Диета магги творожная яичная меню

Содержание скрыть
2 Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших
5 Результативная диета Магги – меню на 4 недели с таблицей

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Основные принципы

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  1. Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
  2. Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.
  3. Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
  4. В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
  5. Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
  6. Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы Минусы
Разнообразие рациона питания. Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории. Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда. После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса. Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода. Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях. Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • Оригинальная – первоисточник современных видов диеты. Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
  • Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.
  • Яичная– диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.

Рекомендации для диеты Магги

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

  • обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
  • из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
  • разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
  • майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
  • под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
  • размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
  • нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
  • если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
  • если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
  • в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

  • Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %)
  • Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты
  • Яйца
  • Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания
  • Творог с жирностью более 5 %
  • Жирные сорта сыра (более 20 %)
  • Исключено употребление молока
  • Все разновидности цитрусовых
  • Абрикос
  • Яблоко
  • Груша
  • Хурма
  • Персик
  • Ананас
  • Арбуз
  • Дыня
  • Киви
  • Сливы
  • Ягоды асаи
  • Годжи
  • Малина
  • Клубника
  • Ежевика
  • Черника
  • Виноград
  • Банан
  • Финики
  • Манго
  • Вишня
  • Инжир
  • Авокадо
  • Индейка
  • Курица
  • Говядина
  • Кролик
  • Куропатка
  • Свинина
  • Баранина
  • Утка
  • Гусь
  • Помидор
  • Огурец
  • Брокколи
  • Кабачок
  • Редис
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень
  • Кукуруза
  • Картофель
  • Любые бобовые
  • Морковь
  • Свекла
  • Хлебцы зерновые
  • Тосты
  • Крекеры
  • Из отрубей
  • Хлеб
  • Макаронные изделия
  • Сладости любые
  • Бальзамический уксус
  • Сок лимона
  • Имбирь
  • Майонез
  • Кетчуп
  • Любые соусы
  • Можно любые
  • Без ограничений
  • Вода
  • Травяной чай (без сахара и меда)
  • Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей)
  • Цикорий
  • Соки
  • Лимонады
  • Алкогольные напитки
  • Коктейли

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Одно вареное яйцо и половина грейпфрута Фрукты (нельзя бананы и виноград) Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник Мясо курицы вареной 200 гр. Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг Фрукты Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные) Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота Фрукты Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут Овощи в вареном виде

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник Филе курицы (отварное и запечённое) Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда Яйца 2 шт. Отварное мясо и свежий салат
Четверг Любые фрукты Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница Жареные яйца на овощной подушке Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт Куриное мясо с бульоном
Воскресенье Отварная куриная грудка, помидор, апельсин Овощи в тушеном виде

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

Продукты, которые разрешены на 3 неделе Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов) Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Разнообразные фрукты Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Разнообразные фрукты Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть) Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда Творог или сыр из обезжиренных сортов Вареное мясо и салат из овощей
Четверг Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница Яичный омлет со свежими овощами Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота Апельсины или любые другие цитрусовые Куриный бульон с мясом
Воскресенье Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин Тушенные овощи

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов) Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любое мясо, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Любые фрукты Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Любые фрукты Рыба, творог, помидоры 3 шт.

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

  • чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
  • готовить на масле запрещено;
  • рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
  • выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
  • салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

  • скручивания для тренировки мышц пресса;
  • отжимания – тренировка для рук;
  • приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

  • повышенные показатели холестерина в крови;
  • наличие проблем с давлением;
  • нарушения в работе печени, сердца или почек;
  • заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного. Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

  • Лук.
  • Свекла.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Чеснок.
  • Томаты.
  • Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

  1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
  2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
  3. Бланшировать и нарезать помидоры.
  4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
  5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
  6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
  7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • Лук, чеснок.
  • Сельдерей.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры.
  • Укроп.

Шаги приготовления:

  1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
  2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
  3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
  4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

  • зелёная фасоль;
  • брокколи;
  • кабачок;
  • цветная капуста;
  • яйца;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
  2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
  3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • филе любой нежирной рыбы;
  • грейпфрут;
  • лук;
  • тимьян;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
  2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
  3. Измельчить лук и тимьян.
  4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
  5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • листья салата;
  • пару зубчиков чеснока;
  • лимонный сок;
  • соль.

Шаги приготовления:

  1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
  2. Выдавить чеснок через пресс.
  3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • баклажан;
  • болгарский перец;
  • помидор;
  • лук;
  • чеснок.

Приготовление:

  1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
  2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

  • нежирный творог;
  • горстка любых разрешенных фруктов;
  • ванилин;
  • корица;
  • сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

  1. Нарезать кубиками фрукты.
  2. Смешать творог с фруктами.
  3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • морковь;
  • яйца;
  • творог.

Приготовление:

  1. Морковь отварить.
  2. Смешать творог с яичными желтками.
  3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
  4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
  5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Диета Магги – низкоуглеводный режим питания, действенный для снижения веса. Строгое соблюдение всех особенностей дает возможность похудеть на 7-12 кг. Не каждая диета способна на такой результат.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Белковая диета Магги для похудения — что это такое, суть диеты, особенности

Диета разработана таким образом, что в процессе употребления определенных продуктов запускается программа по активному расщеплению липидов в организме. Основным потребляемым продуктом является яйцо (либо творог).

Особенностями такого рациона питания являются:

  1. Недопустимо употребление в пищу запрещенных продуктов даже в несущественных количествах.
  2. Нельзя менять местами расписанные блюда из таблицы меню.
  3. При пропущенном приеме пищи нельзя добавлять эту еду к следующему приему.
  4. Нельзя заменять продукты на «похожие».
  5. Обильный питьевой режим для лучшей работы ЖКТ. Не менее 1 л в день чистой воды в дополнение к обычным напиткам (чай, кофе).

Преимущества диеты

У диеты Магги внушительный список преимуществ:

  1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
  2. Не нужно придумывать, что приготовить. В таблице конкретно указываются блюда.
  3. Нет необходимости следить за количеством съеденных калорий.
  4. Если не указан вес порции блюда или продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве (но только во время приема пищи, а не постоянно).
  5. Меню полностью сбалансировано и питательно, поэтому можно не опасаться авитаминоза или постоянного чувства голода.
  6. Не требует увеличения трат на покупку еды.
  7. Несколько разновидностей диеты, если у человека определенные особенности или предпочтения в питании.
  8. Диета рассчитана на 3-х разовый прием пищи. Однако допустимы перекусы разрешенными продуктами.

Варианты диеты Магги: творожная, яичная

Существует творожный и яичный вариант диеты. Исходя из названия основными продуктами, поставляющими белок в организм, будут творог маложирный и яйцо куриное соответственно.

Творожная диета Магги

Основным продуктом диеты является творог с жирностью до 5%. Его употребляют ежедневно на завтрак в течение первых двух недель. Также он присутствует в рационе на 4 неделе.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Основным потребляемым продуктом в диете магги является яйцо (либо творог).

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах. А также худеющие с большим лишним весом. Обусловлено это хрупкостью скелета из-за большой нагрузки. А творог содержит много кальция, хорошо укрепляющего кости.

Яичная диета Магги

В ситуации, когда употребление творога становиться невозможным, его заменяют на яйца. План питания при этом не изменяется. В первые 2 недели на завтрак употребляется 1-2 яйца. В рационе 4 недели также присутствуют яйца.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Яичный вариант предпочитают спортсмены, бодибилдеры, так как яичный белок является самым эффективным при наращивании мышечной массы. Он помогает качественно просушить тело атлета, при этом не затрагивая мышечные волокна.

Какое воздействие на организм оказывают творог и яйца

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

И яйца, и творог очень полезны для организма. Они помогают правильно функционировать многим системам органов.

В частности, творог обладает следующими полезными свойствами:

  • содержит кальций и фосфор – минералы, необходимые костной системе. Их употребление важно, потому как во время диеты увеличивается употребление жидкости, которая способна вымывать минералы из костей;
  • поддержание работы печени на высоком уровне за счет содержащихся в твороге аминокислот (триптофан, лизин, фенилаланин, лейцин и др.);
  • кисломолочные бактерии регулируют работу ЖКТ, устраняют возможные последствия диетического питания;
  • витамины А, D, С и группы В участвуют в работе нервной системы;
  • железо в составе не дает снижаться уровню гемоглобина;
  • научно доказана способность молочных белков (в том числе и творога) в ускорении процессов жиросжигания;
  • соли кальция и фосфора препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:

  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос благодаря входящим в состав яиц витаминов А, Е, D и группы В;
  • благотворное влияние на зрение;
  • польза для ЖКТ. Ускоряют процесс восстановления стенок желудка;
  • профилактика возникновения злокачественных образований;
  • полезны сердечно-сосудистой системе;
  • стимулируется работа мозга;
  • содержащийся в яйцах белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани.

Как адаптироваться к новому режиму питания: подробная таблица блюд на первую неделю

Первая неделя диеты Магги самая трудная. Любые ограничения или перестройки в еде организм не радуют. Поэтому в течение первых 7 дней будет ощущаться легкое головокружение, слабость, возможны проблемы со стулом. Также будет присутствовать чувство голода.

Преодолеть этот непростой этап помогут перекусы разрешенными овощами, выпитый стакан теплой воды или несладкого компота. Также только на 1 неделе разрешено употребление чая или кофе без сахара в любое время дня.

Компенсировать сложности поможет более разнообразный рацион первой недели в сравнении с остальными.

  • разрешенные фрукты или ягоды (один вид на один прием пищи);
  • сыр нежирный;
  • помидоры;
  • 1 кусочек подсушенного хлеба (желательно из отрубей);
  • 200 гр творога;
  • вареные или тушеные овощи;
  • индейка или курица отварная.
  • рыба, приготовленная на пару;
  • тефтели из мяса птицы;
  • овощи свежие либо тушеные;
  • мясо нежирное запеченное в фольге;
  • яйца.

Правильная диета Магги: меню на 4 недели, разрешенные продукты и фрукты

Соблюдая белковую диету Магги, необходимо знать перечень разрешенных продуктов.

В него входят:

  1. Несладкие фрукты – дыня, арбуз, яблоко, груша, ананас, киви, все цитрусовые. Обогащают организм витаминами и микроэлементами.
  2. Овощи – огурцы, помидоры, капуста, баклажаны, перцы, кабачки, лук, салат, морковь. Полезны для работы ЖКТ.
  3. Подсушенный хлеб с добавлением отрубей, хлебцы.
  4. Творог или яйца – основные поставщики белка в организм.
  5. Твердый сыр низкой жирности.
  6. Рыба. Обогащает организм фосфором и омега-3, 6, жирными кислотами.
  7. Нежирное мясо – крольчатина, курица, индейка. Дополнительный источник белка.
  8. Специи, приправы, нежирные заправки, соусы.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Внимание! Блюда готовят методом варения, тушения, на пару. Если что-то жарится, то без добавления масла. Солить допускается уже готовое блюдо. Запрещено употребление бульонов, которые получаются в процессе варки мяса или овощей.

Диета Магги: первая неделя

Первые 7 дней диеты начинаются одинаково – 200 гр. творога и половина грейпфрута либо апельсина.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Чай зеленый или черный без сахара либо кофе несладкий и без молока. Обед и ужин достаточно разнообразны. Это своеобразный «бонус» для более легкой адаптации к белковому рациону.

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах.

Меню первой недели может быть следующим:

Обед Ужин
Понедельник Один вид фрукта (например, яблоки) Куриные постные тефтели, приготовленные на пару
Вторник Мясо кролика, приготовленное любым из разрешенных способов. Тушеные овощи (кабачок, перец, баклажан, лук) Запеченная в фольге со специями рыба (скумбрия, лосось, карп или любая по вкусу).
Кусочек отрубного хлеба
Среда Салат из помидоров и огурцов с листьями салата. Небольшой кусочек сыра. Чай, кофе – несладкие Любое количество мяса, приготовленного на пару
Четверг Фруктовый салат (киви, арбуз, груша, яблоко) Тушеные овощи с фаршем. Сыр
Пятница Индейка паровая. Салат из свежих овощей (огурец, помидор, зелень, перец). Несколько хлебцев Рыба, запеченная в овощах с зеленью
Суббота Один вид фрукта (например, груши) Мясо и вареные овощи
Воскресенье Кусочек сыра. Курица вареная. Немного фруктов и овощей (по несколько штук не более 3 видов) Свежие и вареные овощи. Несколько ломтиков подсушенного хлеба

Особенно важно помнить про обильное употребление жидкости. Чай, кофе, компот, вода – пьются несладкими и в любое время дня.

Диета Магги: вторая неделя

Вторые 7 дней рацион питания состоит практически из одного белка. Это необходимо для максимального увеличения процессов жиросжигания. Завтрак и ужин одинаковые – 200 гр. творога, половина грейпфрута и питье.

Обед в понедельник состоит из запеченного нежирного мяса и салата из свежих овощей.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Обед вторника заключается в блюде из рыбы (приготовить любым из разрешенных способов).

Обед среды – приготовленные жареные без масла овощи (капуста, морковь, перец, баклажан) с куриным фаршем. Блюдо только в готовом виде солить и приправлять.

Обед в четверг аналогичен приему пищи в понедельник.

Обед пятницы состоит из вареной курицы без кожи и сыра обезжиренного.

В субботу обед заключается в вареных овощах с сыром в любом количестве.

В воскресенье на обед фруктовый салат из ананаса, груши, яблока, апельсина.

Для того, чтобы однообразие завтрака и ужина не удручало, можно добавлять в творог зелень, разрешенные специи.

Диета Магги: третья неделя

На третьей неделе адаптированному к белковой пище организму выпадает новое испытание – монодни:

  • день 1: фрукты;
  • день 2: овощи;
  • день 3: овощи и фрукты;
  • день 4: рыба и овощи;
  • день 5: мясо и овощи;
  • день 6: фрукты;
  • день 7: 1 вид фрукта на выбор.

Специалисты обращают внимание, что при соблюдении жестких рамок 3-ей недели возможно скинуть до 20% лишнего веса. Главное не употреблять никаких лишних продуктов, кроме указанных на этот день.

Диета Магги: четвертая неделя

Последняя неделя дает немного расслабиться. На день выделяется определенный набор продуктов, из которого можно приготовить разнообразные блюда. Для большей эффективности еду делят на 5 приемов.

Понедельник:

  • овощи – 400 гр.;
  • мясо – 200 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • хлебцы – 2 шт.

Вторник:

  • рыба – 350 гр.;
  • творог – 250 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • груша -1 шт.

Среда:

  • куриная грудка – 1 шт.;
  • сыр твердый нежирный – 100 гр.;
  • фрукты – 350 гр. (обязательно должен быть любой цитрус).

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Четверг:

  • творог – 200 гр.;
  • овощи и зелень – 400 гр.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • несколько пшеничных хлебцев.

Пятница:

  • морепродукты – 500 гр.;
  • овощи – 200 гр.;
  • салат – 150 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.

Суббота:

  • мясо – 300 гр.;
  • сыр – 50 гр.;
  • творог – 150 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • апельсин – 1 шт.

Воскресенье:

  • мясо кролика – 200 гр.;
  • филе трески -180 гр.;
  • помидор – 2 шт.;
  • огурец – 2 шт.;
  • перец желтый 2 шт.;
  • фрукты 200 гр.

Диета Магги при грудном вскармливании (ГВ)

Диету Магги применяют при грудном вскармливании. Однако перед тем, как начать ее соблюдать, стоит учесть некоторые нюансы.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Проблема, с которой можно столкнуться в первую очередь – это аллергия. Причем как у женщины, так и у ребенка. Вызвать ее может большое количество яиц или цитрусовых в рационе. Яйца можно заменить на творог в таком случае. А вот цитрусы ничем не заменить – это обязательный продукт для этой диеты.

У малыша возникновение аллергии будет связано с большим содержанием в материнском молоке аллергенов. Детский организм еще не способен усвоить такое количество витаминов и фруктовых кислот.

У женщины аллергические проявления чаще всего связаны с не до конца восстановленным гормональным фоном. Так же не стоит забывать про индивидуальные особенности организма.

Еще одним возможным осложнением может стать уменьшение количества вырабатываемого молока. Однако это сугубо индивидуально.

В любом случае, специалисты рекомендуют начинать соблюдение каких-либо диет после прекращения кормления грудью. Это более безопасно как ребенку, так и матери.

Рецепты блюд для похудения

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Диета Магги предусматривает приготовление блюд любой сложности, но в пределах определенных рамок.

Примерами могут быть:

  • мясо кролика;
  • лук зеленый;
  • петрушка;
  • укроп;
  • базилик.
  • капуста белокочанная молодая;
  • куриный фарш;
  • помидор;
  • перец;
  • лук;
  • морковь;
  • яйцо куриное;
  • приправы.
  • кабачок;
  • баклажаны;
  • перец;
  • лук;
  • базилик;
  • морковь;
  • помидора;
  • специи;
  • зелень.

Салаты и десерты с использованием арбузной мякоти

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов. Приготовить из арбуза можно самые разные салаты и десерты.

Фруктовый микс в арбузе

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Из половинки арбуза достать мякоть, убрать косточки и порезать ее кусочками. Также нарезать кубиками дыню, грейпфрут, грушу, яблоко. Салат перемешивается и выкладывается в пустую кожуру. При желании можно выдавить в него немного сока лимона.

Арбузный лед

Арбузную мякоть протереть через сито. В полученную массу добавить сок одного апельсина. Разлить по формам и заморозить. Через 3 часа можно кушать.

Творожно-арбузный десерт

Пачку творога растереть вилкой или блендером с четвертью арбуза. Подморозить в холодильнике. По желанию добавляются ваниль, корица или мак.

Результаты: фото похудевших до и после творожной, яичной диеты Магги

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Эффективность яичной и творожной диет Магги одинакова. В первую неделю возможно похудеть на 3-5 кг. Во вторую до 6 кг. После третьей сбрасывают до 4 кг и в конце диеты худеют еще на 2-3 кг. В общей сложности возможно похудеть в среднем, на 8-10 кг.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Количество сброшенных килограмм зависит от количества лишних килограмм. Научно доказано, люди с большим лишним весом худеют быстрее и больше. Если же лишней массы немного, то для большей эффективности стоит добавить физическую нагрузку.

Фото похудевших очень впечатляют и мотивируют. Становится понятно, что возможно за короткий промежуток времени похудеть достаточно сильно.

Возможные противопоказания к диете: рекомендации врачей

Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 2 кругов подряд. Самым оптимальным вариантов является после 4 недель диеты сделать 2-недельный перерыв, а потом повторить 1 и 4 недели.

Для поддержания эффекта в дальнейшем целесообразно перейти на здоровое питание. Так же не следует сразу начинать кушать много углеводов и жиров. Это приведет к тому, что сброшенный вес вернется. Иногда даже в большем количестве.

Еще одной рекомендацией является строгий контроль за своим самочувствием, особенно в первую неделю. Если недомогание не проходит длительное время, не стоит продолжать. Вполне возможно, что диета просто не подошла.

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов

Как у любой диеты, у Магги есть противопоказания:

  1. Диета Магги неприменима при беременности.
  2. Наличие аллергии на основные компоненты рациона (яйца, цитрусы, творог).
  3. Патологии печени или почек.
  4. Серьезные заболевания ЖКТ.
  5. При стабильно низком артериальном давлении.

Диета магги — отзывы врачей

Диетологи считают такой вариант монодиеты очень эффективным. Она не истощает организм, а в некоторых моментах даже укрепляет. Нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов или различных БАДов.

Однако универсальной диету назвать сложно. У определенного процента она вызывает аллергию. Так как содержит действительно внушительное количество однообразных продуктов.

В целом врачи рекомендуют данную диету, но только после серьезной оценки возможностей своего организма и психологического состояния. Так как в дополнение ко всему, чтобы жить по меню, нужна железная воля.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги на 4 недели подойдет тем людям, которые не хотят или по каким-то причинам не могут кушать яичные продукты. Этот вариант не менее эффективен, чем классический. При четком и строгом соблюдении все правил, можно быстро и за короткое время сбросить несколько килограмм.

Творожная диета Магги: особенности

Диета основана на специально созданном меню, которое прошло тщательную проверку. Питание направлено на избавление от лишнего жира. Благодаря фруктам и хлебу, организм получает углеводы. В основе диеты находятся продукты, в которых много белка. Цитрусы насыщают огромным количеством витаминов.

Диета эффективна только в том случае, если будут соблюдаться все рекомендации и принципы:

  • в течении месяца нужно придерживаться питания, которое расписано на каждый день;
  • каждый день пить большое количество жидкости, ведь она выводит токсины;
  • при приготовлении еды нельзя использовать растительные масла и жиры;
  • в случае, когда в таблице питания не указано количество пищи, то можно использовать тот продукт для утоления чувства голода (главное не переедать);
  • фрукты должны быть только свежими, а овощи в любом виде;
  • позволяется использования натуральных специй;
  • при нарушении любого правила, диету нужно начинать сначала.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Хороший результат диеты состоит в том, что б правильно и регулярно чередовать компоненты. Плюс ко всему меню состоит с продуктов, на переваривание которых организм тратит много энергии.

Кому не подходит творожная диета

Диета Магги творожная меню на 4 недели запрещена для применения в следующих случаях:

  • если аллергия на яйца или цитрусы;
  • во время беременности и грудном вскармливании;
  • если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистой системой, почками или печенью;
  • детям до 16 лет;
  • гипертония и гипотония.

Правильная подготовка к творожной диете

Пред началом диеты, нужно, чтобы организм был полон сил и энергии. Не советуют начинать диету сразу после простуды, операции или других проблем со здоровьем. Специально готовится к диете нет необходимости. Максимум, что можно сделать, так это устроить небольшую разгрузку (на результат она не повлияет).

Очень важно, чтобы в первый день диеты провести измерения своих параметров. Такую процедуру нужно проводить с утра до принятия пищи.

Что можно есть, а что нет

Во время прохождения творожной диеты Магги на 4 недели из меню полностью исключаются все сладости и жир, а также разнообразные крупы.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Стержнем такого питания считаются мясные продукты и легкая пища — овощи и фрукты:

  • Сыры, творог и яйца. Их можно менять дуг с другом. Жирность творога должна быть от 0 до 5%, а сыра до 20%.
  • Среди фруктов лучше всего подойдут яблоки, цитрусы (в том числе и грейпфрут), груши и сливы. Нельзя употреблять бананы, виноград и финики.
  • Из мяса можно свинину, говядину и кролика. Оно должно быть без жира. Мясо баранины противопоказано.
  • При выборе птицы отдать предпочтение курице, индейке или куропатке. Утиное и гусиное мясо противопоказано. Готовить без шкурки и жира.
  • Хлеб может быть зерновым, с отрубями или с темной муки. Вместо него можно кушать отруби. Суточная порция этого продута не должна превышать одного кусочка.
  • Рыбу разрешен всю: как речную так и морскую. Можно законсервированного тунца в своем соку, но только в те дни, когда это предусмотрено.
  • Среди овощей идеально подходит огурец с помидором, кабачки, морковь, цибуля, редис, стручковая фасоль. Использовать картошку, кукурузу и бобовые непозволительно.
  • Из жидкости можно пить не только воду, но и травяные отвары, кофе и чай, цикорий. Нельзя все соки, коктейли и лимонад.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Продукты разрешено тушить, варить в воде и на паровой бане, запекать. Жарка только без жира на антипригарной сковороде или гриле.

Правила питания согласно диете

Придерживаться правил нужно четко без нарушений. В противоположном случае, результат может быть либо минимальным, либо непредсказуемым.

Правила питания:

  • Рациона нужно придерживаться четко без изменений. Дни или приемы еды менять местами категорически нельзя. Продукты также заменять запрещено (исключением считаются случаи, которые предусмотрены диетой).
  • В течении дня выпивать не меньше 2-х литров воды. Если нарушить это правило, то резкая потеря веса приведет к плохому самочувствию и нарушениям в роботе всех органом.
  • Диета не предусматривает жидкую пищу, поэтому все бульоны, что остаются не использовать.
  • Фрукты должны быть только сырыми. Овощи можно тушить, варить и запекать. В случае, когда в день разрешено несколько видов овощей, то можно приготовить рагу или салат.
  • Натуральные специи использовать можно. Соль должна присутствовать в небольшом количестве (лучше солить готовую еду), иначе она затормозит похудение и увеличит количество накапливаемого жира.
  • Грейпфрут неотъемлемый продукт этой диеты. Его можно менять на апельсин все несколько раз в неделю.
  • Первых 14 дней перекусывать запрещено.
  • Прогулки на свежем воздухе должны быть обязательно. Рекомендуют ходьбу (минимум час) велопрогулки.
  • Обязательные занятия спортом.
  • Не принимать пищу меньше, чем за 3 — 4 часа до отхода ко сну.
  • Употребление медикаментов свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от них.
  • Альтернативой сахару может стать сахарозаменитель.
  • Алкоголь запрещен.

Примерное меню на 4 недели

Принципы питания:

  • основу рациона составляет белковая пища;
  • правильное сочетание продуктов;
  • строгое следование рациону диеты.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели, в меню каждой состоит из необходимого списка продуктов. Все 4 недели – это встряска для организма, ведь он получает большое количество белка, а углеводы практически отсутствуют.

Трудности в первой и второй недели заключаются в том, что все 14 дней однообразное питание и много творога. С началом третьей недели, творог в полностью исключается с рациона. Питание происходит более хаотично, чем первое время. Последняя неделя вообще сориентирована на то, чтобы можно было предлагаемые продукты комбинировать между собой, и употреблять их, когда хочется.

При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

1 неделя

Диета распределяется на 4 этапа, каждый этап – это 7 дней. наилучше приступать к диете в понедельник (что б не запутаться). В случае, когда в меню не написано количество продукта, то его можно столько, сколько хочется (главное не переборщить). Если указаны просто цитрусы, то это могут быть как грейпфруты, так и апельсины.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Завтрак Обед Ужин
1-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любой вид фруктов, но только один. Можно как свежие, так и запеченные. Любое мясное блюдо.
2-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Куриное мясо (запеченное или отваренное) 9 ст. л. творога, половинка цитруса и свежие овощи.
3-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Сыр твердых сортов, 1 томат и 1 кусочек хлеба. Любое мясо.
4-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любой вид фруктов. Любой вид мяса, салат из овощей.
5-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса 12 ст. л. творога, овощи (отваренные или тушеные) Любая рыба, овощи (можно приготовить рыбу с овощами)
6-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Один вид фруктов. Любое мясо, овощи (можно совместить)
7-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса 1 цитрус, мясо индейки или курицы Отваренные овощи.

2 неделя

Завтрак Обед Ужин
8-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Овощной салат, тушеное мясо. 12 ст. л. творога, овощи.
9-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любые виды мяса, овощи в свежем виде (можно салат из овощей) 12 ст. л. творога, цитрус.
10-день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любое мясо с огурцами. 12 ст. л. творога и цитрус.
11-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Твердый сыр, вареные овощи. 12 ст. л. творога и цитрус.
12-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Рыба приготовленная любым разрешаемым способом. Творог и немного зелени.
13-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Любое мясо, томаты и апельсины. Различные фрукты.
14-й день 12 ст. л. творога + половина цитруса Мясо курицы, томаты, апельсины, отваренные овощи. Мясо курицы, томаты, апельсины, отваренные овощи.

3 неделя

Поскольку организм уже адаптировался к меню 1-й и 2-й недели, ему нужно сделать встряску. Полностью отказаться от творога и в день употреблять 1 или 2 сорта продуктов. Меню не расписано, приемы пищи могут производиться хаотично.

Продукты на день
15-й день Один — два вида фруктов. Можно фруктовый салат.
16-й день Овощи. Допускается овощной салат.
17-й день Фрукты и овощи.
18-й день Рыба и овощи. Разрешено скомбинировать.
19-й день Любое мясо и овощи. Продукты можно скомбинировать.
20-й день Фрукты из списка разрешенных.
21-й день Фрукты из списка разрешенных.

4 неделя

На финальной неделе меню снова нужно изменить. Продукты, что распределены на целый день, можно принимать как угодно, то есть время, и последовательность значения не имеют. Единственное на что стоит обратить внимание, так это способ дробного питания.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Продукты
22-й день Небольшой кусочек хлеба, цитрус, тунец 1 банка, 3 огурца и томата. Продукты можно сочетать.
23-й день 150 – 200 г любого мяса, 1 фрукт, 3 томата и огурца.
24-й день 12 ст. л. творога, цитрус, 1 кусочек хлеба, 2 томата и огурца.
25-й день Половинку курицы (без кожи), хлеб, цитрус, 3 томата.
26-й день Цитрус, 12 ст. л. творога, хлеб, 3 томата.
27-й день 1 куриная грудка, 7,5 ст. л. творога, 2 томата и огурца, цитрус.
28-й день 1 банка тунца, 12 ст. л. творога, хлеб, отваренные овощи, цитрус, 2 томата и 2 огурца.

Физические нагрузки во время диеты

Физическая нагрузка – это очень важная часть данной диеты. Стоит обратить внимание на то, что конкретных упражнений нет. Можно самостоятельно выбирать нагрузку и упражнения. Многие отдают предпочтение спортивной ходьбе, плаванью, аэробике, занятиям в зале.

Вес будет уходить и без упражнений, но с их помощью можно ускорить этот процесс и подкорректировать фигуру.

Правильный выход диетического питания

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Главное правило — уменьшить количество продуктов, составляющих основу питания: творог, цитрусовые и т. д. На протяжении 7 дней после окончания диеты нужно ограничить употребление таких продуктов. Необходимо следить за количеством калорий, не переедать и тогда лишние килограммы не будут прибывать.

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион.

Непременно в рационе должны быть блюда из:

  • мучных изделий из твердых сортов пшеницы;
  • сухофруктов;
  • меда;
  • горького шоколада;
  • зефира.

По окончании диетического питания всю еду нужно принимать небольшими порциями. До 14 ч употреблять можно все продукты, до 16 ч – только фрукты и овощи, до 18 ч – черный или зеленый чай с твердым сыром, а после 18 часов нежирный кефир.

Как закрепить результат

Чтобы после окончания диеты не набрать потерянный вес и закрепить результат необходимо:

  • продолжать время от времени употреблять не жирные бульоны;
  • не переедать;
  • сочетать продукты между собой;
  • свести к минимуму употребление жиров;
  • уменьшить количество масел, соусов и различных приправ;
  • меньше есть жареного.

Для закрепления результата не обязательно придерживаться строгих правил и во всем себя ограничивать, можно увеличить количество еды и включить в рацион любимые продукты. Во время приготовлении еды преимущество должно быть у варки, запекании и паровой бане.

За наблюдениями ассоциации диетологов, результаты после использования творожной диеты Магги потрясают. При строгом соблюдении всех советов и правил на протяжении 28 дней можно сбросить от 5 до 25 кг. В это же время для людей с 3 степенью ожирения результат может быть и до 25 – 30 кг.

Придерживаясь творожной диеты Магги, в которой меню рассчитано на 4 недели, можно сбросить внушительное количество килограммов. Очень важно придерживаться вех правил и рациона, который прописан на каждый день.

Диета «Магги» – творожное и яичное меню

Диета «Магги» яичная и ее творожный вариант в равной степени эффективны. Впрочем, как и любая иная белковая система питания. Меню на каждый день этой диеты содержит такие ценные и питательные продукты, как яйца, творог, мясо, некоторые овощи и фрукты.

Преимущества и особенности диеты

Магги-менюЦенность данной системы питания заключается в том, что у яиц есть множество полезных для человеческого организма свойств. В первую очередь – это богатейший источник аминокислот, которые являются своеобразными «кирпичиками» для тканей и органов. В качестве второго весомого аргумента в защиту яиц можно привести полноценный комплект витаминов и минералов и витаминов, который содержится в желтке.

Бесспорным преимуществом яичного меню диеты «Магги» можно считать быстрое достижение сытости. Кстати, яйца – вовсе не высококалорийный продукт, поэтому, поедая их, лишний вес набрать невозможно.

Отличие творожного варианта «Магги» заключается только в основном продукте: в данном меню он представлен обезжиренным творогом. Вместе с тем, яйца и мясо в него также входят. Творожная разновидность не дает такой насыщаемости, как яичная, однако по содержанию белков они уравниваются. Следует отметить, что диета «Магги» с творожным акцентом обладает неоспоримыми положительными моментами:

  • кисломолочный продукт характеризуется высокой усвояемостью;
  • кальций, которым обогащен творог, помогает укреплять костно-мышечную систему;
  • в твороге очень мало холестерина.

Множественные отзывы свидетельствуют о том, что творожный вариант лучше. Среди аргументов обычно указывают перечисленные выше причины.

Меню на 2 и 4 недели

Классика диеты «Магги» представлена яичным меню. Расписывается оно, как правило, на 2 недели и на 4 недели. Желающие воспользоваться творожным вариантом этой системы питания могут просто заменить в своем рационе яйца нежирным творогом.

Завтрак первых двух недель – однотипный. Он состоит из:

  • 1-2 яиц вкрутую;
  • половинки апельсина (грейпфрута).

1-я неделя

Меню диеты "Магги"Пообедать в понедельник, четверг и субботу можно каким-то фруктом на выбор. Количество – не ограничено. Во вторник и воскресенье в обед разрешается сваренная курица, но без кожицы. В обеденный час в среду допустимо съесть немного обезжиренного творога с помидором. А вот пятничный обед должен состоять из пары яиц всмятку и паровых овощей.

В понедельник и среду к ужину отварите мясо. В четверг и субботу к мясу можете добавить салат из свежих моркови, огурцов, томатов и сладкого перца. Во вторник можно поужинать парой «крутых» яиц, овощным салатом, а на десерт съесть цитрус. Пятничный ужин должен быть представлен салатом из овощей, кусочком отварной рыбы и цитрусом. А воскресный – овощами, вареными или приготовленными на пару.

2-я неделя

Разрешенные продукты К обеду в понедельник и вторник можно приготовить кусочек отварного мяса и подать к нему свежий овощной салат. А в среду последний допустимо заменить одними огурцами. В четверг обедаем парой яиц всмятку, солоноватым сыром низкой жирности и сваренными овощами. Пятничный обед целиком должен состоять из рыбы – только вареной. А субботний – из парового мяса, томатов и десертного апельсина. В воскресенье можно сварить курицу с паровыми овощами, свежими томатами и цитрусом.

Поужинать в понедельник разрешено парой яиц всмятку, свежим салатом и грейпфрутом. Во вторник и среду едим то же, кроме салата. А в четверг и пятницу вовсе ограничиваемся парой яиц (сначала – вкрутую, потом – всмятку). Субботний ужин будет представлен фруктовым салатом. Зато в воскресенье можно насладиться вареной курицей, паровыми овощами, томатами и грейпфрутом.

Те, кому покажется мало 2-недельной диеты, могут продлить ее еще на 14 дней. Вторые 2 семидневки не имеют деления по приемам пищи. Весь набор продуктов можно делить самостоятельно.

3-я неделя

В понедельник, а также субботу и воскресенье необходимо питаться фруктами (кроме запрещенных). Обед во второй день недели будет состоять из одних овощей (в сыром или отварном виде). В среду к ним можно присоединить фрукты. В четверг можно отварить рыбу, сделать зеленый салат и сварить овощи. Пятничный обед дублирует четверговую трапезу. Отличие в том, что рыбу нужно заменить мясом.

4-я неделя

Полезная едаВ понедельник рацион состоит из четвертины сваренной курицы или порции нежирного мяса, консервированного тунца, нескольких огурцов и томатов и цитруса на десерт. Во вторник едим то же самое, только без тунца и в качестве десерта можно выбрать фрукт. Меню среды представлено творогом, твердым сыром с низкой жирностью, вареными овощами, несколькими томатами и огурцами и цитрусом. В четверг можно съесть только половинку сваренной курицы, огурец, несколько томатов и грейпфрут.

Питание в пятницу будет более скромным: пара яиц вкрутую с несколькими помидорами, салатом и десертным цитрусом. Зато в субботу вы сможете насладиться парой отварных куриных грудок, обезжиренным творогом (брынзой), несколькими огурцами и томатами, простоквашей и съесть апельсин. Рацион последнего дня диеты должен состоять из обезжиренного творога, консервированного тунца, нескольких помидоров и огурцов, отварных овощей и грейпфрута.

Результаты диеты «Магги» и отзывы

Зависимо от того, каким был изначальный вес, за весь период диеты можно потерять от 5 до 15 кг. В среднем большинству худеющих удается достичь результата в 10 кг, что является прекрасным показателем для диеты, рассчитанной на 4 недели.

Хорошие отзывы Отзывы и результаты, озвученные в них, свидетельствуют о том, что потеря максимального количества лишних килограммов начинается примерно на 3-4 неделях. Именно в это время происходит наиболее интенсивная реакция организма на пищевые перемены. Если четко придерживаться режима питания, то снижение веса должно продолжаться даже после окончания диеты.

Например, Елена поделилась, что диета «Магги» оказалась для нее достаточно сытной, но при ней происходило стабильное снижение веса. Порадовало ее и то, что блюда для этой диеты не требовали проводить много времени на кухне. Также она призналась, что ей все время хотелось сладкого. Спасали ужины, которые отбивали желание провести ревизию в холодильнике. Результатом осталась довольна – за 4 недели Елене удалось распрощаться с 12 кг.

Такого же результата достигла Ольга. Она рассказала, что с детства обладает склонностью к полноте, из-за чего постоянно пробовала разные диеты. Правда, после них вес опять возвращался на круги своя. Диета «Магги» буквально сотворила чудо. Ольге удалось сбросить целых 12 кг и, наконец, стабилизировать свой вес.

А вот Алина решила прибегнуть к «Магги», чтобы восстановить фигуру после родов. За 1-ю неделю она потеряла 4 кг, за 2-ю и 3-ю ее вес снизился еще на 3 кг, а за 4-ю она попрощалась с 8 кг. Диету Алина дополняла ежедневными гимнастическими упражнениями.

Рецепты

Вкусные рецепты «Золотой петушок». Нарезанную кусочками грудку курицы (0,4 кг) надо слегка потушить. Отдельно перемешиваем превращенные в пюре пару апельсинов с оливковым маслом (1 ст. л.), острым кайенским перцем и соевым соусом (1 ст. л.). Добавляем это пюре с приправами к курятине, доливаем чуть-чуть воды и томим до полной готовности.

Яйца фаршированные. Сварить 2 яйца до состояния вкрутую, после чего разрезать их пополам и вынуть желтки. Треть апельсина превратить в пюре. Добавить к нему растертые желтки, немного горчичного порошка, поперчить. Нафаршировать получившейся смесью яичные белки. Оставшуюся часть апельсина разделить на дольки и подать к яйцам.

Куриные маффины. Смолоть в фарш грудку курицы (0,4 кг) и репчатую луковицу. Посолить и поперчить. Добавить сырой белок яйца. Заполнить фаршем специальные формы для выпечки кексов. Запекать при 180°С.

Вывод

Яичная и творожная диета «Магги» – идеальный вариант для тех, кто желает не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье. Ее меню предельно простое, вкусное и достаточно разнообразное. Эта диета позволяет достичь прекрасного результата, не обрекая себя на голод и не изнуряя свой организм монокомпонентным питанием. Если соблюдать все ее условия и не поддаваться соблазну, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Результативная диета Магги – меню на 4 недели с таблицей

Существует множество систем снижения веса. Но одной из самых популярных во всем мире является диета Магги, которая в оригинале рассчитана на 28 дней. Ниже представлена вся информация об этом способе похудения с подробным меню.

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

  • сохранение мышечной массы;
  • улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
  • получение рельефных очертаний тела;
  • отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Противопоказания диеты Магги

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Противопоказания диеты Магги

Источник фото: shutterstock.com

Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:

  • гипотония;
  • проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
  • заболевания почек;
  • патологии печени;
  • гипертония;
  • проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
  • пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Правила диеты Магги

Чтобы достичь хороших результатов, придерживаясь системы питания Маргарет Тэтчер, необходимо соблюдать ряд строгих правил. Вот основные позиции диеты Магги:

  • Важно пить много воды. За сутки — минимум 2 л. Также допустимы чай и кофе, но строго без подсластителей.
  • Если по тем или иным причинам вы отказались от определенного продукта в рационе, его запрещается замещать другой пищей.
  • Обязательна физическая нагрузка. Если нет времени на бассейн и спортзал, то нужна хотя бы небольшая зарядка дома или пешая прогулка.
  • Запрещается менять местами позиции в меню. То, что указано на завтрак, должно быть съедено утром, но не в обед и не вечером.
  • После 18:00 есть можно. Но важно не кушать за 3 часа до сна.
  • Питание должно быть трехразовым. Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать пищу строго в одно и то же время. Через 2 часа после основного приема еды допускается сделать перекус. Но он должен быть легким, в виде свежего огурца или моркови.
  • Пищу можно варить. Также разрешено приготовление в мультиварке и духовке. Главное – избегать использования жиров и масел.

Любая диета — стресс для организма. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-то проблемы со здоровьем и хронические заболевания.

Яичная диета Магги (оригинальная): меню на 4 недели

Оригинал — это яичная версия, рассчитанная на четыре недели. Если все четко соблюдать по дням, то уходит до 20 кг. Если нарушила последовательность, придется вернуться в начало. Только так можно добиться хорошего эффекта.

яичная диета магги

Источник фото: shutterstock.com

Диета Магги яичная: первая неделя

В течение первых 7 дней завтрак будет состоять из 1 или 2 вареных яиц и 1/2 грейпфрута либо апельсина. В остальном предлагается руководствоваться предложенной таблицей, в которой отмечен каждый день.

День недели Обед Ужин
Пн Любой из следующих плодов: яблоко, черешня, апельсин, киви, груша Целым кусом постная свинина или говядина, запеченная в духовке либо на сухой сковороде, + овощной салат
Вт Вареная курица без кожи 2 отварных яйца, хлебец, грейпфрут и салатик из овощей
Ср 2 хлебца с нежирным сыром и помидорами либо творог Мясо птицы с овощным ассорти
Чт Любой, но только один вид фруктов (за исключением запрещенных) Говядина или постная свинина с листовым салатом
Пт Овощи, сваренные без соли, и 2 яица вкрутую Кусок рыбы, 1 апельсин и овощной микс
Сб Фрукты, но только один вид из разрешенных Ужин, как и в четверг
Вс Томаты, курица без кожицы с отварными овощами Любые вареные овощи

Диета Магги яичная: 2 неделя меню

Следуя принципу 4х недель похудения, далее снова потребуется придерживаться четкого и строго меню. Завтрак остается таким же, как в первую неделю. Но учтите, что на этой стадии вес уходит очень сложно и медленно.

День недели Обед Ужин
Пн Нежирная говядина (можно заменить постной свининой) с салатными листьями Овощной салат, 2 яйца вкрутую и апельсин либо грейпфрут
Вт Любой сорт нежирного мяса и ассорти из свежих овощей 2 яйца вкрутую и цитрус
Ср 2 свежих огурца и говядина либо свинина Как во вторник
Чт Тушеные овощи, сыр и 2 яйца. Пара яиц вкрутую
Пт Тушеная или отварная рыба. Омлет на воде
Сб 2 томата, 1 цитрус и нежирное мясо Фруктовое ассорти
Вс Цитрус, 2 помидора и курица То же самое, что и в обед, + запеканка из овощей

Диета Магги яичная: 3 неделя меню

Теперь рацион придется составлять индивидуально. Но дается по недельно список продуктов на каждые сутки. Их придется делить на несколько приемов пищи.

День недели Рацион
Пн Любые фрукты в неограниченном количестве
Вт Все вареные овощи и салат из свежих огурцов, помидоры, перца и т. д.
Ср Тушеные овощи и фрукты.
Чт Пекинская капуста, листья салата, жареная без масла или отварная рыба.
Пт Вареные овощи и мясо (за исключение баранины).
Сб Только один выбранный вид фруктов (к примеру, яблоки).
Вс Такой же список, как и в субботу.

Яичная диета Магги: 4 неделя меню

Этот этап достаточно жесткий, так как на каждый день дается определенный набор продуктов, который необходимо разделить на 4 или 5 приемов. Оптимальный интервал между ними составляет 2-3 часа.

День недели Рацион
Пн 4 огурца, 1/4 курицы, 3 томата, 1 тост, 1 баночка тунца, 1 цитрус
Вт 3 томата, 1 тост, 200 г жареного или вареного мяса, 4 огурца, 1 долька дыни, груша или яблоко, 1 грейпфрут либо апельсин
Ср 1 тост, 1 ст. л. обезжиренного сыра или творога, 2 огурца, цитрус, тарелка вареных овощей и 2 свежих помидора
Чт 1 огурец, 1/2 отварной куриной грудки, 1 тост, 3 томата, 1 фрукт и 1 цитрус
Пт 1 цитрус, 2 яйца вкрутую, овощной микс без заправки
Сб 125 г творога или брынзы, простокваша, 1 тост, 2 вареных грудки, 2 помидора, цитрус, пара огурцов
Вс 1 баночка тунца в собственном соку, 2 томата, 1 тарелочка рагу, 1 ст. л. творога, 2 огурца, цитрус, 1 тост

Творожная диета Магги: меню на 4 недели

Творожная версия напоминает яичный вариант. Но тут завтрак на первые 2 недели — 200 г творога. Чтобы не запутаться, рекомендуетм бесплатно скачать таблицу с подробным меню.

творожная диета магги

Источник фото: shutterstock.com

Творожная диета Магги: меню первой недели

Этот этап достаточно разнообразный и сытный — голодать точно не придется.

День Обед Ужин
1 1 тип ягод или фруктов (количество не ограничено) Ломтиками жареное мясо без жира с зеленью
2 Курица Рыба с морковью, огурцами, перцем, цитрус и 1 тост
3 Творог или белый сыр с томатами и 1 тостом Мясо с зеленью
4 См. первые сутки См. предыдущий день
5 2 яйца вкрутую с отварными кабачками, свеклой, стручковой фасолью Цитрус, креветки или рыба с зеленью
6 См. 4ые сутки См. 4ые сутки
7 Курица + овощная смесь и цитрус Сваренные кабачки, морковь, стручковая фасоль

Диета Магги творожная: меню 2 неделя

Недельная версия на 2 этап представлена в таблице:

День Обед Ужин
1 Творог + неограниченное количество кабачков, томатов, перцев и т. д. 1 апельсин, зелень с рыбой
2 Мясо с салатными листьями Творог с фруктами или ягодами
3 См. предыдущие сутки См. предыдущие сутки
4 Белый сыр и свежий салатик Рыба либо мясо с зеленью
5 Креветки либо рыба с овощным миксом Творог и разные ягоды
6 Помидоры, цитрусовые, грудка Фруктовый микс
7 Курочка, цитрусовые, томаты, овощная смесь Как и в обед

Творожная диета Магги: 3 неделя

Третья стадия полностью совпадает с яичным вариантом, поэтому смотрите таблицу на 2-ю неделю. Но из творога можно сделать пудинг на пару.

Творожная диета Магги: меню на 4 неделю

Четвертый этап также повторяет эту стадию яичной версии.

Диета Магги на 2 недели

Существует и упрощенный вариант популярной методики снижения веса. Она рассчитана не на 28, а на 14 дней. Невзирая на небольшую продолжительность, многие девушки и женщины отмечают, что за этот период им удается сбросить до 7кг.

диета магги на 2 недели

Источник фото: shutterstock.com

Яичная диета Магги на 2 недели, меню на каждый день

Если вы решили впервые попробовать сбросить вес, то отличным решением окажется версия двухнедельной диеты. Она представляет собой укороченный вариант оригинальной методики Мэйджи. Подробное меню в таблице представлено ниже. Его можно распечатать, чтобы было проще искать рецепты на все дни.

Завтрак для первой недели одинаковый — 1 грейпфрут и 2 вкрутую сваренных яйца.

№ дня Обед Ужин
1 Любые фрукты (за исключением бананов, фиников и инжира) Вареное мясо (но не курица)
2 Отварная или запеченная птица, но строго без масла и соли 1 апельсин, 2 вареных яйца, тост и овощной салат из томата, моркови, огурцов, зелени с перцем
3 1 тост, томаты и сыр жирностью не выше 20% Любое вареное мясо
4 Фрукты, но только какого-то одного типа Овощной салатик + вареное мясо
5 2 вкрутую сваренных яйца с отварными овощами Отварная рыба, любой цитрус и салат на основе овощей
6 Любой тип фруктов Вареная птица или постная говядина + порция овощного салата
7 Курица с отваренными овощами, апельсин и помидоры 2 яйца, отваренных вкрутую

Вторая неделя такого питания чуть более разнообразна, особенно седьмой день, после которого можно перейти на свой привычный рацион. Завтрак с понедельника по воскресенье остается таким же, как и в предыдущую неделю.

№ дня Обед Ужин
1 Листья салата с нежирным мясом (курицу нельзя) Салатные листья с двумя вареными яйцами и апельсином
2 Запеченное или отварное мясо + листья салата Цитрус + 2 яица
3 Нежирное мясо и 2 свежих огурца Апельсин + 2 яйца
4 Сыр, вареные кабачки, брокколи, морковь, 2 яйца и зерненный творог 2 вареных яица
5 Рыба (любой способ приготовления) Как и в предыдущий день
6 Апельсин, 2 помидора и мясо Фруктовый салат
7 2 томата, цитрус, курица без кожи и микс из отварных овощей Как и в предыдущий день

Диета Магги творожная на 2 недели, меню на каждый день

На таком же принципе строится диета Магги, но с творогом на две недели. Исключение составляют завтраки. Все дни он будет одинаковым, и это не яйца, а творог. На 1 прием — 200 г. Все остальное тоже самое: цитрус, рыба и другие разрешенные продукты.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рамках такого питания некоторые продукты кушать можно, другие же — находятся под строгим запретом. Вне зависимости от выбора яичного или творожного варианта системы, диета Магги допускает употребление и множества другой еды:

  • черешня;
  • кабачки;
  • яблоки;
  • капуста;
  • нежирный творог;
  • киви;
  • мандарины;
  • креветки;
  • нежирные сорта птицы;
  • камбала;
  • морковь;
  • леденцы без сахара;
  • хурма.

Разрешается включать в рацион десерты на стевии или с сиропом агавы. Можно есть апельсины, треску, щуку, сыр (но калорийностью не выше 20%), отруби, имбирь, лук, омары, кофе и чай без молока и сахара. Допускается выпить 1 стакан колы, но диетической. С 4-ой недели можно ввести в рацион простоквашу и кефир. Еще разрешается кушать грейпфруты, судака, лимоны, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, в том числе в виде хлебцев. Допускается включение в рацион различных нежирных сортов рыбы, например, минтая или карася.

продукты диета магги

Источник фото: shutterstock.com

Однако диета Магги подразумевает и запрещенные продукты. В список ограничений включены:

  • приправы с сахаром;
  • виноград;
  • чеснок;
  • манго;
  • картофель;
  • сливочное масло;
  • финики;
  • майонез;
  • консервированные овощи и бобы, включая фасоль, кукурузу и зеленый горошек;
  • бананы;
  • молоко.

Также из рациона на диете Магги придется исключить инжир, варенье, все алкогольные напитки и коктейли, бобовые, маргарин, мед, десерты на сорбите и фруктозе. Еще потребуется отказаться от творога, жирность которого превышает 9%, бульонов и любой выпечки.

Выход из диеты Магги

Чтобы женщина не просто получила хорошие результаты, но и закрепила их, не рекомендуется худеть перед праздниками. Выйти в резкий переход к жирным и высококалорийным блюдам неправильно — это не позволит сохранить достигнутый вес.

выход из диеты магги

Источник фото: shutterstock.com

Выход из такой системы должен быть плавным. Рекомендуется продолжать есть правильную и нежирную пищу, даже если желаемый результат достигнут. Следует в первые 2-3 недели отказаться от жирных продуктов, выпечки, магазинных соусов, сладостей, газированных напитков, жареных мясных снеков. Такие блюда (если вы решили полностью перейти на старый рацион) в меню вводятся небольшими порциями и постепенно. Не все сразу!

Как питаться после диеты Магги

Вне зависимости от того, какова была длительность похудения, после него тоже стоит питаться правильно. Особенно это важно делать, если женщина твердо решила сохранить достигнутые результаты. Также этот подход целесообразен для тех, кому осталось «добить» несколько килограммов. На постоянной основе рекомендуется добавить в рацион легкоусвояемые продукты. Отлично вписываются в этот рацион гречневая и другие каши, овсянка, творог, кефир.

Для сохранения результатов не менее важно прибегать к тренировкам или минимальной физической активности.

Диета Магги: результаты и отзывы

Похудение по методике Мейджи очень распространено в РФ. Поэтому многие женщины оставляют свои отзывы и комментарии о таком принципе снижения веса. Многие леди в отзывах отмечают минус 7 и 10 кг, но говорят сбросить можно даже 13 кг за месяц.

Диета Магги: фото до и после

Чтобы оценить результаты такого похудения по системе Маргарет Тэтчер, стоит посмотреть фото «до» и «после» тех, кто выбрал этот метод:

Что говорит диетолог о диете Магги, смотрите в видео:

Источники:

https://quickdiets.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli.html
https://quickdiets.ru/diet-maggi.html
https://quickdiets.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli.html
https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/maggi-menyu.html
https://www.azbukadiet.ru/2018/01/21/rezultativnaya-dieta-maggi.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector