Диета магги рацион по дням

Содержание скрыть
3 Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты
3.20 Часто задаваемые вопросы

Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

Среди всех диет и способов похудения, диета Магги отличается Лондонской аристократичностью и высоким происхождением. Дело в том, что впервые упоминание о диете Магги и подробном меню на 4 недели обнаружили в личных вещах железной Маргарет Тетчер.

По всей видимости, он и названа так уменьшительно ласкательно Магги от имени Маргарет. Система питания разработана непосредственно для этой выдающейся женщины. Авторами ее выступили специалисты из американской клиники Майо.

В оригинальном документе рукой Маргарет Тетчер было указано несколько ценных замечаний, такие как: не сидеть на диете более двух недель, в те дни, когда можно есть мясо, разрешалось употребить немного виски.

  1. Что такое диета Магги
  2. Условия и противопоказания
  3. Диета Магги — похудение за 4 недели
  4. Правила диеты Магги
  5. Дополнительные сведения про диету
  6. Рекомендованные продукты
  7. Продукты категорически запрещенные
  8. Диета Магги — меню на 4 недели
    1. Первая неделя
    2. Вторая неделя
    3. Третья неделя
    4. Четвертая неделя
    1. Первая неделя творожной диеты
    2. Вторая неделя творожной диеты
    3. Третья неделя творожной диеты
    4. Четвертая неделя творожной диеты

    Что такое диета Магги

    Диета Магги похудение за 4 недели

    Это, пожалуй, одна из первых низкоуглеводных диет для сжигания жира, но современное руководство по применению диеты немного отличается от оригинала.

    Четырехнедельная система питания, в которой содержится минимальное количество углеводов. Вес будет снижаться только потому, что организму требуется больше энергии, чтобы переработать один грамм белка в молекулу глюкозы.

    Будь — то кристаллический сахар, из которого организм, без затраты собственной исходной диеты, сделал молекулу глюкозы или белок, который нужно еще постараться преобразовать. В этом и состоит суть метода похудения по диете Магги.

    Условия и противопоказания

    Противопоказания

    У этой системы есть рациональные противопоказания. Впрочем, любая диета, направленная на снижение веса, имеет список болезней и особых состояний, при которых ее нельзя применять:

    • беременность;
    • лактация, или кормление грудью;
    • аллергическая реакция на цитрусовые;
    • болезни желудка, кишечника, особенно воспалительного характера;
    • другие болезни, хронические или находящиеся в стадии обострения;
    • болезни почек и печени.

    Пояснения очень просты, если у человека есть аллергия на цитрусовые фрукты, то он не сможет кушать грейпфрут и апельсины, а менять список продуктов нельзя.

    Кормящие женщины и будущие матери не должны худеть ни в коем случае. Если есть болезни, которые связаны с желудком и кишечником, любое нарушение или ограничение питания будет угрожать состоянию человека.

    Диета Магги — похудение за 4 недели

    Диета Магги

    Длительность диеты составляет четыре недели. И это принципиальный временной промежуток. Каждая неделя отличается друг от друга по меню. Различия в продуктах зависят от тех изменений, которые происходят в организме во время потери веса.

    1. Первая неделя: это начало пути, в организме могут происходить перестройки обмена веществ.
    2. Вторая неделя: организм адаптировался к новому режиму жизни, на этом этапе в рацион активно вводят яйца.
    3. Третья неделя: организм смерился и живет по новому, но в это время для него вводится сюрприз. Сюрприз состоит в том, что продукты расписаны не по приемам пищи, а по дням. На третьей неделе потеряно достаточно веса, но есть куда стремиться.
    4. Четвертая неделя: завершающий этап испытаний для нашего тела.

    Как рассказывают счастливые очевидицы, лишние килограммы буквально тают на глазах. Уже на пятом дне недели можно увидеть на весах вожделенное движение стрелок.

    Суточная потеря веса около 300 грамм. Это считается нормальной потерей веса. При этом организм не испытывает стресса и в нем не происходят дегенеративные процессы.

    Правила диеты Магги

    Правила питания диеты Магги

    Чтобы ваши усилия были не напрасны, нужно придерживаться такой схемы:

    Кушать надо, строго, три раза в сутки. Для лучшего пищеварения принимайте пищу в одно время. Это нужно делать для того, чтобы ферментативная система в нужное время вырабатывала нужное количество пищеварительного сока.

    Допускаются перекусы, если чувство голода одолевает довольно сильно. Не доводите себя до чувства безвыходности, если хочется кушать, погрызите морковку, огурец или листовой салатик

    Есть можно после шести, но не позже, чем за три часа до сна.

    Четко надо соблюдать выбор тех продуктов, которые рекомендованы на завтрак или обед. Не меняйте местами ужин и обед.

    Если вы самовольно исключили какой-то продукт, то другим его заменять нельзя.

    Готовить пищу надо без использования масла или маргарина. Не использовать приправы с ароматизаторами, консервантами или глютаматом натрия.

    Пищу можно солить и перчить, но умеренно.

    Дополнительные сведения про диету

    диета Магги Правила питания на диете Магги

    Для получения хорошего результата надо купить кухонные весы, которые надо будет иногда использовать. Дело в том, что по правилам, если в меню указано точное количество продукта, то употреблять его в большем или меньшем количестве нельзя.

    Если в разгрузочном дне не указано точное количество овощей или фруктов, кушать их можно неограниченно.

    Если вы, что-то напутали или не поняли, или не получилось во время съесть тот или иной продукт, все придётся начинать сначала.

    В случае неправильного использования меню или какой-либо ошибки, начинайте процесс прохождения диеты Магги с самого первого дня.

    Рекомендованные продукты

    Продукты для диеты Магги

    Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов.

    Полезно использовать сочетания из нескольких овощей. Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

    Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

    Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

    Рыба и морепродукты

    Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

    Яйца, птица и мясо

    Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка.

    Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

    Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

    В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

    Пить воду можно без ограничений в количестве.

    Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

    Продукты категорически запрещенные

    Правила похудения. Запрещенные продукты

    Чтобы ваши усилия по похудению увенчались успехом, важно знать, какие продукты строго запрещены к употреблению.

    1. Алкоголь.
    2. Молоко.
    3. Грибы.
    4. Любое масло, растительного или жиры животного происхождения.
    5. Фрукты (виноград, инжир, манго, банан, авокадо, сухофрукты).
    6. Картофель.
    7. Бобовые (чечевица, бобы).
    8. Жареные блюда, особенно на животном жире.
    9. Консервы.
    10. Сладкие блюда (мед, сорбит, фруктоза, сахар).

    Диета Магги — меню на 4 недели

    Диета Магги - меню на 4 недели

    Диета Магги делится на два варианта: яичная и творожная. Основой рациона яичной диеты, является простое куриное яйцо.

    Большее количество калорий приходится на желток. В зависимости от того сварено яйцо всмятку или вкрутую, время его переваривания увеличивается.

    Яйца главный компонент в диете Магги, но не единственный. Желающим похудеть придётся придерживаться системы питания, которая осуществляется за четыре недели.

    Каждую неделю можно будет наблюдать результат, при правильном подходе и соблюдении всех правил питания, изо дня в день лишние килограммы будут таять.

    Первая неделя

    1 неделя диеты

    В первую неделю организм будет испытывать трудности, потому что привычные для него сладости или выпечка будут полностью отсутствовать. Человек будет испытывать психологический дискомфорт и желание перекусить сладеньким, но надо себя контролировать.

    Меню понедельника

    Завтрак: половина грейпфрута или апельсина и 2 яйца, которые можно сварить вкрутую или всмятку.

    Обед: можно кушать в любом количестве один из предложенных видов фруктов — яблоко, груша, ягоды любые.

    Нельзя: финики, банан, сухофрукты, инжир, манго.

    Ужин: свинина или говядина куском или в виде фарша, мясо птицы, кролика ( мясо можно варить, тушить, готовить на пару или в мультиварке). Разрешаются листья салата.

    Нельзя: баранину или свинину с жировой прослойкой.

    Меню вторника

    Завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

    Обед: мясо курицы без кожи — варенная, в мультиварке или на пару, по желанию можно добавить немного соли, перца.

    Ужин: два сваренных яйца. Один тост из разрешенной муки. Один апельсин или грейпфрут. Салат из любых овощей.

    Меню среды

    Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

    Обед: тост из зерновой муки или специальные хлебцы. Помидоры. Нежирный творог 9%. Нежирный, не больше 20%, сыр. Эти продукты можно не ограничивать по количеству.

    Ужин: не жирное мясо свинины или курицы в вареном или тушеном виде. Салатные листья.

    Меню четверга

    Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

    Обед: какой-то один вид фруктов, из списка разрешенных, в любом количестве.

    Ужин: салатные листья. Мясо птицы, свинина или говядина — сваренная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

    Меню пятницы

    Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и одно вареное яйцо.

    Обед: два отварных яйца. Отварные овощи.

    Нельзя картофель, кукурузу, бобовые.

    Ужин: салатные листья. Кусок рыбы (пожаренная на сухой сковороде, сваренная, тушеная)

    Меню субботы

    Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 2 яйца всмятку.

    Обед: один вид фруктов в любом количестве, исключая фрукты из запрещенного списка.

    Ужин: салатные листья. Свинина, говядина или птица.

    Меню воскресенья

    Завтрак: пол апельсина или грейпфрута, 2 яйца вкрутую.

    Обед: помидоры. Курица, только без жирной кожицы. Другие разрешенные отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

    Ужин: отварные овощи, любые.

    Нельзя: картофель, бобовые, кукуруза, фасоль.

    1 неделя диеты Магги таблица

    Вторая неделя

    2 неделя

    Всю неделю завтракайте строго половиной апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

    Меню понедельника

    Обед: салатные листья. Кусковая свинина или говядина.

    Ужин: два вареных яйца, один апельсин или грейпфрут. Салатные листья.

    Меню вторника

    Обед: мясо свинины или говядины. Любые салатные листья в любом количестве.

    Ужин: один апельсин или грейпфрут. Два яйца вареных вкрутую или всмятку.

    Меню среды

    Среда обед: Вареная, тушеная свинина или говядина. Два огурца.

    Среда ужин: Один апельсин или грейпфрут. Два вареных яйца.

    Меню четверга

    Обед: два яйца всмятку. Любой белый сыр жирностью не больше 20%. Как альтернатива творог не выше 9% жирности.

    Ужин: два вареных яйца.

    Меню пятницы

    Обед: рыба, приготовленная на пару или отварная.

    Пятница ужин: два яйца, возможно омлет на воде.

    Меню субботы

    Обед: отварная свинина или говядина. Помидор в количестве двух штук. Один апельсин.

    Ужин: Салат из фруктов (мандарин, апельсин, вишни, клубника, груши, яблоки и другие разрешенные фрукты и ягоды).

    Меню воскресенья

    Обед: курица без кожи отварная или приготовленная на пару. Два помидора, один апельсин.

    Ужин: курица или индейка без кожи. Помидоры не больше двух штук. Один апельсин или грейпфрут.

    Вторая неделя диеты Магги таблица

    Третья неделя

    3 неделя

    На третьей неделе не будет строгого контроля количества продуктов, можно есть предложенные по дням овощи, фрукты и мясо, так, как удобно.

    Понедельник: целый день можно есть в любом количестве любые фрукты. Можно готовить из них салаты или есть отдельно.

    Нельзя: бананы, авокадо, финики, манго, сухофрукты.

    Вторник: можно кушать в любом количестве и в любом сочетании любые овощи отварные или приготовленные на пару.

    Нельзя: сочетать картофель с бобовыми и фасолью.

    Среда: любое количество и любое сочетание фруктов и вареных овощей. Можно делать салаты, кушать отдельно или вместе.

    Четверг: рыба, варенная или жаренная на сухой сковороде. Вареные овощи. Салатные листья и листья пекинской капусты. Все это можно есть в любом количестве и в любое время.

    Пятница: Вареные овощи. Мясо курицы без кожи. Свинина или говядина — вареная, тушеная или приготовленная в мультиварке.

    Суббота и воскресенье: целый день один вид фруктов, но в любом количестве, кушать можно — яблоки, груши, персики, абрикосы.

    3 неделя диеты Магги Таблица

    Четвертая неделя

    4 неделя

    На завершающей неделе необходимо строго следовать рациону и не дополнять его какими-либо другими продуктами. К тому же нужно соблюдать и количество съеденной пищи.

    Продукты, которые будут предложены для употребления, разбить на 4 приема пищи с интервалом 2-3 часа. Чтобы не поддаться, искушению переесть, пейте много воды.

    Понедельник:

    • четверть вареной курицы или 4 ломтика вареной свинины или говядины;
    • 3 помидора и 4 огурца;
    • баночка консервированного тунца без масла;
    • 1 тост из муки грубого помола с добавлением отрубей;
    • 1 апельсин или грейпфрут.

    Вторник:

    • два ломтика вареного мяса не больше, чем 200 грамм в общем количестве;
    • 4 огурца , 3 помидора;
    • 1тост;
    • 1 яблоко или груша или апельсин или грейпфрут.

    Среда:

    • одна ложка творога 9% жирности или любого белого сыра;
    • маленькая тарелочка вареных овощей;
    • 2 помидора, 4 огурца;
    • 1 тост;
    • 1 апельсин.

    Четверг:

    • мясо курицы половина тушки, жаренной или вареной;
    • огурец, 3 помидора;
    • 1 грейпфрут или апельсин;
    • 1 какой-нибудь фрукт из разрешенных.

    Пятница:

    • 2 яйца;
    • салат из помидоров, огурцов, морковки без заправки;
    • 1 грейпфрут или апельсин.

    Суббота:

    • две грудки отварные куриные грудки;
    • 130 грамм творога или брынзы;
    • 1 тост;
    • 2 огурца, 2 помидора;
    • 1 грейпфрут или апельсин.

    Воскресенье:

    • 1 ложка творога;
    • банка тунца;
    • маленькая тарелочка вареных овощей;
    • 2 огурца, 2 помидора;
    • 1 грейпфрут или апельсин.

    Творожная диета Магги

    Творожная диета Магги

    Творожный вариант диеты Магги отличается лишь тем, что можно яйца чередовать с нежирным творогом.

    Подкрепиться творогом будет очень приятно в те моменты, когда на яйца смотреть уже не захочется.

    Первая неделя творожной диеты

    1 неделя творожной диеты Магги таблица

    Вторая неделя творожной диеты

    2 неделя творожной диеты Магги таблица

    Третья неделя творожной диеты

    3 неделя творожной диеты Магги таблица

    Четвертая неделя творожной диеты

    Творожная диета Магги
    4 неделя творожной диеты Магги таблица

    Заключение

    Если вы выбрали для похудения диету Магги, не тревожьтесь и не переживайте – лишний вес уйдет обязательно. Это достаточно жесткая, но результативная диета. Главное соблюдайте ее правила и не отходите от предложенного рациона питания.

    Мотивация похудения

    Чтобы мотивация похудеть была сильнее, купите дорогое и очень красивое платье, но на размер или два меньше. Мысль о том, что носить это платье можно будет только после того, как уйдет лишний вес, должна вдохновлять на подвиги.

    Взвеситься нужно до начала диеты и в конце каждой недели. Не забывайте пить много очищенной воды или зеленого чая. Занимайтесь умеренной физкультурой, по крайней мере, гуляйте быстрым шагом два часа каждый день. Посетите баню или сауну раз в неделю.

    Диета Магги: меню на каждый день на 4 недели

    Многие убирают из рациона жиры или углеводы, забывая, что только сбалансированное питание может дать хороший результат и не навредить здоровью. Правильной и эффективной опытные эксперты считают диету Магги, так как в представленной системе подобраны продукты способствующие ускорению обмена веществ организма и снижению веса.

    Особенности и правила диеты

    В основе меню лежит белковая диета с ограниченным количеством углеводсодержащих продуктов. Все четыре недели питания разбиты по отдельным дням, блюда в которых меняются.

    Система правильного питания имеет два варианта, выбор которых определяется вашими вкусовыми предпочтениями – яичная вариация или творожная. Эффективное похудение зависит только от вас.

    Главная особенность представленной системы заключается в том, что худеющий обязан кушать строго по расписанию и не пропускать или отставать от графика питания. А те, кто нарушал, будет наказан обновлением режима. Так как данную диету придется начать сначала.

    Ускорение обмена веществ и воздействие определенных продуктов на организм заставляет перерабатывать жировую подкожную ткань и выводить токсины. Режим питания диеты «Магги» основывается не на ограничении калорийности пищи, а на происходящих химических реакциях, протекающих в организме человека. Для этого необходимо со всей строгостью придерживаться всех принципов и правил её соблюдения. Иначе ожидаемого эффекта вам не дождаться.

    Основные правила системы питания Магги

    • В любой белковосодержащей диете, такой как Магги, отсутствует алкоголь. Любой спиртосодержащий напиток несет в организм большое количество энергии, которая не используется при физической нагрузке. Алкоголь помогает жирам откладываться в клетках, поэтому любой алкогольный напиток запрещен во время диеты;
    • При соблюдении диеты «Магги» нет необходимости принимать какие-то витаминно-минеральные комплексные препараты;
    • Жидкости необходимо пить как можно больше. Режим питья включает в себя потребление воды мининмум 2 литра в сутки. При этом предпочтение отдается очищенной воде, травяному и зеленому чаю без сахара и заменителей;
    • Привычные сладости заменяются фруктами и ягодами, такими как клубника. Но инжир, бананы, финики и виноград остаются запрещенными продуктами;
    • Различные приправы употребляются в умеренных количествах, так как данный вид диеты позволяет не только снизить вес, но и очистить организм. А некоторые приправы и соль задерживают воду и могут уменьшить эффект действия системы питания;
    • Овощи отваривать в обычной воде, но не на мясных бульонах. Каких-либо жиров и масел добавлять в блюда нельзя;
    • Если вы по своему усмотрению уберете из рациона питания диеты «Магги» какой-либо продукт, то никогда не ставьте вместо него другой;
    • Важной деталью в диете «Магги» является то, что если в меню не указывается определенное количество какого-то продукта, то значит можно его употреблять в неограниченном количестве, до вашего насыщения;
    • Если вы вдруг почувствуете сильный приступ голода, то можно съесть морковку, огурец, овощной салат, но только по прошествии двух часов, после употребления рекомендованной пищи;
    • Для достижения более быстрого выраженного эффекта от соблюдения диеты «Магги», необходимо заниматься спортом.

    Сброшенный за период диеты вес, не возвращается достаточно длительное время. Но это будет таковым при условии, что после окончания диеты, количество употребляемых в сутки калорий будет увеличиваться постепенно. Диета «Магги» устраивает всех из-за простоты приготовления блюд рациона питания. Нет необходимости обладать особыми кулинарными талантами, чтобы готовить блюда диеты «Магги», так как рецепты приготовления блюд очень простые.

    Дополнительные продукты в рационе

    Диета Магги: меню на каждый день на 4 недели - Основные правила системы питания МаггиДиета Магги подразумевает полное выполнение требований. Если вы сбились или забыли о пище, то питание не принесет ожидаемого результата. При выборе варианта остановились на одном, и менять его нельзя.

    Дополнительные продукты вводятся в конце диеты после 4-х недель воздержания. Все остальные дни месяца подразумевают употребление продуктов строго по образцу.

    Оригинальная и легкая диета на базе Магги используется для поддержания сил и очистки организма. Она подразумевает упрощенный вариант рациона, где на протяжении 2-х недель употребляет продукты 1-й , 4-й недели питания. Распорядок дня включает в себя обильное питье и небольшие физические нагрузки.

    Диета Магги: подробное меню на каждый день

    Помимо белковой составляющей рацион дополняет овощная и фруктовая часть. Разрешены многие овощи: кабачки, морковь, баклажан, а также зеленый горошек и стручковая фасоль. Единственным исключением является картофель, который запрещен в любом виде. Среди фруктов отдается предпочтение цитрусовым, которые сжигают жир, яблокам, грушам, сливам. А также бахчевым, киви, ананасам и абрикосам. Скомпоновать продукты поможет таблица.

    Каждый день правильного питания описан в таблице, которую рекомендуется распечатать и повесить на видном месте, для того, чтобы не откланяться от режима и добиться ожидаемого результата в похудении. Обед и ужин помещен в таблицу, а завтрак на 1-й и 2-й неделе одинаков на каждый день и состоит из двух яиц и грейпфрута или другого цитрусового фрукта.

    Первая неделя

    Каждодневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и два отварных яйца.

    Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы). Отварное или жареное мясо (кроме баранины)

    Ужин: отварные овощи

    Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

    Ужин: два отварных яйца, овощной салат из огурца, помидора, перца, моркови. Один тост, один грейпфрут.

    Обед: любой нежирный сорт сыра в неограниченном количестве. Один тост, помидоры.

    Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины).

    Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины). Отварное или жареное мясо (кроме баранины).

    Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

    Обед: два отварных яйца, отварные кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.

    Ужин: отварная или жареная рыба, овощной салат. Один апельсин.

    Обед: один вид любого фрукта в неограниченном количестве (яблоки, груши, абрикосы, апельсины).

    Ужин: отварное или жареное мясо (кроме баранины), овощной салат.

    Обед: отварная или жареная курица без кожи, отварные овощи. Помидоры, один апельсин.

    Ужин: отварные овощи.

    Вторая неделя

    Каждодневный завтрак: половина грейпфрута или апельсина, два отварных яйца.

    Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Овощной салат.

    Ужин: два отварных яйца, овощной салат. Один апельсин.

    Обед: отварное или жареное куриное мясо без кожи.

    Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

    Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины). Огурцы.

    Ужин: два отварных яйца. Один апельсин или грейпфрут.

    Обед: два отварных яйца, обезжиренный сыр в неограниченном количестве. Отварные овощи.

    Ужин: два отварных яйца.

    Обед: отварная или жареная рыба.

    Ужин: два отварных яйца.

    Обед: отварное или жареное мясо (кроме баранины), помидоры. Один апельсин или грейпфрут.

    Ужин: свежие фрукты в неограниченном количестве (яблоки, груши, мандарины, персик).

    Обед: отварная или жареная курица без кожи, помидоры. Отварные овощи. Один апельсин или грейпфрут.

    Ужин: отварная или жареная курица без кожи, помидоры.

    Третья неделя

    На протяжении всего дня любые фрукты в неограниченном количестве, в любом сочетании и в любое время дня. Исключение составляют: виноград, манго, финик, банан, инжир.

    На протяжении всего дня различные отварные овощи и различные овощные салаты, за исключением картофеля и сухих злаков.

    На протяжении всего дня различные фрукты из вышеперечисленных, отварные овощи, овощные салаты в неограниченном количестве, в любое время.

    На протяжении всего дня отварная или жареная рыба в неограниченном количестве, овощной салат, отварные овощи.

    На протяжении всего дня отварное или жареное мясо нежирных сортов или курица, отварные овощи.

    На протяжении всего дня один вид фруктов в неограниченном количестве, в любое время, например, только яблоки, только груши, только персики.

    Четвертая неделя

    Все продукты равномерно распределяются на весь день, только без дополнительных включений.

    • четыре ломтика жареного или отварного мяса или четверть отварной курицы средних размеров;
    • три помидора и три огурца;
    • одна банка консервированного тунца без масла;
    • один тост из черного хлеба;
    • один апельсин или грейпфрут.
    • два кусочка жареного или отварного мяса (приблизительно 200 граммов);
    • три помидора и четыре огурца;
    • один тост;
    • одно яблоко или груша, апельсин, грейпфрут.
    • одна столовая ложка творога или любого белого обезжиренного сыра;
    • небольшое количество отварных овощей;
    • два помидора и два огурца;
    • один тост;
    • один апельсин или грейпфрут.
    • половина отварной или жареной курицы;
    • три помидора и один огурец;
    • один тост;
    • один апельсин или грейпфрут.
    • два отварных яйца;
    • овощной салат, три помидора;
    • один апельсин или грейпфрут.
    • куриная грудка
    • творог или брынза
    • один тост
    • огурцы и томаты
    • грейпфрут.
    • творог или сыр
    • стандартная банка тунца без масла (можно смыть водой)
    • огурцы и томаты
    • грейпфрут
    • приготовленные овощи
    • один тост

    После окончания соблюдения диеты «Магги» чувство насыщения у вас будет появляться быстро. Из-за этого вам будет намного легче следить за стабильностью веса достаточно долгое время, но при условии, что вы не будете злоупотреблять сахаром и высококалорийными продуктами. Если у вас возникнет желание повторить режим питания диеты «Магги», то лучше всего повторить два раза первую и четвертую недели.

    Противопоказания и недостатки

    Основным минусом диеты «Магги» является полное и точное соблюдение режима питания. Это создает некоторые неудобства тем людям, которые работают, и не имеют возможности ежедневно употреблять пищу в определенным час. Ведь соблюдение постоянства в этом вопросе очень важно, без него диета «Магги» не принесет желаемого эффекта.

    Следующим недостатком диеты «Магги» является употребление в пищу большого количества яиц. Поэтому следует внимательно наблюдать за своим состоянием здоровья, в частности за склонностью организма к аллергическим реакциям на яйца.

    Отзывы похудевших

    Диета «Магги» уже пришлась по душе многим полным представительницам прекрасной половины человечества, так как её соблюдение дает гарантию хороших результатов. Женщины, которые соблюдали диету «Магги» с восторгом отзываются о её результативности. По их отзывам, фигура на глазах изменяет свои очертания, и лишний вес уходит очень быстро.

    Соблюдая диету «Магги» вам не придется испытывать мучительного чувства голода и думать о лишнем кусочке мяса. В состав её рациона питания включено достаточное количество мясных продуктов, овощей, фруктов, яиц. Все продукты, включенные в рацион питания, составлены таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать определенные химические реакции, которые способствуют удалению токсинов, вредных веществ, расщеплению жировых клеток.

    Ирина: После замужества готовила блюда, которые пробовала и кушала за столом как не в себя. Набирая килограммы, самооценка упала: я боялась фотографироваться и выходить на улицу. Привычную одежду заменили балахоны больших размеров. В один день я решила сесть на диету Протасова, которая дала результат, но вес не зафиксировался и лишний вес вернулся с процентом. О системе питания Магги узнала и сразу попробовала. Первые дни чувство голода преследовало меня – делала небольшие перекусы морковью. Но затем организм привык, и я почувствовала себя хорошо все время диеты. Удалось сбросить 15 кг. Через год прошла диету повторно и избавилась еще от 10 кг. Избыточный вес не вернулся, а я приобрела красивые формы тела.

    Анастасия: Данный тип диеты не подходит тем, кто имеет слабые почки. Желание похудеть было превыше всего, и я решилась на 4-х недельное испытание. На первой неделе удалось сбросить всего 2 кг, хотя питание мне показалось очень голодным. После 2-й недели диеты у меня заболели почки. Обострения хронических болезней меня давно не беспокоили, но на момент голодания почки дали про себя знать и я чудом не оказалась на больничной койке. Диета Магги мне не подошла, но для себя я открыла другие системы питания приемлемые моему организму.

    На сколько можно похудеть на диете Магги?

    Прежде чем приступить к началу пищевого рациона диеты «Магги», необходимо знать свой точный вес тела. Избавиться от лишнего веса по системе Магги достаточно просто.

    Килограммы, которые уйдут заранее рассчитать невозможно, так как потеря веса зависит от индивидуальных особенностей человека, организма. Люди, прошедшие диету теряли от 10 до 20 кг и оставались в желаемом весе. Закрепления массы тела происходит благодаря режиму, который заставляет организм расходовать жиры и не накоплять их после прохождения системы питания.

    Это при условии, если первоначально ваш вес превышал норму на 20 килограммов.

    Совместима ли диета Магги с алкоголем?

    Белковый режим не совместим с приемом спиртосодержащих напитков. Если вы хотите достичь хорошего результата и убрать ненавистные килограммы, то стоит потерпеть 4 недели. У многих девушек бывают срывы на алкоголь, и они теряют вес благодаря диете, но не достигают ожидаемого результата. Решать вам употреблять спиртное или нет, соответственно результат будет очевиден по окончанию 4-й недели.

    Диета Магги — меню на 4 недели на каждый день для яичного и творожного вариантов диеты

    Диета Магги меню на 4 недели оригиналДиета «Магги»

    В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

    Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

    Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

    Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

    Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

    1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

    Диета Магги меню на 4 недели: кому нельзя

    2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

    3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

    4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

    Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

    • Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день Какие продукты можно употреблять
    • Какие продукты запрещены
    • Яичная диета Магги

    Польза и вред

    В погоне за стройным телом, количество худеющих ежегодно стремительно возрастает. Как следствие, увеличивается и число диет, которые способствуют эффективному сбрасыванию веса.

    В настоящее время все методики похудения можно условно поделить на белковые (Дюкана, Магги, Аткинса, кефирная) и растительные (гречневая, рисовая, овсяная, соковая, фруктовая, овощная).

    Идеальной системы сбрасывания лишних килограмм человечество еще не изобрело, именно поэтому каждая из них имеет преимущества и недостатки, а также оказывает полезное и вредное воздействие на работу внутренних органов человека.

    Принцип диеты Магги основан на резком уменьшении количества поступающих жиров и углеводов в организм, за счет преобладания животного белка в рационе. Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о пользе протеиновой системы питания, которая способствует сохранению мышечной массы, утолению чувства голода, а также препятствует обвисанию кожи.

    Ранее считалось, что употреблять ежедневно 2 и более яиц небезопасно, поскольку они повышают уровень холестерина, однако сегодня доказано, что негативное воздействие продукта нейтрализуют масло и жиры. Именно поэтому людям с заболеваниями сердца и сосудов рекомендовано принимать их одновременно.

    Несмотря на пользу белковой диеты, отзывы врачей утверждают обратное: перенасыщенный протеинами рацион питания оказывает только вред на работу внутренних органов, в частности, на почки. Помимо этого, для переваривания белка нужны пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в организме в ограниченном количестве, как следствие, избыток «необработанного» продукта гниет в кишечнике, что вызывает запоры, понос, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.

    Запрещенные продукты

    • Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее)
    • Жареное
    • Сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит. Почему мед не лучше сахара при похудении, читайте в этой статье.
    • Молоко
    • Картофель, бобовые (чечевица, бобы)
    • Фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты
    • Грибы
    • Любые масло и жиры
    • Алкоголь

    Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

    Виды диеты Магги


    Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

    • сильная потеря веса (до 20кг) за четыре недели;
    • ощутимое уменьшение объемов (до 10 размеров);
    • строгий рацион питания;
    • скромный список противопоказаний (см. ниже в п. «Достоинства, недостатки и противопоказания»);
    • стабилизация массы тела;
    • сохранение результата в течение продолжительного времени.

    После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек.

    В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

    • яичная;
    • творожная, сырная.

    Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка. Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

    Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии, малокровия, повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание.

    Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

    Творожная диета Магги приводит к усиленному расщеплению жиров, ускоряет выведение шлаков, улучшает состояние кожи.

    При желании вместо яиц и творога можно использовать нежирный сыр (до 25%). Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада с почек, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усваивания углеводов.

    Диета Магги сырная допускает употребление любых нежирных сортов молочнокислых изделий (включая брынзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикотту 8%, гаудетте 7%, моцареллу 17%, бри 23%, адыгейский 14%). Оптимальное содержание жира в продукте составляет – 9%.

    диета маггитворог3 неделя диеты Магги Таблица4 неделя диеты Магги таблица1 неделя диеты Магги таблицаВторая неделя диеты Магги таблица

    Плюсы и минусы

    Яично-творожная диета Магги для похудения имеет большое количество плюсов, благодаря чему она не теряет популярности уже много лет.

    К плюсам можно отнести:

    • Не нужно считать калории;
    • Рацион достаточно разнообразен и сбалансирован. Он не вредит здоровью и не надоедает;
    • Нет ограничения по порциям, поэтому нет чувства голода;
    • Дисциплинирует по времени приема пищи и отказу от вредных привычек;
    • Нет ограничения по блюдам: в пределах приема пищи можно комбинировать продукты любым привычным способом. Возможно варить супы, делать котлеты и тд.;
    • Рацион Магги подходит для любого возраста, при отсутствии противопоказаний по здоровью;

    Цинк, для чего нужен в организме человека?

    Минусы тоже есть:

    • Возраст и склонность к образованию холестериновых бляшек не является противопоказанием, но большое потребление яиц в некоторых случаях может усугубить здоровье сосудов и сердечной мышцы. При наличии предрасположенности или уже имеющейся патологии следует следить за уровнем холестерина в крови и при усугублении самочувствия отказаться от данной диеты.
    • Требуется строгое соблюдение режима дня и предписанного рациона для каждого приема пищи на каждый день.
    • Нельзя заменять продукты, если не указана возможность этого («любые овощи», «любые фрукты»).
    • При резком вхождении в диету Магги неизбежны срывы, а при резком выходе – набор веса обратно. Для наилучшего результата необходимо грамотно подготовится к диете и плавно выйти из нее. Вход и выход не менее недели, а некоторые принципы питания лучше сохранить на долгое время для сохранения и улучшения полученных результатов.
    • В некоторых случаях возможно ухудшения состояния кожи и волос, вызванное дефицитом углеводом и клетчатки в частности. Ухудшение обратимо и после возвращения к нормальному содержанию углеводов в рационе нормальное состояние кожи и волос вернется в течение одной-двух недель.

    Достоинства, недостатки и противопоказания


    К положительным сторонам белковой диеты можно отнести:

    • отсутствие ощущения голода, что делает процесс похудения легким и безболезненным;
    • нет ограничений на норму потребляемого продукта;
    • простота приготовления блюд;
    • отсутствие необходимости ежедневного подсчета калорий;
    • сбалансированный рацион питания;
    • заметное уменьшение объемов;
    • высокая эффективность;
    • длительное сохранение полученного результата (от 1,5лет).

    Однако, яичная и творожная методика имеют отрицательные отзывы. Необходимость строго соблюдения меню, графика питания существенно снижают круг лиц, способных выдержать полный курс похудения, поскольку в случае срыва, в отличие от схемы Дюкана, продолжать диету Магги нецелесообразно. Для получения желаемого результата процесс сбрасывания избыточных килограмм придется начать сначала.

    Часто среди худеющих на 18-20 день возникает вопрос : «Почему не уходит вес?». Причина данной «неприятности» заключается в привыкании организма к белковому рациону и интенсивном уменьшении объемов.

    Учитывая отзывы диетологов, во время выбора диеты важно помнить, что ни одна методика похудения не должна оказывать отрицательное влияние на здоровье человека.

    Именно поэтому, прежде, чем практиковать диетическое питание Маргарет Тэтчер, необходимо принять во внимания следующие противопоказания:

    • заболевания органов пищеварения, а также сердца, почек;
    • беременность;
    • аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
    • период кормления грудью;
    • высокий уровень холестерина, который превышает норму.

    В случае отсутствия вышеперечисленных факторов риска, практиковать диету Магги можно без опасений. Однако, перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом.

    Особенности диеты Магги


    В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

    Инструкция правильного похудения по технологии Магги

    1. Ежедневно пить от 2л воды.
    2. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
    3. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
    4. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
    5. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
    6. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
    7. Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
    8. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
    9. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
    10. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
    11. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
    12. Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

    При необходимости увеличения длительности белковой диеты, не целесообразно повторять все этапы методики заново. Достаточно ограничиться проведением 14 дней по системе питания первой недели и 14 дней – по четвертой (так называемая схема 1 4 1 4).

    Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

    При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

    Результаты протеиновой системы питания


    Вне зависимости от вида диеты (яичная, творожная или сырная) результаты похудения будут одинаковые.

    Первая неделя – белковая, она хорошо переносится и имеет большие отвесы. В среднем, потеря веса в течение данного периода составляет 0,8-2кг в день и суммарно достигнет 5-7кг. При этом, снижение массы тела происходит за счет ухода лишней воды из организма.

    На протяжении второй недели начинает сгорать жир, именно поэтому отвес в сутки составит не более 0,3кг.

    По истечению 14 дней диеты, вес будет уходить еще медленнее, однако объемы будут стремительно сокращаться, а кожа подтягиваться.

    Благодаря тому, что белковая диета Магги способствует уменьшению объема желудка, в течение всего периода похудения голод практически не ощущается. Именно поэтому «яичный» и «творожный» рационы пользуются широким спросом среди многих женщин.

    В средине диеты (на 15день) часто среди худеющих возникает вопрос: «почему не уходит вес». Причина возникновения данного явления заключается в адаптации организма к новой массе тела и системе питания. Помимо этого, на скорость снижения веса оказывают непосредственное влияние биоритмы, состояние кишечника, физиологическая задержка жидкости, а также фаза МЦ. Стабилизация массы в определенный момент не должна послужить причиной завершения процесса похудения, поскольку уже через несколько дней процесс потери килограммов возобновится.

    диета магги меню на каждый деньяичная диета на 4 недели подробное меню

    Двухнедельная система питания Магги

    Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил.

    В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

    Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

    Рассмотрим более подробно меню на каждый день.


    Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут – 1шт, вареные яйца – 2шт и выпивать чашку кофе.

    День № 1

    • обед – травяной чай, 2 отварных яйца, помидор;
    • ужин – грейпфрут – 1шт, зеленый чай, 2 отварных яйца, винегрет без масла.

    День № 2

    • обед – грейпфрут – 1шт, 2 отварных яйца;
    • ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).

    День № 3

    • обед – шпинат, травяной чай, 2 отварных яйца;
    • ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 отварных яйца, творог.

    День № 4

    • обед – шпинат, кофе, 2 отварных яйца;
    • ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150г.

    День № 5

    • обед – 2 отварных яйца, травяной чай, шпинат;
    • ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.

    День № 6

    • обед – салат из фруктов (грейпфрута, ананаса, киви, мандарина);
    • ужин – кофе, бифштекс, овощной микс из огурцов, томатов, сельдерея, лука.

    День № 7

    • обед – отварное филе курицы (охлажденное), помидор, грейпфрут;
    • ужин – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.

    Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

    Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на 10-12кг.

    Меню на 28 дней

    В рамках современной версии меню диеты Магги, каждый день допускается потребление ряда белковых продуктов. Можно включить в рацион рыбу, молочные продукты, мясо.

    Для разнообразия дополните питание витаминами из овощей. Рекомендуются цуккини, шпинат, спаржа, рукола, зеленая фасоль, сырая квашеная капуста. Эти компоненты можно использовать, как компоненты салатов.

    Обязательно попробуйте семена, такие как популярные чиа, льняное, тыквенное семя. Не забывайте про орехи. Идеальные для диеты Магги – кешью, грецкие орехи, фундук, миндаль. Но будьте осторожны – они калорийные; потребляйте не более 3-х штук в день.

    Меню на 1-ю неделю (завтрак одинаковый, состоит из 2 яиц, 1 цитрусового фрукта):

    День Обед Ужин
    Пн 2 ломтика цельнозернового хлеба, немного фруктов Большая порция салата, курица
    Вт Салат из зеленых овощей, курица Салат, 1 апельсин, 2 яйца
    Ср Нежирный сыр, 1 помидор, 1 ломтик цельнозернового хлеба Салат с курицей
    Чт Фрукты Салат, тушеная курица
    Пт Тушеные овощи, 2 яйца Салат, рыба на гриле
    Сб Фрукты Тушеная курица, овощи
    Вс Салат из помидоров, тушеные овощи, курица Тушеные овощи

    Меню на 2-ю неделю (завтрак одинаковый, состоит из 2 яиц, 1 цитрусового фрукта):

    День Обед Ужин
    Пн Салат 1 апельсин, салат, 2 яйца
    Вт 2 яйца, тушеные овощи Салат, рыба или мясо на гриле
    Ср Салат 1 апельсин, овощной салат, 2 яйца
    Чт Тушеные овощи, нежирный сыр, 2 яйца Салат, тушеная курица
    Пт Салат из тунца Салат, 2 яйца
    Сб Салат, курица Фрукты
    Вс Тушеные овощи, тушеная курица Такой же, как обед

    Меню на следующие 2 недели аналогично указанному в таблице.

    Четырехнедельная система питания Магги


    Белковая диета Магги на 4 недели имеет те же требования, что и четырнадцати-дневная. Однако, ввиду увеличенной продолжительности, она гораздо эффективнее и позволяет сбросить до 20 кг избыточного веса.

    Рассмотрим наиболее распространенный вид методики – яичную диету Магги. В случае непереносимости или аллергии на основной ингредиент, его можно заменить сыром до 25% (чем меньше процент жира – тем лучше) или зернистым творогом 3-5% (одна порция – 200г.).

    При всей строгости соблюдения рациона, белково-цитрусовая методика обеспечивает сохранность мышечной массы, провоцирует ускоренное сжигание жира, при этом не вызывает чувства голода.

    Творожный вариант похудения Маргарет Тэтчер несет то же количество белков, что и яичная система питания, однако данная модификация диеты Магги полезнее, поскольку кисломолочный продукт легче усваивается, понижает уровень холестерина и укрепляет кости. Однако главным противопоказанием к его применению выступает гиперсекреция желудочного сока. Частый прием молочнокислого продукта способствует обострению гастрита, что может привести к усугублению самочувствия худеющего и возникновению эрозий (язв) на слизистой органа.

    Диета Магги на 28 дней разделена на четыре недели («начало пути», «режим привыкания», «методика как образ жизни», «оценивание результатов»), каждая из которых имеет строго разработанный рацион питания.

    Рассмотрим подробное меню каждого периода, которое для удобства рекомендуется распечатать и повесить на кухне.

    Противопоказания

    У данной системы похудения есть некоторое противопоказания:

    • период вынашивания ребенка;
    • лактация;
    • аллергическая реакция на продукты меню;
    • патологии кишечника, желудка;
    • хронические воспаления;
    • болезни печени и почек;
    • детский возраст;
    • гипертония;
    • гипотония.

    Иногда во время диеты могут ощущаться изжога, горечь во рту, ухудшение самочувствия и метеоризм. В этом случае лучше обратиться к специалисту и отказаться от подобного метода похудения.

    Сколько кг вы сбросили на диете Магии за 4 недели?

    Диета Магги 1 неделя – «начало пути»


    В период с 1-го по 14й день ежедневно завтрак худеющего составляют 2 отварных куриных яйца, половина грейпфрута/апельсина.

    День № 1

    • обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта из следующих допустимых: абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы;
    • ужин – отварное куриное филе или тефтели.

    День № 2

    • обед – отварная индейка без кожи;
    • ужин – хлебец с отрубями – 1шт, вареные яйца-2шт, апельсин – 1шт, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.

    День № 3

    • обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1шт.;
    • ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.

    День № 4

    • обед – яблоки;
    • ужин – листья салата, шпинат, морковь, отварное мясо постных сортов.

    День № 5

    • обед – фасоль, вареные яйца – 2шт;
    • ужин – грейпфрут – 1шт, филе хека, приготовленное на пару-150г., огурцы, лук.

    День № 6

    • обед – абрикосы;
    • ужин – салат из огурцов, помидоров, шпината, отварное филе кролика.

    День № 7

    • обед – пюре из отварных кабачков и моркови, помидор – 1шт, апельсин – 1шт, индейка, приготовленная на пару без кожи;
    • ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты.

    Рекомендованная и запрещенная пища

    К разрешенным продуктам относятся:

    • Овощи. Их можно тушить и варить, употреблять в свежем виде. Допустимо брать замороженные смеси. Подходят фасоль, горошек, морковь, баклажаны, кабачки, томаты, капуста, огурцы.
    • Фрукты и ягоды. Разрешены мандарины, яблоки, черешня, груши, киви, абрикосы. Больше всего надо употреблять цитрусовых.
    • Кисломолочные продукты. На 4-й неделе допустимо пить кефир и простоквашу. Сыр выбирают твердый с низким содержанием жирности.
    • Рыба. Лучше выбирать треску, карпа, судака, пикшу, минтай или хек. Их можно заменить креветками и мидиями.
    • Птица и мясо. Курицу едят без кожи. Редко можно кушать сердечки или печенку. Крольчатину, говядину и индейку тушат или варят без соли и масла.
    • Хлеб. Допустимо употреблять диетические хлебцы и тосты.
    • Приправы. Разрешены чеснок и лук, немного перца.
    • Напитки. Воду пьют в неограниченных количествах. Допустимы несладкие чай и кофе.

    В список запретов входят:

    Диета Магги: меню на 4 недели - оригинал

    • сладкое;
    • жирное;
    • алкоголь;
    • молоко;
    • консервы;
    • копчености;
    • макароны;
    • выпечка;
    • сахарозаменители;
    • жареное на масле;
    • картошка;
    • масла животного происхождения;
    • фрукты в виде винограда, банана, авокадо, инжира, манго.

    При срыве нужно начать диету заново. Дополнительно принимать витаминные препараты не обязательно.

    Вторая неделя Магги – «режим привыкания»


    День № 1

    • обед – салат из огурцов и моркови, отварное мясо кролика;
    • ужин – томаты, вареные яйца – 2шт, лук, грейпфрут – 1шт.

    День № 2

    • обед – тушеные цукини и баклажаны, отварная куриная грудка;
    • ужин – апельсин – 1шт, вареные яйца – 2шт;

    День № 3

    • обед – индейка, приготовленная на пару, шпинат, огурцы;
    • ужин – яйца всмятку – 2шт, мандарины.

    День № 4

    • обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку;
    • ужин – долька арбуза, 2 вареных яйца.

    День № 5

    • обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака/трески;
    • ужин – вареные куриные яйца – 2шт.

    День № 6

    • обед – томатный сок, «паровой» кролик, груши;
    • ужин – фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок.

    День № 7

    • обед – стручковая отваренная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины-2шт;
    • ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1шт, отварная индейка.

    Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индюка и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

    Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.

    «Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе

    День № 1


    На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

    День № 2

    С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем.

    День № 3

    В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

    Часто задаваемые вопросы на третьей неделе
    Какие овощи можно употреблять?

    Морковь, кабачки, цукини, патиссоны, фасоль, баклажаны, зеленый горошек, огурцы, помидоры, чечевицу.

    Какие фрукты можно есть?

    Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, памела, ананас.

    День № 4

    В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

    День № 5

    Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индюшка, крольчатина, нежирная телятина) и вареные овощи.

    День № 6,7

    На 20, 21 сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фрукты (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6, 7 дня третьей недели.

    Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы.

    Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса сбрасывания лишних килограмм и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончанию, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря этому, после выхода из диеты поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

    Четвертая неделя диеты Магги – «оценивание результатов»


    Все продукты, допустимые к употреблению в течение дня, необходимо пропорционально разделить на три приема пищи.

    Рассмотрим подробное описание меню на период с 22 по 28 дни.

    День № 1

    • отварное куриное филе без кожи – 200г.;
    • огурцы – 4шт.;
    • апельсин или грейпфрут – 1шт;
    • тунец (без масла) – 1 банка;
    • помидоры – 4шт.;
    • тост – 1шт.

    День № 2

    • один вид фрукты из списка допустимых – в любом количестве;
    • огурцы, помидоры – по 4шт.;
    • отварное мясо индейки – 200г.;
    • тост – 1шт.

    День № 3

    • вареные овощи за исключением картофеля;
    • обезжиренный творог – 1ст.ложка;
    • огурцы – 2шт;
    • грейпфрут – 1шт или мандарины – 2шт.;
    • помидоры – 2шт.;
    • сыр до17% – 200г.

    День № 4

    • грейпфрут, тост, огурец, помидор – по 1шт;
    • грудка курицы – 500г.

    День № 5

    • овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурцов (по 1шт) и 3 томатов;
    • яйца, сваренные вкрутую – 2шт;
    • апельсин – 1шт.

    День № 6

    • обезжиренный творог – 100г.;
    • тост – 1шт.;
    • мандарины, помидоры, огурцы – по 2шт.;
    • простокваша – 1 стакан;
    • куриные грудки, приготовленные на пару – 2шт.

    День № 7

    • тунец без масла – 1 банка;
    • тост – 1шт.;
    • апельсин – 1шт;
    • нежирный творог – 2ст.л.;
    • помидоры – 2шт.;
    • огурцы – 3шт.

    Таким образом, яичная диета Магги на 4 недели представляет собой низкоуглеводный комплекс, с уклоном на белково-цитрусовое питание. Каждый этап (7дн) имеет строго подобранный свой рацион, который необходимо безукоризненно соблюдать с предельной точностью. Самопроизвольная смена продуктов, нарушение режима питания, перемена обеда и ужина местами, увеличение допустимых порций, являются наиболее распространенными причинами плохого сбрасывания веса, а иногда и набора, по истечению 28 дней.

    Какие продукты можно употреблять

    Рацион диеты Магги включает белковую и углеводную составляющую.

    Белки:

    • Яйца (вареные, жареные без масла или в виде омлета).
    • Куриная грудка (вареная, запеченная, жареная без масла. В виде фарша, кусочками или одним куском).
    • Индейка (в любом виде без масла).
    • Нежирная говядина (в любом виде без масла).
    • Нежирная рыба (В любом виде без масла).
    • Нежирный творог и сыр.
    • Фасоль, предпочтительно стручковая.
    • Кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, йогурт).

    Углеводы:

    • Апельсины, грейпфруты.
    • Несладкие фрукты: яблоки, груши и др, которые не запрещены.
    • Не крахмалистые овощи: все кроме картофеля. В сыром, тушеном виде или в виде супа без бульона.

    Кроме основного рациона разрешено использовать соль и приправы в привычном количестве, пить кофе, чай и любые другие напитки без сахара.

    9 мифов о женском здоровье, которые никогда не умрут

    Закрепление полученного результата


    Выход из диеты Магги должен быть постепенным. Во избежание оказания большой нагрузки на организм, количество потребляемых калорий в день необходимо наращивать медленно, чтобы он подробно «запомнил» новую систему питания. Категорически запрещено переедать.

    Благодаря тому, что основой меню на 4 недели выступают белковые продукты, овощи, фрукты, диета Магги способствует адаптации ЖКТ к систематическому употреблению растительной пищи, которая очищает кишечник, восстанавливает его микрофлору и выступает источником полезных веществ.

    При сбрасывании 15кг и более, к закреплению результата стоит отнестись максимально ответственно. Питание после диеты должно быть сбалансированным, некалорийным и легкоусвояемым. Именно поэтому, чтобы исключить вероятность возврата потерянных килограмм, важно ограничить прием кондитерских изделий, газированных, алкогольных напитков, сахара, жирной, жаренной, острой пищи, как в первый день после окончания цикла похудения, так и на протяжении последующего периода (в течение жизни).

    Закрепить полученный результат поможет правильное меню дополнительной пятой недели, отличительной особенностью которой являются облегченные условия рациона питания.

    Рассмотрим точное меню по дням как выходить из диеты Магги правильно. Ежедневно завтрак на протяжении 5 недели составляют апельсин или грейпфрут – 1шт., яйца – 2шт.

    День № 1

    • обед – помидоры, отварные яйца – 2шт;
    • ужин – мандарины – 2шт, винегрет без масла – 1 порция (200г.), яйца всмятку – 2шт.

    День № 2

    • обед – киви – 3шт., яйца всмятку – 2шт;
    • ужин – овощной салат из белокочанной капусты, листьев салата, огурцов, помидоров, сельдерея, отварное филе кролика – 180г.

    День № 3

    • обед – шпинат, паровой омлет из двух яиц;
    • ужин – капуста, свекла, творог 5% или сыр 9%, яйца всмятку – 2шт.

    День № 4

    • обед – отварные яйца – 2шт., листья салата;
    • ужин – тушеные морковь, кабачки, баклажаны, паровая рыба – 150г. (предпочтительно щука или треска).

    День № 5

    • обед – шпинат, яйца всмятку – 2шт.;
    • ужин – отварной зеленый горошек, паровое филе хека – 150г.

    День № 6

    • обед – любые фрукты из списка разрешенных в неограниченном количестве;
    • ужин – помидоры, огурцы, сельдерей, бифштекс.

    День № 7

    • обед – запеченная курица с томатами и цуккини- 250г.;
    • ужин – тушеная капуста с морковью, отварное филе кролика – 180г.

    Диета Магги на 5 недель позволяет не только добиться желаемого результата, без потерь для здоровья и возникновения «голодных мук», но и закрепить его. Специально разработанный американской клиникой «Майо» белково-цитрусовый режим питания позволяет сбросить от 5 до 20кг, в зависимости от избыточного веса. В случае необходимости минимальной корректировки массы тела (до 5-8кг) оптимальным решением является диета Магги на 2 недели, 10-20 и более – на 28-35 дней.

    Преимущества и недостатки

    Преимущества пищевой концепции Магги:

    • быстрое похудение благодаря сокращению потребляемых углеводов;
    • удовольствие для людей, любящих яйца;
    • потребление большого количества белка.
    • высокий риск эффекта «йо-йо» после окончания диеты;
    • повышенная нагрузка на пищеварительный тракт из-за большого количества белка;
    • ухудшение состояния людей с высоким холестерином;
    • ухудшение состояния людей с нарушением функции почек.

    Часто задаваемые вопросы

    Что означает одна порция в диете Магги?


    Данное обозначение определяет допустимый размер употребляемого продукта без ущерба для процесса похудения. Как правило, в течение одного приема пищи допустимая порция составляет: яиц – 2шт, творога – 200г., рыбы – 150г., мяса – 200г, тушеных овощей – 100г.

    Почему на диете Магги плохо уходит вес?

    Как правило, по истечению 10-14 дней происходит замедление процесса похудения. Причиной данного явления является привыкание организма к новой массе. Зачастую после 3-4 дней «мертвой» стрелки на весах, процесс сбрасывания лишних килограмм возобновляется.

    Можно ли алкоголь на диете Магги?

    Спиртные напитки, как и бананы, виноград, финики, картофель, свинина, баранина, инжир относятся к разряду запрещенных продуктов.

    Диета Маргарет Тэтчер и горячая кружка Магги совместимы?

    Нет. Ввиду химического состава «быстрого» бульона, отсутствия полезных веществ в нем употреблять дегидрированные продукты небезопасно не только в период похудения, но и после выхода из диеты.

    Что можно пить?

    Очищенную воду (от 2л/день), зеленый или травяной чай, несладкий кофе в умеренном количестве без добавления молока (не более 1 чашки/сутки).

    Диета Магги при беременности: можно проводить или нет?

    Ввиду скудного рациона питания, врачи не рекомендуют практиковать белково-цитрусовую систему похудения женщинам в «интересном» положении. В редких случаях допускается творожная диета Магги на 2 недели, при этом в данный период будущая мама должна быть под строгим наблюдением специалистов.

    Как уходят объемы на диете Магги?

    В период малых отвесов, как правило, начинают стремительно уходить объемы (3 неделя), особенно в области бедер и живота. Согласно отзывам худеющих, при сбрасывании 20кг за четыре недели можно перейти с 54го размера на 44й. В сети в большом количестве представлены фото до и после похудения, которые наглядно показывают как ушли объемы.

    Почему возникает понос после диеты Магги?

    Частая дефекация кишечника – это естественная реакция на «перенасыщение» организма белковыми продуктами, дефицит жиров и углеводов, а также смену рациона питания. Как правило, при соблюдении диеты по истечению 2-3 дней проблема решается самостоятельно.

    Можно ли мясо заменить курицей?

    В процессе соблюдения диеты Магги можно употреблять только постные сорта мяса. К ним относят: курицу, индюшку (грудку без кожицы или филе), кролика, телятину или говядину.

    Что говорят врачи о диете Магги?

    Прежде, чем практиковать белковую методику похудения, все специалисты сходятся в едином мнении: необходимо провести обследование организма на наличие заболеваний печени, сердца, почек, желудка, поджелудочной железы. Во избежание усугубления состояния здоровья, при обнаружении недуга, практиковать данную систему категорически запрещено. Помимо этого, не следует придерживаться «ячного», «сырного», «творожного» рациона, если есть аллергия на данные продукты или женщина ожидает ребенка.

    Чем заменить яйца в диете Магги?

    На творог (с жирностью до 5%) или сыр (до 25%, предпочтительно 9%).

    Существует ли приложение на айфон «методика похудения Магги»?

    Да. В настоящее время разработчики iPhone с каждым годом увеличивают функциональность аппарата путем добавления дополнительных программ к стандартному набору опций. Одной из новинок считается приложение для похудения по методике Маргарет Тэтчер. Суть ее разработки заключается в максимальном удовлетворении потребностей пользователя. Данное приложение не только напоминает о правильном рационе питания (меню в таблице), но и подсчитывает необходимое количество продуктов, которое следует закупить на грядущую неделю похудения.

    Можно ли мед?

    Допускается, но не более 1ч.л. в день.

    Что такое тост?

    Это поджаренный ломтик черного или белого хлеба (на усмотрение худеющего).

    Чем заправлять салат?

    Лучше соком овощей, иногда допускается сбрызнуть лимоном, редко – яблочным уксусом. Категорически запрещено заправлять салаты майонезом, соусами, маслом и жиром.

    Можно ли в процессе похудения жевать жевательную резинку?

    Не рекомендуется, поскольку она возбуждает аппетит. Лучше заменить жвачку леденцами без сахара.

    Какие минусы диеты Магги?

    Главным недостатком данной методики является невозможность ее продолжения при нарушении рациона питания. В случае срыва, продолжать диету нецелесообразно, поскольку она не принесет желаемого эффекта. Для достижения заветной цифры на весах цикл похудения следует начинать повторно.

    Можно ли в течение белково-цитрусовой диеты «железной леди» каждый четверг проводить разгрузочные дни?

    Нет. Данная методика похудения исключает разгрузки организма.

    Насколько соизмеримы: диета Магги и спорт?

    Физические нагрузки (бег, быстрая ходьба, фитнес, аквааэробика, гимнастика, плавание, шейпинг, велопрогулки) положительно воздействуют на организм человека, особенно в период похудения. Правильное питание и спорт позволяют гораздо быстрее сбросить лишние килограммы и придать тонус мышцам.

    Что эффективнее диета Магги на 14 дней или на 28?

    Чем больше продолжительность методики, тем лучше результат похудения. В среднем, за две недели потеря веса составляет 5-8кг, за четыре – 10-20кг.

    Что нельзя есть?

    В списке запрещенных продуктов:

    • Все продукты, прошедшие консервацию. В том числе кукуруза, зеленый горошек и пр.
    • Жареные блюда.
    • Сладости, в том числе варенье, мед, сорбит, фруктоза.
    • Молоко.
    • Картофель и бобовые.
    • Бананы, авокадо, инжир, виноград, манго, сухофрукты.
    • Все масло, все жиры.
    • Грибы.
    • Спиртные напитки.
    • Жевательная резинка.

    Рецепты


    Яичная, сырная и творожная диета Магги на 4 недели – нелегкое испытание не только для организма, но и для нервной системы. Ввиду однообразно-скудного рациона питания, выдержать белково-овощную систему под силу далеко не каждому.

    Рассмотрим наиболее распространенные блюда, приготовленные из разрешенных продуктов, которые позволят разнообразить меню и не только облегчить процесс похудения, но и подарят истинное удовольствие от приема низкокалорийной полезной пищи.

    Рецепты для диеты Магги 1 неделя

    Рулет из фарша

    Предварительно необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    • мясо кролика – 500г.;
    • яйцо – 1шт;
    • чеснок – 2 зубчика;
    • репчатый лук – 1шт;
    • петрушка, укроп.

    Процесс приготовления заключается в следующем: в первую очередь необходимо измельчить при помощи мясорубки или блендера мясо и луковицу. Затем в полученный фарш добавить сырое яйцо, хорошо перемешать и выложить на пищевую пленку, слоем 2см, присыпать измельченной зеленью с чесноком. После этого свернуть фарш в рулет, завернуть в фольгированную бумагу и переложить на противень.

    Духовой шкаф необходимо предварительно разогреть до 200°, затем поместить блюдо на 20 минут в камеру для запекания. По истечению заданного времени следует приоткрыть фольгу и поставить блюдо в печь еще на 10 минут для подрумянивания.

    Употреблять рулет из фарша рекомендуется не более двух раз в неделю (на третий и седьмой день) в размере180г/сутки.

    Пирог овощной
    • отварная морковь – 2шт.;
    • свежий зеленый горошек – 250г.;
    • яйцо – 2шт.;
    • петрушка, шпинат.

    Принцип приготовления овощного пирога: морковь предварительно натереть на терке (предпочтительно на крупной), при желании ее можно мелко нарезать. Уложить слоями измельченный продукт и зеленый горошек в антипригарную емкость с высокими бортами, после этого залить взбитым яйцом. Запекать в духовом шкафу 20 минут при температуре 180°. Готовый пирог украсить зеленью.

    В качестве основных ингредиентов вместо моркови и зеленого гороха можно использовать отварные фасоль и кабачки.

    Употреблять овощной пирог можно в течение недели не более 250г/сутки.

    Домашний творог

    В настоящее время с каждым годом все большую популярность приобретает творожная методика похудения Маргарет Тэтчер. Учитывая тот факт, что в молочном белке, по сравнению с животным, содержание аминокислот гораздо выше, количестве приверженцев такой системы питания, в отличие от яичной, заметно увеличивается. А наличие кальция и фосфора обусловливают его высокую ценность.

    Диета Магги с творогом предполагает ежедневное употребление нежирного кисломолочного продукта, который с легкостью можно сделать самостоятельно в домашних условиях.

    В первую очередь необходимо подготовить следующие ингредиенты:

    • молоко – до 1,5% – 2л.;
    • уксус – 2ст.л.

    Суть приготовления домашнего творога заключается в следующем: нагреть молоко до 120°, снять с огня, постепенно добавляя уксус. В процессе соединения компонентов смесь необходимо постоянно перемешивать. Для отделения творога и сыворотки, приготовленную массу рекомендуется оставить на 30 минут, затем при помощи дуршлага слить жидкость.

    Во избежание «просачивания» мелких частиц продукта, на дно емкости лучше положить марлю. После разделения творога и сыворотки, первый, в свою очередь, нужно промыть под холодной водой, хорошо отжать, разделить вилкой. После выполнения данной процедуры кисломолочный продукт готов к употреблению.

    «Золотой петушок»

    Особенно нелегко переносится диета Магги 1 неделя, поскольку именно в данный период происходит адаптация организма к новому рациону питания. Облегчить данный процесс и разнообразить меню поможет диетический салат «Золотой петушок».

    • куриная грудка (без кожи) – 400г.;
    • апельсин – 1шт.;
    • яблоко – 1шт;
    • соевый соус – 1ч.л.

    Процесс приготовления блюда состоит в следующем: отварить куриную грудку до полуготовности, параллельно измельчить в блендере апельсин, яблоко. Полученное фруктовое пюре заправить соевым соусом, затем добавить к мясу и тушить 10 минут. По истечению заданного времени, куриную грудку сбрызнуть 1ст.л. лимонного сока.

    Употреблять данное блюдо можно через 1-2 дня на протяжении 28 дней.

    Диета магги

    Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

    1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
    2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.
    3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей. Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

    Творожная ДИЕТА МАГГИ на 4 недели: МЕНЮ на каждый день

    Меню творожного варианта диеты Магги достаточно многообразное, вам не придется есть один творог. Из разрешенных продуктов – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки. Отметим, продукты из меню, в которых нет веса порции, можно кушать столько, сколько захочется. На творожной диете Магги ежедневно нужно употреблять не менее 2 литров воды. Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Ниже – меню творожной диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

    Творожная диета Магги: меню первой недели

    • 1 день
      Завтрак: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
      Обед: 2 зеленых яблока или 1 грейпфрут.
      Ужин: 150 г говядины, немного овощного салата, заправленного оливковым маслом (без приправ и соли).
    • 2 день
      Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
      Обед: 200 г курицы (без кожицы), зеленый чай без сахара.
      Ужин: 150 г рыбы, 150 г овощного салата (без соли), сбрызнутого оливковым маслом, 1 грейпфрут.
    • 3 день
      Завтрак: как в 1 или во 2 день (на ваш выбор).
      Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
      Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
    • 4 день
      Завтрак: как в 1 день.
      Обед: любимые фрукты, за исключением сладких.
      Ужин: 150 г куриного филе, 100 г цветной капусты.
    • 5 день
      Завтрак: 150 г творога 1%-го, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
      Обед: 2 яйца всмятку, овощной салат без соли и майонеза.
      Ужин: 150 г рыбы, 2 свежих помидора или огурца, 1 грейпфрут.
    • 6 день
      Завтрак: как в 1 день.
      Обед: любые фрукты, кроме сладких.
      Ужин: овощной салат (без вредных ингредиентов), крупный апельсин.
    • 7 день
      Завтрак: как в 1 день.
      Обед: 150 г курицы, приготовленные на пару овощи: 2 томата, 1 морковь.
      Ужин: приготовленные на пару овощи: цветная капуста, брокколи.

    Не забывайте о том, что за день на творожной диете Магги рекомендовано выпивать до 2-х литров жидкости!

    Творожная диета Магги: меню второй недели

    • Завтрак на каждый день: немного фруктов, 150 г творога 1%-го.
    • 1 день
      Обед: 150 г творога, 2 огурца.
      Ужин: 200 г рыбы, 1 грейпфрут, 1 яблоко.
    • 2 день
      Обед: 150 г мяса, овощи на ваш выбор (кроме картофеля).
      Ужин: 150 г творога, любые несладкие фрукты.
    • 3 день
      Обед: 150 г 1% творога, черный чай без сахара, 1 хлебец, 1 свежий помидор.
      Ужин: немного овощей, 150 г мяса.
    • 4 день
      Обед: 150 г маложирного сыра, 2 томата.
      Ужин: приготовленная на пару рыба или мясо (150-200 г).
    • 5 день
      Обед: 200 г креветок, овощи, приготовленные на пару, грейпфрут.
      Ужин: 2 зеленых яблока, 1 апельсин.
    • 6 и 7 день
      Обед: 150 г курицы (без кожицы), 1 апельсин, овощной салат.
      Ужин: как и на обед.

    Творожная диета Магги: меню третьей недели

    На третьей недели вы можете самостоятельно распределить меню на завтрак, обед и ужин. Также разрешается натощак выпивать 100 г 1%-кефира.

    • 1 день
      Фрукты в любом количестве, за исключением сладких.
    • 2 день
      Приготовленные на пару овощи.
    • 3 день
      Свежие фрукты и овощи.
    • 4 день
      Приготовленные на пару овощи, рыба.
    • 5 день
      Отварное мясо, овощи в любом виде.
    • 6 и 7 день
      Фрукты (яблоки, сливы, апельсины, грейпфрут).

    Творожная диета Магги: меню четвертой недели

    Четвертая неделя почти не отличается от второй, за исключением курицы, которую нужно заменить на отварное мясо и тунец.

    Читать также
    8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой

    Мы рассказали вам об эффективной творожной диете Магги и поделились ее подробным меню на 4 недели. Пробуйте, упорно идите к своей цели и не забывайте сделать за новостями ХОЧУ.ua, чтобы получить информацию о новых эффективных диетах первыми!

    Материалы по теме:

    • Как быстро похудеть: 4 самые эффективные экспресс-диеты
    • Капустная диета: лучшие варианты
    • Кофейная диета для похудения: плюсы, минусы и меню
    • Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия
    • Как худеть, не напрягаясь: 10 простых советов
    • Яичная диета Магги: похудеть без чувства голода возможно
    • Супы для похудения: ТОП-4 лучших рецепта
    • Диета 6 лепестков: как быстро похудеть на любимой еде
    • Гречнево-кефирная диета: готовимся к новогодним праздникам
    • Разгрузочные дни: вся правда

    Как правильно выйти из диеты Магги

    Для того, чтобы закрепить результат и лишние килограммы не вернулись обратно после завершения диеты, следует придерживаться определённый рекомендаций.

    Прежде всего, рацион должен состоять преимущественно из тех же продуктов, что и в последние 4 недели

    Благодаря этому, организм не будет подвержен стрессу из-за смены питания и удастся избежать проблем с пищеварением.
    Количество выпечки, сахара, жирной пищи стоит максимально уменьшить.
    Объёмы потребляемых продуктов нужно увеличивать постепенно, лучше, чтобы после каждого приёма пищи оставалось лёгкое чувство голода.
    По возможности, во время приготовления разнообразных блюд, соль стоит заменять соевым соусом.
    Важно продолжать пить достаточное количество воды, заменять ею другие, менее полезные напитки.

    Диета Магги творожная: что и как едим?

    Перечень продуктов, которые вам разрешены на ближайший месяц, совсем невелик. Тем не менее, он оставляет некоторый простор для действий, и в ряде случаев вы сможете выбирать из разрешенного списка альтернативу, которая по вкусу.

    Главный герой – творог

    Никаких сюрпризов диетологи нам не подготовили, и главный продукт в этой диете, предсказуемо, творог, который должен соответствовать следующим требованиям:

    Жирность от 1 до 5%. Обезжиренные (0%) формы найти в продаже несложно, но на фоне полного отсутствия жиров страдает усвоение кальция, а разница в калорийности некритична.

    Свежесть. Срок хранения творога составляет 3-4 дня, это касается как домашней, так и заводской продукции после вскрытия упаковки.

    фото с сайта http://eda26.ru/

    Скорость усвоения творожного белка очень невысока, благодаря чему насыщение после порции этого продукта продолжается несколько часов, что позволяет легче пережить диетические будни.

    Массовка – вспомогательные продукты

    В этом разделе особо не разгуляешься, поскольку диета «Магги творожная» меню на каждый день предполагает более, чем скромное. Приступая к похудению, позаботьтесь о покупке следующих категорий продуктов:

    Мясо (нежирные сорта). Крольчатина, телятина, индейка, и фаворит спортивного питания – куриная грудка. Эталонный способ приготовления – отваривание, но допустимо протушить без жира, приготовить на пару или запечь в духовке.

    Рыба, также нежирных сортов. Хек, судак, щука, окунь, треска, камбала или форель могут быть отварены, протушены или приготовлены на гриле по вашему вкусу.

    Овощи (любые, кроме картофеля), которые можно есть сырыми, приготовить теми же способами, что и мясо или обжарить на сковороде-гриль без масла до состояния al dente. Можно есть практически не ограничивая себя, поскольку диета не регламентирует их количество. Но все же соблюдайте разумные рамки, и не наедайтесь до отвала.

    фото с сайта http://www.armenpogosov.com/

    Фрукты – вычеркните из планов бананы, финики, виноград, инжир и манго, а в остальном диета Магги дает полный карт-бланш.

    Соль и специи – никто не запрещает слегка подсолить пищу или использовать натуральные специи, чтобы рацион не показался совсем уж пресным.

    Жидкость – выпивайте ежедневно 1,5-2 л. Здорово, если это будет чистая питьевая вода, но допускается также любой несладкий напиток – минералка, чай и даже чашечка кофе.

    О кашах, макаронах, и, тем более, сладостях пока придется забыть. Все углеводы вы будете получать из фруктов, но в отдельные дни в плане питания присутствует черный, ржаной или цельнозерновой хлеб.

    Подробное меню творожной диеты Магги на 3-ю и 4-ю неделю

    Меню диеты на следующие две недели представлено в виде списка продуктов на день, которые нужно равномерно распределить на три приема пищи – завтрак, обед и Ужин. При этом совершенно нет разницы, какие продукты употреблять утром, днем и вечером.

    Диета магги на 2 недели и результаты с фото до и после. меню деты магги на каждый день и отзывы похудевших

    Диета магги. меню на 2 и 4 недели

    Творожный вариант диеты магги: меню на 2 и 4 недели с таблицей, рецепты блюд

    Творожная диета магги на 4 недели - меню и рецепты

    Творожная диета магги: меню на 4 недели

    Творожная диета магги: подробное меню на 4 недели, правила, разрешенные продукты

    Диета магги творожная: подробное меню на 4 недели, меню на каждый день

    ? диета магги: яичная и творожная. ? меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице

    Диета магги: меню на 4 недели (оригинал), рецепты, отзывы

    Диета магги творожная: меню на 4 недели (и на 2) на каждый день

    Подробное меню творожной диеты Магги на 3-ю неделю может иметь такой вариант:
    • Понедельник: любые фрукты из разрешенного списка.
    • Вторник: тушеные или вареные овощи, кроме картофеля.
    • Среда: свежие или паровые овощи, любые разрешенные фрукты.
    • Четверг: рыба – тушенная или запеченная, морепродукты, овощной салат, зелень.
    • Пятница: вареное или приготовленное на пару мясо, свежие овощи.
    • Выходные дни: только фрукты.

    Меню 4-й недели творожного варианта диеты Магги в таблице ниже:

    Варенная или приготовленная на пару курица – 200 грамм, 1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, кусочек хлеба, 1 баночка тунца без масла.

    1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, ломтик хлеба.

    Обезжиренный творог – 400 грамм, отварные или запеченные овощи, 1–2 огурца и такое же количество помидоров, кусочек хлеба, фрукты.

    Вареная курица – 500 г, 1–2 огурца, два помидора, ломтик хлеба, фрукты.

    Два вкрутую сваренных яйца или паровой омлет, фрукты и овощи из списка разрешенных продуктов.

    Вареная куриная грудка, творог, кусочек хлеба, огурец, помидор, любые фрукты, стакан кефира или ряженки с низким содержанием жира.

    400 грамм творога, тунец без масла, огурец и помидор, кусочек хлеба, фрукты.

    Меню диеты Магги в таблице

    Перед тем, как садиться на эту диету, стоит посетить врача и получить его разрешение. Снизить риск для здоровья, вызванный стрессом от снижения количества калорий, можно так: за несколько дней до нужно уменьшить количество рафинированной и жирной пищи в организме.

    Строго соблюдайте все рекомендации, и сможете рассчитывать на отличные результаты.

    Первая неделя

    Дни недели Завтрак (в четко определенное время) Обед (в четко определенное время) Ужин (в четко определенное время)
    Пн Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (см. запрещенные выше) – количество любое Мясо – 200 граммов (вареное, можно говяжье), 1 овощ – огурец или морковь
    Вт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Мясо курицы (оптимально – филе), обязательно без кожицы и в вареном виде Нежирная рыба (сварить или запечь), тост (для подсушивания использовать тостер либо духовку), свежие овощи, 1 фрукт (оптимально – грейпфрут)
    Ср Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Тост – 1 шт., помидор, сыр (жирность не выше 17 процентов) Отварное мясо (только не баранина), порция тушеных овощей
    Чт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукты (только один определенный вид) – до наступления сытости Мясо (запечь или отварить), морковь, отварная свекла, горошек
    Пт Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Творог – 200-граммовая порция, сырые овощи в любом количестве (например, морковь с соевым соусом), 2 куриных яйца Рыба (запечь в фольге), апельсин – 1 шт., овощи
    Сб Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Фрукт определенного вида (количество – до сытости) Мясо (отварить), свежие овощи (в любом количестве)
    Вскр Творог – 200-граммовая порция, 1 грейпфрут (среднего размера) Отварное филе, овощной суп (варить на воде), салат из помидоров и зеленого лука, 1 грейпфрут Отварные овощи

    Первая неделя проходит со сложностями, организм еще не привык к таким ограничениям.

    Вторая неделя

    День недели Утро День Вечер
    Пн Завтрак как на прошлой неделе Свеж. овощи и отвар. говядина Как завтрак, только плюс овощи
    Вт Завтрак как на прошлой неделе Как в пн Рыба на пару, туш. овощи, апельсин
    Ср Завтрак как на прошлой неделе Салат из свеклы, моркови и чеснока, мясо на пару Фрукт 1 вида и творог
    Чт Завтрак как на прошлой неделе Нежир. сыр, овощи (в салате, заправленном соевым соусом) Отвар. овощи, рыба
    Пт Завтрак как на прошлой неделе Минтай на пару, свеж. овощи Творог, смеш. с фруктами
    Сб Завтрак как на прошлой неделе Мясо со специями (отварить), салат из томатов, апельсин
    Вскр Завтрак как на прошлой неделе Филе кур. на пару, салат из помидоров, грейпфрут Курица отвар., помидоры, грейпфрут

    В начале 2-й недели вес уже снизился – иногда до 5 кг минус. Соблюдать рацион становится проще.

    Третья неделя

    Утром – 0,5 стакана обезжиренного кефира.

    Продукты по дням:

    • Пн – фрукты (выбираете один конкретный фрукт и едите в течение дня).
    • Вт – овощной (обрабатывать можно как угодно, только не жарить).
    • Ср – овощи и фрукты.
    • Чт – морепродукты, дополненные фруктами.
    • Пт – мясо и свеж. овощи, можно потушить рагу.
    • Сб – фрукт одного вида до наступления сытости.
    • Вскр – можно взять вторник или субботу.

    Четвертая неделя

    Выходим на финишную прямую. Есть четкое количество определенных продуктов, которые вы делите сами между 3-мя приемами пищи ежедневно:

    • Пн – куриная грудка – 1 шт., консервированный тунец (без масла) – 1 б., тост – 1 шт., огурец – 4 шт., томат – 4 шт., грейпфрут – 1 шт.
    • Вт – мясо отвар. – 4 кусочка, тост – 1 шт., яблоко и апельсин – по 1 шт., томаты – 3 шт., огурцы – 4 шт.
    • Ср – творог – 400 г, отвар. овощи, сыр – 200 г, апельсин – 1 шт., томат и огурец – по 2 шт.
    • Чт – кур. грудка – 1 шт., томаты – 3 шт., огурец – 1 шт., грейпфрут – 1 шт., тост – 1.
    • Пт – вар. яйца – 2 шт., салат из свежих овощей, грейпфрут – 1 шт., томаты – 3 шт.
    • Сб – кур. грудка – 2 шт., творог – 100 г, томаты и огурцы – по 2 шт., простокваша – 1 ст., апельсин – 1 шт.
    • Вскр – творог – 2 ложки, тунец консерв. – 1 б., томаты и огурцы – по 2 шт., тост – 1 шт., овощи отвар., грейпфрут – 1 шт.

    Как похудеть после 45 лет женщине: диета, отзывы, советы
    Как похудеть после 45 лет женщине: диета, отзывы, советы
    Как похудеть после 45 лет женщине: диета, отзывы, советы
    berpee-s-zaprygiva123123niem-na-korobku-faza1
    troinoi-pr34534234zhok-na-skakalke
    troinoi-pry34234zhok-na-skakalke

    Выходить из диеты Магги нужно разумно, не стоит сразу налегать на вредные продукты.

    При соблюдении всех правил и стойкости духа реально сбросить 10 кг лишнего веса.

    Сколько кг Вам удалось сбросить на диете Магги?
    Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

    Правила творожной диеты Магги

    При соблюдении простых правил методики результаты творожной диеты Магги долго не заставят себя ждать. Уже через две недели авторы методики обещают получить заметные изменения – минус 10–15 кг. Однако для достижения более высокого эффекта следует придерживаться специального питания не меньше месяца. Как утверждают специалисты, именно столько требуется времени, чтобы организм полностью перестроился и начал сжигать жировые запасы.

    Меню творожной диеты Магги построено на таком основном продукте, как творог. Также в диетический рацион включены яйца, мясо, фрукты и овощи. Творог, яйца и мясо, которые нужно употреблять во время соблюдения методики, обеспечивают организм витаминами и микроэлементами, а полезные овощи и фрукты – ускоряют обмен веществ.

    В отличие от множества остальных диетических методик, действие которых основано на снижении калорийности рациона, творожная диета Магги направлена на изменение химического состава ежедневного рациона. Специально составленный рацион способствует изменению химических процессов в человеческом организме, из-за этой особенности диета еще известна, как «химическая»

    Следует понимать: для того, чтобы сработала диета и ушли лишние килограммы, важно строго придерживаться меню, составленного отдельно на каждую неделю

    Специалисты называют такие правила творожной диеты Магги:

    • При необходимости можно исключить какие-то продукты из меню, однако самостоятельно заменять их другими запрещено.
    • Если при похудении этим способом вы часто испытываете чувство голода, порции все равно увеличивать нельзя.
    • Между приемами пищи допускаются легкие перекусы, но не ранее, чем через два часа после еды. Чтобы утолить сильный голод, можно съесть огурец или овощной салат.
    • В меню может быть не указано количество определенных продуктов, это значит, что их можно съесть в неограниченном количестве до полного насыщения организма.
    • В день необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды, количество этой жидкости может доходить до 3 литров.
    • Строгого запрета на употребление соли при соблюдении диеты Магги нет, однако диетологи рекомендуют варить овощи без добавления соли и специй или свести их количество к минимуму.
    • Среди всех способов приготовления пищи отдается предпочтение тушению и варке без использования масла. Можно и жарить пищу, используя сковороду с тефлоновым покрытием, которое позволяет приготовить блюдо без масла.
    • Из рациона на время похудения следует полностью исключить сахар и майонез.
    • Эта система питания принесет больше пользы, если ее сочетать с регулярными, но умеренными физическими нагрузками.

    Если по определенным причинам правила диеты и последовательность соблюдения меню были нарушены, продолжать ее нет смысла, необходимо начать все сначала.

    Разрешенные и запрещенные продукты

    Диета Магги отличается большим разнообразием продуктов, которые можно употреблять для похудения. Чтобы снизить вес, в меню предстоит включить овощи и зелень. Пища употребляется в запеченном, сыром и замороженном виде. Так, женщина может извлечь из холодильника овощную смесь и приготовить ее на пару. Во время осуществления процесса разрешается использовать только воду. Применение бульона запрещено.

    Творожная диета «магги»: меню на 2 и 4 недели, рецепты блюд | компетентно о здоровье на ilive

    Диета магги на 2 недели и результаты с фото до и после. меню деты магги на каждый день и отзывы похудевших | | красота и питание - все о зож

    Диета магги творожная: меню на 4 недели (и на 2) на каждый день

    Диета магги - меню на 4 недели

    Диета магги: меню на 4 недели и каждый день, отзывы и результаты

    Диета магги. меню на 2 и 4 недели |

    Диета магги: меню на 4 недели - оригинал яичной и творожной диеты

    ? диета магги: яичная и творожная. ? меню на 4 и 2 недели на каждый день в таблице

    Диета магги (отзывы и результаты)

    Быстро худеем с помощью творожной диеты магги – подробное меню на 4 недели

    Фрукты также разрешены к употреблению. Они могут быть приготовлены теми же способами, что и овощи, или употреблены в сыром виде. В состав рациона входят грейпфрут или апельсин. Их можно заменять между собой. В отношении других продуктов аналогичное правило не действует. Комбинировать друг с другом можно ананас, яблоки, арбуз, киви, груши и черешню. Подобный набор способствует сжиганию жиров и оказывает корректирующее воздействие на фигуру. Разрешаются практически все фрукты и ягоды. Под запрет попадают лишь бананы, виноград и инжир.

    Кисломолочные продукты также активно применяются во время снижения веса. Для диеты Магги используются творог и сыр определенной жирности. Для первого продукта значение показателя не должна превышать 9%. Для второго оно ограничено 20%. На последнем этапе снижения веса в рацион вводят простоквашу.

    Есть можно и рыбу, и морепродукты нежирных сортов. Чаще всего во время похудения потребляют креветки, судак, минтай, хек или треску. Это позволяет не допустить образование жира. Яйца также активно используется во время диеты Магги.

    Употребляется мясо птицы. Есть можно курицу или индейку. Это нежирные разновидности мяса. Перед употреблением рекомендуется снять кожу. Она в пищу не идёт. Животное мясо также разрешено к употреблению. В меню разрешается включить говядину или телятину. Их варят, тушат или запекают. Употребление мясных субпродуктов также допустимо.

    Мучное полностью из меню не исключается. Допустимо употребление хлебцов, ржаного хлеба, тостов и несладких диетических крекеров. Кофе и чай оказывают хорошее тонизирующее воздействие на организм. Однако их можно включить в меню только в том случае, если напитки употребляются без добавления молока, сливок и сахара. В редких случаях допустимо выпить 1 стакан диетической колы. В качестве приправ при приготовлении блюд можно использовать:

    • соль;
    • имбирь;
    • перец;
    • желатин;
    • чеснок;
    • лук.

    В качестве сахарозаменителей применяют сироп агавы или стевию. Во время приготовления пищи лучше использовать минимальное количество приправ. Дело в том, что слишком острое блюдо способно спровоцировать голод.

    Диета Магги накладывает запрет на употребление целого перечня продуктов. Если женщина хочет снизить вес при помощи метода, ей необходимо отказаться от:

    • молока, варенья и меда;
    • кондитерских изделий, сливочного и растительного масла, макарон;
    • алкоголя, консервов, соусов и майонеза;
    • макарон и выпечки, сахара и фруктозы;
    • грибов, чечевицы, фасоли, бобов и картофеля.

    Подробное меню на 4 недели

    Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

    Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.

    Первая неделя

    В этот период завтраки не будут меняться. Утром надо съесть половинку апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

    Источники:

    https://ibeauty-health.com/diety/dieta-maggi-menyu-na-kazhdyj-den.html
    https://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_maggi.html
    https://mmc-optima.ru/diety/belkovaya-dieta-maggi-na-4-nedeli-menyu.html
    https://101hairtips.com/pohudenie/dieta-maggi-tvoroznaa-menu-na-2-4-nedeli-podrobno-tablica-pitania-na-kazdyj-den-otzyvy-rezultaty-s-foto-do-i-posle.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector