Диета для похудения от сайкова

Содержание скрыть

Диета Сайкова, 7 дней, -6 кг

диета Сайкова

Диета доктора Сайкова — популярный способ экстренного сброса лишнего веса. Ее фундаментальными основами являются ощутимое понижение калоража и минимизация жиров в рационе. Если решите худеть по правилам этой методики, нужно будет употреблять продукты по предложенным спискам и питаться по часам. Рассмотрим правила, разработанные авторитетным диетологом Сайковым, подробнее.

Требования диеты Сайкова

Важно отметить то, что придерживаться правил диеты Сайкова рекомендовано тем людям, чей вес превышает нормальные показатели на 10 и более килограмм. В таком случае уже за первую диет-неделю можно скинуть до 5-6 кг лишнего веса. После этого неделю стоит отдохнуть, не соблюдая строгие диетические принципы и в то же время не кушая жирную и калорийную еду. В этот период желательно основать свой рацион на потреблении рыбы, нежирного мяса, овощей, молочной и кисломолочной продукции невысокой жирности. Другие продукты, при сильном желании, позволять себе можете, но очень немного и до полудня. Старайтесь не превышать в это время суточный калораж в 1200 калорий.

Питаться нужно 6 раз в день в такое время: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. Позже ничего кушать нельзя.

За полчаса до еды следует выпивать четверть стакана настоя трав, который готовится из чайной ложки зверобоя, пакетика ромашкового чая и чайной ложки сбора сухой календулы. Заваривать это количество травки нужно в 200 мл кипятка. Помимо этого количества жидкости нужно выпивать еще 0,5 л воды ежедневно. От большего объема питьевого рациона, в том числе от потребления чая и кофе, рекомендовано отказаться. Как считает разработчик диеты, сокращение нормы потребляемой воды заставляет организм черпать ее из жировых запасов, благодаря чему и происходит более активный процесс похудения. А в моменты, когда жажда слишком мучает, Сайков советует слегка прикусывать кончик языка. Перед сном желательно выпивать травяное слабительное (например, таблетки с сенной).

Каждому дню недели предписан определенный набор продуктов, из которых нужно составить меню и скушать еду в вышеуказанное время.

Понедельник: 4 отварных или печенных картофелины; 500 мл нежирного кефира.
Вторник: 400 г нежирного творожка; 500 мл кефира.
Среда: 4 фрукта (желательно яблоки и груши); 500 мл кефира.
Четверг: до 400 г куриного отварного или запеченного филе; 500 мл кефира.
Пятница: дублирует меню среды.
Суббота: день без еды, нужно выпить только 0,5 л воды.
Воскресенье: повторяем меню среды и пятницы.

Всю еду стоит потреблять без соли.

Меню диеты Сайкова

Понедельник
8:00 — одна отварная картофелина.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — одна запеченная картофелина.
14:00 — одна отварная картофелина.
16:00 — одна запеченная картофелина и 0,5 стакана кефира.
18:00 — 0,5 стакана кефира.

Вторник
8:00 — 100 г творожка.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г творожка.
14:00 — стакан кефира.
16:00 — 100 г творожка.
18:00 — 100 г творожка.

Среда
8:00 — 1 груша.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблочко.
14:00 — 1 груша.
16:00 — 1 яблочко.
18:00 — стакан кефира.

Четверг
8:00 — 100 г вареного филе курицы.
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 100 г курицы без кожи в запеченном виде.
14:00 — 100 мл кефира.
16:00 — 200 г вареного куриного филе.
18:00 — 150 мл кефира.

Пятница
8:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
10:00 — стакан кефира.
12:00 — 1 яблоко.
14:00 — грушево-яблочный салат (по половинке каждого фрукта).
16:00 — 1 груша.
18:00 — стакан кефира.

Суббота: только пьем воду.
8:00 — 100 мл.
10:00 — 100 мл.
12:00 — 100 мл.
14:00 — 50 мл.
16:00 — 100 мл.
18:00 — 50 мл.

Воскресенье: повторяем меню среды.

Примечание. Не обязательно четко придерживаться предложенного выше меню, главное — соблюдать часы питания и кушать продукты строго по дневному списку.

Противопоказания диеты Сайкова

  1. Жесткую по своим принципам диету доктора Сайкова соблюдать крайне не рекомендовано при наличии любых серьезных заболеваний. Может произойти их обострение.
  2. Если решите сидеть на диете, имея сахарный диабет или проблемы с функционированием почек, количество жидкости не стоит ограничивать, а перед началом диет-жизни обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
  3. Противопоказана диета подросткам, пожилым людям, женщинам в период беременности, кормления грудью или в первые полгода после рождения чада.
  4. Нельзя обращаться за помощью к методике Сайкова при психологических нарушениях и заболеваниях сердечнососудистой системы или ЖКТ.

Достоинства диеты Сайкова

  • К главным плюсам диеты Сайкова стоит отнести ее эффективность. Результаты, как правило, дают о себе знать довольно быстро, что придает сил для дальнейшего соблюдения строгих диет-правил.
  • Также многим понравится то, что не нужно тратить много времени на готовку пищи, а доступность и небольшой объем рекомендованной еды позволит неплохо сэкономить бюджет.

Недостатки диеты Сайкова

  1. Меню диеты — скудное и строгое. Если вы привыкли обильно питаться, то чувства голода вам не избежать.
  2. Также не лучшим образом говорит о диете тот факт, что она бедна содержанием клетчатки и белковой продукции, что может ухудшить работу организма.
  3. Не исключено возникновение головных болей, тошноты, головокружения. Особенно часто упомянутые явления наблюдаются у людей, имеющих пониженное давление и привыкших начинать день с чашечки кофе, который пить на диете не рекомендовано. Да и вообще, такой низкокалорийный рацион мало в чьем организме не откликнется ощущением усталости.
  4. Также важно отметить то, что данную методику не рекомендовано сочетать с активными спортивными тренировками. В период похудения лучше оставить в дневном распорядке только обычную утреннюю зарядку.
  5. Помимо того, камнем преткновения может стать необходимость питания по часам. Для работающих людей, вероятно, будет сложно распланировать свой график таким образом, чтобы перекусывать каждые 2 часа. Лучше провести диету в отпуске (причем, с этим утверждением согласен и сам ее разработчик).
  6. Непросто может быть и удержать вес после диеты. Чтобы покинувшие вас килограммы не поспешили стремительно вернуться, калорийность рациона рекомендуется от 1200 калорий увеличивать не более чем на 100 энергетических единиц ежедневно. Дело в том, что низкая калорийность предложенной методики может замедлить обмен веществ, из-за чего любое пищевое излишество грозит набором лишнего веса вновь.

Повторное проведение диеты Сайкова

Если по окончании диеты случилось так, что вы не смогли удержать полученный результат и желаете снова обрести стройность, лучше перед новым стартом выждать хотя бы 1,5-2 месяца. Более того, сам Сайков советует для минимизации риска возврата лишнего веса проводить методику в недельном варианте дважды в год постоянно.

Доктор Сайков: «Если человек эмоционален, то он от чего-то зависим»

Наибольшее доверие внушают те способы похудения, которые либо разработаны врачами, либо используются известными певицами и актрисами. Диета доктора Сайкова – это два в одном, поскольку часто ее упоминают, как диету Ларисы Долиной. Этот способ избавления от лишних килограммов был разработан именно для нее, поэтому можно проследить, как он действует на практике, наблюдая за выступлениями певицы в хронологическом порядке. Диета Сайкова рассчитана на 7 дней, она составлена с учетом сбалансированности блюд, поэтому большинством худеющих переносится без особых трудностей.

Суть и особенности метода питания

Дмитрий Владимирович Сайков – специалист в области психотерапии, а вот к диетологии он отношения не имеет. Несмотря на это, доктор выдвинул свою гипотезу относительно того, почему так много современных людей испытывает проблемы с избыточным весом. Врач считает, что виной всему стрессы, ведь нередко мы «заедаем» злобу, страх, обиду и любое неспокойное состояние.

Суть диеты Дмитрия Сайкова основана на порционном потреблении низкокалорийных продуктов в сочетании с маложирным кефиром в течение недели. За это время организм не только теряет часть своих жировых отложений из-за недостатка поступающих с пищей калорий, но и очищается от скопившегося «мусора». Главную роль в чистке играет именно кисломолочный напиток.

Блюда в меню диеты подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Методику нельзя назвать строгой, поскольку худеющий человек в достаточной мере получает питательные вещества, необходимые для корректной работы всех органов и систем. Сами блюда не требуют сложных навыков в приготовлении пищи, а стоимость продуктов не ударит по семейному бюджету.

Даже после недели такого питания у человека появляются полезные привычки – употребление пищи в одно и то же время или отсутствие соли в еде. Это позволяет сохранять и преумножать достигнутый результат. В качестве приятного дополнения к похудению многие обнаруживают улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Недостаток методики Сайкова в том, что не каждый человек сможет без последствий резко сесть на эту диету и выйти из нее. Те, кто не привык к ограниченному рациону, могут испытывать побочные эффекты – головные боли, головокружение, апатию, усталость и т.д. Этот способ похудения противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также с проблемами с психикой.

Несмотря на то, что организм получает приемлемое количество питательных веществ, они несбалансированы. Из-за этого у некоторых худеющих и проявляются побочные эффекты. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется предварительно посоветоваться с терапевтом по поводу приема витаминно-минерального комплекса.

Важно! Отзывы и результаты о диете Сайкова самые положительные – рекомендуем попробовать!

Простая диета для похудения в домашних условиях

Успехи доктора Сайкова в помощи пациентам, страдающим от ожирения, подтверждаются тысячами отзывов и историй со счастливым финалом. С самого начала доктор выбрал путь не просто кодирования от лишнего веса, а комплексный подход в лечении. В союзе с диетологами были разработаны поддерживающие щадящие диеты и написаны рекомендации по правильному питанию.

Часто к психотерапевту идут тогда, когда другие варианты диет и способы снижения веса уже перепробованы, а результата нет. В любом случае, если вы решили попасть на прием к Сайкову, то уже сделали важный шаг – осознали, что худеть необходимо. Во время сеанса ваше подсознание получит установку на снижение веса, а весь комплекс «диеты Сайкова» направлен не просто на похудение, а на перестройку пищевых привычек пациента. Сбросить килограммы – полдела. Доктор поможет сделать результат стабильным.

Основные принципы

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

  1. Всю приготовленную на день еду нужно съедать в 5-6 приемов через равные промежутки времени. При этом первый завтрак нужно приурочить к 8 часам утра, а последний ужин устроить не позднее 6 вечера.
  2. В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
  3. Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
  4. Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

Такая диета предусматривает питание маленькими порциями, причем продукты могут быть непривычными для желудка. В случае возникновения любых недомоганий необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и обратиться к врачу.

Важно! Диета по Сайкову для похудения помогает сбросить до 7 кг за неделю!

Меню на 7 дней

В диету нужно правильно войти, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Для этого на протяжении нескольких дней до начала похудения необходимо питаться меньшими порциями, чем обычно. Полезно и отказаться от вредной пищи – жареных и копченых блюд, маринадов, солений и фаст-фуда.

Меню диеты Сайкова на 7 дней выглядит так:

  • 1 день – 6 сваренных в мундире или запеченных картофелин среднего размера;
  • 2 день – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе судака, трески, путассу, камбалы);
  • 3 день – 1 кг любых фруктов или овощей, например, зеленых яблок или огурцов;
  • 4 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
  • 5 день – повторяется меню 3 дня;
  • 6 день – запрещается любая пища, можно только пить воду, кефир или зеленый чай;
  • 7 день – повторяется меню 3 дня.

Каждый день нужно выпивать 0,5 л кефира в зимнее время и 1 л в летнее. Если такой рацион не вызвал затруднений и побочных эффектов, его можно повторить снова через неделю, но затем нужно постепенно вернуться к привычному питанию. Некоторые продукты в меню диеты доктора Сайкова можно заменять аналогичными по составу питательных компонентов. Например, некоторые предлагают заменить рыбу на второй день таким же количеством творога, а курицу – вареными яйцами.

Важно! Есть вариация диеты Сайкова меню предполагает «лайтовое»: каждый день нужно съедать только 400 г продукта, будь то картофель, рыба, курица, овощи или фрукты.

Меню диета Сайкова

Ежедневно необходимо выпивать по 500 мл кефира и съедать не более 400 г тех продуктов, о которых мы вам расскажем ниже, кроме 6 дня.

В первый день можно съесть только печеный картофель без соли и каких-либо специй. На второй день разрешается съесть обезжиренный творог. На третий день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда.

На четвертый день разрешается съесть отварную грудку без шкуры. На пятый день опять только фрукты. Шестой день разгрузочный, нельзя есть ничего, можно пить только минеральную негазированную воду. В последний день можно есть только фрукты.

Вот таким нелегким способом можно быстро похудеть. Однако стоит учитывать, что в перерывы не стоит налегать на жирную и жареную пищу, необходимо также держать себя в руках и стараться есть только низкокалорийные блюда, иначе потерянные килограммы вернуться очень быстро.

Выход из урезанного рациона

После похудения можно набрать лишний вес так же стремительно, как он был сброшен. Это можно наглядно увидеть на примере Ларисы Долиной, у которой периоды стройности чередовались с временами, когда она была «в теле». Чтобы этого не происходило, нужно правильно выходить из диеты Сайкова.

Для этого нужно придерживаться схожего питания в течение нескольких дней после завершения похудения. Например, к привычным овощам и фруктам можно добавлять вареную стручковую фасоль и творог, а курицу и рыбу есть с низкокалорийным гарниром, например, с гречневой кашей или рисом.

Затем в рацион постепенно вводятся нежирные мясные супы, каши на молоке пополам с водой, кисломолочные продукты и постные блюда. Вместо курицы и рыбы можно использовать телятину или индюшатину, также меню можно разнообразить вареными, тушеными или запеченными грибами.

После этого происходит полноценный переход к привычному меню. Если похудевший человек хочет сохранить достигнутые результаты, то из питания стоит исключить жареную, копченую и слишком соленую пищу. Если хотя бы месяц питаться такой едой, то желание готовить ее с обилием жира и специй отпадет само собой – привычная некогда еда станет невкусной.

Дополнительные советы

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек. Например, если худеющий весит 80 кг, то ему нужно сделать 80 приседаний, 80 наклонов, 80 подъемов туловища и т.д.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению. Страдает не только психологическое состояние, но и физическое – будет истощаться сухая мышечная масса.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже. В противном случае можно не только истощить собственный организм, но и получить вдобавок к этому проблемы со здоровьем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

По ссылке щадящая диета для похудения!

Противопоказания

Использование для похудения диеты Сайкова, которая представляет собой очень жесткую методику питания с крайне низкой калорийностью суточного меню, не рекомендуется при наличии любых серьезных нарушений здоровья, включая хронические заболевания, поскольку может произойти их обострение. Основными противопоказаниями такого способа снижения веса являются:

  • хронические патологи желудочно-кишечного тракта;
  • вегетососудистая дистония;
  • острые болезни;
  • сердечнососудистые заболевания;
  • расстройства психоневрологического характера;
  • беременность, послеродовый период (первые 6 месяцев);
  • кормление ребенка грудью.

Не рекомендуется применять диету Сайкова для похудения и здоровым людям в возрасте до 18 и после 60 лет.

Результаты и отзывы

Количество сброшенного избыточного веса зависит от изначального состояния фигуры худеющего и предрасположенностей организма. Считается, что на диете Сайкова можно избавиться от 4 лишних килограммов за неделю.

Это не слишком впечатляющий результат, но оправдывает его то, что организм не испытывает серьезных проблем из-за недостатка пищи. Отзывам и результатам с фото после диеты Сайкова стоит уделить особое внимание.

В связи с неоднозначностью эффекта от этого метода похудения различны и отзывы о диете доктора Сайкова от худеющих людей. Например, девушка Ангелина пишет: «Услышала об этой диете от подруги, которая за неделю скинула что-то около 5 кг. У меня результат похуже – всего 3 кг за то же время, причем внешне практически ничего не изменилось. Может быть, я отношусь предвзято, но мне кажется диета не стоит внимания».

Другая девушка, Елена, оставила следующий отзыв о диете Сайкова: «Ни на что особо не надеялась, когда садилась на эту диету, но результат оказался не таким уж и плохим. За неделю сбросила четыре килограмма с небольшим, еще и организм почистила. Было особенно трудно в голодный день, тем более что он почти в самом конце диеты, но я справилась».

Доктор Сайков:

Известный врач–психотерапевт, кандидат медицинских наук Дмитрий Сайков долгое время интриговал меня своей бородой. Что он под ней скрывает? Уж больно похож на шамана, не на типичного доктора. Да еще обещает вылечить чуть ли не все самые страшные болезни. Ну прямо как Кашпировский! А потом его позвали на телевидение, стал выступать на эстраде — запел: то с Гюнешь, то с Афанасьевой. Пациентов так приманивает? Вопросов к доктору Сайкову у меня накопилось немало.

— Вы уже полгода ведете на СТВ программу «Судьба». А сами в судьбу верите?

— Верю. После школы я ведь не собирался становиться доктором. Мне хорошо давались физика, математика. Мама видела меня инженером — думала, пойду по ее стопам. А я последовал за папой — он был военным врачом. Но сначала долго присматривался к профессии, пытаясь понять, буду ли получать от нее удовольствие: ходил в клуб «Юный медик» при медуниверситете. Если выберешь профессию, которая не греет душу, то будешь ходить на работу, как на каторгу. Тогда это не судьба.

— У вас много друзей?

— Настоящих — немного. Наверное, как и у всех. Друг — это человек, от которого ты не скрываешь своих теневых сторон, слабостей, не пытаешься перед ним выглядеть лучше, с ним ты можешь обо всем откровенно поговорить и знаешь, что он после этого не станет к тебе хуже относиться. Друг в каком–то смысле — это твой частный психотерапевт. Поделишься с ним своими проблемами, поговоришь о сокровенном — и станет лучше. Но друзья не только обмениваются проблемами, но и счастьем, и радостью тоже делятся. Редкие люди могут испытывать ощущение комфорта в одиночестве. Накатило на тебя, а поделиться не с кем. Бывает? Мы социальные существа по своей природе, нам надо рассказывать обо всем, что у нас есть, своим ближним. Хотя есть, конечно, и «завернутые» интроверты…

— У вас в роду есть знахари?

— Я родился в Иркутске, хотя в Минске живу с 6 лет. А бабушка по маме была «шептухой», знахаркой, — на ее родине, в Забайкалье. Хотя считала себя русской, но похожа была на бурятку. Может, даже из шаманского клана.

— То есть вам все–таки судьбой предопределено было стать психотерапевтом?

— Сакральная связь прослеживается… Бабушка лечила травами — это факт. Впрочем, я сначала думал, что буду детским психиатром. Но по распределению попал во взрослую наркологию — не было места в психиатрическом отделении. А в наркологии без психотерапии делать нечего. Так пришел к своей методике.

— А как алкоголику внушить, что водка — зло?

— Ее нужно заменить на что–то другое: баню, любовь, общение с друзьями, спорт, хобби, работу или шоу–бизнес. Многие пациенты, не пившие год, приходят ко мне и рассказывают, как за это время купили машину, построили дом, детей нарожали. Человеку нужно чем–то заполнить свое время: одни находят себе полезное занятие, другие — пьют.

— А как вы решились запеть?

— Сразу скажу: на звание певца не претендую, я бы предпочел слово «исполнитель». Певец — это профессия. Даже если у тебя красивый голос — ты еще не певец. Мне говорят, что я попал в шоу–бизнес. А я отвечаю: да нет же! Потому что слово «бизнес» подразумевает умение зарабатывать. У меня это не получается на сцене, да я и не ставлю таких целей. Я представляю шоу–бизнес как красивый дом, где живут талантливые и успешные люди и куда пускают избранных. Мне повезло: меня туда впустили. Однако я не чувствую себя жителем этого дома, я — только гость, который туда зашел на минутку. Хотя гостить там приятно. И у меня даже друзья появились: Гюнешь, Инна Афанасьева, Дядя Ваня, Леша Хлестов, Илья Митько, композитор и аранжировщик Святослав Позняк, который написал для меня много красивых песен…

— Вы недавно на СТВ снимались на «Звездном ринге» с певцом Доктором Албаном? Два доктора на сцене — это ваша идея?

— Увы, не моя. Но приятно, что меня пригласили на одну сцену с живой легендой. В молодости я танцевал на дискотеках «под Доктора Албана». И если бы мне тогда сказали, что я буду с ним вместе выступать, не поверил бы. Правда, все чуть было не сорвалось. Я накануне заболел. Мучил страшный бронхит, душил кашель. Кстати, для меня стало откровением, что Доктор Албан — не просто сценический псевдоним, — он мой коллега: тоже врач, стоматолог, а потом уже пришел в шоу–бизнес.

— Среди ваших пациентов много звезд? В интернете пишут, что вы Долиной помогли похудеть.

— Лично я ее не лечил. Но она использовала мою диету. Хотя вообще это диета московского доктора Корчагиной. Я эту диету 20 лет использую и немного модифицировал, а российская пресса быстро мне ее приписала. Но знаю, что Долина реально похудела.

— Пародия на новогоднем шоу Первого канала «Вялiкая рознiца» вас не обидела?

— Напротив… Мне было смешно и даже лестно. Так просто в такую передачу не попадают. Это подтверждение определенных успехов и достижений. Да и не надо бояться порой выглядеть смешным, потому что если мы этого опасаемся, то, значит, у нас много комплексов. Вообще, «Вялiкая рознiца» дала шанс каждому из ее участников не заболеть звездной болезнью. Легкую сатиру надо принимать как лекарство.

— Чем еще, кроме медицины и музыки, увлекаетесь?

— Люблю охотиться на Браславских озерах. Бывает, по весне на птичек…

— А птичек не жалко?

— Нет. В охоте нет цинизма, убийства ради убийства. Вспомните Тургенева, Пришвина — с какой теплотой и любовью они описывали природу… Но писатели сами были охотниками! На охоте мужчина проявляет свой главный инстинкт — добытчика, реализует там свою брутальность. Это естественно. А сколько нового и интересного узнаешь о природе! Вот, например, на Браславских озерах очень много бакланов. Птица в день съедает 5 килограммов рыбы. Пожирают столько, сколько никакие браконьеры не наловят. Прожорливые! Я поймал как–то баклана, а у него в глотке торчит полщуки: он ее схватил целиком, но сразу проглотить не может и пока голову рыбы переваривает, ее хвост торчит из клюва. Удивительно, правда?

— Вы пользуетесь социальными сетями?

— Нет, я там почти не бываю.

— Как же. Я, например, видел вашу анкету на сайте vkontakte.ru.

— Первый раз слышу! Знаю, в «Одноклассниках» кто–то под моим именем выступает, но сам я никогда туда не заглядываю. У меня на это просто нет времени. Я понимаю, что это современно. Но я предпочитаю живое общение.

— И последний, возможно, нескромный вопрос: что же вы скрываете под бородой?

— Мне было 24 года, когда я стал заведующим наркологическим отделением и работал с пациентами в два раза старше меня. Я должен был для них быть авторитетом, гуру, чтобы научить новым правилам жизни. Так возникла мысль добавить себе солидности. С тех пор ношу бороду. И она уже стала моим вторым «я». А вообще, все мужчины по материнской линии в Забайкалье носили бороды, иначе появиться на людях считалось неприличным. В Сибири есть поверье: бойся того, у кого не растет борода.

Диета Сайкова

Психотерапевт и диетолог Дмитрий Сайков разработал оригинальную систему питания, которой, в частности, воспользовалась для похудения певица Лариса Долина. Основной принцип диеты – снижение калорийности пищи, в первую очередь за счет уменьшения содержания жира в рационе. Главные продукты диеты – кефир и настой лекарственных трав.

Перед диетой желательно провести разгрузочный день, полностью отказавшись от пищи, употребляя только воду.

Правила диеты Сайкова:

  1. Принимать пищу шесть раз в день строго по расписанию – в 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. После 18:00 ничего есть нельзя.
  2. Перед каждым приемом пищи выпивать 50 мл травяного настоя (на 200 мл кипятка по одному пакетику ромашки, зверобоя и календулы).
  3. В день выпивать не более 0,5 л воды.
  4. Строго придерживаться меню. Запрещено заменять одни продукты другими, менять очередность дней, превышать предусмотренное количество пищи, пропускать приемы пищи.

Диета рассчитана на семь дней. Если есть необходимость значительно снизить вес, диету можно повторять, но не сразу, а с недельным перерывом. Во время перерыва рекомендуется оставить в рационе кефир (хотя бы один раз в день) и продолжать придерживаться режима дробного питания.

Диета Сайкова: основные принципы питания

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Сайкова

При строгом соблюдении всех правил потеря веса составит от 3 до 5 кг за неделю.

Питание шесть раз в день небольшими порциями ведет к появлению соответствующей полезной привычки – употреблять пищу по расписанию, часто и понемногу. Дробное питание диетологи считают оптимальным для пищеварительной системы и обменных процессов.

Диета помогает очистить кишечник, способствует его работе. Также она позволяет улучшить состояние кожи, оздоровить организм, худеющий ощущает прилив энергии.

На приготовление пищи при диете Сайкова не требуется больших затрат денег и времени.

Недостатки и противопоказания диеты Сайкова

Несмотря на то, что Сайков – профессиональный диетолог и его методика рекомендована для оздоровления, она не лишена недостатков. Низкая энергетическая ценность рациона приводит к упадку сил, головокружениям, бессоннице или сонливости, появлению раздражительности.

Необходимость есть каждые два часа, а за полчаса до приема пищи выпивать травяной настой делает эту методику для некоторых весьма неудобной.

Диета Сайкова противопоказана при следующих состояниях:

  • заболевания нервной системы и расстройства психики;
  • заболевания органов пищеварительной системы;
  • заболевания желез внутренней секреции (эндокринные болезни);
  • после оперативного вмешательства и в период восстановления после болезни;
  • детский, подростковый или престарелый возраст;
  • беременность и грудное вскармливание.

Какие продукты разрешены?

Список разрешенных продуктов невелик:

  • кефир 1%-ной жирности;
  • отварной картофель;
  • нежирный творог;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • ягоды;
  • белое мясо курицы.

Какие продукты запрещены?

Запрещены все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в том числе соль.

Меню диеты Сайкова

Указанные для каждого дня продукты следует делить на шесть приемов пищи. Важно не забывать о настое из трех лекарственных трав, 50 мл которого употребляются за 30 минут до еды.

400 г картофеля, запеченного в духовке, 0,5 л кефира.

400 г творога, 0,5 л кефира.

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

400 г отварного куриного филе, 0,5 л кефира.

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

1,5 л воды (разгрузочный день).

400 г фруктов или ягод, 0,5 л кефира.

Полезные советы

Совет 1. Ограниченный рацион может стать причиной запоров. При появлении этой проблемы рекомендуется делать клизмы или принимать мягкое растительное слабительное.

Совет 2. Не нужно сразу возвращаться к привычному питанию после окончания диеты. Каждый день следует добавлять по одному новому продукту, объем порций тоже увеличивается постепенно, по 50–100 г в день. Так произойдет закрепление результата, риск восстановления прежних объемов будет минимизирован.

Одна из самых строгих диет. Помимо суровых ограничений рациона, она требует придерживаться жесткого графика – приемы пищи каждые два часа. Наградой будет быстрое снижение веса, однако существует риск столь же быстрого его набора после завершения диеты.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Инструкция по применению таблеток и свечей Полиоксидоний: цена, отзывыИнструкция по применению таблеток и свечей Полиоксидоний: цена, отзывы

Полиоксидоний относится к иммуномодулирующим препаратам. Он воздействует на определенные звенья иммунитета, благодаря чему способствует повышению устойчивости о.

Диета Сайкова

Dieta CaukoBaДиета Сайкова разработана больше для людей страдающих ожирением, нежели полнотой. Она позволяет сбросить за неделю до 7 килограмм лишнего веса.

Правила диеты

Диета доктора Сайкова рассчитана минимум на три недели, которые чередуются строгими, и разгрузочными неделями. Во время первой недели, необходимо строго придерживаться меню диеты Сайкова, а во время второй недели, побаловать себя блюдами из нежирной рыбы, молочных продуктов, и овощей. На третьей неделе снова необходимо придерживаться меню, которое написал доктор Сайков. Для того чтобы не потерять достигнутых результатов, диета Сайкова, предлагает дважды в год, повторять трехнедельный курс диеты, по словам доктора улучшается метаболизм, что препятствует ожирению.

Рекомендуют для лучшего очищения организма, использовать 1 раз слабительное или клизму. За 30 минут до еды, необходимо выпивать полчашки настоя из ромашки, зверобоя и календулы. Необходимо уменьшить потребление воды до 700 мл в день, это необходимо, чтобы вода выходила из жировых клеток, что способствует быстрому распаду жиров.

Меню диеты на неделю

Питаться необходимо строго 6 раз в день. Сайков сделал кефир основным продуктом диеты не просто так, он обладает полезными свойствами, для желудочно-кишечного тракта, что улучшает обмен веществ, и жиры распадаются быстрее.

Также для улучшения результата, следует заняться активными занятиями, фитнес, бег, аэробика, танцы, йога. Диета доктора Сайкова вместе с занятиями спортом, дадут потрясающие результаты.

  • Понедельник – за день, позволено сесть 4 средние картошины, печеные в духовке, 0,5 нежирного кефира, за 6 приемов.
  • Вторник – за день, можно сесть 400 грамм нежирного творога, 0,5 литры кефира.
  • Среда – 5 яблок, персиков, груш, 500 грамм кефира.
  • Четверг – 0,5 кг вареной куриной грудинки, 500 грамм кефира.
  • Пятница – 4 яблока или груши, 0,5 литра кефира.
  • Суббота – разгрузочный день, можно выпить 1,5 литры минеральной воды.
  • Воскресенье – 5 яблок, персиков или груш и пол литры кефира.

После недели, необходимо провести неделю, в которой можно есть любые нежирные, и сладкие блюда в небольших количествах. На третью неделю возвращаемся к меню, и так до момента, пока не сбросите необходимое количество веса. При диете, можно избавиться от 10 килограмм лишнего вес за три недели.

Плюсы и минусы диеты

Плюсы:

  • Диета нормализует обмен веществ, жиры начинают гораздо быстрее сгорать и превращаться в энергию.
  • Если необходимо сбросить 6 килограмм лишнего веса, диета что надо.
  • Из-за минимального потребления жидкости и калорий, организм начинает активно сжигать застоявшиеся жировые отложения.
  • Эффективное похудение, поскольку диета низкокалорийная.

Минусы:

  • Сложно выдержать курс диеты, будет постоянно посещать мысли о еде, возникнет сильная раздражительность, агрессия.
  • Слабость организма.
  • Если у вас были болезни связанные с ЖКТ, лучше отказаться от нее.

Правила выхода из диеты

Любая строгая диета требует особого внимания, и данная не исключение. Чтобы организм, не получил увечий, после экспериментов, следует запомнить простые правила, которые сберегут здоровье. После трехнедельного курса, с скудным рационом, происходит уменьшение желудка, и уменьшается выделение фермента, способствующему расщеплению жирной пищи, также желудочный сок, выделяется в меньших количествах, чем до диеты, следует приучать организм к продуктам, от которых он отвык, постепенно маленькими порциями. Необходимо за день, добавлять только 1 новый продукт, маленькими порциями. Добавляйте каждый день по 100 граммов пищи в рацион, это может затянуться на несколько недель, вы будете хорошо себя чувствовать, и не возникнет осложнений со здоровьем. При правильном и постепенном выходе из диеты, лишний вес уже не вернется, если вы не станете злоупотреблять жирными и сладкими продуктами. Перед тем как приступить к диете настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Одни утверждают, что за неделю сбросили четыре килограмма и лишний вес не вернулся. Другие говорят, что диета настолько строгая, что ее нереально выдержать. А третьим помогла, но через месяц вес вернулся обратно. И тут на самом деле есть загвоздка, если после диеты, вернетесь к привычному рациону, вес действительно может быстро вернуться, даже с избытком. Чтобы не было таких ситуаций, необходимо соблюдать правила выхода из диеты. Так как после любой строгой диеты, организм сильно отвыкает от нормальной пищи, и ему сложно к ней привыкнуть.

Источники:

https://vse-diety.com/dieta-sajkova.html
https://dionika-club.ru/diety/dieta-sajkova.html
https://www.neboleem.net/dieta-sajkova.php
https://porahudet.ru/avtorskie-diety/dieta-sajkova.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector