Диета магическая сколько можно скинуть

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Магические результаты: отзывы

Магическая диета достаточно популярна среди худеющего населения, поэтому отзывов о ней в сети много. Сама методика рассчитана на ежедневную потерю в весе в 1 кг, т. е. за неделю можно сбросить 7 кг. Но результаты зависят от индивидуальных особенностей организма и силы воли худеющего. Судя по отзывам, если нет проблем со здоровьем и не позволять себе в течение недели устраивать себе маленькие приятности в виде сладостей, похудеть на 7 кг очень даже реально.

Если же постоянно жалеть себя и отвлекаться от строгого меню, цифра может снизиться до 3–4 кг. Так что результаты магической диеты будут зависеть только от самих худеющих.

Если вам нужно срочно, быстро и очень эффективно похудеть и если у вас нет никаких отклонений в плане здоровья, магическая диета может стать той спасительной методикой, которая за неделю превратит вас из бесформенной пышечки в стройную даму с красивыми очертаниями тела.

Главное в этом вопросе — тщательно разобрать все нюансы этого метода, собрать волю в кулак и посадить свой голод на цепь. Зато награда будет стоящей.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
Небольшой размер порций – до 300 г.
Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

небогатый пищевой рацион;
постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

беременность, лактация;
интенсивные занятия спортом;
высокие умственные нагрузки;
инфекционные заболевания;
сахарный диабет;
нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.

Противопоказания

У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.

Абсолютные противопоказания:

гормональные нарушения;
эндокринологическая патология;
любые заболевания пищеварительного тракта;
патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
сердечно-сосудистая патология;
период вынашивания беременности;
подготовка к беременности;
период лактации.

Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
ешьте 3 раза в день;
откажитесь от перекусов, полдника;
готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
чаще принимайте горячую ванну, душ;
2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
спите не меньше 8 часов;
принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
овощи – все, кроме картофеля;
крупы (пшенная, овсянка);
куриные яйца;
грибы;
молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

соль;
специи, приправы и соусы;
орехи;
мучные изделия, выпечку;
сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
яйца – все, кроме куриных;
крупы (гречку, рис, манку);
напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
масла – все виды, кроме оливкового.

Запрещенные продукты при магическом похудении

В недельный период магического похудения категорически запрещено включать в свой рацион следующие продукты:

мясо;
колбасы;
рыба;
сахар;
пирожные;
торты;
виноград;
бананы;
картошка;
макароны;
алкогольные напитки;
газированные напитки.

Главный смысл магического похудения – ограничить поступление в рацион питания необходимого количества жиров и углеводов, поэтому вышеперечисленные ингредиенты строго запрещены.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
творог, смешанный с йогуртом (150 г);
яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
простокваша (250 мл);
омлет на пару из 2 яиц;
8 шт. чернослива;
салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Важные условия

Представленная диета довольно строгая, но в то же время она не предполагает сильного изменения рациона питания. Рекомендуется больше есть овощей (морковь, лук, огурцы, капуста) без добавления заправок.

Важные правила:

основным приёмов пищи всего 2: обед и ужин;
ужин должен быть в 18:00-19:00;
кофе и чай пить нужно без добавления сахара;
ежедневно нужно выпивать по 2 литра негазированной простой чистой воды;
полностью откажитесь от алкогольсодержащей продукции, сигарет;
еду нельзя солить;
рыба, морепродукты и птица запрещены.

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца	салат из огурцов и брокколи с лимонным соком (250 г)	тушеные кабачки (250 г)
2	домашний йогурт (250 мл), зеленое яблоко	обезжиренный творог (200 г)	помело
3	суп из чечевицы с морковью (250 г)	запеченные овощи – морковь, брокколи (250 г)	стакан простокваши
4	овсяная каша (250 г), зеленое яблоко	гречневая каша (200 г), обезжиренный творог (80 г)	стакан домашнего йогурта
5	овсяная каша (200 г)	рагу из кабачков и картофеля (250 г)	стакан кефира (1%)
6	яйцо, рагу из овощей (150 г)	стакан домашнего йогурта	суп из чечевицы (250 г)
7	салат из яблока и моркови (150 г)	суп на нежирном курином бульоне с брокколи (250 г)	стакан простокваши

Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

Из яиц организм получает:

белок;
полиненасыщенные жирные кислоты;
«хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
жирорастворимые витамины (A, D, E);
витамины группы B, H, K, PP;
железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

Рацион на неделю включает три приема пищи.

На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

Обед по дням недели

Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.

Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

Примерный список продуктов

В первую очередь это белковая диета. Сбросить лишний вес она помогает на пять с плюсом, хотя и выдерживать ограничение по жирам и углеводам не всегда бывает просто.

Основу меню составляет кефир, простокваша, творог, яйца. Дополнять рацион можно тофу и твердым сыром.
Из овощей используется морковь, огурец, кабачок и тыква, лук.
Фрукты — еще один способ разнообразить меню. Это яблоки, апельсины, сухофрукты.
Пить всю неделю только воду может быть скучно. Поэтому разрешены кофе, зеленый и травяной чай без сахара.

Как видите, ничего невозможного. Если вы задались целью привести свою фигуру в порядок и достичь совершенства, то результат не заставит себя ждать. Не забывайте о том, что молочные белковые продукты необходимо выбирать с минимальным содержанием жира. Легкие и полезные, они помогут привести в порядок фигуру и очистить организм, а также нормализовать пищеварение.

Диета «Магическая». Меню, отзывы, противопоказания

Название диеты может навлечь на мысль, что при ее соблюдении ничего особенного делать не придется – сиди себе, читай заклинания, и ненавистные килограммы будут исчезать сами по себе. Но это далеко не так. Как и любая другая диета, «Магическая» требует тщательного взвешенного подхода и точного соблюдения всех правил.

Ну а название свое она получила за эффективность и потрясающий результат, как будто и вправду случилось какое-то чудо. Наверняка сейчас вам не дают покоя вопросы, которые так и крутятся в голове: «Сколько скину на «Магической» диете? Действительно ли результат такой впечатляющий?» На оба вопроса один ответ: до 7 кг за неделю. Как вам? Интересно? Осталось выяснить, что собой представляет диета «Магическая», и наконец-то объявить войну лишнему весу.

Основные принципы

Эта диета является низкокалорийной, она очень строга и относится к разряду белковых способов похудения. В связи с недостатком таких элементов, как жиры и углеводы, организм использует свои внутренние резервы, благодаря чему уходит все лишнее. Предполагает сбросить вес за семь дней диета «Магическая» (4-7 кг). 1 неделя – это довольно-таки сложно для многих людей, так как далеко не все смогут выдержать такую голодовку, не допускающую вольностей и послаблений.

Разрешенные продукты

В рацион худеющего входит ограниченный набор обезжиренных продуктов, содержащих белки:

Сыры – брынза, тофу, чечил.
Овощи – тыква, репчатый лук, шпинат, томаты, листовой салат, брокколи, сельдерей, любой вид капусты, редис, кабачки и огурец.
Чернослив.
Фрукты – сливы, зеленые яблоки, апельсины, грейпфруты.
Куриные или перепелиные яйца.
Обезжиренные кисломолочные продукты – кефир, творог, простокваша.
Зеленый чай или черный кофе без сливок, сахара и молока.

Позволять себе что-то, не входящее в этот список, строго запрещено.

Неразрешенные продукты

Все те продукты, которые не указаны в разрешенных, попадают в категорию запрещенных. Человек, желающий сбросить лишний вес на полном серьезе, в принципе, способен продержаться неделю без вкусностей. Диета «Магическая» действительно очень строгая, и любые вольности могут плохо сказаться на конечном результате.

Продолжительность

Главным преимуществом этого способа похудения является то, что он рассчитан всего лишь на одну неделю. Увеличивать или уменьшать этот период нельзя. Сокращая его, вы не добьетесь положительного результата, а продолжая больше положенного срока, можете подорвать здоровье. Поэтому рекомендуется давать организму перерыв в один месяц, но это ни в коем разе не значит, что в период передышки можно налегать на мучное и сладкое. Во всем должна быть мера.

Режим питания

Здесь нет ничего нового, питаться стоит три раза в день – завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи должен проходить не позднее чем за 3-4 часа до отхода ко сну. Перекусы и полдники запрещены. Заглушить чувство голода поможет обычная вода, ее можно пить до 2 литров в день. Жидкость не должна быть кипяченой, лучше брать минеральную негазированную воду или прибегнуть к ее очистке с помощью фильтров.

Физические нагрузки

Тем, кто не очень любит физические нагрузки, диета «Магическая», явно, понравится. Она не предусматривает ни пробежки, ни походы в бассейн или тренажерный зал, а также любой вид гимнастики. Обусловлено это безуглеводностью такого метода. Занятия спортом лишь навредят ослабленному организму. Поэтому также не рекомендуется планировать какие-то серьезные мероприятия на этот период. Лучше всего прибегать к подобной диете в спокойной для вас обстановке.

Выход с «Магической» диеты

Осторожность – это самое главное при выходе из диеты. Очень важно не навредить ослабленному организму и не набрать свой прежний вес.

Не рекомендуется вводить в первый же день новые продукты, лучше увеличить порцию разрешенных и добавить второй завтрак и полдник.
На 2-ой день уже можно поесть вареные нежирные сорта рыбы или мяса.
Третий разрешает включить в меню крупы и макаронные изделия.
Дальше уже можно расширить ассортимент овощей и фруктов.
И лишь спустя неделю после выхода можно вернуться к прежнему питанию, ограничивая себя лишь в сладком и мучном. Такие продукты лучше употреблять до обеда.

Магическая диета – меню на неделю

Особенность этой методики в том, что нет примерного меню, а есть точный перечень продуктов, которого необходимо придерживаться со всей строгостью. Дозировки так же, как и компоненты, едины. Именно это и отличает другие способы похудения от такого, как «Магическая» диета. Результаты будут достигнуты лишь при соблюдении всех правил.

Кофе без молока и сахара – 1 стакан.
Два отваренных вкрутую яйца, маленький кусочек сыра (20 г).
Любые овощи в общем количестве 150 грамм.

Чашка кофе, как и в первый день.
Небольшое зеленое яблоко и одно яйцо.
Одно отварное яйцо.

Зеленый чай – 200 мл (без добавления сахара и молока).
Полпачки обезжиренного творога.
150 грамм любых свежих овощей.

Стаканчик кофе.
Одно яйцо и 8 слив (можно заменить черносливом).
Одно куриное яйцо или два перепелиных.

Зеленый чай.
Тушеные на воде овощи, не больше 100 грамм.
Одно яйцо.

Кофе.
Один большой апельсин или два небольших зеленых яблока (общий вес не должен превышать 200 грамм).
Стакан кефира или простокваши.

Чашка зеленого чая или кофе.
Сыр – 30 грамм, один грейпфрут – 100 грамм.
Два яйца.

Те, кто уже похудели по такой методике, как «Магическая» диета, отзывы оставляют лишь самые положительные. По их словам, если не отклоняться от намеченного курса, можно добиться отличных результатов. Однако такую строжайшую диету выдержать не всем под силу. Тем более что она имеет массу противопоказаний.

Побочные эффекты и противопоказания

«Магическая» диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

Беременным и кормящим женщинам.
Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
При серьезных физических и умственных нагрузках.
Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как «Магическая» диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
Обязательно спать не менее 7 часов.
Не переутомляться.
Принимать душ два раза в день.
Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.

Отзывы

Многие отмечают, что, несмотря на всю строгость, «Магическая» диета очень популярна. Метод рассчитан на ежедневную потерю веса в один килограмм. Но, несомненно, все зависит от силы воли и индивидуальных особенностей. Чем больше первоначальный вес, тем быстрее и результативнее он уйдет.

Если придерживаться меню строго, недельная потеря веса составит от 7 до 10 кг. А вот при несоблюдении рекомендаций скинуть удастся 3–4 кг, не больше.

Метод отлично подходит для здоровых людей, которым в кратчайшие сроки нужно убрать лишние сантиметры. Многие женщины отмечают, что при точном соблюдении диеты килограммы уйдут, открыв взору очертания красивой фигуры.

Вы готовы к этому? Уверены в своем отменном здоровье и силе воли? Тогда вперед! Посадите свой аппетит на цепь и идите к своей цели!

Низкокалорийная магическая диета, меню на неделю и отзывы похудевших

Магическая диета предполагает предельно низкую калорийность рациона. Такое питание предусматривает употребление исключительно здоровой пищи. Поэтому магическая диета вовсе не «окутывает» дуновением магии. Не стоит пытать наивных иллюзий и ждать мгновенного результата.

Магическая диета предполагает сведение к минимуму потребления жиров и углеводов. Основной упор делается на легкоусвояемую пищу, насыщающую организм белком. К таким продуктам стоит отнести молочные изделия и отварное куриное мясо.

При соблюдении магической низкокалорийной диеты может возникать быстрая утомляемость. Она компенсируется употреблением напитков, богатых кофеином: зелёного чая и кофе.

В составе зелёного чая содержится огромное количество различных органических соединений. Дубильные вещества придают напитку немного горьковатый привкус. Алкалоиды способствуют повышению работоспособности. Они придают бодрость, улучшают деятельность головного мозга. Кроме того, в составе зелёного чая имеются марганец, фосфор, фтор, калий.

Напиток улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы. Зелёный чай помогает ускорить процесс сжигания жиров, укрепляет иммунитет. Напиток способствует снижению концентрацию сахара в крови, устраняет усталость. Зелёный чай улучшает настроение, помогает повысить тонус мышц.

При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от занятий спортом. Это продиктовано недостатком нутриентов и энергии, получаемых с пищей. Их недостаточно даже для удовлетворения базовых потребностей организма. Интенсивная физическая активность в такой ситуации может привести к резкому ухудшению самочувствия.

Магическую жёсткую диету нередко называют диетой для ног. Она делает их стройными и привлекательными. Но это справедливо только в отношении женщин с соответствующей конституцией. Если в процессе похудения в первую очередь уменьшается объёмы живота, груди и рук, ноги на их фоне не будут выглядеть слишком стройными.

Принципы питания

Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

«Магическая диета для ног незаменима» — признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то ходьба пешком или езда на велосипеде ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

Что можно кушать

Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

Сыры, содержащие минимальное количество жира — брынза, тофу.
Низкокалорийные овощи — сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
Сухофрукты — чернослив и кусочки ананаса.
Фрукты — ананас, грейпфрут, апельсин.
Яйца курицы или перепелки.
Молочная продукция с минимальным процентом жира — кефир, простокваша, творог.
Напитки без сахара и подсластителей — чай, кофе и морсы.

Что нельзя

Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

Мясо и рыбу любых сортов.
Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
Гречку, пшено и другие крупы.
Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
Копчености, паштет, колбасы.
Растительное и сливочное масло.
Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

Меню магической диеты

Примерное меню магической диеты на неделю представлено в размещённой ниже таблице.

Дни недели	Меню завтрака	Обед	Меню ужина
Меню понедельника	200 мл кофе без добавления сахара	2 отварных яйца, примерно 30 граммов сыра твёрдых сортов	200 граммов овощного салата без добавления заправки
Вторник	0,2 л несладкого кофе	1 варёное яйцо, зелёное яблоко	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Среда	200 мл зелёного чая без сахара	100 граммов обезжиренного творога	150 граммов низкокалорийного салата
Четверг	200 мл кофе без сахара	1 варёное яйцо, 10 штук чернослива	1 яйцо, приготовленное вкрутую
Пятница	200 мл чая без добавления сахара	150 граммов салата из свежей капусты	1 отварное яйцо
Меню субботы	0,2 л несладкого кофе	2 апельсина	250 мл кефира
Воскресение	200 мл несладкого кофе	1 зелёное яблоко, 40 граммов твёрдого сыра	2 варёных яйца

Польза салата из белокочанной капусты

В составе белокочанной капусты содержится большое количество витаминов и питательных микроэлементов. Витамины группы В оказывают благоприятное воздействие на нервную систему, положительно влияют на состояние волос и кожи.

Витамин К улучшает свёртываемость крови, активизирует регенерацию тканей. Содержащаяся в составе белокочанной капусты никотиновая кислота насыщает организм дополнительной энергией. Присутствующий в овоще калий благотворно влияет на функции сердечной мышцы. Кальций, содержащийся в капусте, способствует укреплению зубов и костей.

Овощ является одним из ингредиентов разнообразных салатов. Можно приготовить диетическое блюдо по такому рецепту:

250 граммов белокочанной капусты тонко нарезают, солят, оставляют на 20 минут.
Овощ растирают с небольшим количеством кинзы до выделения сока.
В полученную массу добавляют примерно 150 граммов мелко нарезанных помидоров, немного сладкого перца.
Блюдо посыпают тёртой брынзой.
Перед употреблением в пищу салат из белокочанной капусты заправляют сметаной.

Блюда из белокочанной капусты способствуют очищению организма от шлаков, насыщают его витамином С. Можно взять на заметку и такой простой рецепт:

Нужно взять 200 граммов свежей капусты. Её надо нашинковать, добавить немного поваренной соли.
Капусту оставляют в стороне на 25 минут.
По прошествии этого времени её тщательно растирают руками.
Добавляют немного лимонного сока, мёда или растительного масла.
В салат можно положить орехи, лекарственные травы, свеклу, сладкий перец.

Свежая капуста оказывает омолаживающее и антисклеротическое воздействие (благодаря наличию в составе овоща тартроновой кислоты). Продукт способствует нормализации уровня холестерина, очищению сосудов.

Белокочанная капуста нейтрализует активность свободных радикалов. Она способствует профилактике старения.

Белокочанная капуста помогает повысить активность защитных сил. Она улучшает состав крови и кровообращение. Блюда нормализуют содержание сахара в крови на наличии диабета 2 типа.

Плюсы и минусы

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

внушительный отвес;
простота рациона;
терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
возможность пить кофе;
наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
небольшая продолжительность.

Но существуют и недостатки:

потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
замедление метаболизма;
высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

Выход из магической диеты

После завершения магической диеты желательно следовать таким рекомендациям:

в первые три дня в рационе не должно быть блюд из жирного мяса, сладостей, спиртных напитков. Идеальным вариантом для завтрака станут отварные яйца и зелёный чай;
при составлении меню обеда при выходе из магической диеты нужно отдавать предпочтение тушёным овощам: капусте с морковью или кабачкам;
на ужин рекомендуется есть зелёные яблоки, йогурт с низким процентным содержанием жира;
на четвёртый день в рацион рекомендуется ввести рыбу, блюда из круп, макароны твёрдых сортов;
фрукты после окончания магической низкокалорийной диеты можно есть в неограниченном количестве;
к привычному режиму питания можно вернуть по прошествии 7 дней после окончания диеты.

В идеале после соблюдения магической диеты нужно продолжать контролировать потребление углеводов и жиров. Это поможет забыть о наборе лишнего веса в будущем.

В отзывах о магической диете можно увидеть примерное меню, которого стоит придерживаться после её окончания. Переход на обычный рацион питания должен быть планомерным и плавным. При этом к ежедневному меню, которого стоит придерживаться во время диеты, постоянно добавляют новые продукты.

Рацион питания после выхода из диеты приведён в соответствующей таблице.

Понедельник	2 отварных яйца, порция тушёной брокколи, 200 граммов салата из зелёных овощей
Меню вторника	200 мл йогурта без добавок, 200 граммов творога, зелёные яблоки
Среда	200 мл постного супа из чечевицы, 150 граммов тыквы, запечённой в духовом шкафу, 250 мл нежирного кефира
Четверг	Порция каши из овсяной крупы с ломтиками яблок, корицы, 0,2 кг творога, 200 мл кефира
Пятница	100 граммов адыгейского сыра, рагу из овощей, 200 мл йогурта
Суббота	Любой вариант завтрака, 200 мл супа, стакан йогурта
Меню воскресенья	Любое меню завтрака и обеда (по желанию), биопростокваша

Правильный выход из диеты способствует улучшению метаболизма. Полезные продукты употребляют в разумном количестве. В таком случае лишние килограммы больше не вернутся.

Выводы

К магической диете стоит прибегать только в том случае, если нужно быстро похудеть перед каким-то важным событием. Если же есть достаточно времени, то лучше обратиться к более рациональным методам. Каждый организм по-разному реагирует на изменения в рационе, поэтому нужно заранее подумать, удастся ли выдержать диету, и на какие результаты стоит рассчитывать.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Преимущества и недостатки диеты

К основным преимуществам диеты стоит отнести:

небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
небольшой объём порций;
преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.

Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.

В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В12, белков.

Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.

У магической диеты есть ряд недостатков:

несбалансированный рацион;
замедление метаболизма из-за скудного питания;
постоянное возникновение чувства голода;
ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
усталость;
головная боль;
снижение работоспособности;
вялость;
раздражительность.

Принципы похудения

Методика не ограничивается только выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только есть диетические блюда, но и делать это правильно. Многие привыкли питаться, когда придется, причем нередко всего 1-2 раза в день, заменяя полноценные приемы пищи вредными перекусами. Такой подход в корне неверен, поскольку страдает пищеварительная система.

По правилам магической диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

Каждый день проводится 3 приема пищи, причем последний желательно устраивать не менее чем за 4 часа до сна.

Во время похудения необходимо каждый день выпивать 2-2,5 л чистой негазированной воды, чтобы нормализовать жидкостный баланс в организме.
Физические нагрузки придется исключить на протяжении всей диеты, поскольку организм получает недостаточно калорий, чтобы обеспечивать тело энергией в нужной мере.
Нельзя есть жирную пищу, а также придется отказаться от сладостей, соли и специй.

У магической диеты есть противопоказания. По этой методике нельзя худеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Кроме того, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, то способ тоже не подходит. Отказаться от него следует и после родов.

Читайте о бессолевой диете «Пушинка» на 7 или 30 дней.

А тут информация о результативной диете медиков «7 дней».

По ссылке рекомендации по дробной диете.

Противопоказания

Отзывы и результаты похудевших на магической диете впечатляют. Но такой способ снижения веса имеет и ряд противопоказаний:

беременность;
период лактации;
активные занятия спортом;
повышенные интеллектуальные нагрузки;
аллергическая реакция на казеин или куриный белок;
повышенная концентрация сахара в крови;
наличие аллергии на лактозу.

Магическая диета противопоказана и при наличии заболеваний эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Её запрещается придерживаться при нарушении функций печени и почек.

Психолог Анастасия Томилова – о голоде, волшебных диетах и страхе смерти

Еда нужна всем и всегда. Темой питания пронизана вся наша жизнь, начиная с момента рождения. Но выстроить здоровые отношения c едой удается далеко не всем. О том, почему людям кажется, что правильное питание может помочь удачно выйти замуж и найти хорошую работу, как диета становится самым коротким способом не скинуть, а набрать вес и почему голод может нанести организму психологическую травму, а сладкое уменьшить эмоциональное страдание, в интервью m24.ru рассказала кандидат психологических наук, эксперт по психологии лишнего веса Анастасия Томилова.

Фото: m24.ru/Юлия Иванко

О личном

– Тема питания и лишнего веса связана с моей персональной историей, я никогда не имела существенного лишнего веса, но было время, когда я считала, что он есть. С 13 лет я начала худеть, перепробовала все, что возможно. Диеты сменялись перееданием, потом опять диеты, потом опять переедание, и так я шла по кругу, находясь в котором я только толстела. В какой-то момент я сообразила, что все, что я делаю, мне не помогает.

Когда я начала худеть, мой вес был 64 килограмма, все мои попытки сбросить привели к тому, что я стала весить 90. С каждым днем я становилась больше и несчастнее.

Самый интенсивный и жесткий период был в студенческие годы. Однажды я решила, что больше не буду сидеть на диетах. Тогда я уже заканчивала психологический факультет МГУ, и начинала профессионально интересоваться этой областью. Сейчас уже 16 лет, как я работаю в теме психологии лишнего веса и похудения.

О диетах

Диета – самый короткий способ набрать вес.

Сначала человек себя ограничивает, худеет, а потом переедает и набирает вес обратно. Шаг вперед и два назад. Статистически считается, что людей, которые снизили вес на диете и смогли удержать результат, всего 5 процентов. Их мало кто встречал, но где-то эти 5 процентов ходят, но абсолютное большинство людей не относятся к этой категории.

В разговоре об эффективности диет возникает вопрос: как мы измеряем результат. Например, некая Маша посидела на диете, похудела на 5 килограмм за две недели, и нам кажется, что диета сработала. Но на деле, надо посмотреть через три года, что стало с ее весом. Большинство людей не держит результаты диеты и полгода, а в долгосрочной перспективе килограммы чаще растут. Это происходит потому, что ограничения питания нарушают и физиологические, и психологические процессы в теле.

Фото: m24.ru/Юлия Накошная

Представьте, что вы, допустим, неделю не ели хлеба, а потом вы приходите в булочную, и вы про себя считаете: «Все, мне уже можно». Если в обычном состоянии, вы бы купили один круассанчик, то после недели воздержания вы съедите уже минимум два, а если говорить по-честному, то и все пять. Логика простая: при ограничениях возрастает тяга. Хотите набрать вес – сядьте на диету.

О страхе смерти

Строгую диету (когда вы ограничиваете потребление калорий до 500-600 — 1000 в день) можно рассматривать, как форму травматического воздействия на организм.

На серьезный голод тело может отреагировать страхом смерти.

Но люди часто сидят на таких диетах и говорят: «Я не хочу есть, я прекрасно себя чувствую». Это происходит потому, что у человека происходит определенное расщепление мышления и физической чувствительности, он как бы перестает чувствовать и замечать, что страдает. В противном случае он не смог бы себя продолжить мучать и сидеть на диете.

В ответ на строгую диету в теле включаются механизмы, которые должны компенсировать недостаток в еде. Если вы не кормили свой организм, то потом он будет склонен накапливать все съеденное, потому что у нас очень сильны биологические механизмы сохранения жизни.

О волшебной пилюле

Диеты не работают, но люди продолжают на них сидеть, потому что они любят решения, которые кажутся простыми.

Диета дает ощущение, что это волшебная простая пилюля, которая решит все проблемы. Это ложь.

Во-первых, универсальных рецептов по снижению веса нет, у всех людей работает разное. К сожалению, эта идея совершенно не имеет последователей. Если проводить параллели с семейной жизнью, то есть образ идеального мужчины, и все женщины хотят его в мужья, а мужчины хотят встретить идеальную женщину. Но таких людей нет.

Во-вторых, чтобы снизить вес, надо знать причину, откуда он взялся. Лишний вес не берется из воздуха, его причина всегда переедание, которое в большинстве случаев мотивировано психологически.

О причинах переедания

Причин переедания может быть много, у каждого человека она своя, и для того, чтобы снизить вес, надо ее выяснить. К примеру, это могут быть неправильные семейные традиции, где есть обязательные пищевые установки, что обязательно нужно есть суп, второе, пить компот и заедать все хлебом или что-то подобное.

Или могут быть идеи, что ребенок должен быть обязательно сытым, даже если он не хочет, не просит, но родителям кажется, что он давно не ел, и надо его покормить. Таким образом, мы на самом деле нарушаем у малыша природную регуляцию питания.

Кто-то может решать эмоциональные проблемы за счет еды, и тогда возникает пищевая зависимость. А у кого-то просто в доме булочную открыли, и человек стал есть больше хлеба и поправился. Или купил машину и стал реже двигаться в течение дня.

В начале семейной жизни люди часто набирают килограмм по пять.

Люди встречаются вечером, им хочется побыть вместе, общаются, как правило, она за столом, соответственно, количество съеденных калорий увеличивается, и вес тоже. Приятно вечером вместе выпить вина, закусить стейком с картошечкой… У многих такое бывает, это нормально. Я, конечно, считаю, что лучше сексом заниматься, чем ужинать, но у всех же по-разному бывает. Но если человек, вступив в отношения, набирает 10-15 килограмм, то это значит, что-то не так. Скорее всего, заедаются какие-то проблемы, которые есть в отношениях.

О пищевой зависимости

В первую очередь мы говорим о зависимости, когда есть химическое вещество, которое физиологически встраивается в процессы организма и становятся ему необходимым: никотиновая, алкогольная, наркотическая. Это то, что клинические психологи классически называют зависимостью.

Есть ряд психологов, которые считают, что пищевой зависимости не существует, потому что еда нужна всем и всегда. Без никотина и наркотиков мы чудесно можем существовать, а без еды нет.

В каком-то смысле мы по определению имеем пищевую зависимость.

Но эта идея, конечно, некоторая спекуляция, потому что люди с настоящей пищевой зависимостью прекрасно понимают, что подразумевается под этими словами.

Фото: ТАСС/YAY

Мы говорим об аддикции, когда у человека еда включена в эмоциональный цикл и используется для снижения психологического дискомфорта.

Заедание облегчает страдание. Причем страдание может не осознаваться – люди далеко не всегда замечают, что им плохо.

Классическая симптом – когда человек не получает продукта, который он хочет, он проявляет признаки раздражительности и нетерпимости. Но это не у всех бывает. Еще при зависимости заедание – как способ снижения страдания – используется регулярно. Если же человек в стрессе съел шоколадку, и ему стало легче – это еще не значит, что у него зависимость.

Об осознанности

В теме питания важна осознанность, понимать, что я ем, что хочет мое тело, а что моя голова, искать разумный компромисс.

Тело нам SMS не посылает c сообщением того, что оно хочет поесть, нам надо его понимать.

В осознанном питании один из критериев – четкое ощущение своего тела и возможность распознавать его сигналы. Вот я чувствую, что голодная, думаю, что я хочу сейчас поесть, ищу, где я могу себе это достать.

О правильном питании

Везде, где есть слово «правильное» – уже есть опасность. Правильное питание (ПП) в моем лексиконе – ругательство, потому что это понятие содержит сильные пищевые ограничения и культ диетических продуктов. ПП – та же самая диета, только у человека есть чуть больше выбора: съесть вареную куриную грудку или приготовленную на гриле. В ПП опять же есть мифическая идея, что твое питание может быть правильным, и тебе за него поставят «пятерку», как в школе, мама тебя похвалит, и все тебя будут любить.

О здоровом пищевом поведении

Здоровое пищевое поведение – это возможность ориентироваться на свои телесные сигналы, а не на внешние идеи о том, что ты должен есть.

Оно предполагает не отказ от еды, а выбор того, что ты действительно хочешь. Питание – это процесс наполнения себя энергетическим ресурсом, а еще возможность получить удовольствие.

Важный критерий здорового пищевого поведения заключается в том, что когда я поела и сыта, тогда я о еде забываю до следующего момента наступления голода. Цикл должен быть таким: проголодалась, поела, забыла. Если же мысли о питании присутствуют постоянно, например, человек фантазирует, чтобы он хотел съесть вкусного или, наоборот, ругает себя после приема пищи, что выбрал «неправильные» продукты, то можно говорить о проблемах.

Здоровое пищевое поведение у каждого свое. И в этом смысле ваше питание от моего будет очень сильно отличаться с высокой вероятностью. Допустим, вы любите с утра выпить стакан воды, а я – кофе со сливками и орехами. У кого из нас еда здоровее? У каждого. Мы не меряемся тем, что едим.

Фото: m24.ru/Лидия Широнина

К сожалению, сейчас очень мало людей со здоровым пищевым поведением, потому что все норовят научить вас, как правильно питаться. Если мы начинаем следовать установкам, то мы теряем доверие к своему телу.

О желании похудеть

Моя позиция либеральная: каждый человек сам решает, сколько он хочет весить. Есть взрослая женщина считает, что она должна весить не 60 килограмм, а 57, то это ее решение.

Первое, о чем надо подумать, когда у вас возникает желание похудеть, не прячется ли под ним какая-то психологическая проблема или другая потребность.

Допустим, у человека может быть идея, что если я похудею, то решу все проблемы в личной жизни. Тогда лучше не стоит тратить время на еду, а сразу искать себе подходящего партнера. Или некоторые думают, что если я похудею, то меня возьмут на более высокооплачиваемую работу. Тоже лучше прокачать свои профессиональные навыки и поискать новое место. То есть сделать действие, которое прямо относится к вашему желанию.

Есть реальность, в которой мы существуем, и это хорошо осознавать. К сожалению, у многих людей реальность искажается в сказочную сторону, и начинает казаться, что если я буду правильно есть, то я выйду удачно замуж, найду хорошую работу, буду более счастливой. К сожалению, школьная модель: «выучу уроки – получу пятерки», – в жизни не работает.

Главный диетолог Москвы: «Каждый третий россиянин страдает ожирением»
Здоровье на 80% зависит от питания – главный диетолог Москвы

Основные рекомендации диетологов

Чтобы снизить вероятность ухудшения самочувствия во время диеты нужно следовать таким рекомендациям:

надо уделять прогулкам на свежем воздухе достаточно свободного времени;
продолжительность ночного сна должна составлять не менее восьми часов;
на время соблюдения диеты отказываются от интенсивных физических нагрузок;
за сутки употребляют не менее двух литров жидкости;
последний приём пищи должен быть не позднее шести часов вечера.

При соблюдении магической диеты принимают витаминно-минеральные комплексы. Во избежание возникновения негативных симптомов нужно полностью отказаться от употребления растительного масла.

Магическая диета

В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.

День недели	Прием пищи	Неделя №1	Неделя№2	Неделя№3	Неделя№4
Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.	Ежедневный завтрак тот же, только вместо грейпфрута 1 апельсин.	Перечисленные ингредиенты можно есть в произвольном количестве в течение дня (в том числе и на завтрак)	Эти продукты могут быть разделены в любом порядке
понедельник	Обед	фрукты	яичный салат, 1 апельсин	апельсины, арбуз, дыня, яблоки, груши и т. д.	4 ломтика жареного или отварного мяса (200 г), 1 грейпфрут
Ужин	листья салата, мясо	250 г запеченного или жареного куриного мяса.	3 помидора, 4 огурца, консервированный тунец, 1 тост.
вторник	Обед	отварная курица	200 г запеченной или отварной куриной грудки без кожи	Вареные овощи	200 г вареного мяса, апельсин
Ужин	салат из моркови	150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец); тост — 25 грамм, грейпфрут или апельсин.	4 огурца, 2 помидора, яблоко, тосты.
среда	Обед	Тосты, помидор, сыр	250 г рыбы	обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, тост — 25 г	1 столовая ложка творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	жареная курица, салат с помидорами, перцем	2 яйца, апельсин	вареные овощи, 1 тост, грейпфрут.
четверг	Обед	фрукты	250 г вареной овощей на выбор: цуккини, морковь, зеленый горошек, фасоль	отварная рыба, отварные овощи, салат	половина вареной курицы, апельсин
Ужин	Отварное мясо, овощи	2 яйца	3 помидора, 1 огурец, тост
пятница	Обед	вареная цветная капуста	250 г вареного или запеченного рыбного мяса; 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец).	отварные овощи, отварное мясо	2 яйца
Ужин	Печеная рыба, грейпфрут	2 яйца	салат, грейпфрут
суббота	Обед	2 яйца, фрукты	один из фруктов в любом количестве 200 г вареного или запеченного куриного мяса (можно поджаренное), 200 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец), грейпфрут или апельсин.	фрукты	небольшая порция творога, кислое молоко, грейпфрут.
Ужин	запеченная рыба, салат	2 яйца	2 отварных куриных грудки, 2 помидора, 2 огурца, тосты
воскресенье	Обед	запеченная курица, овощи	250 г куриной или отварной курицы без кожи, 200 г вареной овощей, одного помидора, грейпфрута или апельсина	фрукты	консервированная рыба тунец, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	Салат с огурцами и зеленью, вареные овощи	200 грамм приготовленных овощей на выбор, кроме запрещенных.	1 столовая ложка творога, 1 грейпфрут

Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро. Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса. Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским

Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;

в исключении углеводов, жиров и сахара;

в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;

в исключении приема горячей пищи;

в минимальном употреблении соли;

в употреблении жидкости до 2 литров;

в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Главная отличительная черта магической диеты – строжайший рацион.

Если в других методиках можно корректировать дозировки или менять одни продукты на другие, то тут этот номер не проходит, ведь помимо энергетической ценности в меню учитывается еще и пищевая ценность продуктов. Именно поэтому, для достижения наилучшего результата, нужно четко соблюдать не только прием наименования указанных в меню продуктов, но и их количество, причем вплоть до грамма.

Завтрак – кофе свежезаваренный черный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
Обед – два яичка вареных и ломтик легкого сыра (30 г).
Ужин – салат с овощей, слегка политый маслом оливковым (150 г).

Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
Обед – зеленое яблоко (не больше 100 г) и одно яичко, сваренное вкрутую.
Ужин – яичко варенное.

Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
Обед – низкокалорийный творог (150 г).
Ужин – салат с овощами, политый маслом оливковым без добавления соли (150 г).

Завтрак – кофе свежезаваренный без подсластителей, молока и сливок (200 мг).
Обед – сливы свежие среднего диаметра или чернослив (8 штук) и одно вареное яйцо.
Ужин – яичко, сваренное вкрутую.

Завтрак – зеленый чай без подсластителей и ароматических добавок (200 мг).
Обед – свежая морковка или капуста (100 г).
Ужин – одно вареное яичко.

Завтрак – кофе свежезаваренный без молока и подсластителей (200 мг).
Обед – два зеленых яблочка или апельсина, весом не более 100 г каждый.
Ужин – низкокалорийный кефир или обезжиренная простокваша (200 мг).

Завтрак – кофе черный свежезаваренный без подсластителей, сливок и молока.
Обед – небольшой кусочек сыра, весом 30 г, одно яблочко или апельсин среднего диаметра, весом не более 100 г.
Ужин – два яйца, сваренных вкрутую.

Результаты и способы сохранения эффекта

Диета очень жесткая. Выдержать такую схему питания может не каждая женщина, но этот метод дает удивительные результаты. Через неделю уходит 5-7 кг веса.

Эта диета подходит тем, кто мечтает иметь плоский живот. Женщины со средней комплекцией добиваются такого результата после одного этапа похудения.

Если результат недостаточно эффективный у более тучных людей, диету можно повторить через 1,5 месяца. Килограммы уходят стремительно, и результат похудения заметен уже через несколько дней.

Чтобы вновь не вернуться к исходному весу, важно следить за питанием. Чтобы сохранить результат на длительное время, рекомендуется отказаться от сахара и жиров

Магическая диета — хороший способ избавиться от лишнего веса

Важно следовать всем рекомендациям, чтобы иметь красивое и упругое тело

Выход и как питаться в дальнейшем

После любой диеты рекомендуется соблюдать систему правильного питания, включая в свой рацион как можно больше полезных натуральных продуктов: фруктов, овощей, круп, бобовых, нежирных сортов мяса, птицы, рыбы и морепродуктов. Тем не менее, на такое питание следует переходить постепенно, особенно после столь строгих диет.

В первые дни после завершения курса магической диеты старайтесь следить за калорийностью своего рациона. Повышайте ее постепенно, плавно доходя до вашей нормы. Дневную норму калорий можно вычислить самостоятельно по специальной формуле Харрис-Бенедикта.

Полезна будет низкокалорийная жидкая пища: нежирные кисломолочные и молочные продукты, бульоны, легкие супы и т. д. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде, а то, что в обязательном порядке требует термической обработки, желательно варить, готовить на пару или запекать без масла, соусов и т. д.

Соблюдая эти простейшие рекомендации, вы сможете закрепить полученные с помощью диеты результаты и даже продолжить худеть!

Суть магической диеты

В рацион входят только продукты с низкой калорийностью. Каждый день нужно есть вареные яйца, поскольку они способны дать организму необходимый белок и обеспечить его энергией.

Овощи и фрукты восполнят недостаток витаминов и минералов, обеспечат клетчаткой. Употребление сыра твердых сортов позволит обеспечить необходимый минимум жиров в рационе.

Кофе и чай помогут быть в тонусе и чувствовать себя бодрее.

мучные и кондитерские изделия;
алкоголь;
масло;
крупы, макароны, бобы;
картофель;

виноград, бананы;
газировку;
колбасу, консервы, паштеты;
жирное мясо;
сахар, соль.

Противопоказания

Не стоит забывать о том, что резкая потеря веса может влиять по-разному на человеческий организм и то, что для одного человека может быть абсолютно безвредным, другому, несомненно, нанесет непоправимый вред. Прежде чем обрекать себя на серьезное недельное испытание диетой, обязательно посоветуйтесь с врачом или диетологом, сдайте необходимые анализы.

Магическая диета относится к категории слишком низкокалорийных, поэтому имеет ряд противопоказаний. Строго запрещено сидеть на магической диете следующим лицам:

беременным и кормящим грудью женщинам;
особам младше 18 и старше 60 лет;
лицам, которые проходят послеоперационную реабилитацию;
людям, активно занимающимся физическими или умственными нагрузками;
лицам, болеющим сердечно – сосудистыми, инфекционными или хроническими заболеваниями, а также болезнями почек, печени, желудка и кишечника.

Но даже, если вы не относитесь к вышеперечисленным категориям, помните, что после недели строгих ограничений привычные продукты в рацион следует вводить постепенно.

Рацион питания на 7 дней, советы по составлению

Как составить меню для соблюдения диеты Магии в течение месяца и возможно ли правильно питаться за эти 4 недели похудения? Предлагаем готовый рацион на неделю.

В течение недели завтрак всегда одинаковый. Можно пить чай, кофе или травяные отвары. Молоко, сахар и любые его заменители использовать запрещено.

В обед приготовить из 2 яиц омлет, добавить в блюдо 50 г брынзы.

На ужин готовят салат из белокочанной капусты с небольшим яблоком зеленого цвета.

На обед можно съесть фрукты: половинку грейпфрута и 2 апельсина.

На ужин съедают сваренное яйцо и 6-8 свежих слив.

На обед приготовить 200 г творога, добавив в него 3 чернослива.

На ужин отварить яйцо, сделать салат из зеленого лука и свежих огурцов. Салат можно сбрызнуть небольшим количеством лимонного сока.

На обед выпить стакан кефира.

На ужин сварить яйцо, съесть небольшое яблоко и 5 штук чернослива.

На обед из редиса, моркови и брокколи готовят 200 г салата.

На ужин приготовить из свежего огурца 300 г салата без заправки.

На обед можно съесть 2 отварных яйца или приготовить омлет, также готовят салат без заправки из свежей моркови.

На ужин съесть вареное яйцо и выпить стакан кефира.

На обед съесть 50 г брынзы или сыра тофу, приготовить салат из свежей моркови.

Ужинают 2 отварными яйцами, выпивают чашку черного или зеленого чая.

При соблюдении диеты можно меню на неделю составить самостоятельно, подобрав продукты на свое усмотрение.

Если необходимо заправить салат, можно использовать йогурт низкой жирности. Кефир можно заменить на простоквашу или ряженку, брынзу или тофу — на любой кисломолочный сыр с жирностью менее 5%.

Вместо свежих слив можно использовать чернослив, грейпфрут заменить на апельсины или мандарины. Вместо отварных яиц можно приготовить омлет. Разрешено жарить яйца без масла.

Если есть желание, можно добавлять в блюда небольшое количество зелени или специй. Из овощей можно также использовать тыкву, кабачки, листовой салат, шпинат. Куриные яйца можно заменить на перепелиные.

Похудение на магической диете: суть, польза и эффективность для организма

В период соблюдения диеты нужно пить много жидкости: обыкновенную воду, травяные отвары, компоты из сухофруктов, зеленый чай. По завершении диеты пополнять рацион привычными продуктами следует постепенно, что позволит надолго закрепить результаты магической диеты.

Из недостатков можно отметить возможное появление чувства усталости, головокружения, слабости, что связано с низкой калорийностью диеты. При длительном применении магическая диета может спровоцировать нарушение обмена веществ из-за своей несбалансированности.

Отзывы о магической диете отмечают возможность максимального похудения за непродолжительный срок. Но для предотвращения возврата потерянных килограмм необходим правильный выход из магической диеты. Постепенное изменение питания в сочетании с физическими упражнениями позволит сохранить обретенную стройность надолго.

Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
Дополнительно принимать витаминные комплексы;
Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

На завтрак пьем только кофе;
Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Утром пьем зеленый чай;
На обед съедаем пару апельсинов;
Ужинаем сливами (8 шт.).

Утром – снова кофе;
Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

Гороскоп на неделю с 12 по 18 августа 2019

Завтракаем стаканом простокваши;
Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Завтракаем чаем;
Обедаем 200 г овощного салатика;
Ужинаем салатом из огурцов;

Завтракаем чашкой натурального кофе;
Обедаем салатом из моркови и яиц;
Ужинаем 200 г кефира.

На завтрак – зеленый чай;
Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Утром – кефир;
На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепт морковного салата с яйцом:

Свежую морковь натираем на терке;
Измельчаем яйцо;
Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
Соединяем все, поливаем соком из лимона.

Выход после похудения в общей сложности должен длиться 14 дней:

До 7 дня постепенно увеличиваем порции разрешенных методикой продуктов;
Со второй недели дополняем рацион ранее не использующимися блюдами, но постепенно.

Положительный результат может быть только один – быстрое похудение, в остальном же данный рацион не может похвастаться существенной пользой для здоровья.

«Когда мне нужно было быстро похудеть, я решила воспользоваться магической диетой. Разумеется, ее эффективность меня устроила – минус 6 кг за неделю, — но выдержать ее под силу далеко не каждой женщине»

«Методика действительно оправдывает свое название, т.к. до ее применения мне похудеть не удавалось. Несмотря на жесткий рацион, я выдержала всю неделю, и лишь периодически хотелось кушать, т.к. к такому меню я привыкла уже на третий день»

«Конечно, я сбросила на магической диете ненужные 7 килограммов, но переносить ее оказалось сложновато. На второй день чуть ли не сорвалась, но вовремя убрала из поля зрения запрещенные продукты – именно так я советую поступить тем, кто хочет на ней похудеть, потому что сдерживать себя трудно»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Особенности питания после диеты

Чтобы не подорвать своего здоровья, нужно четко соблюдать следующие правила:

На следующий день после окончания недельного срока лучше вообще не вводить в рацион новые продукты, а питаться теми, что входили в диетическое меню, но в двойном количестве.
На второй день можно начинать есть нежирное мясо и рыбу в пропаренном виде.
На третий день можно побаловать себя сладеньким, но в очень умеренном количестве, а также начать вводить в рацион макаронные изделия и каши.
Начиная с четвертого дня можно уже потихоньку включать в рацион любые овощи и фрукты.

Через неделю после окончания диеты можно начинать питаться как прежде, но если хотите, чтобы сброшенный вес не возвращался как можно дольше, пересмотрите свое питание. Сладкие и хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки, жирная и жареная пища – табу для тех, кто следит за фигурой.

Плюсы и минусы магической диеты

К главному преимуществу магической диеты можно отнести молниеносное снижение веса, ведь килограммы буквально тают на глазах. Такой эффект невероятно ценен для тех, кто хочет быстро похудеть перед каким-нибудь важным событием.

Еще одно качество, которое точно понравится огромному количеству людей: во время соблюдения диеты нельзя нагружаться физически, а это особенно ценно для тех, кто категорически не любит заниматься спортом по тем или иным причинам.

Магическую диету гипотетически можно назвать одной из самых простых, ведь она не требует от вас умения готовить, продукты, входящие в меню дешевые, а что самое главное – их приготовление занимает минимальное количество времени.

Но с физической точки зрения, соблюдение строгих правил диеты потребует от вас немалых усилий. Из-за резкого снижения употребляемых калорий организму может не хватать энергии, поэтому вы вас может преследовать головокружение, сонливость и чувство слабости.

В психологическом плане такая диета тоже станет серьезным испытанием. В период соблюдения строгих правил питания человек может стать раздражительным и нервозным, у него могут проявляться резкие смены настроения. Особенно такие проявления начинают возникать через два дня после начала диеты.

Для того, чтобы диетический период прошел для вас психологически безболезненно, старайтесь следовать правилам:

Как можно чаще выходите на свежий воздух и особенно перед сном. Желательно проводить на улице не менее двух часов в день.
Спите не менее восьми часов в сутки

Помните, что во время сна метаболические процессы ускоряются, поэтому высыпаться важно не только для хорошего настроения, но и для достижения максимального результата при похудении.
Не увлекайтесь умственными и физическими нагрузками, побольше отдыхайте. В противном случае, вашему организму будет невероятно сложно справиться с энергетическим недостатком.
Ежедневно принимайте ванну с расслабляющими травяными добавками, ароматическими маслами и морской солью

Если нет такой возможности – контрастный душ или бассейн станет альтернативой.
Пейте не менее двух литров жидкости в день. Желательно налегать на чистую воду т. к. она способствует выводу токсинов из организма, ускоряет обмен веществ, питает клетки кожи и оказывает тонизирующий эффект.

При соблюдении всех вышеперечисленных правил, период магической диеты пройдет для вас практически незаметно, а конечный результат превзойдет даже самые смелые ожидания.

В теории, «магическое питание» позволяет сбросить семь килограммов за неделю, но конечный эффект напрямую зависит от строгости соблюдения режима.

При четком следовании диетическому меню, ошеломляющий результат магической диеты в один килограмм за день не заставит долго себя ждать, что доказано многочисленными отзывами уже испробовавших ее на себе.

Если силы воли не хватит, и вы будете в течение недели периодически себя жалеть, кушая чуть большие порции, чем указано в меню, то легко сможете распрощаться с тремя-четырьмя лишними килограммами за неделю, что тоже весьма впечатляет. В плане потери веса магическая диета работает безотказно и в отличие от других методик, о ней в этом плане не откликаются негативно

На форумах худеющие частенько делятся своими достижениями и, судя по отзывам, диетический период для каждого проходит по-разному. Кто-то испытывает сильное чувство голода в первые два дня, а потом привыкает, а кто-то наоборот: держится первые три дня, а после – переживает критический момент. Для кого-то сложным является не само питание, а необходимость строго соблюдения времени приема пищи.

В любом случае, результаты магической диеты стоят того, чтобы испробовать ее на себе. Здоровым людям с избыточным весом следует сделать это хотя бы для того, чтобы испытать свою силу воли, а в конечном итоге, добиться результата и выглядеть сногсшибательно.

Оригинальное меню на каждый день — подробно в таблицах

Диета Магги представлена в двух вариантах: двухнедельная и четырехнедельная. Первый вариант строже, но дает более быстрые результаты. Стоит рассмотреть его подробное меню.

Первая неделя

Завтрак всю неделю будет один и тот же – два яйца, сваренных вкрутую, и грейпфрут (также можно брать апельсин). Обед и ужин представлены в таблице.

Пара отварных яиц.
Тост.
Грейпфрут либо апельсин.
Салат из овощей (огурцы, томат, перец, морковь, салатные листья).

Сыр жирностью до 20%.
Тост.
Помидоры.

Отварное мясо.
Салатик на основе овощей.

Пара отварных яиц.
Вареные овощи (морковь, фасоль, кабачки, горошек).

Вареная рыба.
Овощной салатик.
Цитрус.

Отварное мясо невысокой жирности.
Овощной салат.

Курица.
Отварные овощи.
Томаты.
Апельсин или грейпфрут.

Вторая

На второй неделе завтрак аналогичный – пара отварных яиц и грейпфрут либо апельсин.

Нежирное мясо (кроме птицы).
Листья салата.

Парочка вареных яиц.
Салатные листы.
Грейпфрут либо апельсин.

Нежирное мясо (можно использовать любой способ готовки).
Салатные листы.

Два яйца.
Цитрусовый.

Мясо невысокой жирности.
Парочка огурцов.

Два яйца.
Апельсин либо грейпфрут.

Пара яиц.
Сыр жирностью до 20%.
Зерненный творог жирностью 5-9%.
Отварные овощи (морковь, брокколи, фасоль, кабачки, горошек).

Нежирное мясо.
Пара томатов.
Цитрус.

Курица (снять кожу).
Парочка томатов.
Вареные овощи.
Цитрус.

Магическая диета: меню на неделю

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 150 грамм обезжиренного творога;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Как видите, диета магия для похудения не имеет сытное меню. Сопровождать курс необходимо обильным питьем — в день вы должны выпивать не меньше полутора литров жидкости. Можно пить простую питьевую воду, минералку без газа, а также несладкий зеленый чай. Сколько можно скинуть на магической диете? Диета волшебная – 9-15 кг, отзывы говорят о таком результате.

Сильный заговор на похудение – магическая диета: меню на неделю

Свое название диета магическая обрела за счет того, что с ее помощью можно похудеть поистине магическим образом! Всего за одну неделю отвес может достичь 7-ми килограмм. Однако, конечно же, для достижения таких результатов потребуется серьезная выдержка и сила воли, ведь ваш рацион питания в эти дни будет достаточно скудным. Данный диетический курс допустимо соблюдать не больше одной недели, так как он относится к категории жестких. Слишком пониженная калорийность рациона может нанести ущерб вашему здоровью, если питаться по такой схеме продолжительное время. Но также существует и другой способ похудения, связанный с магией. Речь идет о возможных заговорах, которые по мнению некоторых девушек показывают вполне хороший результат, но что это? Сила самовнушения или же действенный метод? Помимо меню магической диеты, вы узнаете что такое сильный заговор на похудение последствия и отзывы.

Основой меню магической диеты являются яйца. Этот продукт представляет собой прекрасный источник белка и прочих полезных для организма веществ. Кроме того, в яйцах очень мало калорий, потому, само собой, делая их основой своего рациона, можно добиться похудения.

Магическая диета: меню на неделю

1-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

2-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

3-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 150 грамм обезжиренного творога;
ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

4-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — сваренное вкрутую яйцо, чернослив (2 шт.) или же свежие сливы;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

5-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 100 грамм сырой моркови или белокочанной капусты;
ужин — сваренное вкрутую яйцо.

6-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 2 апельсина или 2 зеленых яблока;
ужин — 200 грамм нежирного кефира или простокваши.

7-й день:

завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
обед — 30 грамм нежирного сыра, зеленое яблоко или апельсин;
ужин — 2 сваренных вкрутую яйца.

Выпивайте чашечку горячего зеленого чая каждый раз, когда испытываете чувство голода. Напиток согреет желудок и частично его заполнит, что позволит создать иллюзию сытости.

Недостатки методики

В магической диете, по отзывам, присутствуют не только плюсы, но и минусы. Снижение веса на 4 — 7 кг является стрессом для организма. Важно выбирать для диеты благоприятный период времени, что предупредит нарушение меню. Низкокалорийный рацион не позволяет заниматься спортом. В результате может возникнуть слабость, повышенная утомляемость.

Основные минусы методики:

несбалансированный рацион;
большие промежутки между трапезами;
из-за отсутствия горячих блюд, систему похудения будет сложно придерживаться в холодное время года;
скудные порции могут вызвать чувство голода и боль в желудке;
при отсутствии грамотного выхода из диеты возникает быстрое возвращение сброшенных килограммов;
возникновение метеоризма, что вызвано употреблением сырых овощей на голодный желудок.

Все эти отрицательные нюансы необходимо учитывать перед началом диеты.

Магическая диета и спорт

В целом диетологи рекомендуют сопровождать диеты физическими нагрузками. Однако в данном случае речь идет скорее о сбалансированных диетах, курс которых рассчитан на более длительное время. Магическая диета уж явно не относится к таковым, потому во время ее соблюдения от физических нагрузок лучше отказаться. Впрочем, у вас и самих вряд ли возникнет желание пробежаться по стадиону, когда ваш завтрак состоял из чашки кофе, а обед — из вареного яйца.

Тем не менее, чтобы подтянуть кожу после похудения, о спорте все же рано или поздно придется вспомнить. Но лучше им заниматься, когда ваш рацион питания будет включать в себя все необходимые для организма питательные вещества.

Противопоказания

Как уже говорили ранее, данная диета низкокалорийная. Поэтому у нее много противопоказаний. В частности, это:

беременность и период лактации
возраст до 21 года
заболевания почек и печени, а также поджелудочной железы и желчного пузыря
болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
аллергические реакции и непереносимость каких-либо продуктов
раковые заболевания.

И помните: даже если у вас отсутствуют противопоказания, все же не лишним будет перед началом процесса похудания проконсультироваться со своим доктором.

Выход и как питаться в дальнейшем

Разрешённые продукты

Меню магической диеты планируется очень тщательно. Она предполагает включение в рацион только определённого круга диетических продуктов, которые содержат много белка и других полезных питательных веществ, но при этом отличаются очень низкой калорийностью и практически не содержат жиры.

В списке разрешённых данной методикой похудения продуктов оказались:

нежирные сорта сыра: тофу, зернёный, чечил, гаудетте, брынза;
овощи: морковь, шпинат, брокколи, тыква, лук, помидоры, листовой салат, сельдерей, капуста, кабачки, редис, огурцы;
фрукты: зелёные яблоки, сливы и апельсины;
сухофрукты: чернослив;
сваренные вкрутую куриные яйца;
молочные продукты, не богатые %-ным содержанием жирности: если творог, то обезжиренный, если кефир, то 1%-ный, а также простокваша;
чёрный кофе (лучше натуральный), без добавлений сахара и молока;
чай (лучше зелёный), тоже без добавок молока или сахара.

Нетрудно увидеть, что магическая диета относится к разряду белковых, низкокалорийных и достаточно строгих.

Не каждому под силу выдержать неделю такого серьёзного голодания. И позволить себе что-то лишнее категорически запрещено, о чём напоминает список продуктов, исключающихся из рациона на время похудения.

Как похудеть при помощи белой магии?

Существует огромное количество самых разных магических способов избавиться от лишних килограмм. Выбирайте те, которые вам больше всего подходят. Говорить об их эффективности, пожалуй, немного сложно, так как магия сама по себе является достаточно обширным полем для дискуссий. Кто-то в нее верит, а кто-то — нет. Одно можно сказать наверняка: тот, кто худеет при помощи столь, казалось бы, странного способа, и при этом искренне верит в достижение хороших результатов, по итогу обязательно получает их.

Из этого можно сделать вывод, что на самом деле наши собственные желания и стремления обладают куда большей силой, чем нам кажется. Вряд ли девушкам помогают похудеть именно те самые заговоры, по факту представляющие собой просто несколько строчек. Скорее здесь все дело в эффекте плацебо. Как бы там ни было, а если вы заинтересовались данным способом, вероятно, вы хоть капельку в него верите, а значит, есть смысл рассмотреть подробнее заговоры для снижения веса.

Прежде всего при применении заговоров для похудения важен момент визуализации. Обязательно представляйте себя в том образе и том теле, к которому вы стремитесь. Быть может, вы хотите похудеть, чтобы наконец-то можно было не стесняясь носить обтягивающие платья с открытыми ногами. В таком случае представляйте себя уже похудевшей именно в таком одеянии — уже на подсознательном уровне это будет отличной мотивацией для того, чтобы не злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.

Практически все подобные заговоры предусматривают комплексный подход к борьбе с лишним весом. То есть, промолвить слова вроде «жир, уходи!» – мало. Рекомендуется также внести некоторые коррективы в рацион питания, посещать баню (многие заговоры предназначены конкретно для парной), заниматься спортом и т. д. По факту именно эти меры вам и помогут избавиться от лишнего веса, а не какие-то примитивные четверостишия.

Если вы все же искренне верите, что в нелегкой битве с избыточным весом вам помогут непосредственно заговоры, а не некоторые ограничения в пище и физические нагрузки, которыми нужно сопровождать данную методику, то хотя бы используйте их самостоятельно. Имеется в виду, что совершенно не стоит платить разным знахаркам за данные услуги, ведь в Интернете и соответствующей литературе вы запросто сможете отыскать примеры заговоров, не требующих постороннего участия.

Запрещённые продукты

В принципе, все те продукты, которые не упоминались в выше приведённом списке, и являются запрещёнными в рамках магической диеты. Но если всё-таки нет сил или возможности точного следования указанному меню, учтите, что категорически запрещены в эту неделю следующие продукты:

растительное масло;
паштеты;
колбасы;
сосиски;
сливочное масло;
мясные субпродукты (почки, сердце, печень);
жирное мясо (свинина, баранина);
жирные сорта рыбы (сёмга, палтус);
жирный сыр (содержащий более 40% жирности);
кондитерские изделия;
сладости;
крупы (рис, манка, гречка);
картофель;
бананы и виноград;
лимонады, любые газированные напитки, алкоголь.

Нужно быть достаточно волевым человеком или иметь хотя бы огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех этих вкусностей на целую неделю. И тем не менее именно эти продукты откладываются в организме в виде жиров. Утешает лишь то, что такая экзекуция продлится всего 7 дней.

Самый популярный заговор для похудения

Многих интересует: сильные заговоры на похудение кто худел отзывы. Но много ли таких, кто пробовал представленный метод? Скорее всего многие даже и не слышали о таком, но некоторые, кто уже пробовал худеть таким способом, отмечают высокие результаты. Итак, из невероятного множества существующих заговоров можно выделить один — наиболее распространенный и простой.

Этот ритуал проводят на убывающей Луне. Вам понадобится кокос, в котором нужно проделать небольшое отверстие. Выпейте из него сок, а затем напишите на бумажке заговор и вложите в орех. Текст заговора должен выглядеть таким образом: «Я прекрасна, молода. Я худышка и стройна! Я сама жиры прогнала, все лишки я удалила, стала я красива.». Затем нужно влить в кокос первую утреннюю мочу и залить отверстие воском, чтобы она не вытекла. Закопайте кокос в сухом месте и откопайте только тогда, когда будут достигнуты желаемые результаты. Откопав кокос, разбейте его.

Другие заговоры для похудения

Стоит отметить, что все молитвы требуется записать на листок. Ни в коем случае не учите их с монитора.

Один из самых сильных заговоров на стройную фигуру:

Заговор на воду. Прежде чем читать этот заговор, требуется наполнить ванную не горячей водой с использованием морской соли и лепестками 3-ех роз. Затем начинайте читать заговор (трижды) и постепенно, не торопясь залезьте в ванну. Не забудьте представлять, как вода забирает ваш лишний вес и какая вы после этого становитесь стройной. Требуется четко увидеть себя без лишнего веса и всей душой поверить в то, что делаете. Как только вылезете из ванной комнаты, снова произнесите молитву трижды и соберите все лепестки из воды, их требуется закопать под деревом.

Интересуясь вопросом: заговор для похудения кто похудел отзывы. Стоит отметить и другой заговор, который делается с помощью стакана воды. Многие отзывы говорят о хорошем результате. Дождитесь, когда луна начнет убывать и начинайте читать, затем вылейте стакан воды в раковину или же в реку.

Заговоры для похудения последствия

Многие новички в этой сфере совершенно не понимают, какой вред они могут нанести своему организму. К тому же, предсказать исход событий достаточно сложно из-за различных реакций человека. Требуется постоянно держать ауру под контролем, это поможет узнать как движется процесс. Отсюда выходит строгое правило: не торопитесь и не стоит слишком часто читать заговоры, даже если они считаются очень действенными. Следует дождаться первой реакции организма, при хорошем исходе можете продолжать.
В некоторых случаях сбрасывание веса происходит слишком быстро, что пугает женский пол, но не стоит бояться. Рекомендуется прекратить обряд, а спустя некоторый промежуток времени, когда организм придет в норму, можно продолжить. Еще одно главное правило – ни в коем случае не упускайте из под контроля свое эмоциональное состояние. Это требует магия. Негативная энергия может значительно повлиять на эффективность и к тому же, вы рискуете привлечь к своей душе многих злых духов. Главное – позитив и настрой на результат.

Источники:

https://indyigoo.ru/eda-i-diety/magicheskaya-dieta-foto.html
https://www.syl.ru/article/200376/new_dieta-magicheskaya-menyu-otzyivyi-protivopokazaniya
https://gudi1991.ru/pitanie-i-diety/dieta-magicheskaya-otzyvy-i-rezultaty.html
https://blotos.ru/magiceskaa-dieta-otzyvy-i-rezultaty-diety-magii-za-4-nedeli
https://licey-istra.ru/diety/magicheskaya-dieta-rezultaty.html