Диета Николаса Перриконе меню

Содержание скрыть

Как питаться на диете доктора Перриконе для похудения?

Грамотно подобранное меню позволяет вывести из организма канцерогены, токсины и шлаки, замедлить процессы старения и расщепить жировые отложения. Итак, рассмотрим правила и рацион диеты Перриконе.

В чем суть диеты

Принцип диеты доктора Николаса Перриконе основан на том, что в меню включают продукты, которые способствуют омоложению и очищению организма, улучшению эластичности и упругости кожи. Ингредиенты должны содержать большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов. Основой меню являются жирные сорта морской рыбы.

Например, лосось содержит ценные омега-кислоты, которые способствуют устранению морщин, освежают цвет лица, делают кожу упругой, волосы блестящими. Морская рыба богата протеином, благодаря которому предотвращается преждевременное старение кожного покрова.

Особенности диеты Перриконе:

  • основной продукт, который включают в меню, – жирная морская рыба, которую варят, запекают или готовят на пару;
  • обязательно принимают витаминно-минеральные комплексы и пищевые добавки;
  • пить нужно 1,5-2 л воды в день;
  • пищу принимают 5-6 раз в день (3 основных приема, остальные – перекусы);
  • перекусывать разрешено несладкими ягодами и фруктами, сухофруктами, орехами, нежирными кисломолочными продуктами, несладкими напитками.

Если случится срыв, то диету опять повторяют. Нельзя перекусывать перед сном и переедать. Длительность курса может составлять 28 дней.

Диета доктора Перриконе суть

Основы

Американский диетолог и дерматолог настаивает на отказе от мучного, сладкого, жирного. Пища, которая вызывает в клетках кожи воспалительный процесс. Это становится причиной появления морщин и других проблем с кожей.

Диета рекомендует отказаться от:

  • полуфубрикатов;
  • копченостей;
  • сыров и колбас;
  • цельного молока;
  • макарон (за исключением изготовленных из твердых сортов пшеницы);
  • соленой пищи;
  • картофеля (см. );
  • соусов;
  • майонеза;
  • сахара;
  • газировки;
  • сока с консервантами;
  • алкогольных напитков.

Кофе по возможности сокращают, но в идеале от него полностью отказываются, меняя на травяные или зеленые чаи.

Акцент делается на:

  • питательной рыбе;
  • зелени;
  • овощах;
  • фруктах;
  • кисломолочной и молочной продукции (обезжиренной);
  • ягодах.

Пищу, которую нельзя есть в сыром виде, готовят на гриле, варят, тушат или запекают, а от жареной пищи отказываются.

Основой омолаживающей методике от Перриконе стали теории гликемического индекса продуктов и воздействия антиоксидантов на свободные радикалы.

За счет увеличения в организме антиоксидантов, поступающих с полезной пищей, по мнению доктора, нейтрализуются свободные радикалы, укрепляется иммунитет, а организм насыщается питательными веществами.

С учетом гликемического индекса продуктов диета от Перриконе.

  1. Стимулирует кровообращение.
  2. Выводит лишнюю жидкость, вызывающую припухлость кожи. Это прибавляет визуально несколько лишних лет.
  3. Нормализует обмен веществ.
  4. Улучшает работу ЖКТ.

Внешне результаты заметны через неделю-две с момента перехода на диету.

  1. Кожа становится чистой и эластичной.
  2. Укрепляются ногти.
  3. Улучшается структура волос.
  4. Сжигаются килограммы.

Список продуктов

Необходимо строго придерживаться ограничений в рационе, используя список разрешенных и запрещенных составляющих.

Разрешенные

В рацион обязательно включают следующие продукты:

  • жирную морскую рыбу – минтай, ставриду, форель, камбалу, скумбрию, тунца, лосось;
  • фрукты – ананас, гранат, груши, сливы, персики, зеленые яблоки;
  • белок куриного яйца, перепелиные яйца, икру;
  • постную птицу – курицу и индейку без кожи;
  • морепродукты – крабов, устриц, кальмаров, осьминогов, мидии, креветок;
  • овощи – помидоры, сладкий перец, кабачки, капусту, огурцы;
  • листовой салат, огородную зелень, редис, репу;
  • свежие и мороженые ягоды – ежевику, землянику, малину, чернику;
  • грибы;
  • бурый рис, овсянку;
  • сухофрукты, орехи, семечки;
  • молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности;
  • негазированную минеральную воду без соли, компоты без сахара, кисели, морсы, настои трав, зеленый чай.

Запрещенные

Из меню обязательно исключают:

  • энергетические напитки, магазинные соки, сладкую газировку, кофе, алкоголь;
  • морковь, свеклу, картошку, кукурузу;
  • сладкие фрукты – папайю, изюм, манго, хурму, айву, виноград, дыню, банан;
  • сдобную выпечку;
  • сахар, джем, варенье;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • майонез, соусы, консервы, соленые продукты, маринады;
  • жареные и жирные блюда, колбасы, копчености;
  • субпродукты, жирные сорта птицы и мяса;
  • сыр;
  • смалец, маргарин.

Диета доктора Перриконе список продуктовДиета доктора Перриконе рецептыДиета доктора Перриконе продуктыЛифтинг диета Перриконе - реальное средство от старения

Границы дозволенного

Диета от известного доктора Николаса Перриконе славится разнообразием рациона. Вся система питания сбалансирована и построена на принципе равновесия. Каждый приём пищи должен включать в себя все необходимые организму питательные вещества: белки, жиры и углеводы. Важно, чтобы питание было чистым, то есть без заведомо вредной пищи и алкоголя.
Все макроэлементы должны поступать из полезных продуктов. Белок содержится в твороге, нежирном мясе, натуральном йогурте. Жирные кислоты – в маслах и орехах. Углеводы организм получает из овощей, ягод и фруктов. Перечень запрещённых продуктов в диете Перриконе невелик: в него входят некоторые овощи и фрукты, макароны и крупы, жирные сорта мяса.

Кроме жирных сортов рыбы, меню диеты Перриконе изобилует свежими фруктами, ягодами и овощами. По мнению знаменитого доктора, такой рацион обеспечивает коже необходимую защиту и снабжает организм большим количеством полезных витаминов.

Диета доктора Перриконе предполагает, что основным блюдом является салат, состоящий из томатов, огурцов и листьев салата. Для разнообразия в него ежедневно можно добавлять ещё один ингредиент из перечня «правильных» продуктов. В качестве заправки используется оливковое масло с каплей сока лимона. Можно добавлять натуральные приправы, чёрный перец, травы (укроп, базилик, петрушка и др.) но запрещается солить блюда.

Важная составляющая системы питания Николаса Перриконе – обильное питье. Подразумевается именно полезная для кожи лица жидкость – минеральная вода без газа и зелёный чай. От соков и газированных напитков, содержащих сахар и вредные добавки, следует отказаться полностью. Допускается выпивать одну чашку кофе утром.

  • Спаржа, редис, капуста (цветная, брюссельская, белокочанная), лук, сельдерей, кабачки, авокадо, болгарский перец, брокколи, огурцы, томаты, баклажаны, тыква, стручковый горошек.
  • Чеснок, кинза, оливковое масло, томатный сок, укроп, имбирь.
  • Орехи, бобы/фасоль, грибы, маслины.
  • Яблоки, дыня, груши, нектарины, грейпфрут, персики, киви, лимон,
  • черника, клубника, сливы, голубика, малина,
  • Нежирное мясо птицы, белок яйца, тофу.
  • Нежирный творог, молоко, сметана, сыры, натуральный йогурт.
  • Морепродукты, рыба.
  • Овсянка.
  • Зелёный чай.

Твёрдые и сливочные сыры, молоко с высоким процентом жирности.

Выпечка, крупы (кроме овсянки), макаронные изделия.

Сахар и сладости, в т. ч. мёд.

Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза и т. д.).

Калорийные фрукты и ягоды (бананы, арбуз, виноград).

Солёные и жареные блюда, готовые приправы, кетчуп, майонез, сливочное масло, маргарин, фастфуд.

Алкоголь, лимонады, соки.

Примерное меню на 28 дней

Существуют трех- и 28-дневные циклы диеты, чередовать которые можно всю жизнь. На основе ориентировочного рациона можно составить собственное меню на 3 недели. Салаты рекомендуется заправлять соком лимона и оливковым маслом.

  1. Первый день. Завтрак: 100 г ягод или фруктов, омлет из 3 яичных белков, стакан зеленого чая. Обед: рагу, 200 г темно-зеленого салата-латука, заправленного 1 ч. л. оливкового масла, 100 г ягод, стакан минеральной воды. Ужин: филе индейки, которую запекают в духовке или на гриле с брюссельской капустой, 200 г зеленого салата, натуральный йогурт.
  2. Второй день. Завтрак: овсяная каша на молоке, ананас, зеленый чай. Обед: запеченная горбуша, ягодный салат из дыни, клубники, малины, заправленный обезжиренным йогуртом, отвар шиповника. Ужин: отварная спаржа, 100 г дыни, зеленый чай.
  3. Третий день. Завтрак: 250 г обезжиренного йогурта, салат из персиков и груши. Обед: запеченный лосось, салат из огурцов, помидоров, сладкого перца и редиса, ананас, компот без сахара. Ужин: салат из огурцов, шампиньонов, сельдерея, заправленный свежевыжатым лимонным соком, персик, имбирный чай.
  4. Четвертый день. Завтрак: геркулес, приготовленный на воде, 2 яблока, йогурт. Обед: гребешки с петрушкой и чесноком, кабачки на гриле, салат из огурцов и помидоров, травяной настой. Ужин: брокколи, коктейль из креветок, персик, зеленый чай.
  5. Пятый день. Завтрак: омлет из 3 яиц, 100 г сливы, кефир. Обед: приготовленный на пару лосось, салат из помидоров и сладкого перца, чай. Ужин: тунец в собственном соку, гранат, отвар шиповника.
  6. Шестой день. Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке, груша, кисель. Обед: котлеты из индейки, салат из капусты и шампиньонов, зеленый чай. Ужин: сардина со сливочным маслом, 50 г орехов, кефир.
  7. Седьмой день. Завтрак: салат из яблок и груш, обезжиренный йогурт. Обед: филе курицы на пару, салат из огурцов, чай. Ужин: филе индейки с брюссельской капустой, 100 г малины, отвар шиповника.

Рагу с брюссельской капустой

Диета доктора Перриконе менюДиета доктора ПерриконеВы слишком зациклены на макияже

Варианты похудения

Рецепт на 3 дня

За это время, как обещают, ваша кожа посвежеет, слегка разгладится, а параллельно уйдут два-три килограмма.

С утра выпивается стакан минеральной воды без газов.

После следует завтрак – лосось (150г), 100 г овсянки на молоке (низкой жирности), полчашки ягод, долька дыни и 200 мл воды.

Доктор перриконе

Обедать следует снова лососем (250г), которого можно заменить таким же количеством сардин, также в меню салат из овощей и зелени, приправленный соком лимона. На десерт – все те же дыня, ягоды и вода.

Вечерний прием пищи выглядит примерно также, как обед.

В течение дня предусмотрены пара перекусов, в которые можно съесть яблоко, несколько орехов, и даже кусок куриной грудки. Воду можно заменить зеленым чаем.

Вариант на 28 дней

Он более разнообразен.

Первое блюдо, конечно, лосось. Далее могут быть омлет из белков, овсянка на молоке (обезжиренном, конечно), натуральный йогурт. Дополнять все эти блюда рекомендуется салатом из фруктов или просто фруктами.

Обедают и ужинают худеющие, не сильно ограничивая себя в еде: это могут быть семга, тунец, котлеты из индейки, морепродукты, сардины – предпочтение, как видно, отдается жирной рыбе и морепродуктам.

Вторым блюдом идет салат, в состав которого входят самые простые овощи — помидоры, огурцы, салат-латук, а также оливковое масло и лимонный сок, или порция фруктов.

Салат можно модифицировать хоть каждый день – убирать что-то или, наоборот, добавлять, например, сладкий перец, шампиньоны, сельдерей, редис.

В меню также два перекуса – все те же фрукты, ягоды.

Как выходить из диеты

Чтобы легко выйти из диеты, прекращают перекусывать в середине дня, а в меню включают привычные продукты. Например, в первые 2 дня на обед варят кашу из любых круп на молоке, а вечером готовят запеканку из творога. На 3-4 день утром съедают 2 куска хлеба с тонким слоем сливочного масла, джема или меда.

В качестве перекусов можно есть любые овощи и фрукты. Ужин дополняют любым мясом, кроме жареного. Через 7 дней в рацион вводят макароны, картофель, кондитерские изделия и цельнозерновую выпечку. Кроме правильного питания, необходимо вести активный образ жизни, почаще выходить на свежий воздух, принимать контрастный душ. Нужно пить как можно больше жидкости.

Основные правила

Для достижения наилучшего эффекта нужно соблюдать рекомендации доктора Перриконе:

  • В первую очередь съедайте белковые блюда — мясо или рыбу, затем переходите к крупам, овощам с высоким содержанием клетчатки, а после этого полакомьтесь фруктами.
  • Пейте как можно больше воды, в идеале негазированную минералку.
  • Главные блюда рациона — рыба и морепродукты, поскольку именно в них содержится больше всего аминокислот, белка.
  • Утреннюю трапезу дополните приемом витаминов.

Плюсы и минусы

Диета для похудения обладает следующими преимуществами:

  • благодаря сбалансированному и комплексному меню можно полностью утолить голод;
  • разрешенная пища снижает вероятность срывов;
  • после 3 дней наблюдаются первые результаты – пропадают круги под глазами, исчезает жирный блеск;
  • нет необходимости подсчитывать калории;
  • за 3 недели можно оздоровить все системы организма и сбросить 5-7 кг;
  • уменьшается выпадение волос;
  • снижается количество плохого холестерина в крови;
  • повышаются защитные силы организма;
  • нормализуется артериальное давление;
  • из организма удаляются вредные вещества и лишняя жидкость;
  • омолаживаются все клетки;
  • улучшается концентрация внимания, память, выносливость, трудоспособность, настроение;
  • снижается риск развития новообразований.

Кроме того, такую диету соблюдают в целях профилактики тяжелых заболеваний.

К недостаткам диеты относят:

  • однообразное меню, состоящее из омлета, салата, рыбы, которое не предполагает приготовление запеканки или супа;
  • направлена рацион на очищение организма и улучшение состояния кожи, поэтому люди, желающие быстро похудеть, могут сбросить за неделю только 1,5 кг;
  • необходимо употреблять много жидкости, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Что запомнить:

  • Face lift diet – это программа из нескольких компонентов, в состав которой входят диета, комплекс полезных веществ, косметических средств и физические нагрузки.
  • Основная суть методики – в ограничении калорийности питания и применения множества средств по уходу за кожей, а также приему витаминов и минералов.
  • В изменении пищевых привычек для похудения и уходе за собственным телом нет ничего плохого, если вы используете продуманный подход.
  • Однако подчас звездная диета – совсем не значит, действительно эффективная. Прежде чем кидаться за модными веяниями, лучше критически взгляните на сам метод.

Удачи вам в деле обретения стройности! Делитесь своим мнением в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Отзывы

Елена, 35 лет, Саратов: «Давно слышала про диету, помогающую и похудеть, и подтянуть кожу. Подробно о таком методе рассказала подруга, которая смогла немного похудеть и стала выглядеть моложе. Решилась на такую диету и не пожалела. Результаты меня впечатлили: уже на четвертый день волосы стали выпадать не так сильно, разгладились мелкие морщинки, а к концу диеты удалось избавиться от 5 кг. Немного, но все равно я довольна результатом, т. к. считаю этот метод залогом здоровья и долголетия».

Екатерина, 45 лет, Тверь: «Недавно стала замечать, что на лице стали появляться морщины, и сильно переживала. Решила попробовать такую диету. Практически за месяц кожный покров на лице разгладился, и все знакомые стали говорить, что выгляжу я моложе. Кроме того, удалось похудеть на 4 кг. Через 1-2 месяца опять воспользуюсь таким методом».

Мария, 25 лет, Самара: «После рождения ребенка я поправилась на 10 кг. Многие диеты запрещены при грудном вскармливании, кроме того, не хватает активности, чтобы похудеть. Недавно удалось найти подходящий для себя метод, разработанный доктором Перриконе. Продолжая кормить ребенка, я смогла похудеть на 6 кг, при этом не испытывала чувства усталости и голода. Буду соблюдать диету до тех пор, пока не приду в форму».

Глубокое омоложение по методике Перриконе

Оригинальная диета представлена в двух вариациях. Первый вариант – краткосрочный – рассчитан на 3 дня. Трёхдневная диета Перриконе позволяет за небольшой промежуток времени заметно улучшить состояние кожи и сбросить несколько лишних килограммов.

Для тех, кто всерьёз настроен на омоложение, подойдёт второй вариант диеты для кожи Николаса Перриконе – долгосрочный. Он рассчитан на 28 дней. По истечении этого срока произойдёт более глубокое очищение кожи и организма в целом.

Примечательно, что последователи диеты для омоложения доктора Перриконе не испытывают удручающее чувство голода, а питаются полноценно и вкусно, при этом улучшая состояние кожи и сбрасывая лишний вес. Бытует мнение, что эта диета приводит не только к физиологическому, но и к эмоциональному очищению.

Рецепты блюд

Крем — суп с морепродуктами

  • Креветки (другие морепродукты) – 500 г;
  • Оливковое масло для обжарки – 1 ст л;
  • Репчатый лук – 1 шт;
  • Помидор – 2 шт;
  • Прованские травы, чеснок – по вкусу.

Креветки очистить, отварить (примерно 3 минуты). Нарезанный лук с чесноком обжарить, добавить томаты. Поджарку выложить в блендер вместе с креветками, разбавить бульоном, взбить в однородную массу. Прогреть готовый суп – пюре на плите, добавить прованские травы по вкусу. Подавать горячим.

Лосось, запеченный со шпинатом

  • Лосось – 150 г;
  • Оливковое масло – 1 ст л;
  • Шпинат – 1 пучок;
  • Прованские травы – по вкусу;
  • Цветная капуста – 200 г.

Рыбу очистить от кожуры и костей, взбрызнуть оливковым маслом, посыпать травами, запечь в духовке при 180 С 10 минут. Шпинат пропустить в разогретом на сковороде оливковым маслом. В качестве гарнира подойдет отварная цветная капуста. Выложить на тарелку лосось, капусту, по бокам шпинат.

Диета Николаса Перриконе — как сразу помолодеть и похудеть

Здравствуйте, друзья. Диета Перриконе обещает не только постройнеть, но и помолодеть. Как этого добиться и на самом ли деле это работает? Присоединяйтесь, будет интересно!

Диетолог знаменитостей

Дерматолог, диетолог, автор бестселлеров и собственного бренда косметики Perricone MD, доктор Николас Перрикон трудится на ниве красоты и здоровья уже четыре десятилетия подряд.

За эти годы он создал, как он утверждает, стройную систему, которую еще принято называть face lift diet – диетой по подтяжке лица.

Однако подтягивает она не только лицо, но и делает упругой, молодой и здоровой кожный покров всего тела. А заодно обеспечивает столь заветное похудение.

Таблоиды в один голос утверждают, что этим методом пользуется куча американских знаменитостей – актрис, певиц. Так в чем же состоит эта звездная диета?

Подтяжка всего тела

Face lift diet, как утверждается, не только подтягивает, она также хорошо омолаживает кожу, убирает морщины и препятствует их появлению, повышает общий тонус, улучшает память и в целом улучшает общее состояние здоровья.

Этим своим действием она, кстати, напоминает еще одну омолаживающую диету , о которой я рассказывал ранее.

Программа рассчитана на 28 дней и состоит из нескольких составляющих – следуйте им, и успех вам обеспечен.

Диета

Правила составления рациона и питания таковы:

Три приема в день и два перекуса.

Из продуктов питания в приоритете :

  • Высококачественный (нежирный) белок.

Прежде всего, тот, который содержится в лососе, а также в курином филе, морепродуктах. Советует диетолог и соевый сыр – тофу.

Здесь речь идет, главным образом, о невосполняемых нашим организмом Омега-3 жирных кислотах – искать его можно во всем том же лососе, а также орехах, оливковом, льняном масле;

  • Углеводы с низким гликемическим индексом

Сюда относятся овощи, зелень, большинство фруктов (авокадо), многие ягоды, особенно малина и черника, дыня.
Подробнее читайте в статье «Как похудеть, зная гликемический индекс продуктов»

Список запрещенных продуктов весьма велик:

Сахар, картофель, мучные изделия, кукуруза, пищевой мусор типа майонеза, колбас, бананы, пакетированные соки и сладкая газированная вода.

Питательные добавки

В этот подраздел входят разнообразные витамины , микро- и макроэлементы. Всего порядка 25 видов, которые нужно принимать ежедневно.

Они оказывают положительное воздействие как на кожу в частности, так и на организм в целом. Выглядит список рекомендованного примерно так:

Альфа-липоевая кислота, витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, С, Е, фолиевая кислота, биотин, хром, магний, селен, л — карнитин, ацетил л — карнитин, коэнзим Q10, омега-3 жирные кислоты в капсулах, экстракт виноградных косточек, гамма — линолевую кислота.

Процедуры для кожи

Поскольку ничто само собой не делается, для получения идеального результата за кожей нужно ухаживать, напоминает автор метода.

А потому к делу следует подключить разнообразные косметические средства (естественно, желательно те, которые изобрел сам Перрикон).

Ассортимент средств выглядит следующим образом:

Солнцезащитные, моющие, увлажняющие, средства для ухода за глазами и обогащенный ночной крем; различные крема с такими ингредиентами, как витамин С, альфа-липоевая кислота, токотриенолы (витамины группы Е) и оливковое масло.

Физические упражнения

40 минут в день 6 дней в неделю следует посвящать упражнениям на силу, гибкость и выносливость.

Советы на каждый день

Ну и, конечно же, нужно отказаться от сигарет, кофе и алкоголя, пить больше воды, в том числе минеральной негазированной, чая – стандартные советы, пренебрегать которыми, впрочем, не стоит.

Варианты похудения

Как уже упоминалось, программа похудения длится 28 дней, но для быстрых и ленивых придуман другой способ:

Рецепт на 3 дня

За это время, как обещают, ваша кожа посвежеет, слегка разгладится, а параллельно уйдут два-три килограмма.

С утра выпивается стакан минеральной воды без газов.

После следует завтрак – лосось (150г), 100 г овсянки на молоке (низкой жирности), полчашки ягод, долька дыни и 200 мл воды.

Обедать следует снова лососем (250г), которого можно заменить таким же количеством сардин, также в меню салат из овощей и зелени, приправленный соком лимона. На десерт – все те же дыня, ягоды и вода.

Вечерний прием пищи выглядит примерно также, как обед.

В течение дня предусмотрены пара перекусов, в которые можно съесть яблоко, несколько орехов, и даже кусок куриной грудки. Воду можно заменить зеленым чаем.

Вариант на 28 дней

Он более разнообразен.

Завтрак предполагает довольно большой выбор продуктов:

Первое блюдо, конечно, лосось. Далее могут быть омлет из белков, овсянка на молоке (обезжиренном, конечно), натуральный йогурт. Дополнять все эти блюда рекомендуется салатом из фруктов или просто фруктами.

Обедают и ужинают худеющие, не сильно ограничивая себя в еде: это могут быть семга, тунец, котлеты из индейки, морепродукты, сардины – предпочтение, как видно, отдается жирной рыбе и морепродуктам.

Вторым блюдом идет салат, в состав которого входят самые простые овощи — помидоры, огурцы, салат-латук, а также оливковое масло и лимонный сок, или порция фруктов.

Салат можно модифицировать хоть каждый день – убирать что-то или, наоборот, добавлять, например, сладкий перец, шампиньоны, сельдерей, редис.

В меню также два перекуса – все те же фрукты, ягоды.

Зачем все это нужно?

Диетолог считает, что все болезни, в том числе и старение – от развития воспалительных процессов. Старение – тоже самое воспаление: скрытый на протяжении многих лет процесс, в ходе которого постепенно активируются гены старения, включаются разные до поры скрытые разрушительные процессы.

Именно поэтому в свою программу доктор Николас включил множество продуктов-антиоксидантов, а также наполнил ее витаминами и минералами, которые не только помогают коже поддерживать упругость, но и улучшают обмен веществ. Вобщем, все в комплексе.

Критический взгляд

Казалось, вот он, идеальный вариант как борьбы с лишним весом, так еще и для омоложения! Однако, без ложки дегтя по традиции и тут не обошлось.

Данный метод не вызывает восторга у медицинского сообщества, которое рьяно критикует доктора . Основные претензии основаны на том, что он практически никак не подтверждает правдивость своих утверждений о том, что на его диете становятся моложе и стройнее.

Нет никакого научно обоснованного исследования, которые доказывало бы, что люди, следовавшие его рецептам, жили дольше и выглядели лучше.

Вместо этого Перриконе выдвигает спорные утверждения, показывает фото «до и после» своих клиентов, но в целом никаких научных доказательств его правоты нет.

Оппоненты справедливо замечают, что доктор собрал в своей диете практически все мыслимые полезные вещества и витамины, а также кремы и иные питательные вещества, и предлагает применять их чуть ли не пачками – словно бы надеясь на то, что авось, какой-нибудь да сработает.

Более рациональный подход состоял бы в том, чтобы сначала увидеть, какие из них и в комбинации с чем действительно работают.

Кроме того, вдруг у вас непереносимость какого-то из веществ? И кстати, омолаживающие крема можно и своими руками приготовить.

Кроме того, диета Перриконе весьма малокалорийна, поэтому неудивительно, что люди на ней худеют – никаких чудес здесь нет, простое ограничение себя в еде.

В результате на выходе получился сложный и весьма дорогостоящий рецепт здоровой жизни и более молодой кожи . Однако, нет никаких причин думать, что данная программа будет эффективнее, чем стандартные меры – правильное питание и физические нагрузки.

Что запомнить:

  • Face lift diet – это программа из нескольких компонентов, в состав которой входят диета, комплекс полезных веществ, косметических средств и физические нагрузки.
  • Основная суть методики – в ограничении калорийности питания и применения множества средств по уходу за кожей, а также приему витаминов и минералов.
  • В изменении пищевых привычек для похудения и уходе за собственным телом нет ничего плохого, если вы используете продуманный подход.
  • Однако подчас звездная диета – совсем не значит, действительно эффективная. Прежде чем кидаться за модными веяниями, лучше критически взгляните на сам метод.

Удачи вам в деле обретения стройности! Делитесь своим мнением в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Лифтинг-диета доктора Перрикона: видимый эффект уже через три дня

Как говорят японцы: «Ты — то, что ешь». И если подумать, то нельзя не согласиться с мудростью Страны Восходящего Солнца, поскольку от рациона питания зависит самое важное – наше здоровье.

Ни на шаг не отходя от восточной мудрости, знаменитый американский дерматолог и нутрициолог Николас Перрикон говорит о том, что истинная причину всех кожных проблем, будь то акне, морщины или растяжки нужно искать в нашем питании.

Перрикон разработал диетическую систему под названием face lift diet, позволяющую сохранять молодость и красоту долгие годы без помощи пластических хирургов. Отметим, что рациона Николаса придерживается больше половины голливудских звезд, от Гвинет Пэлтроу до Брюса Уиллиса.

Мы предлагаем и вам познакомиться с этой чудодейственной диетой для кожи и выглядеть не хуже голливудских небожителей.

Уникальная методика

Николас Перрикон трудится в индустрии красоты уже не одно десятилетие. Сейчас его имя известно далеко за пределами Америки.

Среди достижений знаменитого диетолога собственный косметический бренд, линия бестселлеров, годы практики.

Смысл диеты кроется в устранении воспалений, которые являются основными факторами возникновения морщин, угревых высыпаний. По заверениям врача, все кожные проблемы кроются в неправильном питании, авитаминозе, а вредные привычки и вовсе ускоряют процессы старения.

Суть революционного метода состоит в сокращении поступления свободных макрорадикалов, которые негативно сказываются на красоте кожи. В меню должны входить продукты с высоким содержанием антиоксидантов и полезных кислот. «Правильные» блюда помогают нормализовать вес, ускорить обменные процессы, очистить кровь, улучшить внешний вид волос, ногтей и кожи.

Плюсы и минусы

Уникальный рацион американского диетолога востребован голливудскими звездами и не только. Основные достоинства методики:

  • минимум ограничений;
  • легкая переносимость;
  • сбалансированный рацион (поэтому диета длится практически месяц);
  • улучшение состояния кожи;
  • при умеренных физических нагрузках удается избежать обвислости.

Единственный недостаток системы питания заключается в том, что она не подходит тем, кто жаждет избавиться от лишних килограммов за короткое время.

Основной принцип диеты — омоложение и безопасное похудение.

Противопоказания

У меню Перриконе нет серьезных ограничений. Главным противопоказанием является аллергия на рыбу.

Также следует посетить врача или диетолога девушкам в положении, поскольку методика не приспособлена для беременных.

При любых сомнениях посетите специалиста, чтобы он помог вам скорректировать рацион.

Омолаживающая лифтинг-диета доктора Перриконе

Обезвредить свободные радикалы, словно сапер бомбу, способны лишь антиоксиданты, органические соединения сложной структуры витамины различных групп А, В и т. Они легко взаимодействуют со свободными радикалами, образуя новые молекулы, не вступающие в реакции и не разрушающие связи между клетками. Опытным путем Николас Перрикон пришел к выводу о том, что если исключить из рациона продукты, вызывающие образование свободных радикалов, оставить лишь содержащие антиоксиданты, можно замедлить процесс старения и оставаться здоровыми долгие годы.

Дерматолог представил свою работу на суд коллег из мира медицины. Пациенты, которые постоянно делают инъекции, наоборот, только усугубляют положение, ведь это вещество по природе своей яд Ботокс — продукт жизнедеятельности бактерии Clostridium botulinium, которая вызывает опасные пищевые отравления человеческого организма.

Он оказывает временное действие, а попадая в кровь, стимулирует процессы старения кожи, способствует образованию новых, более глубоких морщин. Поэтому пациентам с каждым разом приходится идти за новой порцией инъекций. Перрикон, не обращая внимания на коллег по цеху, начал нести свою философию об особом здоровом питании в массы, и его идеи постепенно ушли в народ. У Перрикона появились первые пациенты-добровольцы, которые были очень довольны этой диетой.

Вдобавок выяснилось, что она не только помогает решить проблемы кожи, но и справиться с лишним весом. Диета Николаса Перрикона должна не только улучшить состояние вашей кожи, волос , ногтей, но и придать вам жизненных сил и бодрости, а также избавить от лишних килограммов. Face Lift Diet, в отличие от большинства диет, включает разнообразные и, что важно, полезные продукты.

Из разрешенных: рыба лосось, тунец, камбала, форель , морепродукты, индейка, яйца, творог, зеленые листовые овощи , капуста, спаржа, помидоры, сладкий перец, грибы, ягоды особенно черника и вишня , яблоки, груши, дыня, авокадо, оливки, орехи, бобовые, овес, ячмень, зеленый чай, пряности имбирь, базилик, кайенский перец , вода.

Анафеме придаются: алкоголь, кофе, мучное, маринады, говядина, утиное мясо, фруктовые соки, некоторые фрукты и овощи виноград, бананы, манго, апельсины, папайя, арбуз, изюм, кукуруза, морковь, картофель, тыква , твердый сыр, сладости, рис, фастфуд.

Основные правила

Употребляя пищу из меню Перрикона, нужно обязательно придерживаться определенной последовательности: сначала съедайте белковую пищу мясо, рыба, творог, бобовые , затем богатую клетчаткой овощи, крупы , и в конце — углеводистые продукты фрукты. Таким образом, замедляется усвоение сахара, и его уровень в крови не поднимается Резкое повышение сахара в крови, которое происходит при поедании, например, булочек, запускает процесс отложения лишнего жира.

Во время диеты важно пить много минеральной негазированной воды и зеленого чая. Помимо соблюдения диеты , Перрикон советует заниматься спортом минут в день , принимать витаминные комплексы и подобрать грамотные средства для ухода за кожей как вы понимаете, лучше всего из косметической линии самого Перрикона.

Поскольку ничто само собой не делается, для получения идеального результата за кожей нужно ухаживать, напоминает автор метода. А потому к делу следует подключить разнообразные косметические средства естественно, желательно те, которые изобрел сам Перрикон. Солнцезащитные, моющие, увлажняющие, средства для ухода за глазами и обогащенный ночной крем; различные крема с такими ингредиентами, как витамин С, альфа-липоевая кислота, токотриенолы витамины группы Е и оливковое масло. Ну и, конечно же, нужно отказаться от сигарет, кофе и алкоголя, пить больше воды, в том числе минеральной негазированной, чая — стандартные советы, пренебрегать которыми, впрочем, не стоит.

Как уже упоминалось, программа похудения длится 28 дней, но для быстрых и ленивых придуман другой способ:. За это время, как обещают, ваша кожа посвежеет, слегка разгладится, а параллельно уйдут два-три килограмма.

Елена 6, Просмотры. Диета доктора Перриконе акцентируется не только на нормализации веса. Прежде всего труды направлены на улучшении состояния кожи: грамотно подобранный рацион выводит из организма свободные макрорадикалы, присутствие которых ускоряет процесс старения. Известный американский дерматолог Николас Перриконе разработал меню, составляющие компоненты которого фокусируются на расщеплении жиров и оказывают омолаживающее воздействие, очищая кровь, что улучшает состояние кожи и способствуют разглаживанию морщин.

После следует завтрак — лосось г , г овсянки на молоке низкой жирности , полчашки ягод, долька дыни и мл воды. Обедать следует снова лососем г , которого можно заменить таким же количеством сардин, также в меню салат из овощей и зелени, приправленный соком лимона.

Здравствуйте, друзья. Диета Перриконе обещает не только постройнеть, но и помолодеть. Как этого добиться и на самом ли деле это работает? Присоединяйтесь, будет интересно! Дерматолог, диетолог, автор бестселлеров и собственного бренда косметики Perricone MD, доктор Николас Перрикон трудится на ниве красоты и здоровья уже четыре десятилетия подряд.

На десерт — все те же дыня, ягоды и вода. В течение дня предусмотрены пара перекусов, в которые можно съесть яблоко, несколько орехов, и даже кусок куриной грудки. Воду можно заменить зеленым чаем. Первое блюдо, конечно, лосось. Далее могут быть омлет из белков, овсянка на молоке обезжиренном, конечно , натуральный йогурт. Дополнять все эти блюда рекомендуется салатом из фруктов или просто фруктами.

Автор Optima , Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий. Зарегистрируйтесь для получения аккаунта.

Обедают и ужинают худеющие, не сильно ограничивая себя в еде: это могут быть семга, тунец, котлеты из индейки, морепродукты, сардины — предпочтение, как видно, отдается жирной рыбе и морепродуктам. Вторым блюдом идет салат, в состав которого входят самые простые овощи — помидоры, огурцы, салат-латук, а также оливковое масло и лимонный сок, или порция фруктов.

Салат можно модифицировать хоть каждый день — убирать что-то или, наоборот, добавлять, например, сладкий перец, шампиньоны, сельдерей, редис.

В меню также два перекуса — все те же фрукты, ягоды. Диетолог считает, что все болезни, в том числе и старение — от развития воспалительных процессов. Старение — тоже самое воспаление: скрытый на протяжении многих лет процесс, в ходе которого постепенно активируются гены старения, включаются разные до поры скрытые разрушительные процессы.

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Именно поэтому в свою программу доктор Николас включил множество продуктов-антиоксидантов, а также наполнил ее витаминами и минералами, которые не только помогают коже поддерживать упругость, но и улучшают обмен веществ. Вобщем, все в комплексе. Казалось, вот он, идеальный вариант как борьбы с лишним весом, так еще и для омоложения!

Однако, без ложки дегтя по традиции и тут не обошлось. Данный метод не вызывает восторга у медицинского сообщества, которое рьяно критикует доктора.

Основные правила

Для достижения наилучшего эффекта нужно соблюдать рекомендации доктора Перриконе:

  • В первую очередь съедайте белковые блюда — мясо или рыбу, затем переходите к крупам, овощам с высоким содержанием клетчатки, а после этого полакомьтесь фруктами.
  • Пейте как можно больше воды, в идеале негазированную минералку.
  • Главные блюда рациона — рыба и морепродукты, поскольку именно в них содержится больше всего аминокислот, белка.
  • Утреннюю трапезу дополните приемом витаминов.

как сохранить молодость кожикак сохранить молодость кожикак сохранить молодость кожикак сохранить молодость кожи

Диетические принципы

Большинство людей не придерживаются правильного питания, включая в рацион фастфуд, выпечку, сладкие напитки. Полученный сахар приводит к накоплению конечных продуктов гликозилирования, что, в свою очередь, препятствует похудению.

Принципы доктора Перриконе базируются на полном исключении сладкого из меню.

Пять постулатов

Чтобы похудение дало ожидаемые результаты, необходимо соблюдать правила, выведенные Николасом Перриконе.

  1. Диета . Возьмите за привычку кушать 5 раз в день — 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Отдавайте предпочтение низкокалорийному белку, содержащемуся в лососе, филе курице, морепродуктах. Также кушайте пищу с жирными кислотами омега-3 — орехи, льняное масло. Позаботьтесь о поступлении углеводов с низким гликемическим индексом. Речь идет об авокадо, малине, чернике, дыне.
  2. Добавки : витамины группы A, B, C, E, микро- и макроэлементы, альфа-липоевая, фолиевая кислоты. Эти компоненты оказывают непосредственное влияние на кожу.
  3. Уход . Используйте увлажняющие, солнцезащитные, ночные, дневные крема. Ищите составы с витамином C, токотриенолами, оливковым маслом.
  4. Физкультура . Выделяйте хотя бы 20 минут на растяжку, приседания и планку.
  5. На каждый день . Обязательно откажитесь от вредных привычек, «убивающих» кожу изнутри. Замените газировку компотом без сахара или чаем, а чипсы — орешками.

Списки продуктов

Николас Перриконе длительное время изучал влияние на организм наших привычных продуктов питания. После исследований он разделил всю пищу на разрешенную и запрещенную.

Включить в меню Забыть навсегда
вареные яйца колбасы и сосиски
овсянку картофель, свеклу, бобы
орехи, сухофрукты остальные крупы
некрахмалистые овощи и фрукты газировку, алкоголь
свежие или замороженные ягоды полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления
грибы мучные изделия
легкие сорта сыров сладости
низкокалорийную рыбу, мясо жирные сорта мяса (баранина, свинина, говядина, телятина)
молочную продукцию с малым процентом жирности

Рацион американского доктора вызывает разногласия в мире диетологии. Некоторые считают, что меню никак не помогает похудеть, а уж тем более, помолодеть. Однако Перриконе опровергает критику оппонентов, показывая фото своих клиентов до и после диеты.

Подтяжка всего тела

Face lift diet, как утверждается, не только подтягивает, она также хорошо омолаживает кожу, убирает морщины и препятствует их появлению, повышает общий тонус, улучшает память и в целом улучшает общее состояние здоровья.

Этим своим действием она, кстати, напоминает еще одну омолаживающую диету , о которой я рассказывал ранее.

Программа рассчитана на 28 дней и состоит из нескольких составляющих – следуйте им, и успех вам обеспечен.

Диета

Правила составления рациона и питания таковы:

Три приема в день и два перекуса.

Из продуктов питания в приоритете :

  • Высококачественный (нежирный) белок.

Прежде всего, тот, который содержится в лососе, а также в курином филе, морепродуктах. Советует диетолог и соевый сыр – тофу.

Здесь речь идет, главным образом, о невосполняемых нашим организмом Омега-3 жирных кислотах – искать его можно во всем том же лососе, а также орехах, оливковом, льняном масле;

  • Углеводы с низким гликемическим индексом

Сюда относятся овощи, зелень, большинство фруктов (авокадо), многие ягоды, особенно малина и черника, дыня. Подробнее читайте в статье «Как похудеть, зная гликемический индекс продуктов»

Список запрещенных продуктов весьма велик:

Сахар, картофель, мучные изделия, кукуруза, пищевой мусор типа майонеза, колбас, бананы, пакетированные соки и сладкая газированная вода.

Питательные добавки

В этот подраздел входят разнообразные витамины , микро- и макроэлементы. Всего порядка 25 видов, которые нужно принимать ежедневно.

Они оказывают положительное воздействие как на кожу в частности, так и на организм в целом. Выглядит список рекомендованного примерно так:

Альфа-липоевая кислота, витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, С, Е, фолиевая кислота, биотин, хром, магний, селен, л — карнитин, ацетил л — карнитин, коэнзим Q10, омега-3 жирные кислоты в капсулах, экстракт виноградных косточек, гамма — линолевую кислота.

Процедуры для кожи

Поскольку ничто само собой не делается, для получения идеального результата за кожей нужно ухаживать, напоминает автор метода.

А потому к делу следует подключить разнообразные косметические средства (естественно, желательно те, которые изобрел сам Перрикон).

Ассортимент средств выглядит следующим образом:

Солнцезащитные, моющие, увлажняющие, средства для ухода за глазами и обогащенный ночной крем; различные крема с такими ингредиентами, как витамин С, альфа-липоевая кислота, токотриенолы (витамины группы Е) и оливковое масло.

Физические упражнения

40 минут в день 6 дней в неделю следует посвящать упражнениям на силу, гибкость и выносливость.

Советы на каждый день

Ну и, конечно же, нужно отказаться от сигарет, кофе и алкоголя, пить больше воды, в том числе минеральной негазированной, чая – стандартные советы, пренебрегать которыми, впрочем, не стоит.

Варианты рационов

Мы есть то, что мы едим. Николас Перриконе справедливо полагает, что причина проблем с кожей — неправильный рацион. Face lift diet позволит дольше оставаться молодыми и сияющими.

Вернуть себе прежнюю форму можно за 3 дня разгрузки или 28 дней сбалансированного рациона.

На 3 дня

Экспресс-метод за короткий срок избавит вас от отечности и лишних 2-3 кг. Соблюдать диету доктора Перриконе очень просто. Примерное меню:

Завтрак Яичница из 3 яиц, стейк из лосося, порция вареной овсянки, зеленый чай.
Ланч Половина дыни, стакан негазированной воды.
Обед Салат из зелени, запеченная рыба, фрукт, минералка.
Полдник Яблоко, порция вареной грудки, немного орехов.
Ужин Рыбное филе, приготовленное на гриле, свежая зелень, овощное рагу, стакан ягод, чистая вода или несладкий чай.
Второй ужин Груша, ломтик грудки индейки, горсть орехов.

Диетолог знаменитостей

Дерматолог, диетолог, автор бестселлеров и собственного бренда косметики Perricone MD, доктор Николас Перрикон трудится на ниве красоты и здоровья уже четыре десятилетия подряд.

За эти годы он создал, как он утверждает, стройную систему, которую еще принято называть face lift diet – диетой по подтяжке лица.

Однако подтягивает она не только лицо, но и делает упругой, молодой и здоровой кожный покров всего тела. А заодно обеспечивает столь заветное похудение.

Таблоиды в один голос утверждают, что этим методом пользуется куча американских знаменитостей – актрис, певиц. Так в чем же состоит эта звездная диета?

Копилка рецептов

Как видите, диета доктора Перриконе относится к разряду сбалансированных. Вы можете придерживаться такого рациона всю жизнь, и выглядеть превосходно, получая необходимые организму витамины.

Американский нутрициолог противник голодовок и монокомпонентных систем. Он утверждает, что красивая кожа — это результат правильного ухода и полезных блюд. Диета не требует от вас существенных кулинарных навыков, а рецепты — денежных затрат.

Нежный крем-суп

  • креветки — 500 г;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • 1 луковица;
  • 2 томата;
  • прованские травы и другие специи по вкусу.
  1. Очистите креветки, отварите их в течение 3-х минут.
  2. Мелко нарежьте лук и томаты, обжарьте с чесноком.
  3. Соедините все компоненты в блендере, взбейте их до однородного состояния.
  4. Перелейте готовый суп в кастрюлю, прогрейте его на плите, добавьте любимые специи.

Пряный лосось

  • лосось — 200 г;
  • оливковое масло — 1 ст. л.;
  • пучок шпината;
  • цветная капуста — 200 г.
  1. Очистите рыбу от кожуры и костей, сбрызните ее оливковым маслом.
  2. Выложите филе на противень, посыпьте специями.
  3. Выпекайте блюдо в духовке 10 минут при температуре 180 градусов.
  4. На тарелку выложите филе, сверху отварную капусту, а по бокам шпинат.

Диета Николаса Перриконе — как сразу помолодеть и похудеть

Основные претензии основаны на том, что он практически никак не подтверждает правдивость своих утверждений о том, что на его диете становятся моложе и стройнее. Нет никакого научно обоснованного исследования, которые доказывало бы, что люди, следовавшие его рецептам, жили дольше и выглядели лучше.

Оппоненты справедливо замечают, что доктор собрал в своей диете практически все мыслимые полезные вещества и витамины, а также кремы и иные питательные вещества, и предлагает применять их чуть ли не пачками — словно бы надеясь на то, что авось, какой-нибудь да сработает.

Выход из диеты

Рацион доктора Перриконе относится к низкокалорийным, поэтому после 28-дневной программы омоложения просто необходимо правильное возвращение к привычному питанию. Это вовсе не означает, что нужно бежать в ближайший магазин и покупать хот-дог, ведь у вас должны сформироваться правильные пищевые привычки.

Советы по безопасному выходу из диеты:

  • Постепенно увеличивайте калорийность.
  • Продолжайте соблюдать питьевой режим.
  • Поэтапно расширяйте объем порций, иначе вы рискуете заработать проблемы с пищеварением.
  • Такие тяжелые продукты, как мясо, нужно вводить постепенно и небольшими порциями.
  • В первые дни после диеты старайтесь питаться протертыми супами, кашами.

как сохранить молодость кожикак сохранить молодость кожикак сохранить молодость кожи

Отзывы читателей

Соблюдала диету Николаса Перриконе почти месяц. Особо не похудела, потому что сама по себе худая, а вот кожа лица стала лучше. Меню строго не придерживалась, кушала то, что не запрещено. Утром пила кофе, но без сливок или молока. Рекомендую диету тем, кто хочет продлить свою молодость.

Никаких результатов не увидела. Худела-худела, но все зря. Даже на коже улучшений не заметила. Единственное, не смогла бросить курить, очень тяжело. Решила, что методика мне не подходит.

Решила использовать диету Перриконе для похудения, оздоровления. У меня был такой марафон похудения на месяц. Кроме правильного лифтинг-питания, занималась спортом, готовила смузи с отрубями. Результатом довольна, удалось сбросить 5 килограммов, да и кожа подтянулась.

Звездная диета Николаса Перриконе — настоящая находка для девушек. Омоложение, похудение и формирование правильных пищевых привычек это аспекты здорового безопасного снижения веса. Разрешенные продукты продаются в каждом супермаркете, добиться результата совсем несложно. Запаситесь хорошим настроением, рыбой и вперед к омоложению.

Если вам понравилась трехдневная лифтинг диета Николаса Перрикона, вы можете попробовать и 28- дневный вариант диеты.

Джулия Робертс, Ким Кэтролл и Кортни Кокс утверждают, что сияющий цвет лица, гибкость и упругость тел им помогает поддерживать лифтинг диета доктора Николаса Перриконе.

Хочу напомнить, какие продукты рекомендует употреблять лифтинг диета Николаса Перрикона.

Можно употреблять:

рыбу из семейства лососевых,

филе курицы и индейки,

растительные масла, орехи, маслины,

Что запомнить:

  • Face lift diet – это программа из нескольких компонентов, в состав которой входят диета, комплекс полезных веществ, косметических средств и физические нагрузки.
  • Основная суть методики – в ограничении калорийности питания и применения множества средств по уходу за кожей, а также приему витаминов и минералов.
  • В изменении пищевых привычек для похудения и уходе за собственным телом нет ничего плохого, если вы используете продуманный подход.
  • Однако подчас звездная диета – совсем не значит, действительно эффективная. Прежде чем кидаться за модными веяниями, лучше критически взгляните на сам метод.

Удачи вам в деле обретения стройности! Делитесь своим мнением в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

Суть диеты

Главная цель диеты – устранение воспалительных процессов, которые являются причиной появления морщин, угревой сыпи и других кожных заболеваний. Николас утверждает, проблемы кожного покрова и преждевременное старение спровоцированы неправильным питанием, авитаминозом. Злоупотребление алкоголем, жирной пищей, сахаром ведет к забиванию клеток кожи, нарушая структуру – расширение пор, жирный блеск, возникновение ранних морщин.

В чем же секрет удивительной методики? Ключевой принцип диеты заключается в сокращении объема свободных макрорадикалов и других вредных веществ, ускоряющих процесс старения. За счет увеличения продуктов, богатыми антиоксидантами и полезными кислотами, удается наладить пищеварение, ускорить метаболизм, очистить кровь. Это поможет нормализовать вес, улучшить состояние кожи, волос и ногтей.

Перриконе убежден – диета сможет замедлить процесс старения. Для максимального результата доктор советует придерживаться методике 28 дней.

Список продуктов

Основные элементы рациона – морская красная рыба, насыщенна жирными кислотами омега-3, способствующими укреплением организма, выведением вредных веществ без осложнения здоровья. Ее нужно употреблять каждый день, дополняя овощным салатом. Плюс к главным ингредиентам разрешен немалый ряд продуктов, которые минимизируют необходимость страдать от чувства голода и позволяют разнообразить меню.

Разрешенные сорта рыбы:

Составляющие овощного салата:

  • Салатные листья;
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Сладкий перец;
  • Сельдерей;
  • Редис;
  • Капуста.

Заправлять овощи оливковым маслом с добавлением лимонного сока.

Разрешенные продукты:

  • Вареные куриные, перепелиные яйца;
  • Куриная грудка, индейка (вареная, запеченная без масла);
  • Нежирный йогурт, творог, кефир до 1% жирности;
  • Фрукты (яблоки зеленых сортов, лимоны, мандарины, апельсины, абрикосы, персики, груши);
  • Свежие, замороженные ягоды;
  • Не крахмалистые овощи (листья салата, зелень, помидоры, редис, капуста всех видов, баклажаны, кабачки, спаржа);
  • Овсяная крупа;
  • Орехи, сухофрукты (для перекуса);
  • Все виды чая, горячих напитков без сахара;
  • Грибы (сырые, запечённые);
  • Мягкие сорта нежирных сыров.

Допускается чашка черного кофе утром. Важно поддерживать водный баланс – подразумевается употребление именно чистой воды без газа минимум 2 литра в день. Солить блюда категорически запрещено.

Продукты, которые обязательно убрать из рациона во время диеты:

  • Сорта жирного мяса (баранина, свинина, говядина, телятина, гусятина, утятина);
  • Блюда быстрого приготовления;
  • Колбасные изделия;
  • Алкоголь;
  • Газировки, сладкие соки, энергетики;
  • Молочные продукты более 1%;
  • Жирные сыры;
  • Мучные изделия, конфеты;
  • Сливочное, подсолнечное масло;
  • Углеводные фрукты;
  • Крахмальные овощи (картофель, свёкла, морковь, бобы);
  • Крупы (кроме овсяной);
  • Соусы.

Система питания доктора Перриконе включает два вида – строгая трехдневная и комплексная, рассчитана на 28 дней.

Лифтинг-диета. Задача – улучшение кожи за счет обогащения клеток полезными кислотами и коллагеном. В протяжении трех дней принимать пищу дробно, перед завтраком выпить стакан чистой воды с добавлением лимонного сока для стимуляции процесса обмена веществ.

Примеры меню

Пример меню на день:

  • Завтрак: яичница из двух белков, сезонные фрукты;
  • Обед: 150 граммов семги гриль, салат из огурцов, белокочанной капусты, томатов;
  • Ужин: может не отличаться от обеда, обязательно включить морскую рыбу, вегетарианский салат. К тому же запеченные овощи послужат сытным вкусным гарниром к основному блюду.

В качестве перекуса фрукты, орехи, дополнительно запеченное куриное филе или индейка, нежирный йогурт. Очищающая диета на 28 дней. Рацион разнообразен – богатый выбор ингредиентов позволяет фантазировать во время приготовления еды.

Пример варианта меню на 28 дней:

  • Завтрак: овсянка, сухофрукты;
  • Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • Обед: 150 граммов запеченной горбуши, вегетарианский салат, чай;
  • Второй обед: фрукты, орехи;
  • Ужин: суп с морепродуктами, зеленый чай.

За 28 дней при правильном соблюдении системы питания прогнозируется потеря веса 5 — 8 килограмм. Большего результата можно достигнуть при помощи физических тренировок.

Чтобы правильно выйти из диеты, замените перекусы привычной пищей, например кашей. Сладости желательно употреблять до обеда около 70 грамм. Вечером разрешается заменить рыбу нежирным мясом. Диета противопоказана для людей с непереносимостью к главным компонентам рациона, имеющие вирусные и инфекционные заболевания.

Диета омоложения от Николаса Перриконе

На что вы готовы ради того, чтобы отсрочить первые признаки старости?

Да на что угодно: мы ложимся под нож пластического хирурга, вкалываем гиалуронку в проблемные места, читаем Ахматову на убывающую луну… А вот у Николаса Перриконе была своя идея на этот счёт.

Американский дерматолог Перриконе посвятил свою жизнь вопросу: может ли еда подарить молодость и красоту?

Исследуя кожные болезни и механизмы их возникновения, Николас пришёл к однозначному выводу: мы и не знали, как сильно то, что мы едим, может влиять на состояние нашей кожи!

Хотите, чтобы морщины и другие возрастные проблемы не коснулись нас как можно дольше? – Нужно всерьёз присмотреться к своему меню!

Именно поэтому диета, разработанная Николасом Перриконе, очень жесткая и не терпящая отступлений от правил.

Содержание

«Белый» и «чёрный» список Перриконе

Итак, что же разрешено в строгой диете американского дерматолога?

  • Рыба, но только если это тунец или семейство лососевых.
  • Моллюски в любом варианте приготовления.
  • Овощи: зелень, брокколи, бобовые и спаржа, перец, помидоры, грибы.
  • Фрукты: яблоки, груши, вишня, дыня, ягоды.
  • Яйца.
  • Йогурты, желательно домашние.
  • Фасоль, орехи.
  • Овсяная каша.
  • Оливки.
  • Авокадо.
  • Зелёный чай.

Что же касается строго запрещённых продуктов, то их список тоже вполне себе внушителен:

  • Любая жирная пища.
  • Любое блюдо, которое вы приготовили методом жарки.
  • Всякие сладости, в том числе вся выпечка.
  • Мучные продукты и блюда.
  • Говядина, утка.
  • Овощи: кукуруза, горох, тыква, картофель, морковь.
  • Фрукты: бананы, виноград, апельсины, арбуз, изюм, папайя, манго.
  • Алкоголь.

И это, кстати, не полный перечень того, от чего придётся отказаться в обязательном порядке.

Подводные камни Перриконе

«Если эта диета так строго просчитана и сурова – она, наверное, очень эффективная!» — увлечённо скажете вы. «Сложность – не всегда залог успеха», — ответим мы.

Николас Перриконе – возможно, талантливейший из дерматологов, но он не диетолог. Поэтому в его системе питания есть солидные недочёты.

Хотите быть здоровыми и держать тело в тонусе?

Присоединяйтесь к 1000+ людей, кто получает интересные инсайдерские советы и рекомендации на тему здорового образа жизни, правильного питания и тренировок!

Никакого спама, только полезный и интересный контент!

Самым главным элементом диеты считаются биологические пищевые добавки и лосьоны для кожи. Как можно догадаться, доктор Перриконе сам создаёт и выпускает их в продажу.

Например, он полагает, что в меню здорового и красивого человека должны быть продукты только с низким гликемическим уровнем.

Проще говоря, нужно чтобы пища не повышала сахар в крови, – и с этим у доктора Перриконе всё очень строго.

Но пока он ратует за свою идею, диетология на месте не стоит: всем экспертам в этой области известно, что в рационе должны быть продукты с высоким гликемическим уровнем.

Да, их количество нужно ограничивать, но убирать их из меню – роковая ошибка.

Николас Перриконе считает также, что почти вся запрещенная им еда несёт ужасную опасность, но, опять же, врачи-диетологи не склонны соглашаться с мастером. Слишком много запретов могут привести к дефициту необходимых нутриентов.

И если недостаток белков можно восполнить полноценной по своему составу белковой смесью Дисо Нутримун, то как быть с остальными компонентами сбалансированного питания?

Мы знаем, что человечество готово на многое – лишь бы старость помедленнее подкрадывалась к нам морщинами на лице. Но удерживать молодость, не заботясь об общем состоянии организма, – преступление против самого себя!

Источники:

https://body-bomba.ru/diety/nikolas-perrikone.html
https://tvoy-ves.ru/dieta-nikolasa-perrikone-kak-srazu-pomolodet-i-pohudet/
https://diet-tips.ru/dieta/perrikone.html
https://nutrimun.ru/dieta-omolozheniya-ot-nikolasa-perrikone/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector