Диета на обычной воде

Содержание скрыть

Диета на обычной воде

Просто добавь воды: пить много обычной воды. Ежедневная норма Н2О индивидуальна и составляет: свой вес делим на 20. Например, при весе 65кг вы должны выпивать в день 3,25л воды, не считая другой жидкости (чай, кофе, всевозможные напитки, а так же первые блюда). Пить надо больше, чем кушать.

Порядок проведения диеты

  1. После утреннего пробуждения нужно пробудить и свой организм. Для этого мелкими глоточками выпейте 1 стакан воды комнатной температуры.
  2. За 30 минут перед каждым приемом пищи (завтрак, обед и ужин) выпевайте по 1 стакану чистой воды. Это поспособствует выделению желудочного сока, что улучшит пищеварение, и частично заполнит желудок (вы съедите меньше пищи).
  3. Во время приемов пищи воду пить нельзя. Это должно произойти только через 1,5 – 2 часа после еды, чтобы съеденные продукты полностью переварились.
  4. Для избежания отечности, нужно уменьшить употребление соли. Она задерживает выход лишней жидкости из организма.
  5. Если вы захотели кушать, выпейте сначала воды. Если голод не проходит, значит нужно покушать. Учитесь различать чувство голода от желания попить.
  6. Вода должна быть чистой, отфильтрованной (но не из крана) с минералами. Желательно теплой или комнатной температуры.
  7. Постарайтесь меньше пить другой жидкости, так как напитки, кофе или чай считается для органов пищеварения едой. Замените их по мере возможности водой.
  8. Воду пейте медленно, маленькими глоточками, желательно по 1 стакану (чтобы не растягивать желудок) в течение всего дня.
  9. Принимайте комплекс витаминов и минералов, потому что большое употребление Н2О ведет к вымыванию их из организма вместе со шлаками.
  10. Кушать правильные продукты. Исключите из рациона жареные, жирные, острые, копченые, соленые, мучные изделия. А так же алкоголь, газированные напитки, сигареты.

Не всякая вода подходит для проведения диеты. Она должна быть очищенной от содержания хлора, железа, различных примесей, добавляемых для очистки труб. Для этого можно поставить специальные фильтры, которые не только очищают, но и снабжают воду минералами. Можно покупать и бутилированную, но так как диета бюджетная, лучше использовать талую водичку. Храните ее в прохладном темном месте и желательно в стеклянной таре. Не пейте кипяченую Н2О, она лишена всех необходимых минералов.

Необходимо постепенно вводить нужное количество выпиваемой за день воды. А чтобы это было удобно и не забывалось, носите ее всегда с собой в бутылочке. Вы в любой момент сможете сделать пару глоточков живительной влаги.

Если вам надоело или тяжело пить чистую водицу, изредка добавляйте в нее дольку любого цитрусового фрукта или листочек мяты.

Достоинства и недостатки

Плюсы водной диеты

  1. Можно быстро получить желаемый результат (за три дня можно убрать 3 – 4 кг, а за неделю 5 – 6кг).
  2. Не затратная в финансах (вода бесплатно или же минимально, если покупная; меню почти без изменений).
  3. Улучшается общее состояние организма (цвет кожи, лица, волос).
  4. Диета не включает голодовок, а значит можно кушать «хорошие» продукты сколько хочешь. Главное пить больше воды.

Минусы водной диеты

  1. Нужно обязательно пить витаминно-минеральный комплекс.
  2. В первые дни будет сложно приучить себя много пить. Усложнит проблему усиленная работа почек (зачастите в туалет).
  3. Довольно нестандартный метод похудения (диетическое питание плюс большое количество жидкости).

Существует несколько видов водной диеты, но основное правило любой из них много пить. Жидкость заполняет наш желудок и содействует снижению аппетита. Вследствие этого уменьшается калорийность употребляемых продуктов, ускоряется метаболизм и чистка организма от вредных токсинов и шлаков.

Перед началом диеты проведите разгрузочный день. Выбирайте сами, какой из них вам по душе (яблочный, кефирный, фруктовый и другие).

Если вы не можете представить, как воплотить в жизнь теорию или же сомневаетесь в своих силах, можете провести тест-проверку. Подготовьтесь к диете морально и физически. Сделайте разгрузочный день, вечером взвесьтесь, и результат запишите в тетрадь. В день человеку необходимо выпивать около 2-х литров жидкости. Начните с них и постарайтесь, соблюдая все правила, выпить это количество.

Меню одного дня диеты

Первым делом встали и выпили 1 стакан теплой воды: медленно маленькими глотками. За 30 минут до завтрака 1 стакан Н2О.

Завтрак: любая каша на воде или творог 1% жирности. Чуть позже любой фрукт (кроме банана).

Обед: легкий овощной суп. Позже фруктовый салат (желательно из цитрусовых).

Ужин: 100гр отварного или запеченного мяса.

Раз вы смогли преодолеть этот день, то смело «отправляйся» за красивой фигурой. Можете встать на весы в конце первого дня. Результат, конечно, маловат, но все же есть. Смысл системы понятен, уровень пройден. Теперь преодолеваем следующий.

3 дня водной диеты. Меню

Для себя красивой, записывайте результаты каждого пройденного дня (сколько выпили и сколько сбросили). Это подбодрит и зафиксирует достигнутые результаты. Рассчитайте количество выпиваемой за день воды именно для себя и начинайте худеть.

1.Завтрак: 2 кусочка ржаного хлеба (можно с отрубями), омлет на пару из 2 яиц, 50гр нежирного твердого сыра.

В промежутке съешьте апельсин или яблоко.

Обед: 100гр отварного нежирного мяса (курятина, индейка, кролик, говядина). Салат из любых овощей (капуста, помидор, огурец, перец), заправленных лимонным соком. Тост из ржаного хлеба.

Полдник: фрукты (сливы, груша, персик).

Ужин: тушеная капуста с говядиной, кусочек хлеба с отрубями.

2. Завтрак: 100гр натурального йогурта и 2 тоста из хлеба с отрубями.

В промежутке съешьте любой цитрус или горсть ягод.

Обед: 150гр запеченной или отварной морской рыбы. Салат из свежих овощей (можно добавить листовые салаты), заправленный соком лимона с добавлением 50гр брынзы. Кусочек черного хлеба.

Полдник: фрукты (яблоко, нектарин).

Ужин: салат из листового салата, 100гр отварной куриной грудки, сваренным вкрутую яйцом. Все это смешать и заправить соком лимона. Тост из ржаного хлеба.

3. Завтрак: салат из пекинской капусты, помидора, 50гр нежирного сыра и 100гр отварной говядины. 2 тоста из хлеба с отрубями.

Кушаем один любой фрукт.

Обед: 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые куриные котлеты, огурец, кусочек черного хлеба.
Полдник: яблоко.

Ужин: овощное рагу, 150гр запеченной говядины, тост из ржаного хлеба.

Если вы достигли желаемого результата, то можно и остановиться. Повторить диету можно только через три недели. Нужно дать отдых почкам, которые много трудились, выводя лишнюю жидкость из организма. Такую систему похудения можно повторять периодически один раз в месяц.

В том случае, когда вы считаете, что сбросить 3 – 4кг достаточно мало, то воспользуйтесь более строгим методом семидневной диеты.

7 дней водной диеты. Меню

Система предлагает разнообразное низкокалорийное меню (суточная норма калорий не выше 1200), с минимальным употреблением соли. Исключить сахар, кофе. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питаться нужно 5 раз в день.

Понедельник

1) Паровой омлет из 2 яиц с помидорами, кусочек черного хлеба.
2) Яблоко.
3) 250гр овощного супа-пюре, 2 паровые рыбные котлеты, огурец.
4) Фруктовый кисель.
5) 100гр отварной говядины с тушеной спаржевой фасолью, натуральный йогурт.

Вторник

1) 200гр нежирного кефира (1%), отварное яйцо, кусочек черного хлеба.
2) Груша.
3) Запеченная на гриле морская рыба, овощное рагу, хлеб с отрубями.
4) 20гр любых орехов (кешью, грецкие, кедровые).
5) Тушеная капуста с куриным мясом, салат из свежих овощей (огурец, помидор, сладкий перец) с 50гр брынзы, заправленный соком лимона.

Среда

1) 150гр грибов и 100гр куриной грудки тушеных с капустой, помидор, черный хлеб.
2) Запаренные сухофрукты.
3) 250гр супа на курином бульоне, хлеб с отрубями.
4) Апельсин.
5) Капустные голубцы с говядиной.

Четверг

1) 150гр отварного филе индейки, 100гр натурального йогурта.
2) Фруктовое пюре.
3) 250гр супа с грибами, салат из свежих овощей, кусочек ржаного хлеба.
4) 50гр изюма.
5) Рыба с отварными овощами, 50гр нежирного твердого сыра.

Пятница

1) 150гр нежирного творога,100гр кефира (1%), отварное яйцо.
2) Грейпфрут.
3) Запеченная в фольге говядина, салат из листового салата с лимонным соком, кусочек хлеба из муки грубого помола.
4) 2 яблока.
5) Овощное рагу, 100гр тушеного кролика.

Суббота

1) Фруктовый салат с добавлением нежирного йогурта.
2) Запаренный чернослив.
3) 250гр зеленого борща на говяжьем бульоне, салат из редиса с зеленью, ржаной хлеб.
4) 2 груши.
5) Морепродукты.

Воскресенье

1) Салат из морской капусты, 50гр нежирного сыра, 2 тоста из ржаного хлеба.
2) Апельсин.
3) Отварная куриная грудка, салат из капусты с огурцом, хлеб с отрубями.
4) 50гр грецких орехов.
5) 2 паровые говяжьи котлеты с тушеными грибами, натуральный йогурт.

В итоге вы сможете похудеть на 7 – 9кг. Такой метод совсем не подходит людям с очень большим весом.

Существует водная диета на 10 дней, 14 дней, месяц. Меню 10 дневной методики после 5 дней повторяем сначала, 14 дневной через 7 дней сначала. Сочетайте различные продукты, разнообразьте блюда, не бойтесь создавать свое меню. Главное придерживаться правил и не забывать пить воду в соответствии с установленным режимом: 1 стакан утром и по 1 стакану за 30 минут перед каждым приемом пищи.

Классический вариант

Способ употребления воды остается тот же: утром и перед едой. Важно кушать хорошие продукты, не снижая дневной нормы калорий (1800ккал). Употреблять больше рыбы и морепродуктов, нежирной белковой пищи, овощей и фруктов (желательно в сыром виде). Готовить нужно на пару, отваривать, запекать в фольге в духовом шкафу или на гриле. Хорошо подходят для такого метода блюда, приготовленные в мультиварке.

В результате такого подхода привести себя в хорошую форму будет значительно комфортнее и безболезненно, хотя лишние килограммы будут уходить не так стремительно.

Не забывайте выполнять физические упражнения по 30 минут каждый день. Если хватает сил, можно ходить и на фитнес. В результате занятий лишняя жидкость будет выходить потом, а хотеть пить будет в удовольствие.

Диетологи рекомендуют проводить водную диету летом. Когда желание много пить естественно, а жидкость выходит из организма не только с помощью почек.

Выходить с диеты не сложно. За 3 – 4 дня до окончания (срок зависит от количества дней способа похудения) постепенно уменьшайте количество выпиваемой воды. Замените ее чаем, компотом, киселем, супом, доведя до 1,5 литра в сутки.

Оставьте навык пить воду по утрам и перед едой. Это защитит вас от переедания и ускорит пищеварительные процессы.

Периодически диету можно повторять, но не ранее чем через месяц. Дайте отдохнуть почкам, которые все это время трудились выше своих сил. Соблюдать такую систему убавления веса можно не больше одного месяца.

Не рекомендуется

  • Людям с любыми болезнями почек и мочевыводящей системы.
  • Подросткам.
  • Кормящим матерям и беременным.
  • Людям с низким давлением и головными болями.
  • С болезнями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом.
  • Пожилым людям.

Перед началом водной диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом. В случае ухудшения самочувствия, или какого либо неудобства немедленно прервите диету. Постарайтесь найти более подходящий для вас способ похудения.

Может быть, диета на воде не так уж и хороша, но в сочетании с правильными продуктами она помогает восстановить и нормализовать метаболизм, вывести из организма вредные вещества и лишний жир, улучшить цвет лица и кожи.

Лечебное голодание на воде на 1, 3, 7, 10, 21, 40 дней

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Голодание на воде относят к оздоровительным диетам, когда вся пища под запретом, а вода разрешается в достаточных количествах. Его можно практиковать по каскадному принципу, то есть сочетать с продолжительными периодами нормального питания.

Лечебное голодание на воде применяется при панкреатите, во время подготовки к операциям и после них. Отказ от твердой пищи в этих случаях очень полезен, а употребление воды предупреждает обезвоживание, которое является опасным при любом заболевании.

Эффективность водного голодания оценивают с позиций польза – вред. Польза заключается в следующем:

  • стимуляции иммунных сил;
  • очищении организма;
  • устранении лишнего веса;
  • омоложении;
  • улучшении состояния ногтей и волос, поджелудочной железы;
  • нормализации сахара в крови;
  • избавлении от храпа и апноэ.

Отрицательный аспект процедуры в том, что она, кроме временных неудобств и дискомфорта, вызывает развитие анемии, дефицита витаминов, анорексии, аменореи у женщин. Нехватка питательных компонентов плохо сказывается на функционировании нервной системы и социальной активности голодающего человека.

Существует несколько методик водного голодания, в которых подробно описаны особенности и рекомендации. Они различаются процедурами и продолжительностью, но во всех присутствует главный ингредиент – вода.

Голодание на воде по Брегу

Система Брэгга – это голодание на воде, без употребления других жидкостей и твердых продуктов. Автор был убежден, что однодневное воздержание показано каждую неделю, недельное – ежеквартально и 21-дневное – раз в год. Его книга «Чудо голодания» произвела настоящий фурор в обществе, а новая методика нашла миллионы последователей.

Брэгг лично практиковал свою методику, возможно, именно потому и в преклонных летах был бодрым и активным. За год ему удавалось проголодать 75 дней. Брэгг считал, что этого достаточно для восстановления, поджелудочной, почек, пищеварительных органов в целом.

Голодание на воде по Брэггу предполагает уединение за городом, в сочетании с умеренно активным образом жизни. Для питья автор советует дистиллированную воду, не содержащую вредных соединений, и не рекомендует делать очистительных клизм. Особый акцент делает на правильном завершении процесса. Предпочтение – 7–10-дневному голоданию.

  • При 7-дневной голодовке пациенту разрешают пить очищенную воду с добавкой меда и лимонного сока (5 г и 10 мл соответственно). Такой напиток очищает и подпитывает организм голодающего.

За время воздержания от твердой еды пищеварительные органы уменьшаются в размерах, поэтому переходить к повседневному режиму необходимо деликатно. Выход начинают в полдник последнего дня; в пищу готовят 4 томата, порезанные и залитые кипятком, их жуют до полного измельчения.

На завтрак подходит капустно-морковный салат, заправленный соком лимона. Это своеобразная «щетка» для кишечника. Затем можно скушать два сухарика, а в обед – морковь и сельдереем, вареные овощи. Ужин в этот день отменяется.

Второй день начинают свежими фруктами, сдобренными медом. Обед – аналогичен. Ужин – не позже 18 часов, лучшее блюдо – зеленый салат в лимонном соке. Последующие дни Брэгг советует проводить в умеренности, приступать к трапезе только чувствуя аппетит и никогда не переедать.

В книге описаны варианты голодания, рассчитанные на различные сроки; голод он считал оздоровительной системой, а не лечением. Хотя очищение организма однозначно приводит к его оздоровлению.

trusted-source

[1]

Голодание на воде 1 день

Казалось бы, однодневное голодание на воде малоэффективно. Что может дать один день, кроме, возможно, минимального сброса веса? Однако специалисты доказывают, что голодание на воде 1 день способно дать хороший оздоровительный эффект, а именно:

  • стимуляцию защитных сил;
  • очищение;
  • омоложение;
  • улучшение качества кишечной микрофлоры и состояния ЖКТ;
  • повышение кровоснабжения мозга, улучшение творческого мышления и интеллектуальной деятельности.

Водное голодание должно длиться от 24 до 27 часов. Если меньше, то это не считается голоданием, а пищевой паузой. При регулярном повторении однодневного голодания на воде положительный результат накапливается. Если однодневные процедуры практиковать в течение одного-трех месяцев, то можно подготовиться к более длительному варианту лечебного голодания.

При самом краткосрочном способе отказа от твердой и жидкой еды в организме происходит несколько процессов.

  • Во-первых, пищеварительные органы получают передышку. Вместо того чтобы тратить энергию на пищеварение, организм начинает очистительные процессы.
  • Во-вторых, гнилостные микроорганизмы погибают, зато полезные молочнокислые оздоровляются, благодаря чему в кишечнике активизируется синтез биоактивных компонентов.

Подготовку к 1-дневному голоданию начинают за неделю; нужно отказаться от изначально вредных продуктов и уменьшить потребление белковой пищи, особенно мяса как труднопереваримого продукта.

Первое голодание лучше проводить в нерабочий день. Затем, «втянувшись», сможете голодать, выполняя служебные обязанности, и никто этого не заметит, но для новичка сочетать работу с голодовкой почти невозможно. Предварительно в этот день можно сделать клизму.

  • Положительный нюанс голодания в том, что чувство голода значительно слабее, чем при низкокалорийных диетах. Оказывается, что совсем не кушать легче, чем существенно недоедать.

Впрочем, не все так радужно: отказ от еды даже на один день провоцирует слабость, головную боль и кружение, тошноту, плохое настроение, образование налета на языке, запаха из ротовой полости. Хорошая новость в том, что при регулярной практике таких дней все нормализуется и улучшается, в том числе настроение.

Выходить из процедуры необходимо постепенно, употребляя сначала овощи, соки, фрукты. Важно пить побольше качественной воды. «Тяжелые» продукты отложить на потом. После выхода крайне необходимо воздержаться от переедания.

Краткосрочное водное голодание не представляет опасности для организма, даже если в процессе случаются небольшие ошибки. Поэтому его можно проводить в домашних условиях, после предварительной консультации у врача или без таковой. Опыт показывает, что при соблюдении методики подготовки и выхода эффект превосходит ожидания. А при наличии проблем с ЖКТ кратковременный «пост» по эффективности заменяет прием фармацевтических препаратов. Однодневный опыт также очень важен, если голодающий желает продлить «удовольствие».

trusted-source

[2]

Голодание на воде 3 дня

Между однодневным и двухдневным голоданием на воде диетологи особой разницы не отмечают. Если после суточного поста голодающий чувствует себя нормально, то может довести его до 36- часового, а то и сразу до 2 суток. Таким образом можно плавно перейти к голоданию на воде 3 дня, не имея предварительного опыта и особой подготовки. Однако к продолжительному отказу от еды желательно правильно подготовиться.

3-дневная процедура приводит к следующим последствиям:

  • В желудке перестает выделяться соляная кислота, зато образуются белки и ненасыщенные жиры, которые стимулируют желчеобразование и подавляют ощущение голода.
  • Организм начинает переходить на самостоятельное питание; при этом пищеварение замедляется, начинают расщепляться собственные жиры. Но это лишь начало, которое требует завершения.
  • За это время человек сбрасывает от 1 до нескольких килограмм. Чтобы масса опять не возвратилась, следует выходить из голодания по четким правилам, рекомендованным диетологами.

Голодовка в течение трех дней приводит к тем же результатам, что и однодневное, а в качестве дополнительного бонуса благотворно отражается на внешности. Кожа молодеет, свежеет, оздоровляется. И еще интересный факт: всего за три сутки такого голодания можно избавиться от опасных зависимостей – от спиртного, никотина и даже наркотиков.

Если в какой-то день самочувствие резко ухудшается, а моча становится темной или слишком мутной, следует досрочно выйти из голодания. Возможно, прерванное голодание вы сможете продолжить позже и перейдете к 3 дням после краткосрочных голоданий.

trusted-source

[3], [4]

Голодание на воде 7 дней

Способ голодания на воде 7 дней часто применяют только с целью сбросить лишний вес. Однако он является эффективным при лечении заболеваний, в том числе таких, с которыми другими способами медицина не справляется. Поэтому многие соглашаются отказаться от еды, невзирая на непростое психологически и стрессовое для каждого голодание на воде.

Правила недельной голодовки следующие:

  • Определиться, какую цель преследуете: лечение, похудение, усиленный пост и т. д.
  • Индивидуально проконсультироваться с диетологом.
  • Выбрать тип и срок, не продлевать его «на ходу».
  • Тщательно подготовиться, настроиться на успех и позитив.
  • Выбрать удобное время и сезон года. Первые два дня желательно сделать выходными.
  • За неделю до начала убрать из меню сахар.
  • За две сутки уменьшить порции и перейти на растительную пищу.
  • Перед ужином накануне голодовки очистить пищеварительный тракт раствором магнезии.
  • Соблюдать все рекомендации по выходу из процедуры.

Во время семидневного воздержания от пищи рекомендованы утренние клизмы. Процедура выполняется раствором марганцовки (до 1, 5 л), концентрация – нежно-розовый цвет. Голодающий в лежачем положении переворачивается несколько раз, гладит живот по часовой стрелке, затем – от лобка до пупка. После завершения необходимо выполнить дыхательные упражнения и гимнастику.

Каждый день выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, не курить, не загорать, зимой не перемерзать.

Выход из процедуры заключается в восстановлении перистальтики, «замороженной» за неделю без еды. Стимуляцию начинают с легких несоленых отваров – овощных, крупяных. Последующие два дня ограничиваются молочно-растительным меню. На 4–5 день в меню появляется хлеб и только на шестой можно позволить себе обычное питание.

В итоге происходит не только сбрасывание до 5 кг веса, улучшение кожи, прилив сил, но и переоценка ценностей, новое восприятие мира. Человек чувствует уверенность, оптимизм и желание вести активную жизнь.

Голодание на воде 10 дней

Голодание на воде одни считают простым, другие – сложным способом решения проблем со здоровьем. Действительно, кажется, что значительно проще использовать диеты, ограничивающие те или иные продукты, но не исключающие пищи вообще. Или применить специальные средства для похудения либо медикаменты для лечения заболеваний.

  • Готовясь провести голодание на воде 10 дней, следует знать, что на самом деле пищевые ограничения длятся намного дольше. Они начинаются заблаговременно и оканчиваются спустя несколько суток после официального завершения голодовки.

К этому нужно быть готовым, прежде всего психологически, – чтобы не сорваться преждевременно и не свести насмарку всю идею.

Основанная Полем Брэггом методика рекомендует полностью заменить пищу водой; ее в течение десяти дней можно пить вволю. Среднесрочное голодание, к которым относят 10-дневное, очищает организм, снижает сахар и холестерин в крови, стимулирует мозговую активность, избавляет от жировых запасов. Если заручиться рекомендациями врача и правильно проводить процедуру, то эффект очевиден.

Однако не все медики разделяют мнение о пользе водного голодания, поскольку считают его неоправданно рискованным. Особенно если процедура проводится бесконтрольно и безответственно.

  • Минусы действительно присутствуют. Так, в процессе очищения расщепляются белки, в связи с чем страдают мышцы. Накопление ацетоновых тел отравляет нервные клетки, критически снижается инсулин, что чревато диабетической комой. Возникает дефицит витаминов, минералов и питательных компонентов, замедляется метаболизм.

Желание сбросить пару килограммов может привести и к худшим последствиям: ухудшению памяти, нервозности вплоть до агрессивности, зрительным галлюцинациям, обморокам. Такие жертвы оправданы, если нет других способов побороть тяжелую патологию. Но страдать и рисковать для банального похудения вряд ли целесообразно.

Голодание на воде 21 день

Экстремальное голодание на воде 21 день некоторые считают панацеей от бессонницы, хронических заболеваний, лишнего веса и других сложных проблем. Испытавшие методику на себе действительно отмечают улучшение сна и интеллектуальной активности, прилив бодрости и оптимизма, омоложение и возврат стройности фигуры.

Однако такое длительное голодание на воде – процедура сложная и тяжелая, ее способен выдержать далеко не каждый. 3-недельное голодание проводят люди, в прошлом уже голодающие более короткие периоды. Человеку, решившемуся на такую процедуру, предстоят предварительные консультации со специалистами, обследование и сдача анализов для определения физической готовности, а также психологическая устремленность и нацеленность на успех.

  • Подготовка при длительном голодании занимает немало времени. Она состоит в устранении мяса и рыбы, жирных масел и молокопродукции, мучного и сладкого, спиртного и сигарет. При растительном рационе уже в это время организм начинает очистку от холестерина, жиров и ядов, накопленных в течение жизни.

За несколько суток до начала процедуры сокращают объем пищи. Накануне рекомендуется скромное меню без ужина и очистительная клизма, обязательно водой комнатной температуры. Утром кишечник дочищают слабительными настоями или медикаментами.

Чистую свежую воду пить нужно каждый час, при желании – чаще. Неприятные симптомы, неизбежные в начале процедуры, рекомендуется подавлять в меру активным времяпрепровождением: прогулками, медитацией, контрастным душем, смывающим выделяющиеся через кожные поры токсины. При возможности ходить босиком, одеваться в просторную натуральную одежду, спать в проветриваемом помещении.

  • В половине срока необходимо проконтролировать показатели крови. При нормальном течении анализы показывают улучшение крови. Образующийся на языке налет снимают, ротовую полость прополаскивают без применения зубной щетки.

Выход из голодовки – очень плавный. Следует быть готовым к тому, что с первого же дня начнет возвращаться масса. Для профилактики едят скромно и постно. Меню на первых порах состоит из овощей: 200-г порция тертой капусты или яблоко – лучший выбор. Есть понемножку, до шести раз в день. Разбавленный сок, фрукт небольшого размера – идеальный перекус. Обед – водянистый отвар овощей, мятный настой с медом. На ужин – тоже капуста либо яблоко.

На второй день в рацион добавляют кашу с маслом на завтрак, в обед нежирный суп, на ужин – кефир. Для перекуса годятся орехи.

На третий день разрешается хлеб, нежирный творог, свежие фрукты. Из напитков – травяные отвары.

При правильно организованном голодании происходит самоисцеление организма: он пожирает мертвые и патологические клетки, взамен продуцирует здоровые. Это отражается на самочувствии: эмоции голодающего становятся более положительными, нервная система укрепляется, человек более радостно воспринимает жизнь.

Если же в период голодовки состояние критически ухудшается, а анализы вызывают беспокойство врачей, процедуру следует прекратить и вернуться к вопросу голодания после устранения препятствий.

trusted-source

[5]

Голодание на воде 40 дней

Самое длительное – это голодание на воде 40 дней. За такой период происходят изменения на физическом и психическом уровне. За дискомфортом, характерным для начальных дней голодовки, следуют головокружения, боль в ЖКТ, горечь, лихорадка, перебои сна. Кислотность крови сдвигается, о чем свидетельствует острый запах ацетона.

  • В начале второй недели голодания на воде наступает так называемый ацидотический криз, то есть максимальное закисление крови. В биохимическом смысле во время криза кетоновые тела используются для создания аминокислот.

После кризиса картина меняется к лучшему – вплоть до наступления комфорта и гармонии. Происходит это благодаря новому способу питания – с вовлечением собственных ресурсов организма. Докучавший ранее дискомфорт исчезает, процессы очищения и обновления организма активизируются, человек ощущает толчок энергии. Бесследно исчезают головные боли, запах из ротовой полости и желание покушать, нормализуется сон.

Однако существует одно «но»: если перестройка затягивается и длится больше, чем 10–12 дней, значит, что-то в организме пошло не так. Такая ситуация требует срочного врачебного вмешательства и, возможно, госпитализации (если голодающий находится вне клиники).

Как правильно худеть на водной диете

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Употребление воды

Секреты результативности диеты на воде. Польза, противопоказания и запреты. Меню на один день и на неделю. Отзывы и результаты похудения.

Польза правильной водной диеты

Вода для похудения

Бесспорно, вода очень важна, ведь мы просто насыщены ею. Запас жидкости в организме следует постоянно пополнять, иначе не избежать беды: без её поступления человек умирает через 3 дня. Невозможно перенасытить тело водой, всё лишнее выйдет естественным образом.

Если соблюдать правила, то водная диета не принесёт вреда, только пользу:

    Уменьшение веса. Причём не за счёт потери жидкости, её-то вы как раз будете употреблять в повышенном объёме, а за счёт уменьшения аппетита. Поскольку желудок будет заполнен, чувства голода не будет.

Противопоказания к похудению на водной диете

Болезнь почек

Любую диету следует начинать с посещения лечащего врача и получения от него разрешения. Общие медицинские противопоказания для диеты на воде такие:

    Беременность и лактация. Тем, кто ожидает рождения малыша или кормит его грудным молоком, не следует ни изнурять себя какими-либо диетами, ни потреблять что-либо сверх нормы. Все эксперименты — после того как от вашего состояния перестанет напрямую зависеть состояние ребёнка.

Как похудеть на водной диете: все секреты

В 99% случаев излишек веса появляется на фоне переедания при недостаточном потреблении жидкости, причём именно чистой воды, а не чая, кофе, соков и прочих напитков. Мы зачастую путаем чувство жажды и голода, съедая что-то, когда следовало бы попить. Эту проблему и помогает решить диета на воде. Попутно с избавлением от лишних килограммов организм очищается, оздоравливается и омолаживается, улучшается внешний вид. Но всё это происходит только в том случае, если водная диета соблюдается правильно.

Основные правила диеты на воде

Питьевая фильтрованная негазированная вода

Каждая диета имеет свои особенности и правила. Водная в этом плане совершенно необременительна. Чтобы ваши старания имели положительный эффект, следует запомнить и соблюдать выполнение нескольких пунктов.

Для похудения необходима обычная питьевая фильтрованная негазированная вода комнатной температуры. Газированная или столовая минеральная не подходят, так как стимулируют аппетит. Нельзя пить дистиллированную (она не живая), а также проточную из крана, в ней, помимо гипотетически возможного присутствия вредоносных микроорганизмов, много хлора и солей железа.

Бездумно пить воду как можно больше нельзя, чтобы не спровоцировать появление отёков. Количество жидкости рассчитывается разными способами. Новичкам нужно начинать с более щадящего режима — из расчёта 1 литр воды в день на каждые 30 кг своего веса. То есть если вы весите 90 килограммов, ваша дневная норма — 3 литра.

Тем, кто уже придерживался диеты на воде, можно использовать такой алгоритм: умножьте свой вес на 40, и вы получите объём жидкости в миллилитрах (90 кг х 40 = 3600 мл). Второй вариант — разделите массу своего тела на 20, и получите количество в литрах (90 кг : 20 = 4,5 л).

Учитывайте также то, что с течением времени ваш вес поменяется, и тогда вам следует поменять и свою дневную норму воды.

Пейте ее небольшими глотками, медленно. Первый приём — утром, натощак, за полчаса до еды, это придаст вам бодрости. И далее — за 30 минут перед каждым приёмом пищи.

Наибольшего эффекта люди добивались, выпивая по 500 мл воды (то есть по 2 стакана) за 1 раз. В среднем каждый человек ест трижды в день. То есть если пить по 2 стакана за полчаса перед завтраком, обедом и ужином, в сумме это даст полтора литра.

Зная свою дневную норму, высчитайте, сколько еще вам осталось выпить: например, 3 л – 1,5 л = 1,5 л. Эти оставшиеся полтора литра распределите равномерно в течение дня: пейте по стакану минимум через час после каждого приёма пищи и вместо перекусов, когда вам внезапно вдруг захочется есть. Последний приём жидкости должен быть за 3 часа перед сном, после чего вы не должны ничего есть.

Что можно на водной диете

Употребление фруктов

В этой статье под словосочетанием «водная диета» не имеется в виду голодание, то есть употребление только воды при полном отсутствии других напитков и любой пищи. Поэтому есть нужно! Причём на водной диете можно:

    Есть всё в сочетании со всем. То есть вам можно, если очень хочется, соединять картошку с мясом, и не придётся забыть о том, какова на вкус колбаса. Естественно, не стоит объедаться. Но ограничений в выборе продуктов нет, вы будете худеть, потому что съедите меньше из-за отсутствия чувства голода.

Запреты при водной диете

Холодная вода

Если не соблюдать эту своеобразную «технику безопасности», диета не принесёт пользы, вы даже можете навредить себе. Поэтому учтите, что, находясь на водной диете, нельзя:

    Есть мучное, жирное, сладкое, фастфуд и полуфабрикаты. Вода — не панацея. Чтобы добиться реальных результатов, старайтесь не переедать. А почувствовав непреодолимое желание набраться лишних калорий, попейте, чтобы в желудке исчезло чувство «пустоты».

Меню водной диеты на 1 день

Овсяная каша

Водную диету часто называют диетой для ленивых, потому что особых усилий она не требует. Просто пить больше жидкости по определённой схеме, не злоупотреблять калорийными продуктами — и всё. Но если вы хотите добиться наилучших результатов за более короткое время, то сочетайте эту диету с дробным питанием.

Вот примерное меню на один день:

    Завтрак. Выпейте 2 стакана воды до еды и съешьте тарелочку овсяной каши (или творога), приправленной грецкими орехами, изюмом и мёдом. Через 1-1,5 часа выпейте свежевыжатого сока или зелёного чая с тостами. Более строгий вариант — стакан воды.

Примеры блюд при водной диете на неделю

Овощной суп

Обычно водная диета рассчитана на 1 месяц с возобновлением после не менее длительного перерыва. Но есть строгие варианты, основной принцип которых — пить только воду и есть только низкокалорийные продукты. Они рассчитаны на желающих привести себя в норму в сжатые сроки, например, за 7 дней, и избавиться от не слишком большого количества лишних килограммов.

    Завтрак. За полчаса до него небольшими глотками выпейте 2 стакана тёплой воды. Затем съешьте белковую пищу — нежирный сыр твёрдых сортов, яйцо, творог. Пить можно только воду, не раньше чем через час после еды.

В эти 7 дней исключается употребление сахара, соли, кофе, каш (сложных углеводов).

Вы потеряете за неделю максимум 10 кг, причём 3-4 из них вернутся, когда вы перейдёте к привычному вам режиму питания. Любая экспресс-диета не подходит тем, кому следует сбросить 15-20-30 кг и более.

Результаты водной диеты

Вода в стакане

Водная диета избавит вас от 2-3 килограммов в неделю. Это не быстрый результат, но зато не опасный для здоровья и вашей красоты.

Свойственные многим диетам исключение большинства полезных веществ и резкий скачок веса отрицательно сказываются на внешности: волосы тускнеют, становятся ломкими, кожа дряблой, обвисшей. При потере большого количества килограммов избавиться от висящих складок можно иногда только хирургическим путём. Диета на воде лишена таких недостатков. Употребляемая жидкость не даст вам похудеть резко, и кожа, не потеряв тургор, а наоборот, получив свежесть и упругость, успеет подтянуться сама.

Поступление витаминов и полезных веществ при водной диете не прекращается, вы всего лишь ограничиваете количество пищи, потому что пьёте больше, но не её качество. Ваше питание продолжает быть сбалансированным и разнообразным. Это хорошо и для физического здоровья, и для душевного спокойствия — можно не корить себя за слабость силы воли, съёв кусочек шоколада. Казалось бы, мелочь, но это важно для ощущения качества жизни, положительного «боевого» настроя и получения желаемого эффекта.

В результате диеты на воде вы худеете медленно, но верно, без вреда для здоровья, без душевных терзаний и, что немаловажно, без больших финансовых трат.

Реальные отзывы и результаты водной диеты

Фигура после водной диеты

О водной диете все отзывы обычно положительные, ведь хорошие результаты и необременительность для бюджета просто не могут не нравиться.

Мария, 35 лет

После рождения троих детей я располнела и никак не могла сбросить вес. Малыши требуют заботы, а на себя не остается времени. Всё на бегу — и уход за собой, и еда. Хватая, что первое попадётся, и перекусывая, чем попало и когда попало, я наела себе 20 килограммов лишнего веса! На фитнес-клубы у меня нет времени, да и финансы не позволяют такие траты. Услышала от подруги о водной диете и решила попробовать. Входила во вкус постепенно: сначала пила воду утром и вечером, потом приучила себя пить её перед каждым приёмом пищи. Исключила хватания еды из холодильника, заменив их стаканом воды. Так постепенно и совершенно незаметно для себя я сбросила 10 килограммов. Не буду останавливаться на достигнутом и продолжу борьбу за красоту, тем более что это совсем нетрудно!

Галина, 54 года

Я гурман, люблю вкусно поесть и расплачиваюсь за это лишним весом. Уже и привыкла к нему, не всем же худышками быть, к тому же мне так комфортно. Но с возрастом обмен веществ замедляется, и поэтому вес стал набираться быстрее, повысилось давление, появилась одышка. Отказаться от вкусной еды не могу, да и муж будет против отсутствия привычных блюд. Решила поискать подходящую диету и наткнулась на водную. Сначала, увидев название, я подумала, что это водное голодание, и решила, что такое издевательство над собой мне не подходит. Но вчитавшись, поняла, что всё не сложно и не страшно. Решила попробовать. Теперь, через 5 месяцев, избавившись от 15 лишних килограммов, с уверенностью всем рекомендую худеть на водной диете. Я и сладости ела, бывало, и солености. Но в меру. И похудела!

Каролина, 40 лет

Считать калории — не для меня. Я вообще как филолог не приспособлена к подсчётам. А как сладкоежка не могу жить без конфет и пирожных. Но 56-й размер брюк заставит задуматься кого угодно. Я задумалась и нашла удобный способ похудеть: медленно, но верно и без лишних трат. Даже учитывая мою нелюбовь к режиму и временным рамкам, водная диета не напрягала совершенно. Я просто пила по стакану воды за полчаса перед едой и через час после. И всё! Даже не соблюдала свою норму питья — ну не могу я столько выпить, а заставлять себя не хочу. Поэтому пила столько, сколько пилось без отвращения. Мелкими глоточками и думая о том, как эта водичка меня, любимую, очищает и заряжает энергией. И что вместе с ней выходит из меня лишний жир. И, должна сказать, результаты меня радуют: 5 килограммов за 2 недели. Буду и дальше худеть на воде, это несложно! Рекомендую!

Смотрите видео о водной диете:



Водная диета для похудения не требует больших затрат, у неё практически нет противопоказаний. Соблюдение всех правил обеспечит вам избавление от лишнего веса без каких-либо ограничений в питании. А очищение и омоложение организма станут приятным бонусом.

Водная диета: едим все, пьем только воду!

Еще со школы нам известно, что организм человека на 80% состоит из воды. Вода – это источник жизни, поставщик витаминов и минералов, питательных веществ и кислорода. Она способствует ускорению метаболизма, выводит вредные элементы, поддерживает здоровое состояние волос, ногтей и кожи.

Исследования американских ученых предоставили тот факт, что люди, не выпивающие в день водную норму, чувствуют себя намного хуже, нежели люди, в рационе которых ежедневно присутствует 2 л воды. И, наконец, без этого верного помощника человек не проживет больше 10 дней.

Обезвоживание – частая причина излишнего веса

Водная диета Опыт показывает, что городские женщины страдают обезвоживанием, сами о том не подозревая. Их рацион, чаще всего, состоит из чая, кофе, алкоголя, газировки, соков и других напитков. По словам ученых, вода, в которую добавили запах, цвет или вкус перестает восприниматься организмом как жидкость и автоматически отправляется в желудок, а не в центр водно-солевого обмена. Последний заведует решением таких проблем, как сбалансированное поступление воды в органы, удаление шлаков, избыточный вес, выведение жидкости, но реагирует только на чистую воду и соль.

В результате человек за день не получает и маленькой доли дневной нормы жидкости, поэтому организм вынужден качать ее из самого себя, отнимая водяные запасы у коже-волосяных покровов и перенаправляя их в более важные системы.

Последствием обезвоживания становятся:

  • выпадение волос;
  • ломкость ногтей;
  • сухая кожа;
  • замедление метаболизма.

Исходя из этого, можно сделать вывод – прежде чем переходить на строжайшую диету и ограничивать себя в потреблении пищи, необходимо сбалансировать поступление воды в организм, ведь именно ее нехватка чаще всего вызывает увеличение избыточного веса. Для этого и была разработана американская водная диета.

Центр голода и центр жажды в гипоталамусе находятся максимально близко, поэтому почти всегда человек не может определить, откуда идет сигнал и чего он хочет: пить или есть? Кроме того, последний с каждым годом теряет былую активность и услышать его позывы становится все труднее. Принцип водной диеты заключается в замене перекусов употреблением большого количества воды, способной перебить чувство голода и в которой реально нуждается организм.

Как правильно пить воду в период водяной диеты

Ежедневно человек в обычном режиме должен выпивать 1,5 л чистой негазированной столовой воды. Для похудения дневная норма определяется по отдельному алгоритму. Существует два варианта расчета:

  1. Деление собственного веса на 20. Результат в литрах. Например, человеку с весом в 60 кг необходимо выпивать в день 3 литра воды (вес/20 = литры).
  2. Умножение реального веса на 40 и последующее деление на 1000: (вес * 40)/1000 = литры. Например, те же 60 кг: (60 * 40)/1000 = 2,4 л – дневная норма.

Второй метод более оптимальный, поскольку специалистами не рекомендуется, даже находясь на диете, выпивать более 3 литров за день. Это объясняется тем, что идет большая внезапная нагрузка на выделительные системы.

водная диета

Также для эффективного и правильного усвоения жидкости была разработана своеобразная инструкция:

  • Первый стакан воды – сразу после пробуждения. Последний стакан – за 3 часа до сна.
  • За полчаса до еды следует выпивать еще стакан. После трапезы пить воду можно и нужно через 1-1,5 часа.
  • Остальной объем употреблять в перерывах между едой – позволит утолить чувство голода и избавит организм от ненужных перекусов.
  • Во время водной диеты из рациона полностью исключаются напитки, газировка, соки и алкоголь.
  • Каждый час тренировки в спортзале требует дополнительный стакан воды.
  • Пить рекомендуется небольшими глотками и воду только комнатной температуры. Холодная жидкость замедляет обмен веществ и вызывает накопление лишнего веса.
  • Если перед диетой употребление воды было минимальным, то не стоит резко переходить на рассчитанную норму. Лучше постепенно увеличивать объем выпиваемой жидкости.
  • За один раз нельзя употреблять более 2 стаканов, поскольку это приведет к растяжению желудка и, следовательно, к увеличению чувства голода.
  • Если за день необходимо выпивать 3 л и больше, рекомендуется дополнительно принимать комплекс поливитаминов. Одновременно с выведением жидкости из организма выходят не только вредные вещества, но и микронутриенты.
  • Увеличение потребления жидкости предполагает соответственное увеличение частоты вывода ее из организма.
  • Строго запрещено выпивать дневную норму за один или два подхода. Это может привести к серьезным нарушениям функциональности органов и даже к летальному исходу.
  • После водяной диеты важно сделать перерыв в 3-4 недели.

Базовая система питания

Диета на водеУпотребление большого количества воды часто дополняют другими видами диет. Но не обязательно отказываться от продуктов – специалисты рекомендуют просто следить за размером порций и количеством килокалорий. Прием пищи стоит разбить на 5-6 раз. Если вода уже совсем не лезет, ее скрасят пара капель лимонного сока или немного меда.

Так, за базовый рацион можно принять следующее меню:

  • Первый завтрак – 1 куриное яйцо, 2 ломтика твердого сыра, 2 кусочка ржаного хлеба. Также хлеб отлично сочетается со 100 гр. обезжиренного творога или с отварной курятиной и зеленью. Все это дело можно запивать несладким травяным чаем.
  • На второй завтрак подойдет либо 4 сливы, либо 2 нектарина, либо 2-3 сливы и 1 груша.
  • Обед предполагает употребление небольшого ломика ржаного хлеба, овощного салата с брынзой и 100 гр. отварного куриного мяса. Пообедать можно 100 гр. отварной рыбы, салатом из овощей или куриным овощным супом.
  • Полдник разнообразят 2 персика, 2 яблока или 2 груши.
  • Первый ужин включает 1 рыбную котлету, приготовленную на пару, с отварными овощами либо немного твердого сыра с овощным салатом (капуста, горошек, помидоры), либо тушеные овощи со 100 гр. вареной говядины. Не стоит забывать о ржаном хлебе.
  • На второй ужин меню предлагает 50 гр. нежирного творога с йогуртом и свежими фруктами. Также можно съесть 50 гр. курятины с ломтиком ржаного хлеба.

Наносит ли вред здоровью

Водная диета широко популярна, так как подойдет даже для ленивых людей. Все, что от них требуется – это попивать водичку и не переедать.

Вода для здоровья Среди положительных сторон водяного рациона:

  • вода способствует ускорению метаболизма, поставляет витамины и минералы в организм, улучшает состояние и поднимает настроение;
  • притупляется ложное чувство голода;
  • организм перестает выкачивать сам из себя воду;
  • кожа дольше сохраняет свежесть и упругость;
  • отсутствие ограничений в пище;
  • растянув диету на 7 дней, можно лишиться 3-4 кг лишнего веса.

Как бы прекрасно это ни звучало, но и здесь есть свои нюансы. Водная диета противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, гипертоникам, а также людям с заболеванием мочевыводящих путей и почек.

Смываем лишние килограммы

Чистая вода Прочесывая Интернет и изучая отзывы, можно выделить пару моментов:

  • Совмещая обильное питье воды с физическими нагрузками и контролируя дневное употребление килокалорий, можно избавиться от 10 кг за неделю.
  • Водяной рацион просто незаменим в малоподвижном образе жизни.

Водная диета является ужесточенным вариантом правильного питания, ведь выпивать за день 1,5 л воды – норма для человеческого организма. Поэтому диетологи и косметологи советуют не исключать воду из рациона, как только получили желаемые результаты. Она просто необходима для поддержания формы и обеспечения здорового будущего.

Источники:

https://itfit.pro/diet/vodnaya-dieta/
https://ilive.com.ua/food/lechebnoe-golodanie-na-vode-na-1-3-7-10-21-40-dney_129817i15882.html
https://tutknow.ru/diets/6649-kak-pravilno-hudet-na-vodnoy-diete.html
https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/vodnaya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector