Диета модели на 3 дня

Содержание скрыть
2 Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг
4 Модельная_диета_3_дня_отзывы

Диета моделей

Диета моделей

Самые эффективные диеты топ моделей направлены на экстренную коррекцию фигуры, ведь тело для модели – это инструмент для работы: демонстрации модных платьев и позирования перед фотокамерами. Известны случаи, когда за прибавление даже пары сантиметров в талии девушку снимали с показа или отказывались подписывать контракт. Поэтому сомнения в эффективности таких диет нет, не только потому, что они очень низкокалорийные, но и потому что тысячи красавиц их проверили на себе.

Если у вас есть 4-5 лишних килограмм, и вы хотите сбросить их в короткие сроки, чтобы выглядеть в новом купальнике идеально, то вам срочно нужно опробовать одну из разновидностей диет супермоделей – на 3 или 7 дней.

Разновидности

Особенности диетического курса на 3 дня

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

  • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
  • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
  • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней

Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

  • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
  • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
  • ужин не позднее 18:00;
  • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
  • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

Разрешенные продукты

Помимо указанного распорядка питания существует несколько рекомендаций супермоделей по выбору продуктов, которые препятствуют отложению жировых складок. Эти продукты можно себе позволить, когда терпеть голод совсем невмоготу:

Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг

Мечтая обрести идеальные пропорции тела топ моделей, многие женщины довольно часто прибегают к соблюдению строгих диет, закрыв глаза на все предостережения врачей.

Впрочем, совсем не удивительно, что жесткие диеты моделей и по сей день остаются актуальны, ведь перспектива худеть на 1-2 килограмма в день привлекает очень многих, невзирая на очевидный вред такого стремительного снижения веса для здоровья.

Ниже будет представлена модельная диета на 3 дня и меню на 7 дней.

Однако важно понимать, что то, что идет во вред организму, никак не может пойти на пользу и фигуре. В частности слишком скудный рацион питания может повлечь за собой нарушения пищеварительных и обменных процессов, из-за чего в дальнейшем проблема избыточного веса может только усугубиться. Модельная диета, отзывы которой представлены после статьи, подразумевает строгое соблюдение.

Преимущества и недостатки модельной диеты

В основном представленный метод похудения предпочитают применять перед серьезными модными показами, вследствие чего, манекенщицы вынуждены отказывать себе в употреблении многих продуктов. Зато результат они получают уже через несколько дней.

Главный отказ заключается в калорийной еде.

Строгое соблюдение режима питания приводит к высоким результатам. Ведь наш организм при недостатке калорий начинает добывать их сам посредством расщепления жиров. К преимуществам модельной диеты относятся:

  1. Сбросите лишние килограммы за короткий срок.
  2. Очистите организм.
  3. В список разрешенных продуктов входят только полезные, то есть вы сможете улучшить состояние кожи.

К недостаткам относятся:

  1. Может возникнуть ощущения голода.
  2. Диету нельзя соблюдать беременным, кормящим и тем,кто имеет хронические заболевания. Вы должны иметь здоровое тело.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Диета моделей 2-4 кг на 3 дня

Соблюдая такую диету, вы сможете потерять от 2 до 4 килограмм лишнего веса, но применять ее можно не чаще одного раза в месяц. В противном случае вы нанесете серьезный ущерб организму. Под строгим запретом — сахар и соль.

Диета моделей отзывы и результаты достаточно положительны, но при этом она крайне сложна в соблюдении, потому продержаться на ней смогут далеко не все.

Прежде всего, у худеющих возникают трудности с ее соблюдением из-за отсутствия ужина в рационе.

В день разрешается употреблять не более 1000ккал. Из жидкости рекомендуется пить только горячий чай и горячую воду.

Первый вариант:

  • завтрак — сваренное всмятку яйцо;
  • обед (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого кофе или чая;
  • полдник (спустя 3 часа) — 175 грамм низкопроцентного творога, чашка несладкого чая.

Представленное меню нужно повторять на протяжении следующих 2 дня.

Второй вариант:

  • завтрак – 2 яйца всмятку, 50гр куриного филе (в духовке), хлеб с маслом, две чашки чая или же воды.
  • обед – не более 100гр нежирной рыбы (отварить), около 300гр овощного салата, 2 небольших фрукты, чай или вода.
  • полдник – несладкий чай.
  • ужин – 2 бутерброда с маслом и чай.
  • перед сном – чай или вода.

Диета модельная 3 х дневная отзывы имеет неоднозначные, в основном у многих возникает сложность в ее соблюдении, некоторые срываются.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Модельная диета на 7 дней

За неделю вы сбросите до 7кг:

  • завтрак – не более 50гр мяса (варить), чай и хлеб с маслом.
  • обед – не более 100гр жаренной рыбы (можно мяса, запрещается использовать масло и жир) , салат из овощей, фрукт (предпочтительнее апельсин), чай.
  • полдник – чай.
  • ужин – вареное яйцо и овощной салат.

Какие самые эффективные жесткие диеты?

Любая жесткая диета станет настоящим испытанием для вашего организма, так как несбалансированное и низкокалорийное питание влечет за собой ухудшение работы всех внутренних систем и органов. Именно поэтому к жестким диетам следует относиться с особой осторожностью.

Но если от лишних килограмм нужно избавиться в срочном порядке, то подобная диета станет просто спасением! Следуя такой диете на протяжении небольших сроков (2-3 дня) и совсем редко (не чаще одного раза в полгода), особого вреда она не нанесет. За это время отвес может составить 2-3 килограмма.

Модельная диета на 3 дня отзывы вы сможете почитать после статьи.

Более того, если не увлекаться такими диетическими курсами и не затягивать их на чересчур продолжительные сроки, как утверждают медики, ограниченный рацион может даже пойти на пользу организму.

Связано это с тем, что данные рационы отлично очищают организм от вредных накоплений, выводят избыток жидкости, тем самым помогая нормализовать работу всех внутренних процессов.

Ниже мы рассмотрим на каких диетах сидят модели.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Низкоуглеводка

Низкоуглеводная диета — одна из наиболее популярных среди жестких систем снижения веса. Она направлена на серьезное ограничение суточной калорийности рациона.

Важно понимать, что низкоуглеводка не предусматривает полного отказа от углеводов — на самом деле их суточное количество равно 60 граммам, что не так уж и мало.

В целом такая диета считается одной из наиболее щадящих среди всей категории жестких систем снижения веса.

На протяжении курса рекомендуется потреблять большое количество жидкости — около 2 литров воды в день. Алкогольные напитки, все фрукты (за исключением грейпфрута) и фруктовые соки строго запрещены.

Примерное меню на день:

  • завтрак — 30 грамм твердого сыра, грейпфрут, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • обед — 200 грамм обезжиренного творога, немного вареной фасоли, ломтик черного хлеба, чашка несладкого кофе или чая;
  • ужин — 100 грамм рыбы или мяса без жира с овощным гарниром, чашка несладкого чая.

Диета «Жокейская»

Такую диету нужно соблюдать в течение трех дней, но применять ее слишком часто не стоит. Эффект будет намного лучше, если дополнить соблюдение диетического рациона посещением сауны и сеансами массажа.

  • первый день — запеченный цыпленок (разделите на 3 порции и употребляйте в течении дня);
  • второй день — до 300 грамм нежирной телятины (разделите на 3 порции);
  • третий день — от 3 до 5 чашек натурального черного кофе в течении дня.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Белково-углеводная диета

  • 500 мл кефира;
  • 5 отварных картофелин.
  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм нежирного мяса.
  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм творога.
  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм кураги.
  • 500 мл кефира;
  • 500 грамм сметаны.

Весь данный объем продуктов распределяется на 5 приемов пищи. Таким образом, одна порция составит 100 мл кефира и 100 грамм продукта (или один плод).

Если у вас возникла необходимость как можно быстрее избавиться от нескольких лишних килограмм, вы можете использовать одну из описанных выше диет. Но специалисты советуют применять столь жесткие методы лишь в крайних случаях.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Выход

Для того чтобы по окончанию диеты лишний вес не вернулся обратно, а также чтобы обеспечить организму максимально комфортные условия реабилитации, позаботьтесь о грамотном «выходе» из диеты.

Включайте новые продукты в свое меню очень постепенно. К примеру, в рамках последнего диетического курса ежедневно вы будете потреблять лишь 2 вида продуктов в малых количествах.

Именно поэтому организму далее будет тяжело полноценно переваривать и усваивать слишком насыщенный рацион.

Окончив диетический курс, отдавайте предпочтения легкой и негрубой пище. Это могут быть ненаваристые бульоны, овощные салаты, свежие фрукты, кисломолочные продукты или цельное молоко, нежирные сорта мяса, птицы, рыбы (готовьте на пару, запекайте в духовке или на решетке, варите или тушите), свежевыжатые соки, травяные отвары и т.д.

Результаты с фото до и после

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг
Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Самые эффективные диеты от известных моделей для похудения

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость.

Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

  • Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
  • Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
  • Запрещенные и разрешенные продукты:
    • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
    • Запрещенные: все остальные.
    • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
    • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
    • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.

    Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

    Диета моделей Виктории Сикрет

    Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

    Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

    • Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
    • Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
    • Запрещенные и разрешенные продукты:
      • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
      • Под запретом алкоголь.
      • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
      • 1-е сутки:
        • Кофе.
        • Помидор и пара отварных яиц.
        • Шпинат с порцией отварной курицы.
        • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
        • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
        • Суп диетический, не содержащий картошку.
        • Тот же кофе плюс тост.
        • Зеленый салат с тушеной говядиной.
        • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
        • Как и в предыдущий день.
        • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
        • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
        • Натереть морковь, полить соком лимона.
        • Потушить рыбу с помидорами.
        • Салат из зелени и порционная говядина.
        • Как и во 2-ой день.
        • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
        • Тот же салат с порцией говядины.
        • Чай.
        • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
        • Фруктовый салатик.
        • Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
        • На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

        Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

        Диета Хайди Клум

        Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

        • Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
        • Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
        • Запрещенные и разрешенные продукты:
          • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
          • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
          • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
          • Днем – овощи с отварной индейкой.
          • Вечером суп из морепродуктов или овощной.

          Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

          Диета Миранды Керр

          Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

          • Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
          • Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
          • Запрещенные и разрешенные продукты:
            • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
            • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
            • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
            • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
            • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
            • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
            • На ночь можно яблоко или чай.

            Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

            Диета Клаудии Шиффер

            Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

            Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

            • Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
            • Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
            • Запрещенные и разрешенные продукты:
              • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
              • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
              • Первые два дня:
                • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
                • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
                • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
                • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
                • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
                • Утро: одно яйцо всмятку.
                • День и вечер: по ½ порции творога и чай.

                Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

                Отзывы

                0,00, (оценок: 0) Загрузка…

                Модельная диета: на 3 дня и неделю, как скинуть 2-4 кг за несколько дней и получить здоровое тело

                Кто может похвастаться точеной фигурой, как не модели. Они и придумали методику скоростного похудения перед показами или отборочными конкурсами. Методики можно назвать «экстренными», они позволяют быстро избавиться от 3-4-х килограмм, но этот результат не закрепляется дольше чем на неделю.

                Что такое диета моделей для похудения?

                Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

                Изящные изгибы талии и невесомость – не дар природы, а результат постоянных тренировок, физических нагрузок, ограничений в потреблении пищи. Методик похудения для манекенщиц много: от однодневных до длительных (дольше недели). Существуют программы звезд, разработанные согласно индивидуальным особенностям.

                Общее правило для любой схемы – строгость в подборе продуктов, ограниченность в калориях, серьезные тренировки. За рамки 1000 ккал диета моделей не выходит, она включает 3 приема пищи, состоящие из 1-2 продуктов.

                Основа меню – белок, поддерживающий состояние мышц. На его усваивание тратится много времени, что позволяет не чувствовать голод. В рацион дополнительно вводится сложный углевод, дающий энергию.

                Важно! Жесткие программы питания не используются дольше недели, обычно они длятся 3-4 дня. Они имеют множество противопоказаний, не рекомендуются к использованию чаще 1 раза в 3 месяца.

                Разрешенные и запрещенные продукты на модельной диете

                Рацион подразумевает обилие постного белка с низким процентом жира. Для самой жесткой программы предписано употребление только творога и яиц. Иные разновидности подразумевают введение в меню рыбы, птицы, мяса, овощей, фруктового сока.

                Категорически запрещен сахар в любом виде. Все напитки (чай, кофе, вода, фреши) должны быть без подсластителей. Минимальный выпитый объем за день – 2,5 литра.

                Нельзя мучные изделия (хлеб, макароны, торты), простые углеводы (любые кондитерские изделия, высококрахмальные фрукты). Продукты приготавливаются на пару или отвариваются.

                Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

                Диеты моделей: самые эффективные

                Подобные методики для звезд подиумов специально разрабатывают диетологи, которые знают особенности организма модели. Существует 2 классических схемы модельной диеты. Одна рассчитана на 3 дня и подразумевает употребление 500-800 ккал в день (исключительно творог и яйца). Другая предполагает употребление 1000 килокалорий на протяжении недели, при этом рацион преимущественно белковый.

                Еще одна программа заменяет творог орехами и авокадо. Она включает ореховый перекус, а обед и ужин состоят из подов авокадо и твердых сортов сыра. Отличным вариантом считается «Ангельская диета», получившая название благодаря создателям – манекенщицам Victoria’s Secret, которые на подиум выходят с крыльями.

                По схеме методика похожа на любую модельную: минимум углеводов, максимум белков, небольшие порции, полное исключение мучных и кондитерских изделий, сахара. Длится она 7-13 дней и обещает хорошее закрепление результата. Главное правило – начинать день с зеленого чая.

                Диета моделей: минус 2-4 кг за 3 дня

                Это одна из самых коротких программ питания, обеспечивающая ежедневную потерю 1-1,5 кг. Максимальная длительность – 3 дня.

                Приемы пищи фиксированные, одинаковые на все 3 суток:

                • Завтрак: куриное яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай.
                • Обед (через 3 часа после первого приема): обезжиренный творог (125 г).
                • Ужин (не позднее 16:00): аналогичен обеду.

                Допускается употребление1 стакана фруктового несладкого сока (в количестве 200 грамм). В течение дня обязательно соблюдать водный режим (3 литра чистой минеральной воды). Разрешены травяные отвары, чаи, сваренный кофе без добавок.

                Диета для моделей: 7 дней

                Основа этой программы – питание до 1000 ккал с преимущественно белковыми блюдами. В течение дня важно выпивать минимум 2,5 литра чистой воды с соком половины лимона. Разрешается дополнение меню травяными и зелеными чаями, кофе без сахара и молока. Длительность – 1 неделя, общая потеря – до 5 кг (в сутки по 0,8-1 кг).

                • куриное яйцо (2);
                • тост (20 г) из черного хлеба
                • отварная рыба (100 г);
                • 2 яблока,
                • салат из моркови и зеленого горошка с растительным маслом
                • томатный сок;
                • куриная грудка на пару (200 г)
                • гречневая каша (80 г);
                • молоко 2.5% (250 г)
                • киви и апельсин;
                • куриный суп;
                • бульон (300 мл);
                • постное мясо отварное (50 г)
                • творог (200 г);
                • слива или абрикос
                • творог 0% (150 г) с семенами льна и чайной ложкой меда;
                • томатный сок
                • салат из помидора, огурца, капусты и сметаны;
                • твердый сыр (20 г)
                • 2 яблока;
                • натуральный йогурт без добавок (150 г)
                • омлет из 2 белков, молока и двух томатов (обжаренный без масла)
                • отварная рыба (200 г);
                • морская капуста (100 г)
                • постное тушеное мясо (150 г);
                • гречневая крупа (80 г)
                • перепелиные яйца (5);
                • овсяная каша на воде (150 г)
                • брокколи и артишоки на пару;
                • тост с мягким сыром
                • томатный сок;
                • грейпфрут;
                • творог 0% (80 г)
                • 2 яблока;
                • натуральный йогурт (200 г)
                • курица без кожи отварная (250 г);
                • листья «Айсберг» с томатами и укропом
                • кефир 0.5 (300 г) с корицей;
                • апельсин
                • 2 диетических хлебца;
                • твердый сыр или фета (50-70 г)
                • творог с чайной ложкой любого джема;
                • 3 сливы
                • любой фруктовый сок без сахара (400 г);
                • постное мясо на пару (200 г)

                Отзывы и результаты похудения на модельной диете

                На форумах девушки часто делятся ожиданиями и результатами от этой схемы питания. Так как диета распространена, используют ее многие не только для экстренного похудения, но и для контроля веса в повседневной жизни. Зачастую выбирают модельную в качестве разгрузочного дня после застолья.

                Отзывы о методике положительные. Девушки и женщины всех возрастов рекомендуют ее, но только в качестве «чистки» организма от шлаков, токсинов. Выбор делают в счет трехдневной, она проще, быстрее. Оценивают доступность (низкая стоимость продуктов), но уверяют в тяжести самого процесса.

                Виолетта (Самара):

                Перед походом к диетологу нужно было сбросить минимум 2 кг, набрала 4 после окончания курса правильного питания. Знача способность сбрасывать по 100 г на нормальной еде, подумала, что этого будет мало. Взяла модельную методику на вооружение. Итог – с 64 кг за 3 дня получила 62. Понимаю, что ушла лишняя вода и токсины.

                Александра (Москва):

                Использовала программу в нестандартном виде – ела один творог, но по дням все соблюла – трое суток. Большой проблемой стал большой объем необходимой жидкости (по предписаниям не менее 3-х литров), с чем я не справлялась. Но с моего немаленького веса в день уходило по 1.5 кг.

                Наталья (Сургут):

                Рацион скудный, выдержать тяжело. Получилось продержаться 4 дня, потеря веса составила 3.2 кг, хотя обещали до 5.

                Достоинства и недостатки диеты моделей

                Категорически запрещено использовать программу похудения людям с проблемами желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, диарея, запоры), беременным и кормящим мамам, страдающим от малокровия, низкого артериального давления. Девушкам до 18 лет не рекомендуется применять методику в качестве разгрузочных дней.

                Самое главное достоинство – краткосрочность. Обычно процесс похудения занимает от 14 до 30 дней минимум (для поддержки формы, а не лечения ожирения). Модельная длится от 1 до 7 дней максимум. За это время можно потерять до 5 кг, что демонстрирует высокую эффективность. Такой тип программ хорошо очищает организм от лишней жидкости, выводит токсины.

                Диетологи говорят о небезопасности методики для здоровья. Подобный скудный рацион вызывает обострение хронических заболеваний, а дефицит калорий приводит к недомоганию, сонливости, головным болям.

                Нужен обязательный выход. Его особенности:

                • Длится (минимум 6-8 дней).
                • В день нужно употреблять не более 800 ккал.
                • Запрещены сахар, жирное, жареное.
                • Разрешено: соки без сахара, яблоки, овощи на пару, кисломолочная нежирная продукция, постное мясо.

                С правильным выходом последующее возвращение к нормальному питанию добавит все потерянные килограммы. Ведь за время голодания уходит не фактический вес (жир, мышцы), а временный (вода, соли).

                Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

                Диета моделей на 3 дня - 2-4 кг

                Девушки-модели всегда привлекают внимание окружающих. Сохранять стройность долгие годы им удается благодаря здоровому образу жизни и системе правильного питания. Каждая девушка, работающая в сфере модельного бизнеса, имеет свои секреты красоты и успешной борьбы с лишними килограммами.

                При необходимости срочно сбросить вес. женщины прибегают к диете моделей. С целью поддержания отличной формы обязательно следует исключить из рациона жареные, копченые блюда, а также мучное. Предпочтение рекомендуется отдать низкокалорийным продуктам, а также овощам и фруктам.

                Диета моделей для похудения здоровое тело, желаемый вес и отличное самочувствие, при условии соблюдения установленных правил. Помимо питания, важно уделять должное внимание употреблению жидкости в течение всего дня – рекомендуется выпивать воды не менее двух-трех литров ежедневно.

                Быстрая диета моделей является бескомпромиссным способом избавиться от лишних килограммов за несколько дней. Как правило, диеты рассчитаны на трехдневный период. За это время удается снизить вес на 2-4 кг.

                Но к такому способу похудения нельзя прибегать чаще, чем один раз в месяц.

                Преимущества такого метода заключаются в гарантированной потере лишнего веса через три дня, отсутствии неважного самочувствия и изнурительного чувства голода.

                С целью быстрой потери веса, рекомендовано в 9.00 утра съесть отварное яйцо, затем в 12.00 часов дня – 125 гр нежирного творога и выпить чай без сахара (лучше отдать предпочтение качественному зеленому) и в 15.00 часов – только творог и чай.

                В этот период желательно достаточно времени проводить на свежем воздухе и употреблять много жидкости (воды или черного, зеленого чая ) – это позволит избежать чувства голода и иметь прекрасное самочувствие на протяжении нескольких дней.

                Выход из данной системы «голодания» должен быть постепенным, количество еды и ее калорийность нужно понемногу ежедневно увеличивать.

                Тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, предлагаем еще один вариант низкокалорийной диеты. Такая диета моделей – 2, 4 кг за 3 дня – отличный способ достижения поставленных целей при минимальном вреде для организма.

                • 1-й день – следует выпить один или два стакана воды сразу после пробуждения. Это позволит устранить вредные вещества, накопившиеся в организме. Ближе к середине дня желательно выпить уже не менее одного литра жидкости. На завтрак рекомендуется молочный напиток, можно с медом, можно съесть сухарик и один цитрус (при отсутствии аллергии). В обед разрешено употребить 100-150 г рыбы, приготовленной на пару, и 200 г свежих овощей, можно в виде салата. На полдник – стакан обезжиренного кефира. домашнего нежирного йогурта или ряженки. На ужин рекомендовано съесть салат (не более 200 г) с ложечкой оливкового масла и небольшое количество овощного бульона. Перед сном выпить стакан кефира.
                • 2-й день. На завтрак – один цитрус, лучше грейпфрут, 50-100 г творога с низкой жирностью, вода с медом или соком лимона. На обед – 150 г отварной курицы и свежие овощи. На полдник рекомендуется выпить стакан йогурта. На ужин можно приготовить салат из овощей и съесть немного творога. Перед сном не противопоказан стакан кефира.
                • 3-й день. Утром рекомендуется сок из одного грейпфрута и 3-4 столовые ложки обезжиренного творога. Обед – геркулесовая каша с добавлением кусочков свежих фруктов. Полдник – стакан молока с медом и вода с чайной ложкой лимонного сока. Ужин – кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы со свежим овощным салатом. Перед сном рекомендовано выпить стакан кефира.

                Такая диета моделей 2-4 кг 3 дня – эффективный способ снизить вес без острого ощущения голода и дискомфорта. Снижение веса происходит за счет употребления достаточного количества жидкости и не слишком калорийной пищи. Такой метод используют многие модели и достигают при этом отличных результатов.

                Еще одни вариант экстренного похудения за три дня – блиц-диета топ моделей. В этом случае меню имеет большее разнообразие продуктов, за счет чего считается более щадящим и менее вредным для организма. Результат применения данного метода – снижение веса на 1-2 килограмма за 3 дня.

                • Завтрак: два вареных яйца, 50 г мяса (отварного), гренка с небольшим количеством сливочного масла, чай.
                • Ланч: исключительно чай.
                • Обед: 100 г мяса или рыбы (продукты можно перемежать в течение трех дней), 300 г салата (листовой зеленый салат, бобы и оливковое масло), пару любых фруктов, горячий чай.
                • Полдник: чай.
                • Ужин: 300 г салата из свежих зеленых овощей, два кусочка хлеба и чай. Выпить кружку горячего чая также следует непосредственно на ночь.

                Лучше отдать предпочтение зеленому или чаю из трав, иногда можно заменять его на слегка подогретую воду. Такая диета моделей отзывы имеет положительные, поскольку достигается отличный результат и при этом удается избежать чувства дискомфорта.

                Предлагаемые продукты являются низкокалорийными, за счет чего и происходит снижение веса. Основные блюда имеют белковое происхождение, что позволяет бороться именно с лишним жиром, а не просто снижать мышечную массу.

                Наличие в меню углеводов позволяет не терять чувства бодрости и энергию на протяжении всех трех дней.

                Все вышеперечисленные диеты моделей – самые эффективные, в тех случаях, когда срочно необходимо избавиться от нескольких килограмм.

                Но, прежде чем решиться на данный шаг, нужно сопоставить ожидаемые результаты с возможными рисками для собственного здоровья.

                При наличии каких-либо заболеваний лишение организма питательных веществ, даже на короткий срок, может привести к весьма негативным последствиям. Решение быстро похудеть обязательно должно быть взвешенным и обоснованным.

                Диета топ моделей – это испытание для организма, поэтому прежде чем начать процесс похудения, следует проконсультироваться со специалистом-диетологом и выяснить, нет ли возможных противопоказаний к вышеперечисленным диетам.

                При наличии проблем с желудком, а также любых хронических заболеваний, особенно в период их обострений, применение методов принудительного похудения категорически запрещается.

                Прежде чем применить диету моделей, отзывы и результаты все-таки рекомендуется обсудить с диетологом. Начинать процесс похудения следует с особой осторожностью и при полной уверенности в собственном здоровье.

                Методы экстренного похудения основаны на приеме низкокалорийной пищи небольшими порциями.

                Недостаток питательных веществ в ежедневном рационе на протяжении длительного периода времени может отрицательно сказаться на работе всех внутренних органов.

                Предлагаемые диеты моделей отзывы имеют положительные.

                Преимуществом данных методов быстрого похудения является возможность избавления от лишних килограммов за короткий промежуток времени и в связи с этим, отсутствие вероятности нанесения существенного вреда здоровью. Соблюдение трехдневной жесткой диеты – наиболее безопасный способ устранения лишнего веса. В противном случае имеется риск ощутимо подорвать здоровье.

                Кратковременная диета моделей, отзывы и результаты вызывает положительные, при условии соблюдения основных правил и сроков «голодания». Большинство топ-моделей прибегают к кратковременным диетам для скорейшего снижения веса, но после окончания диеты важно не нарушать правила рационального питания.

                Согласно статистическим данным, около 30% опрошенных девушек, которые прибегали к жестким мерам похудения, смогли сохранить полученный результат и около 50% набрали несколько килограмм, но при этом вернулись к прежним показателям веса, которые были у них до начала «голодания».

                Помимо способов экстренного похудения, не менее популярной является диета для моделей 7 дней – такой метод более продолжителен по времени, но менее вреден для организма. Какой именно диете – трехдневной или недельной отдавать предпочтение, выбирать должна только сама модель.

                Секреты диеты моделей

                24 декабря 2018.

                • Изящные модели красиво щеголяют на подиуме, показывая свои стройные ноги и утончённые силуэты.
                • Кто-то просто приходит посмотреть на наряды, а кому-то грезит мечта о таких же стройных ногах.
                • Многим девушкам модельная фигура кажется недосягаемой, однако это совершенно не так.
                • На самом деле привлекательный внешний вид – это результат работы над собой, физические нагрузки и строгая диета.
                • В этой статье мы подробно разберём методику питания, которую используют модели.

                Особенности диеты

                Позволить себе лишние килограммы модели не могут, иначе на выступлениях они не будут отменно выглядеть, как это обычно бывает.

                Положительные и отрицательный моменты

                Особенностью питания моделей являются не только серьёзные диеты, но и полноценная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Это помогает сохранить жизненную энергию и улучшить здоровье, уменьшить влияние физических нагрузок и недосыпов.

                Ограниченный список продуктов диеты доставляет максимум пользы, и при этом помогает похудеть. Время диеты – максимум 3 дня употребления белков и минимального количества углеводов.

                Эффективность очень высокая. Подобрав для себя ингредиенты из списка, можно добиться ошеломляющих результатов.

                Положительные стороны:

                • скудный рацион быстро разгружает организм;
                • за такой короткий срок организм не успевает истощиться, хоть и может дать некоторую слабость;
                • после голодания улучшается пищеварение.

                Отрицательные факторы и противопоказания:

                • тяжело поддерживать, хочется вредностей;
                • неправильный подход и чрезмерный энтузиазм в целях похудения могут привести к обострению хронических болезней;
                • нельзя использовать людям, имеющим ослабленный иммунитет, слабую пищеварительную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

                Запрещено использование модельного питания в период беременности и лактации.

                Диета по всем правилам

                За идеальной внешностью модели скрывается тяжёлый труд, а отсутствие режима требует серьёзного подхода к полноценному питанию.

                Вместо домашней еды девушкам приходится перебиваться перекусами, недоедать. Кожа моделей покрывается косметикой, налаченные начёсы и укладки имеют вредное воздействие на волосы.

                Проблемы с мышцами, нервное истощение, боль в костях не заставляют ждать. Поэтому рацион учитывает все эти минусы и должен быть максимально питательным.

                Даже при таком графике, время от времени модели умудряются набирать лишние кг, тогда в дело вступает строгая диета — обычно краткосрочная, но очень эффективная.

                Также диетическое меню имеет место быть, когда нужны рельефные формы. Девушкам-моделям запрещают пить воду за 12 часов до показа.

                Кроме соблюдения перечисленного ниже рациона питания, необходимо стараться:

                1. Выпивать не менее 2 литров воды в день.
                2. Отказаться от вредных привычек.
                3. Не употреблять некачественную или просроченную пищу.

                Меню диеты

                Подели могут исполбзовать несколько вариаций диеты. Рассматорим наиболее популярные из них.

                Первый вариант (3 дневный)

                1. Самая эффективная диетическая программа — во время которой преобладают в основном утренние приемы пищи, отнимает до 5-ти лишних килограмм:
                2. Утро – яйцо всмятку.

                00 полностью отказаться от еды, а при сильно проявившемся голоде пить тёплую воду.

                Еда будет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

                Эффективная диета на 4 дня

                • Утро – яйцо всмятку, чай травяной с тостом.
                • День – 100г рыбы, запечённой в духовке, зелёный или фруктовый салат, чай травяной/зелёный.
                • Вечер – зелёный салат с тостом и чаем.

                Ангелы VICTORIA'S SECRET

                Диета ангелов рассчитана на две недели, даёт эффект стройности и подтянутости за счёт строгого количества порций и определённого количества белка. Несмотря на продолжительную длительность диеты, не следует повторять её чаще двух раз в год.

                Каждому новому дню соответствуют свои продукты в необходимом количестве. Общими правилами диеты являются отказ от сахара и соли.

                Еда, включая мясо и рыбу, должна быть приготовлена в духовке или на пару. Обязательно следует выпивать по два литра воды ежедневно, можно теплой.

                1. Для сохранения стройного эффекта после диеты калорийность блюд не сильно повышается или понижается, выход из рациона максимально мягкий.
                2. День 1
                3. Утро – тёртая морковь и чашечка кофе.

                Отзывы

                Отзывы о диете моделей бывают самые разные, о том как срываются на сладости и трудно выдержать такой способ питания. Однако, самые стойкие добиваются хороших результатов, и забывают о том, что такое лишний вес.

                Чтобы дольше продержаться на рационе, важно подобрать приемлемые для себя продукты. Если нет большой любви к печёным яблокам или овощному рагу, не стоит себя мучать, ведь срыв неизбежен.

                Для плавного выхода из диетического меню, многие продолжают придерживаться правильного питания. Эффективность диеты можно увидеть, опираясь на примеры известных моделей, таких как Адриана Лима или Миранда Керр.

                Они индивидуально подбирали для себя продукты питания, а после съёмок фотографы все чаще застают девушек с овощными или фруктовыми коктейлями.

                Советы диетологов и моделей

                Совет 1.Некоторые манекенщицы используют принципы раздельного питания углеводов и белков – это позволяет избавиться от лишнего жира в считанные дни.

                Совет 2. Диетологи советуют пить много жидкости (воды, сок) и принимать витаминные комплексы, тогда рацион устранит лишние кг без проблем для здоровья.

                Совет 3. Пища по примеру модельного диетического питания даёт шикарный результат, если подходить к своему рациону внимательно и без лишнего энтузиазма.

                В противном случае перебор грозит проблемами со здоровьем. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом-диетологом или консультантом по питанию.

                Совет 4. Двигательная активность должна перекрывать всё съеденное за день, таким образом лишние калории не успеют отложиться в проблемных местах.

                Совет 5. Совет от Клаудии Шифер – есть из маленьких тарелочек и блюдечек.

                Совет 6. Чаще ходить пешком, особенно полезны прогулки на свежем воздухе и перед сном. Положительные эмоции облегчат строгость требовательного меню, и уменьшат возможность сорваться.

                Совет 7. Любите себя и развивайся уверенность в себе. А питание поможет в этом нелёгком деле.

                Видео

                Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

                Диета моделей для похудения перед показом

                Модельные параметры – это мечта многих девушек. Действительно, стройные точеные фигурки моделей не могут не поражать и не восхищать. И ясно, что для получения такого результата им приходится идти на многие жертвы. Конечно, многим невероятно интересно, на каких диетах сидят модели.

                Существует множество вариаций модельных диет, как жестких, так и не очень. Вообще моделям нужно быть в тонусе всегда, поэтому правильное питание для них незаменимо. Но также они любят экспресс-диеты, рассчитанные на несколько дней, к которым чаще всего они прибегают перед показами или фотосессиями.

                Одна из них так и называется – диета моделей или модельная диета.

                Особенности и принципы модельных диет

                Модели прибегают не только к жестким диетам, но и придерживаются правильного питания, употребляя пищу, богатую витаминами и минералами. Это дает им возможность сохранять жизненную энергию и здоровья, несмотря на недосыпы и физические нагрузки.

                Классическая диета для моделей продолжается три дня, предполагает жесткие ограничения, рацион на белках и практически полное отсутствие углеводов. Эффективность действительно высокая – нескольких килограммов как не бывало. Идеальный вариант, если вам предстоит серьезное мероприятие, и необходимо быстро прийти в форму.

                Конечно, диета моделей на 3 дня имеет как преимущества, так и недостатки. Так, благодаря весьма скудному белковому рациону организм быстро разгружается, а лишние объемы уходят. Ввиду отсутствия углеводов можно ощутить слабость, но три дня – это срок, за который организм не успеет истощиться. Также таким образом мы можем улучшить пищеварение и насытить организм белком.

                При этом диета достаточно тяжелая, и если подойти к ней неправильно, она может усугубить имеющиеся заболевания, в том числе и хронические.

                Диета топ моделей имеет ряд противопоказаний. Она не рекомендуется людям со слабой пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой системой, ослабленным иммунитетом и, конечно, беременным и кормящим женщинам.

                Диета моделей 2-4 кг 3 дня основывается на белковых продуктах.

                Их преимущество в том, что они прекрасно насыщают, поэтому мучиться от голода сильно не придется. Кроме того, употребление белков помогает предотвратить потери мышечной массы. Организм усваивает такие продукты очень долго, тратя на это больше энергии, чем получает.

                За счет этого и происходит быстрое похудение, так необходимое моделям перед показами, а нам – перед важным мероприятием или после обильных застолий.

                Что касается модельного питания, то им всегда рекомендуется пить много воды, отказываться от вредных привычек и питаться умеренно и сбалансировано. Кроме того, чтобы выглядеть стройнее на показе, в течение 12 часов до него они не употребляют жидкости.

                Ниже будут рассмотрены самые эффективные диеты моделей. Что касается результатов, то за три дня такая экспресс-система позволит сбросить 1-4 килограмма. Дополнительно вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме. Соответственно, уйдут отеки, и объемы тела станут меньше.

                Трехдневная модельная диета

                Диета топ моделей на 3 дня позволяет избавиться от 2-4 килограммов. Она предполагает употребление белковых продуктов, а также абсолютное отсутствие ужина. Итак, в течение трех дней меню будет следующим:

                • Завтрак: отварное всмятку яйцо без соли, чай или кофе без сахара.
                • Второй завтрак и обед должны быть одинаковыми. Интервал между ними будет составлять три часа. Нужно взять пачку обезжиренного творога 250 грамм разделить на две части. Это и будут эти два приема пищи. Также можно пить несладкий чай, травяные отвары, воду. Соль, сахар и специи запрещены.

                Последний прием пищи, в данном случае обед, должен быть не позднее 16.00. Эта диета очень строгая, и нельзя придерживаться ее дольше, чем три дня. Часто повторять ее также не стоит. И дело не только в скудности рациона.

                В первые три дня лишний вес уходит быстро, а затем эффективность диеты снизится, поскольку организм, который поймет, что его ограничивают, будет готовиться к следующим голодовкам и стараться всеми силами удержать «запасы». Поэтому вес будет уходить медленно.

                Вообще такую диету стоит рассматривать лишь как экспресс-меру, ведь, хотя она и краткосрочная, для организма это стресс, причем существует вероятность дефицита необходимых компонентов.

                Блиц-диета моделей

                Существуют и менее строгие диеты для похудения моделей. Эта диета рассчитана на 3-4 дня и позволяет избавиться от 1-2 килограммов. Кроме зеленого чая вы можете пить воду, которая не должна быть холодной. Итак, меню будет следующим:

                • Завтрак. Два сваренных всмятку яйца либо же 50 грамм вареного мяса, тост с тонким слоем сливочного масла, зеленый либо травяной чай.
                • Второй завтрак. Горячий чай (травяной или зеленый).
                • Обед. 100 грамм нежирного мяса или рыбы, приготовленных в духовке или на гриле, 300 грамм салата из бобов, листового салата и масла оливы, 1-2 любого фрукта, тот же чай.
                • Полдник. Горячий чай.
                • Ужин. 300 грамм салата из зеленых овощей, парочка тостов, чай.
                • Перед сном также можно выпить травяной либо горячий чай.

                Это тоже весьма строгая диета, поэтому не стоит повторять ее часто и увеличивать длительность.

                Диета моделей VICTORIA’S SECRET

                Девушки-ангелы VICTORIA’S SECRET обязаны иметь идеальную фигуру вдвойне, ведь стильные купальники и соблазнительное нижнее белье должно сидеть на них потрясающе.

                Причем если вы посмотрите на этих моделей, вы не увидите болезненной анорексичной худобы. Девушки стройные, красивые, грациозные, но при этом тело их выглядит абсолютно здоровым.

                Модели VICTORIA’S SECRET, диета которых рассчитана на две недели, должны постоянно придерживаться правильного питания.

                Что касается четырехдневной диеты для похудения, то она эффективна строгим количеством порций и наличием белка. Хотя диета длительная, повторять ее часто не рекомендуется. Оптимальная периодичность – раз в полгода.

                Диета моделей виктории сикрет предполагает употребление разных продуктов каждый день. Важно отказаться от соли и сахара. Еда, в том числе мясо и рыба, должна готовиться на пару или запекаться в духовке.

                Важно пить воду – не меньше двух литров в день.

                Чтобы сохранить хорошие результаты, калорийность продуктов не слишком повышена или понижена, а окончание диеты максимально мягкое, по сути, являющееся и выходом из нее.

                с чем можно пить чай на диете

                • Итак, диета моделей виктория сикрет перед показом предполагает следующее примерное меню на неделе:
                • День 1
                • На завтрак – салат из тертой моркови и кофе.
                • На обед – салат из помидоров и зелени, пара отварных яиц.
                • Можно перекусить фруктом.
                • Ужин – морковный салат и гречка без специй и соли.
                • Завтрак – овсянка на воде.
                • Обед – печеные овощи, чай.
                • В качестве перекуса стакан кефира.
                • Ужин – картошка в мундире.
                • Завтрак – йогурт с парой хлебцев или тостов.
                • Обед: суп-рассольник без мяса, салат из овощей.
                • В перерыве выпейте травяной чай.
                • Ужин – несколько печеных яблок.
                • Завтрак – гречка без соли, чай.
                • Обед – запеченная в духовке цветная капуста с сыром.
                • Перекус – несколько орешков.
                • Ужин – печеная рыба и помидор. Можно выпить чай или кофе.
                • Завтрак – стакан сока или чашка чая.
                • Обед – приготовленная на пару с овощами рыба.
                • Перекусить можете бананом.
                • На ужин – картошка в мундире и овощи на пару.
                • Завтрак – овсянка на воде.
                • Обед – овощной супчик с добавлением сухарей.
                • Перекусите стаканом йогурта и бананом.
                • Ужин – яйцо и салат из зелени и овощей.
                • Завтрак – сваренный на воде рис без добавок.
                • Обед – суп из овощей и пара тостов.
                • Перекусить можно сваренным всмятку яйцом.
                • Ужин – печеная картошка с салатными листами, чай.

                Во время диеты моделей VICTORIA’S SECRET пейте достаточно воды. Не забывайте о физических нагрузках. Хотя бы умеренные, но они должны присутствовать в вашей жизни.

                Как выходить из модельных диет

                Строгие модельные диеты вгоняют организм в состояние стресса, и он начинает расходовать все лишнее. Поэтому после того как вы их закончили, не стоит сразу объедаться жирной и сладкой пищей.

                Кушайте небольшими порциями, сохраните в рационе полезные продукты, на которых строилась диета.

                В идеале стоит постараться полностью перейти на правильное питание – тогда проблема лишнего веса больше вас не коснется.

                Диета моделей для похудения, здоровое тело для которых – основной приоритет, довольно популярна в разных вариациях, поэтому можно почитать отзывы о таких системах и сделать для себя выводы.

                Можно встретить разные отзывы о модельных диетах. Многие срываются на сладкое и не могут выдержать их. Но те, кому удается их выдержать, достигают хороших результатов. Чтобы не сорваться, стоит постараться подбирать приемлемые для вас продукты (если диета предусматривает возможность выбора).

                Таким образом, отзывы и результаты диеты моделей индивидуальны, но в целом она эффективна. Хотя диетологи настаивают на том, что все экспресс-диеты – это не панацея, так как скудный рацион и недостаток питательных компонентов все же может негативно сказаться на здоровье.

                Кроме того специалисты по правильному питанию и сами модели дают следующие рекомендации:

                • Среди моделей популярно раздельное питание, которое позволяет получить хорошие результаты.
                • Пейте много жидкости.
                • Если вы практикуете строгие диеты, принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут восполнить недостаток питательных компонентов.
                • Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Перед тем как употребить что-то калорийное и вредное, подумайте, стоит ли оно испорченной фигуры и необходимости придерживаться строгих диет.
                • В вашей жизни должна быть физическая активность. Даже обычная прогулка пешком – это уже польза для организма.
                • А известная супермодель Клаудия Шифер рекомендует кушать из маленьких тарелочек – так вы сможете обмануть себя и приучиться насыщаться меньшим количеством пищи.

                Правильное питание – это, прежде всего, любовь к себе и забота о своем внешнем и внутреннем здоровье. Экспресс-диеты можно взять на вооружение, но используйте их только при необходимости. При частом повторе такой меры организм не скажет вам за это «спасибо».

                Диета моделей: минус 3 кг за 3 дня или 5 кг за 7 дней

                диета моделей

                Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание. Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере. Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами. Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны.

                Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок. Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого. Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается. Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе.

                диета моделей меню

                Трехдневная разгрузка: минус 3 кг за 3 дня

                Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион. Питаться в этот период нужно преимущественно белком. От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться. Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли.

                Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит. Ужин — предельно ранний. После 15 часов нельзя есть ничего. Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои. От кофе рекомендуется отказаться. Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок. Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал.

                Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи. Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд.

                Питание — равными по объему порциями. Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день. Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом. За три дня такой диеты уходит 2–3 кг.

                Пример меню

                диета моделей меню

                • 8:00: омлет из белков двух куриных яиц, салат из огурца и пекинской капусты, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
                • 11:30: 150 г обезжиренного творога, зеленый чай.
                • 15:00: еще порция творога или 150 г куриного мяса без кожи.

                Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол. Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ.

                диета моделей меню

                Недельная разгрузка: минус 5 кг за 7 дней

                Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная. В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи. Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов. Ужинать — не позднее 18 часов.

                • тарелка вареной гречки, капустный салат;
                • 150 г рыбы с тушеными на воде овощами;
                • салат из стручковой фасоли, 100 г творога.
                • геркулесовая каша, 100 г свежего ананаса;
                • отбивная из индейки на гриле, 150 г тертой моркови;
                • большая порция зеленого салата, стакан кефира.
                • отварной бурый рис, стакан томатного сока;
                • зеленое яблоко, омлет из яичных белков, 100 г зеленого горошка;
                • 200 г обезжиренного творога.

                • тушеная брокколи, 100 г творога;
                • 150 г рыбы или мяса, огуречный салат;
                • фруктовый смузи: яблоко, ананасовый сок и грейпфрут.
                • вареная гречка, 5 черносливин;
                • куриная паровая котлета, салат из свежих овощей;
                • белковый омлет со стручковой фасолью.
                • 150 г творога, половина грейпфрута;
                • салат из капусты и яблока, тарелка овсяной каши;
                • тушеная треска с зеленью.
                • порция риса, стакан овощного сока;
                • 200 г отварного мяса, салат из огурца и капусты с лимонным соком;
                • 150 г творога, 2 помидора.

                диета моделей меню

                Отвес за неделю достигает 5 кг. Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи. Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц.

                Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит. Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте.

                Модельная_диета_3_дня_отзывы

                Существуют разные диеты для быстрого возврата в форму. Однако все экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, «работают» по одним и тем же принципам. Их всего пять.

                1. Снижение калорийности рациона. Чтобы быстро похудеть, нужно резко ограничить количество калорий. Организм привык к одной калорийности рациона, а когда не получает «положенного», то начинает тратить жировые запасы. За пару дней до выхода на подиум модели сокращают количество употребляемых калорий наполовину.
                2. Преобладание белковой пищи. Модели делают упор на белки. Из рациона исключают быстрые углеводы. Жиров – минимум. Продукты с высоким содержанием белков усваиваются долго, организм тратит много энергии. Это гарантирует быстрое похудение, которое так нужно моделям перед показами, а всем остальным представительницам слабого пола – перед важным мероприятием. Еще один плюс белков – возможность похудеть без потери рельефа тела. Всем известна польза продуктов с высоким содержанием белка для ногтей и волос, так что можно не переживать, что «стрессовое питание» негативно скажется на красоте.
                3. Уменьшение порций. Если количества еды будет меньше, чем обычно, то и калорий будет меньше. Организм перестроится на стрессовый режим и начнет тратить «отложенные» запасы.
                4. Отказ от «вредностей». Во время диеты нельзя употреблять алкоголь, соль, сахар. Они задерживают жидкость, поэтому в конечном итоге цифра на весах может оказаться меньше той, что вы ожидали. Естественно, отказаться нужно и от общеизвестных «вредностей» – сладостей, копченостей, жареной пищи, газировки.
                5. Много жидкости. В погоде за стройностью важен правильный питьевой режим. Негазированная минеральная вода, соки, травяные отвары, несладкие чаи – все это поможет поддерживать водно-солевой баланс во время экспресс-диеты. В результате кожа не будет выглядеть дрябло после потери лишних килограммов. Но обязательно откажитесь от специй, чтобы жидкость не задерживалась в организме и не «давала» лишние объемы.

                Запомните секрет стройности супермодели Клаудии Шиффер: всегда нужно употреблять еду с маленьких тарелочек. Так можно обмануть себя. Вскоре, чтобы насытиться, вам нужно будет гораздо меньше пищи.



                Экспресс-похудение: меню на 3 дня

                Многим девушкам хорошо знаком «закон подлости»: стоит позволить себе немного лишнего – и любимое платье уже не так хорошо сидит по фигуре. Решить проблему поможет модельная диета на 3 дня. Она очень строгая, поэтому нужен правильный настрой и сила воли. Но результаты действительно впечатляют – за такой короткий срок «уходит» до 4 кг. Меню представлено в таблице. Его повторяют все три дня.

                Таблица – Меню трехдневной диеты моделей

                Завтрак Обед Ужин
                — 1 вареное яйцо — 200 г творога (2%) — Повтор обеда, только порция на 50 г меньше

                Не забывайте, что запрещены любые добавки – сахар, соль, специи. Во время приемов пищи можно позволить себя чашку несладкого чая (черного/зеленого). В перерывах между едой пейте много жидкости: лучше обычную воду или травяные отвары. Налаженный питьевой режим позволит побороть чувство голода.

                Ужинать рекомендуется не позже 16:00, то есть, по сути, обед в этой диете – это второй завтрак, а ужин – обед. Но выдержать такой режим могут не все. Если сложно пережить вечерний голод, то ужинайте позже рекомендованного времени, но точно за четыре часа до сна.

                Строгую диету нельзя растягивать дольше рекомендованного срока. Обращаться к экспресс-методу похудения нельзя чаще, чем раз в месяц. Это чревато проблемами со здоровьем.



                Меню диеты моделей

                Диета моделей на 3 дня

                Диета, рассчитанная на 3 дня, позволяет сбросить до 4 кг веса.

                Рацион представлен следующими блюдами:

                • За завтраком съедают отварное всмятку яйцо.
                • Через несколько часов следует перекусить творогом – 125 г, а также выпить стакан чая без сахара.
                • В обед снова едят творог и пьют чай.
                • Полдник и ужин отсутствуют.

                Такой диеты следует придерживаться не дольше 3 дней, так как организм начнет испытывать острую нехватку витаминов и иных питательных веществ. Еда станет более сытной, при условии, что творог будет натуральным, а чай листовым.

                Диета моделей на 7 дней

                Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000 ккал. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

                День диеты Завтрак Обед Ужин
                1 Перловая каша на воде со сливочным маслом, 5 ложек салата с белокочанной капустой и зеленью Овощное рагу с растительным маслом Гречневая крупа, салат с капустой и морковью с заправкой из лимонного сока и растительного масла
                2 Перловая крупа на воде со сливочным маслом, капустный салат с зеленью Овсяная каша на воде Пшеничная каша на воде и салат со свеклой
                3 Перловая каша и тертая морковь с растительным маслом и соком лимона Овощной суп, печеные овощи Отварные картофелины – 2 шт, пекинская капуста с растительным маслом
                4 Стакан йогурта с низким процентом жирности Отварное куриное филе, овощной салат Тушеная цветная капуста, печеное яблоко
                5 Гречка отварная и салат с зелеными овощами и зеленью Постный рассольник, салат с томатами и огурцами Каша рисовая с овощами
                6 Перловая крупа на воде, квашеная капуста Овощной суп, тушеная капуста Салат с овощами зеленого цвета и свежей зеленью
                7 Овсяная каша на воде Овощной суп Салат с овощами зеленого цвета и куриное яйцо в отварном виде



                Супер тело за 7 дней

                Если нужно быстро вернуться в форму, но чувствуете, что трехдневный блиц не осилите, то попробуйте систему похудения, рассчитанную на неделю. Модельная диета на 7 дней не такая строгая, как трехдневная, но результаты тоже впечатляют: можно избавиться от 3-6 кг за неделю. Диета хорошо работает для ног (убирает лишний объем на бедрах) и талии. За счет правильно подобранного рациона мышцы остаются, уходят только жировые запасы.

                Суть диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление калорий до 1000. Упор делают на белки. Хоть отказаться придется от многого, но меню привлекает разнообразием. Таблица продуктов, которые можно употреблять, представлена ниже.

                Таблица – Продукты, которые разрешены при семидневной диете моделей

                Категория продуктов Что можно
                Мясо — Нежирная говядина/телятина; — куриное филе; — индейка
                Рыба — Белая морская рыба
                Хлебобулочные изделия — Диетические хлебцы; — цельнозерновой хлеб
                Яйца — Куриные; — перепелиные
                Молочные продукты — Зернистая творожная масса; — сыр твердых сортов (обязательно пресный); — фета; — кефир 1%; — нежирный йогурт без добавок
                Овощи — Любые некрахмалистые; — любые зеленого цвета; — перец; — томаты; — морковь; — бобовые
                Фрукты/ягоды — Цитрусовые; — зеленые яблоки; — кисло-сладкие ягоды
                Напитки — Чай (предпочтительнее зеленый или ромашковый); — негазированная минеральная вода

                Диета предполагает отказ от любых приправ. Можно добавлять к блюдам немного имбиря: он считается «жиросжигателем». Мясо и рыбу нужно готовить на пару, варить, запекать в духовке, но не жарить. Овощные салаты можно заправлять небольшим количеством оливкового масла: его нужно учитывать при подсчете калорий.

                Преимущество этого варианта диеты заключается в разнообразии рациона. Дневное меню может быть разным: можно менять рецепты салатов (комбинировать бобовые с разными некрахмалистыми овощами), брать любые некалорийные фрукты, выбирать между мясом и рыбой. Чтобы сориентироваться, как составлять рацион, ознакомьтесь с примерным меню в таблице.

                Таблица – Примерное дневное меню при семидневной диете моделей

                Завтрак 2 завтрак Обед Ужин
                — 2 вареных яйца или 50 г вареного мяса; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — чайная ложка творожного сыра — Чашка чая — 100-грамовый кусочек нежирного мяса/рыбы; — 200 г салата с добавлением бобовых/100 г творожной массы без добавок; — фрукт на выбор — 100 г диетического мяса; — 200 г овощного салата (предпочтительней из зеленых овощей)

                Следите за размером порции. Чтобы добиться желаемого результата, за один прием нельзя съедать больше 300 г пищи. Ужин должен состояться до 18:00, после – только несладкий чай.

                Придерживаясь диеты, нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Два литра негазированной воды – норма, которую нужно соблюдать. Воду лучше пить теплой: это ускорит метаболические процессы.


                Разновидности

                Особенности диетического курса на 3 дня

                Диета моделей на 3 дня — 2-4 кг позволяет всего за несколько дней девушке с обычной фигурой приблизиться к модельным критериям. Строгая модельная диета на 3 дня предполагает питание преимущественно в первой половине дня, то есть вам придется отказаться от ужинов и тем более от еды на ночь. Все что позволено после 15:00 – это чай, вода, травяные настои и отвары. Кроме того, почитав отзывы, становится понятно, что для получения желаемого результата нужно запастись огромной силой воли, ведь нужно придерживаться меню питания, соблюдать режим манекенщиц и терпеть ограничения:

                • нельзя кофе или любые кофеиносодержащие напитки, к примеру, энергетики, максимум одна чашка черного натурального кофе без сахара, мёда или подсластителей;
                • питание преимущественно белковое без соусов, соли и усилителей вкуса;
                • занятия спортом: утренняя пробежка или активные игры на свежем воздухе – бадминтон, волейбол и т.д. – должны стать вашей привычкой.

                Жесткое урезание суточной калорийности может вызвать у организма стресс и привести к работе в эконом-режиме, когда он не только не отдает килограммы, но и набирает их. Поэтому курс длиться всего 3 дня и в дальнейшем нужно пересмотреть свои привычки, перейти на здоровое питание, не переедать на ночь и не забывать о спорте. Повторить такую экстренную разгрузку можно не ранее, чем спустя 2-3 недели.

                Требование популярной более продолжительной модельной диеты на 7 дней

                Диета манекенщиц на 7 дней имеет строгое расписанное на каждый день меню, и, не смотря на простой набор продуктов, план похудения отличается не только низкой калорийностью:

                • хоть размеры порций не указаны, но они должны быть небольшими – не более 200 г;
                • питание трехразовое, пропускать завтрак или менять трапезы местами запрещено;
                • ужин не позднее 18:00;
                • также из дозволенных напитков – вода, чай и травяные отвары, кофе считается нежелательным;
                • несколько дней питание должно быть абсолютно бессолевым, чтобы убрать из организма лишнюю воду.

                Как стройнеют французские манекенщицы

                У французских моделей тоже есть свой секрет похудения. За неделю до выхода на подиум они исключают из рациона быстрые углеводы и жиры, делают упор на белки и пьют много зеленого чая. Повторить рацион утонченных француженок несложно. Примерное меню выглядит так, как в таблице. Не забудьте о запрете на специи и сахар.

                Таблица – Меню французских моделей

                Завтрак 2 завтрак Обед Полдник Ужин
                — Чайная ложка меда; — чашка зеленого чая — Чашка черного кофе без добавок; — тост цельнозерновой — 200 г овощного салата (без заправки); — 50 г феты/стакан нежирного йогурта; — зеленый чай — Чашка несладкого зеленого чая — 250 г продукта с высоким содержанием белка (грудка куриная, нежирная говядина, яйца или рыба); — 100 г свежих овощей; — зеленый чай

                Диета моделей для похудения перед показом позволяет сбросить минимум 2 кг за неделю. Максимальный показатель – 6 кг. Продлевать диету не рекомендуется. Лучше повторить ее в следующем месяце.

                13-дневный марафон от корейских красоток

                Если в распоряжении есть время, то стоит протестировать диету корейских моделей. Она эффективна, но рассчитана на 13 дней. С помощью системы питания корейских манекенщиц можно сбросить от четырех до восьми килограммов. Диета предполагает отказ от алкоголя, сладкого, специй, молочных продуктов. Примерный рацион на день выглядит так, как в таблице. Не нужно повторять одно и то же меню ежедневно. Меняйте мясо, рыбу, овощи. Главное – объем порции и количество белка. За один раз нужно съедать не больше 350 г еды, упор делаем на белок, исключаем жиры и быстрые углеводы.

                Таблица – Меню корейской модельной диеты

                Завтрак 2 завтрак Обед Ужин
                — Стакан воды с добавлением сока лимона и имбиря — 2 вареных яйца; — соцветие брокколи (маринованное, отварное); — зелень; — кусочек черного хлеба — 150 г салата из корнеплодов; — 50 г булгура либо коричневого риса; — 150 г «паровой» белой рыбы — 200 г креветок; — 150 г постного мяса (куриное филе, говядина или индейка); — смузи из сельдерея, огурца, помидора, зелени

                Между трапезами можно делать перекусы. Для этого подойдут свежие фрукты, фруктово-овощные смузи. Сразу после пробуждения выпивайте стакан воды: так вы настроите желудок на работу. Не забывайте о жидкости и на протяжении всего дня: питьевой режим способствует выводу токсинов.

                Корейские модели компенсируют пресность блюд во время диеты традиционной закуской – кимчи. Если хотите последовать их примеру, то помните, что острые маринованные овощи нужно употреблять в небольшом количестве. Во время диеты это – приправа, а не еще одно блюдо.

                Диета моделей (2-4 кг за 3 дня)

                Вы находитесь здесь: Главная > Статьи > Здоровье и Отдых > Здоровый образ жизни

                1 июня 2020 | просмотры: 4 077

                Девушки-модели всегда привлекают внимание окружающих. Сохранять стройность долгие годы им удается благодаря здоровому образу жизни и системе правильного питания. Каждая девушка, работающая в сфере модельного бизнеса, имеет свои секреты красоты и успешной борьбы с лишними килограммами.

                При необходимости срочно сбросить вес, женщины прибегают к диете моделей. С целью поддержания отличной формы обязательно следует исключить из рациона жареные, копченые блюда, а также мучное. Предпочтение рекомендуется отдать низкокалорийным продуктам, а также овощам и фруктам.

                Диета моделей для похудения — здоровое тело, желаемый вес и отличное самочувствие, при условии соблюдения установленных правил. Помимо питания, важно уделять должное внимание употреблению жидкости в течение всего дня – рекомендуется выпивать воды не менее двух-трех литров ежедневно.

                Экспресс похудение – отличный результат за три дня

                Быстрая диета моделей является бескомпромиссным способом избавиться от лишних килограммов за несколько дней. Как правило, диеты рассчитаны на трехдневный период. За это время удается снизить вес на 2-4 кг. Но к такому способу похудения нельзя прибегать чаще, чем один раз в месяц. Преимущества такого метода заключаются в гарантированной потере лишнего веса через три дня, отсутствии неважного самочувствия и изнурительного чувства голода.

                С целью быстрой потери веса, рекомендовано в 9.00 утра съесть отварное яйцо, затем в 12.00 часов дня – 125 гр нежирного творога и выпить чай без сахара (лучше отдать предпочтение качественному зеленому) и в 15.00 часов – только творог и чай. В этот период желательно достаточно времени проводить на свежем воздухе и употреблять много жидкости (воды или черного, зеленого чая) – это позволит избежать чувства голода и иметь прекрасное самочувствие на протяжении нескольких дней. Выход из данной системы «голодания» должен быть постепенным, количество еды и ее калорийность нужно понемногу ежедневно увеличивать.

                Диета с грейпфрутом в ежедневном рационе

                Тем, кто стремится избавиться от лишних килограммов, предлагаем еще один вариант низкокалорийной диеты. Такая диета моделей – 2, 4 кг за 3 дня – отличный способ достижения поставленных целей при минимальном вреде для организма.

                В трехдневный рацион должны быть включены следующие продукты:

                • 1-й день – следует выпить один или два стакана воды сразу после пробуждения. Это позволит устранить вредные вещества, накопившиеся в организме. Ближе к середине дня желательно выпить уже не менее одного литра жидкости. На завтрак рекомендуется молочный напиток, можно с медом, можно съесть сухарик и один цитрус (при отсутствии аллергии). В обед разрешено употребить 100-150 г рыбы, приготовленной на пару, и 200 г свежих овощей, можно в виде салата. На полдник – стакан обезжиренного кефира, домашнего нежирного йогурта или ряженки. На ужин рекомендовано съесть салат (не более 200 г) с ложечкой оливкового масла и небольшое количество овощного бульона. Перед сном выпить стакан кефира.
                • 2-й день. На завтрак – один цитрус, лучше грейпфрут, 50-100 г творога с низкой жирностью, вода с медом или соком лимона. На обед – 150 г отварной курицы и свежие овощи. На полдник рекомендуется выпить стакан йогурта. На ужин можно приготовить салат из овощей и съесть немного творога. Перед сном не противопоказан стакан кефира.
                • 3-й день. Утром рекомендуется сок из одного грейпфрута и 3-4 столовые ложки обезжиренного творога. Обед – геркулесовая каша с добавлением кусочков свежих фруктов. Полдник – стакан молока с медом и вода с чайной ложкой лимонного сока. Ужин – кусочек отварной или приготовленной на пару рыбы со свежим овощным салатом. Перед сном рекомендовано выпить стакан кефира.

                Такая диета моделей — 2-4 кг 3 дня – эффективный способ снизить вес без острого ощущения голода и дискомфорта. Снижение веса происходит за счет употребления достаточного количества жидкости и не слишком калорийной пищи. Такой метод используют многие модели и достигают при этом отличных результатов.

                Блиц-диета

                Еще одни вариант экстренного похудения за три дня – блиц-диета топ моделей. В этом случае меню имеет большее разнообразие продуктов, за счет чего считается более щадящим и менее вредным для организма. Результат применения данного метода – снижение веса на 1-2 килограмма за 3 дня.

                Итак, меню на один день включает:

                • Завтрак: два вареных яйца, 50 г мяса (отварного), гренка с небольшим количеством сливочного масла, чай.
                • Ланч: исключительно чай.
                • Обед: 100 г мяса или рыбы (продукты можно перемежать в течение трех дней), 300 г салата (листовой зеленый салат, бобы и оливковое масло), пару любых фруктов, горячий чай.
                • Полдник: чай.
                • Ужин: 300 г салата из свежих зеленых овощей, два кусочка хлеба и чай. Выпить кружку горячего чая также следует непосредственно на ночь.

                Лучше отдать предпочтение зеленому или чаю из трав, иногда можно заменять его на слегка подогретую воду. Такая диета моделей отзывы имеет положительные, поскольку достигается отличный результат и при этом удается избежать чувства дискомфорта. Предлагаемые продукты являются низкокалорийными, за счет чего и происходит снижение веса. Основные блюда имеют белковое происхождение, что позволяет бороться именно с лишним жиром, а не просто снижать мышечную массу. Наличие в меню углеводов позволяет не терять чувства бодрости и энергию на протяжении всех трех дней.

                Противопоказания

                Все вышеперечисленные диеты моделей – самые эффективные, в тех случаях, когда срочно необходимо избавиться от нескольких килограмм. Но, прежде чем решиться на данный шаг, нужно сопоставить ожидаемые результаты с возможными рисками для собственного здоровья. При наличии каких-либо заболеваний лишение организма питательных веществ, даже на короткий срок, может привести к весьма негативным последствиям. Решение быстро похудеть обязательно должно быть взвешенным и обоснованным.

                Диета топ моделей – это испытание для организма, поэтому прежде чем начать процесс похудения, следует проконсультироваться со специалистом-диетологом и выяснить, нет ли возможных противопоказаний к вышеперечисленным диетам.

                При наличии проблем с желудком, а также любых хронических заболеваний, особенно в период их обострений, применение методов принудительного похудения категорически запрещается.

                Отзывы о диете моделей

                Прежде чем применить диету моделей, отзывы и результаты все-таки рекомендуется обсудить с диетологом. Начинать процесс похудения следует с особой осторожностью и при полной уверенности в собственном здоровье. Методы экстренного похудения основаны на приеме низкокалорийной пищи небольшими порциями. Недостаток питательных веществ в ежедневном рационе на протяжении длительного периода времени может отрицательно сказаться на работе всех внутренних органов.

                Предлагаемые диеты моделей отзывы имеют положительные. Преимуществом данных методов быстрого похудения является возможность избавления от лишних килограммов за короткий промежуток времени и в связи с этим, отсутствие вероятности нанесения существенного вреда здоровью. Соблюдение трехдневной жесткой диеты – наиболее безопасный способ устранения лишнего веса. В противном случае имеется риск ощутимо подорвать здоровье.

                Кратковременная диета моделей, отзывы и результаты вызывает положительные, при условии соблюдения основных правил и сроков «голодания». Большинство топ-моделей прибегают к кратковременным диетам для скорейшего снижения веса, но после окончания диеты важно не нарушать правила рационального питания.

                Согласно статистическим данным, около 30% опрошенных девушек, которые прибегали к жестким мерам похудения, смогли сохранить полученный результат и около 50% набрали несколько килограмм, но при этом вернулись к прежним показателям веса, которые были у них до начала «голодания».

                Помимо способов экстренного похудения, не менее популярной является диета для моделей 7 дней – такой метод более продолжителен по времени, но менее вреден для организма. Какой именно диете – трехдневной или недельной отдавать предпочтение, выбирать должна только сама модель.

                Оставьте свой комментарий: Отменить

                Секреты «ангелов»: способ девушек Victoria’s Secret

                Модели Victoria’s Secret – идеал женской красоты. «Ангелы» не просто стройные, они обладают соблазнительными формами и рельефными мышцами. Секрет идеального тела «ангелов» прост – правильное питание плюс занятия спортом. За неделю-две до шоу красавицы садятся на диету, что позволяет им продемонстрировать всю красоту своего тела на подиуме.

                Диета моделей Виктории Сикрет рассчитана на 13 дней. За это время можно потерять до 8 кг. «Ангелам» важно похудеть, но не потерять мышечную массу. Упругость кожи также должна сохраниться. Поэтому в рационе моделей Victoria’s Secret перед шоу преобладает белок. Девушки пьют много жидкости, исключают сладкое, алкоголь, специи, сахар. Мясо, рыба – отварные, приготовленные на пару, на гриле. Рацион «ангелов» составляют вполне доступные продукты, его легко повторить. Примерное меню подскажет таблица.

                Таблица – Меню «Диеты ангелов»

                Завтрак 2 завтрак Обед Ужин
                — Черный несладкий кофе; — 1 тост из цельнозернового хлеба; — 100 г тертой моркови (заправить лимонным соком) — 100 г йогурта (классический, без добавок); — зеленое яблоко — 200 г диетического мяса/белой рыбы; — 100 г овощного салата — 150 г салата из зеленых овощей; — твердый сыр/2 вареных яйца

                «Ангельская диета» позволяет питаться разнообразно. Мясо можно брать каждый день разное. Походит индейка, нежирная говядина, куриное филе. Мясные продукты чередуют с рыбой, а рыбу, в свою очередь, можно заменить морепродуктами. Для похудения важна первая неделя. Вторая – закрепляет результат.

                Звезда шоу Victoria’s Secret Адриана Лима призналась, что за неделю до показа «садится» на белковые коктейли. Так уходит все лишнее, но красивые формы остаются. Когда до выхода на подиум остается 12 часов, Лима отказывается от любой еды и перестает пить воду: этот трюк помогает быстро «высушить» тело.

                Девушка режет фрукты

                «Выходим» правильно: 4 аксиомы

                Экспресс-методы похудения, которыми пользуются модели, достаточно жесткие. Это – испытание для организма. Чтобы не навредить себе, нужно правильно выходить из модельной диеты. Существуют четыре аксиомы, которые нужно знать девушкам, решившим воспользоваться опытом моделей.

                1. Белок «разбавляем» углеводами. Модельные диеты делают упор на белок. При выходе из диеты нельзя сразу набрасываться на углеводы, забыв о белке: «разбавляйте» их. Начните добавлять к мясу крупы, в творожную массу – ягоды.
                2. Плюс 200 ккал в день. Повышайте калорийность дневного рациона постепенно. Норма – плюс 200 ккал в день. Продолжайте повышать, пока не выйдите к нужным показателям.
                3. Заменяем продукты постепенно. Если диета длилась неделю-две, то наверняка многие продукты надоели, и в мечтах скорее обновить меню. Не спешите это делать. Заменяйте по одному продукту в день.
                4. Приправы и сахар по минимуму. В идеале сахар и соль не используют еще две недели после диеты. Это нужно, чтобы закрепить результат. Но без приправ блюда кажутся не такими вкусными. Используйте минимум соли, вместо сахара добавляйте в чай небольшое количество меда.

                Постепенный выход из диеты – залог того, что потерянные килограммы не вернутся. Если после «голодания» сразу же обратиться к своему привычному рациону, то организм отреагирует накоплением жировых запасов: вернутся и потерянные килограммы, и еще парочка сверху.

                Выход из модельной диеты

                Так как диета основывается на резком снижении потребления калорий, для того чтобы не вернуть потерянные кило, в кратчайшие сроки захватив с собой парочку сверху, необходимо правильно из неё выйти.

                Первым, что необходимо будет добавить в рацион, станут каши. Это сложные углеводы, которые не обладают высокой калорийностью и благодаря тому, что тяжело перевариваются организмом, дают чувство сытости на долго. Каши необходимо варить на воде.

                К диете моделей на 3 дня можно постепенно добавлять овощи, а к её 7-дневному варианту стоит добавлять фрукты и молочные продукты. Важно помнить, что выход должен быть максимально мягким, и общая калорийность рациона не должна увеличиваться более, чем на 200 ккал в день.

                Стоит ли идти «модельным» путем: плюсы и минусы

                Отзывы о модельной диете противоречивые. Многим тяжело выдержать жесткие ограничения, сложно пройти «марафон белков». Чтобы понять, подходят ли вам экспресс-методы похудения, популярные среди манекенщиц, взвесьте все «за» и «против». Поможет в этом таблица, представленная ниже.

                Таблица – Плюсы и минусы модельных диет

                Преимущества Недостатки
                — Молниеносные результаты (минус 4 кг всего за 3 дня); — высокая эффективность (на модельном рационе худеют все); — сохранение мышц, рельефа тела; — доступность продуктов — Несбалансированный рацион; — постоянное чувство голода; — высокая вероятность побочных действий: утомляемость, головокружения, снижение умственной деятельности; — обязательный плавный выход; — нельзя повторять часто; — нужно иметь крепкое здоровье и силу воли.

                Чтобы не причинить вред здоровью, в период соблюдения любой модельной диеты нужно отказаться от повышенной активности. Пока организм недополучает калории, активные занятия спортом и физические нагрузки лучше отложить. Иначе может случиться обморок.

                Смузи для похудения

                Основные правила модельной диеты для похудения

                Как вы уже поняли, 3-х дневная модельная диета помогает избавиться от лишнего веса не только моделям, но и самым обыкновенным женщинам, которые просто желают быстро и качественно похудеть. Почему же она является настолько популярной? Все очень просто. Данный способ устранения лишнего веса пользуется таким высоким спросом, поскольку он помогает быстро устранить лишние сантиметры в области живота.

                Весь секрет заключается в череде разгрузочных дней, а рацион питания в этот период строго лимитирован. Рассмотрим два основных варианта этой диеты. Первый представляет собой экспресс-диету. Ее длительность составляет только три, а худеющему необходимо строго ограничить себя в приеме пищи. Зато вы сможете за этот период потерять 3-5 килограммов. Второй же вариант подразумевает под собой ограничение в питании в течение недели, после чего ваш организм должен привыкнуть к такому образу жизни, и вы будете все время питаться подобным образом. В данном случае модели только завтракают. На завтрак они принимают хлебобулочное изделие из муки жесткого помола и выпивают стакан обезжиренного йогурта.

                Основные правила данного способа похудения:

                • За сутки вам необходимо обязательно выпивать около двух литров воды;
                • В целом количество килокалорий, которое вы употребите за 1 день, не должно превышать 1000;
                • Последний прием пищи допускается не позднее, чем в три часа дня;
                • Хотя модельная диета по правилам должны длиться 3 или 7 дней, допускается ее продление до двух недель;
                • Порции должны составлять примерно 150-200 грамм;
                • Питание должно быть дробным, необходимо кушать 5-6 раз в день.

                В период соблюдения модельной диеты не следует забывать и о своем здоровье. Некоторым людям противопоказан такой способ похудения. Если вы не желаете в результате оказаться в больнице, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он вам назначит сдать определенные анализы, осмотрит вас, ознакомиться с историей болезни, а также выяснит, нет ли у вас определенных противопоказаний к соблюдению каких-либо диет. И только тогда он вам сообщит можно ли вам ограничивать себя в питании.

                На заметку! У вас есть возможность кроме обычной негазированной воды пить зеленый чай без сахара или с лимоном.

                Сидеть на этой диете не сложно. Но при этом не рекомендуется заниматься спортом, поскольку во время диеты вы потеряете большое количество энергии, а физические нагрузки также способствуют потере энергии. Следовательно, для вас спорт будет под запретом. В виде исключения допускается короткая десятиминутная зарядка по утрам или вечерняя пробежка, но не более того.

                Кому не подходит опыт подиумных див

                Обращаться к жестким диетам можно только тем, кто способен похвастаться крепким здоровьем. У модельных методов похудения есть противопоказания. От идеи повторить опыт подиумных красоток стоит отказаться при:

                • заболеваниях почек;
                • недугах мочевыводящей системы;
                • нарушениях работы органов ЖКТ;
                • ослабленном иммунитете.

                Модельные диеты предполагают употребление рыбы, мыса, молочных продуктов, поэтому они не подходят вегетарианцам. Творожный вариант не смогут повторить люди с непереносимостью лактозы. К экспресс-похудению нельзя обращаться кормящим мамам: малыш недополучит важных веществ. Соблюдать жесткие диеты не рекомендуется людям преклонного возраста и подросткам.

                Решившись на жесткую блиц-диету, сначала убедитесь, что здоровье позволяет экспериментировать. Некоторые заболевания протекают скрыто, и о них можно даже не догадываться. Не лишним будет посоветоваться с врачом на счет приема поливитаминов: они помогут восполнить дефицит полезных веществ во время жестких пищевых ограничений.

                Диета моделей – не панацея от лишнего веса, когда он стал уже настоящей проблемой. Но быстро вернуться в форму и влезть в любимое платье она поможет. Чтобы не пришлось загонять себя в жесткие рамки после праздников или отпуска, всегда следите за тем, сколько съедаете пищи. Возьмите на вооружение лайфхак от супермодели Кэндис Свейнпол (первый южноафриканский «ангел» Victoria’s Secret): девушка позволяет себе есть все, что заблагорассудится, но не забывает контролировать размер порции. Красавица съедает за раз то количество пищи, что помещается в ладони, и ее фигура всегда идеальна.

                Отзывы: «Пришла к выводу, что я – не ангел»

                Недавно впервые узнала о таком чуде, как Диета ангела. Название привлекло мое внимание и решила изучить этот вопрос поглубже. Диета названа в честь моделей шоу Victoria`s Secret. Когда им нужно быстро привести свою фигуру в идеальное состояние, они сидят на этой диете. Хотя куда уж идеальней))) Да, диета строгая и сладкоежкам придется нелегко. Для меня основная трудность заключалась в «завтраке». Я просыпаюсь голодной и привыкла по утрам хорошенько подкрепиться овсяной кашей или овсяноблином и до обеда чувства голода не чувствую вообще. Здесь же утром можно только кофе с сухариком. Для меня это просто катастрофа. Мне легче отказаться от ужина, чем от завтрака.

                Пришла к выводу, что я не ангел. Моей выдержки хватило только на неделю, и эта неделя показалась мне адской. Некоторые пишут, что тяжело первые 3 дня, потом привыкаешь. Фигушки! Четвертый день такой же тяжелый, как и первый! Снимаю шляпу перед теми, кто выдержал до конца, всю эту чертову дюжину. Настоящие ангелы. Ну а я скромненько примкну к другому лагерю)))

                Ах да, результат… -3кг… Вроде бы и неплохо, но второй раз я этот подвиг не повторю. Такие же результаты у меня были на дробном питании. Поэтому возвращаюсь к нему с чистой совестью.

                lapka1972, https://irecommend.ru/content/adskaya-nedelya-na-angelskoi-diete

                Суть диеты заключается в следующем: Меню: утром — яйцо всмятку. через 2,5-3 часа — чай без сахара и 125-150 г обезжиренного творога. ещё через 2,5 -3 часа — столько же чая и творога. Продолжительность 3-4 дня. Я «сидела» немного по-другому. Яйцо я ела только сваренное вкрутую (яйца могу есть только так, иначе меня сильно тошнит), не соблюдала предложенный временной интервал (ела тогда, когда хотелось, но до 18.00).

                Первый день – самый сложный: очень тяжело преодолевать чувство голода. На второй — чувство голода не так сильно мучает, но от творога появляется сильная тошнота и небольшая слабость… Читала много форумов, где другие девочки пишут о той же проблеме. Поэтому, если вам показалось, что 125 грамм творога – это слишком мало, не переживайте – на второй день вы и половину от этой нормы еле осилите. Кстати, несмотря на тошноту, норму нужно съедать обязательно! За три дня я потеряла 2,5 кг! Для меня это хороший результат, учитывая то, что у меня нет избыточного веса. Больше всего после этой диеты впечатляет талия: живот очень сильно втягивается и талия кажется такой тоненькой! Конечно, вот это постоянное чувство тошноты доставляет дискомфорт, но как только вы «слезаете» с диеты, то все приходит в норму.

                tina_tangerin, https://irecommend.ru/content/privodim-svoe-telo-v-poryadok-za-3-dnya

                Однажды я разговорилась с одной женщиной, работающей в модельном агентстве и она мне рассказа об одном интересном способе скинуть пару кило за 1 день. Этот метод точно используют модели, перед показом, точнее даже не так, им приходится… А метод очень прост — данная «диета» заключается в том, что нужно все один единственный день ничего не есть, т. е. АБСОЛЮТНО ничего. Ни чай ни кофе, ни компот, никакая другая сладкая жидкость и никакой еды. Но, необходимо (прямо таки обязательно) за этот день выпить 3 литра воды, предварительно выдавив туда сок из двух лимонов. Утречком сделаете себе такой напиток и весь день по чуть-чуть пить. Для тех же кто хочет похудеть на перспективу и одного такого дня мало — нужно проводить их профилактически раз в неделю в один и тот же день. Например по понедельникам у вас будет лимонный день.

                aleex2, https://otzovik.com/review_538522.html

                Суть модельной диеты состоит в следующем: три дня, одинаково, на завтрак съедаем одно яйцо, желательно всмятку. Я ела «в мешочек» — ну просто потому, что всегда не успевала снять с огня кастрюльку, чтобы получилось яичко всмятку))) — думаю это не принципиально… Затем, с промежутками не меньше 2,5 часов два приема пищи, состоящий из творога (примерно грамм 130-150) и не сладкого чая. Ужина нет, тут уж надо собрать всю силу воли в кулак и потерпеть. Два-три раза за эти два года я выдерживала все три дня, и сказала бы, что довольно не плохо сбрасывала вес (3-4 кг легко), после чего он держался долго и вообще, долго ещё желудок довольствовался гораздо меньшим количеством пищи, чем было до этого…

                Так что модельную диету я бы могла посоветовать, особенно тем, кто любит творог. В принципе, некоторые пишут и говорят, что творог нужно не жирный… Я не согласна… При чем подтверждение своего мнения я слышала по телевидению не раз… Обезжиренный (0%) творог абсолютно бесполезен, к тому же я сомневаюсь, что он может быть натуральным… без химии какой-либо((( Можно ведь брать просто творог домашний, не жирный…(не из цельного молока). Разницы нет особой в калорийности, зато очевидна полезность))) А результат от жирности творога не зависит, на своем примере я убедилась в этом!

                ЯнаН, https://otzovik.com/review_1682265.html

                Отзывы о «Диета моделей»

                Нашла в интернете диету моделей. внимание рацион: Завтрак: яйцо всмятку. Обед: 200 гр. творога. Ужин: 150 гр. творога. 2 литра воды Вы вот реально думаете, что так можно долго питаться и остаться живой-здоровой? да ну, я лучше толстой буду))) это издевательство над организмом. Хорошо хоть написано, что больше трех дней нельзя на ней сидеть. Все равно, пусть модели ей пользуются)

                Вообще абсолютно любая диета это огромный стресс для организма, и эта, естественно, не исключение. Я на такой никогда не сидела, поэтому не могу поделиться личным опытом, но опробовать ее желание есть. Вот только не знаю смогу ли я на твороге сидеть, так как я не особый его любитель. Хотя, думаю, можно таким способом просто разгрузочные дни делать несколько раз в неделю. А если еще и со спортом совместить, то цены вам не будет.

                Мне кажется, это немного опасная диета. Однозначно она подойдет не всем. Если у вас сильный организм и сила воля, можно попробовать. Но я не советую, есть много других менее опасных диет, которые приносят даже лучший результат и килограммы не возвращаются.

                Соня, невозможо быть толстой и здоровой одновременно)) По-моему, вполне нормальная диета — продуктов хоть и мало, но все питательные, а большое количество воды помогает заглушить чувство голода. Лучше раз в неделю на такой диете, чем с целлюлитом.

                Довольно жесткая диета, зато три раза в день белки. Смотрите, 350 грамм творога в день — это уже 591,5 ккал, при том, что я считала полужирный творог ( 9% жирности) + яйцо всмятку еще 159 ккал, итого 750,5. Как-то немного больше указанных 500 ккал в день. Или творог надо брать обезжиренный? Тогда вообще нет в жизни никакого счастья…

                Если и правда по такому рациону питаться, это ж так и растаять недолго)) А вообще, девочки, я думаю, что реально и надолго похудеть на любой из диет — невозможно. Тут нужно или постоянно правильно питаться (правильно, а не голодать на диетах) и заниматься спортом для сжигания лишних калорий и создания красивого тела. Особенно это актуально становится с возрастом

                Эта диета — одна из моих любимых. Она отлично помогает, если надо срочно похудеть, к примеру, к какому-нибудь празднику. Конечно, она довольно жесткая, но так ведь красота требует жертв! Если посмотреть все «быстрые» диеты, то эта еще одна из самых щадящих! К тому же можно много пить, а таким образом организм легко обмануть.2 литра воды — это минимум при диете моделей.На третий день вообще привыкаешь к такому режиму питания. Хотя больше трех дней на ней сидеть не рекомендуют. За три дня я теряю до 4 килограмм

                Девочки, а мне так не кажется. Мне эта диета здорово помогла сбросить килограммы. Есть постоянно питаться чем попало, то, разумеется, очень легко набрать лишний вес, мы все люди. Однако это не значит, что нужно оправдывать себя этим и объедаться как Винни-Пух. Надо держать себя в жестких рамках хоть иногда, иначе мы ни в одну дверь не пролезем.

                Секрет похудения моделей прост. Модельная диета на 3 и 7 дней: меню, правильный выход, результаты и отзывы

                Чтобы всегда быть стройными и подтянутыми, моделям приходится в течение всей жизни ограничивать себя во вредной еде и заниматься спортом. Помимо этого, им часто приходится избавляться от пары лишних килограммов перед важным событием или выступлением на подиуме. Конечно, у каждой девушки свой собственный секрет похудения, но многие из них придерживаются известной модельной диеты.

                Коротко о главном

                Диета – это совокупность правил и ограничений в потреблении пищи, которые нацелены на снижение веса или восстановление состояния здоровья человека.

                Правильная методика в идеале должна быть подобрана лечащим врачом и учитывать все особенности организма человека. Но если возможности посетить специалиста нет, то необходимо выбирать способ питания грамотно, ориентируясь на свои индивидуальные особенности и состояние здоровья.

                Суть методики

                Модельная диета является разновидностью жестких диет, которые нацелены на быстрый результат за короткие сроки. За 3 дня модельной диеты с творогом может уйти до 4-5 кг лишнего веса.

                Рацион модельной диеты составлен только из 2 ингредиентов – творога и кефира, поэтому, если вы не любите эти продукты, или у вас аллергия на них, эта диета вам однозначно не подойдет.

                Особенности модельной диеты на 3 дня:

                1. В пищу можно употреблять только творог и яйца.
                2. Нельзя есть после 15:00.
                3. Необходимо ограничить потребление кофе, желательно заменить его зеленым чаем без сахара или водой.
                4. Еду нельзя солить, добавлять в нее соусы, подсластители, ягоды или фрукты.
                5. В день нужно выпивать не меньше 2-х литров жидкости.
                6. Спорт при таком питании противопоказан, лучше заменить его длительными прогулками на свежем воздухе или легкой утренней зарядкой.

                Важно! Модельная диета рассчитана на 3 дня, нельзя придерживаться такого питания дольше. В противном случае это может привести к проблемам с желудком, обморокам, головокружениям, постоянной слабости, обострению хронических заболеваний.

                Особенности модельной диеты на 7 и 14 дней:

                1. Порции должны весить не более 200 г.
                2. Нельзя есть за 3–4 часа до сна.
                3. Необходимо ограничить количество потребляемой соли или по возможности совсем свести его к нулю.
                4. Питаться нужно трижды в день, пропускать или переносить приемы пищи не рекомендуется.
                5. Общая калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал.
                6. Желательно выпивать не меньше 2-х литров жидкости, лучше всего использовать для этого воду или несладкий зеленый чай.

                Так как этот вариант модельной диеты является более щадящим, придерживаться его можно от 7 до 14 дней в зависимости от самочувствия.

                Разрешенные продукты:

                1. Морковь, капуста, лук, помидоры, баклажаны, огурцы, сельдерей, брокколи.
                2. Грейпфруты, гранаты, ананасы, лимоны, зеленые яблоки, апельсины, мандарины.
                3. Рисовая, овсяная, пшенная, гречневая каши.
                4. Обезжиренные творог, кефир, молоко, йогурты.
                5. Оливковое масло.
                6. Мясо – кролик, куриная грудка.
                7. Яйца всмятку, омлет на пару.
                8. Нежирная рыба.

                Запрещенные продукты:

                1. Картофель, кукуруза.
                2. Бананы, виноград.
                3. Макароны, спагетти.
                4. Все хлебобулочные и кондитерские изделия.
                5. Сахар, шоколад.
                6. Полуфабрикаты.
                7. Майонез, кетчуп.
                8. Алкоголь.
                9. Все жареное, копченое, маринованное.

                Рекомендации

                Если вы нацелены на похудение, то необходимо соблюдать следующие рекомендации:

                1. Откажитесь от газированных напитков, даже от тех, где нет калорий.
                2. Не употребляйте алкоголь – он задерживает воду, а значит, и лишние килограммы будут уходить тяжелее.
                3. Откажитесь от вредных привычек.
                4. Спите не меньше 8 часов в сутки. Правильный сон – первый шаг к здоровому телу.
                5. Никогда не налетайте сразу после похудения на запрещенные продукты, иначе вес вернется.
                6. Пейте по утрам воду с лимоном – она ускоряет метаболизм и будит организм после сна.

                Противопоказания

                Так как данная методика относится к экстремальным способам похудения, у нее есть противопоказания. Это беременность, период лактации, детский и старческий возраст, заболевания ЖКТ, некоторые хронические болезни, а также индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем, как опробовать этот способ питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

                Важно! Если в течение первых 3-х дней модельной диеты вы чувствуете слабость, головокружение, тошноту, боль в желудке, то диету необходимо немедленно прекратить и обратиться к специалисту за помощью.

                Преимущества и недостатки

                Меню модельной диеты, как и все остальные способы похудения, имеет свои достоинства и недостатки.

                Плюсы:

                1. Очищение кишечника от шлаков и токсинов.
                2. Улучшение работы ЖКТ.
                3. Быстрое снижение веса.

                Минусы:

                1. Постоянное чувство голода.
                2. В редких случаях обострение хронических заболеваний.
                3. Тяжело выдержать такие строгие ограничения.
                4. После диеты велик риск вернуть все сброшенные килограммы, поэтому выход из методики должен быть постепенным.
                5. Не подходит на длительный период времени.

                Вариант меню модельной диеты на 3 дня:

                • Завтрак – одно сваренное всмятку яйцо.
                • Второй завтрак – 150 г творога
                • Обед – 150 г творога.
                • Ужин – можно только зеленый чай.

                Первый вариант меню модельной диеты на 7-14 дней:

                • Завтрак – овсяная каша, зеленый чай.
                • Обед – тушеная капуста, стакан обезжиренного молока.
                • Ужин – стакан кефира с отрубями.

                Второй вариант меню модельной диеты на неделю:

                • Завтрак – 200 г обезжиренного йогурта, яблоко
                • Обед – гречневая каша с вареной куриной грудкой.
                • Ужин – фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

                Третий вариант меню модельной диеты на 2 недели:

                • Завтрак – омлет.
                • Обед – легкий салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, кусочек рыбы на пару.
                • Ужин – грейпфрут и стакан кефира с отрубями.

                Интересно! Меню модельной диеты на 7-14 дней каждый выбирает самостоятельно, ориентируясь на список разрешенных продуктов и особенности диеты, поэтому не обязательно строго следовать примерам меню.

                Выход из методики

                Эффективный выход из модельной диеты довольно прост.

                Так как меню модельной диеты на 3 и более дней относится к разряду жестких, то выходить из него стоит постепенно. В первые дни после похудения необходимо добавить в меню большое количество растительных продуктов – фрукты, овощи. Есть их можно как в сыром виде, так и тушенном или отварном.

                Далее постепенно нужно добавлять в рацион рыбу, нежирное мясо, молочную продукцию. Сдобную, жареную и жирную пищу можно будет вернуть в рацион только через несколько месяцев.

                Отзывы

                В зависимости от результатов люди, придерживающиеся модельной диеты, поделились разными отзывами.

                Ирина, 31 год: В журнале по похудению наткнулась на 3-х дневную модельную диету, на которой именитые модели добиваюся отличных результатов. Сначала не поверила, конечно, но решила все-таки проверить, ведь лето на носу, а фигура не радует своим видом. В первый день было очень сложно, голод не давал покоя, думала, надо заканчивать. Но на второй стало легче, и я решила отсидеть всю методику. Результат приятно порадовал – минус 3 кг на весах, не ожидала такого. Плюс слегка похудела на выходе из модельной диеты, за месяц ушло еще 3 кг, что стало очень приятным бонусом.

                Женя, 27 лет: За период беременности и лактации набрала 10 лишних килограмм. В попытках избавиться от них перечитала кучу отзывов о разных диетах, но реальный эффект дала только модельная на 14 дней. Рацион сытный, килограммы уходят на глазах – что еще нужно? За 2 недели распрощалась с 7 кг, собираюсь в скором времени попробовать также 3-х дневную модельную диету, чтобы добить оставшийся вес.

                Ольга, 46 лет: Всю молодость я была стройной девушкой и никогда не задумывалась о похудении, даже двое детей никак не повлияли на мою фигуру. Но тут гормональный сбой – и плюс 5 кг на весах. Не могу сказать, что стала толстой, но в зеркало на себя было смотреть противно. Исходя из положительных отзывов, решила взять себя в руки и попробовать модельную диету на 3 дня. Особой надежды на эту методику не было, просто решила опробовать – вдруг поможет. Помогло! Ушли все мои ненавистные килограммы. Я очень счастлива. Спасибо отзывам, которые натолкнули меня на 3-х дневную модельную диету!

                Выводы

                Смотря на результаты похудевших, можно смело сказать, что модельная диета действительно эффективная, и на ней можно потерять до 7 кг за 14 дней.

                Но это справедливо только в том случае, если выполнять все рекомендации модельной диеты, соблюдать меню со 100%-точностью и правильно выходить из неё.

                Иначе можно серьезно навредить организму, что станет не очень приятным бонусом к сброшенным килограммам.

                История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
                Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

                Источники:

                https://medside.ru/dieta-modeley
                https://vlad-pol8.ru/lekarstva/dieta-modelej-na-3-dnya-2-4-kg.html
                https://simpleslim.ru/dieta-modelej-minus-3-kg-za-3-dnya-ili-5-kg-za-7-dnej/
                https://c-fit.ru/pohudenie/dieta-modelej-na-3-dnya-2.html
                https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/modelnaya.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector