Быстрая диета из свеклы

Содержание скрыть

Свекольная диета

Свекла – полезный и малокалорийный овощ, содержащий множество витаминов и макроэлементов. Из нее легко готовить диетические блюда.

Насколько окажется полезной свекла для похудения, зависит от того, каким образом будет составлено меню.

Польза и вред свеклы

Овощ обладает множеством полезных свойств:

  • предотвращает железодефицитную анемию;
  • устраняет недостаток фолиевой кислоты;
  • содержит большое количество клетчатки;
  • укрепляет стенки мелких и крупных кровеносных сосудов; ;
  • облегчает боли у женщин в период менструации;
  • служит природным антиоксидантом, то есть, предотвращает рост злокачественных клеток;
  • снижает риск развития инсульта;
  • обладает противовоспалительными свойствами.

Будет полезно узнать, что в некоторых случаях овощ способен нанести вред:

  • свекла, съеденная в больших количествах, мешает усвоению кальция, поэтому ей нельзя увлекаться людям с заболеваниями костей и суставов: это остеопороз, остеоартрит, подагра, туберкулез костей;
  • одно из противопоказаний к употреблению свеклы – наличие камней в почках. Из-за высокого содержания щавелевой кислоты овощ может навредить при наличии мочекаменной болезни;
  • вареная свекла для похудения не может употребляться женщиной в период грудного вскармливания. Это способно вызвать аллергию у младенца или диатез, избавиться от которого будет непросто;
  • из-за выраженного слабительного эффекта свекла не подойдет страдающим от диареи.

Поскольку овощ содержит в себе сахар, им не следует увлекаться тем, кто страдает сахарным диабетом. Блюда из свеклы вызовут скачки инсулина.

Калорийность и химический состав

Калорийность овоща достаточно низкая. На 100 г очищенной вареной свеклы приходится всего 42 калории. В 100 граммах мякоти отсутствуют жиры, содержится небольшое количество белка – 1,5 г, и почти 9 г углеводов.

В свекле содержатся витамины А, С, D, Е и группы В. Это значит, что ее употребление благоприятно сказывается на зрении, состоянии кожи, волос и ногтей.

Также овощ богат минеральными веществами. В нем есть хром, марганец, медь, калий, железо, магний, йод. В небольших количествах содержится сера и фтор.

Свекольный сок

Свежевыжатый свекольный сок — это настоящая концентрация полезных веществ. Вот какими полезными свойствами он обладает:

  • мобилизует иммунные силы организма;
  • повышает количество эритроцитов в крови;
  • стимулирует работу лимфатической системы;
  • очищает печень и выводит излишки желчи;
  • снимает мигреневые боли;
  • помогает организму вырабатывать серотонин – гормон, контролирующий эмоциональное настроение человека.

Свекольный сок для похудения можно совмещать с другими соками: морковным, тыквенным, сельдереевым. Жидкость нельзя выпивать сразу. Предварительно сок должен пару часов простоять в холодильнике. Детям в период активного роста не рекомендуется данный вид питания, но при желании, диета для подростков на основе свекольного сока может проводится после предварительной консультации с врачом.

Пить свежевыжатые овощные соки можно только при полном здоровье желудочно-кишечного тракта. Они являются очень концентрированными, и могут спровоцировать приступ гастрита или панкреатита. Начинают употребление соков с небольших доз, по 25-50 мл. Поначалу их можно разводить водой.

Свекольная диета

Свекольная диета поможет сбросить несколько килограмм и очистить кишечник. Ниже представлено меню, рассчитанное на 1 неделю. В течение этого времени нельзя употреблять фаст-фуд, жирные и жареные блюда, сладости.

Меню-таблица

День недели Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Салат из свеклы и зеленого яблока
Второй завтрак Стакан кефира
Обед Постный борщ
Полдник 100 г отварной свеклы
Ужин Винегрет без заправки
Вторник Завтрак Отварная свекла с нежирной сметаной
Второй завтрак Стакан воды с лимоном
Обед Пюре из свеклы и моркови
Полдник Стакан кефира
Ужин Свекольный салат с черносливом
Среда Завтрак 150 г отварной свеклы
Второй завтрак Свежевыжатый свекольный сок
Обед Постный борщ
Полдник Стакан воды с лимоном
Ужин Салат из отварной моркови со свеклой
Четверг Завтрак 100 г отварной свеклы
Второй завтрак Стакан кефира
Обед Свекольные котлеты
Полдник Свекольный сок
Ужин Винегрет без заправки
Пятница Завтрак Свекольный салат с черносливом
Второй завтрак 100 г свеклы с чесноком
Обед Постный свекольник
Полдник Стакан воды с лимоном
Ужин Обезжиренный кефир
Суббота Завтрак 100 г отварной свеклы с зеленым горошком
Второй завтрак Стакан воды с лимоном
Обед Суп-пюре из свеклы и моркови
Полдник Свекольная икра
Ужин Отварная свекла
Воскресенье Завтрак Салат из свеклы и зеленого яблока
Второй завтрак Стакан кефира
Обед Постный свекольник
Полдник Свекольный сок
Ужин Салат из свеклы с грецкими орехами

Отзывы о свекольной диете говорят, что при строгом следовании режиму можно сбросить от 2 до 4,5 кг.

Если похудеть нужно еще быстрее, можно попробовать свекольную диету на 3 дня. Она более жесткая, употреблять можно только свеклу в отварном виде и кефир. Поскольку овощ обладает слабительным эффектом, нужно пить как можно больше жидкости, не менее 1,8 л воды в день. Это необходимо для предотвращения обезвоживания, к которому ведет слишком частый стул.

Свекольно-кефирная диета не может применяться людьми с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающими сахарным диабетом.

Возвращаться к привычному рациону нужно постепенно, добавляя в меню нежирное мясо, рыбу и крупы.

Рецепты

Вот какие несложные диетические блюда можно приготовить из овоща. Их используют в период похудения.

Свекольные котлеты

Сырую свеклу очистить, нарезать на куски. Пропустить через мясорубку или натереть на терке. Слегка отжать сок. Добавить 2 зубчика раздавленного чеснока. 2 ст. л. муки и 2 ст. л. манной крупы. Дать фаршу постоять около часа, сформировать котлеты. Обжаривать в небольшом количестве растительного масла несколько минут с обеих сторон.

Свекольник

Очистить и натереть на терке лук, морковь, и 2 свеклы среднего размера. Пассеровать в растительном масле, пока овощи не станут мягкими. Мелко нашинковать белокочанную капусту. Капусту запустить в кипящую подсоленную воду на 10-15 минут, после добавить остальные овощи. Этот легкий суп отлично подойдет в качестве обеда. Подавать его можно с чесноком.

Салат с черносливом

Свекла с черносливом для похудения поможет мягко очистить кишечник. Подавать ее можно на ужин. Свеклу отварить до полной готовности, натереть на терке. Чернослив хорошо промыть и залить кипятком на пару часов, пока он не разбухнет. После обсушить и смешать с мякотью. Салат заправляют нежирной сметаной.

Винегрет

Отварить свеклу и морковь. Нарезать мелкими кубиками, добавить измельченный репчатый лук. Соединить с квашеной капустой, все хорошо перемешать, добавить соль и специи по вкусу. Винегрет можно заправить подсолнечным или оливковым маслом, или есть его без заправки.

Свекла с чесноком

Салат из свеклы для похудения состоит всего из 3 ингредиентов. Для него необходимы лишь отварная свекла, чеснок и сметана для заправки. Употреблять блюдо нужно сразу после приготовления, иначе овощ даст много сока.

Свекольная икра

Свеклу отварить в кожуре, очистить. Репчатый лук нарезать любым удобном способом. Пассеровать 10 минут в растительном масле. Добавить 3 ст. л. томатной пасты, 100 мл рассола от консервированных помидоров, соль и черный перец. Если вкус будет слишкои кислым, можно добавить 1 ст. л. сахара. Свеклу натереть на терке, соединить с луковой заправкой, все хорошо перемешать. Такую икру можно употреблять в качестве закуски в сочетании с диетическими хлебцами.

Заключение

Свекла для похудения минус 15 кг добиться не поможет, но если заменить ею и другими овощами жирные и жареные блюда, процент жировой ткани в организме начнет уменьшаться. Овощи в тушеном или отварном виде обладают низкой калорийностью, поэтому их можно есть безбоязненно даже находясь на строгой диете.


1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Свекольная диета

Свекольная диета

Диета свекольная для похудения относится к разряду монодиет, где в течение 3-7 дней основным продуктом питания выступает свекла.

Издревле свекла известна своими чудесными свойствами. Наши бабушки и прабабушки использовали ее как слабительное, обезболивающее, мочегонное и противовоспалительное средство. Также, свекла необходима при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Таким образом, свекольная диета позволяет не только обрести желанные формы, но и значительно оздоровиться.

Огромное преимущество свеклы в высоком содержании бетаина – вещества, способствующего сжиганию жира. Это происходит следующим образом: вещество вызывает окисление жировых клеток, они теряют связь с кровеносными сосудами и погибают. Кроме того, бетаин способен понижать уровень такой аминокислоты в организме, как гомоцистеин, по причине по которой возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому свекла ценна и как средство, участвующее в нормальном кроветворении.

Помимо этого, в свекле содержится полифенол куркумин, который не дает только что образовавшимся жировым клеткам обрасти сосудами, а также положительно влияет на восстановление мышц и оказывает болеутоляющее действие.

Огромный плюс этого овоща в том, что он содержит значительное количество клетчатки, снижающей аппетит и, вслед за этим, способствующей похудению. Кроме этого, свекольная клетчатка ценна способностью к нормализации метаболических процессов в организме.

И это только малая часть полезных веществ, которыми богата простая свекла! Помимо всего прочего именно она является источником натрия, железа, магния, калия, йода, фосфора, меди, кальция, кварца, витаминов А, В, В9, С, РР, пектинов.

Чем полезна свекла при диете?

Часто приверженцы диет интересуются: можно ли на диете есть свеклу? Отвечаем: безусловно! Причем, свеклу можно есть абсолютно на любой диете и свежей, и вареной, и запеченной – любой. В этом по истине ценном овоще всего 43 ккал, а сколько пользы, только посмотрите!

  • Укрепляет иммунную систему. В частности, витамин С, йод, железо и фосфор поддерживают иммунную систему человека во время диеты: период, когда это так необходимо. Ведь известно, что жировые ткани человеческого организма содержат клетки, которые являются как бы «запасом на черный день» для иммунной системы. И, худея, мы, так или иначе, теряем не только лишний вес, но и здоровье. К всеобщему удовольствию, спектр содержащихся в свекле витаминов настолько обширен, что похудение с помощью нее не несет почти никакого урона.
  • Участвует в важнейшем процессе кроветворения. А именно, витамин В9 способствует выработке эритроцитов – красных кровяных телец. Кроме того, свекла показана женщинам во время менструации ради того, чтобы справиться с плохим самочувствием и признаками анемии.
  • Превосходно очищает организм. Свекла, при регулярном употреблении, способна ускорить общий лимфооток. Это, в свою очередь, обеспечивает быстрый вывод токсинов и солевых отложений.

Как худеть на свекле?

Свекольная диета имеет и второй имя − буряковая диета для похудения. Но вне зависимости от названия, она может быть рассчитана на 3 дня или на 7 дней.

Буряковая диета на 3 дня позволяет полезно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Не думайте, что ради таких прекрасных результатов вам придется голодать. Напротив, меню свекольной диеты разнообразно. Есть нужно 3 раза в день, без перекусов, в общей сложности на 700 ккал.

Завтракать советуем плотно. Этот прием пищи может состоять из 100 г фруктов (груши, яблоки, апельсин, грейпфрут, киви), 100 г овсяной каши, 2-3 яиц без желтков.

На обед и ужин нужно съедать по 200-300 г вареной или свежей свеклы, а также по 100 г белой рыбы или мяса птицы и небольшой овощной салат без заправок.

Диета, рассчитанная на 7 дней, позволяет сбросить до 10 кг, и переносится также легко, как и предыдущий вариант из-за не скудного и разнообразного меню.

Буряк можно есть в сыром, запеченном или вареном виде, не менее 0,5 кг в день, отдельно или в составе овощных салатов. При желании, можно сидеть на свекле и моркови – их составы похожи, а морковь можно так же варить или есть свежей. Главное правило – никакого масла, соли и специй.

Кроме этого, обязательно присутствие в меню нежирных молочных и кисломолочных продуктов: сыров, творога, йогурта, кефира и ряженки, молока.

Также, в рационе обязаны быть животные жиры: мясо и рыба. Готовить их надо диетическими методами: без масла и соли, на пару, запекая или варя.

Злаковые крупы тоже могут присутствовать в рационе. Отлично употреблять их в любой прием пищи по 100 г, не добавляя в блюдо мед, сахар, сливочное масло, а варить каши следует на воде, а не на молоке.

Как вы уже смогли заметить, буряковая диета отличается полноценным, сбалансированным меню, так что прибегать к ней стоит без всякого опасения за свое здоровье. Кроме этого, если, спустя неделю, получившийся результат вас несколько не устроил, диету можно продлить еще на пару-тройку дней, а саму диету применять не чаще 1 раза в 2 месяца.

Свекла для очищения организма

Существуют целые методики разных авторов по очищению организма с помощью свеклы, а именно, с помощью свекольного отвара, кваса, сока и жмыха, который остается в соковыжималке или на терке.

Свежий жмых имеет способность вытягивать из желудка вредные металлы, свободные радикалы и канцерогенные вещества. Также, жмых предотвращает процессы гниения в кишечнике, снижает уровень канцерогенов и холестерина в крови.

Мало того, что при приеме свекольного жмыха происходит качественное очищение кишечника, он еще и сверхэффективен для похудения. Секрет в том, что он уменьшает аппетит. Достаточно 2-3 раза в день до еды употреблять 2-3 столовые ложки свекольного жмыха не запивая, и вы заметите, что размер съедаемых порций уменьшился в разы. Так, ваш желудок будет полон не калорийной клетчаткой, запустится сложный процесс ее переваривания, и вы начнете худеть.

Также, можно очищать кишечник с помощью свекольного кваса. Для этого вам понадобится:

  • 1 кг свеклы;
  • 50 г сахара;
  • ¼ чайной ложки соли;
  • 50 г ржаного хлеба;
  • 3 л теплой кипяченой воды.

Во вместительную емкость нарежьте свеклу и добавьте все остальные ингредиенты. Оставьте в теплом месте на 2 дня. Принимать свекольный квас нужно в течение месяца по стакану за 30 минут до еды.

Очищение печени с помощью свекольного отвара потребует подготовки в течение недели: нужно сделать упор на употребление растительной пищи и отказаться от слишком соленого, острого, жирного, копченостей и алкоголя. Далее, нужно выделить целый день, чтобы комфортно провести процедуру.

Свеклу среднего размера необходимо залить 3 литрами воды и варить до той степени, пока 2/3 части воды не выкипит (жидкости должно остаться около 1 литра). Затем свеклу извлеките, остудите, натрите на терке и отправьте кипеть в отвар еще на 20 минут.

После пробуждения выпейте первую часть густого отвара (250 мл). Далее слейте отвар, поделите на 3 порции и пейте каждые 4 часа, прогревая при этом грелкой область печени.

Очищение печени с помощью свекольного сока является очень популярным и действенным способом. Для этого возьмите средней величины свеклу, натрите на терке и отожмите или пропустите через соковыжималку. Получившийся сок поместите в холодильник отстояться на 2 часа. Весь курс очищения длится 2 недели. Начинайте пить сок маленькими порциями – по 1 чайной ложке, затем постепенно увеличивайте до ¼ стакана, до ½ стакана.

Если проводить такие очистки регулярно, 1-2 раза в год, и кишечник, и печень, в дальнейшем, вам проявят огромную благодарность!

Разрешенные продукты

Помимо свеклы в любом виде, свекольных и свекольно-морковных соков, диета обязана содержать белковые, кисломолочные и молочные продукты, каши, овощи и фрукты.

  • нежирные сыры (не более 20% жирности), такие как рикотта, моцарелла, фета;
  • творог 1,8% жирности;
  • йогурты без добавок и сахара;
  • молоко, жирность которого не более 1,5%;
  • нежирные кефир и ряженку.

Дважды в день необходимо употребление по 100 г постного мяса (индейка или курица) или рыбы. Конечно же, готовить мясные блюда нужно без масла. Их можно варить или запекать, желательно без соли, но разрешено использовать различные натуральные специи и травы (розмарин, базилик, мята).

Наиболее популярными гарнирами во время свекольной диеты являются: гречневая, перловая, чечевичная каши, а на завтрак специалисты советуют есть овсяную кашу с фруктами. Основное правило для такого завтрака: каша не должна быть быстрого приготовления, с сахаром. Идеальной является как раз самая недорогая овсянка, которую нужно варить, а не запаривать.

Что касается жидкости во время буряковой диеты, пейте некрепкие зеленые чаи, не газированную воду. Кофе пить не рекомендуется.

Свекольная диета для быстрого похудения за 7 дней: отзывы, основное меню, возможные результаты

свекольная диета

Свекольная диета считается одной из самых жестких, но зато результат получается потрясающим. Отзывы подтверждают, что всего за неделю можно скинуть от 5 до 10 кг веса. При этом нужно уточнить, что быстрее лишние килограммы уходят у более полных людей. У тех лиц, у который избыток массы тела небольшой, этот процесс протекает медленней.

Свекольная диета для похудения: основные принципы

Свекла – очень полезный, вкусный и насыщенный витаминами овощ, к тому же доступный людям любого достатка. Поэтому совсем неудивительно, что свекольная диета для быстрого похудения пользуется немалой популярностью.

  • Нужно исключить алкоголь, животные жиры, сладости, копченую, жареную, соленую пищу, газировки, специи, соленья и маринады.
  • Важно наладить питьевой режим. В приоритете – вода, напиток из шиповника, несладкий зеленый чай.
  • Лучше готовить пищу на пару, варить, запекать или тушить, но не жарить.
  • Максимальное ежедневное количество свеклы – 2 кг.
  • Есть желательно небольшими порциями, не переедая.

Последний прием пищи – за 3 часа до сна, не позже.

Свекольная диета на неделю: преимущества и недостатки

сок свеклы для похудения

Плюсов у такой диеты достаточно:

  • Эффективность. Считается одной из самых действующих диет.
  • Благотворное влияние на организм. Выводятся токсины, шлаки и лишняя жидкость, укрепляется иммунитет, ускоряется лимфоток, активизируются процессы жиросжигания, восполняются запасы эритроцитов.
  • Доступность и дешевизна. Свекла в любое время года стоит совсем недорого.

Но есть и минусы:

  • Свекла – овощ довольно специфичный, поэтому далеко не все могут довести начатое дело до конца.
  • Рацион скудный и ограниченный, поэтому человек может испытывать слабость.

По этим причинам обращаться к подобным диетам можно только людям с крепким здоровьем.

Диета свекольная: виды и меню

Специалисты по питанию говорят, что существует два вида: моно-диета (строгая) и комбинированная (щадящая). В первом случае можно есть только корнеплод, правда, в любом виде, но не более 3 дней.

диета свекольная

Свекольная диета на 7 дней выглядит следующим образом:

  • День первый. С утра – свекольный салат (порция), в обед – пара морковок, около 200 г отварной свеклы, на ужин – стакан кефира с низким процентом жирности, 250 г запеченного судака.
  • День второй. Утро стоит начать со стакана свекольного фреша. На второй прием пищи нужно запечь корнеплод, на десерт пойдет несколько штук чернослива или кураги. Вечером достаточно съесть одну небольшую свеклу и зеленое яблоко.
  • День третий. Первый прием пищи состоит из порции несладкого йогурта. В обед можно подкрепить силы отварной куриной грудкой и двумя вареными морковками. Вечером будет достаточно порции свекольного салата с изюмом, заправленного сметаной.
  • День четвертый. Утро можно начать с салатика из сырой моркови с изюмом. На обед в дополнение к отварной рыбе нужно приготовить свекольное пюре. Вечером можно перекусить гречкой и выпить стакан кефира.
  • День пятый. Завтрак – маленькая порция риса без масла. На обед к филе индейки нужно обязательно взять 150 г отварной свеклы. Вечером достаточно выпить стакан ряженки.
  • День шестой. Первый прием пищи – салат из сырого корнеплода с семенами льна. Второй прием – салат из фиолетовой капусты. Ужин более сытный – говядина с морковью и тыквой, приготовленная в рукаве.
  • День седьмой. С утра перекусить грейпфрутом и черносливом (около 5 штук). Обед – 200 г кус-куса. Вечером приготовить 250 г куриного филе и съесть вместе с салатом из отварной свеклы.

Людям, которым трудно целую неделю питаться одной свеклой, можно поэкспериментировать с более упрощенным вариантом диеты. В течение 3 суток нужно съедать примерно 1 кг отварной свеклы и выпивать 2 литра обезжиренного кефира (можно с 1 % жирности). Из корнеплода можно делать все что угодно: нарезать кусками, взбить блендером, перемешать с кефиром. В промежутках между едой нужно много пить.

Очень важно правильно выходить из диеты. После достижения нужного результата необходимо еще хотя бы неделю есть свеклу, но в меньшем количестве. Также рекомендуют отдавать предпочтение кашам и кисломолочным продуктам. А вот мучное, сдобу, жареную и жирную пищу нужно вводить постепенно и в небольшом количестве. Примерно через 7 дней можно вернуться к обычному рациону.

Противопоказания

Диета – всегда серьезное испытание для организма, поэтому лучше всегда советоваться с врачом. Строго запрещено есть свеклу длительное время:

  • людям с патологиями почек, печени;
  • диабетикам;
  • беременным;
  • кормящим женщинам;
  • лицам пожилого возраста.

Нельзя соблюдать диету больше 10 дней. Максимальная частота – раз в 3 месяца. Гораздо лучше периодически проводить разгрузочные дни на свекольном соке.

свекольная диета на 7 дней

Сок свеклы для похудения ни в коем случае нельзя пить в чистом виде. Лучше всего разбавлять его другими овощными или фруктовыми соками, так как употребление в чистом виде у большинства людей вызывает рвоту, головную боль и ухудшение самочувствия. Есть еще один нюанс – свекольному соку нужно дать отстояться, чтобы из него вышли летучие соединения, которые отрицательно влияют на организм.

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения относится к классу монодиет и предполагает питание блюдами, приготовленными из свеклы. Она считается трудной для выполнения, но приносит крайне высокие результаты.

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения: суть и правила

Свекольная диета известна своей жесткостью и крайне не рекомендуется для новичков. Сам по себе этот корнеплод — продукт, обладающий массой ценных для человека свойств. Помимо того, что она помогает выводить жидкость, снимает отеки и воспаления, богата полезными веществами:

  • витамины группы A способствуют улучшению зрения;
  • йод отвечает за работу щитовидной железы;
  • бетаин, куркумин и кислоты помогают в похудении.

Но их все же недостаточно для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Однако при поддержке пищевых добавок и витаминов держаться на свекольной диете можно достаточно долго без вреда для организма.

Свекольная диета

Правила соблюдения диеты

Есть общие правила, которых необходимо придерживаться:

  1. ни в коем случае нельзя переедать, на протяжении дня должно быть чувство легкого голода;
  2. исключаются спиртные напитки, мучное, копченые и жареные продукты, быстрые углеводы и газировка. Сильно ограничиваются продукты, содержащие много животных жиров;
  3. необходимо пить много воды;
  4. количество употребляемой свеклы – два килограмма в день;
  5. есть минимум четырежды в день;
  6. между приемами пищи должен быть интервал в два-два с половиной часа.

Соблюдение этих правил гарантирует эффективность и помогает распланировать меню.

Дополнительное правило, которое применяется, если придерживаться более мягкого варианта, позволяющего некоторые послабления в меню: любые блюда, добавляющиеся к рациону, должны быть отварены или потушены, жареного нельзя в любом случае.

Свекольная диета

Меню свекольной диеты на 7 дней

Как и многие другие диеты, свекольная предполагает несколько вариантов по продолжительности. Наибольшей популярностью пользуется свекольная диета на 7 дней.

Пожалуй, это оптимальный вариант по соотношению сложности и результативности. За неделю соблюдения такого режима питания можно сбросить до восьми лишних килограммов.

Меню свекольной диеты на неделю такое:

  1. Завтрак: свекольная нарезка, травяной чай.
  2. Обед: свекольный салат с морковью.
  3. Ужин: вареная куриное филе, обезжиренный кефир.
  1. Завтрак: свекольная нарезка, минеральная вода.
  2. Обед: тертая свекла с черносливом.
  3. Ужин: салат из тертого яблока и свекольные дольки.
  1. Завтрак: йогурт.
  2. Обед: приготовленная на пару говядина.
  3. Ужин: свекольная нарезка, заправленный нежирной сметаной.

Свекольная диета

  1. Завтрак: морковный салат, травяной чай.
  2. Обед: отварной хек, свекольный салат.
  3. Ужин: гречневая каша на воде, обезжиренный кефир.
  1. Завтрак: отварной рис, травяной чай.
  2. Обед: куриное филе, свекольные ломтики.
  3. Ужин: обезжиренный кефир.
  1. Завтрак: тертая морковь, травяной чай.
  2. Обед: капустный салат.
  3. Ужин: отварной минтай, обезжиренный кефир.
  1. Завтрак: салат из сырой моркови и яблок.
  2. Обед: гречневая каша.
  3. Ужин: свекольный салат, кефир.

Это меню соответствует «мягкой» версии режима питания, когда допускается есть не только свеклу. Более строгие варианты подразумевают питание исключительно блюдами из свеклы, изредка разбавляемые другими продуктами.

Свекольная диета

Свекольно-морковная диета

Свекла отлично сочетается с морковью и в плане вкуса, и в плане свойств. Свекольно-морковная диета предполагает употребление в качестве главного блюда морковно-свекольный салат. Готовят его по такому рецепту:

  • морковь и свеклу отваривают на медленном огне;
  • вареные овощи натирают на средней терке;
  • заправляют подсолнечным или оливковым маслом.

Не допускается применение соли, так как она мешает выводу лишней жидкости, что вредит похудению.

На день готовится около полутора-двух килограммов блюда. Рекомендуется пить сок из моркови, если организм реагирует на такое питье нормально (могут возникнуть проблемы с желудком или кишечником).

Свекольная диета

Свекольно-кефирная диета

На таком меню продержаться значительно легче, чем только на свекле, потому как кефир богат отсутствующими в корнеплоде элементами. При таком варианте на протяжении всей недели разрешается есть блюда из свеклы и пить кефир, один день в неделю можно позволить себе отварное мясо, птицу или рыбу.

Этот пищевой режим не имеет строгого ограничения на время приема пищи и количество приемов, главное – соблюдать равное количество потребляемой еды каждый день.

Источники:

https://fitnessdietu.ru/diety/svekolnaya-dieta.html
https://medside.ru/svekolnaya-dieta
https://womanem.com/svekolnaja-dieta-dlja-bystrogo-pohudenija-za-7-dnej-otzyvy-osnovnoe-menju-vozmozhnye-rezultaty/
https://rusyoga.ru/diety/svekolnaya-dieta

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector