Диета неделька меню на неделю

Содержание скрыть
1 Правильное питание: меню на неделю с рецептами от фитнес-тренера

Правильное питание: меню на неделю с рецептами от фитнес-тренера

Диета неделька в своем активе имеет лишь один плюс – видимый результат, то есть быстрое исчезновение нежеланных килограммов. Отзывы худеющих утверждают, что потеря может составить до 10 кг
Важно понимать, что при экстренных мерах, применяемых для похудения, исчезает не жир, а мышечная ткань. Именно она первой сгорает без должного рациона, а восстанавливать ее в несколько раз сложней

Минусов диета неделька имеет великое множество. Сюда относится:

  • Быстрое восстановление прежнего веса по возвращении к стандартному режиму питания;
  • Постоянное выматывающее чувство голода;
  • Не проходящая усталость, головокружение;
  • Бессонница, вызванная чувством голода;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Проблемы со здоровьем, особенно с желудочно-кишечным трактом.

Итоги и выводы

Диета Неделька – это неделя стресса, которому люди добровольно подвергают себя, поманенные практически мгновенными ее результатами. Использовать диету более одной недели строго запрещено. Повторять диету рекомендуется лишь по истечении 8-10 недель. Отзыв диетологов о подобной диете крайне негативен, причин для этого достаточно.

Диета неделька – жесткая, голодная, бесполезная и вредная диета, применять которую не рекомендуют опытные специалисты диетологии, по необъяснимым причинам пользуется популярностью у худеющих и даже имеет положительные отзывы. Вызывают удивление такие рекомендации, как необходимость занятий спортом одновременно с применением диеты Неделька. Любая сильная физическая нагрузка при столь скудном питании способна вызвать хроническое чувство усталости, не говоря уж о том, что на абсолютно пустой желудок заниматься невероятно сложно.

Стоит ли упоминать о том, что людям с большим объемом избыточного веса, слабым здоровьем, хроническими заболеваниями, беременным и кормящим матерям применять диету запрещается?

Как не сорваться

Большинству людей очень сложно даже представить себе, как целую неделю можно продержаться на одной лишь жидкой пище. Не допустить срыва помогут такие рекомендации:

  1. Обязательно найдите мотивацию. Продержаться будет значительно проще, если вы поставите перед собой какую-то цель. Стимулом может стать даже покупка одежды меньше вашего размера.
  2. Подумайте о возможностях, которые откроются перед вами после похудения. Вы станете привлекательнее для представителей противоположного пола, очистите организм и улучшите его функционирование, смените гардероб.
  3. Найдите отвлечение в каком-нибудь полезном и интересном занятии, но не активном. Почитайте какую-нибудь книгу, посмотрите сериал.
  4. Поощряйте себя за достижения. Не обязательно, чтобы это было чем-то масштабным. Сбросили килограмм – купите новый лак для ногтей или губную помаду, сходите в салон красоты.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

  • залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
  • настаивать ночь;
  • употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.


Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета номер 2 — рисовая

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Плюсы и минусы диеты «Неделька»

  • Эффективность. Диета и вправду действенная и помогает при правильном ее соблюдении избавиться от лишних 5-10 кг.
  • Простота. Все блюда, которые вам предстоит употреблять, не нужно долго готовить.
  • Доступность. Цена диеты очень низкая, а продукты, которые вам понадобятся, круглый год имеются на полках магазинов.
  • Сложная переносимость. Питьевые дни, по отзывам, самые тяжелые, и очень многие девушки говорят о том, что не смогли дойти даже до середины первого дня диеты и бросали эту затею.
  • Результат диеты не долгосрочен. Как правило, по завершении многих экспресс-диет сброшенный вес уже через несколько недель возвращается, поэтому не стоит надеяться на то, что вы навсегда распрощаетесь с ним.
  • Могут возникнуть неприятные ощущения во время диеты: тошнота, головная боль, раздражительность. Это вполне естественно, ведь вы получаете с пищей очень мало энергии и жизненных сил.

Диета неделька – основные правила


В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:

  1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.
  1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.
  1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.
  1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.
  1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета Любимая на 7 дней

Мы рекомендуем продолжать питаться овощами , но при этом позволить себе порцию творога и кефир в первый день. На второй день в рацион можно добавить курицу на пару. Все в пределах грамм за 1 раз, чтобы не растягивать желудок.

Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации! Главная Диeты для пoхудeния.

Диета на 7 дней эффективная неделька

Поэтому золотое правило при употреблении овощей — если у вас есть возможность есть их сырыми — поступайте именно так.

Во время диеты нельзя есть овощные блюда с хлебом. Не следует совмещать употребление салата с макаронными изделиями. При таком сочетании еда будет калорийной. Не нужно слишком разваривать овощи в блюде , лучше оставить их хрустящими, так сохраняется больше витаминов.

Из овощей можно приготовить много разнообразных блюд и еда не будет казаться скучной и пресной. Не нужно нарезать много салата и потом ставить его в холодильник, овощи постоят и потеряют большую часть витаминов. Нельзя слишком долго использовать диету — первый день питьевой второй овощной. Диета, построенная на употреблении овощных блюд и воды, является строгой, применять ее следует не дольше недели, чтобы не нанести вред организму. Во время диетической системы организм будет получать мало белка, а это важный компонент для здоровья.

Если хочется продлить диету, необходимо ввести в меню нежирное мясо, морепродукты, рыбные блюда, молочные продукты, кукурузные или овсяные хлопья. Необходимо питаться раз в течение дня. Любая диета будет эффективна, если совмещать ее с постоянными физическими нагрузками. Необходимо посещать спортзал, бассейн, совершать пробежки, больше ходить пешком, закалять организм!

Диета — день питьевой, а день овощной будет противопоказана людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы, во время беременности и кормления грудью, в период, когда организм ослаблен и требует достаточное количество полезных микроэлементов и витаминов. Обязательно во время соблюдения диеты принимать поливитаминные комплексы, внимательно следить за состоянием своего здоровья! Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю до 9 кг, быстро и эффективно!

Во время диеты — один день питьевой, а второй овощной, нужно прислушиваться к своему организму. Если появился, дискомфорт или проблемы со здоровьем нужно отказаться от диеты вообще или отложить ее на некоторое время. Перед тем как использовать диетическую систему для корректировки веса необходимо проконсультироваться с диетологом, чтобы разработать меню согласно состояния своего здоровья!

Люди, которые решат попробовать эту диету на себе, должны будут руководствоваться следующей логикой приема пищи: день — только вода, день — только овощи. Такая диета не требует дополнительной подготовки и воспринимается организмом вполне естественно. Меню человека, питающегося по водно-овощной диете также целесообразно рассматривать отдельно по дням. Какого-то особого меню здесь не существует. Принцип вашего питания — потребление воды в максимальных количествах.

Высокорезультативная грейпфрутовая диета для похудения! Отек Паллиативная помощь..

Быстрая и эффективная диета 2020 – вода и овощи!

Пульс Реабилитация.. Родинка невус Секретин..

Диета на 7 дней эффективная неделька

Сыворотка крови Таламус.. Тучные клетки Урсоловая кислота Фагоциты.. Фолиевая кислота Химиотерапия.. Хоспис Цветовой показатель крови.. Цианоз Штамм Эвтаназия..

Чем же она хороша? Разберем по порядку – питьевой день!

Эстрогены Яд.. Язва желудка. Эффективность: минус кг за неделю Сроки: 7 дней Стоимость продуктов: рублей за 7 дней. Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды. Если делаете овощной салат, то заправлять его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Также в этот день нужно выпить не менее 2 литров воды, но стоит помнить, что пить нужно не во время приема пищи.

Приветик всем. Вот решила я посидеть на такой диете. Может кто-то уже на ней сидел, хотелось бы услышать отзывы, сколько в реале удалось скинуть? Перекус: фрукт Обед: бульон можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой Перекус: фрукт Ужин: салатик заправка: растительное масло и соль.

Максимальную пользу вода приносит за 30 минут до еды и через 1 час после. Можно есть вареную или приготовленную на пару курицу, индейку, говядину, рыбу, яйца, обезжиренный творог. Автор-составитель: Владимир Конев — врач, медицинский журналист Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания подробнее

Обратите внимание! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании

Есть ли противопоказания?

Диета — это стресс для всего организма. Поэтому нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком и кишечником, гастриты или язвы, то ни в коем случае не прибегайте к данной методике похудения. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам лучше обратиться к врачу за консультацией.

Однако если все же вы «сели» на диету без консультации врача, вам следует прислушиваться к своему организму. Не продолжайте ее при сильном головокружении и болях в желудке. Также запрещено придерживаться такого питания при болезненных состояних, простудах, гриппе.

При наличии этих противопоказаний откажитесь от данной диеты. Рассмотрите другие варианты более щадящих методик.

Это же правило касается и «Любимой» диеты.

Нельзя соблюдать такую диету:

  1. Беременным на любых, даже ранних сроках, а также кормящим мамам.
  2. При болезнях сердца.
  3. В случае болезней, связанных с нарушением усвоения организмом продуктов.
  4. При почечной недостаточности.
  5. Пока не пройдет курс реабилитации после операции.
  6. При серьезной нагрузке — как физической, так и эмоциональной.

Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю на 5-8 кг, при этом не мучить себя голодовкой. Но помните, что самая эффективная диета не сможет помочь сжечь даже немного лишнего веса, если не придерживаться ее в строгости все время.

Если вы хотите усилить эффект, то стоит заняться спортом, делать упражнения, но не на изнеможение, а небольшими подходами и часто.

Еще одно предостережение касается людей, которые питаются очень плотно и ведут малоподвижный образ жизни. Не садитесь сразу на жесткие диеты, лучше начните понемногу уменьшать свой рацион. На это может уйти много времени, но организм не испытает шока. Дело в том, что если, не подготовившись, сесть на диету, то организм воспринимает это как опасную ситуацию и отдает команду практически всем внутренним органам замедлить свою работу, чтобы они потребляли как можно меньше калорий.

И не стоит тянуть: если решили сесть на диету, то делайте это немедленно.

Перед диетой обязательна консультация у врача.

Диета Любимая противопоказана:

  1. при беременности и при грудном вскармливание;
  2. при гипертонии;
  3. при диабете;
  4. при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  5. при физических нагрузках;
  6. во время депрессий;
  7. при почечной и сердечной недостаточности;
  8. после хирургические операции на органах брюшной полости.

Что такое питьевая диета на 7 дней

Есть множество систем питания для снижения веса, отличающихся сроками, условиями, степенью сложности. Питьевая диета на неделю – жесткая, но эффективная методика похудения. Предполагает полный отказ от твердой пищи. Есть несколько разновидностей режима, но оптимальным считается семидневный. Перед тем, как садиться на него, обязательно нужно проконсультироваться с врачом, убедиться, что противопоказаний нет. С помощью этой методики можно добиться сразу нескольких целей:

  • снизить вес;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт.

Плюсы

У питьевой диеты на 7 дней есть ряд достоинств, благодаря которым она так популярна. Основные преимущества:

  1. Эффективность. В зависимости от индивидуальных особенностей организма за 7 дней режима удастся избавиться от 4-7 лишних килограммов. Результаты питьевой диеты впечатляют.
  2. Из организма будут выводиться шлаки, токсины. Очистка способствует улучшению общего состояния здоровья.
  3. Сокращение объема желудка. Благодаря такому эффекту похудевший человек станет меньше есть, он будет насыщаться маленькими порциями еды.
  4. Пережевывание твердой пищи забирает много энергии, в то время как употребление жидкой наоборот высвобождает ее в организме. Благодаря этому после похудения вы будете ощущать легкость во всем теле, бодрость, подъем настроения.

Минусы

Диета питьевая на 7 дней – жесткая, поэтому есть у нее и ряд недостатков. Минусы питьевого режима:

  1. При неправильном выходе высок риск развития анорексии и серьезных проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
  2. Скудное меню. Употреблять разрешено только жидкую пищу, от твердой надо категорически отказаться. Большинству людей, особенно с избыточным весом, очень трудно выдержать такой режим.
  3. Много побочных эффектов. Могут возникнуть малокровие, снижение иммунитета, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожи (аллергические проявления).
  4. Соблюдение режима иногда, вместо обещаемого прилива сил, вызывает головокружения, сонливость, вялость, нарушения стула. Все это сопровождается постоянным чувством голода.
  5. Результат удастся сохранить, если после диеты вы будете придерживаться правил здорового питания.

Диета Неделька: меню, отзывы и результаты

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Все женщины желают быть стройными. Причем, это желание приходит к ним внезапно. Если сегодня, взглянув в зеркало, женщине не понравилась ее фигура, то привести ее в полный порядок она хочет максимум за неделю. Для этой цели обычно используются краткосрочные диеты, которые характеризуются скудным рационом, замысловатыми схемами питания, жуткими побочными эффектами, страшным голодом, большими обещаниями и маленькими краткосрочными результатами.

Диета Неделька – как раз из таких. Народная молва гласит, что похудеть на ней можно на 10 кг за 7 дней. И хотя история пока что не знает людей, которым удалось бы добиться такого ошеломляющего результата даже при полном голодании, многих женщин перспектива похудеть на неделю соблазняет. Сколько же на самом деле можно сбросить на диете Неделька?

Меню диеты Неделька

Диета Неделька рассчитана ровно на 7 дней. В первые шесть человек худеет, на седьмой день он выходит из диеты. Вот меню на неделю:

  • первый день – можно пить что угодно, в любых количествах, но употреблять твердую пищу запрещено;
  • второй день – можно есть любые овощи в сыром виде, количество не ограничено;
  • третий день – питьевой, действуют правила первого дня;
  • четвертый день – можно есть любые фрукты в любых количествах;
  • пятый день – белковый, разрешены к употреблению творог, мясо, рыба и яйца в любых количествах;
  • шестой день – питьевой, меню аналогично первому и третьему дням.

Седьмой день является переходным. Его меню выглядит так:

  • завтрак – два яйца, один фрукт, чай;
  • обед – куриный бульон или легкий гречневый суп;
  • полдник – один фрукт;
  • ужин – овощной салат, который разрешается заправить растительным маслом.

Использование непредусмотренных рационом продуктов категорически запрещается. То есть, если день овощной, это не значит, что вы должны жарить кабачки на подсолнечном масле, запекать тыкву с сахаром или варить картошку в молоке. Растительное масло, сахар и молоко – запрещенные продукты. Есть можно только овощи и ничего кроме овощей!

Питьевой день диеты Неделька

Наличие питьевых дней в диете Неделька – возможно, ее главный недостаток. Они добавляют человеку мучений, но абсолютно бесполезны для снижения веса. Ведь калорийность напитков может быть достаточно высокой, и при этом они плохо утоляют голод. Даже запрет на сахар не способен помешать человеку получить 1-2 тысячи ккал за сутки с жидкостью.

Употреблять можно абсолютно любые напитки, а их количество не ограничивается. Учитывая, что есть ничего в питьевой день нельзя, пить человек будет много, чтобы хоть как-то подавить чувство голода. Но давайте посмотрим, какой калорийностью обладают напитки, которые разрешены в питьевой день диеты Неделька:

  • апельсиновый сок – 600 ккал/литр;
  • кефир 2,5% – 550 ккал/литр;
  • морковный сок – 560 ккал/литр;
  • молоко 1,5% – 450 ккал/литр.

Поэтому, если вы хотите мучить себя не зря, лучше подходите к выбору напитков осознанно. Не пользуйтесь принципом «все, что не запрещено, – разрешено». Вы можете обмануть правила диеты, так как они несовершенны. Но вы не обманете свой организм. В питьевой день не употребляйте бульоны, молочные продукты, фруктовые или овощные соки. Лучше пейте воду, чай, кофе. В этих напитках нет калорий, поэтому такая разгрузка наверняка принесет пользу вашей фигуре, хоть и может навредить здоровью.

Отзывы о диете Неделька

Люди отзываются о диете Неделька в основном положительно. И хотя обещанных отвесов в 10 килограммов никто не получает, эффект от столь скудного питания все же имеется. Судя по отзывам, на диете Неделька люди теряют от 2 до 3 килограммов веса за 7 дней. И хотя большинство женщин хотели сбросить гораздо больше, нареканий на эффективность диеты практически нет. Люди, которые не впервые пытаются худеть, прекрасно понимают, что минус 2-3 килограмма – отличный результат.

Негативные отзывы тоже встречаются. Все они связаны с двумя недостатками диеты Неделька:

1. Плохо переносится. 2. Вредит здоровью.

Диету очень трудно выдержать. Многие люди заканчивают ее уже на первый или второй день. Из-за скудного рациона человеку постоянно хочется есть. К тому же, меню диеты Неделька не слишком разнообразно. Одни и те же группы продуктов приходится употреблять на протяжении целого дня. Труднее, чем диета Неделька, может быть только полное голодание.

Немало отрицательных отзывов связаны с ухудшением состояния здоровья. В комментариях можно встретить информацию, что диета Неделька становится причиной:

  • слабости;
  • потери трудоспособности;
  • головной боли;
  • бессонницы;
  • повышения температуры тела;
  • снижения артериального давления;
  • головокружения;
  • боли в животе.

Далеко не у всех людей встречаются подобные симптомы. И, конечно же, они не наблюдаются все вместе. Но если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, на диету Неделька лучше не садиться. А сев на нее, нужно сразу же вернуться к привычному питанию, едва почувствовав ухудшение самочувствия.

Критика диеты Неделька

Ни один врач не назначит вам диету Неделька. Она вредна для здоровья, а используемый с целью похудения принцип раздельного питания вообще не имеет никакого смысла. Употребление продуктов одного только вида на протяжении дня не дает никаких преимуществ при снижении веса. И хотя нельзя отрицать того факта, что диета Неделька эффективна, результат от ее применения будет:

  • небольшим – минус 2-3 килограмма;
  • временным – при возвращении к прежнему рациону масса тела вернется;
  • трудным – диета сложна, поэтому не каждый ее выдерживает до конца.

Если человек страдает ожирением, то потеря двух-трех килограммов веса существенно не отразится на его фигуре. Ему нужна хорошая, продуманная, долгосрочная стратегия похудения. Диета Неделька не поможет нормализовать фигуру. На ней не теряют 10 килограммов, что бы вы ни читали до этого в интернете.

Если же человек имеет лишь несколько лишних килограммов и желает их сбросить, в использовании диеты Неделька тоже нет смысла. Зачем спешить? Зачем мучить себя и свой организм? Зачем рисковать здоровьем? Ведь можно использовать щадящую, комфортную диету, и сбросить те же 2-3 килограмма, но не за 7 дней, а за две недели или за месяц!

Бывают случаи, когда сбросить вес нужно срочно. Например, предстоящая свадьба, день рождения подруги, поездка на море, Новый год, свидание. Причин много! Вот только диета Неделька – это не только быстрый способ похудения, но еще и риск. Что вы будете делать, если состояние здоровья резко ухудшится? Пойдете на свадьбу с нарушенным пищеварением? Поедете на море с диареей? Будете встречать Новый год, страдая от головной боли? Пойдете на свидание с синяками под глазами?

Как видим, диета Неделька не несет пользы никому. При ожирении она малоэффективна, потому что минус 2-3 кг – это капля в море. Для легкой коррекции фигуры существуют более щадящие схемы питания. Для быстрого похудения перед важным мероприятием диета Неделька слишком рискованная. Поэтому мы не рекомендуем использовать этот способ снижения веса.

Источник: FoodLover.Ru Автор: Вадим Жилюк (врач)

Меню на неделю

В меню первого дня включайте жидкую пищу. Как правило, это:

  • свежевыжатые соки из овощей;
  • бульоны;
  • зеленый или травяной чай;
  • йогурт;
  • коктейль;
  • смузи;
  • чистая вода без газа (не менее 2 литров).

При изготовлении бульонов необходимо исключить соль. Молочную продукцию следует выбирать с низким содержанием жира. В чай можно добавить сахар. Но небольшое количество меда станет полезнее.

2–й день. Едим овощи

Диета на 7 дней эффективная неделька

Это могут быть салаты из овощей с добавлением зелени. Или просто овощи по отдельности. Употребляйте овощи с низким содержанием калорий:

  • кабачки;
  • огурцы;
  • томаты;
  • репчатый лук.

Их можно потреблять в отварном, запеченном либо свежем виде.

3–й день. Снова пьем

Весь третий день пьем много жидкости. Снова соки, бульоны и пр. Молоко, соль, сахар исключить.

4–й день. Едим фрукты

На четвертый день диеты можно побаловать себя фруктами и ягодами. В неограниченном количестве. Делайте фруктовые салаты или потребляйте каждый фрукт в отдельности. Лучше если это будут кисло-сладкие фрукты:

  • апельсины, лимон, мандарины;
  • киви;
  • яблоки.

Диета на 7 дней эффективная неделька

5–й день. Едим белковую пищу

На пятый день диеты неделька можно ненадолго избавиться от чувства голода. Помимо большого количества жидкости в этот день употребляют:

  • филе курицы в отваренном виде;
  • рыбу;
  • творог;
  • яичные белки.

Куриное филе и рыбу отваривают, запекают либо тушат на пару.

6–й день. Снова пьем

7–й день. Переходный. Включаем все продукты диетического меню.

Задача последнего дня – плавно вернуть организм к нормальному питанию. Между основными приемами пищи следует сделать перекус.

  • фрукты;
  • яйца (2 шт);
  • травяной или зеленый чай.

Полдничаем фруктами. Ужинаем салатом из овощей, заправленным оливковым маслом.

Диета на 7 дней эффективная неделька

Водяная диета

Любой режим питания основан на уменьшении калорий и на изменении обычного рациона питания. Водяная диета – легкий, эффективный способ того, как похудеть быстро за неделю. Он поможет сбросить вес, нормализовать работу кишечника. Главное в этой системе – правильно пить воду! Ввиду того, что мы часто принимаем сигнал жажды за команду о голоде, водная диета способна научить верному распознаванию этих сигналов.

Кефирная диета

Легкая диета экспресс неделька на кефире полностью отвечает своему названию: основным продуктом является популярный кисломолочный напиток. Хотя в шесть дней базового рациона кефирной системы к нежирному кефиру можно добавлять один любой низкокалорийный продукт, например, зелень и огурцы, фрукты. Способ похудения на кефире в некоторых схемах предполагает ограничение кисломолочной жидкости до 500 мл в день. На время диеты следует исключить черный чай, кофе, сахар, соль. Без ограничений можно пить травяной чай и чистую простую воду.

Строгая диета

Известно, что строгая диета на неделю для похудения подойдет женщинам, решившим быстро избавиться от ненужного веса. По правилам строгой системы нельзя кушать острую приправу, чеснок, лук, мучные изделия, сахар. Пить следует лишь полстакана воды в день, можно кофе и травяной чай. Строгий режим относят к вегетарианскому питанию, благодаря этому организм чистится от шлаков. Минус в том, что соблюдать такое питание не рекомендуется дольше недели, потому как организм может ослабнуть из-за отсутствия питательных веществ.

Узнайте, что такое­легкая диета для похудения.

ржаной хлеб, овощной салат

универсальная диета для похудениядиета на неделю - менюкак похудеть за неделю - диетасемидневная диетакак похудеть за семь дней - диета

Последний третий вариант похудения на каждый день недели

Эта диета заключается в том, что вам можно будет, есть только два раза в день, это будет у вас завтрак и обед. Помимо этих двух раз вам нельзя будет ничего кушать до следующего дня. Но вам можно будет пить воду или чай без сахара. Жидкость, выпитая за день не должна превышать два с половиной литра.

В первый день вам нужно будет на завтрак сто пятьдесят грамм рыбы, которую вы сможете приготовить на свой вкус. Можно сделать вареной, запеченной или же просто приготовить на пару, это уже выбирать вам. К рыбе вам нужно будет сделать сто граммовый салат со свежими овощами. После приема пищи, вам нужно будет это все запить стаканом с кефиром. На обед же вам потребуется индейка, вам нужно будет сварить сто пятьдесят грамм мяса, к нему добавить вареное яйцо, а также можно добавить тост.

Во второй день вам нужно будет съесть на завтрак одну вареную картошку и одну вареную морковку. Добавить к этому сто пятьдесят грамм мяса телятины и сельдерея. На обед вам нужно будет отварить овсяную кашу и финики, после того как вы это съели вам нужно будет запить йогуртом, который будет составлять двести грамм, и еще можно будет съесть две ложки творога.

На третий день вам нужно будет двести грамм вареного цыпленка с чашкой мясного отвара, и это все можно будет с парой кусочков хлеба. Во время обеда вам нужно будет сто пятьдесят грамм вареной телятины с ломтиком черного хлеба, плюс сто сорок грамм шпината. На десерт нужно съесть яблочко или апельсинчик.

Меню диеты на неделю по дням

Эта методика похудения подходит для людей с крепким здоровьем. Если имеются хронические болезни, мигрени, проблемы с гормонами – лучше воспользоваться щадящим вариантом «Недельки». В отличие от основного в нем отсутствуют питьевые дни и сбалансирован рацион. Объем продуктов на каждый день недели:

  • 1-й – 500 г постного мяса;
  • 2-й – 1,5 кг овощей, кроме картофеля;
  • 3-й – 5 куриных яиц (омлет, вкрутую);
  • 4-й – 750 г нежирной рыбы (на пару или запеченной);
  • 5-й – до 1,5 кг несладких фруктов;
  • 6-й – 500 г обезжиренного творога или кефира;
  • 7-й – не более 500 г нежирной рыбы, мяса; зелень.

Диета на 7 дней эффективная неделька

Основной вариант «Недельки» более строгий. Некоторые рекомендации:

  • Ешьте небольшими порциями 5–6 раз за день.
  • Пейте кипяченую или негазированную минеральную воду за полчаса до еды или через 40 минут после нее.
  • В дни, когда разрешено есть, готовьте только твердую пищу.
  • Старайтесь есть в одно и то же время, ужинать – до 19.00.

Первый питьевой день

«Неделька» начинается с очищения организма, твердая пища запрещена к употреблению. Рекомендации по схеме питья:

  • чистая вода – 1,5–2 л равными объемами (по 200 мл 7–10 раз в сутки);
  • разрешенные жидкости – овощные и фруктовые соки, несладкий чай, травяные отвары (1–1,5 л).

Овощной день недельной диеты

В это время разрешено есть любое количество овощей. Рекомендации по питанию:

  • Употребляйте только разрешенные низкокалорийные продукты.
  • Ешьте овощи сырыми по отдельности или приготовьте салат с лимонной заправкой либо оливковым маслом.
  • Тушите и запекайте часть продуктов, если не можете заниматься сыроедением.
  • Пейте 2 л воды.
  • Последний прием пищи – за 4 часа до сна.

Третий питьевой день

Диету «Неделька» отличает чередование голодных дней (на воде) с сытыми. В третий день употребляются только жидкости. Если голод одолевает, можно выпить стакан рисового отвара, нежирного куриного бульона, натурального йогурта, чая с молоком.

Четвертый день на фруктах

Диета на 7 дней эффективная неделька

Организму необходимы медленные углеводы. Они в достаточном количестве содержатся в несладких фруктах. Рекомендации по меню четвертого дня «Недельки»:

  • Ешьте яблоки в первой половине дня, т. к. они усиливают чувство голода.
  • Употребляйте фрукты в любых количествах и вариациях – салаты, нарезки.
  • Добавляйте в рацион разрешенные ягоды.
  • Старайтесь больше есть жиросжигающих фруктов (цитрусовые, гранат, ананас).
  • Соблюдайте водный баланс (2 л).

Белковая загрузка на пятый день

После фруктового праздника в «Недельке» предполагается белковый день. Пищевые рекомендации:

  • Ешьте рыбу, яйца, постное мясо, обезжиренный творог.
  • Готовьте продукты на пару, запекайте без масла, отваривайте без соли.
  • Разделите дневной объем пищи на 5–6 порций по 100–150 г.
  • Помните про обильное питье.

Шестой день на воде

Диета с питьевыми днями способствует уменьшению объемов фигуры. Шестой и последний водный день выдерживается легче, чем первый и третий

Если используете фруктовые соки, обращайте внимание на калорийность и пейте их сразу после приготовления, но лучше делайте соки из овощей. Хорошо употреблять смузи, фреши, коктейли

Выход из диеты

Последний день «Недельки» посвящен подготовке к переходу на обычный рацион. Варианты меню:

  • Завтрак – омлет паровой из 2 яиц, яблоко (1 шт.), зеленый чай (150 мл).
  • Перекус – грейпфрут (1/2 шт.).
  • Обед – суп гречневый (200 г), отварная индейка (100 г), отвар шиповника (150 мл).
  • Полдник – творог (150 г).
  • Ужин – салат из свежих овощей с зеленью и оливковым маслом (200 г), кефир (150 мл).

Диета на 7 дней эффективная неделька

Седьмой день: выходим из диеты правильно

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, выход из диеты должен быть правильным.

  1. После бедного рациона велик риск сорваться и начать есть все, что в холодильнике. Не делайте этого!
  2. Продолжайте питаться полезной пищей в небольших количествах по 6 раз в день. Полезная – это значит нежирная, приготовленная на пару. В день не более 1200 ккал.
  3. Не сокращайте потребление воды. В день не менее 2 литров.
  4. Займитесь спортом. Если во время диеты физические нагрузки следует свести к минимуму, после ее завершения их нужно усилить. Это позволит закрепить результат. Лишний вес не вернется.
  5. Устраивайте разгрузочные дни.

Следуйте данным инструкциям, и борьба с лишним весом не окажется напрасной.

Быстрые диеты отрицательно влияют на организм. Чтобы этого избежать, диету-недельку нельзя использовать более 3 раз в год. В любом случае, перед началом диеты, необходимо получить одобрение врача. Возможно, чтобы снизить вес без применения диет, нужно отказаться от жирной пищи и периодически устраивать разгрузочные дни.

Преимущества и недостатки

Отзывы о диете, в которой 1 день питьевой, 2 овощной, 3 питьевой, а также 4 и 5 соответственно фруктовый и белковый, достаточно противоречивые. Некоторые хвалят систему за быстрый эффект похудения. Встречаются мнения и о бесполезности строгого меню из-за последующего набора веса. Стоит оценить все плюсы и минусы, прежде чем менять рацион.

  • диета позволяет ускорить метаболизм, очистить организм от шлаков токсинов, приобрести новые пищевые привычки, так оптимальным считается чередование — первый день питьевой, второй овощной, третий питьевой, четвертый фруктовый и пятый белковый;
  • всего за неделю удается заметно снизить вес, выполняя основные рекомендации, можно избавиться от 3 до 15 кг;
  • рассчитана всего на 7 дней, после для удержания веса нужно придерживаться комбинированного меню, включающего продукты всех дней.
  • чередование в диете питьевого дня, овощного дня, фруктового и белкового основано на принципе разгрузочных дней, без подготовки выдержать удастся не каждому;
  • рекомендуется лишь молодым здоровым людям, после 40 лет резкое похудение может привести не только к появлению выраженных морщин, но и к ухудшению состояния здоровья;
  • низкокалорийный рацион требует минимальной активности, любые физические нагрузки могут привести к головокружению, тошноте, слабости.

Полезные советы и отзывы

Наилучшего эффекта можно добиться, если соблюдать простые правила:

  • Диета неделька не подразумевает ограничений потребляемой пищи. Однако переедание замедлит или вовсе прервет процесс похудения.
  • Нельзя использовать в диете продукты, которые не перечислены в меню. Так, овощи запрещено жарить в масле, добавлять сыр, приправы, орехи.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо питаться 5-6 раз в день маленькими порциями. Такой рацион не позволит съесть слишком много. При этом вы будете себя чувствовать сытым. Ускорится метаболизм.
  • Важным условием диеты является обычная чистая вода. Ее необходимо пить постоянно. Небольшими глотками.
  • Завтраки, обеды и ужины должны проходить в строго отведенные часы.

Судя по отзывам людей, которые попробовали на себе эту диету, она довольно эффективна и в большинстве случаев действительно помогает избавиться от лишнего веса.

Как и в любой другой диете, самым сложным в ней является первый день. Поэтому для него не предусмотрено больших ограничений по калорийности рациона. Впрочем, некоторым всё равно будет трудно выдержать отказ от твердой пищи. Поэтому в отзывах о диете «Любимой» 7 дней часто можно встретить совет ограничить двигательную активность и отказаться от тренировок, если таковые присутствуют в вашем жизненном распорядке, так как для первого для диеты характерны головокружение, тошнота, упадок сил.

Также рекомендуется в питьевые дни обязательно употреблять бульон, чтобы не сорваться и не нарушить диету. Еще один совет для питьевых дней — откажитесь от искусственных соков и сладких напитков.

Питание в фруктовый день должно быть частым, каждые 2-3 часа, чтобы не возникало мучительного чувства голода.

В белковые дни лучше составлять рацион из куриного мяса, рыбы, креветок, яичных белков, так как употребление творога или йогурта может снижать эффективность диеты ( это происходит из-за способности лактозы задерживать жидкость). В течение всей диеты рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды.

И, наконец, очень важно правильно выйти из диеты. После окончания диеты «Любимой» 7 дней ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать — легким салатиком.

В результате диеты «Любимой» 7 дней общая потеря жировой ткани составляет до 2%, но для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона.

Как удержать результат

О том какие получает диета отзывы, какие показывает результаты — разговоров немало. Но в целом впечатление создает хорошее — это отличный способ сбалансировано питаться и при этом сбрасывать килограммы. Однако главное – это умеренность, и тогда организм порадует вас не только прекрасной фигурой, но и крепким здоровьем.

Плюсы диеты любимой

Встряска и результат

Подготовится к важной встрече, привести себя в форму, пробить «плато», когда последние килограммы упорно не желают уходить

Закаливание силы воли – неделя всего лишь маленькая веха, но вы уже поняли, что мозг руководит телом, а не наоборот. Это знание еще не раз пригодится на пути построения тела своей мечты.

Минусы диеты любимой

К минусам диеты любимо относится в первую очередь то, что во время нее происходит большая нагрузка на организм человека, кроме этого может возникнуть проблема с ЖКТ, разные анемии и другие дефицитные состояния – что является достаточно частям явлением после таких экспериментов.

Кроме этого обмен веществ начинает замедляться в период таких пищевых голоданий — потом вам потребуется затратить немало сил, для того чтобы восстановить его.

Тело человека не рассчитано на диеты, потому голодание настраивает органы на особый режим существования, с помощью которого происходит сжигание небольшого количества калорий, чем в обычное время.

Поэтому это своеобразные риски и прежде чем принять решение, садиться на диету хорошо перед этим подумайте.

Фруктово-овощная диета для похудения

Принцип фруктово-овощной диеты заключается в снижении веса за счёт чистки кишечника. Это достигается благодаря особому рациону, обогащённому растительной клетчаткой. Попадая в организм, пищевое волокно (клетчатка) увеличивается в размере, за счет чего происходит раздражение стенок кишечника. Благодаря этому каловые массы быстро и безопасно выводятся из организма.

Рацион питания содержит минимальное количество соли, что положительно сказывается на фигуре. В бесцветных кристалликах природного происхождения содержится натрий. Он задерживает жидкость в организме.

Фрукты и овощи – это кладезь полезных витаминов и микроэлементов, влияющих на красоту ногтей, волос и кожи, что станет приятным бонусом к похудению.

В свежих овощах и фруктах содержатся сложные углеводы, которые медленно перевариваются, что исключает вероятность внеплановых перекусов, что особо важно для худеющего человека

Диета на овощах и фруктах является чрезвычайно популярной

Основные принципы

Фруктово-овощная диета для похудения эффективна только при соблюдении основных её принципов:

  • последний приём пищи должен включать в себя только овощи;
  • необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра чистой воды;
  • в сутки следует употреблять 1,5 кг овощей и фруктов, разделенных на 3 приема пищи и 2 перекуса;
  • отказ от соли и сахара.

Диета рассчитана на 3-7 дней. Злоупотреблять ей не следует, так как она подразумевает ограничение белков и жиров, которые необходимы организму для нормального функционирования. Однако для похудения на 10 килограмм придерживаться её придется довольно длительный период, что чревато проблемами со здоровьем.

Примерное меню на неделю

Если вы затрудняетесь самостоятельно составить свой рацион, то воспользуйтесь готовым меню для похудения на неделю.

  • завтрак – смузи;
  • второй завтрак – салат из тертой моркови и сельдерея;
  • обед – брокколи и цветная капуста, приготовленные на пару;
  • полдник – 1 фрукт на выбор;
  • ужин – салат из свежих овощей.

Смузи с овсянкой на завтрак

  • завтрак – 2 зелёных яблока;
  • поздний завтрак – грейпфрут;
  • обед – кабачки, запечённые в духовке;
  • полдник – 200 г ананаса;
  • ужин – овощное рагу.
  • завтрак – салат из капусты и огурцов;
  • поздний завтрак – фрукт на выбор;
  • обед – тыквенный крем-суп;
  • полдник – 2 помидора;
  • ужин – запеканка из брокколи.
  • завтрак – фруктовый смузи;
  • поздний завтрак – салат из редиса и зелени;
  • обед – запечённая цветная капуста, салат из свежих помидоров, огурцов, болгарского перца, авокадо, шпината;
  • полдник – морковный смузи;
  • ужин – патиссоны.

Вариант приготовления фруктового смузи

  • завтрак – фруктовый салат;
  • поздний завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  • обед – суп из капусты;
  • полдник – салат из свёклы;
  • ужин – томатный смузи.
  • завтрак – 2 цитруса на выбор;
  • поздний завтрак – салат из клубники, персика, ананаса, яблок;
  • обед – овощной суп;
  • полдник – греческий салат;
  • ужин – запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров.
  • завтрак – смузи;
  • поздний завтрак – фрукт на выбор;
  • обед – свекольник;
  • полдник – запечённые баклажаны;
  • ужин – овощное рагу.

Конструктор приготовления смузи на каждый день

Половину прошли еще немного советов для вашего похудения

На четвертый день с утра вам нужно будет запарить гречневую кашу кипятком и после этого туда нужно будет добавить кефир. Также вы можете добавить в меню свежий томат. К обеденному рациону вам нужна будет рисовая каша, после чего вам нужно будет съесть две ложки творога и запить свежее выжатым соком.

На пятый день вам нужно будет съесть сто грамм вареного мяса, и два вареных яйца, есть это все нужно будет со свежим огурцом и болгарским перцем. К обеду должно входить сто грамм спаржевой фасоли, пару вареных картошек. На десерт пару яблок, два грецких ореха и тридцать грамм кураги.


Половину прошли еще немного советов для вашего похудения
На шестой день с утра вам нужно выпить чашку рыбного бульона, съесть пятидесяти граммовый кусочек рыбы с парой сухих кусочков хлеба и три ложки горошка. Запить это все нужно будет чашечкой зеленого чая. На обед вам нужно будет съесть тарелку вареной каши с листовым салатом и свежим помидором. На десерт вам нужно будет съесть банан и выпить стаканчик свежего молока.

И на последний седьмой день вам нужно будет на целый день полтора литра кефира или же полтора килограмма овощей. Если же вы выбрали овощи, то можете сделать салат и добавить туда немного растительного масла.

Преображение за 7 дней. Диета «Неделька»: меню, отзывы и результаты

До важного события осталась всего неделя, а нужное платье предательски трещит по швам? Не спешите расстраиваться. Времени прийти в форму более, чем достаточно.

Стройная женская фигура считается эталоном красоты. Поэтому многие представительницы прекрасного пола следят за своим весом. Но темп современной жизни диктует свои правила: перекусы на бегу, фаст-фуд, переедание.

Негативное влияние на организм оказывают стрессы, недостаток сна. К сожалению, все эти факторы сказываются и на фигуре. В этом случае самым доступным способом прийти в форму является диета.

О методах похудения

Диета – это эффективный и распространенный способ сбросить лишние килограммы. Однако выбор диеты связан со множеством нюансов.

Прежде чем менять свой рацион, нужно знать об особенностях своего организма и своих вкусовых предпочтениях. Среди тысяч существующих диет вполне возможно найти ту, которая поможет стать стройнее. Как же выбрать подходящую?

  • вкус продукта не должен вызывать отвращение или другие неприятные чувства, иначе диета превратится в пытку;
  • продукты, состоящие в рационе диеты, должны быть доступными (обычно в монодиетах доминирует какой-то один ингредиент, например, в кефирной);
  • рецепты приготовления блюд не должны быть слишком сложные (лучше сократить время пребывания на кухне: меньше соблазна съесть что-нибудь лишнее).

Основная информация

Диета «Неделька» – это система питания, которая помогает избавиться от 5 до 10 килограммов лишнего веса за экстремально короткий срок – всего за семь дней. Эта диета считается низкоуглеводной, так как состоит из очень жёстких пищевых ограничений.

Система питания «Неделька» – не самый рациональный способ похудеть. В первую очередь потому, что после этой диеты вес может вернуться к прежнему показателю за весьма быстрый срок. Во-вторых, такая диета – стресс для организма, который в течение недели испытывает нехватку микроэлементов из-за скудного рациона.

К этой системе питания диетологи рекомендуют обращаться как можно реже. Но если без ограничений в питании никак не обойтись, то во время диеты стоит лучше прислушиваться к своему организму.

Суть диеты заключается в том, что в течение 6 дней необходимо употреблять так называемые жиросжигающие продукты. Седьмой день диеты называется переходным, так как подготавливает организм к обычному питанию.

Каждый день рассчитан на употребление определённых продуктов: в один день можно есть исключительно фрукты, в другой – белковую пищу.

Для диеты «Неделька» существует несколько вариаций меню. Рацион, не отличающийся особым разнообразием, тем не менее, эффективно справляется с поставленной задачей – сжечь лишние килограмы.

Вариант №1

Этот вариант рациона отличается большим аскетизмом. Однако, по отзывам, именно это меню диеты «Неделька» помогает достичь наилучших результатов.

Понедельник (питьевой день):

  • жидкости: свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты, чай, кефир, бульон из курицы. Рекомендуется выпить не меньше 1,5 литров воды.

Вторник (овощной день):

  • любые овощи в сыром виде (салаты из овощей можно заправлять соком лимона или оливковым маслом)
  • Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Среда (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Четверг (фруктовый день):

  • фрукты (все, кроме банана и винограда – они слишком калорийные).

Пятница (белковый день):

    , мясо индейки, говядины, рыба, творог (0%).

Суббота (питьевой день):

  • такое же меню, как в понедельник.

Воскресенье (переходный день):

  • завтрак: чай (без сахара), любой фрукт, два яйца;
  • обед: куриный бульон, суп из гречки;
  • перекус: любой фрукт;
  • ужин: салат из овощей, заправленный льняным или кукурузным маслом.

Важно! В питьевые дни необходимо обращать внимание на калорийность потребляемых напитков. Один литр фруктового сока может содержать до 500 ккал. Поэтому лучше отдать предпочтение зеленому чаю, травяным отварам, воде и кефиру.

Вариант №2

В этой вариации меню диеты «Неделька» на каждый день приходится черед того или иного продукта. Такой рацион отличается большим разнообразием, а потому диета гораздо легче переносится.

Понедельник:

  • отварное нежирное мясо: 5 порций не более 100г. каждая;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Вторник:

  • морковь, огурцы, капуста сельдерей, лук: общая норма потребления не должна превыщать 1,5кг.;
  • напитки: свежевыжатые овощные соки, вода.

Среда:

  • яйца: вареные или в виде парового омлета;
  • напитки: вода.

Четверг:

  • нежирная рыба в вареном, тушеном или запеченом виде: 5 порций не более 150г. каждая;
  • напитки: вода.

Пятница:

  • любые фрукты кроме бананов и винограда: суточная норма – 1,5 кг.;
  • напитки: вода без газа, несладкий чай.

Суббота:

  • кисломолочные продукты невысокой степени жирности, творог;
  • вода.

Воскресенье:

  • нежирное мясо или рыба в отварном виде, листовой салат, овощи;
  • напитки: вода.

Важно! Норма выпитой воды должна составлять не менее 2 литров. Лучше употреблять воду за 30 минут до приема пищи.

Что можно, а что нельзя есть

Данная методика, несмотря на кажущуюсь жесткость, содержит не так много ограничений, но отзывы говорят, что для достижения хороших результатов в диете «Неделька» важно неукоснительно соблюдать все правила. Благо делать это придеься на протяжении не такого уж длительного времени.

  • необходимо восполнять количество потерянной жидкости и употреблять не меньше 1,5 л. воды в день;
  • нельзя употреблять блюда, содержащие недопустимые виды продуктов. Необходимо строго придерживаться меню!
  • нужно исключить употребление подсолнечного масла;
  • запрещено добавлять в салаты пищевые добавки (майонез, кетчуп и т.д.), кроме тех, что указаны в меню.

Польза и вред

Положительные стороны диеты:

  • улучшение самочувствия;
  • снижение веса;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • тренировка силы воли, упорства.

Если неправильно рассчитать потенциал своего организма, то можно столкнуться с нервным расстройством, синдромом хронической усталости, постоянным чувством голода.

Важно! Диета противопоказана при беременности, диабете, заболеваниях органов ЖКТ, гипертонии, в период лактации.

Советы

  • Перед тем, как садиться на такую диету, следует проконсультироваться с врачом и узнать, нет ли противопоказаний.
  • Лучше всего придерживаться этой системе питания в летний период, когда на прилавках полно свежих овощей и фруктов.

Эффект и результаты

Диета «Неделька» собирает множественные положительные отзывы и славится своей результативностью. За семь дней вполне реально похудеть на 5-10 килограммов.Но необходимо помнить, что такие системы питания могут навредить здоровому организму, если не знать меры.

Важно! Для того, чтобы сбросить вес и очистить организм от токсинов достаточно 7 дней, но не больше.

Рекомендуется соблюдать эту диету один раз в год. Как правило, такая система питания очень популярна среди тех, кто готовится к важному мероприятию.

Отзывы

Анюта: «После родов сильно прибавила в весе. До рождения ребёнка была в хорошей форме, весила 57 кг., после роддома весы стали показывать 67 кг. Думала, что всё наладится само собой, да и некогда было после появления сына. Но после просмотра старых фотографий, когда я была стройной, я твёрдо решила, что хочу вернуться к прежнему весу. Я выбрала экспресс-диету «Неделька», о которой я раньше слышала много положительных отзывов. Эта диета мне очень понравилась, несмотря на то, что я продержалась всего 4 дня из 7. Мой результат: -4 кг! Через некоторое время буду пробовать ещё, чтобы вернуть свою стройность.»

Марианна: «Это очень строгая, но довольно эффективная диета. Приходилось во многом себя ограничивать, но оно того стоило. За 7 дней я похудела на 4,5 кг. Результат, так сказать, «на лицо»: я выгляжу намного стройнее, кожа стала более свежей. Безусловно, эта диета заслуживает внимания, но не стоит ею сильно увлекаться.»

Выводы

Низкокалорийная диета «Неделька» поможет прийти в форму всего за 7 дней. Но чтобы постоянно держать себя в форме, необходимо придерживаться более здоровой и рациональной системы питания, заниматься спортом и больше отдыхать.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета для похудения за неделю: эффективное меню и рецепты

У каждой женщины случается ситуация, когда требуется сбросить лишний вес за короткий срок. Такое похудение опасно для здоровья, но при грамотном составлении меню можно избежать многих проблем. Хороший эффект дает американская недельная диета, которую разработал автомобильный бренд Дженерал Моторс. Методика обещает потерю 6–10 килограммов.

План похудения за 7 дней

Система работает благодаря 3 моментам:

  • Калорийность рациона – 1200 кКал или ниже. Организму приходится получать энергию из собственных жировых отложений.
  • Углеводов мало. Из-за этого тоже изменяется метаболизм.
  • Много растительных продуктов. Клетчатка чистит кишечник, улучшает пищеварение, подавляет чувство голода.

Эта диета на неделю начинается с овощей и фруктов. После меню дополняют очень маленькими порциями крупы. Похудение можно повторить, когда завершится первая неделя. После 14 дня сделайте перерыв на 2–3 суток и можете еще раз пройти курс, если есть желание.

Американская недельная диета

Принципы

Недельная диета для похудения будет эффективной, если соблюдать следующие рекомендации:

  • Не меняйте дни местами: рацион для каждого из них составлен так, чтобы грамотно воздействовать на внутренние процессы. Если вы решите на 4 сутки взять меню 6-х, результат получится не таким, как обещает диета.
  • Пейте 8–12 стаканов воды и зеленого чая без добавок: это поможет очистить организм и разогнать обмен веществ. Откажитесь от остальных напитков, особенно от алкоголя и кофе.
  • Подготовьтесь к похудению. Диета начинается с «голодного» фруктового дня, потому за 2–3 суток до этого откажитесь от сладостей, фастфуда и мяса – так вы легче перенесете изменения рациона.
  • Старайтесь есть больше свежих овощей и фруктов в дни растительной пищи. Термическую обработку проводите только для продуктов, которые нельзя есть сырыми.
  • Следите за калорийностью рациона: старайтесь съедать не больше 1200 кКал за день.
  • Делайте столько перекусов, сколько требует ваш организм, но в рамках суточного меню.
  • Если вы нарушили правила одного из дней, повторите его на следующие сутки и идите дальше по схеме диеты.

Преимущества и недостатки

Главные плюсы этой системы похудения на неделю:

  • Результат виден уже в первые дни диеты.
  • Изменяются пищевые привычки: за неделю человек привыкает есть меньше и реже хочет вредную еду.
  • Организм очищается, улучшается работа кишечника.
  • Если после диеты правильно питаться, результат сохраняется надолго.

Преимущества американской диеты

  • Классическая версия системы похудения жесткая, первые дни человек испытывает сильный голод из-за дефицита белка и сложных углеводов.
  • Избыток растительных продуктов в меню у лиц с проблемами пищеварения вызывает метеоризм и боли в животе.

Ожидаемая эффективность

Сколько килограммов уйдет, зависит от исходного веса. В среднем – 5–8 кг, при ожирении теряется до 10. Чем выше индекс массы тела, тем больше эта эффективная диета за неделю поможет сбросить лишнего. При нормальном весе похудение будет всего на 2–3 кг. Методика не сжигает жиры, а меняет пищевые привычки. После нее легче перейти на правильное питание. Если у вас случился застой веса при похудении, эту систему можно использовать, чтобы столкнуть его с мертвой точки.

Питание по дням недели

Диета предполагает медленно наращивать энергетическую ценность рациона. В первые дни организм очищается растительными продуктами, поэтому даже при частых приемах пищи вы можете чувствовать легкий голод. Никакие упражнения на раннем этапе диеты делать не стоит: энергии не хватит. С 4 дня добавляются супы и крупы, чтобы после недели похудения легко вернуться к привычному питанию. Общие советы по составлению меню:

  • Ешьте в одно и то же время, чтобы приучить организм просить пищу по часам.
  • Чтобы ускорить похудение и усилить эффект от диеты, начинайте утро со стакана лимонного напитка: 1–2 дольки на 250 мл прохладной воды. Завтракайте через 30 минут.
  • Делайте перекусы каждые 1,5–2 часа, чтобы избежать сильного голода.
  • Если жесткая диета на неделю для похудения снижает вашу работоспособность и становится причиной плохого самочувствия, добавьте в рацион творог и вареную куриную грудку. Это разрешено делать со 2 дня каждые сутки только 1 раз, лучше в обед. Порция – 100 г.
  • При сильных головокружениях разводите 1 ч. л. меда в стакане теплой воды и выпивайте мелкими глотками. Так можно делать 1 раз в сутки.

Первый день диеты

Первый день диеты Дженерал Моторс

В меню присутствуют фрукты в любых формах: запекайте их, тушите, делайте салаты, смузи. Нельзя бананы, личи, гуаву. Сделайте акцент на зеленых или желтых яблоках, цитрусовых, арбузах и ананасе – они выводят жидкость и усиливают метаболизм. Количество фруктов и частота приемов пищи не ограничены, но старайтесь не переступать границу в 1200 кКал. Для перекуса берите зеленое яблоко.

Завтрак:

  • грейпфрут;
  • печеные яблоки с корицей – 2 шт.;
  • веточка белого винограда.

Обед:

  • арбуз – 300 г;
  • апельсин;
  • гранат.

Ужин:

  • яблоки и апельсины – по 2 шт.;
  • зеленая груша.

Второй

Второй день диеты Дженерал Моторс

Меню состоит из сырых или приготовленных овощей. Разрешен даже картофель, но всего 1 шт. и до обеда. Его ничем не заправляют, только подсаливают. Из других овощей делают салаты или едят их одиночно. Соки не выжимают: для похудения нужна клетчатка. Если хочется горячей пищи, в обед овощи тушат или запекают.

Завтрак:

  • печеный или вареный картофель;
  • пучок любой зелени.

Обед:

  • ломтики печеного кабачка – 150 г;
  • свежие огурцы, томаты, болгарские перцы – все вместе до 300 г.

Ужин:

  • свекла, морковь и капуста белокочанная – по стакану в нарезанном соломкой виде;
  • оливковое масло – 1 ч. л.;
  • зелень.

День третий

Третий день диеты Дженерал Моторс

В рационе сочетают овощи и фрукты. Их едят сырыми, тушеными или печеными, салаты заправляют маленькой порцией оливкового масла. Желательно фрукты употреблять в первой половине дня, а к ужину оставлять только не крахмалистые сырые овощи: никакой картошки, свеклы, морковки. Идеальный перекус для этого дня – зеленые яблоки или огурцы.

Завтрак:

  • апельсин;
  • гранат;
  • пара груш.

Обед:

  • зеленое яблоко;
  • стручковая фасоль – полстакана;
  • огурец;
  • мелкая луковица (ошпарить, чтобы убрать горечь);
  • белокочанная капуста – 1/4 маленького вилка;
  • лимонный сок для заправки.

Ужин:

  • цветная капуста или брокколи на пару – 300 г;
  • помидоры черри – стакан.

Четвертый

Четвертый день диеты Дженерал Моторс

Овощи используют для супов, основа рациона – это обезжиренное молоко (400–600 мл) и бананы (до 8 шт.). При непереносимости лактозы берите натуральный питьевой йогурт или 0% кефир. Молоко можно смешать с бананом в блендере: получится сытный коктейль. Суп готовьте только из указанных ниже продуктов и съедайте не больше 1–2 порций за день.

Завтрак:

  • стакан молока;
  • пара бананов;
  • порция супа.

Обед:

  • банан;
  • порция супа.

Ужин:

  • стакан молока;
  • пара бананов.

Суп готовят по следующему рецепту:

  1. Нарежьте мелко луковицу, морковь, вилок капусты и 3 помидора.
  2. Залейте овощи водой (700 мл).
  3. Доведите до кипения, томите под крышкой полчаса на среднем огне.
  4. В конце добавьте пару щепотку перца. Подавайте с салатными листьями. Из указанного объема продуктов получается ровно 2 порции супа для похудения.

Пятый

Пятый день диеты Дженерал Моторс

Рацион диеты становится более сытным. В 1 приеме пищи сочетайте фрукты, овощи и бурый рис. Растительные продукты старайтесь употреблять в свежем виде, а крупу включайте в меню до 18 часов. С утра допускается обезжиренное молоко. Особый акцент делайте на яблоки и помидоры: последние вводите во все основные приемы пищи. Рис по желанию заменяйте на киноа или пшено.

Завтрак:

  • яблоко;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • обезжиренное молоко – полстакана.

Обед:

  • вареный рис – 50 г (вес сухого продукта);
  • помидоры – 3 шт.;
  • салатные листья – пучок;
  • свежая белокочанная капуста (нашинковать мелко) – стакан;
  • крупно натертая морковь – полстакана.

Ужин:

  • помидоры – 2 шт.;
  • запеченные лодочки из кабачка с болгарским перцем, цветной капустой и зеленью.

Варианты перекуса:

  • Пара свежих томатов, огурец.
  • Салат из сельдерея с зеленым горошком, петрушкой и яблоком – порция объемом 250 г.

Шестой

Шестой день диеты Дженерал Моторс

Основа меню в предпоследний день диеты – овощи. Их дополняют чашкой вареного риса: это 50–60 г сухого продукта. Добавлять масло нельзя, но можно приправить крупу лимонным соком, перцем, солью, любыми молотыми травами. Из овощей готовят супы и салаты, но термически обрабатывают их только 1 раз.

Завтрак:

  • вареный рис;
  • пучок укропа;
  • свежий огурец;
  • зубчик чеснока;
  • лимонный сок для заправки.

Обед:

  • Суп-пюре с цветной капустой, помидорами, морковью и репчатым луком. Объем порции – 300 г, соотношение овощей с жидкостью: 1:1.
  • Пара ломтиков авокадо, пучок зелени.

Ужин:

  • морковь (натереть соломкой) – стакан;
  • салатные листья – большой пучок;
  • капуста белокочанная (нашинковать) – 100 г;
  • огурец средний;
  • горошек зеленый свежий – 50 г;
  • томаты черри – 4–5 шт.;
  • уксус яблочный и лимонный сок для заправки.

Варианты перекуса:

  • Зерна кукурузы (50 г), пара помидоров.
  • Смесь листовой зелени (150 г), 2–3 ломтика авокадо.

День седьмой

Седьмой день диеты Дженерал Моторс

В конце недели меню становится более разнообразным и помогает мягко выйти из диеты. Готовьте супы, салаты, используйте рис (до 100 г сухого продукта), овощи в любом виде. Утром ешьте цитрусы или пейте соки на их основе, лучше за полчаса до основного приема пищи.

Вариант завтрака:

  • грейпфрут;
  • шпинат – 50 г;
  • руккола – 50 г;
  • бальзамический уксус – 1 ч. л.;
  • зеленый лук (перья) – 2 шт.;
  • перец болгарский.

Обед:

  • рис на пару – 50 г (вес сухого продукта);
  • спаржа – 100 г;
  • запеченые ломтики кабачка – 100 г;
  • болгарский перец – 1 шт.;
  • тертая морковь – полстакана;
  • оливковое масло – 1 ч. л.

Ужин:

  • Суп из белой фасоли, сельдерея, моркови и томатов. Каждого продукта не больше 100 г. Можно для сытости добавить 1–2 ст. л. риса. На 400 г овощей берут 1,5 л воды: получается 3 порции.
  • Свежая зелень к супу в неограниченном количестве.

Идеи перекусов между основными приемами пищи:

  • Брокколи и цветная капуста (по 100 г), запеченные под травами с оливковым маслом.
  • Салат из редиса, томатов, свежих огурцов с петрушкой. Объем порции – до 250 г.

Диетические рецепты для семидневного похудения

Диетические рецепты для семидневного похудения

Чтобы однообразный рацион не наскучил, попробуйте готовить из овощей и фруктов питательные коктейли – смузи. Сочетания продуктов любые, но есть 2 базовых правила:

  • Соединяйте зелень и овощи в пропорции 2:3.
  • Для более жидкого состояния добавляйте в коктейль только воду или растительное молоко.

Популярные сочетания для смузи и салатов:

  • Шпинат, петрушка, укроп, свежий огурец, крупный томат.
  • Яблоки, морковь, корень имбиря.
  • Банан, манго, ананас, миндальное молоко.

Роллы из баклажанов

В последние дни диеты, когда разрешен рис, попробуйте такое блюдо:

  1. Порежьте вымытые баклажаны тонкими «языками» вертикально. Обильно посолите, оставьте на 20 минут. Промойте.
  2. Отварите 50 г бурого риса на слабом огне под крышкой.
  3. Нарежьте мелко 2 томата и пару пучков укропа, смешайте.
  4. Добавьте к этой массе рис.
  5. Выложите начинку на край каждой полоски баклажана, сверните рулетиками.
  6. Обвяжите нитью, запекайте в фольге при 190 градусах минут 15–20.

Овощной коктейль

Овощной коктейль для похудения

Соки во время диеты делать нельзя, поэтому заменяйте их смузи. Такие напитки содержат клетчатку, лучше насыщают организм. Попробуйте на завтрак приготовить овощной коктейль:

  1. Возьмите по пучку шпината и петрушки, измельчите ножом. Всыпьте в блендер.
  2. Добавьте 3 черешка сельдерея, 2 порезанных кусочками морковки, зеленое яблоко (поделить на дольки).
  3. Влейте 50 мл воды.
  4. Взбивайте на максимальной скорости до однородного состояния.

Черничный смузи

Отличный вариант для завтрака или перекуса в дни с 4 по 7 готовят по следующей схеме:

  1. Положите в блендер 2 стакана черники – свежей или замороженной.
  2. Добавьте 2 ст. л. меда, щепотку корицы и каплю ванильного экстракта.
  3. Влейте 2 стакана молока: коровьего или растительного.
  4. Взбивайте минуту на максимальной скорости.
  5. Чтобы смузи получился более густым, добавьте стакан замороженного греческого йогурта. Для сытности введите 1 ст. л. овсяных хлопьев или льняных семян и дайте напитку постоять минут 10.

Противопоказания к экспресс-диете

Из-за жестких ограничений рациона и возможного негативного влияния на здоровье методика запрещена в следующих ситуациях:

Эффективная диета на 2 недели для похудения

Тем, кто хочет быстро похудеть и легко сбросить избыточный вес, придет на помощь эффективная диета на 2 недели. Многие диетологи утверждают, что этот срок – самый оптимальный для похудения и адаптации к новому режиму питания, когда избыточная масса тела уходит за счет сжигания жировой прослойки. Существует несколько вариантов эффективных двухнедельных диет, каждая из которых дает гарантированный результат. За это время минус в весе может составить 5 кг и больше.

Можно ли похудеть за 2 недели

Эффективная 14-дневная диета позволяет избавиться минимум от 3-4 лишних килограммов. Если же вы хотите больше похудеть, то наряду с правильным питанием нужно:

  1. Активно заниматься спортом.
  2. Подсчитывать количество получаемых в сутки калорий, БЖУ продуктов, корректировать суточный калораж в зависимости от того, сколько веса вы хотите скинуть.
  3. Питаться дробно, но часто, медленно пережевывать пищу.
  4. Ускорять метаболизм, выпивая 2 л воды в сутки.
  5. Проконсультироваться с врачом прежде, чем изменить рацион питания.

Как сбросить вес­

Чтобы скинуть лишний вес в такие короткие сроки, необходимо полностью изменить свои привычки относительно питания, распорядок дня и придерживаться таких рекомендаций:

  1. Кушать не реже 4-5 раз в день с одинаковым интервалом между приемами.
  2. Готовить еду на пару, запекать или отваривать.
  3. Строго следить за балансом жидкости в организме.
  4. Не перекусывать, пить чай и кофе, не добавляя сахар.
  5. Ограничить потребление соли до минимума.
  6. Меньше сидеть, больше двигаться.

Девушка с тарелкой салата

Диеты на две недели

2-недельная диета для похудения может быть разной, в зависимости от количества избыточной массы, которую нужно скинуть. Правильный подход в комплексе со спортом помогает избавиться от 5-10 лишних килограмм. Кроме снижения веса за эти дни организм очищается от шлаков, снижается показатель холестерина в крови и нагрузка на систему пищеварения, улучшается работа сердца, почек, печени, укрепляются сосуды.

2 кг за 2 недели

Меню на две недели для эффективного избавления от 2 кг можно составлять самостоятельно, в соответствии с таблицей разрешенных и запрещенных продуктов:

Можно

Исключить

  • постное мясо, рыба;
  • свежие или правильно приготовленные овощи;
  • несладкие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • обезжиренные молочные продукты.
  • сахар;
  • выпечка, сладкое, мучное;
  • жирное, копченое, соленое;
  • маринады;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие газированные напитки;
  • белый хлеб, макароны.

Минус 5 кг

Диетологами разработана эффективная диета на 14 дней, соблюдая которую можно избавиться от 5 лишних килограмм. Основа ее рациона состоит из белковых продуктов, поэтому людям с заболеваниями почек такой режим питания противопоказан. Меню белковой эффективной диеты на 2 недели:

  1. Завтрак. Салат из капусты, 1 отварное яйцо, чай без сахара.
  2. Обед. Суп с постным мясом или нежирной рыбой, без картофеля и пассеровки.
  3. Полдник. Кефир (1ст.).
  4. Ужин. Отварное нежирное мясо (150 г), рыбы с гарниром из овощей.

Существует еще одна легкая эффективная диета, помогающая быстро худеть. Соблюдать такой рацион можно долго, поскольку он сбалансирован и основан на правильном питании. Примерное меню на день:

  1. Завтрак: любая каша с фруктами, чай без добавления сахара.
  2. Второй завтрак: фрукт (любой).
  3. Обед: суп, легкий салат, сок.
  4. Полдник: стакан йогурта или небольшой кусочек сыра с чаем.
  5. Ужин: рыба или постное мясо, овощи или крупы на гарнир.

Отварные яйца

Минус 7 кг

Легко и просто худеть с пользой для здоровья помогает яичная эффективная диета на 2 недели, которую еще называют диетой Магги. Организм с такой простой программой питания не страдает, поскольку получает из еды все витамины, минералы, а также необходимые белки, жиры, углеводы. Примерное семидневное меню:

Дни недели

завтрак

обед

ужин

Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), грейпфрут, несладкий чай

1 яйцо, сваренное вкрутую, апельсин, куриное вареное мясо (150 г)

Отварное филе курицы(200 г), обезжиренный йогурт, 1 ст. кефира

2 сваренных вкрутую яйца, любой свежевыжатый сок

Постное мясо кур (150 г), 1 яйцо, 2 апельсина

2 яйца (вареных), грейпфрут (2 шт.), 1 ст. воды

1 ст. воды с соком лимона, отваренное яйцо (1 шт.)

Отварная говядина (150 г), грейпфрут

Яйца, сваренные вкрутую (2 шт.), 1 ст. воды без газа

Куриные голени вареные или тушеные, 1 яйцо, листья салата

Салат: 1 отварная морковь (на терку), яйцо, сметана

1 сырая морковь, сок двух апельсинов

Отварная морская рыба (100 г), 2 яйца, стакан воды

150 г творога низкой жирности, полстакана сока

2 грейпфрута, 3 яйца

1 грейпфрут, цитрусовый сок

150 г вареной говядины, апельсин

Минус 8 кг

Одним из эффективных продуктов для похудения считается гречневая крупа, калорийность которой порядка 90 ккал на 100 г. Двухнедельная гречневая монодиета обеспечивает превосходный результат – похудение на 8-12 кг и больше без вреда для здоровья. Крупу необходимо готовить так: вечером полкилограмма гречки залить 1,5 л кипятка, укутать до утра. Рацион следующего дня должен состоять из каши, 1 л кефира, зеленого чая и минеральной воды.

Минус 10 кг

Эффективной считается углеводная диета, на которой за 14 дней можно уменьшить избыточный вес на 10 кг. Один из дней такого режима питания должен проходить на воде, но если вам сложно его выдержать – пейте вместо воды обезжиренный кефир. Диетическое меню углеводной диеты:

Источники:

https://diet-tips.ru/dieta/nedelka.html
https://skinnybitch.online/dieti/nizkouglevodnye/nedelka.html
https://allslim.ru/1472-dieta-dlya-pohudeniya-za-nedelyu.html
https://allslim.ru/71-effektivnaya-dieta-na-2-nedeli.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector