Диета магги какой творог можно

Содержание скрыть
4 Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Творожная диета «Магги» как альтернатива классической системе на яйцах

Творожный вариант диеты «Магги» подходит для тех людей, которые по каким-либо причинам не могут употреблять яйца. Эта система такая же эффективная, как и классический вариант. С ее помощью можно в короткие сроки распрощаться с несколькими килограммами, но только при условии безукоризненного соблюдения. Все варианты диеты «Магги» строгие, требуют не только моральной подготовки, но и изучения правил, меню, особенностей.

Суть творожной диеты «Магги»

В основе системы лежит специально разработанное меню. Рацион направлен на сжигание жира. Углеводы представлены в виде фруктов и малого количества хлеба. Основу составляют белковые продукты. Большое количество витаминов дают цитрусы.

  • быстрая потеря веса;
  • минимальное количество противопоказаний;
  • доступные продукты.

К минусам можно отнести относительное однообразие. Основные продукты в скором времени могут надоесть. В этом случае спасением станет только кулинарная фантазия. Также система требует аккуратного выхода из диеты. Вес вернется, и очень быстро, если ни в чем себя не ограничивать по истечении 4 недель.

Какой вес можно сбросить на творожной диете

Результат похудения напрямую зависит от первоначального веса. При 1 и 2 степени ожирения за 4 недели избавляются от 10-15 кг. При избыточном весе результаты скромнее, но они непременно будут. Определить степень ожирения и количество лишнего веса поможет калькулятор ИМТ.

Не стоит забывать про строгость соблюдения творожной диеты «Магги». Система разработана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другой незапланированный перекус (даже низкокалорийным продуктом) затормозят процесс похудения, снизят результаты.

Вариант оформления творога овощами

Правила диеты «Магги»

Изучение правил обязательно. Спонтанные диеты, непонимание системы, отсутствие ознакомления с меню не позволят получить желаемые результаты.

Основные правила сводятся к следующему:

  1. Рацион диеты должен соблюдаться полностью. Менять местами дни или путать приемы пищи недопустимо. Нельзя заменять один продукт другим, если это не предусмотрено.
  2. Кроме указанных продуктов обязательно употребление воды. В день минимум 2 литра. В противном случае резкая потеря веса и желанное похудение может обернуться неприятными побочными явлениями, ухудшением самочувствия.
  3. Бульоны, которые остаются после варки овощей, мяса или рыбы употреблять нельзя. Первые блюда диетой не предусмотрены.
  4. Фрукты и овощи можно есть вареными, печеными, тушеными. Если день разрешает несколько видов продукта, то рацион можно разнообразить салатами, рагу.
  5. Специи приветствуются. Соль разрешена, но в небольшом количестве. Рекомендуется приправлять готовую пищу, чтобы сократить употребляемое количество. Излишки приведут к скоплению жидкости, затормозят процесс похудения.
  6. Грейпфруты присутствуют в меню ежедневно. Их можно заменять апельсинами, но не чаще нескольких раз в неделю.

Следует помнить: В первые дни творожной диеты «Магги» может появляться сильное чувство голода, слабость. Это не повод прекращать систему. Разрешается сделать перекус из разрешенных овощей.

Видео: Творожная диета: до -5 кг за 5 дней. Как составлять меню

Разрешенные продукты

На диете запрещены жиры и масла, сахар и продукты с ним, крупы. Основой рациона являются неполные группы овощей, мяса, птицы, фруктов:

  1. Творог, сыр, яйца. Один продукт может заменять другой. Творог желательно употреблять обезжиренный или до 5%, сыр до 17-20% жирности.
  2. Фрукты (яблоки, цитрусовые, груши, сливы), несладкие ягоды. Грейпфрут относится к основным продуктам. Запрещены бананы, финики, виноград.
  3. Мясо: свинина, говядина, кролик. Выбирают постные куски, без жира. Запрещена баранина.
  4. Птица: курица, индейка, куропатка. Все виды употребляются без кожи и видимого жира. Запрещены утки и гуси.
  5. Овощи: кабачки, морковь, лук, стручковая фасоль, помидоры, огурцы, редис. Запрещен картофель, нельзя употреблять кукурузу, фасоль и другие бобовые культуры.
  6. Хлеб: темные тосты, зерновые хлебцы, отруби. Употребляются не более 1 кусочка в день. Хлеб можно заменить отрубями.
  7. Рыба: все речные и морские виды. В определенные дни разрешен консервированный тунец в своем соку.
  8. Напитки: любые травяные отвары (например, ромашки), чай, кофе, цикорий. Запрещены соки, лимонад, молочные и другие коктейли.

Для приготовления используют щадящие способы термической обработки: тушение, варку, запекание. Жарка возможна без масла в специальной посуде с антипригарным покрытием или на гриле.

Грейпфруты как обязательный продукт диеты

Меню для творожной диеты

Диета делится на 4 этапа, каждый равен одной неделе. Чтобы не запутаться, рекомендуется начинать худеть с понедельника. Если не указан точный размер порции, продукт можно употреблять в неограниченном количестве, но в разумных пределах.

Первая неделя

В течение всех 7 дней завтрак этого этапа состоит из пачки творога (0,2 кг) разрешенной жирности и половины одного грейпфрута. Можно использовать апельсин.

Понедельник
Обед: фрукты 1 вида в свежем или печеном виде
Ужин: мясо или фарш без жира

Вторник
Обед: отварная или печеная курица
Ужин: 2 яйца или 150 г творога, свежие овощи, грейпфрут (можно вторую половину от завтрака)

Среда
Обед: сыр до 17% жира, 1 помидор, 1 тост
Ужин: мясо

Четверг
Обед: фрукты 1 вида
Ужин: мясо либо фарш, овощной салат

Пятница
Обед: 200 г творога, кабачок, морковь и другие овощи в отварном или тушеном виде
Ужин: рыба, овощи

Суббота
Обед: фрукты в неограниченном количестве, но 1 вида
Ужин: мясо (либо птица без кожи), овощи

Воскресенье
Обед: грейпфрут, индейка или курица
Ужин: овощи отварные

Отварная курица с грейпфрутом

Вторая неделя

Завтрак такой же, как и на прошлой неделе.

Понедельник
Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо или припущенный фарш
Ужин: грейпфрут, 200 г творога, свежие овощи

Вторник
Обед: свежие овощи, мясо
Ужин: 200 г творога, грейпфрут

Среда
Обед: мясо, огурцы
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Четверг
Обед: отварные овощи, сыр до 17%
Ужин: грейпфрут, 200 г творога

Пятница
Обед: рыба в любом (отварном, тушеном, пареном) виде
Ужин: творог (допускается небольшое количество зелени)

Суббота
Обед: мясо, помидоры, грейпфрут
Ужин: фрукты любые

Воскресенье
Обед: курица, помидоры, грейпфрут, отварные овощи
Ужин: такой же, как и обед или выборочные продукты

Разрешенные овощи и фрукты

Третья неделя диеты «Магги»

Организм начинает привыкать к рациону и ограничениям. На третьей неделе его ожидает встряска. Ежедневно употребляется один или два вида продуктов. Творог в рационе этого этапа отсутствует.

Понедельник
Любые фрукты

Вторник
Любые овощи

Среда
Овощи и фрукты

Четверг
Овощи и рыба

Пятница
Овощи и мясо

Суббота и воскресенье
Любые разрешенные фрукты

Четвертая неделя творожной диеты

На этом этапе рацион снова перестраивается. Указанные продукты можно употреблять в любое время и в любой последовательности. Желательно придерживаться принципа дробного питания.

Понедельник
Банка тунца, 3 помидора и столько же огурцов, грейпфрут, ломтик хлеба

Вторник
Мясо (не более 200 г), 1 фрукт, по 3 помидора и огурца

Среда
200 г творога, 1 тост, 2 огурца и столько же помидоров, грейпфрут (можно апельсин)

Четверг
½ тушки курицы (кожа снимается), 3 помидора, тост, грейпфрут

Пятница
3 помидора, грейпфрут, 200 г творога, тост

Суббота
2 куска куриного филе (1 грудка от целой тушки), 120 г творога, по 2 помидора и огурца, грейпфрут

Воскресенье
Банка тунца, 200 г творога, тост, отварные овощи, грейпфрут, по 2 огурца и помидора

Внимание! Если диета понравилась и результаты порадовали, можно продолжить. Повторяются 1 и 4 недели 2 раза. Далее продлевать строгую систему не рекомендуется, так как организму нужно дать отдых на восстановление.

Видео: Особенности питания после диеты. Как не набрать вес заново

Противопоказания к диете

Любая диета противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания, кроме правильно подобранных разгрузочных дней. В любом случае, корректировки рациона должны обсуждаться с врачом женской консультации.

Противопоказания к творожной диете:

  • заболевания пищеварительной системы;
  • детский возраст;
  • заболевания выделительной системы.

Рекомендуется перед началом творожного варианта диеты «Магги» оценить меню. Если какой-то основной продукт (грейпфрут, творог, мясо) не переносится или просто не по вкусу, то от системы лучше отказаться.

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Многообразие систем похудения сегодня позволяет каждому выбрать для себя оптимальный способ сбросить вес. Хорошо зарекомендовали себя белковые длительные диеты, с которыми вес уходит постепенно, и которые не наносят вреда организму. Среди них творожная диета маги, рассчитанная на четыре недели, и позволяющая избавиться за это время от значительного количества лишних килограммов.

Что представляет собой диета

Творожная диета Магги длится четыре недели и относится к белковым. Она похожа на вариант яичной диеты Магги, но разница в том, что основным продуктом будут не яйца, а творог с низким процентом жирности.

Основой рациона будут белки, а вот жирная и калорийная углеводная пища исключается. Однако основной секрет диеты – это правильное сочетание продуктов. Считается, что диета основана ученной химиком, а значит, все комбинации продуктов питания в ней максимально эффективны с точки зрения жиросжигания.

Из преимуществ творожной Магги нужно выделить следующее:

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

  • Основной продукт, творог, очень полезен для организма. Он содержит ряд ценных минералов и витаминов, которые укрепляют кости и мышцы, улучшают состояние зубов, ногтей, волос. Поэтому кроме похудения можно еще и оздоровить организм.
  • Диету можно использовать в любом возрасте, если отсутствуют противопоказания.
  • Рацион вполне простой и доступный, но при этом разнообразный и сытный.
  • Похудение происходит постепенно и безопасно для организма, результат при этом стойкий, и при соблюдении правильного питания сброшенные килограммы не вернутся к вам.

Основные принципы

Если вы решили придерживаться этой диеты, в течение четырех недель нужно строго придерживаться основных ее принципов. А они следующие:

  • Нельзя менять последовательность и кратность приемов пищи, менять меню.
  • Продукты животного происхождения: творог, сыр, мясо, рыбу, нужно выбирать с минимальным процентом жирности.
  • Из рациона нужно исключить сахар, различные соусы, минимизировать употребление соли и специй. Исключается ряд углеводных и жиросодержащих продуктов.
  • Важно пить много чистой воды – около трех литров. Разрешены зеленые чаи, кофе без сахара.
  • Приветствуется регулярная физическая активность.
  • Дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов не обязательно.

Подробное меню творожного варианта диеты МаггиМожно ли принимать никотиновую кислоту для похудения? Действительно ли она поможет скинуть лишние килограммы?

Узнайте из этой статьи, как правильно принимать профессиональный блокатор калорий ПБК-20.

Разрешенные и запрещенные продукты

Запрещенные продукты на творожной диете Магги – масла, жиры, сахар и продукты, которые его содержат, крупы. Рацион будет базироваться на молочной продукции, нежирном мясе и птице, фруктах. Разрешены следующие продукты:

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

  • Творог жирностью до 5%, сыр жирностью до 17-20%, яйца. Эти продукты взаимозаменяемы.
  • Несладкие фрукты: яблоки, сливы, груши, цитрусовые, несладкие ягоды. Один из основных продуктов – грейпфрут. Под запретом бананы, виноград, финики и другие сухофрукты.
  • Из мяса разрешена говядина, свинина, кролик. Нужно выбирать постные куски, лишенные жира. Под запретом баранина.
  • Можно употреблять птицу: курицу, индейку, куропатку. Все они должны быть без кожи и явного жира. Утки и гуси под запретом.
  • Овощи: огурцы, помидоры, морковь, кабачки, лук, стручковая фасоль, редиска. Под запретом картофель, кукуруза, фасоль и прочие бобовые культуры.
  • В день можно кушать один кусочек хлеба. Это должны быть темные тосты, отрубные или зерновые хлебцы. Можно заменять хлеб отрубями.
  • Разрешены все виды рыбы, речной и морской. В определенные дни можно употреблять консервированный тунец в собственном соку.
  • Из напитков – вода, чай, кофе (без сахара), любые отвары трав. Нельзя пить лимонады, соки, молочные и прочие коктейли.

Для приготовления пищи нужно применять щадящие способы термообработки: варите, тушите, запекайте продукты. Жарка допустима только без масла, в специальных сковородках с антипригарным покрытием либо на гриле.

Есть ли вред и противопоказания

Как и любая другая диета, творожная диета Магги противопоказана при беременности и лактации. Кроме того, к ней имеются следующие противопоказания:

  • возраст младше 18 лет;
  • болезни органов пищеварения;
  • заболевания выделительной системы (почек).

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Перед тем как садиться на диету, оцените меню. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты и на любые другие продукты меню. Также стоит подобрать другой вариант, если какой-то из основных продуктов вам просто не по вкусу – в этом случае переносить диету может быть очень тяжело.

Вред данной системы питания возможен при больных почках. Богатый белком рацион может спровоцировать сбой в работе мочевыделительной системы, и даже формирование камней. И даже при здоровых почках важно помогать им, употребляя много воды.

Творожная диета Магги: меню на каждый день

Диета разделяется на четыре этапа, длительностью одна неделя каждый. Чтобы не запутаться, лучше начинать ее с понедельника. Примерное меню на каждую неделю вы найдете ниже. Если точные размеры порции не указаны, это значит, что количество продукта может быть неограниченным, но разумным.

Первая неделя

На протяжении всех семи дней завтрак будет состоять из пачки творога 0,2 кг допустимой жирности и половины грейпфрута (иногда можно заменять апельсином).

Понедельник

  • Обед: один из разрешенных продуктов, свежий или печеный.
  • Ужин: нежирное мясо или фарш.

Вторник

  • Обед: отварное или печеное мясо курицы.
  • Ужин:150 г творога либо 2 яйца, свежие овощи, грейпфрут.

Среда

  • Обед: сыр жирностью менее 17%, тост, помидор.
  • Ужин: мясо.

Четверг

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: салат из овощей, мясо либо фарш.

Пятница

  • Обед: 200 грамм творога, отварные или тушеные овощи (из разрешенных);
  • Ужин: рыба и овощи.

Суббота

  • Обед: 1 вид фруктов;
  • Ужин: мясо или птица без кожи, овощи.

Воскресенье

  • Обед: курица или индейка, грейпфрут;
  • Ужин: отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак аналогичен прошлой неделе.

Понедельник

  • Обед: отварное мясо, овощной салатик;
  • Ужин: 200 грамм творога, грейпфрут, свежие овощи.

Вторник

  • Обед: мясо, свежие овощи.
  • Ужин: 200 грамм творога и грейпфрут.

Среда

  • Обед: мясо и огурцы;
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Четверг

  • Обед: нежирный сыр, вареные овощи.
  • Ужин: 200 г творога и грейпфрут.

Пятница

  • Обед: отварная, тушеная или приготовленная на пару рыба.
  • Ужин: творог (можно добавить немного зелени).

Суббота

  • Обед: нежирное мясо, помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: разрешенные фрукты.

Воскресенье

  • Обед: курица, вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: аналогичен обеду или продукты на выбор.

Третья неделя

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Эта неделя станет встряской для организма. Тут не будет творога, каждый день нужно будет употреблять 1-2 вида продуктов.

  • Понедельник: любые фрукты.
  • Вторник: любые овощи.
  • Среда: овощи и фрукты.
  • Четверг: рыба и овощи.
  • Пятница: мясо и овощи.
  • Суббота и воскресенье: любые фрукты из разрешенных.

Четвертая неделя

Рацион снова меняется. Лучше придерживаться дробного питания. Указанные продукты разрешены к употреблению в любое время и в любой последовательности.

Понедельник: баночка тунца, по 3 огурца и помидора, кусочек хлеба, грейпфрут.

Вторник: до 200 г мяса, по 3 огурца и помидора.

Среда: 200 грамм творога, тост, по 2 огурца и помидора, грейпфрут или апельсин.

Четверг: половина тушки курицы без кожи, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Пятница: 200 г творога, тост, 3 помидора, грейпфрут.

Суббота: 2 куска филе курицы (или одна грудка), 120 г творога, по 2 огурца и помидора, грейпфрут.

Воскресенье: 200 го творога, тост, банка тунца, вареные овощи, по 2 помидора и огурца, грейпфрут.

Вкусные рецепты

Предлагаем несколько рецептов, которые можно использовать для диеты. Это не ее основа – можно вносить изменения, применять аналогичные блюда, чтоб меню было более разнообразным.

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

  • Куриная запеканка. Потребуется куриное иле, брокколи, свежая зелень и специи. Мелко нарежьте курицу, добавьте специи, оставьте на полчаса. Из брокколи нужно сделать нежное пюре. После в форму выложите слоями: курица, брокколи, курица, брокколи, курица, зелень. Запекать в духовке в течение получаса.
  • Запеченная рыба. Можно брать любую нежирную рыбу. Тушку промойте, очистите, обсыпьте специями. Внутрь можете положить свежую зелень. Поверх положите тонкие кружочки лимона, все заверните в фольгу. Запекать в течение получаса в разогретой духовке.
  • Овощное соте. Нарежьте небольшими кусочками помидоры и баклажаны, лук – кольцами или полукольцами. Поместите овощи в сотейник, чередуя слои. Каждый слой слегка посолите, можно добавить немного черного перца. Помидоры кладите верхним слоем. Сверху посыпьте блюдо свежей зеленью и залейте его бульоном. Тушить час с закрытой крышкой.

Подробное меню творожного варианта диеты МаггиТаблетки Порциола для похудения: отзывы реальных покупателей и инструкция по применению.

Эффективна ли диета «5 столовых ложек»? Читайте в этой статье о том, как ее правильно провести, а также что думают о ней врачи.

Мнения врачей

Врачи считают творожную диету Магги не самым плохим вариантом для похудения: она не самая строгая, обеспечивает постепенный сброс веса, богата витаминами. Да и белки — идеальные продукты для похудения.

Тем не менее, специалисты советуют точно убедиться в отсутствии противопоказаний, иначе возможны негативные последствия. Кроме того, нет универсальной системы похудения, подходящей всем.

Отзывы и результаты похудевших

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Количество сброшенных при диете килограммов определяется изначальным лишним весом. В целом за четыре недели можно потерять до 10-15 кг.

Многие женщины отмечают, что после диеты у них улучшается состояние кожи, волос, ногтей, наблюдается улучшение самочувствия и ощущение невероятной легкости.

В основном диета заслуживает положительные отзывы среди тех, кто четко соблюдал все правила и выдержал ее до конца.

  • Виктория. Пробовала и яичный, и творожный вариант диеты, причем второй понравился значительно больше – творог все же для меня вкуснее, чем яйца. Результат – минус 13 лишних кг.
  • Татьяна. Диету посоветовала знакомая. Я сначала не верила, что на таком сравнительно сытном меню можно хорошо похудеть. Но результат впечатлил – минус десять килограммов.
  • Инна. Диета далась мне сложно, но я переборола себя и выдержала ее. И это того стоило. Моя потеря веса составила 8 кг. Ничуть не жалею, что выбрала именно Магги.

Творожная диета Магги – отличное решение для тех, кто любит молочные продукты. При соблюдении всех правил и правильном выходе из нее она может дать отличные результаты.

Диета магги творог жирность

Классическая диета Магги базируется на употреблении значительного количества белковой пищи, а именно куриных яиц. Однако, вегетарианцы не могут питаться яйцами, кроме того, их нельзя есть людям с повышенным уровнем холестерина в крови. Поэтому диетологи предлагают альтернативную методику похудения, которая предполагает замену яиц творогом. Этот продукт богат кальцием, отлично усваивается организмом и очень вкусен, особенно в сочетании с фруктами.

Выбирать творог нужно правильно. Как правило, все диеты предполагают употребление в пищу маложирного продукта. Однако, если с пищей организм не получает достаточного количества жиров, то повышается риск развития проблемой с кожей. Более того, организм может среагировать на нехватку жиров таким образом, что все поступающие вещества он начнет трансформировать в собственные жировые запасы. Это приведет к тому, что процесс похудения будет замедлен. Поэтому творожная диета Магги предполагает выстраивать рацион на твороге 3-5% жирности.

Принципы диеты

Принципы диетического питания следующие:

Нельзя менять приемы пищи местами.

Во время завтрака мясо на столе должно отсутствовать.

Кроме грейпфрутов разрешено употреблять в пищу апельсины.

Продукты питания не подлежат жарке.

Разрешенные овощи: кабачок, цукини, патиссоны, баклажаны, морковь, свекла, зеленый горошек. Их необходимо отваривать.

Разрешенные способы приготовления пищи: готовка на пару, варка, запекание.

Нельзя во время процесса похудения употреблять в пищу сахар. Под запрет попадает майонез и все десерты.

В день нужно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Голодовка недопустима, так как это провоцирует замедление метаболических процессов.

Разрешенные перекусы: свежая зелень, небольшого размера огурец или морковь.

Подготовить организм к предстоящим изменениям в меню можно с помощью кефирного разгрузочного дня.

Чтобы ускорить потерю лишних килограммов можно принимать специальные ванны для похудения, делать обертывания, посещать кабинет массажиста.

Во время соблюдения диеты нужно заниматься спортом, но нагрузки должны быть умеренными.

На сколько можно похудеть на творожной диете магги? Диета Магги позволяет людям со 2 степенью ожирения похудеть на 10-15 кг. Если исходный вес внушительный, то результаты будут менее заметными. В целом, все зависит от того, какова масса тела человека в тот момент, когда он садится на диету.

Запрещенные и разрешенные продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придется употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Можно употреблять в пищу

Употреблять в пищу запрещено

Продукты, содержащие белок

Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%;

Творог, максимальной жирностью 5%;

Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.

Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти.

Творожная диета Магги: вы едите, а килограммы уходят

Творожная диета Магги сочетает в себе все, что необходимо для сложного процесса похудения. Это – эффективность, чувство сытости, сбалансированный рацион и хорошее настроение.

Суть диеты

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:

Среди недостатков творожной диеты Магги можно выделить всего несколько пунктов:

В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

На творожной диете Магги разрешено:

Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.

На творожной диете Магги запрещено:

Примерное меню творожной диеты Магги на 4 недели

Рацион творожной диеты Магги на 4 недели представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги на твороге должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.

Первая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты – можно есть любые, на свое усмотрение – салат из овощей и говядина
Вторник куриная грудка – салат из овощей;
– рыба;
– ломтик черствого хлеба;
– цитрус
Среда – хлеб подсушенный;
– творог или нежирный сыр;
– помидоры
– овощи; – мясо
Четверг фрукты на свое усмотрение – мясное блюдо;
– овощи
Пятница – овощи;
– яйца куриные – 2 шт. или 6–7 перепелиных.
– рыбное блюдо
– овощи;
– цитрусовый фрукт
Суббота фрукты – овощи;
– мясо
Воскресенье – курица с помидорами и вареными овощами;
– апельсин
овощи отварные

Вторая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты
– овощи;
– творог
– овощи;
– рыба;
– апельсин или другой цитрус
Вторник – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Среда – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Четверг – овощи;
– сыр или творог
– рыба или мясо;
– овощи
Пятница – рыба, можно заменить креветками;
– овощи
творог с фруктами
Суббота – мясо;
– томаты;
– цитрус
фрукты
Воскресенье – отварные овощи;
– курица;
– апельсин;
– помидоры
повторить меню обеда

Третья неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты из списка разрешенных
Вторник овощи в свежем и отварном виде
Среда овощи в любом виде, кроме жаренного, и фрукты
Четверг рыба с овощами
Пятница овощи и мясо
Суббота фрукты из списка разрешенных
Воскресенье фрукты

Четвертая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог
– 200 г;
– фрукты
Можно съесть за весь день:
– курица или мясо (200 г);
– 3 помидора;
– 2 свежих огурца;
– тунец без масла;
– ломтик хлеба;
– фрукты
Вторник Меню на день:
– все так же, как и в понедельник, за исключением тунца и курицы
Среда – творог
– 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– фрукты;
– ломтик хлеба
Четверг – не более 500 г курицы;
– огурец;
– помидоры
– 3 шт.;
– фрукты;
– хлеб
Пятница – овощи и фрукты;
– яйца – 2 шт.
Суббота – куриное мясо;
– творог или брынза;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– простокваша;
– хлеб;
– фрукты
Воскресенье – тунец – 1 банка;
– творог – 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– вареные овощи;
– фрукты;
– хлеб

Меню на каждый день творожной диеты Магги, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.

Рецепты

У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.

Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.

Результаты творожной диеты Магги

На твородной диете Магги можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.

Выход из диеты

Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время творожной диеты Магги.

Если же процесс питания проходил на творожной диете Магги все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.

После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.

Противопоказания

Поскольку меню творожной диеты Магги весьма сбалансировано, противопоказаний к ее проведению имеется минимальное количество. Она подходит для снижения веса у лиц разных возрастов и любого пола.

Среди противопоказаний можно выделить лишь некоторые факторы:

Поскольку в твороге много кислоты, диета Магги противопоказана тем, кто страдает от повышенной кислотности в желудке.

Многие женщины выбирают творожную диету Магги лишь из-за возможности полноценного питания. Почти целый месяц организм получает столько еды, сколько нужно ему для чувства сытости. Поэтому настроение, которое в таких случаях может стать депрессивным, не ухудшается. Именно этот фактор является решающим при выборе длительного курса похудения.

Диета Магги: примеры рациона, результаты и противопоказания

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

Меню для творожной диеты Магги на один день

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Диета Магги: плюсы и минусы методики, отзывы и варианты меню

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Оригинал этой эффективной диеты был сформирован специально для Маргарет Тэтчер, которую в народе называют просто Магги. Отсюда и появилось название методики. Конечно, со временем меню и базовые рекомендации претерпели немало изменений, но общее направление осталось прежним.

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани – липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

  • Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
  • Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
  • Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
  • Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
  • При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
  • Воду следует пить в больших объемах. Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
  • Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
  • Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
  • Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны. Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
  • В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
  • Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
  • Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яичная диета

Меню яичной диеты Магги не такое однообразное, как многие думают

Основным продуктом этой методики являются обычные куриные яйца. Существует мнение, что потребление значительного количества яиц способно повысить уровень холестерина и привести к неприятным последствиям, но это утверждение ошибочно. На самом деле потребление этого продукта не оказывает практически никакого влияния на концентрацию холестерина в крови.

Отзывы о методике очень хорошие, главное – соблюдать строгий план питания, расписанный на четыре недели.

Неделя первая

Утром во время завтрака необходимо съедать 1–2 отварных яйца и половину спелого апельсина или красного спелого грейпфрута. Меню обеда и ужина представлено на фото.

Диета Магги – первая неделя

Неделя вторая

Как указано в оригинале рекомендаций, завтрак на протяжении первых двух недель остается тем же: 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Яичная диета Магги – вторая неделя

Неделя третья

Третья неделя – непростой период, так как меню сильно меняется. Большинство женщин называют эти перемены резкими и даже кардинальными. На третьей неделе рацион не расписывается строго, указывается лишь конкретный перечень продуктов, которые необходимо самостоятельно разделить на три приема в сутки.

Третья неделя диеты Магги

Неделя четвертая

Этот период можно обозначить как окончание диеты и провести его следует правильно, чтобы полученный результат полноценно закрепился. Указанные продукты лучше всего разделить на 4–5 разных приемов пищи с интервалом примерно в 2–3 часа, ничем не дополняя рацион.

Четвертая неделя диеты Магги

Отзывы о применении этого плана питания положительные: при условии соблюдения всех требований вес снижается примерно на 20 кг за месяц. По утверждению специалистов, диета Магги не причиняет организму вреда и не имеет значимых побочных эффектов. Вес снижается постепенно, равномерно, без резких рывков. При этом человек не испытывает дискомфорта и неприятных симптомов, так как сильно ограничивать себя в питании не надо. Разрешенных продуктов много, и они содержат достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Творожная диета

Отзывы о творожной диете Магги самые положительные

Творожная диета отличается от основного плана питания тем, что отварные яйца разрешается полностью или наполовину заменить свежим обезжиренным творогом. При этом одно отварное яйцо соответствует 70 граммам творога. В остальном меню остается прежним и требует строгого соблюдения рекомендаций. Два варианта рациона позволяют выбрать оптимальный для себя.

Перед началом диеты нужно взвеситься и зафиксировать имеющиеся показатели. Далее через день в утренние часы следует взвешиваться сразу после посещения туалета. Положительные изменения придадут дополнительный стимул и укрепят желание продолжать диету. Последняя неделя требует предельного контроля, так как от правильности ее проведения зависит и эффективность методики в целом.

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1
  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.
День 2
  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).
День 3
  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.
День 4
  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).
День 5
  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).
День 6
  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.
День 7
  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1
  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.
День 2
  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).
День 3
  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.
День 4
  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.
День 5
  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.
День 6
  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.
День 7
  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Секреты и советы напоследок

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Диета Магги (Яичная) – отзыв

Творожный вариант маггической диеты

Вот и подошел к концу мой личный марафон стройности. По свежим следам решила накатать отзыв. Выбрала творожный вариант, от мысли, что каждый день надо кушать яйца начинает мутить. Да и меню у “творожников” поразнообразней. Описывать меню не буду в интернете масса таблиц. Себе скачала приложение “Магги Сит”. Этому меню и следовала.

Очень долго собиралась худеть. Выбирала диету. Эта привлекла разнообразным меню, есть мясо, рыба, овощи, фрукты, в принципе большой удар по организму нанесен не будет. Еще радует, что не нужно каждый день думать, что приготовить. Все четко и ясно.

Начинала худеть с массы 81,6. Завтрак у меня был в 8.00, обед в 12.00 и ужин в 17.00 (плюс/минус полчаса).

1 неделя. Трудно буквально 2-3 дня. Но отвесы не могут не радовать. И хоть всего лишь уходит вода, минусы на весах очень мотивируют. Советую не пренебрегать перекусами в виде моркови или огурца. Не надо себя морить голодом. Я делала перекус между обедом и ужином.

Отвес за первую неделю – 3 кг.

2 неделя. Пошла по накатанной. Воодушевленная Я, думала, что мне море по колено и я всегда буду сидеть на этой диете. С нетерпением ждала 7 дня второй недели (по меню объедаловка) и с ужасом ждала 3 фруктово-овощную неделю.

Результат -1,9

3 неделя. Если вы любите поесть, еще и вкусно, то это адская неделя. Особенно день овощей. Я не сорвалась только потому, что не люблю что-то начинать сначала.

Отвес -2,1 кг

4 неделя. Просто объедаловка. И мяско, и овощи, и фрукты, и ХЛЕБ! Закрепительный этап диеты оказался самым приятным для желудка, но не особо радостным в плане отвесов.

Результат – 1 кг

Идейки на обед/завтрак/ужин

Киви с творогом в блендере. Это скорее вредный совет – не делайте так, очень невкусно

Когда по меню грудка я делала пастому.

В жуткий для меню пункт меню “вареные овощи” я отваривала свеклу, делала кабачковую икру, варила тыквенный суп-пюре (с сельдереем), тушила капусту с морковью на сухой сковороде.

По-моему мало какая диета может похвастаться столь разнообразным меню. И, как видите, диета совсем неголодная.

Грешила я во время диеты? Честно признаюсь ДА. По незнанию. Пила первую неделю цикорий,вместо кофе. Оказалось нельзя. 2 раза готовила мясо вместе с овощами в рукаве. Оказалось тоже нельзя. Еще какая-то непонятная картина по поводу одного вида фруктов. Ела разные. Весь день питаться одними яблоками выше моих сил.

Что касается спорта..Пару раз позанималась с Джилиан Майклз, сходила на йогу, несколько раз делала планку и вакуум. Но основной мой спорт был таскания 15 килограммов счастья (ребенок) по нашим холмистым окрестностям.

Самочувствие. Вторую неделю валилась от усталости. Очень не хватало каш на молоке и бутеров с маслом. Почему-то появилась одышка. При резком вставании с кровати темнело в глазах и кружилась голова. Спасал крепкий чай или кофе.

По поводу стула и КД – проблем не возникло.

Дополнительных витаминов не пила.

-8кг за 28 дней. Что касается объемов- тут цифры особо не радуют.

Больше всего пострадала грудь – 9 см

Нога у бедра – 6 см

Безусловно, занималась бы спортом результаты были б лучше.

Творожная диета Магги – меню, рецепты, плюсы и минусы

Любителям творога подойдет эффективная и вкусная диета Магги. Она предназначена для людей, которые тяжело переносят голод. Длительность системы питания – 4 недели, за которые отмечается снижение веса до 10 килограмм. Это мягкий вариант похудения, который необходимо сопровождать активными физическими нагрузками.

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Основные правила

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
  2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
  3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
  4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
  5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
  6. Расписание приема пищи не менять.

Список разрешенных/запрещенных продуктов

Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

К ним относят:

  • нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
  • вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
  • творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
  • все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
  • бобовые;
  • кабачки, баклажаны, морковь;
  • свежая зелень;
  • огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

  • сладости, в том числе сладкие фрукты;
  • картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
  • сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
  • сахар и содержащие его продукты;
  • супы в любом виде;
  • алкоголь;

На протяжении всего периода на завтрак следует есть только 200 грамм творога и один цитрус. Желательно, чтобы это был грейпфрут, но можно его заменить на апельсин. Это единственный нюанс, когда допускается замена продуктов.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
  2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
  3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
  4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
  5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
  6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.

Рецепты

  1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
  2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
  3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

Ольга, 44 года

«Мне диета Магги пришлась по душе. Готовить особо не нужно, поэтому соблазна, что съешь что-то лишнее, нет, а вес уходит заметно. Единственная трудность – строго следовать меню. Очень не хватает сладкого, особенно в первые недели. Но за месяц ушло 8 килограмм, такой результат стоил того, чтобы потерпеть!»

Елена, 28 лет

«Я всегда была склонной к полноте, трудно удержаться от сладкого. Много диет мной было перепробовано, большинство даже давали хороший результат, но через месяц-другой вес снова возвращался. Невозможно постоянно придерживаться ограничений в питании. Но диета Магги оказалась неголодной, и даже после 4 недели вес продолжал снижаться.

После нее не хочется бросаться на вредные продукты, мой результат – минус 12 килограмм за этот период, меня порадовал. Главное, привычка есть немного осталась, вес нормализовался, и лишние килограммы возвращаться не собираются. Еще один плюс, я привыкла заниматься, и уже не хочется бросать свою гимнастику, хотя раньше мне трудно было себя заставить даже по лестнице подняться пешком вместо поездки на лифте!»

Источники:

https://prosto-mariya.ru/tvorozhnaya-dieta-maggi-kak-alternativa-klassicheskoj-sisteme-na-yajcah_1366.html
https://fitslife.ru/maggi-tvorozhnyy-variant/
https://5minutkaotdyx.ru/dieta-maggi-tvorog-zhirnost/
https://artimax.su/stati/tvorozhnaya-dieta-maggi-v-chem-eyo-plyusy.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector