Диета криштиану роналду на неделю

Содержание скрыть
3 Тренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболиста
4 Криштиану Рональдо

Как тренируется Криштиану Роналду

Многие помнят 18-летнего тощего, но невероятно талантливого мальчика, которого в 2003 году заметили скауты «Манчестер Юнайтед» и пригласили в клуб. Со времени своего приезда в Англию Роналду перенёс серьёзную трансформацию тела, и всё это не простая случайность — великолепное тело футболиста является результатом усердных ежедневных тренировок и сбалансированного, правильного питания.

Good work. Feeling good?

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Oct 16, 2016 at 11:10am PDT

Прежде всего секрет идеального тела Криштиану в том, что он одержим своей тренировочной программой. Футболист считает регулярные занятия спортом не просто необходимостью, но и любимым делом, без которого он не представляет свою жизнь. Помимо этого, Роналду отличает высокая дисциплинированность. Он не позволяет себе поблажек и тщательно следует своему режиму. Криштиану Роналду тренируется 5 раз в неделю по 3—4 часа в день дома, в зале или на тренировочной базе «Реала» в Вальдебебасе — в зависимости от графика игр, который запланирован на определённой неделе. В многочисленных интервью футболист утверждает, что он также тщательно следит за режимом сна — он привык спать не менее восьми часов в сутки и ложиться пораньше, чтобы рано встать.

Основные аспекты тренировки Роналду — выносливость, скорость, сила и функциональное движение, чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть лучшим на поле.

План тренировки Криштиану Роналду

  • 3—4 часа ежедневных тренировок, обеспечивающих очень низкий уровень жировых отложений (менее 10%);
  • интервальные тренировки и кардио (25—30 минут);
  • высокоинтенсивные тренировки и упражнения для развития скорости (35—40 минут);
  • упражнения для развития футбольной техники, техники владения мячом (25—30 минут);
  • футбольные тактические упражнения для улучшения взаимодействия с коллегами по команде (35—40 минут);
  • тренировочные упражнения для развития определённых мышц, а также общего состояния тела (35—40 минут).

Большинство мужчин мечтает о таком прессе, как у Криштиану Роналду. Добиться таких результатов чрезвычайно сложно, поскольку секрет его кубиков в том, что в организме футболиста довольно низкий процент жира — всего десятая часть. Только добившись такого процента подкожного жира, вы сможете накачать красивый пресс и долго оставаться в отличной форме. Криштиану для этого регулярно делает различные комплексы упражнений на мышцы живота. Как заявил сам футболист, его личный рекорд — более 3 000 скручиваний в день.

План диеты Криштиану Роналду

Чтобы тренировки были более эффективными, Роналду совмещает их с правильным питанием. Никаких строгих диет португалец не придерживается, но он уделяет много внимания тому, что он ест. Ежедневный рацион футболиста делится не менее чем на шесть приёмов пищи с интервалом 2—4 часа. Такая частота позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма и не переедать. Роналду исключает из рациона продукты и напитки с большим количеством сахара, мучное и алкоголь. На завтрак он есть продукты, преимущественно содержащие белки и углеводы, — фрукты, цельнозерновые, яйца и молоко. Завтрак очень важен для футболиста, потому что именно от этого зависит, как организм запустится и будет работать в течение дня.

Time to eat ✌️?

A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Sep 23, 2016 at 5:39am PDT

Первое правило Криштиану Роналду во время обеда — не есть слишком много. Он нацелен на низкокалорийную еду с фруктами и большим количеством овощей. Криштиану выбирает лёгкую пасту с морепродуктами или салат «Цезарь», так как они богаты витаминами, белками и минералами и содержат мало калорий.

Ужин футболиста состоит из продуктов, богатых клетчаткой, белками, витаминами и углеводами — это куриная грудка, зелёная фасоль, рис, нежирное мясо, рыба и немного фруктов на десерт. Роналду не ест на ночь — его последний приём пищи происходит за 2—3 часа до сна, не позже.

Советы, которые помогут вам стать обладателем тела, как у Криштиану Роналду

Хотите такое же классное, рельефное и накачанное тело, как у Роналду? Вот несколько советов, которые должны вдохновлять вас на ежедневные занятия спортом:

Тренировки Криштиану Роналду: как футболист поддерживает идеальную форму

Своей идеальной физической формой Криштиану Роналду обязан вовсе не профессии. Достаточно взглянуть на его коллег – большинство из них худощавы, но мало кто из них может похвастаться такими же четко прорисованными мышцами, как у бывшего игрока «Реала», а ныне нападающий итальянского «Ювентуса» и сборной Португалии. Футбол обеспечивает много аэробной нагрузки без силовой составляющей. Популярность бренда Christiano Ronaldo во многом зависит от внешнего вида атлета. Поэтому португалец не ограничивается тренингами, связанными с его футбольной профессией.

Тренировки Криштиану Роналду – это изматывающая программа.

физическая форма Криштиану Роналду

План на неделю

О том, как тренируется Криштиану Роналду, подробно рассказывали его фитнес-коучи Брэд Кэмбел и Майкл Клегг.

Важно! Приведенная ниже программа тренировок Криштиану Роналду не включает нагрузки, которые спортсмен получает во время футбольных матчей и тренингов с командой.

План тренировок Роналду

Тренировки спортсмена можно разделить на три основных блока:

Блок А: силовой

Комплексная тренировка, которая дает нагрузку на все основные группы мышц. В тренажерном зале Роналду выполняет такие упражнения, как:

  • подъем штанги на грудь лежа на спине;
  • выпады с гантелями;
  • жим гантелей;
  • приседания со штангой;
  • становая тяга;
  • жим штанги стоя.

Упражнения для нижней части тела, вроде становой тяги, помогают сформировать правильные пропорции тела. Новичок в спортивном зале качается, делая упор на грудь и бицепсы. Основной акцент на верхней части тела при силовой тренировке приводит к непропорциональному развитию мышц.

Футболист отдает предпочтение круговым тренировкам: в блоке выполняется 5 подходов по 5 повторений. После силовой части тренировки следует интенсивное кардио. Следующие 30 минут Криштиану тренируется на беговой дорожке в сложном «горном» режиме, включающем изменение угла и регулярное повышение скорости.

Тренировки Роналду

Блок Б: плиометрика

Эта часть направлена на развитие скорости и мышечной силы. Тренировка Роналду включает в себя 2 подхода по 12 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 60 секунд, после чего спортсмен сразу же переходит к следующему упражнению.

Спортсмен занимается в течение 25 минут. Плиометрические упражнения – это методика работы с весом собственного тела, которая используется как профессиональными легкоатлетами, так и фитнес-энтузиастами. Тем, кто тренируется по подобной методике, легче развивать высокую скорость бега в течение нескольких секунд. Без нее атлет не добился бы столь выдающихся результатов в спорте. Бег важен для форварда на футбольном поле.

Популярные плиометрические упражнения:

  • «лягушка» – вид прыжков из позиции сидя;
  • прыжковые отжимания;
  • запрыгивание на возвышение;
  • подтягивания;
  • перебрасывания тяжелых предметов.

Тренировка Роналду

Блок В: выносливость

Круговая тренировка состоит из двух подходов по 18 упражнений в каждом. Упражнения выполняются без паузы, между первым и вторым подходом – передышка продолжительностью в 1 минуту.

В рамках своих тренировок – Роналду делает приседания с гантелями, отжимание на скамье, становую тягу гантелей, упражнения с фитнес-мячом.

Группировка блоков происходит следующим образом:

2 день – беговая тренировка;

3 день – блок Б и блок В;

6 день – отдых или бег;

Питание

Идеальный пресс, как у португальского футболиста, невозможен без правильной диеты. Роналду чрезвычайно строг в этом плане к себе: он не допускает послаблений в питании, вроде фаст-фуда или сладких газированных напитков. Диета Роналду состоит из белковой пищи (мясо, птица, рыба) и продуктов, содержащих клетчатку (овощи, фрукты). Вес атлета составляет 84 кг при росте 187 см, а процент жира – около 10.

Питание роналду

Питается нападающий «Ювентуса» шесть раз в сутки.

Основная часть калорий приходится на первую половину дня. Плотный завтрак и сытный обед дают силы на то, чтобы тренироваться. Последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна.

Восстановление после тренировок

Португалец широко известен как энтузиаст необычных восстановительных практик. После матчей он на пять минут окунается в ванны с горячей и холодной водой. В время пребывания в «Реале» Криштиану познакомился с «гуру сна» Нико Литтлхэйлсом, которого пригласил главный тренер. Благодаря Литтлхэйлсу Роналду с 2014 года делит сон на две части: основную (4,5-6 часов) и дневную (2-3 часа).

Отдых Роналду

Психология

То, как качается Роналду, почти невозможно повторить обычному человеку. Кажется, он проводит большую часть своей жизни в тренажерном зале. Однако спортсмен может дать парочку неплохих советов тем, кто стремится улучшить свою физическую форму:

  • тренировка обязательна, не придумывайте отговорок для того, чтобы не появиться в тренажерном зале;
  • разработайте тренировочный комплекс и следуйте ему;
  • не занимайтесь в одиночку: партнер будет мотивировать вас на повышение результатов;
  • спите по 8 часов в сутки.

Важной составляющей успеха Роналду является его полный отказ от вредных привычек.

Криштиану не пьет алкоголь, не курит, и главной целью его жизни являются не тусовки, а поддержание тела в оптимальной форме.

успех Роналду

В заключении.

Форма футболиста – это результат комплексной программы, включающей тренировки, правильное питание, здоровый образ жизни. Быстрый набор мышечной массы возможен только для тех, кто качается регулярно. Сила и атлетичный внешний вид станут вознаграждением каждого, кто выполнит достаточное количество приседаний, подъема туловища, подтягиваний на брусьях, скручиваний лежа, жимов на скамье. Соответствовать режиму «звезды» футбола не просто, но его тренировками можно пользоваться как примером.

Тренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболиста

То, как качается Роналду, почти невозможно повторить обычному человеку. Кажется, он проводит большую часть своей жизни в тренажерном зале. Однако спортсмен может дать парочку неплохих советов тем, кто стремится улучшить свою физическую форму:

  • тренировка обязательна, не придумывайте отговорок для того, чтобы не появиться в тренажерном зале;
  • разработайте тренировочный комплекс и следуйте ему;
  • не занимайтесь в одиночку: партнер будет мотивировать вас на повышение результатов;
  • спите по 8 часов в сутки.

Криштиану не пьет алкоголь, не курит, и главной целью его жизни являются не тусовки, а поддержание тела в оптимальной форме.

Дополнительные тренировки

Роналду тренируется по 3–4 часа пять дней в неделю, вторник и суббота — выходные.

Понедельник — день для проработки нижней части тела. Тренировка включает различные упражнения: от прыжков на бокс до приседаний со штангой на спине.

В среду он тренирует верхнюю часть тела. В основном программа состоит из отжиманий, подтягиваний, отжиманий на брусьях, бросков набивного мяча в стену и других силовых упражнений.

Четверг — время кардиоупражнений и проработки квадрицепсов. Этот день включает спринты и взятие штанги на грудь. Тут надо помнить, что Криштиану получает достаточно кардионагрузки на своих основных тренировках и в матчах.

По воскресеньям он занимается лёгким кардио. Тренировки обычно включают прыжки на скакалке и спринты.

Если вам понравилась диета Роналду, используйте её: здоровые продукты, много белка и отсутствие быстрых углеводов пойдут на пользу любому человеку. Что касается тренировочного плана, он должен учитывать ваши личные особенности и цели. Поэтому, если вы решите заниматься по такой программе, лучше сначала проконсультируйтесь с тренером.

Убойная стратегия Улиссеса

Известные бодибилдеры имеют персональные программы кардинально отличающиеся между собой. Серхио Олива признает только тренировки на все тело и упражняется по 2 часа, Дориан Йейтс делает ставку на мышечный отказ, Ронни Коулмен настаивает на многократных повторах. Джей Катлер ратует за продолжительность, но не изнуряет себя тяжелыми весами. Каждый выбирает вариант, дающий оптимальный результат. Он зависит от структуры волокон: l, lla, llb имеющих разные скорости сокращений. Свой «почерк» есть у тренировок Улиссеса Джуниора.

Уильямс включает в программу немного упражнений, но «убивает» мышцы большими весами, медленными повторениями и паузами в пиковых точках.

с прокачки спины и икр.

  1. Разные виды тяг на блоках.
  2. Шраги.
  3. Подъемы на носки.

Бедра и ноги тренирует на следующий день суперсетами:

  1. Разгибанием голеней в тренажере.
  2. Силовыми жимами ног.
  3. Приседаниями в гакк-тренажере.
  4. Румынской тягой.

В среду Улиссес берет заслуженный выходной.

В четверг с новой силой нагружает дельтоиды и руки. В плане:

  1. Разные виды жимов гантелями.
  2. Махи гантелями в стороны.
  3. Фронтальные тяги.
  4. Памповый трисет на бицепс с гантелями.
  5. «Молоток».

В пятницу работает с акцентом на грудь. Выполняет:

  1. Вертикальные жимы лежа на прямой скамье и с приподнятой спинкой.
  2. Разведение гантелей лежа.
  3. Отжимания от пола и на брусьях.
  4. Упражнения в кроссовере.
  5. Tricep Rope Pressdowns (тягу вниз в веревочном тренажере).
  6. Подъемы на носки.

В субботу подтягивает отстающие группы, в воскресенье берет отгул. В видеосюжетах атлет рассказывает, когда и зачем нужно работать с малыми и большими весам, как не допустить отставания в развитии заднего пучка дельт. Для новичков и продвинутых выкладывает много секретных фишек.

Диета

Криштиану разбивает дневной рацион на шесть приёмов пищи, не употребляет сахар, пьёт протеиновые коктейли, принимает мультивитамины и добавки для здоровья суставов. Также он ест много овощей для лучшего метаболизма.

Примерное меню

  • Завтрак: фруктовый сок, белки яиц, цельнозерновые хлопья.
  • Обед: немного пасты, печёный картофель, зелёные овощи и немного салата с курицей.
  • Полдник обязательно включает роллы с тунцом и свежий сок.
  • Ужин: рис и бобовые, а также курица и фрукты.

Здоровая диета сочетается с регулярными интенсивными тренировками в одном из крупнейших клубов мира. Однако Криштиану тренируется и вне футбольных сессий.

Программа тренировок в домашних условиях

Не так давно в инстаграме появилась домашняя тренировка спортсмена, в которой он наглядно продемонстрировал свои любимые упражнения для дома. Каждое упражнение спортсмен выполняет по 5 подходов с десятисекундным отдыхом. Начать тренировки футболист рекомендует с трех подходов, а количество повторений выбирать по собственным ощущениям.

Выпады вперед

Упражнение выполняется попеременно на каждую ногу по 10-20 раз в зависимости от подготовки. Выпад выполняется вперед, угол в колене должен составлять не более 90 градусов. Спортсмен выполняет подход в быстром темпе, но каждому лучше выбирать свой темп самостоятельно.

Выпады в стороны + прыжок

Поставив стопы вместе, необходимо сделать широкий выпад в сторону, сгибая колено до прямого угла. Выполняется по одному выпаду в каждую сторону, после чего идет прыжок вверх на месте. Потом движения чередуются, и так 10 раз.

Отжимания

Упражнение выполняется с узкой постановкой ладоней для акцента нагрузки на трицепс. Также спортсмен рекомендует ставить ладони шире, если будет тяжело. Кому сложно выполнять упражнение от пола, его можно заменить вариантом отжиманий с колен. Выполняется 10-20 повторений.

Наклоны туловища в стороны лежа

Для выполнения наклонов необходимо лечь на коврик, согнуть в коленях ноги, поставив стопы ближе к тазу. Далее нужно оторвать лопатки от пола и с помощью мышц живота удерживать напряжение весь подход. С выдохом необходимо отвести туловище в сторону, стремясь ладонью к щиколотке, а на вдохе вернуться в центр. С выдохом снова выполнить наклон в противоположную сторону. Таким образом, следует выполнять от 10 до 25 повторений на каждую сторону.

Короткие скручивания

Можно оставить стопы на полу, а можно поднять голени вверх и удерживать в горизонтальном положении. Нужно завести руки за голову и выполнять короткие скручивания, отрывая лопатки от пола, но нельзя отрывать поясницу. Необходимо выполнить 10-20 скручиваний.

Махи ногой назад на предплечьях

Спортсмен рекомендует обязательно включить упражнение на ягодицы в тренировки. Для этого нужно стать на предплечья и поместить колени под тазом. С выдохом необходимо сделать мах ногой назад, будто толкая стену. Усилие должно быть в ягодичных мышцах. Выполняется на каждую ногу по 10-20 повторений.

Плие приседания

Нужно поставить стопы широко, развернув носки врозь, и опускать таз вниз до тех пор, пока бедра не окажутся параллельно полу. С выдохом в верхней точке нужно полностью выпрямлять колени. Выполняются приседания по 10-20 раз.

Планка в динамике

Здесь выполняется целый комплекс движений, в котором на каждую сторону приходится одинаковое количество повторений – 10-20. Сначала нужно стать на предплечья, подтянуть живот и выстроить все тело в одну прямую линию.

  1. Первый вариант – с попеременным касанием ладоней противоположного плеча, не провисая в пояснице и не поднимая таз.
  1. Второй вариант – попеременное подтягивание коленей к груди в среднем темпе.
  1. Третий вариант – касание ладонями одноименных коленей.

Гиперэкстензия лежа на полу

Вариант для проработки мышц спины выполняется без подъема ног. Необходимо завести руки за голову или, как у Роналду, за поясницу. С выдохом выполняется подъем верхней части туловища, не отрывая живота от пола. И так 10-20 повторений.

Тренировки роналду. программа тренировок криштиану роналдуТренировки криштиану роналду – как тренируется футболист в спортзале и в домашних условияхРоналду на базе. как тренируется криштиану. спорт-экспрессКак быть в форме после тридцати: тренировки криштиану роналду - экспресс газетаДиета криштиану роналду: меню на день, список запретных продуктов, программа, питание, сайт, 2018, что естДиета и программа тренировок криштиану роналдуХочешь тело, как у криштиану роналду? узнай, как он тренируется!Как тренируется роналду | журнал anysportsТренировки атлетизма на примере криштиану роналду — портал фитнес 96Как качается криштиану роналду — fitness guide

Новости

Три года назад в Санкт-Петербурге начался последний Кубок конфедераций. Россия победила Новую Зеландию

17 июня 2020, 16:05
Кубок конфедераций

Федор Смолов: «Опыт Кубка конфедераций пригодится на ЧМ-2018»

23 апреля 2018, 15:54
Кубок конфедераций

Жулиу Сезар: «Моуринью говорил, что однорукий я могу отбить больше, чем Касильяс»

19 апреля 2018, 15:54
Кубок конфедераций

Денисов, Мостовой, Игнашевич. Кто пропустил крупные турниры из-за травм

19 января 2018, 12:45
Кубок конфедераций

7 самых посещаемых матчей-2017

1 января 2018, 07:00
Кубок конфедераций

Оракул Кубка конфедераций возглавил годовой медиарейтинг котиков

19 декабря 2017, 15:55
Кубок конфедераций

Директор ФСБ: «Террористических проявлений не допущено во время Кубка конфедераций-2017»

12 декабря 2017, 11:50
Кубок конфедераций

Реформа ФИФА: суперчемпионат мира вместо Кубка конфедераций

29 ноября 2017, 20:06
Кубок конфедераций

Йоахим Лев: «Сборная Германии может быть довольна 2017 годом»

15 ноября 2017, 09:55
Кубок конфедераций

Более 90 процентов болельщиков высоко оценили безопасность на Кубке конфедераций-2017

31 октября 2017, 19:10
Кубок конфедераций

Павел Колобков: «План подготовки сборной к ЧМ-2018 был скорректирован»

3 октября 2017, 17:17
Кубок конфедераций

Владимир Габулов: «После матча с Мексикой посидели с Акинфеевым в номере, пообщались вдвоем»

22 сентября 2017, 15:25
Кубок конфедераций

Владимир Габулов: «Во время слухов о переходе Беляева в «Спартак» попросил его не отвлекаться»

19 сентября 2017, 10:57
Кубок конфедераций

Валерий Сарычев: «Черчесов такой же молодой специалист, как молода и наша сборная»

15 сентября 2017, 12:29
Кубок конфедераций

Федор Кудряшов: «Сборная России допускала элементарные ошибки на Кубке конфедераций»

14 сентября 2017, 12:35
Кубок конфедераций

Александр Самедов: «Для меня Кубок конфедераций-2017 — это отличные 40 дней»

8 сентября 2017, 08:01
Кубок конфедераций

Станислав Черчесов: «Верили, что сборная России может выиграть Кубок конфедераций-2017»

7 сентября 2017, 21:08
Кубок конфедераций

Геннадий Орлов: «Почему петербуржцы должны платить за перенос медиацентра на стадионе «Крестовский»?»

7 сентября 2017, 19:43
Кубок конфедераций

На Кубке конфедераций аннулировано 0,1 процента паспортов болельщиков

29 августа 2017, 11:31
Кубок конфедераций

Александр Самедов: «На Кубке конфедераций увидел немало позитивного от сборной России»

29 августа 2017, 10:49
Кубок конфедераций

Советуем также почитать:

Собираетесь перейти на низкоуглеводную диету? Предлагаем уже сегодня попробовать 6 блюд с высоким содержанием протеина и жиров!

Одним из самых полезных упражнений для того чтобы похудеть, или поддерживать форму является бег, а если нет желания или есть какие-то другие причины не побегать на улице, сделать это можно на беговой дорожке.

Каждый спортсмен имеет спортивное снаряжение, которое подобрано индивидуально и для отдельных видов спорта. Снаряжение, например для футболистов — это всего лишь спортивная футболка или майка, трусы, бутсы, мяч. Форму легко можно достать и купить не дорого . А вот, например, для хоккеиста снаряжение стоит немалых денег и требует хорошего подбора. Необходимо,чтобы костюм был по размеру, начиная с коньков и обуви и заканчива шлемом. Покупать дешевые коньки — это не правильно, так же как и недорогую клюшку для игры.

Тренировки криштиану роналду: как футболист поддерживает идеальную формуТренировки криштиану роналду: программа для дома, принципы питания футболистаРоналду на базе. как тренируется криштиануКак быть в форме после тридцати: тренировки криштиану роналдуДиета криштиану роналду: особая формула спортивного долголетияДиeта кpиштиaну рoналдуДиета и программа тренировок криштиану роналдуКриштиану роналду (cristiano ronaldo) программа тренировок рацион питания интересная биографияТренировки криштиану роналду: как поддерживает форму лучший футболист современностиТренировки атлетизма на примере криштиану роналду

Другие полезные привычки

Помимо питания и тренировок, есть ещё несколько факторов, которые обеспечивают прекрасную физическую форму Роналду.

У Криштиану Роналду есть консультант по сну (да, такая профессия существует), который советует, как долго ему стоит спать и в какое время надо ложиться, так что во время соревнований он находится в наилучшей форме.

Здоровая конкуренция

Криштиану советует заниматься вместе с человеком, который находится примерно на одном уровне с вами. Постоянное соревнование поможет сохранить интерес к тренировкам.

Кроме того, он советует ставить цели и идти к ним, быть морально устойчивыми и не сдаваться.

Отдых и расслабление

Роналду считает, что расслабление в конце дня имеет огромное значение. Он совсем не употребляет алкоголь и предпочитает отдыхать в компании семьи и друзей — это помогает ему расслабиться и заряжает позитивными эмоциями.

Программа тренировок

Диета сочетается с интенсивными сессиями в футбольном клубе. Помимо этого Криштиану дополнительно занимается спортом 5 дней в неделю по 3-4 часа, вторник и суббота — выходные.

Режим дополнительных тренировок:

  • Понедельник — день проработки нижней части (прыжки, приседания и пр.);
  • Среда — время для тренировки верхней части тела (подтягивания, отжимания на брусьях, броски мяча в стену и пр.);

  • Четверг — день кардионагрузок и проработки квадрицепсов;
  • Пятница — проработка мышц кора (становая тяга, подъемы ног на турнике и пр.);
  • Воскресенье — легкое кардио (прыжки через скакалку и легкие спринты).

Особый режим сна

Помимо диеты и тренировок, есть еще один аспект, который обеспечивает прекрасную физическую форму Роналду. Консультант по здоровому сну Ник Литтлхэйлс разработал для спортсмена особый режим, который позволяет находится в наилучшей форме. В сутки спортсмен спит пять раз по полтора часа, при этом обязательно в позе эмбриона и на свежем постельном белье.

Матрас должен быть очень тонким. «Человеку достаточно 10 сантиметров материала. Вы ведь замечали, что когда идете в поход и спите на более тонком матрасе, то чувствуете себя просто замечательно?» — говорит Ник Литтлхэйлс.

Вы можете не любить Роналду, но это не помешает вам использовать его диету или фитнес-режим, потому что нельзя не признать: он всегда в прекрасной форме!

Как тренируется Криштиану Роналду:

  1. Тяга сумо

Ноги на ширине плеч, ступни чуть развернуты наружу. Отведите таз назад, присядьте и возьмите штангу в руки. Поднимите штангу, выпрямив ноги и корпус. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три повтора.

  1. Йога-отжимания

Займите исходное положение для обычных отжиманий. Опуститесь вниз, затем отожмитесь, поднимая таз максимально вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

  1. Вертикальная тяга и фронтальная тяга блока сидя

Роналду выполняет данное упражнение до полного изнеможения, чередуя по пятнадцать повторов на каждый вид тяги.

  1. Жим гантели одной рукой

Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в левую руку, ноги расположите шире плеч. Вытяните руку с гантелью над собой и опустите. Повторите по восемь раз на каждую руку.

  1. Ягодичный мостик

Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите штангу на бедра. Теперь напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Задержитесь на секунду в крайней точке и опуститесь назад. Повторите двенадцать раз.

Кстати, сам Роналду не раз акцентировал внимание на том, что он регулярно делает упражнения на пресс. Он готов качать кубики в любом месте и в любое время, а однажды футболист выполнил 3000 скручиваний за день!

Восстановление и питание от Криштиану

За годы тяжелейших тренировок Роналду стал настоящим профессором в теме восстановления. О многих его процедурах ходят настоящие легенды.

Говорят, что португалец даже отказался от медицинского штаба мадридского «Реала» и предпочитает решать все вопросы через личного физиотерапевта испанца Хоакина Хуана. Восстановление Роналду дополняет 20 минут плавания в бассейне, а также различные спа-процедуры.

Футболист всегда придерживается высокобелковой диеты, хотя каких-то жестких ограничений в углеводах у него нет, Роналду имеет достаточно высокий уровень метаболизма, и с такими физическими нагрузками набрать лишний вес не так уж легко. День Криштиану делится на 6 приемов пищи, а в меню регулярно входят рыба, фрукты, овощи и различные виды мяса.

Диета Криштиану Роналду

— Много постного мяса, содержащего большое количество белка для восстановления мышц.

— Использование восстановительных добавок — мультивитамины, совместные добавки, протеиновые коктейли.

— Шестиразовое небольшое питание в течение дня с интервалом от 3 до 4 часов, чтобы постоянно поддерживать и регулировать обмен веществ в организме.

— Отказ от употребления продуктов с большим количеством сахара, что вызывает отложение жира.

За 10 дней до матча

Месси сокращает потребление углеводов, что позволяет телу максимизировать уровень сахара в крови, не превышая норму. Диета включает протеиновые коктейли 3 раза в день, а также 7-8 стаканов воды, чтобы избежать обезвоживания.

Тренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболистаТренировки криштиану роналду – как тренируется футболист в спортзале и в домашних условияхРоналду на базе. как тренируется криштиану. спорт-экспрессКак быть в форме после тридцати: тренировки криштиану роналду - экспресс газетаДиета криштиану роналду ?‍♂️: суть, меню, программа тренировокДиета криштиану роналду: меню на день, список запретных продуктов, программа, питание, сайт, 2018, что естДиета и программа тренировок криштиану роналдуХочешь тело, как у криштиану роналду? узнай, как он тренируется!Как тренируется роналду | журнал anysportsТренировки атлетизма на примере криштиану роналду — портал фитнес 96

За 5 дней до матча

За день до матча

Накануне матча Лионель добавляет рыбу/креветки/курицу в дополнение к отварному картофелю, зеленым овощам и фруктам в своем рационе, чтобы укрепить мышцы и восстановить тело после тренировок.

Лучше потратить это время на сон, а не бодрствовать и есть. В любом случае Месси точно не станет употреблять какой-либо продукт из пшеницы, поскольку углеводы могут замедлять деятельность организма и клонить его в сон. В качестве замены он предпочитает кашу или яичный белок для идеального баланса белков и углеводов.

За 90 минут до матча

Месси предпочитает сезонные фрукты за 70-90 минут до матча. Манго, яблоки, бананы — в них содержится большое количество клетчатки и меньше сахара. Время, затрачиваемое на тренировки и оттачивание навыков, будет не очень полезно, если оно не сопровождается здоровой диетой.

Роберт Левандовски. Без молока и шоколада

«Он был очень худой, ноги были словно спички, и я все время боялся, что их сломают. Я даже советовал ему есть больше бекона», — вспоминает экс-тренер Роберта Левандовски Кжиштоф Сикорски. Вдвойне забавно, что сейчас Роберт — самый атлетичный игрок «Баварии», а в дортмундской «Боруссии» ему дали прозвище Тело.

Тренировки Роналду

Когда португальцу было только 18 лет, он переехал играть в Англию, тогда Роналду был типичным эктоморфом. Криштиану сразу понял, что в чемпионате Англии, где играют в динамичный и силовой футбол, ему будет, мягко говоря, тяжело.

Майк Клегг, который отвечал в то время за физическую подготовку в «Манчестер Юнайтед» был в шоке, молодой щуплый паренек с ходу начал работать над своим телом как настоящий псих. Он ходил в спортзал перед командной тренировкой, а когда возвращался с футбольного поля, снова шел на тренажеры, чтобы закачать ноги.

Круговая тренировка. Эта тренировка состоит из 12 упражнений, и все они делаются с собственным весом.

На каждое упражнение выделяется ровно минута, и пауз для отдыха тут не будет. Португалец делает эту круговую тренировку в 2 подхода.

Криштиану старается регулярно менять или добавлять упражнения, но из базовых можно выделить такие как отжимания с выпрыгиванием вверх, отжимания с хлопком руками, запрыгивания на ящик, прыжки вперед с места.

Криштиану предпочитает 18 повторений в каждом упражнении без пауз на отдых. В эту тренировку португалец включает такие упражнения как отжимания на брусьях, приседания с гантелями, жим гантелей сидя, отжимания на трицепс (ноги на скамье) и тяга гантели к поясу в наклоне.

Роналду дает себе минуту отдыха и возвращается к упражнениям.

Сила. Тренировка представляет собой комплекс из 8 упражнений, которые Роналду делает в 5 подходах по 5 повторений. Это подъем штанги на грудь, становая тяга на прямых ногах, подтягивания с утяжелителями, выпады с гантелями, жим штанги стоя, жим гантелей лежа на фитболе, подъемы на носки стоя и подъемы гири одной рукой.

Криштиану чередует эти тренировки в течение недели, а также регулярно дополняет их бегом и бассейном. Часто футболист начинает свои тренировки рано утром натощак, сюда входят различные кардиоупражнения с небольшой интенсивностью. Не стоит забывать, что кроме этих нагрузок Роналду еще успевает тренироваться с партнерами по команде.

Проработка мышц пресса является просто частью повседневной жизни Роналду. Он может оттачивать свои кубики каждый день до изнеможения. Сделать 3000 скручиваний в день? Не проблема.

В заключении.

Форма футболиста – это результат комплексной программы, включающей тренировки, правильное питание, здоровый образ жизни. Быстрый набор мышечной массы возможен только для тех, кто качается регулярно. Сила и атлетичный внешний вид станут вознаграждением каждого, кто выполнит достаточное количество приседаний, подъема туловища, подтягиваний на брусьях, скручиваний лежа, жимов на скамье. Соответствовать режиму «звезды» футбола не просто, но его тренировками можно пользоваться как примером.

Рекомендации по правильному питанию, читайте здесь : bartendaz.ru/food

Статьи о тренировках знаменитостей, читайте здесь : bartendaz.ru/training

Рацион питания

Диета Криштиану Роналду основана на рыбе, морепродуктах и овощах, а главные способы приготовления — в духовке или на гриле. Его любимые блюда — дорадо, морской окунь и португальское бакалао (готовится из трески). Последнее блюдо футболист позволяет себе не часто, так как оно весьма калорийно.

«Бакалао, любимое блюдо Криштиану, нельзя есть каждый день, потому что оно содержит 500 калорий», — отмечает повар португальской сборной Элио Лоурейро (https://www.sports.ru/tribuna/blogs/footballweekly/1474026.html).

Из напитков Криштиану предпочитает обыкновенную негазированную воду. Иногда на завтрак или полдник он может сделать себе сок из груши, ананаса, апельсина, яблока или даже лимона. На Мадейре, где вырос Криштиану, растет много тропических фруктов, поэтому лучший десерт для него — ассорти из сезонных плодов.

Тренировки Роналду

Когда португальцу было только 18 лет, он переехал играть в Англию, тогда Роналду был типичным эктоморфом. Криштиану сразу понял, что в чемпионате Англии, где играют в динамичный и силовой футбол, ему будет, мягко говоря, тяжело. Майк Клегг, который отвечал в то время за физическую подготовку в «Манчестер Юнайтед» был в шоке, молодой щуплый паренек с ходу начал работать над своим телом как настоящий псих. Он ходил в спортзал перед командной тренировкой, а когда возвращался с футбольного поля, снова шел на тренажеры, чтобы закачать ноги.

Криштиану тренируется 5 дней в неделю по 3-4 часа. Тренировки португальца можно разделить на три вида: круговая тренировка, усиление выносливости, увеличение силы.

Как качается криштиану роналду — fitness guideТренировки криштиану роналду: как футболист поддерживает идеальную формуТренировки криштиану роналду: программа для дома, принципы питания футболистаРоналду на базе. как тренируется криштиануКак быть в форме после тридцати: тренировки криштиану роналдуДиета криштиану роналду: особая формула спортивного долголетияДиeта кpиштиaну рoналдуДиета и программа тренировок криштиану роналдуКриштиану роналду (cristiano ronaldo) программа тренировок рацион питания интересная биографияТренировки криштиану роналду: как поддерживает форму лучший футболист современности

Круговая тренировка. Эта тренировка состоит из 12 упражнений, и все они делаются с собственным весом. На каждое упражнение выделяется ровно минута, и пауз для отдыха тут не будет. Португалец делает эту круговую тренировку в 2 подхода. Криштиану старается регулярно менять или добавлять упражнения, но из базовых можно выделить такие как отжимания с выпрыгиванием вверх, отжимания с хлопком руками, запрыгивания на ящик, прыжки вперед с места.

Выносливость. Эту тренировку футболист также делает по круговой системе. Криштиану предпочитает 18 повторений в каждом упражнении без пауз на отдых. В эту тренировку португалец включает такие упражнения как отжимания на брусьях, приседания с гантелями, жим гантелей сидя, отжимания на трицепс (ноги на скамье) и тяга гантели к поясу в наклоне. Роналду дает себе минуту отдыха и возвращается к упражнениям.

Сила. Тренировка представляет собой комплекс из 8 упражнений, которые Роналду делает в 5 подходах по 5 повторений. Это подъем штанги на грудь, становая тяга на прямых ногах, подтягивания с утяжелителями, выпады с гантелями, жим штанги стоя, жим гантелей лежа на фитболе, подъемы на носки стоя и подъемы гири одной рукой.

Криштиану чередует эти тренировки в течение недели, а также регулярно дополняет их бегом и бассейном. Часто футболист начинает свои тренировки рано утром натощак, сюда входят различные кардиоупражнения с небольшой интенсивностью. Не стоит забывать, что кроме этих нагрузок Роналду еще успевает тренироваться с партнерами по команде.

Проработка мышц пресса является просто частью повседневной жизни Роналду. Он может оттачивать свои кубики каждый день до изнеможения. Сделать 3000 скручиваний в день? Не проблема.

ДЕНЬ 7:

  • скакалка по 1 минуте 10 подходов (минута на отдых между подходами);
  • бег 2 километра.

Все это подкрепляется ежедневными беговыми упражнениями, которым Роналду уделяет в среднем 25-30 минут.

Добавьте к комплексу тренировок диету преимущественно из белков и углеводов (куриная грудка, рыба, фрукты, овощи, орехи и злаки) и поймете, откуда у идола современного футбола берутся силы носиться полтора часа по полю и забивать больше, чем кому бы то ни было другому!

А ведь Роналду успевает блистать не только в спорте. Он снимается в рекламе известных брендов, занимается благотворительностью, управляет собственной фирмой по производству модной одежды и играет в покер. Более того, в настоящее время у него действует контракт с популярным румом PokerStars, согласно которому Криштиану должен участвовать в различных покерных акциях и турнирах.

Восстановление и питание от Криштиану

За годы тяжелейших тренировок Роналду стал настоящим профессором в теме восстановления. О многих его процедурах ходят настоящие легенды. Любимым способом восстановления португальца являются ледяные ванны. Это обязательный ритуал после футбольного матча или тяжелой тренировки. Говорят, что португалец даже отказался от медицинского штаба мадридского «Реала» и предпочитает решать все вопросы через личного физиотерапевта испанца Хоакина Хуана. Восстановление Роналду дополняет 20 минут плавания в бассейне, а также различные спа-процедуры.

Футболист всегда придерживается высокобелковой диеты, хотя каких-то жестких ограничений в углеводах у него нет, Роналду имеет достаточно высокий уровень метаболизма, и с такими физическими нагрузками набрать лишний вес не так уж легко. День Криштиану делится на 6 приемов пищи, а в меню регулярно входят рыба, фрукты, овощи и различные виды мяса.

Чтобы тренироваться как Роналду, нужно обладать сумасшедшей мотивацией, откуда он продолжает ее черпать и в 31 год, остается для многих загадкой. Пожалуй, главным секретом успеха португальца, можно назвать железную дисциплину, благодаря которой Криштиану уже несколько лет держит себя в феноменальной форме.

Принципы тренировки Роналду:

Криштиану отдает предпочтение сложным комплексным упражнениям, которые задействуют сразу несколько мышечных групп.

Скорость и выносливость – 2 в 1!

Футболист Роналду любит интервальные тренировки, чередуя пробежки по 2 и 10 секунд – так, чтобы во время игры можно было и резко ускориться в нужный момент, и, при необходимости, пробежать через все поле на одном дыхании.

Все вокруг – тренажерный зал!

Будущий футбольный миллионер вырос в бедном квартале, поэтому отсутствие возможности посещать тренажерный зал для него не оправдание! Под рукой нет никакого инвентаря? Всегда можно сделать десяток отжиманий или просто побегать вокруг дома. Вот секрет великолепного тела Роналду!

Разнообразие – это важно!

Футболист не ограничивает свои занятия тренажерным залом, он занимается плаванием, большим и настольным теннисом. Чем разнообразнее занятия, тем быстрее достигается результат! Может, поэтому Криштиану Роналду так ловко забивает голы!

Для правильной тренировки – правильное топливо!

Питание важно не меньше, чем упражнения! Роналду советует избегать сладкого, а есть больше белковых продуктов (мясо и рыбу), фруктов и цельнозерновых. Воды!

Пить нужно много! При первых признаках жажды португальский футболист Роналду советует сразу же опрокинуть стаканчик чистой воды.

Сон как часть тренировки

Организм должен отдыхать, иначе многочасовые тренировки приведут лишь к полному изнеможению! Так что спать нужно много и крепко!

Здесь вы найдете еще больше эффективных упражнений от одного из лучших тренеров по фитнесу в мире — Джима Барсены.

План на неделю

О том, как тренируется Криштиану Роналду, подробно рассказывали его фитнес-коучи Брэд Кэмбел и Майкл Клегг.

Тренировки спортсмена можно разделить на три основных блока:

Блок А: силовой

Комплексная тренировка, которая дает нагрузку на все основные группы мышц. В тренажерном зале Роналду выполняет такие упражнения, как:

  • подъем штанги на грудь лежа на спине;
  • выпады с гантелями;
  • жим гантелей;
  • приседания со штангой;
  • становая тяга;
  • жим штанги стоя.

Упражнения для нижней части тела, вроде становой тяги, помогают сформировать правильные пропорции тела. Новичок в спортивном зале качается, делая упор на грудь и бицепсы. Основной акцент на верхней части тела при силовой тренировке приводит к непропорциональному развитию мышц.

Тренировки атлетизма на примере криштиану роналдуТренировки Криштиану Роналду: программа для дома, принципы питания футболистаТренировки роналду. программа тренировок криштиану роналдуТренировки криштиану роналду – как тренируется футболист в спортзале и в домашних условияхРоналду на базе. как тренируется криштиану. спорт-экспрессКак быть в форме после тридцати: тренировки криштиану роналду - экспресс газетаДиета криштиану роналду ?‍♂️: суть, меню, программа тренировокДиета криштиану роналду: меню на день, список запретных продуктов, программа, питание, сайт, 2018, что естДиета и программа тренировок криштиану роналдуХочешь тело, как у криштиану роналду? узнай, как он тренируется!

Футболист отдает предпочтение круговым тренировкам: в блоке выполняется 5 подходов по 5 повторений. После силовой части тренировки следует интенсивное кардио. Следующие 30 минут Криштиану тренируется на беговой дорожке в сложном «горном» режиме, включающем изменение угла и регулярное повышение скорости.

Блок Б: плиометрика

Эта часть направлена на развитие скорости и мышечной силы. Тренировка Роналду включает в себя 2 подхода по 12 упражнений. Каждое упражнение выполняется в течение 60 секунд, после чего спортсмен сразу же переходит к следующему упражнению.

Спортсмен занимается в течение 25 минут. Плиометрические упражнения – это методика работы с весом собственного тела, которая используется как профессиональными легкоатлетами, так и фитнес-энтузиастами. Тем, кто тренируется по подобной методике, легче развивать высокую скорость бега в течение нескольких секунд. Без нее атлет не добился бы столь выдающихся результатов в спорте. Бег важен для форварда на футбольном поле.

Популярные плиометрические упражнения:

  • «лягушка» – вид прыжков из позиции сидя;
  • прыжковые отжимания;
  • запрыгивание на возвышение;
  • подтягивания;
  • перебрасывания тяжелых предметов.

Блок В: выносливость

Круговая тренировка состоит из двух подходов по 18 упражнений в каждом. Упражнения выполняются без паузы, между первым и вторым подходом – передышка продолжительностью в 1 минуту.

В рамках своих тренировок – Роналду делает приседания с гантелями, отжимание на скамье, становую тягу гантелей, упражнения с фитнес-мячом.

Криштиану Рональдо

Криштиа́ну Рона́лду душ Са́нтуш Аве́йру [1] [b] (порт. Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ; европейский португальский: [kɾiʃˈtjɐnu ʁoˈnaɫdu] ( ); родился 5 февраля 1985, Фуншал) — португальский футболист, выступающий за итальянский клуб «Ювентус» и сборную Португалии. Лучший бомбардир в истории клуба «Реал Мадрид» и сборной Португалии. Считается одним из лучших футболистов всех времён [1] [9] [10] . Признан Португальской футбольной федерацией лучшим игроком в истории португальского футбола [11] . Первый футболист в истории, которому удалось выиграть английскую Премьер-лигу, испанскую Примеру и итальянскую Серию А [12] . Роналду признавался лучшим игроком и бомбардиром сезона в каждом из этих турниров.

Начал профессиональную карьеру в португальском клубе «Спортинг» , в 2003 году перешёл в английский «Манчестер Юнайтед» , в 2009 году — в испанский «Реал Мадрид» (сумма этого трансфера до 2013 года была рекордной за всю историю) , в 2018 году — в итальянский «Ювентус» . Неоднократно становился обладателем «Золотого мяча» France Football (2008, 2016, 2017), «Золотого мяча» ФИФА (2013, 2014) и «Золотой бутсы» (2008, 2011, 2014, 2015). Является лучшим бомбардиром европейских турниров за всё время, лучшим ассистентом в истории Лиги чемпионов УЕФА [13] и рекордные семь раз становился лучшим бомбардиром Лиги чемпионов УЕФА в сезоне, шесть из которых — подряд: в 2008, а также в 2013, 2014, 2015 [c] , 2016, 2017 и 2018 годах. После третьей подряд победы в Лиге чемпионов в составе «Реал Мадрид» Криштиану Роналду стал первым игроком, выигравшим этот трофей пять раз [14] .

За национальную сборную Португалии Роналду провёл более 150 матчей, сыграв на восьми крупных турнирах и отличившись на них всех. С 2008 года является капитаном своей национальной сборной, а также рекордсменом по количеству сыгранных за неё матчей. В составе сборной Роналду стал чемпионом Европы 2016 и победителем Лиги наций УЕФА 2019. Является самым результативным европейским футболистом на уровне сборных за всю историю [15] . Первый европеец, который смог забить 100 или больше мячей в составе национальной сборной .

Является одним из самых узнаваемых спортсменов в мире, был признан самым высокооплачиваемым спортсменом мира по версии журнала Forbes в 2016 и 2017 годах [16] [17] , а также самым известным спортсменом мира по версии ESPN в 2016, 2017, 2018 и 2019 годах. Time включил Роналду в список ста самых влиятельных людей в мире в 2014 году. C 2010 по 2019, заработав, по оценкам журнала Forbes, 800 млн долларов, занял второе место в списке самых высокооплачиваемых спортсменов десятилетия, уступив лишь Флойду Мейвезеру [18] . В январе 2021 года Криштиану Роналду стал первым в истории человеком, набравшим 250 млн подписчиков в Instagram [19] .

Криштиану родился 5 февраля 1985 года в городе Фуншал на острове Мадейра. Он был четвёртым ребёнком в семье повара Марии Долореш душ Сантуш Авейру (род. 1954) и садовника Жозе Диниша Авейру (1954—2005). Также у Криштиану есть старший брат Угу (род. 1975), сестры Эльма (род. 1974) и Лилиана Катя [es] (род. 1976). Последняя стала певицей, выступает в Португалии под сценическим именем «Ronalda» [20] .

Назвать мальчика Криштиану предложила сестра матери [21] . Второе имя, данное ему при рождении — Роналду — родители выбрали в честь Рональда Рейгана, так как отец Криштиану был поклонником тогдашнего американского президента [20] . Играть в футбол Криштиану начал в возрасте 2-3 лет. В шесть лет пошёл в местную начальную школу, а средние классы посещал в школе «Баррейруш», преимущественно получал хорошие оценки [22] , любил естествознание, но не любил английский. В 14 лет Роналду исключили из школы за то, что он бросил стулом в учителя [23] .

В шесть лет Криштиану получил приглашение сыграть за «Андоринью», где его отец подрабатывал, изготовляя клубную футбольную форму. В сезоне 1993/94 в матче против «Камачи» при счёте 0:2 в пользу соперника Роналду вышел во втором тайме, забил два гола и помог «Андоринье» одержать победу 3:2. В «Андоринье» Роналду получил прозвище «abelhinha» (с порт. — «пчёлка»), так как всегда был в движении на поле [24] [25] . Вскоре на Криштиану обратили внимание два самых сильных клуба острова: «Насьонал» и «Маритиму». Крёстный Роналду тренировал юношеский состав «Насьонала» и хотел видеть юного футболиста в клубе. Однако отец хотел, чтобы его сын перешёл в «Маритиму». Было решено организовать встречу представителей обоих клубов с президентом «Андориньи», однако тренер юношеской команды «Маритиму» не явился. В итоге Криштиану перешёл в «Насьонал» в обмен на 20 мячей и два комплекта юниорской формы [26] .

Когда Роналду присоединился к «Насьоналу», ему было десять лет. Тренеры «Насьонала» обратили внимание на худощавое телосложение футболиста и порекомендовали ему больше есть, чтобы набрать мышечную массу. Уже на том этапе Роналду демонстрировал хорошую технику, высокую скорость, точные пасы и владение мячом, однако наставники Криштиану столкнулись с проблемой излишнего индивидуализма и гордыни футболиста. В сезоне 1995/96 Роналду выиграл с «Насьоналом» чемпионат среди 10-12-летних. На молодого футболиста обратили внимание «Порту» и «Боавишта». Крёстный отец Роналду связался с представителем столичного «Спортинга». Вскоре клуб отправил своего скаута на просмотр футболиста [27] .

В апреле 1997 года Криштиану отправился на просмотр в «Спортинг». Тренеры клуба были впечатлены игрой Роналду и пригласили посмотреть на него директора молодёжного клуба Аурелиу Перейру. 17 апреля было принято окончательное решение пригласить Криштиану в «Спортинг». «Насьонал» был должен «Спортингу» 4,5 млн португальских эскудо (22,5 тысячи евро) за переход молодого игрока Франку. Трансфер Роналду позволил списать долг. В конце августа Криштиану окончательно переселился в Лиссабон. По выходным он подрабатывал, подавая мячи на матчах «Спортинга» [28] . В 15 лет у Роналду диагностировали тахикардию вследствие врождённого порока сердца. Необходимо было хирургическое вмешательство, в результате которого Криштиану лазером восстановили повреждённый участок сердца, через несколько дней выписав его. Операция не отразилась на спортивных показателях футболиста [29] [30] . В 16 лет он стал единственным футболистом в истории клуба, сыгравшим за все составы «Спортинга» (до 16, до 17, до 18 лет и резервную команду) в течение одного сезона [31] . В августе 2001 года Роналду подписал свой первый профессиональный контракт на четыре года с зарплатой 2000 евро в месяц [30] .

«Спортинг»

В июле 2002 года тренер Ласло Бёлёни, будучи впечатлённым дриблингом Роналду [32] , пригласил его принять участие в предсезонных спаррингах первой команды. «Спортинг» обыграл «Риу-Майор» со счётом 5:0. После этого матча Бёлёни решил переместить Роналду с центра поля на фланг, чтобы лучше использовать его скорость. 3 августа в контрольном матче против «Реал Бетис» Криштиану вышел на замену и забил гол, чем помог своей команде выиграть 3:2 [33] . В это же время он сыграл за сборную Португалии на молодёжном чемпионате Европы для футболистов до 17 лет [34] . 14 августа Криштиану в матче против «Интернационале» дебютировал в официальных матчах за клуб в квалификации Лиги чемпионов [35] .

18 августа 2002 года Роналду стал обладателем первого трофея в своей профессиональной клубной карьере — Суперкубка Португалии, однако принять участие в матче ему не удалось. 7 октября Роналду дебютировал в чемпионате Португалии в матче с «Морейренсе». Криштиану сделал дубль и помог клубу победить со счётом 3:0. В возрасте 17 лет 8 месяцев и 2 дня он стал самым молодым автором гола в истории «Спортинга» [35] . По ходу сезона 17-летнего Роналду заметил тогдашний главный тренер «Ливерпуля» Жерар Улье, но «мерсисайдцы» не решились заключить контракт с португальцем, посчитав, что он ещё слишком молод и ему нужно время для развития своих навыков [36] . Аналогичное решение приняли и в «Интере». Футболистом интересовался тренер лондонского «Арсенала» Арсен Венгер, который даже отправил ему личное приглашение в Лондон [37] . Также Роналду интересовались испанские «Валенсия» и «Атлетико Мадрид» [38] , а итальянские «Парма» и «Ювентус» направляли конкретные предложения с суммой более 10 млн евро [39] . К концу сезона Криштиану сыграл 25 матчей чемпионата, из которых 11 — в стартовом составе. Он забил три гола в лиге и два — в Кубке Португалии.

Летом 2003 года молодого португальского футболиста заметил главный тренер «Манчестер Юнайтед» Алекс Фергюсон, обратить внимание на которого его порекомендовал помощник Карлуш Кейрош. На 6 августа был запланирован товарищеский матч со «Спортингом» в честь открытия стадиона «Жозе Алваладе» в Лиссабоне. За день до матча был согласован трансфер за 12,24 млн фунтов [40] и зарплатой футболиста в 2 млн евро в год. О переходе объявили 12 августа. В самом матче «Спортинг» победил «Юнайтед» со счётом 3:1, а Роналду отдал голевой пас на Луиша Фелипе [41] .

«Манчестер Юнайтед»

Дебют и первые достижения (2003—2007)

13 августа 2003 года Роналду официально представили на «Олд Траффорд» [42] . Он стал первым португальским игроком в истории «Манчестер Юнайтед» [43] . Футболист попросил для себя номер 28 (свой номер в «Спортинге»), так как не хотел дополнительного давления, связанного с номером 7, который ранее принадлежал таким игрокам «Юнайтед», как Джордж Бест, Брайан Робсон, Эрик Кантона и Дэвид Бекхэм [44] .

Роналду дебютировал за «Манчестер Юнайтед» в матче с «Болтон Уондерерс» на «Олд Траффорд» 16 августа 2003 года. Встреча завершилась победой хозяев со счётом 4:0 [47] . В первое время Роналду было трудно привыкнуть к более контактному стилю игры в Англии, где защитникам давали большую свободу действий, нежели в Португалии [48] . Первый гол за «красных» португалец забил 1 ноября 2003 года со штрафного удара в матче с «Портсмутом», завершившегося со счётом 3:0 [49] . 25 февраля 2004 года Криштиану в матче с «Порту» впервые вышел в составе «Юнайтед» в Лиге чемпионов [50] . «Манчестер Юнайтед» завершил сезон на третьем месте. Однако у клуба оставался шанс выиграть трофей — Кубок Англии. В финале против «Милуолла» Роналду забил гол, в итоге его команда одержала победу со счётом 3:0 и выиграла данный турнир [51] . Роналду завершил сезон, забив восемь голов в 40 матчах во всех турнирах. По итогам голосования болельщиков «Юнайтед» ему достался приз сэра Мэтта Басби [52] .

В новом сезоне «красные» вновь стали третьими. Роналду помог своей команде дойти до финала Кубка Англии, он забивал по голу каждому сопернику, кроме «Мидлсбро» в 1/16 финала. 29 октября 2005 года Роналду забил 1000-й гол «Манчестер Юнайтед» в Премьер-лиге — в матче с «Мидлсбро», который завершился поражением «Юнайтед» со счётом 1:4 [53] . В 2006 году Роналду выиграл свой второй трофей в английском футболе, Кубок лиги, забив гол в финале, где «Юнайтед» победил «Уиган Атлетик» со счётом 4:0 [54] . По итогам сезонов 2004/05 и 2005/06 Роналду был признан лучшим молодым футболистом года FIFPro по версии болельщиков [55] . После скандала на ЧМ-2006 с удалением Уэйна Руни [⇨] Роналду выразил желание покинуть клуб [56] , однако Фергюсон уговорил игрока остаться [57] .

В конце декабря 2006 года он сделал три дубля подряд в матчах против «Астон Виллы», «Уиган Атлетик» и «Рединга» [58] [59] [60] . В ноябре и декабре 2006 года Роналду получил звание игрока месяца Премьер-лиги, став третьим в истории этого турнира футболистом, которому удалось взять две награды подряд (после Денниса Бергкампа в 1997 году и Робби Фаулера в 1996 году) [61] . 4 февраля 2007 года Роналду обвинили в симуляции — в матче с «Тоттенхэм Хотспур», когда он заработал спорный пенальти в столкновении со Стидом Мальбранком [62] . 13 апреля португалец подписал 5-летний контракт с клубом, предусматривавший также увеличение зарплаты до 120 тысяч фунтов в неделю, что на тот момент сделало его самым высокооплачиваемым футболистом в истории «Манчестер Юнайтед» [63] . В конце сезона Роналду получил звания «футболист года» и «молодой футболист года» по версии Профессиональной футбольной ассоциации, повторив тем самым достижение Энди Грея в сезоне 1976/77 [64] . Также он выиграл приз «футболист года» по версии болельщиков ПФА и вошёл в «команду года» по версии ассоциации [65] . Важным фактором в успехе того сезона стали персональные тренировки с Рене Мёленстеном, который научил Роналду играть более непредсказуемо, помог улучшить командную работу, приучил использовать любые возможности забить гол, а не ждать шанса отметиться зрелищно [66] . 10 апреля 2007 года Роналду забил свой первый гол в плей-офф Лиги чемпионов, сделав дубль в матче с «Ромой» (7:1) [67] . Криштиану помог клубу дойти до финала Кубка Англии, но там «Юнайтед» уступил «Челси» (0:1) [68] . 5 мая 2007 года в дерби с «Манчестер Сити» Роналду на 33-й минуте заработал пенальти и сам же его реализовал, этот гол стал единственным в матче и 50-м для португальца в футболке «Юнайтед» [69] . После этого тура «красные дьяволы» завоевали титул чемпионов Премьер-лиги сезона 2006/07 [70] .

Победа в Лиге чемпионов (2007—2008)

19 сентября 2007 года Криштиану в рамках группового этапа Лиги чемпионов впервые вышел против своей бывшей команды, «Спортинга» и забил мяч, который не стал праздновать [71] . 12 января 2008 года в матче с «Ньюкасл Юнайтед» Роналду сделал свой единственный хет-трик за «красных», игра завершилась победой «Юнайтед» со счётом 6:0 [72] . Во встрече с «Редингом» 19 января он забил свой 23-й гол в чемпионате — столько же голов он забил во всех турнирах в сезоне 2006/07 [73] . В матче 1/8 финала Лиги чемпионов против «Лиона» Роналду забил единственный гол, по сумме двух матчей счёт был 2:1, и «красные» прошли дальше [74] . 19 марта 2008 года Роналду впервые в своей карьере в «Юнайтед» вышел на поле с капитанской повязкой и забил оба гола за свой клуб во встрече с «Болтоном», завершившейся со счётом 2:0 [75] . Второй из его голов в этом матче стал 33-м в сезоне, что стало новым клубным рекордом по количеству голов, забитых полузащитником (всего в том сезоне Роналду забил 42 гола) [d] . Таким образом, Роналду побил рекорд Джорджа Беста, который в сезоне 1967/68 забил 32 гола [76] . 1 апреля в матче 1/4 финала Лиги чемпионов против «Ромы» Криштиану открыл счёт ударом головой после подачи Пола Скоулза. «Юнайтед» выиграл матч 2:0, а в ответной игре закрепил преимущество (1:0) [77] . В полуфинале «Манчестер Юнайтед» встретился с «Барселоной», а Роналду впервые сыграл против Лионеля Месси. В матче на «Камп Ноу» Криштиану заработал пенальти, когда его удар головой блокировал рукой Габриэль Милито. Пенальти взялся бить сам Роналду, но пробил выше ворот. Игра завершилась без голов, а в ответном матче «Юнайтед» победил с минимальным счётом [78] .

21 мая 2008 года в финале Лиги чемпионов 2007/08 в Москве против «Челси» Роналду открыл счёт. «Челси» удалось отыграться, а основное и дополнительное время победителя не выявили. В серии пенальти Роналду пытался переиграть Петра Чеха, резко остановившись перед ударом, но Чех отбил его [79] . Впоследствии Джон Терри не смог реализовать свой пенальти, в итоге «Юнайтед» удалось одержать победу и выиграть Лигу чемпионов [80] . Роналду был выбран лучшим игроком матча по версии УЕФА [81] [82] . За этот сезон Роналду сохранил зрелищность своей игры, но также расширил свой репертуар новыми навыками: он научился пробивать левой ногой, улучшил исполнение штрафных ударов и ударов головой, а также стал больше работать на команду [83] . Голевые показатели Роналду сделали его не только лучшим бомбардиром Премьер-лиги в сезоне (31 гол) [84] , но и первым вингером в истории, завоевавшим «Золотую бутсу» [85] . Также Криштиану во второй раз подряд стал лучшим футболистом Англии и по версии журналистов, и по версии футболистов [86] [87] .

«Золотой мяч» и последний сезон в «Юнайтед» (2008—2009)

5 июня 2008 года телеканал Sky Sports сообщил, что Роналду заинтересован в переходе в «Реал Мадрид» [88] . «Манчестер Юнайтед» составил официальную жалобу на незаконные попытки «Реала» переманить португальца и 9 июня направил её в ФИФА, но организация отказалась применять какие-либо санкции к мадридскому клубу [89] . На протяжении большей части лета продолжались спекуляции о будущем Роналду, пока 6 августа португалец не объявил, что он остаётся в «Юнайтед» ещё минимум на один сезон [90] . Из-за травмы лодыжки Роналду пропустил десять недель и вернулся в игру 17 сентября в матче группового этапа Лиги чемпионов 2008/09 против «Вильярреала» [91] . 15 ноября 2008 года португалец забил свой 100-й и 101-й гол за «Манчестер Юнайтед» в матче против «Сток Сити», оба — ударами со штрафного (матч завершился победой «Юнайтед» со счётом 5:0) [92] . После этих двух голов Роналду имел на своём счету голы в ворота всех остальных 19 команд Премьер-лиги [93] . По итогам 2008 года Роналду получил «Золотой мяч», став третьим португальцем — обладателем награды после Эйсебио и Луиша Фигу. В ходе голосования португалец опередил Лионеля Месси [94] . Уже в статусе лучшего игрока Европы Роналду выиграл Клубный чемпионат мира. В финале против победителя Кубка Либертадорес «ЛДУ Кито» Криштиану отдал голевую передачу на Уэйна Руни, который забил единственный мяч встречи [95] . По итогам турнира Роналду получил «серебряный мяч» [96] .

12 января 2009 года Криштиану Роналду получил награду «Игрок года ФИФА», так как его признали лучшим футболистом мира 2008 года [97] . 15 апреля 2009 года в ответном матче 1/4 финала Лиги чемпионов против «Порту» Роналду открыл счёт ударом с 40 метров. Этот гол стал единственным в матче и в конце года принёс Криштиану премию имени Ференца Пушкаша за лучший гол года [98] . В финале Лиги чемпионов «Манчестер Юнайтед» встретился с «Барселоной». В прессе акцентировалось внимание на противостоянии Роналду и Месси, в том числе за «Золотой мяч» 2009 года. Победу в матче со счётом 2:0 одержала «Барселона», в котором Месси забил второй гол [99] .

11 июня 2009 года «Манчестер Юнайтед» принял предложение мадридского «Реала» о продаже Роналду в испанский клуб за 80 млн фунтов стерлингов [100] . Окончательное соглашение было подписано 26 июня. Португальский полузащитник стал самым дорогим игроком в истории мирового футбола, побив рекорд Зинедина Зидана [101] . Длительность контракта Роналду с «Реалом» была рассчитана до 2015 года, игрок должен был получать 11 млн евро в год, помимо этого в контракте была прописана сумма отступных — миллиард евро [102] . Представители семьи Глейзеров заявили, что трансфер был полностью согласован с Фергюсоном [103] . После завершения своего трансфера в «Реал» Роналду выразил благодарность Фергюсону за помощь в развитии его как футболиста, сказав: «Он был моим отцом в спортивном плане, одним из самых важных и самых определяющих факторов, повлиявших на мою карьеру» [104] .

«Реал Мадрид»

Сезон без трофеев и рекорды результативности (2009—2012)

6 июля 2009 года состоялась презентация Роналду в новом клубе на «Сантьяго Бернабеу», которую посетило около 80 тысяч человек [105] . Поскольку капитан мадридского клуба Рауль уже носил номер 7, использовавшийся португальцем в «Манчестер Юнайтед», Роналду выбрал номер 9 [106] . Первый матч за «Реал» Роналду сыграл 20 июля — это произошло в рамках предсезонной подготовки, а соперником стала ирландская команда «Шемрок Роверс» [107] . Дебют Криштиану Роналду в официальном матче за «Реал Мадрид» состоялся 29 августа 2009 года во встрече с «Депортиво» (3:2), в том матче он забил и первый мяч [108] .

В первых четырёх матчах за клуб Роналду неуклонно отличался забитым голом [109] . В первом матче Лиги чемпионов после перехода Роналду забил два гола в ворота «Цюриха», причём оба — со штрафных ударов [110] . 30 сентября во втором матче группы Лиги чемпионов против «Олимпик Марсель» Криштиану открыл счёт, однако позже защитник Сулейман Дьявара сбил его в штрафной площади и наступил на лодыжку. Роналду попытался продолжить матч и забил третий гол «Реала», но по его ходу был заменён. Травма сказалась в играх за сборную. В матче против Венгрии Роналду ещё в первом тайме покинул поле, после чего был вынужден вернуться в клуб. Диагноз — растяжение латеральной связки с воспалением и отёком лодыжки [111] . Совокупно Криштиану пропустил 55 дней [112] . 29 ноября Роналду сыграл свой первый «Эль-Класико» против «Барселоны». В декабре Роналду проиграл борьбу за «Золотой мяч» и приз «Игрока года ФИФА» [113] . Несмотря на двухмесячное отсутствие из-за травмы, Криштиану удалось закрепить за собой место на левом фланге полузащиты [114] . В дебютном сезоне он забил 33 гола в 35 матчах, став лучшим бомбардиром команды [115] .

После ухода Рауля в преддверии сезона 2010/11 Роналду всё же взял номер 7 [116] . С этого сезона командой руководил новый главный тренер Жозе Моуринью, который сменил Мануэля Пеллегрини. Португальский специалист не видел Роналду на позиции центрфорварда и редко отводил ему эту позицию [117] . 23 октября 2010 года Роналду забил четыре гола в ворота «Расинга» [118] [119] . Несмотря на высокие голевые показатели, Криштиану в борьбе за «Золотой мяч» 2010 года не вошёл в тройку призёров, которую составили исключительно игроки «Барселоны» [120] . 6 февраля, забив два мяча в ворота клуба «Реал Сосьедад», Роналду установил рекорд «Реала» — ему понадобился 51 матч, чтобы забить 50 мячей в чемпионате. Предыдущий рекорд принадлежал Ференцу Пушкашу — 54 матча [121] . 21 мая Роналду установил новый рекорд результативности в одном сезоне чемпионата Испании, полузащитник мадридского клуба отличился 40 раз, обогнав предыдущий рекорд Уго Санчеса и Тельмо Сарры на два мяча, это достижение позволило ему получить «Золотую бутсу» [122] [123] . Единственным трофеем для Роналду в этом сезоне стал Кубок Испании. В дополнительное время Криштиану забил головой единственный мяч в ворота «Барселоны» [124] .

Сезон 2011/12 стал для Роналду самым результативным за всю его предыдущую карьеру: он забил 60 голов во всех соревнованиях. 100-й гол за «Реал Мадрид» был забит на «Камп Ноу» в матче Суперкубка Испании [125] . В Лиге чемпионов «Реал» дошёл до полуфинала, где встретился с «Баварией». В ответном матче дубль Роналду перевёл игру в овертайм, но команда проиграла в серии пенальти, при этом португалец не реализовал свой удар [126] . 5 мая Роналду сыграл матч с «Гранадой», ставший для португальца 100-м в чемпионате Испании; в этой встрече он забил гол, который оказался 300-м, забитым Криштиану в профессиональной карьере [127] . По итогам сезона «Реалу» удалось выиграть свой первый титул чемпионата Испании за последние четыре года, набрав рекордные для Испании 100 очков. Сам Роналду же занял второе место в голосовании и на «Золотой мяч», и в рейтинге «Золотой бутсы», впереди него в обоих случаях был только Лионель Месси [128] .

Два «Золотых мяча» и новая победа в Лиге чемпионов (2012—2014)

В матчах за Суперкубок Испании 2012 против «Барселоны» Роналду забил по голу в обоих матчах, что помогло «Реалу» стать обладателем трофея [129] [130] . 4 октября 2012 года в матче против нидерландского «Аякса» Роналду удалось отличиться своим первым хет-триком в Лиге чемпионов [131] . 7 октября Роналду забил два гола в матче против «Барселоны» и вошёл в историю как первый футболист, забивший в ворота «сине-гранатовых» в шести матчах подряд [132] . Благодаря своим выступлениям в 2012 году Роналду вновь удалось занять второе место в голосовании на «Золотой мяч» [133] . После зимнего перерыва сезона 2012/13 Роналду впервые был удостоен звания капитана «Реала» в официальном матче [134] . 27 января 2013 года португалец забил свой 300-й гол в клубной карьере, сделав хет-трик в матче против «Хетафе» [135] . В 1/8 финала Лиги чемпионов Роналду впервые сыграл против «Манчестер Юнайтед» — своего бывшего клуба. В первом матче на «Сантьяго Бернабеу» португалец сравнял счёт [136] , исход поединка решался во втором матче на «Олд Траффорд». Роналду, как и в первом матче, отличился забитым мячом, но на этот раз он стал победным — дальше прошёл «Реал» [137] . В знак уважения Криштиану не стал праздновать забитый мяч в ворота бывшего клуба [138] . 8 мая Роналду достиг отметки в 200 голов в составе «Реала», которые ему удалось забить в 197 играх за клуб [139] . Забив 12 мячей на протяжении Лиги чемпионов, Роналду стал лучшим бомбардиром турнира во второй раз на протяжении карьеры. Во всех соревнованиях португалец отличился 55 раз [140] .

В начале сезона 2013/14 Роналду подписал новый пятилетний контракт с «Реалом» [141] . Вместе с нападающими Каримом Бензема и Гаретом Бейлом он сформировал атакующее трио, получившее популярное среди болельщиков и журналистов название «BBC», что являлось акронимом от «Бейл, Бензема, Криштиану», а также некой отсылкой на название британской вещательной корпорации [142] . К концу ноября Роналду забил 32 мяча в 22 матчах в сумме за клуб и сборную, в том числе пять хет-триков [143] [144] . 2013 год Роналду закончил, имея в активе 69 голов, что стало его самым высоким результатом в календарном году [145] . Благодаря своим усилиям Роналду во второй раз в карьере стал обладателем «Золотого мяча» [146] . 6 января 2014 года в матче против «Сельты» Роналду забил 400-й гол в карьере и посвятил забитый мяч своему соотечественнику Эйсебио, умершему за два дня до этого [147] . Параллельно с индивидуальными достижениями Роналду успеха достигал и «Реал», который смог выиграть свой десятый трофей Лиги чемпионов. В четвертьфинале против дортмундской «Боруссии» футболист провёл свой 100-й матч в Лиге чемпионов. Гол, забитый Роналду в этой игре, стал его 14-м в данном розыгрыше, что позволило португальцу повторить рекорд Месси, установленный два года назад [148] . Уже во втором матче следующей стадии турнира Роналду побил этот рекорд, забив два мяча в ворота мюнхенской «Баварии» (4:0) [149] . Несмотря на проблемы с коленом и советы медицинского штаба воздержаться от участия в финале Лиги чемпионов, Роналду принял решение сыграть в матче [150] . В финале против «Атлетико Мадрид» Роналду стал первым игроком, который забивал в двух финалах Лиги чемпионов в составах разных команд-победителей [151] . Роналду завершил сезон как лучший бомбардир Лиги чемпионов в третий раз в своей карьере, имея на счету 17 голов, установив тем самым новый рекорд турнира [152] . Португалец получил приз лучшему футболисту года в Европе [153] . Несмотря на то, что «Реал Мадрид» не смог одержать победу в чемпионате Испании, заняв лишь третье место, Роналду стал лучшим бомбардиром данного первенства. Он забил 31 гол в 30 матчах лиги, что принесло ему трофей Пичичи и «Золотую бутсу», последнюю награду Криштиану разделил с нападающим «Ливерпуля» Луисом Суаресом [154] . По окончании сезона 2013/14 Роналду был признан лучшим игроком чемпионата Испании, а также автором лучшего гола в лиге [155] [156] .

Звание лучшего бомбардира в истории «Реала» (2014—2016)

В течение сезона 2014/15 Роналду установил новый личный рекорд, забив 61 гол в сезоне во всех соревнованиях [157] . 6 декабря в поединке с «Сельтой» Криштиану быстрее всех достиг отметки в 200 голов в чемпионате — за 178 игр [158] . Зимой Роналду получил второй подряд «Золотой мяч» [159] . 5 апреля 2015 года Криштиану Роналду впервые в своей карьере забил пять мячей в одной игре (три из них были забиты за 8 минут), по итогу чего «Гранада» потерпела поражение со счётом 9:1 [160] . Три дня спустя, в матче против «Райо Вальекано», Роналду забил свой 300-й мяч за «Реал» [161] . Хет-трик против «Эспаньола» в мае того года позволил Роналду превзойти Альфредо Ди Стефано в списке бомбардиров «Реала» [162] . По итогам сезона 2014/15 мадридcкий «Реал» занял второе место в испанском чемпионате, а также достиг полуфинальной стадии Лиги чемпионов. Криштиану забил в обоих матчах против «Ювентуса», но мадридская команда всё равно не смогла выйти в финал [163] . По итогу, забив десять голов, Роналду стал лучшим бомбардиром в третьем розыгрыше Лиги чемпионов подряд, в этот раз разделив титул с Месси и Неймаром [164] . В чемпионате Испании Криштиану забил 48 голов, благодаря чему во второй раз подряд выиграл трофей Пичичи, а также свою четвёртую «Золотую бутсу» (рекорд на тот момент) [157] .

В начале своего седьмого сезона в мадридском «Реале» Роналду стал лучшим бомбардиром в истории своего клуба. Пента-трик в матче против «Эспаньола» 12 сентября позволил Роналду достигнуть результата в 230 голов за «Реал Мадрид» в чемпионате Испании и обойти по этому показателю предыдущего рекордсмена клуба — Рауля [165] . Дубль в матче против «Мальмё», сделанный 30 сентября, позволил Роналду перейти рубеж в 500 забитых мячей в карьере, как за клуб, так и за национальную сборную [166] . 17 октября Роналду официально превзошёл Рауля: результативный матч против «Леванте» (3:0) увеличил количество забитых мячей португальца в составе «сливочных» до 324 [e] . Во втором матче против «Мальмё» Роналду принял участие в шести голах своей команды, забив четыре мяча и отдав две голевые передачи [168] .

Один из четырёх голов в матче против «Сельты» 5 марта 2016 года стал 252-м мячом Роналду в рамках чемпионата Испании, в результате чего португалец стал вторым бомбардиром в его истории. На первом месте был Лионель Месси [169] . Хет-трик в матче против «Вольфсбурга» позволил «Реалу» отыграться после поражения со счётом 2:0 и пройти в полуфинал Лиги чемпионов [170] . Высокая результативность позволила Роналду достигнуть отметки в 16 голов за турнир, что сделало его лучшим бомбардиром Лиги чемпионов в четвёртый раз подряд и пятый раз в целом [171] . Из-за проблем со здоровьем в финале турнира против «Атлетико Мадрид» Роналду провёл невыразительный матч, но тем не менее португальцу удалось реализовать свой удар в серии послематчевых пенальти, благодаря чему «Реал Мадрид» смог выиграть свой 11-й кубок Лиги чемпионов [172] . Роналду в шестой раз подряд заканчивал сезон, забив более 50 голов во всех соревнованиях [172] . За свою игру в течение сезона Криштиану Роналду во второй раз получил приз лучшему футболисту года в Европе [173] .

Пятый кубок Лиги чемпионов и пятый «Золотой мяч» (2016—2018)

Первые три матча «Реала» в сезоне 2016/17, включая Суперкубок УЕФА 2016, Роналду был вынужден пропустить, продолжая восстанавливаться после травмы колена, полученной в матче против сборной Франции в финале Евро-2016 [174] . 19 ноября сделал хет-трик в матче против «Атлетико Мадрид», став лучшим бомбардиром в истории мадридского дерби [175] . 15 декабря в полуфинале Клубного чемпионата мира 2016 года против мексиканской «Америки» Роналду забил свой 500-й гол в карьере [176] . «Реал Мадрид» выиграл данный турнир, а Криштиану, имея на своём счету четыре гола, завершил его со званием лучшего бомбардира [177] . По итогам сезона Роналду в четвёртый раз выиграл «Золотой мяч», а также награду The Best FIFA Men’s Player [178] . В первом матче четвертьфинала Лиги чемпионов 2016/17 против «Баварии» (2:1) Роналду забил оба гола своей команды, что позволило ему стать первым игроком, который забил 100 голов в еврокубках [179] . Во втором матче четвертьфинальной стадии турнира Роналду сделал хет-трик и достиг отметки в 100 забитых мячей уже в самой Лиге чемпионов, аналогично сделав это первым [180] . Мадридскому «Реалу» же удалось обыграть немецкую команду и пройти дальше. 2 мая, в полуфинале данного розыгрыша Лиги чемпионов, Роналду забил ещё один хет-трик, что позволило «сливочным» победить мадридский «Атлетико» со счётом 3:0. По итогам сезона на счету Роналду было 42 гола во всех соревнованиях, а мадридский «Реал» смог выиграть свой первый чемпионский титул Ла Лиги с 2012 года [181] . В финале Лиги чемпионов против «Ювентуса» Роналду забил два гола и стал первым игроком, который забивал в трёх финалах этого турнира, также он забил свой 600-й мяч в карьере [182] . «Реал Мадрид» стал победителем Лиги чемпионов второй раз подряд [183] .

23 октября 2017 года португалец во второй раз подряд получил награду The Best FIFA Men’s Player [184] . 6 декабря в матче против дортмундской «Боруссии» Роналду забил мяч и стал первым игроком, который отметился как минимум одним голом во всех шести матчах группового этапа Лиги чемпионов [185] . Днём позже Роналду выиграл «Золотой мяч» в пятый раз [186] . 3 марта 2018 года португалец сделал дубль в домашнем матче против «Хетафе»; первый из его мячей стал 300-м по счёту голом в чемпионате Испании, забитым за 286 матчей, что закрепило за Роналду звание самого быстрого игрока, достигшего данного результата [187] . 3 апреля в четвертьфинале Лиги чемпионов 2017/18 Роналду сделал дубль в выездной игре с «Ювентусом», свой второй мяч португалец забил ударом через себя [188] [189] . Во втором матче Роналду забил мяч, продвинувший «сливочных» в полуфинал: португалец реализовал пенальти в добавленное время. «Реал» проиграл этот матч со счётом 3:1, однако всё равно прошёл дальше по сумме двух матчей (4:3) [190] . В финале турнира «Реал Мадрид» победил английский «Ливерпуль», благодаря чему Роналду завоевал свой пятый титул Лиги чемпионов, а также стал первым пятикратным победителем турнира (без учёта Кубка европейских чемпионов) [14] . С 15 мячами Криштиану Роналду стал лучшим бомбардиром турнира в шестом сезоне подряд [191] .

«Ювентус»

Дебютный сезон и первые трофеи (2018—2019)

10 июля 2018 года Криштиану Роналду подписал четырёхлетний контракт с «Ювентусом» [192] . Как отмечала пресс-служба «Реал Мадрид», решение о трансфере было принято по просьбе самого футболиста [193] . Заплаченная сумма в размере 112 миллионов евро стала самой большой тратой в истории на игрока, которому больше 30 лет [194] , а также самой большой трансферной суммой в истории итальянского футбола [195] . После перехода Роналду заявил, что решился на него из-за необходимости нового вызова [194] , однако впоследствии рассказал о недостаточной поддержке, которую, по его мнению, показывал президент клуба Флорентино Перес [196] . 18 августа португалец дебютировал за «Ювентус», сыграв против «Кьево» в первом туре Серии А [197] . 16 сентября Роналду впервые отличился за новую команду: он сделал дубль и принёс победу над «Сассуоло» (2:1) [198] . 19 сентября получил прямую красную карточку в матче Лиги чемпионов, которая стала первой для него за всю карьеру в этом соревновании [199] . Роналду стал первым игроком в истории, который выиграл 100 матчей в рамках Лиги чемпионов. В 2018 году португалец впервые за два года занял второе место в голосовании на награды лучшему футболисту года в Европе, The Best FIFA Men’s Player и «Золотой мяч», уступив первое место во всех трёх случаях своему бывшему партнёру по команде Луке Модричу [200] .

В январе 2019 года Роналду завоевал свой первый трофей в составе «Ювентуса» — его гол принёс победу над «Миланом» в матче за Суперкубок Италии [201] . 12 марта Роналду сделал хет-трик в матче против «Атлетико Мадрид» в Лиге чемпионов, что позволило «Ювентусу» выйти в четвертьфинал турнира [202] . 10 апреля португалец открыл счёт в матче четвертьфинала против «Аякса» (1:1) [203] . В ответном матче Роналду вновь забил, но «Ювентус» в итоге проиграл со счётом 2:1 и покинул соревнование [204] . 20 апреля Роналду стал чемпионом Италии, когда «Ювентус» победил «Фиорентину». Португалец стал первым игроком, который становился чемпионом в Англии, Испании и Италии [12] . 27 апреля ему удалось забить свой 600-й мяч в клубной карьере, сравняв счёт в матче дерби Италии против «Интернационале» (1:1) [205] . В своём первом сезоне в стане «бьянконери» Роналду получил награду «Футболист года в Италии» [206] .

Вторая подряд победа в Серии А и новые рекорды (2019—2021)

23 сентября 2019 года Криштиану Роналду занял третье место в номинации на награду The Best FIFA Men’s Player [207] . 18 декабря португалец в борьбе за верховой мяч прыгнул на 256 см (выше перекладины футбольных ворот), в этом эпизоде он забил победный мяч в ворота «Сампдории» [208] . 6 января 2020 года Роналду сделал свой первый хет-трик в Серии А, благодаря чему «старая синьора» смогла одержать победу над «Кальяри» (4:0). 22 февраля в матче против СПАЛ Роналду забил гол в своей 11-й игре подряд в Серии А, повторив рекорд лиги, установленный Габриэлем Батистутой и Фабио Квальяреллой [209] . Также этот матч стал 1000-м для португальца в профессиональном футболе [209] . 17 июня 2020 года Криштиану Роналду сыграл в финале Кубка Италии против «Наполи», в котором «Ювентус» потерпел поражение по итогу серии пенальти [210] . 22 июня Роналду реализовал пенальти в матче против «Болоньи» и обогнал Руя Кошту, став самым результативным португальским игроком в истории чемпионата Италии [211] . 4 июля он забил свой 25-й гол в сезоне, реализовав штрафной удар в матче против «Торино». Роналду стал первым игроком «Ювентуса», достигшим данного результата после Омара Сивори, данный гол также стал первым для Криштиану со штрафного удара за 43 попытки в составе «бьянконери» [212] . 20 июля Роналду забил два гола в матче против «Лацио»; один из его мячей стал 50-м в Серии А. Криштиану Роналду забил 50 голов за 61 матч чемпионата Италии, из-за чего стал самым быстрым игроком, который достиг данного результата, а также первым игроком в истории, забившим 50 голов в чемпионатах Англии, Испании и Италии [213] . По итогам сезона Роналду вновь стал чемпионом Италии. Лигу чемпионов «Ювентус» покинул на стадии 1/4 финала, проиграв «Лиону» по правилу выездного гола. Роналду сделал дубль в ответном матче, но по сумме двух игр счёт был 2:2, что давало право пройти дальше французам [214] .

20 сентября 2020 года Роналду отличился забитым мячом уже в первом матче чемпионата против «Сампдории», чем помог своей команде победить со счётом 3:0 [215] . В октябре португалец заразился инфекцией COVID-19, в связи с чем ему пришлось провести три недели в самоизоляции [216] . 1 ноября Роналду вновь появился на поле в матче против «Специи», он вышел со скамейки запасных во втором тайме и забил гол в течение первых трёх минут. Спустя некоторое время Роналду забил свой второй мяч с пенальти, чем помог своей команде одержать победу (4:1) [216] . 2 декабря Криштиану забил гол в ворота киевского «Динамо» в матче группового этапа Лиги чемпионов, который стал 750-м голом португальца в профессиональной карьере [217] . 13 декабря португалец сыграл свой 100-й матч в составе «Ювентуса» во всех соревнованиях, в этом матче он забил два гола, причём оба — с пенальти, чем помог своему клубу обыграть «Дженоа» [218] . Впоследствии Роналду занял второе место в номинации на награду The Best FIFA Men’s Player, уступив Роберту Левандовскому [219] .

Молодёжные сборные

Первый опыт представления своей страны на международной арене Роналду получил в сборной до 15 лет. 24 февраля 2001 года Криштиану сыграл против ЮАР и отметился голом [8] . В дальнейшем он играл за сборные до 17 и до 20 лет. Роналду выступил на Европейском юношеском Олимпийском фестивале 2001 года, где его команда проиграла сборной Финляндии [220] . В следующем году он представлял свою страну на чемпионате Европы среди юношей до 17 лет, где Португалии не удалось пройти дальше группового этапа [34] . В 2003 году Роналду сыграл на турнире в Тулоне, приняв участие во всех пяти матчах и забив один гол. Португалия стала в итоге победителем турнира, обыграв в финале Италию. Роналду был одним из претендентов на звание лучшего игрока турнира, однако оно досталось аргентинцу Хавьеру Маскерано [221] .

Основная сборная

Евро-2004, Олимпийские игры и ЧМ-2006

В национальной сборной Португалии Криштиану Роналду дебютировал в возрасте 18 лет 20 августа 2003 года в товарищеском матче против сборной Казахстана (1:0) [222] , выйдя на замену во втором тайме. Роналду был признан лучшим игроком матча [223] . В возрасте 19 лет он был включён в состав сборной на Евро-2004, проходивший в Португалии. В первом матче группового этапа хозяева встречались с греками. Роналду вышел во втором тайме при счёте 0:2 в пользу соперника. В дополнительное время Роналду забил свой первый гол за сборную, однако этот гол стал лишь голом престижа (1:2) [224] . Впоследствии Португалия обыграла Россию и Испанию 2:0 и 1:0 соответственно. В матче с Россией Роналду вышел на замену во втором тайме и отдал голевую передачу [225] . В матче 1/4 финала против сборной Англии победитель определился в серии послематчевых пенальти. Роналду реализовал свой удар, Португалия выиграла 6:5 [226] . В полуфинальной игре против Нидерландов Криштиану забил свой второй мяч на турнире. Португалия выиграла 2:1 и вышла в финал [227] . В финале Евро-2004 португальцы снова встретились с греками и потерпели поражение с минимальным счётом. После матча Криштиану Роналду не скрывал слёз [228] . По итогам чемпионата Роналду вошёл в символическую сборную из 23 лучших футболистов [229] .

В августе 2004 года Роналду вошёл в состав олимпийской сборной Португалии на летних Олимпийских играх в Афинах. Соперниками португальцев по группе стали сборные Ирака, Марокко и Коста-Рики. В первом матче португальцы потерпели поражение от Ирака, Роналду отыграл весь матч и получил жёлтую карточку. Во втором матче против Марокко Роналду открыл счёт в первом тайме, матч завершился победой португальцев со счётом 2:1. В конце второго тайма Криштиану получил жёлтую карточку, из-за которой был вынужден пропустить заключительный матч группового этапа против Коста-Рики. Португальцы проиграли этот матч и вылетели из турнира [230] [231] .

В домашнем матче со сборной России в рамках отборочного турнира к чемпионату мира 2006 года Криштиану Роналду сделал дубль, который для него стал первым в составе сборной. Накануне ответного матча в Москве, состоявшегося 7 сентября 2005 года, пришла весть о смерти отца футболиста [232] . Главный тренер Луис Сколари предложил Роналду покинуть расположение сборной, однако Криштиану отказался, вышел на поле в стартовом составе и отыграл весь матч [233] . На чемпионате мира 2006 года Португалия в своей группе выиграла все матчи, Роналду забил гол с пенальти в ворота сборной Ирана [234] . В 1/8 финала Португалия встретилась с Нидерландами. В первом тайме Роналду получил травму и был заменён [235] . В 1/4 финала в матче с Англией Криштиану отметился спорным инцидентом. Уэйн Руни в противоборстве с Рикарду Карвалью повалил защитника и наступил ему на пах. Роналду подбежал к рефери Орасио Элисондо и, якобы, начал требовать удаления товарища по клубу. В итоге Англия осталась в меньшинстве, а Роналду подмигнул в сторону скамейки запасных своей сборной [236] . После матча арбитр заявил, что Роналду «никак не повлиял на ситуацию», несмотря на это СМИ и болельщики резко раскритиковали португальца [237] . Ни в основное время, ни в экстра-таймах голов не было. В послематчевой серии пенальти Криштиану забил решающий гол и помог своей команде пройти дальше [238] . В полуфинале сборная Португалии встретилась со сборной Франции. После реализованного пенальти Зинедина Зидана на 33-й минуте португальцы безуспешно пытались сравнять счёт. В итоге в финал вышла Франция, Португалия же проиграла матч за третье место Германии [239] . Роналду уступил титул лучшего молодого игрока мундиаля немцу Лукасу Подольски, решающим фактором для комиссии стало поведение португальца [240] .

Капитанская повязка и упущенный финал Евро-2012

6 февраля 2007 года Роналду впервые сыграл в товарищеском матче против сборной Бразилии в качестве капитана команды [241] . Роналду забил восемь голов в квалификации Евро-2008 [242] , вследствие чего стал вторым в списке лучших бомбардиров отбора, но отличился лишь одним забитым мячом на самом турнире. Свой единственный мяч португалец забил в игре с Чехией, в этой же игре он отличился голевой передачей на Рикарду Куарежму, а также стал «игроком матча» [243] . В четвертьфинале Португалия проиграла сборной Германии со счётом 3:2 и вылетела с турнира [244] . В июле 2008 года главный тренер сборной Карлуш Кейрош сделал Роналду капитаном команды на постоянной основе [245] . В ходе квалификации к чемпионату мира 2010 года Криштиану не забил ни одного мяча в рамках отбора, однако сборная Португалии смогла выйти на турнир после победы над боснийцами в стыковых матчах [246] . На групповом этапе чемпионата мира Роналду стал «игроком матча» во всех трёх встречах: против Кот-д’Ивуара, КНДР и Бразилии [247] [248] [249] . Свой первый мяч на данном турнире Криштиану забил в матче против КНДР [250] . В матче 1/8 финала Португалия встретилась с Испанией. Португалия проиграла будущим чемпионам и покинула турнир [251] .

В квалификации Евро-2012 Криштиану Роналду удалось забить семь мячей, в результате чего Португалия отправилась на турнир, где попала в так называемую «группу смерти» [252] . В последней игре группового этапа против сборной Нидерландов Роналду забил два гола, что обеспечило победу португальской сборной со счётом 2:1 [253] . В матче 1/8 финала Роналду забил победный гол сборной Чехии [254] . В обеих играх Криштиану был признан «игроком матча» [255] [256] . В полуфинале Португалия встретилась с Испанией. Победителя в основное время и в экстра-таймах выявить не удалось, в серии пенальти победу одержала испанская сборная [257] .

Звание лучшего бомбардира сборной и победный Евро-2016

В квалификации чемпионата мира 2014 года Роналду забил восемь голов. Матч, сыгранный 17 октября 2012 года вничью против сборной Северной Ирландии, стал для португальца 100-м в составе сборной [258] . 6 сентября 2013 года, в другом матче против Северной Ирландии, Роналду сделал свой первый хет-трик в составе сборной Португалии [259] . Сборная Португалии не смогла выйти на турнир по итогам отборочного этапа в группах, в связи с чем провела два стыковых матча против сборной Швеции, где Криштиану Роналду забил все четыре мяча своей команды, что обеспечило португальцам место на турнире [260] . 5 марта 2014 года Роналду сделал дубль в победном товарищеском матче со сборной Камеруна (5:1), став по его итогу лучшим бомбардиром в истории национальной сборной Португалии [261] .

Несмотря на полученную перед турниром травму, Роналду принял участие в чемпионате мира в Бразилии [262] [263] . Он сыграл все 90 минут первого матча на этом турнире против Германии, однако это не спасло сборную Португалии от поражения со счётом 4:0. В матче против сборной Ганы Роналду забил победный гол, сам матч закончился со счётом 2:1 [264] . В этом матче Криштиану забил свой 50-й гол в составе сборной, а также стал первым португальцем, которому удавалось забить на трёх чемпионатах мира [265] . Однако Португалия не смогла выйти в стадию плей-офф: сборная США оказалась выше по разнице забитых и пропущенных мячей [264] .

В квалификации к Евро-2016 Роналду удалось забить пять голов, в том числе хет-трик против сборной Армении [266] . В начале турнира Роналду не смог реализовать свои голевые моменты в ничейных матчах против сборных Исландии и Австрии, несмотря на то, что в общей сложности нанёс 20 ударов по воротам. Матч против австрийской сборной стал для Криштиану 128-м, он обогнал Луиша Фигу, став рекордсменом сборной Португалии по числу матчей [267] . В последнем матче группового этапа против сборной Венгрии Роналду сделал дубль и отдал голевую передачу. В этой игре он установил два рекорда: первым забил на четырёх чемпионатах Европы, а также принял участие в рекордных 17 матчах чемпионатов Европы [268] [269] . Несмотря на то, что португальская сборная заняла третье место в своей группе, пропустив вперёд Венгрию и Исландию, ей удалось квалифицироваться в финальную часть турнира, одержав победу в стыковых матчах, ввиду недавних изменений по расширению формата турнира [270] .

25 июня, в 1/8 финала против сборной Хорватии, после удара Роналду Рикарду Куарежма добил мяч в сетку ворот, принеся тем самым победу своей команде в дополнительное время [271] . В четвертьфинальном матче со сборной Польши победителя пришлось определять в серии пенальти, Португалии удалось одержать победу, а Криштиану Роналду реализовал свой удар [272] . Результативным для Роналду стал и полуфинальный матч со сборной Уэльса, в котором капитан португальской команды сумел отдать голевой пас на Нани, а также забить победный гол, благодаря чему Роналду удалось наряду с Мишелем Платини стать лучшим бомбардиром в истории чемпионатов Европы (9 голов) [273] . Таким образом, сборная Португалии впервые с 2004 года вышла в финал чемпионата Европы, где её соперником стала хозяйка турнира — сборная Франции, а Роналду стал первым игроком, принявшим участие в трёх полуфиналах чемпионата Европы [274] . В финальном матче с французами Роналду в столкновении с Димитри Пайетом получил повреждение колена, попытался продолжить матч, но вскоре попросил заменить его: на 25-й минуте матча он покинул поле на носилках [275] . Португалия без своего капитана одержала победу в дополнительное время со счётом 1:0, а Криштиану Роналду выиграл свой первый титул в составе сборной Португалии. Роналду вошёл в символическую сборную турнира из 11 футболистов [276] . Также Криштиану Роналду с тремя мячами на турнире получил «Серебряную бутсу» [277] .

Кубок конфедераций и ЧМ-2018

Летом 2017 года Криштиану Роналду был включён в состав сборной на первый в истории сборной Португалии Кубок конфедераций, который проходил в России. В первом матче турнира против сборной Мексики (2:2) Криштиану сделал голевую передачу и был признан лучшим игроком матча [278] [279] . Однако в этой игре прервалась рекордная для футболиста серия из шести подряд матчей сборной, в которых он забивал как минимум один мяч. Вторая игра была сыграна с хозяйкой турнира — сборной России. Португалец забил единственный мяч в матче и вновь был признан лучшим футболистом поединка [278] [280] . Этот гол стал для Криштиану Роналду 16-м за последний год в составе сборной. В третьем матче на групповой стадии против новозеландцев Криштиану Роналду открыл счёт с пенальти, этот гол стал победным (4:0), а футболист в третий раз подряд был признан лучшим игроком матча [278] [281] . В полуфинале Кубка конфедераций против Чили Криштиану Роналду отыграл все 120 минут, но по итогу этого матча португальцы уступили в серии пенальти (0:0, 0:3 по пенальти, Роналду пенальти не бил). В матче за третье место 2 июля в Москве Роналду не играл, так как тренерский штаб разрешил ему покинуть расположение сборной, чтобы увидеть своих новорождённых детей, которые появились на свет 10 июня [282] [283] . Несмотря на отсутствие своего капитана португальцы выиграли у мексиканцев в дополнительное время (2:1) и заняли третье место на турнире [284] .

31 августа 2017 года Роналду сделал хет-трик в победном матче отборочного турнира чемпионата мира 2018 года со сборной Фарерских островов, в результате чего ему удалось обогнать Пеле, сравняться с Хусейном Саидом и стать пятым в списке лучших бомбардиров среди национальных сборных в мировой истории, имея на своём счету 78 голов [285] . На самом чемпионате мира в первом матче группового этапа против сборной Испании Криштиану Роналду сделал очередной хет-трик, но для победы этого не хватило — ничья 3:3 [286] . Во втором матче сборная Португалии играла против сборной Марокко. Роналду забил единственный гол в матче, который стал его 85-м голом за сборную. Это позволило ему побить рекорд Ференца Пушкаша и стать лучшим бомбардиром в истории европейских сборных [287] . Последняя игра сборной Португалии в группе была против сборной Ирана. Матч окончился вничью со счётом 1:1 [288] . По итогам матчей группового этапа сборная Португалии вышла из группы со второго места. Матч 1/8 финала против сборной Уругвая Португалия проиграла со счётом 1:2 [289] . По итогам чемпионата Криштиану Роналду был включён в «команду турнира» по версии болельщиков [290] .

Победа в Лиге наций УЕФА и 100-й гол за сборную

После прошедшего чемпионата мира Роналду пропустил шесть матчей национальной сборной, включая весь групповой этап Лиги наций УЕФА 2018/19. Впервые после мундиаля в России Роналду появился на поле на поле лишь 5 июня 2019 года, в полуфинале Лиги наций УЕФА против сборной Швейцарии. Ему удалось сделать хет-трик в той игре, что обеспечило португальской сборной проход в финал турнира. Благодаря этому хет-трику Роналду стал первым игроком, который отмечался голом в десяти международных турнирах подряд, он побил рекорд Асамоа Гьяна [291] . В финале Лиги наций Португалия обыграла Нидерланды со счётом 1:0 и тем самым одержала победу в данном турнире [292] .

10 сентября 2019 года в матче отборочного турнира Евро-2020 против сборной Литвы Роналду забил четыре гола, его сборная выиграла 5:1 [293] . Благодаря своим голам Криштиану обогнал Робби Кина и установил новый рекорд в 25 голов в отборочных матчах к чемпионатам Европы [294] . Одновременно с этим Роналду установил другой рекорд — он забивал в ворота наибольшего количества национальных сборных (40) [295] . 14 октября в матче против сборной Украины Роналду реализовал пенальти, тот гол стал 700-м в его карьере [296] . 17 ноября в матче против сборной Люксембурга Криштиану Роналду вновь забил гол, матч закончился победой Португалии со счётом 2:0. Благодаря той победе португальская сборная смогла выйти на Евро-2020 [297] . 8 сентября 2020 года Роналду забил свой 100-й и 101-й голы за сборную, сделав дубль в матче Лиги наций 2020/21 со сборной Швеции (2:0). Он стал вторым футболистом в истории и первым в Европе, преодолевшим отметку в сотню голов за сборную [298] .

Позиция на поле и роль в команде

Криштиану Роналду признаётся одним из лучших футболистов в истории [1] [9] [10] . В течение своей карьеры он играл на всех атакующих позициях: левым и правым вингером, а также в качестве центрфорварда [299] . В связи с возрастными изменениями своего организма, обстановки и партнёров по команде Роналду менял суть своей игры как позиционно, так и тактически. Во время игры в лиссабонском «Спортинге» и в своих первых сезонах в «Манчестер Юнайтед», он, как правило, использовался в качестве традиционного вингера на правом фланге полузащиты, где должен был регулярно искать пространство для доставки мяча в штрафную. При смене основной позиции правого полузащитника на левого результативность Роналду значительно улучшилась, так как ему была предоставлена возможность смещаться в центр для завершения атак [300] . В свои заключительные сезоны в «Юнайтед» Роналду задействовался в более атакующей и центральной роли, действуя в качестве центрального и оттянутого нападающего [301] . Роналду успешно играл в роли бомбардира, способного совершать результативные действия как внутри, так и вне штрафной [300] [301] .

В мадридском «Реале» Роналду гораздо чаще задействовался в роли главного атакующего игрока, нежели в предыдущих клубах, несмотря на ущерб своим оборонительным действиям [301] . Первоначально под руководством Мануэля Пеллегрини, а впоследствии и Жозе Моуринью, Криштиану играл на позиции чистого нападающего, однако затем он был переведён обратно на левый фланг атаки, при этом у Роналду была свободная тактическая роль: он мог сместиться в центр для завершения комбинации или оставить пространство для товарищей по команде [300] [302] [303] . Контратакующий стиль игры мадридской команды позволил Роналду забивать больше мячей, о чём свидетельствует множество установленных рекордов результативности. Начиная с 2013 года, под руководством Карло Анчелотти, Роналду адаптировал стиль своей игры к физическим изменениям организма: неизбежному старению. Количество попыток дриблинга и резких забеганий заметно уменьшилось, вместо этого Криштиану сосредоточился на создании моментов для партнёров и реализации собственных шансов [304] [303] [305] . В сезоне 2014/15 специалисты отметили, что почти 2/3 своих голов португалец забил с позиции центрального нападающего, тогда как ранее этот показатель составлял около 50 %, а в сезоне 2011/12 — всего 33 % [306] . В 2017 году, на момент нахождения Зинедина Зидана на тренерском посту «сливочных», Роналду ещё раз адаптировал свой стиль игры, став полноценным центральным нападающим, но даже такая позиция не отнимала у Роналду свободы на футбольном поле, что позволило ему поддерживать высокую результативность. Роналду в данной роли положительно воспринимали различные медиа-ресурсы и эксперты, отмечая выдающуюся позиционную игру португальца, умное движение без мяча, а также способность быстро найти пространство и принять правильное решение [307] [308] [309] .

В своём первом сезоне в «Ювентусе» Роналду продолжил играть в различных атакующих ролях под руководством главного тренера команды Массимилиано Аллегри в зависимости от того, какие партнёры играли рядом с ним. Несмотря на то, что Роналду играл на позиции центрального нападающего в свои последние годы в «Реале», в стане «старой синьоры» Роналду играл как нападающего, так и левого вингера в расстановке 4-2-3-1 или 4-3-3, часто меняясь местом на поле с Марио Манджукичем. В роли вингера Роналду вновь стал играть довольно широко, опускаясь вглубь или на противоположный фланг для получения мяча и построения атак своей команды; по итогу Криштиану стал создавать шансы для своих партнёров гораздо чаще, нежели в своих последних сезонах за «Реал Мадрид» [310] [311] . Иногда Роналду играл в паре вместе с Манджукичем в формациях 4-3-1-2, 4-4-2 или 3-5-2 [312] [313] . Под руководством нового тренера «зебр» Маурицио Сарри Роналду продолжил играть аналогичную роль [311] .

Игровые навыки и празднование голов

Характерными чертами стиля игры Роналду является высокая скорость, ловкость и технические навыки, частые обходы своих противников в ситуациях один на один. Роналду стал известен благодаря эффектной демонстрации своего дриблинга с частым применением различных финтов [314] , обманных движений и переступов через мяч [304] , что впоследствии стало его отличительным знаком [315] . Обладает мощным ударом с правой ноги, хотя может пробить и нерабочей левой [316] . В большинстве случаев именно Роналду пробивает пенальти [317] и штрафные удары вблизи ворот противника [318] , нередко их реализуя. Криштиану обладает особым ударом со штрафных: мяч после удара летит по замысловатой траектории с большой скоростью [319] , сначала вверх, а перед воротами резко падает вниз и поражает ворота соперников, однако его умение пробивать подобные штрафные ухудшилось в дальнейшей карьере [320] [321] . Непосредственно перед ударом Роналду становится в особую стойку: отходит на 4-5 шагов от мяча, широко расставляет ноги, руки — по сторонам, делает глубокий выдох и разбегается для удара [322] .

alt=»Silk-film.png» width=»16″ height=»16″ />Внешние видеофайлы
alt=»Silk-film.png» width=»16″ height=»16″ /> Празднование голов Роналду (2013—2016)

На протяжении своей карьеры Роналду сменил несколько манер празднования голов. На ранних этапах его карьеры СМИ растиражировали случай, когда он присел на корточки и посмотрел прямо в камеру на поле, держа руку на подбородке. В «Реале» после забитого мяча он обычно делал прыжок с поворотом и приземлялся, расставляя и напрягая руки и ноги. Обычно при этом он кричит «Си!» («да» в переводе с испанского и итальянского); в СМИ этот возглас зачастую передаётся как «Sii!» [323] [324] [325] .

Физическая форма

Криштиану Роналду строго следит за диетой, не употребляет алкоголь и выступает за запрет курения. В неигровых тренировках особое внимание уделяет упражнениям на мышцы брюшного пресса [326] . В ходе медицинского обследования при переходе Роналду в «Ювентус» было выявлено, что физическая форма его организма соответствует показателям 20-летнего спортсмена. Доля жировой ткани в его организме составила 7 % при норме для спортсмена его возраста 10-11 %, а мышечная масса — 50 % (норма 46 %) [327] .

С течением времени Роналду подверг своё тело серьёзной физической трансформации, развивая свои мускулы и набирая массу, что позволило ему применять свой корпус при борьбе с игроками противоположной команды [328] . В частности, за время пребывания в «Юнайтед» он увеличил свой вес с 75 до 85 кг [329] . Возможность играть корпусом в сочетании с довольно высоким ростом даёт португальцу преимущество в игре верхом, благодаря чему многие из своих голов Роналду забил именно головой [300] .

Командные достижения

  • Обладатель Суперкубка Португалии: 2002

«Манчестер Юнайтед»

  • Чемпион Англии (3): 2006/07, 2007/08, 2008/09
  • Обладатель Кубка Англии: 2003/04
  • Обладатель Кубка Футбольной лиги (2): 2005/06, 2008/09
  • Победитель Лиги чемпионов УЕФА: 2007/08
  • Обладатель Суперкубка Англии: 2007
  • Победитель Клубного чемпионата мира: 2008

«Реал Мадрид»

  • Чемпион Испании (2): 2011/12, 2016/17
  • Обладатель Кубка Испании (2): 2010/11, 2013/14
  • Победитель Лиги чемпионов УЕФА (4): 2013/14, 2015/16, 2016/17, 2017/18
  • Обладатель Суперкубка УЕФА (2): 2014, 2017
  • Обладатель Суперкубка Испании (2): 2012, 2017
  • Победитель Клубного чемпионата мира (3): 2014, 2016, 2017
  • Чемпион Италии (2): 2018/19, 2019/20
  • Обладатель Кубка Италии: 2020/21
  • Обладатель Суперкубка Италии (2): 2018, 2020

Сборная Португалии

  • Чемпион Европы: 2016
  • Победитель Лиги наций УЕФА: 2018/19
  • Серебряный призёр чемпионата Европы: 2004
  • Бронзовый призёр чемпионата Европы: 2012
  • Бронзовый призёр Кубка конфедераций: 2017

Личные достижения

  • Обладатель «Золотого мяча» по версии France Football (3): 2008, 2016, 2017
  • Обладатель «Золотого мяча ФИФА» (2): 2013, 2014
  • Обладатель «Золотой бутсы» (4): 2008, 2011, 2014 [f] , 2015 (3): 2008, 2016, 2017 : 2008 : 2008 (3): 2008, 2017, 2018 (3): 2014, 2016, 2017 (4): 2016, 2017, 2018, 2019 (10): 2007, 2008, 2009, 2011, 2012, 2013, 2015, 2016, 2017 [g] , 2018 [g] (2): 2007, 2008 (2): 2007, 2008 (2): 2007, 2008 : 2007
  • Лучший игрок чемпионата Испании (Приз Ди Стефано) (4): 2012, 2013, 2014, 2016 (2): 2019, 2020 :
    • Самый ценный игрок сезона: 2019
    • Лучший нападающий сезона: 2021
    • Лучший бомбардир Лиги чемпионов УЕФА (7): 2008, 2013, 2014, 2015 [c] , 2016, 2017, 2018
    • Лучший бомбардир чемпионата Европы: 2012 [h] : 2008 (3): 2011, 2014, 2015 : 2021
    • Лучший бомбардир Клубного чемпионата мира (2): 2016, 2017 [i] (2): 2004, 2005
    • Обладатель трофея «Браво»: 2004
    • Обладатель премии ФИФА имени Ференца Пушкаша за лучший гол года: 2009
    • Обладатель приза IFFHS лучшему бомбардиру национальных чемпионатов (2): 2014 [f] , 2015 [330]
    • Обладатель приза IFFHS лучшему бомбардиру мира в международных матчах (5): 2013, 2014 [330] , 2016, 2017, 2019
    • Входит в состав символической сборной мира по версии ФИФА (13): 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019
    • Входит в состав символической сборной Европы по версии УЕФА (14): 2004, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019
    • Входит в состав символической сборной по итогам чемпионата мира: 2018
    • Входит в состав символической сборной по итогам чемпионата Европы (3): 2004, 2012, 2016

    Рекорды

    • Лучший бомбардир в истории чемпионатов Европы: 9 голов [j]
    • Рекордсмен чемпионатов Европы по количеству сыгранных матчей: 21 матч
    • Лучший бомбардир в истории отборочных турниров чемпионата Европы: 25 голов
    • Лучший бомбардир в истории сборной Португалии: 102 гола
    • Рекордсмен сборной Португалии по количеству сыгранных матчей: 173 матча
    • Лучший бомбардир в истории международных матчей на клубном уровне: 140 голов
    • Лучший бомбардир в истории Лиги чемпионов УЕФА: 131 гол
    • Лучший бомбардир в истории Клубного чемпионата мира: 7 голов
    • Рекордсмен Лиги чемпионов УЕФА и Кубка европейских чемпионов по количеству голов в сезоне: 17 голов
    • Рекордсмен Лиги чемпионов УЕФА по количеству хет-триков за карьеру: 8 хет-триков [k]
    • Лучший бомбардир в истории «Реал Мадрид»: 450 голов
    • Рекордсмен «Реал Мадрид» по количеству голов в сезоне: 61 гол
    • Рекордсмен «Ювентуса» по количеству голов в сезоне: 37 голов
    • Лучший бомбардир в истории мадридского дерби: 22 гола
    • Единственный игрок, получивший все три призовых мяча ФИФА: бронзовый (2007), серебряный (2009), золотой (2008)
    • Единственный игрок в истории испанского футбола, забивавший 50 и более голов во всех соревнованиях в течение 6 сезонов подряд
    • Единственный игрок в истории Лиги чемпионов УЕФА, забивавший 10 и более голов в течение 7 сезонов подряд
    • Рекордсмен чемпионата Испании по количеству хет-триков за сезон: 8 хет-триков [k]
    • Рекордсмен чемпионата Италии по количеству матчей подряд, в которых удалось отметиться голом: 11 матчей [l]
    • Рекордсмен Лиги чемпионов УЕФА по количеству матчей подряд, в которых удалось отметиться голом: 11 матчей
    • Рекордсмен Лиги чемпионов УЕФА по количеству хет-триков за сезон: 3 хет-трика [m]
    • Рекордсмен по количеству голов в международных матчах в течение календарного года: 32 гола [334]

    Обзор карьеры

    По состоянию на 19 мая 2021 года

    Команда Период Официальные
    матчи
    Неофициальные
    матчи
    Итого
    Игры Голы Игры Голы Игры Голы
    Спортинг (Лиссабон) 2001—2003 31 5 27 5 58 10
    Спортинг B 2002 2 0 0 0 2 0
    Манчестер Юнайтед 2003—2009 292 118 15 12 307 130
    Реал Мадрид 2009—2018 438 450 48 25 486 475
    Ювентус 2018—н. в. 133 101 9 6 142 107
    Португалия 2003—н. в. 173 103 0 0 173 103
    Португалия (до 15) 2001 9 7 0 0 9 7
    Португалия (до 17) 2001—2002 7 5 0 0 7 5
    Португалия (до 20) 2003 5 1 0 0 5 1
    Португалия (до 21) 2002—2003 10 3 1 0 11 3
    Португалия (олимп.) 2004 3 2 0 0 3 2
    Прочие [n] 2005 1 0 1 0
    Всего за карьеру 1103 795 101 48 1204 843

    Клубная карьера

    По состоянию на 19 мая 2021 года

    Клуб Сезон Лига Кубки [o] Еврокубки [p] Прочие [q] Итого Товарищеские
    матчи
    Всего
    Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы
    Спортинг (Лиссабон) 2001/02 0 0 5 1 5 1
    2002/03 25 3 3 2 3 0 0 0 31 5 14 4 45 9
    2003/04 0 0 8 0 8 0
    Итого 25 3 3 2 3 0 0 0 31 5 27 5 58 10
    Спортинг B
    (фарм-клуб)
    2002/03 2 0 0 0 2 0 0 0 2 0
    Итого 2 0 0 0 0 0 0 0 2 0 0 0 2 0
    Манчестер Юнайтед 2003/04 29 4 6 2 5 0 0 0 40 6 0 0 40 6
    2004/05 33 5 9 4 8 0 0 0 50 9 0 0 50 9
    2005/06 33 9 6 2 8 1 0 0 47 12 6 4 53 16
    2006/07 34 17 8 3 11 3 0 0 53 23 3 4 56 27
    2007/08 34 31 3 3 11 8 1 0 49 42 6 4 55 46
    2008/09 33 18 6 3 12 4 2 1 53 26 0 0 53 26
    Итого 196 84 38 17 55 16 3 1 292 118 15 12 307 130
    Реал Мадрид 2009/10 29 26 0 0 6 7 0 0 35 33 10 3 45 36
    2010/11 34 40 8 7 12 6 0 0 54 53 6 2 60 55
    2011/12 38 46 5 3 10 10 2 1 55 60 9 8 64 68
    2012/13 34 34 7 7 12 12 2 2 55 55 4 2 59 57
    2013/14 30 31 6 3 11 17 0 0 47 51 10 6 57 57
    2014/15 35 48 2 1 12 10 5 2 54 61 3 2 57 63
    2015/16 36 35 0 0 12 16 0 0 48 51 5 1 53 52
    2016/17 29 25 2 1 13 12 2 4 46 42 0 0 46 42
    2017/18 27 26 0 0 13 15 4 3 44 44 1 1 45 45
    Итого 292 311 30 22 101 105 15 12 438 450 48 25 486 475
    Ювентус 2018/19 31 21 2 0 9 6 1 1 43 28 4 3 47 31
    2019/20 33 31 4 2 8 4 1 0 46 37 4 2 50 39
    2020/21 33 29 4 2 6 4 1 1 44 36 1 1 45 37
    Итого 97 81 10 4 23 14 3 2 133 101 9 6 142 107
    Всего за карьеру 612 479 81 45 182 135 21 15 896 674 99 48 995 722

    Примечание:

    По версии «Реал Мадрид», Роналду забил за клуб на один мяч больше, чем в вышеприведённой статистике. В клубе считают, что 18 сентября 2010 года в матче «Реал Сосьедад» — «Реал Мадрид» один из голов забил Роналду [336] , который исполнял штрафной удар, а не Пепе [337] , от спины которого мяч рикошетом влетел в ворота [338] .

    Выступления за сборную

    По состоянию на 30 марта 2021 года

    Сборная Год Отборочные матчи ЧМ Финальные матчи ЧМ Отборочные матчи ЧЕ Финальные матчи ЧЕ Кубок
    конфедераций
    Лига наций
    УЕФА
    Товарищеские матчи Итого
    Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы Игры Голы
    Португалия 2003 2 0 2 0
    2004 5 5 6 2 5 0 16 7
    2005 7 2 4 0 11 2
    2006 6 1 4 3 4 2 14 6
    2007 9 5 1 0 10 5
    2008 2 0 3 1 3 0 8 1
    2009 5 0 2 1 7 1
    2010 4 1 2 2 5 0 11 3
    2011 6 5 2 2 8 7
    2012 4 1 5 3 4 1 13 5
    2013 6 7 3 3 9 10
    2014 3 1 2 2 4 2 9 5
    2015 4 3 1 0 5 3
    2016 3 7 7 3 3 3 13 13
    2017 6 8 4 2 1 1 11 11
    2018 4 4 0 0 3 2 7 6
    2019 8 11 2 3 0 0 10 14
    2020 0 0 4 2 2 1 6 3
    2021 3 1 0 0 0 0 3 1
    Итого 41 31 17 7 35 31 21 9 4 2 6 5 49 18 173 103
      степени офицера (5 июля 2004).
  • Орден Инфанта дона Энрике степени великого офицера (7 января 2014).
  • Медаль ордена Непорочного зачатия Девы Марии Вила-Висозской (30 июня 2006). (6 января 2014). степени командора (10 июля 2016).

Реклама, бизнес и доходы

Криштиану Роналду является одним из самых востребованных спортсменов в мире рекламы: английский журнал SportsPro [en] оценил продукты с символикой футболиста как одни из самых продаваемых в мире в 2012 и 2013 годах [341] [342] . С самого начала своей карьеры Роналду заключал множество рекламных соглашений с различными производителями потребительских товаров, в том числе спортивной экипировки, футбольных бутс (с ноября 2012 года Роналду играет в сделанных на заказ бутсах Nike Mercurial Vapor [en] с инициалами «CR7» [343] ), безалкогольных напитков, одежды, автомобильных смазочных материалов, финансовых услуг, электроники и компьютерных игр [344] [345] [346] . Роналду был лицом компьютерной игры FIFA 18, выпущенной компанией EA Sports. Он участвовал в процессе улучшения геймплея игры при её разработке [347] . Его фирменное празднование забитых мячей сопровождалось собственной озвучкой [348] . Помимо сотрудничества с EA Sports Роналду сотрудничал и с компанией Konami, выпускающей серию футбольных симуляторов Pro Evolution Soccer, он изображён на обложке PES в 2008, 2012 и 2013 годах [349] .

Помимо футбола, Криштиану Роналду занимается бизнесом. В 2006 году он открыл свой первый бутик одежды под названием «CR7» на острове Мадейра в Португалии. В 2008 году Роналду открыл второй бутик в Лиссабоне [350] . В партнёрстве со скандинавским производителем JBS Textile Group и нью-йоркским модельером Ричардом Чаем [en] Роналду разработал линейку нижнего белья и носков, выпущенную в ноябре 2013 года [351] . К июлю 2014 года перечень товаров «CR7» был расширен: в ассортименте появилась линейка премиальных футболок [352] и обуви [353] . В сентябре 2015 года Роналду выпустил собственную линейку парфюмерии [354] .

С доходом в 800 млн долларов в период с 2010 по 2019 год, по оценкам Forbes, Роналду занял второе место в списке самых высокооплачиваемых спортсменов десятилетия по версии журнала, лишь только боксёр Флойд Мейвезер оказался выше Роналду в данном списке [18] . В 2016 году португалец стал первым футболистом, который возглавил список самых высокооплачиваемых спортсменов по версии Forbes: общий доход Роналду в сезоне 2015/16 составил 88 млн долларов [355] . С доходом в 93 миллиона долларов в сезоне 2016/17 Криштиану Роналду вновь возглавил этот список [356] . В начале июня 2020 года, по данным Forbes, Криштиану Роналду стал первым в истории футболистом — долларовым миллиардером [357] .

Благотворительность

Роналду является одним из крупнейших благотворителей среди спортсменов [358] . В мае 2005 года Португальская футбольная ассоциация пригласила на матч сборной мальчика по имени Мартунис, который полгода назад в семь лет пережил цунами в Индонезии и остался без матери. Во время катастрофы он был одет в футболку сборной Португалии с номером 7. Роналду встретился с мальчиком и подарил ему футболку, также игроки сборной передали ему чек на 40 тысяч евро. 11 июня Криштиану сам прибыл на Банда-Ачех, где снова встретился с Мартунисом и посетил пострадавшие от цунами территории [359] . В 2008 году Роналду выиграл дело о клевете против газеты The Sun и пожертвовал полученную компенсацию благотворительным организациям на Мадейре [360] . В 2009 году Роналду пожертвовал 100 тысяч фунтов стерлингов больнице на Мадейре, спасшей жизнь его матери, чтобы они могли построить новый онкологический центр на острове [361] . В 2012 году Криштиану Роналду и его агент оплатили специализированное лечение девятилетнего мальчика из Канады, который боролся с раком [362] . В декабре 2012 года Роналду присоединился к оздоровительной программе ФИФА, чтобы повысить осведомлённость детей о важности борьбы с различными болезнями и зависимостями, такими как наркомания, ВИЧ, малярия и ожирение [363] . В январе 2013 года Роналду стал амбассадором международной организации Save the Children, благодаря чему надеется помочь в борьбе с голодом и ожирением детей [364] . В марте этого же года Роналду стал послом на форуме по уходу за мангровыми растениями в Индонезии, целью которого является повышение осведомлённости о важности сохранения мангровых лесов [365] . В 2015 году Роналду пожертвовал пять миллионов фунтов стерлингов на помощь пострадавшим от землетрясений в Непале [366] . В июне 2016 года Роналду пожертвовал на благотворительность всю свою премию за победу в Лиге чемпионов, составлявшую 600 тысяч евро [366] . Призовые за победу на Евро-2016 Роналду также перечислил на благотворительность [367] . В августе 2016 года португалец запустил мобильное приложение CR7Selfie, предназначенное для съёмки селфи, часть прибыли с которого идёт организации Save the Children [368] .

Популярность и признание

В 2014 году журнал Time внёс Роналду в ежегодный список ста наиболее влиятельных людей мира [369] . ESPN назвал Роналду самым известным спортсменом в мире в 2016, 2017, 2018 и 2019 годах [370] [371] [372] [373] . Криштиану Роналду является одним из самых популярных людей в социальных сетях, к июню 2015 года на его аккаунты в Facebook, Twitter и Instagram было подписано в общей сложности 158 миллионов человек [374] , из которых 103 миллиона — в Facebook, что стало рекордом в данной социальной сети [374] [375] . К июню 2017 года количество подписчиков Роналду во всех социальных сетях выросло до 277 млн пользователей [356] . Рекламодатели футболиста заработали около миллиарда долларов с помощью рекламы в медиа от Роналду в период с июня 2016 года по июнь 2017 года [356] . 29 января 2020 года число подписчиков Криштиану Роналду в Instagram достигло рекордной отметки в 200 миллионов [376] . По этому показателю его аккаунт уступает только официальному аккаунту социальной сети, имеющему более 300 миллионов подписчиков [377] . Вдобавок ко всему Роналду выпустил два мобильных приложения: в декабре 2011 и 2013 годов соответственно были запущены игра под названием Heads Up with Cristiano и специализированный веб-сайт с мобильным приложением Viva Ronaldo [378] . Разработчик антивирусного компьютерного обеспечения McAfee в 2012 году опубликовал список футболистов, запросы относительно которых в Интернете чаще всего ведут к небезопасному веб-сайту, и Криштиану Роналду возглавил данный список [379] .

Жизнь и личность Роналду стали темой фильмов и книг. Его автобиография под названием «Моменты» была опубликована в декабре 2007 года [380] . В 2012 году писатель Лука Кайоли выпустил биографическую книгу о португальце под названием «Роналду. Одержимый совершенством». Компания Castrol, являющаяся одним из спонсоров Роналду, спродюсировала документальный фильм «Роналду: Проверка на прочность», в котором он выполнял различные физические упражнения [381] . Другой документальный фильм под названием «Криштиану Роналду: Мир у его ног» был выпущен в видеохостинге Vimeo в июне 2014 года [382] . 9 ноября 2015 года Universal Pictures выпустил документальный фильм о жизни и карьере португальца под названием «Роналду» [383] .

Игровая футболка Криштиану Роналду на протяжении всей его карьеры является популярным спортивным товаром. В 2008 году, во время выступления футболиста за «Манчестер Юнайтед», его футболка с номером 7 стала самым продаваемым предметом экипировки под эгидой Премьер-лиги [384] . В 2015 году футболка мадридского «Реала», в которой выступал Криштиану, стала второй по популярности в мире после футболки Лионеля Месси [385] . В 2018 году, после перехода Роналду в итальянский «Ювентус», в течение 24 часов после начала продаж было продано более 520 тысяч футболок, что принесло более 62 миллионов долларов [386] .

В 2007 году португальский клуб «Насьонал», в котором Криштиану играл в самом начале своей карьеры, переименовал кампус молодёжного состава в честь Роналду [387] . В июне 2010 года Криштиану Роналду стал четвёртым футболистом, чья восковая фигура была представлена в музее мадам Тюссо. Ранее в музее находились лишь фигуры Стивена Джеррарда, Пеле и Дэвида Бекхэма [388] . В декабре 2013 года Роналду открыл собственный музей в своём родном городе Фуншал, где находятся трофеи и памятные вещи из его жизни и карьеры [389] . 21 декабря 2014 года в Фуншале была открыта бронзовая статуя Роналду [390] . 17 июня 2015 года астрономы из Лиссабонского университета обнаружили новую галактику, которой присвоили обозначение CR7 (Cosmos Redshift 7) [en] [391] .

22 июля 2016 года, после победы сборной Португалии на Евро-2016, международный аэропорт Мадейры в Фуншале был переименован в международный аэропорт Криштиану Роналду [392] . Открытие переименованного аэропорта состоялось 29 марта 2017 года, в здании аэропорта был также представлен бюст головы самого Криштиану, созданный португальским скульптором Эмануэлем Сантушем [393] . Однако переименование аэропорта и представленный бюст вызвали противоречивую реакцию. Бюст высмеяли различные комики, в том числе в юмористической передаче Saturday Night Live [394] , так как он был не похож на самого футболиста. Изменение названия вызвало множество споров на региональном уровне при участии различных политиков и граждан, которые организовали подписание петиции против этого решения. Председатель регионального правительства Мадейры Мигел Албукерке также высказал свою порцию критики [395] [393] . Спустя год спортивный сайт Bleacher Report заказал у Сантуша ещё один бюст Роналду [396] , однако в итоге он был сделан другим скульптором [397] .

Семья и отношения

Отец Криштиану скончался в 2005 году из-за проблем, связанных с алкоголизмом [398] . У самого Роналду четверо детей. Первый сын, Криштиану-младший, родился 17 июня 2010 года от неизвестной матери [399] . Роналду заявил, что является единственным попечителем ребёнка и по соглашению с матерью новорождённого не будет публично раскрывать её имя [400] . С 2010 по 2015 год состоял в отношениях с российской супермоделью Ириной Шейк [401] . В июне 2017 года у Роналду появились близнецы от суррогатной матери, детей назвали Ева и Матео [402] . В настоящее время находится в отношениях с испанской моделью Джорджиной Родригес, от которой 12 ноября 2017 года у него появилась дочь Алана Мартина [403] .

Проблемы с законом

В 2005 году Роналду был обвинён в сексуальном насилии. Предполагаемая жертва, некая француженка, заявила, что 2 октября Криштиану изнасиловал её в номере лондонского отеля. 25 ноября дело закрыли в виду недостаточности доказательств для официального предъявления обвинения. По версии газеты News of the World, обвинение сфабриковала проститутка с целью наживы [404] . В апреле 2017 года немецкий журнал Der Spiegel опубликовал расследование, связанное с другим предполагаемым изнасилованием, совершённым Роналду. Издание утверждало, что насилие произошло в 2009 году [405] . По этому поводу началось расследование полицейского департамента Лас-Вегаса [405] . В 2019 году полиция Лас-Вегаса отказалась предъявлять обвинения Роналду в связи с недостаточностью доказательств [406] .

В июле 2017 года Роналду обвинили в уклонении от уплаты налогов на сумму в почти 15 миллионов евро за период с 2011 по 2014 год. Утверждалось, что он скрыл доход от продажи имиджевых прав через финансовую структуру, которая перевела деньги через Ирландию на Британские Виргинские острова. Сам игрок все обвинения отрицал [407] . В июне 2018 года Роналду признал свою вину, получил двухлетний срок тюремного заключения и штраф на сумму 18,8 миллионов евро, по официальной договорённости с испанскими властями приговор был смягчён: условное осуждение и штраф 16,8 млн евро [408] .

Источники:

https://ru-sport.net/1293-kak-treniruetsya-krishtianu-ronaldu.html
https://bartendaz.ru/training/startraining/trenirovki-ronaldy/
https://krasunia.ru/trenirovki-kristianu-ronaldu-kak-treniruetsa-futbolist-v-sportzale-i-v-domasnih-usloviah/
https://wikicom.ru/wiki/%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%88%D1%82%D0%B8%D0%B0%D0%BD%D1%83_%D0%A0%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%B4%D0%BE

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector