Диета от целлюлита на ногах

Содержание скрыть
3 Целлюлит и как с ним бороться

Целлюлит — симптомы и лечение

Что такое целлюлит? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Юдиной Т. В., врача-косметолога со стажем в 5 лет.

Определение болезни. Причины заболевания

В медицинской терминологии целлюлитом принято называть острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки, которое является частым проявлением флегмоны. Это грозное хирургическое заболевание, при котором наблюдается воспаление тканей без тенденции к ограничению гнойного процесса. Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отёками, болью и общими симптомами интоксикации.

Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения, эффект «апельсиновой корки»). В этой статье целлюлит рассмотрен именно как косметический дефект, который не является заболеванием.

Основные зоны целлюлита на теле

Целлюлит может возникнуть на любом участке тела, где накапливается жировая ткань, но чаще всего он проявляется на коже наружной и задней поверхности бёдер и на ягодицах.

Эффект "апельсиновой корки"

У 80-90 % всех половозрелых женщин целлюлит проявляется в той или иной степени [10] . По данным эпидемиологических исследований, чаще он встречается у светлокожих женщин, чем у азиаток [11] . Целлюлит может наблюдаться и у мужчин, но значительно реже. Причины возникновения целлюлита у мужчин связаны с недостатком андрогенных гормонов при гипогонадизме (недостаточности яичек) или получении эстрогенной терапии (например, при раке простаты) [12] .

Изменения кожи, характерные для целлюлита, были описаны еще в начале XX века. Примечательно, что для обозначения данных изменений использовались различные термины — гиноидная липодистрофия, узловой липосклероз, панникулёз, отёчно-фибросклеротическая панникулопатия, деформирующий дермопанникулёз, эдематозный адипоз [10] . Сейчас чаще всего в научных кругах используется термин «гиноидная липодистрофия».

Причины целлюлита

  • Наследственность — генетически обусловленное замедление обменных процессов, нарушение кровотока и лимфотока способствуют развитию целлюлита.
  • Гормональные факторы — в большей степени влияют эстрогены, а точнее превращение андрогенов в эстрогены в жировой ткани.
  • Вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем. При злоупотреблении алкоголем нарушается работа почек и жидкость начинает задерживаться в тканях. Курение ведёт к спазму периферических сосудов и задержке жидкости в них.
  • Недосып. Дефицит сна приводит к снижению активности и замедлению многих обменных процессов организма, среди которых — задержка выведения жидкости, приводящая к появлению целлюлита.
  • Ношение высоких каблуков и узкой одежды ведёт к задержке жидкости из-за механического сжатия сосудов и затруднения лимфотока.
  • Стресс и психологические причины. Стресс сопровождается повышением уровня глюкозы в крови, что вызывает жажду и увеличение объёма потребляемой жидкости. Также психологические причины могут приводить к перееданию и увеличению веса.
  • Неправильное питание, недостаточное потребление жидкости, отсутствие активности.

Заболевания, которые могут сопровождаться целлюлитом:

    . При болезни нарушается выработка гормонов щитовидной железы, снижается скорость распада жиров, поступающих с пищей, и распад гликогена — источника глюкозы, формирующего «запасные» углеводы». приводит к нарушению кровотока, уплотнению подкожной клетчатки и коллагеновых волокон, что проявляется «апельсиновой коркой».
  • Почечная недостаточность — нарушается водный обмен и возникает застой жидкости в тканях. Заболевание часто сопровождается целлюлитом даже при нормальном весе пациентки. возникает из-за гормонального дисбаланса, причиной которого могут быть заболевания гипоталамуса, гипофиза, надпочечников, поджелудочной или щитовидной железы. При заболевании нарушается выработка гормонов, отвечающих за обменные процессы, водный баланс, лимфо- и кровоток.

Бугристость, рябь и «апельсиновая корка» на коже не считаются патологией, а являются физиологической особенностью. Несмотря на широкую распространённость, метаболическая и структурная основа подобных дефектов до сих пор не выяснена [1] .

Симптомы целлюлита

Симптомы целлюлита напрямую зависят от стадии его развития. На начальных этапах видимые изменения незначительны, поэтому пациент может их не заметить. Первые симптомы — небольшая неровность на поверхности кожи, бледность, снижение температуры и эластичности кожи на поражённых участках.

По мере развития заболевания текущие симптомы становятся более выраженными. Появляются новые сосудистые проявления в виде расширения венул, многочисленных микроаневризмов (расширения капилляров) и кровоизлияний в жировой ткани. Может возникнуть болезненность поражённых участков. Из-за истончения и атрофии эпидермиса при гиноидной липодистрофии возможно появление значительных сосудистых изменений.

Запущенный целлюлит

Патогенез целлюлита

Термин «гиноидный» относится к типично женскому типу фигуры с преобладающей локализацией жировой ткани в бедренно-ягодичной области, так называемый тип «груша».

Тип фигуры — "груша"

Гиноидная липодистрофия — это состояние кожи и подкожной жировой клетчатки, предопределённое половой принадлежностью, на развитие которого оказывает влияние множество факторов. При этом исследований, касающихся физиологии целлюлита, существует мало. Основные причины целлюлита: половой диморфизм строения кожи (различия между мужчинами и женщинами), изменения части соединительной ткани, сосудистые изменения, воспалительные факторы, гормональные влияния.

Первоначально развитие целлюлита связывали с изменениями в биохимических и обменных процессах, протекающих в жировой ткани. Однако не было обнаружено никаких различий метаболизма адипоцитов (жировых клеток) в поражённых и незатронутых областях бёдер и ягодиц.

Анатомические гипотезы также не объясняют в полной мере процесс развития гиноидной липодистрофии, а лишь частично описывают отдельные звенья патогенеза, в основе которого лежат структурные изменения соединительнотканных септ (долей, частиц), а также самих адипоцитов.

Половой диморфизм строения кожи

В соответствии с гипотезой Нурнбергера и Мюллера, проявления целлюлита связаны с особенностями дермально-гиподермального соединения у женщин в виде выбухания «адипоцитных сосочков» в дерму [5] . В пользу этой теории говорит тот факт, что у мужчин подобного строения не наблюдается [3] , что подтверждают визуализационные методы исследований [2] [3] . Тем не менее, объяснить проявления целлюлита только этой особенностью строения кожи не удаётся. Во-первых, размеры этих выбуханий не взаимосвязаны со степенью проявлений на коже [1] . Во-вторых, у женщин на участках кожи без целлюлита выбухание адипоцитных сосочков также визуализируется [2] .

Изменения соединительнотканных перегородок, разделяющих дольки адипоцитов

Процесс накопления жировой ткани в области ягодиц и бёдер характерен в большей степени для женщин, чем для мужчин, так как связан с реализацией эффектов женских половых гормонов, выделяемых половыми железами и корой надпочечников. В большей степени значение имеют эстрогены, а точнее конверсия андрогенов в эстрогены в жировой ткани, где экспрессируются эстрогеновые бета-рецепторы. Один из основных механизмов влияния половых гормонов на жировую ткань — прямая регуляция активности липопротеинлипазы (главного фермента регуляции накопления жиров в адипоцитах). У женщин репродуктивного возраста она стимулируется эстрогенами в жировой ткани бёдер и ягодиц, где активность указанного фермента выше, чем в подкожном жире абдоминальной области. В результате идёт накопление липидов для обеспечения адекватных запасов энергии, необходимой женщине в период беременности и лактации.

Локальное накопление жировой ткани создаёт постоянное вертикальное натяжение в дермально-гиподермальном слое под воздействием сил гравитации [1] [7] . Чем больше жировой ткани, тем выше сила этого натяжения. Любая механическая сила внутри кожи передаётся клеткам соединительной ткани [8] . Клетки чувствуют механическую напряжённость и по механизму обратной связи усиливают обмен веществ для ремоделирования своей структуры, что необходимо для поддержки окружающих тканей [1] .

Тем не менее, ожирение и локальное накопление жировой ткани само по себе не является единственным фактором развития целлюлита [13] . Имеющаяся по данным некоторых исследователей взаимосвязь индекса массы тела с выраженностью гиноидной липодистрофии объясняется не только ремоделированием соединительнотканных септ, но и увеличением в объёме долек адипоцитов, что приводит к увеличению выбуханий на поверхности кожи [5] .

Увеличение в объёме долек адипоцитов

В то же время снижение массы может по-разному повлиять на выраженность внешних проявлений целлюлита. В большинстве случаев снижение массы тела вызывает уменьшение признаков целлюлита, но иногда может наблюдаться их увеличение. Это может произойти при изначально небольшом индексе массы тела и отсутствии уменьшения процентного содержания жировой ткани на бёдрах [6] . Возможно, это связано с механическими свойствами самой кожи, демонстрирующей признаки целлюлита. Такая кожа является менее эластичной и упругой. Имеются данные о том, что при коррекции состояния кожи признаки целлюлита также могут уменьшаться [7] [9] .

Изменения микроциркуляции в области дермы

Микроциркуляция включает пять компонентов: артериолы, венулы, капилляры, лимфатическую и интерстициальную ткани. В норме объём артериальной капиллярной фильтрации (жидкости, выходящей из капилляра в межклеточное пространство) соответствует венозной абсорбции (жидкости, поступающей из межклеточного пространства в венулы). Нарушение этого баланса может произойти по многим причинам: увеличение внутрикапиллярного давления, уменьшение осмотического давления плазмы, увеличение гидростатического давления межтканевой жидкости, уменьшение лимфатического оттока, что приводит к межклеточному отёку.

Такие изменения могут быть вызваны множеством экзогенных (внешних) и эндогенных (внутренних) факторов среди которых:

  • Влияние центральной нервной системы (сосудодвигательные центры, гипоталамус, ренин-ангиотензин-альдостероновая система, афферентные влияния при раздражении болевых и температурных рецепторов).
  • Воздействие адренергической симпатической нервной системы, которая отвечает за иннервацию некоторых видов тканей организма путём возбуждения адоренорецепторов норадреналином и адреналином. При стимуляции альфа-рецепторов происходит сужение просвета кровеносных сосудов, воздействие на бета-рецепторы вызывает расширение кровеносных сосудов.
  • Гумморальные факторы: катехоламины, ацетилхолин, простагландины, дофамин, гистамин, серотонин, вазоактивный интерстициальный пептид, химические факторы (концентрация ионов, кислотность).
  • Воздействие фармакологических веществ (бета-адреномиметики, альфа- и бета-адреноблокаторы, ингибиторы фосфодиэстеразы, а также веноактивные препараты и средства, влияющие на лимфокинетику) [13] .

Гиноидная липодистрофия может быть ассоциирована с хронической венозной недостаточностью. Эти состояния имеют общие признаки и симптомы, включающие сосудистые звёздочки, микрогеморрагии, расстройство чувствительности, возникновение покалываний, тяжесть в ногах, непроизвольные болезненные сокращения мышц, болезненность при пальпации, а также снижение температуры кожных покровов поражённой области по данным термографии [13] .

Анализ внутритканевой жидкости показал увеличение концентрации белков и интерстициального давления. Это может быть следствием недостаточности прекапиллярных сфинктеров, участвующих в регуляции кровотока в коже, и одновременного накопления гидрофильных гиперполимеризованных гликозаминогликанов в базальной мембране капилляров. Гликозаминогликаны входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани и связывают молекулы воды в большом количестве, благодаря чему межклеточное вещество принимает желеобразную консистенцию. В результате накопления гликозаминогликанов формируется отёк, а из-за отёка возникает тканевая гипоксия (кислородное голодание), которая запускает процесс деления и размножения фибробластов, синтезирующих коллагеновые волокна [14] . Кроме того, гипоксия приводит к образованию новых кровеносных сосудов и увеличению адипоцитов в размере. При длительном существовании данный процесс приводит к утолщению и склерозу соединительнотканных перегородок в глубоких слоях дермы и поверхностных слоях подкожной жировой клетчатки [13] [14] [15] .

Многие исследователи поддерживают теорию развития гиноидной липодистрофии вследствие формирования отёка и тканевой гипоксии, однако некоторые исследования её не подтверждают [5] [16] .

Воспалительные факторы

Данные некоторых гистологических исследований участков кожи с проявлениями целлюлита говорят об обнаружении инфильтрации соединительнотканных перегородок макрофагами и лимфоцитами, что говорит о наличии процесса хронического воспаления в этой области [17] [18] . Однако в других случаях признаков воспаления при гистологических исследованиях не было обнаружено [1] [5] [19] .

Гормональные влияния

Гипотезу о влиянии гормональных факторов, в особенности гормона эстрогена, подтверждает несколько фактов:

  • целлюлит характерен в первую очередь для женщин;
  • проявления возникают после полового созревания;
  • симптомы усиливаются при беременности и во время приёма эстрогенсодержащих препаратов [13] .

При этом гиперэстрогенизм может носить не абсолютный характер, а являться следствием изменения соотношения концентраций половых гормонов, а также увеличения числа эстрогеновых рецепторов [20] .

Последствия гиперэстрогенизма связывают с накоплением в базальной мембране сосудов гликозаминогликанов. В результате этого формируется отёк, тканевая гипоксия, происходит пролиферация фибробластов и, как следствие, утолщение соединительнотканных септ. Избыток эстрогенов повышает активность альфа-адренорецепторов в адипоцитах, что препятствует липолизу (расщеплению жиров). В то же время происходит активация липопротеин-липазы, участвующей в липогенезе (образовании жиров) [13] .

Другие гормоны и вещества, участвующие в липидном обмене, потенциально также могут влиять на развитие гиноидной липодистрофии, смещая баланс процесса липолиза-липогенеза в сторону липогенеза [13] . Хотя, как отмечалось выше, само по себе ожирение и локальное накопление жира не является целлюлитом и не всегда коррелирует со степенью его выраженности.

Классификация и стадии развития целлюлита

Клинические данные свидетельствуют о том, что целлюлит имеет несколько стадий развития. При этом внешние проявления взаимосвязаны с тканевыми изменениями [1] [21] .

Стадия 1. На коже нет никаких визуальных проявлений как в состоянии покоя, так и при сокращении мышц или собирании кожи в складку. Патоморфологически может выявляться небольшое утолщение сосочкового слоя дермы, увеличение проницаемости капилляров, диапедезные микрокровоизлияния (связанные с повышенной проницаемостью капилляров), веретенообразные микроаневризмы в посткапиллярных венулах.

Стадия 2. Внешние симптомы в виде небольших бугорков и впадин на поверхности кожи видно при напряжении мышц или собирании кожи в складку, в покое они не заметны. Может наблюдаться бледность, снижение температуры и эластичности кожи в поражённых участках. Гистологически определяются:

  • гиперплазия и гипертрофия соединительнотканных волокон, окружающих адипоциты и капилляры;
  • утолщение базальной мембраны капилляров;
  • микрогемморрагии — участки с небольшими кровоизлияниями, или синяки;
  • капилляроэктазии (так называемые «сосудистые звездочки») — расширение капилляров, мелких дистальных кровеносных сосудов, находящихся близко к поверхности кожи.

Стадия 3. Визуальные проявления в виде бугристости и/или так называемой «апельсиновой корки» заметны в состоянии покоя и становятся более выраженными при мышечном сокращении или собирании кожи в складку. Сохраняется снижение температуры, бледность кожных покровов. При глубокой пальпации может ощущаться болезненность. Патоморфологическим признаком является разделение жировой ткани на микроузелки из-за окружения групп жировых клеток волокнами коллагена, который на этой стадии активно синтезируется фибробластами. Граница между дермой и подкожными тканями стирается из-за увеличения объёма микроузелков и развития в них процесса склероза с включением адипоцитов в соединительную ткань глубокой дермы. На этой стадии происходят сосудистые изменения: расширение венул, многочисленные микроаневризмы и кровоизлияния в жировой ткани.

Стадия 4. Визуальные признаки такие же, как и на третьей стадии, только проявляются сильнее. При пальпации чётко выражены крупные болезненные узлы, спаянные с дермой. Патоморфологически подкожная клетчатка теряет дольчатое строение, за счёт разрастания соединительной ткани образуются макроузлы. Эпидермис становится тоньше, возникает его атрофия, появляются многочисленные телеангиэктазии (расширение мелких сосудов кожи), микроварикозы поражённой области.

Стадии целлюлита

Для оценки изменений и динамики проявлений в клинической практике используют шкалу Нюрнберга — Мюллера [13] .

  • Стадия 0 — отсутствие неровностей на поверхности кожи в положении стоя/лежа или при взятии кожу в складку (тест щипка).
  • Стадия 1 — отсутствие неровностей на поверхности кожи в положении стоя/лежа. Тест щипка выявляет эффект «апельсиновой корки».
  • Стадия 2 — в положении стоя, при мышечном напряжении или взятии кожи в складку проявляется умеренная неровность поверхности кожи в виде эффекта «апельсиновой корки».
  • Стадия 3 — эффект «апельсиновой корки» виден в покое, стоя и лежа.

По клиническим проявлениям выделяют несколько форм целлюлита [13] .

Твёрдый целлюлит

Встречается у подростков и молодых женщин, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом. Ткани плотные, степень выраженности внешних проявлений не меняется в зависимости от положения (лежа или сидя), на коже часто присутствуют растяжки. При пальпации ткани плотные, смещаются незначительно, при захвате кожной складки определяется симптом «апельсиновой корки».

Твёрдый целлюлит

Вялый целлюлит

Наблюдается у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Сопровождается снижением мышечного тонуса и дряблостью тканей. Может возникать при резком уменьшении массы тела. Дряблость тканей заметна при внешнем осмотре: ткани сотрясаются в такт движениям, при смене положения тела. Могут наблюдаться нарушения микроциркуляции в виде расширения мелких сосудов и микроварикозов. Есть сведения, что такая форма может возникать у женщин после 40 лет в том случае, если до этого они имели твёрдую форму целлюлита, но не занимались её коррекцией.

Вялый целлюлит

Отёчный целлюлит

Проявляется увеличением в объёме нижних конечностей и положительным симптомом Godet (сохранением видимого вдавления на коже после нажатия пальцем). Кожа истончена, присутствуют жалобы на чувство тяжести и боли в ногах. Это самая серьёзная форма целлюлита, но встречается она редко.

Смешанный целлюлит

Встречается чаще всего и характеризуется сочетанием различных проявлений на разных участках тела [13] .

Осложнения целлюлита

Если не бороться с целлюлитом своевременно, то видимые клинические проявления будут усиливаться, а лечение станет затруднительным. Пациентку ожидает нарастание симптомов телеангиэктазии, микрогеморрагии, парестезии (нарушения чувствительности). Может появиться тяжесть в ногах, крампи (судороги, возникающие на фоне недостаточности капиллярного кровообращения), болезненность при пальпации, а также снижение температуры кожных покровов поражённой области по данным термографии [13] .

Телеангиэктазия (сосудистые звёздочки)

Прогрессирование целлюлита с последующим усилением отёка и тканевой гипоксии ведёт к образованию новых кровеносных сосудов и увеличению адипоцитов в размере. Кроме того, усиливается процесс пролиферации фибробластов, при длительном существовании этот процесс приводит к утолщению и склерозу соединительнотканных перегородок в глубоких слоях дермы и поверхностных слоях подкожной жировой клетчатки [13] [14] [15] . Избыток эстрогенов препятствует рассасыванию жиров и одновременно активизирует процесс их образования [13] . Все это еще больше затрудняет процесс лечения, создавая уже необратимые процессы, требующие радикальных методов лечения.

Диагностика целлюлита

Помимо оценки внешних проявлений диагностика целлюлита также включает тетраду Ricoux, состоящую из следующих признаков, определяемых при пальпации:

  • увеличение толщины подкожных тканей;
  • увеличение плотности тканей;
  • увеличение чувствительности и болезненности;
  • уменьшение подвижности.

Для правильной диагностики и оценки эффективности терапии могут использоваться и дополнительные методы исследования.

Чтобы оценить эффективность воздействия, часто применяют антропометрические методы — измерение роста, веса, окружностей различных частей тела, расчёт индекса массы тела. Этот метод позволяет диагностировать ожирение и локальные жировые отложения. Однако с его помощью нельзя оценить степень гиноидной липодистрофии, так как при изменении данных показателей степень целлюлита может не меняться [22] .

Биоимпедансный анализ — измерение электрического сопротивления участков тела в разных частях организма. Позволяет определить процентное содержание жировой и мышечной ткани, так как различные ткани по-разному пропускают электрический ток. Например, мышцы намного плотнее жира. Недостаток метода в том, что он не оценивает функциональное состояние тканей и не выявляет нарушения микроциркуляции поражённой области [23] .

Магнитно-резонансная и компьютерная томография также определяют только объём жировой ткани, но не позволяют оценить состояние дермы и микроциркуляции. В связи с этим данные методы используются только для диагностики ожирения [24] .

Термография основана на измерении теплового инфракрасного излучения тела и даёт истинную температуру только самого верхнего слоя кожи толщиной 2-3 мм. Между изменениями температуры поверхности тела и процессами, происходящими в организме, установлена прямая связь. Так как патогенез гиноидной липодистрофии включает микроциркуляторные изменения, метод термографии подходит для оценки степени выраженности изменений при целлюлите.

Недостатком данной методики является погрешность в измерениях, обусловленная высокой чувствительностью к различным внешним воздействиям: окружающей температуре воздуха, воздействию солнечных лучей, курению, фазе менструального цикла и т. п. [13] .

Термография

Для оценки изменений при гиноидной липодистрофии можно использовать ультразвуковое исследование. При использовании датчика с частотой 7,5-10 МГц возможно оценить подкожную жировую клетчатку, визуализировать узелки, определить их диаметр, а также состояние окружающей их соединительной ткани. После появления датчиков с частотой 20-30 МГц стало возможным визуализировать сосочковый и сетчатый слои дермы и установить наличие отёка в этой области. Использование допплерографии позволяет оценить состояние микроциркуляторного русла изменённой области [25] .

Трёхмерная оптическая топография помогает изучить микрорельеф кожи по полученным градиентным изображениям. Несомненным преимуществом данного метода является его неинвазивность и простота [34] .

Самым точным методом диагностики стадии гиноидной липодистрофии является гистологическое исследование материалов биопсии. Однако из-за его инвазивности широкое использование этого метода невозможно [26] .

Лечение целлюлита

Так как на развитие гиноидной липодистрофии влияет множество факторов и процесс патогенеза включает различные взаимосвязанные звенья, для лечения целесообразно применять комплексный подход с учётом стадии заболевания и преобладающей симптоматики.

Физические и механические методы лечения

Вакуумный массаж

Использование данного вида массажа основано на гипотезе о развитии целлюлита вследствие нарушения микроциркуляции в поражённой области и формирования здесь застоя и гипоксии. Воздействие вакуума улучшает микроциркуляцию массируемых участков, обеспечивает лимфодренажный эффект, уменьшает объём этих областей и увеличивает подвижность тканей [12] [27] .

Этот вид массажа включает инструментальные и аппаратные методики. Первые включают использование вакуумных банок, вторые — специальных аппаратов для вакуумного массажа.

LPG-массаж делается при помощи специальной насадки, которая захватывает участок кожи с помощью вакуума и переминает его роликами.

По данным исследований, эффективность процедуры может зависеть от оператора, выполняющего процедуру, а также от времени, характера и интенсивности воздействия [12] [28] .

Вакуумный массаж

Прессотерапия

Суть этого аппаратного метода воздействия заключается в последовательном сжатии участков тела при помощи пневматического массажёра по направлению лимфатического и венозного оттока. Метод эффективен при лимфатическом, венозном или смешанном отёке, поэтому может использоваться в составе комплексной терапии гиноидной липодистрофии [29] .

Электрофорез

Гальванический ток малой силы и низкого напряжения, подаваемый через электроды, положительно влияет на тонус гладкой мускулатуры. Это приводит к увеличению тонуса сосудов вслед за их расширением, что может благоприятно сказаться на локальном метаболизме. Кроме того, ток позволяет проводить лекарственные препараты через роговой слой кожи для оказания местного воздействия [33] .

Ультразвуковая терапия

Высокочастотные колебания сами по себе обладают термическим и сосудорасширяющим действием, могут использоваться для лучшего проникновения лекарственных препаратов через кожу (фонофорез).

Кавитация

Метод ультразвуковой кавитации, в основе которого лежит действие ультразвука, вызывает разрушение жировых клеток и используется для инвазивной или неинвазивной липосакции [12] .

Радиочастотный лифтинг

Суть метода заключается в тепловом воздействии на нижние слои кожи при помощи RF-электроимпульсов. При радиочастотной терапии происходит ремоделирование хаотично расположенных нитей коллагена в однонаправленные путём разрушения межмолекулярных водородных связей с последующим синтезом новых нитей. В отличие от большинства других методик, воздействующих теплом, RF-терапия действует очень мягко и локализовано: прогреваются только клетки кожи и подкожно-жировой клетчатки [35] .

Радиочастотная терапия

Лазеротерапия

Как и при RF-терапии, происходит ремоделирование коллагена в кожном матриксе, но вместо электроимпульсов используется тепловое воздействие лазера. За счёт этого воздействия уменьшаются визуальные признаки целлюлита [36] .

Ручной массаж

Чаще всего при гиноидной липодистрофии применяют интенсивный механический массаж и ручной лимфодренаж. Техника лимфодренажного массажа включает лёгкие ритмичные воздействия на область лимфатических узлов, а также в направлении лимфатического и венозного оттока. Ручной механический массаж в основном состоит из интенсивных приёмов растирания, разминания и выжимания. Основной эффект заключается в уменьшении локальных отёков и, как следствие, уменьшении окружности массируемых участков в краткосрочной перспективе [30] .

Частой ошибкой мастеров и заблуждением клиентов является представление, что массаж при целлюлите должен быть болезненным. Появление гематом на месте мануального воздействия является технической ошибкой. Учитывая патогенез целлюлита, гематомы могут привести к ухудшению состояния тканей из-за развития посттравматического отёка, гипоксии и последующего фиброза в данной области.

Инструментальные техники мобилизации мягких тканей

Мобилизация мягких тканей при помощи специальных инструментов (техника Грастона, RockBlades) активно используется хиропрактиками и мануальными терапевтами. Этими инструментами можно оказывать лимфодренажное воздействие на ткани с таким же эффектом, как и при ручном массаже [30] .

RockBlades

Липосакция

Липосакция является эффективным методом моделирования формы тела. Однако её использование в борьбе с проявлениями целлюлита не обосновано, так как часто вызывает осложнения в виде увеличения неровности поверхности кожи за счёт послеоперационного фиброза [12] .

Субцизия

Суть данного метода заключается в восстановлении анатомической структуры подкожного жира за счёт разрушения соединительнотканных перегородок при помощи специальной иглы [12] .

Фармакотерапия

Учитывая патогенез гиноидной липодистрофии, возможным является применение препаратов, оказывающих влияние на адипоциты, соединительную ткань и микроциркуляцию. Их можно применять системно, локально и трансдермально (через кожу) [12] .

Наибольшим доказанным липолитическим эффектом обладают препараты, которые содержат в своём составе метилксантины. Блокируя фосфодиэстеразу, они способствуют расщеплению жиров и уменьшению в объёме жировых клеток [37] .

Среди препаратов, оказывающих воздействие на соединительную ткань, наиболее изучены препараты органического кремния. Они тормозят деградацию эластических волокон, а также нормализуют гидрофильность (способность хорошо впитывать воду) протеингликанов базальной мембраны капилляров. В результате этого нормализуется проницаемость сосудистой стенки, что предотвращает отёк и тканевую гипоксию. При воздействии на жировые клетки стимулируется синтез циклического аденозинмонофосфата, что в свою очередь обеспечивает липолиз [31] .

К веществам, оказывающим влияние на микроциркуляцию, относятся овощные экстракты, богатые сапонинами, экстракт гинкго билоба, содержащий биофлавоноиды, и рутин (один из биофлавоноидов, входит в группу витамина Р). Они нормализуют проницаемость сосудистой стенки и повышают тонус венозных стенок. Кроме того, уменьшают агрегацию тромбоцитов, тем самым предотвращая образование микротромбов [32] .

Косметика для домашнего использования

Существует множество кремов, мазей и препаратов для местного лечения гиноидной липодистрофии. Данные литературы говорят о том, что эффективность большинства из них в исследованиях не определялась из-за большого многообразия. Поэтому использование таких препаратов сопряжено с риском аллергических реакций [4] .

Криолиполиз

Метод основан на охлаждении подкожно-жировой клетчатки и ведёт к разрушению жировых клеток с их дальнейшим поглощением и естественной переработкой организмом.

Инъекции липолитиков

Выделяют липолитические препараты прямого и непрямого действия. Первые разрушают саму жировую клетку, а вторые только запускают процессы, приводящие к расщеплению жировой капли. Действие непрямых липолитиков более мягкое, но и косметический эффект менее выражен, чем у прямых.

Обёртывания

Обёртывания с согревающими, охлаждающими или другими антицеллюлитными средствами вызывают поверхностное раздражение кожи, что улучшает микроциркуляцию, ускоряет обменные процессы и лимфоток в проблемной зоне. Также при этом могут применяться эфирные масла.

Употребление коллагена

Существует гипотеза, что приём коллагена восстанавливает упругость и эластичность подкожно-жировой клетчатки, что помогает избавиться от неровностей на поверхности кожи. Однако научно обоснованных доказательств этой гипотезы недостаточно.

Правильное питание

В комплексе с другими методами можно использовать общие принципы рационального питания. Как самостоятельный метод лечения диета не применяется. Специальной диеты, разработанной для лечения целлюлита, не существует.

Физическая активность

Малоподвижный образ жизни способствуют накоплению жира и развитию целлюлита. По этой причине физическая активность помогает бороться с целлюлитом.

Прогноз. Профилактика

Несмотря на то, что целлюлит не является заболеванием, прогноз зависит от своевременного начала лечения. Чем раньше человек начнёт использовать те или иные методы коррекции этого состояния, тем быстрее он получит благоприятный результат.

Профилактика данного состояния заключается в коррекции факторов риска, что подразумевает ведение здорового образа жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, контроль психического состояния, тревожности, исключение стрессовых и психотравмирующих ситуаций. Эти меры помогут предотвратить появление целлюлита и минимизировать его внешние проявления в тех случаях, когда невозможно их полностью избежать.

Диета от целлюлита: меню на 10 дней

антицеллюлитная диета на 10 дней меню

Антицеллюлитная диета на 10 дней — одна из самых важных составляющих процесса лечения от целлюлита. Никакие массажи, физические нагрузки и процедуры не помогут справиться с этим неприятным недугом без соблюдения основных принципов антицеллюлитного питания. Что же нужно исключить из рациона? Какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективная диета на 10 дней для похудения в нашей статье.

Что нельзя есть чтобы похудеть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Диета на 10 дней запрещает употреблять:

  1. Алкогольные напитки,
  2. Газированные напитки и соки,
  3. Кофе,
  4. Сахар и сахарозаменитель,
  5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
  6. Колбасы, сосиски, копчености,
  7. Консервы, пресервы, соленья,

полезные жиры белки в рационе

элитный алкоголь

что приготовить на новогодний стол

картофельная пицца

макароны с сосисками - быстрые блюда за 5 минут

Очень быстрые блюда за 5 минут

пирог зебра рецепт с фото

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: Основные принципы

В борьбе с целлюлитом очень часто женщины допускают одни и те же ошибки:

  • Голодание не избавляет от целлюлита. Даже очень худенькие женщины страдают этим недугом, хотя он и не столь заметен при небольшом слое подкожного жира. Кроме того, изнурительные монодиеты и голодание способны нанести вред здоровью. Ведь после периода голодания, организм начинает напротив запасать жиры, что приводит к развитию целлюлита.
  • Не все низкокалорийные продукты полезны. Часто для их приготовления используют крахмал, который способствует росту жировых клеток.
  • Термическая обработка продуктов. В основе диеты от целлюлита должны лежать свежие овощи, зелень и фрукты. Термическую обработку следует сократить до возможного минимума. Оптимальными является приготовление на пару, тушение без масла, выпекание и гриль.

картофель запеченный в духовке с сыром рецепт

Зелень дома - зеленый лук в горшке

повышаем иммунитет

В основе антицеллюлитной диеты лежат такие правила:

  1. Пить как можно больше воды. Она незаменимый участник всех обменных процессов в организме. Поэтому ее должно поступать достаточное количество. Норма в сутки — 2 литра чистой негазированной воды.
  2. Раздельное питание. Это значит, что белки, жиры и углеводы следует употреблять в отдельные приемы пищи.
  3. Продукты, помогающие выводить шлаки и токсины из организма: имбирь, травяные чаи, свежие соки, отвары шиповника и т. д.
  4. Как можно больше клетчатки: цельнозерновых круп, овощей, зелени, фруктов.
  5. Полезные жиры: семечки, орехи, льняное, оливковое, кунжутное масло, рыбий жир.

сколько пить воды

как справиться с осенней депрессией

как бороться с сухостью лица

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи

При постоянном соблюдении правил можно приблизить риск развития «апельсиновой корки» к минимуму, диета на 10 дней в этом поможет. В случае лечения 2–4 стадии целлюлита без соблюдения такой диеты не обойтись.

Продукты, которые должны стать основой диеты при целлюлите на бедрах, попе и животе:

продукты с клечаткой

  • Свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, редис, свекла, шпинат, салаты (латук, айсберг, руккола), петрушка, лук и прочие;
  • Ягоды и фрукты (кроме бананов): яблоки, киви, груши, грейпфруты, лимоны, ананасы, вишни, клубника, арбузы;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох;
  • Цельнозерновые крупы: бурый и дикий рис, перловая, гречневая, овсяная;
  • Нежирное мясо и птица: куриная грудка, телятина, кролик;
  • Рыба и морепродукты;
  • Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, творог;
  • Орехи, сухофрукты;
  • Свежие соки, смузи, травяные чаи, отвары шиповника, имбиря.

Оптимальное время для такой диеты — с мая по октябрь. В это время овощи и фрукты имеют наибольшее содержание витаминов, а также относительно недорого стоят.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

диета на 10 дней от целлюлита

Диета, направленная на активную борьбу с «апельсиновой коркой», рассчитана на 10 дней. Размер порций может меняться в зависимости от веса, возраста, образа жизни. Состав меню зависит от времени года, ведь основа рациона — свежие фрукты и овощи.

Диета на 10 дней — меню:

День диеты Прием пищи и продукты
1 день Первый завтрак: салат из свежего шпината, огурца, помидора — 200 г. В качестве заправки подойдет лимонный сок и 1 ч. ложка кунжутных семян. Стакан имбирного чая с медом.
Второй завтрак: крупный апельсин.
Обед: микс салата (латук, айсберг, руккола) с болгарским перцем и помидором — 300 г. Заправить можно небольшим количеством оливкового масла. Стакан фруктово-овощного смузи (яблоко, сельдерей, киви).
Полдник: кислое яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка без кожи — 100 г, огурец.
2 день Первый завтрак: 50 г овсяной каши со столовой ложкой льняного масла и сухофруктами (инжиром, курагой, изюмом). Травяной чай без сахара.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: овощи, приготовленные на пару без соли (брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь) — 200 г. Стакан томатного сока.
Полдник: 2 цельнозерновых хлебца с ломтиком сыра тофу.
Ужин: 100 г отварной фасоли, половинка свежего болгарского перца. Заправить можно нерафинированным оливковым маслом.
3 день Первый завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, киви, клюква, несколько листочков мяты) — 150 г. Заправить можно чайной ложкой меда или нежирным, натуральным йогуртом. Чашка отвара шиповника.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: салат из белокочанной капусты, огурца, редьки — 300 г. В качестве заправки подойдет льняное или кунжутное масло. Стакан морковного фреша с 1 ст. ложкой льняного масла.
Полдник: груша.
Ужин: салат из свеклы с семечками тыквы — 150 г, 100 г отварной телятины.
4 день Первый завтрак: отварное куриное яйцо, 50 г гречневой каши со льняным маслом. Имбирный чай с лимоном и мятой.
Второй завтрак: нежирный, натуральный йогурт — 200 г.
Обед: овощи на пару (кабачок, морковь, брокколи) — 200 г, семга на пару или гриле — 100 г. Стакан яблочного фреша.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: обезжиренный творог — 200 г.
5 день Первый завтрак: салат из моркови с оливковым маслом и орехами (грецкие, миндаль, кешью) — 150 г. Зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: груша или киви.
Обед: салат из помидора, болгарского перца, огурца, сыра тофу — 300 г. Компот из ягод без сахара.
Полдник: салат из фруктов — 150 г.
Ужин: куриные котлеты на пару — 150 г, свежая белокочанная капуста с редькой — 150 г.
6 день Первый завтрак: 50 г перловой каши с оливковым маслом, омлет из 2 яиц без молока. Отвар шиповника с медом.
Второй завтрак: 150 г нежирного творога с йогуртом.
Обед: цветная капуста, морковь, цукини на пару — 200 г и 100 г отварной говядины. Смузи из яблока и сельдерея.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: отварная куриная грудка — 150 г, брокколи на пару — 150 г.
7 день Первый завтрак: салат из редиса, белокочанной капусты, заправленный растительным маслом — 150 г, груша, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: салат из шпината, огурца, сыра тофу, заправленный оливковым маслом с добавлением кунжутных семян — 250 г. Апельсиновый фреш.
Полдник: 50 г сухофруктов (инжир, курага), имбирный чай с мятой.
Ужин: скумбрия на пару — 150 г, помидор, половина болгарского перца.
8 день Первый завтрак: 150 г творога с орехами, имбирный чай с медом.
Второй завтрак: 150 г ананаса.
Обед: смесь дикого и бурого риса — 100 г, отварная куриная грудка — 100 г, огурец. Стакан компота без сахара.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: семга, приготовленная на пару без соли — 150 г., овощи (шпинат, брюссельская капуста, стручковая фасоль) — 150 г.
9 день Первый завтрак: 2 цельнозерновых хлебца, половинка авокадо, отварное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: микс из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар) и салат — 300 г. Грейпфрутовый сок.
Полдник: салат из тертой моркови с изюмом и растительным маслом — 150 г.
Ужин: салат из свежей белокочанной капусты, огурца, болгарского перца — 250 г, 100 г отварной телятины.
10 день Первый завтрак: льняная каша — 50
г, горсть ягод (клюква, брусника, малина), имбирный чай с лимоном.
Второй завтрак: половинка авокадо.
Обед: бурый рис — 100 г, семга на пару — 150 г, помидор. Стакан яблочного сока.
Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
Ужин: запеченные овощи (баклажан, помидор, перец болгарский) — 200 г, отварная куриная грудка или котлеты — 100 г.

Такая диета от целлюлита на ногах и попе дает заметный результат уже через неделю, при условии регулярных занятий спортом, массажа и антицеллюлитных обертываний

После окончания диеты следует продолжать придерживаться основных принципов антицеллюлитного питания. Крайне важно и на диете, и после нее сократить использование соли в приготовлении блюд до минимума.

растяжкиЧто еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

  • Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
  • Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
  • Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
  • Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
  • При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

  1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
  2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.
  3. Для усиления эффекта похудения можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса — так диета на 10 дней пройдет легче.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

  1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
  2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
  3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном

Что делать после диеты?

диета на 10 дней от целлюлита - жировые складки

Придерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы. Чтобы после комплекса «Диета на 10 дней» закрепить результат, следует придерживаться основ правильного питания, заменяя вредные продукты:

  • Вместо шоколада и сладостей в небольших количествах можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад из натуральных фруктов, цукаты. Раз в неделю можно съесть несколько долек черного шоколада;
  • Заменить пшеничный хлеб можно лавашом, хлебом из гречневой, ржаной муки и т. д.;
  • Выбирать сыры нежирных сортов: рикотту, брынзу, фета;
  • Авокадо и арахисовая паста — отличная альтернатива привычному маслу для бутербродов, например, можно использовать на завтрак с цельнозерновыми хлебцами;
  • Вместо снеков можно употреблять семечки, орехи, т. к. они содержат в себе полезные для организма жиры;
  • Фастфуд можно приготовить самостоятельно, без использования жиров, соусов и специй, например, основой может стать яичный блинчик, начинкой — отварная курица и свежие овощи, а соусом — натуральный йогурт;
  • Выпечку следует делать на основе рисовой, гречневой, овсяной муки;
  • Выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и готовить их с овощами без использования животных жиров;
  • Употреблять углеводы (каши, макароны) в первой половине дня, а белки (мясо, рыбу) — во второй;
  • Заменить мюсли кашей.

Соблюдение основ правильного и здорового питания — лучшая профилактика целлюлита

Целлюлит — проблема большинства женщин. Лечение от этого заболевания требует значительных усилий и разностороннего подхода. Кроме антицеллюлитной диеты следует также придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, делать регулярные массажи и обертывания.

Отличной профилактикой целлюлита являются плавание, бег, езда на велосипеде, йога и фитнес

Также не стоит забывать и о режиме сна — спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Целлюлит и как с ним бороться

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Целлюлит – это больше женская проблема, поскольку мужская физиология не предполагает этой противной апельсиновой корки. А вот женщинам приходится изыскивать самые хитроумные средства для борьбы с целлюлитом, особенно в области бедер.

Что такое целлюлит?

Это не только некрасивый внешний вид кожи, но и внутренние изменения подкожной жировой клетчатки. В ней нарушается обмен веществ, жировая ткань забивается токсинами, в нее не поступает кровь, и поэтому все вредные вещества не выводятся из мышечной и жировой ткани. Эта ткань уже не может стать гладкой и красивой, пока не наладится в ней кровоток.

Лимфоток тоже затрудняется, и под кожей хорошо прощупываются мелкие узелки, которые сложно удалить. Достаточно сжать пальцами кожу бедра или ягодиц – и апельсиновая корка становится хорошо видна. На последних стадиях целлюлита апельсиновая корка видна и без сдавливания кожи пальцами.

Целлюлит – это воспаление или нет?

Несколько десятилетий назад считалось, что целлюлит – это воспалительный процесс. Но это не так. Исследования показывают, что при целлюлите воспалительный процесс не имеет места.

Одна из теорий возникновения этого заболевания гласит, что целлюлит возникает на фоне дисбаланса гормонов в организме. В частности, на развитие целлюлита влияют половые гормоны. Если целлюлит возникает на фоне ожирения, то виновницей его развития может быть и неправильная работа щитовидной железы. Тогда целлюлит берутся лечить, а в ином случае – если это заболевание не сопровождается другими нарушениями в организме, в нашей стране целлюлит обычно исправляют как косметический дефект, а не как серьезное заболевание.

Булимия как причина целлюлита

Булимия – это страшное заболевание, которое провоцирует приступы зверского аппетита, а потом человек вызывает сам у себя рвоту. Из-за булимии замедляется обмен веществ, человек не может контролировать свой вес и поправляется.

Французские медики считают, что целлюлит может возникнуть из-за булимии, в частности – из-за того, что человек переедает. Булимия – показатель того, что в организме, кроме этого заболевания, развивается еще ряд заболеваний. В их числе может быть тиреотоксикоз, диабет, невроз. Все эти заболевания связаны с излишним весом и целлюлитом.

Если у вас есть проблема с повышенным аппетитом, нужно менять образ жизни. Нужно меньше есть мучного, сладкого, жирной и острой пищи, а также заниматься спортом. Иногда люди переедают для того, чтобы успокоиться и получить радость с едой. Это самый быстрый и легкий источник получения позитива. Но если заменить этот источник на другие, более активные, можно принести себе намного больше пользы в борьбе за хорошую фигуру.

trusted-source

[1], [2], [3], [4]

Группы риска

Более склонны к целлюлиту полные женщины, хотя и у худых он может встречаться тоже. И тем, и другим нужно наладить более здоровый рацион и включать в меню витамины.

Более 300 диет зарегистрировано в мире официально. И хотя бы какую-нибудь из этих диет женины используют для похудения. Многие из них худеют неправильно: сначала исключают из рациона жиры и углеводы, а затем стремительно набирают вес. Это вовсе не способствует борьбе с целлюлитом. Статистика показывает, что только одна из 200 женщин берет себя в руки и может удерживать свой вес после прохождения диеты более года.

Где сосредотачивается целлюлит?

На бедрах и ягодицах апельсиновая корка появляется прежде всего, и там ее больше всего. На нее не обращали внимания долгие годы, но в Америке женщины решили, что их бедра и ягодицы должны быть гладкими и ровными, поэтому апельсиновую корку окрестили словом «целлюлит», в переводе с латинского языка – «клетка».

Диагностика целлюлита

Есть у вас целлюлит или нет, можно проверить в диагностическом центре или отделении дерматологии. Существует специальная компьютерная диагностика, которая поможет определить, на какой стадии развития находится целлюлит и есть ли он вообще.

В случае если целлюлит есть, у женщины будет обнаружено неправильное соотношение ткани мышц и жировой подкожной клетчатки, а тканевой жидкости будет недостаточно. На начальной стадии развития целлюлита специального лечения не нужно, достаточно сменить рацион и повысить физическую активность. На более поздних стадиях развития целлюлита уже нужны будут специальные препараты.

trusted-source

[5], [6], [7], [8], [9], [10], [11]

Лечение целлюлита за рубежом

Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине — эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами — большим и указательным — кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

trusted-source

[12], [13], [14], [15], [16]

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

trusted-source

[17], [18]

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

Если рекламодатели обещают мгновенный эффект от антицеллюлитного крема, можно не обольщаться: этого не произойдет.

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, — эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

  • Миостимуляция
  • Лимфодренаж
  • Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

trusted-source

[19]

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.

Целлюлит: боремся на ранних стадиях

Неровная бугристая кожа, внешне напоминающая апельсиновую корку – причина эстетических переживаний большей части женского населения. Подобное явление, получившее название « целлюлит» и обусловленное структурными изменениями в подкожном жировом слое, официальная медицина считает скорее нормой, чем патологией.

Косметологи смотрят на проблему иначе. Сегодня разработан целый комплекс мероприятий, способных значительно уменьшить внешние проявления целлюлита.

Почему появляется целлюлит

«Апельсиновая корка» на животе, бедрах, ягодицах, а иногда и на руках в подавляющем большинстве случаев наблюдается у женщин, достигших половозрелого возраста. Почему появляется целлюлит у слабого пола и практически отсутствует у сильного? Все дело в физиологических особенностях женского организма.

Прекрасную половину человечества природа наделила тонкой кожей и толстым слоем подкожного жира. Соединительная ткань у женщин рыхлая и податливая. Ее волокна расположены параллельно, что дает возможность жировым клеткам выдавливаться между ними и образовывать ту самую «апельсиновую корку» с бугорками и ямочками. Зато такая структура позволяет коже легко растягиваться при беременности.

Свою лепту в формирование целлюлита вносит женский гормон эстроген. Он увеличивает активность сальных желез и способствует накоплению жидкости в жировых тканях, увеличивая их объем. В результате его деятельности коллаген переходит в нерастворимую форму, и кожа становится менее упругой. По сути, целлюлит – расплата за возможность вынашивать ребенка.

Мужчины обладают более толстой кожей, при этом жировая прослойка у них тоньше, а коллагена в дерме больше. Соединительная ткань у сильного пола жесткая и крепкая. Ее волокна, перекрещиваясь, образуют прочную сетку, удерживающую жировые клетки. Это существенно снижает риск появления целлюлита у мужчин.

Структурные изменения жирового слоя обусловлены неправильным образом жизни и наличием целого ряда заболеваний. Однозначного ответа на вопрос, от чего появляется целлюлит, не существует. В той или иной степени он проявляется практически у каждой женщины и считается чуть ли не вторичным половым признаком.

Специалисты выделяют лишь факторы, способствующие его прогрессированию. Наиболее значимые из них следующие:

  • избыточный вес;
  • изменение гормонального фона;
  • нарушения обмена веществ;
  • стрессы;
  • отсутствие двигательной активности.

Значительно повышают риск развития целлюлита:

  • вредные привычки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • курение;
  • дефицит витамина C, участвующего в синтезе коллагена.

Однако, по мнению специалистов, основные причины возникновения целлюлита – генетические факторы. Наличие «апельсиновой корки» у матери с огромной долей вероятности гарантирует аналогичную проблему ее дочери.

«Благодарить» за такой «подарок» следует:

  • тонкую кожу;
  • слабую соединительную ткань и лимфатическую систему;
  • генетически заложенную форму и размер жировых клеток;
  • чувствительность клеток к эстрогену.

Вывод таков: если не повезло с наследственностью, стоит научиться бороться с ее последствиями.

Как убрать целлюлит на ногах

Бедра и ягодицы – места наибольшего скопления жировой ткани у женщин. Именно эти зоны покрываются ненавистными бугорками, от которых так хочется освободиться как можно скорее.

Как убрать целлюлит на ногах, и возможно ли это в принципе – довольно спорный вопрос. Предлагаемых методов решения данной проблемы много, но практически все они неэффективны. Большинство врачей сходятся во мнении, что образование целлюлита – физиологическая особенность организма женщины.

Все, что необходимо делать, чтобы его проявления были менее заметны, это:

  • правильно питаться;
  • больше двигаться;
  • отказаться от вредных привычек;
  • следить за состоянием кожи;
  • поддерживать вес в норме.

Чтобы убрать целлюлит на ногах в домашних условиях, не прибегая к помощи косметологов, в первую очередь, стоит исключить из рациона продукты быстрого приготовления, к которым относятся консервы и полуфабрикаты, снизить потребление жиров, сахара, соли и молочных продуктов. Основой питания должны стать:

  • овощи;
  • фрукты;
  • бобовые;
  • злаки;
  • морепродукты.

Кофе и чай лучше заменить натуральными соками, морсами, минеральной водой без газов. Такая диета сохранит стройность фигуры и насытит организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Всевозможные гели, мази и крема не могут повлиять на структурные изменения жирового слоя. Поэтому косметическая индустрия озабочена не тем, как избавиться от целлюлита на ногах и других проблемных зонах, ее задача – максимально сгладить его внешние проявления. Это возможно, если улучшить качество кожи.

Антицеллюлитные препараты возбуждают кровообращение, усиливают ток лимфы, повышают упругость кожи и ее тонус. Однако подобные средства работают только в совокупности с диетой и физической активностью. Сами по себе они бесполезны.

Разработан целый комплекс специальных упражнений от целлюлита на ногах, который не сложно выполнять в домашних условиях. Помимо этого, приветствуется любая физическая активность. В борьбе с целлюлитом помогут:

  • плавание;
  • ходьба;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • катание на роликах.

Занятия спортом улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы, сжигают жир и оказывают благоприятное воздействие на организм в целом. Со временем кожа подтягивается, становится упругой и гладкой.

Как убрать целлюлит на ягодицах

Ягодицы – кладовая жировых запасов организма. Здесь «апельсиновая корка» появляется в первую очередь и задерживается надолго. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах в домашних условиях, придется приложить максимум усилий.

Ягодицы работают меньше чем ноги, поэтому жировые отложения чувствуют себя здесь вольготно. Нарушить такую идиллию поможет массаж. Его можно делать:

  • игольчатыми валиками;
  • специальной щеткой;
  • жесткой мочалкой;
  • махровым полотенцем; вакуумными банками;
  • струями воды;
  • руками.

В результате массажа в проблемных зонах происходит следующее:

  • активируется движение лимфы;
  • стимулируется кровообращение;
  • улучшается обмен веществ;
  • повышается мышечный тонус;
  • нормализуется работа сальных желез.

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью массажа не навредив себе при этом, необходимо соблюдать основные правила проведения процедуры.

Для лучшего скольжения рук используют специальные масла и кремы. Движения должны быть давящими, растирающими, разминающими. Допускаются шлепки и пощипывания. После массажа кожа должна приобрести розовый, но не красный, оттенок. Следует контролировать силу и интенсивность движений, не допуская чрезмерного физического воздействия.

Существует немало информации о том, как убрать целлюлит с помощью баночного, аппаратного и даже ложечного массажа. Все методики достаточно эффективны. Необходимо выбрать наиболее приемлемую и доступную, изучить ее и применить на практике.

Помимо массажа, в борьбе за ровную гладкую кожу на ягодицах и бедрах принимают участие всевозможные обертывания (медовые, горчичные, глиняные, имбирные). Их действие аналогично эффекту от применения антицеллюлитных кремов и мазей.

Не стоит забывать о диете и физических нагрузках. Специальные упражнения от целлюлита– основной помощник в достижении успеха. Здесь главное – регулярность.

Подводя итог сказанному, стоит отметить: целлюлит, конечно, не враг здоровья, он враг женской привлекательности и уверенности в себе. Победить этого противника возможно, лишь применив весь комплекс существующего на сегодняшний день «оружия».

Источники:

https://probolezny.ru/cellyulit/
https://secretlady.ru/beauty/uxod-za-telom/antitsellyulitnaya-dieta.html
https://ilive.com.ua/health/cellyulit-i-kak-s-nim-borotsya_112740i16070.html
https://womenfirst.ru/stati/klimaks/tsellyulit_boremsya_na_rannikh_stadiyakh/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector