Диета на супах и фруктах

Содержание скрыть

Полезная потеря веса. Диета на овощном супе: рецепты, результаты и отзывы

Для многих людей достаточно остро стоит проблема избыточного веса. К этому приводят множество факторов: неправильное питание, стресс, малоподвижная работа и многое другое. С целью борьбы с данной проблемой большинство людей прибегают к разным методикам похудения.

Далеко не все методики приносят пользу здоровью, и многие люди неправильно их соблюдают, поэтому к вопросу выбора питания стоит подходить обдуманно и осторожно. Эффективной и очень полезной методикой является диета на овощном супе.

Суть методики

В овощном супе содержится минимальное количество калорий, но одновременно он является достаточно сытным и питательным. Суп помогает очищать организм от шлаков и токсинов, а также улучшать процесс обмена веществ. Овощной суп богат многими витаминами и минералами, поэтому польза такой диеты организму обеспечена. Еще одним преимуществом выбора диеты на овощном супе является разнообразие рецептов, в их числе и супы-пюре из овощей.

Интересно! При соблюдении диеты на овощном супе можно не ограничивать себя в объеме употребляемой пищи. Наоборот, при выборе такой диеты очень важно есть достаточно, но строго то, что разрешено самой диетой.

Рецепты

Для приготовления на диете боннского овощного супа по рецепту необходимы:

  • Томаты – 6 шт.;
  • Репчатый лук – 6 головок;
  • Капуста белокочанная – 1 кочан;
  • Сладкий перец зеленого цвета – 2 шт.;
  • Петрушка – 1 пучок;
  • Сельдерей – 1 пучок.

Способ приготовления:

  1. Продукты промыть и мелко нарезать.
  2. Поместить все ингредиенты в кастрюлю и залить жидкостью так, чтобы овощи были полностью под водой.
  3. Поставить кастрюлю с овощами на газ и довести до кипения. Далее убавить огонь, перемешать овощи и варить до их размягчения (приблизительно 10-15 минут).

Ингредиенты для диетического супа из капусты:

  • Белокочанная капуста – 200г;
  • Морковь – 1шт.;
  • Помидор – 1 шт.;
  • Репчатый лук – 1 головка;
  • Болгарский перец – 1шт.;
  • Зеленый горошек – 150 г.

Как приготовить:

  1. Овощи промыть, нарезать до желаемого размера.
  2. В кастрюлю налить воду и добавить ингредиенты, варить до готовности. Рекомендуется не добавлять соль, можно использовать соевый соус.

Варианты меню

Меню №1

Меню, как правило, рассчитано на неделю, но можно использовать его и дольше, так как данный рацион считается крайне полезным.

  • Дeнь 1. Овощной суп и фрукты (желательно без употребления бананов). Также пить много воды, можно чай без сахара.
  • Дeнь 2. Овощной суп и зеленые овощи. Напитки те же, что и в 1-й день. На ужин можно съесть запеченный картофель.
  • Дeнь 3. Овощной суп, овощи и фрукты (за исключением бананов). Фрукты можно взбить в микс или коктейль.
  • Дeнь 4. Овощной суп, фрукты (уже включая бананы), овощи. Также можно пить молоко с низким содержанием жира, но не более одного стакана.
  • Дeнь 5. Овощной суп, помидоры, а также отварная говядина или телятина (примерно 300 грамм).
  • Дeнь 6. Овощной суп, 300 грамм отварной говядины ли телятины, овощи, можно добавить листья салата.
  • Дeнь 7. Овощной суп, рис с овощами. Из напитков свежевыжатый фруктовый сок.

Меню №2

Этот вариант меню рассчитан на неделю.

Первые 4 дня помимо приготовленного овощного супа следует питаться любимы овощами и фруктами (до 1 кг в сутки). На 5 и 6 день к этому добавляется 400 грамм вареной телятины (количество мяса необходимо разделить на несколько приемов пищи). В последний день данной диеты можно съесть белый рис на пару (примерно по 100 грамм на завтрак и обед).

Важно! При соблюдении методики рацион необходимо делить на 3 приема пищи. Можно делать перекусы, но лишь овощным супом.

Основные правила и рекомендации

Для эффективного результата следует соблюдать следующие правила.

  • Рекомендуется придерживаться данной методики не более двух недель.
  • Что касается частоты соблюдения меню, желательно худеть данным способ не чаще, чем 2 раза в год.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
  • Во время диеты необходимо исключить употребление хлеба, жареного и копченого, а также газированных и алкогольных напитков.
  • Суп следует есть каждый раз, как наступает чувство голода.
  • Во время диеты следует употреблять как можно больше воды.
  • Для достижения наилучшего результата соблюдение диеты можно комбинировать с физической активностью.
  • Лучше питаться небольшими порциями, но часто.
  • Самыми тяжелыми будут первые два дня. Далее организм привыкнет и сможет перестроиться без проблем.
  • Для разнообразия можно готовить разные виды диетических супов.

При соблюдении всех правил, ограничений и рекомендаций можно похудеть до 8 кг за неделю. Данный метод похудения является низкокалорийным, поэтому во время соблюдения диеты будет идти активный процесс снижения веса.

Противопоказания

Диета на овощном супе для похудения считается очень полезной, но все же может вызвать сбои в работе организма людей с определенными проблемами, поэтому к данной диете, как и к любой другой, нужно подходить с осторожностью.

  • Людям, которые страдают почечной недостаточностью и сахарным диабетом, нельзя употреблять диетические супы;
  • Людям с язвой желудка, гастритом нельзя есть продукты, которые приводят к раздражению слизистой, а именно лук, сельдерей, горький перец, чеснок;
  • Питание лишь жидкой пищей может привести к нарушению работы кишечника, поэтому если возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимо отказаться от данной пищи;
  • Не рекомендуется употреблять жидкую пищу в больших количествах людям, страдающим повышенной кислотностью, так как теплый бульон только усилит кислотообразование.
  • При появлении аллергической реакции необходимо прекратить употребление данной пищи и обратиться к врачу.

Отзывы

Люди отзываются по-разному о диете на овощных супах.

Татьяна: «Знаю об этой диете уже 15 лет, пользуюсь ей, когда нужно очень быстро похудеть без вреда для здоровья. Результаты никогда не разочаровывали, всегда был виден прогресс. Особенно заметно снижение веса в области живота и бедер. Всем рекомендую эту знаменитую суповую диету».

Лариса: «Совершенно случайно наткнулась на рецепт боннского супчика в интернете. Все-таки приняла решение попробовать, ведь от лишних килограммов хочется избавляться. Суп оказался совершенно простым в приготовлении и, что важно, очень вкусным. За 7 дней данной диеты мне удалось скинуть 4 килограмма, а это для меня вполне ощутимый результат.»

Резюме

Отзывы о результатах использования диеты на овощном супе подтверждают эффективность данного метода снижения веса. Данный метод похудения вдвойне эффективен, так как помогает не только убрать лишние килограммы, но и приносит большую пользу организму благодаря наличию в овощах витаминов и минералов.

Несмотря на то что овощной суп содержит очень мало калорий, он довольно сытный и питательный. Именно поэтому такая диета считается эффективной и полезной. Необходимо придерживаться основных правил и рекомендаций по соблюдению диеты, и результат не заставит себя ждать.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Волшебное разнообразие жиросжигающих продуктов: диета на супах с отзывами и результатами

Диетологи рекомендуют регулярно употреблять супы. Жидкие блюда способствуют пищеварению, налаживают функции кишечника, притупляют чувство голода.

С супами удобно худеть, особенно при загруженной работе в офисе. Достаточно приготовить низкокалорийный супчик на день, залить в термос и прихлёбывать, как чай, из чашки целый день.

Принципы методики

foto-2

Диета на супах считается одной из наиболее эффективных программ похудения. Если постоянно не «сидеть» на жидких блюдах, то пищеварительная система от этого только выиграет, а лишние килограммы уйдут за одну неделю. При этом важно закрепить результат и резко не выходить из похудения.

Основу диеты составляют постные, ненаваристые супы из низкокалорийных продуктов. Благодаря жидкости желудок быстро заполняется, и наступает чувство сытости. Однако чтобы переварить клетчатку уходит много времени и энергии. С «блокированным» чувством голода тратится больше калорий, чем поступает извне. Как следствие, быстрая потеря веса.

Для эффективного похудения следует исключить продукты с высоким содержанием жира и углеводов. Список «суповых» ингредиентов, помогающих худеть:

  • капуста;
  • кабачок;
  • баклажан;
  • болгарский перец;
  • спаржа;
  • томаты;
  • морская капуста;
  • шампиньоны;
  • листья салата;
  • лук;
  • петрушка;
  • укроп;
  • сельдерей;
  • чеснок;
  • морковь;
  • фасоль и другие бобы;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • соя;
  • редис;
  • тыква;
  • свёкла.

Важно: Для достижения быстрого результата в похудении диетические супы рекомендуется готовить на овощном бульоне.

Постное мясо можно есть отдельно небольшими кусочками (до 100 г). Допускается добавлять две ложки растительного масла и немного крупы. Из овощей следует исключить картофель.

Виды и правила

Существует три разновидности диеты – строгая, недельная и разгрузочная. Каждый вид имеет индивидуальные сроки и правила, которые представлены в таблице.

– допускается разнообразить рацион другими низкокалорийными продуктами;

– за день употребить три порции;

Особенность! При недельной и разгрузочной диете можно употреблять диетическое мясо, рыбу, воду без газа, зелёный чай, орехи, фрукты и свежие овощи (по 100-200 г в день).

В любом случае следует убрать из меню мучные изделия, сладости, алкоголь, жареную пищу.

Меню на неделю

Самая продолжительная и сложная с точки зрения кулинарной фантазии – недельная диета. Есть каждый день одно и тоже блюдо – настоящая пытка для гурмана. Так утверждают отзывы худеющих о суповой диете, хотя результаты показывают эффективность метода. Чтобы не заработать на всю жизнь отвращение к супам, в таблице предлагается пример разнообразного меню на неделю.

Важно: Чтобы не навредить здоровью и закрепить результат, необходимо выходить из диеты на основе супов плавно.

Сначала на неделю вводится белковый завтрак, например, омлет или рыба. На следующей неделе добавляются вторые блюда на обед – гречка, рис или запечённый картофель. С третьей недели можно питаться в обычном режиме, но соблюдать расход калорий.

Примеры рецептов

foto-3

Отзывы о диете на супах утверждают, что фаворитами среди ингредиентов так называемых жиросжигающих супов являются лук и сельдерей. Эти овощи не содержат особого вещества, расщепляющего жировую ткань как по волшебству. Секрет прост: низкокалорийный продукт, насыщенный клетчаткой, помогает пищеварению и притупляет чувство голода. Лишние килограммы уходят без особых усилий.

Помимо супов из лука и сельдерея существует множество других рецептов на любой вкус, имеющих эффект «сжигания». Можно готовить горячие, холодные или крем-супы.

Тыквенный

Ингредиенты:

  • вода – 1,5 л;
  • тыква – 100 г;
  • один маленький кабачок;
  • крупный болгарский перец;
  • крупный томат;
  • морковь;
  • луковица;
  • растительное масло;
  • специи.

Как готовить:

  1. Порезать на кубики все овощи.
  2. Обжарить лук, перец на небольшом количестве масла.
  3. Выложить все остальные овощи, кроме томатов, в кастрюлю, добавить воды.
  4. Варить примерно 20 минут, пока ингредиенты не станут мягкими.
  5. Добавить томаты, специи и обжарку и варить до полной готовности.

Больше рецептов супов с тыквой – по этой ссылке.

Кефирный

foto-4

Ингредиенты:

  • кефир – 1 л;
  • сладкий перец;
  • огурец – две штуки;
  • редис – пять штук;
  • зелёный лук и укроп;
  • чеснок по вкусу.

Как готовить:

  1. Нарезать овощи небольшими кубиками.
  2. Измельчить зелень и чеснок.
  3. Смешать ингредиенты.
  4. Залить кефиром и перемешать.

Больше вариантов кефирных супов – вот здесь.

Овощной

foto-6

Ингредиенты:

  • корень сельдерея – 400 г;
  • белокочанная капуста – 300 г;
  • луковица;
  • морковь;
  • сладкий перец;
  • зелёный горошек – 100 г;
  • вода;
  • специи.

Как готовить:

  1. Нарезать овощи, выложить в кастрюлю.
  2. Залить водой, чтобы уровень был выше ингредиентов на два сантиметра.
  3. Варить до мягкости.
  4. Измельчить овощи блендером, добавить специи.
  5. Влить горячую воду, чтобы добиться нужной консистенции и прокипятить пару минут.

Зелёный

foto-1

Ингредиенты:

  • цуккини;
  • стручковая фасоль – 250 г;
  • корень сельдерея – 150 г;
  • шпинат – 500 г;
  • луковица;
  • чеснок по вкусу;
  • оливковое масло;
  • вода – 2 л.

Как готовить:

  1. Нашинковать лук полукольцами, обжарить на оливковом масле.
  2. Измельчить чеснок, добавить к луку.
  3. Нарезать кубиками цуккини, сельдерей.
  4. Произвольно измельчить шпинат и фасоль.
  5. Выложить овощи в кастрюлю, влить воду.
  6. Варить до готовности.
  7. Прибавить обжарку, специи, проварить ещё несколько минут.

Капустный

foto-2

Ингредиенты:

  • шампиньоны – 100 г;
  • луковица;
  • брокколи – 200 г;
  • пекинская капуста – 200 г;
  • вода – 1 л;
  • специи
  • растительное масло.

Как готовить:

  1. Влить в кастрюлю масло.
  2. Добавить нарезанные шампиньоны и лук.
  3. Обжаривать несколько минут.
  4. Нарезать два вида капусты.
  5. Добавить в кастрюлю.
  6. Влить воду и варить до готовности.
  7. Измельчить блендером, приправить.

Другие способы приготовления супа с капустой – смотрите тут.

Куриный

foto-3

Ингредиенты:

  • куриная грудка – 400 г;
  • брокколи – 400 г;
  • луковица;
  • специи;
  • вода – 2 л.

Как готовить:

  1. Отварить курицу до готовности и выложить.
  2. В бульон положить нарезанные луковицы и брокколи.
  3. Варить до мягкости.
  4. Прибавить кусочки курицы, специи.
  5. Измельчить блендером до однородной консистенции.

Чечевичный

foto-4

Ингредиенты:

  • вода – 1 л;
  • луковица;
  • корень сельдерея;
  • куриная грудка – 100 г;
  • чечевица – 100 г;
  • яблоко.

Как готовить:

  1. Отварить до полуготовности чечевицу.
  2. Нарезать лук и сельдерей на маленькие кубики.
  3. Залить водой и варить до мягкости.
  4. Нарезать курицу на кусочки и добавить к овощам.
  5. Варить до полуготовности мяса.
  6. Добавить нарезанное яблоко и чечевицу.
  7. Варить десять минут.

Грибной

foto-5

Ингредиенты:

  • вода – 2,5 л;
  • шампиньоны – 500 г;
  • фасоль – 500 г;
  • луковица – две штуки;
  • чеснок – три зубца;
  • оливковое масло;
  • специи.

Как готовить:

  1. Нарезать грибы и лук.
  2. Обжарить на масле.
  3. Добавить фасоль и небольшое количество воды.
  4. Тушить четверть часа.
  5. Переложить в кастрюлю, добавить порезанный пластинками чеснок.
  6. Залить водой и варить до полной готовности, добавить специи.

Гречневый

foto-6

Ингредиенты:

  • гречневая крупа – 200 г;
  • морковь;
  • томат – две штуки;
  • луковица – две штуки;
  • болгарский перец;
  • цветная капуста – 100 г;
  • зелень;
  • специи;
  • растительное масло;
  • вода – 2 л.

Как готовить:

  1. Обжарить измельчённые луковицы, томаты, морковь.
  2. Вскипятить воду, добавить нарезанные кубиками цветную капусту и перец.
  3. Прибавить обжарку и гречку.
  4. Варить до готовности крупы.
  5. Добавить специи, зелень.

Томатный

foto-7

Ингредиенты:

  • овощной бульон – 1 л;
  • помидоры – 1 кг;
  • болгарский перец – 400 г;
  • чеснок – два зубчика;
  • базилик.

Как готовить:

  1. Бланшировать томаты и снять кожицу.
  2. Нарезать мякоть дольками.
  3. Нашинковать перец и чеснок.
  4. Подготовленные овощи тушить до мягкости перца.
  5. Переложить смесь в кастрюлю, залить бульоном.
  6. Варить пять-десять минут, добавить базилик.

Противопоказания

foto-8

Диета на жиросжигающем супе подходит не всем дамам. В первую очередь от похудения следует отказаться спортсменкам. Небольшие нагрузки в виде зарядки и бега трусцой только приветствуются. Силовые упражнения на такой диете дадутся с трудом. Также существуют противопоказания:

  • хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • беременность;
  • заболевания почек;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • пожилой и детский возраст.

Важно: Из-за специфики продуктов может наблюдаться дефицит витаминов А, D, Е, микроэлементов, белков, углеводов. Поэтому не рекомендуется практиковать диету на крем-супах больше десяти дней на постоянной основе.

Отзывы

По отзывам суповая диета не вызывает проблем. Большинство людей, опробовавших ее действие, осталось довольно результатом. Расстройства желудка наблюдаются только при хронических заболеваниях. Однако существует несколько трудностей:

  • готовить приходится каждый день;
  • неудобно носить еду на работу;
  • сложно без сладостей;
  • трудно подобрать суп по вкусу (непереносимость продуктов, неприязнь к луку, капусте, сельдерею).

При желании все эти сложности можно обойти. Например, самостоятельно подобрать идеальный рецепт для диеты на супах или придумать свой, носить еду в термосе, готовить вечером, съедать немного изюма или банан при острой нехватке сахара.

foto-1

Что думают женщины, опробовавшие диету на супах-пюре:

Ирина, 30 лет: «На суповой диете сидела три раза с разным результатом. Голода, действительно, не испытываешь, но уже на третий-четвёртый день суп встаёт поперёк горла! В первый раз я экспериментировала, как могла, готовила супы по разным рецептам, делала крем-суп и смогла досидеть все семь дней. Результат – минус 7 кг. Вес не вернулся и на протяжении пару лет не менялся. При этом я ела всё, что хотела. Второй раз повторила диету после родов. Суп вызвал отвращение уже на второй день, на пятый день случился срыв. В результате убавился только килограмм. В третий раз строго соблюдала диету, то результат опять же минимальный – около одного килограмма. Не знаю, почему диета сработала только один раз.»

Юлия, 28 лет: «Диета на супах – супер! Нашла я её, когда приводила себя в форму после родов. Строго диету я не соблюдала. Просто ела разные супы по своему вкусу – борщ, солянку, окрошку, фасолевые, грибной, с крупами. Хлеб с супами не ела. Второе не готовила. Иногда ела фрукты и свежие овощи. Суповые порции были небольшие. Подошла мне диета, потому что я люблю супы и часто их готовлю. Поэтому отвращения такой рацион не вызывал, худела мягко. Иногда, когда нужно сбросить пару кило, я делаю разгрузочные дни, ем только суп. Эффект достигается очень быстро.»

Мария, 25 лет: «Диета на супах-пюре, несмотря на отзывы, не понравилась. Эффект есть – 1,5 кг за неделю, что для меня хороший результат. Но постоянно хочется есть, часто бегаешь в туалет, периодически болит живот. Возможно, проблема была в том, что я не ем супы в принципе, и такая диета стала настоящим стрессом для меня.»

Вывод

Суп – полезное блюдо, которое рекомендуется ввести в свой рацион. Начинать диету (особенно строгую) следует постепенно. Достаточно несколько дней до нового режима питания съедать по одной тарелке супа. Готовить можно любые диетические виды по своему вкусу.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Разновидности суповой диеты

Суп диета

Здравствуйте, дорогие читатели! Суповая диета стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество.

Правила диеты на супах

Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал., но и голодать не придется. Все дело в том, что при каждом приступе голода рекомендуется съедать тарелку супа, таким образом вы насыщаетесь и не вредите процессу похудения.

Безусловно, главное правило здорового образа жизни и в данном случае нашей диеты, это запрет на сладкое, мучное, жирное, алкоголь и сигареты.

Но кроме этого есть еще несколько пунктов, которые стоит соблюсти.

1. Овощные супы

Первое правило на суповой диете, это употреблять исключительно овощные супы. Дело в том, что в овощном супе 100 – 200 ккал. на 100 г.

А вот если добавить мясо калорийность повышается, и соответственно мы за день можем съесть и 2000 калорий. Что помешает результату в процессе.

Правила суповой диеты

2. Используйте свежие продукты

Не стоит готовить на суповых основах и экономить время с помощью суповых заготовок. Всем известно, что в них содержится много веществ, которые отрицательно влияют на внешность и самочувствие.

Поэтому, чтобы чувствовать себя здоровой и выглядеть красиво, стоит использовать чистые свежие продукты.

3. Не больше 2-х недель

Данную диету не рекомендуется проводить больше 2-х недель. Если придерживаться данного рациона питания в течение 1-2 недель, то вы получите очищение организма и в результате прекрасное самочувствие.

Но по истечению этого срока организм начнет сдавать позиции, поскольку ему катастрофически не будет хватать необходимых веществ. Ведь в супах низкое содержание белков, жиров и углеводов.

Суп диета

Чтобы не происходило срывов из-за недостатка блюд в каждодневном рационе, рекомендуется составлять свое меню из разных супов.

Также в этой диете, как и в любой другой, не обошлось без противопоказаний. И вот основные из них:

  • Противопоказано беременным и кормящим мамам;
  • Запрещено при заболеваниях желудка и кишечника;

Поскольку суповая диета очень низкокалорийная, в первые дни могут появиться головные боли. В таком случае стоит перейти к традиционному питанию. Лучше, перед тем как попробовать эту систему, проконсультироваться с врачом.

Выбираем идеальную для себя суп диету

Поскольку вариантов суповых диет достаточно много, мы решили вам помочь и описать основные из них. Теперь вы можете с легкостью выбрать подходящий вам рацион питания.

Но хочется отметить, что наиболее жиросжигающие диеты на основе супов из капусты и сельдерея. Но благодаря описанным рецептам у вас будет возможность питаться более сбалансировано.

Питание на капустном супе

Капустная диета

Если у вас медленный обмен веществ это то, что вам нужно. Все дело в большом количестве клетчатки, которая находится в капусте – благодаря ей у нас нормализуется пищеварение.

Клетчатка связывает жиры, стимулирует пищеварение и улучшает перистальтику кишечника.

Из-за постоянно употребления не рафинированных продуктов у человека замедляется процесс пищеварение. Это приводит к зашлакованности организма, что в свою очередь приводит к лишнему весу.

Так же капуста богата витаминами, которые предупреждают язву желудка и двенадцатиперстной кишки, а именно – провитамин A, и витамины B1, B2, B3, B6, витамин С, К и U.

Придерживаясь питания на капустном супе, разрешается есть только фрукты и овощи. Ограничить употребление бананов, мяса, рыбы и молока.

Но ограничить не значит исключить. Позволяется чередование – один день молоко, один день мясо, один день рыба. Но основа рациона должна быть на капусте.

На супе из сельдерея

Сельдерей отличный помощник в том случае, если ваша цель не только похудеть, но и укрепить организм. Благодаря его полезным свойствам мы можем очистить организм от шлаков, токсинов.

Так же благодаря содержанию натрия в этом продукте, можно себе позволить отказаться на короткое время от соли. Что так же ускорит перезагрузку обменной системы организма.

Что еще мы получим по окончанию суп диеты на сельдерее:

  • Вывод лишней жидкости из организма;
  • Избавление от запоров;
  • Стимуляцию обмена веществ;
  • Очищающее действие на почки, печень, лимфу, препятствие отложению солей в суставах;
  • Улучшение состояния нервной системы;
  • Благотворное влияние на сердечную деятельность;
  • Снижение уровня сахара в крови;

Как видите, плюсов немало и они стоят того, чтобы решиться на такую чистку, тем самым дав отдохнуть организму от фастфуда и другого вредного воздействия.

Диета на супе из лука

Луковый суп по-французски

Диета на луковом супе достаточно вкусная.

Луковый суп

Существует много разный вариантов лукового супа.

Луковый суп

Луковый суп

Луковый суп

Луковый суп

А рецепт лукового супа, о котором речь пойдет в этом видео, считается не только похудательным, но и омолаживающим. Хотите проверить? Тогда смотрим этот видео рецепт.

  • Понедельник — луковый суп и фрукты (все кроме винограда и бананов);
  • Вторник – суп и овощи (любые тушенные без масла или вареные, позволяется вареная или печеная картошка);
  • Среда – суп, овощи и фрукты, но исключить картошку;
  • Четверг – суп, овощи, фрукты (позволяется 2 банана и 1 стакан молока);
  • Пятница – суп, 450 г. отварного мяса или рыбы, свежие помидоры в неограниченном количестве (фрукты исключить);
  • Суббота – суп, говядина и зеленые овощи (без фруктов);
  • Воскресенье – суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок без сахара;

Выходить из диеты нужно медленно, постепенно увеличивая количество продуктов в рационе. Так же не стоит употреблять алкоголь сразу по окончанию диеты.

Читайте также
Весенняя диета для похудения
Весенняя диета представляет собой не столько способ похудеть и привести свой внешний вид в порядок, сколько своеобразную систему…

Система питания на боннском супе

Боннский суп

Боннский суп – это овощной суп. Рацион на основе такого супа схож с остальными суповыми диетами.

Но вот популярность боннская диета получила благодаря топ-моделям, поэтому является такой известной.

Для того чтобы похудеть следует употреблять 2 – 2,5 литрa сyпа в день, но можно и больше, это только ускорит процесс похудения. Ешьте часто и маленькими порциями.

Не стоит готовить супы на курином бульоне, лучше отделяйте мясные и рыбные продукты от супов, употребляя их отдельно.

Боннский суп

Возможно, данная система питания покажется вам скудной, но результаты вас очень обрадуют.
По отзывам девушек, которые уже испробовали суповую диету результат стоит волевых затрат.

Вы потеряете oт 3 дo 7 кг. в нeделю.

Напоминаем, что переусердствовать не стоит, и более чем 14 дней сидеть на таком рационе вредно — вы рискуете своим здоровьем.

Дорогие читательницы! Ждем ваших результатов и отзывов, которые вы можете оставить в комментариях ниже.

И не забудьте подписаться на обновление нашего блога, чтобы узнавать все больше нового.

Диета на овощных супах: меню на неделю с рецептами

Первые блюда являются основой правильного питания. Регулярное употребление первых блюд улучшает моторику кишечника, стимулирует выработку желудочного сока, насыщает организм пищевыми волокнами. Первые блюда благоприятно воздействуют на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, благодаря термической обработке твердой пищи. Однако, аппетитные супы и борщи полезны не только для здоровья, но и для фигуры. В последнее время невероятно популярна диета на овощных супах. К преимуществу данной диеты относится отсутствие голодания, что не может ни радовать худеющих. Есть во время диеты можно сколько угодно и при этом стремительно худеть, но только овощные супы.

Суть диеты

Худеем на овощном супе на 5-8 килограммов всего за неделю. Строгая диета на супах овощных заключается в употребление в течение дня исключительно первого блюда в неограниченных количествах. Есть можно при диете даже на ночь. На эффективное похудение при этом влияет состав первого блюда. Овощной суп для похудения готовится из строго определенных продуктов, калорийность которых отрицательная. На их переваривание организм затрачивает намного больше поступаемой энергии. Помимо этого, организм обогащается полезными витаминами и минералами.

Овощной суп для диеты обладает мягким мочегонным и слабительным эффектом, что благоприятно сказывается на похудении. Для тех, кто не любит стоять у плиты, подойдут концентрированные супы для похудения. Однако, рекомендуется готовить первое блюдо для диеты самостоятельно, выбирая исключительно натуральные овощи. Добавление жирных мясных бульонов и жира запрещено. Допускается немного подсаливать или приправлять первые блюда при диете специями, травами.

Щадящий вариант диеты заключается в употреблении, помимо овощного супа для похудения, и других продуктов (овощей, фруктов, нежирного мяса, птицы), но только в строго определенных количествах. За неделю на щадящем варианте можно избавиться от 4-7 лишних килограммов. В перерывах между приемами пищи рекомендуется ежедневно выпивать очищенную воду, не менее 1,5 литров.

Для эффективного похудения рекомендуется при диете увеличить уровень физической нагрузки, заниматься зарядкой, спортом, отказаться от пользования лифтом. Повторно соблюдать данную диету можно спустя неделю. Однако, подходит данный метод похудения далеко не всем. Не рекомендуется диета на овощных супах людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а также почек и печени.

Разрешенные продукты

  • ✅ Странные, но действенные методы похудения, к которым прибегают знаменитости
  • ✅ Эффективная формула Биокомплекс помогает избавиться от пищевой зависимости
  • ✅ Минус 24 кг, не выходя из дома! Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом

Готовить овощные супы для похудения при диете можно из следующих продуктов:

  • Все виды капусты (белокочанная, брюссельская, цветная);
  • Брокколи;
  • Огурцы;
  • Помидоры;
  • Свекла;
  • Морковь;
  • Сельдерей;
  • Шпинат;
  • Соевые бобы;
  • Горох;
  • Имбирь;
  • Болгарский перец;
  • Чеснок;
  • Репчатый лук;
  • Зелень;
  • Авокадо;
  • Оливковое, растительное масло;
  • Специи и пряности;
  • Овощные бульоны в кубиках.

При щадящем варианте диеты в меню дополнительно разрешены:

  • Нежирная говядина;
  • Курятина без кожи;
  • Фрукты и ягоды (преимущественно бахчевые: арбузы, дыни);
  • Обезжиренное молоко.

При щадящем варианте диеты овощные супы можно есть в неограниченном количестве в течение дня. Дополнительно разрешенные продукты следует употреблять строго в указанном объеме.

Щадящая диета на овощных супах — меню на неделю:

Понедельник:

  • Овощной суп с сельдереем. Бахчевые фрукты 1,5 кг.

Вторник:

  • Морковный крем-суп. Некрахмалистые овощи и зелень 1,5 кг.

Среда:

  • Томатный крем-суп. Овощи (преимущественно огурцы) 700 гр. Фрукты 700 гр.

Четверг:

  • Щи. Фрукты 700 гр. Овощи 700 гр. Стакан молока на ночь.

Пятница:

  • Овощной суп-пюре. Отварная куриная грудинка или говядина 500-800 гр.

Суббота:

  • Суп с цветной капустой и брюквой. Овощи 700 гр. Отварная говядина или куриная грудинка 500 гр.

Воскресенье:

  • Свекольник. Полстакана отварного коричневого риса. Фруктовые соки 1 литр.

Рецепты диетических овощных супов

Овощной суп с сельдереем

Овощной суп с сельдереем

Ингредиенты:

  • Стебель сельдерея 7 шт;
  • Стебель лука-порея 1 шт;
  • Шалфей измельченный 1 ст.л.;
  • Оливковое масло 2 ст.л.;
  • Соль;
  • Перец;
  • Обезжиренный бульон 600 мл.

Способ приготовления:

  1. Стебли сельдерея и лука порея промыть, нарезать на небольшие кусочки.
  2. На разогретой с оливковым маслом сковороде пассировать нарезанный лук-порей 15 минут до размягчения, периодически помешивая.
  3. Добавить шалфей и измельченный сельдерей, тушить еще 5 минут.
  4. Переложить подливу в кастрюлю, залить бульоном, посолить, поперчить, довести до кипения и варить на медленном огне 15-20 минут.
  5. Перед подачей можно украсить блюдо базиликом по вкусу.

Щи

Щи

Ингредиенты:

  • Капуста 0,5 кочана;
  • Морковь 2 шт;
  • Репчатый лук 3 шт;
  • Болгарский перец 1 шт;
  • Помидоры 5 шт;
  • Соль;
  • Перец;
  • Зелень по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Лук и морковь очистить от кожуры, перец от семян. Промыть овощи.
  2. Капусту нашинковать, морковь натереть на терке, перец нарезать полукольцами, лук и помидоры кубиками.
  3. Переложить овощи в кастрюлю, залить 2,5 литрами крутого кипятка, довести до кипения и варить на медленном огне 20-25 минут до готовности.
  4. Посолить, поперчить, добавить измельченную зелень по вкусу, проварить еще 3-4 минуты.

Овощной суп-пюре для диеты:

Овощной суп-пюре для диеты

Ингредиенты:

  • Помидоры 4-5 штук;
  • Томатный сок 0,5 литра;
  • Базилик;
  • Сливки 2 ст.л.;
  • Сливочное масло 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Помидоры промыть, нарезать на кусочки, переложить в кастрюлю.
  2. Залить томатным соком, томить на медленном огне 30 минут.
  3. Добавить в смесь базилик, измельчить в блендере.
  4. Перелить смесь в кастрюлю, добавить сливки и сливочное масло, довести до кипения, выключить газ, перемешать.

Морковный суп-крем

Морковный суп-крем

Ингредиенты:

  • Морковь 3-4 штуки;
  • Репчатый лук 1 штука;
  • Семена кориандра 1 ст.л.;
  • Оливковое масло 1 ст.л.;
  • Лимонный сок;
  • Соль;
  • Перец;
  • Постный бульон.

Способ приготовления:

  1. Морковь и лук очистить от кожуры, измельчить на небольшие кусочки.
  2. На разогретой с оливковым маслом сковороде обжарить до полупрозрачности лук с семенами кориандра.
  3. Добавить к луку измельченную морковь, тушить 5 минут, периодически помешивая.
  4. Переложить овощи в кастрюлю, залить бульоном, варить на медленном огне 20 минут.
  5. Измельчить готовый суп в блендере. Добавить соль, перец, лимонный сок по вкусу, перемешать.
  6. Залить в крем-суп еще 0,5 литра бульона, довести до кипения, выключить газ и дать настояться под крышкой пару минут.

Правильный выход

С помощью диеты на овощных супах можно заметно преобразиться, похудев за неделю на 4-8 килограммов. Однако, для сохранения достигнутых результатов похудения, а также во избежание проблем с желудочно-кишечным трактом при соблюдении строго варианта диеты на овощных супах, необходим правильный выход. За неделю организм привык получать пищу в мягком виде, поэтому после окончания данной методики похудения переходить на привычный рацион категорически нельзя.

В первую неделю следует продолжать питаться овощными супами на обед и ужин. На завтрак можно употреблять жидкие каши (овсяную, пшенную, ячневую). В первые дни постепенно можно добавлять в рацион овощи, но в виде рагу, тушенных или запеченных. Спустя 3-4 дня следует разнообразить рацион нежирными молочными и кисломолочными продуктами. Твердую пищу (салаты, свежие фрукты, мясо, рыбу) следует добавлять в свое меню понемногу в конце первой недели при выходе из строгой диеты.

Щадящий вариант диеты на овощных супах для похудения предполагает употребление твердой пищи (свежих овощей и фруктов), а потому выход из данного метода похудения менее строгий. Для того, чтобы избежать возврата «ушедших» килограммов, рекомендуется исключать из своего рациона или сводить к минимуму употребление жаренных и жирных блюд, свежей выпечки и сладостей, калорийных десертов и фаст-фуда. Для поддержания своей формы лучше продолжать употреблять раз в день, например, на обед или ужин овощной суп для похудения. Во избежание обвислости кожи и потери мышечной массы при похудении необходимы регулярные физические нагрузки (пешие прогулки, занятия фитнесом, плаванием).

Источники:

https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/na-ovoshhnom-supe.html
https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/na-supax.html
https://anisima.ru/dieta-na-supax/
https://diet-diet.ru/diety/diety-dlya-poxudeniya/dieta-na-ovoshhnyx-supax-menyu-na-nedelyu-s-receptami.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector