Диета для похудения третьей группы крови

Содержание скрыть

Диета для третьей группы крови: как правильно худеть

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Люди с третьей группой крови могут без проблем выдержать свою диету и даже сделать ее постоянным образом жизни. А все благодаря своему замечательному свойству хорошо приспосабливаться к любым изменениям в рационе и отлично налаженной работе нервной системы. Как худеть правильно, если у вас – третья группа крови?

trusted-source

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Свойства представителей третьей группы крови

Почему же у людей с третьей группой крови такая хорошая сопротивляемость? Потому что, согласно теории о возникновении групп крови, описанной в своих книгах Питером д’Адамо, люди с третьей группой – это типичные кочевники, которые вынуждены были очень быстро реагировать на любые изменения в климате и питании.

Возможно, именно потому им по генам передалась устойчивость и крепость нервной системы. Представители третьей группы крови, тем не менее, не должны разбалансировать свое питание, потому что иначе они могут нарушить сопротивляемость чужеродным бактериям и вирусам.

Рацион людей с третьей группой крови обязательно должен отличаться разнообразием, иначе у них может повыситься риск возникновения диабета. Также они могут страдать рассеянным склерозом и синдромом хронической усталости, свойственным для трудоголиков, коими люди с третьей группой крови отличаются в обычной жизни.

Спорт и диета для третьей группы крови

Спорт в сочетании с диетой очень эффективно влияет на процессы похудения. Плавание, бег, езда на велосипеде очень хорошо помогают восстановить скорость кровотока и воздействовать на обмен веществ (ускорять его).

Какие продукты запрещены для людей с третьей группой крови?

  • Кукуруза
  • Гречка и изделия из нее
  • Арахис
  • Пшеница и изделия из нее
  • Сахар
  • Жиры из растительных масел
  • Кунжут

Эти продукты способствуют жировым отложениям у людей с третьей группой крови из-за свойства тормозить выработку инсулина и тем самым замедлять обмен веществ.

Пшеница и изделия из нее (в частности, каша) очень негативно влияют на процессы метаболизма. То есть блюда из пшеницы способствуют возникновению жировых отложений в организме.

Очень важно для людей с третьей группой крови заниматься спортом, исключить из меню запрещенные продукты и ограничить величину своих блюд, не переедая. Так вы всегда будете стройными и красивыми.

Список продуктов и упражнения на диете для похудения по 3 группе крови

Для каких целей нужна диета по 3 группе крови и на основе каких продуктов она строится. Работает ли такая диета.

Доктор П. Д’Адамо написал книгу о питании по группе крови, но на самом деле продиктовал правила жизни людям с разными комбинациями агглютининов (a и b) и агглютиногенов (A и B). Основные рекомендации нашли применения в следующих направлениях:

  • потеря и набор веса;
  • уменьшение аллергических реакций;
  • излечивание хронических заболеваний.

Диета по 3 группе крови базируется на том, что ее форменные элементы содержат антиген агглютиноген (антиген) В и антитела агглютинин А.

Третья группа крови: диета в истории

Люди с третьим типом крови пришли из Гималайского высокогорья, проживают на территории современного Пакистана и Индии. Кровь из горячих саванн Восточной Африки поднялась на вершины гор, потому мутировала в ответ на климатические изменения. Носители разбрелись по Уральскому региону Азии, смешивая гены кавказских и монгольских племен. Обитатели степи на Евразийской равнине вместе с монголами кочевали на север, где обучались пасти и приручать животных, что отражено в наличии мяса и кисломолочных продуктов в рационе.

Сейчас третий тип распространен в Японии, Монголии, Китае и Индии вплоть до Уральских гор. В Европе 3-й тип крови Европы мало представлен среди коренных жителей, но в популяции возрастает за счет мигрантов. Встречается часто у немцев и австрийцев, кавказских народов, жителей Кореи.

Здоровая еда

Зачем нужна диета по группе крови 3?

Данный генетически тип обладает большой способностью организма к адаптации, которая позволяет выживать в меняющихся условиях. Позиция третьей группы крови — это жидкость, обеспечивающая баланс между растительным и животным миром. Потому в организме носителей важно поддерживать равновесие, которое легко нарушается чувствительностью к повышению уровня кортизола в условиях стресса. Характерная чувствительность к определенным лектинам (белкам) из пищи обуславливает риск воспаления и вероятность развития метаболического синдрома (преддиабетического состояния).

Существует склонность к вирусным инфекциям и аутоиммунным заболеваниям. В целом люди с третьей группой крови физически и психически уравновешены и менее болезненны, но этот баланс надо поддерживать питанием.

Диета для третьей группы крови

Увеличение веса у людей с данным иммуно-генетическим признаком провоцируется следующими продуктами:

  • кукуруза;
  • пшеница;
  • гречка;
  • помидоры;
  • арахис;
  • кунжут.

Они влияют на обмен веществ, задерживая в теле жидкость, вызывая усталость и гипогликемию (резкое снижение уровня сахара в крови). Поддержание нормального уровня глюкозы — залог профилактики перееданий.

Также люди с третьей группой крови должны избегать курятины, которая содержит агглютинирующие лектины в грудке. Данное обстоятельство повышает риск инсультов и иммунных нарушений. Доктор Д’Адамо предлагает кушать вместо куриного мяса баранину, кролика и дичь.

Для похудения нужно потреблять:

  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • полезное мясо (кроме курицы);
  • обезжиренные молочные продукты.

При поддержании продуктового равновесия людям с третьим типом крови проще удерживать здоровый вес.

Таблица разрешенных продуктов

Диета по дням

Питание по группе крови 3 может выглядеть так на основе списка продуктов:

Завтрак: овсянка и два яйца.

Перекус: банан.

Обед: котлеты из индейки с цветной капустой, салат из свеклы с оливковым маслом.

Полдник: йогурт с рубленой зеленью, овсяный хлебец.

Ужин: тушеная печень со стручковой фасолью и морковью.

Пить можно зеленый чай, клюквенный и виноградный соки.

Таблица продуктов для женщин в диете по группе крови 3 положительной должна включать продукты, которые спасают от чрезмерной реакции на стресс. В этот момент разрушаются полезные бактерии в желудочно-кишечном тракте, подавляется иммунитет, повышается риск депрессии, инсулинорезистентности, гипотиреоза.

Овсянка

Молекула оксида азота отвечает за реакцию на стресс и способность быстро восстановиться после него. Вещество играет роль своеобразного посредника для нейронов центральной нервной системы, и в отличие от других нейротрансмиттеров, таких как допамин и серотонин, напрямую и быстро работает на биохимическом уровне. Участвует в выработке эндорфинов, является полезным для сердечно-сосудистой системы.

Именно потому женщинам с третьей группой крови необходимо обучаться визуализации и медитации, чтобы преобразовывать аргинин в нейромедиаторы. Потому полезными окажутся продукты, повышающие естественный уровень оксида азота:

  1. Шпинат, сельдерей, листовые салаты, свекла, морковь, петрушка, капуста, редис.
  2. Экстракт виноградных косточек нормализует уровень фермента ароматазы (преобразует свободный тестостерон в эстрогены), которая активно выделяется жировой тканью и способна негативно влиять на гормональный баланс при избытке.
  3. Витамин С увеличивает выработку оксида азота.
  4. Чеснок не только укрепляет иммунитет, снижает артериальное давление и помогает справиться с последствиями стресса.
  5. Цитрулин — вещество, преобразуемое в почках в оксид азота. Чаще всего принимается в виде спортивных добавок.

Шпинат

Упражнения для похудения

Питание по 3 группе крови нужно обязательно сопровождать физическими нагрузками для поддержания баланса разума и тела. В этом заключается уникальность людей с этой комбинацией эритроцитарных антигенов.

Нужно сочетать медитативную деятельность с более интенсивными физическими упражнениями. Отказаться от интенсивной аэробики, но делать упор на психическом вызове и реакции других людей. Потому стоит выбирать теннис, единоборства, где есть соперники, велоспорт и гольф, требующие координации движений и концентрации внимания, функциональный тренинг.

Что нужно людям с третьей группой крови для гармонии:

  1. Применять визуализацию, чтобы добиваться желаемого и находить новые способы самовыражения.
  2. Тратить хотя бы двадцать минут в день на творчество, полностью погружаться в него.
  3. Ложиться спать не позднее 23:00 часов и спать восемь часов, чтобы сохранить их циркадный ритм
  4. Использовать медитацию, чтобы расслабиться во время перерывов на работе.
  5. Участвовать в социальных группах, поскольку людям этой категории свойственно быть в компании, ощущать причастность.
  6. Позволять себе больше спонтанных поступков.

Медитация

Почему диета по группе крови 3 положительная не работает?

Не найдено подтверждений тому, что питание в зависимости от этнической принадлежности защищает от заболеваний. Зато рекомендации, сделанные на научных данных и опыте миллионов современных людей, действительно помогают похудеть:

  • есть маленькими порциями 4-6 раз день, чтобы контролировать голод и уровень инсулина, получать вовремя энергию;
  • употреблять достаточное количество белка для похудения и поддержания мышечной массы;
  • использовать витаминные и минеральные комплексы в зависимости от условий труда, состояния здоровья и образа жизни.

Диета для 3 группы крови для похудения не индивидуализирована. Хотя молекулы антигены, присутствующие в клетках, влияют на все остальные гены, многие факторы не учитываются. Гены меняются даже на протяжении жизни, становятся активнее под влиянием внешних факторов, которые могли воздействовать на родителей.

История болезни, прием лекарств, вес тела, пищевые аллергии, питание — идеальный рацион должен учитывать все. Традиции питания предопределяют выработку ферментов для усвоения веществ, образ жизни влияет на метаболизм.

Хотя питание по группе крови не является опасным, но не находит научного обоснования. Потому нет гарантии того, что это поможет улучшить здоровье или похудеть.

Как питаться и какие продукты употреблять на диете по третьей отрицательной группе крови?

Какие рекомендации в питании нужно учесть людям с третьей отрицательной группой крови и какие продукты рекомендуется употреблять.

По наличию или отсутствию антигенов кровь делят на четыре группы. Дополнительной классификацией является резус-фактор, указывающий на присутствие специфического белка. По последнему критерию резус бывает положительным или отрицательным, что привносит разницу не только в характер личности, но и в питание. Людям с негативным резусом подойдет диета по группе крови 3 отрицательная. Таблица продуктов для женщин будет включать рекомендации, связанные с резус-фактором.

Разработчик питания по группе крови натуропат Питер Джей Д’Адамо рекомендовал не обращать внимание на резус. Но другие эксперты считают, что люди с отрицательной группой крови произошли от древних европейских и азиатских вегетарианских фермеров. Обращая внимание на рацион, они с легкостью могут контролировать и вести здоровый образ жизни.

Питание по группе крови 3 отрицательная может быть скорректирована с учетом списка продуктов для негативного резуса:

  1. Зерна. Злаки и цельнозерновые культуры, мука грубого помола, соя, овес должны присутствовать в питании. Можно готовить фуражное зерно, ячмень, кус-кус, киноа, все виды риса.
  2. Морепродукты. Предки-земледельцы не употребляли свинину, говядину, баранину и дичь. В Турции изредка готовили курятину. Зато обильно использовалась форель, лосось, красный окунь, треска, сардины в рационе.
  3. Растительные белки, такие как семечки, орехи, бобовые, должны быть в меню. Молочные продукты плохо отражаются на метаболизме, но соевый сыр — допустимый вариант. Арахис, тыквенные семечки, чечевица, соя красная и спаржевая фасоль должны стоять на первом месте. Но семена подсолнечника, кунжута, мака ограничиваются.
  4. Фрукты и овощи — основа рациона людей с отрицательным резус-фактором. Необходимо съедать шесть порций овощей и три различных вида фруктов за день. Брокколи, шпинат, ежевика, вишня, инжир, черника, лук, ананас, чеснок должны попасть в меню. Но стоит ограничить потребление свеклы, спаржи, брюссельской капусты, винограда, яблок, арбуза, клубники. Лучше избегать картофеля, бананов, помидоров, баклажанов и апельсинов,кайенского и красного перца.

Особенности диеты по группе крови 3 отрицательная

Разрабатывая диеты по группе крови, Д’Адамо пытался добиться нескольких целей:

  • быстрого похудения;
  • повышения энергии;
  • улучшения самочувствия.

Основной упор доктор делает на совместимость с лектином в продуктах. Пища, которая не входила в рацион предков, способна пошатнуть здоровье и привести к набору веса. Однако врачи настаивают на отсутствии обоснований данной теории. Исключение из рациона конкретных продуктов вызывает дефицит питательных веществ.

Обладатели третьей группы крови имеют потомков из древних степей Монголии, потому натуропат советовал перейти на рацион кочевников, составляя список продуктов для питания по группе крови 3 отрицательной. Кровь влияет на формирование личности, здоровье и адаптацию к внешней среде.

Сильные стороны для третьей группы крови:

  • стойкая нервная система;
  • мгновенная адаптация к изменениям;
  • крепкий иммунитет.

Тарелка овощей

Слабые стороны для третьей группы крови:

  • влияние стресса и депрессия;
  • хроническая усталость;
  • склонность к простудам и вирусным инфекциям;
  • аллергии;
  • рассеянный склероз;
  • аутоиммунные заболевания.

Питание по группе крови 3 отрицательная для женщин и мужчин призвано снизить риск ухудшения здоровья:

  1. Фактически можно потреблять все, но сбалансировать меню: не переедать, просчитать потребности в белках, жирах и углеводах. Мясо (за исключением свинины и курицы), рыба, молочные продукты, фрукты и овощи (кроме помидоров, оливок, кукурузы и тыквы), яйца, бобовые и все крупы, кроме пшеницы и гречки, могут быть в рационе.
  2. Применять витаминно-минеральные комплексы с железом, лецитином, магнием, лакрицей, ехинацеей и пищеварительные ферменты.
  3. Зеленый чай, кофе, пиво, вино, соки (виноградный, клюквенный, капустный, ананасовый, апельсиновый), фрукты, овощи, рыба, яйца, зелень, говядина, печень относятся к полезным продуктам. Одни содержат комплекс витаминов В для нервной системы, другие — антиоксиданты для иммунитета.
  4. Исключить блюда из чечевицы, нута, арахис, кешью, фундук, морепродукты (креветки, крабы, моллюски, устрицы), томатный, лимонный и гранатовый сок, газированные напитки, майонез, гранат, авокадо, хурма, редис, картофель, морские водоросли, агар-агар, нут, перепелиные яйца, ячмень, рожь.

Правила питания

Общие рекомендации для третьей группы крови с отрицательным резусом

Основные принципы питания по группе крови 3 отрицательной:

  • ускорение обмена веществ;
  • очищение организма;
  • оптимизация всех систем органов.

Убирая из меню продукты с негативным влиянием, человек с третьей группой крови легко теряет килограммы без дефицита нужных микроэлементов. Задача при похудении — дать организму нужное, не устраивая шоковую терапию низкокалорийными диетами.

Необходимо исключить из питания продукты, содержащие пшеничную муку, гречку, арахис и кукурузу (в том числе крахмал), поскольку их потребление связано со снижением метаболизма из-за влияния на выработку инсулина.

  • снизить потребление жирных продуктов и сахара;
  • ограниченно употреблять жареное и копченое;
  • обязательно есть мясо (кроме свинины и курятины), рыбу и молочные продукты.

Физические упражнения для третьей группы крови с отрицательным резусом

Тяжелые физические нагрузки вызывают чрезмерную усталость организма. Потому людям с третьей группой крови подойдет плавание, велосипедный спорт, теннис, йога, гольф, боевые искусства и ходьба. Спортивные увлечения должны расширить круг общения, стать источником положительных эмоций и новых ощущений, которые так необходимы целеустремленным и общительным людям. Физические упражнения помогают оставаться в гармонии, усиливают работу мозга.

Диета по группе крови 3 отрицательная для похудения

Белок в питании должен составлять выше 40%. Д’Адамо рекомендует людям с третьей отрицательной группой крови включение в меню баранины, кролика, морской рыбы (лосось, форель, треска, палтус и скумбрия), молочных продуктов с низким процентом жирности, сыров и бобовых. В рацион можно добавлять говядину, индейку, тунец, сыр чеддер и пармезан, фасоль, но напрочь отказаться от арахиса, чечевицы, свинины, моллюсков или куриного мяса. Лектины из последних запрещенных продуктов повышают риск инсультов и нарушений в работе иммунитета.

Сложные углеводы за счет круп — не более 10%. Следует избегать пшеницы, кукурузы, ячменя, пшеничной, ржаной и гречневой муки и крупы, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые будут вызывать проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Следует выбирать рис, овсянку, отруби и пшено в качестве гарниров. Раз в неделю можно употреблять манную крупу и хлеб.

Таблица продуктов

Фрукты и овощи — клетчатка для иммунитета и практически 50% рациона. Все виды капусты (кроме брюссельской), салаты и зелень горчицы, свекла, морковь могут быть основой меню. Ананасы, брусника, виноград, слива считаются наиболее полезными фруктами. Однако следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Причина тому — лектины, вызывающие нарушение работы желудка.

Жиры в питании людей с третьей группой крови должны сводиться к минимуму. Под запретом остается свинина, жирные молочные продукты. При готовке используется оливковое масло вместо подсолнечного, кукурузного и рапсового.

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательной группой крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп являются одними из худших компонентов для кулинарии. Можно пить кофе, зеленый и травяной чай, свежие соки из рекомендованных фруктов и овощей. Категорически стоит избегать магазинных соков с сахаром и всяческой химии. Алкоголь приемлем не чаще двух раз в неделю.

Фактически, диета для 3 группы крови отрицательной аналогична правилам здорового образа жизни за исключением корректировки отдельных видов продуктов. Но они не нарушают баланс питательных веществ и минералов.

Диета по группе крови 3 положительная: таблица с продуктами, меню

диета по группе крови 3

Правильно составленное сбалансированное меню – это первый шаг к здоровому существованию. Также важны крепкий сон, физические нагрузки, психоэмоциональное состояние – все то, что мы называем образом жизни. Диета по группе крови 3 положительная разработана специально для соблюдения здорового питания, укрепления иммунитета и уменьшения веса, к тому же она учитывает биологические особенности организма.

Доктор Джеймс Д’Адамо долгие годы занимался изучением биологических структур крови, и проводил исследовательские работы на тему разделения продуктов питания. Его сын Питером Д’Адамо, руководствуясь этими трудами, создал диету правильного питания, согласно биологической индивидуальности человека. Стоит отметить, что и сам он также придерживается этого метода.

Согласно их теории, пищеварительная система сохранила генетическую память продуктов, используемых в своем рационе предшествующими поколениями. Питер Д’Адамо заявляет: «Продукты усваиваются организмом людей неодинаково, в соответствие с биологическими особенностями крови». Согласно его теории рекомендуемые продукты способны:

  • укрепить иммунитет;
  • улучшить кровообращение и нормализовать работу внутренних органов;
  • повысить метаболизм;
  • уменьшить вес.

Диета здорового сбалансированного питания – это плодотворный труд двух поколений.

Чем примечательны люди с группой крови «3+»

Представители 3 положительной – считаются «кочевниками». Название связано с первыми носителями группы крови, которая берет свое начало с древних времен. Согласно утверждениям историков, она появилась на территории Южной Азии более 10 тыс. лет назад, и благодаря миграции кочевников, была занесена в Восточную Европу, после распространилась по всему миру.

Носители В(III)Rh+ имеют устойчивый иммунитет, быстро приспосабливаются к климатическим условиям и временной разнице, адаптируются к изменениям в рационе. «Кочевникам» подходят практически все продукты питания – это самые всеядные люди на земле.

Не зависимо от того, что у представителей В(III)Rh+ богатый выбор продуктов, их рацион тоже должен являться сбалансированным. При нарушении питания и неправильном образе жизни, люди с 3 положительной группой крови подвержены:

  • редким вирусным заболеваниям;
  • аутоиммунным патологиям;
  • развитию диабета;
  • заболеваниям нервной системы;
  • хронической усталости;
  • склонности к перееданию.

Группы крови в России

Продукты для 3 группы крови

Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.

Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня.

Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.

Основные правила

Для избавления от лишних килограммов необходимо избегать переедания и стараться употреблять меньшее количество калорий, чем можете потратить.

Также к правилам диеты относятся:

  1. Регулярные занятия спортом.
  2. Включение в рацион зелени, которая ускоряет обмен веществ.
  3. Соблюдение питьевого режима. Минимальный суточный объем – 1,5 литра.
  4. Правильное приготовление пищи, с минимальной термообработкой.
  5. Исключение жареных продуктов.
  6. Подсчет количества калорий. Женщинам не более 1600 ккал, мужчинам – до 2000 ккал.

При повышении калорийности, необходимо увеличить физические нагрузки, и употреблять больше жидкости до двух литров в день.

Данный вид диеты разрешен всем возрастным категориям – детям, подросткам, зрелым и пожилым людям, так как является системой здорового питания.

Соблюдение во время беременности и при лактации возможно, только если цель диеты не снижение веса, а соблюдение сбалансированного питания.

Ну употреблять большое количество кукурузы, а также орехов, они содействуют наращиванию веса, уменьшают уровень инсулина, ухудшают метаболизм и способствуют задержке воды.

Диета направлена на оздоровление, поэтому ее не следует рассматривать, как метод для быстрого похудения.

Весы в руках

Показания и противопоказания

Данная диета может использоваться для избавления от следующих патологий.

  1. Избыточный вес.
  2. Расстройства желудочно-кишечного тракта.
  3. Хроническая утомляемость.

Несмотря на то, что диета считается безвредной, перед ее соблюдением необходимо консультация специалиста, так как существует ряд противопоказаний:

  1. Нарушения пищевого поведения.
  2. Хронические патологии ЖКХ.
  3. Заболевания кровеносной системы.
  4. Вирусные инфекции.
  5. Дефицит массы тела.
  6. Патологии эндокринной системы.

Преимущества и недостатки

Основная положительная особенность питания для представителей В(III)Rh+ употребление натуральных продуктов, взамен обработанным. Диета охватывает огромный перечень блюд, а также ее соблюдение разрешено продолжительное время.

В отличие от других диет снижение веса по данной методике происходит очень медленно, зато без вреда для здоровья.

К минусам можно отнести:

  • запрет некоторых продуктов;
  • отсутствие поддержки со стороны медиков;
  • недостаточность исследовательских данных.

Факты и мифы

  1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
  2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.
  1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
  2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
  3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Диета по группе крови

Есть мнение

Диета по группе крови обладает должной эффективностью, что подтверждают многочисленные отзывы в сети.

Многие пишут, что эта диета не для похудения. Я с этим не соглашусь. Соблюдала 3 месяца – потеряла 10 кг. Чувствую себя прекрасно. Кушать можно практически все, единственное – гречку нельзя, а я ее очень люблю.

Пользователь: nina-tolonnik, г. Петропавловск

Медленно, но результативно, и кожа успевает подтянуться. Я за 6 месяцев похудела на 12 кг. Причем в первые недели ушло 4 кг, потом медленно стала терять килограммы. Были проблемы со щитовидкой, сейчас все приходит в норму. Планирую и дальше использовать этот метод.

Пользователь: lelik72, Сосновый бор

Мы с женой страдали от избыточного веса. Пользовались этой диетой. Мы одной группы и поэтому питались одинаково. За два месяца я потерял 8 кг, а жена 10 кг. Чтобы закрепить результат, хотим и дальше посидеть на этой диете.

Пользователь: cymec, г. Киев

Примерное меню c видео-рецептами на каждый день

Для удобства, отметим приемы пищи цифрами:

  • завтрак;
  • перекус;
  • обед;
  • перекус;
  • ужин.

Однодневное меню

Примерное меню на 1 день для людей с 3 положительной группой крови:

  1. Каша овсяная с сухофруктами, кофе.
  2. Фруктовый салат.
  3. Уха, ломтик хлеба, вареная свекла, зеленый чай.
  4. Творог с ягодами, кефир.
  5. Плов, тушенная капуста на оливковым масле, какао.

При разработке собственного меню, необходимо чтобы рацион был разнообразным, для получения организмом всех питательных веществ.

Примерное меню 7 дней

  1. 2 яйца, тост с медом, латте.
  2. Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
  3. Суп с бараниной, хлебцы, чай с лимоном.
  4. Творог с бананом.
  5. Рыба, салат из моркови, какао.

  1. Запеканка рисовая с цукатами, латте.
  2. Банан.
  3. Борщ со сметаной, ломтик хлеба, виноградный сок.
  4. Кефир
  5. Паровые тефтели, тушенные брокколи и цветная капуста, молоко.

  1. Паровой омлет, хлебцы с медом, кофе.
  2. Перетертый банан с ягодами и медом.
  3. Жаркое из кролика в сметане с овощами, ломтик хлеба, черный чай.
  4. Овечий сыр, чай из шиповника.
  5. Запеченный лосось, 1 яйцо, молоко.

  1. Суп молочный с вермишелью, какао.
  2. Фруктовый салат с ягодами.
  3. Гороховый суп, ломтик хлеба, ромашковый чай.
  4. Творог с медом, молоко.
  5. Баклажаны запеченные с чесноком, фасоль, сок.

  1. Овсяная каша на молоке, латте.
  2. Фруктовый салат с добавлением льняного семени.
  3. Овощной суп из брокколи, сельдерея, цветной капусты и моркови, ломтик хлеба. Зеленый чай с лимоном.
  4. Тост с плавленым сыром, какао.
  5. Запеченная скумбрия в фольге, болгарский перец, молоко.

  1. 2 яйца, козий сыр, какао.
  2. Яблоко и банан.
  3. Красный борщ с фасолью, ломтик хлеба, зеленый чай с лимоном.
  4. Творог, молоко.
  5. Тушенная печень в сметане, пшеничная каша, отвар из шиповника.

  1. Молочная рисовая каша с медом и яблоком, кофе.
  2. Фруктовый салат.
  3. Паровые тефтели в сметанном соусе, салат из варенной свеклы, ломтик хлеба, ромашковый чай.
  4. Греческий йогурт.
  5. Запеченная скумбрия с розмарином, салат из капусты и болгарского перца, какао.

Чем больше полезных разнообразный продуктов вы включите в свой рацион, тем больше организм получит питательных элементов.

Таблицы с продуктами для диеты по группе крови 3 положительная:

питание по группам кровиТаблицы с продуктами

Цена продуктовой корзины на неделю

В таблице представлена ориентировочная стоимость продуктов в неделю, необходимых одному человеку, для соблюдения подобной диеты. Цены могут отличаться согласно региона и времени года.

Из вышеприведенной таблицы видно, что система здорового питания, не является дорогостоящей, как может показаться на первый взгляд. К тому же, представители третьей положительной группы крови, имеют возможность разнообразить меню множеством других продуктов.

Диета для 3 группы крови: меню для похудения по японской системе питания

Верите ли вы, что ваш организм может рассказать о вас больше, чем вы сами знаете о нем? А вот японцы верят. Для европейского сознания близок зодиакальный гороскоп, но японцы смотрят ближе, чем на звезды. Они верят в то, что по группе крови можно судить о темпераменте человека, его совместимости с другими людьми, склонностям к какому-либо делу.

Вопрос японца о твоей группе крови не значит ничего предосудительно (он точно не вампир!), для них это все равно что узнать о твоем знаке зодиака. Для японцев очень странен ответ иностранца, что он не знает свою группу крови. Пусть и не все в Японии верят в «кровавый» гороскоп, но каждый первый там знает к какой группе себя относить. Популярность распределения по группам крови настолько велика, что японский рынок забит до отказа товарами только для определенной группы.

смузи с фруктами

Вдохновившись идеями страны восходящего солнца, Питер Д’Адамо создал целую систему питания по типам крови. Стоит уточнить, что научное сообщество не очень-то и согласно с идеями Д’Адамо, но что отрицать нельзя – люди с одной и той же группой крови склонны болеть одними и теми же заболеваниями.

Более того, диеты по группе крови не наносят вреда – рацион сбалансирован, чем не могут похвастаться многие даже самые именитые диеты. Продолжительный срок похудения по системе Д’Адамо формирует полезные пищевые привычки и снижает риск срывов.

Худеть и питаться сбалансировано – редкое сочетание для диет. И пусть результат диеты идет к тебе долго, но эффект сохранится надолго и без вреда для твоего организма. Главное, что не дает тебе поправляться и даже терять лишний вес – отсутствие вредной пищи, сытость и немного спорта.

Третья группа крови – «Кочевники»

Горячие и активные, креативные и страстные – ты и твои «одногруппники» живете яркой жизнью. Если верить японской теории, то люди с третьей группой крови – результат эволюции. Кочевой образ жизни с его сложностями требовал не только решительности и действий на одной только вере, но и изменений в организме. Питер Д’Адамо считает, что на кровь влияло питание людей того времени. Кочевая жизнь дарила твоим предкам пищевое разнообразие.

3 группа - питание по группе крови

3 группа — питание по группе крови

Ты, как носительница третьей группы крови несешь за собой такие же изменения, как и твои предки

Кроме того, представители третьей группы крови склонны к:

  • диабету;
  • синдрому хронической усталости;
  • заболеваниям органов дыхания;
  • заболевания опорно-двигательной системы;
  • склонность к инфекционным заболеваниям.

Предупрежден – значит вооружен. Зная свою возможные заболевания, гораздо проще составлять систему питания, чтобы не нагружать организм и не провоцировать болячки «сидящие» внутри твоей крови.

Правила диеты для 3 группы крови

  • Планируй свое время так, чтобы каждый день у тебя находилось время для спорта. Не обязательно это должны быть долгие часы в зале или изнурительные тренировки. Начинай с малого – зарядка по утрам, пробежка или йога.
  • Пей витамины. Проконсультируйся с врачом какие витамины тебе нужны и поддержи организм дозой недостающих в крови веществ. Как бы ты не старалась составлять сбалансированное меню, все равно есть шанс, что что-то выпадет из памяти и из рациона.
  • Тебе разрешено обилие продуктов, но это не значит, что можно есть все подряд. Составляй меню, контролируй то, что ты ешь, чтобы не в коем случае не вернуться к прежнему «антидиетическому» питанию. Главное в этой диете – самоконтроль и сила воли.
  • Если твоя цель – похудение, то исключи полностью все продукты, входящие в запрещенный список, их на твоей тарелке оказываться не должно. Также можно постепенно сокращать калорийность съеденных за день продуктов до 1500-1800 калорий. Делай это постепенно! А как только добьешься цели, количество съедаемого можно увеличить.
  • Не голодай! На каждый день у тебя запланировано 5 приемов пищи. Старайся питаться в одинаковое время, а если ты не чувствуешь сытости, то можно добавить еще один перекус.
  • Старайся отличать реальный голод от «мне скучно, пойду-ка я съем что-нибудь». Если ты недавно поела, но все равно голодна, можно попробовать выпить воды. Чаще всего, ощущение голода является на самом деле жаждой и психологическим желанием «заесть».
  • Пей достаточное количество жидкости. Для утоления жажды лучше всего подходит обычная вода. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Жидкость улучшает метаболизм и лишние килограммы будут уходить бодрее.

Продукты, запрещенные для «кочевников»

Тебе, как представительнице третьей группы крови очень повезло. Запретов на твою долю выпадает не так много, как у остальных групп крови. У «кочевников» крепкий иммунитет и толерантный желудочно-кишечный тракт, поэтому тебе доступен широкий выбор продуктов. Лишний вес может быть вызван едой, содержащий лектин, который ухудшает обменные процессы организма. Также вредны продукты, содержащие клейковину. Так что помаши ручной всем зерновым продуктам.

овсянка с орехами

В списке представлены все «табуированные» для тебя продукты. Действует правило: все, что не запрещено – разрешено. Следуй правилам и исключи запрещенные продукты – и будет тебе худое счастье!

Список строго запрещенных продуктов:

  • Мясо: вся птица, конина, свинина и продукты из этих сортов мяса запрещены.
  • Рыба и морепродукты: форель, окунь, голец, моллюски, краб, омар, осьминог, угорь, улитки, окунь, барракуда, устрицы, белуга, хамса.
  • Молочные продукты: под запретом сыры (за исключением домашних, козьих и овечьих), мороженое.
  • Яйца: гусиные, перепелиные и утиные – не разрешены.
  • Бобовые: нут, горох, продукты из сои, любая фасоль и чечевица.
  • Орехи: арахисовые, кедровые, фисташки, кунжут, фундук, кешью, семена подсолнуха и тыквы.
  • Крупы и злаки: все изделия из пшеничной, кукурузной, гречневой и ржаной муки под запретом. К них также попали: амарант, камут, дикий рис, кускус, попкорн, сорго, тоффу.
  • Овощи: алоэ в любом виде, артишоки, любые оливки, редиса, помидоры, редька, тыква, топинамбур.
  • Фрукты: авокадо, плоды опунции, гранаты, кокос в любом виде, дыня, хурма.
  • Все растительные масла тебе противопоказаны, исключением стало только оливковое масло.
  • Из специй попали в бан: корица, душистый перец, молотый перец, можжевельник.

  • Все соусы промышленного производства подлежат немедленному изъятию с твоей кухни. Также под нелегальны: желатин, карраген, кукурузный крахмал, гуарана, мисо, соевый соус.
  • Из алкоголя тебе доступно только небольшое количество красного вина. Газированные и сладкие напитки избегай.

Меню «кочевников» на три дня

День 1

  • Завтрак: рисовая каша с яблоками, травяной чай.
  • Перекус: фрукт на выбор.
  • Обед: крем-суп грибной, салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной.
  • Полдник: смузи из овощей.
  • Ужин: отварная говядина с перцем и баклажанами.

День 2

  • Завтрак: овсяная каша с фруктами, чай.
  • Перекус: несколько абрикосов или слив.
  • Обед: крупяной суп с бараниной.
  • Полдник: банан, горсть орехов, чай.
  • Ужин: тушеная с овощами рыба, зеленый чай.

День 3

  • Завтрак: 2 яйца пашот, овощной смузи.
  • Перекус: фруктовый салат с медом.
  • Обед: тушеная с кабачками индейка, чай.
  • Полдник: овечий сыр, травяной напиток.
  • Ужин: запеканка из творога с изюмом, фруктовый фреш.

Плюсы и минусы диеты: взгляд врачей

Диетологи скептически относятся к понятию Д’Адамо «запрещено для этой группы крови» – точно сказать, что например, птичье мясо будет плохо влиять на организм и похудение, нельзя. Но «не подтверждено» не значит «опровергнуто». Ты смело можешь начать пробовать эту диету на себе – диета направлена на изменение пищевого поведения, и введения в привычку правильное питание. Навредить себе на этой диете трудно, ее срок не ограничен.

Конечно, быстро на ней не похудеешь, нужна система и самоконтроль. Множество разрешенных продуктов нередко провоцирует на мелкие нарушения диеты, которые могут перерасти в серьезные. Но простота, отсутствие пищевого стресса, богатый рацион перекрывают эти минусы.

салат из зелени

У этой диеты есть также и противопоказания. Если ты не достигла возраста 18 лет, ты беременна, планируешь беременность или кормишь грудью, у тебя имеются нарушения в работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, гормональные проблемы и любые другие хронические и острые состояния – то лучше по вопросам своей диеты консультируйся с врачом. Нет ничего важнее здоровья.

Есть у тебя лишние килограммы или нет, но питаться правильно, обогащая свой организм нужными ему макро- и микроэлементами, нужно. Диета для третьей группы крови – отличный аналог полезному питанию, который избавит от лишнего веса и привьет привычку ответственно относиться к той пище, что ты ешь.

Источники:

https://ilive.com.ua/food/dieta-dlya-tretey-gruppy-krovi-kak-pravilno-hudet_113666i15881.html
https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-3-gruppe-krovi/
https://proteinfo.ru/voprosy-pitaniya/diety/po-gruppe-krovi-3/
https://wikiw.life/gotovim-vmeste/zdorovoe-pitanie/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya.html
https://samka.co/pravilnoe-pitanie/dieta-dlya-3-gruppy-krovi-menu-dlya-pohudeniya-po-yaponskoy-sisteme-pitaniya/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector