Диета на завтрак два яйца и грейпфрут

Содержание скрыть

Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во‑вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется «яичной», вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.

Меню для первой недели

На этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.

  • Понедельник

Обед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!

Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.

  • Вторник

Обед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).

Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.

  • Среда

Обед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидор

Ужин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.

  • Четверг

Обед: Любой фрукт в любом количестве.

Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салат

5 популярных диет, которые могут привести к дефициту витамина D

  • Пятница

Обед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутую

Ужин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут

Здоровое питание для желающих похудеть: яично-грейпфрутовая диета на 4 недели

Если вам нравится яйца в любом виде, и у вас нет на них аллергии, попробуйте яичную диету, с ней вы сможете за месяц скинуть много лишних килограммов.

Многие стараются похудеть, чтобы лучше выглядеть в любой одежде, быть стройными и красивыми. Некоторых лишний вес беспокоит именно из-за здоровья, поэтому скинуть его – рациональное решение. В этом помогают диеты, которых на данный момент существует большое множество.

В этом разнообразии важно выбрать то, что будет полезно и эффективно, не стоит стараться похудеть как можно быстрее, ведь в этом случае вес может вернуться. Отдавайте предпочтение тем диетам, которые включают в себя полезные продукты и не заставляют голодать. В этом случае скинуть вес будет просто, вреда организму это не принесет.

О чем нужно знать

Яично-грейпфрутовая диета продолжается ровно месяц. Она известна довольно давно, на ней сидели многие знаменитости из Голливуда. Уникальные жиросжигающие свойства делают ее популярной. В ней есть точное меню на месяц, которому нужно следовать, поэтому довольно просто будет питаться по инструкции. Придётся отказаться от простых углеводов, жирного и острого, а также, разумеется, от сладкого. Решив посидеть на этой диете, взвесьтесь и запишите свой вес в самом начале. Потом вы сделаете это в конце и увидите результат.


Яйца – это легкий белок, хорошо усвояемый организмом и очень полезный. Он надолго насыщает, человек при этом не испытывает чувства голода и не перехватывает кусочки. Грейпфрут способствует ускорению обмена веществ, он также легко усваивается и содержит минимум калорий. Он насыщает организм витаминами и позволяет чувствовать себя хорошо.

Важно: Употреблять можно и другие продукты, сидеть на одних яйцах и цитрусах не придется. Если вы не очень любите грейпфруты, можно их заменить апельсинами, но в них не так много витаминов и ферментов.

Основные особенности

Главное в яично-грейпфрутовой диете на 4 недели – следовать правилам. Важно также употреблять много жидкости, в течение дня необходимо пить как минимум 2 литра чистой воды, но, если организм не принимает это, слишком мучить его не нужно, лучше привыкать постепенно. За раз нельзя пить сразу целый литр, это вредно для сердца и других органов. Одна простая вода помогает избавиться от нескольких килограммов, без спорта.


Особенность меню яично грейпфрутовой диеты в течение всех 4 недель – запрет на жарку продуктов на маслах и жирах, нельзя также использовать соусы, особенно купленные в магазине. Бульоны тоже запрещены. Все ингредиенты отваривают, готовят в мультиварке, пароварке или духовке, ни в коем случае не добавляя масло. Специи разрешены, но только натуральные, если на них написано «для рыбы» или «для супа», это уже не то – в них есть химические усилители, которые вредят здоровью и усиливают аппетит. После того, как вы закончите этот марафон, можно будет к ним вернуться, но на время диеты забудьте о них.

Интересно: Справиться с чувством голода можно с помощью обычной воды, она на время заполнит желудок и заставит ощущать сытость.

Какой ждать эффект?

За эти четыре недели, если в точности следовать правилам, можно сбросить примерно 10 килограммов.

Если необходимо сбросить еще, нужно повторить диету заново несколько раз, но в следующий раз будет другая схема.

Нужно будет питаться по правилам первой недели, а потом четвертой, и чередовать их на протяжении месяца, а вторую и третью исключите вовсе.

Противопоказания

Нельзя сидеть на этой диете:

  • людям с аллергией на грейпфрут или яйца;
  • в период климакса;
  • при язве желудка или гастрите;
  • при повышенной кислотности;
  • при холецистите и колите;
  • беременным;
  • кормящим мамочкам;
  • тем, у кого проблемы с почками и печенью;
  • во время приема лекарств.

Польза и вред – стоит ли оно того?

Некоторые считают, что яйца – тяжелая пища, и что они трудно перевариваются. В этом есть доля правды, но дело в том, что яйца можно приготовить разными способами. Чем дольше они варятся или жарятся, тем медленнее организм их переваривает. Лучше всего кушать сваренные всмятку яйца, они перевариваются всего за пару часов, а вот яичница или крутое яйцо на час-полтора дольше.

Грейпфрут также очень полезен, в нём есть вещества, которые помогают сжигать лишние жиры, уменьшают холестерин в крови. Минусы в том, что его нельзя смешивать с лекарствами, ведь он загружает печень и задерживает их в организме. Кроме того, его нельзя при аллергии. В диете больше пользы, чем вреда, но использовать ее следует с осторожностью.

Что поможет проще пережить марафон

Важно придерживаться рекомендаций в точности, если вы съели что-то лишнее, то начинайте яично грейпфрутовую диету заново. Потребуется много силы воли.

Помогут проще перенести яично грейпфрутовую диету следующие рекомендации:

  • если вы проголодались, съешьте фрукт, это наполнит организм клетчаткой и поможет победить чувство голода;
  • пейте много воды;
  • не меняйте ингредиенты местами, завтрак – это завтрак, а обед – это обед;
  • всегда носите с собой какой-нибудь овощ, например, морковку, если почувствуете сильный голод, съешьте ее и выпейте воды;
  • из фруктов нельзя бананы, финики, инжир, манго, виноград. Можно почти всё остальное, даже арбузы и дыни, ананасы, абрикосы, сливы, и так далее;
  • овощи можно варёные – все, кроме картошки;
  • перекусывать можно обезжиренным творогом, но только если в меню в этот день указан обезжиренный сыр.

Особенность: Начинать обязательно с понедельника или же с меню понедельника, даже если начали диету в другой день. Тогда она пройдет очень эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.

Варианты меню на 4 недели

Несколько вариантов меню позволят вам подобрать тот рацион, который придется вам по вкусу. Огромное разнообразие блюд помогут пройти через четырехнедельную диету с грейпфрутом и яйцом с максимальным комфортом и безболезненно.

Первая

Вариант 1.

  1. На завтрак 2 куриных яйца, лучше всмятку и половина грейпфрута. Допускается некрепкий чай с сахарозаменителем.
  2. На обед любой фрукт, вареные овощи, помидоры, курица без шкуры, приготовленная в духовке – не более 250 г.
  3. Ужин: грейпфрут, 150 граммов фарша, 1 яйцо и вареные цуккини.

Для перекусов подойдут любые фрукты, но лучше есть только те, которые вы уже ели в этот день, и не компоновать их между собой, также нельзя использовать бананы. Скорее всего, вы сбросите два с половиной кг.

Вариант 2.

  1. Завтрак – 50 г твердого сыра, половинка грейпфрута, омлет из двух яиц.
  2. Обед – запечённая с овощами говядина или куриная грудка, помидор, тост.
  3. Ужин – апельсин, 150 г мяса, 1 яйцо и вареные кабачки.

Вариант 3.

  1. Брынза или нежирный творог, одно крутое яйцо, половинка апельсина.
  2. Обед: 150 грамм запечённой нежирной рыбы с овощами, грейпфрут, салат из свежих помидор с зеленью.
  3. Ужин: грейпфрут, омлет из 1 яйца, салат из свежих овощей.

Вторая и третья

Вариант 1.

  1. На завтрак 2 яйца и пол грейпфрута.
  2. На обед вареные баклажаны, говядина, тост. Ни в коем случае не ешьте баранину.
  3. Ужин – омлет из двух яиц, стакан апельсинового сока, грудка, запечённая с овощами.

Вариант 2.

  1. Завтрак – болтунья из 2 яиц и пол грейпфрута,
  2. Обед – салат из свежих огурцов и помидор, филе индейки с тостами и сыром.
  3. Ужин – несколько яиц, варёная куриная грудка, вареные овощи, сок грейпфрута.

Вариант 3.

  1. На завтрак омлет из двух яичек и половина грейпфрута,
  2. На обед любое нежирное мясо, тост, брынза и помидоры. На пятый день возьмите рыбу и запечённые овощи.
  3. Ужин – яйцо, сок грейпфрута, варёная индейка, салат из свежих овощей. На протяжении второй недели грейпфрут ешьте дважды в день, утром и вечером.

Четвертая

Вариант 1.

  1. На завтрак можно добавить к двум яйцам и половинке грейпфрута несколько огурцов, помидоры и фарш.
  2. На обед увеличивайте порцию: 100 г творога, половину курицы, пару тостов.
  3. Ужин – 200 г мяса или рыбы, апельсин.

Вариант 2.

  1. На завтрак – яичница глазунья из двух яиц с фаршем и помидорами,
  2. На обед тушеные или запечённые патиссоны, 250 граммов говядины и тост, творог – 100г.
  3. Ужин – куриная грудка и стручковая фасоль.

Вариант 3.

  1. На завтрак омлет с фаршем и томатами, огурец.
  2. Обед – морковь или зелёный горошек вареный, 200 г индейки, 100 г обезжиренного сыра.
  3. Ужин: 200 г хека или судака, пара тостов, 100 г обезжиренного творога, стручковая фасоль.

Отзывы наших пользователей

Анна: Я не могла после этой диеты видеть полгода яйца, но она мне очень помогла, буквально стала панацеей. На завтрак я ела три яичных белка вместо двух яиц, к концу недели стало уже воротить от этого, и я стала готовить омлет на антипригарной сковороде без молока. Пила зеленый чай и ела грейпфрут на обед и похудела на 9 с половиной кг. Минус – на лице под кожей образовались крохотные жировики, и косметолог сказала, что они пропадут, когда я перестану есть много яиц, примерно через полгода это и прошло.

Елена: Благодаря яично грейпфрутовой диете я скинула 15 кг за 28 дней, но какой ценой! Я переборщила с грейпфрутами, поэтому у меня появился панкреатит и гастрит. Ела их по три – четыре в день! Так что советую всем в точности соблюдать правила и не налегать на эти фрукты сверх меры.

Мила: Решила написать об яично грейпфрутовой диете на 4 недели отзыв. Я соблюдала правила и похудела на 8 кг, меня это устраивает, но теперь от яиц воротит, и я прям не могу на них смотреть. Стараюсь соблюдать правильное питание, на ужин только белки, например, куриную грудку, от жирного вообще отказалась. Вот прошло уже два месяца, поправилась на три кг, но это не очень заметно.

Заключение

Очень важно соблюдать диету в точности, если съедите хоть один кусочек шоколадки или пачку чипсов – всё придётся начинать заново. Она поможет сбросить 10 кг без вреда для организма, в день можно есть только один вид фруктов. Овощи нельзя мешать между собой, нужно принимать их раздельно. Жирное, соленое, жареное запрещено. Нужно пить больше воды. В результате снизится сахар в крови, уйдут объемы.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Нужно быстро влезть в любимые джинсы, но молния отказывается застегиваться? Этот метод поможет.

За 3 дня похудеть на несколько размеров не получится, но избавиться от тяжести в животе, отечности и пары лишних килограммов вполне возможно.

Краткосрочную грейпфрутовую диету с успехом применяют и те, кому нужно сбросить большой лишний вес, и те, кому остается избавиться от последних килограммов, чтобы почувствовать себя в форме. Методика также поможет в качестве тренировки перед переходом на здоровое питание. При всех своих плюсах грейпфрутовая диета на 3 дня не вредит здоровью и не позволяет вам серьезно голодать.

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня

Грейпфрутовая диета — система питания для быстрого похудения, в основе которой лежит употребление грейпфрута или сока на его основе. Этот фрукт является цитрусовым гибридом апельсина и помело, имеет сладко-кислый вкус с небольшой горчинкой, который не каждому по вкусу.
Грейпфрут — лидер среди продуктов-жиросжигателей, который рекомендуют диетологи для активного снижения веса. Входит в большинство белковых и фруктовых программ питания.

Было проведено исследование о том, как влияет грейпфрут на процессы похудения, в нем участвовало 2 группы добровольцев. Одна группа придерживалась сбалансированной диеты с небольшими порциями и ограниченным набором продуктов, вторая же придерживалась такого же рациона, но при этом ежедневно съедала по 1 грейпфруту. В результате оказалось, что вторая группа худеющих сбросила на 2-3 кг больше чем первая.

С чем же это связано? Во-первых, с богатым химическим составом фрукта и его низкой калорийностью (всего 35 ккал на 100 г). Грейпфрут содержит:

  • витамины группы В;
  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин Н;
  • витамин РР;
  • калий;
  • кремний;
  • кобальт;
  • медь;
  • молибден.

Такой состав оказывает следующую пользу на процессы похудения:

  • активное сжигание жиров, особенно при употреблении фрукта вместе с белковой пищей (молоко, кефир, творог, протеиновые коктейли);
  • преобразование ЖБУ в полезную энергию;
  • нормализация процессов пищеварения;
  • выведение лишней жидкости из организма;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализация сна;
  • выведение вредных веществ, шлаков и токсинов из организма;
  • насыщение организма витаминами и полезными веществами, что способствует укреплению иммунитета;
  • нормализации работы эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной систем;
  • улучшение желудочной деятельности.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Грейпфрут и пирожное
Ниже приведено примерное меню диеты на грейпфруте на 3, 7 и 14 дней. Используйте его во время похудения или попробуйте составить собственный план питания, исходя из списка разрешенных и запрещенных продуктов.

На 3 дня

Такая система питания позволяет сбросить от 1 до 3 кг.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый вареное яйцо, ½ грейпфрута 250 г отварной куриной грудки, половинка грейпфрута порция тушеной без соли капусты, ½ грейпфрута
Второй 250 мл кефира, половинка грейпфрута порция нежирной рыбы, приготовленной на пару, ½ грейпфрута креветки, половинка цитруса
Третий 200 г обезжиренного творога, ½ грейпфрута 2 вареных яйца, ½ грейпфрута 250 мл кефира, половинка грейпфрута

На 4 дня

При такой системе похудения питание 3-х разовое. Основной акцент в блюдах — это запеченный картофель. Во время завтрака и ужина нужно съедать по 1 грейпфруту и яйцу всмятку. В день необходимо пить до 2,5 л воды без газов.

Общая потеря веса за этот срок составляет около 2-3 кг.

На 7 дней

Соблюдение недельной диеты позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник несладкий кофе, 200 мл грейпфрутового сока, 50 г постной ветчины зеленый чай, 250 г овощного салата, грейпфрут 150 г вареной куриной грудки без кожицы, зеленый чай с медом, 200 г зеленого салата, заправленного соком лимона
Вторник кофе эспрессо, 1 вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока 50 г обезжиренного творога, грейпфрут 200 г вареной нежирной рыбы, 200 г овощного салата, ломтик черного хлеба
Среда несладкий кофе, 2 ст.л. овсянки, 200 мл сока грейпфрута несладкий зеленый чай, 200 мл овощного бульона, грейпфрут 200 г вареного куриного филе, 2 запеченных томата, половинка цитруса
Четверг несладкий кофе, 150 мл томатного сока, вареное яйцо 200 г овощного салата, грейпфрут, ломтик черного хлеба травяной чай, 400 г вареных овощей, грейпфрут
Пятница кофе эспрессо, салат из яблока, апельсина и грейпфрута (150 г) 200 г овощного салата, 50 г запеченного картофеля 150 г запеченной рыбы, стакан томатного сока, грейпфрут
Суббота кофе, 50 г постной ветчины, 100 мл сока грейпфрута кофе, 200 г фруктового салата (яблоко, апельсин), грейпфрут 150 г вареной куриной грудки, чай с медом, 200 г зеленого салата с лимонным соком
Воскресенье кофе эспрессо, вареное яйцо, 200 мл грейпфрутового сока 50 г нежирного сыра, грейпфрут по 200 г овощного салата и вареного постного мяса, цельнозерновой хлебец

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Фото грейпфрута на тарелке

На 14 дней

Выдержать 2-х недельную диету под силу не каждому. В этом случае потеря веса достигает до 10 кг. Придерживаться такой системы питания можно только абсолютно здоровым людям и по разрешению врача.

Неделя/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первая неделя кружка кофе эспрессо, 2 вареных яйца, половинка цитруса несладкий зеленый чай, 200 г вареной куриной грудки без кожицы или рыбы, приготовленной на пару, грейпфрут, цельнозерновой хлебец овощи, приготовленные на пару, или 200 г обезжиренного творога
Вторая неделя черный кофе, свежие овощи (100 г), 2 яйца, половинка грейпфрута полноценные обеды из супа и второго(масло и жарка запрещены, блюда должны быть низкокалорийными), грейпфрут исключен половинка грейпфрута

Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

  • завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
  • обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

1-й день

  • Завтрак – чашка зеленого чая, два вареных яиц, половинка грейпфрута.
  • Обед – 150 грамм филе курицы, один апельсин, 1 вареное яйцо.
  • Ужин – 200 грамм отварной грудки или филе курицы, стакан кефира.

2-й день

  • Завтрак – стакан грейпфрутового фреша, 2 вареных яиц.
  • Обед – 2 средних апельсинов, 200 грамм отварного филе курицы.
  • Ужин – два вареных яичных белков, один грейпфрут.

3-й день

  • Завтрак – стакан теплой воды с лимонным соком, 1 вареное яйцо.
  • Обед – 200 грамм отварного диетического мяса, 1 грейпфрут.
  • Ужин – 2 вареных яиц или просто яичные белки, стакан минеральной воды.

4-й день

  • Завтрак – омлет с зеленью, стакан кефира.
  • Обед – отварные ножки курицы, ½ грейпфрута.
  • Ужин – вареное яйцо, 1 грейпфрут.

5-й день

  • Завтрак – салат из вареной морковки и зелени со сметаной, 1 вареное яйцо.
  • Обед – стакан грейпфрутового фреша, 2 свежих морковки.
  • Ужин – 200 г отварной морской рыбы, приправленной соком лимона, 1 яйцо, стакан минеральной воды.

6-й день

  • Завтрак – 100 грамм творога, стакан грейпфрутового сока.
  • Обед – два вареных яиц, 2 небольших грейфрута.
  • Ужин – минеральная вода без газа.

7-й день

  • Завтрак – два вареных яиц, 2 грейпфрута.
  • Обед – 200 грамм отварного филе курицы, 1 апельсин.
  • Ужин – минеральная вода без газа.

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

Предлагаем ознакомиться Диета сушка для женщин меню отзывы

Понедельник

  • Завтрак на каждый день на протяжении 4 недель будет одинаковым – 2 вареных яиц, ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – один вид цитруса в любом количестве.
  • Ужин – 200 грамм нежирного мяса на пару – курицы, говядины или телятины.

Вторник

  • Обед – курица на пару в количестве 200 грамм.
  • Ужин – салат из помидора, огурца, сладкого перца и зелени, заправленный лимонным соком, 2 яйца, один грейпфрут.

Среда

  • Обед – 100 грамм нежирного сыра, один помидор.
  • Ужин – 150 г мяса на гриле, 1 апельсин.

Четверг

  • Обед – два грейпфрута.
  • Ужин – 100 грамм диетического мяса, 1 яйцо.

Пятница

  • Обед – любые вареные овощи, два вареных яйца.
  • Ужин – 200 грамм морской нежирной рыбы, запеченной в духовке, 1 грейпфрут.

Суббота

  • Обед – грейпфруты в любом количестве.
  • Ужин – листья салата, нежирное мясо, жаренное на гриле.

Воскресенье

  • Обед – куриное филе, любые овощи на пару, один грейпфрут.
  • Ужин – два грейпфрута, рыба на пару.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

Вторая неделя яично-грейпфрутовой диетыТретья неделя яично-грейпфрутовой диетыДиета на яйцах и грейпфруте

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

На 14 дней

Придерживаться такой методики похудения запрещено в таких случаях:

  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язва;
  • беременность и лактация;
  • одновременный прием с лекарственными средствами для понижения кровяного давления, противозачаточными таблетками, антидепрессантами, от аритмии;
  • послереабилитационный период;
  • почечные, печеночные, сердечные патологии;
  • повышенная кислотность желудка;
  • гепатит;
  • энтерит;
  • колит;
  • цистит;
  • менопауза;
  • пожилой возраст.

Среди побочных эффектов выделяют:

  • ухудшение состояния зубной эмали (при частом употреблении);
  • кариес;
  • изжога;
  • болезненные ощущения в желудке;
  • неприятная отрыжка;
  • усиление выработки гормона эстрогена;
  • аллергические реакции;
  • жжение в пищеводе.

В основе диеты два самых популярных продукта для похудения. Грейпфруты обладают способностью сжигать жир, очищать организм. Это доказано диетологами. Цитрусы поднимают настроение и содержат много витаминов. При этом в грейпфруте мало сахара, что является еще одним плюсом.

Яйца — самый популярный источник белка. Они отлично усваиваются, надолго утоляют голод, предупреждают переедание, не являются дефицитным продуктом. Еще один важный момент — яйца быстро и легко готовятся. Найти 10 минут на варку или и того меньше на приготовление омлета может любой человека.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Диета на яйцах и грейпфрутах позволяет использовать не только куриные, но и перепелиные яйца. Только нужно увеличивать количество из расчета 1:4. Также разрешается употреблять грейпфруты любого цвета и сорта. Но важно, чтобы они были сочными, радовали вкусом.

Этот вариант диеты не для слабохарактерных людей. Но зато всего за три дня можно избавиться от 4 кг веса. Известный способ, которым активно пользуются зарубежные звезды. Суть системы очень простая — за день нужно съесть 7 сочных грейпфрутов и 7 вареных яичных белков.

  • белки и грейпфруты нужно чередовать, желательно употреблять пищу каждый час;
  • важно пить воду, можно и зеленый чай, но не больше двух чашек в день;
  • желательно на второй день сделать очистительную клизму. Она поможет кишечнику быстрее освободиться, а весы порадуют хорошим минусом;
  • под абсолютный запрет попадает не только сахар, но и соль, любые специи. Нельзя даже зелень, употребляется только два продукта.

Если соблюдать все правила и не нарушать, то уже на следующий день можно увидеть первые изменения. Появится легкость, уменьшится размер живота.

Строгий вариант недельной диеты, за которую можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Приемов пищи ежедневно всего три. Завтрак всегда одинаковый, обеды и ужины отличаются. Желательно делать между приемами пищи примерно одинаковые промежутки, но не более 4 часов.

Диета грейпфрут и яйцо на 7 дней предполагает употребление кофе. Если напиток не переносится либо противопоказан по состоянию здоровья, можно заменить зеленым, черным, травяным чаем. Цикорий нельзя. Яйца желательно варить, можно всмятку, вкрутую или другими способами. Если хочется, то разрешается приготовить омлет. Но без масла.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак Каждый день с утра съедать 2 яйца и 1-2 грейпфрута, чашка кофе
Обед Запеченная куриная грудка, зелень Рыба на пару Говядина тушеная, зелень Курица отварная Паровые котлеты Куриный бульон с фрикадельками Рыба запеченная
Ужин Овощной салат Стакан кефира Огуречный салат с зеленью и маслом Порция творога до 5% жирности Капустный салат с морковью, маслом Стакан йогурта или кефира Огурцы и помидоры (можно сделать салат)

В этой диете нет строгих правил по поводу чередования дней. Их можно менять местами, чтобы не создавать путаницу. Например, диету можно начать в пятницу именно с меню этого дня недели.

Самым длинным вариантом является яично-грейпфрутовая диета на 4 недели. Несмотря на внушительную продолжительность, именно эта система легче всего переносится. К тому же за месяц человек привыкает к питанию маленькими порциями, забывает про сахар. Перейти на правильное питание гораздо проще. И именно сброшенные за такое время килограммы не возвращаются либо это делают крайне медленно.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели (меню ниже) похожа на другие варианты. Система также требует жесткой дисциплины, но в конце пути ждет приятное вознаграждение. За месяц можно избавиться примерно от 10 кг. Но это не предел. Бывали случаи, что человек терял и по 15 кг. Результат зависит от возраста, метаболизма, наличия или отсутствия гормональных проблем.

Диета предполагает полный отказ от злаков, хлеба, быстрых углеводов. В меню много овощей, зелени. Важно не убирать это все из рациона, организму требуется клетчатка. Разрешены любые овощи и зелень, но употреблять только в сыром виде. Если сложно есть салаты, можно делать смузи, пюре блендером.

Что касается птицы, мяса, рыбы, то рекомендуется готовить на пару или запекать, отваривать. Разрешается перчить, добавлять травы, слегка солить. Кефир можно заменять простоквашей или натуральным йогуртом. Не нужно выбирать самую маленькую жирность. Лучше отдавать предпочтение кисломолочным продуктам около 2%. А вот свежести важно уделять внимание. В организм должны попадать полезные молочные бактерии. Поэтому выбираем кефир, которому не больше трех дней.

Первая неделя Вторая неделя Третья неделя Четвертая неделя
Завтраки 2 яйца, грейпфрут 1 яйцо, 1 грейпфрут 1 яйцо, грейпфрут 2 яйца, 1 грейпфрут
Обеды Кусочек мяса, зеленые овощи Кусочек рыбы, овощной салат Мясо, листовые овощи Салат овощной
Перекусы 200 г кефира 150 г творога 200 г кефира 150 г творога
Ужины Рыба, овощной салат Омлет или яичница Омлет или яичница Курица отварная, миска зелени

В этом варианте диеты нельзя менять недели местами. Но зато можно использовать для салатов любые овощи: огурцы, редис, редьку, перец, всевозможную капусту, томаты обычные и черри. Это дает огромный простор для фантазии, помогает легче пройти путь до победного конца.

Предлагаем ознакомиться Эта очень эффективная диета

«Я так хорошо начала худеть, но на второй неделе меня обсыпало мелкими прыщиками. До этого аллергии на цитрусы или яйца никогда не было. Пришлось прекратить похудение. Жалко и обидно, уже успела потерять 5 кг. Так хотела к Новому году вернуть свой 46 размер одежды. Видно — не судьба».

«Давно уже слышала про диету «Яйца и грейпфрут на 7 дней», отзывы читала еще в каком-то старом журнале. В этот раз хотела скинуть парочку килограммов, почему-то именно про этот метод сразу вспомнила. Результат очень порадовал, потеряла 4,4 кг. Но появилась такая легкость, будто я от 10 кг избавилась. И по одежде кажется, что минус целых 2 размер. Все платья и джинсы спадают, так приятно!».

«Не смогла на семидневной диете, так как после грейпфрута всегда очень сильно хотела есть. Выдерживала максимум два дня, потом срывалась. Так до конца ни разу и не дошла. Мне всегда тяжело дается похудение».

«Для начала выбрала диету «Грейпфрут и яйцо 3 дня», отзывы о ней впечатлили. И действительно за такой короткий срок я потеряла 3 кг. Но решила не останавливаться. Отдохнула, решила отсидеть на семидневном варианте. Потеряла еще 4 кг. Вот теперь делаю перерыв 2 недели и хочу повторить еще один круг. Знаю, что так часто нельзя, но очень нужно похудеть. Да и чувствую себя прекрасно, фигура начинает радовать, настроение на высоте!».

Преимущества и недостатки

Диета с грейпфрутом имеет ряд плюсов и минусов. К преимуществам относят:

  • понижение уровня плохого холестерина;
  • повышение защитных функций организма;
  • профилактика развития раковых заболеваний;
  • быстрое снижение веса;
  • заряд бодрости и устранение признаков депрессии;
  • сжигание жиров.

Употребление грейпфрута для похудения имеет ряд недостатков. Например, органические кислоты, присутствующие в составе продукта, при регулярном употреблении фрукта часто вызывают язву и гастрит.

Среди других минусов:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты;
  • горьковатый вкус фрукта;
  • наличие побочных эффектов.

Перед тем, как сесть на эту методику похудения, важно оценить все ее достоинства и недостатки. Быть может, вам больше подойдут другие диеты: космонавтов, лимонная, овсяная или даже прием липоевой кислоты.

Правила диеты

Грейпфрутовая диета имеет ряд нюансов, которые должен знать каждый худеющий:

  • Максимальная длительность диеты не должна превышать 7 дней по причине большого количества аскорбиновой кислоты в составе фрукта, что негативно влияет на слизистую и кислотность желудка. Соблюдать методику на 4 недели можно только с разрешения и под наблюдением врача. Такие способы похудения отнести к грейпфрутовым в чистом виде из-за их ограниченного количества в меню. Также есть разгрузочные дни на 1 и 3 дня.
  • Разрешенные и запрещенные продукты — есть можно только то, что указано в меню и лишь в рекомендованном количестве, превышать его нельзя. Разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, 1,5% кефир, немного красного перца, несладкий зеленый чай и кофе эспрессо, яблоко и апельсин. Следует ограничить потребление соленой, маринованной, сладкой, мучной, кондитерской продукции, а также сахарного песка, жирных сортов мяса и рыбы, газированных и алкогольных напитков, жареных блюд.
  • В день нужно есть 3 раза, желательно в одно и то же время, перекусы запрещены.
  • Грейпфрут едят за полчаса до основного приема пищи.
  • В день нужно выпивать до 2,5 л чистой воды без газов.
  • В основе рациона лежит ежедневное употребление 1 крупного грейпфрута и 1-2 стаканов сока на его основе (свежевыжатого, а не магазинного с сахаром). Чем длительнее диета, тем больше продуктов должно быть в меню, чтобы не допустить истощения или изжоги.
  • Последний прием пищи, то есть, ужин, должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  • Средняя потеря веса за неделю составляет около 5 кг. Чтобы улучшить результат, во время похудения рекомендуется активно заниматься спортом.
  • Грейпфрут для похудения можно использовать не только в виде сока или употреблять в качестве фрукта, но и применять эфирное масло на его основе. Всего несколько капель грейпфрутового эфира, добавленные в ванну или средство для антицеллюлитного обертывания, поможет усилить эффект похудения и заметно улучшить состояние кожи.
  • В случае ухудшения самочувствия диету следует сразу же прекратить.

Польза грейпфрута

Грейпфрут появился в результате естественного скрещивания помело и апельсина. Благодаря этому он «обзавелся» свойствами обоих этих фруктов. От первого он получил оригинальный вкус и мясистую мякоть, а от второго – огромное количество витамина С и приятную кислинку.

В составе 100 г. продукта присутствуют:

  • углеводы – 9 г.;
  • белок – 1 г.;
  • жиры – 0,15 г.;
  • пектин – 0,5 г.;
  • клетчатка – 1,5 г.

Грейпфрут обладает следующими полезными качествами:

  • понижает концентрацию вредного холестерина. Бляшки закупоривают кровеносные сосуды, что является причиной многих заболеваний. Употребление грейпфрута – хороша профилактика атеросклероза;
  • помогает в борьбе с целлюлитом. Грейпфрутовая диета эффективно решает проблему «апельсиновой корки» на бедрах. Из мякоти фрукта также можно приготовить «маску», которая окажет благотворное влияние на состояние кожи;
  • имеет мягкий послабляющий эффект. Он важен при похудении, так как позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки, токсины и тяжелые металлы. Если есть грейпфрут регулярно, ЖКТ будет функционировать как часы, уменьшение веса будет протекать быстрее;
  • повышает эмоциональный фон. Приятный аромат, кисловато-сладкий вкус, яркий цвет – это не может не радовать. Все виды грейпфрутовой диеты гораздо вкуснее, чем, например, морковные или огуречные;
  • избавляет от чувства голода. Это связано с тем, что в грейпфруте есть натрий. Он дарит чувство насыщения.

грейпфрут

Разновидности диеты

Помимо описанных выше методов похудения с грейпфрутов, существуют виды диет с этим продуктов. О них мы расскажем ниже.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Если вам нужно быстро похудеть на 1-1,5 кг, то можно воспользоваться монодиетой на грейпфруте. В течение дня можно съесть до 2 грейпфрутов. Их употребляют в небольшом количестве при ощущении голода. Также можно пить грейпфрутовый сок и чистую воду, все остальное запрещено. Сидеть на такой диете нельзя больше одного дня, в противном случае возможны проблемы со здоровьем.

Трехдневная

Низкокалорийная трехдневная грейпфрутовая диета предполагает ежедневное употребление 2 цитрусов и 2 стаканов сока на его основе. Также можно есть низкокалорийные продукты: нежирные сорта рыбы, куриное филе, кефир 1,5%, свежие овощи, яйца. При этом их суточная калорийность не должна превышать 750 калорий.

В среднем, за такой срок удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса.

Суть этой белково-грейпфрутовой диеты довольно проста. В течение недели нужно 3 раза в день за 20-30 минут до еды выпивать по 200 мл 1,5% кефира и съедать по ½ грейпфрута.

При сбалансированном меню и желании сидеть на такой методики похудения дольше недели необходимо сократить частоту и количество порций до 2 стаканов кефира и ¼ грейпфрута.

По желанию вместо творога можно использовать другие белковые продукты (куриная грудка или филе, творог, морепродукты), от этого эффект хуже не будет.

Средняя потеря веса за неделю составляет до 4-5 кг, в зависимости от основного рациона. Чем меньше калорийность блюд, тем больше снижение веса.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Красивое фото грейпфрута в тарелке

Яично-грейпфрутовая

Грейпфрутовая диета с яйцом больше известна как диета Магги. Ее продолжительность может быть 3 и 5 дней, во время которых употребляют только белковую низкокалорийную пищу.

Существуют 2 варианта этой диеты:

  • В первом случае за полчаса до каждого приема пищи едят 1 крутое или в мешочек яйцо, ½ грейпфрута.
  • Во втором варианте придерживаются основ правильного питания, перед завтраком и ужином съедают по ½ вареного яйца и ¼ грейпфрута. Длительность такой диеты может составлять как 7 дней, так и 4 недели или даже месяц.

Средняя потеря веса за 3-5 дней составляет до 2-3 кг, за неделю — до 8 кг.

Примерное меню на неделю приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Понедельник несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлебец, 200 г салата из зелени и овощей, грейпфрут, зеленый чай
Вторник несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца кофе, 2 томата, 2 вареных яйца 250 г вареной куриной грудки, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Среда несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц травяной чай, 250 г вареного куриного филе, 200 г салата из огурцов и помидоров
Четверг несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц цельнозерновой хлебец, 150 г обезжиренного творога, 2 вареных яйца
Пятница несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца омлет из шпината и 2 яиц грейпфрут, цельнозерновой хлебец, 200 г овощного салата, 150 г нежирной рыбы, приготовленной в духовке
Суббота несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца 250 г фруктового салата 250 г вареного куриного филе, 250 г овощного салата из огурцов, помидоров, оливок и салата айсберг
Воскресенье несладкий чай или кофе, ½ грейпфрута, 2 вкрутую сваренных яйца порция овощного рагу из капусты, моркови и томатов, 200 г куриной грудки, приготовленной на пару грейпфрут, 200 г филе курицы, приготовленного в духовке, 2 томата

Предлагаем ознакомиться Диета и здоровье по знакам зодиака и гр

Знаменитая певица Мадонна имеет потрясающую фигуру не только благодаря активным занятиям спортом, но и за счет специальной грейпфрутовой диеты. ЕЕ длительность составляет 7 дней, за которые можно потерять до 4 кг лишнего веса. Главное правило — после 19.00 ничего нельзя есть.

Меню приведено ниже в таблице.

День/Прием пищи Завтрак Обед Ужин
Первый несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта 1 грейпфрут, 250 г овощного салата из капусты и зелени, заправленного соком лимона, зеленый чай без сахара кружка чая с 1 ч.л. меда, 200 г салата из капусты, перца, петрушки
Второй 1 грейпфрут, 2 ломтика отрубного хлеба, кофе эспрессо 50 г нежирного сыра, 1 грейпфрут 400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Третий 1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом 1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками 1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута
Четвертый стакан томатного сока, хлебец, несладкий чай с лимоном 1 грейпфрут, тост, 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла 400 г тушеных овощей (капуста, морковь, сельдерей, свекла), несладкий чай с лимоном, перед сном — 1 грейпфрут
Пятый 250 г салата из тропических фруктов (киви, апельсин, помело) с грейпфрутом, чай или кофе без сахара 1 запеченный картофель, 200 г салата из зеленых овощей 100 г вареного риса, 200 мл томатного сока, перед сном — 1 грейпфрут
Шестой 1 грейпфрут, 2 ст.л. овсяных хлопьев с 1 ст.л. изюма и измельченных орешков, заправленных обезжиренным йогуртом 250 г салата с зелеными овощами, заправленного по 1 ч.л. сока лимона и оливкового масла 400 г салата из зеленых овощей с 1 ч.л. сока лимона и 1 ч.л. оливкового масла, ломтик черного хлеба
Седьмой несладкий зеленый чай, 1 грейпфрут, 200 мл обезжиренного йогурта 1 грейпфрут, 200 мл куриного бульона с сухариками 1 грейпфрут, 2 запеченных томата, 100 г вареного риса, перед сном — ½ грейпфрута

Чтобы за 3 дня потерять 2-4 кг, можно воспользоваться диетой с грейпфрутом Аниты Цой. При такой системе питания вес, в первую очередь, уходит с живота, талии, бедер.

В основе рациона лежит употребление большого количества чистой воды без газов, грейпфрута, белков вареных яиц, несладкого зеленого чая.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. Сразу после пробуждения натощак нужно выпить 200 мл теплой воды с добавлением в нее сока лайма или лимона.
  2. Спустя час необходимо съесть белок 1 вареного яйца, еще через час — 1 грейпфрут.
  3. Чередование — 1 вареный белок яйца и через час 1 грейпфрут — должно происходить в течение всего дня до 20.00. В день должно быть до 8-10 приемов пищи по такой схеме.
  4. На протяжении дня нужно пить чистую воду или зеленый чай (до 2 л).
  5. При ощущении сильной слабости разрешено выпить 200 мл теплой воды с 1 ч.л. меда и соком ½ лимона.
  6. Любые продукты, кроме указанных, запрещено есть в течение всей диеты.
  7. По завершению похудения в рацион следует вводить в небольшом количестве вареное мясо курицы, нежирную рыбу, каши, сваренные на воде. Спустя еще 3 дня можно возвращаться к привычному рациону.

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Девушка пьет грейпфрутовый сок

Отзывы людей

Виолетта Юрьева, Краснодар, 29 лет, изменение веса: с 68 кг до 59

Мой рост составляет 1 м 60 см, поэтому вес в 68 кг считаю лишним. Да и выгляжу полновато. Пробовала много разных диет, но все время срывалась, а тут на глаза попалась грейпфрутовая диета. Так как я очень люблю цитрусовые, решила посидеть на ней. Но что особенно мне понравилось, это разнообразное меню. Я практически ни от чего не отказывалась. Да, тяжело было просидеть какое-то время без колбасы, но рацион действительно насыщенный. В общем, сначала я решила применить к себе 3-х дневную диету. Питалась строго по составленной схеме. Скажу сразу, что тяжеловато на ней сидеть, потому что приходилось есть в основном яйца и только грейпфрут, но я выдержала. Похудела на 2 см в талии и на 3 кг в весе. Примерно через 2 недели решилась на недельный рацион. Заранее закупила продукты, чтоб не было соблазнов купить что-то дополнительное, вкусненькое. Вы знаете, на мое удивление, выдержать неделю оказалось легко. Я даже сама поразилась. Блюда получались вкусные, по крайней мере есть без соли привыкаешь на 3 день. В итоге похудела еще на 6 кг. Теперь я вешу 59 и меня это устраивает!

Ирина Герасимова, Тула. Начальный вес 64 кг, конечный 60

Сидела 1 раз на трехдневной грейпфрутовой диете. Мне её порекомендовала коллега. Ей удалось похудеть в общей сложности за 5 месяцев на 12 кг. Впечатляет, да? Если честно, я скептически отнеслась и не поверила. Мне сильно худеть не нужно было, достаточно пару кило скинуть. Так вот ела я не три дня, а четыре только грейпфрут и отварные яйца. Я к диетам привыкшая, так что выдержала на легке. Взвешивалась в поликлинике (у меня там сестра работает). Через 4 дня почувствовала легкость в организме, вес снизился на 4 кг. Хотя, моя коллега говорила. Что она за 1 раз снижала не больше 20х кг. Видимо, как говорит моя сестра, у меня метаболизм запускается быстрей. В общем, я очень довольна результатом и теперь на будущее знаю, как быстро похудеть. Так что, рекомендую всем!

Что такое грейпфрутовая диета

На 14 дней

Диета на яйцах и грейпфрутах: меню белково-грейпфрутовой диеты для эффективного похудения

Сидела на грейпфрутовой диете 3 дня, удалось сбросить 2,5 кг. Не могу назвать эту систему питания сложной, так как выдержать ее может каждый, при этом не испытывая чувства голода.

Елизавета, 31 года

Диета на грейпфрутовом соке — эффективная система быстрого похудения, которая показывает отличные результаты. В моем случае за неделю удалось сбросить 8 кг, что обусловлено активными занятиями спортом во время диеты. Правда, теперь мне совсем не хочется смотреть на грейпфруты и думаю, что я нескоро их вновь буду есть.

Я не люблю длительные и слишком жесткие диеты. Поэтому, когда мне нужно было похудеть, я решила попробовать грейпфрутовую диету, которая имеет ряд плюсов и минусов. Мне понравилось, что с помощью нее действительно можно похудеть. Но не понравилось, что во время похудения я постоянно чувствовала слабость. Мой результат — минус 3 кг за 3 дня.

Грейпфрутовая диета действительно помогает похудеть, если ее правильно соблюдать. В то же время она имеет ряд противопоказаний, из-за которых требуется консультация с диетологом или терапевтом. Если вы решили похудеть с помощью этой методики снижения веса, то следите за своим самочувствиям. При появлении аллергических реакций или общего ухудшения самочувствия рекомендуется сразу же завершить диету. Также можно обратить внимание на другие эффективные диеты: военная, эстонская, банановая, Хейли Помрой, яблочная, актерская, модельная, балерин.

Как правильно есть?

кушает грейпфрут

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Однажды попробовав этот тропический фрукт, ты уже знаешь, что он обладает специфическим горьким привкусом. Чтобы употреблять грейпфрут было приятно, необходимо следовать простым рекомендациям:

  • Тщательно помой. Обязательно нужно вымыть продукт от всякой «заразы».
  • Поработай ложкой. Раздели фрукт на две части, чтобы удобнее кушать. Выбери всю мякоть между перегородкой, но будь осторожен. Именно в ней содержится горький фермент. Он может и полезен для тебя, но много съесть его не получится.
  • Аккуратно сними белую пленку с мякоти.

Весь твой рацион будет состоять из основного продукта, поэтому необходимо подготовить его к употреблению. Если такой привкус не вызывает у тебя энтузиазма, то можно выбрать что-нибудь другое. Чем можно заменить грейпфрут? Огурчики и помидорчики прекрасно подойдут для режима.

Важные моменты диеты

Так как диета имеет несколько разновидностей, у каждого способа имеются свои нюансы. Но есть ряд правил, которые повторяются.

  • каждый день нужно употреблять один или два грейпфрута. Чем больше они будут размером — тем лучше для похудения;
  • ежедневная норма воды не меньше двух литров;
  • ужинать на такой диете нужно за 4 часа до сна, но не позже 19 часов вечера;
  • в меню присутствуют мясные продукты и рыба. Желательно брать нежирные виды, готовить диетическими способами. Никакой жарки в масле или тушения в жирных соусах;
  • яйца можно не варить, а жарить. Но только без масла. Разрешены омлеты, приготовленные на сухой сковородке или в духовке;
  • можно пить зеленый и травяной чай, позволять себе минеральную воду. Но никакого лимонада, компота, полный отказ от сладких соков;
  • сахар нужно исключить. Соль можно оставить, но в самом минимальном количестве. Лучше солить готовую еду у себя в тарелке.

Диета с грейпфрутом и яйцом противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, сахарный диабет, проблемы с мочевыделительной системой. Также нужно помнить, что эти продукты могут вызывать аллергию. При непереносимости нужно выбрать другой способ снижения веса.

Мнимая полезность продукта

Каждый еще с детства знает, что цитрусовые – это кладезь витаминов,аминокислот и прочих полезностей. Однако, как все происходит в действительности? По факту один фрукт способен восполнить дневную норму витамина С (50-100 мг). Также в нем содержится витамин B2, но в ничтожном количестве. Чтобы восполнить нехватку микроэлементов для поддержания организма, ты должен кушать яички вместе желтками.

Все остальные нутриенты также присутствуют, но в весьма незначительных дозах в грейпфруте. Получается, что употребление одного яйца будет в несколько раз полезнее, чем фрукта. В итоге, тебе придется съесть огромное количество этих продуктов, чтобы ты нормально функционировал.

Классическая трехдневная диета

Именно в этом варианте первый раз появилась диета. Грамотно продуманная система, которая позволяет терять от 0,5 до 1 кг веса в день. При этом очень хорошо из организма выходит вода, тело подтягивается, улучшается самочувствие, появляется легкость.

Очень важно во время этой диеты съедать все, что есть в меню. В противном случае может появиться слабость, ухудшится настроение, появятся проблемы со здоровьем.

Каждый день диеты съедать утром 2 яйца и грейпфрут. Завтрак остается неизменным, но можно к нему добавлять чашку вареного кофе. Обеды и ужины каждый день разные, что упрощает соблюдение диеты. При резких приступах голода разрешается съедать 120 мл белого йогурта или кефира, но не чаще двух раз в день.

Первый день Второй день Третий день
Обед 100 г курицы,200 г капустного салата 150 г рыбы на пару, 2 огурца, 150 мл белого йогурта 200 г паровой телятины, 200 г тертой моркови
Ужин 1 яичный белок (вареный, жареный), половинка грейпфрута 1 белок, 200 г салата из моркови с чесноком и сметаной 200 мл йогурта, 1 белок, 2 помидора

Разрешается вместо йогурта использовать ряженку, подходит для диеты и кефир, жирность в данном случае значения не имеет.

Диета Яйцо и грейпфрут (еще картофель, яблоко, томатный сок)

Диета Яйцо и грейпфрут

Для того, чтобы каждый мог выбрать приемлемый для себя режим питания, при котором комфортно можно расстаться с несколькими лишними килограммами, диетологи всего мира отыскивают всё новые диеты и сочетания продуктов. Название диеты «Яйцо и грейпфрут» очень красноречиво, поэтому те, кто не любит или по каким-то причинам не употребляет хотя бы один из компонентов данной диеты, могут спокойно пролистнуть страницу, диет хватит для всех.

Яйца – одни из главных поставщиков белка для человеческого организма, и, вопреки бытующему мнению, плохого холестерина в них минимальное количество. Спелые и сочные грейпфруты заряжают не только энергией, но и большим количеством витаминов и минералов, нормализуют процессы пищеварения и расщепляют ненужные жиры.

Вариантов данной диеты несколько, сложные и щадящие, на разные вкусы, цели и силу воли. Понятно, что во время любой из вариаций диеты из рациона полностью исключаются сахар, выпечка, алкоголь, копчёные и консервированные продукты.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на три дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, ломтик ржаного хлеба, чашка кофе без сахара / зелёного чая с лимоном;
  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута, чашка кофе без сахара;
  • Ужин: 2 яйца, сваренных по желанию / паровой омлет, 1-2 грейпфрута, чашка зелёного чая с лимоном.

За время диеты возможная потеря веса составляет 2-3 килограмма, если строго придерживаться рекомендаций и между приёмами пищи пить достаточное количество чистой воды без газа.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на семь дней: Диета «Яйцо и грейпфрут» на три дня

Данный вариант имеет жесткие рамки, предполагает активные физические нагрузки, строгое выполнение рекомендаций, которые выглядят следующим образом:

  • За день можно съесть 4 спелых грейпфрута и белки от 4-х отварных яиц, а также 3 сырых желтка;
  • Пищу принимать с интервалом в 1,5-2 часа;
  • Выпивать не менее 2,5 литров чистой воды и зелёного чая без сахара.

Разумеется, чтобы не навредить своему здоровью, качество употребляемых яиц должно быть безупречным, идеальный вариант – «свойские» деревенские яйца от молодых несушек. За неделю вполне реально сбросить до семи килограммов.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на четыре дня:

  • Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, стакан грейпфрутового сока, чашка кофе без сахара / чая с лимоном;
  • Обед: картофелина, запечённая в фольге / приготовленная в виде пюре с молоком, яблоко, стакан кофе без сахара;
  • Ужин: яйцо, сваренное вкрутую, 1/2 грейпфрута, стакан томатного сока, чашка чая без сахара с лимоном.

Диета «Яйцо и грейпфрут» на четыре дня

Потеря трёх килограммов гарантирована, при условии отсутствии в рационе калорийных продуктов.

Отзывы о диете «Яйцо и грейпфрут»:

Все варианты диеты «Яйцо и грейпфруты» всё-таки специфические, всем подряд нельзя их рекомендовать.

Категорическими противопоказаниями для применения данной диеты являются любые заболевания желудка, особенно гастриты и язвы, аллергические реакции и склонность к мигреням.

За несколько дней данной диеты особого вреда организму не будет, но, тем не менее, перед началом диеты настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к врачу. Потому что, если вы не знаете о своих проблемах со здоровьем, а они у вас есть, то обострение может быть очень сильным.

Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.

Источники:

https://ladylifestyle.ru/krasota-i-zdorove/diety/dva-yajtsa-i-grejpfrut-byudzhetnaya-dieta-na-kotoroj-hudeyut-vse/
https://skinnybitch.online/dieti/belkovye/yaichno-grejpfrutovaya-na-4-nedeli.html
https://body-bomba.ru/pravilnoe-pitanie/yaichno-grejpfrutovaya-dieta.html
https://calorizator.ru/diet/moda/lowcal/egg-grapefruit

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector