Диета огурцовая для похудения

Содержание скрыть
4 Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

Вы точно знаете, как похудеть с огурцом?

Огурцы – это овощная культура, чьи плоды, являющиеся с точки зрения ботаники ложной ягодой, имеют большое значение для питательного рациона человека. Сегодня мы не будем говорить, чем полезны огурцы для человека, мы подробно об этом писали в нашей статье. прочитать которую Вы можете тут. Сегодня мы хотим затронуть диетические свойства огурцов, которые интересуют почти всех и поговорить о том, как использовать огурец для похудения. Приведем некоторые эффективные рецепты для снижения веса, расскажем коротко о диете на огурцах и как устроить один разгрузочный день для похудения. Итак, поехали?

огурец для похудения

Содержание статьи:

Идеальный состав для снижения веса

Первое, о чем нужно сказать, так это почему огурцы способствуют эффективному и быстрому похудению.

Дело в том, что огурцы на 95-98% состоят из воды, которая имеет непосредственное сходство с дистиллированной водой, в них содержится минимум белков, жиров и углеводов. Кроме того, они богаты каротином (провитамин А), витаминами С, РР, группы В и сложными органическими веществами, играющими существенную роль в обмене веществ.

Огурцы – это также важный источник калия, различных соединений йода и клетчатки. Последняя, хоть и не усваивается организмом, зато улучшает перистальтику кишечника и выводит из организма лишний холестерин. Помимо всего прочего свежие огурцы относятся к категории одних из самых низкокалорийных продуктов, их калорийность составляет всего 15 ккал на 100 грамм, что делает его незаменимым ингредиентом разнообразных диет, систем питания и разгрузочных дней.

Почему от огурцов худеют?

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ.

огурец для похудения

Еще одним свойством огурцов для похудения является то, что они оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом. Именно поэтому мы и хотим предложить вам несколько вариантов эффективного похудения с огурцами.

Всего один день для похудения

Самый простой способ прочувствовать на себе все полезные свойства огурцов для похудения — это устроить разгрузочный день. Для этого необходимо запастись как минимум полутора килограммами свежих огурцов, которые и составят основу рациона на запланированный вами разгрузочный день.

Огурцы распределяют на 5 частей и съедают в течение дня, желательно без добавления соли. Кроме того, при возникновении сильного чувства голода допускается включение в рацион разгрузочного дня 100 грамм нежирного творога, либо 100 грамм нежирного отварного мяса, либо два сваренных вкрутую яйца. Подобные огуречные дни для похудения можно проводить хоть каждую неделю, особенно начиная с середины лета, когда на грядках начинают поспевать огурцы, выращенные без каких-либо химических добавок.

Совет, как похудеть с огурцами

Тем, кому сложно весь день питаться одной и той же пищей можно попробовать просто добавлять в свой ежедневный рацион больше огурцов, как в различных вариациях блюд, так и просто съедая один сырой огурец перед каждым приёмом пищи. Это, во-первых, уменьшит свободное место в желудке, тем самым, заставив вас съесть меньше обычной еды, а во-вторых, благодаря содержащимся в огурцах особых ферментах, поспособствует более быстрому усвоению белков животного происхождения. В целях похудения, можно также отказаться от питания после 18:00, сделав исключение только для свежих огурцов и обычной воды.

Диета с огурцами для снижения веса

огурец для похудения

Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования диеты на огурцах для похудения вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом.

Помимо собственно свежих огурцов данная диета для похудения допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню диеты с огурцом для похудения на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Эффективные рецепты

Попробуйте разнообразить свой рацион эффективными салатами с огурцом для похудения. Они вкусные и полезные.

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат для похудения с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.

Для полдника хорошо подойдет следующий рецепт с огурцом и куриным филе для похудения. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

огурец для похудения

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

Кому нельзя

В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление в целях похудения противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вам это будет
интересно

Активированный уголь для похудения: как принимать, противопоказания и отзывы.

Диета огурцовая для похудения

Огурец считается диетическим продуктом. Он больше, чем на 90% состоит из воды. В огуречной воде находится:

  • большое количество минеральных солей и биологически активных добавок;
  • ферменты, которые помогают усвоить витамины группы В и белки;
  • содержит фермент, по своему составу схожий с инулином, что важно для диабетиков;
  • вещества, входящие в овощ, помогают очистить кровь от токсинов;
  • в небольшом количестве содержит легкоусвояемые формы таких элементов как: Р(фосфор), К(калий), (Са) кальций, (Fe) железо, (S) сера, (Mg)магний, (Zn_цинк, (I)йод;
  • усвоенные минералы действуют на выведение желчи, являются диуретическим средством, оказывают стимулирующее влияние на сердечно-сосудистую систему, работу щитовидной железы;
  • наличие клетчатки улучшает пищеварение, дает легкий слабительный эффект, снижает кислотность желудка;
  • имеет в составе такие витамины как: каротин, тиамин, рибофлавин, фолаты, которые регулируют уровень аминокислоты, влияющей на состояние сосудов;
  • содержит растительный «холестерин» — фитостерол, который связывает «плохой холестерин».

Употребление зеленого овоща – это не только вкусно, но и полезно. Диетологи рекомендуют использовать огурец, не только как питание, но и делать из него разгрузочные дни. Для этого составляют различные диеты. Основная ценность огурца – низкая калорийность, также он замедляет усвоение углеводов, преобразование их в жиры. Ферменты, которые есть в огуречной воде, стимулируют усвоение в организме белков.

Особенности огуречной диеты

Огурец можно увидеть на нашем столе круглый год. Их выращивают в открытом грунте и в теплицах. Соблюдая особый режим питания, следует использовать плоды, которые растут на грядке, не подвергаются химической обработке. В них больше витамин и минеральных веществ. В некоторых случаях, можно использовать тепличные овощи. Это касается зимнего периода и весны, когда возникает необходимость избавиться от лишних килограммов.

  1. Для похудения использовать овощи только в свежем виде. Нельзя использовать соленые или маринованные. Специи и большое количество соли нанесут вред организму.
  2. Во время дней, когда будет соблюдаться диета, нельзя использовать в своем питании соль, специи, сахар, подсластители, все сладкое.
  3. Нельзя пить фруктовые или ягодные соки, газированную воду. Кофе тоже очень вредно, лучше пить травяные отвары или зеленый чай.
  4. Под запретом алкогольные напитки, пиво. Самым правильным вариантом, считается употребление воды — 1.5-2 литра. Это обязательное условие при диете.
  5. При приготовлении салатов использовать масло оливковое. Другие жиры запрещены.
  6. Рекомендуется употреблять 1.5-2 кг овощей за один день. Распределять их следует равномерно, через одинаковые промежутки времени.

Совет. Если появится горький привкус во рту, следует добавить углеводы – отварную гречку или рис. Горечь может указывать на нарушение работы желчного пузыря.

Огуречная диета считается одной из самых эффективных и востребованных методов, позволяющих избавиться от лишних килограммов. За несколько дней позволяет сбросить лишние килограммы, очистить организм. Главное условие – это строгое соблюдение разрешенных продуктов, которые употребляются для усиления эффекта похудения.

Принципы огуречной диеты

Можно использовать для похудения несколько модификаций огуречной диеты, которая рассчитана на 1, 3, 5, 7 дней.

Монодиета на 1 или трое суток, когда кроме огурцов и чистой воды ничего не употребляется. За 12 часов, одинаковыми порциями, через определенные временные промежутки, следует съедать около 2 кг зеленого овоща. Вместе с овощем организм получит 1000 мл воды и клетчатку, которую кишечник переваривать будет длительное время. Голод не будет раздражать желудок.

Диетическое питание на 3, 5, 7 дней, можно дополнять углеводами и белками. Это могут быть яйца, редис, капуста, помидоры, немного белковых продуктов, для которых подойдет обезжиренное мясо или рыба, кефир и творог.

Сложность диеты состоит в том, что следует исключить быстрые углеводы – сладости, сдобу, мороженое, чипсы. Овощи и потребляемая жидкость в достаточном количестве заполняют желудок и не должны вызывать чувство голода. Чаще всего есть мы ходим не желудком, а головой.

Несмотря на дополнительные продукты, диета из огурцов, не сбалансирована. В ней не хватает достаточного количества полезных веществ.

Совет. Садясь на диету, следует принимать комплексные составы минералов и витаминов, для улучшения работы организма.

Калорийность

Зеленый продукт имеет самую низкую калорийность. В 100 граммах продукта находится 15 ккал. Если сесть на жесткую монодиету, есть только 2 кг огурцов в день это будет всего 300 калорий. Такого количества очень мало для 5-7 дней, поэтому в рацион следует включать дополнительные низкокалорийные продукты, которые хорошо сочетаются между собой.

Хорошо добавлять белое мясо курицы. Белок хорошо усваивается вместе с огурцом, в котором есть специальный для этого фермент. Подойдет и не жирная рыба в отварном виде.

Добавить рацион можно кефиром, который содержит полезные вещества, сам является продуктом, который можно использовать для разгрузочных дней. Также нежирным творогом.

Помидоры, которые хорошо сочетаются с огурцами, приправленными маслом с разной зеленью (петрушка, укроп, кинза).

Польза

Диета влияет на восстановление водно-солевого баланса в организме, который нарушен из-за шлаков, отравляющих организм. Очищение крови и кишечника улучшает работу всех органов.

Известно, что, зашлакованность кишечника снижает иммунитет. Освобождаясь от токсинов во время соблюдения диеты, помогает восстановить иммунитет, заставляет организм самостоятельно справляться с проблемами.

Восстановление обмена веществ приводит к снижению веса.

Снижение веса за период диеты составляет 3-6 кг. Следует помнить, что за неделю нельзя потерять 10 кг жировой ткани. В основном организм теряет лишнюю жидкость небольшой процент жира 1-1.5%. Для такого короткого времени (неделя), потеря 1.5 кг жира – очень хороший результат. Он будет хорошо заметен на фигуре.

Противопоказания

Несмотря на эффективность и простоту диеты, часто повторять ее не следует. Избавление от лишних килограммов – это стресс для организма, поэтому следует делать перерыв в течение 30 дней. Затем можно повторить. Также можно использовать монодиету в течение 1-2 дней в неделю, как разгрузочные дни. Делать их можно весь летний сезон, когда созревает овощ.

К более длительному периоду огуречной диеты, надо ответственно подойти к составлению меню, в которое должны входить достаточное количество белков, углеводов и жиров. Каждый день для правильной работы организма в него должно поступать достаточное количество разных веществ. Дополнить диету можно витаминными комплексами. Их следует принимать в этот период, чтобы не ухудшить общее состояние.

Плюсы огуречной диеты

  1. Активное снижение веса
  2. Нормализация водно-солевого баланса в организме
  3. Улучшение перистальтики кишечника и очищение организма от шлаков и токсинов

Минусы огуречной диеты

  1. Недостаточно сбалансированный рацион питания
  2. Может вызвать обострение хронических заболеваний
  3. Тяжело психологически из-за сильного ограничения привычных продуктов.

Монодиета или разгрузочные дни

Жесткая диета на одних огурцах, может использоваться в течение 1-3 дней. Это будет считаться как разгрузочные дни. В это время единственной едой должны быть свежине огурцы, около 2 кг, но не больше. Их количество должно быть распределено на равные части, которое следует принимать через равные промежутки времени. Следует не забывать о питьевом режиме. Количество чистой выпитой воды должно быть не меньше 1.5-2 литра. Ничего другого принимать нельзя.

Диета на 3 дня

Диета с другими продуктами имеет свои особенности. Ее можно составлять самостоятельно, исходя из того, что рекомендовано к употреблению. Важно помнить при составлении и о калорийности. Рекомендуемое количество огурцов составляет 1.5 кг – это 225 калорий. При добавлении, следует учитывать калорийность и количество добавляемых ингредиентов.

Примерное меню на 3 дня

Каждое утро рекомендуется выпивать по стакану теплой, простой воды без газа с 1 чайной ложкой лимонного сока. Это надо делать за полчаса до завтрака. Такая процедура поможет запустить организм, улучшить метаболизм.

Утро

Съесть салат из одного помидора + 2-3 огурца с укропом и петрушкой, приправленный маслом и лимоном (1ч л). Темный хлеб (кусочек) станет дополнением в виде углеводов. Тонизирующий чай (одна чашка), можно пить напиток «Мате».

День

Овощной суп из моркови, кабачков, сельдерея, бурака на бульоне, в котором варилось белое мясо. 100грамм отварной грудки и несколько огурцов. Запить простой водой.

Полдник

Вечер

Творог (100гр) + огурцы.

Примерный состав продуктов на неделю

Чтобы легче было выдержать длительное голодание, лучше разбивать прием еды на несколько раз. Не забывать, за полчаса до завтрака, выпивать 200 гр воды с соком лимона (1 чайная ложка), в теплом виде. Потребление овоща в день должно быть 1.5 – 2 килограмма. Шкурку не очищать. В ней находится много питательных веществ.

1 день

Утро

Употреблять не больше 100 граммов темного хлеба, и 2-3 небольших огурца,стакан зеленого чая без сахара, можно добавить листья мяты.

День

Овощной, жидкий суп из разных плодов (капуста, морковь, сельдерей). На второе, в салат из огурцов добавить другие овощи (редис, помидор, морковь). Можно съесть несладкий фрукт.

Полдник

Небольшой фрукт (апельсин, груша, вишня).

Вечер

Огурцы с петрушкой и укропом.
В случае необходимости позже съесть 2 огурца.

2 день

Утро

Сухарик из темного хлеба и 2-3 зеленых плода.

День

50 грамм нежирного мяса (курица, говядина), салат 1 помидор +2 огурца.

Полдник

200 граммов нежирного кефира, одно небольшое зеленое яблоко.

Вечер

Салат из огурцов и петрушки.
Позже огурцы перед сном, не более 2 штук.

3 день

Утро

Огурцы (2-3 шт.) с сухариком, мятный напиток.

День

Отварная рыба и гречневая каша, сваренная без соли, по 100 гр., чай из трав.

Полдник

Два огурца + 200гр кефира.

Вечер

100 граммов нежирного творога с 2 огурцами.

Второй ужин

4 день

Утро

Тостер из темного хлеба с салатом из зелени и огурцов с оливковым маслом (1 чайная ложка) и 1 чайной ложкой лимонного сока.

День

Гречневая каша или коричневый рис (отварной) 100 грамм. Твердый не жирный сыр (20гр) и 2 огурца.

Полдник

Вечер

50 грамм отварного нежирного мяса с салатом из огурцов.

Второй ужин

200 граммов йогурта не сладкого или кефира.

5 день

Утро

Салат из помидоров и огурцов, черный хлеб, мятный чай.

День

Салат – огурцы +, помидор, редиска, свежая капуста. 100 граммов фруктов (несладких).

Полдник

250 йогурта не сладкого или кефира.

Вечер

Сыр твердый или сулугуни (20гр), зеленый салат из огурцов, петрушки, укропа, 1 чайная ложка лимонного сока и оливкового масла.

При необходимости огурцы без соли, не более 2 штук.

6 день

Завтрак

Творог обезжиренный (100 гр), огурцы 2-3 штуки. Кусок темного хлеба, чай.

День

Яйцо, сваренное вкрутую, суп из овощей, зеленый салат.

Полдник

100 граммов несладких фруктов.

Вечер

Второй ужин

7 день

Утро

Несколько огурцов и чай с черным хлебом.

День

Овощной суп с капустой, помидором, морковью. Среднее яблоко.

Полдник

Стакан обезжиренного кефира и один огурец.

Вечер

50 граммов мяса, зеленый салат.

Второй ужин

Так выглядит примерное меню огурцовой диеты. Каждый может рассчитать необходимое количество продуктов. Не следует включать в рацион запрещенные продукты и поддавать их термической обработке(жарить). Чем меньше будет употребляться калорий, тем лучше и быстрее будет результат.

Как и после любой диеты, очень легко набрать потерянные килограммы. Следует следить за своим питанием постоянно, заниматься физическими упражнения, чтобы держать себя в форме.

Варианты меню для похудения на 3, 7 и 10 дней

Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, а при возникновении слабости или других проблем сразу ее завершать. Лучше соблюдать более мягкую диету с добавлением в рацион других продуктов. Во время огуречной диеты нужно снизить физические нагрузки, так как на них у организма не остается сил и часть веса может уйти вместе с «сжиганием» мышц. Рекомендован прием поливитаминов

Результаты похудевших

Елизавета

Марина

Прошлой весной сидела на недельной огуречной диете, соблюдая предложенный рацион на каждый день недели. Не могу сказать, что мне далось это легко, но эффект превзошел все мои ожидания. Я постройнела и сантиметры ушли именно из талии, где я успела скопить самое большое количество ненужных запасов. Да и в целом, двигаться стала свободнее. Тех, кто еще не пробовал эту диету и не занимался тщательным изучением ее особенностей, скажу, что сидеть на диете больше недели не стоит – может пойти обратный эффект. Объясняется это тем, что организм на скудный режим питания реагирует максимальным отложением запасов впрок. Еще знайте, что огурцы обладают очень сильным мочегонным эффектом, так что не устраивайте себе такую диету в дороге. Если есть проблемы с почками, сердцем или гастритами/колитами – не рискуйте, а просто обратитесь к диете номер 5. Если вам предстоят активные физические нагрузки или это стиль вашей жизни – будет сложно, так как эта диета не дает энергетического заряда. Во всех остальных случаях – это находка:

-дешево, особенно в сезон;
-быстро – неделя и минус несколько килограмм;
-эффективно – уйдет лишнее, благодаря тому, что огуречный сок сжигает жир.

Пробуйте – как минимум вы очистите свой организм, как максимум – бонусом избавитесь от лишних килограмм.

Огуречная диета для быстрого похудения: меню на 7 дней, реальные отзывы, рацион питания по дням

Огуречная диета отлично подходит для быстрого похудения. Это диета из категории «экспресс». Эффект наступает почти мгновенно.

За 10 дней вполне возможно привести себя в форму. Некоторым удавалось сбрасывать по килограмму в день.

Особенно хороша она летом в сезон свежих овощей. Но и зимой она придет на помощь и выручит, если нужно «срочно влезть» в любимое платье.

Правда, эта диета имеет свои подводные камни, и, чтобы избежать их, нужно внимательно изучить все аспекты огуречной диеты для успешного похудения.

Что за овощ – огурец?

Не зря, конечно, говорят, что огурец на 90% состоит из воды. Справочно: содержание воды в огурцах 96,8%

Но обесценивать полезные свойства огурца не стоит. В огурцах содержится больше калия, чем в других овощных культурах (40 микрограммов на 1 грамм).

В огурцах в достаточном количестве присутствуют йод, клетчатка, соли, микроэлементы (сера, кремний), сахара.

Кстати, большое количество воды в огурцах дает мочегонный эффект и способствует выводу излишков жидкости из организма, стимулирует работу почек.

Несмотря на то, что витамины как таковые в огурцах не присутствуют, этот традиционно русский овощ, благодаря содержащимся в нем ферментам, способствует усвоению витамина В2 и выработке витамина С в организме человека.

Огурцы полезны для:

  • сердца и сосудов,
  • мочевыделительной системы,
  • работы щитовидной железы,
  • кожи, волос и ногтей,
  • усвоения витаминов организмом.

Малоизвестные факты об огурцах

Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.

Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.

Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.

Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.

Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.

Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.

Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.

В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.

Разгрузочные «огуречные» дни

Огуречные диеты бывают краткосрочными (1-3 дня) и долгосрочными. Диетологи редко советуют краткосрочную диету, так как она подразумевает моно-питание.

В данном случае — употребление полутора килограммов огурцов в день. Весь объем продукта разделяется на 5 приемов пищи. В перерывах следует пить минеральную воду.

Такая диета не является сбалансированной. В огурцах не содержатся жиры и белки, витамины и микроэлементы представлены в недостаточном количестве.

Увлекаться моно-питанием не стоит, это может вызвать негативную реакцию организма.

Максимум, что можно позволить на огуречной моно-диете – это один разгрузочный день в неделю.

Принципы огуречной диеты на 10 дней

  • Исключается жирная, острая, калорийная, углеводная пища, сладости, газировка.
  • Дробное питание. 4-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
  • Количество пищи для разового употребления ограничено объемом 1 стакана. За исключением огурцов, которые можно есть, сколько угодно.
  • Блюда нельзя солить. Употребление в салатах зелени, небольшого количества растительного масла, лимонного сока допускается.
  • Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды. Чай, кофе во время огуречной диеты не приветствуются, так как возбуждают аппетит.
  • По возможности исключить физические нагрузки, в том числе занятия спортом, так как резкое снижение количества калорий в пище может привести к упадку сил.

Если избежать длительного напряжения мышц невозможно, то в рацион питания в обязательном порядке включают белое нежирное мясо, курицу, рыбу, индейку.

День ото дня огуречной диеты может отличаться вариантами сочетания продуктов. Вот некоторые из них:

Огурцы и помидоры в равных пропорциях. По 1,5 кг каждого из овощей в день. Можно съедать в виде салата с большим количеством зелени, столовой ложки растительного масла и лимонного сока.

Если такой рацион окажется сложным, допустимо добавить вареное куриное мясо или рыбу, немного обезжиренного творога или несколько пару ломтиков сыра твердых сортов.

Огурцы и капуста белокочанная или брокколи. Также в равных количествах по 1-1,5 кг. Можно добавить вареное яйцо, морепродукты, рыбу.

В качестве одного из приемов пищи вместе с огурцами съесть сезонные фрукты – яблоко, грейпфрут.

И наконец, два экстремальных варианта десятидневной огуречной диеты. Это огурцы + арбуз из расчета 1 кг на 10 кг реального веса. И огурцы + кефир + зелень.

При такой жесткой диете мочегонный и слабительный эффекты усилятся.

Поэтому на период проведения диеты лучше не планировать дальних поездок и важных дел. Лучше всего на это время оставаться дома, как вариант, взять небольшой отпуск.

Результаты огуречной диеты будут заметны уже через пару дней.

Но она подходит только для самых волевых и опытных в вопросах похудения людей. Так как мало кому удавалось выдержать ее до конца все 10 дней.

Пройти экстремальный огуречный марафон помогут мотивационные фото, сделанные до, во время и после огуречной диеты.

Но упорствовать не стоит. Здоровье все-таки дороже. При малейших признаках дискомфорта и недомогания диету следует немедленно прекратить.

Феномен Бородиной

Несколько лет назад все, кто интересуется жизнью звезд телеэкрана, живо обсуждали новый облик популярной ведущей Ксении Бородиной. Женщина, от природы склонная к полноте, вынуждена была постоянно следить за фигурой.

Беременность и роды добавили немало лишних килограммов любимице публики. Но буквально через несколько месяцев Бородина блистала на телевизионных каналах и демонстрировала прекрасную фигуру.

Шоу-бизнес «раскрутил» этот факт и представил на суд публики знаменитый проект «Огуречная диета Ксении Бородиной».

Секрет похудения шоу-вумен раскрывали всем желающим, естественно, за определенную плату. Сама Ксения утверждает, что это было для нее полной неожиданностью и особо секретной свою систему похудения не считает.

Телеведущая просто сделала ставку на активный образ жизни, занятия на тренажерах в спортивном зале. Контролирует она и свое питание, но не злоупотребляет этим.

Ксения отказалась от мучного и сладкого, фастфуда, майонеза и кетчупа, ест много овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы и птицы.

Меню огуречной диеты на один день

  • Утром натощак стакан воды.
  • Через полчаса завтрак: салат из огурцов без соли с растительным маслом и соком лимона, в салат добавить свежие или сушеные пряные травы. Ломтик черствого, желательно бездрожжевого, хлеба.
  • В обед овощной суп на курином бульоне. 100 граммов вареной куриной грудки, салат из огурцов и помидоров или овощи целиком.
  • На ужин обезжиренный творог. Огурцы и другие свежие овощи. Или сезонные фрукты.

Отзывы похудевших на огуречной диете бывают противоречивы. Это значит, что подходит эта диета не всем.

Следует индивидуально регулировать ее продолжительность, количественный и качественный состав продуктов.

«За» и «против» диеты

Прежде чем применять огуречную диету стоит взвесить все за и против.

  • Положительные факторы – быстрый эффект, бюджетный вариант, простота и доступность, количество потребляемой пищи не ограничено.
  • Отрицательные факторы – сильное чувство голода, мочегонное действие, нарушение функций организма. Вес может вернуться спустя некоторое время.

Огуречная диета – верный способ для похудения на 10 и более кг.

И если очень хочется сделать первый шаг на пути к стройной фигуре, почувствовать легкость и удовлетворение от результата, то почему бы и не попробовать. Главное видеть цель и верить в себя!

Огуречная диета для похудения – варианты меню, отзывы и результаты похудевших девушек

на огуречной диетеогурцы для похудения

Огуречная диета – доступная, несложная, самая эффективная, а потому весьма популярная методика похудения. Огурцы примерно на 96% состоят из воды, содержат много клетчатки, отличаются невысокой энергетической ценностью – 15 ккал на 100 г, что делает их незаменимым продуктом диетического питания. Избавляться от лишнего веса при помощи этих овощей можно по-разному – устраивая разгрузочные дни или выдерживая многодневные программы. В основе эффективности любой огуречной диеты лежит обеспечение организма большим количеством растительных пищевых волокон и жидкостью, ведь употребление 2 кг плодов равноценно приему 1,9 л воды. При этом за счет полезных свойств самих овощей нормализуется работа кишечника, восстанавливается водно-солевой баланс, активизируется обмен веществ, что ведет к здоровому избавлению от лишних килограммов.

Почему именно огурцы?

Это низкокалорийный продукт, который на 95% состоит из воды и на 5% из натуральной клетчатки. Энергетическая ценность огурца – 14 калорий на 100 грамм. Благодаря наличию цинка в составе, он сдерживает превращение углеводов в жиры, которые откладываются на нашем теле.

Огурцы оказывают болеутоляющее, антитоксическое, спазмолитическое, жаропонижающее, антисклеротическое, гипотензивное, слабительное, противоопухолевое действия. Благодаря чему имеют обширную область применения: в косметологии, пищевой промышленности, народной медицине.
Таблица № 1 «Химический состав свежих огурцов»

Наименование Содержание нутриентов в 100 граммах продукта, миллиграмм
Витамины
Аскорбиновая кислота (C) 10
Холин (В4) 6
Пантотеновая кислота (В5) 0,3
Ниацин (B3) 0,2
Токоферол (E) 0,1
Бета-каротин (А) 0,06
Рибофлавин (B2) 0,04
Пиридоксин (B6) 0,04
Тиамин (B1) 0,03
Филлохинон (К) 0,0164
Фолиевая кислота (B9) 0,004
Биотин (H) 0,0009
Макроэлементы
Калий 141
Фосфор 42
Хлор 25
Кальций 23
Магний 14
Натрий 8
Микроэлементы
Железо 0,6
Алюминий 0,425
Цинк 0,215
Марганец 0,18
Медь 0,1
Фтор 0,017
Хром 0,006
Йод 0,003
Молибден 0,001
Кобальт 0,001
Селен 0,0003

Интересно, что вода, входящая в состав огурцов содержит природный адсорбент, который впитывает, расщепляет, выводит яды из организма. Таким образом, в случае срыва и употребления вредной пищи быстрого приготовления, данный овощ способен ослабить негативное влияние жирных блюд, уменьшая нанесенный ущерб внутренним органам. Огурцы (в виде масок) улучшают состояние кожи: сужают поры, увлажняют и отбеливают дерму, проявляют охлаждающий эффект. Это сильнейшее мочегонное средство природного происхождения, которое снижает отечность и артериальное давление.

диета огуречная отзывы и результаты

Эффективность огуречного питания для похудения

Диета на огурцах предполагает их потребление в пределах 1 кг в сутки. Рекомендуется сезонное использование в летний период. Сорванные с грядки грунтовые зеленцы принесут больше пользы, чем зимние тепличные, насыщенные удобрениями.

Калорийность и состав

Огурец относят к низкокалорийным продуктам уже потому, что он «водный овощ» и на 95-97% состоит из жидкости, что позволяет уменьшить ее потребление в ходе диеты. Калорийность составляет всего 15 ккал на 100 г зеленого продукта, который относится к низкоуглеводным.

Еще одна важная особенность – содержание в составе тартроновой кислоты, которая снижает усвоение углеводов и расщепляет жиры во время физических усилий или при недостатке пищи в рационе. В арсенале полезных соединений наличие клетчатки, которая:

  • улучшает перистальтику кишечника и уменьшает чувство голода;
  • выводит токсины и шлаки, вредные продукты распада;
  • улучшает состояние ЖКТ;
  • ускоряет процессы метаболизма.

Содержание микроэлементов незначительно, но зато разнообразно. Они также оказывают общее благотворное влияние на организм в период голодания. Есть в составе витамины С, А, группы В. Диуретический эффект позволяет выводить излишки солей из организма.

На заметку: Благодаря наличию в огурце витаминов и микроэлементов, он широко используется в косметике: входит в состав кремов, лосьонов, тоников, гелей. Комбинация соединений в зеленом овоще полезна для красоты кожи, ногтей, локонов.

Минусы огуречной диеты

Огуречная диета имеет и «обратную сторону медали». Чем строже и продолжительнее огуречный рацион, тем больше возможность развития головокружения, слабости, ухудшения общего состояния. Мочегонный эффект огурца приводит к вымыванию полезных солей из организма. После окончания диетического питания идет быстрый набор веса.

Огуречная диета не подходит людям, у которых

  • язвенная болезнь в любом отделе ЖКТ;
  • болезни мочевыводящих путей;
  • патологии сердца и сосудов;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • период вынашивания ребенка или грудного вскармливания.

Осторожно подходить к огурцовой диете для похудения людям с любыми проблемами ЖКТ и мочевыводящих путей, страдающих нарушениями обменных процессов. Не следует подвергать свой организм стрессам спортсменам и людям старше 30 лет.

Насколько эффективна огуречная диета, отзывы похудевших и меню на каждый день

Классическая огуречная диета на 7 дней


Особенности питания:

  • употреблять только свежие огурцы в период их естественного созревания;
  • чтоб овощ не горчил, обрежьте с обеих сторон верхушки;
  • для выхода нитратов огурцы рекомендуется замачивать перед употреблением на 15 – 30 минут в воде;
  • если овощ стал вялым, подгнил или прогорк, откажитесь от его употребления.

Часто в магазинах огурцы обрабатывают воском, за счет чего на их поверхности появляется характерный блеск. Такие овощи следует очищать от шкурки.

На протяжении всего периода похудения нужно пить воду (минимум 2,5 литра в день).

Огуречная диета на 7 дней – щадящая методика похудения, составленная таким образом, чтобы «встроить» в суточный рацион 1,5 – 2,5 килограмма зеленого овоща. Результат: минус 5 килограмм за неделю.

Огурцы снабжают организм структурированной жидкостью, подавляют аппетит, дают сытость, восстанавливают водно-соляной баланс. Рекомендуемая частота повторения – 1 раз в год.

Меню на неделю

День № 1

Ежедневно завтрак составляют 3 – 4 огурца и ломтик ржаного хлеба.

День № 2

  • обед – овощной салат из редиса, огурца – 250 грамм, отварная говядина – 50 грамм;
  • полдник – яблоко – 1 штука;
  • ужин – листья салата – 1 пучок, огурцы – 3 штуки.

День № 3

  • обед – отварной коричневый рис – 100 грамм, вареная рыба – 100 грамм, кинза – 3 листа, огурцы – 3 штуки;
  • полдник – огурцы – 2 штуки;
  • ужин – микс из огурца и зелени – 300 грамм.

День № 4

  • обед – салат из моркови, капусты, огурцов, редиса – 300 грамм, апельсин – 1 штука;
  • полдник – грейпфрут – 1 штука;
  • ужин – сыр твердых сортов – 20 грамм, листья салата – 1 пучок, огурцы – 2 штуки.

День № 5

  • обед – овощной коктейль из огурца, капусты, моркови, редиса, апельсина – 300 миллилитров;
  • полдник – яблоко – 1 штука;
  • ужин – зеленый смузи из огурца и зелени с добавлением растительного масла, 50 грамм нежирного мягкого сыра – 250 миллилитров.

День № 6

  • обед – яйцо всмятку – 1 штука, тушеные овощи – 200 грамм, огурцы – 2 штуки, груша – 1 штука;
  • полдник – апельсин – 1 штука;
  • ужин – огурцы – 3 штуки.

День № 7

  • обед – салат из белокочанной капусты и огурцов – 250 грамм, яблоко – 1 штука;
  • полдник – огурец – 1 штука;
  • ужин – листья салата – 1 пучок, огурец – 2 штуки.

Во время диеты запрещается заправлять салаты специями, солью.

Для улучшения вкуса блюдо можно сбрызнуть15 миллилитрами оливкового масла, обезжиренного йогурта без добавок или лимонного сока. При возникновении резкого приступа голода съешьте 1 огурец, выпейте 250 миллилитров воды.

Вкусно и полезно

Аромат свежего огурчика сразу вызывает обильное слюноотделение. Почему? Возможно, это сам организм подсказывает нам, чего не хватает организму для нормальной жизнедеятельности?

Действительно, свежий огурец – один из самых удивительный овощей. Многие удивляются, как он может приносить пользу, если почти на 90% состоит из воды, но частично именно этим и объясняется его положительное влияние на человеческий организм. Хотя не стоит забывать и об оставшихся 10%. В них витаминов, конечно маловато, но вот микроэлементов столько, что они вполне способны обеспечить норму суточного потребления.

Незаменим огурец для перекусов, а также для удаления жажды. Страдающим от отеков, можно заменить часть употребляемой в сутки жидкости на огурцы, и эффект не заставит себя ждать. Во-первых, он обладает мочегонным свойством, во-вторых помогает вывести соли из организма, которые, задерживаясь в нем, очень часто становятся причиной образования «бочонков» на ногах, а также снижает потребность в воде.

Очень удобно приготовление его в пищу, ведь не надо тратить время на чистку, достаточно просто помыть и нарезать овощ.

Огуречная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Кстати, именно в кожуре огурца, если конечно он не переспевший, содержится большое количество грубых волокон, которые положительно воздействуют на кишечник, чистят его от токсинов и шлаков.

Калорий в огурце всего 15 на 100 грамм, а значит можно кушать его хоть целый день без остановки и абсолютно не поправиться, но для того, чтобы сбросить лишний вес надо дополнить способности этого овоща другими компонентами.

Обратите внимание! Кушать огурцы не только можно, но и нужно, но вот только для получения максимальной пользы, не следует его солить. Соль не только будет задерживать воду в организме, но и снизит витаминно-минеральную пользу овоща. При помощи соленых огурцов можно добиться лишь небольшого слабительного эффекта.

Греческая «диета Афродиты»


Рацион данной методики похудения составляют всего два продукта – козий сыр, свежие огурцы. За месяц греческой диеты Анастасия Стоцкая смогла скинуть 12 килограмм лишнего веса. Помимо коррекции фигуры программа «Афродита» способствует омоложению кожи, укрепляет ногти, волосы, улучшает работу сердца, опорной системы.

Суть греческой диеты от Анастасии Стоцкой заключается в строгом ограничении потребляемых углеводов, которые служат «сырьем» для формирования запасов жира. При таком питании организм самостоятельно начинает их расщеплять, не откладывая отпечаток на фигуре.

Достоинства огуречно-сырной методики для похудения:

  • высокая эффективность (минус 12 килограмм за 31 день);
  • отсутствие сильного ощущения голода;
  • очищение организма.

Главным минусом греческой диеты является скудность рациона, который способен выдержать не каждый.

Кроме того, несбалансированное меню может привести к развитию гиповитаминоза, что отобразится на общем самочувствии человека. Возникает апатия, вялость, головные боли, снижается работоспособность, падает умственная активность, появляется раздражительность, приступы агрессии.

  • послеоперационный период;
  • болезни ЖКТ, почек;
  • беременность и лактация;
  • подростковый возраст.

На протяжении дня рекомендуется 4 раза кушать салат из 200 грамм свежих огурцов и 80 грамм козьего сыра. Для улучшения вкуса разрешается добавлять веточки петрушки, перья зеленого лука, листья салата. Раз в сутки можно съесть 1 порцию гречки (200 грамм). Обязательное условие – обильное питье: 2,5 литра воды, 0,5 литра зеленого чая.

Американская диета

Данная методика похудения распространена среди жителей США. Она представляет собой видоизмененную четырнадцатидневную огуречную диету, основная цель которой – уничтожение 6 лишних килограмм.


Разрешенные продукты в день:

  • отварная курица (белое мясо) – 150 грамм или яйца всмятку – 2 штуки;
  • яблоки – 500 грамм;
  • отварной картофель – 2 штуки;
  • салат из огурцов, заправленный обезжиренным белым йогуртом без добавок – не менее 400 грамм;
  • зеленый витаминный коктейль из 1 крупного огурца, 1 зеленого яблока, пригоршни сырых листьев шпината – неограниченно.

Американская программа снижения веса не подходит людям, страдающим от хронических и острых болезней пищеварительного тракта, синдрома раздраженного кишечника.

Кефирно-огуречная диета

Это одна из самых популярных и эффективных методик похудения. Кефир – легкоусвояемый диетический продукт, который не раздражает стенки желудка, улучшает переваривание пищи. Огурцы проявляют сильное мочегонное действие, за счет чего выводят шлаки из организма. В совокупности данные ингредиенты способны очистить внутренние органы от вредных веществ и ускорить обмен веществ.


Кефирно-огуречная диета бывает жесткая и щадящая. В первом случае она основывается на употреблении исключительно кисломолочно-овощных коктейлей. Жесткая так называемая «диета Пугачевой» позволяет ежедневно сбрасывать до 2 килограмм. Курс похудения не должен превышать 5 суток. На протяжении дня разрешается пить воду и витаминный коктейль. Способ приготовления напитка: пюре из двух огурцов (с кожурой) смешайте с полутора литрами обезжиренного кефира. Полученный коктейль пейте на протяжении дня. Другие продукты, блюда – под запретом.

Щадящая методика похудения рассчитана на 7 дней. Ее суточный рацион составляют полтора килограмма огурцов, полтора литра кефира 1%, два литра минеральной воды без газа. Овощ можно кушать в чистом виде или делать из него салаты с добавлением зелени, лимонного сока, оливкового масла. Кроме того, в дневной рацион входит нежирная отварная или запеченная рыба (100 грамм). За неделю «щадящего» похудения можно сбросить 4 килограмма.

Из-за обилия жидкости в рационе, с которой выводятся не только шлаки, токсины, но и витамины, макро- и микроэлементы, возможно появление чувства слабости, утомленности, головокружения. По окончанию методики данные симптомы проходят также резко, как и возникли.

Огуречная диета с кефиром («экспресс» вариант на 5 дней) оказывает стресс для организма, поэтому ее рекомендуется использовать в экстренных случаях, когда требуется быстрое снижение массы тела.

Малоизвестные факты об огурцах

Горьковатый привкус огурца говорит о том, что в нем содержатся вещества, обладающие противораковыми свойствами, препятствующие возникновению тяжелого заболевания. Поэтому не надо спешить выбрасывать огурцы с горчинкой.

Можно приготовить простейший салат с кисло-сладким соусом. Так неприятный горький вкус не будет так заметен, а польза от него останется.

Полезнее всего есть огурцы целиком или сразу после нарезки. Так как при соприкосновении с воздухом полезные свойства огурцов ослабевают, так как образуются ферменты, препятствующие усвоению микроэлементов.

Ботаники и филологи до сих пор ведут жаркие споры о том, что такое огурец – овощ или ягода. Огурец относится к тому же семейству, что и арбуз, дыня.

Самое большое количество полезных веществ содержится в плодах среднего размера – от 5 до 7 см.

Кстати, в греческом языке слово «огурец» переводится как «незрелый», что уже говорит о том в какой стадии созревания он пригоден в пищу.

Огурцы способствуют усвоению белковой пищи. Поэтому при диетпитании их хорошо использовать в качестве гарнира к нежирному мясу, птице, рыбе.

В огурцах содержится минимальное количество калорий – всего 16 ккал на 100 г продукта. При объеме огурцов, которое необходимо съесть в сутки при 10-дневной диете, в организм поступит всего 250 килокалорий. Известно, что при суточном потреблении 1100-1200 ккал уже начинается потеря веса.

Диета от Ксении Бородиной


Из-за повышенного внимания со стороны журналистов публичные люди часто находятся под прицелом фотокамер, а значит должны всегда соответствовать «моменту» и находиться в форме. Стройная фигура, накачанное тело, подтянутый живот – такие правила пребывания «на плаву» диктуют законы шоу-бизнеса. Известная российская телеведущая Ксения Бородина опубликовала схему питания, которая помогает ей всегда пребывать в желаемой весовой категории. Длительность курса похудения составляет 14 дней.

Огуречная диета Ксении Бородиной, меню на 1 день:

  • завтрак – вареное яйцо – 1 штука, огурцы – 4 штуки;
  • второй завтрак – салат из огурцов – 250 грамм;
  • обед – нежирное отварное мясо (индейка, крольчатина, говядина) – 100 грамм, огурцы – 3 штуки, ржаной хлеб – 1 ломтик;
  • полдник – огурцы – 2 штуки;
  • ужин – салат из белокочанной капусты, зелени, огурцов, заправленный лимонным соком – 300 грамм.

Из-за скудности рациона диеты, риска истощения организма и развития гиповитаминоза, на протяжении двух недель рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Обязательное условие Ксении Бородиной – пить зеленый чай (минимум 0,25 литра), негазированную воду (от 1,5 литров). Кроме того, следует отказаться от приема пищи после 18-00. Растительное масло, жирная сметана – под запретом.

Огурцы можно есть в неограниченном количестве (без специй, соли).

Ввиду того, что диета от теледивы является несбалансированной, соблюдать ее больше 14 дней опасно для здоровья. Кроме того, существует риск, что организм привыкнет к однообразному режиму питания, как следствие вес перестанет уходить.

Отзывы похудевших свидетельствуют, что за две недели можно стать легче на 10 килограмм. Повторять диету можно после двадцатидневного перерыва, в течение которого запрещается есть сладкое, жирное, мучное и пить алкогольные напитки.

Противопоказания: болезни органов пищеварения, почек.

Схемы подкормок овощных культур

Теперь разберемся с внесением питательных составов под основные овощные культуры по срокам, объемам и количеству.

Помидоры и перцы

Томатам и перцам, как родственным культурам, требуется по 3 основные подкормки.

Первый раз дачник должен подкормить после высадки на постоянное место в фазу 3 пар настоящих листьев. Подойдет раствор коровяка или нитрофоска.

Второй раз срок подходит в момент цветения. Необходимые микроэлементы: калий и фосфор. Можно обойтись зольным настоем.

Третий срок приходит в момент плодоношения. Использовать все те же калийно-фосфорные смеси.

ВАЖНО! Во всех случаях норма расхода удобрений: пол-литра на маленькие кусты, 1 л — на большие.

Огурцы

таблица удобрений

Достаточно двух хороших подкормок:

  • Первая в фазу формирования 4 настоящего листа (использовать азофоску или нитрофоску).
  • Вторая через 20 — 25 дней (применять поливы питательными составами под корень и обработку по листу).

Расход — 1 л на 1 огуречный куст.

Лук и чеснок

Луковичные культуры подкармливаются дважды. Оба раза использовать специализированную смесь для лука и чеснока. Интервал — 20 дней. На каждое растение — до 200 гр удобрений.

Подробнее: Инструкция по применению Янтарина, как разводить регулятор роста и аналоги

Свекла и морковь

Внесение удобрений и сроки совпадают для обеих культур. Первая подкормка проводится через пару недель после посадки (нитрофоска). Вторая еще через полмесяца (нитрофоска), последняя — еще через 3 недели. В этот раз дачнику следует использовать сернокислый калий.

Вариации огуречной диеты


Сегодня представлено бесчисленное количество способов как похудеть. Однако никакая методика не принесет желаемого результата, если не придерживаться правильного питания. Огуречная диета – одна из самых комфортных программ борьбы с лишним весом. Согласно опросу, проведенному в 2012 году, каждая вторая женщина хотя бы раз в жизни соблюдала ее (в возрасте от 20 до 60 лет).

Строгая огуречная диета – радикальный способ похудения, который по силу далеко не каждому. Монодиета предполагает жесткое ограничение рациона. В день можно кушать только огурцы в неограниченном количестве (минимум 2 килограмма) и пить воду (2 литра). Результаты – 3 килограмма за 2 дня.

Рассмотрим более комфортные программы питания, которые легче переносятся организмом человека:

  1. Огуречно-помидорная диета. Длительность овощного курса похудения составляет 7 дней. За данный период можно сбросить 7 килограмм. Ежедневный рацион составляют 1 килограмм огурцов и 0,5 килограмма помидоров, которые следует равномерно распределить на 5 приемов пищи. Для утоления чувства голода, за 3 часа до сна разрешается съесть 100 грамм нежирного творога.
  2. Арбузно-огуречная диета. Продолжительность методики составляет 5 дней. Потеря веса – 1 килограмм в сутки.

Меню ягодно-овощной программы на снижение веса:

  • завтрак – арбузный сорбет с соком лимона и мятой – 500 миллилитров;
  • второй завтрак – огурцы – 4 штуки;
  • обед – салат из огурцов и арбуза – 400 грамм;
  • полдник – пюре из 400 грамм арбуза и 3 огурцов;
  • ужин – огурцы – 6 штук или арбуз – 600 грамм.
  1. Яично-огуречная диета. Прекрасно подходит для разгрузки организма. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма. Суточный рацион: 400 грамм огурцов, 2 яйца вкрутую. Количество приемов пищи – 5 раз в день. Еду нельзя солить, перчить. Завтрак, обед и ужин – полностью «огуречные», перекусы – белковые.
  2. Гречнево-огуречная диета. Данная система питания рассчитана на 2 недели. По сути, она представляет собой комбинацию диет: огуречной, кефирной, гречневой, которые ежедневно чередуются. За 14 дней злаково-овощного рациона уходит до 7 килограмм лишнего веса. Первую неделю чередуют огуречно-кефирную и гречнево-кефирную диеты между собой. С 8 дня употребляют 200 грамм запаренного злака и 250 миллилитров кисломолочного напитка 1% утром. В обед и вечером – исключительно огурцы и кефир.
  3. Огуречно-яблочная диета. Соблюдать фруктово-овощную методику похудения можно от 1 до 3 недель. При этом с 1 по 7 день накладывается строгое ограничение на суточное меню: рацион должны составлять исключительно огурцы (700 грамм) и яблоки (600 грамм). Со второй недели для поддержки организма разрешается вводить по одному продукту: яйца всмятку (1 штука), отварное куриное филе (100 грамм), запеченную постную рыбу (100 грамм), нежирный творог (120 грамм), свежие овощи, зелень. Приветствуется употребление салата из белокочанной капусты, огурцов и яблок на ужин.

огурцыовощная нарезкаогуречный соксалат из огурцов

По составу

Огурцы как источники воды и клетчатки могут сочетаться в диетическом питании с разными видами продуктов. В первую очередь это фрукты, ягоды или овощи, а также белки – молоко, мясо, яйца. Наличие такого разнообразия рациона позволяет выбрать подходящую «по вкусу» диету – капустно-, помидорно-, арбузно-, кефирно- или белково-огуречную.

Огуречно-капустная

Питаясь огурцами с капустой, можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов, улучшив при этом свою внешность.

огурцы и капуста

Чтобы огуречно-капустная диета была более разнообразной, можно сочетать несколько видов капусты (белокочанную, цветную, брокколи, брюссельскую), хотя самой низкокалорийной из них является белокочанная, содержащая всего 20 ккал.

Учитывая, что энергетическая ценность огурца еще ниже – 15 ккал, то в результате питания только этими двумя овощами организм будет затрачивать на переваривание пищи больше энергии, чем получать. Поэтому результат подобной методики становится заметным буквально через 2–3 дня, ведь ежедневно может уходить до 1,5 кг лишнего веса.

По правилам, за один день можно употреблять 1 кг огурцов и 1 кг капусты. Хотя при необходимости это количество можно увеличивать, поскольку калорийность рациона при этом практически не поменяется. Принимать оба овоща можно по своему желанию, но наибольшей эффективности удается достичь при их чередовании по следующей схеме:

  • завтрак – капуста;
  • ланч – капуста, огурцы;
  • обед – капуста;
  • полдник – капуста, огурцы;
  • ужин – капуста;
  • в 20 часов – не более 2 огурцов.

При сочетании овощей можно готовить из них салат, заправляя его лимонным соком, а для второго завтрака добавлять 1 ч. л. оливкового масла. Соблюдать такой режим питания разрешается 7–10 дней, затем нужно сделать перерыв на 1–2 месяца, после которого курс можно повторить.

Огуречно-помидорная

Огурцы и помидоры относятся к той категории продуктов, которые отлично способствуют похудению, поскольку состоят из большого количества воды и клетчатки, что делает их очень низкокалорийными (15 и 18 ккал на 100 г соответственно). Кроме того, оба овоща обладают целым набором полезных свойств, способствующих снижению веса.

огурцы и помидоры

По своей сути, огуречно-помидорная диета основывается на ежедневном питании только салатами из этих овощей, а также соблюдении питьевого режима, включающего не менее 1,5 л чистой воды. Ограничения по величине порций нет – нужно употреблять разрешенные продукты до легкого насыщения.

Самый строгий краткосрочный вариант подобной методики рассчитан на 5 дней, за время которых можно потерять около 5 лишних килограммов. Примерное меню при этом выглядит следующим образом:

  • завтрак – салат из указанных овощей с зеленью, заправленный соком лимона с 1 ч. л. оливкового масла;
  • ланч – огуречный сок;
  • обед – аналогичный салат, но с заправкой из натурального йогурта, томатный фреш;
  • полдник – помидоры с зеленью;
  • ужин – такой же салат только с зеленью и лимонным соком без масла.

Большим плюсом такого рациона является его польза для организма наряду с высокой эффективностью.

Длительность диеты нужно выбирать самостоятельно, ориентируясь на самочувствие, результаты или поставленные цели в снижении веса.

Если нужно только слегка подкорректировать фигуру, не следует обращаться к слишком строгому варианту диеты. Достаточно включить в ежедневное меню указанные салаты, заменив ими вредные продукты или устраивать разгрузочные дни на подобном рационе.

Арбузно-огуречная

Арбузы и огурцы имеют очень похожий состав – в них содержится более 90% воды, много клетчатки, а также минералы, фолиевая кислота, витамины, пектины, другие полезные вещества. Эти продукты ускоряют протекание обменных процессов, улучшают пищеварение, нормализуют перистальтику кишечника, способствуют выведению жидкости, что значительно облегчает борьбу с лишними килограммами.

арбуз и огурцы

Арбузно-огуречная диета имеет несколько вариантов, каждый из которых одинаково эффективный, поэтому может выбираться, исходя из собственных предпочтений. Худеть на этих продуктах можно по следующим схемам:

Ежедневно употреблять по 1 кг огурцов и арбузной мякоти, чередуя их прием на протяжении дня, а также выпивая от 1,5 л чистой воды.

Устраивать «огуречные» и «арбузные» дни поочередно, употребляя соответствующие продукты в таких количествах:

  • огурцы – неограниченно;
  • арбузы – из расчета 1 кг мякоти на каждые 10 кг своего веса.

Придерживаться подобной системы питания можно от 2 до 14 дней в зависимости от индивидуальной переносимости и необходимой потери веса. В среднем за 1 сутки будет уходить по 1 кг.

Учитывая слишком ограниченный рацион питания и отсутствие в нем белков, на это время следует отказаться от физических нагрузок или спортивных тренировок, а также принимать витаминно-минеральные комплексы. Также следует учитывать мочегонный эффект обоих продуктов, из-за которого соблюдать такую диету лучше в выходные дни.

Кефирно-огуречная

Похудение на огурцах и кефире – одно из самых известных и популярных, поскольку позволяет достигать желаемых результатов в самые сжатые сроки. Потеря веса при этом происходит очень активно, но в отличие от других строгих диет не слишком вредит здоровью, благодаря полезным свойствам каждого из двух продуктов. Оба они являются компонентами здорового питания, не поставляют в организм лишних калорий, благотворно влияют на функции пищеварительной системы. Кефир улучшает микрофлору кишечника, создает мягкий слабительный эффект, а огурец обеспечивает мочегонное действие. Поэтому кефирно-огуречная диета позволяет быстро терять вес, одновременно очищая организм от всех вредных веществ.

кефир с огурцами

В зависимости от количества лишних килограммов или поставленных целей можно придерживаться такой методики похудения на протяжении 2–7 дней. Дольше питаться одними огурцами с кефиром не рекомендуется, поскольку начнут сжигаться мышечные ткани.

Правилами этой диеты разрешается ежедневное употребление 2 кг овощей с 1 л кисломолочного напитка. Дополнительно нужно выпить как минимум 1,5 л воды, поскольку организм будет испытывать в ней острую потребность.

Прием обоих продуктов-участников рациона можно осуществлять раздельно, одновременно или сочетать в одном блюде, использую следующие варианты:

  • есть огурцы кусочками, запивая их кефиром или чередуя раздельные приемы пищи на протяжении дня;
  • нарезать огуречный салат с зеленью и лимонным соком, а затем употреблять, как в предыдущем варианте;
  • сделать коктейль-смузи, перебив блендером оба продукта вместе с зеленью или корицей;
  • приготовить холодный суп – к мелко нарезанным огурцам добавить зелень, затем залить кефиром.

При этом необходимо соблюдать дробное питание, употребляя пищу 5-6 раз, чтобы не испытывать сильного чувства голода или не съесть лишнего.

Как любая строгая диета, огуречно-кефирный рацион подвергает организм стрессу, не поставляя ему всех необходимых веществ. Поэтому на этот период необходимо исключить чрезмерные физические нагрузки, в том числе посещение спортзала. За время такого питания можно ежедневно терять примерно по 1–1,5 кг. Но, даже не достигнув желаемого результата, повторять его можно только через 2–3 месяца.

Белково-огуречная

Преимущества сочетания в одном меню белков животного происхождения с огурцами заключается в том, что первые способны насыщать организм, предотвращая появление сильного чувства голода, а вторые – выводить из него жидкость вместе со всеми вредными веществами. Основу рациона при этом составляют огурцы (не менее 1 кг), нежирные сорта мяса или рыбы, незначительное количество овощей для салата.

огурец и яйцо

Примерное меню:

  • завтрак – салат (огурцы, зелень, зеленый лук, сок лимона), 1 вареное яйцо;
  • ланч – огурцы;
  • обед – салат (огурцы, капуста, сок лимона), 100 г отварной куриной грудки, ломтик хлеба;
  • полдник – огурцы;
  • ужин – салат (огурцы, помидоры, зеленый болгарский перец, 1 ч. л. оливкового масла).

Также нужно выпить 1,5 л воды, травяного или зеленого чая. Соль, сахар, другие добавки полностью исключаются.

Придерживаться подобного рациона можно 7-14 дней. При необходимости диету разрешается повторять через месяц, поскольку организм привыкает к недостатку питания, перестает сжигать жиры, начиная экономить запасы. Диапазон потери веса за указанный период – 5–10 кг.

На сколько можно похудеть?

За неделю диетического режима можно расправиться с 4 килограммами, за две – с 7 килограммами, за три – с 10 килограммами.


Во избежание расстройства пищеварительного тракта, обострения хронических болезней желудка, кишечника, почек и печени, рекомендуется повторять огуречно-яблочный рацион не раньше, чем через два месяца после ее прохождения.

Вне зависимости от вида программы для снижения веса на протяжении всего дня рекомендуется соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра чистой негазированной воды, 0,25 миллилитров зеленого чая. Помните, жировая прослойка гидрофильна, поэтому скорость ее разложения напрямую определяется количеством жидкости в организме.

Недостаток воды приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния клеток. Кроме того, она выводит шлаки, токсины, аллергены, которые при скоплении отравляют организм человека. Вода утоляет жажду, создает в желудке объемный эффект, притупляет чувство голода, снимает усталость, очищает кожу.

Если во время соблюдения огуречной диеты вы почувствовали дискомфорт (вялость, слабость, раздражительность, тошноту) не спешите сходить с дистанции, попробуйте подключить в рацион углеводы. Одно яблоко или 15 грамм мюсли помогут избавиться от неприятных ощущений и продолжить путь к стройному телу.

Как часто можно вносить подкормки?

таблица удобрений

Важный вопрос — частота внесения подкормок.

Подкармливать культурные растения в саду и огороде надо регулярно, но и допускать избыток питательных средств нельзя.

При внесении минеральных препаратов дачнику следует ориентироваться на рекомендации производителя. По органическим средствам сказать тяжелее. Необходимо смотреть на состояние растений и грунта.

В среднем частоту внесения органических и народных средств можно определить в 2-3 недели. При этом количество подкормок обычно ограничивается 2 или 3.

Также срок внесения дачником подкормок зависит от скорости созревания плодов.

Подробнее: Инструкция по применению и состав Агриколы, дозировка удобрения и аналог

Для скороспелых культур можно использовать однократное внесение удобрений. Например, осенью на участке, где будет произведена высадка.

Среднеспелые культуры обойдутся внесением удобрения в лунку и одной-двумя дополнительными подкормками.

Те овощи, что поспевают дольше всего (морковь, капуста, свекла) требуют не меньше 3 внесение питательных составов.

Диетические блюда на основе огурца

Однообразное питание быстро надоедает и повышает риск срыва диеты.


Предлагаем к рассмотрению несколько рецептов диетических блюд, которые помогут разнообразить меню, привнести новизну и порадовать вкусовые рецепторы:

  1. Мясной салат. Мелко нарежьте огурцы, зелень, отварную куриную грудку, заправьте растительным маслом.
  2. Мясной суп. Отварите индюшку, помойте огурцы и редиску, нарежьте данные ингредиенты. Добавьте обезжиренный йогурт без добавок, минеральную воду, взбейте блендером до пюреобразного состояния. Все продукты смешайте.
  3. Кефирный суп. Отварите яйцо, очистите от скорлупы, натрите на терке. Огурцы, редиску, зелень измельчите. Продукты смешайте, обильно заправьте кефиром.
  4. Салат «Разгрузочный». Ингредиенты: консервированная кукуруза, вареное яйцо, руккола, болгарский перец, огурцы, томаты. Продукты мелко нарезают, сбрызгивают соком лимона.
  5. Фаршированные огурцы. Измельчите томаты, вареные яйца, зелень, заправьте низкокалорийным белым йогуртом. Крупные огурцы разрежьте пополам, достаньте серединку. В полученные лодочки уложите начинку.
  6. Салат «Изысканный». Порежьте и заправьте нежирной сметаной следующие продукты: огурцы, мягкий сыр «Адегейский», яблоки зеленого сорта, петрушку.

Количество ингредиентов берется из расчета, что основу блюда составляют огурцы (не меньше 50 %), остальное – на ваше усмотрение. Данные блюда можно есть до и после диеты, а также в период ее соблюдения, поскольку они не нарушают принципы здорового питания.

Запрещенные и разрешенные продуты

Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:

  • колбасы;
  • соленые сыры;
  • сосиски;
  • копчености;
  • жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
  • соленья;
  • маринованные продукты;
  • шоколад;
  • конфеты;
  • мороженое;
  • торты.

Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.

Разрешены яичные блюда без масла и соли. При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.

На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь.

Безопасный выход из диеты

Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, после завершения соблюдения диетического меню и перехода на обычный рацион, рекомендуется на протяжении последующих трех недель внимательно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным, здоровым и полезным.

Выход из огуречной диеты:

  1. После завершения овощной методики похудения первые четыре дня остаются такими же, как и последние сутки диетического рациона. Однако в меню вводится белок растительного происхождения (чечевица, фасоль, соя, горох), через два дня – животного (яйца, творог). Далее в рацион добавляются отварное мясо постных сортов (индюшка, курица) и каши (гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, кукурузная).

В первое время (10 дней) ограничивается потребление сладостей и жиров.

  1. Во избежание перегрузки пищеварительного тракта и появления «неадекватной» реакции организма на новое меню, в виде набора веса, триглицериды вводят в рацион постепенно. Сначала – растительные (масла) с 2,5 миллилитров, затем – животные (телятина, свинина) с 50 грамм.
  2. Отзывы похудевших свидетельствуют, что главная оплошность выхода из огуречной методики похудения – переедание. Помните, за период пищевого воздержания желудок привык к потреблению малых доз пищи, а мозг – нет. Поэтому настройте себя на умеренность в еде, избегайте больших порций. Кушайте по чуть-чуть, но часто.
  3. Минимум соли и специй в блюдах, максимум сырых овощей, фруктов и отварного мяса. Вместо жаренных, копченых, маринованных изделий, соусов, кондитерских изделий отдайте предпочтение кашам. В них содержится максимум сложных углеводов, которые постепенно расщепляются, снабжая организм энергией без урона для фигуры.
  4. Регулярные физические упражнения (катание на велосипеде, ходьба пешком, плавание).

Правильный выход из диеты обеспечит стабилизацию веса.

Меры предосторожности при использовании удобрений

таблица удобрений

Используя удобрения, важно позаботиться о собственной безопасности.

  • Используйте средства защиты. Органы дыхания, глаза и руки обязательно должны быть защищены от попадания химикатов. Если вы проводите внекорневые подкормки, то надевайте одежду с длинным рукавом и головной убор.
  • Рабочий раствор готовьте вне помещений, чтобы не отравиться парами.
  • Большинство готовых смесей имеют ограниченный срок годности, поэтому смешивайте такое количество удобрений, которое вы полностью израсходуете. «Прокисшее» удобрение может быть вредно для растений.
  • Не работайте в ветреный или солнечный день. Подкормку по листу следует проводить в безветренный день с утра или вечером, когда нет солнца.

Подробнее: Что такое гумат калия, для чего он нужен, состав и инструкция по применению

Также необходимо помнить о соблюдении инструкций производителя по дозировке, срокам и способам внесения удобрений.

ВАЖНО! Не распыляйте токсичные удобрения в период цветения, так как такие смеси могут быть губительны для пчел. А если не произойдет опыления, то плоды завязываться не будут.

Источники:

https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/cucumbers-weight-loss.html
https://itfit.pro/diet/ogurechnaya-dieta/
https://sportadvice.ru/ogurechnaya-dieta
https://kalina2sport.ru/pohudenie/ogurechnaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector