Диета магги без яиц

Содержание скрыть

Диета магги без яиц

Низкокалорийная диета Магги предусматривает беспрекословное соблюдение правил рациона, переносится легко при условии отсутствия аллергии на яйца. Для поддержания нормального процесса пищеварения в рацион питания добавляются фрукты, овощи, морепродукты, нерафинированные масла и другие полезные продукты.

Если не нарушать все правила диеты, то можно похудеть в среднем от 3 до 11 кг., в зависимости от первоначального веса. Наполовину сваренное яйцо при весе 50 г. содержит всего 79 кКал, при этом, дает длительное чувство насыщения. На процесс переваривания продукта в желудке тратится много энергии на протяжении 3 часов, что способствует похудению. Однако следует помнить, что ужин должен быть не меньше, чем за 4 часа до сна.

Во время диеты нужно соблюдать определенные рекомендации для быстрого похудения:

  • мясные блюда, рыбу готовить на пару, варить, тушить; жареные продукты вбирают много масла, поэтому их калорийность увеличивается, можно жарить без масла на сковороде с антипригарным покрытием;
  • мясо курицы или индейки следует очищать от кожи и жирной прослойки перед приготовлением;
  • яйца следует варить вкрутую;
  • овощи можно солить, заправлять специями, луком, чесноком, готовить любым способом, кроме жарки;
  • запрещаются продукты, содержащие искусственные добавки;
  • овощной салат заправлять соком лимона, натуральным уксусом, йогуртом;
  • исключить сахар, вместо которого добавлять стевию – растительный продукт в таблетках или экстракте, который в 10 раз слаще сахара;
  • не забывать о питьевом режиме 30 мл. воды на 1 кг. веса, которая также поможет утолить голод между основными приемами еды;
  • диету лучше начинать с первого дня недели, чтобы проще было составить расписание рациона по дням;
  • если появится голодные ощущения, то помогут перекусы из некрахмалистых овощей: капусты, стручковой фасоли, спаржи, сельдерея, огурца, листьев салата, шпината, щавеля, сладкого перца, зеленого горошка, пекинской капусты;
  • запрещено употреблять сливочное, рафинированные масла, майонез, белый хлеб, сухофрукты, картофель;
  • нежелательно включать в рацион фрукты, обладающие высоким гликемическим индексом: виноград, бананы, финики, дыни, инжир, папайю, арбузы, хурму.

Полезный для организма биотин (Н), содержащийся в вареном яйце, поддерживает и улучшает процесс метаболизма, с его помощью происходит разложение жирных кислот. Добавление к яичному блюду апельсинов, лимонов, грейпфрутов, мандаринов способствует более длительному насыщению и похудению также. Кроме биотина, в яйце содержатся магний, фосфор, сера, кальций, медь, практически все витамину группы В, токоферол, холин, лютеин и другие полезные вещества. Такой набор полезных витаминов и минералов способствует увеличению физической выносливости, улучшению настроения, а также состояния кожных покровов.

Для более хороших показателей диеты следует заниматься физической активностью: ежедневно гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, посещать тренажерный зал и групповые занятия по фитнесу. Спортивные нагрузки ускоряют обмен веществ в организме и помогают сжигать калории быстрее.

Примерное меню для составления рациона

Чтобы успешно избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться определенных принципов рациона, не изменяя содержание дневного меню. Пропускать приемы еды, голодать, устраивать разгрузочные дни также нельзя, так как это приведет к срывам на сладкие, мучные жирные блюда. Первые пару недель следует соблюдать трехразовый рацион питания желательно, свежие фрукты, овощи желательно употреблять через несколько часов после основного приема пищи.

Готовить блюда рекомендуется в духовке, тушить на сковороде с антипригарным, мультиварке, чтобы во время кулинарной обработки в них сохранялось больше полезных минеральных веществ и витаминов. Организм следует подготовить к началу диеты, постепенно отказываясь от сладких и жирных продуктов, так как резкая отмена может привести к стрессу.

Результаты диеты зависят от выбранного рациона, в который не должны входить продукты, содержащие быстрые углеводы и обладающие высоким гликемическим индексом. Для составления меню отлично подходят такие продукты:

  • молочные: творог жирностью до 5%, твердый сыр (с долей жира до 20%).
  • овощи: брокколи, белокочанная, пекинская, цветная капусты, кабачки, томаты, огурцы, сладкий перец, лук, редис, а также листья салата, зелень;
  • один ломтик в день подсушенного хлеба, цельнозерновой выпечки, хлебцев, а также пару столовых ложек отрубей;
  • заправки в салаты: сок из лимона, различные натуральные специи, яблочный уксус, оливковое масло;
  • мясо и фарш нежирных сортов;
  • напитки: кофе без молока, травяные настои, цикорий, различные не содержащие сахара чаи;
  • фрукты: цитрусовые, сливы, киви, персики, абрикосы, айва, ананасы, груши, несладкие яблоки, в небольшом количестве можно употреблять хурму, дыни, арбузы;
  • нежирная рыба, морепродукты.

К запрещенным продуктам относятся все крахмалсодержащие овощи, включая свеклу, кукурузу, картофель, бобовые, в свежем и консервированном виде. Исключить следует молоко, творог, жирностью, которая превышает 5%, грибы, твердый сыр с содержанием жира выше 20%, баранину, свинину, а также мясо утки или гуся. Любая выпечка, макаронные изделия, сладости, алкоголь, сахаросодержащие газированные напитки, майонез, соусы, кетчуп также под запретом. Не будут способствовать быстрому похудению вишня, манго, финики, чернослив, курага, изюм, инжир, авокадо, бананы, виноград.

Для каждого дня рассчитан рацион определенной калорийности, а сама диета может длиться 2 или 4 недели.

Примерный рацион питания на двухнедельной яичной диете:

  • в первый прием пищи съедать цитрус, пару яиц, горячие напитки; яйца варить вкрутую или жарить на сковороде без масла;
  • первый день: пара цитрусов, 4 яйца, свежие овощи, ломтик подсушенного хлеба, кофе;
  • второй день: оливки, пара томатов и яиц, свежие овощи (огурец, салат-латук), отварное или тушеное мясо;
  • третий день: пара яиц, салат из свежих овощей, отбивные, горячие напитки;
  • четвертый день: овощи, нежирные молочные продукты, ломтик подсушенного хлеба, шпинат, кофе, 4 яйца;
  • пятый день: пара яиц, рыба, свежие овощи, шпинат, тост, цитрус;
  • шестой день: фруктовый салат, овощи (огурцы, томаты и др.), стейк, кофе;
  • седьмой день: курица, пара томатов, капуста, грейпфрут, морковь, кофе.

Меню для второй недели такое же, как и в первую. Комбинация продуктов на каждый день должна содержать белок и овощи, богатые клетчаткой, которая дает долгое чувство насыщения.

Может возникнуть необходимость продолжить диету еще на две недели для потери большего количества килограммов:

  • первый день 3-й недели: есть все фрукты кроме тех, которые запрещены правилами;
  • второй день: любые вареные некрахмалистые овощи, овощные салаты;
  • третий день: фрукты, овощи свежие и вареные;
  • четвертый день: овощи свежие и вареные, рыба, листья салата;
  • пятый день: вареные овощи, приготовленное на пару или в духовке мясо;
  • шестой и седьмой дни: выбрать один вид фруктов на каждый день, например яблоки и груши;
  • первый день 4-й недели: ломтик хлеба, цитрус, овощи (томаты и огурцы), мясо;
  • второй день: 200 г. мяса, тост, четыре огурца, фрукты, три томата;
  • третий день: 20 г. творога или мягкого сыра, паровые овощи, ломтик хлеба, грейпфрут, по два помидора и огурца;
  • четвертый день: отварное мясо, кусок хлеба, овощи (огурцы и помидоры), фрукт одного вида, цитрус;
  • пятый день: пара яиц, свежие овощи, цитрус;
  • шестой день: куриная грудка или один молочный продукт, ломтик хлеба, стакан кефира, овощи, цитрус;
  • седьмой день: тунец консервированный, масло слить, 20 г. творога, паровые овощи, свежие овощи, цитрус.

Для получения большего количества витаминов и полезных веществ, старайтесь добавлять зелень во все блюда.

Как правильно выйти из диеты?

Диета представляет собой стресс для организма, потому что меняется система питания, из рациона исключаются любимые продукты, сладости. Но постепенно возникает привычка готовить небольшие порции, кушать меньше еды, соблюдать питьевой режим. Для сохранения нормального самочувствия следует помнить о витаминных комплексах, клетчатке, прогулках на свежем воздухе.

В прошествии двух или четырех недель диеты не следует в один день резко увеличивать количество потребляемых калорий. Продукты, которые нельзя было употреблять во время диеты, следует добавлять постепенно, продолжать пить не менее 1,5 л. воды. Щадящий рацион питания должен продолжаться минимум неделю, чтобы организм успел адаптироваться.

По-прежнему не следует употреблять жареных и жирных блюд, сахар, кондитерские изделия, картофель, фаст-фуд, картофель, полуфабрикаты, маргарин, майонез и алкоголь. Эти продукты могут привести к быстрому набору веса, нарушению обмена веществ, то есть все достигнутые результаты диеты удержатся ненадолго. Чтобы избежать прибавки килограммов, следует питаться только продуктами, содержащими медленные углеводы, например, крупами, овощами, бобовыми, отрубями. Полезные жиры помогут поддержать здоровье, они содержатся в таких продуктах, как рыба, авокадо, орехи, нерафинированные масла, в основном кунжутное, оливковое, льняное, семечки.

Для сохранения результатов диеты следует продолжать заниматься физическими нагрузками, которые поддержат нормальный обмен веществ и хорошее настроение. Иногда можно позволять небольшие сладости, но в разумных пределах. Следует помнить, что любая сдоба, пирожные, торты, конфеты, шоколад и другие сахаросодержащие продукты, имеют высокий гликемический индекс. После их употребления быстро наступает чувство голода, происходит резкий скачок и падение уровня сахара в крови, чувство голода наступает раньше, чем после продуктов с низким гликемическим индексом.

Плюсы яичной диеты Магги

  1. Диета сбалансированная и хорошо переносится организмом.
  2. У нее стойкий результат после перехода на обычное питание.
  3. Соблюдать такую диету можно в любом возрасте.

Минусы яичной диеты Магги

  1. Не подходит для тех, у кого аллергияна цитрусовые.
  2. Не рекомендуется для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.
  3. Из-за резкого перехода на большое количество овощей и фруктов может быть расстройство кишечника, метеоризм.

Противопоказания

Яичная диета может влияеть на самочувствие человека в зависимости от его возраста и состояния здоровья. Если в период ограничений в пище возникает дискомфорт в желудке, кишечнике, чувствуется слабость, кружится голова, необходимо прекратить диету и обратиться к доктору за консультацией.

Рацион яичной диеты подходит не всем, поэтому она противопоказана:

  • людям в возрасте до 18 лет и старше 55 лет;
  • при заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременным и в период лактации;
  • при диабете;
  • если есть аллергия на яйца или цитрусовые;
  • склонность к повышенному или пониженному давлению;
  • при нарушениях в работе печени и почек;
  • если есть хронические гастриты, колиты и другие заболевания, связанные с работой желудочно-кишечного тракта.

Следует помнить, что диета полезна только в том случае, если соблюдены все правила составления меню и противопоказания. А перед началом рекомендуется проконсультироваться с доктором и сдать необходимые анализы. Доказанная эффективность диеты не говорит о том, что ее следует соблюдать постоянно или несколько раз в год. Период подготовки организма к изменениям в рационе, сам период ограничений в питании, выход из нее занимают достаточно большой период времени. Чтобы не навредить своему здоровью следует соблюдать диету не чаще, чем 1 раз в пол года и тогда организм будет успевать адаптироваться и вы получите качественную потерю килограммов.

Диета Магги на 2 недели и результаты с фото до и после. Меню деты Магги на каждый день и отзывы похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Кто придумал эту диету для похудения?

Первоначально название этой культуры питания звучало так: «диета Мейджи». Мейджи – это уменьшительно от имени Маргарет. Великая женщина своей эпохи, сама Маргарет Тэтчер, является основоположительницей диеты Магги. Поскольку промеж ее документов, во Вестминстерском дворце, были обнаружены бумаги с неким меню. Историков привлек тот факт, что листы были машинописные. Именно поэтому, к меню был неподдельный интерес. Историки занялись разгадыванием тайны машинописного меню, их оно заинтересовало не на шутку. Копнув поглубже они выяснили, что на этих листах разгрузочная программа питания, которую разработали специально для леди М.Тэтчер, чтобы она могла быстро похудеть.

Составлялся рацион тайно, специалистами из Института Майо, который в США. Помимо машинописного текста, от руки были пометки, кто их сделал историкам не удалось выяснить, но поправки говорили о следующем.

«Не придерживайтесь этой диеты больше чем две недели».

Напротив дней, когда было можно употреблять мясо, было написано «Можете выпить немного виски».

В самом конце документа большими буквами было последнее наставление: «В дни без мяса (разгрузочные) алкоголя ни капли».

Именно этот документ стал первой зафиксированной низко углеводной белковой диетой. Первоначально этот рецепт передавали шепотом, из уст в уста, от служанок к экономкам и далее. Много изменений было внесено в документ, который нашли историки, но рацион Мейджи дошел до нас и активно используется прекрасной половиной человечества. Диета Магги — отзывы похудевших, фото их до ее применения и после сидения на ней, являются лучшим доказательством ее эффективности.

Рецепты блюд для соблюдения диеты

В подробном меню двухнедельной яичной диеты Мэйджи значительная роль отводится блюдам из овощей, богатым клетчаткой. Для приготовления греческого салата на обед нам понадобится:

  • помидоры – 3 шт.;
  • огурцы – 2 шт.;
  • оливки – 100 г;
  • болгарский перец – 1 перчина;
  • нежирный сыр/творог (брынза) – 50 г;
  • лук – половина небольшой луковицы;
  • оливковое масло – 1 ст. ложка.

Нарезаем кубиками овощи: огурцы, перец, помидоры. Выкладываем в салатницу, добавляем соленые оливки/маслины. Полукольцами режем лук. Желательно выбрать сладкие сорта: ялтинский красный, белый, видалия. Посыпаем сверху, добавляем творог. Готовим соус: столовая ложка рафинированного оливкового масла, прованские травы, зерна горчицы по вкусу. Ароматный, освежающий, главное полезный салат готов!

Греческий салат: вкусное меню яичной диеты

Необыкновенно вкусным будет говяжий стейк на кости, приготовленный на гриле. Рецепт приготовления несложен. Для приготовления нужна сковорода гриль, фольга для запекания. Продукты, которые нам понадобятся:

  • один стейк на кости весом около 400–500 г;
  • рафинированное растительное масло (оливковое, подсолнечное) – 1 ст. ложка;
  • веточка розмарина;
  • соль, специи.

Стейк тщательно промываем, выкладываем на бумажное полотенце, подсушиваем. Смазываем солью, перчим телятину. Выкладываем в середину фольги. Поливаем каждую сторону стейка половиной порции масла. Заворачиваем, оставляя мариноваться на 20 минут.

Говяжий стейк: белковая диета

По истечении времени, достаем мясо, выкладываем и обжариваем без масла с каждой стороны от 3 до 7 минут. Время приготовления зависит от желаемой степени готовности мяса: с кровью, с соком, полностью прожаренное. Затем заворачиваем обжаренную говядину в фольгу, добавив с каждой стороны по небольшой веточке розмарина. Отправляем в разогретую духовку на 10 минут. Достаем, и еще столько же оставляем мясо томиться в фольге на вашей тарелке. Сочное, вкусное мясо восхитит вас.

Как разнообразить творожную диету

Творожная диета Магги разнообразит рацион с помощью следующего блюда. Берем творог в количестве 100 г, мелко режем салат, зелень и перемешиваем все до пастообразного состояния. Подсаливаем по вкусу. Намазываем творог с зеленью на подсушенный тост. Сочетание кофе, чая и тоста с творогом принесет вам удовольствие вкуса.

Что за чудо кроется в Магги диете?

Судя по отзывам похудевших женщин и их фотографиям в сети, диета Магги – занимает лидирующие позиции, хотя назвать ее можно «жесткой» диетой с восхитительно быстрым результатом. Плюс такой диеты – не требуется подсчитывать калории и мучить себя голодовками.

Суть эффективности диеты Магги основана на химической реакции, которая происходит в организме. Она возникает при употреблении и сочетании определенных продуктов, которые способствуют сжиганию жира естественным путем. Помимо лишних килограммов ваш организм покидают токсины, шлаки, нормализуется обмен веществ, происходит оздоровительный процесс по всему организму. Об этом упоминают уже похудевшие женщины в своих отзывах.

В основе любого режима питания лежат разрешенные, а также запрещенные продукты. Для диеты Магги:

  1. Запрещено – всевозможные жиры любого происхождения (растительные, животные), нельзя майонез и сахар.
  2. Разрешены: творог, яйца – это основная часть меню. Кушайте молоко, рыбные блюда, мясо (мясо барашка под запретом), овощи, фрукты. Свести к минимуму употребление специй, соли, кофе. Исключить: виноград, картошку, бананы.

Диетологи составили диету Магги так, чтобы человеческий организм был обеспечен всеми нужными витаминами, микроэлементами, минералами, поэтому пить витамины, поддерживающие комплексы или БАДы сидя на диете Магги не следует.

Длительность диеты и ее особенности

Диета Магги – вариант белковой низкоуглеводной диеты. В найденном первоисточнике указан подробный план сброса веса за семь дней. Ниже есть приписка: «Следующие семь дней повторить». Общая длительность диеты составляет всего 14 дней. Диета Магги предполагает следующую структуру рациона продуктов:

Оригинальная версия диеты Маргарет Тэтчер

  1. Максимальное количество клетчатки (овощи и фрукты).
  2. Ежедневное употребление грейпфрута (не менее 1 грейпфрута в день).
  3. Белковая составляющая – яйца, мясо, рыба.
  4. Жиры ограничены ненасыщенными омега-кислотами, получаемыми из рыбы.
  5. Продукты с плохими углеводами в течение двухнедельной диеты употреблять не рекомендуется.

Структура питания по белковой диете

Особенностью является отсутствие подсчета калорийности каждого блюда, а также такие моменты:

  • Похудение достигается путем запуска химических процессов в организме.
  • Белок, получаемый из яиц, рыбы, красного мяса формирует мышечную массу.
  • Нарингин, содержащийся в грейпфруте, нормализует количество глюкозы.
  • Естественным путем снижается аппетит и вес.
  • Кофе, чай, вода поддерживают водный баланс организма.

Хотите, чтобы похудение было эффективным? Тогда соблюдение особенностей белкового рациона следует поставить во главу угла:

  1. Желаете закрепления результатов, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь? Выход из яичной диеты необходимо сделать правильным, нарушать подробный рацион продуктов себе дороже. В случае неправильного выхода придется начинать с начала, ведь вернется вес.
  2. Возможная замена одного продукта другим не рекомендована.
  3. Объем потребляемой жидкости не менее 2х литров за день: чай, кофе без сахара. Алкоголь разрешен, когда в меню есть такие продукты, как мясо, рыба.

Как сидеть на диете Маги?

Согласно отзывам уже похудевших дам (отзывы с фото), действительно действенными являются два способа и оба равносильно эффективны.

Первый способ похудения с диетой Магги.

Вы употребляете в пищу творог жирность его не должна превышать 10%. Примите к сведению, творожок легко усваивается желудочно-кишечным трактом, не содержит аллергены, богат кальцием, полезен для организма, а при сидении на диете и подавно, именно поэтому большинство женщин отдают предпочтение именно этому варианту.

На творожной диете можно пить кефир жирностью от 0% до 1%. Получается, что кисломолочными продуктами (творог, кефир) заменяют яйца. Рассчитать замену не сложно, необходимо считать 100 г постного творога как одно яйцо.

Результаты и эффект достигается на твороге такой, как и при употреблении яиц. Составлять рацион легко, просто изменяете употребление яиц на творожок, в выше указанной пропорциональности.

Рассматривая отзывы и фото похудевших видно, что классический вариант диеты Магги более популярен. Основана такая вариация на яйцах. Их едят всмятку или вкрутую, по рекомендациям диетологов, яйца вареные всмятку имеют больший эффект. Они калорийней творога, по этому сидя на этом варианте кушать хотеться будет меньше.

Блог Кати

ЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве. 2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя. 3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды). 4. Допускается использование заменителей вместо сахара. 5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла! 6. Ужин и обед менять местами нельзя! 7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд. 8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели. 9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета. 2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя. 3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара. 4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом. 5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки. 6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров! 7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены. 8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна. 9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес. 10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние. 11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу! 12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным. 13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После 14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

  • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
  • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
  • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
  • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
  • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
  • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

  • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
  • Нельзя использовать масло и любые жиры.
  • Запрещаются также бульоны.
  • Отказываемся от сахара, майонеза.
  • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
  • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона

Неделя 1

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед любой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки) вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!) один тост, помидоры, нежирный сыр любой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз 2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек) один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,
груша, киви, дыня, арбуз, абрикос
вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или
отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

Неделя 2

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обед салат из овощей без заправки с вареным или жареным мясом вареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей) отварное или жареное мясо со свежими огурцами нежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или
отварные
рыба отварная в любом количестве помидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсин паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,
грейпфрут
Ужин 2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправки грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку грейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку 2 яйца вкрутую 2 яйца всмятку фруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсинов паровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Весь день Фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго) Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля) Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретом Вареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеля Постное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеля Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных Фрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
За весь день Четверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост 200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко 200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин Половина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин 100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсин Банка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

  • Можно ли при беременности питаться по системе Магги? Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Что такое слово салат? По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
  • Что может болеть при этой диете? Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
  • Противопоказания к яичной диете? Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
  • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом? Нет. Так заменять нельзя.
  • Можно ли на диете жвачку жевать? Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
  • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать? Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
  • Кукурузу можно? Вообще нельзя на этой диете.
  • Какой творог лучше есть? Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
  • Как долго можно придерживаться творожной диеты? 28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
  • Доктора рекомендуют? прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
  • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему? Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
  • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)? Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
  • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету? Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
  • Можно ли есть после 18.00? Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
  • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек? Нельзя, консервированный овощи под запретом.
  • Можно ли солить еду? Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
  • Когда лучше начинать диету? В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
  • Когда начинает таять жир? Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
  • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это? Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе: 1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню. 2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени. 3. Напоминания о приемах пищи. 4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов. 5. Контроль выпитой воды. 6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания. 7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

Обязательные условия, без которых эффекта не достичь!

Помимо сочетания продуктов для химической реакции следует придерживаться ниже приведенных правил, поскольку несоблюдение некоторых действий пустит все ваши старания насмарку.

  1. Сразу определитесь на каком виде диеты вы будете сидеть творожной или яичной, поскольку заменять один обязательный продукт другим нельзя.
  2. В течении сидения на диете Магги разрешено употреблять воду в неограниченных количествах.
  3. Чай если пить, то без сахара/меда, в крайнем случае можно применить заменитель сахара.
  4. Если захотите убрать из меню определенный продукт, то его поменять на другой нельзя.
  5. Жиры исключаются из пищи.
  6. Бульоны не употреблять, жидкие блюда варить на воде.
  7. Если появляется чувство, что желудок сосет, в промежутках между приемами пищи, то по истечению двух часов после последней трапезы можно погрызть морковку или свежий огурчик.
  8. Рацион соблюдается очень строго, еду в рационе менять по последовательности приемов запрещено.
  9. Не забывайте вести активную жизнь, у лежащих на диване, килограммы никуда не денутся.
  10. Если вдруг вы не смогли удержаться и сорвались, то диету необходимо начинать сначала.
  11. Диета Магги идеальное решение для любого пола и возраста.

Творожный вариант диеты — примерное меню

Употребление значительного количества яиц грозит повышением холестерина в крови. Людям, имеющим медицинские противопоказания, противникам яичных диет, предлагается использовать творожный вариант диеты. Творог следует потреблять нежирный, но не обезжиренный. Если есть время и желание, можно готовить творог самостоятельно. Кальций, белки и немного жиров, содержащихся в твороге, сбалансируют обмен веществ.

Как приготовить творог для творожной диеты

Приблизительный двухнедельный рацион питания будет включать творог (около 200 г) взамен двух яиц. Поэтому, ежедневный завтрак будет состоять из чашки кофе без сахара, творога, грейпфрута. В те дни, когда ланч включает яйца, замените одно яйцо ста граммами домашнего творога, уменьшив утреннее количество продукта на 50 г. Вкусным будет блюдо, приготовленное на обед из подсоленного творога, зелени, латука с помидорами, салата. Мясо, овощи следует употреблять в тех же количествах, что при двухнедельной яичной диете. Не забывайте о грейпфруте.

Диета Магги отзывы похудевших, фото

Яичный вариант диеты: мясо с овощамиЯичная диета: двухнедельный план похуденияБелки и грейпфрут на завтрак: яичная диетаКак правильно выйти из диеты МэйджиМаргарет Тэтчер после диетыДиета Мэйджи: полезный ланч

Отзывы о результатах похудения

Карина, 34 года:

Вешу не очень много – 67 килограмм. После родов поправилась до 75. За два года самых разных диет сбросила 15 кг. Но в последующие месяцы вес упорно возвращался. Иногда плюс столько же, сколько скинула. Последний раз не дала себе расслабиться. О, чудо, вернулось только семь килограмм. Сестра посоветовала двухнедельную диету магги. За две недели ушли 5 кг. Куда делись не знаю, но знаю точно, что целый год и не думают возвращаться. Яйца есть не захочу долго, грейпфрут иногда заменяю апельсином. Я очень довольна результатом!

Вероника, 19 лет:

Увлекаюсь политикой, хочу стать премьер-министром или президентом. Вес мой еще несколько недель назад был 85 кг. Прочитала о диете Маргарет Тэтчер. Хочу выглядеть такой же элегантной. Количество яиц в день удивило, а вот салат, мясо и рыбу очень люблю. Две недели яичной диеты дались с большим трудом. Старалась много пить: кофе утром, чай на ужин и обед. Вторую неделю грейпфрут на завтрак заменила соком. Зато похудение минус 11 кг! Магги форева!.

Ксения, 29 лет:

Яйца люблю, но съесть такое количество за две недели выше моих сил. Похудение, здоровый вес стали толчком к действиям. Почитав отзывы о творожном варианте диеты, решила остановиться на нем. Неделю соблюдаю режим. Стала завтракать, а не только пить кофе с утра. Понравился творожный салат с грейпфрутом. Обожаю кофе, пью неограниченное количество. Проблем со сном нет. Салат, шпинат люблю не очень. Количество творога за день составляет 300 г, съедаю 4 яйца в неделю. Занялась фитнесом, два раза в неделю плаваю в бассейне. В активе похудение на 6 кг и первая неделя!

Моя история похудения с диетой Магги, отзыв как крик души!

Моя история началась – я забеременела. До момента беременности, во мне было всего 65 кг. Не могу сказать, что я считалась худышкой, но и полненькой назвать, язык не поворачивался.

Так вот, забеременев, я почти всегда ела что-то и кушала вкусненького, сладенького и соответственно набрала килограммы. Врачи ругались, но я их не очень слушала. После родов кормила грудью, у ребенка были колики поэтому придерживалась в еде правил для мам кормящих грудью. Ублажала себя какао и сгущенкой с печенькой. Так наела я до 93 кг. Все обещала, как брошу кормить обязательно похудею. Прошел год, я как бы уже не кормила ребенка, после второй, а я никак не могла решиться похудеть. Пока стрелка весов не подобралась к трехзначному числу. Сейчас даже вспоминать не хочется.

Муж перестал обращать на меня внимания, секс был, ну очень редко, а мне всего 26 лет. Начала подозревать, что ходит налево. Семью разрушать из-за этого не стала, решила, что-то менять.

Начала с себя. Поначалу занималась спортом, сидела на разных диетах, срывалась. Заказывала разные средства через интернет, все без толку.

Так случилось случайно встретила школьную подругу, которая лет 5 назад уехала на заработки заграницу. Она всегда была полненькой, а сейчас я ее не узнала, прошла мимо. Хорошо, что она меня окликнула. Я была очень рада встрече, но чувствовала себя неудобно. Она такая худенькая, красивая, а я тетя 100 килограммовая. Договорились встретится.

Когда сидели в кафе я, краснея, начала у нее расспрашивать, как она смогла добиться таких успехов в похудении. Тут она мне и поведала про диету Магги. Придя домой я перелопатила весь интернет. Главным был запросы: «Диеты» «Магги, фото до, и после», «отзывы похудевших». Как велико было мое удивление, когда я увидела, скольким женщинам она помогла обрести стройную фигуру. Фото похудевших просто завораживало. Первоначально отнеслась недоверчиво, но чем больше читала отзывов уже похудевших и еще худеющих, тем больше в моем сознании росла уверенность, что у меня все выйдет.

И вот наконец я решилась похудеть…

Противопоказания к яичной и творожной диете

Кому противопоказана диета леди Тэтчер

Данный рацион питания подходит для всех возрастов. Для занятых работой бизнес-леди простота в приготовлении блюд, наличие любимого кофе имеют важное значение. Относительно недорогая стоимость продуктов, доступность приготовления делают диету популярной. Снижение веса достигается уменьшением количества калорий, химическими процессами. Грейпфрут, яйца, творог, мясо, птицу следует оставить в рационе по окончании двухнедельной диеты в любых количествах.

Категорически не подходит диета:

  • для беременных женщин;
  • кормящих мам;
  • людям с пониженным артериальным давлением и повышенным холестерином;
  • лицам, имеющим аллергические реакции на грейпфруты, творог, яйца.

Внимательно следует использовать ее молодежи, особенно подросткам. Растущему организму требуется значительно большее количество калорий, чем предлагает диета Магги. Прибегать к диете следует не чаще раза в год после консультаций с диетологом и терапевтом.

Узнайте также, что такое японская диета 13 дней.

История возникновения

Есть предположения, что диета Магги «пришла» к нам из Великобритании, а основательницей её стала сама Маргерет Тэтчер. Премьер-министр не страдала проблемой лишнего веса и вовсе не ставила перед собой цель её изобрести.

Однако есть сведения, будто рецепт стройности Маргарет, о котором она сама говорила, таков: в неделю нужно употреблять куриные яйца в количестве 28 штук. Не зря диету Магги также называют яичной.

Тэтчер записывала меню своего двухнедельного рациона, с помощью которого она поддерживала форму. Это и стало прообразом диеты, которая обрела название «Магги» — сокращенно от Маргарет. Кто автор «второй части» Магги – достоверно неизвестно. Очевидная эффективность этой методики питания подтверждена многими людьми, которые с её помощью избавились от лишних килограммов.

Последние приготовления

До того как вы приступите к похудению, требуется выполнить замеры. Для этого в первую очередь нужно взвеситься. Запишите полученный результат. Теперь при помощи ленты измерьте окружность талии и бедер. Все эти цифры очень пригодятся вам для того, чтобы в процессе отслеживать динамику и поддерживать положительный настрой.
Отзывы о диете «Магги» чаще всего положительные. Программа довольно строгая, но действенная. Поэтому если вы уже смирились с мыслью о лишениях, то можно сказать, что уже похудели. Диета рассчитана на 4 недели. За это время люди теряют от 10 до 28 лишних килограмм. При этом заметно уменьшаются объемы.

Она посвящена уже не столько снижению веса, сколько закреплению результата и выходу из диеты. Но процесс похудения еще продолжается. Поэтому нужно неукоснительно следовать правилам диеты и не отступать от заявленного рациона.

Диета «Магги» — магическое похудение

Не существует непроверенных рецептов похудения. Любое расписание диеты, когда-то «примерила» на себя женщина, желающая постройнеть. Полученный результат оглашался подругам и появлялись посредники идеи. Совсем ничего не есть нельзя. Исключать важные продукты из рациона – чревато серьёзными последствиями. Что делать? Ведь быть красивой и стройной так хочется!

Диета «Магги» - магическое похудение

Диета «Магги» имеет яркое отличие от агрессивных приёмов. Она интересна от самого начала её создания до последнего дня соблюдения рецепта. Здесь раскрывается и вся важность правильного питания для женщины, и сохранения здоровья и бодрости, и действительное достижение желаемого результата. Пока кто-то в течение месяца будет терзать себя водой и сухариком, знающая оригинальное меню диеты «Магги» женщина, приведёт себя в форму за 4 недолгие недели.

Рождение диеты↑

Магги можно легко приписать красивую легенду о древних царицах, выдерживающих недельное меню из грейпфрута и яиц на завтрак, но по факту, «родителей» Магги, пока не нашли.

Известно, что оригинальный рецепт представил египетский профессор Усама Хамдий. На данный момент ученому 54 года, он живёт в США, возглавляя масштабную программу борьбы с ожирением.

Диета Дюкана: принципы и особенности →

Его цель: помочь людям с избыточным весом перейти в здоровое состояние и ощутить реальное здоровье. Снижая потребление углеводов и увеличивая поступление белка в организм, начинается постепенное сжигание запасов жиров.

Голодания диета не требует, даже наоборот: включает в себя некоторую смену продуктов, указывает на важность потребления мяса, фруктов, молочных продуктов.

Есть неподтвержденная информация, что сама Маргарет Тэтчер не избегала диеты для похудения и заносила её в свой дневник.

Суть и принципы диеты «Магги»↑

Начнём с того, что диета «Магги» не имеет ничего общего с кухонными приправами и прессованными кубиками для супов. Скорее такое название диета получила как раз из-за Маргарет, которая описала режим и правила диеты в своём дневнике в 1979 году.

Режим и правила диеты Магги описаны в дневнике

Те, кто уже пробовал оригинальную диету и доводил дело до конца, довольны результатом. За 4 недели твёрдого соблюдения режима может уйти в среднем 12-13 кг. При этом контур фигуры меняется в лучшую сторону, мышечная масса потерей не несёт.

Поскольку диета рассчитана на 4 недели, она считается длительной. Рацион в установленном режиме меняется, чтобы правильно адаптировать организм к новой массе тела.

Вот основные принципы диеты:

  1. Диета высокобелковая;
  2. Яйца и нежирный творог – фундамент режима питания;
  3. В диете обязателен грейпфрут;
  4. Диету можно соблюдать 2 или 4 недели максимум ;
  5. Малейшее несоблюдение меню влечет за собой возврат к первому дню диеты.

Как работает диета?

Благодаря уникальному сочетанию цитрусовых и белка, функционирование организма меняется в лучшую сторону. Происходит сгорание неправильно (или не вовремя) отложенных жиров, сгорает излишний вес, восстанавливается естественная среда организма.

Вес корректируется индивидуально в зависимости от исходных килограмм и вашего образа жизни. Естественно, лучшим бонусом для этой диеты будут минимальные стандартные физические упражнения или пешие прогулки по вечерам.

Какие изменения происходят в организме:↑

  • Ускоряется метаболизм;
  • Жиры и углеводы перестают задерживаться;
  • Разлагаются нежелательные жирные кислоты;
  • Белки полностью усваиваются, благодаря желтку из меню диеты (биотин);
  • Отсутствие голода обусловлено употреблением в пищу яйца или нежирного творога;
  • Грейпфрут подкрепляет насыщенность диеты, повышает заряд бодрости, освежает цвет лица;
  • Затрата энергии организмом усиливается благодаря яйцу. Чтобы переварить эту пищу, требуется около 4 часов.
  • Заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтей и кожи (присутствие кальция в рационе);
  • Фигура быстро становится рельефной, поскольку диета не влияет на мышечную массу;
  • Снижается риск нервозности и стресса.

Самой сложной все считают первую неделю диеты. Перестройка организма – это всегда стресс. В первую неделю приходится справляться с желанием съесть что-то не то. Важно помнить, что любой срыв означает возврат к первому дню.

Ускорение метаболизма на диете Магги

На второй неделе могут начаться проблемы с походами в туалет. Это легко решается употреблением тёплой воды, лёгких слабительных напитков или фитотерапией, актуальной при диете «Магги».

Третья неделя проходит как подарок для организма, который перешел в другой режим питания. Многие утверждают, что эти дни усложняются тем, что именно в этот период хочется бросить начатое, ведь замечается некоторая остановка в потере веса. Однако, если весовое плато случилось, то всё идёт по плану на все 100%.

Тем, кто дошёл до четвёртой, заключительной недели, становится легко и просто преодолевать финальную черту. Даже возвращаться к другой пище уже и не хочется.

Итак, за первую неделю вы теряете около 3 кг. На второй можно сбросить до 5 кг. и это становится заметно невооруженным глазом. За три недели потеря составит приблизительно 8 кило. Заключительная неделя снизит ваш вес еще на 3-4 килограмма. Есть счастливые люди, потеря лишнего веса у которых зашкаливает за 15 и 17 кг. Но, опять же, всё зависит исключительно от строения организма и соотношения массы вашего тела. Отклоняться от диеты и сидеть на голодовке во время похудения, ради пары лишних кило ни в коем случае нельзя.

Основные правила соблюдения диеты↑

Прежде, чем приступить к изучению меню на неделю, стоит удостовериться, что «Магги» вам подойдёт. По большей части, рецептам похудения мешают хронические недуги и проблемы с пищеварением, желудочные заболевания.

Что может помешать пройти «Магги»-терапию:

  • Непереносимость продуктов, входящих в меню диеты;
  • Беременность и грудное вскармливание обязывают маму потреблять в рацион всё, что необходимо для развития малыша;
  • Гипертония;
  • Проблемы с желудком, особенно частые запоры.
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Проблемы в работе печени и почек.

Если у вас обнаруживается один из перечисленных пунктов, данную диету лучше не держать или перед применением проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню диеты «Магги» на каждый день↑

В наблюдениях за изменениями тела вам может помочь таблица диеты. Её можно составить самостоятельно или найти в интернете. Также хорошо вести онлайн-дневник, что стимулирует желание довести дело до конца.

Что нужно и что нельзя во время диеты↑

Диета требует четкого выполнения правил, которые не останавливаются исключительно на рамках сколько можно есть допустимых продуктов и на что нельзя даже смотреть.

Допустимые продукты на диете Магги

Соблюдая режим «Магги» вы обязуетесь перед собой(!):

  • Употреблять 2 литра воды в день;
  • Ограничить соль;
  • Не думать о каких-либо перекусах между основными приёмами пищи;
  • Включить в режим дня ежедневные прогулки (не менее 30 минут в день);
  • Ни в коем случае не переедать (особенно на 3-ей неделе);
  • Заканчивать трапезу не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • Ежедневные физические упражнения — не менее 20 минут в день;
  • Снизить до минимума приём любых медикаментов;
  • Если в первую неделю вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить во избежание ухудшения здоровья.

Категорически нельзя↑

  • Сладости и мучные изделия любого вида;
  • Крупы любого вида;
  • Фрукты, запрещённые в представленной таблице;
  • Бобы;
  • Картофель;
  • Грибы;
  • Жареные мясные продукты до 3-й недели.

Основное меню диеты «Магги»↑

В выборе пищи, подходящей к диете, вам поможет таблица рациона питания. В течение месяца, указанные в ней продукты, будут вашими лучшими друзьями:

Основное меню диеты «Магги»

Меню на каждый день по неделям↑

1 неделя — самая строгая и опасная для здоровья. Не стоит участвовать с организмом в «смертельных схватках». Если вы чувствуете тошноту, головокружение, находитесь на грани обморока, диета попросту вам не подходит, не стоит доводить себя до больничной койки.

И на вопрос, сколько можно есть из представленной пищи, напоминаем, что ни в коем случае нельзя переедать. Достаточно насытить организм, не спеша наслаждаясь готовыми блюдами.

На время диеты вы отказываетесь от жаренной пищи. Поэтому, готовьте на пару и, желательно, без соли. После двух недель режима, допускается лёгкое поджаривание продуктов без масла и соли. Но скорее всего масло и соль вам не понадобятся: организм отвыкает от тяжелой жирной пищи, меняются вкусовые рецепторы. Зато отварное мясо вы можете употреблять с бульоном и овощами в виде свежего диетического супа.

Если вы будете ежедневно съедать по 1 апельсину, то за 4 недели сможете увидеть лучший результат по снижению веса.

В таблицах представлена традиционная яичная диета, рассчитанная на 4 недели. Несомненно, она обладает большей популярностью, чем её «двухнедельная сестра».

Таблица питания на 4 недели диеты:

Меню питания на 4 недели диеты "Магги"

Таблица питания на 2 недели диеты «Магги»

Меню питания на 2 недели диеты "Магги"

Если вас интересует творожная диета, а не яичная, просто замените 1 яйцо 100 гр нежирного творога. Естественно, никаких сладких добавок и жирной сметаны не может быть и в этом варианте тоже. Все продукты, указанные в таблице должны присутствовать в вашем рационе без малейших отступлений.

Спорт и жизнь↑

Даже для тех, кто никогда не занимался спортом , диета диктует ежедневные нагрузки. Они нужны для укрепления мышечной массы тела, поднятия настроения, для профилактики сердечно-сосудистой системы. К тому же таким образом, ваш организм приспосабливается к облегченному весу гораздо быстрее. А стандартные глубокие приседания способствуют улучшению работы кишечника, облегчают период, когда необходима помощь в борьбе с возможным запором.

Спорт и диета Магги

Упражнения для ежедневной формы↑

Во время диеты обязательны 20-30 минут занятий, схожих со стандартной разминкой на уроках физкультуры.

Упражнение №1
После нескольких глубоких вдохов и выдохов, начинайте с вращения головы. Сначала медленно поворачивайте головой в разные стороны, как будто смотрите по сторонам, чтобы перейти через дорогу. Затем повторите круговые вращения, упираясь подбородком на грудь. По 3-5 раз в каждую сторону вполне достаточно

Упражнение №2
Подтяните плечи к скулам и опустите их с вытянутыми руками вдоль туловища максимально. Повторите 5-10 раз. Затем махайте вытянутыми руками в разные стороны, разминая плечи.

Упражнение №3
Выполните несколько наклонов влево и вправо поочередно, после этого приступайте к упражнению «мельница» : поставьте ноги на ширине плеч, руки на пояс и вращайте туловищем, словно ваш корпус – это полость мельницы (с наклоном головы вниз по часовой и против часовой стрелки).

Упражнение №4
Из исходного положения (руки на пояс, спина прямая, ноги на ширине плеч) выполните 10-15 глубоких приседаний, не позволяя спине согнуться.

Упражнение №5
Лягте на пол для выполнения упражнений на пресс. Если вам тяжело, согните ноги в коленях и при подъеме делайте взмах руками перед собой. Усердствовать на первых порах не нужно. Достаточно 10-15 раз.

Лучшее дополнительное упражнение – планка. Она работает для всех групп мышц одновременно. Чем дольше вы научитесь в ней стоять, тем меньше времени вам потребуется для формирования красивого тела.

Техника выполнения планки: лягте на пол, обопритесь на локти, руки держите перед подбородком. Опираясь на кончики пальцев ног, приподнимитесь и вытянитесь в ровную планку «скамейку». Удерживайте своё тело над полом в таком положении от 30 секунд.

Выход из диеты↑

Несмотря на то, что диета не считается агрессивной и отрицает голодание, из неё нужно выходить постепенно, поскольку организм уже поменял свои вкусы и предпочтения. Но тем не менее выход из диеты обязателен: ведь наш организм без углеводов и жиров нормально функционировать не сможет.

Диета Магги

После диеты важно не начать экстремально набирать вес из-за вседозволенности в продуктах. Диетологи установили некоторые правила при выходе из диеты “Магги”:

  • Хотя бы месяц после диеты Магги продолжать употреблять ежедневно некоторые продукты из меню (яйца, творог, грейпфрут);
  • Постепенно увеличивайте рацион питания и добавляйте небольшое количество углеводов;
  • Соблюдать умеренность — не накидываться на пищу, которую пришлось исключить из рациона на время диеты;
  • Раз и навсегда после диеты “Магги”, как и после других диет, похудеть невозможно. Если вы вернетесь к “вредной” еде и перееданию, прежние килограммы вернутся к вам.
  • После двухнедельной диеты Магги к процессу похудения можно вернуться не раньше чем через 2-3 месяца. Четырехнедельная диета на яйцах или твороге диктует свои правила: повторять “Магги” рекомендуется только спустя полгода.

Мнение экспертов ↑

Диетологи и врачи не против диеты “Магги” и большинство из них относятся к ней положительно.

Венера Идиятова, врач-диетолог:
Если относиться к правилам диеты “Магги” серьёзно, с умом рассчитывать свои силы, плавно выйти из диеты, на организм такой режим питания влияет только положительно. Эта диета повышает энергетический заряд, очищает организм. Однако, злоупотребление диетой, излишний фанатизм приводят к неприятным последствиям: нарушение обмена веществ, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудком.

Диета «Магги» помогает тысячам женщин и девушек распрощаться с лишними килограммами на протяжении пятидесяти лет. В эпоху развитых технологий удобно держать контроль режима у себя в телефоне.

В приложении можно найти обзор и правила диеты, вести дневник закупок и установить режим питания. Магазин приложений вашего телефона поможет найти удобный вариант и вести личный дневник.

Также вы можете подключить подруг к действиям. Вместе вам будет не только легче, но и сработает чувство соперничества. Обзаведитесь живыми онлайн линейками и показывайте друг другу результаты.

Похудение с “Магги”: реальные истории ↑

Отзывов об этом виде похудения в интернете достаточно, чтобы понять, что

Магги действительно помогает. Фотографии в доказательство и интересные истории заполонили сайты худеющих.

Вот несколько цитат из отзывов о диете “Магги” тех, кто успешно прошёл свой курс похудения (авторская пунктуация и орфография сохранены):

“Итого за неделю мне удалось сбросить — 2 кг 400 грамм. Для меня результат хороший и вселяет только хорошее, есть смысл продолжать дальше.
Сейчас уже прошло больше месяца после окончания диеты и вес не возвращается, но здесь я делаю некоторые усилия с моей стороны — записываю все продукты, которые кушаю на протяжении всего дня, считаю калории….”

“. Ох, как же любят ругать эту диету из-за яиц. Читать и смешно и неприятно. Особенно, когда на тех, кто пытается хоть как-то привести в порядок тело, набрасываются люди, никогда не имевшие реальных проблем с весом и быстрым набором килограммов. Начинают поучать, ах, спорт, ах, ПП, ах, эти прекрасные 100 грамм запаренной гречки без соли и сахара, ах, эта овсянка на воде. а 50 грамм отварной грудки на весь день — что может быть лучше?
Товарищи, на правильное питание перейти очень непросто. Это нужна такая сила воли, которой явно нет у тех, кто набрал столько лишнего веса (не 3-5 кило, а десяток, не меньше, а зачастую — намного больше). ….
. Магги — диета эффективная, сытная. Вес уходит хорошо, объёмы — ещё лучше, плюс — приучаешься к 3-разовому питанию. Да и рацион на самом деле неплох. И фрукты, и овощи есть, да плюс мясо, рыба. А яйца — только первые две недели. Пережить можно. Для тех, кто яйца не любит, есть творожный вариант Магги, но я не пробовала его. Мне по душе яичная.”

“. как известно, всякая диета содержит запрет. А запрет почти всегда хочется нарушить. И каждый, кто сидел на диете, знает, что именно в это время появляется куча соблазнов. И я (слабая духом) несколько раз срывалась.
А диета гласит: сорвался- начинай сначала! И я начинала, примерно раза три.
И в конце-концов, я её одолела!
Вам интересен результат?!
Он был. И достаточно приличный. За три месяца (я ж то срывалась, то начинала снова) скинула 13 кг. И очень здорово ушли объёмы.
Однако ж, не могу всё это приписать только диете «Магги», поскольку в это время я усиленно занималась в спортзале.
Но с тех пор у меня образовалась потеря, нет, не только лишних килограмм, я перестала любить Грейпфруты….”

Если ваше здоровье позволяет, диету попробовать действительно стоит.

Ведь в тот момент, когда ваши собеседницы сидят и, в прямом смысле слова, ноют, теребя свои лишние килограммы на животе, уходит время, то небольшое время, которое вы можете потратить на коррекцию своей фигуры.

Ваши килограммы растают, а у подружки в голове не изменится ничего. Потому, что жаловаться на лишний вес и при этом вновь и вновь употреблять бесполезную пищу из холодильника – это не вариант похудения.

Перед вами настоящая, проверенная диета “Магги”. Приступайте к похудению!

Источники:

https://itfit.pro/diet/yaichnaya-dieta-maggi/
https://kprfrd.su/vidy-diet/maggi-dieta-otzyvy.html
https://hudeem.pro/1434-dieta-maggi-magicheskoe-pohudenie

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector