Диета на основе зеленого чая

Содержание скрыть

Диета на зеленом чае

Зеленый чай

Зеленый чай является самым востребованным напитком для похудения. Его включают в рацион каждой жиросжигающей диеты. Он помогает легче переносить ограниченный режим питания и обогащает рацион полезными веществами.

Эффективность и особенности употребления чая

Но кроме роли дополнительного элемента, напиток выступает и главным. Диета на зеленом чае основывается именно на пользе напитка для сброса лишнего веса. В составе чая присутствуют витамины С, К, группы В, аминокислоты, кофеин, минералы, полифенолы, дубильные вещества и другие элементы, ценны для здоровья человека.

При регулярном употреблении напиток оказывает следующие воздействия на организм человека:

  • выводит лишнюю жидкость, убирает отеки;
  • очищает от шлаков и токсинов кишечник;
  • стимулирует потоотделение, что тоже способствует очищению;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает расщепление жиров;
  • восполняет недостаток полезных микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот;
  • тонизирует.

Любая правильная система питания предполагает употребление зеленого чая и чистой питьевой воды. Это залог поддержания всех систем и органов человека в тонусе, и основа сохранения молодости. Уникальность любой из диет на чае заключается в том, что переносить ее несложно, и особенных усилий прилагать не нужно.

Напиток выступает в роли борца с аппетитом, устраняет чувство голода и стимулирует процессы очищения в организме. За счет потери жидкости, очищения кишечника и запуска процессов сжигания жира и достигается эффект сброса лишнего веса. Если чай выступает лишь дополнительным средством в диетическом питании, чаще всего его готовят с добавлением лимона или имбиря. Эти ингредиенты усиливают стимулирующие и жиросжигающие свойства чая, улучшают его вкус и повышают иммунитет. Третьим полезным ингредиентом выступает мед, о целебных свойствах которого знает каждый.

Разгрузочные дни и мини-диеты

Специалисты в области правильного и диетического питания рекомендуют даже при отсутствии проблемы лишнего веса делать хотя бы 1 день разгрузочным каждые 2-4 недели. Полный или частичный отказ от еды позволяет не только устроить отдых для пищеварительной системы. Разгрузка избавляет организм от шлаков, опорожняет кишечник, стимулирует процессы сжигания запасов жира.

Зеленый чай с лимоном

Листовой чай заваривают 2-3 минуты водой, температура которой составляет 85-90°С

Но не всем разрешена такая разгрузка. При наличии хронических заболеваний органов пищеварения, при сахарном диабете и некоторых других состояниях отказ от еды вреден и даже опасен.

Самый простой разгрузочный день включает только два продукта:

  • теплый зеленый чай без добавок;
  • чистую питьевую воду.

Накануне разгрузочного дня стараются питаться легкой пищей – овощными супами, кашами, фруктами и овощами. В течение разгрузочного дня выпивают по 1,5 литра чая и воды. Перерыв между употреблением напитков составляет 1 час. Утром, сразу после пробуждения пьют свежезаваренный теплый чай без сахара, через час – воду, и так повторяют весь день. Эффект похудения – 1-1,5 кг. В основном сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения жидкости. Но суть разгрузочного дня не столько в потере веса, сколько в запуске механизмов сжигания жиров.

Мини-диета на рисе и чае

Ее еще называют диетой гейш. Длится 3 дня, на протяжении которых в пищу употребляется только темный неочищенный рис, чай и вода.

  • Завтрак: 2 стакана зеленого чая, приготовленного путем заваривания заварки в смеси горячего нежирного молока и воды.
  • Обед: 100 г сваренного на воде риса без соли, стакан молока;
  • Ужин: стакан чая с молоком, 100 г риса.
  • В перерывах между приемами пищи пьют зеленый чай и воду в объемах не менее 1 литра в сутки.
  • Завтрак начинают в 7 часов утра. Ужин должен состояться в 18.00. За 3 дня худеют на 3-3,5 кг.

Диета на гречке

Соблюдают диету 5 или 7 дней. Является жесткой, хотя переносится несложно, так как гречневая крупа содержит много клетчатки, которая долго переваривается и дарит ощущение сытости надолго. Главное правило, не включать в рацион никакие другие продукты, кроме гречки, фруктов, кефира, чая и воды. Важно принимать пищу 3 раза в день в одно и тоже время. Каждый прием пищи предполагает употребление 100 г крупы, приготовленной способом заваривания кипятком в пропорции 1:2. К каше добавляют:

  • утром стакан нежирного кефира и 100 г свежих фруктов;
  • в обед тоже фрукты и кефир;
  • на ужин – кефир.

Фрукты разрешены любые, кроме бананов и хурмы, которые считаются высококалорийными и содержат много сахаров. Питьевой режим составляет зеленый чай и вода. За неделю такой диеты можно сбросить 7 кг.

Яблочная диета

Одна из самых жестких, так как рассчитана на 7 дней, а рацион однообразный и низкокалорийный. В меню диеты на зеленом чае на неделю входят от 1 до 2 кг свежих яблок, богатых клетчаткой, пектинами и прочими полезными веществами. В промежутках между перекусами выпивают чай и воду по 1,5 литра в день. Эффект похудения составляет 8 кг.

Яблоки и чай

Яблочная диета с зеленым чаем противопоказана при наличии гастрита, язвы, заболеваний поджелудочной железы

Яично-творожная

Дета на зеленом чае с творогом и яйцом очень легкая, хорошо переносится, не противопоказана при заболеваниях желудка. Все продукты, входящие в рацион, богаты полезными веществами, натуральные, не содержат консервантов.

Меню диеты на 3 дня:

  • первый завтрак и полдник – по стакану чая и яйцу, сваренному всмятку;
  • обед – яйцо, 100 г творога, чай;
  • второй завтрак и ужин – по 100 г творога и по стакану чая.

В промежутках выпивается чай и вода. Эффект минус 3 кг. Такой схемы диетического питания придерживаются 1 раз в месяц. Достигнутый результат остается стабильным.

Экспресс-похудение с грейпфрутом

Рекордсменом по полезности в деле похудения среди фруктов считается грейпфрут. В сочетании с зеленым чаем он усиливает скорость метаболических процессов и степень расщепления жиров. Во время диеты, которая длится всего 2 дня, можно съедать по 5 средних по размеру фруктов и выпивать по 10 чашек чая в вперемешку с 1,5 л воды.

Каждый фрукт разрезают пополам и употребляют 10 раз в день. Перед употреблением за 30 минут выпивается чашка чая. При любых проблемах с желудком такой режим питания запрещен.

Читайте также:
Чай для похудения в домашних условиях
Как приготовить чай с имбирем для похудения

Длительные диеты от 7 дней

При серьезном наборе веса мини-диеты и разгрузочные дни существенно не помогут решить проблему. Здесь нужен иной подход. В первую очередь увеличивают физические нагрузки и сокращают потребление калорий. Эффективными в такой ситуации считаются продолжительные диеты, которые длятся 2 и более недель, разработанные с учетом стимуляции процессов сжигания жиров, но при этом не обедняющие рацион полезными веществами.

Из рациона исключают все вредные и калорийные продукты и блюда:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • колбасы;
  • жареные продукты;
  • алкоголь;
  • хлеб;
  • макароны.

До 2 раз в неделю сокращают употребление сметаны, картофеля, перловой крупы и яиц. Основу рациона составляют крупы (гречка и рис), овощи, не сладкие фрукты, обезжиренный творог и кефир, курица и индейка, рыба и грибы. Все блюда готовят без добавления соли. Салаты не заправляют сметаной или майонезом, а лишь сбрызгивают лимонным соком и при желании добавляют специи. Суточная калорийность блюд не должна превышать 2100 ккал, но после периода привыкания, который длится 3-4 дня калорийность сокращают до 1600-1800 ккал.

Можно ли включать в рацион орехи и сухофрукты? Это ценные источники витаминов и минералов, но как правило высококалорийные. Поэтому из списка орехов исключают арахис, а из сухофруктов – инжир. Полезны изюм и грецкие орехи.

В день выпивают по 6 чашек чая, воду, свежевыжатые соки. В первые дни готовить без соли будет сложно, поэтому для улучшения вкуса блюд, особенно свежих салатов, к ним добавляют кунжут, укроп, петрушку, семечки, молотый или свежий имбирь. Все каши готовят на воде.

Диета на зеленом чае всегда эффективна. В Китае и Японии очень мало полных людей, а все потому, что напиток из листьев камелии употребляется каждым жителем не менее 5-7 раз в сутки, причем без сахара, подсластителей и кондитерских изделий. Этот напиток воспринимается как самодостаточный, не требующий дополнения.

Отзывы

Диета на зеленом чае

В любое время каждая женщина думает о внешнем виде. Если вы хотите блистать красотой в новом наряде или просто любимом платье, заранее позаботьтесь, чтобы оно хорошо на вас сидело. Пересмотрите свой рацион, исключите жирные блюда. Если этого недостаточно и вам нужно потерять 5, 6 и более килограммов, обратите внимание на диету с зеленым чаем. Она полюбилась женщинам еще с давних времен. А все потому, что зеленый чай обладает свойствами сжигать жировую ткань и приводить в тонус весь организм, что прекрасно сказывается на коже и общем внешнем виде.

Диета на чае стала знаменитой благодаря многим особенностям, но причина заключается в легкости ее соблюдения. Достаточно заменить напитки, которые вы привыкли употреблять в течение дня, на зеленый чай без сахара и исключить из рациона вредную еду. Желанный эффект не заставит себя ждать, и буквально через 3-4 недели вы потеряете 5-7 кг.

Среди всех разновидностей диет есть несколько эффективных, и мы подробно рассмотрим каждую из них.

Рацион на месяц

За 30 дней можно сбросить от 5 до 8 кг. За этот период организм очистится от токсинов и свободных радикалов. Вы похудеете естественным путем, поскольку не будете голодать. Но отказаться придётся от следующих продуктов:

  • блюда из теста (вареники, пельмени);
  • копчености, жирное мясо;
  • жареные и острые блюда;
  • алкоголь;
  • выпечка и сахар.

Зеленый чай

Что можно к чаю

Рекомендовано ограничить употребление соли. Ежедневно употребляйте 5-6 чашек этого вкусного и ароматного напитка. Чай используйте крупнолистовой и заранее заваривайте его в чайнике. Ешьте простую постную пищу: легкие супы, тушеные и отварные овощи. Рекомендуются кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Не забывайте, помимо чая, выпивать в день 6-8 стаканов воды.

Диетический рацион на 14 дней

Принцип такой же, что и на месяц, теряется около 5 кг, запрещены следующие продукты питания:

  • фрукты с содержанием глюкозы (виноград, бананы, дыни);
  • мед и сухофрукты;
  • манная и перловая крупы;
  • картофель;
  • яйца и сметана;
  • мучные изделия, кондитерка;
  • алкогольные напитки.

Ограничьте употребление масла в салатных заправках, заменив его лимонным соком. Допустимы отварные индюшечье или куриное мясо, рыба. Разнообразьте меню гречневой, пшенной кашей с отварными овощами. Пейте свежевыжатые соки.

Диета «чай с медом»

Рацион подойдет любительницам сладкого и тем, кому трудно отказаться от сахара в чае. Он будет полезен при повышенном давлении, а также подойдет для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Можно соблюдать диету 14 дней. С ее помощью проще перейти к здоровому питанию. Запрещено употреблять:

  • сахар и соль;
  • жирное мясо;
  • молочные продукты;
  • копчености, острую пищу;
  • жареные блюда;
  • булки, пироги;
  • алкоголь.

Чашка чая и блюдце с медом

Что можно

Разрешено употребление низкокалорийных фруктов (яблоки, цитрусовые). Ешьте отварные и свежие овощи. Продукты тушите, варите, готовьте в духовке или на пару. Помните, что пищу нельзя солить. Это покажется вам трудным с самого начала, но в течение 1-2 х дней она перестанет казаться вам пресной и начнет «приобретать» вкус.

Диета «чай с молоком»

К этому рациону можно прибегать не чаще 1 раза в одну-две недели. Можно потерять до 2 кг веса. Эта диета понравится вам, потому что с ее помощью вы не только сбросите несколько кг, но и приобретёте красивый цвет лица. А также освободите организм от свободных радикалов и постепенно нормализуете вес. Пейте зеленый чай с молоком 3-4 раза в день: перед завтраком, или вместо него, за 40 минут до обеда и вечером вместо ужина за три часа до сна. Благодаря молоку, вы легко насытитесь чаем, и ограничения в питании не покажутся вам такими уж страшными. Ограничьте употребление:

  1. копченых изделий;
  2. жирных сортов мяса и рыбы;
  3. яиц и жирного творога;
  4. сыра;
  5. сладких блюд;
  6. алкоголя.

Диета на чае с молоком также не является строгой, если вы соблюдаете ее продолжительное время. Меню довольно разнообразное: салаты из овощей, каши, отварные мясо и рыба. Поскольку зеленый чай с молоком обладает желчегонными и мочегонными свойствами, выпивайте на менее 6 стаканов чистой воды в день.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Еще одна довольно эффективная диета для тех, кто следит за фигурой. Из названия диеты ясно, что пришла она к нам из Японии. Жительницы этой страны всегда отличались стройной фигурой, ровным цветом лица, а также долголетием. Еще одна из древних традиций жителей этой страны – чайная церемония. Употребляя зеленый чай каждый день, гейши давно пришли к выводу что именно он является залогом их красоты.

Тарелка риса

Диета на рисе и зеленом чае строгая, длится 5 дней. Потеря в весе составляет 5-6 кг. Она заключается в дробном питании маленькими порциями несколько раз в день. Пищу при этом необходимо тщательно пережевывать. Основные продукты питания:

  • зеленый чай;
  • молоко;
  • рис (желательно нешлифованный).

Что можно пить с чаем, когда на диете

Молоко используйте не выше 1,5 % жирности. Чай лучше каждый раз заваривать свежий, не пейте вчерашний чай. Не стоит пить черный чай. Рис ешьте бурый, нешлифованный. Именно такой рис полезен для желудочно-кишечного тракта, он содержит большинство минералов для вашей красоты и стройности.

Поскольку диета на рисе и чае очень жесткая, то и выход из нее должен быть постепенным. Ешьте привычные продукты не сразу, в течение нескольких дней соблюдайте правильный рацион.

«Творог и зеленый чай», диета

Это довольно легкая диета, одна из самых популярных экспресс-диет. Длится всего 4 дня, за это время вы потеряете 4 кг. Соблюдать ее нужно строго, если все-таки не получилось и вы съели мучное или сладкое, то увеличьте ее продолжительность на 1 день. Повторять это следует каждый раз, когда вы отклоняетесь от нужного рациона. Запрещено употреблять:

  • сахар, соль, различные приправы и специи;
  • все виды мучных изделий;
  • сладкие фрукты и сухофрукты;
  • кондитерские изделия;
  • жареные и копченые блюда;
  • алкоголь.

Творог с хлебом

С чем пить чай, когда вы на диете

На завтрак ешьте яйцо и чашку чая, в обед 250 гр не слишком жирного творога и чашку чая. Ужин точно такой же, как обед. Можете выпить кефир на ночь. Между приемами еды пейте воду небольшими глотками.

Диета на сухарях и чае

Самая жесткая экспресс-диета с зеленым чаем, длится 5 дней. Потеря в весе от 5 кг до 8 кг. Однако ее используют, чтобы похудеть за короткий срок к какому-нибудь важному событию. Во время диеты запрещено есть абсолютно все, кроме зеленого чая и двух сухариков с каждой чашкой чая. Раз в два дня разрешается есть овощной суп без картофеля и крупы.

Важно помнить, что любая экспресс-диета наносит удар по организму, поэтому соблюдать ее разрешено, если у вас нет никаких проблем со здоровьем и не чаще 1-2 раза в год. Гораздо лучше выбрать более продолжительную диету, которая не нанесет ущерб вашему здоровью. Еще лучше всегда соблюдать правильный рацион и соблюдать правила здорового образа жизни.

Откажитесь от таких методов похудения, если у вас есть хронические заболевания кишечника и других органов ЖКТ, а также при беременности и лактации. Не допускайте, чтоб стремление стать стройной привело вас к потере здоровья.

Все о похудении на напитке императоров – диета на зеленом чае

Мужчины перестали восхищенно смотреть вслед? Верните фигуре стройность, используя всего один напиток.

Зеленый чай, он же напиток императоров – продукт, богатый на полезные вещества, в числе которых есть даже такие, которые препятствуют возникновению рака. Другие компоненты, содержащиеся в натуральных листьях, способствуют избавлению от лишнего веса.. Причем, в отличие от многих других условно диетических продуктов, эффективность зеленого чая была доказана экспериментальным путем, поэтому заявления о действенности напитка неголословны. Он не только включается в меню многих методик похудения, но и сам является основой диеты.

Суть и особенности

Зеленый и черный чай делаются из одного и того же растения, только первый не подвергается ферментации, в результате чего сохраняет большинство своих полезных свойств. Напиток содержит в себе кофеин, который способствует усиленному расщеплению жиров при условии, что в жизни человека присутствуют интенсивные физические нагрузки. Поэтому для тех, кто не любит зеленый чай, отлично подойдет кофейная диета.

Помимо витаминов и минералов, в составе зеленого чая присутствуют вещества, которые способствуют улучшению настроения, а это автоматически снижает риск заедания стрессов и усталости. Кроме того, напиток императоров способствует ускорению метаболизма – пищеварительная система будет работать быстрее, а значит, неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.

Зеленый чай обладает способностью снижать аппетит, то есть порции еды будут уменьшаться, а человеку не придется голодать. Именно благодаря этому очень эффективно использовать зеленый чай для похудения, а такая диета достаточно естественна для нашего организма. Также императорский напиток обладает мочегонным действием, поэтому способствует устранению отеков, которые украшают фигуру не лучше жировых отложений.

Все диеты на зеленом чае можно разделить на строгие и щадящие. К первой группе относятся однокомпонентные методики, по которым придется на несколько дней отказаться от еды, заменив ее императорским напитком. Это сильный стресс для организма, не рекомендуемый диетологами, поэтому длительную диету устраивают только в крайнем случае. Обычно такой метод применяется только в качестве разгрузочного дня.

К щадящим диетам относятся такие методики, в которых зеленый чай является главным, но не единственным компонентом. Составляется сбалансированный рацион на 3-14 дней, при соблюдении которого удается похудеть без вреда здоровью.

Как готовить зеленый чай для похудения

Для диеты следует покупать натуральный крупнолистовой зеленый чай, а пакетированный не подойдет. Не стоит использовать и БАДы на основе этого напитка – они стоят дороже, но обладают меньшей эффективностью. Вкусовые добавки к натуральному чаю не возбраняются, то есть можно приобрести заварку с кусочками фруктов или другими дополнительными ингредиентами.

Напиток императоров желательно заваривать в глиняном, керамическом или фарфоровом чайнике, как это с давних пор делали в Китае, но допускается также стеклянный. В емкость кладется 1 чайная ложка чая на каждый стакан воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – примерно 70-80 градусов. В этом случае напиток максимально сохранит свои полезные свойства. Чайник накрывается крышкой и при желании укутывается полотенцем.

Важно! Чай можно заварить на целый день, но с утра лучше делать новый напиток, даже если старый еще не закончился и кажется таким же по вкусу, как и был.

Есть следующие варианты приготовления зеленого чая:

  1. С молоком. Сочетание чая и молока способствует временному насыщению, поэтому становится легче переносить диету. Для приготовления напитка нужно добавить в уже готовый стакан зеленого чая 5 столовых ложек молока с жирностью не более 2,5%.
  2. С имбирем. Это популярное сочетание, которое часто употребляется худеющими. Для приготовления напитка нужно на каждый стакан воды использовать 1 ч.л. зеленого чая и 30 г имбирного корня. Он очищается, измельчается на терке и добавляется к сухой заварке, а потом вся смесь заливается горячей водой.
  3. С мятой, лимоном и медом. Помимо избавления от лишних килограммов, такой напиток способствует укреплению иммунитета. К стандартной чайной ложке чая добавляется столько же или чуть меньше измельченной сухой мяты или цельных свежих листочков, ломтик лимона и 1 ч.л. меда.
  4. С корицей и изюмом. К стандартной порции заварки добавляется 1 ч.л. корицы и 15-30 г изюма. Смесь заливается горячей водой и настаивается 10-15 минут.

Каждый может выбрать рецепт по своему вкусу – необязательно заваривать зеленый чай без добавок, чтобы похудеть. Дополнительные ингредиенты не содержат много калорий, поэтому вреда фигуре не будет, а вкус и питательность напитка только выиграют. Интересно, что обычный травяной чай также эффективен для похудения. Подробнее об этом здесь.

Варианты диеты и меню

Диета на зеленом чае имеет различные варианты проведения. Самая краткосрочная методика – это обычный разгрузочный день на зеленом чае. Сам напиток некалориен, поэтому если пить его в чистом виде без добавок, то получится обыкновенная голодовка. Чтобы выдержать ее в течение дня, придется заручиться поддержкой собственной силы воли. На день потребуется приготовить 1,5-2 л напитка, причем можно заварить весь объем сразу или делать это порционно.

Если добавить к чаю дополнительные ингредиенты, то калорийность увеличится. Например, ложка меда добавит 58 калорий, молоко – около 9, лимон – 16, имбирь – 30. Учитывая, что суточная норма составляет 1200-1500 калорий, эти добавки получаются безвредными. Не стоит использовать лишь сахар, несмотря на его меньшую калорийность по сравнению с медом.

Важно! Во время разгрузочного дня нужно пить не мене 1,5 л чистой воды, помимо чая, поскольку он оказывает мочегонный эффект, и необходимо восстановить жидкостный баланс в организме.

Трехдневная разгрузка

Пить зеленый чай в течение трех дней и ничего не есть – не самая лучшая идея. Даже если удастся выдержать такую голодовку психологически, могут возникнуть проблемы с физическим состоянием и здоровьем. Если нужно растянуть разгрузку на 3 дня, то лучше добавить к напитку дополнительный ингредиент.

Например, можно пить зеленый чай с сухофруктами. Они обладают невысокой калорийностью, но позволят утолить голод и станут заменой привычным сладостям. На каждый день нужно приготовить 1,5-2 л чая, 1,5 л чистой воды и 100 г чернослива или кураги. Все это количество желательно разделить на 5-6 приемов через равные промежутки времени.

Еще один вариант трехдневной разгрузки на императорском напитке – в сочетании с грейпфрутами. Эти цитрусы уже давно используются худеющими в составе различных диет. На каждый день готовится 2 л зеленого чая без добавок, 1,5 л чистой воды без газа и 5 грейпфрутов. Как и в случае с сухофруктами, все приготовленные продукты делятся на несколько приемов.

Недельное похудение

Диеты, рассчитанные на 7 дней, относятся к щадящим или, по-другому сбалансированным, поскольку питаться одним только зеленым чаем на протяжении недели хоть и реально, но чревато серьезными последствиями для организма.

Первый вариант меню не сбалансирован по питательным компонентам, но позволяет ощутимо похудеть без чувства голода. Для избавления от лишних килограммов нужно в течение недели выпивать каждый день 1,5-2 л чая и съедать 1-1,5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Их можно есть в свежем виде, но в этом случае есть вероятность нанесения вреда зубной эмали и кишечнику. Чтобы избежать этого, лучше запекать фрукты в духовке.

Более сбалансированный вариант недельной диеты:

  • завтрак – чашка зеленого чая;
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев либо сухариков из цельнозернового хлеба;
  • обед – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее нежирный суп с курицей без кожицы и овощами;
  • полдник – чашка зеленого чая и салат из яблока, груши и апельсина под маложирным кефиром;
  • ужин – чашка зеленого чая, а через 10-15 минут после нее тушеные овощи, кроме картофеля, и кусочек вареной или приготовленной на пару рыбы;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Напиток нужно пить перед приемом пищи, чтобы умерить собственный аппетит и не съесть больше, чем необходимо. Размер порций определяется таким образом, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Все дополнительные блюда готовятся без соли и сахара, и к чаю тоже не должно быть дополнительных добавок. По желанию можно положить в напиток только ломтик лимона.

Двухнедельная методика

Как и по другим методикам, для диеты, рассчитанной на 2 недели, нужно готовить 1,5-2 л чая в день. В напиток нельзя добавлять дополнительные ингредиенты, а пить его желательно за час до еды и через час после нее. Меню на все 14 дней выглядит так:

  • завтрак – чашка зеленого чая (через полчаса после пробуждения);
  • второй завтрак – чашка зеленого чая и пара диетических хлебцев или сухариков из черного хлеба с ломтиками маложирного твердого сыра;
  • обед – овощной суп на курином бульоне или овощное рагу, кусочек вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • полдник – яблоко или апельсин либо свежевыжатый сок из них без сахара;
  • ужин – 100 г запаренной кипятком гречки и вареное рыбное филе либо тушеные без предварительной обжарки морепродукты;
  • второй ужин – чашка зеленого чая.

Такое меню не позволяет голодать, поскольку в нем присутствует курица и рыба. Организм получает необходимые питательные вещества, поэтому похудение проходит без вреда для здоровья. Благодаря содержанию белка мышцы не становятся дряблыми.

Результаты и отзывы

Зеленый чай позволяет похудеть практически всем, кто пьет его правильно, но результаты отличаются в зависимости от длительности диеты и предрасположенностей самого организма. Даже за 1 разгрузочный день удастся избавиться от 1-2 кг, но это будет не столько жир, сколько содержимое кишечника и застои воды. За 3 дня можно избавиться от 2-3 кг, после недельной диеты уйдет 3-5 кг, после двухнедельной – до 7-8 кг.

С отзывами о диете на зеленом чае можно ознакомиться ниже. Стоит отметить, что различные варианты диеты на зеленом чае и Ваше меню во время ее проведения могут по-разному влиять на результаты похудения.

Девушка Вера опробовала диету на зеленом чае и оставила такой отзыв: «Устраиваю разгрузку на зеленом чае каждую неделю. Не сказала бы, что я от этого худею – просто уходят отеки и появляется легкость в животе. Поначалу было тяжело, но постепенно привыкаешь к голоду».

Другая девушка, Полина, пишет: «Сидела на недельной диете на зеленом чае, сбросила 4 кг. Есть хотелось, но не критично. Больше всего не понравилось то, что завтрак пропускается, хотя везде пишут, что на любой диете без него обходиться нельзя».

Выводы

Зеленый чай – не только вкусный, но и полезный продукт. Даже после завершения диеты его можно смело включать в собственный рацион, не боясь поправиться. Методика похудения на этом напитке безопасна для здоровья вне зависимости от выбранной длительности, но в любом случае стоит прислушиваться к собственным ощущениям. И важно запомнить, что похудеть быстро – не главное, а главное – сделать это рационально и без вреда для организма.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета на зеленом чае

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

  • уменьшение чувства голода
  • выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
  • усиление теплообмена и метаболизма
  • стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю


Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

  • овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
  • нежирное мясо
  • нежирная рыба
  • грибы
  • крупы, кроме манной и перловой
  • обезжиренный творог
  • обезжиренный йогурт
  • запрещены:
  • сметана
  • жирный творог
  • манка
  • перловка
  • яйца
  • большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

диета на зеленом чае

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

  • гипертония
  • беременность
  • болезни ЖКТ
  • сахарный диабет
  • хронические заболевания
  • беременность
  • пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

молокочай

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дня
Результативность: 1,5–4 кг
Правила: употреблять только зеленый чай с молоком

  • Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
  • Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
  • В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

кефир с чаем

Длительность 10 дней
Правила:

  • соблюдать четырехразовое питание
  • использовать кефир жирностью в 1%
  • придерживаться нижеприведенному меню
  • Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
  • Обед: без ограничений
  • Полдник: что-либо из цитрусовых
  • Ужин: кефир
  • Завтрак: чай с медом
  • Обед: без ограничений
  • Последние два приема пищи: кефир
  • Завтрак: чай с медом
  • Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

чай с яблоками

Длительность: 7 дней
Результативность: оптимальное снижение массы тела
Правила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

  • день первый: 1 кг
  • день второй: 1,5 кг
  • дни третий и четвертый: 2 кг
  • дни пятый и шестой: 1,5 кг
  • день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дня
Периодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделю
Результативность: 12 кг за квартал
Правила:

  • распаренные курагу и изюм есть три раза в день
  • после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
  • между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
  • другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

бурый рис

Длительность: 6 дней
Периодичность: 1 раз в 3 недели
Результативность: 3–6 кг
Правила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

  • завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
  • обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
  • ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

гречка и чай

Длительность: 7 дней
Результативность: 7–10 кг
Правила:

  • придерживаться трехразового питания
  • употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
  • объем гречки в порциях не ограничен
  • в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
  • ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна
  • Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
  • Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
  • Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

творог

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дня
Результативность: до 3 кг
Правила: придерживаться четырехразового питания

  • Завтрак: крутое яйцо, чай
  • Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
  • Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

яйца

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 недели
Периодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 недели
Результативность: 5–10 кг
Правила:

  • завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
  • одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
  • исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
  • пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

отзывы о чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз «гипотиреоз» и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Диета на зеленом чае: как легко сделать минус 5 кг за 14 дней? Фото результатов до и после

Зеленый чай — это один из многочисленных секретов мудрых жителей востока. Они стремятся к достижению гармонии между телом и душой. И пьют этот благородный напиток, обладающий многогранным вкусом, тонким ароматом, широким спектром целебных свойств.

Несколько слов о пользе зеленого чая

На эту тему уже сказано и написано столько, что даже как-то неловко ее поднимать.

Однако краткую характеристику этого напитка с точки зрения его влияния на здоровье и самочувствие человека дать все же стоит.

Обладает мочегонным эффектом Что позволяет в кратчайшие сроки вывести из организма всю лишнюю жидкость.

Оказывает потогонное действие Что способствует выводу из тела не только лишней жидкости, но и шлаков, накопившихся в организме токсинов.

Ускоряет расщепление жиров в 1,5 раза Жиры необходимы для жизнедеятельности, они являются основным источником энергии.

Однако непосредственную пользу приносят именно расщепленные жиры, нерасщепленные скапливаются в теле в виде прослойки под кожей. Это резерв организма для сложных ситуаций. Излишек такого запаса может приносить уже не пользу, а вред.

Повышает активность и бодрость Таково действие содержащегося в зеленом чае кофеина. А оказываемый этим веществом эффект большинству без дополнительных пояснений отлично известен из личного опыта.

Зная все эти вещи, Вы вряд ли зададитесь вопросом: «Можно ли зеленый чай при диете?» Не просто можно — нужно! Этот напиток сделает любой похудательный рацион более действенным. Неудивительно, что существует целый список диет, в основе своих имеющих именно потребление зеленого чая.

«Быстрые диеты» для похудения на зеленом чае

Речь идет о программах, рассчитанных всего на несколько дней. Такие помогут влезть в любимое платье, молния которого внезапно перестала застегиваться. Они дают быстрый результат, но и требуют хорошей силы воли.

Обратите внимание! Подобные способы похудения подойдут только тем, у кого нет серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом.

Если Вы страдаете от каких-то заболеваний, следует перед диетой обязательно проконсультироваться с врачом.

Зеленый чай и фрукты — идеальное сочетание

Как и зеленый чай, фрукты в рационе способны благотворно повлиять на Ваше самочувствие. Именно поэтому на базе комбинации этих двух компонентов существует несколько очень хороших диет.

«Яблоко в день — и доктор не нужен»

Так гласит известная английская пословица. Дело в том, что в яблоках содержится широкий спектр витаминов и минералов, необходимых человеку.

Натрий, калий, кальций, железо, фтор — вот лишь неполный список. Поэтому диета на зеленом чае и яблоках получается очень эффективной и оказывает минимум вреда.

Ее можно продолжать до 7 дней без каких-либо неприятных последствий.

При этом в день можно съедать до 2 кг яблок, выпивать до 1,5 литров чая и такого же количества воды.

Такое количество жидкости притупит чувство голода поможет избавиться от накапливающихся в организме вредных веществ.

Обратите внимание! Для этой диеты обязательно следует выбирать яблоки сладких сортов!

Грейпфрут

Грейпфрут — чемпион по сжиганию жира Это цитрусовое, как и зеленый чай, известно своим талантом ускорять расщепление жиров. То есть оно способствует очень быстрому похуданию.

Из-за высокой интенсивности воздействия на организм на 3 дня такая диета на зеленом чае допустима, но не больше. За это время Вас покинет примерно 2-3 кг. Более чем впечатляющий результат.

Данный режим питания предполагает потребление половинки грейпфрута со стаканом чая каждый час. Всего 10 стаканов и 5 фруктов в день.

Плюс, конечно же, вода, количество которой должно быть примерно равно 1,5 литрам в сутки.

Сухофрукты

Неожиданное решение — сухофрукты Такой пункт в рационе желающего похудеть человека может показаться странным, ведь сухофрукты являются достаточно калорийным продуктом.

Но верно и другое — они содержат полный запас необходимых для полноценной жизни питательных веществ, витаминов и минералов.

Даже свежие яблоки проигрывают в этом россыпи кураги, изюма и сушеных груш.

Правда, для похудения количество потребляемых в сутки сухофруктов должно быть строго ограничено — не более 100 грамм. Их рекомендуется есть небольшими порциями, вместо стандартных приемов пищи.

Разумеется, в комплексе все с тем же зеленым чаем, в объеме 1,5 литра в день. Плюс столько же воды.

Таким режимом питания тоже не рекомендуется ограничивать себя дольше трех дней подряд.

Зеленый чай и молочные продукты: красота и польза

Совет добавить в меню диеты на зеленом чае молочные продукты на первый взгляд кажется странным. Ведь они, в большинстве своем, содержат много жиров. Их даже советуют побольше есть тем, кто пытается набрать вес.

Однако в умеренных количествах, в сочетании с продуктами, ускоряющими расщепление жиров, молочка пойдет только на пользу. Содержащиеся в ней микроэлементы полезны для ногтей, волос, кожи.

Просто и эффективно — «Молокочай»

Эта популярная сегодня диета на зеленом чае с молоком относится к числу наиболее строгих, но и весьма эффективных вариантов корректировки фигуры. Она позволяет за 3 дня сбросить до 3 кг.

Основа методики — напиток «молокочай». Чтобы его приготовить, возьмите 2 л молока, доведите его до кипения, потом дайте жидкости пару минут, чтобы остыть.

Затем добавьте туда 3 столовых ложки чайных листьев. Позвольте составу настояться в течение 10 минут, после чего процедите жидкость.

Напиток «молокочай» готов. Его необходимо пить примерно раз в чай, 200-250 миллилитров за раз. В промежутках между ним пейте воду, за сутки ее объем должен составить около 1,5 л.

Диета моделей — чай, яйца и творог Этим вариантом часто пользуются профессиональные актеры и певцы. Он позволяет наименее калорийным способом получать максимум питательных веществ. Фактически все, что необходимо.

Диета рассчитана на 3 дня, по истечении которых Вы избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

В течении этого времени съедайте по 3 сваренных вкрутую яйца и 300 грамм творога в течении каждого дня. При этом необходимо разделить этот объем еды на пять приемов пищи.

Не забывайте и о зеленом чае.

Щадящие варианты: преимущества диет на зеленом чае на 14 дней

Рассчитанная на две недели похудательная программа хороша двумя вещами. Во-первых, она не требует настолько серьезно себя ограничивать, ее проще претворять в реальность. Во-вторых, она позволяет сбросить до 7 кг лишнего веса, а это уже очень серьезная цифра.

Примером такой диеты на 14 дней является режим, включающий в себя:

  • Кашу. Гречневую или рисовую, сваренную на воде, с минимальным добавлением соли. Именно она является основой рациона, ее необходимое есть на завтрак, обед и ужин
  • Фрукты. Подойдут почти любые, исключая только наиболее калорийные разновидности, вроде бананов. Ешьте их два раза в день, не более 100 грамм в порции.
  • Кефир. Пусть стакан этого молочного продукта сопровождает каждую Вашу трапезу.
  • Зеленый чай. Все те же 1,5 л в день являются необходимой нормой.

Что особенно приятно, в отзывах об этой диете на зеленом чае часто отмечают — при таком рационе не мучает сильный голод. А килограммы уходят.

Как скорректировать свой рацион для долговременного результата?

Все перечисленные способы сбросить немного лишнего замечательны тем, что дают очень быстрый и заметный результат. Как раз такой, какой можно с гордостью показывать на фото «до и после». Диеты на зеленом чае в этом смысле действительно весьма впечатляют.

Однако чтобы закрепить этот результат, не позволить ему исчезнуть так же легко и быстро, как он появился, необходимо скорректировать свое питание на постоянной основе.

Не бойтесь, от Вас не потребуется никаких особенных подвигов. Снизьте количество сладкого, острого, жирного. Меньше ешьте на ночь.

И не забывайте пить зеленый чай — те самые полтора литра в день.

А в случае необходимости — повторяйте один из приведенных здесь экстремальных способов разгрузки. Только не слишком часто, не больше одного раза в месяц.

Источники:

https://kofechay.com/zdorove-i-krasota/dieta-zelenom-chae
https://chayku.net/vidy-chaja/zelenyj/dieta-na-zelenom-chae
https://skinnybitch.online/dieti/mono/na-zelenom-chae.html
https://fitalife.ru/diety/malozhirnye/dieta-na-zelenom-chae.html
https://sportadvice.ru/dieta-na-zelenom-chae

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector