Детокс диета 7 дней для очищения

Содержание скрыть
2 Очищение по детокс диете «7 дней» и отзывы реальных людей

Детокс очищающая диета 7 дней: эффективное очищение и заметное похудение

Детокс диета 7 дней для очищения, отзывы о которой положительные — это курс, помогающий не только быстро сбросить вес, но и очистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Если вас заинтересовала диета детокс, вам придется начать трудиться и ограничивать себя еще до начала этого курса, так как такая программа похудения требует предварительной подготовки. Перед тем, как начать соблюдать детокс-диету, в течении месяца вы не должны есть высококалорийную, жирную и жареную пищу, а за полмесяца до начала нужно перейти на пищу растительного происхождения (травы, фрукты, овощи).

детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Бальзам «Нуксен» Детокс — натуральное средство для очищения организма

Неправильное питание, прием сильнодействующих медикаментов, употребление алкоголя и никотина, проживание в экологически неблагополучных регионах, работа на вредных предприятиях – эти и многие другие факторы способствуют возникновению серьезных интоксикаций в организме человека. Из-за накопления токсинов и отравлений у людей снижается иммунитет, развиваются хронические заболевания, ухудшается общее самочувствие.
Чтобы предотвратить такие опасные последствия и очистить организм от вредных веществ, можно принимать натуральный бальзам «Нуксен» Детокс, который:

  • состоит из компонентов растительного происхождения;
  • не содержит консервантов и красителей;
  • не вызывает аллергию и другие побочные эффекты;
  • дает выраженный терапевтический эффект в кратчайшие сроки;
  • может использоваться как в лечебных, так и в профилактических целях.

Ion Detox Spa отзывы

  • Главная страница
  • Статьи

Отзывы по ионной очистке организма получены при использовании аппаратов «Ion Detox Spa» серии OSM-09 / OSM-08А от г. Санкт-Петербург.

Детокс спа отзывы

7 лет не мог решить проблему футбольного ногтя (гематома первична, грибок вторичен). Через 3 месяца при периодическом проведении Детокс Спа ноготь отслоился. Под ним была новая ровная красивая ногтевая пластинка. Подногтевая ткань чистая, без гематомного обременения.

Процедуры Детокс спа сверхэффективны в работе с ногтями, пораженными грибковой инфекцией. Все происходит естественно и безболезненно. В любом спа салоне, который имеет такую услугу можно сначала вылечить ногти от грибковой инфекции, а затем посещать процедуры педикюра и маникюра. Иметь ровные чистые розовые ногти – мечта всех женщин, делающих маникюр и педикюр. Работать со здоровыми и красивыми ногтями — мечта всех мастеров педикюра. Огрубелость исчезает, кожа стоп становиться мягкой, бархатистой на ощупь. Спадает отек щиколоток.

После химиотерапии выпали волосы и сморщилась кожа. Прошла курс детокс спа. Через месяц появился сначала пушковой волос, затес начал расти свой естественный и плотный. Кожа порозовела и разгладилась.

Детокс спа обязательная и самая эффективная процедура после химиотерапии для снятия посттерапевтической интоксикации.

В результате сбоя менструального цикла начались хронические запоры. После трех процедур Детокс спа нормализовалась деятельность кишечника.

У пациентки более 1,5 месяцев держалось повышенное СОЭ. Курсы антибиотиков сохраняли показания — 40мм/ч. Последние анализы СОЭ перед детоксом — 43мм/ч. Обратилась в центр SILJET. После 5 процедур показания снизились до — 25мм/ч. Приобрела аппарат OSM -09. Последующие еще 5 процедур дома снизили показания до – 16мм/ч.

Отзыв В., 53 года, пришел для души и тела, пишет:

После каждого сеанса ионной очистки ощущается повышение жизненного тонуса, более оптимистичный настрой. Исчезли мелкие прыщи, жировик на плече просто вывалился. Через 2-3 недели после детокс процедур нормализовались биоритмы. Более ярко ощущаются запахи и вкусы. Формируется более избирательное отношение к продуктам.

Отзыв М., 52 года, пишет:

Ранняя седина — поэтому приходится каждый месяц делать окрашивание на всю длину волос. Качество волос без укладки после мытья — сами понимаете, какое. Да и в молодости волосы плохо лежали без укладки. Только совсем короткая стрижка ещё как то. Начала проходить регулярно процедуры Ион Детокс Спа очищения, чтобы снять боли и ограниченность суставов, убрать миому матки. Боли ушли, миома рассосалась, подвижность восстановилась. Прецеденты до этого уже с такими результатами были у моих знакомых, поэтому не удивилась и приняла как данность. Но примерно через год обратила внимание на «побочный» эффект — волосы стали естественно виться после каждого мытья, а через 1,5 года без кондиционера промываться и хорошо укладываться в прическу без фена, хотя также приходится регулярно прокрашивать всю длину волос.

Обратилась с жалобой на аллергию и сильные отеки (отёк Квинке). Полгода, до этого хоть и проходила официальное лечение в различных учреждениях , но отеки снять и убрать аллергию не могла.

В нашем центре при обращении прошла только Ион Детокс Спа — 21 сеанс. После уже первого сеанса — крепкий сон.Отеки ушли с 1 по 5 процедуры. Похудела на 3 кг. Кожа очистилась на теле и лице. Несмотря на то, что в соседнем помещении на работе продолжали идти ремонтно-покрасочные работы, организм начал справляться. На данном этапе препараты уже не принимались. Состояние стабилизировалось. К концу процедур ионной очистки потеря веса составляла 5 кг.

Заядлая курильщица, любитель выпить.

Прошла неполный курс Ион Детокс Спа очищения.

2 пр. — Энергетика поднялась. Появился позитив в виде юмора на работе.

3пр. Улучшение цвета кожи. Спал отек лица.

4 пр. – Снижение аппетита и тяги к алкоголю, меньше ощущается усталость.

6пр. – Ощущение лёгкости, уменьшение объёмов тела и подтянутости. Стала более спокойная нервная система

За три месяца колобок превратился в стройную женщину, сбросила 11 кг.

Пишет: после каждой Detox Spa процедуры ноги легкие в течение 4 дней.

Лицо – морщинообразное, характерное только для людей очень преклонного возраста. Атеросклероз коронарных сосудов.

Процедура оказывает: эффект, как будто мой муж как и Иванушка искупался в водах, да и вышел Иван царевичем. Кожа розовеет после процедур, морщины разглаживаются. Убрался и подтянулся живот.

Три процедуры Детокс Спа, одна кушетка.

Пишет бабушка Тимура: Быстро прошел насморк, сократились разрывы сосудов в глазах, похудел на 3 кг за полторы недели.

Отзыв С., 54 года.

Прооперирована. Удалены кисты обоих яичников, прижигалась эрозия шейки матки.

Обратилась с жалобами: депрессия, отсутствие мотивации, энергетика на нуле. Плохой сон. После операции на момент обращения диагноз УЗИ: миома матки, гиперплазия эндометрия в постменопаузе, кистозные изменения в левом яичнике, шейка матки с кистами до 6 мм.

Прошла 15 сеансов ион детокс очищения. Стала высыпаться, появилась мотивация, энергетика. УЗИ диагноз после курса очищения — органической патологии не выявлено.

И традиционно и альтернативно лечилась постоянно Ничего не помогало. Всё равно пришлось две операции делать, но и после этого всё тоже по новой поехало. На ион детокс спа очищение больше по инерции пошла. Сделала УЗИ до процедур, ну понятно, что после. Конечно, сильно и приятно удивлена. Не обнаружено.

Прошла курс детокс очищения — 14 процедур. Курс ионной очистки сопровождала приёмом бадов.

УЗИ до: киста правого яичника — 3.7 см, киста левого яичника – 2 см. Жидкость в позади маточном пространстве.

УЗИ после: Органической патологии не выявлено!

Отзыв Е., 31год, фурункулёз.

Пришла на стадии формирования фурункула на голени. Прошла 18 процедур ион детокс спа очищения. Хирургического вмешательства удалось избежать. Рассосался без последствий (раньше каждое появление фурункула сопровождалось только операционным вмешательством, т. к. сам рассосаться не мог).

Отзыв Е., 42 года, рассказ пациентки:

Для меня это очень удобный вариант без напряга перестроиться в своих желаниях и вкусах, а также без особого напряжения воли захотеть удобно для себя принять здоровый образ жизни. Удивительно, как после процедур вдруг почувствовала — жареное и жирное – это не мой вариант, и какая «вкусняшка» — это отварное. Мне нравится, что процедура детоксикации занимает мало времени, не напрягает, наоборот, расслабляет, даже когда вымотана совсем. На процедуре хорошо подзаряжаюсь. Нравится, что процедуры ион детокс спа очень улучшили состояние моей кожи. На работе заметили все, как кожа лица порозовела, и разгладились морщины. Это очень и очень воодушевляет.

Отзыв Е., 56лет, диагнозы: вегетососудистая дистония, перенесена тонзиллэктомия. УЗИ диагноз: диффузные изменения щитовидной железы.

Прошла только курс ион детокс спа очищения — 14 процедур. Узи после курса очищения показало, что узлов щитовидной железы не обнаружено.

Пришла просто попробовать.

После 2-ой процедуры ощущение общей подтянутости.

Отзыв Н., 53 года.

Анамнез: гепатит, лимфогранулематоз, гипертонический криз, удален желчный пузырь, биопсия печени и подмышечного узла. Жалобы на головокружение, шаткость при ходьбе.

Инвалид, находится на обеспечении мужа, поэтому смогла провести только 5 процедур. Старалась выезжать с сопровождающим.

Пишет: Улучшилось общее самочувствие, исчезла тревожность, крепкий сон, шаткость сохраняется только в дни с плохими погодными условиями (гроза, резкое понижение атмосферного давления), при ходьбе улучшилось боковое зрение. Ранее резко ухудшалось состояние в метро и при посещении магазинов. После 2-ого сеанса ион детокс очищения с дочерью провели несколько часов в гипермаркете, о чем раньше не могла и помыслить.

Анорексия с 15 лет. Абсолютное истощение, гипертонус, давление 81/49, пульс рН — 8,4, головные боли, боли в пояснице, тошнота, бессонница. Принимала препараты (10 наименований). Находилась на принудительном лечении в психоневрологической клинике.

Пришла психологически угнетенная, внутренне напряженная в противостоянии с окружающим миром. Отношения в семье строились не на понимании и поддержке, а складывались жестко в глухой и открытой агрессии и с братьями, и с сестрами, и с родителями. Самый понимающий и сочувствующий член семьи — отец отдал ребенка на принудительное лечение, где, привязанную, насильственно откармливали, при этом смеялись и издевались взрослые дяди, вместо того, чтобы просто дать ключ понимания своих проблем ребенку, а также понимания, как быть любимой хоть кем-то в этом мире. После такого лечения осталась тяжелая моральная травма.

В нашем центре была два раза на приеме психолога и прошла курс из 11 процедур детокс терапии.

По окончании курса пишет: почувствовала уверенность в себе, поняла стратегию действий, как быть здоровой. Получила моральное облегчение, облегчилось засыпание, появилась радость жизни, стала немного спокойней. После сеансов детокс спа получаю расслабление, снимаются даже очень сильные головные боли.

Через месяц посетила центр. Сообщила, что начала без страха нормально питаться, много планов в жизни для профессионального движения вперед. Чувствовалось, что девочка целеустремлена, жизнелюбива и готова состояться в этой жизни. Внутреннее состояние души ребенка пришло в гармонию с окружающим миром.

Отзыв А., 34 года. вредные привычки.

Хорошо оплачиваемая и интересная работа. В свободное от работы время – гурман. Любит хорошую кухню и хорошего качества алкогольные напитки, но иногда увлекается. Менять в своей жизни ничего не хочет, поэтому посещает периодически ион детокс спа, после каждого очередного гурманства.

Хожу на Ion detox spa после каждого ресторанного посещения. Конечно, может это и крамольно в стенах этого заведения говорить о том, что не хочу вести здоровый образ жизни, а хочу комфортно жить и не отказывать себе в чём-либо. Поэтому, чтоб восстановить себя быстро и быть на работе в подобающем виде, иду на ион детокс процедуру. Мне нравится, что процедура необременительная, быстрая и наглядная. Дает хороший заряд бодрости, проясняет голову, снимает последствия алкоголя на печень и почки. Когда я их хорошо начал ощущать, то регулярно начал посещать детокс. После ион детокса я ощущаю прилив энергии, лёгкость в теле, нормализуется аппетит, сон становится крепкий.

Отзыв В., 58 лет, позвоночная грыжа поясничного отдела.

Мучила несколько лет. Прооперирован. Через 2 месяца после операции попробовал дать нагрузку. Возникли боли столь сильные, что перестал спать. Мучился ещё 3 месяца, затем обратился в . Диагностика показала, что первичная проблема формирования грыжи — в нарушении осанки, возникшей после приобретённой травмы в юные годы. Это указывало на то, что консервативный курс реабилитации дал бы положительный результат. Можно было бы избежать операции.

Уже после первого остеопатического сеанса боли в спине прошли. Стал высыпаться. Но периодические боли в голени иногда давали о себе знать. Прошел ещё несколько сеансов остеопатического лечения. Боялся, чтобы боли не вернулись. Заодно начал чиститься. После курса ион детокс спа очищения ходил ещё 4 месяца на поддержку ион детокс (1 раз в неделю). Боли в спине не вернулись, ушли и ноющие боли из голени. А также 10 кг ушли и не вернулись, вот уж как год.

Отзыв Е, 42 года.

Прошла курс очищения детокс спа. После 2-ой процедуры усилилось откашливание по утрам и насморк. Затем появилось беспокойство. После 4-ой детокс процедуры усилилось потоотделение, откашливание уменьшилось. После 8-ой детокс процедуры пропало желание выпить. После 9-ой процедуры появилось ощущение горечи во рту, побаливала голова. После 10-ой процедуры прошла горечь во рту, улучшилось носовое дыхание, кашель прекратился. Отпущена с поддержкой препарата детоксикационного характера на травяной основе и рекомендацией ходить на поддерживающие процедуры один раз в неделю до получения стойкого результата.

Отзыв А., 47 лет, бросил вредные привычки.

Хронический букет заболеваний. Проходил курс ион детокс спа очищение.

Отмечает свои ощущения:

1пр. — улучшение работы мозга.

2 пр. — обострение хронического гайморита, почувствовал печень, обострились боли в пояснице.

3 пр. — обострение общего состояния вплоть до температуры, активизировалось потоотделение, очищение носа.

4 пр. — очищение продолжается, усталость.

5 пр. — очистилась печень. Перестал чувствовать холод, пошёл прилив энергии, ушли боли в спине, появилась подвижность, сон продолжительный.

6 пр. — состояние бодрое, появилась ясность ума.

7 пр. — состояние переменное: приятная расслабленность в чередовании с двигательным голодом, т. е. появилась двигательная активность. После неё голова начинает соображать хорошо. Продолжается очистка гайморовых пазух, сопровождаясь лёгким зудом в носовых проходах и анального отверстия.

9 пр. – нормализовалось давление. Мертвая грибковая пластина начала заменяться новой ногтевой здоровой.Обильный выброс погибшей грибково-дрожжевой микрофлоры.

Уменьшился аппетит, перестал хотеть сладкое и мучное. Почувствовал вкус простых овощей. Раньше мне это было невкусно, казалось пресным, хотелось поострее. Почувствовал ясность головы, лёгкость тела, появилась энергетика, и захотелось искать варианты реализовывать себя по жизни личной и профессиональной. До этого было какое-то существование: день прошёл и хорошо. Сейчас же кажется, что энергия волнами ходит по всему телу, позитив восприятия мира открылся, а раньше все раздражало и снаружи и внутри.

Рекомендовано раз в две недели ходить на поддержку на период восстановления. Пропить витаминно-минеральный комплекс.

Отзыв Н., 24 года

После трех сеансов ион детокс спа пропала тяжесть и дискомфорт в глазах. Улучшилось общее состояние, поднялось настроение.

Отёки, полные бедра, раздражительность, лабильность настроения, обидчивость, головные боли, нерегулярные месячные, упадок энергии, отсутствие мотивации жить. Отношения с ребятами не складывались.

После 10-и процедур Ion Detox Spa и 3-х сеансов остеопатии достигнуты следующие результаты.

Прошли головные боли. Месячные нормализовались. Каждые 28 дней.

Глаза заблестели. Появилась двигательная активность. Стала с удовольствием носить короткие юбки, т. к. бедра очень хорошо подтянулись, ушли отеки. Сейчас регулярно ходит на занятия ЛФК в смешанную группу (мужскую и женскую). Появились радость и желание жизни.

Отзыв Р., 24 года Несколько лет страдала аллергическим пятном на ноге, обращалась к разным дерматологам, но они не могли вылечить ни чем. После трех месяцев курсов на аппарате пятно прошло и не появляется уже как 1,5 года. Также у меня были от постоянного насморка кисты в носу. Если начинался насморк, то вылечить было очень трудно (около 1 мес.) и приходилось капать каплями через каждые 2 часа. Нос практически не дышал. После 2 месяцев лечения насморк вообще не появлялся, был всего 2 раза за 1,5 года и лечению поддавался за 3 дня.

Во время прохождения курсов лечения перестали ныть суставы на коленях, улучшился сон и настроение, появилась легкость во всем теле, улучшилась кожа лица, ногти. Кстати, после процедур совсем не хочется сладкого и снижается аппетит. 19 июля 2013г.

Отзывы наших партнеров, прошедших обучение и проводящих процедуры на нашем оборудовании Ion Detox Spa

г. Нижний Тагил, Восстановительный

Карсакова Татьяна Владимировна (врач)

Тел. +7 912-670-44-56, 8(3435)-92-85-36

Ионную очистку организма мы сочетаем практически со всеми методами, которые используем для восстановления пациентов, обратившихся к нам. Ведь испокон веков, во все времена любые методы лечения и восстановления организма всегда начинались с очищения. И конечный результат всегда зависел в первую очередь от того, насколько качественно проведено это очищение.

Процедура ION DETOX SPA сама по себе является очень эффективной для любого организма. Как проговорила одна умная бабушка (из приходящих к нам): «Да если ж из меня вытащить всю грязь да паразитов, так я ж до 150 лет доживу, и болеть не буду!!» Кстати ей 82 года, ее результат: через 8 процедур растворились камни в почках. Есть подтверждение УЗИ.

Самые часто повторяемые результаты (практически у всех):

-легкость в ногах с первого-второго сеанса;

-ощущение чистоты внутри (как после бани) с первого сеанса;

-улучшается настроение, появляется прилив сил;

-проходят боли в суставах и позвоночнике, а так же головные боли;

-после курса 10-14 сеансов стабилизируется давление у гипертоников.

И еще один показательный результат: женщина 47 лет, кистообразование в районе гипофиза, гормонозависимая в течение 17 лет. Пролактин 1051 м/моля. После 2-х курсов по 14 процедур — пролактин -372 м/моля. А это значит, что киста в голове перестала расти!

г. Иркутск, кабинет IonDetoxSpa

Захарова Ирина Германовна

Адрес: ул. Байкальская, д. 108, оф. 215 (здание «Меха Сибири»)

1. Больная Ч. — 50 лет. Сахарный диабет 2-го типа, инсулинозависимая. После смерти мамы (сахарный диабет, ампутация ноги) — «получила» стресс и повышение сахара до 13 единиц. Лечение не отменялось, добавлены спа процедуры ион детокс -14 процедур.

Кроме того проводилось измерение на аппарате «ХРОНОС-3». До начала проведения процедур стресс-индекс составлял 2136 ед. при норме (50-150 ед.). Высокий ПАРС — 8ед. (норма 0-3 ед.), говорящий о срыве адаптации, состоянии перенапряжения регуляторных систем, недостаточности защитно-приспособительных механизмов, их неспособность обеспечить адекватную реакцию организма на воздействие факторов окружающей среды. Состояние энергетического дефицита. После 3-х процедур ион детокс очищения стресс — индекс снизился до уровня 700 ед. После курса процедур стресс-индекс — 600 ед., Парс — 6 ед., что говорит об улучшении функционального состояния и начинающемся восстановлении адаптации нервной системы. Субъективно состояние значительно улучшилось: нормализовался сон, ушла раздражительность, увеличилась работоспособность. Снижение сахара до 6 — 7 единиц!

2. Больная, 53 года. Сахар 18 ед. Снижение сахара сразу после 1-ой процедуры на 4 ед.

3. Больная, 57 лет. После 14 процедур ион детокс очищения отмечает лёгкость ног, смогла спускаться по лестнице «без перил» и теперь смогла носить обувь на каблуках.

г. Екатеринбург, Академия здоровья «РОДОГОР»

Пьянкова Наталья Викторовна (врач)

ул. Мамина-Сибиряка, 58 +7 912-68-600-58, 8-919-379-58-19

1. При покупке прибора Ion Detox Spa 09A покупательницы на вопрос, откуда узнали о приборе, рассказали, что у них по соседству мужчина, профессиональный массажист, 50ти лет, приобрел прибор в личное пользование и не напрягающем режиме делал процедуры себе. Однажды, где то через полгода, положив руки на колени в разговоре, заметил, что соляные наросты на коленях, с которыми он уже сжился и смирился – пропали!

2. Женщина, 64 года, артрит коленных суставов, ходила с трудом: даже 50 метров трудно было пройти. После первой процедуры Detox смогла пройти в спокойном режиме, не останавливаясь примерно 2 км! Проходила курс процедур Ion Detox Spa.

После курса – уменьшились боли, наблюдается улучшение двигательной и социальной активности. Был случай, что забыла палочку в магазине – раньше это было невозможно представить!

3.Сейчас большую популярность в Екатеринбурге приобретают антипаразитарные биорезонансные приборы. Однако во время их применения возникает сильная интоксикация. Поэтому все прошедшие паразитарную биорезонансную чистку сразу приходят на процедуры Ион Detox Спа очищения. Детокс спа дает очень быстрое облегчение — буквально с первой процедуры, т. к. выводит последствия противопаразитарной чистки: мертвую органику паразитов и их токсичные продукты жизнедеятельности, а также создает некомфортные условия существования в данном организме данного хозяина.

Аппарат Ion Cleanse, модель A 01 23 900,00 р.

Аппарат Ion Cleanse, модель B 01 22 900,00 р.

Аппарат Ion Detox Spa, модель OSM-08А 59 000,00 р.

Показания к применению

Бальзам «Нуксен» Детокс поможет людям при следующих заболеваниях и симптомах:

  • интоксикации и отравления (пищевые, никотиновые, алкогольные, лекарственные, химические и пр.);
  • зашлакованность организма (наличие шлаков, токсинов и прочих опасных веществ во внутренних органах и кровеносной системе);
  • глистные инвазии (заражение организма различными видами паразитов);
  • аллергические реакции (высыпания на кожных покровах, аллергия, поражающая дыхательные пути и пр.);
  • дерматологические заболевания (экзема, псориаз и другие поражения кожи);
  • ослабленный иммунитет (обострение хронических болезней, частая заболеваемость вирусными инфекциями, общая слабость и пр.);
  • опухоли (появление новообразований различной этиологии, локализующихся в разных частях тела, а также их профилактика);
  • избыточный вес (набор массы тела, спровоцированный неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, прогрессирующими заболеваниями и др.);
  • заболевания внутренних органов (сбои в работе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердечнососудистой и дыхательной системы).

Регулярный прием целебного бальзама поможет предупредить развитие онкологии, атеросклероза, бесплодия, импотенции, инсульта, инфаркта, ожирения и многих других патологических состояний.

Что нужно помнить перед тем, как начать?

Прежде чем я расскажу вам, что и как есть, взгляните на следующие 7 пунктов детокс программы. Запомните их и сделайте повседневной привычкой.

  1. Утром вы должны выпить не менее 250 мл теплой воды. Добавьте свежевыжатый лимонный сок, чтобы в ваше тело попал витамин С, что простимулирует синтез пищеварительных соков.
  2. Наряду с употреблением свежих фруктовых соков, напрмер яблочного, апельсинового или ананасового, убедитесь, что вы также пьете, по крайней мере, 8 стаканов воды в течение дня.
  3. Потребляйте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлеб из цельной пшеницы и гречка. Кроме того, убедитесь, что вы употребляете минимум три порции свежих фруктов и зеленых листовых овощей в день.
  4. Во время 3-дневного детоксикационного процесса необходимо очистить почки и печень. Выпейте одуванчик или чай из ромашки. Также могут помочь питье свежих фруктов и овощных соков.
  5. Ежедневные тренировки являются обязательными. Они могут быть в виде бега, быстрой ходьбы или аэробики.
  6. Сон очень важен, поэтому следите за тем, чтобы каждую ночь у вас было коло 8 часов сна. Если возможно, прилягте на короткий сон в 30 минут во второй половине дня.
  7. Находясь на диете для детоксикации, потребляйте свежие фрукты, овощи, йогурт, зерно, постное мясо и рыбу.

Теперь давайте начнем с первой диеты с детоксификацией, 3-дневного диетического детокс-плана.

Полезные свойства

Бальзам «Нуксен» Детокс обладает следующими терапевтическими свойствами:

  • обеспечивает комплексную детоксикацию организма (очищает кровь и лимфатическую жидкость, органы мочевыделительной системы, ЖКТ, печень, бронхи, кожные покровы и пр. от накопившихся токсических соединений, солей, тяжелых металлов, продуктов распада жизнедеятельности гельминтов и т.д.);
  • активирует важные биологические процессы в организме (ускоряет циркуляцию крови, отток лимфы, пищеварительные процессы, обмен веществ, сжигание жировой ткани и др.);
  • стимулирует работу иммунной системы (повышает сопротивляемость к вирусным заболеваниям, бактериальным и грибковым инфекциям, препятствует образованию раковых клеток и пр.);
  • восстанавливает утраченные функции внутренних органов и систем (помогает при лечении хронических заболеваний, а также предотвращает возникновение болезней, связанных с патологическим изменением сосудов, воспалениями и т.д.);
  • замедляет процессы старения организма (стимулирует обновление клеток, повышает усвояемость полезных веществ, помогает справляться со стрессами и др.).

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

День Первый Второй Третий
Завтрак Фрукты, фреш Свежевыжатый сок – 250 мл Запеченное яблоко
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл, Фреш из овощей либо фруктов Свежевыжатый сок – 250 мл
Обед Овощи на пару, Нежирный суп без соли Овощной суп без соли Бульон на овощах без соли
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл Свежевыжатый сок с мякотью – 250 мл Фреш из фруктов
Ужин Нежирный суп без соли, Салат из овощей Нежирный суп без соли Суп на основе брококколи без соли

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

Также можно делать салаты с добавлением растительного масла в небольшом количестве

Обед – мясо с овощами

А идеальными перекусами будут фрукты

Ужин – кефир (250мл) либо обезжиренный творог

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

Кусочек черного хлеба (лучше ржаного)

Отварной рис с овощами 2 яйца, сваренных вкрутую
Овощи пареные – 200-300 г/

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Суп-пюре из овощей Салат из овощей
Несколько ломтиков сыра/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов либо компот, сок без сахара (не позже 20:00)

Несколько грецких орехов

Суп- пюре из овощей Нежирное мясо без соли
Салат из овощей/

Состав

В данном фитосредстве содержатся такие компоненты, как:

  • плоды черного ореха (черный орех является природным антисептиком, этот натуральный продукт очищает кровь и внутренние органы, снимает воспаления, оказывает противоопухолевое действие, уничтожает инфекционных агентов и т.д.);
  • лекарственные растения: листья березы и смородины, плоды шиповника и китайского лимонника, корни одуванчика и лопуха, цветки клевера, семена расторопши, трава копеечниковой леспедецы и иволистной соссюреи (целебные растения восполняют нехватку витаминов, моделируют иммунитет, оказывают очищающее и обеззараживающее действие);
  • очищенная вода;

Где купить?

Заказать от 400 руб. целебный бальзам «Нуксен» Детокс можно заказать на нашем сайте. Мы предлагаем покупателям высококачественную продукцию по доступным ценам и быструю доставку во все регионы РФ. Для Москвы и Подмосковья работает курьерская доставка, в остальные населенные пункты страны товары пересылаются по почте. Также приглашаем клиентов из Москвы посетить наши розничные фито-аптеки, где можно более подробно узнать о фитопродукции и купить необходимые лекарственные средства.

Внимание! Все публикуемые на нашем сайте материалы защищены авторским правом. При повторной публикации указание авторства и ссылка на первоисточник обязательны.

Очищение по детокс диете «7 дней» и отзывы реальных людей

Детокс-диета для очищения организма и похудения: программа и меню на 3, 7 и 10 днейдетокс диета 7 дней для очищения отзывы

Основные правила большинства детокс-диет схожи между собой. Базовые аспекты всех диет-чисток:
Подберите правильное время для детокса. Не следует проводить детокс-диету в самый разгар рабочей недели. Лучше сделать это во время выходных или отпуска, когда вы можете вдоволь отдохнуть, при желании поспать. Женщинам рекомендуется устраивать чистку в первой фазе менструального цикла, потому что в это время организм обновляется интенсивнее всего. Пейте как можно больше воды. Только при достаточном количестве жидкости токсины будут вымываться из организма. Вода разгоняет метаболизм, регулирует процессы внутриклеточного обмена, что усиливает эффект от чистки. В день нужно выпивать минимум полтора литра обычной чистой воды.Кстати, во время детокс-диеты нужно взять за правило проводить такой утренний ритуал: выпивайте натощак 200 мл воды комнатной температуры. Можно добавить в неё лимон, мяту. Такая процедура поможет пробудить органы ЖКТ и настроить их на работу. В результате же через 10 минут ваш желудок будет готов переваривать пищу. Ешьте только «правильные продукты». Откажитесь от всего пищевого мусора, который только мешает слаженному метаболизму, насыщает организм ненужными жирами. Соблюдайте режим питания и не забывайте о приемах пищи.Пытайтесь кушать в одно и то же время. Помните о том, что максимальный интервал между приемами пищи — 3 часа

Обратите внимание на то, что фрукты нужно есть отдельно от основных приемов пищи. Ужин должен состояться не позже, чем за 3 часа до сна

Ешьте часто, но небольшими порциями. Таким образом вы не будете испытывать чувства голода и желудку будет проще переваривать пищу. Откажитесь от соли и специй. Они только дополнительно задерживают жидкость в организме и провоцируют отеки. Не пренебрегайте спортом. Спортивные нагрузки помогут еще больше усилить детокс эффект. Кроме того при дефиците калорий занятия спортом дадут еще более заметные результаты. Практикуйте СПА-процедуры. Во время детокс-диет полезно ходить в бани и сауны, делать массажи, принимать ванны. Это только поспособствует глубокой очистке. Высыпайтесь и проводите время на воздухе. Это крайне необходимо для нормальной работы организма. Не переборщите с продолжительностью диеты. Детокс, как и любая другая диета, является стрессом для организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать 10 дней. Оптимальная длительность — 3-5 дней.

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий.

За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов пищи.Диету можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Правила изучены, тип программы подобран. Осталось определиться с длительностью диеты — и начать ее.

  • Три дня. Специалисты считают, что этого времени вполне достаточно для того, чтобы ликвидировать из тела основную массу вредных веществ.
  • Пять дней. За этот период можно не только очиститься, но и активировать иммунную систему.
  • Десять дней. Детокс-диета длительностью десять дней полностью очищает организм от токсинов и шлаков и обновляет кровоток.

Меню на 7 дней

Ниже в таблице предложена детокс-диета на 7 дней. Если почувствуете себя плохо уже в первой половине этого срока, сократите период до трех дней. А если найдете в себе силы продолжить, придерживайтесь программы десять суток. В последние три дня из десяти питайтесь так же, как и в первые три дня.

Таблица — Детокс-диетическое меню на неделю

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Завтрак — Смузи из яблока, моркови и тыквы; — несколько хлебцев из отрубей
Ланч — Салат из отварной свеклы с орехами и черносливом
Обед — Свежий шпинат; — паровая куриная грудка
Полдник — Яблоко
Ужин — Обезжиренный творог; — обезжиренный йогурт без наполнителей
Вторник Завтрак — Сельдерейный сок
Ланч — 2 стакана воды
Обед — Нежирная рыба на пару; — паровая брокколи
Полдник — Стакан 0%-ного йогурта
Ужин — Тушеная стручковая фасоль; — нежирная паровая рыба
Среда Завтрак — Порция риса
Ланч — Стакан сельдерейного сока
Обед — Ржаные хлебцы; — овощной суп-пюре
Полдник — Порция отварной спаржевой фасоли; — столовая ложка оливкового масла
Ужин — Салат из свежей капусты с морковью и лимонным соком
Четверг Завтрак — Стакан сока грейпфрута
Ланч — Стакан апельсинового сока
Обед — Стакан лимонного сока; — два стакана воды через 30 минут
Полдник — Стакан сока грейпфрута
Ужин — Стакан апельсинового сока — два стакана воды через 30 минут
Пятница Завтрак — Порция фруктового салата
Ланч — Овощной салат; — ржаные хлебцы
Обед — Суп из белой фасоли; — ржаные хлебцы; — порция квашеной капусты
Полдник — Стакан сельдерейного сока
Ужин — Паровая рыба; — салат из свежей капусты
Суббота Завтрак — Отварная стручковая фасоль
Ланч — Салат из моркови и сельдерея; — заправка из оливкового масла; — ржаные хлебцы
Обед — Порция несоленой гречневой каши; — капустный салат с большим количеством зелени
Полдник — Яблоко
Ужин — Порция паровой стручковой фасоли; — салат из помидоров и кинзы
Воскресенье Завтрак — В течение дня есть 1,5 кг запеченных яблок, приправленных медом и корицей
Ланч
Обед
Полдник
Ужин

Рецепты коктейля и супа

Благотворное влияние детокс-диеты на организм начинает проявляться уже спустя два-три дня после начала программы. Кожа на лице разглаживается и обретает упругость. Живот заметно втягивается. Но особенно приятно ощущать внутреннюю легкость по утрам. Два блюда, рецепты приготовления которых описаны в таблице, станут основой вашего рациона на протяжении всего периода действия очищающей программы. А, возможно, даже обретут статус любимых и перекочуют за рамки диетического меню — в повседневное.

Таблица — Рецепты детокс-блюд

Блюдо Ингредиенты Алгоритм приготовления
Детокс-коктейль — Теплая вода — стакан; — имбирь — 30 г; — лимон — половина — Натираем имбирь на мелкой терке; — смешиваем с соком, выжатым из половины лимона; — смешиваем ингредиенты с теплой водой
Детокс-суп — Вода — 4 стакана; — цуккини — один; — помидоры — два; — сельдерей — клубень; — чеснок — 4 дольки; — морковь — одна; — соль, черный перец — по вкусу; — китайская капуста — 100 г — Кипятим в кастрюле воду; — нарезаем цуккини, помидоры и морковь кубиками; — чеснок пропускаем через ручной пресс; — сельдерей трем на мелкой терке; — отправляем овощи в кипящую воду; — солим и перчим; — после закипания высыпаем в суп капусту; — варим до готовности

Детокс — это система питания, которая актуальна для мужчин и женщин старше 25 лет. Примерно в этот период метаболические процессы, протекающие в организме, сбавляют скорость. Из-за накопления токсинов и продуктов их распада — шлаков — начинают появляться прыщи, ухудшается самочувствие, накапливаются лишние килограммы, под тяжестью которых люди живут долгие годы. Но в подобных мучениях нет никакой необходимости. Достаточно один раз взять себя в руки и, настроившись на нужную волну, нанести пятидневный удар детоксом по всему вредному и ненужному, живущему в нашем организме.

Предложенное меню детокс-диеты — это лишь ориентир, который можно использовать по своему усмотрению зимой или весной. Именно эти времена года диетологи считают наиболее подходящими для реализации задуманного плана. В зимний период на детокс-диету лучше садиться после новогодних каникул. А весной — в самом ее начале. Чтобы успеть прийти в форму к лету и блистать не только в новом купальнике, но и в новой фигуре.

детоксДетокс-диета для очищения организма и похудения: программа и меню на 3, 7 и 10 днейдетоксдетокс менюовсянкадетокс меню на 7 дней

Что говорят знаменитости о детокс программах

Детоксное питание популярно во всем мире, многие известные личности регулярно придерживаются этой диеты, чтобы привести в порядок тело, кожу и волосы. Поклонниками очищающей методики являются Кристина Агилера, Бейонсе, Виктория Бэкхем, Мадонна, Мерайа Кери, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Сальма Хайек и мн. др.

Диета от Гвинет Пэлтроу

Известная актриса является поклонницей очищающего питания. Детокс диета от Гвинет Пэлтроу предполагает не только избавление от нескольких лишних килограммов, но и значительное улучшение самочувствия после нее. Любимое блюдо звезды в этот период – суп, основные компоненты которого – имбирное пюре, морковь, нут и авокадо. Оптимальный период для такой диеты, по мнению актрисы – зима.

Рецепты похудения от Бейонсе

Детокс диета от Бейонсе помогает эффективно очистить организм без ухудшения самочувствия и вреда для здоровья. Певица советует пользоваться очищающей методикой после родов. Сроки следования диете – около 20 дней. Помимо свежевыжатых соков нужно включать в рацион большое количество авокадо, лебеды и грибов.

Популярные диеты от знаменитостей:

  • Фруктовая диета на неделю
  • Как похудеть с грейпфрутом

Как худеет Мадонна

Фирменная диета поп-дивы длится 10 дней. Основные элементы детокс питания от Мадонны – тофу, мисо-суп, овощи и фрукты (свежие) зеленого цвета, ячмень, различные водоросли. После того как половина пройдена, можно позволить себе немного больше, к примеру, съесть мясо нежирных сортов или приготовить что-либо из круп. После такого суточного перерыва следует продолжить детокс питание до окончания диеты.

Методика Сальмы Хайек

Модифицированная фрут-флеш детокс диета от Сальмы Хайек длится 3 дня. Основа питания – протеиновые коктейли без добавления сахара. На ужин первого дня актриса предпочитает есть постную белковую пищу с сырыми овощами. Остальные 2 дня нужно употреблять исключительно фрукты и питательные напитки. После беременности Хайек меняет фрукты на свежевыжатые соки, благодаря чему добивается впечатляющих результатов.

Часто задаваемые вопросы

Детокс программа для похудения интересует многих благодаря своей эффективности и отличным результатам. Есть ряд вопросов, на которые нужно обратить внимание при желании следовать методике очищения.

Можно ли пить кофе во время детокс диеты?

Употребление кофе запрещено. Если возникает потребность в утреннем бодрящем напитке, можно заваривать полезный и тонизирующий цикорий.

Сколько можно хранить свежевыжатый сок?

Для того чтобы в напитке осталось максимум витаминов и питательных веществ, нужно выпивать сок на протяжении получаса с момента приготовления. Если оставить его в холодильнике, начнется распад витаминов, в особенности – витамина группы С.

Как часто можно применять детокс программу?

Программа очищения не предназначена для частого следования, иначе можно серьезно навредить здоровью. Лучшее время для диеты – осень и зима. Также методика идеальна после праздников, когда организм нужно очистить от алкоголя, табака и лишних жиров.

Можно ли похудеть и на сколько?

Похудеть можно, но главная цель методики – очищение. Минимальный вес, от которого получается избавиться – 3 кг. Этот показатель меняется в зависимости от индивидуальных и физиологических особенностей человека.

Можно ли пить чай с сахаром?

Сахарозаменители и сам сахар не разрешены в период очищения организма. Чай можно заменить на компот из сухофруктов или травяной отвар. Первый вариант подойдет для тех, кто с трудом обходится без сладкого.

Можно прервать детокс диету, если не выдерживаешь?

Детоксное очищение можно в любой момент прервать. Обычно это происходит в тех случаях, когда у человека резко ухудшается самочувствие. В рацион можно включить молочные продукты, мясо и каши.

Можно ли самому составить программу детокс питания?

Самостоятельно программу составить можно, но требуется хорошо подготовиться. Обязательно следует учитывать наличие аллергии на определенные продукты, физиологические возможности, а также индивидуальные предпочтения в еде.

Детоксное очищение – отличный способ помочь своему организму избавиться от вредных веществ, полностью пересмотреть рацион и почувствовать энергию жизни. При правильном подходе к составлению программы и следованию диете значительно улучшается не только внутреннее состояние человека, но и внешний облик.

Что такое детокс-диета?

Данная система представляет собой совокупность принципов, которые позволяют организму очиститься от токсинов. При этом снижение веса считается побочным, но приятным результатом данной диеты.

Для начала стоит определиться, что такое токсины и откуда они берутся. Токсины – это вредные вещества, которые оказывают негативное влияние на наш организм. А попадают они туда из алкоголя, сигарет, чрезмерно употребляемого кофе, искусственных наполнителей и добавок в продуктах, сахара, неочищенной воды. Даже фрукты и овощи, которые растили с использованием химических веществ и пестицидов, вредны для человека.

Их воздействие приводит к тому, что человек испытывает постоянные проблемы со здоровьем, усталость, головную боль. Они могут вызывать тошноту и диарею, что может привести к появлению хронических заболеваний. Именно для избавления от них и создана детокс-диета.

Основана она на определенных принципах, которые следует неукоснительно соблюдать в период нахождения на диете. Кроме того, желательно придерживаться таких постулатов в питании и в дальнейшем.

Принципы детокс-диеты

Основу детокс-диеты составляют органические продукты и жидкость.

Принципы этого питания заключаются в следующем:

  1. Предварительная подготовка обязательна. Желательно начать готовиться к ней заблаговременно – не менее чем за 2 месяца. Подготовительный этап заключается в том, что человек постепенно отказывается от высококалорийной и жирной пищи. Консервированных, жареных, копченых блюд в рационе должно быть минимум.
  2. За две недели до начала детокс-диеты необходимо полностью отказаться от вышеперечисленных продуктов и перейти на растительную пищу. Можно употреблять свежие фрукты, овощи и зелень.
  3. Утром после пробуждения необходимо выпивать 1 стакан теплого кипятка, разбавив его столовой ложкой свежего лимонного сока.
  4. Кушать можно весь день без ограничений, до 22 часов.
  5. Обязательно следует делать массаж, прогуливаться на свежем воздухе. Ввести регулярные физические нагрузки. В идеале, заняться каким-либо видом спорта.

Время проведения детокс-диеты напрямую зависит от того, какого результата ждет от нее человек.

В зависимости от цели и длительности, различают следующие диеты:

  • Трехдневная. Этого времени достаточно, чтобы очистить организм, удалить из него лишние «залежавшиеся» шлаки и токсины.
  • Пятидневная. Этот период позволяет запустить восстановительные и защитные процессы в организме.
  • Десятидневная. За это время, обещают специалисты, организм полностью обновится, кровь очистится. Этот вариант детокс-диеты – превосходное средство профилактики многих заболеваний.

Режим приема пищи следующий:

  • До 12 часов дня можно употреблять фрукты и овощи в любом виде и количестве. Из жидкости предпочтительнее – травяные чаи, минеральная вода.
  • После 12 часов –кушать только овощи. Их можно запекать, отваривать, делать салаты, употреблять в чистом виде. Пить можно зеленый чай и чистую воду.

Детокс диета для очищения организма: меню на 3, 7 и 10 дней

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

Детокс диета: меню для очищения

Трёхдневное меню

Каждое твоё утро должно начинаться с коктейля «Привет, гастрит!» Готовится он так:

  • стакан тёплой водички;
  • сок из половинки лимончика;
  • кусочек натёртого имбирного корешка.

Всё перемешать и выпить неторопливо, маленькими глоточками. Через полчаса, когда твой голодный желудок перестанет извиваться под воздействием избытка кислоты и остроты, самое время добавить ему проблем, откушав смузи. Пара рецептов:

  1. Перетри в блендере листик капусты, огурчик, яблочко, тот же имбирь, лимончик, стебельки сельдерея или зелень, разбавив стаканчиком водички.
  1. Шпинатик, лимончик, огурчик, петрушечку, сельдерей и грушу перетри с тем же количеством жидкости.

Считай, что на утро план по убиванию слизистой желудка выполнил. Обедать ты будешь супчиком из всяких овощей. Рецепт:

  • кабачки, томат, корень сельдерея и морковку покроши в воду и вари 20 минут;
  • покроши три чесночных зубчика, чёрный перец и петрушку, повари ещё;
  • добавь шинкованную капустку, можно пекинскую, доведи до мягкости.

Некоторые предлагают не отказываться от мяса и делать вместо супчика салатик: грудка курочки, авокадо, те же сельдерей, лук, помидорка, шпинатик и миндаль.

Вечером на ужин ты сделаешь себе ещё один смузи по утреннему рецепту, а на ночь постараешься успокоить своё нутро ромашковым чайком. И так — три дня подряд.

Семидневное меню

Разновидностей у него много, но чаще всего рекламируется американский способ, якобы разработанный специально для очищения.

  • В первые сутки — вода, соки и чаи на травках.
  • Во вторые — то же плюс фрукты типа слив, манго или абрикосов.
  • Третий день — добавим салатики и зелень, сдобрив их фенхелем.
  • Четвёртые сутки — к выше перечисленному добавим рис, варёную капустку, топинамбур или морковку.
  • Пятый день — добавляем горстку орешков.
  • Шестой — добавим кашки на водичке и нежирные йогурты.
  • Седьмой — добавили рыбку.

Все продукты употребляем в небольших количествах, не усердствуем. Не забываем по утрам пить водичку с лимонным соком, чтоб желудок не дремал.

Десятидневка с меню на каждый день

При этом способе ты так же по утрам будешь пить свою воду с лимоном или яблочным уксусом, а вечером перед сном — отвар из чернослива. Остальные приёмы пищи организовываешь по схеме, приведённой ниже.

Приёмы пищи \ Дни Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Имбирный чай, кусочек хлебца с отрубями, пол-авокадо Мисочка риса, овощи Яблочко запечённое в духовке Два яичка и чашечка овощей
2 Кусочек хлебца, мятный чай и салатик Супчик протёртый с овощами Цитрус 30 граммов сырчика и мисочка нашинкованной капустки, морковочки и зелени
3 100 г творожка, чаёк из ромашки, фрукт Овощной борщик Апельсинка или грейп кусочек паровой рыбки и овощи
4 Имбирный чаёк, 100 г салатика и маленькая горстка орешков Протёртый супчик Орешки Салатик и 150 граммов курятины
5 Ромашковый чай, цитрус и 150 г творожка Тот же супчик Киви (можно две) Овощи и рыбка
6 Мятный чай и 100 г салата из яблочка, киви, сливы Как в первый день 200 г кефирчика Капустка, огурчик, кусочек курятины
7 То же, что в 1 день То же, что в 3 Пюре фруктовое Паровые овощи
8 Шинкуешь морковку и капустку с лимонным соком и оливковым маслицем Варишь супчик из цветной капустки и брокколи Смузи: яблоко, кивина, мята Горошек, капустка и морковочка паровые
9 Творожок, огурчик, зелень Как в 3 день Как во 2 день Как в 4 день
10 То же, что в 1 То же, что в 1 Так же как в первый день Повторить 1 пункт

Мерило порции — чашка, граммов на 150 — не больше. Ею ты черпаешь суп, в неё крошишь салат или отмеряешь паровые овощи.

Метаболизм на таком меню ты, конечно, замедлишь, но может быть, тебе удастся что-то вывести из организма. Например, воду за счёт отсутствия соли в меню.

Разрешенные и запрещенные продукты

При составлении своего меню на обсуждаемой диете в первую очередь нужно постараться не полностью исключать любимые, но вредные продукты, а поискать альтернативные варианты. Так, вместо соли, майонеза, сметаны, добавлять в салат лимонный/лаймовый сок.

Детокс-диета для очищения организма и похудения: программа и меню на 3, 7 и 10 дней

  • Смело можно есть все сезонные овощи, фрукты побеги/ростки пшеницы, а также морскую капусту, коричневый рис и ржаной хлеб, пить зеленый чай и травяные настои. Разрешены бобовые, соя, орешки. Изредка допускается есть нежирную рыбу.
  • В список запрещенных попадает любая выпечка и сладости, животный жир, алкоголь, черный чай и кофе. Последний при необходимости можно заменить цикорием.

Если худеющему сложно употреблять блюда без подсластителей, он может использовать ксилит. Вместо привычного молока, добавлять в еду рисовое. Из масел использовать ореховое, оливковое. Вместо острых пряностей, взять свежую зелень, чеснок. Разрешен и имбирь в небольших количествах.

Суть и особенности

Детокс диета

Звучное слово «детокс» – это сокращение от «детоксикация». Все методики, обещающие очищение организма, предлагают выведение шлаков и токсинов, скопившихся в почках, печени и кишечнике. В качестве преимуществ таких диет создатели также указывают прилив энергии и бодрости, улучшение мыслительной деятельности, чудесные изменения во внешнем виде и прочие приятные последствия.

Первое несоответствие истине состоит в том, что в медицине нет такого понятия, как «шлаки и токсины» – это маркетинговый ход производителей БАДов, создателей очищающих методик и диет. Достаточно напугать человека тем, что в его организме годами копится мусор, и бедняга сразу начнет скупать сомнительные средства и пробовать на себе предлагаемые методики.

Шлаки – это отходы в горноперерабатывающей промышленности, а в биологии такого термина нет. Ни одним исследованием не было доказано, что на стенках кишечника или в крови присутствуют некие отложения, которые вредят организму изнутри. Такими отложениями могут быть только конкременты в органах выделения, но это камни, а не шлаки, и выводятся они лекарствами и процедурами, а не детокс-диетами.

Токсины в биологии и медицине действительно существуют. Они попадают в организм с пищей, воздухом и водой, а иногда образуются и внутри из-за сбоев в каких-либо процессах. Но тело человека устроено таким образом, что для выведения подобных веществ имеются специально предназначенные для этого органы – кишечник, почки, печень и кожа.

Создатели методов очищения заявляют, что в условиях современного мира организм не справляется с собственной задачей и не способен выводить токсины в окружающую среду. Такое действительно возможно в некоторых случаях.

Например, при отказе печени, перекрытии каналов почек камнями или воспалении кишечника. При таких состояниях задумываться о детокс-диетах точно не придется – речь идет уже не о чистоте организма, а о собственной жизни.

Об остальных положительных эффектах методик тоже можно забыть. Коже не станет лучше, энергии не прибавится, а возможно даже и убавится из-за низкокалорийного рациона, умственные процессы останутся на прежнем уровне или замедлятся из-за слабости, вызванной диетой.

Единственное, чего можно достичь после очищения организма на детокс-диете – это похудение. Если выполнять все правила детокс-диеты, то удастся сбросить несколько килограммов, в число которых входят жировые отложения, содержимое кишечника, излишки жидкости и в некоторых случаях сухая мышечная масса.

Отеки спадают из-за отсутствия соли в рационе, содержимое кишечника выводится благодаря небольшим порциям блюд, а сухая мышечная масса может расходоваться из-за отсутствия протеинов в меню.

Следует учесть, что детокс-диеты – не самые сбалансированные по рациону, поэтому нужно прислушиваться к собственным ощущениям и при серьезных недомоганиях прекращать похудение. Может быть сложно и в психологическом плане, поскольку основа этих методик – овощи и фрукты.

Особенности, принципы и разновидности диеты

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.
Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.

Основные принципы питания

Известно несколько ее видов (чайная, зеленая, соковая и так далее), но все они подчиняются одинаковым принципам:

Детокс диета

  • Предварительная подготовка, в которую входит ограничение привычного рациона и психологический настрой. Она тем дольше, чем больше дней планируется просидеть на диете.

Выбор времени, лучше всего — отпуск, когда ни стрессы, ни серьезные нагрузки на организм не предвидятся.

Продолжительность зависит от поставленной задачи: за 3 дня уходят вредные вещества, за 5 дней восстанавливаются защитные функции организма, а за 10 дней полностью очищается и обновляется кровь, что способствует профилактике разных заболеваний.

Есть мало, но часто, 5-6 раз в день, в качестве перекусов использовать орешки, овощи, фрукты;

Изменить рацион, убрать мучное, кофе, алкоголь, жареное, жирное, предпочтение отдавать сырым фруктам и овощам, но можно овощи запекать и тушить.

Использовать для приготовления только оливковое масло, так как в нем есть вещества, способствующие очищению организма.

Отказаться от приправ и соли, они мешают выводу из организма жидкости, отрицательно влияют на состояние сердца и почек.

Пить не менее 1,5 литров воды: она ускоряет метаболизм, выведение шлаков;

Нормальный сон (7-8 часов), прогулки и физическая активность тоже ускоряют обменные процессы.

Нельзя проводить такую диету чаще, чем 1 раз в месяц.

Рекомендуемая длительность программы очищения

3 дня (иногда до 5 дней) — самый легкий вариант. Его рекомендуют тем, кто пробует диету впервые. Этого времени вполне достаточно, чтобы сбросить вес и улучшить состояние кожи.

7 дней — для тех, кто уже знаком с детоксом. За этот период запускаются механизмы восстановления организма.

10 дней — срок для самых опытных. Налаживается деятельность ЖКТ, кровь очищается, уровень холестерина снижается. Уходит от 3 до 10 кг веса в зависимости от особенностей организма.

Дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как рацион не сбалансирован.

Каждый может выбрать приемлемый для себя вариант.

Экспресс детокс диета от Юлии Высоцкой на 3 дня

Популярная телеведущая Юлия Высоцкая также использует очищающую программу для поддержания своего тела в прекрасной форме. Детокс диета, описанная в её книге, должна проводиться не чаще 1 раза в месяц. Длительность – 3 дня. Ведущая отмечает, что после очищающего курса изменяется не только самочувствие, но и, в целом, образ жизни.

Вместо соли Юлия советует использовать всевозможные пряности (сухие лук и чеснок, кайенский перец, чабрец, шалфей, базилик, душистый перец, майоран).

Высоцкая рекомендует пить любые фруктовые и ягодные соки, цитрусовые для этих целей лучше не использовать, так как они раздражают желудок. Отличный рецепт коктейля: пропустить через соковыжималку корень имбиря, половину яблока, стебель сельдерея, а также половину свеклы. С овощами разрешается смешивать только яблоко.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Менять свой режим питания резко нельзя. Следует подготавливать организм к стрессу в виде смены рациона плавно, чтобы он его перенес легче. Поэтому диетологи советуют за 3-4 дня до детокса соблюдать особый режим питания:

  • Утром обязательно выпивайте 1 стакан прохладной воды с лимоном;
  • При появлении чувства голода в первой половине дня выпивайте 200 миллилитров овощного сока;
  • Исключите любые продукты с содержанием сахара, в данном случае к таким не относятся фрукты;
  • Откажитесь от алкоголя;
  • Замените мясо на рыбу и морепродукты;
  • Съедайте в день 5-7 грамм сливочного масла, но откажитесь полностью от коровьего молока;
  • Любые продукты с содержанием глютена под строгим запретом;
  • Откажитесь от кофе и кофе содержащих напитков.

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период.

  1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
  2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
  3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
  4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
  5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
  6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
  7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

  • День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
  • День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
  • День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
  • День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
  • День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
  • В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

День Первый Второй Третий
Завтрак Фрукты, фреш Свежевыжатый сок – 250 мл Запеченное яблоко
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл, Фреш из овощей либо фруктов Свежевыжатый сок – 250 мл
Обед Овощи на пару, Нежирный суп без соли Овощной суп без соли Бульон на овощах без соли
Перекус Свежевыжатый сок – 250 мл Свежевыжатый сок с мякотью – 250 мл Фреш из фруктов
Ужин Нежирный суп без соли, Салат из овощей Нежирный суп без соли Суп на основе брококколи без соли

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

Также можно делать салаты с добавлением растительного масла в небольшом количестве

Обед – мясо с овощами

А идеальными перекусами будут фрукты

Ужин – кефир (250мл) либо обезжиренный творог

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

День недели Завтрак Обед Ужин / Перекусы
Понедельник Авокадо
Чай с добавлением имбиря

Кусочек черного хлеба (лучше ржаного)

Отварной рис с овощами 2 яйца, сваренных вкрутую
Овощи пареные – 200-300 г/

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Суп-пюре из овощей Салат из овощей
Несколько ломтиков сыра/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов либо компот, сок без сахара (не позже 20:00)

Несколько грецких орехов

Суп- пюре из овощей Нежирное мясо без соли
Салат из овощей/

Детокс программа: что это такое

Если ты хочешь, не навредив себе, оздоровить свой организм, повысить иммунитет и убрать всё лишнее — тебе нужно изучить вопрос, откуда берутся недуги и что способствует накоплению вредных веществ, приводящих тебя к болезни. А вопрос этот подразумевает знания о том, как функционируют почки и что зависит от их работы.

Ты можешь научиться жить долго и счастливо, не болея и не поддаваясь на программы, как детокс диета, которые могут привести тебя к замедлению метаболизма и новым хроническим недугам. Ответы на все важные вопросы о здоровье ты найдёшь, придя на нашу онлайн Академию Здорового Тела.

Знания — твоя сила. Учись не болеть!

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.И погнали дальше!

Детокс программа очищения в домашних условиях: польза, рецепты. Меню детокс диеты на 3, 7, 10, 21 день и на месяц

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.Детокс-курс на неделю с рецептами

Привет, друзья! Тема самых разнообразных способов очистки организма от так называемых «шлаков», «мусора» и прочих неизвестных науке компонентов, склоняется в околомедицинской среде уже несколько десятилетий. В кругах любителей экзотических диет данная тема не менее популярна, но вот вопрос: почему, имея под рукой массу способов «очистки», мы продолжаем болеть?

Давайте вместе разберём, что такое детокс диета: очередная фикция или по-настоящему продуманный метод борьбы с токсинами и продуктами распада, которые нужно вывести из организма, чтобы оздоровиться.

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

Польза детокс диеты и правила

Детокс диета означает употребление в пищу таких продуктов, которые помогут не просто похудеть, а, прежде всего, очистить организм от накопившихся в них шлаков и продуктов обмена, которые по разным причинам не были выведены из него и остались в виде жировых отложений, или накоплений на стенках кишечника и прочее.

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.

Детокс диета направлена на улучшение функции самоочищения организма.

Детокс диета поможет:

  • очистить организм
  • улучшить обмен веществ
  • улучшить работу выделительной системы

ВАЖНО: Посредством детоксикации возможно избавление от аллергии, поскольку, как известно, часто причиной аллергии является зашлакованность организма и нарушения работы кишечника.

Как результат детокс диеты можно ожидать улучшение работы всего организма и его систем, улучшение состояния внутренних органов и внешнего вида, например, кожи, волос, ногтей.

Немаловажным оказывается и положительный результат в плане похудения: за 7 – 10 дней детокс диеты можно избавиться от 5 – 7 кг.

Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.

Детокс диета позволяет не только очистить организм от токсинов, но и сбросить лишний вес.

Все положительные результаты детокс диеты можно ожидать лишь при соблюдении всех ее правил. В противном случае, организм может сработать неожиданно из-за ограничений, которые диета предписывает.

Вместе с токсинами мы может лишиться и необходимых организму важных строительных материалов, нарушив его работу. Как говорили древние, главное в экспериментах над организмом – не навредить.

Итак, основные правила детокс диеты состоят в следующем:

  1. К данной диете не следует прибегать часто, обращаясь к ней два раза в год, не чаще
  2. Диета состоит из нескольких периодов: подготовительного, собственно диеты и периода выхода из нее. Все три периода нельзя игнорировать, соблюдать правила важно в продолжение каждого из них. Нельзя начинать ограничивать себя в еде бед того, чтобы предварительно не настроить организм на это. Также, после диеты нельзя сразу же возвращаться к обычному рациону
  3. Во время всех периодов диеты придется ограничить себя в активной физической нагрузке, а вот спокойные прогулки на свежем воздухе рекомендованы обязательно
  4. Помимо чистки организма изнутри (пищеварительная, выделительная системы), обязательна чистка организма снаружи. Показаны ванны, душ, спа-процедуры, ведь наша кожа также имеет выделительную функцию
  5. Для такой диеты лучше подойдет спокойное время, например, когда вы в отпуске и можете посвятить себе время, не торопясь никуда и не суетясь и не нервничая
  6. Нужно будет много пить – воды, свежевыжатых соков, травяных чаев и настоев

Очищение организма без достаточного количества воды на детокс диете невозможно.

Очищение организма без достаточного количества воды на детокс диете невозможно.

Выход из детоксикации

После того как срок диеты без шлаков прошел, не следует подключать в свое меню все продукты подряд. Выход должен быть правильным и плавным. Только тогда потерянные килограммы не вернутся в удвоенном количестве, а организм будет чувствовать себя комфортно, не подвергаясь вновь стрессу.

Добавляйте в свой рацион привычные продукты постепенно: в день 1-2 максимум. Не отказывайтесь от привычки перед завтраком пить теплую или чуть прохладную воду, свежевыжатый сок или смузи.


Каким должно быть меню на детокс диете?

Меню на детокс диете должно складываться, в основном, из растительной пищи, пище, богатой клетчаткой и витаминами. Белки и жиры полностью не исключаются из меню, но ограничиваются. Во время подготовительного периода, периода самой диеты и выхода из нее питание будет состоять из:

  • воды и напитков из овощей и фруктов
  • самих овощей и фруктов
  • каш
  • молочнокислых продуктов
  • овощных супов и пюре
  • орехов и зелени
  • нежирного мяса птицы и рыбы
  • бобовых
  • меда и настоев лекарственных трав
  • хлеба грубого помола

В основе меню детокс диеты - овощи и фрукты.

В основе меню детокс диеты — овощи и фрукты.
Исключаются:

  • все жареное, жирное, копченое и острое
  • мучное и кондитерские изделия
  • алкоголь и сигареты
  • употребление пищи перед сном

Ограничивается, особенно в подготовительный период:

  • мясо и другие животные белки. (В этот период лучше питаться растительной пищей в сыром, вареном или запеченном виде, несладкими чаями или фрешами)
  • молочнокислые продукты с высоким процентом жирности

ВАЖНО: Хотя детокс диета, в основном, состоит из привычных и доступных продуктов, еще понадобятся такие продукты, которые мы каждый раз употребляем в пищу, например, имбирь, пророщенные ростки пшеницы или топинамбур

Как подготовить организм

Менять свой режим питания резко нельзя. Следует подготавливать организм к стрессу в виде смены рациона плавно, чтобы он его перенес легче. Поэтому диетологи советуют за 3-4 дня до детокса соблюдать особый режим питания:

  • Утром обязательно выпивайте 1 стакан прохладной воды с лимоном;
  • При появлении чувства голода в первой половине дня выпивайте 200 миллилитров овощного сока;
  • Исключите любые продукты с содержанием сахара, в данном случае к таким не относятся фрукты;
  • Откажитесь от алкоголя;
  • Замените мясо на рыбу и морепродукты;
  • Съедайте в день 5-7 грамм сливочного масла, но откажитесь полностью от коровьего молока;
  • Любые продукты с содержанием глютена под строгим запретом;
  • Откажитесь от кофе и кофе содержащих напитков.

Детокс меню на 3 дня

  • Классическим для детокс диеты считается период в 4 недели, из которых подготовительный период длится 14 дней, период самой диеты – 7 дней, и период выхода из нее – еще 7 дней
  • Однако возможен так называемый экспресс-срок, когда период самой диеты будет длиться лишь 3 дня, но подготовка и выход из нее будут составлять соответственно 6 – 7 дней
  • Во время подготовительного периода нужно натощак выпивать так называемый детокс-коктейль. Детокс-коктейлем нужно утром начинать питание и в последующие периоды диеты. Он полезен для ускорения обмена веществ, очищения и улучшения работы кишечника

Ингредиенты для детокс коктейля - лимон и имбирь.

Ингредиенты для детокс коктейля — лимон и имбирь.
РЕЦЕПТ: Приготовление детокс-коктейля:

  • 0, 5 лимона выжать в стакан теплой воды
  • настружить небольшой кусочек имбиря туда же
  • размешать и пить небольшими глотками

После этого можно переходить к завтраку. На завтраки рекомендуется в подготовительный период приблизительно такое меню:

  • овсянка без масла и соли
  • фреши или смузи
  • вареная свекла с черносливом и орехами
  • овощной сок
  • травяной чай
  • суп на воде на основе фасоли или чечевицы и овощами
  • небольшой кусочек хлеба из злаков
  • салат из капусты и брокколи, заправленный лимонным соком
  • травяной чай из эхинацеи, мяты, душицы и прочее
  • несладкий фрукт
  • гречневая каша без соли и масла
  • любой овощной салат

На ночь (за 2 часа до сна):

  • нежирный кефир 150 г.

В период выхода из диеты – те же блюда, но с постепенным увеличением калорийности блюд.

Список разрешенных продуктов

  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.
  • Восковая эпиляция дома
  • Чем лечить грибок ногтей на ногах в домашних условиях
  • Свинина в фольге в духовке: приготовление блюд

Детокс меню на 7 дней

ВАЖНО: На целый день седьмого дня детокс диеты (завтрак, обед, ужин) нужно распределяется полтора килограмма зеленых яблок, запеченных с медом, корицей и лимоном

Примерные завтраки на 7 дней:

  • овсянка и смузи из яблока, свеклы и моркови, чай с лимоном
  • рис отварной без соли и масла, сок из сельдерея и огурца, травяной чай
  • отварная фасоль или пюре из чечевицы, кусочек ржаного хлеба, сок из сельдерея
  • нежирный творог, салат из яблок и апельсинов, добавить в него несколько орехов, чай с лимоном
  • салат из вареной свеклы с черносливом и пророщенными ростками, кусочек хлеба, овощно-фруктовый микс из моркови и яблока
  • гречневая каша без масла и соли, салат из цветной капусты, имбирный чай

Пример завтрака на деткос диете - свекольный салат.

Пример завтрака на деткос диете — свекольный салат.
Приблизительные обеды:

  • зеленый суп-пюре, кусочек ржаного хлеба, фруктовый фреш
  • кусочек запеченной или отварной рыбы, салат из брокколи, фруктовый сок
  • сок из грейпфрута, лимона и апельсина
  • 100 г отварного куриного мяса (грудка), отварная свекла с соком лимона
  • суп с фасолью и кусочек хлеба из муки грубого помола, квашеная капуста, заправленная оливковым маслом, фруктовый сок
  • суп-пюре из чечевицы, салат из огурцов, капусты, моркови, травяной чай
  • часть из полутора килограммов запеченных яблок (см. завтрак седьмого дня)

Пример обед детокс диеты - суп-пюре из чечевицы.

Пример обед на детокс диете — суп-пюре из чечевицы.
Примерные ужины:

  • творог или йогурт нежирные, травяной чай
  • отварная фасоль, брокколи и шпинат, яблоко
  • кусочек отварной рыбы, смузи из сельдерея, шпината и соком из зубочка чеснока
  • отварной рис, салат из помидоров с зеленью, политый соком чеснока, травяной чай
  • нежирный творог или йогурт, яблоко или апельсин
  • отварная рыба, квашеная капуста с клюквой и соком лимона, травяной чай
  • часть из дневной порции запеченных яблок (см. завтрак 7 дня диеты)

Пример ужина на детокс диете - нежирный творог.

Пример ужина на детокс диете — нежирный творог.

Детокс меню на 10 дней

Токсины накапливаются в организме годами, печень не всегда способна с ними справится. И вряд ли хватит недели или 10 дней для того, чтобы осуществить детоксикацию. Но этого времени достаточно, чтобы улучшить функции организма и избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если принято решение продлить детокс диету до 10 дней, после 7-дневной программы рекомендуется сначала повторить любые два дня из нее, а третий, завершающий день сделать питьевым – употреблять в пищу исключительно соки и минеральную воду.

Противопоказания

Детокс, как и любая другая диета имеет ряд противопоказаний. Перед тем как придерживаться нового плана питания, следует посетить врача и проконсультироваться с ним. Категорически запрещено проходить курс детоксикации людям:

  • В возрасте до 18 лет;
  • При проблемах с сердцем;
  • Если установлен диагноз холецистит, мочекаменная болезнь, язва желудка или гастрит;
  • При хронических заболеваниях в стадии обострения;
  • Спортсменам перед соревнованиями;
  • Людям с болезнью Крона, артритом или системной красной волчанкой;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Девушкам – за неделю и 7 дней после менструации.

Рецепты для детокс диеты, коктейли, смузи, соки, чай, супы и детокс блюда

Как видим, детокс диета основана, главным образом, на употреблении свежих овощей и фруктов, других низкокалорийных продуктов, ускоряющих метаболизм и способствующих очищению организма. Блюда (коктейли, фреши, миксы, смузи) готовятся непосредственно пред употреблением, тогда они сохраняют наибольшее число полезных веществ.

РЕЦЕПТ: Полезный овощной коктейль

Сок моркови и сок свеклы (соотношение 2 : 1), добавить к ним немного пюре из цветной капусты, брокколи и 2 зубочков чеснока, немного (1/4 чайной ложки оливкового масла). Все смешать.

РЕЦЕПТ: Фреш из яблок и моркови

Яблочно-морковный фреш

Готовится в соковыжималке. Соотношение продуктов – любое. Во фреш добавить ? чайной ложки оливкового масла.

РЕЦЕПТ: Фруктовый микс Понадобится одинаковый объем сока апельсина, грейпфрута и лимона. Можно добавить немного меда.

РЕЦЕПТ: Смузи

Смузи.

Смузи.

  • Смузи –это густые соки из фруктов, ягод, других ингредиентов, смешанных в блендере или в миксере, сохраняющие все витамины и пищевые волокна фруктов и ягод, их составляющих
  • Можно сделать смузи, например, из клубники или черники, или малины, добавив туда немного молока, тертх орехов и меда

РЕЦЕПТ: Соки для детокс диеты

Соки для детокс диеты.

Соки для детокс диеты.

Для такой диеты нужны лишь натуральные соки без добавления сахара, либо приготовленные непосредственно перед употреблением (апельсин, лимон, грейпфрут), либо те, что вы закрывали летом или осенью сами. Чтобы подсластить кислый сок, берите мед.

РЕЦЕПТ: Чай из трав Можете приобрести в аптеке, а можете и самостоятельно составить чай из листьев смородины, вишни, мяты, солодки и пр. Обязателен чай с имбирем и лимоном (см. приготовление выше).

РЕЦЕПТ: Суп для детокс-диеты

Понадобится: сельдерей, репчатый лук, морковь, шпинат, красный перец, оливковое масло, зубок чеснока (томатная паста, соль, молотый перец – по вкусу).

  • Нарезанный лук, морковь, сельдерей мелко порубленный чеснок пассировать в оливковом масле
  • Следить, пока сварится чечевица и добавлять жидкость по мере выкипания
  • Примерно через час, когда варится чечевица, добавить порезанный красный перец, а за 10 – 15 мин до конца варки добавить в отвар шпинат и пассированные овощи, а также специи по вкусу

Детокс диета: отзывы

Приступая к любой диете, следует все-таки проконсультироваться с врачом. Даже при всех достоинствах популярных диет в них могут быть весьма существенные недостатки – негативное влияние на органы пищеварительной системы и другое.

Деткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.

Деткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.

  • В процессе очищения организма во время детокс диеты могут проявиться симптомы, связанные с очищением организма – высыпания на коже
  • Чтобы не волноваться и не нервничать по поводу возможных проявлений опять-таки, консультируйтесь с врачом и не забывайте о правилах диеты
  • В целом же, настройтесь на положительный результат и он случится, поскольку отзывы тех, кто пользовался данной диетой свидетельствуют не только о похудении, легкости, хорошем самочувствии, но и об укреплении здоровья и иммунитета при отсутствии первоначальных противопоказаний.

Результаты

Главный результат методик очищения организма – увеличение ресурса здоровья.

  • после диеты Вы ощутите заметное прибавление энергии и повышение работоспособности;
  • Вас приятно порадует кожа и цвет лица – Вы реально станете выглядеть моложе;
  • лёгкость мыслей и движений, прекрасное настроение будут постоянными Вашими спутниками;
  • исчезнет раздражительность, что сразу же отразится на взаимоотношениях и в семье, и на работе.

В итоге Вы действительно ощутите себя по-настоящему здоровым и бодрым человеком. И приятный дополнительный «бонус» очищающей диеты – небольшое снижения веса!

Детокс-программа в домашних условиях: меню на неделю и 10 дней

детоксДетокс-курс на неделю с рецептами

Понятие детокса основано на лечебном голодании, ограничении калорийной пищи, употреблении большого количества жидкости.

Детоксом называют специальную диету, которая поможет вывести токсины из организма, сбросить лишний вес, очистить сосуды, нормализовать уровень холестерина, укрепить иммунитет.

Это возможность для организма отдохнуть от переваривания пищи, запустить энергетическое и физическое восстановление.

Детокс повторяет режим питания вегетарианцев, то есть употребление коктейлей и соков, которые благодаря своему составу очищают организм от зашлакованности, улучшают самочувствие, обладают омолаживающим эффектом.

Детокс программа в домашних условиях – это стрессовое состояние для организма, но если правильно подготовиться к диете, действовать строго по расписанию, то в результате вернется бодрость, а ошеломительный внешний вид вызовет зависть у знакомых.

Принципы

Понятие «детоксикация» подразумевает очищение организма от продуктов распада и вредных веществ путем лечебного голодания.
Если пища не поступает в организм, освобождаются энергетические ресурсы на восстановление органов и систем, кишечник очищается, а микроорганизмы в ЖКТ начинают голодать.

В кишечную среду перестают поступать с пищей питательные вещества для микроорганизмов. И если для патогенных бактерий для жизнедеятельности нужен сахар и дрожжи, то для полезных — клетчатка, дефицит ее можно восполнить употреблением овощей. Спустя месяц удается избавиться от патогенной микрофлоры, активизировать метаболизм.

Подведем итог

Итак, детокс-курс на неделю завершен. На какой эффект можно рассчитывать? Прежде всего:

  • Естественное очищение в домашних условиях, без сложных и дорогостоящих процедур.
  • Оздоровление организма за счет восстановления витаминно-минерального баланса.
  • Улучшение состояния волос, ногтей, кожи и, в целом, самочувствия.
  • Сокращение массы и объема тела.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение риска возникновения инсульта и инфаркта.
  • Повышение тонуса организма.

Более чем неплохой результат всего за одну неделю!

Зачем нужно проводить детокс?

В организме изо дня в день накапливаются шлаки и токсины, которые поступают с вредной пищей. Со стороны этот процесс незаметен, но постепенно уходит энергия, а депрессия становится привычным состоянием, появляется целлюлит, слабость.

В каждом человеке природой заложена функция восстановления, но для ее запуска нужно провести программу очищения, рассчитанную на 28 дней.

Польза детокс-диеты

За первую неделю проведения детокс-программы «уйдут» 3 кг веса, для женщин старшего возраста приятной неожиданностью станет упругая кожа, равномерный цвет кожи лица.

Преимущества детокса:

  • восстановление гормонального фона;
  • активизация обменных процессов;
  • спокойное засыпание;
  • очищение печени;
  • локализация высыпаний на коже;
  • снижение уровня глюкозы и холестерина;
  • укрепление структуры волос и ногтей;
  • нормализация показателей артериального давления;
  • предупреждение болезней мочеполовой сферы.

В рацион специально вводят продукты, обладающие антиоксидантными свойствами, поэтому ощущается прилив энергии, появляются силы на занятия спортом и активный отдых.

Вред диеты

Отмечают негативное воздействие диеты в следующих случаях:

  • несбалансированность меню может стать причиной усталости, желание бросить диету через несколько дней;
  • чувство дискомфорта, истощения, слабости, пониженная работоспособность из-за дефицита углеводов;
  • появление неприятного запаха из ротовой полости;
  • головные боли.

Неприятности связаны с выведением токсинов, отравляющих организм. Если головная боль становится невыносимой, рекомендуют перейти на сбалансированное питание.

Продукты, очищающие печеньРазгрузочный день на гречкеДеткос диета благотворное влияет на состояние здоровья.

Как понять, нужна ли организму очистка?

Человеческий организм постоянно подвергается загрязнению. Вредные вещества попадают через пищу, воду и воздух. Различные соли, соединения азота, ядохимикаты откладываются на каждом органе и тяжело поддаются выведению из организма.

Симптомы, указывающие на необходимое очищение:

  • слабость, сонливость, плохой аппетит;
  • нездоровый цвет лица, кожные высыпания;
  • аллергическая реакция;
  • бессонница;
  • избыточный вес.

Подготовка организма

Стадия подготовки к очищению получила название претокс. Она не менее важна, чем сама программа детокса. Предстоит не только ограничивать привычный рацион, но быть готовым морально пройти путь до конца.

При полной уверенности в отличном результате программы детокса, организм легче будет переносить почти полный отказ от пищи:

  • Главным пунктом подготовки является отказ от употребления кофе. Напиток с успехом заменит чашка зеленого чая, подарит бодрость и энергию.
  • Снижение количества молочной продукции в меню.
  • Увеличение порций овощей и фруктов. Приятно видеть в тарелке радугу из зеленых, желтых или оранжевых фруктов. А обилие рецептов из овощей не только станет моральной подготовкой к голоданию, но и улучшит метаболизм, приведет в порядок кожу.
  • Спорт. Не стоит пугаться чрезмерных нагрузок, ведь существует йога, пилатес и плаванье. Комплекс простых упражнений поможет тонизировать состояние мышц и суставов, насытить кровь кислородом.
  • Морально настроиться помогут вечерние расслабляющие ванны с маслом лаванды или шалфея. Достаточно раз в неделю нежится в очищающей ванне с морской солью, а по утрам добавлять в нее немного лимонного сока, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

Подготовить организм к программе детокса поможет утренняя зарядка, замена калорийных вкусностей свежими овощами, фруктами, зеленью и твердыми сортами сыра. Дробное питание тоже способствует плавному переходу на диету, в качестве перекусов подойдут сухофрукты, орехи и яблоки.

рецепты детокс блюд полезные продуктыдезинтоксикация организма в домашних условиях для кожи и волосдетокс в домашних условиях рецепты и меню

Внешняя чистка — очищение тела

Во время процесса детоксикации очень важно не только внутреннее, но и внешнее очищение:

  1. Принимайте душ минимум 2 раза в день.
  2. Используйте скрабы, чтобы удалить всю грязь и мёртвые клетки.
  3. Применяйте глиняные обертывания, они выводят токсины.
  4. Попробуйте паровую ванну, чтобы открыть поры кожи и избавить от шлаков.
  5. Кроме очищения важно чистая одежда и чистые простыни во время сна.

Для поддержания гигиены полости рта возьмите за привычку чистить зубы 2 раза в день и полоскать после каждого приёма пищи. Соскоб с языка и зубная нить тоже очень важны.

Избегайте химических веществ

Держитесь подальше химических веществ, насколько это возможно. Избегайте использования освежителей воздуха, косметики, парфюмерии. Переключитесь на травяную косметику, если нельзя от неё отказываться полностью. Почаще проветривайте помещение.

Этапы

Этапы очищения детокс-программы

Первая неделя: очищение печени

  • В первую неделю детокса в домашних условиях очищается печень. Орган постоянно испытывает нагрузку от стрессов, поэтому сужаются протоки, а в результате застаивается желчь и напрягается печень.
  • Для разгрузки органа следует на 28 дней отказаться от употребления кондитерских изделий, жирных продуктов, колбасы и копченостей. Если очень хочется полакомиться аппетитными охотничьими колбасками, можно позволить себе съесть небольшой кусочек, но без фанатизма. По результатам исследований именно в таких продуктах накапливаются оксиданты, которые препятствуют полноценной работе организма, способствуют старению. Печень с благодарностью отзовется на включение в меню диеты напитков на плодах шиповника.

Вторая неделя: очищение почек

  • Почки испытывают нагрузку не столько от обилия выпитой жидкости, сколько от соли, поглощаемой в неумеренных количествах. Причиной образования камней в почках служит прием противовоспалительных лекарств.
  • Доказан вред аспирина, который кроме разжижения крови, постепенно разрушает почки.
  • Нагрузкой служат и мясные продукты, ведь следствием переработки белка является мочевина, вызывающая повышенную нагрузку.
  • Необходимо пить чаи на ромашке и боярышника.

Третья неделя: очищение лимфы

  • Очистить лимфу поможет употребление воды.
  • Организм сам сигнализирует о желании восполнить водный баланс, не стоит игнорировать его потребности.
  • Утро начинают со стакана воды, а дальше пьют жидкость по желанию.
  • Циркулирующая лимфа постоянно очищает органы от болезнетворных вирусов и бактерий, отфильтровывает и вымывает отмершие клетки.
  • Очищаем лимфу чаями из мелиссы, солодки и боярышника. Не забываем нежиться в джакузи, делать водные массажи.

Четвертая неделя: очищение кожи

  • Когда перестают справляться со своими функциями почки, лимфатическая система и печень, всю нагрузку выдерживают кожные покровы.
  • О состоянии всего организма можно судить по коже, если она покрылась высыпаниями, отечная, имеет серый оттенок – пора приступить к детокс-программе очищения организма.
  • Необходимо перед посещением сауны втереть в тело смесь из 2 столовых ложек толокна с полстакана соли.
  • Приветствуется посещение СПА, лимфодренажные процедуры, ручной и водный массаж.

Как начать детокс-программу?

Детокс подразумевает переход на другой цикл питания. Организму приходится плохо только во время первых пяти дней, ведь он начинает испытывать недостаток рафинированных продуктов и кофеина.

  • Нельзя входить в программу резко, новый режим состоит из подготовки, чистки организма и выхода из диеты.
  • Легче переносят детокс вегетарианцы или сыроеды, они давно исключили вредные продукты из рациона.
  • Тяжело придется любителям кофе и плотных ужинов, состоящих из жареной картошки с мясом.
  • Начинать детокс-программу правильно за месяц, отказаться от полуфабрикатов, мяса, сладостей, кофе, сигарет и алкоголя.
  • Питаться дробно, блюда запекать или готовить на пару, кушать больше салатов из свежих овощей или фруктов.
  • При таком питании уменьшится нагрузка на ЖКТ, появится оптимизм и энергия, а легкий рацион послужит залогом успешного проведения детокс-программы.

Каким должно быть меню на детокс-диете?

Главным принципом меню на детокс-диете является отказ от калорийных продуктов, с которыми в организм поступают токсины и шлаки, включение в режим питания растительных волокон.

Длительность диеты может варьироваться от 1 до 10 дней, но лучше начинать с 3-дневной диеты, чтобы последние 2 дня попали на выходные. При детоксе трудно сконцентрироваться на работе, поэтому проводим очищение в комфортных домашних условиях.

Режим питания на детокс-диете:

  • большое количество воды, не менее 1,5 литра;
  • прием пищи разделяем на 5 раз небольшими порциями;
  • категорический запрет на мясные и кондитерские изделия, молочку, сахар, маргарин, газировку, пакетированные соки, кофе и черный чай;
  • нельзя еду солить, перчить или добавлять сахар;
  • на ночь следует выпивать стакан горячей воды;
  • запрещены алкоголь и сигареты;
  • спать по требованию организма.

Залогом детоксикации служит отлаженная работа мочевого пузыря и кишечника. Если с этим проблемы, стоит выбрать мочегонное и слабительное средство на растительной основе, иначе никакого смысла от очищения не будет.

Детокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептамиДетокс-курс на неделю с рецептами

Показания и ограничения

Очищение организма полезно тем людям, которые пытаются избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение). А также людям, которые усиленно борются с лишним весом.

Лечебный курс детокс-диеты противопоказан группе людей, которые имеют следующие заболевания:

  • заболевания ЖКТ (гастрит, колит),
  • артрит, артроз, ревматит,
  • мочекаменные болезни,
  • диабет,
  • болезни сердечно-сосудистой системы,
  • противопоказан людям, которые готовятся к операции,
  • детям и пожилым людям,
  • беременным и кормящим мамам.

Виды программ детокс в домашних условия

Для проведения детокса в домашних условиях выбирают подходящую программу. Если останавливаются на воде, это значит, что придется пить только воду. Если больше нравится программа на свежевыжатых соках, остальные продукты под запретом. Соки разбавляют водой, чтобы не обжечь слизистую желудка.

Виды:

  • Программа голодания на воде. В течение 1-3 дней пьют только воду в любом количестве. Интенсивное очищение не подходит для новичков, особенно, если привыкли употреблять соленую и жареную пищу. В результате может появиться головная боль, рвота, головокружение, сыпь;
  • Очищение на овощных отварах. Необходимо посоветоваться со специалистом, не каждый человек сможет продержаться на таком виде детокса. Суть метода в приготовлении овощных бульонов с добавлением куркумы, петрушки, лимона, имбиря. Отмеряют по 150 мл овощного бульона, пьют за день 3 раза;
  • Очищение соками. Питаются свежевыжатыми овощными и фруктовыми соками без добавления сахара;
  • Детокс на смузи, соках и супах-пюре. Расширенная версия предыдущего режима;
  • Овощной детокс. Отвариваем или запекаем овощи, употребляем не больше 300 грамм в три присеста за день. Под запретом блюда из картофеля, кукурузы, крупы, нельзя делать перекусы из орешков или бобовых;
  • Вегетарианский детокс заключается в питании только растительной пищей определенное время.

Каждый выбирает для себя программу-детокса. Некоторые даже от голодания на воде ощущают прилив энергии, а другие на супах и соках чувствуют адскую головную боль, разбитость и тошноту.

Во время проведения детокса переходят на более щадящие физические нагрузки, отличным выбором послужит йога, способствующая расслаблению и восстановлению сил.

Каким правилам надо следовать

Чтобы добиться эффективных результатов в процессе очистки, конечно, придется проявить силу воли и немало терпения. Ведь кроме соблюдения строгой пищевой диеты вам потребуется скорректировать образ жизни, соблюдая некоторые правила:

  1. Начнем с того, что к очищению и похудению по этой программе готовиться нужно заранее. За три недели до диеты постарайтесь максимально ограничить себя в употреблении жирных блюд и продуктов. За 10 дней до старта откажитесь от мяса, рыбы и птицы и плавно переходите на растительную пищу.
  2. Начинайте каждый свой день со стакана теплой воды натощак, разбавленной соком лимона. Ваш желудок и кишечник будут вам благодарны.
  3. В течение дня следите за количеством выпитой вами жидкости. Следует соблюдать строгий питьевой режим, чтобы не случилось обезвоживания. Не менее двух литров в день — вот ваша норма во время детокса. Кстати, идеальным напитком для диеты служит детокс-вода, которую очень просто приготовить в домашних условиях. Добавьте в горячую или холодную воду фрукты или ягоды, траву или овощи на свой вкус и наслаждайтесь полезным напитком весь день.
  4. Обеспечьте себе здоровый сон. Ложитесь пораньше и спите не менее 8 часов в сутки.
  5. Возьмите под контроль свои эмоции и настроение. Почаще медитируйте и думайте о хорошем. Больше времени проводите на свежем воздухе.
  6. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Основные приемы пищи устраивайте днем. После 20:00 не нагружайте желудок.

Главное, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как впервые попробовать детокс.

Показания

Итак, детокс-диету стоит попробовать, если вы хотите:

  • освободить организм от шлаков и токсинов;
  • без вреда избавиться от лишнего веса;
  • качественно изменить ваши пищевые привычки;
  • обрести энергию и бодрость;
  • улучшить состояние внешнего вида;
  • наслаждаться жизнью в полной мере.

Противопоказания

Однако есть категории людей, которым очистительная диета может принести больше вреда, чем пользы. Не стоит экспериментировать с детоксом для похудения, если у вас есть:

  • заболевания ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • болезни сердца;
  • хронические заболевания любого рода.

Исключение также составляют:

  • беременные и кормящие грудью женщины;
  • люди пожилого возраста;
  • дети.

Детокс-диеты рассчитаны на день, 3 дня, 7 и 10 дней. Диету на день можно устроить, как разгрузочный день в любое удобное время. Здесь не нужно серьезной подготовки, любой желающий переносит подобный режим безболезненно.

Детокс меню на день

Однодневное очищение протекает по схеме:

Прием пищи Меню
Завтрак Вода с долькой лимона. Смузи из йогурта, банана и клубники.
Обед Салат из любого вида капусты или микс из листьев салата, томатов и половины авокадо.
Ужин Филе нежирной рыбы со свежими овощами.

Нужно много двигаться, а перед вечерней трапезой отправиться в баню.

Детокс меню на 7 дней

День недели Меню
Понедельник Завтрак: чай с тертым имбирем.
Обед: каша с паровыми овощами.

Перекус: яблоко.

Ужин: овощная нарезка на пару с вареными яйцами.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: салат из овощей с любым тертым сыром.

Перекус: плоды киви.

Ужин: подаем отварную рыбу с овощами.

Перекус: половина грейпфрута.

Ужин: отваренное яйцо со свежими овощами.

Перекус: яблочный смузи.

Ужин: порция тушеных овощей.

Перекус: миндаль.

Ужин: готовим салат из овощей, отвариваем яйцо.

Перекус: банан.

Ужин: подаем отваренную на пару цветную капусту.

Детокс меню на 10 дней

День Меню
1 день Завтрак: половина авокадо, ломтик хлеба из отрубей, запиваем имбирным чаем.
Обед: отварной рис с тушеными овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Полдник: достаточно 1 апельсина.

Ужин: пара отварных яиц с ломтиком твердого сыра, овощной салат.

Полдник: съедаем половину грейпфрута.

Ужин: рыба на пару с овощной нарезкой.

Полдник: лакомимся несколькими ядрами миндаля.

Ужин: вареная курица с нарезкой из овощей.

Полдник: съедаем пару штук киви.

Ужин: отварная рыба с овощной нарезкой.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: отварная курица с овощным салатом.

Полдник: запекаем фруктовую нарезку.

Ужин: овощи на пару.

Полдник: яблочное смузи с мятой.

Ужин: отвариваем овощи.

Полдник: едим грейпфрут.

Ужин: порция отварной курицы с овощами.

Полдник: съедаем печеное яблоко.

Ужин: пара вареных яиц с овощами.

Перед сном обязательно выпиваем 2/3 стакана отвара из чернослива или других сухофруктов.

Вечером желательно принять расслабляющую ванну, а ложиться спать лучше не позже 22:30, чтобы утро встретить в боевом расположении духа.

Рецепты

Необходимо выбрать для себя рецепты для детокс-программы. Не нужно стесняться экспериментировать, можно создать специальные рецепты для себя из любимых продуктов.

Детокс-фреши

Ингредиенты для свекольного фреша:

  • 2 яблока;
  • свекла;
  • 4 стебля сельдерея;
  • имбирь и корица.

Ход приготовления:

  • Продукты помоем под проточной водой, режем мелко, отправляем в блендер.
  • Теперь приправляем по вкусу имбирем и корицей, перед употреблением разбавляем водой.

Ингредиенты для фруктово-овощного фреша:

  • 2 апельсина;
  • 0,5 лимона;
  • 3 морковки;
  • 1 груша;
  • 1 мл настойки эхинацеи.

Ход приготовления:

  • Режем на кусочки, обрабатываем блендером.
  • В ароматный фреш добавляем настойку эхинацеи, наслаждаемся феерическим летним вкусом.

Детокс-коктейли

Коктейли для детокса легко приготовить в домашних условиях. Цитрусовые в сочетании с зеленым чаем запустят процессы очищения в организме.

Очищающая детокс диета

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Надпись Детокс

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

  • при заболеваниях ЖКТ;
  • болезнях сосудов, сердца;
  • сахарном диабете;
  • низком содержании сахара в крови;
  • во время беременности/лактации.

Девушка приготовила продукты для Детокс диеты

Список разрешенных продуктов

  1. Брокколи.
  2. Свекла.
  3. Виноград.
  4. Спаржа.
  5. Цитрусовые.
  6. Болгарский перец.
  7. Бананы.
  8. Яблоки.
  9. Артишоки.
  10. Гранаты.
  11. Морская капуста.
  12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
  13. Злаки в небольшом количестве.
  14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Юлия Высоцкая

Экспресс методика от Юлии Высоцкой на 3 дня

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

  • до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
  • до 10 часов – стакан свежего сока;
  • обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
  • 15 часов – стакан сока;
  • ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

  • до 8 часов – стакан сока;
  • 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
  • обед – тарелка овощного супа;
  • 15 часов – стакан сока с мякотью;
  • ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

  • утром – печеное яблоко;
  • 10 часов – свежий сок;
  • обед – овощной бульон;
  • 15 часов – фруктовый фреш;
  • ужин – суп с брокколи.

Продукты для Детокс диеты

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

Источники:

https://diet-tips.ru/dieta/detoks-7-dnej-dlya-ochishcheniya-otzyvy.html
https://diet-tips.ru/dieta/detoks-na-7-dnej.html
https://body-bomba.ru/diety/detoks-dieta-7-dnej-dlya-pohudeniya.html
https://body-bomba.ru/diety/detoks-programmy-dlya-ochishcheniya-organizma.html
https://sovets.net/4762-detoks-dieta.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector