Диета по первой отрицательной

Содержание скрыть
1 Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

По теории натуропата Питер Д’Адамо, первая группа крови является самой первой и одновременно с этим самой главной. От неё берут своё начало все остальные. Натуропат охарактеризовал людей, обладающих первой группой крови, как “охотников”. Исходя из этого, диета по 1 отрицательной группе крови должна базироваться на таких принципах:

  1. Если в ваших планах сбросить лишний вес, то необходимо уменьшить потребление бобовых. Из-за них организм перестаёт вырабатывать инсулин.
  2. В рационе преобладает животная пища. К обязательному употреблению “Красное мясо” (говядина, телятина, баранина). Его нужно кушать не менее 4 раз в неделю.
  3. При отрицательном резус-факторе необходимо отказаться от введения в рацион сыров. Они плохо усваиваются организмом. То же касается и большинства молочных изделий.
  4. Распределение рациона минимум на 5 приёмов пищи. Порции должны быть небольшими.
  5. Мясо можно жарить, запекать, тушить, варить или готовить на пару.
  6. Такая диета должна быть длительной. Начиная от полугода и более.
  7. Диетологи рекомендуют дополнительно употреблять комплексы витаминов и минералов. Также для достижения желаемого результата необходимо повысить физическую активность. Для людей с первой группой крови отлично подойдут различные тяжёлые нагрузки, а также бег, аэробика, плавание, лёгкая атлетика.
  8. Людям с первой отрицательной группой крови нужно больше употреблять морской рыбы. Содержащиеся в её составе компоненты обладают противовоспалительными свойствами. Также они активизируют работу щитовидной железы.
  9. Меню для “охотников” должно быть насыщено фруктами и овощами, произрастающими в вашей климатической зоне. Исключением является белокочанная капуста.
  10. Необходимо исключить из употребления любые алкогольные напитки.

Сутью диеты является ограничение себя в употребление запрещённых продуктов и повышенном потребление разрешённых. Нейтральные должны присутствовать в рационе в небольшом количестве.

Первые недели нужно подсчитывать количество потребляемых калорий. Этот показатель не должен превышать 1800, но и не должен быть менее 1500. Если нужно скинуть большое количество веса, снижайте количество употребляемых фруктов в пользу роста доли мяса и рыбы в рационе.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Плюсы и минусы

У диеты по 1 отрицательной группе крови есть существенные преимущества:

  1. При её соблюдении нет серьёзных ограничений в продуктах питания. Доступно большое количество различных продуктов для употребления. Благодаря этому, любимые лакомства, попавшие под запрет, можно заменить чем-нибудь разрешённым.
  2. Организм не будет страдать от голода.
  3. За счёт употребления большого количества белков в процессе похудения будут сжигаться только жировые ткани. Мышечные волокна остаются невредимыми.

Однако, как и у других диет, у неё есть недостатки:

  1. Психологический фактор. В первые дни будет трудно воздерживаться от употребления привычных продуктов, если они входят в список запрещённых.
  2. Люди с первой отрицательной группой крови очень восприимчивы к изменениям рациона. Вводить новые продукты и убирать другие нужно очень аккуратно.
  3. Нет никаких гарантий что эта диета поможет вам похудеть. Теория, предложенная американским натуропатом, не получила научного подтверждения.
  4. Она запрещена людям с хроническими заболеваниями.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Приблизительное меню на всю неделю для людей с первой группой крови:

День недели Приём пищи Приблизительное меню
Понедельник Завтрак Вареный рис, яйцо всмятку, тост
Второй завтра Яблоки и груша
Обед Овощной салат со сладким перцем и огурцами. Его заправляют растительным или оливковым маслом. Жареная говядина
Полдник Фундук
Ужин Запечённая форель
Вторник Завтрак Перловая каша вареная на воде, яйца всмятку (2 штуки), тост
Второй завтра Курага и чернослив
Обед Овощи тушенные с кусочками куриного филе
Полдник Сухофрукты
Ужин Филе сёмги с тушеным зелёным горошком и морковью
Среда Завтрак Омлет из двух яиц, тост, зелёный чай
Второй завтра Морская капуста
Обед Баранина тушенная с морковью, луком и кабачками
Полдник Свежевыжатый морковный сок
Ужин Запечённый карп, сала из помидоров и огурцов
Четверг Завтрак Гречневая каша, вареное яйцо
Второй завтра Нектарины
Обед Вареная куриная грудка, салат из репчатого лука, петрушки, огурцов и помидоров
Полдник Сухофрукты
Ужин Филе палтуса, батат, сладкий болгарский перец
Пятница Завтрак Половина грейпфрута, 100 грамм вареного риса
Второй завтра Бананы
Обед Морская капуста, куриное филе
Полдник Грецкие орехи
Ужин Запечённый осётр, салат из пекинской капусты и репчатого лука
Суббота Завтрак Два вареного яйца, тост
Второй завтра Стакан свежевыжатого ананасового сока
Обед Жареная говядина, морковь, лук и огурцы гриль
Полдник Горсть арахиса
Ужин Тушеная баранина, салат из свеклы с морковью
Перед сном Чай из ромашки
Воскресенье Завтрак Омлет из двух яиц на пару, хлебцы, зелёный чай
Второй завтра Грейпфрут
Обед Кабачки с говяжьими котлетами
Полдник Горсть изюма
Ужин Запеченная щука, свекольный салат
Перед сном Чай из ромашки

Что разрешено на диете

Продукты для 1 отрицательной группы разделяются на те, которые есть нужно, и те, которые есть не рекомендуется.

Разрешённые

Кушать можно следующее:

  • мясо (красное) – говядина, баранина, телятина;
  • рыба – форель, сёмга, тунец, лосось, палтус, щука, окунь, карп;
  • овощи – репчатый лук, морковь, свекла, брокколи, сладкий пере, пекинская капуста;
  • фрукты – нектарины, абрикосы, грейпфруты, яблоки, груши бананы;
  • орехи и сухофрукты;
  • зелёный и травяные чаи;
  • растительное, оливковое масло;
  • тосты и ржаные хлебцы.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Запрещённые продукты

Что запрещено на диете:

  • мясо – свинина, ветчина, любые колбасные изделия;
  • солёная рыба;
  • овощи – белокочанная капуста, картофель;
  • фрукты – апельсины и мандарины;
  • мучные изделия и любая выпечка;
  • соусы;
  • молочные продукты;
  • кофе и чёрный чай.

Неназванные продукты являются нейтральными и разрешены для употребления. Главное правило – не злоупотреблять ими.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Рецепты блюд

  • Несколько рецептов для правильного питания во время диеты по 1 отрицательной группе крови.
  • Салат из говядины с кабачками
  • Для приготовления этого полезного блюда потребуется 300 грамм отварной говядины, 1 кабачок, 1 сладкий перец, 1 луковица, сок из половинки лимона, немного соли, молотый перец.
  • Приготовление:
  • очистить кабачок от кожуры, разрезать на маленькие кубики. Переложить на отдельную тарелку и посолить. Так он должен пролежать полчаса;
  • в это время разделать говядину как можно мельче, обжарить на сковороде в течение трёх минут;
  • переложить все ингредиенты в одну глубокую тарелку, добавить сахар, перец, лимонный сок. Тщательно перемешать.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

  1. Салат с томатами и курицей
  2. Для этого блюда понадобится 200 г варенного куриного филе, два помидора, зелёный горошек, морковь, оливковое масло, листья салата, соль, перец.
  3. Приготовление:
  • измельчить курицу и переложить в большую тарелку, добавить перец;
  • мелко нарезать морковку и помидор, нашинковать листья салата;
  • смешать всё с мясом, посолить, заправить оливковым маслом.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Противопоказания и побочные эффекты

Даже такую “лояльную” диету запрещено применять в некоторых случаях:

  1. Она запрещена беременным и кормящим женщина.
  2. Людям с проблемами почек.
  3. При высоком содержании холестерина в крови.
  4. Сахарном диабете.
  5. Людям, болеющим инфекционными заболеваниями.
  6. Проблемы с желудочно-кишечным трактом (язвы, гастрит).

Также при нарушении правил диеты или при недостатке каких-либо веществ в организме могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  1. Кожные высыпания.
  2. Зуд.
  3. Слабость, тошнота, головные боли.
  4. Выпадение волос.
  5. Отслаивание ногтей.
  6. Изменения оттенка кожи.
  7. Нарушения стула.
  8. Боли в животе и кишечнике.

Отзывы, результаты с фото до и после

Вероника 32 года

У меня первая отрицательная группа крови. Долго думала какую диету выбрать, чтобы привести тело в порядок. В итоге решила попробовать методику для своей группы крови. Сразу могу сказать о том, что результат наступает очень медленно. Это не диета на один месяц. Результат был заметен только после 5 месяца.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Не верила в работоспособность диеты по группе крови. Раньше пробовала более жесткие методики, но эффект от них долго не держится. Решила попробовать длительный курс на похудение. Результат впечатлил.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Выход из диеты

Чтобы правильно выйти из диеты, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, не переедайте первые две-три недели после окончания диеты. Во-вторых, аккуратно вводите в свой рацион запрещённую пищу. Снижайте количество разрешённой и заменяйте её запрещённой. В-третьих, не забывайте про физическую активность. Желательно сохранить её даже без поддержки диеты по группе крови.

Диета по 1 отрицательной группе крови – это не только очередной способ избавиться от лишних килограмм. С её помощью можно укрепить весь организм, повысить иммунитет, улучшить функционирование щитовидной железы и предотвратить нарушения работы ЖКТ.

(1

Первая отрицательная группа крови. Преимущества и недостатки. Особенности :

Знать свою группу крови нужно обязательно. Но этого еще не достаточно. Особую роль играет резус-фактор. Именно он накладывает особенный отпечаток на весь организм человека.

И если в жизни случается такая ситуация, когда требуется переливание крови, врачу необходимо будет знать как группу, так и резус. Первая отрицательная группа крови встречается примерно у 15 процентов европейцев.

В чем же ее особенность, а также плюсы и минусы?

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Группа крови первая отрицательная. Характеристика

Многие думают, что группа крови, а также резус накладывают определенный отпечаток на самого человека. Конечно, это не значит, что они внешне будут все между собой похожи. Но, тем не менее, ученые, проведя массу исследований, сделали некоторые выводы относительно самой характеристики группы и людей, имеющих ее.

Так, принято считать, что люди, у которых первая группа крови, резус отрицательный, чаще всего болеют простудным заболеваниями из-за сниженного иммунитета. Но при этом не приводится точных фактов того, почему это происходит и почему у людей слабый иммунитет.

Также из общей группы были выделены люди, имеющие данную группу крови. И большинство из них имели избыточный вес, который образовался из-за неправильного питания и низкой подвижности. Это случается потому, что организму сложно усваивать жиры и большое количество углеводов. Поэтому рекомендуется соблюдать диету.

Относительно характера, все выделяют, что люди, имеющие первую группу, обладают лидерскими качествами и немного похожи на охотников. Им во что бы то ни стало необходимо добиться того, что они хотят. И зачастую средства и усилия, приложенные для этого, никоим образом не соответствуют результату.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Процесс образования

Очень интересен процесс образования первой отрицательной группы крови. Группа крови обеспечивается сочетанием антигенов. Это процесс очень необычный и захватывающий.

У ребенка первая отрицательная группа крови может быть:

  • Если у обоих родителей группа крови первая.
  • Если у одного из родителей первая группа крови, а у другого вторая или третья.
  • Если у одного из родителей вторая группа, а у другого третья. Или же у обоих вторая (или третья) группы.

Следует отметить, что никогда у мужчины и женщины не родится ребенок с первой группой крови, если у одного из них четвертая группа. А вот малыш с отрицательным резусом порой может родиться и у резус-положительных родителей (если они гетерозиготны).

Достоинства

Первая группа крови, резус отрицательный на самом деле имеет лишь один существенный плюс. Из-за того, что в крови практически отсутствуют антигенные свойства (то есть практически не вызывает иммунный ответ на чужеродные клетки), она считается одним из самых безопасных доноров при переливании.

Как отмечают ученые, переливать такую кровь можно всем, вне зависимости от того, какой у человека резус-фактор и какая группа крови. Правда, делать это намеренно нельзя.

Такой процесс допускается только в экстренных ситуациях, когда не имеется «родной» крови и приходится прибегать к переливанию первой отрицательной.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Недостатки

Что же касается недостатков, то их намного больше. Нужно отметить, что если первая отрицательная группа универсальна, то есть ее можно переливать всем людям, то вот человеку, родившемуся с ней, можно только вливать первую отрицательную и никакую больше. В противном случае это приведет к иммунному ответу, а в крайнем случае даже летальному исходу.

Среди других недостатков выделяют:

  • Склонность к острым респираторно-вирусным заболеваниям.
  • Склонность к болезням желудочно-кишечного тракта.
  • Повышается риск гипертонического кризиса у мужчин.
  • Повышенная вероятность развития аллергических реакций.
  • Склонность к избыточному весу.

К тому же, по статистическим данным, случаи гемофилии у мужчин встречаются чаще всего, если имеет место первая отрицательная группа крови.

Личностные характеристики

Некоторые ученые напрямую связывают группу крови и резус с личными качествами человека. Так, принято считать, что люди с этой группой обладают сильными волевыми качествами, которые могут привести к самовлюбленности, непереносимости критики в их адрес, ревности. При этом они отличаются низкой выносливость и плохой приспосабливаемостью к новым условиям жизни (зачастую худшим).

Первая отрицательная группа крови. Совместимость

Вопрос о совместимости групп крови возникает только в двух случаях:

  • Когда требуется переливание крови.
  • Когда женщина забеременела.

В том случае, если не были соблюдены все правила и врачи не проконтролировали ситуацию, это может грозить серьезными последствиями.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Переливание крови

Особое внимание нужно уделить не только самой группе крови, но и резусу. Ни в коем случае нельзя переливать человеку с первой отрицательной кровь какой-то другой группы. Раньше, много лет назад, допускалось такое переливание, правда, оно касалось только второй группы крови с одинаковыми резусами.

Но все же, такое переливание может привести к ухудшению состояния. И если была перелита кровь с отрицательным резусом, то последствия будут менее серьезными. Но если вдруг произошло кровосмешение, и положительная смешалась с отрицательной, то жизнь человека будет под угрозой. В этом случае может потребоваться заменить полностью всю кровь, чтобы очистить ее от чужеродных и опасных белков.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Беременность

Отдельно уделяется внимание совместимости во время беременности. Всем известно, что часто случается резус конфликт. Это понятие было введено относительно недавно, и именно поэтому за будущими мамами, имеющими отрицательный резус, акушеры-гинекологи наблюдают очень пристально.

Первая отрицательная группа крови при беременности может послужить причиной отторжения плода.

Поэтому многие девушки в первые 12 недель могут пролежать больше месяца на сохранении, потому что организм просто отторгает, как ему кажется, чужеродный организм.

Им следует вести размеренный образ жизни, так как толчком к реакции может послужить что угодно. Да и отмечается, что токсикоз у них намного сильнее, чем у девушек с положительным резусом.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Как возникает конфликт?

Во время беременности многие женщины не задумываются о том, как может повлиять их резус и группа крови (или отца) на самого малыша и сам процесс вынашивания.

На самом деле все очень сложно. Первая отрицательная группа крови у женщин опасна в том случае, если у отца положительный резус. В этом случае, вероятность наследования резуса будет 50 на 50. Но чаще всего наследуется именно положительный резус.

Зачастую о таком конфликте мама уже узнает сразу после посещения гинеколога, вернее, сдачи анализов. После этого за ней будут пристально наблюдать и при любых тянущих болях укладывать на сохранение, так как риск выкидыша и замершей беременности увеличивается.

Также конфликт (но уже в меньшей степени) может возникнуть, если у мамы положительный резус, а у папы отрицательный, и ребенок унаследовал резус отца. В этом случае угроза выкидыша намного меньше, но это не значит, что следует небрежно и халатно относиться к здоровью.

Вторая и последующие беременности

Первая отрицательная группа крови у женщин говорит о том, что ей ни в коем случае нельзя делать аборт, особенно если ребенок первый. Если она это сделает, то вероятность рождения следующего ребенка снижается во много раз, да и чаще всего рождаются дети с проблемами со здоровьем.

Происходит это потому, что количество антител в крови после первой беременности (даже если были роды) повышается. И поэтому рекомендует сделать перерыв между детьми, что антител стало меньше.

На сегодняшний день учеными была разработана специальная вакцина, которая может предотвратить образование этих антител и позволить родить женщине здорового ребенка.

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Диета

Как уже было сказано выше, люди с первой отрицательной группой крови подвержены ожирению. И именно поэтому им необходимо уделять пристальное внимание питанию. Рекомендуется кушать:

  • Нежирные сорта мяса, а именно говядину, рыбу.
  • Каши, так как в них практически нет жира (особенно если они сварены на воде).
  • Овощи, потому то в них содержится клетчатка и нет жира. Да и усваиваются они намного лучше.

К тому же рекомендуют пить зелёный чай, отвары из шиповника.

Что же касается запрещенных продуктов, то необходимо свести до минимума употребление сладкого, мучного, так как в них много калорий, да и они способствуют образованию холестериновых бляшек, мешающих нормальному кровообращению.

Первая отрицательная группа крови считается редкой. И поэтому людям, которые являются ее обладателями, необходимо тщательно следить за здоровьем, так как доноров мало, а экологическая обстановка становится все хуже.

Питание по 1 (первой) отрицательной группе крови: таблица продуктов, меню, диета для похудения

Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения. Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Статистика и исследования

Основоположником системы диеты по группе крови 1 отрицательная (как и остальных: 2,3,4) стал доктор Питер д’Адамо. Он провел множество исследований, показывающих, что группа крови и рацион человека тесто взаимосвязаны между собой.

По мнению ученого, для представителей каждой группы крови необходимо подбирать индивидуальные наборы продуктов. Это поможет улучшить обмен веществ, возобновить правильное функционирование всех систем в организме и избавиться от лишних отложений жира.

В соответствии с исследованиями д’Адамо носители первой отрицательной группы крови относились к людям, которые занимались исключительно охотой и собирательством. Это тип крови, который возник самым первым. Основой рациона должно быть мясо.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160 о С духовку на 60 минут.

Как и почему это работает

Диеты, основанные на группах крови, основаны на разделении продуктов на три категории:

  • баранина, говядина, телятина, крольчатина, а также субпродукты: сердце и печень;
  • рыба: скумбрия, сельдь, морской язык, окунь, сардина, щука.
  • из овощей рекомендуются листовые, брокколи, чеснок, петрушка, пастернак, порей, кольраби, артишок;
  • из фруктов предпочтение лучше всего отдавать черносливам и инжиру;
  • хлеб можно употреблять в небольшом количестве;
  • допустимы орехи грецкие, семечки тыквы.
  • гусь;
  • свинина;
  • масло из кукурузы и арахиса;
  • картофель, капуста цветная, баклажаны;
  • из фруктов: цитрусовые, кокосы, клубника и земляника.
  • Запрещены все маринады и соусы, которые изготавливаются в промышленных условиях. Из приправ нельзя употреблять ваниль, корицу, мускатный орех. Запрещены отвары из зверобоя, мать-и-мачехи.
  • При поддержании диета с целью снижения веса нужно полностью исключить сахар, бобы и копченые продукты.
  • сливочное масло;
  • желе, мед;
  • грейпфруты, виноград, киви;
  • чай зеленый;
  • любой вид вина;
  • домашний творог;
  • сыр собственного приготовления.

Диетологи советуют людям, соблюдающим такой вид ограничения питания, есть только полезные продукты. Нейтральные продукты должны присутствовать на столе редко, а вот вредные нужно убрать из рациона навсегда.

Специалисты утверждают, чтобы начать худеть по диете для первой отрицательной группы крови, нужно начать соблюдать три правила:

  1. Сделать питание дробным и частым. Есть не менее пяти-шести раз в день маленькими порциями.
  2. Полностью убрать из блюд неподходящие продукты.
  3. Уделять время для занятий спортом.

Это общие правила, которые помогут сбалансировать вес при любой группе крови.

Сколько можно сбросить?

Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от желания и индивидуальных особенностей худеющего.

Но снижение веса гарантировано. На это есть ряд причин:

  1. В рационе отсутствуют продукты, которые вредят всем – сахар, выпечка, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Устранив это «пищевой мусор» человек начинает худеть естественным образом.
  2. Акцентируя внимание на подбор ингредиентов при готовке, худеющий начинает более ответственно относится к этому процессу. Из рациона исчезают вредные продукты, начинают формироваться правильные пищевые привычки. Это способствует повышению энергичности, ускоряет обменные процессы.
  3. Качественное питание – шаг к физическим занятиям. Разработчики рассматривают физические нагрузки как важный элемент диеты. Для мясоедов с пониженным обменом веществ рекомендуются интенсивные занятия бегом, плаванием, фитнесом. Систематические занятия выступают дополнительным фактором при сбросе веса: помогают стабилизировать настроение, контролировать чувство голода, избежать срывов.

Если вы обратили внимание, что составленное меню не содержит четкого размера порций. Голодать не стоит. При правильном составлении рациона килограммы будут уходить сами по себе. Если есть желание ускорить процесс, то объем пищи можно сократить, но в пределах 1500-2000 килокалорий в день.

Надо свыкнуться с мыслью, что это не кратковременная диета, а образ жизни.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Диета Аткинса – как она работает? Подробное описание и меню

Это лучшая благодарность для нас…

Правила диеты по группе крови

Основой блюд должен стать протеин, легко усваивающийся организмом. Человеку, у которого первая отрицательная группа крови необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Противопоказаны продукты, которые провоцируют брожение. Должны быть исключены кислые фрукты, капуста, дрожжи, кукуруза.
  2. Из питания убирается молоко. Его заменяют на низкокалорийный творог, кефир, йогурт.
  3. Людям с первой группой крови не хватает йода. Поэтому в продуктах ежедневного употребления должен содержаться этот компонент. Он находится в капусте морской, которая важна для правильной работы щитовидной железы.
  4. Носители первой группы крови тяжело переносят крупы. Они должны быть в меню не чаще одного-двух раз в неделю. При этом рекомендуется женщинам одновременно принимать магний и калий.
  5. Рекомендуется есть как можно больше сухофруктов. Ими лучше всего удалять чувства голода.

Обязательно исключаются из рациона: майонезы, кетчупы, сыры плавленые, клубника, апельсины, мандарины, мороженое, черный кофе, напитки с газом.

В таблицах представлены все группы продуктов при соблюдении диеты по группе крови 1 отрицательная:

Режим употребления жидкости

При соблюдении любого вида диеты важно употреблять достаточное количество жидкости. Каждый день нужно выпивать не меньше 2 литров чистой воды. При диете по первой группе крови нельзя пить кофе, нужно исключить напитки с газом.

Лучше всего пить чаи из трав, соки ананасовый и сливовый. Нельзя пить напитки из апельсинов, капусты, яблок. Они вызывают брожение в кишечнике.

Особенности питания для детей, пожилых, беременных

Перед тем как начать вводить ограничения в питании, нужно получить консультацию доктора. Диета по 1 группе крови не содержит жестких запретов. Она считается оздоровительной. Ее часто используют для общего оздоровительного эффекта.

Если у пожилых людей нет хронических заболеваний, которые могут обостриться, диету можно соблюдать. Соблюдение такого вида питания поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и снизит риск заболевания суставов, развития патологий щитовидной железы, нормализует работы печени и желудка.

Рацион по диете первой группы крови рассчитан так, что он включает в себя только компоненты, эффективно перерабатываемые и усваиваемые организмом.

Что можно

  • Мясные продукты: нежирные сорта мяса (предпочтительны говядина и телятина, свинину придется исключить), нежирная птица (с курицы желательно удалять жир и кожу) – лучше в запеченном виде, субпродукты (печень, сердце, почки) – 3-4 раза в неделю.
  • Рыба: форель, лосось, щука, сельдь, скумбрия, треска и другая морская рыба.
  • Морепродукты: креветки, мидии, морская капуста.
  • Крупы: гречневая, рисовая, ячневая.
  • Овощи: брокколи, картофель (в ограниченных количествах), шпинат, тыква, редис, редька, лук, чеснок.

Фрукты: некислые; сухофрукты (чернослив, изюм, курага, инжир и др.).

Напитки: зеленый чай, настои на основе ромашки, шиповника, имбиря, липы (с добавлением небольшого количества меда вместо сахара); соки с мякотью из сливы, вишни, алычи, ананаса.

Преимущества и недостатки

У диеты по первой группе крови есть огромное преимущество – она оказывает общее оздоравливающее действие на организм. У человека восстанавливаются процессы обмена, нормализуется работа всех систем в организме. Кроме того, к положительным сторонам такого вида диеты относятся:

  1. Большое содержание белковой пищи помогает терять именно массу в жировой прослойке, а не в мышцах. Это ускоряет процесс снижения веса.
  2. Людям, относящимся к категории носителей первой отрицательной группы, разрешено употреблять широкий спектр продуктов, что дает возможность составить разнообразные варианты сочетания блюд.
  3. Не устанавливаются жесткие запреты по объему блюд. Благодаря этому соблюдение диеты не приводит к нервным срывам.

К недостаткам относятся:

  1. Так как нет жестких ограничений по объемам, велик риск срыва и нарушения программы питания.
  2. Сложно составить меню самостоятельно сбалансированным образом. Без наличия опыта на это уходит длительное время.

У диеты есть противопоказания лицам, страдающим хроническими заболеваниями. Ограничение употребления определенных продуктов может вызвать обострение. Нельзя соблюдать диету людям, у которых больные почки, а также нарушена работа щитовидной железы.

Какое значение все это имеет?

Группы и резус-фактор имеют огромное значение в практической медицине.

Гемотрансфузия

В первую очередь они учитываются при переливании крови. Если человеку перелить неподходящую кровь, за этим последуют тяжелые осложнения – вплоть до комы и смерти.

В чем здесь причина? Она заключается в том, что антитела, содержащиеся в крови реципиента, уничтожают эритроциты с чуждыми антигенами в донорской крови. Гибель красных кровяных телец ведет к образованию токсичного непрямого билирубина, повреждающего ткани и органы.

Беременность и роды

По такому же принципу возникат конфликт крови матери и плода, который оборачивается для последнего серьезными повреждениями внутренних органов: печени, селезенки и мозга.

Предрасположенность к заболеваниям

Различные комбинации антигенов и антител приводят к тому, что люди с разными группами имеют повышенную уязвимость к одним заболеваниям и повышенную устойчивость к другим. Обладатели крови «один минус» чаще страдают от таких болезней:

  • бронхиальная астма,
  • аллергический ринит,
  • артрит,
  • энтероколит,
  • Базедова болезнь,
  • кретинизм,
  • микседема,
  • тиреотоксикоз,
  • язва,
  • болезнь Крона,
  • сахарный диабет второго типа,
  • вирусный гепатит,
  • холера,
  • бронхопневмония,
  • грипп.

У людей с 0(I)Rh- отмечается повышенная чувствительность к прививкам. После прививки может повыситься температура, чувствоваться раздражительность и вялость.

Дополнительные советы

Чтобы достичь максимальных результатов, рекомендуется пользоваться следующими советами:

  1. Есть лишний вес очень большой, то основная часть блюд должна состоять из овощей. Их едят как в тушеном, так и в свежем или запеченном виде. К овощам можно готовить тушеное мясо или запекать его в духовке. При этом объем употребления фруктов и орехов уменьшается.
  2. В самом начале, первые 14 дней соблюдения диетического питания, рекомендуется проводить ежедневный расчет калорий. Калорийность должна не превышать 1800 ккал. Это безопасные показатели для похудения.

Это поможет в максимально короткие сроки без вреда для здоровья снизить лишний вес.

Примерное меню на неделю

  • На завтрак: несладкий чай, любой фрукт.
  • Второй завтрак: стакан свежего сока из вишни.
  • На обед: 200 г рыбы (запеченной или жареной), 180 г супа из овощей, яблоко, липовый чай.
  • Полдник: чай из шиповника.
  • На ужин: кусочек ржаного хлеба, 200 г печени (жареной), апельсин. Выпейте мятный чай.
  • На завтрак: травяной чай (любой), 150 г винограда.
  • Второй завтрак: сок из ананасов.
  • На обед: 150 г постного (лучше куриного) мяса, 250 г супа из овощей, салат из томатов.
  • На ужин: 200 г морского салата (с креветками и рыбой), рыба на пару, кусок хлеба. Добавьте травяной чай.
  • На завтрак: фрукт, чай из ромашки.
  • Второй завтрак: стакан абрикосового сока.
  • На обед: 150 г жареного мяса, 250 г мясного супа с овощами, зеленый чай, хлеб, огуречный салат.
  • Полдник: стакан морковного сока.
  • На ужин: 200 г обжаренных кабачков, 100 г вареных креветок. Выпить несладкий чай.
  • На завтрак: стакан молока и один банан.
  • Второй завтрак: малиновый чай.
  • На обед: 300 г творога, 300 г супа из овощей.
  • На ужин: 180 г любого салата, 200 г мяса, банан. Рекомендован чай из боярышника.
  • На завтрак: травяной чай, любые фрукты, кусок хлеба.
  • Второй завтрак: 200 г сливового сока.
  • На обед: 200 г отварных кальмаров, 250 г густого супа, салат из помидоров.
  • На ужин: 150 г любой запеченной рыбы, 100 г свекольного салата. Заварите чай с чабрецом.
  • На завтрак: два сваренных яйца, зеленый чай, хлеб.
  • Второй завтрак: 200 г гранатового сока.
  • На обед: 150 г жареной рыбы, 250 г супа из овощей, хлеб.
  • Полдник: сок или травяной чай с медом.
  • На ужин: 230 г куриного отварного мяса, 150 г салата из любых овощей. Пейте чай с чабрецом.
  • На завтрак: ягоды или фрукты, чай с шиповником.
  • Второй завтрак: овощной сок.
  • На обед: 230 г печени (жареной), 250 г супа-пюре, салат из любых овощей, хлеб.
  • Полдник: клюквенный сок.
  • На ужин: 150 г любого салата, 200 г жареной рыбы. Запейте их, заварив липовый чай.
  • Железо в таблетках
  • Где находится и как болит поджелудочная железа
  • Как восстановить ресницы после наращивания

( 2 оценки, среднее 4 из 5 )

Первая отрицательная группа крови: преимущества и недостатки, диета

Фото 1яблоки

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности организма

Первая группа считается самой древней кровью, от которой со временем произошли и все остальные. Обладателей такой крови принято называть «охотниками», из-за того, что в первобытные времена, люди умели только охотиться и питались исключительно мясом. На этом принципе и построена диета для 0(I)Rh- (первой отрицательной).

Люди с такой кровью отличаются самодостаточностью и сильным характером. У них очень крепкий иммунитет и пищеварительный тракт, но повышенная склонность к аллергическим реакциям. Кроме того, они очень тяжело приспосабливаются к смене рациона и отказу от привычного образа жизни.


Влияет ли резус-фактор

По группам крови и продуктам всё достаточно легко и понятно, но вот вопрос: а как в этой теории описывается положительный и отрицательный резус-фактор? Зависит ли от него, подойдёт вам диета или нет? Так как у большинства людей (86%) резус-фактор положительный, речь идёт именно об этой категории. Остальные 14% людей могут получить негативный опыт, испробовав на себе эту диету.

Влияет ли резус-фактор на вес

Однако всегда есть исключения, поэтому попробовать определённо стоит. А так можно заключить, что в большинстве своём теория подтверждается только людьми с положительным резус-фактором, а значит, им точно нужно провести хотя бы неделю на таком питании и понаблюдать за реакцией своего организма.

Зачем вообще ограничивать себя в пище

Похудеть и выглядеть стройными и подтянутыми хотят все, но не все знают, как это правильно сделать. Существует огромное количество диет, которые применяются не только при лишнем весе, но и при некоторых хронических и острых заболеваниях.


С помощью особого режима питания можно не только избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, улучшить общее самочувствие. Главное условие – это отказ от сладостей, мучного и фаст-фуда. А залогом хорошего самочувствия станет регулярное употребление чистой воды (не менее 1,5 л в день).

Варианты меню

Меню диеты для 1 отрицательной группы крови довольно обширное. Из разрешенных продуктов можно приготовить много разных вкусных и полезных блюд. Рассмотрим 3 варианта рациона.

Первый:

  • На завтрак желательно скушать пару яблок и выпить стакан несладкого чая, а через несколько часов – стакан свежего сока.
  • В обед можно съесть 200 г отварного мяса и овощной суп на курином мясе.
  • На полдник – травяной отвар, а вечером – 200 г запеченной рыбы, морскую капусту и компот.
  • На ночь выпить стакан чая.


Второй:

  • На завтрак вареное яйцо, свекольный салат и кусочек ржаного сухого хлеба с чаем.
  • Чуть позже выпить сок.
  • В обед включить вегетарианский суп и немного жареного мяса, тушеные овощи, огуречный салат и хлеб.
  • После обеда рекомендуется выпить стакан сока.
  • На ужин съесть 100 г креветок с жареными кабачками.

Третий:

  • На завтрак один любой фрукт и сок.
  • Потом можно выпить травяной отвар.
  • На обед съесть жареную печень с любой кашей, кусочком хлеба и салатом из томатов.
  • На полдник – чай.
  • Вечером – немного кальмаров и гречка.

Разрешенные продукты диеты по группе крови

диета по группе крови первая отрицательная

К продуктам, приносящим максимальную пользу, относятся:

  • мясо (отдаем предпочтение нежирным сортам, а значит, исключаем свинину);
  • субпродукты (почки, сердце, печень);
  • птица;
  • рыба (останавливаем выбор на обитателях моря);
  • морепродукты;
  • из круп – ячмень, рис и гречка;
  • среди овощей – картофель (умеренно), брокколи, редис, тыква, шпинат, редька, чеснок и лук;
  • фрукты рекомендованы некислые, а также сухофрукты;
  • грецкие орехи;
  • из напитков – соки (ананасовый, сливовый, вишневый) и травяные чаи (особенно полезны перечная мята, имбирь, шиповник), а также содовая и сельтерская трава;
  • среди масел предпочтительны оливковое и льняное.

Кому подходит и не подходит

Диету для 1 отрицательной группы крови стоит соблюдать людям, склонным к перееданию, страдающим от ожирения и мало двигающимся. Это хороший повод изменить свои пищевые привычки, очистить организм от токсинов и улучшить самочувствие.


Противопоказаниями к подобному питанию являются:

  1. беременность и лактация;
  2. любые инфекционные, вирусные заболевания;
  3. сахарный диабет;
  4. болезни крови;
  5. хронические патологии внутренних органов.

В любом случае, прежде чем следовать какой-либо диете, необходимо пройти обследование у врача. И только убедившись, что прямых противопоказаний нет, можно переходить на диетический режим питания.

Снижение веса

диета 1 группа крови отрицательная меню

Если цель соблюдения диеты по группе крови – похудение, а не просто поддержание здорового режима питания, то следует соблюдать некоторые принципы:

  • диетическое меню обязательно должно содержать морепродукты, так как они восполняют уровень йода, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на обмен веществ;
  • потребление редиса и редьки поможет щитовидной железе в выработке гормонов, кроме того, при выборе овощей рекомендуется отдавать предпочтение продуктам зеленого цвета, таким как шпинат и брокколи;
  • для восполнения дефицита витаминов и минералов следует принимать комплексные витаминные препараты, особое внимание уделяя витаминам группы В. А вот продуктов с высоким содержанием витаминов А и Е следует избегать;
  • для того чтобы избежать нарушения работы кишечника, следует оставить в рационе кисломолочные продукты, но они должны быть с низким процентом жирности и желательно без посторонних добавок;
  • следует употреблять мясо не реже четырех раз в неделю, при этом рекомендуется его запекать или готовить в маринаде;
  • сократите потребление сыра до минимума или же вовсе исключите его из меню;
  • если между приемами пищи вы чувствуете сильный голод, то допускается перекус сухофруктами;
  • для увеличения результативности диетического питания следует вести активный образ жизни, включающий регулярные интенсивные физические нагрузки. Это могут быть занятия в спортивном зале, бег, катание на лыжах, плавание и т. д.

Что можно и нельзя есть

Важным моментом диеты считается необходимость большого употребления белка. Полностью исключаются из меню любой алкоголь, кофе и крепкий чай, выпечка из пшеничной муки.

Ниже таблица разрешенных, запрещенных и нейтральных продуктов для диеты по 1 отрицательной группе крови.

Разрешенные Нейтральные Запрещенные
Любое мясо и субпродукты (кроме свинины) Курица, кролик, яйца Сало, свинина
Морская рыба и морепродукты Речная рыба, тунец, камбала Икра, любая соленая или копченая рыба
Соевое молоко, фасоль Козий сыр, творог Молоко, мягкие сыры, кефир, сметана
Ржаной хлеб (с отрубями и без) Хлеб (особенно белый), макароны, сдоба
Рис Гречка, перловка Овсянка, пшеничная каша
Брокколи, шпинат, тыква, лук, репа, петрушка Огурцы, сладкий перец, помидоры, свекла, кабачки, морковь, укроп, редис, сельдерей Любая капуста, картофель, кукуруза, маслины
Оливковое масло Сливочное, подсолнечное масло Соевое и кукурузное масло
Грецкие орехи и сухофрукты Миндаль, фундук Фисташки, арахис
Сливы и яблоки Вишня, банан и виноград Цитрусовые, клубника, дыня
Мед и шоколад Сахар
Острый перец Тмин, хрен, фенхель Ваниль и корица
Ананасовый, вишневый сок Зеленый чай Яблочный и апельсиновый сок, алкоголь, кофе, газировка.

Такой рацион восстановит обмен веществ, поможет быстро сбросить вес. Молочные продукты не входят в разрешенный список, но если очень хочется, то 1-2 раза в неделю можно позволить себе стакан нежирного кефира. Все остальное – под запретом.

Нейтральные большого вреда организму не принесут, но ограничить их употребление все же придется, особенно в начале диеты. Когда желаемый вес достигнут, то нейтральные продукты можно понемногу вводить в рацион.

Продукты питания для 1 отрицательной группы крови


Людям как с отрицательной, так и с положительной первой группой крови следует избегать употребления продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции в организме. Ваша иммунная система очень активная, но не устойчивая к воздействию аллергенов. У многих людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором наблюдается повышенная кислотность в желудочно-кишечном тракте. Поэтому вам не желательно употреблять в большом количестве кислые, острые и копченые продукты, чтобы не вызвать нарушение кислотно-щелочного баланса. Важно помнить, что у вас высокая предрасположенность к язвенным заболеваниям. Также не следует в большом количестве употреблять продукты, богатые витаминами A и E.

Из этого материала вы узнаете, на чем основывается диета по 1 отрицательной группе крови, какие продукты надо включить в ежедневное меню, а какие — исключить из рациона питания. Прежде чем «сесть» на диету для похудения, желательно очистить организм от шлаков. Следует учитывать, что организм людей с первой группой крови очень тяжело приспосабливается к новому образу жизни, другим климатическим условиям, а также к изменениям в рационе питания. Поэтому вводить в рацион полезные и исключать вредные для вашей группы крови продукты надо постепенно. Так как процесс обмена веществ в вашем организме достаточно замедленный и возможны нарушения в метаболизме, диета должна включать разнообразные продукты с высоким содержанием легкоусвояемого протеина. ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПЕРВОЙ ГРУППОЙ КРОВИ И ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ РЕЗУС-ФАКТОРОМ Таблица с наименованиями продуктов, которые способствуют похудению ,могут вызвать ожирение,нейтральные варианты для людей с 1 группой (Охотники) :


На самом деле организовать диету, которая поможет вам похудеть без вреда для здоровья ,очень просто. И соблюдая определенные правила, вы сможете удерживать нормальный вес после пройденной диеты. Чтобы начать худеть, достаточно соблюдать 3 простых правила: кушать 5-6 раз в день, но понемногу ; исключить из рациона питания не подходящие под вашу группу крови продукты и выбрать для меню полезную,хорошо усваивающуюся в вашем организме пищу; регулярно занимайтесь активными видами спорта с интенсивной аэробной нагрузкой ( бег, плавание, спортивная ходьба). Какие продукты будут полезными для людей с 1 отрицательной группой крови и помогут похудеть : • свежие овощи и фрукты ( шпинат, салат, сельдерей, укроп, редис, кабачок, огурцы, помидоры ), кроме кислых (капуста),гречка, рис, каша из тыквы или из репы; • мясо (говядина, телятина, баранина),печень, сердце; • морепродукты (мидии, креветки, морская капуста ), водоросли (бурые, ламинарии). В этих продуктах содержится в достаточном количестве такой важный для метаболизма в вашем организме элемент, как йод; • полезные напитки. Настои из липы, шиповника, имбиря, а также зеленый чай, вишневый сок, ананасовый сок. Продукты, которые снижают скорость обмена веществ ,а также способствуют ожирению у людей с 1 группой крови и отрицательным резус-фактором : • капуста (кроме брокколи),майонез, мороженое, острый перец,мускатный орех, корица, чечевица ; • продукты из пшеницы, а также приготовленные с использованием дрожжей; • напитки. Чёрный чай, кофе, настои из эхинацеи, зверобоя. Апельсиновый сок. Более подробный список продуктов :


РЕЦЕПТЫ БЛЮД И ПРИМЕРЫ МЕНЮ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С 1 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ Пример меню на неделю (во время диеты) :


Рецепт приготовления отварной говядины в домашних условиях:


ВИДЕО. СПОСОБЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ДИЕТИЧЕСКИХ БЛЮД Как приготовить говядину с овощами. Мясо, запеченное с овощами- вкусное и полезное для вашей 1 группы крови блюдо. Видео рецепт:

Готовим вкуснейшее блюдо из морепродуктов (паэлья из королевских креветок, кальмаров, мидий). Видео рецепт :

Будем рады, если вы оставите свои комментарии к этой статье.

На главную страницу

Комментарии Добавить новый Поиск
Игорь — диета для 1 группы крови |2019-07-16 15:50:53
Детский Портал: Главная Страница
3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved.»

    Слишком медленная прибавка массы тела у грудничка в первые месяцы жизни — распространенное явление и многие мамочки ошибочно предполагают, что повышен…

«>Переднее и заднее молоко для грудничка

«>Как правильно использовать персиковое масло для ухода за волосами

«>Домашние маски на основе оливкового масла, 5 лучших рецептов

«>Как сделать масло из ягод облепихи, рецепты масок

«>Как наносить маску с касторкой на корни и волосы

    Диета по четвертой группе крови не будет слишком строгой. Но для того, чтобы ваш вес стабилизировался и лишние килограммы накопившегося висцерального …

«>Продукты питания для 4 отрицательной группы крови

«>Продукты питания для 4 положительной группы крови

«>Продукты питания для 3 положительной группы крови

«>Продукты питания для 3 отрицательной группы крови

    Согласно результатам исследований, продукты питания можно разделить на полезные, вредные и нейтральные для людей с той или иной группой крови. Дело в …

«>Продукты питания для 1 положительной группы крови

«>Продукты питания для 2 отрицательной группы крови

«>Продукты питания для 2 положительной группы крови

Польза и вред

Несомненной пользой подобного питания станет не только снижение веса, но и обогащение организма железом и белком. Это значительно улучшит самочувствие, наладит обменные процессы и укрепит иммунитет.

Вредного воздействия, как правило, такое питание не оказывает (при условии, что человек абсолютно здоров). Но существенным недостатком является ограниченный набор разрешенных продуктов и внушительный список запрещенных. А ведь в них также содержится немало полезных веществ, необходимых для полноценной работы организма.

Чтобы избежать развития авитаминоза, важно следить за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество полезных веществ. Еще одним недостатком можно счесть тяжелое привыкание к диете, но результат того стоит.

Группа крови и стиль питания: взаимосвязь

Идея зависимости правильного стиля питания от группы крови была воплощена в жизнь американским доктором-натуропатом Питером ДꞌАдамо еще в 90-х годах прошлого века. Из-под его пера вышло несколько книг, раскрывающих суть и принципы здорового питания в зависимости от группы крови. Данная диета имела просто оглушительный успех, и по сей день она остается весьма популярной. Многие звезды Голливуда придерживаются такого стиля питания.

диета по группе крови 1 отрицательная

Сама концепция гласит, что группа крови – это ключевой фактор, который определяет не только сходство людей, но и их различия. Это касается эмоциональной сферы, работы иммунитета, периодов сна и бодрствования, подверженности тем или иным заболеваниям. В том числе от данного показателя зависит то, как лецитины организма взаимодействуют с лецитинами поступающей пищи. Структура первых и вторых не должна быть враждебна друг другу, в противном случае в работе организма возникают различные расстройства из-за плохой усвояемости пищи. Такого рода продукты автор называет «враждебными». Таким образом, продукты в диете по группе крови подбираются именно по принципу близости, схожести их лецитинов с лецитинами реципиента. Но помимо перечня продуктов питания, такого рода диета предусматривает и определенный тип физической активности, который также различен у людей с отличающимися группами крови. Так, людям с первой группой показана регулярная интенсивная нагрузка, включающая бег и силовые тренировки.

Отзывы

В целом люди характеризуют такое питание, как эффективный способ похудения. Отрицательные отзывы встречаются крайне редко, и связано это лишь с тем, подобную диету пытались соблюдать люди, имеющие прямые противопоказания (хронические заболевания, диабет и т.д.).


Елена, 30 лет: «Долго пыталась похудеть, перепробовала огромное количество диет, но ничего не получалось. Подруга посоветовала попробовать диету по крови (у меня как раз первая отрицательная). Я осталась очень довольна. Вес ушел, а самочувствие прекрасное».

Ирина, 25 лет: «Диета по крови – это то, что нужно для похудения. Ведь здесь учитываются именно особенности каждого конкретного организма. Теперь всегда стараюсь придерживаться этих правил, а вредные продукты практически не употребляю».

Особенности диеты

Основная особенность диеты – постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

Основные правила диеты следующие:

  • Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
  • В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
  • Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
  • Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
  • При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
  • В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.

Советы и рекомендации

Чтобы не навредить здоровью, нельзя резко отказываться от вредных продуктов. Переходить к употреблению только разрешенных блюд надо постепенно. Когда желаемый вес достигнут, не стоит сразу набрасываться на мучное и сладости, иначе все усилия по похудению пройдут зря. Оптимально придерживаться этого режима питания постоянно. Можно делать некоторые послабления, но крайне редко и понемногу. Тогда и здоровье будет в порядке, и вес обратно не вернется.

Плюсы и минусы

Фото 2

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.
На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.
Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

Вывод

Перед применением любой диеты нелишним будет пройти обследование у врача и посоветоваться с ним по поводу целесообразности такого питания. Не стоит доводить ограничения в питании до абсурда. Кушать можно все разрешенные продукты и с ограничениями нейтральные.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Какой должна быть диета по первой положительной и отрицательной группе крови?

Проблема лишнего веса в последнее время стала особо актуальной. Избыточная масса тела способна привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неправильное питание, постоянные стрессы, вредные привычки и нарушения сна могут привести к тому, что килограммы у человека начинает стремительно увеличиваться.

Кровь

Существует масса способов, как привести свое тело в форму и избавиться от лишнего веса. Для того чтобы похудеть, необязательно изнурять себя часами в спортивном зале, отказываться от любимых продуктов и тем самым еще больше наносить стресс и вред себе.

Что надо знать о диете по 1 группе крови?

  • Ученые совместно с медиками разработали уникальный метод, который поможет избавиться от лишних килограмм, улучшить самочувствие в целом. Диета по группе крови помогает не только быстро и эффективно привести себя в форму, но и способствует восстановлению общего здоровья, так как разрабатывается она индивидуально.
  • Американские ученые выявили, что продукты могут благоприятно, неблагоприятно и нейтрально воздействовать, что напрямую может повлиять на массу тела и общее состояние человека. Так, диета по 1 группе крови подразумевает отказ от определенных продуктов, которые токсично влияют на организм и плохо перевариваются. Исключая «неправильные» продукты и происходит процесс похудения у человека. Основное условие подобной диеты состоит в том, чтобы в рационе присутствовали только те продукты, которые влияют положительно на организм человека.
  • Как правило, при первой положительной группе крови людям рекомендуется составлять меню, взяв за основу одну из протеиновых диет, но только тех, которые включают в себя употребление большого количества рыбы и любого мяса, кроме свинины. При этой группе крови хорошо усваиваются мясные продукты, но и в таких случаях иногда возникают осложнения.

У таких людей невысокий уровень адаптации к новым продуктам, к основным сложностям, с которыми они могут столкнуться, можно отнести:

  • чрезмерная активность иммунной системы, приводящая к аллергическим реакциям;
  • развитие язвенных заболеваний;
  • повышенному уровню кислотности в ЖКТ.

Факты и мифы

Люди, когда-либо придерживавшиеся этой диеты, могут дать несколько ценных советов новичкам. Необходимо помнить, что любая методика, направленная на избавление от лишнего веса, действует индивидуально.

Распространенные «мифы»:

  • «Любая сладость, съеденная даже в небольшом количестве, способствует быстрому набору веса». Эту информацию опровергают квалифицированные диетологи. Во время диеты можно съедать 1-2 ломтика черного горького шоколада в неделю. Диета по группе крови подразумевает употребление качественного вина в небольших дозах. Основной принцип методики – не злоупотреблять сладостями и спиртными напитками.
  • «Алкоголь ускоряет жиросжигание». Мнение ошибочно. Злоупотреблять спиртными напитками, особенно крепкими во время похудения категорически запрещено. Специалисты рекомендуют вино запивать чистой прохладной водой. Это позволит избежать обезвоживания.

Польза физических нагрузок во время похудения была доказано научно. Процесс жиросжигания ускоряется, если человек не только придерживается правильного питания, но и регулярно тренирует организм. Людям, ранее не практиковавшим занятия спортом, специалисты рекомендуют ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе. Также можно заняться йогой, фитнесом или плаванием.

Диета по 1 положительной группе крови для похудения – методика, позволяющая не только подкорректировать фигуру, но и восстановить обменные процессы. Она достаточно безопасна, при соблюдении основных принципов организм быстро привыкает к новому режиму. Необходимо заранее проконсультироваться со специалистом относительно противопоказаний.

Как правильно соблюдать диету?

  • К основной особенности в применении диеты при 1 группе крови можно отнести постоянное употребление мясных продуктов, таких как баранина, говядина и разного вида птица. Продукты должны содержать большое количество протеинов, которые придают энергию и увеличивают работоспособность человека.
  • К сожалению, такие белковые продукты, как сыры различных сортов, йогурт, творог и сметана, яйца и молоко неспособны полноценно заменить мясо. Люди, обладающие первой группой крови, быстрее адаптируются к изменениям в рационе в сравнении с другими. Существуют определенные правила, которые надо соблюдать для того, чтобы диета пошла на пользу.
  • В первую очередь суточное меню надо разделить на пять приемов равномерно распределить их в течение дня. Весь курс диеты делиться на два этапа, на первом этапе происходит непосредственный процесс похудения в период, которого надо употреблять только те напитки и продукты, которые благоприятно влияют для людей с первой группой крови положительного резуса.
  • На втором этапе, после того как основная часть веса уйдет, в рацион можно будет внести продукты, относящиеся к нейтральным. Несмотря на то, что первая неделя будет даваться нелегко, через некоторое время организм сам приспособится к такому питанию и в дальнейшем оптимизируется к новому меню. В конечном результате рацион такой диеты должен стать образом жизни.

Что делать, чтобы диета была эффективной?

Для того чтобы диета по 1 группе крови была более эффективной рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • В рационе должны присутствовать протеиновые и белковые продукты, мясо и морепродукты.
  • Особое внимание следует уделить злаковым, а именно пшенице, овсяным кашам и мучным изделиям – эти продукты следует исключить из меню, при этом допускаются бобовые и гречка.
  • Придется отказаться и от капусты, но это не касается брокколи и цветной капусты, также следует исключить кукурузу, консервацию, маринованные продукты и соусы острых видов.
  • Из напитков следует отдать предпочтение настойкам и чаям из трав, настои из валерианы и зеленый чай, допускается небольшое количество красного вина;
  • Морская капуста, морепродукты, продукты, содержащие йод – все это должно присутствовать в рационе.
  • Во время диеты можно применять витаминные комплексы в основе которых находится витамин В, марганец, йод, калий и кальций.
  • Для того чтобы диета была более эффективной необходима стимуляция такого гормона как тиреоид, для этого необходимо больше кушать редиса, репы, редьки, сельдерея и моркови.

Меню для похудения по первой группе крови отрицательная

В ежедневное меню следует включать:

  • мясные блюда кроме свинины;
  • субпродукты;
  • морепродукты и рыбу;
  • орехи;
  • овощи, ягоды, фрукты, кроме переспелых или слишком кислых;
  • каши: гречневую, рисовую, пшенную, ячневую, перловую.

Из напитков рекомендуется:

  • отвары трав (липа, ромашка, шиповник);
  • зеленый чай;
  • минеральная несладкая вода;
  • настой имбиря;
  • свежевыжатые соки из разрешенных фруктов.

Не рекомендуется для диеты по группе крови 1 отрицательная

Стоит исключать из своего рациона продукты, прошедшие химическую обработку – рафинированные масла, полированный рис, выпечку, кондитерские изделия и алкоголь.

Сократить до минимума:

  • колбасные изделия и ветчина;
  • картофель и блюда из него;
  • овсяная, пшеничная и манная каши;
  • пшеничная мука и изделия из нее.

Как правильно питаться чтобы худеть

Рецептов блюд по группе крови 1 очень много. Необходимо научиться правильно готовить мясные, рыбные блюда, запекать или тушить их. Овощи и фрукты употреблять в сыром или запеченном виде. (Вспомните, как готовили на кострах наши предки.)

Если вам хочется молока, то выбирайте нежирные молочные продукты.

Исключите те продукты, которых не могло быть на земле во время первобытных людей: майонезы, фастфуд, рафинированные продукты, кетчупы, блюда, содержащие ГМО или те, что прошли значительную кулинарную переработку.

Продукты диеты

Разрешенные

Люди, которые обладают 1 группой крови, составляют свой рацион из таких продуктов, которые будут поддерживать вес в норме, а организм в тонусе.

К основным продуктам, входящим в рацион, можно отнести следующие:

  • любое мясо кроме свинины;
  • продукты содержащие большое количество йода;
  • ламинарий и бурые водоросли;
  • яйца;
  • брокколи;
  • ананасы;
  • молочные продукты;
  • печень;
  • инжир;
  • каша гречневая;
  • зелень, салатный лист, шпинат;
  • некислые фрукты и овощи;
  • обычную соль придется заменить йодированной;
  • тыквенные семечки;
  • витамин В, марганец, витамин К, ферменты панкреатической железы;
  • из напитков допускаются зеленый, мятный, имбирный и липовый чай, настойки из шиповника, валерианы, фреши из сладких овощей и фруктов, а также морсы.

Составлять меню можно самостоятельно комбинируя продукты на свое усмотрение. Если говорить об алкогольных напитках, то они естественно не приветствуются, но в небольших количествах допускается употребление белого и красного овина.

От которых стоит отказаться

Прежде чем приступать к составлению меню во время диеты, необходимо ознакомится с теми продуктами, которые могут навредить здоровью и будут блокировать снижение веса человека.

К таким вредным продуктам относятся следующие:

  • картофель;
  • белокочанная капуста;
  • сахар;
  • майонезы и кетчуп;
  • кукуруза и выпечка из кукурузной и пшеничной муки;
  • мороженое;
  • пшеничная каша;
  • бобовые;
  • сыр, творог и сладкие сырочки;
  • дыня, авокадо, маслины, цитрусовые;
  • булки, чипсы, крекеры и пирожки;
  • из напитков исключить придется кофе, алкоголь, горячий шоколад, настои из сены и эхинацеи;
  • кукурузное и арахисовое масло.

Эти продукты не только ухудшают самочувствие человека, забивают шлаками желудочно-кишечный тракт, но и замедляют процесс похудения.

Чтобы процесс похудения проходил эффективнее параллельно с диетой, желательно соблюдать потребление калорий и выполнять хотя бы минимальные физические упражнения.

Во время соблюдения диеты, рассчитанной для людей с 1 группой крови, следует помнить, что после того, как вес будет нормализован, не следует возвращаться к привычному меню. Такой рацион должен перейти в образ жизни.

Таблица продуктов

Предлагаем вам ознакомиться с таблицей ниже.

Полезные

Группа 1 является наиболее распространенной и в то же время самой древней. Считается, что ею обладали изначально все люди, появившиеся на Земле. Других групп тогда не существовало. Пропитание древние люди добывали себе в основном охотой, и в наследство обладателям группы 1 досталась любовь в мясной пище.

Мясная диета и ограниченное употребление круп и овощей положительно влияют на представителей первой группы и сегодня. Определенные продукты очищают организм от токсинов, облюбовавших себе жировые ткани, и обогащают организм нужными веществами.

Люди с группой 1 активны и целеустремленны, предпочитают интенсивные физические нагрузки. Они – победители. Основу их системы питания должен составлять белок. При сбалансированном питании эти люди быстро добиваются поставленных целей, а вот нарушение баланса чревато воспалениями.

Для восстановления здоровья и похудения рекомендуется представителям «охотников» включить в рацион:

  1. Артишоки, листовую капусту, шпинат и брокколи. Они регулируют пищеварительный процесс и способствуют улучшению обмена веществ.
  2. Красное мясо и печень. Употребляйте говядину, баранину, телятину и мясо ягненка. В них много железа, они богаты витамином В12 и белком, нормализующими обмен веществ.
  3. Морепродукты и некоторые пресноводные рыбы. Отдайте предпочтение лососевым рыбам, скумбрии, осетру, окуням, треске, щуке, анчоусам, мидиям, устрицам, креветкам. Полюбите водоросли. Рыбий жир способен улучшать свертываемость крови и помогать усвоению белка.
  4. Продукты с высоким содержанием йода. Все та же морская капуста и водоросли, йодированная соль, зелень и овощи зеленого цвета восполнят недостаток йода в организме охотника.
  5. Масла. Наиболее оптимально для людей 1 группы крови оливковое и льняное масло. Остальные усваиваются плохо.
  6. Напитки. Лучше всего усваиваются зеленый чай и соки из ананаса, чернослива, сливы. А для успокоения нервов можно выпить отвар из имбиря, чай с шиповником, мятой или липой.

Помимо этого перечня продуктов, полезны для «охотников» орехи (особенно грецкие, достаточно 2-5 орехов ежедневно), инжир, чернослив. Они пополняют организм микроэлементами. А хлеб, выпеченный из пророщенных семян, содержит очень мало глютена, который вреден для людей с группой «О».

Люди с 1 группой крови обладают хорошей пищеварительной и иммунной системами. Проблемы у них в основном связаны с пониженной скоростью обмена веществ.

Вредные

Если говорить про вредные продукты применительно к питанию по группе крови, то вред здесь не означает — опасные. Они просто нежелательны именно для первой группы из-за особенностей строения клеток организма.

Избыток в рационе этих продуктов может спровоцировать заболевания:

  • щитовидной железы,
  • артрит;
  • различные аллергии;
  • склонность к инсульту и др.

Вредная пища может привести к замедлению обмена веществ, который спровоцирует набор веса, так что эти продукты вполне можно занести в «черный список». Он будет включать:

  1. Продукты с высоким содержанием глютена (клейковины). Они изготавливаются из таких злаков как пшеница, рожь, ячмень, овес. Клейковина способствует замедлению процессов обмена веществ в организме.
  2. Продукты, снижающие интенсивность действия инсулина. К ним относят кукурузу, фасоль, бобы, чечевицу. С понижением интенсивности работы инсулина уменьшается и скорость обмена веществ.
  3. Овощи, провоцирующие гипотиреоз: цветную, белокочанную и брюссельскую капусту. Овощи семейства пасленовых (картофель, баклажаны). Они опасны тем, что понижают функции щитовидной железы.
  4. Кислые фрукты. А вот ананасом, инжиром, сливой или инжиром пренебрегать не следует.
  5. Молочные продукты с высокой жирностью. Не стоит увлекаться сливочным маслом, сыром, сливками, творогом и другими. Лучше предпочесть им обезжиренные кисломолочные или соевые заменители. Молочные продукты отличаются плохой усвояемостью, однако служат источником кальция.

Впрочем, совсем исключать из питания все указанные продукты не стоит. Нужно просто минимизировать их потребление.

У людей с 1 группой крови в 3 раза чаще остальных отмечается язва желудка.

Нейтральные

Умеренность всегда приветствовалась в любой сфере жизни. Питание – не исключение. Для того, чтобы представитель 1 группы крови комфортно себя чувствовал, ему требуются не только мясо и инжир, но и другие продукты, богатые витаминами и минералами. Они дополняют и разнообразят рацион, и если их употреблять в небольшом количестве, не наносят организму вреда. Среди таких продуктов питания охотникам стоит иногда есть:

  1. Морепродукты: ракообразные, угорь, камбала.
  2. Масло: из подсолнечника.
  3. Крупы: изредка рис или гречиха.
  4. Орехи и семена: добавлять в пищу каштаны, миндаль, кунжут, фундук.
  5. Овощи: разбавлять рацион томатами, огурцами, спаржей, маслинами, блюдами из тыквы, редькой, укропом.
  6. Фрукты: не забывать о хурме, малине, лимонах, персиках, смородине, клюкве, вишне, груше, бананах, арбузе.
  7. Напитки: фруктовые соки. Из алкогольных – красное и белое вино.
  8. Специи: в небольшом количестве добавлять в пищу мяту, лавровый лист, майоран, гвоздику, анис, бергамот, паприку, соль поваренную, кориандр.

Примерное меню на неделю

Недельное меню по 1 группе крови максимально сбалансировано для женщин и мужчин, и в ее состав входят все необходимые минералы, витамины и микроэлементы необходимые нормального функционирования организма. При этом человек будет терять в весе.

Примерное меню в таблице, которое можно изменять на свое усмотрение, выглядит следующим образом:

Обед: говяжий бифштекс, салат из брокколи и моркови с оливковым маслом.

Ланч: горсть грецких орехов.

Ужин: отварное филе скумбрии, зелень.

Обед: овощи, приготовленные на гриле с бараниной, салат из шпината и свеклы.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: запеченная рыба с лимонным соусом, салат из свеклы.

Обед: телятина с фасолью и салатом из топинамбура.

Ланч: ананасовый или вишневый сок.

Ужин: запеченная щука, салат из зеленых трав.

Обед: запеченное филе индейки вместе с черносливом, тушеная тыква, зелень.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: жареное филе палтуса и салат из батата со спаржей.

Обед: тушеная печень с овощами.

Ланч: грецкие орехи.

Ужин: малосоленая сельдь и салат из свежих овощей.

Обед: тушеное говяжье сердце с овощами, салат из кольраби и зелени.

Ланч: семечки подсолнуха или миндаля.

Ужин: запеченный хек с отварным молодым горошком, салат из редиски с зеленью и огурцами.

Обед: котлеты из говядины с кабачковым пюре и салат.

Ланч: фундук.

Ужин: тушеная треска и салат из свеклы и черносливом.

Правила составления меню

При организации правильного питания женщинам с первой группой крови следует учитывать, что им нельзя перегружать желудок пищей. Порции должны быть небольшими. Рацион не следует делать чересчур разнообразным. Но все продукты должны приносить удовольствие. Не стоит есть что-то через силу, только потому, что это считается полезным.

Завтрак

В этот прием пищи ни в коем случае нельзя употреблять углеводы, иначе потом целый день придется мучиться от чувства голода. Варианты:

  • грецкие или кедровые орехи в количестве 50 г;
  • омлет из двух яиц с помидорами;
  • два вареных яйца с авокадо;

Из напитков рекомендуется зеленый чай или натуральный томатный сок.

Если с утра нет острого чувства голода, то вполне можно обойтись одним напитком.

Второй завтрак

Днем обязателен прием белков животного происхождения с гарниром. Варианты:

  • баранья котлета с гарниром из гречки;
  • запеченная телятина с грибами и салатом из огурцов с помидорами;
  • кета, приготовленная на гриле с свекольным салатом и запеченным в мундире картофелем.

Рекомендуемые напитки — отвар шиповника, минеральная вода без газа, зеленый чай с чабрецом.

К этому времени возможно накопление нервного напряжения, поэтому желательно в обеденный прием пищи включить некоторое количество нейтральных продуктов.

  • бульон с яйцом; паштет из говяжьей печени на ржаном хлебе; на десерт — печеные яблоки с сыром.
  • Овощной суп без картофеля; зеленый салат с оливковым маслом; рыбные котлеты с коричневым рисом; в качестве десерта — сливы, политые медом.
  • Борщ с бараниной или говядиной без картофеля; куриная котлета; брокколи, запеченные с сыром. На десерт — любые сладкие ягоды. Например, вишня.

Через час после обеда можно выпить горячей воды или зеленого чая. Сразу после этого приема пищи пить не рекомендуется, особенно желающим похудеть.

Женщинам первой группы крови особенно тяжело отказать себе в этой трапезе. Поэтому тем, кто хочет нормализовать вес, стоит снизить калорийность блюд, съедаемых днем, а вечернее меню продумать заранее, чтобы не опустошить холодильник, поддавшись минутной слабости. Варианты:

  • творог с медом, зеленые яблоки, компот без сахара;
  • гречневая каша с чайной ложкой сливочного масла, 40 г твердого сыра; какао на козьем молоке с медом;
  • фруктовый салат, ржаной хлеб с медом, морковный сок.

Перекусы

В качестве перекусов в течение дня можно использовать сухофрукты (не больше 50 г в день), а также любые фрукты, за исключением очень кислых.

ВНИМАНИЕ! Желающим похудеть не стоит нажимать на бананы, виноград и финики.

На ночь

Если голод или нервное напряжение мешают заснуть, то можно:

  • выпить чай с мятой и чайной ложкой меда;
  • выдавить с помощью соковыжималки грейпфрут, разбавить горячей водой и выпить маленькими глотками;
  • согреть половину стакана козьего молока и выпить горячим;
  • если не хочется пить, но очень хочется кушать, то можно съесть столовую ложку творога или кусочек курицы.

Интересные рецепты

Несмотря на то, что на первый взгляд приготовление диетических блюд может показаться сложных – это не так. Все готовится достаточно просто и быстро. Рассмотрим несколько из них.

Минестроне

Необходимые ингредиенты:

  • Помидор – 4 шт.
  • Рис – 100 г.
  • Сушеный горошек – 200 г.
  • Цукини – 2 шт.
  • Лук, морковка – по 1 шт.
  • Капуста – ½ шт.
  • Фасоль – 200 г.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.
  • Вода – 2,5 литра
  • Специи на вкус.

Ход приготовления:

  • Для приготовления надо нашинковать капусту, мелко порезать цукини, морковку и помидоры.
  • Лук обжарить на оливковом масле.
  • Овощи поместить в кипящую воду и тушить в течение часа.
  • Спустя время в бульон добавить рис и горошек.
  • Варить до готовности.

Запеченная баранина с черносливом

Необходимые ингредиенты:

  • Баранина – 500 г.
  • Морковка – 1 шт.
  • Чернослив – 200 г.
  • Изюм – 100 г.
  • Соль, перец по вкусу.

Ход приготовления:

  • В мясо втереть соль и перец сделать небольшие надрезы, а в них поместить небольшие ломтики моркови.
  • На фольгу поместить хорошо промытый чернослив мясо, а на него изюм.
  • После чего фольгу плотно замотать и отправить в разогретую до 160оС духовку на 60 минут.

Запеченные яблоки

Необходимые ингредиенты:

  • Крупные яблоки – 4 шт.
  • Изюм – 200 г.
  • Сливочное масло – 90 г.
  • Сахар – 4 ч. л.
  • Грецкие орехи и тмин.

Ход приготовления:

  • Вымыть яблоки и вырезать у них сердцевину.
  • Поместить на противень.
  • В отдельной емкости смешать изюм, тмин, сахар и полить немного лимонным соком.
  • Полученную массу выложить в серединки яблок и поместить их в разогретую до 180оС духовку на час.

Существует множество вариантов диет и каждая из них по-разному может воздействовать на людей.

Так, например, один человек способен потерять до 10 кг веса соблюдая определенную диету, когда у другого потеря веса будет составлять всего 1-2 кг. В первую очередь такие результаты зависят от того, что человеческий организм по-разному реагирует на ограничения в еде.

В некоторых случаях употребляя одинаковые продукты, один человек может поправляться, а другой худеть, и все это является следствием генетики.

Диета по группе крови 3 положительная: в твоем меню — бараны, олени и кролики

Диета по группе крови 3 положительная для похудениядевушка похудела на диете по 3 группе крови

Принципы и правила диеты по 3 положительной группе крови

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения основывается на употреблении продуктов определенной категории. Согласно теории, предки людей с В(III)Rh+ были кочевниками, поэтому в рационе носителей могут присутствовать абсолютно разные по категории продукты. Пациенты с 3 положительной группой крови отличаются устойчивым иммунитетом: они быстро адаптируются к новым климатическим условиям.

Необходимо помнить, что люди с В(III)Rh+ склонны к перееданию нередко. Они страдают хронической усталостью, подвержены:

  • патологиям центральной нервной системы;
  • заболеваниям аутоиммунного характера;
  • патологиям вирусной этиологии.

У пациентов с 3 положительной группа крови высок риск развития сахарного диабета, поэтому во время диеты необходимо постараться полностью исключить из рациона сладости, содержащие сахарозаменители.

Соблюдение основных правил методики обязательно. К ним относят:

  • регулярный подсчет калорий (женщины 1600 кКал, мужчины — 2000 кКал);
  • полный отказ от жареной, соленой, кислой и острой пищи;
  • употребление в пищу сырых овощей (подвергать их термообработке не рекомендуется);
  • соблюдение питьевого режима (в сутки – не менее 1,5 л);
  • присутствие в рационе продуктов, способных ускорять метаболизм (зелень, кисломолочные продукты);
  • наличие физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

При употреблении блюд повышенной калорийности необходимо увеличить физическую активность. В этом случае минимальный суточный объем жидкости должен составлять 2 л.

Система здорового питания предполагает частичный отказ от продуктов, способствующих:

  • увеличению массы тела;
  • уменьшению уровня инсулина;
  • замедлению обменных процессов.

Не рекомендуется включать в рацион орехи и кукурузные зерна. Они способствуют задержке жидкости в организме. Диету нельзя считать системой экспресс-похудения. Это, скорее, методика здорового питания.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты Нейтральные продукты Запрещенные продукты
Баранина Индейка Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина Говядина, телятина Мороженое
Баклажаны Печень Морепродукты
Брокколи Сельдь Ракообразные
Свекла Форель Окунь
Морковь Пикша Соевое масло
Перец Кальмар Подсолнечное масло
Капуста Карп Гречка
Скумбрия Спаржа Кукуруза
Лосось Зелень Пшеница
Палтус Салаты Ячмень
Щука Картофель Рожь
Осетрина Огурцы Чечевица
Икра Тыква Томаты
Камбала Чеснок Кукуруза
Треска Зеленый горошек Груша
Овсяная крупа Макароны из любой пшеничной муки Кокос
Макароны из рисовой муки Бурый рис Гранат
Рис Цельное молоко
Яйца Сливочное масло
Соя Соевое молоко
Фасоль Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры Соления
Творог Майонез
Йогурт Джем
Рисовое лепешки Горчица
Хлеб из пшена Вода с лимоном
Имбирь и карри Кофе
Банан Красное вино
Абрикос Белое вино
Слива Желе
Ананас Консервированные бобовые
Зеленый чай Стручковая фасоль
Сок (практически любой) Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:
  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.
Варианты примерного меню для обеда:
  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Преимущества и недостатки

Методика имеет ряд преимуществ и недостатков. К плюсам относят:

  • равномерное, постепенное уменьшение веса, что позволяет предупредить появление растяжек и обвисания кожного покрова;
  • стойкий эффект обеспечивается за счет восстановления обменных процессов, поэтому диету считают не только безопасной, но и оздоравливающей системой питания;
  • обширный список разрешенных продуктов, что позволяет составить максимально разнообразное меню.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Недостатком считают необходимость проявления ответственности и дисциплины при составлении рациона. Также к минусам можно отнести возможные противопоказания.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения требует осторожности. Ее могут придерживаться беременные женщины, пожилые пациенты и подростки. Важно сделать питание максимально сбалансированным, чтобы иметь возможность контролировать прибавку в весе в период вынашивания ребенка.

Необходимо обратить внимание также на качество продуктов. Во время диеты беременным предписывается употреблять сезонные фрукты, овощи и минеральные комплексы.

В составе препаратов должны присутствовать:

  • магний;
  • фолиевая кислота;
  • железо;
  • кальций;
  • йод.

Упор нужно делать на продукты, содержащие большое количество пищевых волокон. Они стабилизируют работу кишечника. Помимо подсчета калорий, необходимо выяснять соотношение белков, жиров и углеводов в каждом блюде. Чтобы предупредить отеки, женщина должна выпивать 1,5 л жидкости в день.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Диета будет полезна подросткам, склонным к лишнему весу. Методика не предполагает жестких ограничений, ребенок может есть все продукты из списка разрешенных, но в небольшом количестве. В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба, молочные фабрикаты, свежие фрукты и овощи.

Пожилым пациентам может потребоваться легкая корректировка меню. Первые, вторые блюда готовят с добавлением круп на некрепком курином или овощном бульоне. Чтобы усилить процесс жиросжигания, супы, салаты и запеканки можно не досаливать.

Выход из диеты

Диеты по группе крови можно придерживаться всю жизнь, поскольку она предусматривает сбалансированный рацион. Но если диетический режим соблюдается временно, переходить на обычную систему питания нужно плавно. Как минимум неделю следует сохранять меню диеты, добавляя в него лишь небольшое количество запрещенных продуктов. Что касается калорийности рациона, то ее можно увеличивать не больше, чем на 10-150 ккал в день.

Некоторые продукты из списка полезных для 3 группы крови желательно оставить в меню навсегда. Те из запрещенных продуктов, которые обладают большой калорийностью, лучше навсегда исключить из рациона. Закрепить результат похудения поможет физическая нагрузка.

Это важно! Практически все диеты для похудения рекомендуется сочетать с физическими нагрузками. Для людей с III группой крови подходят такие виды спорта, как бег и спортивная ходьба, плавание, велотренажер, теннис, полезны также занятия йогой.


Рейтинг доставок еды для похудения

Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!

Что входит в рацион?

Продуктовая корзина во время диеты по 3 группе крови достаточно разнообразная. В меню могут присутствовать молочные и мясные продукты, крупы, яйца, нежирная рыба, грибы, овощи, фрукты и бобовые культуры. Во время похудения не рекомендуется злоупотреблять мясом и яйцами водоплавающих птиц, рыбьей икрой, моллюсками и ракообразными. Количество употребляемых ранее семечек, орехов нужно сократить.

Зерновые культуры употреблять можно, но в небольших количествах. Специалисты советуют отказаться от готовых соусов, заменяя их специями. В первые, вторые блюда, салаты и закуски можно добавлять свежую зелень. Для заправки используют масло и лимонный сок. Во время диеты пациент может выпить немного белого или красного вина. Согласно отзывам, организм достаточно быстро привыкает к новому режиму, поэтому побочные эффекты возникают редко.

Список разрешенных продуктов

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения включает в себя практически все сорта мяса. Основу рациона составляют свежие овощи и фрукты.

Блюда можно готовить с добавлением специй:

  • хрен;
  • карри;
  • перец кайенский.

Во время диеты можно употреблять оленину, крольчатину и баранину, говяжью печень.

В список разрешенных морепродуктов и рыбы включены:

  • черная икра;
  • камбала;
  • лосось;
  • мерлуза;
  • треска;
  • палтус;
  • щука;
  • сардины;
  • окунь морской;
  • пикша;
  • осетр;
  • скумбрия.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

2-3 раза в неделю можно съедать по 1 вареному яйцу на завтрак или обед.

К разрешенным продуктам относят зерновые культуры и изделия из них:

  • овес;
  • просо;
  • рис;
  • рисовые лепешки;
  • пшенный хлеб;
  • рисовые или зерновые хлебцы.

Присутствие молочных фабрикатов в рационе обязательно. Во время диеты можно употреблять:

  • йогурт;
  • кефир;
  • сыр и творог домашний;
  • сыр из козьего или овечьего молока;
  • обезжиренное коровье или козье молоко.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Во вторые блюда добавляют бобовые культуры (лимская фасоль, черные бобы, красная соя).

В список разрешенных овощей и зелени входит:

  • жгучий перец;
  • свекольные листья;
  • пастернак;
  • петрушка;
  • баклажаны;
  • батат;
  • свекла;
  • зеленый, желтый болгарский перец;
  • капуста китайская, краснокочанная, листовая, брокколи, цветная, белокочанная, брюссельская.

Допустимо употребление слив, ананасов, папайи, бананов, клюквы и винограда. Также в рационе могут присутствовать свежевыжатые соки.

Нейтральные продукты не оказывают на пищеварительный процесс никакого влияния. В рационе могут присутствовать:

  • мясные продукты (говядина, телятина, индейка, мясо фазана);
  • морепродукты и рыба (морские гребешки, кальмары, сельдь, зубатка, стейк, горбыль, желтый и серебристый окунь, радужная форель, тунец, карп);
  • орехи (каштан, фундук, кедровые и грецкие орехи, миндаль, пекан);
  • зерновые изделия (хлеб из овсяных отрубей, соевый, ржаной, из полбы);
  • молочные фабрикаты (твердый сыр, сливочное масло, сыворотка, коровье молоко);
  • масло (льняное, оливковое);
  • овощи и зелень (сельдерей, имбирь, дайкон, фенхель, хрен, чеснок, лук, красный, репчатый, порей, шалот, картофель, спаржа, репа, тыква, цуккини, брюква, укроп);
  • ягоды и фрукты (инжир, киви, манго, персики, абрикосы, малина, клубника, земляника, ежевика, смородина, груши, яблоки, голубика, вишня, брусника, дыня, арбуз, лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин).

В рационе могут присутствовать сухофрукты. В небольших количествах разрешено употребление чернослива, кураги, изюма и фиников.

Список запрещенных продуктов

Из рациона необходимо исключить:

  • мясо и мясные продукты (перепелка, куропатка, утка, курица, свинина);
  • рыба и морепродукты (моллюски, осьминоги, крабы, раки, улитки, анчоусы, омары, белуга, каменный окунь, угорь, морская щука).

Нельзя употреблять голубой и плавленый сыр. Нужно полностью отказаться от мороженого. Злаковые культуры (щирица, кукуруза, рожь, ячмень, пшеница) и изделия из них (ржаной, пшеничный хлеб) также находятся под запретом.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Нельзя употреблять кунжутное, подсолнечное, арахисовое, кукурузное и хлопковое масло. В список запрещенных продуктов также включено:

  • специи (ячмень, солод, миндальный экстракт, белый и черный молотый перец, кукурузный крахмал, корица, желатин, душистый перец);
  • фрукты (звездоплодник, гранат, кокос, хурма);
  • готовые соусы (майонез, сливочный, чесночный, тартар, грибной, сырный, сметанный, бешамель);
  • овощи (ревень, маслины, томаты, соя, тыква пепо, топинамбур, артишоки, авокадо);
  • бобовые культуры (чечевица, лучистая, пятнистая фасоль, бараний и коровий горох, черные бобы).

Нужно отказаться от кунжута, арахиса, кешью, семян льна и подсолнечника.

Питьевой режим

Диета по группе крови (3 положительная) для похудения требует соблюдения питьевого режима. В процессе похудения вода играет важную роль: при поступлении жидкости в организм, в мозговые центры, отвечающие за голод и жажду, поступает сигнал, и человек временно перестает испытывать голод. При дефиците влаги риск возникновения обезвоживания достаточно высок. Состояние негативно сказывается на самочувствии пациента: он жалуется на усталость и головокружение.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Большинство обменных процессов проходит в водной среде. Минеральная негазированная вода ускоряет процесс расщепления пищи, преобразуя углеводы в энергию. При соблюдении питьевого режима наблюдается ускоренная выработка гормонов, отвечающих за высвобождение жировых клеток из подкожного слоя. Вода также обеспечивает питание клеток, разнося минералы, микроэлементы и витамины по внутренним органам.

Во время диеты разрешено употребление следующих напитков:

  • пиво;
  • белое, красное вино;
  • абрикосовый, цитрусовый, овощной соки;
  • черный чай, безкофеиновый кофе.

Можно пить настои и отвары на основе:

  • одуванчика;
  • зверобоя;
  • люцерны;
  • листьев земляники;
  • валерианы;
  • чабреца;
  • вербены;
  • ромашки;
  • эхинацеи;
  • боярышника;
  • тысячелистника;
  • бузины.

Также во время похудения можно принимать отвары на основе ягод шиповника, женьшеня, шалфея, солодкового корня и перечной мяты. Соки готовят из капусты, винограда, папайи, ананаса и клюквы.

В список запрещённых напитков включены:

  • томатный сок;
  • настой на основе хмеля, алоэ, пажитника, красного клевера, мать-и-мачехи, липы, сенны, кукурузных рыльцев.

При достаточном поступлении в организм жидкости процесс выведения шлаков, токсинов и солей происходит быстрее. Категорически запрещено употреблять крепкие спиртные напитки (водка, коньяк, бренди, абсент, самогон, крепленые вина).

Рекомендации

  • Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.
  • Не бойтесь есть мясо и яйца. Благодаря особенностям 3 группы крови резус положительный – данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.
  • Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.
  • Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.
  • Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ
  • А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Противопоказания для прохождения диеты

Система здорового питания не имеет абсолютных противопоказаний. С осторожностью ее назначают людям, страдающим сахарным диабетом, заболеваниями центральной нервной и кровеносной систем. Относительными противопоказаниями можно считать хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Аномалии развития поджелудочной железы:

  • гипоплазия врожденного типа;
  • атрезия пищевода;
  • кистозный фиброз;
  • эктопическая поджелудочная железа.

Патологии желчных путей:

  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • холестаз;
  • холецистит;
  • холангит;
  • постхолецистэктомический синдром;
  • онкологические заболевания.

Пациентам, страдающим уриномой, перитонитом, мезаденитом может понадобиться консультация гастроэнтеролога.

Также в список относительных противопоказаний включены патологии двенадцатиперстной кишки и желудка:

  • язвенные и эрозивные поражения;
  • дуоденит;
  • гастрит;
  • функциональные нарушения двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • эзофагит;
  • эхинококкоз;
  • ложные и истинные кисты;
  • туберкулез кишечника;
  • острый энтерит;
  • систематические запоры.

Людям, страдающим коликами, бруцеллезом, дерматомиозитом и гельминтозом может понадобиться корректировка рациона.

Сколько можно сбросить за неделю, месяц?

Методика не гарантирует экспресс-похудения. Система здорового питания не предполагает жестких ограничений. Несколько раз в неделю можно употреблять некрепкое пиво или вино. За 7 дней на диете можно сбросить 3-4 кг, за месяц – 10-14 кг. Чтобы ускорить процесс жиросжигания, необходимо сократить количество легких углеводов, поступающих в организм вместе с пищей.

Рекомендуется полностью отказаться от сладких газированных напитков, отдав предпочтение свежевыжатым сокам и отварам на основе лекарственных растений. Из рациона подлежат исключению блюда быстрого приготовления, картофельные чипсы, снеки и фаст-фуд. Необходимо сократить количество сахаросодержащих напитков и мучных изделий.

Примерное меню на неделю

Диета по группе крови для похудения должна быть максимально разнообразной. Люди с 3 положительной практически «всеядны». Несмотря на отсутствие жестких ограничений, нужно обратить внимание на способ приготовления пищи. Продукты из списка разрешенных отваривают, запекают и тушат с добавлением специй или растительного масла. Овощи можно пассировать. Жарку и фритюр необходимо игнорировать.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Диета по группе крови 3 положительная

Примерное меню:

Дни недели Прием пищи Время приема Примерное меню Вес порции
Понедельник Завтрак 08.00-08.30 Каша манная на молоке с изюмом или черносливом, рисовый хлеб с вареньем. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Свежевыжатый сок персика, овсяное печенье. 150 г
Обед 13.0013.00 Рыбный суп с перловой крупой, салат из отварной цветной капусты с домашним майонезом. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Обезжиренный йогурт со свежими ягодами (малина, ежевика). 150 г
Ужин 18.00-18.30 Филе рыбы с болгарским перцем и кабачками в фольге, с гарниром из бурого риса. 200-250 г
Вторник Завтрак 08.00-08.30 Каша овсяная с медом, творог без сахара. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Груша, грейпфрут или апельсин. 150 г
Обед 13.0013.00 Крем-суп с лесными грибами и овощами, салат из свеклы и моркови. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Кефир, галеты или овсяное печенье, сухофрукты. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Бедро индейки на пару с красной фасолью, салат из зеленого горошка и огурца. 200-250 г
Среда Завтрак 08.00-08.30 Творог с медом, обезжиренный кефир, зерновой хлебец. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Свежие фрукты или фруктовый салат с йогуртом. 150 г
Обед 13.0013.00 Жаркое из кролика с картофельным пюре, морковь по-корейски со спаржей и вялеными баклажанами. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Банановое пюре с изюмом и сливками. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Цуккини, тушеные в сметане с чесноком и зеленью. 200-250 г
Четверг Завтрак 08.00-08.30 Омлет на пару из 2 яиц, свежие фрукты, зеленый чай. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Свежевыжатый сок, овсяное печенье с клюквенным вареньем. 150 г
Обед 13.0013.00 Суп гороховый, филе индейки на пару, салат из консервированной фасоли. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Творожная масса с медом и изюмом, свежевыжатый апельсиновый сок. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Котлеты из рыбы, приготовленные на пару, с гарниром из тушеных овощей. 200-250 г
Пятница Завтрак 08.00-08.30 Каша гречневая на воде без сахара, фруктовый салат с йогуртом. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Зеленый чай, чернослив или курага. 150 г
Обед 13.0013.00 Суп рисовый с картофелем и индейкой, теплый салат с морепродуктами. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Йогурт обезжиренный со свежими ягодами. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Баранина в фольге с тушеными грибами в сливках. 200-250 г
Суббота Завтрак 08.00-08.30 Бутерброд с овечьим сыром, кефир обезжиренный, фрукты. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Свежевыжатый морковный фреш с соком апельсина, овсяное печенье. 150 г
Обед 13.0013.00 Суп грибной с картофелем и гренками, салат из белокочанной капусты и огурцов. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Черный чай с лимоном, сырники. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Тефтели из фарша индейки, винегрет с квашеной капустой. 200-250 г
Воскресение Завтрак 08.00-08.30 Фруктовый салат, ягодное желе без сахара. 150-200 г
Ланч 10.00-10.30 Сок мандарина и грейпфрута, овсяное печение или зерновые хлебцы. 150 г
Обед 13.0013.00 Борщ со свежей капустой, отварное филе индейки. 200-250 г
Полдник 15.30-16.00 Вареное яйцо, бутерброд с сыром. 150 г
Ужин 18.00-18.30 Рыбные котлеты на пару, картофельное пюре, салат из огурцов и зелени. 200-250 г

На завтрак, обед и ужин можно съедать 1-2 ломтика хлеба. К первым блюдам падают гренки из ржаного или пшеничного хлеба (не более 50 г).

Полезные продукты

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

  • баранина;
  • крольчатина;
  • оленина;
  • мясо ягненка;
  • сардины;
  • камбала;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • морской ангел;
  • морской окунь;
  • треска;
  • щука;
  • черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

  • кефир;
  • йогурт;
  • козье молоко;
  • творог;
  • домашний сыр;
  • овечий и козий сыр.

Важная информация: Алгоритм определения группы крови (резус-фактора) цоликлонами и как сделать с помощью таблицы

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

  • просо;
  • овес;
  • спельта;
  • темные бобы;
  • фасоль;
  • красная соя.

Из овощей лучше всего подойдут:

  • баклажаны;
  • свекла;
  • цветная и брюссельская капуста;
  • ямс;
  • перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

  • бананы;
  • виноград;
  • папайа;
  • ананас;
  • сливы;
  • клюкву.
  • карри;
  • хрен;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • перец кайенский.
  • зеленый чай;
  • виноградный сок;
  • капустный сок;
  • клюквенный сок;
  • сок из папайи или ананаса;
  • травяной чай с шиповником;
  • имбирный чай;
  • чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

  • железо;
  • лецитин;
  • лакрица;
  • магний;
  • эхинацея;
  • бромелайн;
  • ферменты для улучшения переваривания пищи.

Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

  • зеленый чай;
  • кофе;
  • вино;
  • пиво;
  • сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • рыба;
  • говядина;
  • печень;
  • яйца;
  • соя;
  • зелень.

Факты и мифы

Процесс омоложения запускается на фоне уменьшения привычных порций. При переедании защитные силы организма ослабевают, и человек становится более уязвимым к заболеваниям вирусной и инфекционной этиологии. Организм быстро привыкают к глюкозе, поэтому привычка регулярно употреблять сладкое в больших количествах вырабатывается у человека в несколько раз быстрее, чем зависимость к веществам наркотического происхождения. Это научно доказанные факты, имеющие под собой доказательную базу.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Диеты по группе крови окружены множеством «мифов». Многие люди ошибочно считают, что углеводсодержащие продукты необходимо употреблять отдельно от белковых. Организм человека вырабатывает ферменты, способные переваривать пищу в любом сочетании.

Мнение о том, что поздний ужин (после 18.00) приводит к ускоренному набору веса, также ошибочно. Время приема пищи никак не влияет на процесс жироотложения. Теорию о необходимости употребления большого количества углеводов для похудения тоже считают ошибочной. В рационе должны присутствовать полезные углеводы, имеющиеся в составе зелени, злаков, фруктов и овощей.

Диеты по 3 положительной группе крови для похудения специалисты рекомендуют придерживаться постоянно. Это позволит не только контролировать вес, но и стабилизировать процесс переваривания пищи. Здоровое питание способствует улучшению реологических свойств крови.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом. Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Источники:

https://mozgb.by/krov-i-krovotecheniya/pervaya-otritsatelnaya-gruppa-krovi-preimushhestva-i-nedostatki-dieta.html
https://licey-istra.ru/diety/produkty-dlya-pervoj-otricatelnoj-gruppy-krovi.html
https://licey-istra.ru/diety/pervaya-gruppa-krovi-pitanie.html
https://licey-istra.ru/diety/dieta-po-krovi-3-polozhitelnaya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *