Что такое шоко день в диете

Содержание скрыть

Все диеты мира: шоколадная

Похудеть можно даже на сладком. Существует, например, леденцовая диета, предполагающая, что все приёмы пищи вы заменяете конфетами. В результате организм получает большое количество углеводов, но по калориям выходит в 3-4 раза меньше вашей привычной суточной нормы. Шоколадная диета основана на том же принципе.

Руководство к действию

Несмотря на соблазнительное название, эта диета довольно жёсткая. В сутки вам дозволено съедать не более 100 граммов шоколада и пить побольше кофе без сахара. Только запивать свою сладкую трапезу вам не придётся, потому что употреблять жидкость дозволено не ранее чем через 3 часа после еды.

Шоколад выбирайте горький, с максимальным содержанием какао-бобов. Чтобы голодать было легче, попытайтесь не есть с утра. Как проснётесь, потерпите часа 2-3, затем съешьте 40 г шоколада. Оставшиеся 60 г разделите на две трапезы и ешьте с перерывом в 4 часа. Можете попробовать шоколад с лесным орехом или миндалём — калорийность повысится незначительно, зато благодаря содержанию белков переноситься диета будет легче.

Результат

Шоколадная диета рассчитана на 5-7 дней. За это время можно сбросить до 6 килограммов, а если ещё и заняться физическими упражнениями — все 8.

Однако на деле вытерпеть такой режим питания в течение недели очень сложно и к тому же крайне вредно. Вы рискуете истощить свой организм, испортить желудок и подорвать работу печени. Поэтому диета подходит не для длительного, а, скорее, для срочного похудания или в качестве отдельного разгрузочного дня. За пару суток можно скинуть около 3 килограммов, а удар по здоровью будет не таким сильным.

Плюсы

— Эта диета — спасительный якорь для сладкоежек. Если в остальное время вам приходится ограничивать себя в самом вкусном, то на этой диете вы наконец сможете «оторваться». Правда, не в очень больших количествах. Дозволенная норма в 100 г — это вес стандартной шоколадной плитки.

— Шоколад обладает антиоксидантами свойствами и способствует выработке так называемого гормона счастья. Хорошее настроение и ощущение радости, которых так не хватает в начале весны, во время диеты вам обеспечены.

Минусы

— Диета очень «голодная». Единственное, что будет вас спасать, — это большое количество жидкости, но ею вы рискуете растянуть себе желудок, после чего бороться с лишним весом будет ещё сложнее.

— Кофе и шоколад — продукты вредные, особенно в таких количествах. Длительная шоколадная диета может отрицательно сказаться на работе печени, желудка и кишечника, взвинтить кровяное давление и уровень сахара в крови. Если указанные органы у вас и так здоровьем не отличаются, от диеты лучше отказаться или сидеть на ней не более одного дня.

— Несмотря на сброшенные килограммы, ваша внешность может значительно пострадать от длительного шоколадного голодания. На коже появятся прыщи, а зубы потемнеют из-за большого количества сладкого и кофе.

Шоко-диета — худеем с удовольствием! Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете

Шоко-диета — это специфическая система питания, позволяющая за короткий промежуток времени избавиться от лишнего веса. И у нее есть как плюсы, так и минусы.

Если вы решили выбрать именно шоко-диету, то помните, что соблюдать ее следует не менее одних суток. При хорошем состоянии здоровья, количество дней может быть увеличено до 7.

Как правило, данная диета на основе шоколада отлично подходит тем, кто хочет за пару дней убрать лишние килограммы. Исследуя отзывы можно понять то, что система питания весьма эффективна и очень вкусная. Правда перед тем, как приступать к диете, рекомендуется сначала изучить все нюансы, представленные в статье.

Для этой системы питания нужно выбирать такой шоколад, где количество какао более 70%. При применении шоко-диеты не допускается употребление продуктов, в которых содержится изюм, орехи, разнообразные наполнители, так как эти ингредиенты являются носителями большого числа калорий.

Противопоказания

Рацион питьевой диеты имеет противопоказания, так как она считается одной из сложных. Данным способом похудения вы пытаетесь обмануть организм, отсутствием процесса пережевывания он не воспринимает информацию о том, что было что-то съедено, поэтому какое-то время вы будите испытывать сильный усиливающийся голод.

Первая неделя может сопровождаться ослабленностью, раздражительностью, чувством голода. Не рекомендуется соблюдать режим, если имеются:

  • Заболевания ЖКТ
  • Сердечно — сосудистые заболевания
  • Сахарный диабет
  • Печень
  • Беременность и период лактации

Рацион уменьшает нагрузку на желудок, запускается новый и непривычный процесс, возможны брожения, колики, спазмы. Также данный рацион не стоит соблюдать страдающим воспалением почек, так как организм будет потреблять в 10 раз больше жидкости и почкам справиться тяжелее. Физические нагрузки лучше отменить, может возникнуть слабость и обмороки.



Что происходит с организмом

Шоко-питьевая диета применяется не только в случаях жировых подкожных отложений, но и при затянувшихся депрессиях, расстройствах психики. Отказ от твердой пищи вводит организм в «боевой режим», дает встряску, выводя из зоны комфорта. В результате – активная перестройка во всех жизненно важных системах, пробуждение защитных механизмов.

Чувство голода притупляется напитками на основе какао, а несколько чашек кофе или зеленого чая дают энергию для рабочего темпа. Отсутствие соли и сахара в рационе положительно сказывается на качестве крови, кислородном насыщении клеток. Обильное питье разгоняет метаболизм, способствует выводу накопившихся токсинов.

Смотрите на эту же тему: Выбираем методику питания по диете от Аллы Пугачевой

За период соблюдения диеты происходит значительное сжатие желудка – это хороший повод легко перейти на режим дробного питания, когда маленькие порции приносят чувство насыщения без тяжести в животе. Этот метод – один из самых низкокалорийных – суточная калорийность составит около 580 ккал.

Продукты при питьевой диете

Что можно на питьевой диете:

  • Кисломолочные продукты
  • Соки свежевыжатые
  • Вода (не минеральная)
  • Чаи (с заменителем сахара)
  • Овсяное молочко или кисель
  • Смузи
  • Куриный бульон

Что нельзя на питьевой диете: кофе, газированием напитки, сладкие соки, какао.

Меню составляется на разный период времени в зависимости от желаемого результата.

Шоколадная диета: плюсы и минусы

Шоко диета

  1. Возможность похудения за короткий срок;
  2. Диета будет по душе сладкоежкам, которые не могут без сладкого;
  3. Кофе и шоколад стимулируют мозговую деятельность, активизируя творческие и мыслительные процессы;
  4. Шоколад содержит эндорфины, благодаря чему улучшается настроение и повышается иммунитет;
  5. Употребление шоколада защищает клетки от свободных радикалов, предотвращает развитие сердечнососудистых заболеваний, предупреждает появление злокачественных новообразований и рекомендуется при анемии;
  6. В какао-масле содержатся антиоксиданты замедляют старение организма.
  1. Шоко диета замедляет обмен веществ и не формирует навыков правильного питания;
  2. После выхода из диеты и перехода на привычное питание лишний вес быстро возвращается;
  3. Существует риск после выхода из диеты набрать не только свои, но и несколько лишних кг;
  4. Возможность развития многих болезней, в том числе заболевании печени и почек;
  5. Диета несбалансированная по соотношению жиров, белков и углеводов;
  6. Появляется недостаток витаминов и минералов.

Питьевая диета на 14 дней

Двухнедельное питание должно сопровождаться плавным вхождением, так как желудок перестанет получать привычную, твёрдую, для него пищу. Поэтому рацион разделён по 2 дня.

  • 1 – 2 — кисломолочные продукты с низким содержанием жирности
  • 3 – 4 — бульоны (рыбный, мясной, овощной)
  • 5 – 6 соки, либо смузи (не слишком густые, необходимо разбавлять водой)
  • 7 – 8 — чаи (без сахара)
  • 9 – 10 — кисель
  • 10 – 11 — компот
  • 12 – 14 — соки свежевыжатые

Меню диеты

Для того чтобы безболезненно сидеть на низкокалорийных диетах, важно составить сбалансированное меню. Шоколадная методика ­основывается на питании в жестком варианте: очень много ограничений. Поэтому важно продумать свой рацион так, чтобы была не только потеря веса, но и желудок работал правильно. Мало уменьшить суточную калорийность, следует обеспечить получение необходимых для выработки энергии микроэлементов, витаминов. Это возможно благодаря добавлению в рацион овощей.

Что касается приемов пищи, то завтрак, обед и ужин очень похожи: для основной пищи выбирается горький шоколад, кофе или питьевой коктейльный напиток. Если в меню присутствуют другие разрешенные продукты, то плитка шоколадки, разделенная на три части, съедается за 30 минут до еды. Спустя пару часов после приема пищи можно пить воду, зеленый чай. Употребление воды обязательно.

На 3 дня

Этот тип шоколадной диеты рассчитан на три дня. После окончания обязательно необходимо делать перерыв и выходить из нее очень медленно и аккуратно. Подходит такой режим питания тем, кому нужно сбросить срочно килограмма три, как бывает перед важными мероприятиями. Главные требования:

  1. Съедается в день только по 100 г шоколада.
  2. Плитку можно разделить на три части или съесть за один раз. Запивается все черным кофе.
  3. Допустимо употребление зеленого чая. Другие напитки запрещены.
  4. Между приемами пищи выпивается много чистой негазированной воды.
  5. Отказ от алкоголя.

Сложность такой монодиеты в строгих ограничениях. Эффект похудения достигается за счет отказа от соли и сахара. После трех дней результат хорошо заметен также благодаря тому, что из организма выводится лишняя жидкость. Минус такой диеты в том, что белок и другие полезные вещества не поступают с едой. Это может негативно сказаться на состоянии кожи и волос.

На 7 дней

Авторы методики ­называют ее итальянской шоколадной потому, что придумана она итальянскими диетологами. Красивое название сразу привлекает внимание. Шоколадная диета на 7 дней предполагает употребление в день 30 г горького шоколада. Плюс в том, что в этот период можно есть и другие продукты, например, макаронные изделия, соусы, нежирные подливы. В качестве заправки к салатам используется лимонный сок или нежирный йогурт, нельзя заправлять растительным или оливковым маслом. В меню включаются овощи и фрукты, кроме винограда, бананов и картофеля. Обязательно пить воду.

Рацион на 7 дней допускает использование витаминов при повышенной утомляемости. Важно правильно сочетать продукты. Примерное меню следующее:

  • завтрак: салат, геркулесовая каша;
  • 2-й завтрак: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • обед: макароны и салат, заправленный соком лимона;
  • полдник: 10 г темного шоколада и 1 фрукт;
  • ужин: томатная паста, овощной салат или отварные овощи;
  • 2-й ужин: 10 г темного шоколада.

Питьевая на 7 дней

Питьевую диету отличает потребление жидкого шоколада, какао или шоколадных коктейлей. Для запуска процесса похудения необходимо в день выпивать не менее 6 чашек напитка объемом в 200 мл. Кроме того, следует выпивать около двух литров воды. Шоколадный напиток должен быть теплым. По истечении 7 дней вес способен уменьшиться на 6-7 кг.

Есть два вида питьевой диеты. Первый – использование только какао или жидкого шоколадного напитка (при желании можно разбавлять с нежирным молоком), второй – черного шоколада, зеленого чая или кофе. Для снижения калорийности жидкий напиток рекомендуется разбавлять водой (соотношение: 1 к 1). Какао готовится с водой и молоком. Порошок добавляется по вкусу, но оптимальное количество: на 1 л жидкости (обычной воды, смеси или обезжиренного молока) 3 столовые ложки.

Питьевая диета на 30 дней

Перед началом любого способа похудения, важно проконсультироваться со специалистом, уточнить какие витамины стоит принимать, так как в организм может поступать недостаточно минералов и микроэлементов.

Но уже после первой недели наступит этап очищения организма. В первую неделю организм очиститься от токсинов и зашлакованности. Далее очищение печени, почек. Меню питьевой диеты на один день можно чередовать и изменять:

  • 1 завтрак – 220 мл кисломолочных продуктов
  • 2 завтрак – 220 мл сока
  • Обед — суп — пюре, чаи
  • Перекус — смузи
  • Ужин – 220 мл кисломолочных продуктов

Грамотный выход убережет от возвращения нежелательного веса

Быстро сброшенные килограммы возвращаются столь же быстро. И даже приводят за собой дополнительные. Именно поэтому так важно правильно выйти в режим обычного питания, настроиться на полезный рацион.

Смотрите на эту же тему: Классическая экспресс-диета на 12 дней

Во время диеты организм в шоковом состоянии начинает старательно экономить калории – это проявляется вялостью, нежеланием двигаться. Сразу после окончания мгновенная перестройка невозможна – еще какое-то время тело тщательно экономит силы, откладывая каждую калорию в жировые запасы.

Чтобы не провоцировать растягивания желудка, который сжался во время ограничений, первые приемы пищи отличаются маленькими порциями. Примерный план выхода:

  • 1 день – фруктовые пюре в небольших количествах, отлично подойдет детское питание, печеные яблоки;
  • 2 день – овощные рагу с небольшим количеством растительного масла, вареные овощи;
  • 3 день – каши на воде, допускается добавить маленький кусочек сливочного масла;
  • 4 день – добавляем белковые блюда – тушеная рыба, творог, курица вареная.

После этого постепенно переходят к привычному меню. Маленькие порции вполне обеспечат чувство сытости, поэтому не стоит переедать. А если силой воли заменить конфеты на сухофрукты, а пирожные – на печеньки из овсяных хлопьев, то снижение веса обязательно продолжится при дальнейшем активном образе жизни.

Выход из питьевой диеты

Правильный выход важен для каждого метода похудения. Даже если вы перешли на жидкий рацион питания. Выход из данного рациона питания должен быть плавным, не стоит в первый же день переходить на высококалорийную пищу, рискуете вновь вернуть прежние килограммы. Если питание проходило в семи дневном режиме, тогда раз в сутки вводится по одному продукту из прежнего рациона. Привычное меню приходит в норму на 15 день.

В первые дни выхода лучше принимать больше клетчатки, отварные овощи, фрукты. Далее запечённая рыба или приготовленная на пару, затем вареное мясо (кролик, индейка, курица). Эти рекомендации необходимо соблюдать, если желаете закрепить результат и не набрать потерянные килограммы.

Выход из шоколадной диетышоколад и кофе

Примерный рацион

Классический вариант предполагает разделить 100-150 г плиточного шоколада на три приема в сутки – последний не позднее 18.00. В идеале – продукт с высоким содержанием какао, но многие для комфорта заменяют на молочный, с добавками в виде орехов, изюма. Запивают его кофе или зеленым чаем без сахара в количествах, комфортных для человека. Обязательно употребление питьевой воды без ограничений, не менее 1, 5 л.

Жидкое питание

Хороший способ, позволяющий избавиться от чувства голода. Напитки на основе какао мягко обволакивают желудок, а пить горячего шоколада можно около 6-7 чашек, с небольшими промежутками. Правило лишь одно – отсутствие сахара и различных добавок в виде зефирок, маршмеллоу, сливок. Допускается приготовление напитка на основе обезжиренного молока.

  • 1 литр молока или воды выливают в кастрюльку, доводят до кипения;
  • Пока греется жидкость, какао-порошок – 3 ст. л. тщательно взбивают с небольшим количеством воды до однородного состояния;
  • Как только в кастрюльке появятся признаки закипания, вливают туда шоколадную смесь, интенсивно помешивая;
  • Снимают через 3-5 минут, добавляют любимые приправы, усиливающие вкус: мускатный орех, ваниль, корицу, черный перец.

Для экономии времени покупают готовые варианты растворимых напитков на основе какао-бобов. В таком случае внимательно изучают состав на упаковке – содержание сахара и сухого молока в нем недопустимо. Такой порошок легко разводится в чашке с горячей водой прямо перед употреблением, достаточно 1 ч. л. продукта.

Комбинированный вариант

Подходит для тех, кто тяжело переносит даже слабое чувство голода и боится быстро сдаться. В этом случае предлагается разделить плитку шоколада на 6 равных частей. Порция съедается каждые два часа, обеспечивая постоянное поступление серотонина в кровь и позитивный настрой.

Плитка шоколада

Перекусы устраивают до трех раз в день, съедая один фрукт или овощ, возможные низкокалорийные варианты:

  1. Морковка, мелко натертая или целиком, хрустящий вкус поднимет настроение;
  2. Яблоко, кисло-сладкого вкуса, предпочтительно зеленое;
  3. Грейпфрут восполнит витаминную нишу;
  4. Свежий помидор, огурец или болгарский перец – клетчатка для работы кишечника;
  5. Горсть любых сезонных ягод.

Смотрите на эту же тему: Что лучше употреблять в пищу при диете — рис или гречку?

Питье выбирают и комбинируют по вкусу – допустимы несколько чашек кофе или какао с молоком, но несладкого, зеленый чай. Много чистой воды – обязательный пункт.

Шоко-диета — худеем с удовольствием! Отзывы диетологов и пользователей о шоколадной диете

шоко диета

Шоко-диета является специфической системой питания, которая позволяет избавиться от лишнего веса в незначительном количестве за краткий промежуток времени. Она отлично подходит для современного жизненного темпа. Такая диета имеет и положительные, и отрицательные моменты. Соблюдать ее нужно минимум одни сутки. В зависимости от самочувствия и желаемого результата, может быть продлена шоколадная диета на 3 дня или на неделю.

Если вы хотите быстро подкорректировать формы своего тела и к ближайшему празднику снова поместиться в любимое платье, то эта система питания — то, что вам необходимо. Отзывы свидетельствуют: помимо того, что такая диета достаточно эффективна, «сидеть» на ней очень приятно. Но прежде чем приступить к данной диете, необходимо взвесить все «за» и «против». В данной статье будут рассмотрены несколько вариантов меню системы питания, основанной на шоколаде, а также все ее нюансы.

Какой шоколад нужно использовать

Шоколадом, в котором содержится наибольшее число килокалорий, является молочный: 550 Ккал в 100 граммах продукта. В черном шоколаде, не содержащем никаких добавок, этот показатель не намного меньше — 539 Ккал. Система питания, направленная на снижение веса, предусматривает употребление этого продукта, который имеет в своем составе не менее 70% какао. Шоко-диета не допускает использование в целях похудения кондитерских изделий с наличием изюма, орехов, разнообразных наполнителей, так как они содержат значительно больше килокалорий.

шоко меню диета

Особенности питания в ходе диеты

В ходе шоколадной диеты исключаются из рациона сахар и соль. Рекомендуется отказаться от соков (и приготовленных из концентратов, и натуральных) или ограничить их употребление до минимума. Требуется полностью убрать из меню газированную воду и напитки, вызывающие аппетит. Помимо всего прочего, в ходе шоколадной диеты исключаются из рациона все овощи и фрукты. Категорически запрещается употребление алкоголя и напитков, в составе которых он присутствует.

Как часто применяется для похудения шоко-диета? Отзывы диетологов и терапевтов свидетельствуют о том, что повторять курс такой системы питания можно не ранее, чем через месяц после предыдущего. Объясняется это тем, что применяемая чаще шоколадная диета может нанести значительный удар по состоянию здоровья организма. При этом позволяется выбирать время питания и количество приемов пищи на свое усмотрение.

Употребление напитков

Следует отметить, что употребление разрешенных жидкостей (к ним относятся обычная вода и чай различных сортов без добавления сахара) также имеет ограничение. Но оно относится не к количеству, а ко времени их приема. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее полутора литров жидкости. А вот употреблять ее следует не ранее, чем спустя 3 часа после приема пищи.

Положительное воздействие диеты

Какие же достоинства имеет шоколадная диета? Отзывы диетологов подтверждают тот факт, что несомненным ее положительным результатом, в первую очередь, является уменьшение массы тела в кратчайшие сроки. Также порадовать сладкоежек может то, что диета основана на одном из их любимых кондитерских продуктов.

Еще один положительный момент данной системы питания — шоколад стимулирует деятельность мозга и иммунную систему. Этот продукт рекомендуется к употреблению людям, страдающим анемией и простудными заболеваниями. Помимо всего прочего, в шоколаде содержится большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение организма человека.

Недостатки шоколадной диеты

шоколадная диеа отзывы диетологов

Основное отрицательное качество, которое имеет шоко-диета — многочисленные противопоказания. По этой причине не следует самостоятельно принимать решение об использовании данной системы питания. Требуется предварительная консультация врача-диетолога.

Еще один недостаток шоколадной диеты — она не способствует нормальному обмену веществ и не соответствует полноценному рациону. Также после окончания срока данной системы питания и возврата к нормальному меню существует вероятность набора массы тела. После шоколадной диеты организм старается пополнить дефицит калорий, и вес возвращается к начальному показателю.

Помимо всего прочего, рацион шоколадной диеты не сбалансирован по соотношению углеводов, жиров и белков. Недополучает организм в это время и витамины. Поэтому такая диета может быть только кратковременной — это подтверждают и отзывы диетологов, ознакомившихся с ее рационом.

Противопоказания

шоколадная диета на 3 дня

Естественно, шоко-диета категорически запрещена для применения людям с сахарным диабетом любого типа. При этом не имеет значения, врожденное ли это заболевание или приобретенное. Также опасной является данная система питания для тех, у кого ярко выражены реакции аллергического характера на какао.

Противопоказана шоколадная диета при недугах печени, в случае желчекаменной болезни, при артериальной гипертензии. Причем о последней патологии человек может даже не догадываться, так как ее первоначальная симптоматика схожа с обычным переутомлением. В случае гипертонии решающим запретным фактором является не сам черный шоколад, а большое содержание в нем кофеина.

Один разгрузочный день с шоколадом

Как применяется однодневная шоколадная диета? Меню ее довольно простое. В течение дня разрешается съесть только 100 граммов шоколада, разделив его на три приема. При этом дополнением к сладкому продукту должен быть кофе без добавления сахара.

Результатом подобного образа питания в течение одного дня станет избавление от 200-300 грамм лишнего веса. Обязательным условием для достижения большего эффекта является физическая активность и употребление большого объема жидкости.

Семидневная шоколадная диета

шоколадная диета меню

Какая пища входит в данном случае в шоко-меню? Диета, так же как и в однодневном варианте этой системы похудения, состоит из одного продукта. В течение всего дня употребляется только шоколад. Съедать его нужно по 100 грамм в течение суток. Это количество можно как разделить на несколько приемов, так и употребить за один раз. Дополнением к шоколаду должен стать кофе без добавления сахара. Он ускоряет процесс обмена веществ, что позволяет худеть более интенсивно.

Продолжительность диеты — 7 дней. Отзывы соблюдавших ее женщин говорят, что за этот промежуток времени масса тела может уменьшиться на 5-7 кг.

Итальянская диета на основе шоколада

Это единственная диета, которая предусматривает употребление, помимо шоколада, и прочих продуктов. Поэтому она является наиболее безопасной и полезной из всех подобных систем питания для организма человека. При этом она не менее эффективна, чем монодиета. Отзывы тех, кто ее использовал, утверждают: при ее соблюдении масса тела человека способна уменьшиться примерно на 3 килограмма. В ходе процесса похудения тело не теряет упругости, особенно если при этом заниматься физическими упражнениями. Повторно применить данную диету можно уже через неделю после предыдущего курса похудения.

шоко диета отзывы

Употреблять пищу в ходе итальянской шоколадной диеты можно в любое время. Еду принимать следует в небольших количествах по 4-5 раз в течение суток. При этом в меню допускаются следующие продукты и блюда:

  • овощи в свежем виде и салаты с их содержанием, заправленные маслом растительного происхождения;
  • диетические соусы;
  • отварные макаронные изделия, приготовленные из грубых сортов пшеницы;
  • попкорн без добавления дополнительных ингредиентов;
  • кислые ягоды и фрукты.

Конечно же, основным компонентом такой диеты является шоколад. Его необходимо съедать по 30 грамм между приемами пищи. Не следует забывать и об употреблении жидкости в большом количестве. Соблюдать такую диету можно на протяжении 5-7 дней.

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

шоколадная диета на 7 дней результаты

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

диета на шоколаде

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

лучший шоколад

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг.

вредна ли шоколадная диета

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

шоколадная диета меню

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Итальянская шоколадная диета для похудения: меню

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

шоколадная диета на 7 дней отзывы

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Отзывы постройневших дам

итальянская шоколадная диета

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Источники:

https://aif.ru/health/life/2696
https://indyigoo.ru/eda-i-diety/chto-znachit-shoko.html
https://fb.ru/article/136664/shoko-dieta—hudeem-s-udovolstviem-otzyivyi-dietologov-i-polzovateley-o-shokoladnoy-diete
https://fb.ru/article/269800/shokoladnaya-dieta-na-dney-rezultatyi-menyu-otzyivyi

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector