Диета магги какая эффективнее творожная или яичная

Содержание скрыть
2 Яичная диета Магги как способ быстро подготовиться к пляжному сезону
3 Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Подробное меню творожного варианта диеты Магги

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Существует творожный вариант диеты «Магги» и яичный, по сути они мало различаются. В первом случае яйца заменяют на творог. Но в итоге результат получается одинаковым, так как оба продукта белкового происхождения и не содержат углеводов. Высокая эффективность объясняется грамотным чередованием продуктов определенных групп. Помимо этого, в рацион включают долго перерабатываемые ингредиенты, требующие больших энергозатрат.

Подобную высокобелковую систему питания разрабатывали английские диетологи. Показана она для людей, нуждающихся в корректировке веса в пределах 10–20 кг.

Классическая методика подобного похудения рассчитана на 2 недели, с возможностью продления до 4. При точном соблюдении системных правил удается достигнуть значимых результатов, но даже малейшие отступления сводят к нулю все труды, и придется начинать все заново.

Ключевые принципы диеты «Магги» на 4 недели:

  • На протяжении месяца строго придерживаются ежедневного меню и прописанного объема порций. Допускается исключать некоторые продукты, но заменять их чем-то другим нельзя.
  • Соблюдают правильный питьевой режим: в сутки употребляют не менее 2 л чистой воды без газа.
  • При готовке блюд не используют растительные жиры и сливочное масло. Предпочтение отдают варке, запеканию и тушению.
  • При отсутствии точного объема порции допускается есть без ограничения, но не переедая.
  • Овощи разрешены в любом виде, фрукты — исключительно свежие.
  • Мясные и овощные блюда можно слегка подсаливать и вносить натуральные приправы.

Подобная методика довольно сытная, с разнообразным рационом. Поэтому на время похудения человек не испытывает острых приступов голода.

  • интенсивное сжигание жиров;
  • обогащение организма кальцием;
  • очищение от шлаков и токсинов;
  • длительное насыщение.

Минусом считается важность правильного выхода из диеты. При резком переходе к привычному питанию быстрый возврат сброшенных килограммов гарантирован.

Польза творога

Примерное меню на 4 недели

Принципы питания:

  • основу рациона составляет белковая пища;
  • правильное сочетание продуктов;
  • строгое следование рациону диеты.

Диета Магги творожная. Подробное меню на 4 недели. Таблица, рецепты блюд. Результаты и фото

Творожная диета Магги рассчитана на 4 недели, в меню каждой состоит из необходимого списка продуктов. Все 4 недели – это встряска для организма, ведь он получает большое количество белка, а углеводы практически отсутствуют.

Трудности в первой и второй недели заключаются в том, что все 14 дней однообразное питание и много творога. С началом третьей недели, творог в полностью исключается с рациона. Питание происходит более хаотично, чем первое время. Последняя неделя вообще сориентирована на то, чтобы можно было предлагаемые продукты комбинировать между собой, и употреблять их, когда хочется.

При данной диете чувство голода практически отсутствует, ведь каждый день содержит продукты, которые необходимо употреблять в неограниченном количестве (только без фанатизма). Так же, принцип дробного питания вносит свою лепту, ведь таким образом можно перекусывать при возникновении чувства голода.

Правильная подготовка

Перед вхождением в диету необходимо полностью быть уверенным в отсутствии противопоказаний по здоровью. Еще одно немаловажное условие — это хорошее самочувствие. Недопустимо начинать похудение во время простуды, гриппа либо после перенесенного заболевания. Особой подготовки не требуется.

В первую очередь нужно снять свои параметры: окружность талии, груди и других частей тела, вес.

В зависимости от индивидуальных особенностей, масса будет уходить по-разному. Одни худеют постепенно — по 350–500 г в день, другие скачками — по 2-3 кг за двое-трое суток. В конце диеты можно сравнить полученный результат с изначальными данными. Промежуточные замеры рекомендуется делать по утрам, до завтрака.

Особенности диеты Магги

Система питания Магги — белковая диета с очень небольшим содержанием углеводов. Длится она ровно 4 недели. За это время можно избавиться от 10 до 25 кг избыточного веса.

Основное правило Магги: чтобы похудеть, нужно безоговорочно соблюдать выбранный режим питания

Если по той или иной причине вы прервали диету, соблюдать ее придется с самого начала. Такое «обнуление» придется сделать даже если вы перепутали продукты. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диетический рацион требует точного соблюдения, с ориентиром на перечень допустимых продуктов. Основным ингредиентом является творог, который лучше брать обезжиренный либо маложирный.

Разрешенные и запрещенные ингредиенты на диете «Магги» представлены в таблице:

  • птица и нежирное мясо;
  • морская рыба и морепродукты;
  • несладкие фрукты, с минимальным включением крахмала (апельсины, грейпфрут, яблоки, груши, дыня, абрикосы, персики);
  • хлеб и другая выпечка из цельнозерновой муки;
  • овощи (помидоры, капуста, огурцы);
  • зелень;
  • молочные продукты: сыры, творог;
  • яйца
  • крупы и макароны;
  • сладости, мучные и кондитерские изделия;
  • любые бульоны;
  • картофель;
  • масла и жиры;
  • алкоголь;
  • фрукты: бананы, виноград, манго;
  • сухофрукты: инжир, финики;
  • мясо баранины;
  • супы

Разрешены все безалкогольные напитки, за исключением сладкой газированной воды. Рекомендуется пить больше зеленого чая и травяных отваров. От соли и специй полностью не отказываются, но используют в умеренном количестве. Что касается способа приготовления, то предпочтение отдают варению и тушению. Иногда можно съесть жаренное, но если процесс осуществлялся на тефлоновой сковороде без масла.

Варианты системы Магги

Подробное меню первого варианта. На завтрак в 1-ую неделю надо есть творог (200 г) и половинку грейпфрута.

Понедельник:

  • Обед. Свежий фрукт.
  • Ужин. Отварное мясо или 2 котлетки.

Вторник:

  • Обед. Курица.
  • Вечер. 2 яйца, творог — 150 г и грейпфрут, свежие овощи.

Среда:

  • Обед. Тост с томатом и сыром 17% жирности.
  • На вечер. Мясо, отварное или запеченное.

Четверг:

  • Обед. Один вид фрукта.
  • На вечер. Салатик из томатов и огурцов, запеченное мясо.

Пятница:

  • Обед. Тушенные овощи, 200 г творога.
  • Ужин. Мясо птицы с овощами.

Суббота:

  • Обед. Любой вид фрукта.
  • Ужин. Тушеные овощи с мясом.

Воскресенье или день 7-й:

  • Обед. Отварное мясо курицы и грейпфрут.
  • Ужин. Отварные овощи.

Важно! Если пропорции продуктов не указаны, их можно есть сколько угодно, а мяса надо есть не более 200 г.

8 день:

  • Обед. Отварная говядина, салат из огурцов и томатов.
  • Ужин. 200 г творога, грейпфрут, салат из овощей.

9 день:

  • Обед. Запеченная курочка, тушеные кабачки и морковь.
  • Ужин. 200 г творога и грейпфрут.

10 день:

  • На обед. Запеченное мясо или котлетка со свежими огурцами.
  • На ужин. Творог и грейпфрут.

11 день:

  • Обед. Сыр и отварные овощи: морковь, капуста, кабачки.
  • На ужин. Пачка творога и грейпфрут.

12 день:

  • Обед. Рыба – отварная или тушенная.
  • Ужин. Творог с петрушкой или укропом.

13 день:

  • Обед. Свежие помидоры с мясом, грейпфрут.
  • Ужин. Фрукты.

14 день:

  • Обед. Курица с отварными овощами или свежими томатами, грейпфрут.
  • Ужин. Продукты, которые были на обед.

Второй вариант на 2 недели

День 1:

  • Завтрак. Творог, апельсин.
  • Обед. Салат из фруктов.
  • Вечер. Тушеная говядина и отварные овощи.

День 2:

  • Завтрак. Твороги с дольками грейпфрута.
  • Днем. Отварная курочка.
  • Ужин. Отварная рыба, салатом из свежих томатов и огурцом, тост, апельсин.

День 3:

  • На завтрак в 200 г творога, яблоко.
  • На обед свежие помидоры с хлебцами и творог.
  • Вечер. Отварная говядина с зеленью.

День 4:

  • На завтрак: 200 г творога, кусочки груши.
  • Обед. Салат из фруктов.
  • Ужин. Салат из овощей, отварной цыпленок.

День 5:

  • Утро. Творог с кусочками персика.
  • Обед. Отварные овощи, 2 яйца, сваренных вкрутую.
  • Вечер. Грейпфрут, овощной салат, отварная рыба.

День 6:

  • Утро. В 200 г творога добавить кусочки дыни.
  • На обед. Фруктовый салатик.
  • На ужин. Салат из томатов с зеленью, отварная грудка цыпленка.

День 7:

  • Утром. Творог и кусочки киви.
  • Днем. Отварная курица, салат из помидоров, грейпфрут.
  • Вечер. Тушеные овощи.

День 8:

  • Завтрак, как в первую неделю.
  • В обед. Творог и отварные овощи.
  • Ужин. Запеченный карп, салат из овощей, грейпфрут.

День 9:

  • Завтрак как во вторник 1-й недели.
  • Обед. Отварная телятина, салатик из свежих овощей.
  • Вечер. Творог с любыми фруктами.

День 10:

  • Завтрак, как в среду 1-й недели.
  • Обед и ужин, как во вторник.

День 11:

  • Завтрак, как в четверг 1-й недели.
  • Днем. Творог, тушеные овощи.
  • На ужин. Хек отварной, салат из морепродуктов.

День 12:

  • Завтрак, как в пятницу 1-й недели.
  • На обед. Минтай отварной, салат из зелени.
  • Ужин. Творожок с фруктами.

День 13:

  • Завтрак, как в субботу 1-й недели.
  • На обед. Запеченная говядина, салат.
  • Вечер. Салатик из фруктов.

День 14:

  • Завтрак, как воскресенье.
  • Днем. Салат из томатов, курица, апельсин.
  • Ужин, что и в обед.

Выход из диеты

Меню творожной диеты «Магги» довольно простое, но включает исключительно полезные и малокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полноценно обогащается всеми жизненно важными веществами. После завершения методики следует придерживаться правильного питания как можно дольше. Не рекомендуется на следующий день переключаться на сдобу и сладости. Поскольку организм привык к одному ритму, то это для него станет серьезным стрессом.

При выходе из диеты необходимо поэтапно вводить в рацион: крупы, макаронные изделия. Едят понемногу, но часто. Тщательно пережевывают пищу.

При сильном желании отведать можно съесть плитку черного шоколада, зефир или пастилу. В качестве десерта подходит: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный щербет, панакота, манник, творожная запеканка, банановые блины. Лакомиться допускается только до обеда. Ограничивают употребление сдобы, а в выпечку включают овсяную либо кукурузную муку.

Желательно навсегда отказаться от сладкой газировки, так как это верный путь к целлюлиту. Лучше пить зеленый и черный чай, кофе со сливками, какао, ягодно-фруктовые компоты, морсы.

Похудение по методике «Магги» разрешается проводить до двух раз в год. В противном случае организм будет испытывать перегрузку белком, и возникнет привыкание, что в результате не даст ожидаемую потерю веса.

Противопоказания

Перед тем как начать худеть на творожной диете «Магги», следует посетить врача и удостовериться в отсутствии медицинских ограничений. Несмотря на результативность такого питания, существует ряд противопоказаний:

  • аллергическая реакция на цитрусовые и белковые продукты;
  • патологии сердца, сосудов и мочеполовой системы;
  • сбои в работе почек и печени;
  • нарушения в ЖКТ: повышенная кислотность желудка, язвы, гастрит.

Подобная система показана для людей любого возраста. Единственно, стоит воздержаться беременным и кормящим грудью женщинам.

Яичная диета Магги как способ быстро подготовиться к пляжному сезону

Похудеть на этой диете действительно просто. Вы не будете испытывать ни особых приступов голода, ни слабости, так как в меню диеты Магги присутствует белок и витамины. Диета Магги по сути является прототипом яичной диеты, но в ней имеются некоторые дополнения и изменения. За 4 недели вы можете потерять до 12кг, причем, как показывают отзывы похудевших на диете Магги, этот вес не возвращается долгое время.

Быстрая навигация по статье:

  • Подробное меню на 4 недели
  • Физические нагрузки
  • Рекомендации по диете
  • Творожный вариант диеты Магги
  • Противопоказания
  • Второй вариант диеты
  • Разрешенные продукты
  • Запрещенные продукты
  • Рецепты блюд
  • Фото похудевших до и после. Отзывы
  • Видео: нюансы, особенности

Диета Магги. Подробное меню на каждый день на 4 недели

Меню первой недели

Понедельник

  • В качестве ежедневных завтраков для всей диеты используйте 1 вареное яйцо и 1 апельсин. Вместо апельсина можно съедать грейпфрут или яблоко. Фрукты можно чередовать.
  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г отварного куриного мяса без кожи

Вторник

  • Обед: 200г отварного либо тушеного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 вареных яйца; салат: огурец, помидор, сладкий перец

Среда

  • Обед: нежирный сыр или творог 200г, помидор, небольшой подсушенный ломтик хлеба
  • Ужин: отварная или тушеная нежирная рыба 200г

Четверг

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец

Пятница

  • Обед: 2 отварных яйца, 200г отварных овощей (морковь, свекла, горошек, кабачки, тыква)
  • Ужин: тушеная или запеченная рыба 200г; апельсин или грейпфрут

Суббота

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200г мяса или курицы, салат из помидоров и огурцов

Воскресенье

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Меню на вторую неделю

Завтраки такие же, как на первой неделе.

Понедельник

  • Обед: 200г отварного куриного мяса без кожи
  • Ужин: 2 отварных яйца или 3 белка, салат из капусты

Вторник

  • Обед: 200г рыбы, листовой салат
  • Ужин: 2 яйца, огурец и апельсин

Среда

  • Обед: 200г запеченной телятины или курицы; салат из свежих огурцов, заправить лимонным соком
  • Ужин: омлет из двух яиц, апельсин

Четверг

  • Обед: нежирный сыр или творог 150г; 3 помидоры
  • Ужин: 2 яйца и салат из капусты

Пятница

  • Обед: 150г отварного мяса или курицы и 1 огурец
  • Ужин: творог смешать с кефиром, добавить одно измельченное яблоко, апельсин или ягоды

Суббота

  • Обед: 200г тушеной или запеченной рыбы; помидор
  • Ужин: большой фруктовый салат ( яблоко, апельсин, киви, груша, персик, слива, ягоды) Возьмите те фрукты, которые есть в наличие.

Воскресенье

  • Обед: отварная курица без кожи; огурец
  • Ужин: тушеные овощи, капуста с луком и морковью

Меню на третью неделю

Понедельник

  • любые фрукты до килограмма, распределить на весь день. Исключить бананы, виноград, инжир

Вторник

  • Любые овощи до килограмма, можно сырые или тушеные (морковь, капуста, лук, горошек, тыква, помидоры, огурцы и пр. Исключить картошку

Среда

  • Обед: 200-300г любых фруктов (например, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, сливы, грейпфруты, киви)
  • Ужин: 200-300г любых овощей из разрешенных ранее

Четверг

  • Обед и Ужин: тушеные овощи, например капуста с луком и морковью, (500г) добавляем внутрь 200г куриного или индишиного фарша. Блюдо распределяем на обед и ужин.

Пятница

  • Обед и Ужин: Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи

Суббота

  • Любые фрукты одни вид, например, яблоки, груши или апельсины до 1,2кг

Воскресенье

  • Любые овощи до 1, 2кг

Меню на четвёртую неделю

Понедельник

  • Все продукты даются на весь день, их нужно распределять самостоятельно
  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 апельсина

Вторник

  • 250г отварного мяса (телятины), по 3 помидоры и огурца, 2 яблока

Среда

  • Тушеные овощи с мясным фаршем 400г, 2 апельсина

Четверг

  • Четверть курицы, по 3 помидоры и огурца, 2 грейпфрута

Пятница

  • Тушеная рыба 250г, по 3 помидора и огурца;
  • Нежирный творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Суббота

  • Консервированный тунец в собственном соку (банка), отварные овощи 200г;
  • Фруктовый салат 250г

Воскресенье

  • Куриная грудка запеченная, 2 помидора и огурца
  • Творог смешать с кефиром и измельченным апельсином либо яблоком 200г

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Овощной суп

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей.
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер).
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту.
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев.
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе.
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту.
  7. Добавляем лавровый лист и укроп.
  8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут.
  9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе.

Рыба, запечённая в фольге

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться.
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок).
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян.
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков).
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы.

Паровые котлеты

  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый.
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию).
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец).
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла.

Овощной омлет

  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор).
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст. л. воды.
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут).

Диетический пирог

  1. Мелко натираем вареную морковь.
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками.
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу.
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе.
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста.
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей.

Творожная масса

  1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка.
  2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень.
  3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом.
  4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами.

Также приготовьте ароматные и сытные сырники из творога по старому бабушкиному рецепту, – это вкуснейшее и очень простое блюдо.

Овощной салат

  1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы.
  2. Мелко нарубить листья салата.
  3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока.
  4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок.
  5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов.

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Физические нагрузки

Для получения лучших результатов и для того чтобы сохранить упругость кожи, необходимо выполнять посильные физические упражнения. Если вы никогда не занимались физкультурой, начните с простых упражнений, пеших прогулок. Для более продвинутых спортсменов, необходимо увеличить нагрузки, чтобы организм почувствовал разницу. Например, вы можете начать выполнять несложные комплексы упражнений дома. Для этого понадобится всего 10-15 минут в день. Чтобы начать, этого будет достаточно, а позже, если вы, конечно, сразу не сдадитесь, а выдержите хотя бы три недели, вы почувствуете эйфорию от упражнений, захотите увеличивать нагрузки, и ваше тело уже само будет требовать движения и ощущения тонуса во всех мышцах. Недаром многие спортсмены проводят в зале по нескольку часов в день, получая от этого истинное наслаждение. Видео-упражения для домашних тренировок вы можете выбрать здесь (см.видео-тренировки)

Рекомендации по диете

Диета Магги практически не имеет противопоказаний, так как в ней присутствуют все необходимые для полноценного функционирования организма вещества. Большое количество яиц, которое присутствует на второй неделе не должно вас пугать. По мнению многих врачей, холестерин, содержащийся в желтках яиц, усваивается организмом гораздо лучше в сравнении с другими животными жирами, например, со сливочным маслом или свиным жиром. Если вы все же опасаетесь, можно есть только яичные белки.

Справка: Последние исследования ученых доказали, что содержащийся в желтках холестерин, уравновешивается холином, фосфолипидами, лецитином, которые, необходимы для питания нервных клеток. Благодаря такому соседству, холестерин из яиц не влияет на общий фон содержания холестерина в крови.

  1. Холестерин, содержащийся в желтке яйца полезен для сердечной мышцы, содержит большое количество витаминов, минеральных веществ, необходимых для развития новой жизни.
  2. Вредный холестерин, который способен нарушить работу организма и привести к атеросклерозу, содержится в жирном мясе, в кондитерских изделиях.
  3. Важно знать, как правильно готовить яйца. Если вы жарите их на сале, кулинарном жире, сливочном масле или маргарине с добавлением бекона, ветчины, колбасы, сыра или шкварок, то, безусловно, вы получите большие дозы холестерина. Отварные яйца, омлет, который готовят на пару, содержит минимум холестерина.

Однако существует категория лиц, которым яйца действительно противопоказаны. Это люди, чья печень работает с нарушениями, производя вредный холестерин в больших количествах. Для них достаточно съедать не более 3 яиц в неделю. К счастью, таких людей немного, всего 1-2 человека на тысячу.

Во время диеты можно пить чай, кофе без сахара, отвары трав, воду в любых количествах. Во время диеты можно подсаливать блюда, заправлять их лимонным соком или несколькими каплями оливкового масла, а также нежирным кефиром (по желанию). Желательно употребление минеральных и витаминных комплексов.

Здесь можно посмотреть видео о том, как яичную диету Магги протестировал врач-диетолог из проекта «Диетолог на диете»:

Принципы диеты

Эта методика превосходна для тех людей, избыточный вес которых составляет от 20 килограмм и более. И перед тем как приступать к яичной диете Магги, необходимо обязательно взвеситься. Тогда Вы точно убедитесь в эффективности предлагаемой программы питания. Ведь по истечению курса – четырех недель, Ваш вес уменьшится у кого-то на 10, а у кого-то и на 28 килограмм! Кроме того, значительно уйдут объемы.

Что касается самой методики, диета Магги основана не на калорийности блюд, а на химических реакциях, которые из-за них проходят в организме (отсюда и второе ее название — химическая диета). Поэтому для получения максимального эффекта следует точно следовать предлагаемым рецептам. И если решили убрать какое-либо из блюд, нельзя заменять его другими продуктами.

Творожный вариант диеты Магги

О творожном варианте диеты Магги вам расскажет врач-диетолог Ирина Любовецкая.

Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу рассказать вам о творожной диете Магги.

Творожная диета Магги на 4 недели предназначена тем, кто не хочет есть много яиц, или кому они противопоказаны по каким-либо причинам. Здесь я описала для вас общие требования творожной диеты, которые помогут вам похудеть эффективнее.

Общие советы
  • питайтесь регулярно, по возможности в одно и то же время, чтобы ваш желудок успевал выработать достаточное количество пищеварительных соков;
  • лучше всего делайте три основных приема пищи и два-три перекуса. Это могут быть морковка, яблоко, листики салата или немного нарезанной свежей капусты. Эти продукты работают как щеточка, очищают и готовят ваши органы пищеварения к последующей работе, да еще и ускоряют обмен веществ, ведь в них содержится много клетчатки;
  • есть после шести вечера тоже возможно, особенно, если вы ложитесь спать поздно, и работоспособность возрастает именно в вечернее время. Главное, не есть за три часа до сна. Некоторые люди занимаются спортом по вечерам, поэтому можно не опасаться — все калории сгорят;
  • о питьевом режиме ведется много споров, лично я придерживаюсь мнения, что пить через силу не стоит, наука не подтверждает высказываний о пользе того, что пить нужно не менее 2, а то и трех литров в день. Поэтому делайте так: всегда держите под рукой очищенную воду, и как только почувствуете жажду, утоляйте ее, но не насилуйте свой организм, так как в медицине есть одно золотое правило: все хорошо в меру;
  • допустимо помимо воды пить во время диеты чай, кофе, отвары трав, шиповника без сахара и молока, а уж тем более – сливок.

Вот еще несколько советов тем, кто решил приобщиться к правильному питанию и здоровому образу жизни:

  • следуя меню диеты, не заменяйте продукты другими. Делать это можно только в тех случаях, когда вы не переносите какой-либо продукт или не смогли найти его в магазине. Тогда просто найдите блюдо равное по калорийности и по составу. Например, яблоко допустимо заменить апельсином, но нельзя вместо него съесть жареную куриную ножку.
  • все, что вы будете готовить, можно либо отваривать, либо запекать. Гриль, пароварка и духовка должны стать вашими лучшими друзьями на кухне. Даже если не можете воздержаться от привычки все обжаривать, можете делать это на сухой сковородке либо добавляя немного воды, чтобы пища не пригорала;
  • исключите все жиры, которые добавляются дополнительно, снимайте кожицу с курицы еще до приготовления, так как во время варки жир из нее, содержащий вредный холестерин, переходит и в мясо.
  • пищу можно подсаливать, добавлять неострые приправы, т.к. от острого всегда повышается аппетит;
  • обязательны и физические нагрузки. Трудно бывает только начать, потом вы сами не сможете остановиться, ведь спорт дарит ощущение полета и бодрости.

Теперь, друзья, давайте перейдем непосредственно к меню творожной диеты Магги. Перед этим несколько слов о том, кому она не подходит.

Диета Магги и ее особенности

Магги — белковое меню, низкоуглеводное. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но эта схема существенно от нее отличается. В рационе Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичного варианта.

Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка.

диета магги

Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Противопоказания к диете

  • вы страдаете повышенной кислотностью желудка;
  • после употребления творога у вас появляются отеки;
  • после творога вы чувствуете тяжесть в желудке, он плохо переваривается и это доставляет вам дискомфорт;
  • вы просто не переносите творог.

Если первая часть диеты была яичной, и на яйца вы уже не можете смотреть, самое время добавить в меню творог.

Я составила для вас табличку, с подробным меню творожной диеты Магги на 4 недели. Диета, которую вы можете найти в неизменном виде на разных сайтах, подкорректирована мной, с учетом пожеланий моих любимых клиентов, которые хотят иметь четкие рекомендации, как наладить пятиразовое питание на этой диете. Распечатайте листок, прикрепите его к холодильнику, чтобы меню всегда было у вас под рукой, и вы могли купить нужные продукты заранее.

Итак, вот таблица диеты Магги на 4 недели:

Первая неделя

Первый завтрак каждый день одинаков. На выбор можно съесть:

  1. отварное яйцо и один любой фрукт или
  2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.

Примечание: давайте сразу договоримся, что на всю диету исключаются слишком сладкие фрукты: бананы, хурма, виноград, инжир.

День недели 2 завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник Любой фрукт Полкило любых фруктов Один фрукт Отварное нежирное мясо и листья салата
Вторник 1 морковка Курица, запеченная без кожи 1 апельсин Рыба гриль или из духовки и два свежих огурца
Среда 1 яблоко Нежирный сыр до 20% жира 1 помидор Нежирное мясо и салат из капусты
Четверг Один фрукт Полкило любых фруктов Огурец или помидор Тушеная курица и листовой салат
Пятница Тертая отварная свекла 2 отварных яйца и тушеные овощи (кабачки, тыква, зеленый горошек, морковь и пр.) 1 грейпфрут или апельсин Морская рыба или морепродукты, свежая капуста
Суббота 1 апельсин Фрукты 0,5кг Яблочный сок 200мл Мясо нежирное отварное, листья салата
Воскресенье 1 тертая морковка Тушеные овощи любые, кроме картофеля, фасоли, кукурузы 1 грейпфрут или апельсин Отварная курица и помидор
Вторая неделя

Первый завтрак для каждого дня такой же, как и на первой неделе. На выбор можно съесть:

  1. отварное яйцо и один любой фрукт или
  2. 200г нежирного творога до 5% жира и один фрукт.
Третья неделя

Теперь подход к питанию меняется. Это сделано специально, чтобы избежать привыкания организма и остановки сброса веса. Все продукты нужно распределить по порциям самостоятельно. Но, советую, все же придерживаться уже ставшего привычным времени приема пищи.

Дни недели Продукты на день
Понедельник 250г нежирного творога, любые фрукты около 0,5-0,8кг
Вторник 250г творога, любые овощи до 0,8кг, можно свежие, можно мороженые отваривать, тушить, запекать
Среда 250г творога и салаты из овощей или фруктов
Четверг Нежирная рыба, морепродукты и смеси овощей, зелени
Пятница Мясо без жира, отварное или тушеное, запеченное Овощные салаты
Суббота Один вид фруктов (яблоки, груши, абрикосы, персики и пр.)
Воскресенье 250г творога и один любой вид овощей кроме картофеля (помидоры, огурцы, кабачки, морковь, тыква, свекла и пр.)

Совет: старайтесь творог или другие белковые блюда оставлять на ужин, а с утра и в обед есть фрукты и овощи.

Четвертая неделя

Теперь рацион расширен, но по-прежнему, вы будете распределять продукты на весь день в произвольном порядке.

  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 3 помидора, 2 огурца;
  • 3-4 ломтика мяса (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 2 огурца, 2 помидора
  • Отварные овощи, можно в виде винегрета (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • Баночка тунца в собственном соку;
  • 3 помидора, 2 огурца;
  • Отварная курица без кожи (250г)
  • 250г нежирного творога;
  • Рыба запеченная или гриль
  • Огуречный салат в любом количестве
  • 2 отварных яйца
  • 250г творога;
  • 2 куриные грудки;
  • 3 помидора, два огурца;
  • Тост или ¼ лепешки;
  • Апельсин или грейпфрут
  • 250г нежирного творога;
  • телятина запеченная или гриль
  • помидорный салат в любом количестве
  • 2 отварных яйца
  • 250г нежирного творога;
  • 1 вид фруктов до 300г;
  • 2 огурца, 2 помидора
  • тушеные овощи (250г)

Творожная диета Магги некоторым нравится больше, так как тут есть возможность выбрать творожные блюда или яйца.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

  • заболевания печени;
  • беременность;
  • атеросклероз;
  • детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Еще один вариант диеты Магги

В моей практике встречались клиенты, которые отказывались четко следовать расписанному до мелочей меню, ссылаясь на нехватку времени, на занятость, на то, что многие продукты им недоступны в нужный момент. Ну, действительно, что можно поделать, если женщина целый день на работе, не успела вовремя забежать в магазин за творогом или тот сорт, который содержит минимум жира, уже разобрали. Я всегда иду навстречу в этих случаях, ведь гораздо лучше знать альтернативные варианты, чем сорваться с диеты и начать есть то, что находится в холодильнике.

Представляю вам рекомендации, как можно обойтись теми продуктами, которые у вас под рукой, но, в то же время, худеть.

Вот удобная табличка для диеты Магги, по которой вы сможете ориентироваться и выбирать полезные продукты.

Правила питания во время диеты

Существует два вида диеты Магги: творожная и яичная. Как вы догадались из названия, одна подразумевает исключительное составление своего меню на основе куриных яиц, другая на основе обезжиренного творога. Однако для обеих диет существует ряд равносильных правил, которые необходимо соблюдать:

  • Подготовьте свой организм к смене рациона. Если вы сразу же приступите к соблюдению диеты, это будет сильным стрессом для вашего организма, кроме того Вы можете заработать различного рода расстройства ЖКТ и кишечника. Необходимо постепенно снижать ежедневное потребление углеводов и жиров, после чего уже переходить к белковой диете;
  • Трехразовый прием пищи. Совершайте три приема пищи за день, приучите свой организм к дисциплине и новому режиму;
  • Ужин за 3 часа до сна. Ничего страшного, если вы поужинали после 18:00. Главное – сделать это, как минимум, за 3 часа до сна;
  • Питьевой режим. Как и в любой другой диете, Вам необходимо пить много жидкости. Ваша дневная норма должна составить 2 литра. Кроме того, кофе, чай можно пить без ограничений между приемами пищи;
  • Четкое соблюдение диеты. Не меняйте очередность трапез и продуктов. Диета в этом плане очень строгая и не допускает внесение корректировок;
  • Исключите жиры из рациона. Если потребление углеводов нужно минимизировать, то животные жиры нужно по максимуму исключить из рациона. Взамен используйте Омега-3 жирные кислоты;
  • Используйте приправы. Лук, чеснок и другие натуральные специи избавят вас от пресного рациона;
  • Физическая активность. Не стоит забывать хотя бы о небольшой физической активности. Это будет способствовать поддержанию организма в тонусе и снижению лишнего веса;

Соблюдайте данные правила, и результат не заставит себя долго ждать!

Какие продукты можно использовать

Категории продуктов Наименования Рекомендации по приготовлению
Фрукты Яблоки, груши, абрикосы, персики, киви, апельсины, мандарины, ананасы свежие, грейпфруты, ягоды Можно припускать, делать салаты, которые заправляют соком одного из фруктов, запекать, тушить, варить компоты, делать соки и морсы, но не добавляя сахара
Овощи Свекла, морковь, лук, все виды капусты, зеленый горошек, спаржа, кабачок, тыква, зелень, листовые салаты, стручковая фасоль, баклажаны Отваривать, готовить супы, есть в сыром виде, запекать на гриле или в духовке, обжаривать на сухой сковороде
Мясо Говядина, свинина, кролик, индейка, курица, телятина (без жира и кожи) Можно варить, запекать, добавлять в блюда, тушить, жарить на огне или гриле
Рыба и морепродукты Любые сорта рыбы и морепродуктов полезны, даже жирные, т.к. они содержат Омега 3 и Омега 6 Варить уху, запекать на огне, гриле, тушить, добавлять в блюда
Кисломолочные продукты Молоко, кефир, ряженка до 2,5 % жира, творог до 5%, сыр или брынза до 20% жира, твердый сыр до 30% жира (немного) Можно пить в свежем виде или заправлять кефиром салаты, посыпать блюда тертым сыром
Хлеб Если не можете совсем отказаться от хлеба, то можно съедать 1-2 ломтика цельнозернового подсушенного хлеба в день
Приправы Соль, кориандр, карри, мускатный орех, корица, розмарин, орегано, базилик, анис, майоран и пр. неострые Добавлять в блюда, посыпать салаты
Напитки Чай черный, зеленый, травяной, кофе, отвар шиповника без сахара и без других добавок, вода Использовать в промежутках между приемами пищи, а иногда и вместо них
Сладости Допустимо съедать понемногу черного горького шоколада, содержащего более 70% какао или несколько штук чернослива, кураги в день; использовать натуральный подсластитель Стевия (см. о сахарозаменителях здесь) Можно добавлять в блюда, во фруктовые салаты, запивать чаем

Эта простая таблица поможет вам питаться правильно и после диеты Магги. Вы можете устраивать себе несколько разгрузочных дней в неделю, включая в рацион эти продукты. Достаточно просто выбрать те из них, которые есть в вашем холодильнике и самостоятельно составить меню диеты Магги на каждый день. И не бойтесь, что если вы случайно нарушили какие-то требования, то все пойдет насмарку. Любое отступление от диеты не нужно рассматривать как неразрешимую проблему и ругать себя за недостаток воли. Гораздо правильнее сказать себе самой: «ну что ж, сегодня я отступила от правил, но завтра я наверстаю упущенное», чем разувериться в своих силах и начать бесконтрольно есть все подряд.

Разрешённые продукты

На протяжении всей диеты разрешено употреблять следующие продукты питания:

  • Свежая зелень и овощи (капуста, морковь, кабачки, различные овощные смеси).
  • Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, хурма).
  • Сорта нежирной рыбы (треска, минтай, щука, камбала и др.) и морепродукты — креветки и омары.
  • Кисломолочные продукты (кефир, нежирный творог и сыр).
  • Нежирные сорта мяса птицы и не только (в отварном или в запечённом виде).
  • Куриные яйца, сваренные вкрутую.
  • Ржаной или цельнозерновой хлеб.
  • Лук и перец.
  • В качестве десерта разрешены леденцы с заменителем сахара, а также сироп агавы.
  • Чай и кофе без молока и сахара, диетическая кола (1 стакан не более 2 раз в неделю).

Если после употребления какого-то продукта возникнет тошнота, слабость и головокружение, его необходимо исключить из рациона и найти подходящую замену.

Запрещенные блюда и продукты

Также вам будет необходимо знать, какие продукты нельзя употреблять на диете Магги ни в коем случае. И это действительно важно, потому что они способны свести на нет все ваши предыдущие усилия.

Поэтому, лучше сразу оцените свои возможности, и если будете готовы отказаться от этих продуктов, то у вас все получится. В противном случае, не стоит и начинать.

  • алкогольные напитки. Все они очень калорийны, особенно пиво, которое имеет высокий гликемический индекс, превышающий даже чистый сахар (см. таблицу гликемического индекса продуктов). Допускается в особых случаях выпить немного белого сухого или полусладкого вина, шампанского);
  • выпечка и кондитерские изделия. Полагаю, вы все понимаете, сколько лишних и пустых калорий они содержат;
  • продукты, содержащие сахар. Можно отказаться от сахара полностью либо заменять его безвредными сахарозаменителями, такими, как Стевия;
  • содержащие крахмал овощи, например, картофель, сахарная кукуруза, батат. Эти овощи быстро усваиваются, и сахара, содержащиеся в них, преобразуются в жир;
  • чрезмерно сладкие фрукты, такие как бананы, виноград, черешня, малина, манго, хурма, инжир;
  • сухофрукты, с содержанием сахара, например, сушеная вишня, ананасы, некоторые виды кураги, изюм. Эти сухофрукты готовят с добавлением сахара, иначе они испортятся. А вот сушеные яблоки, груши, чернослив, который сушится в специальных печах, можно употреблять в небольших количествах;
  • варенье, джемы, конфитюр, повидло – огромное содержание сахара не позволит вам похудеть;
  • магазинные соки, газированные сладкие напитки также изобилуют содержанием сахара;
  • жиры, масла, маргарин и продукты, которые их содержат;
  • фастфуд и мучные изделия, такие как пельмени, вареники, макароны и пр.

Здесь можно посмотреть видео о результатах творожной диеты Магги:

Выход из диеты Магги

Стандартная длительность Магги составляет 4 недели. Разрешено увеличить срок до 5 недель, чтобы закрепить результат. Обычно через 28 дней начинают плавно выходить из диеты.

На первой неделе разрешены небольшие порции блюд. Резко менять свой рацион нельзя. Возвращение к прежнему питанию должно происходить с постепенным наращиванием калорий.

В течение 7 дней надо сохранять в рационе продукты, к которым организм уже привык. Есть и другие советы по поводу выхода из диеты Магги:

  • не стоит употреблять в первые недели продукты, которые влекут быстрый набор веса (мучное, жареное, сладкое, сдоба);
  • важно следить за количеством потребляемых калорий и не превышать суточную норму;
  • не нужно использовать сахар;
  • углеводы и жиры можно включать через 3-4 недели небольшими порциями.

Специалисты же советуют продолжать питаться вареными и тушеными продуктами, исключив вредную пищу (фастфуд, консервы, алкоголь и сладкое).

Творожная диета магги, в чем её плюсы?

Диета Магги: плюсы и минусы методики, отзывы и варианты меню

Особенности методики

Меню этого метода рассчитано ровно на месяц – относительно небольшой срок, но не все так просто. Главной особенностью этой методики является требование четко соблюдать меню, строго ограничивая себя в потреблении многих продуктов. Только в этом случае можно добиться значительного изменения веса и уменьшения объемов тела.

Диета Магги – отличный способ снижения веса

В некоторых источниках эта диета больше известна как яичная. В последнее время она приобрела высокую популярность у женщин, поскольку не требуется строго считать калории, необходимо лишь четко соблюдать установленные рекомендации.

Суть методики в том, что за месяц благодаря потреблению определенных продуктов в строго рекомендованном количестве в организме нормализуются основные обменные процессы, благодаря чему и уходят лишние накопленные килограммы.

Оригинал этой эффективной диеты был сформирован специально для Маргарет Тэтчер, которую в народе называют просто Магги. Отсюда и появилось название методики. Конечно, со временем меню и базовые рекомендации претерпели немало изменений, но общее направление осталось прежним.

Плюсы и минусы метода

По сути, диета представляет собой определенную систему питания с высоким содержанием белка и настолько низким уровнем потребления углеводов, что его можно назвать экстремальным. Соблюдать ее можно всем возрастным группам, но не следует злоупотреблять. Оптимальным вариантом считается проведение курса в четыре недели один раз в год, что обеспечит организму минус двенадцать килограмм лишнего веса, а иногда и больше.

Оригинал диеты Магги – 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута

Система питания достаточно сбалансированная, а потому противопоказанием к ее применению является только наличие аллергии на конкретные продукты, а также различные заболевания системы пищеварения. Нельзя использовать диету Магги в период беременности и дальнейшего грудного вскармливания, так как это может негативно сказаться на развитии малыша. Не рекомендуется применение методики и тем людям, кто принимает лекарства для снижения давления.

Основные принципы диеты

Существует два вида методики похудения по этой системе. Основным принципом первого варианта является очень гармоничное сочетание цитрусовых, которые обеспечивают все клетки необходимыми витаминами, и обычных куриных яиц, дающих телу белки и микроэлементы. Грамотное употребление этих продуктов запускает в теле естественные катаболические реакции, приводящие к разрушению жировой ткани – липолизу.

Второй вариант этой методики – творожная диета. Этот простой метод подходит женщинам, которые не могут употреблять в пищу яйца, особенно в значительном количестве, или вовсе не переносят этот продукт.

Но основные правила, как и принципы общей диеты Магги, едины для обоих вариантов. Для получения положительного результата и его закрепления следует соблюдать ряд строгих требований, в частности:

  • Нельзя превышать установленное количество конкретных продуктов. При этом не следует съедать и меньше, чем рекомендовано.
  • Если в рекомендациях точное количество определенного продукта не обозначено, то есть его можно в желаемом объеме.
  • Менять местами плановые приемы пищи нельзя.
  • Можно исключить из рекомендованного рациона какой-либо конкретный продукт, но при этом нельзя вместо него вводить другой.
  • При нестерпимом ощущении голода разрешатся через 2–3 часа после потребления указанных продуктов съесть кусочек огурца или сырой моркови для устранения дискомфорта.
  • Воду следует пить в больших объемах. Также можно пить натуральную минеральную воду, качественный зеленый чай, натуральный черный кофе, содовую без газа.
  • Важно отказаться от всех блюд, содержащих сахар, однако разрешается при желании использовать натуральные подсластители и диетические заменители сахара.
  • Проводить взвешивание рекомендуется раз в день, в утренние часы, после посещения туалета. Но вполне достаточно взвешиваться 1–2 раза в неделю с целью контроля изменений.
  • Свежие овощи необходимо отваривать в обычной воде, не добавляя при этом различные смеси приправ и всевозможные бульоны. Можно ввести лишь немного соли и при желании натуральные одиночные специи, не содержащие усилителей вкуса, различных добавок и ароматизаторов.
  • В процессе готовки нельзя добавлять в блюда никакие масла и жиры.
  • Оригинал диеты предполагает занятия активным спортом для усиления эффекта от специальной системы питания.
  • Пищу требуется принимать три раза в день, желательно в одно и то же время. Ужинать можно и после шести часов вечера, но необходимо делать это за три часа до отхода ко сну.

Если человек, находясь на диете Магги, допускает ошибку или позволяет себе слабость, например не может отказаться от угощения за праздничным столом, то необходимо начинать всю систему заново, с первой недели. Продолжать с места остановки не имеет никакого смысла.

Яичная диета

Меню яичной диеты Магги не такое однообразное, как многие думают

Основным продуктом этой методики являются обычные куриные яйца. Существует мнение, что потребление значительного количества яиц способно повысить уровень холестерина и привести к неприятным последствиям, но это утверждение ошибочно. На самом деле потребление этого продукта не оказывает практически никакого влияния на концентрацию холестерина в крови.

Отзывы о методике очень хорошие, главное – соблюдать строгий план питания, расписанный на четыре недели.

Неделя первая

Утром во время завтрака необходимо съедать 1–2 отварных яйца и половину спелого апельсина или красного спелого грейпфрута. Меню обеда и ужина представлено на фото.

Диета Магги – первая неделя

Неделя вторая

Как указано в оригинале рекомендаций, завтрак на протяжении первых двух недель остается тем же: 1–2 яйца и половина апельсина или грейпфрута.

Яичная диета Магги – вторая неделя

Неделя третья

Третья неделя – непростой период, так как меню сильно меняется. Большинство женщин называют эти перемены резкими и даже кардинальными. На третьей неделе рацион не расписывается строго, указывается лишь конкретный перечень продуктов, которые необходимо самостоятельно разделить на три приема в сутки.

Третья неделя диеты Магги

Неделя четвертая

Этот период можно обозначить как окончание диеты и провести его следует правильно, чтобы полученный результат полноценно закрепился. Указанные продукты лучше всего разделить на 4–5 разных приемов пищи с интервалом примерно в 2–3 часа, ничем не дополняя рацион.

Четвертая неделя диеты Магги

Отзывы о применении этого плана питания положительные: при условии соблюдения всех требований вес снижается примерно на 20 кг за месяц. По утверждению специалистов, диета Магги не причиняет организму вреда и не имеет значимых побочных эффектов. Вес снижается постепенно, равномерно, без резких рывков. При этом человек не испытывает дискомфорта и неприятных симптомов, так как сильно ограничивать себя в питании не надо. Разрешенных продуктов много, и они содержат достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Творожная диета

Отзывы о творожной диете Магги самые положительные

Творожная диета отличается от основного плана питания тем, что отварные яйца разрешается полностью или наполовину заменить свежим обезжиренным творогом. При этом одно отварное яйцо соответствует 70 граммам творога. В остальном меню остается прежним и требует строгого соблюдения рекомендаций. Два варианта рациона позволяют выбрать оптимальный для себя.

Перед началом диеты нужно взвеситься и зафиксировать имеющиеся показатели. Далее через день в утренние часы следует взвешиваться сразу после посещения туалета. Положительные изменения придадут дополнительный стимул и укрепят желание продолжать диету. Последняя неделя требует предельного контроля, так как от правильности ее проведения зависит и эффективность методики в целом.

Диета для похудения Магги творожная с подробным меню на 4 недели

Диета Магги сбалансирована, действенна и потому популярна. Ее основным белковым продуктом являются яйца, но для тех, кто заботится об уровне в крови вредного холестерина, есть альтернатива. Идеальный вариант был составлен на основе лучшего белкового продукта творога — диета Магги творожная с подробным меню на 4 недели даст возможность не голодно, вкусно и безопасно похудеть любому. Использование этой системы питания не вредит здоровью, нормальный вес долго сохраняется и после завершения диеты, так как выработанная культура еды остается и вредные продукты навсегда уходят из рациона.

Принципы и основные правила Магги на твороге

У творожного варианта знаменитой диеты есть несколько основных моментов:

  • диета Магги легко превращается в творожную, если заменить один продукт на другой из расчета 1 яйцо = 100 г творога;
  • не надо считать величину порций и количество калорий, их можно менять по желанию, если количество не оговорено особо;
  • количество жира тоже играет роль — творожный вариант диеты Магги предполагает употребление творога 2-3,8%-й жирности;
  • режим питания всегда должен быть безупречным — все приемы пищи точно по часам, без отклонений и поблажек себе;

  • простота приготовления порадует даже самых отъявленных лентяев — блюда, входящие в диету, просто готовить (на пару, запекать, отваривать), фрукты и творог готовить вовсе не обязательно;
  • очень важно много пить! На диете следует выпивать больше питьевой воды, чем обычно (от 2 литров в сутки);
  • есть табу, которые необходимо всегда учитывать: нельзя переставлять продукты из таблицы местами (особенно есть мясо на завтрак), заменять их на аналогичные. Употребление продуктов по расписанию запускает реакции метаболизма в определенном порядке, приводит к быстрой детоксикации и сжиганию жиров, обогащению витаминами, кальцием и фосфором. Нарушенную или прерванную даже на короткое время диету начинают заново;
  • больше двигаться — параллельно с диетой хороша физическая активность, не очень интенсивная (прогулки в лесу), так как в рационе мало углеводов, но и малоподвижным становиться не следует.
  • нельзя частить! Эта диета проводится один-два раза в год, не чаще — она нагружает почки.

Разрешенные диетой продукты

В принципе творожный вариант диеты Магги достаточно разнообразен, так как можно много чего:

  • творог, мясо нежирных сортов, яйца, птица — для насыщения белком;
  • фрукты (исключение — бананы, манго, виноград, финики, инжир) повышают скорость обмена веществ;
  • овощи (картофель запрещен);
  • огурцы и зелень — дополнительные продукты, их кушают спустя два часа после основной еды.
  • кофе (одна чашка без молока), чай — в любое время.

Кому диета запрещена

Диетологи утверждают, что не каждому такой образ питания подходит.

Магги на твороге не рекомендуют:

  • людям с хроническими заболеваниями желудка, кишечника, сердца, почек;
  • тем, у кого повышенное давление;
  • женщинам и мужчинам с пищевой аллергией (цитрусовые или молочные);
  • беременным и вскармливающим грудью.

Готовимся худеть правильно

Диеты — испытание для организма, поэтому он должен быть здоровым, чтобы выдержать нагрузку. Посоветуйтесь с вашим врачом, он скажет, можно ли вам питаться по системе Магги и как лучше это сделать.

Перед началом продумайте, как будете снижать риск для здоровья. Вот 2 самых универсальных способа:

  1. Во все время диеты принимайте витаминные препараты, в которых есть полный набор жирорастворимых витаминов.
  2. Заранее (за 2-3 дня) снизьте количество жирной, рафинированной пищи — так организм испытает меньший шок.

Меню с вариантами на каждый день

Завтраки довольно однообразные, не меняются в течении двух первых недель: любые фрукты из разрешенных + 200 г творога.

1 неделя

Первые 7 дней самые сложные — нужно привыкнуть и к режиму, и к продуктовому набору. Может усилиться жажда из-за обилия белка в рационе.

День 1
  • обед: яблоки, дыня или другие фрукты;
  • ужин: 200 грамм говяжьего мяса, морковь или другой овощ или листовой салат.
День 2
  • обед: куриное мясо (вареная грудка) без кожицы;
  • ужин: вареная, печеная рыба, овощи или листья салата, кусочек хлеба (подсушить в духовке или тостере), грейпфрут (апельсин).
День 3
  • обед: творог, подсушенный хлеб один кусок, помидоры, сколько захочется;
  • ужин: тушеные или печеные кабачки, баклажаны, патиссоны или другие овощи, мясо отварное говяжье.
День 4
  • обед: фрукты одного вида (груш, слив, яблок) до сытости;
  • ужин: печеное, вареное мясо, овощи (свекла, морковь, свежий зеленый горошек).
День 5
  • обед: любое количество сырых овощей (свежий горошек, салат из моркови, заправленный соевым соусом), яйца две штуки;
  • ужин: овощи (можно в виде салата с нежирной заправкой), рыба, запеченная в фольге или специальном пакете, любые цитрусовые (одна штука).
День 6
  • обед: фрукты на выбор, один вид (персики, сливы, ананасы);
  • ужин: любое мясо, приготовленное диетическим способом, овощи в сыром виде или салат листовой.
День 7
  • обед: курица (индейка и т.д.), шкуру удалить, овощи (можно овощной суп на воде), помидорный салат с зеленым луком и укропом, один цитрус (грейпфрут);
  • ужин: овощи, обработанные термически, сколько требуется до сытости (например, салат из вареной свеклы с чесноком).

2 неделя

Обычно к этому времени начинают привыкать к такому питанию. И первые отвесы очень радуют — иногда весы показывают минус 5 кг за первую неделю!

День 1
  • обед: творог, сколько захочется, овощи сырые (капуста, морковь и т.д.);
  • ужин: креветки или рыба на пару, приправленные специями, овощи (например, морковка, кабачки), цитрусовые одна штука.
День 2
  • обед: отваренные с солью, запеченные с пряностями овощи или овощной суп НЕ на мясном бульоне, мясо отварное или печеное в фольге со специями по вкусу;
  • ужин: творог ниже 3,8%-й жирности, любые несладкие фрукты (ананас).
День 3
  • обед: мясо на пару или отварное, овощи (морковь, свекла) сырые в виде салата с чесноком;
  • ужин: достаточно, чтобы насытиться, маложирного творога и фруктов.
День 4
  • обед: творог или сыр с содержанием жира менее 17% (например, Олтермани, «Российский», «Фитнес», Диетический, обезжиренные брынза, «Сваля»), сколько хочется, любимые овощи, не обработанные термически, можно в виде салата с соевой заправкой;
  • ужин: мясо (рыба), сваренные со специями для вкуса, овощи.
День 5
  • обед: минтай или морской язык (подходят лучше других видов рыбы), свежие овощи;
  • ужин: фруктово-творожная смесь.
День 6
  • обед: мясо, сваренное с добавлением специй, с помидорами, на десерт один апельсин;
  • ужин: выбранный фрукт в виде свежевыжатого сока или просто так.
День 7
  • обед: куриное мясо (можно с чесноком и прочими приправами), помидорный салат, другие овощи отварные (консервированные нельзя), апельсин или грейпфрут;
  • ужин: повторить обеденное меню.

Меню на первые 2 недели расписано по приемам пищи, на вторую половину диеты что, сколько и когда съесть определяете самостоятельно, либо можете кушать, когда проголодаетесь.

3 неделя

Начиная с третьей недели можно выпивать по полстакана нежирного кефира на пустой желудок.

Всё остальное уже привычно:

  • понедельник: несладкие фрукты (сливы, арбузы, дыни — выбрать что-то одно) в любом количестве до сытости.
  • вторник: овощи, обработанные любым способом, исключая жарение.
  • среда: взять рацион за вторник, добавить свежие фрукты.
  • четверг: рыба (или морепродукты по желанию), сколько угодно овощей.
  • пятница: овощи свежие и мясо (можно рагу с мясом, масло не добавлять).
  • суббота: груши, дыни, сливы или другое, есть до сытости.
  • воскресенье: питаться, как в субботу, фрукт можно сменить.

4 неделя

Четвертая неделя повторяет третью, ограничивается только количество каждого продукта:

  1. куриное или говяжье мясо до 200 г, помидоры — 3 штуки и огурцы — 2, фрукты, ржаной тост, консервированный тунец без масла 1 банка.
  2. то же самое без рыбы и птицы (говядину можно оставить).
  3. творог 400 г, огурцы и помидоры в том же количестве, овощи вареные (стручковая фасоль, цукини, кабачки), фрукты свежие, бездрожжевой или ржаной тост.
  4. курогрудь до 500 г, 1 огурец, 3 помидора, один тост, фрукт по желанию.
  5. свежие или печеные фрукты и овощи, 2 вареных яйца.
  6. немного творога, простокваша один стакан, курица, один хлебный тост, помидоры и огурцы по 2 штуки, фруктовый салат.
  7. 400 г творога, овощи печеные, по 2 штуки огурцов и помидор, тунец (консервированный) в собственном соку или в масле, которое надо слить, один тост из ржаного или бездрожжевого хлеба.

Как закончить диету

Окончание ограничений в рационе не означает, что нужно сразу же налечь на выпечку и сахар. За месяц организм привык к определенному составу еды. Продолжайте в том же духе.

Не подвергайте себя стрессу из-за резкой смены типа питания:

  1. макароны и крупы добавляйте постепенно;
  2. кушайте медленно, помалу, но чаще, до 5 приемов еды в день;
  3. если хочется сладкого, в первой половине дня позвольте себе зефир, пастилу, горький шоколад или приготовьте десерт сами, тогда в нем не будет лишнего сахара, ароматизаторов и прочих вредных компонентов;
  4. если лишнего веса очень много, увеличьте время диеты еще на месяц (две первые недели + две четвертые).

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение творожного «маггического» меню на каждый день, помогает сбросить до 10 килограмм. Часто теряют и по двадцать килограмм, в исключительных случаях — до тридцати. Отзывы и результаты разные из-за разницы в скорости метаболизма и исходном количестве лишнего веса.

На весы вставать раз в неделю, но обычно заметное снижение веса наступает между 1 и 2 неделями.

Отзывы похудевших о творожной диете Магги

Не любила голодание и не верила, что можно похудеть так. Но испробовала Магги два года назад, сбросила 15 кг за это время, и с тех пор не поправляюсь совсем. Кушала на этой диете почти так же, как обычно, только хлеба нет.

Сажусь на творожную Магги периодически, когда чувствую, что снова растолстела. Когда попробовала диету в первый раз, сбросила сразу 12 кг, чего никак не могла ожидать! И я обожаю апельсины, поэтому сидеть на Магги для меня сплошное удовольствие, праздник души, можно сказать.

Тунец в баночках — такая вкусняшка, за то и диету эту люблю. Творожная Магги вообще позволяет мне есть, все, что угодно (творожок, там, необычные фрукты), при этом не нарушая меню. Вес скинула приличный, еще и помолодела на пять лет. Кожа как будто светиться.

Я на этой диете скинула целых 9 кг, но для этого результата мне пришлось терпеть чувство голода. Каждый день в течении четырех недель мне не хватало еще чуть-чуть салатика или чуть-чуть мяска. Жертвы, я понимаю, но больше себя так испытывать смогу только при необходимости.

Отзывы диетологов о творожной Магги

Приступая к диете Магги, оценивайте не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Их имеет любая ограничительная система питания. Овощи в большом количестве приводят к активному газообразованию, мясо — тяжелая пища, переваривается дольше обычного, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла не усваиваются.

Но на фоне прочих монодиет, эта выглядит не так экстремально: нагрузка на печень снимается заменой яиц творогом, на почки — большим количеством воды. Фрукты и овощи — главный плюс питания по Магги — все-таки обеспечивают нежирорастворимыми витаминами, а прочие можно добрать из витаминных препаратов.

Секреты и советы напоследок

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Диета Магги (Яичная) – отзыв

Творожный вариант маггической диеты

Вот и подошел к концу мой личный марафон стройности. По свежим следам решила накатать отзыв. Выбрала творожный вариант, от мысли, что каждый день надо кушать яйца начинает мутить. Да и меню у “творожников” поразнообразней. Описывать меню не буду в интернете масса таблиц. Себе скачала приложение “Магги Сит”. Этому меню и следовала.

Очень долго собиралась худеть. Выбирала диету. Эта привлекла разнообразным меню, есть мясо, рыба, овощи, фрукты, в принципе большой удар по организму нанесен не будет. Еще радует, что не нужно каждый день думать, что приготовить. Все четко и ясно.

Начинала худеть с массы 81,6. Завтрак у меня был в 8.00, обед в 12.00 и ужин в 17.00 (плюс/минус полчаса).

1 неделя. Трудно буквально 2-3 дня. Но отвесы не могут не радовать. И хоть всего лишь уходит вода, минусы на весах очень мотивируют. Советую не пренебрегать перекусами в виде моркови или огурца. Не надо себя морить голодом. Я делала перекус между обедом и ужином.

Отвес за первую неделю – 3 кг.

2 неделя. Пошла по накатанной. Воодушевленная Я, думала, что мне море по колено и я всегда буду сидеть на этой диете. С нетерпением ждала 7 дня второй недели (по меню объедаловка) и с ужасом ждала 3 фруктово-овощную неделю.

Результат -1,9

3 неделя. Если вы любите поесть, еще и вкусно, то это адская неделя. Особенно день овощей. Я не сорвалась только потому, что не люблю что-то начинать сначала.

Отвес -2,1 кг

4 неделя. Просто объедаловка. И мяско, и овощи, и фрукты, и ХЛЕБ! Закрепительный этап диеты оказался самым приятным для желудка, но не особо радостным в плане отвесов.

Результат – 1 кг

Идейки на обед/завтрак/ужин

Киви с творогом в блендере. Это скорее вредный совет – не делайте так, очень невкусно

Когда по меню грудка я делала пастому.

В жуткий для меню пункт меню “вареные овощи” я отваривала свеклу, делала кабачковую икру, варила тыквенный суп-пюре (с сельдереем), тушила капусту с морковью на сухой сковороде.

По-моему мало какая диета может похвастаться столь разнообразным меню. И, как видите, диета совсем неголодная.

Грешила я во время диеты? Честно признаюсь ДА. По незнанию. Пила первую неделю цикорий,вместо кофе. Оказалось нельзя. 2 раза готовила мясо вместе с овощами в рукаве. Оказалось тоже нельзя. Еще какая-то непонятная картина по поводу одного вида фруктов. Ела разные. Весь день питаться одними яблоками выше моих сил.

Что касается спорта..Пару раз позанималась с Джилиан Майклз, сходила на йогу, несколько раз делала планку и вакуум. Но основной мой спорт был таскания 15 килограммов счастья (ребенок) по нашим холмистым окрестностям.

Самочувствие. Вторую неделю валилась от усталости. Очень не хватало каш на молоке и бутеров с маслом. Почему-то появилась одышка. При резком вставании с кровати темнело в глазах и кружилась голова. Спасал крепкий чай или кофе.

По поводу стула и КД – проблем не возникло.

Дополнительных витаминов не пила.

-8кг за 28 дней. Что касается объемов- тут цифры особо не радуют.

Больше всего пострадала грудь – 9 см

Нога у бедра – 6 см

Безусловно, занималась бы спортом результаты были б лучше.

Творожная диета Магги – меню, рецепты, плюсы и минусы

Любителям творога подойдет эффективная и вкусная диета Магги. Она предназначена для людей, которые тяжело переносят голод. Длительность системы питания – 4 недели, за которые отмечается снижение веса до 10 килограмм. Это мягкий вариант похудения, который необходимо сопровождать активными физическими нагрузками.

Суть и принцип работы диеты

Творожная диета Магги позиционируется как низкокалорийное, высокобелковое и маложирное питание, поддерживая которое человек никогда не будет голодным. Единственное, что требуется – неукоснительно соблюдать правила. Никаких альтернативных вариантов замены продуктов быть не должно. Главное в этой диете – самодисциплина и строгое соблюдение рациона с учетом всех рекомендаций.

Основной принцип диеты Магги на твороге – уменьшение в меню углеводной пищи за счет увеличения белковых компонентов. Творог содержит больше кальция, усваивается этот продукт легче, что позволяет употреблять его в любом количестве, он не повышает холестерин.

Похудение происходит за счет нормализации обмена веществ. Никаких ограничений в объеме потребляемой пищи не производится. График диеты включает даже такие дни, когда объем одной порции не ограничивается.

Основные правила

Для получения положительного результата следует внимательно соблюдать все требования и правила. Отступление от принципов сводит эффективность питания для похудения к нулю.

При поддержании диеты Магги необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Питьевой режим – не менее 2 литров воды в сутки. Можно пить несладкий чай и кофе, минеральную воду.
  2. Солью по возможности лучше не пользоваться, равно как и другими приправами, которые возбуждают аппетит. Разрешены натуральные специи – чеснок, перец.
  3. Приготовление овощей, мяса и рыбы производится без использования жира. Лучше эти продукты тушить или готовить на пару.
  4. Обязательны физические нагрузки. Это может быть бег, плавание, быстрая ходьба, занятия йогой.
  5. Завтрак однообразный. Обед и ужин не должны содержать жареной пищи вообще. Меню нужно придерживаться строго.
  6. Расписание приема пищи не менять.

Список разрешенных/запрещенных продуктов

Для поддержания диеты меню следует составлять только из разрешенных к использованию продуктов.

К ним относят:

  • нежирные виды мяса и рыбы, строго запрещена баранина;
  • вареные или запеченные яйца в любом виде (жареные нельзя);
  • творог с минимальным процентом жирности или обезжиренный;
  • все виды цитрусовых, зеленые яблоки, груши, киви, арбуз и дыня;
  • бобовые;
  • кабачки, баклажаны, морковь;
  • свежая зелень;
  • огурцы можно употреблять в отдельный прием пищи;

Нельзя в течение 4 недель включать в рацион следующие продукты:

  • сладости, в том числе сладкие фрукты;
  • картофель и другие крахмалосодержащие овощи;
  • сливочное масло, жиры, соусы и майонезы;
  • сахар и содержащие его продукты;
  • супы в любом виде;
  • алкоголь;

На протяжении всего периода на завтрак следует есть только 200 грамм творога и один цитрус. Желательно, чтобы это был грейпфрут, но можно его заменить на апельсин. Это единственный нюанс, когда допускается замена продуктов.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: на обед съесть любое количество разрешенных фруктов, но только одного вида, вечером – кусок отварной телятины.
  2. Вторник: на ланч можно приготовить вареное куриное мясо с минимальным количеством приправ, поужинать парой куриных яиц и свежими овощами. Если голод сильный, можно добавить один тост.
  3. Среда: обед состоит из томатов и сыра с кусочком тоста, а ужин допускает блюдо из фарша или нежирной говядины.
  4. Четверг: днем можно есть один вид фруктов, разрешенных диетой, а на вечер приготовить салат из любых овощей с кусочком отварной постной свинины.
  5. Пятница: на день пачка творога и отварными овощами, а на ужин – овощи в свежем виде с куском паровой рыбы. Один грейпфрут.
  6. Субботний рацион повторяет четверг, а в воскресенье можно позволить себе отварную курицу без кожи с салатом из помидор. На ужин приготовить снова вареные овощи.

Рецепты

  1. Помидорные тосты. Томаты порезать на кружки и слегка присолить. Творог смешать с измельченной зеленью и чесноком, выложить на подготовленные кружки. Подавать к столу в качестве гарнира или отдельного блюда.
  2. Курица Магги. Курицу отварить в бульоне с луком, морковкой, можно добавить соль и черный перец горошком. Вынуть из бульона и измельчить, выложить на блюдо. Сверху слоями выкладываются тертое яблоко, сыр. Промазать слои можно растертым с зеленью творогом.
  3. Салат Осенний. Мелко нарезать томаты, добавить истолченный зубчик чеснока, столовую ложку творога, тертый сыр и зелень. Все перемешать, сбрызнуть чуть лимонным соком.

На сколько кг можно похудеть? Выход из диеты

Результаты снижения веса впечатляют. Но стоит отметить, что эффект более заметный у человека, чей вес больше превышает нормальный. При условии соблюдения правил, можно за 4 недели скинуть до 10-15 килограмм.

Максимальная эффективность наблюдается на последних двух неделях диеты. Организм активно реагирует на изменения, и после поддержания системы, на этапе выхода, вес продолжает снижаться.

Грамотный выход из диеты предполагает постепенный возврат к нормальному питанию. Не стоит сразу налегать на сладкое и жирное, в противном случае килограммы быстро возвратятся. Каждый день можно включать в меню новые продукты в минимальном количестве. Основное правило, которое необходимо соблюдать – углеводы употребляются только до обеда.

Следует продолжать упражнения, но не нужно насиловать свой организм. Можно выбрать упражнения, которые нравится выполнять, например, бег, простую гимнастику, асаны из йоги. Главное – регулярность.

Здоровый сон, физическая активность и правильное питание – все, что нужно для поддержания себя в форме!

Ольга, 44 года

«Мне диета Магги пришлась по душе. Готовить особо не нужно, поэтому соблазна, что съешь что-то лишнее, нет, а вес уходит заметно. Единственная трудность – строго следовать меню. Очень не хватает сладкого, особенно в первые недели. Но за месяц ушло 8 килограмм, такой результат стоил того, чтобы потерпеть!»

Елена, 28 лет

«Я всегда была склонной к полноте, трудно удержаться от сладкого. Много диет мной было перепробовано, большинство даже давали хороший результат, но через месяц-другой вес снова возвращался. Невозможно постоянно придерживаться ограничений в питании. Но диета Магги оказалась неголодной, и даже после 4 недели вес продолжал снижаться.

После нее не хочется бросаться на вредные продукты, мой результат – минус 12 килограмм за этот период, меня порадовал. Главное, привычка есть немного осталась, вес нормализовался, и лишние килограммы возвращаться не собираются. Еще один плюс, я привыкла заниматься, и уже не хочется бросать свою гимнастику, хотя раньше мне трудно было себя заставить даже по лестнице подняться пешком вместо поездки на лифте!»

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

Яичная диета Магги: меню на каждый день и можно ли яйца заменить творогом

Сегодня у нас — яичная диета Магги меню на каждый вариант, без лишних подробностей, но с соблюдением общих принципов. Результаты — 8 или даже 10 килограммов за 2 недели диеты Магги и рецепты с оптимальным выходом из яичной истории — ждут тебя ниже.

Мало кто вспоминает, что «Железную Леди» вначале назвали несколько по-иному: «The Iron Maiden». В вольном переводе с немецкого на английский так в средние века назывался инструмент пыток: железный ящик, утыканный по внутренней поверхности острыми шипами.

Привет, друзья! Любой человек может придумать собственный способ похудения. Не удивительно, что у знаменитой Маргарет Тетчер тоже были в арсенале методы вернуть себе сногсшибательные формы. Точно ли она записывала их, и сама ли придумала — не поручусь. Я её дневников не видел.

Всё по прописи!

яичная диета Магги меню на каждый

Некоторые называют этот способ сброса веса «грейпфрутовой диетой»: приготовься употребить 11 грейпов за семь дней, и 24 яйца за тот же период. Правда, сама леди Тетчер кушала ещё и стейки, курочку, рыбку, творожок, овощи и фрукты. Об этом тоже не следует забывать.

Основной вариант диеты рассчитан на 2 недели. То, что дано на 1 неделю, повторяется два раза без изменений. Результаты — 8 или даже 10 килограммов (так говорят отзывы).

Список продуктов писать не буду, надо лишь придерживаться меню — и никакой отсебятины. Даже рецепты не нужны, потому что всё очень просто.

  1. Завтракаем все семь дней:
  • двумя яйцами;
  • одним грейпфрутом;
  • чашкой чаю или кофе.

чашка кофе унитаз

  1. Обедаем:
  • понедельник — то же, что на завтрак;
  • вторник — вместо грейпа помидоры, сколько хочешь, плюс кофе;
  • среда — к яйцам добавляешь шпинат в тушёном виде и снова кофе;
  • четверг — то же, что в среду;
  • пятница — и снова то же самое;
  • суббота — море фруктового салатика без ничего;
  • воскресенье — чудное филе курочки гриль, салатик из помидорок и капустки с морковочкой, один грейп и кофе (для поднятия упавшего тонуса).
  1. Ужинаем:
  • понедельник — две яйки, овощной салатик, зажаренный докрасна тост, 1 грейпфрут и кофе;
  • вторник — ароматный говяжий стейк, приготовленный на гриле, салатик «4 компонента» (из капустки с добавлением помидорок и огурчиков, и оливками для запаха), и неизменный кофеёк;

ароматный говяжий стейк

  • среда — тот же стейк, но из нежного ягнёнка, салатик похожий, но вместо капустки и оливков — ароматный сельдерей, и чай для разнообразия;
  • четверг — парочку яичек, чуток творожка зернёного, снова зажаренный тост и капустка;
  • пятница — рыбка с овощами, грейп и снова кофе;
  • суббота — сколько душеньке угодно всяких стейков, помидорок, огурчиков, стеблей сельдерея, и кофеёк;
  • воскресенье — курочку варёную без кожицы, напиток тот же, и к нему — наш знаменитый сладко-горький цитрус.

Вот такой рацион, конечно же низко калорийный, да и белка в нём немного. Но ты ведь худеть собрался, а не марафон бежать. Продержишься, и вторую неделю повторишь всё то же самое. Далее в таблице — необходимые продукты:

диета магги

Третья неделя — выход из диеты. Само собой, надо это делать постепенно, с умом, понемногу вводя другие продукты. Можешь варьировать утро, например — на завтрак яйцо, апельсин. К ним — что-нибудь на добавку, посущественнее.

Но учти: снова начнёшь жрать тортики и гамбургеры — не видать тебе стройной фигуры Маргарет Тетчер!

Несколько советов

творог

Можно ли яйца заменить творогом? Один из вариантов данного способа подразумевает, что вместо двух яиц ты должен употреблять 200 граммов творога. Я не поручусь, какая диета Магги эффективнее, яичная или творожная. Наверное для тех, кто страдает аллергией на яичный белок, или не переносит вкуса наших «цыплят в скорлупе», творог подойдёт больше. Остальным — яичный вариант.

Нельзя пользоваться данным методом, если у тебя:

  • проблемы с печёнкой и почками;
  • хвори ЖКТ;
  • ты вынашиваешь ребёночка, или уже его кормишь;
  • у тебя тяжёлая физическая работа или напряжённая умственная;
  • ты страдаешь от аллергических реакций на компоненты диеты.

Несколько полезных соображений

роденовский мыслитель

Как обычно, упомяну низкий калораж. В данной диете он — на пределе даже в субботу и воскресенье, обо всех остальных днях и говорить нечего. Так что приготовься клевать носом, страдать от вялости и постоянно хотеть есть. Тем более, что хоть куриные яйки, стейки и творожок дают тебе набор необходимых аминокислот — этого недостаточно. Ведь часть их уйдёт на восполнение энергии, которой при данном рационе будет не хватать.

ВЕБИНАР пятница записатьсяДрузья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

  • Эффективная методика очищения ЖКТ и пищеварительной системы в домашних условиях
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Как ухитрялась существовать на подобной диете сама Магги? Не знаю. Англичане — странный народ. У них на уровне нации — эмбрионализм (это когда туловище длинное, а ноги-руки короткие), они из-за этого уже давно автомобильные сидения делают других пропорций. А эмбрионализм развивается от недостаточного питания плода во внутриутробном периоде развития. Делайте выводы!

Поскольку любой «сногсшибательный» способ быстрого похудения всегда связан с урезыванием рациона вопреки логике и разуму, придерживаться описанного выше меню можно лишь один раз в году. Всё остальное время тебе предстоит жиреть, или кидаться в другие крайности.

рот на замке

Я предлагаю способ получше: сбалансированная жизнь. Ты питаешься вкусно, но правильно, хорошими, качественными продуктами, получая калорий столько, сколько нужно (высчитать можно калькулятором).

Вместе с тем, ты начинаешь менять свой режим, включая в него физические нагрузки: гимнастику, долгие прогулки, тренажёры и прочие полезности.

Ну и конечно же, отказываешься от вредных пристрастий к куреву, чрезмерным алкогольным возлияниям, и вычёркиваешь из списка продуктов всё, что несовместимо со здоровыми человеческими потребностями.

коробка финал11

Я облегчу тебе задачу: качай мой «Курс Активного Похудения» . В нём всё, что я вынес из своего опыта. Понимаю, что все мы «учимся только на своих собственных ошибках», даже если признаём, что по уму — надо бы учиться на чужих. Но попробуй себя пересилить и переменить эту привычку. Уверяю: это не будет слишком сложно. Во всяком случае, это точно будет легче, чем изматывать себя никому не нужными, дилетантскими диетами, в которых есть только одно «достоинство»: их реклама в сети Интернет.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Источники:

https://fermer-72.ru/dlya-zdorovya/maggi-tvorozhnaya-dieta-otzyvy.html
https://indyigoo.ru/eda-i-diety/yaichnaya-dieta-maggi-na-4-nedeli.html
https://artimax.su/stati/tvorozhnaya-dieta-maggi-v-chem-eyo-plyusy.html
https://skazproto.ru/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-kazhdyy/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector