Диета магги запрещенные фрукты

Содержание скрыть
1 Диета Магги: что в меню, почему популярна и кому может навредить

Диета Магги: что в меню, почему популярна и кому может навредить

Диета Магги также называется яичной из-за большого количества яиц в рационе. По одной из версий, она получила название в честь Маргарет Тэтчер, имя которой сокращалось до Магги. Считается, что программа была разработана специально для премьер-министра Великобритании, принципы которой долгое время держались в секрете. План питания рассчитан на месяц, которого достаточно, чтобы запустить обменные процессы и химические реакции в организме для снижения веса.

Важно напомнить: самый здоровый и безопасный способ похудеть — обеспечить дефицит калорий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать большое количество клетчатки и правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Прежде, чем практиковать любую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Диета Магги. Подробное меню на каждый день на 4 недели

Меню первой недели

Понедельник

  • В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

  • Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

  • Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
  • Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

  • Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
  • Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

  • Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

  • Обед: 200г рыбы, листовой салат
  • Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

  • Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
  • Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

  • Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
  • Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

  • Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
  • Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

  • Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
  • Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи; огурец
  • Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

Меню на третью неделю

Понедельник

  • любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

  • Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

  • Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

  • Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

  • Любые овощи до 1, 2кг

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

  • Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

  • 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

  • Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

  • Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
  • Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

  • Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
  • Фруктовый салат 250г

Воскресенье

  • Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
  • Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Правила диеты

Диета Магги (творожная): меню на 4 недели

Для эффективного похудения необходимо следовать основным правилам творожной диеты, которые регулируют пищевой рацион, питьевой режим, а также частоту приемов пищи:

  • следует выбирать творог 5 или 9% жирности, а не обезжиренный, так как в процессе переработки происходит удаление жирорастворимых витаминов А, Е и фосфолипидов (лецитин, кефалин);
  • использовать соль и приправы в умеренных количествах;
  • исключить рафинированный сахар и все разновидности природных сахаров (виноградный, кукурузный сахар и т.д.);
  • не переедать;
  • пить 2-3 литра воды в день для выведения вредных веществ из организма;
  • на диете разрешается использование сахарозаменителей в небольшом количестве.

Если диета Магги переносится легко и появляется желание дополнительно сбросить еще несколько килограмм, то можно повторить первую и четвертую недели меню несколько раз.

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)

Минусы диеты

Как и любое питание для похудения, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями в изменении пищевых привычек и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диетического питания являются длительным испытанием для организма, особенно при чрезмерном употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов до начала диеты;
  • в некоторые дни рацион очень ограничен, что сказывается на энергичности и продуктивности;
  • низкая калорийность питания может привести к замедлению метаболических процессов и быстрому набору веса после диеты;
  • наличие противопоказаний при ряде заболеваний.

Не рекомендуется применять творожный вариант диеты Магги при хронических и острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной и сердечно-сосудистой системы:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит, аллергия на молоко;
  • лактазная недостаточность;
  • гепатит и другие заболевания печени;
  • гипотония;
  • астенический синдром;
  • сердечная недостаточность.

Рекомендации по диете

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки.

Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином, которые, необходимы для питания нервных клеток. Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови.

  1. Холестерин, содержащийся в желтке яйца полезен для сердечной мышцы, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, необходимых для развития новой жизни.
  2. Вредный холестерин, который способен нарушить работу организма и привести к атеросклерозу, содержится в жирном мясе, в кондитерских изделиях.
  3. Важно знать, как правильно готовить яйца. Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина. Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина.

Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу.

Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Здесь можно посмотреть видео о том, как яичную диету Магги протестировал врач-диетолог из проекта «Диетолог на диете»:

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

  • сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • картофель, бобовые;
  • масло и любые другие жиры;
  • грибы;
  • сахар и его производные.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Творожный вариант диеты Магги

О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.

Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы
  • питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
  • лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
  • есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться — все калории сгорят;
  • о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
  • допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.

Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:

  • следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
  • все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
  • исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
  • пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
  • обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

диета магги меню на каждый деньяичная диета на 4 недели подробное менюМеню диеты Магги на 2 неделиТаблица диеты Магги на 4 недели

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

  • придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
  • любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
  • усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
  • не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Противопоказания к диете

  • вы страдаете повышенной кислотностью желудка;
  • после употребления творога у вас появляются отеки;
  • после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт;
  • вы просто не переносите творог.

Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог.

Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете. Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее.

Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Первый завтрак каждый день одинаков. На выбор можно съесть:

  1. отварное яйцо и один любой фрукт или
  2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир.

День недели 2 завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Любой фрукт Полкило любых фруктов Один фрукт Отварное нежирное мясо и листья салата
Вторник 1 морковка Курица, запеченная без кожи 1 апельсин Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца
Среда 1 яблоко Нежирный сыр до 20% жира 1 помидор Нежирное мясо и салат из капусты
Четверг Один фрукт Полкило любых фруктов Огурец или помидор Тушеная курица и листовой салат
Пятница Тертая отварная свекла 2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр.) 1 грейпфрут или апельсин Морская рыба или морепродукты, свежая капуста
Суббота 1 апельсин Фрукты 0,5кг Яблочный сок 200мл Мясо нежирное отварное, листья салата
Воскресенье 1 тертая морковка Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы 1 грейпфрут или апельсин Отварная курица и помидор
Вторая неделя

Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе. На выбор можно съесть:

  1. отварное яйцо и один любой фрукт или
  2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.
Третья неделя

Теперь подход к питанию меняется. Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса. Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно. Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи.

Дни недели Продукты на день
Понедельник 250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг
Вторник 250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать
Среда 250г творога и салаты из овощей или фруктов
Четверг Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени
Пятница Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты
Суббота Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр.)
Воскресенье 250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр.)

Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи.

Четвертая неделя

Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке.

  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 3 помидора, 2 огурца;
  • 3-4 ломтика мяса (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 2 огурца, 2 помидора
  • Отварные овощи, можно в виде винегрета (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • Баночка тунца в собственном соку;
  • 3 помидора, 2 огурца;
  • Отварная курица без кожи (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • Рыба запеченная или гриль
  • Огуречный салат в любом количестве
  • 2 отварных яйца
  • 250г творога;
  • 2 куриные грудки;
  • 3 помидора, два огурца;
  • Тост или ¼ лепешки;
  • Апельсин или грейпфрут
  • 250г нежирного творога;
  • телятина запеченная или гриль
  • помидорный салат в любом количестве
  • 2 отварных яйца
  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 2 огурца, 2 помидора
  • тушеные овощи (250г)

Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца.

Самые вкусные рецепты

Рецепты для диеты Магги

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

Мясной рулет

  • 250 гр говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • щепотка соли;
  • измельчённая головка чеснока;
  • измельчённая зелень петрушки (20 гр).
  1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
  2. Порубить луковицу.
  3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
  4. Добавить соль.
  5. Вмешать чеснок и зелень.
  6. Свернуть смесь в рулет.
  7. Упаковать в фольгу.
  8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

  • 250 гр курицы (филейная часть);
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 20 гр измельчённой петрушки;
  • 1 помидор.
  1. Сделать из филейной части курочки фарш.
  2. Смешать его с яйцами.
  3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
  4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
  5. Выложить на противень.
  6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
  7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

  • 100 гр кабачков;
  • 50 гр помидор;
  • 50 гр брокколи;
  • 50 гр листового салата;
  • 3 яйца.
  1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
  2. Выложить в сковороду.
  3. Залить яйцами.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

  • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
  • 1 яйцо;
  • 1 луковица.
  1. Сделать рыбный фарш.
  2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
  3. Скрутить рулетики.
  4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
  5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.

Еще один вариант диеты Магги

В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.

Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.

Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.

Правила соблюдения

Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

  1. Суточное потребление воды — 2 литра.
  2. Ограничение соли.
  3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
  4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
  5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
  6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
  7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
  9. Любые занятия спортом обязательны.
  10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
  11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.

Какие продукты можно использовать

Категории продуктов Наименования Рекомендации по приготовлению
Фрукты Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
Овощи Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
Мясо Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи) Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Рыба и морепродукты Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6 Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Кисломолочные продукты Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного) Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
Хлеб Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
Приправы Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострые Добавлять в блюда, посыпать салаты
Напитки Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
Сладости Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использовать натуральный подсластитель Стевия (см. о сахарозаменителях здесь) Можно добавлять в блюда, во фруктовые салаты, запивать чаем

Эта простая таблица поможет вам питаться правильно и после диеты Магги. Вы можете устраивать себе несколько разгрузочных дней в неделю, включая в рацион эти продукты. Достаточно просто выбрать те из них, которые есть в вашем холодильнике и самостоятельно составить меню диеты Магги на каждый день. И не бойтесь, что если вы случайно нарушили какие-то требования, то все пойдет насмарку. Любое отступление от диеты не нужно рассматривать как неразрешимую проблему и ругать себя за недостаток воли. Гораздо правильнее сказать себе самой: «ну что ж, сегодня я отступила от правил, но завтра я наверстаю упущенное», чем разувериться в своих силах и начать бесконтрольно есть все подряд.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

  • фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • кисломолочные продукты. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Запрещенные блюда и продукты

Также вам будет необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять на диете Магги ни в коем случае. И это действительно важно, потому что они способны свести на нет все ваши предыдущие усилия.

Поэтому, лучше сразу оцените свои возможности, и если будете готовы отказаться от этих продуктов, то у вас все получится. В противном случае, не стоит и начинать.

  • алкогольные напитки. Все они очень калорийны, особенно пиво, которое имеет высокий гликемический индекс, превышающий даже чистый сахар (см. таблицу гликемического индекса продуктов). Допускается в особых случаях выпить немного белого сухого или полусладкого вина, шампанского);
  • выпечка и кондитерские изделия. Полагаю, вы все понимаете, сколько лишних и пустых калорий они содержат;
  • продукты, содержащие сахар. Можно отказаться от сахара полностью либо заменять его безвредными сахарозаменителями, такими, как Стевия;
  • содержащие крахмал овощи, например, картофель, сахарная кукуруза, батат. Эти овощи быстро усваиваются, и сахара, содержащиеся в них, преобразуются в жир;
  • чрезмерно сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, черешня, малина, манго, хурма, инжир;
  • сухофрукты, с содержанием сахара, например, сушеная вишня, ананасы, некоторые виды кураги, изюм. Эти сухофрукты готовят с добавлением сахара, иначе они испортятся. А вот сушеные яблоки, груши, чернослив, который сушится в специальных печах, можно употреблять в небольших количествах;
  • варенье, джемы, конфитюр, повидло – огромное содержание сахара не позволит вам похудеть;
  • магазинные соки, газированные сладкие напитки также изобилуют содержанием сахара;
  • жиры, масла, маргарин и продукты, которые их содержат;
  • фастфуд и мучные изделия, такие как пельмени, вареники, макароны и пр.

Здесь можно посмотреть видео о результатах творожной диеты Магги:

В чем секрет диеты Магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён отдельный блок, на главной странице нашего сайта – Диета Магги

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей
Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Яйцо как основной продукт диеты

Недавно американскими диетологами был проведен довольно интересный эксперимент. Одной группе испытуемых на завтрак предлагалось съесть два вареных яйца и выпить чашку кофе, а вторая группа начинала свой день со свежего пончика. При этом пончик и яйца имели приблизительно одинаковую калорийность. Через два месяца исследователи сравнили результаты, которых достигли участницы обеих групп. Оказалось, что потеря веса испытуемых, которые ели на завтрак яйца, была на 65% больше, чем у тех, кто завтракал пончиками.

Кроме того, женщины из первой группы отметили, что их самочувствие стало гораздо лучше, чем было до употребления яиц на завтрак. Это неудивительно, ведь яйцо содержит все необходимые человеческому организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.

Важно, что усвояемость яиц зависит от способа их обработки. Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку: для их переваривания организму требуется всего пара часов. А яйца, сварные вкрутую, усваиваются в полтора раза дольше, при этом обеспечивая организм питательными веществами и позволяя в течение продолжительного времени не испытывать чувства голода.

В течение четырех недель всем тем, кто решит сидеть на диете Магги, придется отказываться от жирной и сладкой пищи. К счастью, обезжиренные сыр, творог, мясо и овощи, за исключением картофеля, в рацион добавлять не возбраняется. Для того чтобы организм не испытывал дефицита сахара, следует употреблять различные фрукты. Запрещены только бананы, финики, манго, виноград и инжир: они очень калорийны и содержат большое количество глюкозы, поэтому никак не способствуют похудению. Во время диеты не следует злоупотреблять солью, так как она задерживает в тканях жидкость и мешает процессу избавления от лишних килограммов. Конечно, полностью от специй отказываться не придется, однако употреблять их можно только в умеренных количествах.

Диета Магги меню на 4 недели отзывы

Выход из диеты

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности.

Основные принципы

Эффективность творожной диеты Магги на 4 недели зависит от соблюдения всех рекомендаций. Основные принципы заключаются в следующем:

Диета Магги! Избавимся от ненужных 10-28 кг за 4 недели

Продолжительность белковой диеты составляет 4 недели, за это время можно похудеть на 10-28 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок». Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Разрешенные продукты

Список продуктов, которые разрешено употреблять во время белковой диеты, довольно скуден, это небольшой минус лечебного питания. Но запаситесь терпением, постарайтесь найти новые рецепты сочетания ингредиентов для салата или рагу и помните о результате, к которому вы стремитесь.


Преимуществом данной диеты является то, что вы употребляете много клетчатки, что благотворно скажется на работе кишечника и поможет избежать запоров.

Вот список разрешенных продуктов:

  • фрукты и ягоды — грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон, ананас, киви, дыня, арбуз, персики, яблоки, вишня;
  • овощи — зеленый салат, огурцы, помидоры, перец, редис, морковь, баклажан, капуста, свекла;
  • говядина, курица, нежирная рыба и индейка;
  • хлебцы, зеленый чай и вода;
  • оливковое масло, нежирный творог.

Новоорлеанская диета

Новоорлеанская диета также рассчитана на четыре недели. Основным принципом этой методики похудения является дробное питание. В процессе соблюдения диеты следует ограничить потребление жиров.

Основу ежедневного меню составляют перечисленные выше продукты:

  • Мясо нежирных сортов;
  • Блюда с морепродуктами;
  • Овощные салаты;
  • Рыбные блюда.

На протяжении суток следует выпивать около 2 литров негазированной воды. Новоорлеанская диета достаточно сытная. Она отлично переносится организмом.

Приблизительное меню представлено в таблице.

Первая и третья недели Рекомендованные продукты
Понедельник 1 отварное яйцо, два ломтика цельнозернового хлеба, 200 граммов овощного салата, небольшое количество запечённой морской рыбы, 2 яблока. При возникновении острого чувства голода можно съесть немного грецкого ореха или миндаля
Вторник Порция овсяной каши, варёные креветки, 100 граммов спаржи, небольшое количество листового салата, 1 авокадо, 1 апельсин
Среда Омлет, приготовленный из одного яйца, 200 мл супа-пюре из брокколи, 150 граммов квашеной капусты, мидии, приготовленные в сливках, 2 яблока
Четверг 1 варёное яйцо, 200 граммов салата из лосося и шпината, ломтик чёрного хлеба, 2 томата, 1 перец, 2 апельсина. В качестве перекуса идеально подходит небольшое количество кураги
Пятница Порция овсяной каши или салат из свеклы, козьего сыра и огурцов, порция тушёной морской рыбы с луком и морковью, 2 груши, 0,2 л кефира невысокой жирности
Суббота 1 яйцо, приготовленное всмятку, порция куриного филе, сделанного на гриле, 100 граммов салата “Айсберг”, 1 киви. На полдник можно съесть немного тёртой моркови
Воскресение Порция омлета, 150 граммов нежирного творога с добавлением соли и чеснока, 150 граммов запечённых помидоров с сыром, 200 мл нежирного кефира

Вторую и четвёртую неделю принято называть монокомпонентными. В течение дня следует употреблять в пищу определённую группу продуктов.

Рекомендованное количество приёмов пищи – 5:

  1. Понедельник – пять зелёных яблок;
  2. Вторник – 500 граммов нежирного творога;
  3. Среда – 0,5 кг отварной гречки;
  4. Четверг – пять апельсинов;
  5. Пятница – 500 мл нежирного кефира;
  6. Суббота – 4 яблока зелёного оттенка;
  7. Воскресение – 500 граммов гречки, приготовленной в пароварке.

При соблюдении новоорлеанской диеты можно потерять от 7 кг за 4 недели. Её можно придерживаться два раза в год: рацион питания достаточно сбалансирован и насыщен питательными веществами.

Примерное меню диеты на 4 недели

Благодаря интернету можно найти и бесплатно распечатать подробный вариант меню химической диеты на каждый день месяца. Утром стол не радует разнообразием: каждый день во время первого приема пищи можно съесть грейпфрутовую половинку и 2 вареных куриных яйца.

В грейпфруте есть антиоксиданты, витамины, минеральные соли, полезные кислоты и пектин. Его ферменты восстанавливают обмен веществ и уменьшают жировую прослойку.

Первая неделя:

  • понедельник: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр мяса;
  • вторник: обед — 200 гр мяса, ужин — фрукты и 2 вареных яйца;
  • среда: обед — хлебец, нежирный творог и помидор, ужин — 200 гр мяса;
  • четверг: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — овощной салат и 150 гр мяса;
  • пятница: обед — 2 яйца и тушеные овощи, ужин — рыба, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед — один вид разрешенного фрукта, ужин — 200 гр и овощной салат;
  • воскресенье: обед — 200 гр мяса, 2 помидора и 1 грейпфрут, ужин — тушеные овощи.

Вторая неделя:

  • понедельник: обед — овощной салат и 200 гр мяса, ужин — 2 яйца, тушеные овощи, грейпфрут и хлебец;
  • вторник и среда: повторяется меню понедельника;
  • четверг: обед — 2 яйца, творог и овощной салат, ужин — 2 яйца;
  • пятница: обед — рыба, ужин — 2 яйца;
  • суббота: обед — 200 гр, 3 томата и грейпфрут или апельсин, ужин — фрукты;
  • воскресенье: обед — 200 гр мяса, 1 помидор, тушеные овощи, ужин — повторяется меню обеда.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник, среда, суббота и воскресенье: обед и ужин — разрешенные фрукты в любом количестве;
  • четверг: обед и ужин — рыба;
  • пятница: обед и ужин — мясо.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин — 400 гр мяса, 150 гр тунца, 3 томата и 3 огурца, фрукты и хлебец;
  • вторник: обед и ужин — 150 гр творога, 3 огурца и 3 помидора, тушеные овощи;
  • среда: обед и ужин — 200 гр творога, 2 огурца и 2 помидора, тушеные овощи;
  • четверг: обед и ужин — мясо, 2 томата, 2 огурца и 1 грейпфрут;
  • пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, листовой салат и стакан кефира;
  • суббота: обед и ужин — 400 гр мяса, 2 помидора, стакан кефира и 2 огурца;
  • воскресенье: обед и ужин — банка тунца, 3 огурца, 2 томата, 1 апельсин, 100 гр творога и тушеные овощи.

Также можно применять меню творожной, а не яичной химической диеты. За завтраком при таком меню можно съесть 200 гр нежирного творога и фрукты.

Первая неделя:

  • обед — фрукты и хлебцы
  • ужин — мясо или рыба и овощной салат.

Вторая неделя:

  • обед — мясо и овощной салат;
  • ужин — 200 гр творога, 1 вид фруктов.

Третья неделя:

  • понедельник, вторник и среда: обед и ужин — фрукты;
  • четверг и пятница: обед и ужин — мясо или рыба и овощной салат;
  • суббота и воскресенье: обед и ужин — фрукты.

Четвертая неделя:

  • понедельник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, куриная грудка, банка тунца и грейпфрут;
  • вторник: обед и ужин — 3 огурца и помидора, хлебца, мясо, грейпфрут плюс еще 1 фрукт;
  • среда: обед и ужин — капуста, 2 огурца и помидора, 50 гр творога, апельсин и хлебцы;
  • четверг: обед и ужин — куриная грудка, фрукт, 2 огурца и помидора;
  • пятница: обед и ужин — 2 яйца, 3 томата, овощной салат и грейпфрут;
  • суббота: обед и ужин — полпачки творога, 2 огурца и томата, куриная грудка, хлебцы, стакан кефира и апельсин;
  • воскресенье: обед и ужин — 50 гр творога, тушеные овощи, 2 огурца и помидора, грейпфрут, банка тунца, хлебцы.

Отличительные особенности диеты

«Диету на 4 недели» называют ещё «Диетой Магги» или «Яичной». Низкоуглеводная белковая диета, в основе которой лежат четко выстроенные биохимические процессы организма. Рацион и время принятия пищи сформированы и упорядочены для их максимальной активации, чтобы организм начал самостоятельно сжигать накопленные жировые отложения.

Из самого названия видно – диета длительная, рассчитана на четыре недели. Тем, кто решил с её помощью сбросить вес, лучше начинать с понедельника, чтобы не путать четкую последовательность чередования продуктов по дням недели.

А для исключения сомнений в правильном потреблении пищи необходимо завести дневник, в котором расписать меню на каждый день предстоящего четырёхнедельного периода. В дневнике можно отмечать и достигнутые за день успехи.

Точно составленное меню, делает ненужным подсчёт калорийности пищи и связанных с ней переживаний. Какие продукты входят в обязательное меню «Диеты на 4 недели», что можно есть, а от чего придётся отказаться? Основа диеты – это яйца, нежирное мясо и птица (индейка, курица), творог и нежирный сыр, рыба.

А так же фрукты и овощи, богатые витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Исключить из рациона придётся: готовые мясные продукты и полуфабрикаты, сахар и крупы, молочные продукты с большим содержанием жиров, макаронные изделия и сдобную выпечку, картофель и бобовые. Из фруктов не пригодны для диеты: бананы, инжир, виноград.

Правила химической диеты

Во время правильной химической диеты вы не будете изнурять себя голодом. Однако несколько серьезных правил соблюдать придется:

  • чистая вода вне приемов пищи — обязательно. В среднем ее следует выпивать до 2-х литров в сутки;
  • овощи — только в вареном виде, без экзотических специй;
  • физическая нагрузка не обязательна, но желательна;
  • перекус возможен при сильном голоде и только через 2 часа после завтрака, обеда или ужина;
  • любой срыв и отклонение от вышеописанных принципов питания означает, что диету придется начинать сначала;
  • наличие строгого режима питания.


Жиры, кроме оливкового масла, запрещены

Грамотный выход из четырёхнедельной диеты

При правильном выходе из диеты полученный результат сохраняется на длительное время. Представительнице прекрасного пола рекомендуется следовать таким рекомендациям:

  • В течение семи дней после завершения диеты надо съедать по одному апельсину и два яйца.
  • Пищу надо готовить в пароварке или запекать в духовом шкафу. Жареные блюда должны присутствовать в рационе только по прошествии трёх недель после завершения диеты.
  • Основу рациона составляют: мясо нежирных сортов, блюда из морской и речной рыбы, кисломолочные напитки.
  • При выходе из четырёхнедельной диеты осуществляется переход на дробное питание с небольшим объёмом порций (приблизительно 250 граммов).
  • Продукты, в составе которых присутствуют углеводы, рекомендуется употреблять в пищу в первой половине дня.
  • При выходе из диеты, рассчитанной на четыре недели, следует максимально ограничить количество мучных изделий в рационе. Допускается употребление хлеба, в составе которого содержатся отруби (не более 80 граммов в день).
  • Представительнице прекрасного пола рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков. В их составе содержится достаточно много калорий. Кроме того, алкоголь может причинить вред здоровью.
  • Салаты следует заправлять нежирной сметаной, маслом оливы или соком лимона.
  • В течение дня следует выпивать достаточное количество жидкости (около 2 л).
  • При выходе из четырёхнедельной диеты необходимо ограничить потребление сахара и соли. Из ежедневного меню исключают продукты, в которых присутствуют разнообразные усилители вкуса.
  • Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу блюда, приготовленные из свежих овощей и фруктов.

Обязательно читайте: Самые популярные способы — как похудеть за 3 дня

Для повышения эффективности диеты следует выполнять спортивные упражнения, больше времени гулять на свежем воздухе. Представительнице прекрасного пола рекомендуется регулярно делать обёртывания, помогающие улучшить состояние кожи. При проведении процедуры нередко используют эфирные масла, препятствующие возникновению отёков.

Косметические обёртывания позволяют нормализовать водно-солевой баланс, способствуют выведению токсичных веществ из организма, улучшают обмен веществ. Эфирные масла помогают бороться с целлюлитом, препятствуют появлению растяжек на теле, повышают эластичность кожи.

При помощи обёртываний активизируется кровообращение, ускоряется процесс сжигания подкожной жировой клетчатки, происходит усиление потоотделения. Благодаря косметической процедуре из организма выводится избыточная жидкость.

Обёртывания помогают устранить “апельсиновую корку”, способствуют уменьшению объёмов тела.

При проведении процедуры кожа насыщается минералами и витаминами. В результате её состояние значительно улучшается.

Чтобы добиться отличного результата, нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  1. Перед обёртыванием следует принять контрастный душ, обработать проблемные области скрабом. Средство помогает удалить ороговевший слой эпидермиса;
  2. Перед процедурой рекомендуется выпить большое количество травяного чая, активизирующего процесс выведения из организма шлаков и токсичных веществ;
  3. После обёртывания рекомендуется нанести на тело крем, обладающий антицеллюлитным эффектом.

Противопоказания

Несмотря на простоту и отсутствие вредных продуктов, химическая диета подойдет не каждой. Противопоказания касаются беременности, периода лактации, заболеваний желудочного и кишечного тракта, почек и сердца. Нельзя применять химическую диету при повышенном содержании холестерина, ведь в ее меню входят яйца в большом количестве. При гипер- и гипофункции желчного пузыря также запрещено применять данную диету, ведь она включает много кислых фруктов и ягод.

Кстати, обилие в меню цитрусовых, может спровоцировать высыпания, так что подверженным аллергическим реакциям следует быть осторожнее.

Желающим похудеть на 5-10 килограмм химическая диета будет не так эффективна, ведь она, как уже упоминалось выше, для обладателей большой избыточной массы тела.

Основные правила яичной диеты Усама Хамдий:

  1. Разрешенные фрукты:
    ананас, апельсин, абрикос, арбуз, грейпфрут, груша, дыня, киви, мандарин, манго, персик, помело, слива, яблоко.

Запрещенные фрукты:

виноград, банан, инжир, манго, финики.

Результат

Из-за химической диеты за 4 недели можно расстаться даже с 30-ю килограммами. При таком щадящем меню это просто магия. Весь секрет в том, что разработчиком меню были учтены реакции организма на те или иные продукты. Главной причиной нарушения обмена веществ и образования лишнего жира, по мнению автора диета, является употребление ненатуральных продуктов. Именно исключив их можно добиться потрясающих результатов. Рекомендуется повторять диету не чаще 2-х раз в год и с перерывом минимум 6 месяцев. Между диетами желательно следить за свои питанием, исключив вредные продукты.

Стоит отметить, что все продукты, которые используются в меню химической диеты, доступны и по наличию в магазинах, и по цене. Все остальное зависит от вашего желания похудеть, от правильной мотивации и поддержки близких.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете об эффективности представленных диет на 4 недели. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение, и оно будет интересно нашим читателям!

Отзывы

Марина

«Худела на яблоках. Через 3 дня кушать захотелось невыносимо. Терпела. На четвертый день проснулась от того, что болел живот. Началась диарея. Бросила тут же. Похудела, конечно, на 1 кг за это время, но здоровье важнее.»

Инна

«Абсолютно все диеты для похудения имеют недостатки. Не стоит себя мучить, что-то мудрить, голодать, покупать специальные продукты. Достаточно уменьшить порцию, снизить жирность блюд, процесс похудения запустится. Я только за правильное питание. За 2 месяца после родов похудела на 20 кг. Результат впечатляющий. Прошло 7 лет, вес держится в норме. В еде себя особо не ограничиваю, но знаю меру. К полноте склонна.»

Post Views: 1 049

Отзывы худеющих

Многие люди с избыточным весом, испробовавшие данную методику лечебного питания, считают ее довольно эффективной. Мужчины отмечают, что диета Усама Хамдий, в отличие от других диет, не вызывает постоянного чувства голода, так как во время похудения можно употреблять продукты, богатые белком. Однако многие критикуют этот метод питания из-за того, что в ежедневном рационе отсутствует картофель.

Женщины отмечают, что данный способ похудения является довольно удобным, потому что готовить блюда, включенные в четырехнедельный рацион, довольно просто. Действительно, варка яиц, овощей, рыбы и мяса не отнимает много времени, при этом в продуктах сохраняются все полезные витамины, минералы и другие вещества, необходимые для правильной работы человеческого организма. При этом в диетическом рационе отсутствуют блюда, приготовленные по сложной рецептуре (выпечка, многослойные салаты, фаршированные блюда).

Для того чтобы добиться ощутимых результатов с помощью этой методики лечебного питания, необходимо неукоснительно соблюдать рекомендуемую последовательность блюд в ежедневном рационе. Если такой возможности нет, лучше подобрать другой, более гибкий, способ лечебного питания. Обычно эта диета используется в тех случаях, когда другие методики похудения неэффективны, например, в том случае, если худеет человек с весом от ста килограммов. Перед тем как «садиться» на эту диету, нужно внимательно изучить ее полезные свойства и противопоказания.

Диета профессора Усама Хамдий

Описание диетыКак выполнять ловия диетыСроки соблюдения диетыПродукты питания по диетеДиета на 4 неделиКак соблюдать диету

Пробовала эту диету, но мне она не подошла. Подруга на ней скинула хорошо, а мне было очень трудно выдерживать и чувствовала себя не очень. Слабость была. Хотя многим она помогает.
Виктория

Диета Магги

Кристина Лобановская

Действия некоторых методик питания основывается на биохимии. Магги диета принадлежит к такой категории. Потому если вы решились пройти курс, то соблюдать все требования нужно неукоснительно. И если в некоторых случаях можно схитрить – например, заменив указанный в меню ингредиент, то диета Магги не допускает нарушений. Но и результат стоит того, чтобы продержаться месяц, не срываясь на запретные продукты.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести. Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность низкоуглеводной белковой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Правила

Низкоуглеводная Диета Магги предусматривает строгое выполнение таких правил:

  • убрать из меню какой-либо продукт можно, но заменять его на своё усмотрение – запрещается, исключением является лишь замена яиц творогом в случае аллергии на куриные яйца;
  • съедать нужно именно столько, сколько указано в меню;
  • запрещено менять местами приемы пищи;
  • овощи варите на воде, не добавляя бульон;
  • добавлять в пищу различные жиры и масла запрещается;
  • нужно пить больше чистой воды;
  • пить чай/кофе можно когда угодно – но без сахара и молока;
  • вместо сахара разрешено использовать сахарозаменитель;
  • категорически запрещается употребление алкоголя – химическая диета Магги и алкоголь несовместимы;
  • нельзя употреблять картофель, бананы, виноград, манго, инжир, финики;
  • запрещены крупы, макаронные изделия и баранина;
  • салаты заправлять нельзя;
  • если между основными приемами пищи вы ощутили нестерпимый голод, то съешьте огурец, морковь или салат – но исключительно через 2 часа после рекомендованной еды;
  • если вы прервали курс (например, съели запрещенный продукт) – то нужно начинать сначала.

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется заниматься спортом, или хотя бы больше ходить пешком, бывать на воздухе и стараться уделять сну не менее семи часов в сутки. После диеты Магги желудок сокращается, в результате чего вы будете насыщаться меньшим количеством пищи. Преимуществом Магги, помимо её эффекта, является и коррекция пищевых привычек: после выхода из нее вам вряд ли захочется набрасываться на сладости и жирные блюда.

Противопоказания

Магги диета однозначно не походит людям, страдающим аллергией на некоторые
продукты (яйца и цитрусовые). Также категорически запрещена беременным и кормящим женщинам. Под строгим контролем врача следует соблюдать диету людям, у которых есть заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, почек или печени.

Много дискуссий вызывает количество яиц в рационе диеты Магги. Однако диетологи утверждают, что потребление яиц в таком количестве допустимо, если вы не злоупотребляете продуктами повышенной жирности.

Меню на 4 недели

В течение двух первых недель ежедневно на завтрак методика предусматривает прием 1/2 грейпфрута или апельсина, а также 1-2 вареных яйца.

яйцо и грейпфрут

  • обед – фрукты в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и т. д. (кроме запрещенных);
  • ужин – запеченное куриное мясо (можно и жареное) — 250 г.
  • обед – запеченная или вареная куриная грудка без кожи (200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 г), ¼ лепешки или 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, 1 тост (25 г);
  • ужин – 250 г любого вареного или запеченного мяса.
  • обед – любой фрукт в любом количестве, кроме запрещенных;
  • ужин – 250 г вареной или запеченной курятины, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 150 г).
  • обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль (250 г);
  • ужин – 200 г вареных креветок, салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец — 200 г), 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – один любой фрукт в любом количестве;
  • ужин – вареное или запеченное мясо курицы (можно и жареное) — 200 г.
  • обед – запеченная или вареная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – вареные овощи на выбор, кроме запрещенных (200 г).
  • обед – вареное или запеченное (можно жареное) мясо (250 г), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  • обед – вареное или запеченное мясо (200 г), салат (помидоры + листовой салат + огурцы + морковь + перец – 200 г);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – вареное или запеченное (жареное) мясо (200 г), огурцы (сколько хочется);
  • ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
  • обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр (150 г), вареные овощи из разрешенных (150 г);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченной или вареной рыбы/ вареных креветок (допускается и жареная рыба);
  • ужин – 2 вареных яйца.
  • обед – 200 г запеченного или вареного мяса (можно жареного), 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – свежие фрукты (кроме запрещенных) – сколько хотите.
  • обед – жареная, запеченная или вареная курятина без кожи (200 г), 3 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин – жареная или вареная курятина без кожи (150 г), 2 помидора, вареные овощи (150 г), 1 грейпфрут или апельсин.

В рацион недели в изобилии включены овощи и фрукты, которые нужно есть в течение всего дня.

  • любые фрукты в любом количестве, кроме банана, фиников, манго, инжира и винограда.
  • любые салаты и вареные овощи, за исключением картофеля и сухих злаков – сколько хочется.
  • любые фрукты и овощи (кроме запрещенных), салаты в любом количестве и в любое время.
  • запеченная или вареная рыба (200 г), салат (пекинская капуста + свежий огурец — 100 г), вареные овощи (любые в любом количестве).
  • 200 г нежирного вареного или жареного мяса, 200 г вареных овощей.
  • 1 вид фруктов в любом количестве (кроме запрещенных).
  • 1 вид фруктов в любом количестве.

Продукты из рациона нужно употреблять в течение всего дня и в любое время, но без дополнений.

  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 150 г тунца без масла;
  • один тост (25 г);
  • 1 грейпфрут или апельсин.
  • не более 200 г запеченного или вареного мяса;
  • 4 огурца и 3 помидора;
  • 1 тост (25 г);
  • на выбор: 1 яблоко, или 1 апельсин, или 1 груша, или 1 грейпфрут, или 1 долька дыни.
  • 1 столовая ложка творога или любой обезжиренный белый сыр (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора и 2 огурца;
  • один тост (25 г);
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.
  • 1/2 вареной или запеченной курицы;
  • 1 огурец и 3 помидора;
  • 1 апельсин или 1 грейпфрут.
  • 2 вареных куриных яйца;
  • 3 помидора, 1 лист салата;
  • 1 грейпфрут или апельсин.
  • 250 г вареной куриной грудки;
  • 125 г брынзы или творога;
  • 1 тост (25 г), 2 помидора, 2 огурца;
  • простокваша (150 мл), 1 грейпфрут или 1 апельсин.
  • 1 столовая ложка творога, 1 банка тунца без масла (150 г);
  • 150 г вареных овощей;
  • 2 помидора, 2 огурца;
  • 1 тост (25 г), 1 грейпфрут или 1 апельсин.

Обратите внимание, что соль добавлять в пищу разрешается. Можно также добавлять лук, чеснок и соевый соус без сахара. Однако запрещено использовать приправы, которые содержат усилители вкуса: глютамат натрия (Е621), инозинат натрия (Е631) и гуанилат натрия (Е627).

На 2 дополнительные недели

Если вы успешно прошли курс Магги и желаете повторить его — начните с первой недели, после чего перейдите сразу на четвертую.

Такой режим питания подходит для людей любого возраста. Однако прежде чем приступать, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Творожная

Основой классической диеты «Магги» является употребление яиц, однако есть и творожная ее версия. Продолжительность программы – 4 недели, за которые в зависимости от количества лишних килограммов можно сбросить до 20 килограммов. Чтобы продержаться указанное время вовсе не обязательно обладать завидной выдержкой, поскольку меню достаточно сбалансированное, а кое-что и вовсе разрешено есть без ограничения (до насыщения). Некоторые продукты можно убрать из него, но заменять другими нельзя, исключение – грейпфрут, альтернативой ему станут апельсины.

фруктовый салат и творог

Основные правила:

  1. Исключите из рациона соль и приправы.
  2. Готовьте без жира – тушите, варите, запекайте, готовьте на пару или жарьте на каменной сковороде.
  3. Не пренебрегайте занятиями в тренажерном зале.
  • нежирную молочку;
  • мясо любое, кроме баранины;
  • вареные яйца, омлет на пару, глазунью, приготовленную в духовке без жира;
  • бахчевые, цитрусовые, яблоки, груши, персики, абрикосы и сливы;
  • несладкий черный кофе и чай, фильтрованная вода, фреши, разбавленные водой.
  • бананы, финики, виноград, манго, инжир;
  • картофель;
  • супы (все без исключения!);
  • алкоголь (в очень редких случаях можно выпить бокал сухого белого вина).

Диета противопоказана при болезнях сердца, ЖКТ, почек и печени. При повышенной кислотности желудка, равно как и при аллергии на яйца и цитрусы, также надлежит отказаться от мероприятия.

Подробное меню на 4 недели

В первые 14 дней завтрак одинаков:

  • творожная масса – 200 г;
  • разрешенные фрукты.

Ужины, помимо предложенного ниже меню, должны включать овощное ассорти.

  • Обед: груши – 2-3 штуки.
  • Ужин: отварное мясо – 200 г.
  • Обед: куриное филе отварное – 200 г.
  • Ужин: минтай на пару – 250 г; апельсин.
  • Обед: тост из цельнозернового хлеба с сыром; салат из помидор.
  • Ужин: курица на гриле – 200 г.
  • Обед: яблоки – 2-3 штуки.
  • Ужин: отварная индейка – 200 г.
  • Обед: вареный минтай – 250 г; тушеные овощи.
  • Ужин: как во вторник.
  • Обед: 2-3 мандарина.
  • Ужин: куриная грудка на пару – 200 г.
  • Обед: куриное бедро на гриле; порция тушеных овощей; пара помидоров; апельсин.
  • Ужин: капустно-морковный салат.
  • Обед: овощное рагу; пара ломтиков сыра.
  • Ужин: запеченный минтай – 250 г; брокколи или цветная капуста; апельсин.
  • Обед: запеченное мясо с овощами.
  • Ужин: творог – 300 г; грейпфрут – 1/2 штуки.
  • Обед: стейк; кабачки, перец и томаты на гриле.
  • Ужин: как вчера.
  • Обед: салат с брынзой.
  • Ужин: стейк с овощами; цитрус.
  • Обед: паровая рыба с овощами.
  • Ужин: такой же, как во вторник.
  • Обед: вареная говядина; пара томатов; цитрус.
  • Ужин: фрукты.
  • Обед: запеченная куриная ножка; тушеные овощи; апельсин.
  • Ужин: отварное белое мясо; брокколи на пару; апельсин.
  • фрукты в любом количестве.

Вторник и среда:

  • фрукты и овощи без ограничений.
  • рыбный день, на гарнир – овощи (тушеные, вареные, паровые).
  • мясной день, дополнят меню любимые овощи.
  • фруктовые.

Ежедневно съедайте по паре помидоров и огурцов, а дополнит рацион:

  • В понедельник: 200 г куриного филе, 150 г консервированного в собственном соку тунца, сухарик.
  • Во вторник: 350 г говядины и пара хлебцев.
  • В среду: 400 г творога, такая же порция разрешенных овощей, фруктовая нарезка, тост.
  • В четверг: полкилограмма курицы-гриль без шкурки, фрукты и ломтик подсушенного хлеба.
  • В пятницу: 300 г творога, овощи (их можно отварить или потушить), фрукты.
  • В субботу: 500 г куриного мяса, пара ломтиков твердого сыра, кефир.
  • В воскресенье: рацион как в среду, только фрукты не любые, а цитрусовые.

После диеты рекомендуется закрепить результат. Отлично для этой цели подойдет меню первой и последней недель. Затем в рацион надо вводить каши и супы.

Рецепты блюд

Магги диета основывается на жестких ограничениях, но при этом голодной её назвать трудно. И несмотря на строгую систему питания (методика предусматривает вареные овощи в большом количестве), её можно легко разнообразить с помощью различных рецептов приготовления разрешенных продуктов.

фаршированные яйца

  • 2 вареных яйца;
  • 1-2 столовых ложки творога (до 9% жирности);
  • 1-2 зубчика чеснока – по вкусу;
  • укроп;
  • соль, перец — по вкусу.

Вареные яйца разрезать пополам, вынуть желтки. К желткам добавить творог, зелень укропа, чеснок (выдавить посредством чеснокодавилки), перец и соль. Тщательно всё перемешать. Должна получиться пастообразная масса, которой следует начинить половинки белков.

В качестве гарнира можно подать пюре из зеленого горошка.

Суп-десерт из чернослива и мандарина

  • 1 мандарин;
  • 45 г чернослива;
  • 300 г воды;
  • 2 таблетки сахарозаменителя.

Чернослив промыть, извлечь косточки, мелко нарезать. Затем залить горячей водой, добавить сахарозаменитель и прокипятить 5 минут. Тем временем очистить мандарин, предварительно сняв с него цедру и натерев её через тёрку. Добавить чайную ложку цедры к черносливу, взбить смесь блендером.

Перед подачей в суп положить дольки мандарина.

Помидоры, запеченные с сыром

  • 3 пластины сыра (по 20 г) 16% жирности;
  • 2 помидора;
  • 1 ржаной хлебец;
  • 1 зубчик чеснока;
  • укроп;
  • соль по вкусу.

Помидоры очистить от мякоти. Сыр и чеснок мелко натереть через терку. Хлебец мелко поломать. Затем смешать натертый сыр с чесноком и разломанный хлебец. Добавить соль и перец по вкусу. Помидоры начинить получившейся массой и поставить в духовку на 5 минут. Готовое блюдо посыпать свежим укропом.

Выход из диеты

Выход должен быть постепенным, чтобы результат похудения успешно закрепился, а организм не получил резкую нагрузку.

Диета «Магги»: принципы, отзывы, результаты

Система похудения, полюбившаяся многим пышным дамам, жаждущим возвратить былое изящество форм и джентльменам, подрастерявшим конфигурацию когда-то столь подтянутых, брутальных торсов, неотразимо впечатлявших вышеуказанных дам.

Что именно привлекательно в применении этой методики и ценится постфактум? Возможность привести себя в форму без изнуряющего, унижающего, подрывающего волю к победе чувства голода и получение реальных результатов в виде наглядных, приятных изменений внешних контуров себя любимого.

Из истории:

Существует мнение, что название диеты обязано Маргарет Тэтчер, в архивах которой якобы были найдены отпечатанные на машинке меню и рекомендации известной американской клиники, составившей регламент специальных низкоуглеводных разгрузочных дней для именитой леди.

Как бы то ни было, первоначальный вариант разгрузочной системы претерпел изменения, поскольку каждый пересказывающий вносил личное восприятие. Однако осталось немало общего.

Суть метода, особенности

Диета — одна из разновидностей белковых, но, несмотря на это, рацион включает мясо, яйца, творог, а также фрукты, овощи и самую малую толику углеводов.

Все тщательно взвешено, продумано таким образом, чтобы спровоцировать организм к самостоятельному сжиганию жиров, путем активации биохимических процессов.

Важно! Система весьма строга, непозволительны любые корректировки.

Всякие отклонения от режима питания нивелируют саму методику как таковую, ибо это будет уже не «Магги». И, разумеется, при таких обстоятельствах не имеет смысла ожидать обещанных результатов.

Каковы требования методики? Через что придется пройти? Хватит ли сил, выдержки, настойчивости, желания?

Все довольно просто, вполне доступно, даже привлекательно, в сравнении с моно диетами. В частности то, что не требуется дополнительной витаминизации, как при иных методиках. Все необходимое организм получает из включенных продуктов.

Есть и определенные сложности дисциплинирующего характера.

Но, тем, кто полон решимости достичь цели, месяц неукоснительного соблюдения рекомендованных правил принесет избавление от лишних 10-28кг.

Правила диеты

  1. Непозволительно:
  • править меню;
  • замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

  1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
  2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
  3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
  4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
  5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

Это интересно!

Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.

В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

  • усмирение прожорливости;
  • снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
  • ускорение метаболические процессы почти на 20%;
  • содействие усвоению полезных веществ;
  • улучшение микрофлоры.
  1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
  2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов)— влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
  3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

Ужин — до 18.00, либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Фазы и процессы:

  • Первая семидневка: организм претерпевает серьезную перестройку.
  • Вторая: происходит определенная адаптация, увеличивается количество вводимых яиц.
  • Третья: включившемуся в игру, активно худеющему организму предлагается очередная встряска. С этого времени возможен свободный выбор продуктов (из разрешенных) на весь день, позволяется менять график приема пищи, самостоятельно определять количество и объем порций.
  • 4 неделя – завершающая фаза, определение полученных результатов.

Основные и добавочные продукты

  • Яйца либо творог. Выбор за пользователем, при неукоснительном соблюдении остальных требований.
  • Дополнительное составляющее — грейпфрут.

Ну и, конечно же, чай/кофе.

При этом помним, что грейпфрут- именно на утро, а не на обед.

Собственно сочетание белков и цитрусовых является базисом программы, перестраивающим функционирование организма, дающим желаемый результат.

Что происходит при соблюдении вышеозначенных требований?

  1. Ускоряется метаболизм
  2. Интенсивно сжигаются жиры, углеводы, распадаются жирные кислоты.
  3. Происходит полное усвоение белков.
    • Яйцо сытно, долго и энергозатратно переваривается.
    • При выборе творожного варианта — дополнительный бонус в виде получения кальция и его влияния на состояние костей, зубов, кожи, волос. Кроме того он снимает усталость, раздражительность.
  4. Похудание не снизит объем мышечной массы, напротив белковое питание придаст ей рельефность.

Далее, на 2 следующих приема пищи можно варьировать меню, согласовываясь с рекомендациями по выбору провианта.

Вам на помощь придет:

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

В рамках дозволенных к применению продуктов можно довольно широко варьировать меню обеда и ужина, согласуясь со своими предпочтениями.

Ниже можно ознакомиться с примерным рационом.

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

(Если вы выбрали творожную версию, заменяйте 1 яйцо на 100г творога).

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

Указанные выше дополнительные продукты можно использовать для приготовления всевозможных диетических разносолов, составляя соблазнительные рецепты или используя готовые, разнообразя рацион.

Это интересно!

Гарвардские ученые установили, что поддерживать стройность без дополнительных усилий помогает пища, обильная флавоноидами. Среди них красных сортов виноград и яблоки, клубника, черешня, клюква, лук репчатый и порей, капуста брокколи, чай зеленый, черника. Чтобы быть в теме интересных и полезных открытий, просматривайте периодически новости здоровья.

«Двухнедельный вариант меню»

Здесь таблица для сокращенной программы похудения. Рацион значительно строже. При выборе творожной версии, яйцо заменяется на 100г творога.

Двухнедельный вариант меню

Тем, кому сложно составить самостоятельно рацион по дням недели, пригодятся ниже представленные готовые разработки отдельно по яичной и по творожной системе.

Благодарим Ольгу Сологуб, любезно поделившуюся с читателями этим материалом.

Яичная диета «Магги»

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Яичная - вторая неделя

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Яичная - третья неделя

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа!

Яичная - четвертая неделя

Творожная вариация диеты «Магги»

Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожный вариант диеты - первая неделя

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Творожная - вторая неделя

Третья неделя

Список продуктов на весь день!

Третья творожная неделя

Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Четвертая творожная неделя

Дополнительные рекомендации

  1. Не допускать переедания на 3-4 неделях, когда разрешено есть любыми порциями.
  2. Желательно ограничение приема медикаментозных средств до минимума.
  3. При выходе из диеты помогите организму обойтись без излишних стрессов: жиры и углеводы включайте малыми порциями.
  4. Если в меню обозначен вес порции, пренебрегать не следует, масса продуктов должна быть именно такой.
  5. Если не указано количество – можно есть столько, сколько захочется, но помните о п.1.
  6. Откажитесь от жевательных резинок – они провоцируют аппетит.
  7. На 2-х недельном варианте не имеет смысла многообразие фруктов, достаточно и более продуктивно употреблять цитрусовые.

Ответы на основные вопросы

Как переносится разгрузка?

Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.

Кому не рекомендована система «Магги»?

  • Беременным и кормящим.
  • Имеющим заболевания ЖКТ.
  • Тем, у кого аллергия на цитрусы.
  • Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.

Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?

Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.

Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?

Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.

В чем минусы методики?

Строгость соблюдения предписаний.

Но это скорее плюс: воспитывает волю.

Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.

Допустимо ли принимать алкоголь?

К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.

Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?

Можно ли включать белокочанную капусту?

Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.

Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?

Травяные отвары, настои.

Что нужно знать об объемах порций?

Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.

Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.

Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?

1 семидневка – 3кг.

4-я может выстрелить до 12кг.

днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи отмечают «зависание» во второй половине работы по системе.

Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.

Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:

  • применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
  • отсутствует сброс веса.

Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.

В качестве справки

Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.

Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.

Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.

Диета «Магги»: отзывы

  • Самое главное: нет изнуряющего голода! Сбросила 10кг.
  • Попробовала, понравилось. Но всего 4 кг, хотелось бы сбросить больше. Во второй заход все-таки добавлю спорта. Поняла, что это не лишнее требование.
  • А я не исключила сахар из кофе и неделю зря потеряла. При повторном заходе похудение шло быстро и заметно на глаз. Потом темпы упали до 300г/сутки. Но общий результат – 16 кг!
  • Классно! Я не только держал меню как написано, но нагружал себя физически. Итог превосходный! Приходите, продемонстрирую!

Приятного и полезного восстановления стройности!

Источники:

https://licey-istra.ru/diety/dieta-magiya-dlya-pohudeniya.html
https://licey-istra.ru/produkty-i-napitki/dieta-20-kg-za-4-nedeli.html
https://pohudejkina.ru/dieta-maggi.html
https://info-health.info/dieta/dieta-maggi-principy-otzyvy-rezultaty/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector