Диета магги рецепты на 3 неделю

Содержание скрыть

Приправа Maggi На второе для курицы по-французски

При Диете Магги, происходит перестройка организма на новый лад. Перезагрузка организма происходит постепенно, на протяжении всей диеты.

В итоге вы худеете и эффект сохраняется надолго.

Функционирование ваших органов поменяется:

  • • Ускорится метаболизм;

Жиры и углеводы начнут интенсивно сжигаться; • Белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью; • Яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться; • Жирные кислоты будут подвергнуты разложению; • Организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов); • Грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, продлит чувство насыщения, так что до обеда вас не будет тянуть к перекусам; • Дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов. • Приятный бонус от Диеты Магги будет и то, что она повлияет и на некоторые другие процессы, особенно если версия Диеты будет яично-творожная: • Мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания; • Синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии; • Кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей; • Нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

На протяжении 2-4 недель ваш организм будет преображаться снаружи и изнутри.

«Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе

День № 1


На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Часто задаваемые вопросы на третьей неделе
Какие овощи можно употреблять?

Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.

Какие фрукты можно есть?

Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

День № 4

В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

День № 5

Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

День № 6,7

На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

Какие результаты ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Диета Магги. Меню на 2 и 4 недели

Важные правила

  1. Овощи нужно варить без всяких бульонов, но соль, лук, чеснок, перец и какую-либо приправу добавить можно.
  2. Все продукты нужно готовить на сухой сковороде абсолютно без никакого масла!
  3. Запрещено менять обед с ужином, ужин с обедом, количество продуктов и их вид.
  4. Воду пить можно в любое время и в любом количестве. Также разрешается чай и кофе, но только без молока и сахара (заменитель можно).
  5. Если вам невыносимо захочется кушать, то можете съесть морковку или огурчик, но только спустя 2ч. после описанного в таблице приема пищи.
  6. Субпродукты или фарш из магазина есть нельзя!

Вам понравиться: Огуречная диета для похудения на 3 дня

Противопоказания

Консультацию с врачом, лучше проводить до начала диеты. Особенно если есть предположения о сбое в организме. Белковые диеты не всем подходят и следует отметить ряд противопоказаний:

  • • Заболевания печени и почек;
  • • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония);
  • • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог);
  • • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами;
  • • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует);
  • • При беременности диета Магги запрещена, как и при грудном вскармливании, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.

Если во время диеты у вас появился неприятный привкус во рту или отрыжка тухлым яйцом – необходимо остановиться и найти другой способ похудеть.

Четвертая неделя диеты Магги – «оценивание результатов»


Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

День № 1

  • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
  • огурцы – 4шт.;
  • апельсин или грейпфрут – 1шт;
  • тунец (без масла) – 1 банка;
  • помидоры – 4шт.;
  • тост – 1шт.

День № 2

  • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
  • огурцы, помидоры – по 4шт.;
  • отварное мясо индейки – 200г.;
  • тост – 1шт.

День № 3

  • вареные овощи за исключением картофеля;
  • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
  • огурцы – 2шт;
  • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
  • помидоры – 2шт.;
  • сыр до17% – 200г.

День № 4

  • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
  • грудка курицы – 500г.

День № 5

  • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
  • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
  • апельсин – 1шт.

День № 6

  • обезжиренный творог – 100г.;
  • тост – 1шт.;
  • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
  • простокваша – 1 стакан;
  • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

День № 7

  • тунец без масла – 1 банка;
  • тост – 1шт.;
  • апельсин – 1шт;
  • нежирный творог – 2ст.л.;
  • помидоры – 2шт.;
  • огурцы – 3шт.

Таким образом, яичная диета Магги на 4 недели представляет собой низкоуглеводный комплекс, с уклоном на белково-цитрусовое питание. Каждый этап (7дн) имеет строго подобранный свой рацион, который необходимо безукоризненно соблюдать с предельной точностью. Самопроизвольная смена продуктов, нарушение режима питания, перемена обеда и ужина местами, увеличение допустимых порций, являются наиболее распространенными причинами плохого сбрасывания веса, а иногда и набора, по истечению 28 дней.

Правила соблюдения Диеты Магги

1. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены;

2. Употреблять 2 литра воды в день;

3. Не добиваться чувства переедания. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода;

4. Необходимо ограничить соль;

5. Каждый день быть на свежем воздухе от 30 минут и более;

6. Прогулки пешком необходимы не менее часа в день, либо как вариант, езда на велосипеде;

7. Ужинать нужно минимум за 3-4 часа до сна;

8. Любые активные действия или занятия спортом необходимы;

9. Приём лекарств должен быть минимизирован;

10. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать постепенно в рацион небольшими порциями. Тогда результат сохраниться надолго.

маггиВыход из диетыАрбуз

Диета Магги 1 неделя – «начало пути»


В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

День № 1

  • обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
  • ужин – отварное куриное филе или тефтели.

День № 2

  • обед – отварная индейка без кожи;
  • ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.

День № 3

  • обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
  • ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.

День № 4

  • обед – яблоки;
  • ужин – листья салата, шпинат, морковь, отварное мясо постных сортов.

День № 5

  • обед – фасоль, вареные яйца – 2шт;
  • ужин – грейпфрут – 1шт, филе хека, приготовленное на пару-150г., огурцы, лук.

День № 6

  • обед – абрикосы;
  • ужин – салат из огурцов, помидоров, шпината, отварное филе кролика.

День № 7

  • обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
  • ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы диеты Магги:

  • неограниченный возраст;
  • лёгкая переносимость;
  • отсутствие необходимости считать съеденные калории;
  • возможность есть определённые продукты в неограниченном количестве;
  • отсутствие в меню сложных блюд: рецепты всех блюд диеты не требуют вашего длительного нахождения у кухонной плиты;
  • сбалансированный рацион с получением всех необходимых организму витаминов.

Минусы диеты Магги:

  • обязательно неукоснительное следование расписанному меню по дням;
  • необходимость съедать яйца в большом количестве и обязательно сочетать их с цитрусовыми, поэтому при наличии аллергии на какой-либо из этих продуктов следует воздержаться от диеты;
  • диета не подходит при наличии заболеваний ЖКТ.

Примерное меню

В сети можно найти для яичной диеты Магги меню на 4 недели или на 2. Первая потребует определённого упорства из-за своей длительности. Но у неё есть два неоспоримых преимущества: в итоге она даст гораздо лучшие результаты и в последние дни она не требует чёткого соблюдения графика приёмов пищи, что даёт определённую свободу в рамках такой голодовки.

Если же вы выберете меню на 2 недели, оно будет отличаться строгостью, но при этом эффект будет не столь потрясающим.

Меню на 4 недели

Для самых сильных и настойчивых — яичная диета на 4 недели, меню которой представляет следующая таблица, удобно разбитая на блоки.

Первая неделя

В течение первой недели яичного варианта диеты Магги организму предстоит серьёзно перестроиться из-за смены и ограничения рациона.

Вторая неделя

В течение второй недели диеты Магги в яичном варианте организм начинает привыкать к тем изменениям, которые вы для него приготовили. Поэтому в рацион ещё активнее вводятся яйца.

Третья неделя

Рацион для третьей неделе яичной диеты Магги составлен с таким расчётом, что худеющий организм принял правила голодания и реагирует на это потерей килограммов. И тут его ожидает новое испытание: продукты расписываются не по времени, а по дням. Ешьте в любом количестве и когда вам удобно.

Четвёртая неделя

Яичная диета Магги подходит к финалу, так что самое время предварительно оценить достижения. Правила питания очень напоминают третью неделю, но более снисходительны. Предстоит подготовить организм к скорому выходу из диеты.

Данное меню в таблице для яичной диеты Магги можно корректировать в соответствии с только вам присущими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями организма. Но это нужно делать обязательно с учётом списков запрещённых и разрешённых продуктов.

С миру — по нитке. Как это ни странно, но китайцы научились делать яйца… вручную. Скорлупу они изготавливают из углекислого кальция, который придаёт ей гораздо большую шероховатость и блеск, чем у настоящего продукта. Для желтков и белков берутся обычные пищевые красители и желатин. Пользы от таких «подделок» для организма — никакой.

Меню на 2 недели

Те же самые правила касаются и составления меню в рамках яичной диеты Магги для более короткого срока — на 2 недели. Примерная схема питания представлена в таблице ниже.

Корректируя и составляя меню для знаменитой яичной диеты Магги, руководствуйтесь советами диетологов. На протяжении всей голодовки прислушивайтесь к своему организму. Если начнутся какие-нибудь неприятные ощущения, проблемы со здоровьем, лучше оставить похудение до иных времён и обратиться за помощью к врачам.

Если же всё было сделано верно, четырёхнедельная диета на яйцах может показать результат в минус 10 кг, двухнедельная — минус 4-5 кг. Конечно, все эти цифры очень индивидуальны, но всегда есть, к чему стремиться.

Яичное меню на 4 недели — таблица

Пару слов о главных героях — куриных яйцах. По старинке их громко чихвостят скептики. Однако современная диетология отказалась от анафемы по ценному продукту. Холестерин они доказано не повышают, ведь в одном среднем образце — всего лишь до 1,5 г насыщенных жиров. Более того, поступление холестерина из пищи практически непринципиально для здоровья. Бояться надо трансжиров, о чем мы скоро расскажем.

Трансжиров в яйцах нет и в помине. Зато с каждым симпатичным кругляшом человек получает 13 витаминов и минералов. И, конечно, лецитин, полезный для головного мозга и печени.

Первая неделя — подготовка организма к новому рациону.

Вводный курс молодого бойца, который знакомит организм с ограничениями. Одинаковый завтрак все семь дней и весьма разнообразные обеды и ужины.

За это время из тканей уходит лишняя жидкость. Потеря веса может быть очень заметна.

Вторые 7 дней — активный ввод яичного супероружия в рацион.

Здесь начинается активное жиросжигание. В каждом потерянном килограмме — больше, собственно, жира.

Третья семидневка — шоковая, с возвращением в меню углеводов.

Присмотритесь к таблице. Перед вами чередование углеводных дней с мясными и рыбными.

Четвертая неделя — ударная и весьма тяжелая субъективно.

Узкий набор продуктов имеет смысл распределить на 4-5 приемов. По отзывам в среднем случае это воспринимается как «менее голодно».

Мы также не исключаем, что можно выбирать режим по себе. Современные взгляды на жиросжигание качнулись к периодическому голоданию и редким обильным трапезам. Возможно, вы чувствуете именно так: вам комфортнее поесть плотнее, но всего 2 раза в день.

Диета Магги – меню на каждый день: подробная таблица, отзывы

Диета Магги меню на каждый день

Диеты

Представляем эффективную диету Магги с подробным меню на каждый день. Таблица продуктов, отзывы и меню на каждый день помогут Вам оценить диету Магги для похудения по достоинству, а также сделать правильный выбор в ее пользу.

Диета Магги – это белковая диета продолжительностью в 4 недели, призванная максимально сократить количество потребляемых углеводов и избавиться от лишнего веса. Данную диета также называют яичной, так как этому продукту в диете отводится особое место. Бытует мнение, что куриное яйцо – это тяжелая пища, насыщенная холестерином. Это утверждение является мифом, более того, меню, основанное на данном продукте способно в краткие сроки избавить организм от лишних килограммов .

Особенности диеты Магги

Диета Магги – это одна из самых популярных систем для похудения. Результаты, которых можно добиться с помощью нее зависят от ваших индивидуальных особенностей. В среднем представительницам слабого пола удается сбросить от 8 до 12 кг. Однако кому-то удается сбросить до 25 кг. Результат во многом зависит от того, насколько дисциплинированно вы подойдете к своему рациону.

Куриное яйцо

Как уже говорилось ранее, диета Магги является белковой диетой, и ее использование подразумевает
практически полный отказ от углеводов. Это значит, что вы сможете спокойно потреблять мясо, рыбу, мясо птицы, творог, сыры, молочные продукты и, конечно, же куриные яйца.

Последние являются одним из самых главных элементов диеты. Неудивительно, ведь яйца – это настоящий клад полезных витаминов и минералов, необходимых для организма, особенно во время диеты. Варить яйца необходимо в мешочек, таким образом они быстро усваиваются организмом, при этом сохраняя все все полезные микроэлементы.

Диета Магги требует адаптации организма и полного перестроения своего рациона, что на первых порах сделать очень непросто. Поэтому Вам необходимо следовать ряду правил, чтобы не только добиться максимального результата, но и нанести вреда своему здоровью .

Правила питания во время диеты

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

  • Подготовьте свой организм к смене рациона. Если вы сразу же приступите к соблюдению диеты, это будет сильным стрессом для вашего организма, кроме того Вы можете заработать различного рода расстройства ЖКТ и кишечника. Необходимо постепенно снижать ежедневное потребление углеводов и жиров, после чего уже переходить к белковой диете;
  • Трехразовый прием пищи. Совершайте три приема пищи за день, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
  • Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы поужинали после 18:00. Главное – сделать это, как минимум, за 3 часа до сна;
  • Питьевой режим. Как и в любой другой диете, Вам необходимо пить много жидкости. Ваша дневная норма должна составить 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
  • Четкое соблюдение диеты. Не меняйте очередность трапез и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает внесение корректировок;
  • Исключите жиры из рациона. Если потребление углеводов нужно минимизировать, то животные жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Взамен используйте Омега-3 жирные кислоты;
  • Используйте приправы. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от пресного рациона;
  • Физическая активность. Не стоит забывать хотя бы о небольшой физической активности. Это будет способствовать поддержанию организма в тонусе и снижению лишнего веса;

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать !

Подробная таблица продуктов

В данной таблице собран полный перечень продуктов, разрешенных к употреблению. Держите ее под рукой, она поможет Вам сформировать грамотное и разнообразное меню:

Продукт Описание
Овощи/зелень Рацион можете составить из любых овощей: кабачки, морковь, брокколи, фасоль и т.д. Более того, к употреблению разрешены замороженные овощные смеси.

Также представляем Вам список запрещенных к употреблению продуктов во время диеты Магги:

  • Консервированные продукты;
  • Сладкое — мед, конфеты, варенье, фруктоза, сорбит;
  • Картофель, бобовые (чечевица, бобы);
  • Жареное;
  • Грибы;
  • Баранина;
  • Мучное;
  • Молоко (в том числе чай и кофе с молоком);
  • Фрукты: бананы, авокадо, виноград, манго, инжир, высококалорийные сухофрукты;
  • Любое масло и жиры;
  • Алкоголь (допускается не более 2-х бокалов красного или белого вина за все время диеты) .

Меню на каждый день: 4 недели

Первая неделя диеты Магги самая сложная. В это время организму тяжелее всего будет перестроиться под новый режим питания.

Завтрак на протяжении первой недели остается неизменным: грейпфрут + 2 яйца
День Обед Ужин
1 1 вид фруктов Нежирное мясо или фарш
2 Варёная курица без кожи 2 яйца, тост, свежие овощи, грейпфрут
3 Нежирный сыр, тост, помидоры Нежирный фарш
4 1 вид фруктов Нежирное мясо, свежие овощи
5 2 яйца, варёные овощи Рыба на пару, свежие овощи, грейпфрут
6 1 вид фруктов Нежирное мясо или фарш, свежие овощи
7 Варёная курица без кожи, варёные овощи, помидоры, грейпфрут Варёные овощи

Примечание: грейпфрут можете заменять яблоком.

Ко второй недели диеты организм начинает привыкать к новому рациону. С этого момента в меню активнее вводятся яйца.

Завтрак такой же, как и в первую неделю: грейпфрут и 2 яйца
День Обед Ужин
1 Фарш, свежие овощи Свежие овощи, 2 яйца, грейпфрут
2 Нежирное мясо, свежие овощи Грейпфрут, 2 яйца
3 Не жирное мясо, огурцы Грейпфрут, 2 яйца
4 Сыр (не более 17% жирности), 2 яйца, овощи на пару Грейпфрут, 2 яйца
5 Рыба на пару 2 вареных яйца
6 Нежирный фарш, помидоры и грейпфрут Фрукты из таблицы разрешенных
7 Варёная курица, овощи на пару, свежий помидор, грейпфрут Куриная грудка на пару, овощи, грейпфрут

Две недели организму достаточно, чтобы адаптироваться к новому рациону и начать активно терять лишние килограммы. Начиная с третьей недели организму требуется новая встряска, которая будет способствовать интенсивной потере веса. На данной стадии продукты распределяются по дням, а не по трапезам.

День Завтрак | Обед | Ужин
1 Любые фрукты из таблицы разрешённых
2 Любые овощи из таблицы разрешённых
3 Овощи на пару, фрукты из таблицы разрешенных
4 Рыба на пару, свежие овощи
5 Нежирное мясо, свежие овощи
6 Фрукты из списка разрешённых
7 1 вид фруктов из таблицы разрешённых

Диета Магги подходит к своему логическому завершению, на очереди последняя неделя. Перечень продуктов необходимо равномерно распределить в течение каждого дня.

День Завтрак | Обед | Ужин
1 Нежирное мясо, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт.,1 тост, 1 баночка тунца БЕЗ масла, грейпфрут
2 До 200 г. нежирного фарша, свежие огурцы и помидоры по 3-4 шт, 1 фрукт из таблицы разрешённых
3 До 200 г. сыра или творога, овощи на пару, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, грейпфрут
4 Половина отварной курицы (небольшой, без кожи), 1 огурец, 3 свежих помидора, 1 тост, грейпфрут
5 2 яйца, 3 помидора, листья салата, грейпфрут
6 2 куриные грудки на пару, 120 г. сыра или творога, помидоры и огурцы по 2 шт, 1 тост, грейпфрут
7 До 100 г. брынзы или творога, 1 банка тунца БЕЗ масла, свежие помидоры и огурцы по 2 шт., грейпфрут, овощи на пару, 1 тост

Диета Магги отличается от других диет своей строгостью, поэтому Вам нужно четко следовать обозначенному меню для достижения максимального результата. Если вы отклонились от диеты хотя бы на день, то ее необходимо начинать с самого начала .

Выход из диеты

Выходить из диеты следует точно также плавно, как и начинать ее соблюдать. В противном случае вы можете создать искусственный стресс для организма, заработать расстройства ЖКТ, а то и вернуть с трудом сброшенные килограммы. Следует постепенно добавлять к диетическому меню углеводы в небольших порциях.

Также стоит отметить, что многие представительницы прекрасного пола за 4 недели настолько сильно привыкают к меню диеты Магги, что продолжают пользоваться им и дальше. В этом нет ничего плохого, однако, в данном случае следует максимально разнообразить свой рацион, чтобы организм получал необходимое количество полезных микроэлементов из пищи. Диета все-таки создает калорийный и углеводный дефицит, и после достижения желаемого результата данный показательно нужно нормализовать, особенно при наличии высокой физической активности .

Рецепты диеты Магги

Овощной смузи

  • Свежие огурцы – 2 шт.;
  • Укроп и петрушка – по 2 веточки;
  • Минеральная вода – 50 мл.
  1. Помойте хорошенько овощи и зелень;
  2. Огурцы нарежьте маленькими дольками, а зелень мелко порубите;
  3. Добавьте нарезанные ингредиенты в блендер, залейте минеральной водой и взбейте до однородной массы;
  4. Охладите перед употреблением. Блюдо готово!

Семга на пару

  • Стейк семги – 2 шт.;
  • Лимон – 1/2 шт.;
  • Соевый соус по вкусу;
  1. В блюдце выдавите лимонный сок и добавьте к нему соевый соус;
  2. Стейки залейте полученным соусом, и отправьте в холодильник на 30 минут;
  3. Заверните каждый стейк в фольгу, и готовьте на пару 20 минут;
  4. Подавайте на стол с отварными овощами из списка разрешенных. Приятного аппетита!

Запечная куриная грудка

Запеченая куриная грудка

  • Куриное филе – 500 г.;
  • Базилик, укроп и кинза по вкусу;
  • Лимонный сок – 1 ч.л.;
  • Смесь перцев – 1/2 ч.л.;
  • Чеснок – 4 зубчика.
  1. Очищаем чеснок от шелухи и выдавливаем его через пресс;
  2. Зелень очень мелко нарезаем;
  3. Смешайте полученные ингредиенты со смесью перцев и лимонным соком;
  4. В курином филе сделайте небольшие надрезы, куда поместите полученную смесь. Остатком смеси натрите куриную грудку;
  5. Выложите филе на противень, отправьте в духовку разогретую до температуры 200 градусов на 20 минут;
  6. Подавайте на стол со свежей зеленью и овощами из списка разрешенных.

Соте из баклажанов

Соте из баклажанов

  • Помидоры – 4 шт.;;
  • Баклажаны (молодые) – 2 шт.;
  • Сладкий перец – 2 шт.;
  • Луковица – 1 шт.;
  • Чеснок – 3 зубчика;
  • Петрушка по вкусу;
  • Бульон из овощей – 250 мл.;
  • Соль и перец по вкусу.
  1. Баклажаны и томаты хорошенько моем. Не очищая, нарезаем небольшими дольками по 1-2 см.;
  2. Перцы и луковицу очищаем и нарезаем мелкими полукольцами;
  3. Полученные овощи слоями выкладываем в сотейник, подсаливая слой за слоем. Верхний слой оставляем из помидоров;
  4. Добавляем к овощам рубленную петрушку, выдавленный под прессом чеснок, перец и 250 мл. овощного бульона;
  5. Ставим сотейник на мелкое пламя и тушим 2-2,5 часа. Приятного аппетита!

Пожалуйста, оцените нашу статью и оставьте отзыв о диете Магги, чтобы помочь добиться результата другим людям:

Подробное меню диеты «Магги» на каждый день

Диета «Магги» относится к белковым диетам, потому что подразумевает употребление преимущественно продуктов с высоким содержанием протеина. Похудение происходит за счет ограничения углеводов (источников энергии из пищи). Название диета получила от своей создательницы, ее фамилия – Магги.

Девушка и широкие штаны

Основные принципы и правила питания на яичной диете

Яичная диета Магги относится к строгим диетам, потому что отклоняться от ее правил нельзя. Если режим питания нарушится, то придется начинать диету сначала. Магги помогает запустить жиросжигающие функции в организме и любое нарушение может свести результат на нет.

Девушка пьет воду

  • Заменять предписанные продукты нельзя (можно только убрать), съесть продукт в другое время тоже.
  • Можно и нужно пить чистую воду без добавок – 2 или 3 литра в день.
  • Разрешено пить кофе и чай в любое время, но без добавок (молока, сахара и т. д.). Сахарозаменитель с нулевой калорийностью разрешается.
  • Овощи едят сырыми или отваривают.
  • Разрешены приправы, лук, чеснок при приготовлении блюд.
  • Рекомендуется заниматься физкультурой хотя бы минимально.

Достоинства диеты

  • Стойкий результат. Если вытерпеть полный цикл диеты на 4 недели, то килограммы уйдут и не вернутся.
  • Не нужно считать калории.
  • Легкие рецепты приготовления блюд.
  • Есть вариации диеты, краткосрочные циклы, с помощью которых можно похудеть на меньшее количество килограмм, но с меньшим стрессом.

Недостатки

  • Сложно соблюдать;
  • Белковые диеты не всегда полезны для здоровья;
  • Возможно, что будет наблюдаться упадок сил из-за понижения количества углеводов в рационе;
  • Срыв на диете приведет к риску заново набрать лишние килограммы.

Подробное меню яичной диеты «Магги»

Меню диеты Магги (яичной) на 3 дня

Отварные яйца

Необходимо запастись следующими продуктами:

  • отварные яйца (5 шт. на один день);
  • грейпфруты (2 шт.);
  • чай;
  • лимон.

Завтрак

  • 1 яйцо отварное;
  • ½ грейпфрута;
  • чай с лимоном;
  • ½ грейпфрута;
  • 2 яйца отварных;
  • чай с лимоном;
  • ½ грейпфрута;
  • 2 яйца отварных;
  • чай с лимоном.

Меню диеты Магги (яичной) на 7 дней

  • 2 вареных яйца (вкрутую);
  • грейпфрут;
  • чашка кофе/чая без сахара
  • 1 вареное яйцо;
  • апельсин;
  • 150 гр. вареного куриного филе
  • 200 гр. отварного куриного филе;
  • 1 ст. нежирного кефира
  • 2 вареных яйца;
  • 1 стакан свежевыжатого цитрусового сока
  • 2 апельсина;
  • 150 гр.куриного филе;
  • 1 стакан минералки без газа
  • 2 вареных яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • 1 ст. молока или кефира (самый низкий % жирности
  • Стакан минералки без газа + 1 ч. л. лимонного сока;
  • вареное яйцо
  • 200 гр. мяса (отварная говядина/телятина);
  • грейпфрут
  • 2 вареных яйца;
  • 1 ст. минеральной воды без газа
  • Омлет из 2 яиц с зеленью;
  • зеленый чай
  • Тушеные куриные ножки;
  • листья салата (200 гр.)
  • стакан минералки
  • грейпфрут;
  • 1 вареное яйцо
  • Салат (200 гр): отварная морковь + 2 яйца + зелень, заправить нежирной сметаной;
  • зеленый чай
  • 2 моркови;
  • 1 ст. апельсинового сока
  • Рыба отварная, приправленная лимонным соком — 200 гр;
  • 1 вареное яйцо;
  • 1 ст. минералки без газа
  • 150 гр. нежирного творога;
  • 1 ст. цитрусового сока
  • 2 грейпфрута;
  • 2 отварных яйца
  • Минеральная вода без газа — 1 стакан
  • ½ грейпфрута;
  • 2 вареных яйца
  • Мясо отварное (200 гр.) с соком и апельсинами
  • Минералка без газа — 1 стакан

Диета Магги на 2 недели

Диета на 2 недели – это меню того же четырехнедельного курса, но следует строго соблюдать меню первой и четвертой недель.

Полный курс диеты Магги

(на 4 недели)

1 НЕДЕЛЯ

Первую и вторую неделю меню диеты строгое, необходимо соблюдать режим неукоснительно. Например, если что-то не съедено на завтрак, то это нельзя доедать в последующие приемы пищи.

  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
  • Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины):
  • допустим мясной фарш
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
  • 2 вареных вкрутую яйца;
  • 1 грейпфрут (можно апельсин);
  • салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
  • 1 тост
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • 1 тост
  • нежирный сыр
  • помидоры
  • Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины)
  • допустим мясной фарш
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
  • Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
  • нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины):
  • допустим мясной фарш
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • 2 вареных всмятку яйца:
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь, зеленый горошек или фасоль/кабачки)
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
  • Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
  • кусочек вареной или жареной рыбы
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
  • Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)
  • нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины):
  • допустим мясной фарш
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
  • помидоры приготовленные на пару или вареные овощи (морковь, зеленый горошек или фасоль/кабачки)
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь, зеленый горошек или фасоль/кабачки)

2 неделя

  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Салат из разрешенных овощей без заправки
  • 1 грейпфрут/апельсин;
  • 2 яйца всмятку
  • салат (помидоры, огурцы, морковь,перец — салат не заправлять)
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Салат из разрешенных овощей без заправки;
  • вареное нежирное мясо
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
  • 2 вареных всмятку яйца
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Огурцы;
  • вареное или жареное мясо
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
  • 2 вареных всмятку яйца
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • 2 вареных всмятку яйца;
  • нежирный соленый сыр;
  • приготовленные на пару или отварные овощи (морковь, зеленый горошек)
  • 2 вареных вкрутую яйца
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Вареная рыба (в любом количестве)
  • 2 вареных всмятку яйца
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Вареное нежирное мясо;
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин);
  • помидоры
  • Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин, яблоко)
  • 1-2 вареных вкрутую яйца;
  • ½ грейпфрута или апельсина
  • Помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки/фасоль)
  • вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)
  • Помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль/кабачки)
  • вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!)
  • 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

3 неделя

Дни диеты Завтрак Обед Ужин
1. В течение дня употреблять разрешенные продукты без ограничений по размеру порций
2. В течение дня употреблять овощи сырые/отварные без ограничений по размеру порций
3. Разрешенные фрукты и овощи без ограничений в любом количестве
4. Рыба вареная/на пару, зеленый салат, капуста, овощи отварные (кроме картошки)
5. Вареное/жареное мясо/курица (баранина — под запретом), вареные овощи (кроме картошки) без ограничений по размеру порции
6. Разрешенные фрукты без ограничений по размеру порции
7. Разрешенные фрукты без ограничений по размеру порции

4 неделя

Дни диеты Завтрак, обед, ужин
1. Куриная грудка, банка консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.
2. 4 куска разрешенного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко.
3. 1 ст. л. творога, 200 г. нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин.
4. Куриная грудка, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.
5. 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут.
6. 2 вареные куриные грудки, 100 г. нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин.
7. 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейфрут.

Таблица разрешенных продуктов на диете «Магги»

  • Овощи: кабачки, морковь, брокколи, фасоль стручковая, в том числе и замороженные смеси. Зелень (укроп, лук и т. д.)
  • Консервированные овощи
  • Фрукты: грейпфруты, мандарины, апельсины, киви,зеленые яблоки
  • Жареные блюда
  • Молочные продукты: творог (до 9%), нежирный сыр (до 20%)
  • Сладости, даже горький шоколад
  • Кефир и простокваша без сахара, употреблять строго по меню
  • Молоко
  • Рыба (минтай, пикша, морской язык)
  • Фрукты (бананы, виноград, инжир, манго) и сухофрукты (финики)
  • Морепродукты: отварные креветки
  • Грибы
  • Индейка и курица, нежирные части субпродуктов (требуха, печень и т. д.)
  • Алкоголь
  • Яйца
  • Жевательная резинка
  • Мясо (нежирное) — телятина, крольчатина, говядина
  • Картофель
  • Хлеб (ржаной, цельнозерновой, хлебцы) — до 30 гр. в день. Строго по меню
  • Бобовые (в том числе и чечевицу)
  • Разрешенные приправы: соль, перец, чеснок, лук,приправы без содержания сахара, лимонный сок, бальзамический уксус, имбирь
  • Баранина, свинина
  • Горячие напитки: чай, кофе без сахара
  • Майонез
  • Заменители сахара: агава, стевия
  • Бульоны

Рецепты блюд

Творожная запеканка

Яично-творожная запеканка

Ингредиенты:

  1. 500 гр. обезжиренного творога
  2. 4 яйца
  3. Щепотка соды.

По желанию: сахарозаменитель стевия – рассчитать порцию, эквивалентную 2 ст. ложкам сахара.

Способ приготовления:

  1. Отделить желтки от белков.
  2. Взбить белки (можно миксером) вместе с сахарозаменителем.
  3. Творог размять блендером, чтобы он превратился в однородную массу.
  4. Желтки смешать с творогом, добавить белки и соду.
  5. Выпекать в разогретой духовке при 180 градусах приблизительно 30–40 минут.

Рыбный суп с сельдереем

Ингредиенты:

Суп с яйцом

  1. Филе диетической рыбы – 1 шт.
  2. Стебель сельдерея – 1 шт.
  3. Репчатый лук – 1 шт.
  4. Морковь – 1 шт.
  5. Яйцо.
  6. Приправа и соль по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Помыть и почистить филе рыбы.
  2. Поставить рыбу на огонь, положить очищенный лук в кастрюлю.
  3. Сварить рыбу до готовности, снимать лишнюю пену.
  4. Вытащить рыбу из кастрюли. Порезать филе рыбы на средние по размеру куски.
  5. Порезать морковь и сельдерей.
  6. Добавить овощи в бульон и варить до готовности.
  7. Посолить, влить яйцо, добавить специи и зелень.
  8. При подаче блюда на стол в тарелку готового супа добавить рыбу.

Запечённая куриная ножка без кожицы

Ингредиенты:

Куриные ножки

  1. Куриные ножки – 1 кг.
  2. Соевый соус (по вкусу).
  3. Чеснок (3–4 зубчика).
  4. Молотый красный/черный перец.

Способ приготовления:

  1. Разморозить, промыть куриные ноги, выложить в блюдо для готовки.
  2. Замариновать курицу: натереть специями, добавить чеснок в курицу (ножиком сделать дырочки в курице и воткнуть туда чеснок), добавить соевый соус.
  3. Замаринованную курицу выложить в емкость для запекания.
  4. Поставить духовку на 200 градусов, разогреть ее и поставить выпекать курицу до готовности (приблизительная продолжительность: газовая плита – 40 минут, электрическая – 1 час).

Различные варианты и сочетание яичной диеты Магги

Яично-мясная

Диета не позволяет употреблять соль и приправлять салаты маслом.

Из напитков разрешен чай и кофе без сахара и кефир 0% жирности.

Яично-мясная диета

Предпочтение необходимо отдавать диетическому мясу с повышенным содержанием белка и пониженным – жиров (куриная грудка, филе индейка, крольчатина, говяжья вырезка, конина).

Прибегая к минимальной термической обработке продуктов.

Яично-апельсиновая

Диета представляет собой то же самое, что и классическая «Магги», но вместо грейпфрутов необходимо есть апельсины. Можно есть фрукты, овощи, тонкий ломтик хлеба, из мяса – птицу и говядину.

Яично-грейпфрутовая

Яично-грейпфрутовая диета

Диета на яйцах и грейпфрутах бывает на 3, 4 дня, неделю или две. От того, как быстро и сколько нужно сбросить килограммов, будет зависеть жесткость и продолжительность диеты.

Самая жесткая, трехдневная диета помогает похудеть на 3 кг. Необходимо запастись 6 белками и 6 грейпфрутами. На завтрак необходимо выпить стакан воды.

Первый прием пищи – белок яйца, через час – фрукт. Такое чередование продуктов через каждый час должно продолжаться до конца дня, пока не кончатся продукты.

Диета на овсянке и яйцах

Преимуществом диеты на овсянке и яйцах является 100% насыщение организма питательными веществами. Длится диета одну неделю.

Запивать пищу позволяется чаем без сахара, любыми фрешами.

Овсянка и яйца

  1. Завтрак: овсянка без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.
  2. Обед: овсянку без соли и приправ, два яйца всмятку.
  3. Ужин: овсянку без соли и приправ, 1 яйцо всмятку.

Яично-картофельная диета

Употреблять картофель необходимо без мяса и рыбы в одном приеме пищи. Нельзя смешивать углеводы и крахмал (картофель) с жирами и белками во время диеты.

Отварной картофель и яйца

Питание на яйцах и картофеле может быть сытным и привести к похудению. Соблюдать диету необходимо 7 дней. Меню одно и то же на каждый день.

  • Завтрак: яйцо, кофе без сахара.
  • Обед: 3 картофелины (варить в мундире), яйцо.
  • Ужин: 2 картофелины, яйцо.

Необходимо следить за употреблением жидкости – не менее 2 литров.

Яично-творожная диета

В творожно-яичном варианте диеты необходимо заместо яиц употреблять творог низкой жирности.

Творог и яйца

В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами.

Диета Магги на определенное количество дней соблюдается неукоснительно, но иногда разрешается заменять яйца творогом – в этом суть яично-творожной диеты.

Полезные свойства яиц:

Яйцо куриное

  • яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые помогают поддерживать мышечную массу;
  • снижают риск возникновения раковых клеток и злокачественных опухолей;
  • положительно влияют на волосы и ногти, которые обычно страдают при диетах;
  • отварные яйца такие же полезные, как и сырые;
  • содержат 12 витаминов: A, B, D, E, холин, бета-каротин;
  • в желтках содержится железо, магний, калий, медь, цинк;
  • калорийность яйца – 157 калорий, белка – 44 калории.

Как правильно выбрать яйца

Во-первых, необходимо посмотреть на срок годности на упаковке. Во-вторых, хорошее яйцо на вид:

Держит яйца

  • чистое (без помета);
  • приблизительно один размер десятка;
  • нет трещин;
  • необходимо обратить внимание на маркировку яиц: категория «Д» хранится не менее 7 дней, «С» – 25 суток;
  • скорлупа яйца должна быть матовой.

Особенности похудения на яйцах

Девушка измеряет талию

Диета на яйцах обычно строгая, худеть на ней рекомендуется людям с хорошим здоровьем, без проблем с ЖКТ и аллергией на яйца. Питаться необходимо 3 раза в день, без перекусов.

Количество сброшенных килограммов зависит от изначального веса. Девушки могут сбросить меньше, чем мужчины. Многое зависит от метаболизма, возраста.

За 3 дня жесткой диеты на яйцах можно сбросить 3 кг, за неделю менее жесткого питания – от 3 до 7 кг. Если пройти 4-недельный курс, то можно сбросить от 10 до 20 кг.

Правила выхода после диеты

Девушка прыгает на скакалке

  1. Необходимо частично продолжать диету и те же продукты, что и во время диеты, увеличивая их количество и, соответственно, повышая калорийность.
  2. Многие врачи рекомендуют правильно питаться, не прибегая к диетам, поэтому можно воспользоваться этим советом, но уже после диеты.
  3. Можно начинать постепенно добавлять запрещенные продукты, но не сразу.

Следует обратить внимание, что после диеты и на ее протяжении может ощущаться слабость, вялость. Неприятные ощущения происходят из-за пониженного сахара в крови.

Если перетерпеть, то можно не только похудеть, но и избавиться от сахарной зависимости.

На протяжении диеты желательно делать антицеллюлитную зарядку: приседания, прыжки через скакалку, растяжку, ходить пешком не менее 40 минут в день, лучше подряд.

Побочные эффекты диеты «Магги»

Девушка зевает

  1. Растяжки на коже от быстрого похудения (можно предупредить, если пользоваться косметическими средствами от этой проблемы).
  2. Слабость и сонливость.
  3. Плохое настроение.
  4. Неприятный запах изо рта (необязательно).
  5. При срыве можно набрать больше, чем сбросил.
  6. Могут проявиться проблемы с ЖКТ, если есть предрасположенность.

Противопоказания

Не рекомендуется садиться на диету людям, кто интенсивно тренируется, беременным, детям, подросткам, людям с проблемами ЖКТ.

Советы худеющим на яичной диете:

Врач и пациент

  1. Закупать продукты заранее.
  2. Делать зарядку.
  3. Проконсультироваться с врачом перед началом диеты.
  4. Пить витаминно-минеральный комплекс.
  5. Рассчитать норму воды – 30 мл на 1 кг тела и выпивать ее ежедневно, если вес слишком большой, то выпивать стоит не более 3 литров.

Мнение врачей о диете

После похудения на «Магги» врачи рекомендуют правильное питание и не садиться на диету, если нет крайней необходимости.

Питание с пониженным содержанием углеводов и жиров может отрицательно сказаться на работоспособности, может возникнуть головная боль, поэтому первые дни диеты лучше перенести на выходные, чтобы похудение не было стрессом для организма.

Отзывы людей с фото ДО и ПОСЛЕ

Отзыв: Я не была толстой, просто полной, но хотелось иметь модельную фигуру. Я села на строгую яичную диету и решила держаться во чтобы то ни стало. Закупилась продуктами на диету, отсидела 4 недели, мне нравится, что ничего не надо было выдумывать – все ясно и четко. Теперь я стройная, женственная и на мне хорошо смотрится любая одежда. Всего сбросила 7 кг.

Отзыв: Худела после родов, спортом заниматься некогда – ребенок отнимает все время. На диете не нужно ничего особенного готовить – закупилась на неделю. Потом еще неделю вытерпела. Решила похудеть на 5 килограмм, чтобы форм оставались женственными. Малыш пойдет в детсад, снова сяду на диету и пойду в спортзал, чтобы иметь спортивную фигуру, даже лучше, чем до родов.

Итог: диету можно соблюдать абсолютно здоровым людям, без проблем с ЖКТ, аллергией на яйца и здоровой печенью. Можно похудеть до 20 кг за месяц (4 недели), как показывают результаты худеющих, вес может не вернуться, если не накидываться на диету, как это было до похудения.

Диета «Магги»

Маргарет Тэтчер в Крылатском

Маргарет Тэтчер в Крылатском

Диета «Магги» относится к белковым диетам. Считается, что её «хозяйкой» является Маргарет Тэтчер, для которой она и была разработана лучшими диетологами США. По словам самой «железной леди» именно этот вариант питания помог ей долгие годы поддерживать фигуру в идеальном виде, отсюда, собственно, и название диеты: сокращённое имя Маргарет.

Конечно же, со временем диета была изменена за счёт того, что доступными стали многие продукты, которых в годы молодости баронессы было не сыскать простым людям. Самым главным условием успешного похудения на «Магги» является неукоснительное соблюдение меню: исключить тот или иной продукт из него можно, но вот менять их нельзя.

Диета «Магги»

“Яичная” диета

Эту диету ещё называют «яичная», потому как придерживающиеся ее люди съедают очень много яиц, но и других белковых продуктов в ней достаточно. Сама Тэтчер говорила, что съедает в неделю около тридцати куриных яиц. На мой взгляд – это очень много, так что мы не будем впадать в крайности и сбалансируем меню так, чтоб ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Действенность ее в «стрессовом» понижении углеводов, при котором, однако, мы не будем морить себя голодом, ведь приятно кушать фрукты, мясо, молочные продукты.

Ещё один секрет описываемой диеты в том, что приёмы пищи производятся строго в одно время ежедневно, не важно, выходной это или будний день. Если пять дней в неделю садитесь завтракать, допустим, в девять утра, то и остальные дни придерживайтесь этого. Объём съедаемого точно такой, как указано в моём меню. Здесь нет ничего сложного: никакого подсчёта калорий, никакой голодовки. Но целеустремлённость и упорство здесь совсем нелишние.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно сначала.
Как и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
  • Второй вариант – это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких – это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке.
  • И третий вариант: начать придерживаться питания по диете Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудения «Минус 60». Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.

Отказываемся от алкоголя

Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель – это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное мясо.
Ниже я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтракаем первые четырнадцать дней парой варёных яиц и половиной крупного цитруса.

Неделя первая.

День 1.
Обед: фрукты, перечисленные ниже.
Ужин: обжаренное, сваренное, печёное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: белое мясо в любом виде, 200 грамм.
Ужин: салат простой: из огурчиков, помидоров, болгарского перца, салатных листиков, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, сухарик, парочка яиц.

День 3.
Обед: один сухарик, не очень жирный сыр, пара томатов, листья зеленого салата.
Ужин: мясо, которое готовите как хочется, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурчиков, томатов, сладкого перчика, всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 сваренных яйца, сваренные на воде овощи, например зелёный горошек (можете сделать из него пюре), фасоль стручками, патиссон, морковка. Всего 250 грамм.
Ужин: сваренная рыба, 250 грамм. Салат такой же, как в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

День 6.
Обед: фрукты. Любые, которые захочется.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый томат.

День 7.
Обед: диетическое мяско, 250 грамм, с варёными овощами, которых можно съесть только 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: варёные или на пару морковка, кабачки, зелёный горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Всё тот же салатик, 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 грамм варёной куриной грудки, 200 грамм салата из огурцов, помидоров, перца.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: печёное мясо 200 грамм, один помидор.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 грамм сыра с низким процентом жирности, 150 грамм варёных овощей.
Ужин: два варёных яйца, апельсин.

День 5.
Обед: варёные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, помидор.

День 6.
Обед: 200 грамм варёного или запечённого мяса (лучше взять говядину), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько хочется и каких угодно, кроме тех, которые запрещены категорически в этой диете, список запрещённых фруктов и овощей приведу ниже, вместе с рецептами блюд)

День 7.
Обед: любая часть курицы в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: один крупный цитрус, отварное мяско 150 грамм, зелёный горошек варёный 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок – съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

На заключительной недельке употребляем пищу когда захочется и в необходимом лично вам количестве, но строго придерживаемся того, какие виды продуктов полагается есть в тот или иной день, заменять на своё усмотрение продукты, даже аналогичными, не стоит.
День 1.
200 грамм варёной куриной грудки, салатик из огурцов и томатов 600 грамм, помело или грейпфрут, небольшой сухарик.
День 2.
200 грамм отваренного в подсоленной воде мяса, сухарик, один фрукт по желанию, салат, состоящий из огурцов и помидоров 600 грамм.
День 3.
Салат: огурчики и помидорчики, сегодня 300 грамм. Один цитрус, сухарик, 150 грамм паровых овощей, 150 грамм творога с маленьким содержанием жира.
День 4.
Одна крупная куриная грудка, огуречно – помидорный салат: 150 грамм, один цитрусовый фрукт.
День 5.
Два помидора, листики “айсберга”, один цитрус, и, конечно, яйца.
День 6.
300 грамм варёного куриного филе, около ста грамм творога с маленьким содержанием жира, один сухарик, огурец, 200 мл кефира 0,1%, один цитрусовый фрукт.
День 7.
200 грамм любой рыбы, только не жирной. Приготовленной как вам угодно. Уже привычный салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, один сухарик, один цитрусовый фрукт.

О выходе из диеты сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления пищи: соль и другие натуральные приправы, лук, чеснок добавлять в блюда допустимо. Все салаты ничем не заправляются, всё горячее готовим без масел и другого жира. Продукты разрешается готовить в пароварке, так они прекрасно сохраняют свои полезные свойства.
К разрешённым овощам относятся: кабачки, морковка, огурцы, томаты, фасоль, горошек, баклажаны. Без картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Налегаем на цитрусовые.
Так же полностью исключить нужно каши и макаронные изделия.
Не нужно забывать о том, что во время еды пить воду или чай нельзя, это нужно делать между приёмами пищи, не добавляя сахар, мёд и другие сладости. Можно заменитель сахара.

Рецепты диетических блюд

Диета «Магги»

Рыба запеченная

Рыба запеченная в духовке является прекрасным вариантом приготовления для тех, кто соблюдает диету, особенно белковую. Для этого ее нужно всего лишь почистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Выпекать в течение сорока минут – часа, в зависимости от того, какого размера ваша рыбка. При желании можно добавить лимонный сок.

Диета «Магги»

Куриная грудка

Куриную грудку готовить еще быстрее и проще: хорошенько ее отбейте молоточком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Диета «Магги»

Вареные овощи

Овощи можно варить исключительно на воде. При том для каждого приема пищи выбирая только вид. Режем на кубики кабачок, добавляем соль, немного смеси перцев и ставим на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Диета «Магги»

Фруктовый салат

Фруктовым салатиком побалуем себя в те дни, когда не указано, что есть можно только цитрус: кубиками нарезаем грушу, яблоко, делим на дольки мандарин, в сезон хорошо добавить дыню, все это заправить лимонным соком.

Диета «Магги»

Запеченное мясо

Мясо лучше всего варить, если это говядина. И запекать, если это свинина. Так как говядина – жёсткое и суховатое мясо, а свинина, даже нежирные ее части, более мягкая. Натереть отбивную из свинины солью и смесью перцев и обжарить на сковороде без масла. Или зажарить в фольге в духовке.

Диета является очень действенной, стоит только захотеть стать стройной и чётко соблюдать правила.

Диета «Магги» – еще раз о выходе из диеты

Как сохранить полученные результаты? Просто нужно правильно выходить из диеты “Магги”. Можно придерживаться пунктов ниже и ваш результат будет радовать вас очень долго:

Диета Магги – подробное меню для быстрого похудения

Для любителей вкусно покушать специально разработана диета Магги, в основе меню которой лежат низкоуглеводные продукты. Меню включает в свой состав продукты с высоким содержанием белка, витаминов и других полезных компонентов. Диетологи со всего мира утверждают, что диета Магги является на сегодняшний день одной из самых эффективных и помогает сбросить до 20 кг лишнего веса всего за 4 недели. Отзывы людей, опробовавший такой вид питания, говорят о том, что кроме похудения, их самочувствие значительно улучшилось. Таким образом, диета Магги является не только эффективной, но и безопасной и даже полезной.

Секреты диеты Магги

Если правильно составить рацион, можно запустить химические процессы в организме на клеточном уровне. В этом и состоит секрет эффективности диеты Магги. Жиры расщепляются и выводятся вместе с токсинами и шлаками. Придерживаться правильного рациона абсолютно несложно, поскольку он состоит из питательных продуктов. Но чтобы достичь положительного результата от диеты Магги, придется придерживаться ее меню на каждый день. Уже через неделю этот режим войдет в привычку и будет выполняться на уровне автоматизма.

Особенностью диеты Магги является и то, что в некоторых трапезах не указано точное количество продуктов. В таком случае можно употреблять порции любых объемов, но стараться не переедать. Достаточно съесть столько, чтобы утолить чувство голода. Ужин и обед нельзя менять местами, важно в точности следовать меню.

На заметку! Желательно употреблять пищу в одно и то же время. Для этого можно вести ежедневник, где совместно с расписанием дел будут расписаны ежедневные трапезы. Нельзя голодать, делать большие промежутки между приемами пищи. Если забыть о еде на целый день, придется начинать диету Магги сначала.

Идеальный вариант расписания приемов пищи по диете Магги:

  • завтрак – 8.00;
  • обед – 12.00;
  • ужин – 18.00.

Режим питания можно регулировать под свой распорядок дня, оставляя между трапезами определенные промежутки.

На заметку! Для оценки результатов не стоит взвешиваться ежедневно. Процесс похудения происходит неравномерно и медленно, поэтому незначительные отклонения и прибавки веса могут быть ложными. Чтобы точно оценить результат от диеты Магги, рекомендуется взвешиваться один раз в неделю, желательно утром после посещения туалета.

Список рекомендуемых продуктов

Ниже представлен список разрешенных продуктов, которые можно употреблять при соблюдении диеты Магги:

  • зелень и овощи (брокколи, морковь, лук и другие);
  • фрукты (мандарины, грейпфрут, апельсины, яблоки и другие);
  • кисломолочные продукты (творог с низким процентом жирности, кефир);
  • морепродукты (креветки, кальмары);
  • рыба (минтай, пикша, морской язык);
  • мясо (свинина, говядина, кролик и другие сорта);
  • яйца;
  • птица (курица);
  • хлеб (сухарь, цельнозерновой хлеб, хлебец);
  • приправы без крахмала и сахара;
  • напитки (кофе, чай зеленый или черный, диетическая кола);
  • сладости (иногда можно съесть леденец без сахара).

Для подслащения блюд и напитков рекомендуется использовать заменители сахара. Предпочтительнее выбирать такие способы приготовления пищи, как варка, запекание, паровая обработка. Овощи и фрукты можно употреблять в свежем виде.

Запрещенные продукты

В соответствии с диетой Магги из меню необходимо исключить следующие продукты:

  • консервированные овощи;
  • мед, фруктоза, варенье, мармелад;
  • молоко;
  • бобовые;
  • картофель;
  • баранина;
  • авокадо, виноград, манго, бананы, инжир и прочие фрукты с большим содержанием калорий;
  • грибы;
  • алкогольные напитки;
  • жиры, масла.

У многих возникает вопрос: можно ли при соблюдении диеты Магги жареные блюда? Иногда можно использовать такой способ приготовления, но без применения масла или жира.

Подробное меню на каждый день

Существует две разновидности диеты Магги: яичная и творожная. Как становится понятно из названий, первая основана на использовании яиц, а вторая – творога. Кроме этих продуктов, в меню включены и другие полезные ингредиенты.

Длительность диеты составляет 2 или 4 недели, в зависимости от того, сколько лишних килограммов нужно сбросить.

Меню яичной диеты Магги: таблица

Куриное яйцо является полезным продуктом, который содержит много ценных компонентов. Организм человека его долго усваивает, за счет чего и происходит сжигание лишних жировых отложений. Именно они являются дополнительным источником энергии, необходимой для активного расщепления жиров. Желательно варить яйца вкрутую, что делает диету еще более эффективной. Кроме того, это сытный продукт, надолго удаляющий чувство голода.

В таблице описано подробное меню диеты Магги на каждый день, рассчитанное на 1 неделю.Ежедневно на завтрак нужно употреблять 1 или 2 яйца вкрутую и половину апельсина или грейпфрута. Завтрак каждый день одинаковый, поэтому он не указан в таблице.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Любой фрукт, входящий в список разрешенных (употреблять в любом количестве, до полного насыщения) Любое мясо в отварном или запеченном виде, листья салата
Вторник Куриное филе, приготовленное любым способом Салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, моркови, заправленный сметаной или натуральным йогуртом, 1 тост, 2 яйца, половина апельсина либо грейпфрута
Среда Обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры Говяжье или куриное мясо без жира и кожи, листья салата
Четверг Любой вид фрукта на выбор Говяжье или куриное мясо без жира и кожи, овощной салат
Пятница 2 яйца вкрутую, овощи в отварном виде Жареная или вареная рыба, овощной салат, 1 грейпфрут либо апельсин
Суббота Один вид фрукта из списка разрешенных Овощной салат, нежирное мясо, приготовленное в любом виде
Воскресенье Куриное мясо в отварном или жареном виде, отварные или тушеные овощи, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Любые овощи в отварном виде

Это пример первой недели яичной диеты Магги

Меню творожной диеты Магги: таблица

Для тех, у кого аллергия на яйца, рекомендована творожная диета Магги. В целом, она схожа с яичным рационом питания, но существуют незначительные отличия. Завтрак каждый день одинаковый и состоит из 200 г творога, 1 или 2 яиц. Труднее всего выдержать 1 день диеты Магги, но по истечении 1 недели такой режим питания становится привычным.

Подробное меню творожной диеты Магги на неделю представлено в таблице.

Дни недели Обед Ужин
Понедельник Любой вид фруктов из перечня разрешенных Нежирное мясо в отварном или запеченном виде, листья салата
Вторник Куриное филе без кожи, приготовленное любым способом Овощи в свежем виде, рыба на пару, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Нежирный творог или твердый сыр, 1 тост, свежие томаты Отварное мясо нежирных сортов, листья салата
Четверг Любой вид фруктов, желательно цитрусовые Отварное, дареное или запеченное мясо, листья салата
Пятница 2 яйца, отварные или тушеные овощи Креветки или рыбное филе, грейпфрут либо апельсин, листья салата
Суббота Любой вид фруктов на выбор из списка разрешенных Любое нежирное мясо (также можно приготовить паровые тефтели или котлеты), листья салата
Воскресенье Жареная или отварная курица, отварные овощи, свежие томаты, апельсин или грейпфрут Овощи отварные или на пару

Фото до и после похудения при диете Магги

Если составить диетическое питание правильно, можно за короткое время сбросить до 20 кг. Но похудеть – это только половина дела. Необходимо еще удержать вес на оптимальном уровне. Если по завершении диеты резко ввести в рацион все продукты, лишние килограммы вернутся так же быстро, как ушли. Таким образом, перестраиваться на привычный рацион нужно постепенно. Если в дальнейшем следить за своими питанием ограничить потребление сладкой и жирной пищи, отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, можно сохранить стройность надолго.

Результаты диеты Магги можно оценит на фото до и после похудения.

Рецепты блюд из меню диеты Магги

При приготовлении блюд из меню для диеты Магги используются простые рецепты на каждый день. Они состоят из полезных продуктов, которые содержат массу витаминов и ценных компонентов. Процесс приготовления не требует много времени. Таким образом, правильное питание – это вкусно, быстро и полезно.

Салат «Красное трио»

Для приготовления вкусного блюда понадобятся:

  • сладкий красный перец – 1 шт.;
  • помидоры черри – 20 шт.;
  • красный лук – 1 шт.;
  • гранат – 1 шт.;
  • зелень петрушки и кинзы – по вкусу;
  • соль, лимонный сок или винный уксус, перец черный молотый – для заправки.

Для приготовления блюда из меню диеты Магги используется простой рецепт:

  1. Сладкий красный перец запечь в духовке до появления черной кожицы. Затем ее очистить и нарезать мякоть полосками (можно в форме кубиков).
  2. Лук очистить и нарезать полукольцами.
  3. Помидоры черри разрезать на две половинки или четвертинками.
  4. Зелень измельчить.
  5. Смешать все компоненты салата. Приготовить заправку, смешав все продукты, которые используются для нее. При желании можно добавить зерна горчицы. Полить салат и перемешать.

Через 15 минут салат можно дегустировать. Этого времени достаточно, чтобы продукты напитались заправкой, а блюдо стало вкусным и ароматным. Салат «Красное трио» − настоящий кладезь витаминов.

Семга на пару

Еще одно пикантное блюдо, которое не испортит фигуру, поэтому входит в меню диеты Магги. Для его приготовления потребуются минимальный набор продуктов:

  • семга – 2 стейка;
  • сок лимона – 1 ч. л.;
  • соевый соус – 2 ст. л.

Чтобы приготовить пикантную семгу на пару, нужно сделать следующее:

  1. Смешать сок лимона с соевым соусом.
  2. Рыбные стейки залить полученным маринадом и оставить в холодном месте на полчаса.
  3. Достать промаринованную рыбу и каждый стейк завернуть в пищевую фольгу. Готовить в пароварке около 20 минут.

Вкусная семга, приготовленная на пару по данному рецепту, прекрасно сочетается с овощами. Причем, как с тушеными, так и свежими.

Куриная грудка с пряностями

Куриное мясо является одним из основных ингредиентов диеты Магги. Оно содержит большое количество белка и почти не включает в свой состав жиры и углеводы. Идеальный вариант для диетического обеда или ужина.

Для приготовления блюда используются следующие ингредиенты:

  • грудка цыпленка – 1 шт.;
  • чеснок – 4 зубка;
  • зелень кинзы, базилика и укропа – по 1 пучку;
  • смесь перцев – 0,5 ч. л.;
  • лимонный сок – 0,5 ч. л.

Процесс приготовления куриной грудки с пряностями выглядит следующим образом:

  1. Зелень промыть, высушить и измельчить ножом.
  2. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Смешать с зеленью, перцем и соком лимона.
  3. Куриную грудку промыть, высушить бумажными полотенцами, посолить. Сделать в ней ножом надрезы и выложить в них смесь чеснока и зелени.
  4. Выложить на противень, предварительно застелив его пергаментом. Поставить в духовку и выпекать при температуре 200 градусов около 40 минут.

Получится вкусный и полезный диетический ужин.

«Зеленый» коктейль

Этот коктейль отлично подходит в качестве перекуса. Он содержит большое количество витаминов, зарядит энергией и избавит от чувства голода. Сделать его не составит труда.

Для приготовления «зеленого» коктейля используются следующие ингредиенты:

  • зелень петрушки – 2 пучка;
  • свежий огурец – 2 шт.;
  • минеральная вода – 50 мл.

Чтобы сделать «зеленый» коктейль для перекуса, понадобится:

  1. Промыть огурцы, очистить и нарезать небольшими кусочками. Измельчить в блендере.
  2. Промыть зелень петрушки, нарезать мелко ножом.
  3. Смешать измельченное огуречное пюре с водой. Высыпать нарезанную зелень петрушки.

Перед употреблением «зеленый» коктейль рекомендуется охладить. При желании можно его дополнительно взбить блендером.

Источники:

https://king-pit.ru/diety-dlya-hudeyushchih/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj.html
https://devoe.ru/diety/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den-podrobnaya-tablica-otzyvy/
https://hudeem911.ru/diets/menyu-diety-maggi.html
https://mydietlive.ru/dieta-maggi/
https://www.azbukadiet.ru/2018/01/21/dieta-maggi-2.html?gofull

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector