Диета на овсянке яйцах и яблоках

Содержание скрыть
1 Овсяная диета. рецепт диетического овсяного печенья для похудения. отзывы и меню

Овсяная диета. рецепт диетического овсяного печенья для похудения. отзывы и меню

Овсяная диета пользуется невероятной популярностью во всем мире, и в этом нет ничего удивительно.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Польза овсяной диеты

Как известно, овсянку любят употреблять на завтрак англичане, а эти педанты редко страдают лишним весом, в отличие от американцев, обожающих фаст-фуд. Эту культуру начали возделывать еще во втором тысячелетии до н. э.

, а великий врач Диоскорид не только упоминал о ее замечательных кормовых свойствах, но и медицинских, которые он и использовал в своей практике. Состав овса невероятно многообразен.

В нем присутствуют витамины А, Е, РР, К, группы В, минералы – никель, фосфор, марганец, сера, железо, йод, кальций, калий, фтор, а также белки, углеводы и жиры, клетчатка, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, стеролы и др.

Польза овсяной диеты очевидна. Регулярно присутствуя в рационе, овес окажет на организм следующее действие:

  1. При попадании в желудок клетчатка сильно набухает, на длительное время обеспечивая чувство сытости. В результате у худеющего снижается тяга к перекусам и перееданию.
  2. Овсяная диета для похудения, предусматривающая употребление каши на завтрак, будет способствовать снижению веса благодаря заряду бодрости и сил, которыми она обеспечивает организм с утра. У завтракающего человека больше шансов сбросить лишний вес, потому как он энергичен весь день и не мучается от голода, в отличие от тех, кто пропускает утреннюю трапезу и наедается по вечерам.
  3. Овсянка восстанавливает нормальное пищеварение и обмен веществ, благотворно влияет на перистальтику кишечника, вместе с этим освобождая его от шлаков, токсинов и других продуктов распада.
  4. Снижает концентрацию вредного холестерина, что как раз характерно для лиц с избыточной массой тела. Если он падает, то нормальный ток крови в организме восстанавливается, а вместе с ним и ток лифы. Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
  5. Гликемический индекс овсянки невысок, поэтому она не оказывает влияние на уровень глюкозы в крови, да и калорийность ее невысока и составляет всего 88 Ккал на 100 г.
  6. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей, поэтому у худеющего нет необходимости дополнительно принимать поливитаминные комплексы.

Приступая к диете на овсяных хлопьях, необходимо помнить, что она связана с некоторыми постулатами, которые обязательно нужно соблюдать. Вот основные правила такого рациона:

  • стараться не использовать при приготовлении крупы соль и сахар, а тем более мед. В некоторых источниках запреты касаются и сухофруктов, но диетологи как раз и рекомендуют добавлять их в кашу, ведь они невероятно полезны и для пищеварения в том числе;
  • не употреблять пищу за 4 часа до сна;
  • стараться не наедаться, но и не голодать. Этого можно добиться только путем дробного питания небольшими по размеру порциями;
  • не запивать кашу водой. Жидкости можно употреблять за полчаса до или через полчаса после трапезы. А всего в сутки нужно выпить не менее 2–3 литров жидкости – чая, воды, в том числе и минеральной негазированной, компотов, морсов, соков, но только натуральных. Слишком сладкими не увлекаться;
  • все остальные сухие завтраки типа мюсли и хлопьев находятся под запретом.

Начинается диета с очищения, без которого процесс похудения будет менее эффективным и более длительным. Рецепты блюд овсяной диеты, которые приведены ниже, просты в приготовлении, поэтому готовка не займет у худеющего человека слишком много времени. Для очищения организма используется рисовая крупа, которую в количестве 4 ст. л.

необходимо с вечера залить 1 литром воды и оставить на всю ночь. Утром поставить на печь и уваривать до превращения в кисель. Принимать такой отвар каждый день семь дней подряд натощак, ничего не употребляя в течение 4–5 часов после этого.

Такая подготовка поможет организму полноценно и без ущерба для здоровья вступить во вторую стадию похудения.

Варианты рецептов диеты на овсянке

Собственно, ничего сверхъестественного эта диета не представляет и предусматривает ежедневное употребление овсянки на завтрак. Но, конечно, это не все. Худеющему придется отказаться от сдобы и выпечки, сладостей, всего жирного, острого, копченого и соленого.

Под запретом полуфабрикаты и фаст-фуд. Пищу готовить себе самостоятельно из нежирного мяса и рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Способы приготовления предпочтительны пар, варка и запекание, а вот к жарке стоит прибегать только в самых крайних случаях и делать это только на растительных маслах.

Такой диеты на овсяной крупе можно придерживаться сколько угодно долго и добиться невероятных результатов, похудев на 10–15 и более килограмм. Она полностью сбалансирована и не чревата проблемами для организма, связанными с дефицитом витаминов, минералов и других ценных веществ.

Причем рецепты блюд диеты на овсянке имеют массу вариантов приготовления, поэтому скучной и однообразной она точно не будет. Вот они:

  • замочить овсянку в кипяченой воде на ночь и употребить на завтрак. Вместо воды можно использовать кефир или йогурт. По приготовлению добавить в нее любимые ягоды и фрукты, а вот масло класть не нужно;
  • всыпать крупу в воду и варить на медленном огне до готовности. Стоит сказать, что для похудения подойдет только натуральная, необработанная крупа, которую требуется варить дольше 5 минут. Обработанные паром хлопья, срок варки которых снижается до 3-х минут и менее, практически лишены всех своих полезных свойств, поэтому не рекомендованы для употребления в пищу.

Диета на овсяной крупе с фруктами и овощами: меню на месяц

Первая диета на овсянке предусматривает употребление только каши и больше ничего. Полноценной системой питания она считаться не может и больше подходит для разгрузочных дней, а посему ее продолжительность не превышает 3-х дней.

Овсяная диета с фруктами уже более разнообразна и питательна, но ее также нельзя назвать полностью сбалансированной. В ней отсутствует белок, как и в диете на овсянке и овощах, а ведь он необходим для построения скелета и мышц.

Поэтому такой системы питания нельзя придерживаться дольше недели.

Примерное меню может выглядеть так:

  • на завтрак каша с сухофруктами, чай;
  • второй завтрак состоит из свежих овощей или фруктов в зависимости от того, какой вариант диеты выбран;
  • на обед овсянка;
  • на полдник любой молочный напиток – кефир, простокваша или йогурт с фруктами;
  • на ужин овсянка, тушеные овощи или фруктовый салат, чай;
  • перед сном молочный напиток.

Если в один из приемов пищи включить мясо или рыбу, можно продлить овсяную диету на месяц, меню при этом может выглядеть следующим образом:

  • на завтрак овсянка с фруктами, чай;
  • второй завтрак состоит из овощного или фруктового салата;
  • на обед приготовить мясо любым из разрешенных способов, потушить овощи или сделать из них салат;
  • на полдник сыр с чаем или творог. Можно сделать творожную запеканку, добавив в нее овсяные хлопья;
  • на ужин кефир или йогурт с настоянными в нем хлопьями овса.

Невероятно популярна диета на овсянке и яблоках. Последние идеально подходят для похудения, ведь их способность улучшать пищеварение и оказывать эффект, сродный эффекту ферментных лекарственных средств, известен каждому.

А все благодаря входящему в состав витамину G, отвечающему за рост и пищеварение, которого в яблоках содержится больше, чем во всех остальных продуктах питания.

Разгрузочные дни на яблоках используются даже в терапии многих недугов, например, заболеваний печени, поэтому эта диета вполне имеет право на существование.

В этой вариации в ее состав входит еще и творог. Таким образом худеющему предлагается составлять свой рацион их этих фруктов, овсянки и творога в самых разных сочетаниях.

Классический вариант меню выглядит так:

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на завтрак порция овсянки с 2–3 яблоками. Порция может быть любой, но каша обязательно должна быть сварена на воде;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на обед порция овсянки, 100 г творога и 2–3 яблока;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на ужин только творог и яблоки.

Перекусывать между приемами пищи запрещено, а вот пить можно и даже нужно, используя для этого простую воду, зеленый и травяные чаи.

Такая овсяная диета для похудения на 10 кг позволит постройнеть, если ее продолжительность будет варьироваться от 1 до 10 дней. Однако, она относится к жестким системам питания и подходит не для всех.

Выходить из нее нужно плавно, постепенно включая в свой рацион привычные продукты.

Эффективная диета на овсянке и яйцах

Диету на овсянке и яйцах по своей эффективности можно сравнить с предыдущей версией. Худеющий также теряет до 1 кг в день, питаясь только двумя продуктами, из которых и строится рацион.

Яйца, содержащие легкоусвояемый белок, чрезвычайно полезны для организма. Они богаты биотином, фолиевой кислотой, холином, а еще в них очень много селена – невероятно мощного антиоксиданта.

Вещества, входящие в эту группу, тормозят процесс старения и снижают риск развития онкологических недугов.

Всего парой вареных яиц можно очень хорошо насытиться, получив заряд бодрости и энергии на целый день, что вкупе с овсянкой только повысит их питательную ценность. При этом они малокалорийны, а если учесть, что кроме них и злаковой культуры в рационе не будет больше ничего, то организм быстро начнет избавляться от лишних килограмм.

Вот ежедневное меню:

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на завтрак одно яйцо в вареном виде и порция каши, которую разрешено немного посолить;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на обед то же самое, правда, уже два яйца;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на ужин предусмотрена только соленая овсянка.

Эта диета на овсянке весьма эффективна, но она не подходит для лиц с любыми заболеваниями в острой фазе, а также недугами ЖКТ, при склонности к аллергии. Не стоит выбирать ее и лицам с повышенным уровнем холестерина и любыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы и почек.

Гречнево-овсяная диета с отрубями и кефиром

Гречка – это главный диетический продукт в меню человека, поэтому вполне закономерно, что ее активно включают в рацион те, кто ведет беспощадную борьбу с лишним весом. Гречка богата растительным белком, который вполне может заменить животный.

Много в ней аминокислот и жирных кислот, также она богата минералами, витаминами, клетчаткой и др.

Она не хуже овсянки справляется с очищением организма от продуктов распада, при этом она также заряжает его энергией, дает силы и это при сравнительно низкой калорийности – 110 ккал на 100 г вареной крупы.

Чтобы процесс похудения шел более активно, необходимо для диеты готовить овсянку на воде. Таким же образом следует готовить и гречку.

Употреблять эти каши необходимо раздельно как в течение всего времени бодрствования, так и чередуя по дням, то есть можно выбрать наиболее удобный вариант из этих двух.

Продолжительность такой системы питания не должна превышать одну неделю, потому что выдержать на одних кашах более долгий срок непросто. Более разнообразная версия овсяной диеты с кефиром предполагает употребление и этого напитка, что благотворно скажется на работе и микрофлоре кишечника.

Тем, кто не гонится за быстрым результатом, в состав овсяной диеты рекомендуется включить овощи и фрукты, ягоды, ведь они не будут способствовать отложению жира, а питательную ценность рациона и его разнообразие повысят.

Примерное меню такой диеты выглядит так:

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

на завтрак овсянка с фруктами, чай;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

второй завтрак состоит из овощного салата;

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

  • на обед гречка и тушеные овощи;
  • на полдник кефир с фруктами;
  • на ужин овсянка с ягодами, чай.

Гречнево-овсяная диета длится одну неделю, во время которой следует пить очень много жидкости, а сахар и соль при варке круп стараться не использовать. Объем кефира в сутки может достигать 1–1,5 литров, причем в нестрогом варианте этой системы питания его наполовину можно заменять йогуртом. Вместо овсяной крупы можно использовать отруби.

Как правильно варить овсянку на воде для диеты?

Прежде чем начать активное похудение, нужно разобраться, как правильно варить овсянку на воде для диеты? Тем, кто впервые открывает для себя вкус и пользу этой крупы или же привык готовить хлопья быстрого приготовления, данный рецепт будет интересен:

  • прокалить стакан геркулеса на сухой сковороде. минут, периодически помешивая, добавив сахар и соль по вкусу. Сухофрукты можно всыпать сразу, а можно по приготовлению при подаче на стол. Это позволит приготовить более рассыпчатую и вкусную кашу. Всыпать его в кастрюлю, залить 3 стаканами воды и варить в течение 5–10

Можно ли есть на диете овсяное печенье и рецепт его приготовления

Овсяное печенье на диете можно есть при условии, что оно приготовлено своими руками. Оно сохранит в себе все полезные свойства крупы и вприкуску с молочным напитком легко заменит собой порцию каши. С таким перекусом худеющий и не заметит, как диета подойдет к концу, а ее правила и запреты не покажутся такими уж пугающими и невыполнимыми.

Вот рецепт приготовления рекомендованного овсяного печенья при диете:

  • хлопья овсянки в объеме двух стаканов перемолоть в муку;
  • добавить фруктовое пюре (можно использовать детское питание), сухофрукты и столовую ложку кокосовой стружки;
  • сформировать из полученной массы печенье, выложить его на противень, застеленный пергаментом, и выпекать в духовке, где поддерживается температура в 180 ᵒС минут 15–20.

Минусы и результаты диеты на овсянке

Как и у других систем питания для коррекции веса, минусы у диеты на овсянке также имеются. В их число входят:

  1. Ограниченность и скудность рациона, особенно если речь идет о монодиете. Если питаться таким образом слишком долго, то каша не только быстро надоест, но и может вызвать дефицит ценных питательных веществ, например, белка, что чревато серьезными проблемами и сбоем в работе внутренних органов и систем.
  2. Несоблюдение питьевого режима диеты с овсяными отрубями может спровоцировать запоры.
  3. Слабость, головокружение, снижение тонуса организма. Это также больше касается монодиеты и других ограниченных вариантов этой системы питания. Чем разнообразнее рацион, тем лучше себя чувствует худеющий и тем качественнее результат диеты на овсянке, хотя для его получения и придется затратить немного больше времени.
  1. В целом эта система питания признана диетологами вполне сбалансированной и рациональной, если она включает в себя как углеводы, так и белки с жирами.
  2. На фото результатов овсяной диеты, приведенных ниже видно, каких успехов можно добиться:

Не последнюю роль в этом деле сыграл спорт. Не секрет, что он является важнейшей составляющей в борьбе за идеальную фигуру, а значит всем, кто хочет приблизиться к своей мечте, не лишним будет повысить свою двигательную активность, начав с ежедневных прогулок, а после перейдя к силовым тренировкам.

Овсянка: рецепты с яблоками, медом, диета для похудения, отзывы

Дорогие читатели и читательницы, в этой статье мы собрали все про овсянку и похудение. Здесь вы найдете лучшие рецепты, которые помогут не только скинуть ненавистные килограммы, но и оздоровить организм. Все эти каши не только полезны, но и очень вкусны, и даже ребенок будет рад позавтракать такими вкусняшками! Рецепты с медом, яблоками, апельсинами и многие другие.

Также мы рассказываем, как правильно следовать диете, даем советы и несколько интересных нюансов по использованию домашней косметики на основе овсянки.

Читайте статью до конца, тут много чего полезного. А также пользуйтесь для удобства содержанием!

Рецепты овсянки

Самые лучшие рецепты овсянки, которые помогут похудеть с пользой и вкусно.

Медовая овсянка для похудения

Это самый простой рецепт, для которого нужно немного меда (не больше ложки), стакан овсяных хлопьев и 2 стакана воды. Готовится овсяная каша с медом недолго:

  1. Воду доводят до кипения.
  2. Всыпают хлопья и варят несколько минут.
  3. Немножко солят и добавляют мед.

Получается приятное блюдо, сладкое, но не приторное, с низкой калорийностью. Кушайте его по утрам. Такая диета улучшит пищеварение и зарядит организм энергией. Чтобы завтрак был более сытным, вместе с кашей можно съедать один банан.

Молочная овсянка

Для такого завтрака вода не нужна совсем, хлопья готовят на молоке. На полтора стакана хлопьев понадобятся 3 стакана молока, мед по вкусу и немного сливочного масла. Варится каша следующим образом:

  1. Молоко доводят до кипения на слабом огне.
  2. В кипящее молоко всыпают хлопья и варят несколько минут, постоянно помешивая.
  3. В готовое блюдо добавляют мед и масло.

Молочная овсянка более питательна, чем каша на воде, и ее калорийность несколько выше. Поэтому меда и сливочного масла добавляйте совсем немного.

Оригинальный рецепт с апельсинами

Для этого вкусного завтрака понадобятся:

  • полтора стакана овсянки;
  • стакан воды;
  • стакан молока;
  • половинка апельсина;
  • мед сливочное масло;
  • немного соли.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

  1. В кастрюльку вливают воду и молоко, доводят до кипения.
  2. Аккуратно всыпают овсяные хлопья и варят около десяти минут.
  3. Очищенный апельсин нарезают небольшими кубиками.
  4. В кашу добавляют сливочного масла, перемешивают. Сверху поливают топленым медом и посыпают апельсином.

Мюсли

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

  1. Несколько ложек хлопьев заливают кипящей водой или горячим молоком.
  2. Накрывают кашу крышкой и ждут несколько минут.
  3. К готовой основе добавляют разные компоненты: орехи, семечки, кусочки банана, сухофрукты.
  4. Заправляют мюсли ложечкой натурального меда.

Овсяный скраб для кишечника

Если вы хотите оздоровить организм, очистить кишечник, сбросить лишние килограммы и улучшить состояние кожи, приготовьте легкий и питательный скраб из овсянки с медом. Для этого диетического завтрака потребуются:

  • 6 ложек овсяных хлопьев;
  • чайная ложечка меда;
  • 4 грецких ореха;
  • 6 ложек холодной кипяченой воды;
  • ложка кипяченого молока.

Готовить завтрак для похудения начинают вечером:

  1. Хлопья заливают водой и оставляют на всю ночь.
  2. Утром добавляют измельченные орехи, молоко и мед.
  3. Все компоненты хорошо перемешивают.

Чтобы от скраба было больше пользы, кушают его только натощак! Смесь хорошо пережевывают и глотают, не запивая водой. Разрешается выпить стаканчик прохладной воды перед употреблением скраба.

После завтрака не нужно ничего кушать в течение трех часов. Если вы не страдаете лишним весом, очищать кишечник таким образом можно всего 1–2 раза в неделю. А вот для похудения принимать смесь нужно каждый день.

Длительность диеты – месяц, затем сделайте двухмесячный перерыв и повторите курс.

Медово-овсяное печенье

Если захотелось выпить чаю с чем-нибудь вкусненьким, не спешите в магазин за шоколадками и пирожными. Лучше полакомиться с пользой для здоровья. Диетологи рекомендуют приятный десерт с низкой калорийностью – печенье из хлопьев и меда. Для этой легкой выпечки понадобятся 3 чайных ложечки меда, стакан овсяных хлопьев и чуть-чуть воды. Готовится блюдо очень просто:

  1. К хлопьям добавляют воду и перемешивают, чтобы получилась масса, похожая на тесто.
  2. В овсянку кладут мед и еще раз хорошенько размешивают.
  3. Полученную медово-овсяную смесь ложкой укладывают на пекарскую бумагу и отправляют в духовку минут на 15.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Как достигаем полезной сладости

Сахар не применяем: сладкий вкус овсяная каша приобретёт благодаря кусочкам яблок.

Кстати, что касается сахара, то в оздоровительном питании этот продукт — элемент нежелательный, то есть не полезный. Ведь сахар – это «пустые» калории, в которых отсутствуют витамины и минералы.

Он даёт сладость, но не приносит пользу, и на его усвоение расходуются запасы ценных полезных веществ из организма. Кроме того, сахар вообще негативно действует на наше здоровье.

Познакомьтесь с сенсационными результатами недавних исследований в США, о которых я рассказала в статье

Вместо сахара мы применяем натуральные подсластители: мёд, кленовый сироп, стевию, сироп агавы, мулясу, рисовый мёд и др.

Когда каша почти «созреет», накройте её крышкой, снимите с плиты и дайте несколько минут потомиться. Затем можно подавать на стол.

Овсяная каша с корицей и медом

Душистая овсяная каша утром…

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Это как встреча со старым другом, — дарит хорошее настроение. А каша с корицей и мёдом,- почти десертный завтрак. Вкусно и полезно!

Овсяные хлопья богаты клетчаткой. Содержат витамины и минералы, включая витамины В, Е; а так же железо, магний, калий, кальций, цинк. Содержат полифенолы, которые препятствуют росту раковых клеток. Нормализуют кровяное давление, помогают снизить уровень плохого холестерола в крови, полезны при сахарном диабете, помогают избавиться от лишнего веса

Мёд — старейший натуральный продукт, созданный пчёлами из нектара цветов. Сладость и народное лечебное средство. Содержит антиоксиданты, витамин С, и 0(ноль) жира. Натуральный пчелиный мёд содержит прополис, который помогает бороться с воспалениями, преждевременным старением организма, укрепляет иммунную систему.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

  • (Готовим без сахара)
  • На 2 порции.
  • Ингредиенты:
  • 1 стакан «быстрых» овсяных хлопьев ( время варки 1 минута)
  • 1,75 стакана воды
  • 2 чайные ложки меда, жидкого (тёмный мёд из полевых цветов, на пример)
  • 1 чайная ложка молока
  • 2 палочки корицы
  • 0,5 чайной ложки молотой корицы

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Мёд и корица, — как лечебное средство, используются в народной медицине с самых давних времён. Сочетание мёд+корица помогает снизить высокое давление, полезно для костей, ногтей и волос. А так же дают много энергии, помогает похудеть и замедляет процесс старения.

Если кратко, — мёд и корица, — это крепкое здоровье и долголетие.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Корица — одна из старейших, наиболее известных и популярных специй в мире.Корица содержит витамины В2, В3, В5, В6, Е, К; вета-каротин; а также железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, селен, фосфор, цинк. Является противоспалительным средством, полезна для пищеварения, препятствует возникновению рака. А также улучшает память и помогает бороться с депрессией.

Интересно знать. Самой лучшей и настоящей считается цэйлонская корица, родиной которой является Шри Ланка (страна ранее известная как Цэйлон). Корицу других сортов производят Индия и Китай.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Метод приготовления

1. Вылить воду в небольшую кастрюлю или ковшик, поставить на огонь.

2. Добавить мёд, смешать с водой. Бросить палочки корицы (если палочка корицы длинная,- сломать её пополам).

3. Затем добавить 1 чайную ложку молока (для вкуса).

4. Довести до кипения. Всыпать овсянку, размешать.

5. Варить 1 минуту (иногда помешивая) или чуть дольше, когда овсянка начнет загустевать.

6. Выключить огонь. Накрыть кастрюлю крышкой и дать постоять 1 минуту.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

7. Выложить кашу в мисочки, украсить палочками корицы и слегка посыпать молотой корицей.

Овсяную кашу с мёдом и корицей можно подавать и холодной (её можно хранить в холодильнике 2-3 дня), вкусно и сытно,- особенно жарким летом.

Посыпать кашу молотой корицей, — уже перед подачей к столу.

(Подсказка. Палочки корицы не съедобны, их можно удалить из кастрюли сразу после приготовления. Но лучше их подать с кашей, и оставить в миске, пока каша не будет съедена: они усиливают пряный аромат тёплой овсянки, подчёркивают её вкус и сладость. И в этом легко убедиться, если объесть с палочек корицы прилипшие к ним комочки овсяной каши).

…Стоит только понюхать корицу, ощутить её пряный аромат, — и сонливость «как рукой сняло»,- и сразу «включились мозги». И настроение улучшилось!

Овсяное печенье для похудения — 6 диетических рецептов, польза

Поколение нового тысячелетия обращает особое внимание на правильное питание. Люди, страдающие от избыточного веса, также ищут способы похудеть. Что же делать сладкоежкам, желудок которых растянут, а психика ещё не готова к ограничениям в собственном меню. Овсяное печенье будет прекрасным началом в пути к избавлению от лишних килограммов.

Готовимся к диете

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Желающим похудеть следует изучить таблицу калорий, заложенных в продуктах питания. Нужно знать потребность собственного организма в количестве калорий. Необходимо, чтобы в организм поступали белки, углеводы, клетчатка, жиры, элементы, витамины в нужном количестве. При сидячем образе жизни организму нужно меньше калорий, чем при активном, подвижном.

Минеральная вода с газом, сладкая вода не способствуют нормализации веса. Лучше потреблять минеральную воду без газа. В ней много полезных элементов и веществ.

Пп рецепты

Прекрасным блюдом диетического меню является овсяное печенье. Оно не крошится. Выпечка готовится быстро, легко.

Без муки и масла

  1. Овсяные хлопья (200 г);
  2. Мёд (2 столовые ложки);
  3. Горячая вода (200 мл).

Залить овсяные хлопья горячей водой, оставить на 40 минут. Когда они набухнут, добавить мёд, размешать. На противень положить бумагу для выпечки. Сформировать кружочки. Выпекать 20 минут, при 180 градусах.

Полезные качества лимонной воды для борьбы с лишним весом

На кефире

Берут следующие продукты:

  • Кефир 1% (1 стакан);
  • Мёд (1 столовую ложку);
  • Свежую смородину (полстакана);
  • Овсяные хлопья (20 г);
  • Корицу (1 чайную ложку).

Заливают хлопья кефиром, оставляют. Кефир должен быть не холодным. Через некоторое время добавляют другие продукты. Печенью придают форму, готовят 20 минут, при температуре 180 градусов.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

С бананом

  1. Геркулес (100 г).
  2. Банан (1 фрукт).
  3. Кокосовая стружка (немного).
  4. Обезжиренное молоко (70 г).
  5. Фруктоза (1 чайная ложка).

Соединить молоко и банан, сделать однородную массу, при помощи блендера. Добавить остальные продукты. Печь на бумаге 20 минут, при 180 градусах. Можно обойтись и без фруктозы.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

С творогом

  • Яйца (2 белка).
  • Корица (1 чайная ложка).
  • Обезжиренный творог (100 г).
  • Геркулес (100).
  • Мёд (1 столовая ложка).

Измельчить все продукты в блендере, кроме овсяных хлопьев. Всё соединить. Придать печенью круглую форму. Выпекать на бумаге 20 минут.

Из каши

Если осталось немного каши, которую не доели, её не надо выбрасывать. Следует взять:

  1. Кашу (300 г)
  2. Изюм (100 г)
  3. Пшеничную муку (2 столовые ложки)
  4. Сметану 10-15% (1 столовую ложку)
  5. Крахмал (1 столовую ложку)
  6. Мёд (1 чайную ложку)
  7. Яйцо (1 яйцо)
  8. Подсолнечное масло (2 столовые ложки)
  9. Соду (0,5 чайной ложки)
  10. Сахар.

Распарить изюм в горячей воде. Подождать, пока он не набухнет. Перемешать все продукты, оставить тесто на 20 минут. Затем придать печенью форму, выпекать до готовности.

С йогуртом

  • Мука (180 г).
  • Овсяные хлопья (180 г).
  • Йогурт (2 столовые ложки).
  • Ванилин (щепотка).
  • Мёд (2 столовые ложки).
  • Мускатный орех, корица, имбирь (по трети чайной ложечки).
  • Яйца (2 штуки).

Взбитые яйца, йогурт, мёд перемешать. Овсяные хлопья размолоть, соединить с мукой, пряностями, разрыхлителем в другой посуде. Соединить обе смеси, долго мешать, сделать тесто тягучим. Выпекать печенье в духовке, на бумаге.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Чистка организма

Для того чтобы помочь организму справиться с лишним весом, необходимо время от времени проводить чистку от шлаков и токсинов. В первую очередь, можно использовать лёгкие слабительные средства. Прекрасный эффект даёт употребление кефира. Также, хорошо чистит активированный уголь.

Не всегда таблетки для похудения дают нужный эффект. Какой толк будет в препаратах при наличии жирной, калорийной пищи на столе «худеющего»? Обычно роль таблеток для похудения берут на себя БАДы. Но куда лучше придерживаться продуктовой диеты, которая естественно, постепенно поможет телу убрать лишние килограммы.

Добавляем ананас

Продукт содержит в себе редкое вещество: бромелайн. Именно оно способствует похудению. В других продуктах данный фермент не обнаружен. Ананас можно добавлять в овсяное печенье.

Когда печень не успевает выводить жировые отложения, то есть перестаёт справляться со своей функцией из-за большого скопления жира, бромелайн берёт на себя её функции.

Это серьёзный помощник и противник всех жировых отложений.

Среди БАДов выпускаются таблетки для похудения «Ананас». Они базируются на этом веществе, могут помочь страдающим ожирением.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Почему овсяное печенье?

Овсянка обладает весьма широким спектром полезных веществ, элементов, витаминов. Она благотворно влияет на здоровье организма. Выпечка на основе овсяных хлопьев не содержит много калорий, прекрасно насыщает тело, очищает его, являясь своеобразным сорбентом для токсинов, шлаков.

Этому способствуют овсяные хлопья, являющиеся основным компонентом печенья.

Полезные свойства овсянки выводят её в лидеры домашней выпечки. Например, она богата:

  1. Витаминами (B1, B2, B5, A, E, K и др.);
  2. Микроэлементами (магнием, железом, кальцием, фосфором, натрием, медью, марганцем, калием);
  3. Аскорбиновой кислотой;
  4. Холином.

Боннский суп: полезные свойства, рецепт и меню

Разгрузочные дни

Если при соблюдении диеты ввести ещё и разгрузочный день, то эффект будет двойным. Можно соблюдать огуречный, яблочный, молочный день, на выбор худеющего. Но всегда есть одно условие: должны быть здоровые органы, участвующие в пищеварении. Немного воли, терпения, настроя, и тело обязательно станет стройнее.

Преимущества

Эта выпечка не требует больших затрат времени, материальных ресурсов. Она наполнена теми продуктами, которые выбирает хозяйка на свой вкус. Чтобы печенье не оставалось слишком сухим, готовые кружки можно смазать постным маслом. Полезное блюдо для многих становится одним из любимых.

Отзывы и результаты

Вся наша семья с удовольствием кушает овсяное печенье с йогуртом. Муж был полноват, но после диеты вес нормализовался. Постоянно используем рецепт печенья.У меня получилось овсяное печенье на кефире. Уже полгода не набираю лишних килограммов, а от выпечки не отказалась.Вынужден держать диету. Сам сладкоежка, предпочитаю готовить овсяное печенье на кефире и кушаю его 3 раза в неделю.

Овсянка для похудения

Овсянка для похудения является чудесным выбором человека, желающего иметь идеальную фигуру, при этом ещё и проявляющего заботу своему здоровью.

Овсяная диета. Рецепт диетического овсяного печенья для похудения. Отзывы и меню

Так сложилось, что прекрасный пол человечества очень требователен к себе.

  • Девушкам присуще необыкновенное стремление постоянно выглядит на высшем уровне, и это вызывает уважение! Хоть и бытует мнение, что следует себя любить такими, какими нас создала природа, но лучше, любить себя красивую, обладающую изящными формами.
  • Данные комплименты может получить в свой адрес любая девушка, просто следует приложить к этому неких усилий.

Приобрести желанные формы вам поможет овсянка, которая занимает свое законное место в пятерке лидеров в списке самых полезных круп мира. Некоторое способны уменьшить аппетит, например овсянка.

Как известно, абсолютно все крупы богаты на углеводы, а ведь это наивысший источник энергии для организма. Плюс ко всему, в овсянке содержится огромное количество полезных для здорового функционирования организма веществ, в частности цинк, железо, витамин В1, магний, кальций, витамин Е и т.д.

Овсянка для похудения. Монодиета

Наиболее простейший метод – это использование овсяной монодиеты.

  • Ее суть заключается в том, чтобы завтракать, обедать и ужинать следует лишь овсянкой.
  • Кроме этого, категорически запрещается заправлять овсяную кашу различными добавками, к примеру, медом, сахаром, маслом, молоком, солью!
  • Исключение составляет лишь чернослив, поскольку данный сухофрукт обладает пищевыми волокнами, которые исполняют ключевую роль при очищении организма.
  • Придерживаться такого рациона необходимо не меньше 7 дней.
  • Соблюдая все правила, в течение недели можно избавиться от 7 килограммов. Завтрак с овсянкой лучший способ начать диету, можно еще и мюсли.

Стойкие нервы и сила воли должны стать вашими основными помощниками в протекании овсяной диеты.

В перерывах между употреблением овсянки, можно порадовать свой организм овощами и фруктами. Кроме этого, рекомендуется принимать как можно больше жидкости: вода, черный либо зеленый чай, но обязательно без добавления сахара.

Применять овсяную диету следует не больше одного раз в год.

  • Если придерживаться такого режима питания очень сложно, а мечты о идеальных формах вас не покидают, то постарайтесь непременно включить овсянку в свой ежедневный рацион.
  • Исключительно полезно употреблять овсяную кашу на завтрак, поскольку она имеет свойство медленно перевариваться, что позволяет сохранить дольше ощущение сытости. Кроме этого, овсянка содержит слизистую консистенцию, которая «окутывает» стенки желудка, что, в свою очередь, положительно сказывается на процессе пищеварения.

Овсянка для похудения. Полезные свойства

Прежде всего, овсяная каша позволит вам не только распрощаться с ненавистными лишними килограммами, но и поможет избавиться от множества болезней.

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • диабет;
  • гипертония (систематический прием овсянки содействует снижению артериального давления);
  • различные воспалительные заболевания;
  • гастрит;
  • заболевания зубов и костей;
  • заболевания нервной системы (включая депрессии).

Следует отметить, что диетическое воздействие овсяной крупы заключается непосредственно в том, что она позволяет нормализовать обмен веществ и метаболические процессы, способствуя без особых трудностей снижению общей массы.

У многих возникает вопрос: можно ли результативно снизить вес с помощью овсянки?

  • Ответ однозначный — конечно, да! При регулярном употреблении овсянки на протяжении 2-3 месяцев, вам запросто удастся избавиться от 3-4 кг. Как видите, это идеальный метод для той группы людей, кто желает слегка поправить свою фигуру.
  • Кроме этого, при сдаче анализов после овсяной диете, медики обязательно отметят улучшение состояния сосудов, состава крови и работы сердца.

Диета на овсянке подразумевает под собой рацион питания, состоящий не только из одной овсяной каши, но и большого количества других продуктов из так называемой «овсяной» группы.

Так, вы можете употреблять такие ингредиенты:

  • овсяные хлопья либо печенье;
  • отвары и настои из овсянки.
  • крекеры из овсяной крупы;
  • овсяный хлеб;
  • выпечку из овсяной муки;

Одновременно, овсяная диета может базироваться исключительно на одной каше. Для этого следует употреблять ее на протяжении всего дня, то есть завтракать, обедать и ужинать, а в перерывах — употреблять фрукты. Данная овсяная диета для похудения также содействует эффективному очищению организма.

Курс диеты не должен превышать месяц, поскольку овсянка не обеспечивает организм всеми элементами, необходимыми для его здорового функционирования. Не делайте диетические ошибки и не питайтесь одной овсянкой месяцами.

Овсянка для похудения. Особенности употребления. Видео

Несмотря на то, что данный продукт весьма прост и известен, употреблять его в пищу следует правильно, в противном случае овсяная диета не даст никаких результатов.

В первую очередь, если вы желаете похудеть при помощи овсяной каши, то для этого вам придется готовить натуральную кашу, а не использовать «пакетики» быстрого изготовления.

Впрочем, в смесях быстрого приготовления содержится натуральная овсянка, но вместе с ней и куча добавок и консервантов, которые никакой пользы не несут нашему организму. К тому же, «быстрые каши» в своем составе содержат сахар, наличие которого понижает эффективность диеты.

Постарайтесь не перегружать овсяную кашу разнообразными продуктами.

  • Особенно имеющими повышенную сладость и жирность. Стоит отметить, что при похудении запрещается употреблять овсянку с жирной подливкой, майонезом, сливочным маслом, вареньем, всевозможными соусами, джемами.
  • Данные компоненты «блокируют» собой полезный эффект каши, в результате чего вам не удастся заметить стоящего результата. Лишь употребление овсяной каши, приготовленной на молоке либо обычной воде, обеспечит вам желанные формы фигуры.

Овсяная диета – это прекрасная возможность не только отделаться от лишних килограммов, но и превосходный метод оздоровления и очищения вашего кишечника.

Попробуйте приучить себя к овсяным блюдам, ведь они полезны и плюс ко всему положительно отражаются на вашей фигуре. Особенно это видно на примере, как худела Хайди Клум.

Напоследок, хотелось с вами поделиться вкуснейшим французским рецептом приготовления овсянки, который может быть поможет вам полюбить данный диетический продукт.

Все очень просто:

  • следует овсяные хлопья (3 ст. ложки) залить стаканом молока, кефира или обычной водой, оставив их на ночь настояться.
  • С утра добавляете в смесь мед (1 ч. ложку), орехи (1 ст. ложку) и небольшое количество тертого яблока.

Данный завтрак доставит вам и вашим близким удовольствие в любой день и обеспечит суточным зарядом энергии.

Перейти к содержимому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

Источники:

https://gdp52.ru/lekarstva/ovsyanaya-dieta-retsept-dieticheskogo-ovsyanogo-pechenya-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-menyu.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector