Чем опасна диета на воде

Содержание скрыть

Питьевая диета на 30 дней

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Словосочетание «питьевая диета на 30 дней» непосвященным людям кажется способом похудения с помощью обычной воды. Именно с водой в первую очередь ассоциируются слова «пить», «питьевая». На самом деле речь о многообразной жидкой пище: гомогенизированных супах, соках с мякотью, отварах и бульонах. Легко ли питаться «легкими блюдами», чего это стоит и что дает в итоге?

Вода составляет от 75% массы тела у младенцев до 55% у пожилых людей и необходима для клеточного гомеостаза и жизни. [1] Тем не менее, есть много неотвеченных вопросов об этом самом важном компоненте нашего тела и нашей диеты.

Когда мы говорим о воде, мы в первую очередь обращаем внимание на все типы воды, будь то мягкая или жесткая, родниковая или родниковая, газированная или дистиллированная. Кроме того, мы получаем воду не только непосредственно в виде напитка, но и из пищи и в очень небольшой степени также в результате окисления макроэлементов (метаболическая вода). Доля воды, поступающей с напитками и едой, зависит от доли фруктов и овощей в рационе. По оценкам, в Соединенных Штатах около 22% воды поступает с пищей, в то время как в европейских странах, особенно в таких странах, как Греция, где потребление фруктов и овощей больше, или в Южной Корее, этот показатель будет намного выше. [2], [3]

Процент содержания воды в различных продуктах.

  • 100% — вода
  • 90–99% — Обезжиренное молоко, дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, шпинат, соленые огурцы, кабачки (приготовленные)
  • 80–89% — Фруктовый сок, йогурт, яблоки, виноград, апельсины, морковь, брокколи (приготовленная), груши, ананас
  • 70–79% — Бананы, авокадо, творог, сыр рикотта, картофель (запеченный), кукуруза (приготовленный), креветки
  • 60–69% — Паста, бобовые, лосось, мороженое, куриная грудка
  • 50–59% — Говяжий фарш, хот-доги, сыр фета, стейк из вырезки (приготовленный)
  • 40–49% — Пицца
  • 30–39% — Сыр Чеддер, рогалики, хлеб
  • 20–29% — Колбаса Пепперони, торт, печенье
  • 10–19% — Сливочное масло, маргарин, изюм
  • 1–9% — Грецкие орехи, арахис (обжаренный в сухом виде), шоколадное печенье, крекеры, крупы, крендели, скорлупа тако, арахисовое масло
  • 0% — Масла, сахара

* Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 21 предоставлен Альтманом. [4]

Показания к назначению

Похудение на питьевой диете на 30 дней – суперэкстремальный способ коррекции веса. При таком режиме питания в месячный срок удается сбросить 15+ кг. Оптимисты считают, что голодать при этом не приходится, реалисты говорят о том, что питаться таким образом в течение целого месяца – задача не из легких.

О лечебных показаниях к назначению информации нет. Обычно человек сам инициирует экстремальный вариант, отчаявшись похудеть более щадящим путем. Иногда месячную диету проходят те, кому сравнительно легко выдержать питьевой режим в течение одной или двух недель.

Диета помогает снизить нагрузку на пищеварительные органы, очистить организм, стимулировать метаболизм. Все это приближает худеющего к достижению главной цели – снижению веса.

Суть питьевой диеты

Методика питьевой диеты на 30 дней – это не водное голодание, разгрузка либо лечение, как можно подумать, прочитав название. Системой предусмотрен отказ от жевания как данного природой рефлекса. Суть диеты в том, чтобы твердую пищу перевести в однородное жидкое состояние – пюре, кашки, смузи. Отличие длительной питьевой диеты от краткосрочных в том, что реальна угроза серьезного нарушения метаболизма.

  • Во избежание такого состояния супы-пюре рекомендуют кушать не только в обед, а трижды в день, в основные приемы пищи.

Концепция диеты строится и на том, что жидкое низкокалорийное питание содействует уменьшению пространства желудка. Якобы именно увеличенный объем является причиной проблем слишком полных людей, потому что постоянно провоцирует повышенный аппетит. Избыток пищи снова растягивает стенки – и все движется по замкнутому кругу.

Питаясь жидкими блюдами, человек учится удовлетворяться меньшим количеством еды, благодаря чему происходит стягивание стенок и уменьшение просвета желудка. В результате избыточная масса постепенно уменьшается, приближаясь к оптимальным показателям.

Методика предназначена для снижения нагрузки на пищеварительные органы, при этом большая часть необходимых питательных компонентов в организм все-таки поступает. Пища быстро переваривается, без отложения жиров в запас. Вместо этого происходят положительные процессы: очищение от ядов и шлаков, активизация метаболизма. Все это способствует похудению.

Вход в питьевую диету на 30 дней

Пишут, что самым трудным периодом питьевой диеты на 30 дней является начало. Особенно первый день. И это понятно, поскольку организму всегда непросто перестраиваться на новый режим питания. Чтобы ему помочь сделать это, нужно правильно организовать вход в питьевую диету на 30 дней.

Грамотный подход состоит в недельной подготовке к предстоящему режиму: в это время необходимо исключить вредную пищу (фастфуд, жирные, острые, сладкие блюда), урезать порции и увеличить объем выпиваемой воды. Из привычного списка напитков исключают сладкие, газированные, алкогольные.

  • Это поможет быстрее адаптироваться к новому рациону.

В процессе подготовки следует внести коррективы в распорядок дня. Тем, кто занимается на тренажерах, необходимо предотвратить сжигание мускулатуры, вероятное в таких случаях. С этой целью интенсивные тренировки, если они были, временно прекращают.

  • Известно, что нельзя запретить себе жевать сразу и надолго.

Предварительная подготовка учитывает и этот момент. За неделю до запуска диетической программы начинают ограничивать объем порций и включают в рацион побольше жидких блюд. Вырабатывают привычку пить бутылку воды в сутки. Эти несложные правила помогают достичь максимальной эффективности и избежать вредных для организма последствий.

Выход из питьевой диеты на 30 дней

Правильный выход из питьевой диеты на 30 дней длится дольше, чем собственно диета. Цель выхода – закрепить результаты, помочь пищеварительной системе снова переориентироваться на стандартную пищу, предотвратить возвращение массы. Иначе резкий переход от питьевой диеты на 30 дней к употреблению твердых продуктов вызывает отторжение пищи, запоры, метеоризм.

  • Первая семидневка предусматривает включение слизистой каши на завтрак. Обычно выбирают овсянку.

Вторая неделя начинается иначе. Завтрак состоит из парового омлета, крутых яиц либо сыра, обед – из каши, а ужин продолжает быть питьевым.

На третьей неделе в меню появляется фруктово-овощная группа продуктов. Ими ужинают (в свежем виде). Питьевым делают завтрак, а обедать продолжают кашей.

На четвертой неделе происходят радикальные изменения. В обеденном рационе худеющего появляются нежирные сорта мяса и рыбы, по возможности вареные. Ужин состоит из салатов, фруктов, а завтрак остается питьевым.

Пятая и последующие недели рекомендуют следующее: устраивать каждую неделю один питьевой день. Или делать питьевым ужин, употребляя вечером кефир, суп-пюре, кисель. Следует выработать полезные привычки: не переедать, не злоупотреблять сладостями, не употреблять вредной пищи. А также ежедневно заниматься спортом, гулять пешком или работать физически.

Польза

Задачи питьевой диеты на 30 дней – снизить массу тела, убрать висцеральный жир, затрудняющий деятельность пищеварительных органов, перераспределить освобождаемую энергию на другую деятельность.

Польза диеты определяется, в том числе, более низкой калорийностью жидкой пищи, в сравнении с твердой: если в течение целого дня пить только различные напитки, общая калорийность никак не превысит 1200 ккал. А это гарантированно содействует похудению.

И если впоследствии, возвратившись к обычной пище, не превышать цифру калорийности, то результат стабилизируется на достигнутом показателе. К тому же, при такой системе вырабатывается полезная привычка не съедать много пищи за один прием.

  • Выдержать целый месяц на жидкой пище не каждому под силу. Даже для здоровых людей это сильное испытание; некоторые диетологи прямо называют его истязанием.

Конечно, минус 20кг – отличная мотивация, и похудевшие это подтверждают. Врачи же предупреждают о рисках и противопоказаниях, опасных для пищеварительной системы и здоровья в целом. Бывало, что вследствие питьевого питания в человека обнаруживались новые патологии. Поэтому специалисты подчеркивают, что безопаснее повторить краткосрочный курс, чем долго «сидеть» на однообразной диете. Результат возможен столь же оптимистичен, а вреда точно меньше.

Что можно и чего нельзя?

Прежде чем подробнее ответить на вопрос: что можно есть? – следует подчеркнуть важность чистой воды в дневном рационе худеющего. Именно с нее начинают каждое утро: натощак выпивают стакан качественной воды, подкисленной несколькими каплями лимонного сока. В течение дня общий объем нужно довести до 1,5л.

  • Если это минеральная вода, то обязательно без газа.

Остальное питье во время питьевой диеты на 30 дней состоит из следующих компонентов: молочных и кисломолочных продуктов, бульона, ухи, супов-пюре и отваров из овощей, свежих соков, в том числе с мякотью, морса, травяных или обычных чаев, компотов, киселей – из ягод, фруктов, круп. Это половина рациона. Вторую половину, полтора литра, составляет чистая вода, без газа и сладких примесей.

Рекомендации по выбору продуктов и приготовлению жидкой пищи:

  • Кисломолочные продукты, по возможности, готовить самостоятельно. Они должны быть минимальной жирности и не иметь примесей.
  • Бульоны готовить не из кубиков, а натуральные, с такими же приправами. Готовое блюдо профильтровать.
  • Соки и смузи из несладких фруктов и некрахмалистых овощей готовить непосредственно перед употреблением.
  • В ограниченном количестве разрешается несладкий кофе, какао.
  • Овощные супы блендером доводить до однородности.

Для того чтобы удерживать достигнутый результат, после завершения основного периода начинается процесс выхода. И в дальнейшем, для профилактики лишнего веса, рекомендуется устраивать еженедельные разгрузочные питьевые дни. Жирную, мучную и жареную пищу необходимо минимизировать, о переедании забыть, а физическую активность увеличить.

Чего нельзя есть? Практически во всех диетах исключаются алкоголь, газированные и другие сладкие напитки, промышленные соки с повышенной концентрацией сладких компонентов и всевозможных наполнителей. Питьевая диета на 30 дней тоже «не любит» такой пищи. Кроме этого, не рекомендуются переедания, поздние ужины, еда не по распорядку. И, само собой, – прием твердых продуктов.

Важно не только, чего нельзя есть, но и когда, и сколько. Так, порция напитка не должна превышать стакан, дневную норму следует распределять на пять приемов, а ужин съедать не позже чем за три часа до постели. Иначе организм может отреагировать отечностью.

  • Диетическая программа запрещает кушать богатые жирами и сахаром, калорийные и алкогольные напитки. Кофе не рекомендуется, какао ограничено и то с добавкой обезжиренного молока.

Нельзя пить сладкие воды и консервированные соки, наваристые бульоны, алкоголь, кисломолочную продукцию с высоким процентом жирности. Даже вернувшись к обычному образу питания, этих напитков лучше избегать. [5]

Острые, жаренные, копченые, слишком жирные продукты нежелательны и после полного завершения диеты, и 2-месячного выхода из нее. Именно они, вместе с перееданием и недостаточной активностью, являются главными причинами избыточного веса.

Противопоказания

Во время длительного курса питьевой диеты на 30 дней происходит разбалансирование организма. Причина в том, что не все пищевые продукты возможно превратить в жидкое состояние, вследствие чего одной группы питательных компонентов может не хватать, в то время как другие присутствуют в избытке. На этом основаны противопоказания, которые касаются следующих групп людей:

  • беременных и кормящих;
  • имеющих серьезные пищеварительные проблемы;
  • диабетиков любого типа;
  • больных почками, склонных к отечности;
  • с нарушениями щитовидки;
  • сердечников, гипер- и гипотоников;
  • при физическом, психическом истощении, ослабленном иммунитете.

Следует знать, что резкое похудение само по себе противопоказано организму. Если в течение месяца сбросить 15 и больше килограмм, как обещает питьевая диета, то это таит опасность для здоровья, а вследствие нарушения метаболизма масса может, наоборот, увеличиться.

Возможные риски

Один из рисков, связанный с диетой, – высокая вероятность срыва. При столь жестких ограничениях и длительном периоде желание что-то пожевать может стать непреодолимым. Это желание можно купировать простым способом: пожевать яблоко либо какой-то овощ, но «кашицу» не глотать, а выплюнуть.

  • Отвлекать себя чем-то интересным от мыслей от еды – еще один способ спокойно переносить питьевую диету на 30 дней.

Питьевой рацион провоцирует риски заболеваний – гастритов и малокровия, почечной недостаточности и отеков. Возможны проблемы с кожей, сердцем и кровообразованием, снижение гемоглобина. Худеющему бывает очень трудно бороться с голодом, а неправильный выход чреват анорексией.

Японская диета: как пить воду и худеть без ограничений в еде

Японская диета: как пить воду и худеть без ограничений в еде

Подходит ли вам водная терапия для похудения? Какие требования предъявляет японская диета: меню и варианты питания. Какой результат стоит ждать?

Водная терапия для похудения зародилась в Японии и в последние годы стала очень популярной во всем мире. Ее называют японская диета, хотя это, скорее, не план питания, а режим гидратации. Соблюдая его, можно добиться хорошего увлажнения организма и избавиться от лишнего веса.

Принципы японской диеты

Преимущество системы питания в том, что для нее не нужно адаптировать рацион и отказываться от любимых продуктов. Но потребуется соблюдать несколько условий.

1. Начинайте день с воды. Выпивайте натощак каждое утро четыре-пять стаканов воды комнатной температуры. Слишком много? Это действительно так. Но в этом и есть суть водной терапии. Организм должен получать как можно больше воды. Если сложно начинать с такой «дозировки», подходите к ней постепенно. Пусть вначале будут один-два стакана. В течение нескольких недель доводите объем потребляемой с утра жидкости до рекомендуемой нормы.

2. Пейте в течение дня «по жажде». Объем выпиваемой жидкости в течения дня не регламентирован. Вы можете пить столько, сколько вам хочется. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Часто организм маскирует под чувством голода потребность в воде.

3. Сократите прием пищи до 15 минут. Временной интервал, в течение которого вы можете есть, составляет 15 минут. При этом японская диета не диктует, что именно вы должны есть. Теоретически, вы можете есть что угодно. 15-минутное «окно» не позволит съесть слишком много или переесть.

4. Ешьте не чаще, чем через два часа. Количество приемов пищи в сутки тоже ограничено. Но следующий прием должен состояться не ранее, чем через два часа после предыдущего.

Перекусывать можно через каждые два часа

Употребление достаточного количества воды очищает пищеварительную систему, улучшает состояние кишечника, предупреждает запоры. Жидкость создает ощущение наполненности желудка и снижает тягу к еде. Существуют данные исследований, которые показывают, что люди с лишним весом, которые выпивали 500 мл воды за 30 минут до еды, съедали на 13% пищи меньше. И это в перспективе помогло им снизить массу тела.

Согласно научным данным, питьевая вода увеличивает расход энергии тела в покое. Это значит, что, даже занимаясь повседневными делами, вы будете сжигать больше калорий, чем раньше. Увеличение энергозатрат при сокращении потребления пищи непременно приводит к снижению веса.

Японская диета: меню, эффективность

Несмотря на то, что диета не подразумевает ограничений в выборе продуктов, необходимо подойти к этому вопросу взвешенно. Ведь именно избыточная калорийность рациона зачастую становится причиной набора массы тела.

Откажитесь от источников «пустых калорий»: сахара, десертов, выпечки, обычных макарон, шлифованного риса. Замените их источниками долгих углеводов: цельными злаками, цельнозерновым хлебом. Включайте в рацион больше белковых продуктов: мяса, рыбы, молочных продуктов, бобовых. Не забывайте об овощах и фруктах: овощи должны использоваться в каждом приеме пищи. А фруктами замените десерты.

Фрукты и ягоды – здоровый десерт

Переход на новый рацион позволит снижать вес безопасно (в пределах четырех килограммов в месяц). Такое медленное похудение не вызывает стресса у организма. И помогает сохранить достигнутый результат, продолжить снижать вес до нормы.

Улучшить и ускорить результаты помогает адекватная физическая нагрузка: пробежки, спортивная ходьба, плаванье, фитнес. Любой вид физической активности, который вам по душе, поможет похудеть.

Преимущества и противопоказания японской диеты

Сторонники диеты утверждают, что этот план питания помогает не только снижать вес. Но также:

  • улучшает работу мозга;
  • придает энергичность и бодрость;
  • помогает контролировать артериальное давление;
  • предупреждает головные боли.

Эти эффекты становятся логичным результатом нормальной гидратации организма. И если раньше вы пили недостаточно воды в течение дня, вы действительно почувствуете себя лучше.

Но важно учитывать, что потребность в жидкости у каждого человека своя. Она зависит от массы тела, физической активности. Переизбыток воды не менее опасен, чем ее недостаток. Он может вызвать критическое снижение уровня натрия в крови. И привести к гипонатриемии — состоянию, при котором возникают симптомы, характерные для отравления: рвота, тошнота, потеря сознания.

Несмотря на то, что четыре-пять стаканов воды, выпитые за один прием, скорее всего, не вызовут гипонатриемию, следует внимательно относиться к своему организму. И не «заливать» в себя жидкость насильно.

Нельзя рисковать и приступать к водной терапии без консультации врача людям с нарушениями работы почек. А если во время японской диеты вы почувствуете дискомфорт, необходимо уменьшить потребление воды.

Чем опасна диета на воде

Пить воду – одна из главных задач во время похудения. Жидкость имеет огромное значение для человеческого тела и всех обменных процессов внутри. Она помогает худеть и нормализует обменные процессы внутри. Специальные водные диеты пользуются особой популярностью среди худеющих любого возраста.

В данной статье мы рассмотрим ключевую роль воды для здоровья и работы человеческого организма, ее значение при похудении, нормы потребления жидкости при стандартных условиях, спортивных нагрузках, похудении. Приведенные рекомендации по диетическому питанию помогут успешно снизить вес и привести его в норму.

Роль воды для здоровья и жизнедеятельности организма и при похудении

В теле человека вода занимает особое место и участвует во множестве внутренних процессов. При регулярном питье происходит:

Вода

  • увлажнение легких и поступающего кислорода для комфортного процесса дыхания;
  • регуляция температуры тела;
  • усвоение питательных веществ;
  • защита жизненно важных органов и суставов;
  • протекание обменных процессов;
  • выведение различных отходов жизнедеятельности из тела естественным образом.

К основным симптомами обезвоживания относятся сухой кожный покров и зуд, быстрая утомляемость, сниженная концентрация внимания, мигрени, повышенное артериальное давление, нарушение в работе почек, болевые ощущения в спине и суставах.

Обратите внимание! Достаточное употребление воды позволяет регулировать кровяное давление, процент сахара и другие показатели, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов.

Употребление достаточной порции воды ежедневно помогает предотвратить заболевания почек. Также питье необходимо для сохранения баланса солей, жиров и других компонентов, их своевременного расщепления и выведения из организма. Правильный водный режим помогает естественному похудению организма и оптимизации веса.

Вода

Здоровому человеку не нужны ограничения в питье, поскольку организм хорошо чувствует жажду. Однако полезнее пить часто и небольшими порциями. При быстром поступлении жидкости она не успевает выводиться организмом, образуя повышенную нагрузку на сердце.

Зачем употреблять водичку при диете: что она дает и чем полезна

Вода остро необходима всем, кто придерживается диеты для похудения. Она не содержит калории, прекрасно утоляет жажду и наполняет желудок. При этом человеческому организму необходимо тратить калории, чтобы впитать ее и доставить внутрь клеток. Благодаря созданию объема в желудке водой можно обмануть организм: после выпитого за 30 минут до еды стакана жидкости вы точно съедите меньше.

Обратите внимание! Если выбранная диета содержит много сухих продуктов, необходимо выпивать дополнительную порцию воды для правильного процесса пищеварения.

В период похудения вода помогает выводить многочисленные продукты распада, очищать организм.

Принимая участие в обменных процессах, вода поможет снизить количество жира в организме и уменьшить общий вес. Главная ошибка некоторых худеющих – ограничивать себя в питье, чтобы не было отеков и лишних килограммов. На практике при недостаточном поступлении влаги внутрь организма он начинает запасать воду в клетках, и достигается обратный эффект. Такое действие на организм объясняет, почему во время диеты нужно много пить.

Вода

Вода характеризуется естественным мочегонным действием и помогает терять лишний вес. Также она повышает энергичность и выносливость.

При соблюдении водного баланса человеку легче контролировать аппетит. Если вам захотелось лишний раз перекусить сверх дневной нормы калорий, стоит попить немного воды для утоления голода.

Сколько нужно употреблять жидкости в течение дня: таблицы потребления

Для поддержания водного баланса

Стандартные 8 стаканов жидкости, которые должен выпивать ежедневно любой человек, являются условной мерой. Количество воды для сохранения естественного баланса определяется индивидуально для каждого человека. Оно зависит от половой принадлежности, возраста, веса, уровня физической активности, температуры окружающей среды и т.д.

Средняя норма жидкости для взрослого человека предполагает 30-40 мл на 1 кг собственного веса. В жаркие дни количество питья должно увеличиваться, поскольку влага регулирует функции охлаждения тела за счет процесса потоотделения. Именно в жару человек чаще ощущает жажду и может чувствовать недостаток влаги. Даже небольшое обезвоживание может быть причиной обморочных состояний, недомоганий и плохого самочувствия.

Минимальная норма воды (л)

Даже в летней период старайтесь пить воду преимущественно в теплом виде, избегая холодных напитков со льдом.

При занятиях спортом

Вода

В дни активных тренировок необходимо поддерживать правильный питьевой режим. Старайтесь выпивать примерно за 1,5-2 часа до занятия стакан жидкости, а делайте пару глотков сразу перед упражнениями.

Обратите внимание! Во время интенсивного тренинга температура тела начинает постепенно повышаться, обменные процессы происходят в ускоренном темпе и возрастает необходимость в дополнительной жидкости.

Каждые 10 минут тренинга нужно делать несколько глотков воды для профилактики обезвоживания. После занятия стоит медленно выпить 200 мл жидкости для улучшения процесса восстановления мышц.

Норма воды в сутки (л)

Для похудения

Человека на диете может беспокоить, через сколько после еды можно пить, чтобы похудеть. Оптимальный вариант – не ранее, чем через 1,5-2 часа. Главное правило приема напитков – пить до приема пищи, а не в процессе или сразу после. Последние два варианта приводят к перееданию и появлению лишнего веса. Также совместное употребление напитков с пищей вызывает заглатывание большого количества воздуха. Такое явление вызывает вздутие живота и боль в подреберье.

Норма воды за сутки (л)

Обратите внимание! При похудении вода выполняет роль своеобразного очистителя, с ее помощью организм может избавиться от вредных элементов и быстрее расщеплять подкожный жир.

Какую стоит употреблять: горячую, холодную, комнатной температуры

Вода

Человек часто делает неосознанный выбор в пользу воды определенной температуры. На практике не все варианты одинаково хороши и полезны для организма.

Холодная вода может портить зубную эмаль. Также такая жидкость провоцирует большой стресс для внутренних систем организма, понижает общий иммунитет, провоцирует сонливость и слабость. Она задерживается в полости желудка до нагревания до температуры тела, в результате такая жидкость не может своевременно выполнять свои функции по очищению организма, вызывает отеки и водный дисбаланс.

Если пить холодную воду вместе с пищей, продукты питания вместо обычных 4-5 часов будут перевариваться всего 20 минут. Из-за этого белок и другие питательные вещества просто спровоцируют процесс гниения в кишечнике. Такое явление провоцирует дисбактериоз, различные воспалительные явления и проблемы с весом.

Слегка теплая вода примерно соответствует температуре организма и полезна для человека. Она не задерживается в полости желудка, а сразу попадает в кишечник (активирует процессы очищения и увлажнения внутри организма). Жидкость комнатной температуры положительно влияет на лимфатическую систему и весь обмен веществ.

Вода

Горячая вода с температурой примерно 50-60 градусов также полезна для нашего тела. При употреблении натощак она мягко подготавливает ЖКТ к привычной работе, очищает стенки желудка от остаточной пищи. С ее помощью ускоряются обменные процессы, нормализуется природная перистальтика кишечника, местный кровоток, улучшается состояние кожи и оттенок лица, снижается количество высыпаний.

Можно ли газированную минералку и без газа

Газированная вода имеет неоднозначную характеристику. Она способна укреплять стенки желудка и кишечника, решать проблему сниженного выделения желудочного сока. Если применять газировку для изготовления настоев на травах, их лечебное воздействие повысится.

Обратите внимание! Углекислый газ обладает легким антибактериальным действием и выступает в качестве безопасного консерванта. Он защищает продукт и человеческий организм от болезнетворных микроорганизмов.

Вместе с полезными свойствами указывается, почему при диете нельзя газированную минералку. Углекислый газ в напитке может нанести вред человеку с заболеваниями желудка и кишечника из-за раздражений слизистых оболочек. Частое и бесконтрольное потребление газированной воды даже у абсолютно здорового человека может спровоцировать появление гастрита. Также пузырьки газа воздействует на зубную эмаль и постепенно разрушают ее, но для такого негативного эффекта понадобится пить газированную минералку в больших количествах.

Вода

Негазированная минеральная вода помогает быстро восстановить баланс микроэлементов в организме. Однако без рекомендации врача не стоит употреблять такой напиток на постоянной основе, поскольку повышается риск возникновения солевых отложения в почках и мочевом пузыре.

Здоровым людям можно без опасений употреблять минералку с газом и без в умеренных количествах (не систематически). При наличии противопоказаний лучше сделать выбор в пользу обычной фильтрованной воды.

Есть ли польза в талой

Талую воду получают путем замораживания, а затем размораживания жидкости. При этом она видоизменяет свою структуру и становится более подходящей для организма, по сравнению в водопроводной. Основные свойства:

  • ускорение процессов метаболизма;
  • уменьшение аллергических реакций;
  • постепенное очищение организма;
  • укрепление иммунной системы;
  • положительно влияет на механизмы пищеварения.

Подобные свойства вода сохраняет до последующего нагревания. Т.е. для максимальной пользы нельзя греть жидкость выше комнатной температуры.

Как правильно худеть на воде

Варианты диеты на минеральной водичке

Комфортный вариант диеты, при котором можно сохранить меню из привычных продуктов. Единственный нюанс – нужно сократить количество жирного и сладкого в рационе. Рекомендации:

  1. Утром необходимо натощак пить по 1 стакану минеральной воды. При нарушении пищеварения количество воды в порции можно увеличить.
  2. Днем употребляйте по одному стакану минералки за 30 минут до обеда и через 2,5 часа после.
  3. Вечером выпейте стакан жидкости перед ужином и аналогичную порцию через 2 часа после него.

Вода

Стандартная длительность цикла похудения – 3-4 дня. Если вы решили добавить к диете физические нагрузки, необходимо дополнительно после каждого тренинга выпивать стакан минералки.

Строгий вариант. Подобная разновидность диеты является более жесткой из-за существенных ограничений в продуктах:

  • первые 3 дня можно есть по 500 грамм сметаны с небольшой жирностью и пить 1 литр минеральной воды;
  • следующие 3 дня разрешается есть по 500 грамм любых овощей и пить по 1,5 литра воды;
  • последние 3 дня можно съесть по 500 грамм фруктов и пить минералку в любых количествах.

Важным условием диеты является запрет на другие напитки (чай, кофе, соки и т.д.). Утолять жажду можно только с помощью минеральной воды.

Детокс на талой воде

Для обеспечения детокс-эффекта ежедневно выпивайте 2-2,5 литра талой воды в чистом виде. К этому количеству не прибавляются любые напитки, приготовленные с ее добавлением.

Постепенно организм привыкнет к большому количеству воды, активизируются процессы очищения и детоксикации организма. Оптимальная периодичность питья – каждый час по 1 стакану воды, при этом пейте небольшими глотками. Такой способ употребления поможет избежать отечности и большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Обратите внимание! При склонности к отекам на время детокса стоит отказаться от употребления поваренной соли.

Семидневная диета

Диета на 7 дней с минералкой дает заметный результат по сбросу веса. Для этого следует придерживаться следующих правил:

Вода

  1. С утра выпивайте перед завтраком 1 стакан минеральной воды (она должна быть слегка теплой). Если в ней присутствуют пузырьки углекислого газа, оставьте жидкость примерно на 20 минут в открытой емкости.
  2. Затем пейте каждый час по 1 стакану минералки. Подобный ритуал необходимо прекратить за 3-4 часа до ночного сна (профилактика отечности).
  3. На период диеты стоит отказаться от блюд с большим количеством соли, усилителей вкуса и простых углеводов.
  4. Выбирайте обезжиренные варианты молока и кисломолочных продуктов.
  5. Необходимо полностью исключить фаст-фуд и полуфабрикаты, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Меню диеты должно состоять из доступных овощей, каш, бобовых и птицы. Выбирайте простые блюда с обработкой на пару или в духовке, которые содержат минимум ингредиентов.

Противопоказания

Для различных видов диет на минералке существует общий список противопоказаний:

  • обострения любых заболеваний ЖКТ;
  • состояния после оперативного вмешательства;
  • период беременности и кормления грудью;
  • возраст до 18 лет;
  • проблемы с почками и выделительной системой.

Во время диет стоит отдать предпочтение столовым видам вод и не использовать варианты с высокой минерализацией (лечебные).

Полезное видео

Основные выводы

Питьевой режим составляет основу правильного питания, похудения и здорового образа жизни. Без достаточного количества влаги организму трудно функционировать, а все привычные процессы внутри могут замедляться. Основное действие воды на тело человека:

  • регулирует общую температуру внутри организма;
  • способствует усвоению питательных компонентов из пищи;
  • регулирует протекание всех обменных процессов;
  • отвечает за выведение отходов жизнедеятельности.

При похудении стоит обеспечить организм повышенным количеством жидкости. Питьевой режим будет помогать процессу сброса веса и очищению тела, избавлению от отеков и внешних признаков целлюлита.

А вы придерживаетесь нормы воды в сутки? Поделитесь впечатлениями о питьевом режиме и нюансах его соблюдения в комментариях!

Неправильная и правильная диета: чем закончится похудение?

Как не погубить своё здоровье в погоне за идеальной фигурой?

Неправильная и правильная диета: чем закончится похудение?

Написал и проверил — автор статьи Черепенин Михаил Юрьевич

Зимой многие набирают лишний вес, что совсем неудивительно: сидим дольше, едим больше, а «наеденные» килограммы легко прячутся под объёмной толстой одеждой. Существует и биологический фактор, легко объясняющий этот факт: в холодное время человек нуждается в большем количестве пищи, которая преобразуется в энергию и тепло.

Но во время подготовки к празднику или весне практически каждая женщина начинает придирчиво оглядывать себя в зеркале, отмечая, что ей не помешало бы похудеть. Сроки же, при этом, она обычно ставит нереальные — месяц, пара недель, а вовсе несколько дней! Затем начинаются поиски чудодейственных диет, позволяющих воплотить задуманное, а следом и эксперименты над организмом.

Почему мы предпочитаем худеть с помощью диет, причём неправильных

Человек от природы ленив. Заставить себя соблюдать режим, бегать по утрам и ходить в спортзал под силу далеко не каждому. И самым очевидным и простым решением им кажется диета.

Заглянув в интернет, мы обнаружим множество диет: фруктовых, белковых, безуглеводных , и каждая сулит потерю веса до 5, а то и всех 10 кг за недели. И как не поверить в это чудо, когда иллюстрацией к каждой страницы с рецептом диеты служит фотография стройной красотки!

Остаётся только определиться с выбором и начать ускоренно худеть. Диета же выбирается, как правило, по принципу: «самая доступная + вкусная». И обычно это — самый опасный вариант!

Чем грозит неправильная диета

Любая диета подразумевает смену режима питания и ограничение в продуктах. К примеру, апельсиновая диета рекомендует сидеть на апельсинах и воде, а гречневая есть «отмоченную», но сырую крупу, рисовая диета в щадящем варианте предполагает отварной рис без соли и масла, а жёсткая — абсолютно сухой рис. Шоколадная диета рекомендует питаться одним шоколадом, вегетарианская — по типу сыроедения (есть исключительно сырые фрукты и овощи).

Любой из перечисленных вариантов действительно даст желаемый результат: питаясь одними апельсинами, и запивая нехитрый обед яблочным уксусом, за пару недель действительно можно скинуть 5 кг, а то и больше. Только после подобной схемы питания можно отправиться не за новым платьем на пару размеров меньше, а в больницу с приступом гастрита.

Какие ещё могут быть последствия? Сухой рис вполне способен вызвать непроходимость кишечника, сторонники шоколадной диеты рискуют оказаться в кабинете эндокринолога. Сыроедение же и вовсе весьма спорный вариант диеты. Мало кто способен питаться фруктами и сырыми овощами достаточно долго — большинство худеющих довольно быстро «срываются» и начинают поглощать запретные вкусности с возросшим энтузиазмом. И вес вернется, только уже в удвоенном размере, а скинуть его быстро уже не получится.

Все диеты «из интернета» — не более чем выдумка владельцев сайтов, желающих собрать как можно больше читателей!

Откуда берутся лишние килограммы и почему не помогают диеты из интернета

По статистике, переедание занимает в рейтинге причин ожирения далеко не первое место. В большинстве же случаев основными становятся весьма распространённые заболевания. А именно:

  • Нарушение обмена веществ. Проблема может быть вызвана неправильным образом жизни, хроническими заболеваниями, патологиями органов и систем, а также вредными привычками Когда обмен веществ нарушен, расщепление и вывод жиров замедляются, а откладываются они не там, где нужно.
  • Гормональный дисбаланс. Гормональный фон зависим от возраста и состояния здоровья человека. У женщин нарушения отмечаются в переходном возрасте, во время беременности и после родов, в предклимаксном периоде и во время климакса. Гормональный сбой могут вызывать патологии гормонопроизводящих органов — щитовидной железы, яичников, гипофиза, стрессы, вредные привычки, приём лекарств Следствием же гормонального дисбаланса у мужчин становится перестройка организма на «женский тип», а у женщин — скачки веса.
  • Заболевания органов ЖКТ. Важное условие поддержания массы тела в норме — правильное функционирование желудка, печени, желчного пузыря, кишечника. И довольно распространённые дисбактериоз и паразиты в кишечнике — уже повод для неправильного усвоения питательных веществ, снижения иммунитета и нарушения обмена.
  • Тяжелые заболевания. У людей с сахарным диабетом, астмой и другими болезнями, ограничивающими нормальную жизнедеятельность и влияющими на обмен веществ, повышенный вес отмечается очень часто.
  • Психологический фактор. Часто человек ест много не потому, что любит еду, а пытается таким образом «заесть» проблемы, получить удовольствие и нивелировать тем самым боль от обиды, разочарования
  • Наследственность. С генами передается склонность к набору веса, параметры фигуры

Как видите, все эти причины имеют медицинский характер, и сколько ни сиди на диете, вылечить нарушение обмена веществ или гормональный сбой без помощи врача не получится. Переедание — скорее, следствие этих патологий, чем самостоятельна проблема.

Какая диета правильная?

Прежде чем сесть на диету, нужно обратиться к врачу (лучше к эндокринологу), который направит на анализы на гормоны, микроэлементы, сахар и холестерин. По их результатам вычислить проблему можно довольно быстро, и на выводах будет строиться действительно эффективная диета.

Бывает и так, что диета для похудения совсем не нужна. Достаточно восстановить гормональный баланс, перейти на правильное питание, и вес уйдет. Правильное питание — схема питания, при которой есть можно всё, но в разумных количествах, с умеренным количеством соли и специй и достаточным количеством жидкости. Если же врач обнаружит повышенный уровень сахара в крови пациента, диета будет включать более жёсткие ограничения, но и в этом случае она не будет сводиться к апельсинам или крупе.

Ещё одной распространённой причиной набора веса является т.н. «привычное переедание». В таком случае именно этот фактор становится «пуском» для нарушения жирового и углеводного обмена. большого объема пищи повышается нагрузка на внутренние органы, что влечёт за собой проблемы со здоровьем. При сильном ожирении эндокринолог назначит препараты, контролирующие аппетит. Но это — лишь дополнение к лечению, а не самостоятельный курс. Есть и другие методики, влияющие на пищевые привычки, но все они применяются только по назначению врача.

А нужно ли худеть вообще? Чем опасно ожирение?

Для человека опасно и резкое похудение, и ожирение, поэтому фраза: «Зачем тебе худеть» актуальна далеко не для всех.

  • Первым при лишнем весе страдает сердце: при увеличении массы тела оно должно обогащать кровью намного больше пространства, чего стенки органа раздуваются и деформируются, а давление повышается.
  • Следующий орган, на который возлагается большая нагрузка — печень, которая попросту перестаёт справляться с жиром.
  • В экстренном режиме работает вся система пищеварения. Если человек злоупотребляет пищей, ему грозит серьезная опасность возникновения таких болезней, как: колит, панкреатит, гастрит с пониженной кислотностью.
  • Увеличенная нагрузка на суставы и позвоночник вызывает боли. Частый спутник ожирения — варикозное расширение вен на ногах.
  • При ожирении нарушается выработка гормона тироксина. Это приводит к нарушению менструального цикла у женщин и таким проблемам, как повышенная жирность волос и кожи, угри.

Чтобы предотвратить эти проблемы, необходимо обратиться к врачу и худеть с учетом особенностей собственного организма, а не создавать себе новые проблемы. Возможно, курс лечения будет не таким скоротечным и приятным, как шоколадная диета, но зато он гарантирует отличный результат без риска попасть на больничную койку и операционный стол.

Эндокринологи медицинского центра Бест Клиник помогут вам справиться с проблемой лишнего веса — пройдите обследование и получите консультацию специалиста, записавшись на приём на сайте клинике или по телефону!

Источники:

https://ilive.com.ua/food/pitevaya-dieta-na-30-dney_131603i15878.html
https://riafan.ru/1293030-yaponskaya-dieta-kak-pit-vodu-i-khudet-bez-ogranichenii-v-ede
https://clinica-opora.ru/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%83-%D0%BE%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0/
https://bestclinic.ru/press/articles/nepravilnaya-i-pravilnaya-dieta-chem-zakonchitsya-pokhudenie/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector