Диета магги творог или яйца

Содержание скрыть
4 Диета магги: закрепление результата и выход из диеты

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Существует творожный вариант диеты «Магги» и яичный, по сути они мало различаются. В первом случае яйца заменяют на творог. Но в итоге результат получается одинаковым, так как оба продукта белкового происхождения и не содержат углеводов. Высокая эффективность объясняется грамотным чередованием продуктов определенных групп. Помимо этого, в рацион включают долго перерабатываемые ингредиенты, требующие больших энергозатрат.

Подобную высокобелковую систему питания разрабатывали английские диетологи. Показана она для людей, нуждающихся в корректировке веса в пределах 10–20 кг.

Классическая методика подобного похудения рассчитана на 2 недели, с возможностью продления до 4. При точном соблюдении системных правил удается достигнуть значимых результатов, но даже малейшие отступления сводят к нулю все труды, и придется начинать все заново.

Ключевые принципы диеты «Магги» на 4 недели:

  • На протяжении месяца строго придерживаются ежедневного меню и прописанного объема порций. Допускается исключать некоторые продукты, но заменять их чем-то другим нельзя.
  • Соблюдают правильный питьевой режим: в сутки употребляют не менее 2 л чистой воды без газа.
  • При готовке блюд не используют растительные жиры и сливочное масло. Предпочтение отдают варке, запеканию и тушению.
  • При отсутствии точного объема порции допускается есть без ограничения, но не переедая.
  • Овощи разрешены в любом виде, фрукты — исключительно свежие.
  • Мясные и овощные блюда можно слегка подсаливать и вносить натуральные приправы.

Подобная методика довольно сытная, с разнообразным рационом. Поэтому на время похудения человек не испытывает острых приступов голода.

  • интенсивное сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • длительное насыщение.

Минусом считается важность правильного выхода из диеты. При резком переходе к привычному питанию быстрый возврат сброшенных килограммов гарантирован.

Польза творога

Примерное меню на 4 недели

Принципы питания:

  • основу рациона составляет белковая пища;
  • правильное сочетание продуктов;
  • строгое следование рациону диеты.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели, в меню каждой состоит из необходимого списка продуктов. Все 4 недели – это встряска для организма, ведь он получает большое количество белка, а углеводы практически отсутствуют.

Трудности в первой и второй недели заключаются в том, что все 14 дней однообразное питание и много творога. С началом третьей недели, творог в полностью исключается с рациона. Питание происходит более хаотично, чем первое время. Последняя неделя вообще сориентирована на то, чтобы можно было предлагаемые продукты комбинировать между собой, и употреблять их, когда хочется.

При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

Правильная подготовка

Перед вхождением в диету необходимо полностью быть уверенным в отсутствии противопоказаний по здоровью. Еще одно немаловажное условие — это хорошее самочувствие. Недопустимо начинать похудение во время простуды, гриппа либо после перенесенного заболевания. Особой подготовки не требуется.

В первую очередь нужно снять свои параметры: окружность талии, груди и других частей тела, вес.

В зависимости от индивидуальных особенностей, масса будет уходить по-разному. Одни худеют постепенно — по 350–500 г в день, другие скачками — по 2-3 кг за двое-трое суток. В конце диеты можно сравнить полученный результат с изначальными данными. Промежуточные замеры рекомендуется делать по утрам, до завтрака.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диетический рацион требует точного соблюдения, с ориентиром на перечень допустимых продуктов. Основным ингредиентом является творог, который лучше брать обезжиренный либо маложирный.

Разрешенные и запрещенные ингредиенты на диете «Магги» представлены в таблице:

  • птица и нежирное мясо;
  • морская рыба и морепродукты;
  • несладкие фрукты, с минимальным включением крахмала (апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, дыня, абрикосы, персики);
  • хлеб и другая выпечка из цельнозерновой муки;
  • овощи (помидоры, капуста, огурцы);
  • зелень;
  • молочные продукты: сыры, творог;
  • яйца
  • крупы и макароны;
  • сладости, мучные и кондитерские изделия;
  • любые бульоны;
  • картофель;
  • масла и жиры;
  • алкоголь;
  • фрукты: бананы, виноград, манго;
  • сухофрукты: инжир, финики;
  • мясо баранины;
  • супы

Разрешены все безалкогольные напитки, за исключением сладкой газированной воды. Рекомендуется пить больше зеленого чая и травяных отваров. От соли и специй полностью не отказываются, но используют в умеренном количестве. Что касается способа приготовления, то предпочтение отдают варению и тушению. Иногда можно съесть жаренное, но если процесс осуществлялся на тефлоновой сковороде без масла.

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

  • Обед. Свежий фрукт.
  • Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.

Вторник:

  • Обед. Курица.
  • Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.

Среда:

  • Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
  • На вечер. Мясо, отварное или запеченное.

Четверг:

  • Обед. Один вид фрукта.
  • На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.

Пятница:

  • Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
  • Ужин. Мясо птицы с овощами.

Суббота:

  • Обед. Любой вид фрукта.
  • Ужин. Тушеные овощи с мясом.

Воскресенье или день 7-й:

  • Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
  • Ужин. Отварные овощи.

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

8 день:

  • Обед. Отварная говядина, салат из огурцов и томатов.
  • Ужин. 200 г творога, грейпфрут, салат из овощей.

9 день:

  • Обед. Запеченная курочка, тушеные кабачки и морковь.
  • Ужин. 200 г творога и грейпфрут.

10 день:

  • На обед. Запеченное мясо или котлетка со свежими огурцами.
  • На ужин. Творог и грейпфрут.

11 день:

  • Обед. Сыр и отварные овощи: морковь, капуста, кабачки.
  • На ужин. Пачка творога и грейпфрут.

12 день:

  • Обед. Рыба – отварная или тушенная.
  • Ужин. Творог с петрушкой или укропом.

13 день:

  • Обед. Свежие помидоры с мясом, грейпфрут.
  • Ужин. Фрукты.

14 день:

  • Обед. Курица с отварными овощами или свежими томатами, грейпфрут.
  • Ужин. Продукты, которые были на обед.

Второй вариант на 2 недели

День 1:

  • Завтрак. Творог, апельсин.
  • Обед. Салат из фруктов.
  • Вечер. Тушеная говядина и отварные овощи.

День 2:

  • Завтрак. Твороги с дольками грейпфрута.
  • Днем. Отварная курочка.
  • Ужин. Отварная рыба, салатом из свежих томатов и огурцом, тост, апельсин.

День 3:

  • На завтрак в 200 г творога, яблоко.
  • На обед свежие помидоры с хлебцами и творог.
  • Вечер. Отварная говядина с зеленью.

День 4:

  • На завтрак: 200 г творога, кусочки груши.
  • Обед. Салат из фруктов.
  • Ужин. Салат из овощей, отварной цыпленок.

День 5:

  • Утро. Творог с кусочками персика.
  • Обед. Отварные овощи, 2 яйца, сваренных вкрутую.
  • Вечер. Грейпфрут, овощной салат, отварная рыба.

День 6:

  • Утро. В 200 г творога добавить кусочки дыни.
  • На обед. Фруктовый салатик.
  • На ужин. Салат из томатов с зеленью, отварная грудка цыпленка.

День 7:

  • Утром. Творог и кусочки киви.
  • Днем. Отварная курица, салат из помидоров, грейпфрут.
  • Вечер. Тушеные овощи.

День 8:

  • Завтрак, как в первую неделю.
  • В обед. Творог и отварные овощи.
  • Ужин. Запеченный карп, салат из овощей, грейпфрут.

День 9:

  • Завтрак как во вторник 1-й недели.
  • Обед. Отварная телятина, салатик из свежих овощей.
  • Вечер. Творог с любыми фруктами.

День 10:

  • Завтрак, как в среду 1-й недели.
  • Обед и ужин, как во вторник.

День 11:

  • Завтрак, как в четверг 1-й недели.
  • Днем. Творог, тушеные овощи.
  • На ужин. Хек отварной, салат из морепродуктов.

День 12:

  • Завтрак, как в пятницу 1-й недели.
  • На обед. Минтай отварной, салат из зелени.
  • Ужин. Творожок с фруктами.

День 13:

  • Завтрак, как в субботу 1-й недели.
  • На обед. Запеченная говядина, салат.
  • Вечер. Салатик из фруктов.

День 14:

  • Завтрак, как воскресенье.
  • Днем. Салат из томатов, курица, апельсин.
  • Ужин, что и в обед.

Выход из диеты

Меню творожной диеты «Магги» довольно простое, но включает исключительно полезные и малокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полноценно обогащается всеми жизненно важными веществами. После завершения методики следует придерживаться правильного питания как можно дольше. Не рекомендуется на следующий день переключаться на сдобу и сладости. Поскольку организм привык к одному ритму, то это для него станет серьезным стрессом.

При выходе из диеты необходимо поэтапно вводить в рацион: крупы, макаронные изделия. Едят понемногу, но часто. Тщательно пережевывают пищу.

При сильном желании отведать можно съесть плитку черного шоколада, зефир или пастилу. В качестве десерта подходит: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный щербет, панакота, манник, творожная запеканка, банановые блины. Лакомиться допускается только до обеда. Ограничивают употребление сдобы, а в выпечку включают овсяную либо кукурузную муку.

Желательно навсегда отказаться от сладкой газировки, так как это верный путь к целлюлиту. Лучше пить зеленый и черный чай, кофе со сливками, какао, ягодно-фруктовые компоты, морсы.

Похудение по методике «Магги» разрешается проводить до двух раз в год. В противном случае организм будет испытывать перегрузку белком, и возникнет привыкание, что в результате не даст ожидаемую потерю веса.

Противопоказания

Перед тем как начать худеть на творожной диете «Магги», следует посетить врача и удостовериться в отсутствии медицинских ограничений. Несмотря на результативность такого питания, существует ряд противопоказаний:

  • аллергическая реакция на цитрусовые и белковые продукты;
  • патологии сердца, сосудов и мочеполовой системы;
  • сбои в работе почек и печени;
  • нарушения в ЖКТ: повышенная кислотность желудка, язвы, гастрит.

Подобная система показана для людей любого возраста. Единственно, стоит воздержаться беременным и кормящим грудью женщинам.

Виды диеты Магги, меню на 4 недели для реального снижения веса и как правильно выйти из неё: польза и противопоказания

диета Магги

Всем привет, дорогие мои читатели!
И снова я сегодня о наболевшем Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы, однако их останавливает страх перед резким ограничением продуктов. Вы боитесь, что повсюду будет грезиться запах мяса и выпечки? В такой ситуации вам поможет диета Магги, которая названа так не в честь известных всем бульонных кубиков. Ее название – это фамилия женщины, которая разработала такой рацион питания.

Из статьи вы узнаете:

Диета Магги: в чем суть?

Диета Магги в современной классификации считается белковым рационом питания. В меню присутствуют продукты, содержащие протеин, цитрусовые плоды, творожки, сыры и так далее. Во всех этих продуктах есть ценная клетчатка и флавониды, которые сжигают жиры. Также данным компонентам под силу вывести токсины и застоявшуюся в организме жидкость.

Полный цикл диеты составляет 28 дней. Однако все они делятся на 4 этапа по 7 дней. Помните о том, что менять местами рацион строжайше запрещено. Нужно соблюдать все установленные правила, а также отказаться от вредных продуктов. Первая версия диеты Магги длилась в течение двух недель. Однако ее модернизировали для того, чтобы люди теряли вес по-крупному.

Основные виды диеты Магги следующие:

  • яичная диета;
  • творожный рацион;
  • кефирная диета.

Разработана диета Магги для похудения так, что ваш организм начнет активно сжигать жиры, используя запасы, сделанные ранее. По этому принципу нужно выбирать те продукты, которые содержат нужные микроэлементы для активизации таких процессов.

Диета Магги: основные особенности

Общая продолжительность данного рациона питания длится в течение 4-х недель. Данного времени достаточно для того, чтобы избавиться от 12 килограмм лишнего веса. Основной особенностью диеты Магги является то, что вам не придется мучить себя голодом, мечтая об очередной порции пищи. В вашем рационе питания будут присутствовать разнообразные блюда, состоящие из сытных ингредиентов.

Основные преимущества и недостатки диеты

Эта яичная диета успела полюбиться многим женщинам, которые мечтали об идеальной фигуре. Обусловлено это тем, что у нее есть сильные стороны:

  • режим питания не слишком жесткий, поэтому он подходит для всех возрастов;
  • рацион приносит стойкие результаты, поскольку лишние килограммы не возвращаются даже после того, как вы вернетесь к привычным блюдам;
  • такое эффективное похудение не требует от вас точного подсчета калорий, ведь их количество не играет важной роли;
  • ваш не обязательно быть кулинаром, чтобы приготовить те блюда, которые есть в меню диеты;
  • некоторые продукты вы можете кушать без меры, ведь ограничений не существует;
  • ваш организм будет получать достаточное количество минералов и витаминов.

Среди слабых сторон рациона можно выделить следующие моменты:

  • необходимо строго следовать тому способу питания, который прописан в меню;
  • из-за употребления немалого количества яиц некоторые люди могут столкнуться с проблемами со здоровьем, поэтому стоит заранее изучить состояние своего организма.

Если вы склонны к аллергическим реакциям, обратитесь за консультацией к профессионалу. Он подскажет, можно ли вам придерживаться такого режима питания, а также поможет избежать неприятных последствий.

Какой может быть диета Магги?

Популярен творожный вариант, который всегда показывает ожидаемые результаты. Сидеть на диете нужно в течение недели. За этот промежуток можно справиться с 7 лишними килограммами. Основные правила питания во время диеты базируются на большом количестве соответствующего продукта. Однако яйца тоже должны присутствовать в вашем меню. Данный вариант считается более «голодным», однако ваш организм получит белки в достаточном количестве.

Диета Магги - виды

Существует и кефирная диета, которая похожа на предыдущий вариант. Но вместо творога здесь преобладает кисломолочный напиток. Сидя на такой диете, можно не только справиться с лишними килограммами, но еще и стабилизировать работу внутренних органов. Однако специалисты рекомендуют курс похудения, который длится не дольше 14 дней.

Но самым эффективным считается яичный вариант, который подразумевает под собой диету на 4 недели. У вас будет возможность не только похудеть, но и справиться с токсинами. Главное, чтобы вы ответственно отнеслись к составлению меню.

Творожная диета: основные особенности

Данный вариант диеты практически ничем не отличается от яичного меню. Однако рекомендуется заменить яйца творогом с минимальным процентом жирности.

Диета Магги - творожный вариант

Диета Магги — творожный вариант

Творожная диета более полезная, поскольку в вашем рационе будет присутствовать достаточное количество творога. В этом продукте содержится большое количество кальция, поэтому ваши кости станут более крепкими. Также регулярное употребление творога не способно повысить холестерин, который содержится в крови. Именно поэтому данный вариант имеет намного больше положительных отзывов.

Преимущества у творожной диеты следующие:

  • продукт дает возможность вывести опасные токсины из организма;
  • творог ускоряет процессы расщепления жиров;
  • в составе продукта есть все необходимые микроэлементы (кальций, фосфор и т.д.) и витамины (например, A) для здоровья организма.

Нужно правильно подобрать жирность творога, чтобы получить желаемый результат от подобного питания. Некоторые люди покупают творог с 0% жирности, но это большая ошибка. Если в рационе будет недостаточно жира, возникнут проблемы со здоровьем. Лучшим вариантом будет творог с процентом жирности 3-5%.

грейпфруты.

отварная молодая телятина;

вареная куриная грудка.

отварное филе минтая;

сыр с минимальным процентом жирности;

запеченное мясо кролика;

запеченное мясо кролика;

сваренные вкрутую яйца;

томаты и баклажаны в пароварке;

отварное филе лосося;

запеченная куриная грудка;

отварное куриное мясо;

помидоры и баклажаны в пароварке;

Когда творожная диета завершится, необходимо постепенно увеличивать количество калорий, которые вы потребляете за сутки. Только в таком случае лишние килограммы не вернутся снова в будущем. Если вдруг вы перепутали продукты или резко отказались от диеты, то начинать ее придется заново.

Яичная диета Магги: меню на 4 недели

Диета Магги - яичный вариант

Диета Магги — яичный вариант

Чтобы подобный рацион дал хорошие результаты, нужно следовать установленным правилам питания. Для этого составьте для себя подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели, руководствуясь готовыми вариантами.

яйца (2 штуки вкрутую).

вареные яйца вкрутую.

сварите курицу.

салат с мелко нарезанным луком и болгарским перцем;

яйца (2 штуки вкрутую).

2 вареные яйца (вкрутую).

неограниченное количество яблок.

мясо индюка, сваренное с минимальным количеством приправ;

яйца (2 штуки вкрутую).

перцы, томаты и баклажаны на пару;

неограниченное количество киви.

огуречно-помидорный салат с мелко порубленным луком;

яйца (2 штуки вкрутую).

обжаренная в минимальном количестве масла курица;

баклажаны с томатами на пару;

Это меню диеты Магги на каждый день для первой недели. Далее следует немного изменить данный рацион.

помидорно-огуречный салат с луком;

яйца (2 штуки всмятку);

салат из капусты, заправленный оливковым маслом;

яйца (2 штуки всмятку).

мясо кролика (тушеное с томатами в собственном соку или же запеченное в фольге);

яйца (2 штуки всмятку).

творожок (не жирный);

яйца (2 штуки всмятку).

кроличье мясо (тушеное с овощами);

перцы, кабачки и цветная капуста на пару;

томаты, кабачки и цветная капуста в пароварке;

Неделя №3
День Способ питания
Понедельник Необходимо питаться одними лишь фруктами разных видов. Однако бананы и виноград не принесут организму пользы.
Вторник Подойдут овощи (приготовленные в мультиварке или в пароварке на режиме запекания), но картофель есть нельзя.
Среда Можно комбинировать овощные и фруктовые блюда.
Четверг Подойдут капустные салаты, филе рыбы (любой вариант термической обработки), сырые овощи.
Пятница Мясные блюда должны сочетаться с овощами, которые готовят в пароварке.
Суббота Питайтесь теми фруктами, которые вам нравятся.
Воскресенье Еще один фруктовый день, в который разрешено кушать незапрещенные плоды без ограничений.

немного кроличьего тушеного мяса;

свинина запеченная (до 200 грамм);

вареные баклажаны, помидоры и кабачки;

творог с минимумом жирности (не более одной столовой ложки);

свежие огурцы (3 штуки);

яйца (2 штуки вкрутую);

кефир нежирный (1 стакан);

свежие огурцы (2 штуки);

творог с минимальным процентом жирности (100 грамм);

два свежих огурца;

овощи, обработанные паром;

творог с минимумом жирности (2 столовых ложки);

В этом и заключается диета Магги, меню на 4 недели которой расписано во всех подробностях. Как вы видите, в вашем рационе будут присутствовать питательные продукты, которые не дадут голоду вас одолеть. Однако основные правила такого режима питания подразумевают под собой строгое следование предложенному меню. Добавлять в него новые продукты или исключать уже существующие варианты строжайше запрещено.

Диета Магги и алкоголь: совместимы ли эти понятия?

Помните о том, что диета Магги и алкоголь не сочетаются друг с другом. Ваш организм очищается во время такого рациона, поэтому не стоит перегружать печень, сердце и прочие внутренние органы.

Не секрет, что выпивка способствует повышению аппетита. В результате все ваши старания будут сведены на «нет». Именно поэтому задумайтесь, протягивая руку к любимому алкогольному напитку.

Спиртное блокирует естественные химические процессы, происходящие в человеческом организме. Это приводит к тому, что жиры не будут пропадать так быстро, как бы вам хотелось.

Если вы не можете обойтись без алкоголя, обратите внимание на прочие системы похудения. Они отличаются тем, что можно употреблять спиртное даже во время определенных ограничений в питании.

Как выйти из диеты Магги?

Правильный выход из диеты подразумевает под собой сокращение употребления в пищу тех продуктов, которые вы добавляли в свое меню. Нужно постепенно уменьшать количество творожных ингредиентов, а также прочих вариантов.

Как выйти из диеты Магги

Как выйти из диеты Магги

Оптимальным вариантом является переход на здоровое и правильное питание. Вам необходимо рассчитать то количество калорий, которое вы потребляете в пищу каждый день. Благодаря этому после выхода из диеты результаты похудения сохранятся на длительное время. Вы не будете набирать лишние килограммы, поскольку организм перестроиться на другой график и режим питания.

В первые дни недели стоит полностью отказаться от мучного, жареных блюд, а также от сладостей. Когда пройдет две недели, можете постепенно добавлять их в свой рацион. Однако не стоит налегать на такую пищу, ведь лишние килограммы снова вернутся в вашу жизнь. Это обусловлено тем, что организм не будет справляться с их перевариванием после длительного перерыва, снова запасая жир для перестраховки. Именно поэтому будьте терпеливыми и внимательными.

Противопоказания

Именно у диеты Магги противопоказания отсутствуют, поскольку она не вредит организму человека. Однако стоит внимательно изучить состояние своего организма. Если у вас есть аллергия на продукты, которые входят в меню, то откажитесь от подобного рациона питания. В противном случае вы столкнетесь с опасными последствиями.

Противопоказания диеты Магги

Противопоказания диеты Магги

Доказано, что диета Магги приносит очень эффективные результаты. Вы сможете стать обладательницей идеальной фигуры, не придерживаясь жесткой диеты. Главное, чтобы вы следовали основным правилам рациона питания, чтобы достичь оптимальных результатов своего труда. Не старайтесь внести коррективы в меню, а также не употребляйте алкогольные напитки.

Творожная диета Магги: меню на 4 недели (и вариант на 2 недели)

Снижение калорийности – основа любого диетического питания. Но результативность диет почему-то разная. Дело в том, что на процесс похудения влияет как количественный, так и качественный состав пищи. Крайне важно правильно подобрать соотношение основных нутриентов таким образом, чтобы сжигание жиров было эффективным, но безопасным. Этими свойствами в полной мере наделен творожный вариант диеты Магги, меню которого и стало предметом сегодняшней статьи.

фото с сайта https://legkovmeste.ru/

фото с сайта https://legkovmeste.ru/

Творожная диета Магги: особенности

Диета основана на специально созданном меню, которое прошло тщательную проверку. Питание направлено на избавление от лишнего жира. Благодаря фруктам и хлебу, организм получает углеводы. В основе диеты находятся продукты, в которых много белка. Цитрусы насыщают огромным количеством витаминов.

Диета эффективна только в том случае, если будут соблюдаться все рекомендации и принципы:

  • в течении месяца нужно придерживаться питания, которое расписано на каждый день;
  • каждый день пить большое количество жидкости, ведь она выводит токсины;
  • при приготовлении еды нельзя использовать растительные масла и жиры;
  • в случае, когда в таблице питания не указано количество пищи, то можно использовать тот продукт для утоления чувства голода (главное не переедать);
  • фрукты должны быть только свежими, а овощи в любом виде;
  • позволяется использования натуральных специй;
  • при нарушении любого правила, диету нужно начинать сначала.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Хороший результат диеты состоит в том, что б правильно и регулярно чередовать компоненты. Плюс ко всему меню состоит с продуктов, на переваривание которых организм тратит много энергии.

фото с сайта kiev.zagranitsa.comфото с сайта http://samaya-krasivaya.info/фото с сайта www.riapanda.ruфото с сайта http://www.armenpogosov.com/фото с сайта http://eda26.ru/фото с сайта http://hitgid.com/

Кому о яичной диете лучше не знать?

Начнем сразу с тех лиц, кому чтение этой статьи можно не продолжать. Яичная диета, хоть и весьма проста в исполнении, не ограничена по количеству питательных веществ, а частое употребление яиц не позволяет ощутить чувство голода. Но! Следующим категориям лиц она не рекомендуется:

  • воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта — гастриты и язвы, колиты; при таком диагнозе необходимо соблюдать особое диетическое питание, а любая коррекция фигуры должна обсуждаться с профессиональным медиком; яичная диета часто использует цитрусовые, прочие овощи и фрукты, что может разбалансировать кислотность в желудке;
  • диспепсические расстройства — запоры или диарея, прочие нарушения стула; это тревожные сигнал о развитии неполадок в обмене веществ, функционировании пищеварительного тракта; необходимо не похудение, а консультация специалиста для решения проблемы, впоследствии будет уместной коррекция рациона;
  • высокий уровень холестерина в крови, атеросклероз и прочие заболевания сердечнососудистой системы, связанные с отложением холестерина — яйца, богаты холестерином, и если у вас противопоказания к потреблению такового, откажитесь от этой диеты;
  • заболевания почек и печени — наличие таковых требует особого рациона питания, обычно не настолько ограниченного, как любые диеты для похудения;
  • лица, активно потребляющие алкоголь — у таковых высок риск развития заболеваний почек и печени;
  • онкологические заболевания;
  • беременные и кормящие грудью женщины.

Список противопоказаний, как уже говорилось, не настолько велик. И необходимо понимать, что все они по большей мере служат противопоказанием к любой самостоятельно выбрано диете.

Что можно есть, а что нет

Во время прохождения творожной диеты Магги на 4 недели из меню полностью исключаются все сладости и жир, а также разнообразные крупы.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Стержнем такого питания считаются мясные продукты и легкая пища — овощи и фрукты:

  • Сыры, творог и яйца. Их можно менять дуг с другом. Жирность творога должна быть от 0 до 5%, а сыра до 20%.
  • Среди фруктов лучше всего подойдут яблоки, цитрусы (в том числе и грейпфрут), груши и сливы. Нельзя употреблять бананы, виноград и финики.
  • Из мяса можно свинину, говядину и кролика. Оно должно быть без жира. Мясо баранины противопоказано.
  • При выборе птицы отдать предпочтение курице, индейке или куропатке. Утиное и гусиное мясо противопоказано. Готовить без шкурки и жира.
  • Хлеб может быть зерновым, с отрубями или с темной муки. Вместо него можно кушать отруби. Суточная порция этого продута не должна превышать одного кусочка.
  • Рыбу разрешен всю: как речную так и морскую. Можно законсервированного тунца в своем соку, но только в те дни, когда это предусмотрено.
  • Среди овощей идеально подходит огурец с помидором, кабачки, морковь, цибуля, редис, стручковая фасоль. Использовать картошку, кукурузу и бобовые непозволительно.
  • Из жидкости можно пить не только воду, но и травяные отвары, кофе и чай, цикорий. Нельзя все соки, коктейли и лимонад.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Продукты разрешено тушить, варить в воде и на паровой бане, запекать. Жарка только без жира на антипригарной сковороде или гриле.

Рецепты

«Золотой петушок». Нарезанную кусочками грудку курицы (0,4 кг) надо слегка потушить. Отдельно перемешиваем превращенные в пюре пару апельсинов с оливковым маслом (1 ст. л.), острым кайенским перцем и соевым соусом (1 ст. л.). Добавляем это пюре с приправами к курятине, доливаем чуть-чуть воды и томим до полной готовности.

Яйца фаршированные. Сварить 2 яйца до состояния вкрутую, после чего разрезать их пополам и вынуть желтки. Треть апельсина превратить в пюре. Добавить к нему растертые желтки, немного горчичного порошка, поперчить. Нафаршировать получившейся смесью яичные белки. Оставшуюся часть апельсина разделить на дольки и подать к яйцам.

Куриные маффины. Смолоть в фарш грудку курицы (0,4 кг) и репчатую луковицу. Посолить и поперчить. Добавить сырой белок яйца. Заполнить фаршем специальные формы для выпечки кексов. Запекать при 180°С.

Правила питания согласно диете

Придерживаться правил нужно четко без нарушений. В противоположном случае, результат может быть либо минимальным, либо непредсказуемым.

Правила питания:

  • Рациона нужно придерживаться четко без изменений. Дни или приемы еды менять местами категорически нельзя. Продукты также заменять запрещено (исключением считаются случаи, которые предусмотрены диетой).
  • В течении дня выпивать не меньше 2-х литров воды. Если нарушить это правило, то резкая потеря веса приведет к плохому самочувствию и нарушениям в роботе всех органом.
  • Диета не предусматривает жидкую пищу, поэтому все бульоны, что остаются не использовать.
  • Фрукты должны быть только сырыми. Овощи можно тушить, варить и запекать. В случае, когда в день разрешено несколько видов овощей, то можно приготовить рагу или салат.
  • Натуральные специи использовать можно. Соль должна присутствовать в небольшом количестве (лучше солить готовую еду), иначе она затормозит похудение и увеличит количество накапливаемого жира.
  • Грейпфрут неотъемлемый продукт этой диеты. Его можно менять на апельсин все несколько раз в неделю.
  • Первых 14 дней перекусывать запрещено.
  • Прогулки на свежем воздухе должны быть обязательно. Рекомендуют ходьбу (минимум час) велопрогулки.
  • Обязательные занятия спортом.
  • Не принимать пищу меньше, чем за 3 — 4 часа до отхода ко сну.
  • Употребление медикаментов свести к минимуму, а лучше вообще отказаться от них.
  • Альтернативой сахару может стать сахарозаменитель.
  • Алкоголь запрещен.

Плюсы и минусы яичной диеты

Яичная диета — это весьма доступный, но слегка однообразный рацион питания. С акцентом на белки, с допустимым потреблением жировых кислот и минимизацией углеводов. Как любой строгий режим питания, яичная диета не лишена недостатков, но выбирают ее именно за ее преимущества. Расскажем и о плюсах, и о минусах.

Преимущества яичной диеты:

  • яйца в ходе диеты используются только на завтрак (если это все-таки расширенный вариант, двухнедельный или четырехнедельный), это определенным образом дисциплинирует организм;
  • яйца — вкусный продукт, позволяющий пофантазировать над вариациями блюда; хоть преимущественно, да и проще всего яйцо сварить, на второй неделе, когда вареные яйца могут надоесть, допускается приготовление парного омлета или яиц пашот, скрэмбл;
  • яйца, как и другие блюда из яичной диеты не требуют много времени для приготовления, используются самые простые методы кулинарной обработки — запечь в фольге, отварить на пару, просто отварить яйца или нашинковать салат;
  • будучи протеиновой, эта диета отлично подходит для тех, кто активно занимается спортом;
  • протеин, содержащийся в курином яйце, отличается уникальным составом, это сбалансированное сочетание всего спектра незаменимых аминокислот, а также витаминов и минералов, полезных даже для кожи, волос и ногтей, не говоря уже о функционировании жизненной важных органов;
  • яичная диета не сопровождается непреодолимым чувством голода, яйца на завтрак хорошо усваиваются и прекрасно насыщают, а остальные приемы пищи также несильно ограничены по питательности.

Минусы яичной диеты:

  • минусом по большому счету в этой диете оказывается ее основа — она протеиновая, с минимизацией углеводов и жирных кислот
  • хоть углеводы и жиры полностью не исключаются из рациона, но и их существенная минимизация делает рацион несбалансированным;
  • недостаток макронутриентов может привести к расстройствам пищеварения и обмена веществ, из-за чего диету нужно тут же прекратить и обратиться за помощью к профильному специалисту;
  • признаком того, что диета отрицательно сказывается на организме, являются разного рода недомогания — от головных болей и ухудшения общего самочувствия до неприятного запаха изо рта и болей в желудке.

Примерное меню на 4 недели

Принципы питания:

  • основу рациона составляет белковая пища;
  • правильное сочетание продуктов;
  • строгое следование рациону диеты.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели, в меню каждой состоит из необходимого списка продуктов. Все 4 недели – это встряска для организма, ведь он получает большое количество белка, а углеводы практически отсутствуют.

Трудности в первой и второй недели заключаются в том, что все 14 дней однообразное питание и много творога. С началом третьей недели, творог в полностью исключается с рациона. Питание происходит более хаотично, чем первое время. Последняя неделя вообще сориентирована на то, чтобы можно было предлагаемые продукты комбинировать между собой, и употреблять их, когда хочется.

При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.

Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.

Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.

Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.

Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.

Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:

  • соль;
  • имбирь;
  • перец;
  • желатин;
  • чеснок;
  • лук.

В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.

Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:

  • молока, варенья и меда;
  • кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
  • алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
  • макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
  • грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.

Правильный выход диетического питания

Во избежание нанесения вреда организму, а также чтобы скинутые килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выйти из диеты Маги творожная, меню на 4 недели не исключение.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Главное правило — уменьшить количество продуктов, составляющих основу питания: творог, цитрусовые и т. д. На протяжении 7 дней после окончания диеты нужно ограничить употребление таких продуктов. Необходимо следить за количеством калорий, не переедать и тогда лишние килограммы не будут прибывать.

Альтернативой вышеописанному варианту может стать система -60. Первых 14 дней полностью ограничивать себя в сдобе, сладостях и жареных блюдах. На 3 неделе по чуть-чуть разрешается добавлять их в рацион.

Непременно в рационе должны быть блюда из:

  • мучных изделий из твердых сортов пшеницы;
  • сухофруктов;
  • меда;
  • горького шоколада;
  • зефира.

По окончании диетического питания всю еду нужно принимать небольшими порциями. До 14 ч употреблять можно все продукты, до 16 ч – только фрукты и овощи, до 18 ч – черный или зеленый чай с твердым сыром, а после 18 часов нежирный кефир.

Меню яичной диеты

Меню яичной диеты рекомендуется соблюдать строго, чтобы получить именно ожидаемый результат.

Меню на одну неделю

Самое лаконичное меню яичной диеты.

Каждый день из семи повторяет предыдущий. Меню весьма однообразно. К такому варианту яичной диеты лучше прибегнуть после профильной консультации медика.

Каждый день меню повторяет меню предыдущего дня. Ежедневно вам понадобится 6 яиц и 6 апельсинов, а также несколько литров зеленого чая, компота, простой питьевой воды.

Суть диеты заключается в том, чтобы в шесть приемов пищи съедать отварное яйцо, ожидать час времени и съедать апельсин. Спустя несколько часов снова яйцо, спустя еще час снова апельсин. И так 6 раз, вплоть до ужина в 18-00. Между приемами пищи, а также после 18-00 нужно выпиваться заданный объем жидкости (не менее двух литров).

Меню на две недели

Меню яичной диеты на две недели заключается из «яичного завтрака» и разных комбинаций яиц и других продуктов в остальные приемы пищи. Важно соблюдать строгость с продуктами по дням недели, но можно распределять их по своему усмотрению на обед, полдник, ужин.

Итак, ежедневно яичный завтрак в двухнедельной яичной диете — это 2 варенных яйца и ½ грейпфрута или апельсина, чашка зеленого чая.

Ланч, обед, полдник, ужин мы формируем из следующих продуктов:

  • понедельник — четыре яйца, помидоры, винегрет, грейпфрут, зеленый или травяной чай;
  • вторник — два яйца, постное мясо, помидоры, микс салатов, сельдерей, грейпфрут, зеленый или травяной чай;
  • среда — четыре яйца, нежирный творог, свежая капуста, свекла, шпинат, чай на травах;
  • четверг — пара яиц, шпинат, отварная рыба, винегрет, зеленый или травяной чай;
  • пятница — пара яиц, шпинат, белокочанная капуста, отварная рыба, винегрет, зеленый или травяной чай;
  • суббота — фруктовый салат, запеченная в собственном соку говядина, листья салата, помидоры, огурцы, зеленый или травяной чай;
  • воскресенье — грейпфрут, отварное на пару мясо курицы, помидоры, морковь, капуста, зеленый или травяной чай.

Вторая неделя полностью повторяет первую.

Меню на четыре недели

Меню яичной диеты на четыре недели наиболее разнообразное в сравнении с предыдущими, но завтрак первого этапа представлен так же. Завтрак — это 2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина. Завтрак на третьей и четвертой неделях формируется из положенных в этот день продуктов.

Ланч, обед, полдник, ужин мы формируем из следующих продуктов:

  • первая неделя
  • понедельник — любые фрукты, постное мясо, приготовленное без добавления масла;
  • вторник — постное мясо, приготовленное без добавления масла, салат из огурцов, помидоров, латука, болгарского перца и моркови, пара яиц, несколько тостов из цельнозернового хлеба, один грейпфрут или апельсин;
  • среда — любое количество нежирного малосоленого сыра, несколько тостов из цельнозернового хлеба, помидоры, постное мясо, приготовленное без добавления масла;
  • четверг — любые фрукты, постное мясо, приготовленное без добавления масла, листовой салат;
  • пятница — на выбор фасоль, зеленый горошек, морковь или кабачки в отварном виде, пара отварных яиц, отварная на пару или запеченная в фольге рыба, листовой салат, апельсин или грейпфрут;
  • суббота — любые фрукты, постное мясо, приготовленное без добавления масла, листовой салат;
  • воскресенье запеченная в фольге или отварная на пару курица без кожицы, любые овощи, приготовленные на пару, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин;
  • вторая неделя
  • понедельник — отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, листовой салат, два яйца, грейпфрут;
  • вторник — отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, листовой салат, два яйца, грейпфрут;
  • среда — отварное или приготовленное на гриле нежирное мясо, салат из огурцов без заправки и соли, 2 яйца и грейпфрут;
  • четверг — 4 яйца, отварные овощи, зерненный творог;
  • пятница мясо на гриле или отварное, несколько помидоров, два яйца;
  • суббота — мясо на гриле или отварное, несколько помидоров, грейпфрут, яблоко, груша, мандарины;
  • воскресенье — отварная курица без кожи, отварные овощи, несколько грейпфрутов
  • третья неделя — без привязки к количеству продуктов
  • понедельник — фрукты (исключить банан, виноград, манго, инжир);
  • вторник — любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель);
  • среда — фрукты (исключить банан, виноград, манго, инжир), любые отварные или приготовленные на пару овощи и свежие овощи в виде салатов (исключить картофель)
  • четверг — рыба, отварная или приготовленная на гриле, и капуста;
  • пятница отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица, отварные или паровые овощи;
  • суббота — один вид любых фруктов;
  • воскресенье — один вид любых фруктов;
  • четвертая неделя — строго в рамках положенного количества в сутки
  • понедельник — 4 небольших гриль-стейка говядины (по 75 гр) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут;
  • вторник — 200 грамм отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша;
  • среда 300 грамм любых отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненного творога, 1 тост, 1 грейпфрут;
  • четверг — ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут;
  • пятница — 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут;
  • суббота — 2 отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 грамм творога, грейпфрут, 1 стакан кефира;
  • воскресенье — 1 консервная банка тунца в собственном соку, 200 грамм отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 столовая ложка зерненного творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

Как закрепить результат

Чтобы после окончания диеты не набрать потерянный вес и закрепить результат необходимо:

  • продолжать время от времени употреблять не жирные бульоны;
  • не переедать;
  • сочетать продукты между собой;
  • свести к минимуму употребление жиров;
  • уменьшить количество масел, соусов и различных приправ;
  • меньше есть жареного.

Для закрепления результата не обязательно придерживаться строгих правил и во всем себя ограничивать, можно увеличить количество еды и включить в рацион любимые продукты. Во время приготовлении еды преимущество должно быть у варки, запекании и паровой бане.

За наблюдениями ассоциации диетологов, результаты после использования творожной диеты Магги потрясают. При строгом соблюдении всех советов и правил на протяжении 28 дней можно сбросить от 5 до 25 кг. В это же время для людей с 3 степенью ожирения результат может быть и до 25 – 30 кг.

Придерживаясь творожной диеты Магги, в которой меню рассчитано на 4 недели, можно сбросить внушительное количество килограммов. Очень важно придерживаться вех правил и рациона, который прописан на каждый день.

Выход из диеты

Меню творожной диеты «Магги» довольно простое, но включает исключительно полезные и малокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полноценно обогащается всеми жизненно важными веществами. После завершения методики следует придерживаться правильного питания как можно дольше. Не рекомендуется на следующий день переключаться на сдобу и сладости. Поскольку организм привык к одному ритму, то это для него станет серьезным стрессом.

При выходе из диеты необходимо поэтапно вводить в рацион: крупы, макаронные изделия. Едят понемногу, но часто. Тщательно пережевывают пищу.

При сильном желании отведать можно съесть плитку черного шоколада, зефир или пастилу. В качестве десерта подходит: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный щербет, панакота, манник, творожная запеканка, банановые блины. Лакомиться допускается только до обеда. Ограничивают употребление сдобы, а в выпечку включают овсяную либо кукурузную муку.

Желательно навсегда отказаться от сладкой газировки, так как это верный путь к целлюлиту. Лучше пить зеленый и черный чай, кофе со сливками, какао, ягодно-фруктовые компоты, морсы.

Похудение по методике «Магги» разрешается проводить до двух раз в год. В противном случае организм будет испытывать перегрузку белком, и возникнет привыкание, что в результате не даст ожидаемую потерю веса.

Основные принципы

Важная основа диеты Магги – фундамент, способствующий снижению веса. Если в нее внести изменения, то система будет совсем иной. Для получения конкретных результатов необходимо учитывать следующие критерии:

  1. В соответствии с диетой в организм поступает много белка.
  2. Количество углеводов должно быть минимальное.
  3. В качестве основных продуктов должны быть яйца и творог с низким содержанием жиров.
  4. В качестве дополнительного продукта можно употреблять в пищу грейпфрут.
  5. Сроки ограничены 2 или 4 неделями.
  6. 14 дней длится голодовка, в течение которой строго нужно соблюдать график питания.
  7. 14 дней употребление в пищу продуктов по списку в удобном количестве.

Автор данной системы для соблюдения диеты неизвестен, но ее считают правильной с точки зрения физиологии и медицины. Схема принятия пищи и перечень продуктов дают сильный эффект. Специалисты указывают именно на целесообразность употребления цитрусовых совместно с белковыми ингредиентами.

Название диеты произошло от имени известного премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (Магги). Особую популярность система питания снискала после обнаружения ее в старом дневнике неизвестными лицами. В описании было указан прием 2 яиц и грейпфрута на завтрак.

Противопоказания

В дополнение к любой другой диете, вариация творога Мэгги является стрессом для организма. Сперва все будет хорошо, это может вызвать не потерю килограмма, а множество побочных эффектов и осложнений. Это могут быть как расстройства пищеварения, так и серьезные психологические препятствия.

Поэтому защитите себя от таких неприятных последствий, рассмотрите противопоказания для этой системы похудения:

  • беременность;
  • лактация;
  • пищевая аллергия на творог, цитрусовые, яйца;
  • по крайней мере, некоторые пищеварительные обструкции, которые переоценивают кислотность желудка;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение работы печени или почек.

Если вы не уверены, что творожная диета Магги не вредит вашему телу, лучше обратиться за советом к специалисту. Это может быть ваш лечащий врач (в зависимости от возбуждающего органа: кардиолог, аллерголог, гастроэнтеролог, нефролог, гепатолог или обычный терапевт) или диетолог. Если противопоказаний не обнаружено, вы можете приступить к изучению основополагающих принципов этой системы похудения.

Из жизни звезд. Творог — это продукт, который можно приправить орехами, фруктами, медом и другими лакомствами. Но Ричард Никсон (37 президент Соединенных Штатов) предпочитал обильно поливать его … Кетчупом!

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение «волшебной» диеты с творожным меню на каждый день поможет вам избавиться от 10 килограммов. Они часто теряют 20 килограммов, в исключительных случаях — до тридцати. Изменения и эффект различаются из-за различий в скорости обмена веществ и начальном количестве избыточного веса.

Мы советуем взвешиваться один раз в неделю, но, как правило, между 1 и 2 неделями наблюдается заметная потеря веса.

Отзывы худеющих

Ольга, 28 лет.

Я не люблю испытывать чувство голода, и я не думала, что можно с ее помощью так похудеть. Но я попробовал Мэгги два года назад и сбросил 15 кг за это время, и с тех пор я совсем не поправился. Я соблюдаю эту диету по той же схеме, как и всегда, но хлеб не кушаю.

Лена, 42 года

Я сижу на творожной диете Мэгги, когда я чувствую, что снова толстею. Когда я впервые попробовал диету, я сразу сбросила 12 кг, чего не могла долго дождаться! И я люблю апельсины, так что сидеть на Мэгги для меня удовольствие, можно сказать, праздник души.

Жанна, 33 года

Тунец в банках очень вкусный, поэтому я люблю эту диету. Творог Мэгги, как правило, позволяет мне есть все, что угодно (творог, необычные фрукты), не нарушая меню. Твердо похудела, тоже моложе на 5 лет. Кажется, кожа сияет.

Юлия, 27 лет

Я избавилась от 9 кг с помощью этой диеты, но для этого результата мне пришлось терпеть голод. Каждый день в течение 4 недель мне не хватало салата или мяса. Я понимала, чем я жертвую, но это огромная возможность оценить своим возможности, только если это необходимо.

Диета магги: закрепление результата и выход из диеты

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

Диета Магги меню на 4 недели оригинал

Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

  • Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день Какие продукты можно употреблять
  • Какие продукты запрещены
  • Яичная диета Магги

Магги диета на 4 недели, яичное меню:

Для первой и второй недели диеты Магги ежедневный диетный завтрак идентичен, состоит из 1 вареного вкрутую куриного яйца и одного фрукта. В качестве фруктов можно выбрать зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут, их можно чередовать.

Если после такого завтрака остается чувство голода, можно употреблять ½ крупного плода и 2 яйца.

Диета Магги предполагает, что для 3 недели завтрак дополняется завтраком, указанным в меню или остается на 1 перекус до 12:00. Для 4 недели завтрак подбирается на собственное усмотрение из позволенных продуктов. Диета Магги яичная пользуется большей популярностью, чем ее творожный вариант. Также на третьей неделе диеты в меню четкого разграничения по приемам пищи нет.

Следует помнить, что сладкие фрукты лучше оставить на первую половину дня и обед, на ужин оставлять легкий белок и свежие зеленые овощи, если это предусмотрено в меню на день. Так можно сбросить вес более эффективно.

На протяжении дня в меню должны быть перечисленные в таблице продукты. В таблицах для 3 и 4 недель приведен примерный рацион, который можно варьировать в рамках разрешенных продуктов в течение дня. Для обоих вариантов диет объем одной порции составляет 300-400 г., если иное не предусмотрено в меню диеты Магги. Если во время основного приема пищи такое количество съесть не удается, еду следует оставить на перекус 1,5-2,5 часа спустя. Если есть привычка питаться более 3 раз в день, объем перекуса должен составлять 100-200 г. Строгий режим питания – обязательный элемент.

Диета Магги меню на 4 недели таблица №1

День недели 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Понедельник Обед – фрукты в неограниченном количестве (цитрусовые, груши, дыня, яблоки и др.), до 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет, 300 г. Обед – мясо – 150 г, овощной салат – до 250 г.
Ужин – 1 вареное яйцо, 2 небольших киви или апельсин.
Фрукты в любом количестве.
Завтрак – фруктовый салат – до 300 г;

Обед – печеные яблоки, несколько штук, до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль, 200-300 г.

Ужин – тунец – 1 банка, салат из 2 огурцов и 2 помидор.

Фрукт – как для завтрака.

Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.
Ужин – 1 вареное яйцо, апельсин или грейпфрут. Завтрак — салат из свежих овощей – до 300 г;
Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 200-300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 300 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Завтрак – кусочек курицы -200 г, 2 фрукта (один цитрусовый и один – на выбор);

Обед – курица – 200-300 г, овощной салат – 150 г;

Ужин – овощной салат – до 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 350 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Во время яичной диеты Магги обязательно нужно пить 2-3 литра водыМеню 3 недели диеты МаггиМеню 1 недели диеты МаггиМеню 2 недели диеты МаггиСмотрите нас на YOUTUBE

Диета Магги меню творожное

Основное отличие от предыдущего меню заключается в том, что яйца заменяют или чередуют с творогом. Диета Магги творожная включает в себя завтраки в течение 1 и 2 недели в виде любого разрешенного фрукта и 150-200 г свежего нежирного творога. Два яйца приравниваются к 200 г творога. В течение 3 недели завтрак из фруктов и творога можно дополнить блюдом, указанным в меню.

Рацион 3 и 4 недели полностью предполагает самостоятельное распределение продуктов в течение дня. Завтраки 3 и 4 недели пропускать нежелательно. В таблице приведены примерные порции на 3 приема пищи, их может быть больше. Обеды следует делать самыми калорийными, ужины – из легких салатов, если это предусмотрено в меню на день.

Творожная диета Магги меню на 4 недели таблица №2

День недели 1-я неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я неделя
Понедельник Обед – фрукты – 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет – 300 г. Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.
Ужин – 100 г творога, цитрусовые или 200 г ягод.
Фрукты в любом количестве.
Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 300 г.

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Обед – овощное рагу с рыбой – 400 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

Ужин – как завтрак.

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

Диета Магги творожная меню на 4 недели, для которой расписано выше, подойдет для тех, кто не любит яйца или имеет аллергию на них. Четвертая неделя предусматривает питание указанными продуктами в течение дня без привязки к объему порции. В таблице дана ориентировочная разбивка на порции.

Яйца являются одним из основных компонентов диеты Магги

Неделя 1

Диета магги

Завтрак первой недели включает два вареных яйца и половинка грейпфрута/апельсина. Остальные трапезы для каждых из семи дней индивидуальны:

На обед вы кушаете один вид фрукта, ужин – нежирное вареное мясо

Обед – вареная курица без кожицы, вечером – два яйца, один грейпфрут или апельсин, овощной салат и тост. В составе салата должны присутствовать помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги предполагает достаточно разнообразное меню по сравнению с рядом других диет. Все перечисленные в меню продукты можно употреблять в свежем или приготовленном виде, если иное не обозначено. Ниже приведены несколько рецептов, которые помогут сделать Ваш рацион на диете более интересным и вкусным!

Рецепты со свежими овощами

Овощной капустный салат
  • 0,25 головки белокочанной капусты среднего размера;
  • 2 огурца;
  • по 0,5 желтого и красного болгарских перцев;
  • 6 листов шпината.

Капусту освободить от верхних листьев. Овощи промыть и нарезать мелкой соломкой.

Салат из капусты и огурцов

Салат: мелко нашинковать 50 г капусты, один средний огурец, 0,5 пучка листового салата. Смешать, сбрызнуть лимонным соком без масляной заправки. Также в рамках диеты в салат можно добавить помидоры, морковь, болгарский перец.

Салат с помидорами и сыром

Рецепт: 1 большой салатный розовый помидор, по 70 г адыгейского сыра и брынзы, 2 листа шпината. Все порезать мелкими кусочками, зелень мелко порубить и смешать. Салат готов!

Витаминный салат
  • 1 кг капусты;
  • 1 красный или желтый болгарский перец;
  • 1 небольшая луковица;
  • 1 средняя морковь.

Овощи промыть, мелко нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Сбрызнуть соком лимона для вкуса.

Адаптированный салат «Греческий»
  • огурец и помидор – по 1 шт.;
  • брынза – 200 г;
  • 1 небольшой красный болгарский перец;
  • ¼ луковицы.

Огурец, помидор и сыр нарезать крупными кубиками, лук измельчить, перец нарезать соломкой и соединить все ингредиенты. Посыпать итальянскими или прованскими травами, базиликом.

Рецепты с мясом

Запеченная куриная грудка

Одну крупную куриную грудку без кожи нарезать полосками и замариновать на 0,5 часа в 3 ст. л. соевого соуса со щепоткой молотого черного перца. Затем запечь в фольге при температуре 200 градусов в течение 20 минут. Дать остыть, не вынимая из фольги. Можно запечь на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла.

Курица в перце
  • 1 большое куриное филе;
  • 3 желтых или красных перца;
  • 2 помидора;
  • 2 ст. л. нежирного кефира, йогурта, мацони;
  • специи, зелень.

Чем меньше перцы, тем больше порций получится. Их нужно разрезать пополам, освободить от семян, оставив хвостики. Для начинки отделить помидоры от шкурки с помощью кипятка, порезать мелко на кубики. Порезать кубиками филе. Смешать начинку, добавить йогурт и специи, разложить в половинки перцев. Запекать 30 мин в разогретой духовке до готовности мяса.

Рецепты запеченных овощей

Запеченные помидоры и кабачки
  • 3 молодых кабачка;
  • 3 средних помидора или ветка помидор черри;
  • ½ луковицы;
  • 0,5-1 зубчика чеснока;
  • свежий базилик;
  • соль, перец, приправы по вкусу.

Овощи порезать крупными кубиками, лук – полукольцами, чеснок и базилик мелко измельчить. Выложить в форму для запекания, перемешать с приправами, запекать 20 мин при температуре 180 градусов. Ориентироваться по готовности кабачков.

Запеченная тыква

0,5 тыквы среднего размера очистить от семян и разделить на куски или небольшие кубики. Выложить на фольгу, посыпать специями и запекать до готовности. Чем мельче фракция, тем быстрее произойдет запекание. Готовый продукт получится плотным, но легко проткнется вилкой. Его можно пюрировать и заморозить порционными кубиками.

Рецепты с фруктами

Фруктовый салат

Взять грушу, яблоко и апельсин, очистить от кожи, нарезать кубиками и выложить на тарелку с помощью сервировочного кольца. Можно заправить йогуртом или мацони. Яблоки во время нарезки лучше сбрызнуть лимонным соком для цвета. Эту же смесь можно применять для смузи.

Зеленый смузи

Перебить в блендере 2 киви без кожуры, 3 листа шпината и 0,5 спелой груши. Употреблять сразу после приготовления.

творожная диета маггискачать и распечатать таблицу с менюподробная диета магги на 2 неделитаблица для печати

Первые блюда

В рецептах диеты магги есть огромное количество первых блюд. Вот некоторые из них.

Диетический борщ

  1. Нужно очистить, вымыть и нашинковать лук, свеклу и морковь.
  2. Вымыть и нашинковать тонкой соломкой капусту.
  3. Почистить, вымыть и выдавить (при помощи пресса) зубок чесночка.
  4. Бланшированные томаты нарезать методом конкассе.
  5. В кипящую подсоленную воду добавить капусту. Варить на медленном огне.
  6. Сделать зажарку на основе лука и моркови.
  7. Когда овощи на сковороде (лук и морковка) будут альденте – нужно добавить к ним часть нашинкованной ранее свеклы. Перемешиваем. Добавляем уксус и сахарозаменитель.
  8. Оставшуюся свеклу складываем в отдельную емкость, заливаем кипятком (чтобы полностью покрыло) и добавляем чайную ложку уксуса (нужно, чтобы она пустила сок).
  9. В эту же сковороду добавляем помидорки, соль/перец и тушим под закрытой крышкой порядка 20 мин.
  10. По истечению этого времени – перекладываем все в кастрюлю к капусте, снимаем пенку, добавляем лаврушку и чесночок. Делаем огонь на максимум, доводя борщ до кипения. Выключаем. Снимаем с огня. Блюдо готово.

Овощной суп

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе.
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
  7. Добавляем лавровый лист и укроп.

Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно пол часа. За 15 минут до окончания времени – добавляем красный перец по вкусу. После – снимаем с огня и приступаем к трапезе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Не все позволяет есть эта диета. Диета Магги меню на 4 недели (таблица 1 и 2) содержит краткий и общий перечень блюд. Более детально продукты расписаны в отдельной таблице для удосбтва:

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты Магги, таблица №3

Продукты Разрешенные Запрещенные
Овощи Все виды капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская); все корнеплоды, включая репу, брюкву, свеклу, морковь, редис; помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, любая зелень и др. Можно употреблять замороженные смеси. Картофель, грибы, бобовые (нут, маш, чечевица, фасоль); консервированные овощи и плоды
Фрукты Апельсины, мандарины, грейпфруты, киви, яблоки, груши, ананасы; все виды ягод – крыжовник, малина, смородина, клубника, вишня и черешня и др. Манго, виноград, хурма, инжир, авокадо, сухофрукты, любое варенье
Мясо и яйца Птица без кожи, телятина, говядина, куриные яйца Свинина и баранина
Молочные продукты Сыры до 30%, нежирный творог, кефир, йогурт, мацони Молоко, масло, жирные продукты
Рыба Нежирные сорта: минтай, пангасиус, судак, щука, некоторые виды окуня, кета, хек, тунец. Морепродукты: гребешки, кальмары, креветки Жирные сорта: сельдь, угорь, скумбрия. Любая рыба в копченом и слабосоленом виде
Хлеб Хлебцы цельнозерновые с содержанием углеводов до 40 г, цельнозерновой хлеб, хлеб из пророщенного зерна без посторонних примесей Все виды кондитерских мучных изделий, изделий из белой и другой муки
Сладости Стевия, сироп агавы Сахар, все виды сладостей

Запрещённые продукты

Диета Магги запрещает употребление таких продуктов, как:

  • Молочные продукты (молоко, сливочное масло, творог и сыры с высоким процентом жирности).
  • Майонез.
  • Мороженое.
  • Сладости (все виды шоколадных и кондитерских изделий, а также варенье и мёд).
  • Любые сорта жирного мяса.
  • Колбасу и копчёные изделия.
  • Консервы (рыбные, мясные, овощные).
  • Выпечка, печенье, пряники, вафли.
  • Жирные мясные бульоны.
  • Кетчуп.
  • Фастфуд и полуфабрикаты.
  • Овощи (бобовые культуры, картофель, кукуруза).
  • Фрукты (виноград, бананы, манго, инжир) и сухофрукты (особенно финики).
  • Какао и горячий шоколад.
  • Сладкие газированные и алкогольные напитки.
  • Магазинные соки.

Также на время диеты желательно отказаться от курения.

Основные принципы диеты Магги

Диета разработана таким образом, что в рационе снижаются жиры и углеводы. Система питания основана на внутренних химических процессах. Решаясь пройти диету Магги по яичному или творожному меню, важно помнить несколько правил:

  1. Диету нужно соблюдать неукоснительно, не добавлять и, по возможности, не исключать ничего из меню. Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов или аллергия, их следует заменить разрешенными в меню или отказаться от диеты Магги совсем.
  2. Если в меню указан творог, значит, можно употреблять продукт 2-5% жирности. Обезжиренный творог не полезен организму. Творог более высокой жирности не допускает даже ПП-рацион.
  3. Все сыры должны содержать процент жирности менее 30. Это значит, что на 100 г продукта должно быть меньше 30 г жира. Адыгейский сыр и брынза содержат приблизительно 20%, их можно включать в меню.
  4. Есть после 18:00 можно! Главное – есть примерно в одно и то же время. Плотный ужин должен происходить за 3-4 часа до сна, иначе организм будет испытывать стресс вместо ночного отдыха.
  5. Меню диеты Магги можно делить на основные приемы пищи и перекусы, но не следует дополнять другими продуктами. Если ощущается голод, можно есть огурцы, зелень, капусту, морковь в сыром виде без соли и масла в качестве перекусов.
  6. Нужно исключить из меню фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, хурму, инжир, финики, сухофрукты, виноград, изюм. Они полезны, но содержат много сахара.
  7. Мясо в рационе должно быть не жирным. Подойдет куриное мясо или другая птица без кожи и субпродуктов, постная говядина, телятина. Нельзя употреблять свинину и баранину. Мясо следует готовить на пару, на гриле, в духовке, мультиварке, пароварке, печь на сковороде без масла, варить. Так же следует готовить и овощи, предусмотренные в меню диеты Магги.
  8. Нельзя злоупотреблять специями и приправами.
  9. Салаты запрещено заправлять маслом, магазинными соусами, майонезом.
  10. Категорически запрещено пить газировку и употреблять напитки с сахаром. В чай и кофе лучше добавлять стевию, пить около 2 литров чистой свежей воды без добавок и лимона.

Диета Магги будет особенно эффективна для тех, кто привык к жирной жареной пище, большому количеству масла, фастфуда и другим вредным пищевым привычкам.

диета магги меню на каждый деньяичная диета на 4 недели подробное менюПить чистую воду

Десерты

Хотите похудеть без голода? Считаете, что любые ограничения питания сразу же полностью исключат все вкусности из вашего рациона? А вот и не угадали! В рецептах диеты магги найдется место и для десертов.

Обезжиренный творожок с пряностями

Необходимо добавить в творожок по вкусу:

  1. Сахарозаменитель.
  2. Корицу.
  3. Ванилин.
  4. При желании — мелко нарубленные фрукты.
  5. Тщательно перемешать. Блюдо готово.

Диетический пирог

  1. Мелко натираем вареную морковь.
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками.
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу.
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе.
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста.
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей.

Выход из диеты Магги

Любая смена привычной деятельности или обстановки – небольшой стресс для организма. Не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам при помощи нового меню. По этой причине выходить из диеты важно постепенно. Несколько рекомендаций по выходу из диеты Магги:

  • некоторое время после диеты оставлять в рационе творог, яблоки, яйца, нежирное мясо, т.е. привычные организму продукты;
  • переход на правильное или функциональное питание позволит не набрать лишний вес снова;
  • если хочется сладкого, можно съесть шоколад 75%; не стоит сразу начинать есть много сладкого и вредной пищи.

Важно прислуживаться к себе, стараться придерживаться основ ПП и пить достаточно воды.

Польза диеты Магги

Пользу принесет дисциплина в плане питания. Конечно, устранение из рациона сладкого, мучного, жирной и вредной пищи станет отличным трамплином от вредных привычек к правильному питанию. Такие жесткие ограничения на целый месяц непременно приведут к снижению веса.

Важно определить наличие лишнего веса до начала применения диеты Магги.

Поскольку предлагаемый рацион богат белком, целесообразно заниматься спортом. Допускаются кардиотренировки и силовые нагрузки после разрешения врача. Белок позволит наращивать мышечную массу и сжигать ненужные запасы жира. От алкоголя и курения следует отказаться. Эти привычки не стоит возвращать даже после диеты.

Ограничения и противопоказания

  1. Нельзя использовать тяжелым аллергикам. Яйца, молочка, цитрусовые — высокоаллергенные продукты.
  2. Противопоказано применять при проблемах с почками и суставами из-за избытка мочевых солей. Ищите другой способ вернуться к стройности, если у вас или ваших родителей мочекаменная болезнь, подагра, не до конца понятные артриты и артрозы.
  3. Запрещено худеть подобным образом беременным и кормящим женщинам.
  4. У людей с хронической патологией желудочно-кишечного тракта могут случиться обострения. Особенно при давних проблемах с желудком или очищением кишечника (если человека преследуют запоры). Дискомфорт возможен и у тех, кто употребляет мало овощей и фруктов в будничном рационе.

Есть и строгое ограничение по частоте применения диеты Магги:

  • не чаще одного раза в год.

Это не та система, которой можно придерживаться долго или повторять круги друг за другом, как, например, при лепестковой диете на основе краткого белково-углеводного чередования.

Вместе с тем, именно Магги по отзывам похудевших переносится вполне комфортно в разном возрасте и дает стабильный результат. Для этого нужно соблюдать два условия.

  • Плавный выход из диетного режима: не набрасывайтесь на каши и картошку сразу!
  • Здоровое питание всю оставшуюся жизнь. Присмотритесь к проверенным рекомендациям по ПП (правильному питанию) или изучите нечто современное. В тренде сейчас — периодическое голодание и насыщение диеты продуктами для долголетия.

Противопоказания

Садиться на любую диету, в том числе и на диету Магги можно с разрешения врача. Также следует иметь в виду ряд ограничений:

  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия на некоторые продукты;
  • заболевания ЖКТ, почек, печени;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • другие медицинские противопоказания.

Если во время применения диеты появились симптомы расстройства, дискомфорта, проблемы с пищеварением, диету Магги следует прекратить и обратиться к врачу. Нужно очень ответственно отнестись к применению нового меню. Оно несколько отличается от правильного питания, но не нанесет существенного вреда здоровью.

Какие продукты можно есть — список

Весьма богатый набор следующий.

  • Овощи и зелень, замороженные смеси. Не жарить, только варить, готовить на пару, тушить на воде без масла. И, конечно, есть сырыми, в том числе в зеленых смузи.
  • Фрукты и ягоды. Обязательны цитрусовые. А также можно кушать яблоки, вишню, киви. В целом, все плоды, которые не запрещены (см. следующий список). Лучше сырыми, но можно приготовить так же, как овощи.
  • Кисломолочные продукты: творог (0-5% жирности), сыр (до 20%), простоквашу и кефир на последней неделе.
  • Дары моря: вся нежирная рыба (минтай, треска, судак и т.п.). Кальмары, креветки.
  • Мясо и субпродукты. Такая же обработка, как с овощами, и только нежирные сорта.
  • Хлеб из цельно зерновой муки до 30 г в день (1-2 ломтика/хлебца)
  • Пряности и специи. Соль, перец, лимонный сок, натуральный уксус (например, яблочный), чеснок и лук. Соевый соус без сахара (такой надо поискать, читая этикетки). Всё — умеренно или мало.
  • Сахарозаменители разрешено любые. Но для здоровья прислушайтесь к передовой науке: не применяйте аспартам, фруктозу и прочее давнее и дешевое. Только эритритол или стевия, без фанатизма.

Выбор именно этих продуктов позволяет наладить эффективное жиросжигание. Поклонники метода любят подчеркнуть, что калорийность — не главное. Впрочем, если вы просчитаете всё, съеденное за день, то не обнаружите тонну калорий. Четвертая неделя и вовсе жестко дефицитная.

Мы думаем, что в таком наборе продуктов важен фактор аппетита и отсутствия сложных смесей. Белки приглушают голод и дают строительный материал для клеток. А овощи и фрукты — важные помощники в стрессовый период. При этом усвоить только один вид плодов за раз легче. Магги строгая, но богата антиоксидантами в хороших условиях для пищеварения. И это очевидные плюсы диеты.

Рекомендации

Если противопоказаний не обнаружено и есть желание применять меню диеты Магги, стоит провести пробную неделю на новом рационе. В этот период необходимо внимательно прислушиваться к сигналам организма и возникающим симптомам. Если организм функционирует нормально, можно соблюдать новое меню оставшиеся 3 недели. Перед началом стоит измерить параметры тела:

  • объем груди;
  • объем талии;
  • объем бедер;
  • окружность руки между плечом и локтем
  • окружность ноги в самой широкой части под ягодицей.
  • вес тела сутра натощак.

Повторные замеры следует производить каждую неделю сутра перед первым приемом пищи. Фиксация результатов на бумаге поможет понять эффективность нового меню.

Недостатки диеты Магги

Применяя новое меню, важно понимать, что рацион был разработан для конкретного человека около 35 лет назад, когда информации о правильном питании было не так много. Ежедневно проводятся исследования в этой области, совершаются новые открытия и разрабатываются новые методики. Меню 40-летней давности отчасти утрачивает свою актуальность.

Диета была создана для применения в Англии, где культура питания отличается от славянской. Меню рассчитано на то, что основным приемом пищи является ужин. Исключены супы и многие привычные продукты.

Основные расхождения с правильным питанием:

  1. Отсутствие четко регламентированных перекусов. В диете они допускаются, но не являются обязательными, что неправильно.
  2. Все меню лишено медленных углеводов. В рационе полностью отсутствуют крупы, которые являются источником энергии, витаминов группы В, других микроэлементов. Употребление в пищу бобовых, дикого риса, булгура, пшеницы, овсянки и других полезных каш является обязательным.
  3. В меню присутствуют дни, когда разрешено питаться исключительно фруктами. Это неверно, поскольку употребление сладких плодов на голодный желудок провоцирует выброс сахара в кровь. Это не что иное, как быстрые углеводы, которые откладываются в виде жировых запасов.
  4. В завтраках отсутствует необходимое количество углеводов, которые в правильном питании принято получать из овсянки и других круп.
  5. Питание лишено жиров, в том числе жирных кислот, необходимых для поддержания женского здоровья и красоты. Оливковое, льняное и кунжутное масла – необходимые составляющие ПП-рациона в количестве 1 ч. л. в день.
  6. В целом меню не является сбалансированным: завтрак лишен правильных углеводов, обед – недостаточно питательный, ужин – перегружен. Недостает многих полезных веществ и микроэлементов. Их придется употреблять дополнительно в виде БАДов.

Каждый организм индивидуален, а сбалансированный рацион все еще остается относительным понятием. Единственное, чего не следует себя лишать – полный комплект полезных веществ и жизненно необходимых нутриенов.

Диета Магги отзывы

Не взирая на спорную пользу и некоторые несоответствие принципам правильного питания, среди множества диет пользуется спросом именно диета Магги отзывы на которую по большей части положительные. Многие женщины не боятся испытывать указанный режим питания.

Их привлекает Диета Магги отзывы и результаты некоторых женщин приведены ниже.

Диета Магги помогла привести себя в порядок после родов. Села на диету сразу, как только закончила кормить грудью. Результат не заставил себя ждать. За первые 2 недели вес существенно снизился, ушли объемы. Потом результат был не так очевиден, но я все четыре недели выдержала без отступлений. Общий итог – минус 15 кг. Больше повторять не буду, пойду в спортзал. Но диета Магги неплохая, важно не бояться, брать и делать все по инструкции.

У меня был лишний вес из-за переедания. За первые три недели похудела на 6 кг, но потом сорвалась – попала на день рождения к подруге. После диеты Мегг заметила, что есть стала меньше. Полтора килограмма вернулись, но я стараюсь держаться. Еще немного усилий и я была бы у цели.

Как профессиональный инструктор по фитнесу, я не советую диету Маг или Магии. Здоровым людям не нужно сидеть на диетах. Похудение должно быть правильным и здоровым. Чтобы худеть, надо есть, а не ограничивать себя в полезных продуктах. Зачем садиться на диету, если можно просто правильно питаться? Все продукты, разрешенные в рамках диеты, позволены в полезном и функциональном питании. Но это далеко не полный перечень. Где жиры и сложные углеводы? Это же наша энергия! Нужно думать, что и когда есть. Рекомендую ознакомиться, прежде всего, с рационом полезного питания и заняться спортом – тогда похудение без диет будет возможно!

Продержалась на диете 1,5 нед. и сорвалась. Сложно сидеть на таком рационе. Честно сказать, очень уж хотелось сладкого, не знала, что делать. Да и к такому количеств яиц организм не привык. Чем старше становишься, тем сложнее побороть пищевые привычки. Поэтому такое меню и сама диета Магги – не для меня. Хотя, это хороший ориентир, чтобы не объедаться в праздники. Также можно устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день. За время недельной диеты ушло 2 кг, но часть вернулась, поскольку в моем меню снова появилось жирное мясо. Могу сказать, что диету можно пробовать сильным духом женщинам.

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о белковой диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

  • ► Диета лесенка
  • ► Диета любимая
  • ► Диета для ленивых
  • ► Гречневая диета
  • ► Кефирная диета
  • ► Кремлевская диета
  • ► Диета Кима Протасова
  • ► Белковая диета
  • ► Японская диета
  • ► Диета 6 лепестков
  • ► Яблочная диета
  • ► Английская диета
  • ► Яичная диета
  • ► Диета Дюкана

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Диета «Магги» – творожное и яичное меню

Диета «Магги» яичная и ее творожный вариант в равной степени эффективны. Впрочем, как и любая иная белковая система питания. Меню на каждый день этой диеты содержит такие ценные и питательные продукты, как яйца, творог, мясо, некоторые овощи и фрукты.

Преимущества и особенности диеты

Магги-менюЦенность данной системы питания заключается в том, что у яиц есть множество полезных для человеческого организма свойств. В первую очередь – это богатейший источник аминокислот, которые являются своеобразными «кирпичиками» для тканей и органов. В качестве второго весомого аргумента в защиту яиц можно привести полноценный комплект витаминов и минералов и витаминов, который содержится в желтке.

Бесспорным преимуществом яичного меню диеты «Магги» можно считать быстрое достижение сытости. Кстати, яйца – вовсе не высококалорийный продукт, поэтому, поедая их, лишний вес набрать невозможно.

Отличие творожного варианта «Магги» заключается только в основном продукте: в данном меню он представлен обезжиренным творогом. Вместе с тем, яйца и мясо в него также входят. Творожная разновидность не дает такой насыщаемости, как яичная, однако по содержанию белков они уравниваются. Следует отметить, что диета «Магги» с творожным акцентом обладает неоспоримыми положительными моментами:

  • кисломолочный продукт характеризуется высокой усвояемостью;
  • кальций, которым обогащен творог, помогает укреплять костно-мышечную систему;
  • в твороге очень мало холестерина.

Множественные отзывы свидетельствуют о том, что творожный вариант лучше. Среди аргументов обычно указывают перечисленные выше причины.

Меню на 2 и 4 недели

Классика диеты «Магги» представлена яичным меню. Расписывается оно, как правило, на 2 недели и на 4 недели. Желающие воспользоваться творожным вариантом этой системы питания могут просто заменить в своем рационе яйца нежирным творогом.

Завтрак первых двух недель – однотипный. Он состоит из:

  • 1-2 яиц вкрутую;
  • половинки апельсина (грейпфрута).

1-я неделя

Меню диеты "Магги"Пообедать в понедельник, четверг и субботу можно каким-то фруктом на выбор. Количество – не ограничено. Во вторник и воскресенье в обед разрешается сваренная курица, но без кожицы. В обеденный час в среду допустимо съесть немного обезжиренного творога с помидором. А вот пятничный обед должен состоять из пары яиц всмятку и паровых овощей.

В понедельник и среду к ужину отварите мясо. В четверг и субботу к мясу можете добавить салат из свежих моркови, огурцов, томатов и сладкого перца. Во вторник можно поужинать парой «крутых» яиц, овощным салатом, а на десерт съесть цитрус. Пятничный ужин должен быть представлен салатом из овощей, кусочком отварной рыбы и цитрусом. А воскресный – овощами, вареными или приготовленными на пару.

2-я неделя

Разрешенные продукты К обеду в понедельник и вторник можно приготовить кусочек отварного мяса и подать к нему свежий овощной салат. А в среду последний допустимо заменить одними огурцами. В четверг обедаем парой яиц всмятку, солоноватым сыром низкой жирности и сваренными овощами. Пятничный обед целиком должен состоять из рыбы – только вареной. А субботний – из парового мяса, томатов и десертного апельсина. В воскресенье можно сварить курицу с паровыми овощами, свежими томатами и цитрусом.

Поужинать в понедельник разрешено парой яиц всмятку, свежим салатом и грейпфрутом. Во вторник и среду едим то же, кроме салата. А в четверг и пятницу вовсе ограничиваемся парой яиц (сначала – вкрутую, потом – всмятку). Субботний ужин будет представлен фруктовым салатом. Зато в воскресенье можно насладиться вареной курицей, паровыми овощами, томатами и грейпфрутом.

Те, кому покажется мало 2-недельной диеты, могут продлить ее еще на 14 дней. Вторые 2 семидневки не имеют деления по приемам пищи. Весь набор продуктов можно делить самостоятельно.

3-я неделя

В понедельник, а также субботу и воскресенье необходимо питаться фруктами (кроме запрещенных). Обед во второй день недели будет состоять из одних овощей (в сыром или отварном виде). В среду к ним можно присоединить фрукты. В четверг можно отварить рыбу, сделать зеленый салат и сварить овощи. Пятничный обед дублирует четверговую трапезу. Отличие в том, что рыбу нужно заменить мясом.

4-я неделя

Полезная едаВ понедельник рацион состоит из четвертины сваренной курицы или порции нежирного мяса, консервированного тунца, нескольких огурцов и томатов и цитруса на десерт. Во вторник едим то же самое, только без тунца и в качестве десерта можно выбрать фрукт. Меню среды представлено творогом, твердым сыром с низкой жирностью, вареными овощами, несколькими томатами и огурцами и цитрусом. В четверг можно съесть только половинку сваренной курицы, огурец, несколько томатов и грейпфрут.

Питание в пятницу будет более скромным: пара яиц вкрутую с несколькими помидорами, салатом и десертным цитрусом. Зато в субботу вы сможете насладиться парой отварных куриных грудок, обезжиренным творогом (брынзой), несколькими огурцами и томатами, простоквашей и съесть апельсин. Рацион последнего дня диеты должен состоять из обезжиренного творога, консервированного тунца, нескольких помидоров и огурцов, отварных овощей и грейпфрута.

Результаты диеты «Магги» и отзывы

Зависимо от того, каким был изначальный вес, за весь период диеты можно потерять от 5 до 15 кг. В среднем большинству худеющих удается достичь результата в 10 кг, что является прекрасным показателем для диеты, рассчитанной на 4 недели.

Хорошие отзывы Отзывы и результаты, озвученные в них, свидетельствуют о том, что потеря максимального количества лишних килограммов начинается примерно на 3-4 неделях. Именно в это время происходит наиболее интенсивная реакция организма на пищевые перемены. Если четко придерживаться режима питания, то снижение веса должно продолжаться даже после окончания диеты.

Например, Елена поделилась, что диета «Магги» оказалась для нее достаточно сытной, но при ней происходило стабильное снижение веса. Порадовало ее и то, что блюда для этой диеты не требовали проводить много времени на кухне. Также она призналась, что ей все время хотелось сладкого. Спасали ужины, которые отбивали желание провести ревизию в холодильнике. Результатом осталась довольна – за 4 недели Елене удалось распрощаться с 12 кг.

Такого же результата достигла Ольга. Она рассказала, что с детства обладает склонностью к полноте, из-за чего постоянно пробовала разные диеты. Правда, после них вес опять возвращался на круги своя. Диета «Магги» буквально сотворила чудо. Ольге удалось сбросить целых 12 кг и, наконец, стабилизировать свой вес.

А вот Алина решила прибегнуть к «Магги», чтобы восстановить фигуру после родов. За 1-ю неделю она потеряла 4 кг, за 2-ю и 3-ю ее вес снизился еще на 3 кг, а за 4-ю она попрощалась с 8 кг. Диету Алина дополняла ежедневными гимнастическими упражнениями.

Рецепты

Вкусные рецепты «Золотой петушок». Нарезанную кусочками грудку курицы (0,4 кг) надо слегка потушить. Отдельно перемешиваем превращенные в пюре пару апельсинов с оливковым маслом (1 ст. л.), острым кайенским перцем и соевым соусом (1 ст. л.). Добавляем это пюре с приправами к курятине, доливаем чуть-чуть воды и томим до полной готовности.

Яйца фаршированные. Сварить 2 яйца до состояния вкрутую, после чего разрезать их пополам и вынуть желтки. Треть апельсина превратить в пюре. Добавить к нему растертые желтки, немного горчичного порошка, поперчить. Нафаршировать получившейся смесью яичные белки. Оставшуюся часть апельсина разделить на дольки и подать к яйцам.

Куриные маффины. Смолоть в фарш грудку курицы (0,4 кг) и репчатую луковицу. Посолить и поперчить. Добавить сырой белок яйца. Заполнить фаршем специальные формы для выпечки кексов. Запекать при 180°С.

Вывод

Яичная и творожная диета «Магги» – идеальный вариант для тех, кто желает не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить свое здоровье. Ее меню предельно простое, вкусное и достаточно разнообразное. Эта диета позволяет достичь прекрасного результата, не обрекая себя на голод и не изнуряя свой организм монокомпонентным питанием. Если соблюдать все ее условия и не поддаваться соблазну, результаты превзойдут все ваши ожидания.

Источники:

https://fermer-72.ru/dlya-zdorovya/maggi-tvorozhnaya-dieta-otzyvy.html
https://prekrasny-mir.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-i-yaichnaya/
https://kprfrd.su/vidy-diet/yaichnaya-dieta-tvorozhnyj-variant.html
https://kprfrd.su/vidy-diet/dieta-maggi.html
https://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/maggi-menyu.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector