Диета магги на 4 недели яичная перекусы

Содержание скрыть
4 Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблице

В последнее время диета Магги на 4 недели становится все популярнее. Люди, которые следят за своим питанием и фигурой, наверняка наслышаны об этой эффективной диете. Ее считают одной из самых лучших и легких систем похудения. В чем заключается эта диета и стоит ли ее опробовать, расскажет эта статья.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Также вы узнаете подробное меню на каждый день, которое для удобства представлено в таблице. Насколько безопасно применять диету Магги для похудения и кому такая система худения противопоказана.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Диета Магги или белковая диета представляет собой 2 типа питания: яйца и творог. Удивительно, но употреблять можно только эти продукты, причем не смешивая их между собой. Единственное исключение — это грейпфрут, который можно употреблять с яйцами на завтрак. Срок диеты составляет 2 либо 4 недели.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

Неизвестно, кто является изобретателем данной диеты, но имя дала ей Маргарет Тэтчер, завтрак которой состоял из двух яиц и дольки грейпфрута. Именно такую систему сбалансированного питания, т.е. белки в сочетании с цитрусовыми, считают идеальной системой похудения и быстрого сброса веса.

p, blockquote 4,0,0,0,0 —>

Как уже было сказано выше, диета длится от 2 до 4 недель.

1 неделя. Самое сложное время для перестройки организма. Именно на этом этапе организм привыкает есть одни и те же продукты постоянно. Могут наблюдаться головокружения и тошнота, но все симптомы проходят, если выпить стакан чистой негазированной воды.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Диета Магги меню на 4 недели оригинал

2 неделя. В это время организм уже привыкает к определенному рациону, поэтому количества употребления белка можно увеличить. Однако, могут возникнуть проблемы со стулом, которые быстро решаются с помощью слабительных отваров из трав.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

3 неделя. Этот период зачастую сложен в психологическом плане, ведь на одни и те же продукты уже нет сил смотреть, хочется вернуться к привычному рациону. Но именно на этой неделе можно увидеть заметные результаты в массе тела. Чаще всего они сброшенные килограммы дают стимул пройти курс диеты до конца.

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

4 неделя. Организм полностью перестроен, дискомфорт вообще не ощущается, а лишние килограммы исчезают на глазах.

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Стоит отметить, что такая диета может помочь избавиться от 10-12 кг за месяц. Но не стоит доверять псевдодиетам, которые допускают также употребление креветок, масла, уксуса и т.д. Рацион должен включать в себя только яйца, творог и цитрусовые.

Диета Магги на 4 недели: меню на каждый день

Основные правила, которые надо соблюдать на протяжении всего срока яичной диеты Магги:

  • Прием пищи должен быть трехразовым, при этом, желательно принимать пищу в одно, и тоже время. Через два часа после трапезы можно перекусить, например, съесть морковку или свежий огурец.
  • Кушать можно и после 6 вечера, главное, чтобы прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
  • Обязательно пить много воды, не менее двух литров, можно чай, кофе, но без сахара.
  • Запрещено менять местами меню, например, обеда и ужина, не следует также замещать продукты, указанные в меню, на другие.
  • Если по каким-либо причинам продукт был исключен из рациона, то заменять его другим нельзя.
  • Блюда можно готовить в духовке, мультиварке, варить, запрещено использование любых масел и жиров.
  • Обязательно необходима хотя бы небольшая физическая нагрузка, можно начать с простой, пешей прогулки.

Перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред своему организму.

Прежде чем приступить к диете Магги, необходимо определиться с продуктами, из которых будет состоять меню на 4 недели. Хотя диета и называется яичной, в оригинале она содержит еще много других ингредиентов, их список можно увидеть в таблице.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Диета Магги меню на 4 недели оригинал

Какие продукты можно употреблять

  • Овощи

Конечно, на первом месте в выборе продуктов выступают овощи и зелень. Это выбор очевиден, ведь в овощах много клетчатки и совсем нет углеводов. Полезно использовать сочетания из нескольких овощей.

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

Их можно варить, тушить, готовить в мультиварке и просто есть в свежем виде. Допускается использование замороженных овощей и добавление небольшого количества приправ для улучшения вкуса.

  • Ягоды и фрукты

Для полноценного питания фрукты обязательно должны присутствовать в рационе. Особенностью этой диеты является употребление в больших количествах цитрусовых: мандарин, грейпфрутов, апельсинов, а также киви и других фруктов.

  • Кисломолочные продукты

Творог можно кушать не жирный, не больше 9%. Допускается употребление твердого сыра с невысоким процентом жирности. Кефир и простоквашу можно пить только на 4 неделе.

  • Рыба и морепродукты

Предпочтительно тоже не жирная: пикша, минтай, треска, карп, судак. Из морепродуктов приветствуются креветки и мидии.

  • Яйца, птица и мясо

Мясо курицы можно кушать без кожицы в достаточном количестве, так как оно не жирное. Разрешается употребление яиц и субпродуктов: сердечки, печенка. Можно есть не жирное мясо в запечённом, вареном или тушеном виде, без соли и масла.

  • Хлеб

Ржаной хлеб, не более 30 грамм, хлеб с отрубями или цельнозерновой. Специальные диетические хлебцы, которые продают в магазинах здорового питания.

  • Приправы

В этой диете допускается умеренное употребление приправ. Можно приправлять салаты и готовые блюда солью, перцем, луком и чесноком. Соевый соус использовать без сахара.

  • Питьевой режим

Пить воду можно без ограничений в количестве. Сладкое Если во время диеты для сладкоежек наступит кризис, можно побаловать себя леденцом, не содержащим сахара. Заменителем сахара выступает стевия и сироп агавы.

p, blockquote 22,1,0,0,0 —>

Какие продукты запрещены

Под строгим запретом в диете Магги находятся такие продукты:

  1. Консервы овощные, мясные и рыбные. На последней неделе разрешается тунец без масла.
  2. Молоко.
  3. Сахарозаменители – сорбит и фруктоза, а также чистый сахар.
  4. Варенье и мед.
  5. Картофель.
  6. Грибы. , бобы, фасоль.
  7. Из фруктов не разрешается употреблять бананы, манго, виноград, авокадо, инжир, а также сухофрукты высокой калорийности.
  8. Соусы и майонезы.
  9. Растительное и сливочное масло.
  10. Кондитерские изделия.
  11. Макароны и выпечка.
  12. Алкогольные напитки.

Диета Магги меню на 4 недели оригинал

Яичная диета Магги

Стоит отметить, что завтрак в первые две недели одинаковый. Он состоит из 2 яиц вкрутую и половины апельсина либо грейпфрута.

3 помидора, 4 огурца

Как выходить из диеты: правила и рекомендации

Выходить из диеты необходимо постепенно, поскольку резкий отказ от диетического питания может стать причиной проблем в работе органов ЖКТ. Для этого:

  • в течение последующей недели сохраняйте в меню продукты, к которым организм привык во время диеты (курятина, творог, цитрусовые, яблоки);
  • старайтесь не употреблять в пищу блюда, способные повлечь быстрый набор веса (жареный картофель, сладкое, выпечка, макароны);
  • не повышайте стремительно объем порций;
  • следите за количеством калорий, потребляемых в сутки;
  • не используйте сахар (или сохраняйте дневную норму на минимальном уровне).

Диета Магги, отзывы о которой указывают на ее эффективность, помогает избавиться от лишнего веса и привычки регулярно употреблять вредную пищу.

p, blockquote 26,0,0,0,0 —>

Творожное меню

Творожная диета Магги на 4 недели — оригинал

Творожный вариант диеты Магги на 4 недели отличается тем, что вместо яиц используется творог небольшой жирности.

p, blockquote 27,0,0,0,0 —>

Таким образом, таблица с меню творожной диеты Магги не отличается от предыдущей, за исключением того, что 2 яйца заменяют 200 г творога.

p, blockquote 28,0,0,0,0 —>

Диета Магги: какая эффективнее творожная или яичная

По сути, основное отличие яичной и творожной диет Магги состоит в главном ингредиенте. Долгое время яичный вариант системы похудения считался вредным и даже опасным из-за бытовавшего мифа о вреде холестерина, в избытке содержащегося в варёных яйцах.

p, blockquote 29,0,0,0,0 —>

Однако в настоящее время этот миф развеян, и стало достоверно известно, что естественные жиры, содержащиеся в составе яиц, лучше всего усваиваются организмом человека без формирования большого количества жирных кислот и накопления холестерина на стенках кровеносных сосудов.

p, blockquote 30,0,0,0,0 —>

Другим отличием является тот факт, что яичные диеты Магги чаще всего рассчитываются на месячный период, в то время как творожные — гораздо более щадящие. Длительность большинства вариантов творожной диеты Магги — 1-2 недели, однако встречаются и четырёхнедельные системы.

p, blockquote 31,0,0,0,0 —>

Важно учесть, что яйца и творог являются взаимозаменяемыми продуктами. Таким образом, с яичной диеты можно без особого урона для организма перейти на творожную, и наоборот.

Как часто можно повторять курс диеты Магги

Полностью диету Магги рекомендуется проходить не чаще, чем раз в пол года. Однако, после курса, можно улучшить результат с помощью сокращённого варианта, пройдя ещё раз первую и четвёртую недели подряд.

p, blockquote 33,0,0,1,0 —>

Что можно есть в перекусы

Многие люди, выбирая диету Магги для похудения, жалуются, что первое время чувствуют сильный голод. Связано это с тем, что желудок еще не успел уменьшиться, а количество пищи сократилось.

p, blockquote 34,0,0,0,0 —>

Часто желание что-то съесть становится причиной срыва, поэтому чтобы этого избежать рекомендуется использовать перекусы.

p, blockquote 35,0,0,0,0 —>

Различные фрукты и хурма на диете Магги для утоления голода не рекомендованы. Прекрасное решение – овощи с низкой калорийностью, например, салатные листья, огурец и морковь.

Подробное меню яичной диеты Магги на 4 недели: таблица, рецепты

диета магги яичная

Ученые доказали, что на качество жизни и ее продолжительность влияет не только количество калорий, но и число поступивших белков, а также их тип (значение белка в питании и развитии ожирения, скачать).

Усама Хамдий

Яичная диета Магги на 4 недели заслуженно ценится диетологами – это щадящий метод похудения, который не причиняет вред организму (при правильном подходе) и позволяет долго сохранить полученный результат.

Разработал диету врачом-диетолог Усама Хамдий. Она предусматривает уменьшение веса до 30 килограмм и является одной из наиболее востребованных на сегодняшний день. Принцип основывается на изучении химических реакций, которые происходят в организме. Популярность обусловлена тем, что помимо снижения веса человек получает все необходимые минеральные вещества. Правильно составленное меню помогает не только достичь желаемых результатов, но и не утратить их во время обычного питания после завершения курса диеты Магги.

Все дело в яйцах?

Яйца богаты витаминами, микро- и макроэлементами, также в них содержатся аминокислоты, так необходимые для организма. В желтке содержится биотин, который является основным помощником для сжигания жира, улучшает метаболизм и расщепляет жирные кислоты. В комплексе с белками, биотин помогает их быстрому 100% усвоению, что актуально для эффективного похудения.

Низкоуглеводная белковая диета Магги не сопровождается постоянными приступами голода. Для переваривания 1 яйца, в среднем, человеку необходимо от 45 до 60 минут, эти показатели зависят от индивидуальных особенностей пищеварительной системы.

Чтобы продлить время сытости употребление яиц возможно в комплексе с цитрусовыми фруктами. А сочетание грейпфрута и твердого белка яичного кератина содействует эффективному сжиганию жира.

Содержание Коэнзима Q10 в желтке делает мышцы упругими, помогает рельефно их выделить. Благодаря антиоксиданту лютеину увеличивается работоспособность, улучшается самочувствие, кожа приобретает естественно здоровый вид.

Польза яиц

Рекомендации худеющим

Перед началом диеты необходимо подготовиться – проконсультироваться со специалистом, пройти обследование, взвеситься, а также:

  • составить меню на месяц;
  • завести дневник;
  • поддерживать водный баланс организма;
  • придерживаться суточной нормы калорий;
  • делать утреннюю зарядку;
  • не допускать переедания;
  • расписать правильный выход из диеты.

Для повышения стимула специалисты рекомендуют проводить ежедневное взвешивание с записью в дневнике.

Рекомендуемый продуктовый набор

Ежедневное поддержание водного баланса – немаловажное правило для яичной диеты Магги. Норма воды составляет два литра в день.

Рекомендуемые продукты БЖУ (белки-жиры-углеводы) в таблице:

  • Красная икра.
  • Молоко и кисломолочные продукты.
  • Рыба.
  • Орехи (фисташки, фундук, арахис, кедровые и грецкие).
  • Мясо (курица, индейка, телятина, кролик).
  • Морепродукты.
  • Соя.
  • Творог.
  • Бобовые (горох, фасоль).
  • Яйца.
  • Злаковые.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Крупы.
  • Хлеб отрубной.
  • Натуральный мед.
  • Овощи, фрукты и ягоды (также в высушенном виде).
  • Грибы, так же сушенные.
  • Орехи (кешью, фисташки).
  • Зелень.
  • Перец.
  • Куркума.
  • Сушеные травы.

К запрещенным относятся: сдоба, кондитерские изделия, белый хлеб, полуфабрикаты, жирное мясо и рыба, все растительные и животные жиры, то есть готовить необходимо на абсолютно сухой сковороде. А также:

  • картофель;
  • кукуруза;
  • тыква;
  • бананы;
  • виноград.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели: таблица, рецепты

Завтрак неизменный на каждый день – 2 яйца и половинка цитрусового фрукта.

Первая неделя

День недели Обед Ужин
Понедельник Фруктовый салат Куриное филе, листья салата
Вторник Мясо курицы Овощной салат, 2 яйца, цитрус
Среда Брынза, томат, отрубной хлеб Телятина, зелень
Четверг Фруктовый салат Филе курицы, свекла вареная
Пятница 2 яйца, варенный баклажан, яблоко Рыба, морковный салат, цитрус
Суббота Яблоко, груша, 3 абрикоса Мясо, морковь
Воскресенье Мясо курицы, огурец, любой цитрус Запеченные овощи

Вторая неделя

День недели Обед Ужин
Понедельник Телятина, зелень 2 яйца, морковь, мандарин
Вторник Курица, отварная свекла Паровой омлет
Среда Говядина запеченная, огурец 2 яйца, любой цитрус
Четверг 2 яйца, брынза, овощи Омлет
Пятница Рыбная запеканка 2 яйца, любой цитрус
Суббота Куриное мясо, помидор, цитрус Салат из несладких фруктов
Воскресенье Мясо курицы, огурец, любой цитрус Рыба, овощи

Третья неделя

Меню третей недели диеты Магги несколько отличается от первых двух, можно употреблять любое количество продуктов, порции разбивая на 4-5 приема. Фрукты и овощи допускается принимать в любом виде, но лучше в сыром.

Четвертая неделя

Количество продуктов ограничено, но есть можно в любой последовательности, разбивая порции на 5 приемов.

День недели 5 приемов
Понедельник Четверть вареной птицы, цитрус, отруби, 3 томата
Вторник 250 гр варенной телятины, хлебцы, 3 огурца, 1 фрукт, 2 томата
Среда 100 грамм брынзы, овощи, 2 томата, цитрус, 15 гр. отрубей, 3 огурца
Четверг Пол курицы, 3 томата, 4 огурца, 1 грейпфрут, хлебцы
Пятница 2 яйца, овощи отварные, цитрус, 4 томата
Суббота Пол курицы, 250 гр. брынзы, ряженка, 3 огурца, 3 помидора, цитрус
Воскресенье Тунец, вареная свекла, хлебцы, 3 огурца, 3 томата.

На всем четыре недели лучше воздерживаться от перекусов, следует приучить себя к полноценному завтраку, обеду и ужину.

Вкусный рецепт для диеты Магги

Фрикадельки из телятины:

  • 250 гр. телятины перекрутить на мясорубке, посолить;
  • сформировать фрикадельки;
  • в маленькую кастрюльку положить фрикадельки, добавить немного воды, соль и лавровый лист;
  • довести до кипения и варить на медленном огне пол часа;
  • готовые фрикадельки украсить листьями салата.

Кому на пользу, а кому во вред

Яичная диета Магги одобрена диетологами и назначается при:

  • избыточном весе;
  • психоэмоциональных расстройствах;
  • быстрой физической утомляемости;
  • перепадах артериального давления;
  • расстройствах ЖКТ.

Перед тем, как изменить режим питания, не будет лишним консультация со специалистом, во избежание осложнений, так как существует ряд противопоказаний:

  • хронические патологии эндокринной системы;
  • почечная недостаточность;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва желудка;
  • недостаток массы тела;
  • беременность и лактация;
  • подростковый период.

Магги яичная противопоказана при беременности и лактации. Это обусловлено тем, что яйца способны привести к аллергическим реакциям.

Для пожилых людей подобный вид похудения разрешен, но только при нормальных показателях уровня холестерина.

Для детей и подростков яичная диета – не рекомендуется.

Система питания способствует быстрому сжиганию жира, что порадует представительниц прекрасного пола. Чтобы сохранить результат продолжительное время, необходимо и в дальнейшем придерживаться несложных правил:

  • вести дневник подсчета калорий;
  • избегать переедания;
  • продолжать употребление рекомендуемой суточной нормы воды;
  • ежедневное взвешивание;
  • тщательное пережевывание пищи.

Полезные также физические тренировки, езда на велосипеде, плавание.

магги яичная

Преимущества и недостатки системы питания

Положительные стороны «маггической» системы питания:

  • отсутствует чувство голода;
  • позволяет убрать лишние килограммы за короткий отрезок времени;
  • на долго сохраняется достигнутый результат;
  • помогает детально выделить рельеф мышц.

Белковая диета запрещена людям, имеющим аллергию на яйца – это отрицательный момент. К тому же Магги – это низкоуглеводная диета, которую не рекомендуется соблюдать при некоторых патологиях, среди которых сахарный диабет. При длительном соблюдении диеты возможно повышение уровня холестерина.

Практические результаты: фото, отзывы

Отзывы и фото похудевших на двухнедельной яичной диете Магги — лучшая мотивация:

диета магги яичная результат

Нужно было сидеть на диете четыре недели. Мне удалось – две, потеряла 4,5 кг. Реально уходит вес. За первую 2,5 кг, наверное жидкость, вторая – 1,5 кг. Буду попробовать еще.

Юлек85, г. Королев-Малахова

Полезна для здоровья. Высокая эффективность. За первую неделю потеряла 3,5 кг, вторая еще 2,5 кг, третья – 1,6 кг, четвертая – 400 гр. При этом совершенно не ощущала чувство голода.

Персинка, г. Москва

Объемы тают на глазах. Не система – а песня. За курс ушло 8 кг. Единственный недостаток – очень хотелось сладкого.

Ford3126, г. Нефтеюганск

Факты и мифы

Данные, подтвержденные результатами исследований:

  1. Излишние употребление углеводов провоцирует большую их потребность организмом.
  2. Для потери веса необходимо употреблять калорий меньше, чем можете потратить.
  3. Употребление яиц не связано с увеличением уровня холестерина в крови.

Многие скептически относятся к диете Магги, критикуя ее, поэтому время развеять некоторые мифы:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Популярная диета Магги основана на достаточном потреблении белков. Специально разработанная таблица продуктов и готовое меню на 4 недели помогают в борьбе с лишним весом женщинам любого возраста.

Основные принципы

Для получения максимального результата следует строго придерживаться следующих основных правил диеты Магги:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  1. Необходимо принимать пищу в установленное время и без перекусов. Минимальный промежуток между основными приемами должен составлять 4 часа. Если очень хочется, то можно съесть огурец, помидор или пару листьев салата.
  2. Важно четко соблюдать меню, не допускается замена ингредиентов, например, грейпфрута на яблоко, или время приема – с ужина на завтрак.
  3. Лишние килограммы исчезают благодаря комплексному взаимодействию диетических продуктов. Разрешено убирать из меню ингредиенты, которые не нравятся. Но в таком случае, их ничем не заменяют.
  4. В рационе на день не прописано количество употребляемых продуктов. Можно есть их в неограниченном количестве, но злоупотреблять не стоит, если главная цель – похудеть.
  5. Важно употреблять питьевую воду не менее 2 литров в день без учёта чая и кофе. Достаточное количество воды – залог здорового организма и хорошего самочувствия. Также необходимо исключить добавление сахара и молока в напитки.
  6. Во время диеты распространяется запрет на жирную пищу и масло.

Плюсы и минусы

Достоинства и недостатки системы питания собраны в таблице:

Плюсы Минусы
Разнообразие рациона питания. Необходимость четкого соблюдения меню.
Подробно расписанное меню, нет необходимости самостоятельно считать калории. Достаточно длительная по времени система питания.
Простые в приготовлении блюда. После завершения диеты следует продолжать придерживаться основных принципов похудения, иначе лишние килограммы быстро вернутся.
Быстрая потеря лишнего веса. Строгие правила, без послаблений.
Меню составлено таким образом, что нет постоянного чувства голода. Большое количество белка.
Нет ограничений в порциях. Маленькое количество овощей, по сравнению с фруктами.
Организм обеспечивается всем необходимым, благодаря богатому на белки, овощи и фрукты рациону.

Виды диеты Магги

Белковая диета Магги имеет три разновидности:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • Оригинальная – первоисточник современных видов диеты. Рассчитана на курс похудения длительностью 14 дней. В отличие от других систем похудения, данная диета содержит достаточное количество калорий. Принцип работы методики основан на химических реакциях организма, которые обеспечивают постепенное сжигание жиров и потерю лишних килограммов. Химическая диета – второе название специально разработанного рациона, исходя из которого были созданы следующие улучшенные варианты.
  • Творожная – система питания на основе творога. Основной ингредиент усиливает расщепление жиров, способствует очищению организма от шлаков, благоприятно влияет на состояние кожи. Вместо творога можно использовать нежирные сорта сыра (с жирностью не более 25 %). Данный вид диетического меню рекомендуется применять людям, которые не переносят яичный белок.
  • Яичная– диетический рацион с основом из яиц, которые являются главными источником белка и других важных аминокислот и микроэлементов. Благодаря специально подобранным ингредиентам меню, происходит нормальная работа внутренних органов, запускаются химические реакции, и нормализуются обменные процессы. Употребление яиц в регулярном режиме предотвращает развитие анемии, повышает иммунитет и общее состояние организма.

Рекомендации для диеты Магги

Чтобы добиться быстрых, заметных и стойких результатов с максимальной пользой для здоровья, нужно придерживаться следующих правил:

  • обязательно употреблять около 2 литров воды в день;
  • из напитков допускается употребление свежевыжатых цитрусовых соков, кофе и травяного чая;
  • разрешается заменять любой ингредиент только на овощи;
  • майонез, алкоголь, мучные изделия – запрещённые продукты;
  • под запретом сахаросодержащие, богатые на углеводы и жиры продукты;
  • размер порции не ограничен, если не указано конкретное количество продукта в меню;
  • нельзя менять куриное мясо на любое другое мясо, важно четко соблюдать меню;
  • если в меню указан салат из фруктов или овощей, можно употреблять микс из различных разрешенных продуктов;
  • если указаны просто фрукты или овощи, рекомендуется есть что-то одно, не смешивая;
  • в сочетании с физическими нагрузками можно добиться более значительных результатов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица с перечнем разрешенных и запрещенных продуктов):

  • Сыр из твердых сортов (с жирностью 17-20 %)
  • Творог с жирностью 1-5 %, обезжиренный творог допустим для яичной диеты
  • Яйца
  • Кисломолочная продукция разрешена к употреблению с 4 недели диетического питания
  • Творог с жирностью более 5 %
  • Жирные сорта сыра (более 20 %)
  • Исключено употребление молока
  • Все разновидности цитрусовых
  • Абрикос
  • Яблоко
  • Груша
  • Хурма
  • Персик
  • Ананас
  • Арбуз
  • Дыня
  • Киви
  • Сливы
  • Ягоды асаи
  • Годжи
  • Малина
  • Клубника
  • Ежевика
  • Черника
  • Виноград
  • Банан
  • Финики
  • Манго
  • Вишня
  • Инжир
  • Авокадо
  • Индейка
  • Курица
  • Говядина
  • Кролик
  • Куропатка
  • Свинина
  • Баранина
  • Утка
  • Гусь
  • Помидор
  • Огурец
  • Брокколи
  • Кабачок
  • Редис
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень
  • Кукуруза
  • Картофель
  • Любые бобовые
  • Морковь
  • Свекла
  • Хлебцы зерновые
  • Тосты
  • Крекеры
  • Из отрубей
  • Хлеб
  • Макаронные изделия
  • Сладости любые
  • Бальзамический уксус
  • Сок лимона
  • Имбирь
  • Майонез
  • Кетчуп
  • Любые соусы
  • Можно любые
  • Без ограничений
  • Вода
  • Травяной чай (без сахара и меда)
  • Кофе (без добавления молока, сливок и подсластителей)
  • Цикорий
  • Соки
  • Лимонады
  • Алкогольные напитки
  • Коктейли

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

В данной таблице отсутствуют любые виды круп, что означает полный запрет на употребление каш на период диеты Магги.

Ещё один важный момент – правильная тепловая обработка ингредиентов для блюд. Допускаются продукты, которые были приготовлены на пару, сваренные или запечённые. Можно слегка обжаривать мясо только начиная с 4 недели по системе питания и не чаще, чем раз в три дня.

Меню оригинальной диеты Магги

Первая система похудения предусматривала применение диетического меню в течение двух недель. Такого периода достаточно, чтобы привести свой рацион в порядок и постепенно сбрасывать вес. Если необходимо более быстрое сжигание лишних килограммов, тогда следует строго придерживаться прописанного меню.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с расписанным меню):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Одно вареное яйцо и половина грейпфрута Фрукты (нельзя бананы и виноград) Вареное мясо курицы (грудка), свинины (нежирной) или говядины
Вторник Мясо курицы вареной 200 гр. Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат, апельсин
Среда Сыр (обезжиренный), тост (из ржаного хлеба) с помидором Запечённое мясо (не использовать масло при приготовлении)
Четверг Фрукты Мясо курицы и салат из свежих овощей
Пятница Вареные яйца 2 шт., овощи (отварные) Запечённая рыба (следует выбирать нежирную), свежие овощи, грейпфрут
Суббота Фрукты Запечённое мясо со свежими овощами
Воскресенье Вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут Овощи в вареном виде

Меню для второй недели такое же, как для первой. Лучше подготовить все ингредиенты заранее, чтобы избежать употребления запрещенных продуктов.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Первые заметные результаты яичной диеты будут видны уже после первых двух недель.

Специальное меню, основанное на употреблении яиц:

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Яйца вареные 2 шт., половина грейпфрута или апельсина Морепродукты, овощи в свежем виде, ржаной хлеб, любой цитрусовый фрукт Вареные яйца 2 шт., свежий овощной салат
Вторник Филе курицы (отварное и запечённое) Любой вид нежирного мяса с овощами в свежем виде
Среда Яйца 2 шт. Отварное мясо и свежий салат
Четверг Любые фрукты Филейная часть курицы и закуска из варёных овощей
Пятница Жареные яйца на овощной подушке Нежирное мясо, приготовленное в духовке с овощами
Суббота Грейпфрут или другой цитрусовый фрукт Куриное мясо с бульоном
Воскресенье Отварная куриная грудка, помидор, апельсин Овощи в тушеном виде

Для того, чтобы организм перестроился, и произошел запуск процесса стабильного сжигания жировой массы, необходимо соблюдение диетического меню около месяца.

На 4 неделе меню составляется в произвольной форме из перечня ингредиентов из следующей таблицы:

Продукты, которые разрешены на 3 неделе Продукты, которые разрешены на 4 неделе
Понедельник Любые фрукты (кроме фиников, винограда и бананов) Мясо курицы в вареном виде, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Яйца вареные 2 шт., апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любой вид нежирного мяса, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Разнообразные фрукты Мясо курицы, яйца вареные 2 шт., свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Разнообразные фрукты Рыба, яйца вареные 2 шт., томаты 3 шт.

Рацион творожной диеты Магги на 28 дней

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Диетический рацион основан на потреблении творога в больших количествах. Другими важными составляющими остаются стандартные компоненты: яйца, мясо, овощи и фрукты.

Диета Магги – меню на 4 недели (таблица с системой питания на первые две недели месяца):

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Нежирный творог 150-200 гр., половина любого цитрусового фрукта Рыба, приготовленная на пару, свежие овощи, 1 кусочек ржаного хлеба, апельсин Творог 200 гр., салат из свежих овощей
Вторник Вареное или запечённое куриное мясо (филейная часть) Мясо (нежирное) и салат из свежих овощей
Среда Творог или сыр из обезжиренных сортов Вареное мясо и салат из овощей
Четверг Всевозможные фрукты, за исключением винограда и бананов Отварное или запечённое филе курицы с гарниром из варёных овощей
Пятница Яичный омлет со свежими овощами Любое запечённое мясо (нежирная часть) с овощами
Суббота Апельсины или любые другие цитрусовые Куриный бульон с мясом
Воскресенье Вареное мясо курицы (грудка), свежий помидор, мандарин Тушенные овощи

Меню на 3 и 4 неделю формируется самостоятельно из разрешенных продуктов.

Перечень ингредиентов, которые можно использовать для приготовления в следующей таблице:

Ингредиенты, которые можно использовать на 3 неделе Ингредиенты, которые можно использовать на 4 неделе
Понедельник Разнообразные фрукты (за исключением фиников, винограда и бананов) Отварное куриное мясо, свежие овощи и фрукты, мясо тунца, приготовленное без использования масла
Вторник Овощи в свежем или тушеном виде Свежие помидоры и огурцы, ржаной хлеб (1 кусочек)
Среда Фрукты и овощи Творог, апельсин 2 шт., свежие овощи
Четверг Рыба, любые морепродукты, капуста Мясо курицы, помидоры 3 шт., огурец 1 шт.
Пятница Любое мясо, морковь, капуста Яйца, цитрусовые, огурцы
Суббота Любые фрукты Мясо курицы, творог, свежие овощи, цитрусовые
Воскресенье Любые фрукты Рыба, творог, помидоры 3 шт.

Можно ли сидеть на данной диете детям?

Потребление большого количества белков требует постоянного присутствия определенных ферментов в организме. Для обеспечения процесса переработки и вывода продуктов их распада, почкам и печени необходимо работать в более интенсивном режиме. Дополнительные нагрузки не полезны детскому организму, поэтому начинать сидеть на строгих диетах лучше с 18 лет.

Диета Магги в период беременности и лактации

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Беременность и период лактации – время повышенной нагрузки на женский организм.

Поэтому женщинам на данном жизненном этапе рекомендуется воздержаться от каких-либо диет, в том числе и диеты Магги.

Рекомендации по приготовлению и употреблению продуктов

Несколько советов по правильной подготовке пищи к употреблению:

  • чай и кофе можно пить без ограничений, но нельзя добавлять сахар, мед и молоко;
  • готовить на масле запрещено;
  • рекомендуется свести к минимуму использование любых приправ и соли во время приготовления еды;
  • выбирать мясо необходимо нежирное, а птицу готовить и употреблять без кожи;
  • салаты можно заправлять бальзамическим уксусом или лимонным соком.

Физические нагрузки совместно с диетой Магги

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Умеренная физическая нагрузка в комплексе с диетой обеспечивает не только более быстрое похудение, но и улучшает общее самочувствие, внешний вид и состояние кожи. Получить оптимальное количество физических нагрузок можно с помощью ежедневных пеших прогулок, плавания или посещения аэробики три раза в неделю.

Из домашних упражнений самым универсальным считается планка, в ходе которого задействованы практически все группы мышц. По времени такое упражнение занимает всего несколько минут в день.

При желании, в дополнение к планке можно через день выполнять базовые упражнения:

  • скручивания для тренировки мышц пресса;
  • отжимания – тренировка для рук;
  • приседания – бедра и ноги.

Нагрузка корректируется индивидуально, в зависимости от физической подготовки.

Противопоказания

Диетическое меню несомненно приносит пользу и оздоравливает организм.

Однако, существуют ситуации, когда лучше воздержаться от диеты:

  • повышенные показатели холестерина в крови;
  • наличие проблем с давлением;
  • нарушения в работе печени, сердца или почек;
  • заболевания пищеварительной системы.

Что делать в случае срыва?

Если произошел срыв или не было возможности придерживаться правил диетического питания, рекомендуется начинать диету заново. Можно устроить небольшой перерыв и с новыми силами вернуться к меню с первой недели.

Выход из диеты

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Выходить из диеты следует постепенно. Первую неделю лучше воздержаться от жаренного и жирного. Ограничить сладкое, мучное и алкоголь – продукты, которые нарушают обменные процессы и способны спровоцировать быстрый возврат сброшенных килограммов.

Лучше всего использовать этот период для формирования новых полезных привычек и старта для здорового образа жизни. Употреблять больше овощей и фруктов, вводить крупы и бобовые, обязательно включать в рацион продукты из полезных жиров. Важно не забывать пить много воды и больше двигаться.

Эффективность диеты

Диета Магги (меню на 4 недели, таблица продуктов и выполнение рекомендаций) позволяет сбросить около 10-20 кг за месяц. Главное условие – строгое соблюдение правил, инструкций и четкого рациона на каждый день. Повторять диету рекомендуется 1 раз в год. Все остальное время также стоит питаться правильно и вести здоровый образ жизни.

В сети интернет размещено множество положительных отзывов с фотографиями результатов применения революционной системы похудения.

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

Пример результата на фото до и после диеты (минус 17 кг за месяц):

Рецепты первых блюд для диеты Магги

Обширный список ингредиентов позволяет готовить разнообразные блюда на каждый день. Примеры рецептов приготовления первых блюд описаны ниже.

Рецепт лёгкого борща:

  • Лук.
  • Свекла.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Чеснок.
  • Томаты.
  • Уксус, сахарозаменитель.

Советы по приготовлению пошагово:

  1. Очистить, вымыть и нарезать овощи.
  2. Один зубчик чеснока выдавить специальным прессом.
  3. Бланшировать и нарезать помидоры.
  4. Довести воду до кипения, подсолить по минимуму и добавить капусту.
  5. Поджарить на антипригарной сковороде морковь и лук, добавить половину нашинкованной свеклы и помидоры. Приправить уксусом и сахарозаменителем. Тушить 20 минут.
  6. Вторую часть нарезанной свеклы нужно залить кипятком с чайной ложкой уксуса в отдельной емкости.
  7. Все ингредиенты добавляются к капусте и заправляются чесноком. Необходимо довести борщ до кипения и выключить.

Овощной суп:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • Лук, чеснок.
  • Сельдерей.
  • Морковь.
  • Капуста.
  • Болгарский перец.
  • Помидоры.
  • Укроп.

Шаги приготовления:

  1. Овощи моются, очищаются и симметрично нарезаются.
  2. Томаты и перец необходимо очистить от кожуры и нарезать.
  3. Микс из овощей помещается в кастрюлю с водой, доводится до кипения.
  4. Варить нужно в течение получаса, перед выключением добавить мелко нарезанный укроп.

Вторые блюда

Рацион диеты продуман таким образом, чтобы питание было калорийным, разнообразным и вкусным. Поэтому легко формировать сытные вторые блюда из предложенных продуктов.

Омлет с овощами:

  • зелёная фасоль;
  • брокколи;
  • кабачок;
  • цветная капуста;
  • яйца;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Нужно приготовить овощи на пару до состояния полуготовности.
  2. Отдельно соединить яйца с приправами (минимальное количество) и 1 столовой ложкой воды.
  3. Полученной яичной смесью заливаются овощи и готовятся на пару ещё около 15 минут.

Запечённая рыба в фольге:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • филе любой нежирной рыбы;
  • грейпфрут;
  • лук;
  • тимьян;
  • соль, перец.

Приготовление:

  1. Необходимо нарезать филе порционно и приправить по минимуму.
  2. Из грейпфрута нужно выбрать только мякоть.
  3. Измельчить лук и тимьян.
  4. Завернуть рыбу в фольгу и запекать в течение 15-20 минут.
  5. При подаче выкладывать рыбу на подушку из мякоти грейпфрута.

Салаты

Таблица с разрешенными продуктами для меню по диете Магги содержит достаточный выбор овощей, из которых легко составить рецепты вкусных салатов на 4 недели.

Салат из свежих овощей:

  • болгарский перец;
  • помидоры;
  • огурцы;
  • листья салата;
  • пару зубчиков чеснока;
  • лимонный сок;
  • соль.

Шаги приготовления:

  1. Все овощи нарезаются одинаково, листья салата можно порвать руками.
  2. Выдавить чеснок через пресс.
  3. Смешать все ингредиенты, добавить немного соли и лимонного сока по вкусу.

Салат из варёных баклажанов:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • баклажан;
  • болгарский перец;
  • помидор;
  • лук;
  • чеснок.

Приготовление:

  1. Баклажаны отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности и остудить.
  2. Нарезать все овощи кубиками, выдавить чеснок через пресс.

Десерты

Диета Магги предусматривает также полезные и вкусные десерты в меню.

Творожный десерт с фруктами:

  • нежирный творог;
  • горстка любых разрешенных фруктов;
  • ванилин;
  • корица;
  • сахарозаменитель.

Шаги приготовления:

  1. Нарезать кубиками фрукты.
  2. Смешать творог с фруктами.
  3. Добавить по вкусу сахарозаменитель, корицу и ваниль.

Морковная запеканка:

Диета Магги. Меню на 4 недели: творожный, яичный вариант, оригинал. Таблица разрешенных и запрещенных продуктов, подробные рецепты блюд

  • морковь;
  • яйца;
  • творог.

Приготовление:

  1. Морковь отварить.
  2. Смешать творог с яичными желтками.
  3. Взбить белки до образования густой пены и добавить к творожной массе.
  4. Хорошо перемешать и поместить в форму для запекания.
  5. Запекать в духовке или мультиварке около получаса.

Уникальность диеты Магги заключается в обширном выборе продуктов для составления меню на 4 недели, которые удобно собраны в таблицу. Возможность готовить вкусные блюда и даже десерты с пользой для здоровья – несомненный плюс для желающих сбросить лишний вес.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Диета Магги – низкоуглеводный режим питания, действенный для снижения веса. Строгое соблюдение всех особенностей дает возможность похудеть на 7-12 кг. Не каждая диета способна на такой результат.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Белковая диета Магги для похудения — что это такое, суть диеты, особенности

Диета разработана таким образом, что в процессе употребления определенных продуктов запускается программа по активному расщеплению липидов в организме. Основным потребляемым продуктом является яйцо (либо творог).

Особенностями такого рациона питания являются:

  1. Недопустимо употребление в пищу запрещенных продуктов даже в несущественных количествах.
  2. Нельзя менять местами расписанные блюда из таблицы меню.
  3. При пропущенном приеме пищи нельзя добавлять эту еду к следующему приему.
  4. Нельзя заменять продукты на «похожие».
  5. Обильный питьевой режим для лучшей работы ЖКТ. Не менее 1 л в день чистой воды в дополнение к обычным напиткам (чай, кофе).

Преимущества диеты

У диеты Магги внушительный список преимуществ:

  1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
  2. Не нужно придумывать, что приготовить. В таблице конкретно указываются блюда.
  3. Нет необходимости следить за количеством съеденных калорий.
  4. Если не указан вес порции блюда или продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве (но только во время приема пищи, а не постоянно).
  5. Меню полностью сбалансировано и питательно, поэтому можно не опасаться авитаминоза или постоянного чувства голода.
  6. Не требует увеличения трат на покупку еды.
  7. Несколько разновидностей диеты, если у человека определенные особенности или предпочтения в питании.
  8. Диета рассчитана на 3-х разовый прием пищи. Однако допустимы перекусы разрешенными продуктами.

Варианты диеты Магги: творожная, яичная

Существует творожный и яичный вариант диеты. Исходя из названия основными продуктами, поставляющими белок в организм, будут творог маложирный и яйцо куриное соответственно.

Творожная диета Магги

Основным продуктом диеты является творог с жирностью до 5%. Его употребляют ежедневно на завтрак в течение первых двух недель. Также он присутствует в рационе на 4 неделе.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Основным потребляемым продуктом в диете магги является яйцо (либо творог).

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах. А также худеющие с большим лишним весом. Обусловлено это хрупкостью скелета из-за большой нагрузки. А творог содержит много кальция, хорошо укрепляющего кости.

Яичная диета Магги

В ситуации, когда употребление творога становиться невозможным, его заменяют на яйца. План питания при этом не изменяется. В первые 2 недели на завтрак употребляется 1-2 яйца. В рационе 4 недели также присутствуют яйца.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Яичный вариант предпочитают спортсмены, бодибилдеры, так как яичный белок является самым эффективным при наращивании мышечной массы. Он помогает качественно просушить тело атлета, при этом не затрагивая мышечные волокна.

Какое воздействие на организм оказывают творог и яйца

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

И яйца, и творог очень полезны для организма. Они помогают правильно функционировать многим системам органов.

В частности, творог обладает следующими полезными свойствами:

  • содержит кальций и фосфор – минералы, необходимые костной системе. Их употребление важно, потому как во время диеты увеличивается употребление жидкости, которая способна вымывать минералы из костей;
  • поддержание работы печени на высоком уровне за счет содержащихся в твороге аминокислот (триптофан, лизин, фенилаланин, лейцин и др.);
  • кисломолочные бактерии регулируют работу ЖКТ, устраняют возможные последствия диетического питания;
  • витамины А, D, С и группы В участвуют в работе нервной системы;
  • железо в составе не дает снижаться уровню гемоглобина;
  • научно доказана способность молочных белков (в том числе и творога) в ускорении процессов жиросжигания;
  • соли кальция и фосфора препятствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Куриные яйца обладают такими полезными качествами, как:

  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос благодаря входящим в состав яиц витаминов А, Е, D и группы В;
  • благотворное влияние на зрение;
  • польза для ЖКТ. Ускоряют процесс восстановления стенок желудка;
  • профилактика возникновения злокачественных образований;
  • полезны сердечно-сосудистой системе;
  • стимулируется работа мозга;
  • содержащийся в яйцах белок напрямую участвует в формировании мышечной ткани.

Как адаптироваться к новому режиму питания: подробная таблица блюд на первую неделю

Первая неделя диеты Магги самая трудная. Любые ограничения или перестройки в еде организм не радуют. Поэтому в течение первых 7 дней будет ощущаться легкое головокружение, слабость, возможны проблемы со стулом. Также будет присутствовать чувство голода.

Преодолеть этот непростой этап помогут перекусы разрешенными овощами, выпитый стакан теплой воды или несладкого компота. Также только на 1 неделе разрешено употребление чая или кофе без сахара в любое время дня.

Компенсировать сложности поможет более разнообразный рацион первой недели в сравнении с остальными.

  • разрешенные фрукты или ягоды (один вид на один прием пищи);
  • сыр нежирный;
  • помидоры;
  • 1 кусочек подсушенного хлеба (желательно из отрубей);
  • 200 гр творога;
  • вареные или тушеные овощи;
  • индейка или курица отварная.
  • рыба, приготовленная на пару;
  • тефтели из мяса птицы;
  • овощи свежие либо тушеные;
  • мясо нежирное запеченное в фольге;
  • яйца.

Правильная диета Магги: меню на 4 недели, разрешенные продукты и фрукты

Соблюдая белковую диету Магги, необходимо знать перечень разрешенных продуктов.

В него входят:

  1. Несладкие фрукты – дыня, арбуз, яблоко, груша, ананас, киви, все цитрусовые. Обогащают организм витаминами и микроэлементами.
  2. Овощи – огурцы, помидоры, капуста, баклажаны, перцы, кабачки, лук, салат, морковь. Полезны для работы ЖКТ.
  3. Подсушенный хлеб с добавлением отрубей, хлебцы.
  4. Творог или яйца – основные поставщики белка в организм.
  5. Твердый сыр низкой жирности.
  6. Рыба. Обогащает организм фосфором и омега-3, 6, жирными кислотами.
  7. Нежирное мясо – крольчатина, курица, индейка. Дополнительный источник белка.
  8. Специи, приправы, нежирные заправки, соусы.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Внимание! Блюда готовят методом варения, тушения, на пару. Если что-то жарится, то без добавления масла. Солить допускается уже готовое блюдо. Запрещено употребление бульонов, которые получаются в процессе варки мяса или овощей.

Диета Магги: первая неделя

Первые 7 дней диеты начинаются одинаково – 200 гр. творога и половина грейпфрута либо апельсина.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Чай зеленый или черный без сахара либо кофе несладкий и без молока. Обед и ужин достаточно разнообразны. Это своеобразный «бонус» для более легкой адаптации к белковому рациону.

Творожный вариант выбирают те, кто по каким-либо причинам не может или не хочет употреблять яйца в больших количествах.

Меню первой недели может быть следующим:

Обед Ужин
Понедельник Один вид фрукта (например, яблоки) Куриные постные тефтели, приготовленные на пару
Вторник Мясо кролика, приготовленное любым из разрешенных способов. Тушеные овощи (кабачок, перец, баклажан, лук) Запеченная в фольге со специями рыба (скумбрия, лосось, карп или любая по вкусу).
Кусочек отрубного хлеба
Среда Салат из помидоров и огурцов с листьями салата. Небольшой кусочек сыра. Чай, кофе – несладкие Любое количество мяса, приготовленного на пару
Четверг Фруктовый салат (киви, арбуз, груша, яблоко) Тушеные овощи с фаршем. Сыр
Пятница Индейка паровая. Салат из свежих овощей (огурец, помидор, зелень, перец). Несколько хлебцев Рыба, запеченная в овощах с зеленью
Суббота Один вид фрукта (например, груши) Мясо и вареные овощи
Воскресенье Кусочек сыра. Курица вареная. Немного фруктов и овощей (по несколько штук не более 3 видов) Свежие и вареные овощи. Несколько ломтиков подсушенного хлеба

Особенно важно помнить про обильное употребление жидкости. Чай, кофе, компот, вода – пьются несладкими и в любое время дня.

Диета Магги: вторая неделя

Вторые 7 дней рацион питания состоит практически из одного белка. Это необходимо для максимального увеличения процессов жиросжигания. Завтрак и ужин одинаковые – 200 гр. творога, половина грейпфрута и питье.

Обед в понедельник состоит из запеченного нежирного мяса и салата из свежих овощей.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Обед вторника заключается в блюде из рыбы (приготовить любым из разрешенных способов).

Обед среды – приготовленные жареные без масла овощи (капуста, морковь, перец, баклажан) с куриным фаршем. Блюдо только в готовом виде солить и приправлять.

Обед в четверг аналогичен приему пищи в понедельник.

Обед пятницы состоит из вареной курицы без кожи и сыра обезжиренного.

В субботу обед заключается в вареных овощах с сыром в любом количестве.

В воскресенье на обед фруктовый салат из ананаса, груши, яблока, апельсина.

Для того, чтобы однообразие завтрака и ужина не удручало, можно добавлять в творог зелень, разрешенные специи.

Диета Магги: третья неделя

На третьей неделе адаптированному к белковой пище организму выпадает новое испытание – монодни:

  • день 1: фрукты;
  • день 2: овощи;
  • день 3: овощи и фрукты;
  • день 4: рыба и овощи;
  • день 5: мясо и овощи;
  • день 6: фрукты;
  • день 7: 1 вид фрукта на выбор.

Специалисты обращают внимание, что при соблюдении жестких рамок 3-ей недели возможно скинуть до 20% лишнего веса. Главное не употреблять никаких лишних продуктов, кроме указанных на этот день.

Диета Магги: четвертая неделя

Последняя неделя дает немного расслабиться. На день выделяется определенный набор продуктов, из которого можно приготовить разнообразные блюда. Для большей эффективности еду делят на 5 приемов.

Понедельник:

  • овощи – 400 гр.;
  • мясо – 200 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.;
  • хлебцы – 2 шт.

Вторник:

  • рыба – 350 гр.;
  • творог – 250 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • груша -1 шт.

Среда:

  • куриная грудка – 1 шт.;
  • сыр твердый нежирный – 100 гр.;
  • фрукты – 350 гр. (обязательно должен быть любой цитрус).

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Четверг:

  • творог – 200 гр.;
  • овощи и зелень – 400 гр.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • несколько пшеничных хлебцев.

Пятница:

  • морепродукты – 500 гр.;
  • овощи – 200 гр.;
  • салат – 150 гр.;
  • грейпфрут – 1 шт.

Суббота:

  • мясо – 300 гр.;
  • сыр – 50 гр.;
  • творог – 150 гр.;
  • овощи – 300 гр.;
  • апельсин – 1 шт.

Воскресенье:

  • мясо кролика – 200 гр.;
  • филе трески -180 гр.;
  • помидор – 2 шт.;
  • огурец – 2 шт.;
  • перец желтый 2 шт.;
  • фрукты 200 гр.

Диета Магги при грудном вскармливании (ГВ)

Диету Магги применяют при грудном вскармливании. Однако перед тем, как начать ее соблюдать, стоит учесть некоторые нюансы.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Проблема, с которой можно столкнуться в первую очередь – это аллергия. Причем как у женщины, так и у ребенка. Вызвать ее может большое количество яиц или цитрусовых в рационе. Яйца можно заменить на творог в таком случае. А вот цитрусы ничем не заменить – это обязательный продукт для этой диеты.

У малыша возникновение аллергии будет связано с большим содержанием в материнском молоке аллергенов. Детский организм еще не способен усвоить такое количество витаминов и фруктовых кислот.

У женщины аллергические проявления чаще всего связаны с не до конца восстановленным гормональным фоном. Так же не стоит забывать про индивидуальные особенности организма.

Еще одним возможным осложнением может стать уменьшение количества вырабатываемого молока. Однако это сугубо индивидуально.

В любом случае, специалисты рекомендуют начинать соблюдение каких-либо диет после прекращения кормления грудью. Это более безопасно как ребенку, так и матери.

Рецепты блюд для похудения

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Диета Магги предусматривает приготовление блюд любой сложности, но в пределах определенных рамок.

Примерами могут быть:

  • мясо кролика;
  • лук зеленый;
  • петрушка;
  • укроп;
  • базилик.
  • капуста белокочанная молодая;
  • куриный фарш;
  • помидор;
  • перец;
  • лук;
  • морковь;
  • яйцо куриное;
  • приправы.
  • кабачок;
  • баклажаны;
  • перец;
  • лук;
  • базилик;
  • морковь;
  • помидора;
  • специи;
  • зелень.

Салаты и десерты с использованием арбузной мякоти

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов. Приготовить из арбуза можно самые разные салаты и десерты.

Фруктовый микс в арбузе

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Из половинки арбуза достать мякоть, убрать косточки и порезать ее кусочками. Также нарезать кубиками дыню, грейпфрут, грушу, яблоко. Салат перемешивается и выкладывается в пустую кожуру. При желании можно выдавить в него немного сока лимона.

Арбузный лед

Арбузную мякоть протереть через сито. В полученную массу добавить сок одного апельсина. Разлить по формам и заморозить. Через 3 часа можно кушать.

Творожно-арбузный десерт

Пачку творога растереть вилкой или блендером с четвертью арбуза. Подморозить в холодильнике. По желанию добавляются ваниль, корица или мак.

Результаты: фото похудевших до и после творожной, яичной диеты Магги

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Эффективность яичной и творожной диет Магги одинакова. В первую неделю возможно похудеть на 3-5 кг. Во вторую до 6 кг. После третьей сбрасывают до 4 кг и в конце диеты худеют еще на 2-3 кг. В общей сложности возможно похудеть в среднем, на 8-10 кг.

Диета Магги. Меню, Таблица на каждый день, неделю, творожная, яичная. Результаты и отзывы похудевших

Количество сброшенных килограмм зависит от количества лишних килограмм. Научно доказано, люди с большим лишним весом худеют быстрее и больше. Если же лишней массы немного, то для большей эффективности стоит добавить физическую нагрузку.

Фото похудевших очень впечатляют и мотивируют. Становится понятно, что возможно за короткий промежуток времени похудеть достаточно сильно.

Возможные противопоказания к диете: рекомендации врачей

Диетологи не рекомендуют придерживаться диеты более 2 кругов подряд. Самым оптимальным вариантов является после 4 недель диеты сделать 2-недельный перерыв, а потом повторить 1 и 4 недели.

Для поддержания эффекта в дальнейшем целесообразно перейти на здоровое питание. Так же не следует сразу начинать кушать много углеводов и жиров. Это приведет к тому, что сброшенный вес вернется. Иногда даже в большем количестве.

Еще одной рекомендацией является строгий контроль за своим самочувствием, особенно в первую неделю. Если недомогание не проходит длительное время, не стоит продолжать. Вполне возможно, что диета просто не подошла.

Основной критерий приготовления блюд из арбузной мякоти – никакого сахара или сладких фруктов

Как у любой диеты, у Магги есть противопоказания:

  1. Диета Магги неприменима при беременности.
  2. Наличие аллергии на основные компоненты рациона (яйца, цитрусы, творог).
  3. Патологии печени или почек.
  4. Серьезные заболевания ЖКТ.
  5. При стабильно низком артериальном давлении.

Диета магги — отзывы врачей

Диетологи считают такой вариант монодиеты очень эффективным. Она не истощает организм, а в некоторых моментах даже укрепляет. Нет необходимости в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов или различных БАДов.

Однако универсальной диету назвать сложно. У определенного процента она вызывает аллергию. Так как содержит действительно внушительное количество однообразных продуктов.

В целом врачи рекомендуют данную диету, но только после серьезной оценки возможностей своего организма и психологического состояния. Так как в дополнение ко всему, чтобы жить по меню, нужна железная воля.

Источники:

https://womanss.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-original.html
https://wikiw.life/gotovim-vmeste/zdorovoe-pitanie/yaichnaya-dieta-maggi-na-4-nedeli.html
https://quickdiets.ru/dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli.html
https://quickdiets.ru/diet-maggi.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector