свести к минимуму.

Меню диеты любимой на 7 дней составляется следующим образом:

  • 1,3 и 6 дни — питьевые (допускается употребление любой жидкости, включая воду, чай, супы, бульоны в неограниченных количествах);
  • 2 день — овощной (допускается как отдельное употребление любых свежих овощей, так и в салатах);
  • 4 день — фруктовый (любые фрукты, в особенности киви и грейпфруты, являющиеся естественными сжигателями жира);
  • 5 день — белковый (сваренные вкрутую яйца, отварная рыба и куриная грудинка, йогурты);
  • 7 день — сбалансированное питание (в рацион включены продукты, допустимые в предыдущие дни любимой диеты: бульоны, салаты, фрукты, рыба, курица).

Список продуктов


Диета любимая на 7 дней — список продуктов, допустимых в меню:

  • Жидкость: очищенная вода без газа, чай без сахара, бульоны без соли, кефир, молоко, ягодный морс и компот без сахара;
  • Фрукты: яблоки, груши, сливы, айва, киви, грейпфруты, апельсины, бананы;
  • Овощи: капуста белокочанная, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, морковь, репчатый лук;
  • Белковые продукты: филе курицы и индейки (отварные, без шкуры и соли), рыба (в вареном виде), творог и йогурты с низким процентом содержания жира, сваренные вкрутую яйца.

Меню на 7 дней


Диета любимая — меню на 7 дней (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
Понедельник:

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом
  • Кефир;
  • Сок (томатный, яблочный);
  • Бульон;
  • Чай;
  • Ягодный морс.

Вторник:

  • Морковь, натертая на терке;
  • 2 огурца, помидор;
  • Икра кабачковая;
  • Болгарский перец, шпинат;
  • Салат из белокочанной капусты.
  • Стакан молока;
  • Овощной бульон;
  • Компот;
  • Кефир.

Четверг:

  • Банан. Яблоко;
  • Апельсин, грейпфрут;
  • Фруктовый салат;
  • Киви;
  • Груша, яблоко, банан.

Пятница:

  • Обезжиренный творог, заправленный йогуртом;
  • Куриная грудка (без кожи и соли);
  • 2 сваренных вкрутую яйца;
  • Креветки;
  • Филе минтая (отварное или приготовленное на пару).

Суббота:

  • Зеленый чай;
  • Молоко;
  • Бульон из индейки;
  • Кефир;
  • Теплая вода.

Воскресенье:

  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • Яблоко, груша;
  • Куриный суп;
  • Салат;
  • Отварное филе семги.

Правильный выход


Любимая диета на 7 дней дает ошеломительный результат, помогая похудеть от 5 до 10 кг. Тем не менее, выход из любимой диеты для закрепления полученного эффекта должен быть правильным. Ни в коем случае нельзя сразу же набрасываться на вожделенные лакомства, иначе прежний вес вернется моментально.

В первый день после окончания соблюдения любимой диеты лучше съесть на завтрак одно-два сваренных вкрутую яйца. В течении дня можно подкрепляться фруктами и овощами. На обед рекомендуется съесть суп из куриного бульона и овощей, а на ужин ограничиться салатом. В последующий месяц стоит сократить суточную калорийность своего обычного рациона. Необходимо также следить и за своей физической активностью, соблюдая баланс потребления и сжигания калорий. Повторно соблюдать любимую диету можно не ранее двух недель после окончания предыдущей.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Познакомьтесь с основными правилами, меню на неделю и отзывами тех, кто испытал «Любимую» диету на себе. Фото «До» и «После» покажут наглядный результат! Обо всем подробнее в данной статье!

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю .

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс) .

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

  • короткий срок;
  • разнообразие рациона;
  • быстрый результат;
  • ускорение метаболизма даже после окончания диеты .

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывы

  • Первый день: питьевой

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки. Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности). Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

  • Второй день: овощной

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

  • Пятый день: белковый

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

Первый, третий и шестой дни являются, пожалуй, самым тяжелыми в «Любимой» диете. В связи с тем, что калорийность питьевых дней не превышает 1500 ккал:

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать) .

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

Диета «Любимая» на 7 дней: меню, отзывы

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки .

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

* Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Пн Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Куриный бульон 200 мл. (без соли) Йогурт (150 гр.) Молоко (200 мл.)
Вт Помидор средний (2 шт.) Салат из свежей капусты, огурцов и зелени Огурец средний (2 шт.) Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
Ср Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Кефир (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Чт
(разг. день)
Апельсин средний (2 шт.) Грейпфрут (1 шт.) Салат из апельсинов, киви и яблок Яблоко, груша (по 1 шт.) Молоко (200 мл.)
Пт Яйцо (2 шт.) Вареная рыба (200 гр.) Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.) Нежирный творог (100 гр.) Сыр (100 гр.)
Сб Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Сок из грейпфрута (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Вс Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт) Фрукт (любой) Легкий суп с рисом или гречкой Фрукт (любой) Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели - отзывыДля более эффективного результата и устранения нежелательны побочных реакций во время «Любимой» диеты следует:

  • избегать излишних физических нагрузок;
  • значительно уменьшить потребление сахара и соли;
  • отказаться от мучного, жирного, жареного;
  • подходить к столу не чаще 5 раз в день;
  • пить как можно больше воды .

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Меню на 7 дней диеты «Любимая», ее жесткий вариант, рекомендации диетологов и результаты

Пожалуй, у каждой женщины, которой не безразличен ее вес, есть своя любимая диета. Поговорим о рационе, состоящем из семи однодневных монодиет, объединившихся под позитивным и многообещающим названием «Любимая» диета, меню которой рассчитано на 7 дней.

Принцип и влияние на организм

«Любимая» диета продолжается всего неделю.

Суть диеты Любимая — провести 7 разгрузочных дней

Принцип ее эффективности — в том, что рацион каждого дня считается разгрузочным.

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, сложно усваивающихся, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы.

А с ними уходят лишние сантиметры.

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное.

Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке, любимых фастфудах, особенно вредных во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые, доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавиться от целых десяти килограммов лишнего веса.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстро подготовить фигуру к пляжному сезону, привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству, влезть в красивое вечернее платье.

Наряду с плюсами у диеты «Любимой» есть минусы:

  • Любые резкие изменения рациона — стресс, нагрузка для организма. Проверяя действие «Любимой» диеты на себе, вы намерено шокируете его новым рационом каждый день. Легче в этом плане диета по Дюкану, но она значительно дольше.

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

  • День первый — питьевой. Он полностью посвящен употреблению жидкости. Это напоминает часть питьевой диеты. Кроме воды, в этот день можно пить чай, есть пустой суп или бульон.

Начинаем утро со стакана обезжиренного кефира или чашки горячего чая, но только без сахара.

Особенности овощного дня во время диеты Любимая

В этом смысле выгодно сидеть на диете летом или осенью. Тогда разнообразие продуктов на вашем столе будет богаче.

Главное блюдо этого дня — овощные салаты. Их можно делать из помидоров, моркови, болгарского перца, капусты, листьев салата, огурцов.

На завтрак предлагаем съесть два томата средних размеров (узнайте о пользе помидоров для похудения). На обед нарезаем себе салат со свежих огурцов, мелко нашинкованной капусты и зелени. Разрешается заправить его оливковым или растительным маслом.

На завтрак готовим себе два яйца — можно сварить или сделать себе омлет. 2-й завтрак состоит из отварной или приготовленной на пару рыбы — 200 г. На обед готовим горох — 100 г на гарнир, варим куриное мясо — 150 г.

Перекус во время полдника состоит из порции нежирного творога — 100 г. На ужин можно съесть 100 г сыра.

Источники:

https://quickdiets.ru/dieta-lyubimaya.html
https://diet-diet.ru/diety/dieta-lyubimaya-na-7-dnej.html
https://poudre.ru/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-menyu-otzyvy/
https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/lyubimaya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector