Диета рис и молокочай

Содержание скрыть

Основные правила диеты Гейш и результаты ее соблюдения

Экспресс-диеты гейши придерживаются многие звезды, в том числе телеведущая Екатерина Стриженова. Всего 3 продукта за 5 дней помогут потерять до 7 лишних килограммов! Получите меню и наслаждайтесь результатом!

  • Ссылки на авторитетные источники

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 13.02.2020

гейша

Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.


План питания для похудения

Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.

Секреты стройности японцев

Традиционная еда японцев

Большинство жителей Японии (не только хрупкие гейши) стараются в своем рационе делать акцент на здоровой и натуральной продукции. Хотя вековые традиции питания на востоке вполне могли подсказать подобный рацион. Вместо мяса японцы предпочитают свежую рыбу и морепродукты, а бурый рис давно стал основой восточного меню. Причем предпочтение отдается нешлифованному виду этого злака.

Жители Японии почти не едят сахар, большинство десертов делается на основе фруктов и муки из сладкого риса.

Кстати, насчет выпечки, японцы практически не используют привычную нам пшеничную муку. Вместо нее в ход идет мука из корнеплода «конняку», очень популярная в Азии. Дело в том, что такая мука не содержит калорий, в ней нет глютена, сахара, или жира. Зато она полностью состоит из клетчатки, благодаря чему хорошо насыщает, не вызывая чувства тяжести в желудке. Десерты, выпеченные из муки «конняку» смело можно считать диетическими. В нашей стране об этой муке пока мало знают, однако она начинает пользоваться спросом у людей, внимательно относящихся к своему здоровью.

Поэтому не удивительно, что эта сбалансированная диета, основанная на популярных на Востоке продуктах, получила название «Диета японских гейш». На самом деле, как именно следят за своим весом загадочные восточные музы, доподлинно не известно, но так приятно думать, что можно худеть как загадочная гейша.

Рекомендованное меню

Продукты для диеты гейши

Собственно, все очень просто, эффект «Диеты гейш» на 5 дней достигается благодаря неизменному меню из нескольких продуктов. Итак:

  • Завтрак-примерно 500 г зеленого чая с молоком. Молоко с жирностью не выше 1,5 процента.
  • Обед-250 г отварного риса и 250 г теплого молока.
  • Ужин-250 г вареного бурого риса и 250 г чая с молоком.
  • При этой диете обязательно нужно пить не менее 1,5 литра негазированной питьевой воды. Если чувство голода становится невыносимым, допускается между приемами пищи выпить 1-2 стакана зеленого чая, но уже без молока.

Нельзя добавлять в рис сахар, соль или масло. Любые «перекусы» тоже запрещены. Конечно, рацион достаточно однообразный, однако результаты от диеты будут того стоить.

Для достижения лучшего результата специалисты рекомендуют пройти еще один курс «Диеты гейш» на зеленом чае через 10 дней после окончания первого этапа. Психологически настроиться на повтор будет сложно, но именно во время второго круга организм начинает сжигать лишний жир. Еще раз практиковать эту довольно жесткую диету можно только через год, иначе можно навредить здоровью.

Попробуем разобраться, почему выбраны именно эти продукты, и какую пользу они могут принести организму.

Зеленый чай с молокомДиета гейши: отзывыРис Фото

Выход из диеты

Если диета принесла положительный эффект, его необходимо сохранить, скорректировав рацион. Его требуется насытить такими сбалансированными продуктами, как рыба, водоросли, капуста, рис и грибы. С их помощью можно сохранить фигуру. Добавлять в рацион привычную пищу желательно лишь через 3–4 недели после завершения диеты.

Если же восстановить привычный рацион сразу после диеты, можно столкнуться с существенными нарушениями в работе многих органов и систем. И если лишние килограммы снова появятся, от них будет еще сложнее избавиться.

Польза от выбранных продуктов

Японка кушает рис

Рацион остается неизменным все 5 дней «Диеты японских гейш». Она допускает прием всего трех продуктов: риса, молока и зеленого чая. Однако эти продукты достаточно сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Бурый рис содержит в себе огромное количество витамина В, а также железо, йод, цинк и кальций. Употребление риса помогает справиться с депрессией, улучшает работу почек.

Лучше не экономить и приобрести именно нешлифованный бурый рис. Он минимально подвергается предпродажной обработке, в отличие от привычного пропаренного риса, и принесет больше помощи организму. Употребление этого злака помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, благодаря чему и уходит лишний вес.

Несмотря на продолжающиеся споры о пользе или вреде молока, в диете гейш оно необходимо. Ведь в молоке, кроме кальция, содержаться все необходимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Хотя до середины XX века японцы почти не употребляли данные продукты. А цельное молоко и в наши дни не пользуется популярностью.

О пользе такого напитка, как зеленый чай, можно рассуждать долго. Однако полезен только правильно заваренный напиток, недаром восточная церемония считается настоящим искусством.

Как правильно заварить зеленый чай

Зеленый чай

Во первых, нужно забыть о привычных пакетиках чая, этот напиток заваривается только из качественных чайных листьев. Рассчитывать количество заварки нужно по принципу — одна чайная ложка на порцию и еще одна сверху. Кстати, именно ложки, не стоит засыпать чай руками, чтобы не повредить нежные листочки.

Перед завариванием нужно ополоснуть чайник горячей водой, это прогреет стенки и позволит вкусу чая раскрыться. В традиционной чайной церемонии используют только посуду из керамики, но подойдет стеклянный или фарфоровый чайник.

Очень важна вода, она должна быть мягкая и без примесей. Ни в коем случае не стоит заливать чайные листья кипятком, это лишит напиток всех полезных свойств. Оптимальная температура колеблется от 65 до 85 градусов.

Первую заварку обычно выливают, промывая этим чайные листья. Время для заваривания качественного напитка, подходящего для похудения по «Диете гейш», составит полторы-две минуты.

Ведь практикуя жесткую диету, так важно побаловать себя вкусным и полезным чаем!

Чайничек зеленого чая

Плюсы и минусы

Несмотря на довольно жесткие требования, присутствующие в большинстве диет для быстрого сброса веса, польза для организма несомненно будет. Любая, даже непродолжительная по времени потеря веса, улучшает состояние сердца и сосудов. Благодаря зеленому чаю, ускоряющему метаболизм и приводящему в норму микрофлору кишечника, улучшиться состояние кожи и волос.

Кроме того, иногда строгие ограничения в еде приводят к более вдумчивому отношению к своему организму и изменению пищевых привычек. Если не пробовать жирные или мучные продукты во время диеты, может, их и потом не захочется. Появится стремление выглядеть лучше и совершенствоваться каждый день.

Однако, кроме плюсов, результаты от «Диеты гейши» могут быть не такими, как хотелось. Во-первых, вес в основном исчезает за счет выведения из организма лишней жидкости и после окончания диеты так же быстро может вернуться. А если не начать следить за питанием, то после стресса организм может начать накапливать запасы и вес станет больше, чем до начала диеты.

Такое ограничение продуктов достаточно жесткое, поэтому возможно постоянное чувство голода, раздражительность и нервные срывы. Очень важно, чтобы в разгрузочные дни близкие отнеслись с пониманием и поддержали.

За несколько дней сложно добиться значительных успехов, обычно это скинутые 2-3 килограмма. Однако согласно отзывам о «Диете японских гейш», результатом может стать и 5 килограммов.

Стройная девушка на диете

Питание основано на полезном буром рисе, однако не разрешается добавлять в рацион овощи или растительное масло. Это может привести к нарушению обмена веществ и запорам. Из-за скудности рациона через пару дней может появится слабость и головокружение.

Подводные камни диеты гейшиОтзывы о диете гейши от тех, кто отважился

Правила питания

Диета японских гейш предполагает строгое соблюдение следующих правил:

  1. Приступать к ней необходимо с вводной стадии, на которой организм нужно подготовить к соблюдению диеты. В это время из рациона необходимо полностью исключить спиртные напитки, соусы и сахаросодержащие продукты. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральных блюдам, которые приготовлены по простым рецептам: супы, овощные салаты и т.д. Выходить из этой схемы питания необходимо максимально постепенно.
  2. В процессе борьбы с лишним весом можно употреблять лишь молоко, чай зеленый и рис.
  3. Запрещается соблюдать диету гейш дольше 5 суток.
  4. Употреблять пищу по этой системе допускается трижды в сутки. При этом следует избегать перекусов и добавок. Каждая трапеза должна быть полностью осознанной. Лишь в этом случае диета обеспечит положительные результаты.
  5. При соблюдении данной методики нужно как можно больше двигаться: заниматься физическими упражнениями, танцевать, устраивать прогулки на свежем воздухе.
  6. Необходимо пить большое количество воды.
  7. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до отхода ко сну.
  8. Выйдя из диеты, необходимо продолжать питаться по установленной схеме.
  9. При соблюдении схемы питания необходимо тщательно следить за настроением и состоянием организма. В этот период желательно посещать массажные процедуры и салоны красоты.
  10. Повторять режим питания можно лишь с интервалом в 7–10 суток.


Норма воды в день зависит от веса и возраста человека
Несмотря на большое количество ограничений, соблюдать эту жесткую схему будет гораздо проще, если заранее настроить себя на позитивный лад.

Кому не стоит пробовать

Как у любого серьезного воздействия на организм, у «Диеты гейш» есть ряд противопоказаний. Перед началом любой экспресс-диеты стоит проверить состояние своего здоровья и посоветоваться с врачом-терапевтом.

Не стоит экспериментировать при любых проблемах с работой желудочно-кишечного тракта или хронических заболеваниях. Очень осторожно относиться к такому ограничению рациона нужно людям, страдающим диабетом и гипертонией.

Диетологи уверены, что в подростковом возрасте подобное ограничение продуктов принесет больше вреда, чем пользы. И конечно, эксперименты с «Диетой гейш» не стоит проводить беременным женщинам и при кормлении грудью.

Намного лучше постоянно придерживаться здорового питания, ограничить употребление вредных продуктов и алкоголя. Тогда сохраниться отличное самочувствие и не будет гнетущего желания постоянно что-то жевать.

Диета гейши

Таким людям нужно включить в свой план на день — каждодневные прогулки на свежем воздухе, бег, выполнение физических упражнений. Ну вот вы уже заметили да?? Где мы и где Японки. Позже поймете о чем я.

Далее смотрим что гейши во время диеты, делают массажи и процедуры Какие известные только им конечно, у них свои точки, свои системы. А это простите как?

Согласна у гейши ненормированный рабочий день Им можно, но а нам как??

Это достаточно строгая и жесткая диета, рацион которой не подразумевает никаких излишеств. В течение пяти дней можно употреблять в пищу только рис, зеленый чай, молоко и обычную воду не минеральную. Схема приема пищи в диете гейш выглядит следующим образом:. Завтрак: обезжиренное молоко слегка подогреть и смешать со свежим зеленым чаем в пропорции Всего нужно приготовить мл этого напитка, более известного у нас под названием молокочая и выпить его небольшими глотками.

Обед: порция бурого риса без масла, соли и специй, стакан теплого это обязательное условие диеты гейш молока с пониженным процентным содержанием жира. Есть ли противопоказания для диеты гейш? Как и у любой другой диеты, у диеты гейш есть свои противопоказания — гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Эта диета не годится для беременных и кормящих грудью женщин. В любом случае, лучше проконсультироваться у врача, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Молоко какой жирности нужно? Часто название диет совершенно не соответствуют своему происхождению: английская, японская Но диета гейш — исключение из правил. Действительно, эта довольно-таки древняя диета была весьма популярна среди японских гейш.

Эти пять дней они посвящали не только избавлению от лишнего веса, но и здоровью и красоте.

Смотрите также

Обязательными были в те дни массаж, омолаживающие ванны и косметические процедуры. К сожалению, сегодня не всегда можно позволить себе расслабляться так пять дней подряд, даже если в душе ты всем гейшам гейша. Но, все-таки, если вы ведете малоподвижный образ жизни, на время диеты постарайтесь включить в свои планы хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег или ходьбу.

Это рекомендация уместна для любой диеты — лишние килограммы уходят, но мышцы сами вместо них не появятся, и если не сочетать диету с физическими упражнениями, можно в конце-концов стать похожей на полусдувшийся мячик.

Сразу скажу что это наверное вторая по счету по моему многочесленному счету диета, которая мне не подошла. Кто меня уже читал и знает, вы в курсе девчонки что я уже кучу всего перепробовала, на скольких диетах я уже только не пересидела. И могу наверное с уверенностью заявить что опыт у меня какой никакой ЕСТЬ!!

Правда, так и не сбросила на ней за все два этапа желаемый вес — вместо обещанных кг, за 10 дней получилось избавиться только от 5-ти. Но, думаю, показатель этот имеет место, но только у тех, чей вес более кг! Очень понравился и результат и сама диета хорошая. Правда, на четвертый-пятый на рис смотреть не могла. Спустя год продлила диету до десяти дней.

Основные правила диеты

Перерыв между пятидневками делала в семь дней: 1, 2, 4, 6, 7 дни питалась как обычно, 3-й день была на молокочае, 5-й — только протеины. Результат меня не только порадовал, но и удивил — 13 кг! Даже не рассчитывала на такой результат.

Из 76 кг осталось 63! Но потом подруга сбросила на диете гейш 5 кг за пять дней! Она поделилась секретом — чтобы не было запоров, нужно натощак выпивать чайную ложку оливкового или облепихового масла. Я попробовала и сбросила 3,5 кг. Очень довольна! Не думаю, что ложечка оливкового масла сильно повлияет на результат похудения, а от неприятных проблем меня она избавила!

Мечта Видели на сайте 17 мая , 13 июля , Россия, Самара. У меня были рисовые разгрузки несоленый рис целый день. Сбрасывала в этот день по 1 кг стабильно. Бывает, наешься соленого или еще чего такого, и накапливается лишняя вода в организме.

Так вот рис ее и выводит. Так можно одним днем посбрасывать вес. Такой разгрузочный день тяжко организмом переносится.

Подготовка к началу диеты

Отварная рыба и овощи

Нужно учитывать, что такое жесткое изменение рациона не стоит начинать без предварительной подготовки. Ведь важен не только психологический настрой и желание стать еще более красивой и здоровой. Нужно чтобы организм выдержал «Диету гейш» на 5 дней и не произошел срыв.

Примерно за две недели до начала стоит отказаться от вредных продуктов: копченого, жареного, сладостей и конфет. Кстати, майонез и соусы на его основе также стоит исключить.

Нужно полностью исключить алкоголь и кофе, эти продукты стимулируют аппетит. Лучше увеличить потребление воды, свежевыжатых соков и травяного чая.

Для предотвращения проблем со здоровьем, ведь во время похудения по «Диете гейш» организм будет испытывать значительный стресс, стоит начать принимать поливитамины. Диетологи уверены, что постоянная тяга к сладенькому может указывать на нехватку в организме хрома, а стремление есть много мяса говорит о недостатке железа и цинка.

Нужно увеличить в рационе количество сезонных овощей и фруктов, в них тоже много витаминов. Причем не только салаты из свежих овощей, их можно запекать или готовить на пару. А заправка из оливкового масла и лимонного сока вполне заменит калорийный майонез.

На самом деле, если придерживаться подобных несложных гастрономических привычек постоянно, лишний вес будет продолжать уходить и после окончания диеты.

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.

В рационе отсутствуют белки, ряд питательных веществ, что может вызвать стресс организма, поэтому необходимо подойти к ней со всей ответственностью и убедиться в отсутствие таких заболеваний:

  • Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Гастрита;
  • Хронических заболеваний внутренних органов;
  • Аллергии на любой продукт, входящий в диету, непереносимость молочного белка (лактозы).

Диета противопоказана будущим мамочкам и кормящим матерям.

Если вы ведёте активный образ жизни или у вас высокие физические нагрузки, подберите другой режим питания. Суточный рацион в среднем составляет 800 ккал, что очень мало для полноценной активной жизни.

Правильный выход

Стройная девушка на велосипеде

Как выходить из «Диеты японских гейш на 5 дней? Новая диета предполагает, что после такого ограниченного рациона не стоит пускаться в крайности и начинать кушать все подряд. Конечно, сразу захочется разных вкусностей, но ведь тогда и прежний вес быстро вернется.

После анализа отзывов и результатов выхода из меню «Диеты гейш», становится понятно, что вводить привычные продукты нужно постепенно и небольшими порциями. В первые дни после окончания нужно добавить только овощи, отварную рыбу и фрукты, затем белковые продукты — нежирное мясо, творог и яйца.

Полезным будет ввести в рацион разнообразные кисломолочные продукты — кефир или натуральный йогурт без наполнителей и ароматизаторов. Это поможет организму справиться с последствиями употребления такого количества риса.

После достижения намеченной цели расслабляться нельзя, ведь килограммы в любой момент могут вернуться, а, следовательно, перед похудевшим стоит цель – сохранить результат.

Во время «Диеты японских гейш» по правилам нужно уменьшить активную нагрузку на организм,ему и так приходится нелегко. А вот при выходе из диеты лучше постепенно вернуться к занятиям спортом. Подойдут пробежки, катание на велосипеде или роликах, даже просто прогулки по парку. Главное, стараться больше двигаться, тогда достигнутый результат сохраниться надолго.

Насколько эффективна и безопасна диета японских гейш: отзывы врачей, результаты худеющих

Несмотря на ряд ограничений, такую диету одобряет большинство врачей, т.к. присутствующие в ней продукты практически не допускают голодания, а также являются полезными для организма.

Чтобы не допустить повторного набора веса, необходимо придерживаться здорового питания и сделать правильный выход после похудения:

  • Постепенно уменьшать количество риса, добавлять овощи и рыбу в первую неделю постепенно;
  • Со второй недели можно ввести немного нежирного мяса.

Результаты японской диеты гейш весьма впечатляют:

  • Значительно снижается вес;
  • Улучшается общее самочувствие;
  • Активируется метаболизм.

Отзывы и советы диетологов

Как сетуют девушки, попробовавшие худеть по правилам экспресс-диеты, строгое ограничение в продуктах действительно помогает быстро скинуть лишние килограммы, но они могут так же быстро вернуться.

На основании отзывов и результатах «Диеты гейш», профессиональные диетологи считают, что сохранить полученный эффект можно, только наладив постоянное правильное питание и начав заниматься спортом. Особенно это касается людей, которые ведут малоподвижный образ жизни.

Это немного обидно, потому что непросто терпеть чувство голода и 5 дней питаться очень однообразными продуктами. Иногда из-за плохого настроения и раздражительности от недоедания, диета может принести не к стройности, а к проблемам со здоровьем. Возможно, для достижения лучшего и более стойкого результата, нужно ограничивать не количество необходимых продуктов, а размер ежедневной порции.

Полезные продукты японской кухни

Рыба с овощами в японской кухне

Конечно, традиционная японская кухня, считающаяся самой сбалансированной в мире, не состоит только из риса и зеленого чая. У восточных девушек есть секретные полезные продукты, позволяющие им всегда молодо выглядеть и не иметь особых проблем с фигурой. Некоторые из таких продуктов вполне доступны и в нашей стране.

Важной частью японской гастрономической культуры являются грибы: вешенки хиратаке и шиитаке, растущие на стволах деревьев. Грибы используются во многих блюдах, они не только придают изысканный аромат, но и обладают очень низкой калорийность. Например, пищевая ценность грибов шиитаке всего 20 ккал на 100 грамм продукта. А ведь они еще и очень вкусные!

Стройная девушка

Кроме морской рыбы, богатой омега-3 и необходимыми организму жирными кислотами, японки очень любят кушать водоросли. Не сильно популярная в нашей стране морская капуста содержит клетчатку, много витаминов и, главное, рибофламин и пантеноловую кислоту. Именно эти вещества помогают нашему организму производить энергию. Японки готовят из водорослей супы и салаты, а в листья нори обертывают вкусные роллы.

Очень часто в меню японок присутствуют разные виды капусты: цветная, брокколи и привычная нам белокочанная. В капусте много антиоксидантов и витаминов, а блюда из нее дают ощущения сытости.

Японцы предпочитают еду, максимально приближенную к естественному состоянию, никакой агрессивной обработки или сложных маринадов. Избегают жители Востока рафинированных продуктов и полуфабрикатов.

Согласно правилам «Диеты японских гейш», в меню есть рис и зеленый чай, но этих продуктов не хватит, чтобы сохранить молодость и красоту надолго. А правильно сбалансированный рацион поможет не только забыть о чувстве голода, но и научиться получать удовольствие от еды. Да и от яркой, насыщенной жизни тоже.

Диета гейши (меню диеты и мнение диетологов)

а. диета гейши 2

Диета гейши весьма популярная диета. Больше всего диета подходит тем людям, кто ведет малоподвижный образ жизни (почему, читайте далее). Диета гейш, помимо зеленого чая, включает в свой рацион питания рис и молоко, благодаря чему воздействует на органы пищеварения, так скажем, мягко.

Однако, диета гейши достаточно жёсткая и однообразная, рассчитана диета на 5 дней. При строгом соблюдение условий диеты потеря веса может составить 4 – 7 кг за 5 дней.

Меню диеты

Завтрак: зелёный час с обезжиренным молоком в пропорции 1:1 – 2 чашки.
Обед: отварной рис без соли – 1 тарелка, 250 миллилитров тёплого молока.
Ужин: отварной рис без соли – 1 тарелка, зелёный час с молоком пониженной жирности в пропорции 1:1 – 1 чашка.

Так же в течение дня разрешено употребление 1-2 чашек зелёного чая без молока и сахара, а так же воды без газа в необходимом количестве.

Курс можно повторить через 7-10 дней.
.
Читайте далее, о плюсах и минусах диеты гейши, и узнайте, мнение врачей специалистов диетологов.

Плюсы и минусы диеты гейши

а. диета гейши 3

Стройность японских красавиц, среди которых найти даму, страдающую лишним весом, просто невозможно, уже давно не дает покоя жительницам других стран. Тщательное изучение привычного для жителей Страны Восходящего Солнца рациона позволило диетологом разработать сразу несколько диет, меню которых дает возможность быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. Самой популярной из них считается, безусловно, японская диета, рацион которой рассчитан на 13 дней.
Для более быстрого похудения и экстренного очищения организма от шлаков и лишней жидкости существует другой вариант японской диеты – пятидневная диета гейш.

Рацион диеты гейши – принципы составления

а. диета гейши 1

Это достаточно строгая и жесткая диета, рацион которой не подразумевает никаких излишеств. В течение пяти дней можно употреблять в пищу только рис, зеленый чай, молоко и обычную воду (не минеральную). Схема приема пищи в диете гейш выглядит следующим образом:
Завтрак: обезжиренное молоко слегка подогреть и смешать со свежим зеленым чаем в пропорции 1:1. Всего нужно приготовить 500 мл этого напитка, более известного у нас под названием молокочая и выпить его небольшими глотками.
Обед: порция бурого риса без масла, соли и специй, стакан теплого (это обязательное условие диеты гейш) молока с пониженным процентным содержанием жира.
Ужин: тарелка сваренного заранее бурого риса, 300 мл молокочая.
Придерживаться этого рациона в течение пяти дней достаточно сложно, так как он не отличается калорийностью и сытностью, но эффективность от подобного питания с лихвой компенсирует психологический и физический дискомфорт.

Диета гейши: анализ рациона

а. диета гейш

Казалось бы, однообразный и скучный рацион редко способствует похудению, так как организм недополучает все необходимые ему вещества и поэтому постоянно испытывает стресс. Но диета гейш – приятное исключение из этого правила, ведь все разрешенные во время нее продукты подобраны настолько правильно, что никакой нехватки витаминов или углеводов, типичной для большинства строгих диет, попросту нет.
Рис, который часто включается в состав диет для похудения, обладает поистине уникальными свойствами. Большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в нем, позволяет сохранить привычную скорость метаболизма, который часто замедляется именно из-за нехватки этих важных веществ, без которых многие химические процессы в организме попросту невозможны.
Кроме этого, рис, особенно бурый — это прекрасное средство для очищения кишечника и желудка от шлаков и остатков непереваренной пищи. Это помогает снизить вес не только за счет жировых отложений, но и за счет шлаков, что в несколько раз увеличивает эффективность диеты. К тому же рис содержит необходимые для уменьшения чувства голода медленные углеводы, которые продлевают чувство насыщения, что особенно важно с учетом низкой калорийности диеты гейш.
Еще один компонент скудного меню – молкочай. Он обладает уникальными диуретическими свойствами, помогая за короткий срок вывести из организма лишнюю жидкость, уменьшить отечность и улучшить лимфоток. Эти свойства особенно важны в том случае, если вы мечтаете не просто сбросить пару лишних килограммов, но хотите уменьшить проявления целлюлита, одной из причин появления которого является именно застой жидкости.
Таким образом, диета гейш действует сразу в трех направлениях – уменьшение калорийности рациона помогает запустить процесс сжигания подкожно-жировой клетчатки, мочегонные свойства молокочая удаляют лишнюю воду, а очищающий рис нормализует состояние желудочно-кишечного тракта и избавляет от скопившихся токсинов и шлаков.

Мнение врачей о диете гейши

Как и многие другие строгие диеты с минимальным содержанием калорий в повседневном рационе, диета гейш, с точки зрения медиков, не является идеальной схемой питания. Несмотря на то, что в ее составе присутствуют исключительно полезные продукты, которые сами по себе не вызывают нареканий, врачи отмечают, что у этой диеты помимо таких плюсов как высокая эффективность и хорошие очищающие свойства, есть и ряд недостатков, к которым относятся:
1 – Низкая энергетическая ценность, что делает диету гейш непригодной для людей, ведущих активный образ жизни;

2 – Длительное отсутствие соли – это может спровоцировать обезвоживание организма и нарушить водно-солевой баланс;

3 – Возможность появления запоров (их может спровоцировать большое количество риса). Поэтому от диеты нужно отказаться тем, кто имеет нарушения в работе ЖКТ.

4 – Диета гейш отлично помогает очистить организм и избавиться от трех-четырех килограммов лишнего веса за пять дней, но при этом подходит она далеко не всем. Поэтому, выбирая эту схему похудения, убедитесь, что у вас нет противопоказаний, и ваш организм с легкостью сможет выдержать столь жесткие ограничения.

Изящная, как японка! До 7 кг за 5 дней на диете гейши

Диета гейши японская девушкаДиета гейшигейша

На самом деле данная система питания не имеет ничего общего с культурой настоящих гейш, автор ее неизвестен, однако многие люди оценили ее эффективность. Существует некая связь этой программы похудения с японской диетой, но система гейш выделена отдельно.

Первой причиной, почему многие женщины выбирают эту диету, является ее быстрая результативность (минус 3-7 кг.). Женщины отмечают, что видят результат уже буквально на третий день! Эффективность этой системы питания доказала на своем примере телеведущая Екатерина Стриженова.

Во время диеты происходит не только похудение, но и тщательное очищение организма. Диетологи советуют для более эффективного результата повторить курс через 2-3 недели, так как в первый раз уходит лишняя вода, спадают отеки и выходят шлаки и токсины, а во время второго подхода организм избавляется уже от лишних килограммов.

Но слепо доверять этой рекомендации не стоит. Опирайтесь, в первую очередь, на свои ощущения: ваш организм сам подскажет, нужно ли повторять диету.

Зеленый чайБурый рисЗеленый чай с молокомРис Фото

Секреты питания японских гейш

Японцы чтят обычаи своих предков и сохраняют их на веса. Это касается и их пищевых привычек. Рацион жителей этой страны всегда основывался на полезных и здоровых продуктах, которые не только не приводят к лишнему весу, но и способствуют общему оздоровлению и омоложению организма. Японские жрицы любви и красоты, которые и известны там, как гейши, всегда с особой тщательностью следили за своим питанием, поскольку их стройная фигура и привлекательная внешность – это их изюминка.

Питание гейш отличается от того, что считает традиционным европейская кухня. Японцы известны своей любовью к рыбе – у них она заменяет мясо. Рыба и морепродукты – это ценные источники различных минералов и питательных компонентов, которые помогают сохранить здоровье тканей организма и обеспечить профилактику многих заболеваний.

Также традиционно вышло так, что ввиду географического положения выращивать многие растительные культуры в Японии довольно сложно. Зато там замечательно прижился рис, который и по сей день является основой рациона японцев. Его польза доказана уже давно. Риск включает в себя ряд полезных витаминов и минералов, а также восемь незаменимых аминокислот. Он также состоит из сложных углеводов, которые заставляют организм затрачивать много энергии и способствуют похудению.

Особенно популярен бурый нешлифованный рис – замечательное средство для очищения желудочно-кишечного тракта, что также благотворно влияет на процесс похудения. То же самое касается любимых японцами овощей и сои.

Еще одна важная составляющая меню японок – зеленый чай. В этой стране чаепитие- это целый ритуал. Зеленый чай известен своими антиоксидантными свойствами. Он полезен и для здоровья, и для похудения в частности.

Таким образом, секрет стройных фигур японских гейш сводится к тому, что их рацион основывается на рисе, морепродуктах, фруктах, овощах и зеленом чае. Также в рацион включается молоко, которое пьют и отдельно, и вместе с чаем. Оно позволяет насытить организм кальцием и обеспечить сытость.

Программу похудения в японском стиле лучше дополнять массажем, косметическими процедурами, очищающими ваннами. Это поможет не только сбросить вес, но и очистить и оздоровить организм, улучшить состояние кожи.

Основные правила диеты

  • Начинать свое знакомство с системой похудения гейш необходимо с вводного этапа. Это период подготовки организма к строгой диете. Во время вводного этапа обычно сокращается количество употребляемой пищи, из рациона исключаются сахар, соусы и алкоголь. Стоит переключиться на натуральные блюда простого состава: салаты из овощей, супы и т. д. Выход из диеты тоже должен быть плавным.
  • Во время похудения разрешено кушать только 3 продукта: рис, зеленый чай и молоко.
  • Придерживаться диеты можно не более 5 дней.
  • Кушать по системе похудения японских гейш можно только 3 раза в день. Никаких перекусов или еды «на ходу», от соусов и различных добавок тоже придётся отказаться. Каждый приём пищи должен быть осознанным, тогда диета принесет более ощутимые результаты.
  • Во время соблюдения данной системы питания необходимо много двигаться: гулять, заниматься спортом или танцевать. Гейши в свое время испытывали колоссальные нагрузки ежедневно! Чего стоило только нанести сложный макияж и сделать высокую прическу. Поэтому все знаменитые гейши были очень стройные и почти невесомые.
  • Нужно пить много воды: простой минеральной или газированной.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  • После выхода из диеты стоит продолжать придерживаться основных правил.
  • В период соблюдения диеты женщина должна тщательно следить за собой, за своим состоянием и настроением. Рекомендуется в это время посещать массаж, заниматься своей красотой. К тому же диета очень вдохновляющая! Вы почти почувствуете себя настоящей гейшей, и перенести ограничения будет легко.

Сохранить стройную фигуру после диеты гейш получится только в том случае, если соблюдать основные правила и в повседневной жизни, то есть не употреблять большое количество сладкого, соусов, алкоголя.

Несмотря на довольно строгие правила, придерживаться этой системы питания будет легче, если настроиться на позитивный лад. Вдохновиться на похудение с помощью диеты можно очень просто, достаточно посмотреть художественный фильм о жизни гейши или прочитать немного об их жизни.

Противопоказания

Диета японских гейш противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с нарушением работы ЖКТ;
  • профессиональным спортсменам;
  • при хронических заболеваниях;
  • людям с непереносимостью лактозы и молочных продуктов.

диета гейшиСтройная девушка на велосипедеДиета гейши на рисе и зеленом чае — отзывы и результаты

Меню на 5 дней

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

молокочай

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
  • молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

бурый рис

Как правильно заварить зеленый чай

  • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
  • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
  • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
  • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

зеленый чай

Результаты диеты

Итак, что вы получите, если продержитесь 5 дней на диете гейш:

  • стройную фигуру;
  • здоровый организм;
  • чистую и сияющую кожу;
  • здоровые волосы и ногти;
  • силу воли;
  • энергетический и эмоциональный подъем.

Однообразное меню считается одним из главных недостатков диеты. К остальным относят обычно всевозможные нарушения обмена веществ, легкую слабость и упадок сил, головокружения. Однако если неукоснительно соблюдать все правила диеты гейш, можно вовсе избежать этих неприятных ощущений или снизить их выраженность.

Грамотный выход из диеты

Правильно выйти из диеты не мене важно, чем соблюдать все правила во время похудения. Резкий возврат к привычному рациону питания может вызвать резкий набор веса. Если же вообще не ограничивать себя в еде, «компенсируя страдания», то результатом станет превышение первоначального веса. Чтобы максимально сохранить достигнутый результат, стоит медленно повышать калорийность дневного рациона, постепенно вводя в монодиету привычные продукты. Также стоит вообще отказаться от таких продуктов, которые не приносят организму никакой пользы, кроме лишних калорий и соли, нарушающей водно-солевой баланс. К таким продуктам относятся копченые, соленые, жирные, жареные блюда, фаст фуд, сладости, выпечка и хлеб из рафинированной муки. Рацион должен быть здоровым и состоять из нежирного мяса, круп, овощей и фруктов.

Отзывы худеющих

Обожаю эту диету. Рис и зеленый чай могу употреблять постоянно, поэтому такой рацион меня не напрягает. За 5 дней худею на несколько кило. Чувствую себя нормально.

Пробовала меню гейш. Мне такой рацион не подошел. Начались проблемы со стулом, и через пару дней диеты голова стала кружиться. Выдержала только 3 дня. Сбросила пару килограммов, но зато потом неделю еще кишечник восстанавливала, Линекс пила.

Для меня это очень тяжелая система питания, но достаточно эффективная. Объемы очень хорошо уходят. Пробовала дважды. Каждый раз — минус 3 кг. и в объеме еще по нескольку сантиметров.

Ольга, 44 года
Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков и токсинов, иметь чистую кожу и здоровые волосы и ногти, то эта диета как раз для вас. Об эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы женщин по всему миру.

Так как диета гейши на рисе считается одной из самых строгих, стоит проконсультироваться с диетологом на предмет того, подойдет ли вам этот метод. Специфическая комбинация продуктов может отразиться на здоровье совсем не так, как ожидалось. Поэтому очень важно следить за своими ощущениями и состоянием здоровья как во время соблюдения системы питания, так и после нее.

Отзывы и результаты похудевших

Катерина, 25 лет

Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.

После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.

Кристина, 30 лет

Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.

Побочные эффекты

Негативные проявления со стороны работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и других, возникают при соблюдении любой диеты. В случае строгого и непривычного японского питания, можно говорить не только о расстройствах в работе системы, но еще и о нарушении психо-эмоционального состояния.

Среди побочных эффектов отметим следующие:

  • Нервное напряжение;
  • Раздраженность;
  • Нарушение стула;
  • Боли в желудке;
  • Нарушение сна;
  • Снижение уровня умственной работоспособности.

Если соблюдать все правила диеты, предварительно выявить наличие или отсутствие противопоказаний у себя индивидуально, можно предотвратить любые негативные последствия, похудеть, и сохранить свое здоровье.

Подводные камни

У диеты гейши есть и ряд недостатков. Диетологи утверждают, чем строже диета, тем больше она оказывает негативного влияния на организм. Они обращают внимание на тот факт, что диета не может обеспечить всеми необходимыми полезными элементами и витаминами. Многие люди будут испытывать слабость, тошноту, у них станет бледной кожный покров, появятся круги под глазами.

Существует большой риск расстройства обменных процессов, что скажется на настроении человека. Диетологи утверждают следующее:

  1. Нехватка соли приводит к расстройству водно-солевого равновесия,
  2. Нехватка витаминов приводит к обморочным состояниям,
  3. Рис часто вызывает развитие запоров.

Полезные продукты японской кухни

Рыба с овощами в японской кухне

Конечно, традиционная японская кухня, считающаяся самой сбалансированной в мире, не состоит только из риса и зеленого чая. У восточных девушек есть секретные полезные продукты, позволяющие им всегда молодо выглядеть и не иметь особых проблем с фигурой. Некоторые из таких продуктов вполне доступны и в нашей стране.

Важной частью японской гастрономической культуры являются грибы: вешенки хиратаке и шиитаке, растущие на стволах деревьев. Грибы используются во многих блюдах, они не только придают изысканный аромат, но и обладают очень низкой калорийность. Например, пищевая ценность грибов шиитаке всего 20 ккал на 100 грамм продукта. А ведь они еще и очень вкусные!

Стройная девушка

Кроме морской рыбы, богатой омега-3 и необходимыми организму жирными кислотами, японки очень любят кушать водоросли. Не сильно популярная в нашей стране морская капуста содержит клетчатку, много витаминов и, главное, рибофламин и пантеноловую кислоту. Именно эти вещества помогают нашему организму производить энергию. Японки готовят из водорослей супы и салаты, а в листья нори обертывают вкусные роллы.

Очень часто в меню японок присутствуют разные виды капусты: цветная, брокколи и привычная нам белокочанная. В капусте много антиоксидантов и витаминов, а блюда из нее дают ощущения сытости.

Японцы предпочитают еду, максимально приближенную к естественному состоянию, никакой агрессивной обработки или сложных маринадов. Избегают жители Востока рафинированных продуктов и полуфабрикатов.

Согласно правилам «Диеты японских гейш», в меню есть рис и зеленый чай, но этих продуктов не хватит, чтобы сохранить молодость и красоту надолго. А правильно сбалансированный рацион поможет не только забыть о чувстве голода, но и научиться получать удовольствие от еды. Да и от яркой, насыщенной жизни тоже.

Некоторые правила и рекомендации

диета гейши

При применении диеты необходимо обратить внимание на некоторые ограничения:

  1. Категорически нельзя есть мучные изделия, масло и сладости,
  2. Исключить из рациона соль и сахар, специи,
  3. Нельзя принимать спиртное,
  4. Необходимо правильно заваривать зеленый чай для того, чтобы получить максимум пользы от него,
  5. Рекомендуется во время диеты не использовать силовые нагрузки, а также исключить умственный труд, любые поездки.

Противопоказания

Несмотря на достаточно мягкое воздействие на желудочно-кишечный тракт представленного рациона, все же от диеты гейши следует отказаться тем, у кого диагностированы такие заболевания, как язва или гастрит. Конечно, не следует столь жестко ограничивать свое меню также беременным и кормящим.

Рекомендуется воздержать от соблюдения именно такой системы питания и следующим категориям людей:

  • ведущим активный образ жизни, так как диета гейши не обеспечит организм нужными элементами в достаточном для хорошего самочувствия количестве;
  • спортсменам по вышеуказанной причине;
  • склонным к запорам людям, так как рис усугубляет ситуацию с выведением отходов жизнедеятельности.

Марина: Худела на диете гейши я дважды, но, скажу честно, мой желудок не принял такое питания. Первый раз это было давно и некоторые проблемы подзабылись, а во второй раз я поняла, что слишком уж тяжелый для меня рацион: столько питаться только рисом я не могу. Возможно, кому-то эта диета покажется результативной.

Маша: Знаю, что многие осуждают такие краткосрочные и довольно монотонные диеты, как эта. Конечно, это своего рода стресс для организма, но и в том ведь суть, что встряска дает начало похудению. Я всегда использовала экспресс-диеты для поддержания формы перед праздниками. Вот и попробовала разочек диету гейши. Скажу честно, тяжеловато есть одно и то же, но зато эффект самый заметный: минус 5 кг за 5 дней получилось. Единственное, о чем хочу предостеречь худеющих — это быстрый переход к обычному питанию. Желудок отвыкает от майонезов, соли и жирной пищи, поэтому будьте осторожны.

Эмма: Я в восторге от диеты гейши: мой результат составил 4 кг за 5 дней. Кроме того, почувствовала легкость в теле и в желудке. Рис, несмотря на то, что он довольно тяжелый, помог вывести токсины, в итоге кишечник стал лучше работать.

Польза от выбранных продуктов

Японка кушает рис

Рацион остается неизменным все 5 дней «Диеты японских гейш». Она допускает прием всего трех продуктов: риса, молока и зеленого чая. Однако эти продукты достаточно сбалансированы и хорошо сочетаются между собой.

Бурый рис содержит в себе огромное количество витамина В, а также железо, йод, цинк и кальций. Употребление риса помогает справиться с депрессией, улучшает работу почек.

Лучше не экономить и приобрести именно нешлифованный бурый рис. Он минимально подвергается предпродажной обработке, в отличие от привычного пропаренного риса, и принесет больше помощи организму. Употребление этого злака помогает вывести из организма лишнюю жидкость и токсины, благодаря чему и уходит лишний вес.

Несмотря на продолжающиеся споры о пользе или вреде молока, в диете гейш оно необходимо. Ведь в молоке, кроме кальция, содержаться все необходимые аминокислоты, которые легко усваиваются организмом.

Хотя до середины XX века японцы почти не употребляли данные продукты. А цельное молоко и в наши дни не пользуется популярностью.

О пользе такого напитка, как зеленый чай, можно рассуждать долго. Однако полезен только правильно заваренный напиток, недаром восточная церемония считается настоящим искусством.

Образцы меню

Диета «Рис и томатный сок» на 3 дня

1-й день: Порцию пресного отваренного риса (1 стакан) без масла необходимо поделить на весь день – примерно на 3 или 4 раза. Каждая такая трапеза должна сопровождаться стаканом чистого томатного сока (солить его тоже нельзя).

2-й день: Каждый прием пищи – 1 ст. л. отваренного риса. Пить можно только чистый томатный сок. Общий дневной объем этого сока должен составить 1,5 литра.

3-й день: Целый день «сидим» на томатном соке (2 л.) и чистой воде без газа (сколько угодно).

Диета «На рисе и зеленом чае» на 3 дня

На весь период вам потребуется 0,4 кг бурого (неочищенного) риса и вода. Весь отваренный рис ежедневно следует распределять на 5 приемов пищи. В промежутках между ними понадобится выпивать по 2 л чистой воды в день, а также максимум 4 чашки хорошего зеленого чая.

Диета гейши: похудение, меню, выход из диеты

dieta-geishi-2

Лишь при одном слове гейша в голове сам собой появляется образ очень ухоженной, красивой, а самое главное чрезвычайно стройной девушки с идеальными пропорциями телами.

Конечно же, чтобы стать настоящей гейшей, мало иметь привлекательный внешний вид. Необходимо быть еще и умной, образованной, а самое главное талантливой.

Однако никогда еще в истории не встречалась представительница данной профессии, имеющая лишний вес.

Поэтому неудивительно, что многих интересует как именно гейшам удается сохранить столь изящную фигуру на протяжении всей жизни.

На самом деле такую возможность дает диета гейши, которая в последнее время становится все более популярной. Предупредим сразу, что диета гейши и японская диета это разные вещи.

Основы диеты гейши

Многим известно, что в Японии и Китае основу рациона составляют свежие овощи, морепродукты и, конечно же, рис, который содержит в себе 8 очень важных для человеческого организма микроэлементов.

К тому же именно эта крупа помогает очистить организм от солей, шлаков и токсинов.

А самое главное, что именно этот продукт является основой диеты гейши. Кроме него в пищу разрешено употреблять молоко, зеленый и черный чай и простую воду.

То есть, во-первых, своей популярностью данная диета обязана, в первую очередь, простому, а самое главное, недорогому и всем доступному набору продуктов.

Во-вторых, она длится всего лишь 5 дней, что, по сути, является не таким уж и большим сроком, а значит, выдержать данную диету смогут в принципе все.

И, в-третьих, сама по себе диета является очень эффективной, ведь всего лишь за 5 дней можно скинуть от 4 до 7 кг лишнего веса, а при правильном выходе из диеты, сброшенные килограммы никогда не вернутся к вам опять и уж тем более не приведут с собой друзей.

Итак, если вы решили, что 5 дней на рисе и молоке для вас не проблема, да и к тому же хотите получить достаточно неплохой результат от самой диеты, тогда, внимательно ознакомьтесь с ее меню и полезными рекомендациями.

Меню диеты

dieta-geishi-3

Итак, сама диеты гейши меню предлагает весьма простое.

Оно состоит из трех основных приемов пищи: завтрака, обеда и ужина, между которыми разрешено пить лишь чистую воду или натуральный зеленый чай.

Завтрак должен состоять из двух стаканов чая с молоком в соотношении 50/50. или, проще говоря, из двух стаканов молокочая.

Обед тарелка отварного риса и стакан черного чая.

Ужин тарелка отварного риса и стакан теплого молока.

Для разнообразия можно в последующие дни менять местами обед, завтрак или ужин, главное употреблять лишь разрешенные продукты.

При этом особое внимание следует уделить тому, чтобы стакан был объемом 200 мл, а порция уже отваренного риса не превышала 200 г.

И если, вы хотите добиться максимального результата, тогда вам будет полезно узнать о дополнительных рекомендациях:

Многим известно, что бурый рис гораздо более полезнее, обычного белого. Поэтому если есть возможность, то и для диеты лучше всего приобрести бурый дикий рис, также неплохо подойдет и смесь белого и черного риса, ну а если купить такой рис не представляется возможным, тогда можно обойтись и обычным белым, только перед варкой его необходимо несколько раз промыть проточной водой.

dieta-geishi-1

И еще лучше всего, если рис будет немного недоваренным. В таком состоянии он гораздо более лучше очищает организм.

Что касается молока, то лучше приобретать молоко жирностью от полутора до двух с половиной процентов. Использовать обезжиренное молоко в данном случае не рекомендуется.

Чай предпочтительнее покупать дорогой, листовой настоящий, а не пакетированный. В него ни в коем случае нельзя добавлять сахар или сливки и уж тем более сохарозаменители, пьем просто чай, без каких-либо добавок.

Кстати, тоже самое касается и риса, его не солим, не перчим и не используем соевый соус или какие-либо другие добавки.

Воду лучше всего пить бутилированную или очищенную. Хотя истинные фанаты говорят о том, что диета гейши изначально основывалась на талой воде, поэтому и пить лучше всего ее маленькими глоточками. Приготовить такую воду очень просто, необходимо бутылку с водой заморозить, затем разморозить и пить мелкими глоточками на протяжении всего дня.

А для того чтобы закрепить полученный на диете результат и даже улучшить его рекомендуется повторить диету гейши через 7 дней повторно.

Таким образом, за два круга на такой диете можно избавиться от 9-13 кг лишнего веса. А чтобы сохранить полученный результат, необходимо правильно выходить из нее.

Выход из диеты

dieta-geishi

После окончания диеты продолжаем пить зеленый чай не менее 4 стаканов в день, отказываемся от хлебобулочных изделий и фаст-фуда и уделяем внимание морепродуктам, рыбе и свежим овощам.

Привычные и любимые продукты питания вводим в рацион не более 2 штук в день, начиная с 3 дня после окончания диеты.

При этом продолжаем следить за тем, чтобы разовый объем порции не превышал 200 г.

Соблюдая все эти простые правила и рекомендации, вы на себе сможет испытать насколько эффективной, простой и действенной является диета гейши.

Источники:

https://diet-tips.ru/dieta/gejsh.html
https://s-zametki.ru/kollektsiya-diet/dieta-gejshi-menyu-diety-i-mnenie-dietol
https://body-bomba.ru/bady/dieta-gejshi-na-rise.html
https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/populyarnye-diety/dieta-gejshi-poxudenie-menyu-vyxod-iz-diety.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector