Булимия как способ похудеть

Содержание скрыть

Булимия (нервная)

Как распознать булимию, что предпринять, если появились симптомы заболевания. Классификация, причины, способы диагностирования и лечения приступов.

Причины возникновения, симптомы, классификация, виды, диагностика, лечение.

Причины возникновения, симптомы, классификация, виды, диагностика, лечение.

Нервная булимия — отклонение в психике человека, берущее начало в недовольстве телом, собственной внешностью, внутренних комплексах. Она поддается комплексному лечению с участием нескольких врачей – психолога, психиатра, психотерапевта, диетолога, имеющих образование по данным специальностям и опыт работы. Порядок лечения булимии образует пути вывода больного из нервного состояния, формируется за счет правильного пищевого поведения, профилактику рецидивов.

Прогрессирование именно булимии протекает скрыто, лечение — длительно. Существует много медицинских статей, сайтов на тему влияния отклонений психики. Политика здравоохранения предполагает комплексный подход к диагностике, процессу выздоровления.

Однако, наиболее булимии подвержены женщины, чем мужчины, возраст не имеет значения. Они эмоциональные, воспринимают изменения фигуры критично. В современном обществе их желание соответствовать канонам красоты зависит от самооценки, социальных факторов – деструктивного воспитания, тенденций общества, буллинга.

Определение болезни

Человек, страдающий булимией, считает себя слишком тучным. Глядя на отражение в зеркале, у больных возникает мысль об избыточном весе за пределами нормы в сторону полноты, испытывают чувство стыда, они не понимают, не осознают реальность. Подсознание создает иллюзию, поэтому люди не замечают в человеке негативных изменений, пока в его понимании, желаемый и фактический облик значительно разнятся. Это описывают публикации и статьи на сайтах Московских медицинских центров (в том числе адреса, ОГРН медицинской организации, комментарии клиентов о специалистах, информация о стоимости услуг, даты для записи пациентов, электронная почта, телефоны для связи). Каждый клиент может анонимно оставить отзыв об оказанных услугах.

В связи с отсутствием принятия своей внешности, сильным психологическим напряжением, на фоне приступов булимики у больных развивается невроз, поэтому лечение и, восстановительная терапия обязательны. При психических нарушениях, нервная система человека полностью не выдерживает нагрузки. У пациента формируется рефлекс: съедать большое количество пищи. Из-за боязни получить лишние килограммы освобождается от нее. Для очищения стремится вызвать рвоту с частотой несколько раз в сутки. Наряду с булимией встречается такое расстройство как компульсивное переедание – употребление пищи в неограниченных количествах в течение нескольких часов без чувства насыщения на фоне неврологических проблем.

В википедии сказано: с греческого языка слово «булимия» переводится как голод, но у человека, страдающего заболеванием, он неконтролируемый, переходит в зависимость от еды. Насыщение происходит только после переедания. Расстройство является нарушением психического состояния. Нагнетание, придумывание личностных проблем, включая отсутствие желания принять тело, предполагают обжорство. Булимия предусматривает лечение в медицинской клинике. Заболевание лечится и у детей в подростковом возрасте, что требует особенного внимания. +

Булимия поддается лечению

Причины возникновения

Жертвами булимии чаще становятся женщины. Мужчины, молодые люди, дети, подростки сталкиваются с булимией редко. Постепенно провоцируются психические расстройства. Применение препаратов как лечение становится обязательным. Задать интересующие вопросы, записаться на прием через телефонный звонок, онлайн (заполните фамилия, имя, телефон), получить помощь возможно в медицинских центрах в Москве (по месту регистрации), которые оказывают услуги на основании лицензии. На их сайтах клиент может найти всю информацию о ценах, контактах, записи на прием, характеристиках услуг, ответы на распространенные вопросы, заказать обратный звонок круглосуточно. Среди причин расстройства пищевого поведения выделяют:

  1. Физиологические особенности – булимия из-за генетической предрасположенности, другие отклонения в деятельности эндокринной, нервной систем отвечают за наличие заболевания.
  2. Привычка человека переедать – нередко его окружение ведет такой образ жизни, в этом случае это является провокатором приема больших объемов пищи.
  3. Психотерапевты в своих статьях на сайтах в интернете описывают эпизоды, травмирующие в детстве – запрет, либо необоснованные, принудительные ограничения в еде, наоборот, оказание внимания, любви родителей через питание, но оно для ребенка по объемам пищи выше суточной нормы. Став взрослым, индивиду сложно освободиться от стресса, депрессии без еды, это происходит только с помощью питания (не прибегая к медикаментам). В его подсознании появляется ассоциация удовольствия, заботы.
  4. Больной не принимает свое тело, представляет себе его недостаточно идеальным по своим субъективным меркам, что лечится у психолога.
  5. Заниженная самооценка, тревожность, чувство одиночества, хроническая усталость формируются посредством психологических расстройств, полученных за длительное время;
  6. стрессы, неврозоподобные состояния – влюбленность, окончание образовательного учреждения, сдача экзаменов, устройство на новую работу.
  7. Химические, токсические отравления, вызывающие нарушения обменных процессов в организме. Осложнение состояние, которое наступает, представляет опасность для здоровья.

Хотя, некоторые из личных причин возникновения булимии являются косвенными факторами, дающими недугу почву для созревания. Если риски появления расстройств срабатывают комплексно, нервная система человека не в силах справиться с психологическим напряжением.

Симптомы

Исходя из научных трудов известных авторов, статей на сайтах центров оказания медицинских услуг, булимия характерна симптомами, заметными другим членам общества, где человек находится ежедневно.

Обычно пациенту не дает самостоятельного понимания ситуация, что ему требуется квалифицированная стационарная, медицинская и психологическая помощь, консультация психиатра. Он не может выразить мысль о желании начать лечение расстройств. Обычно на это обращают внимание другие члены семьи — родственники, друзья, знакомые, неравнодушные к жизни и самочувствию. Часто они рекомендуют ему обратиться в медицинский центр к профессиональному врачу. Необходимо по-другому посмотреть на изменения во внешних данных, поступках. Больной может не знать о способах терапии булимии, избегает встречи с врачом, что длится на протяжении нескольких лет.

Симптомы булимии

К характерным сигналам относятся признаки булимии:

  • неконтролируемое поглощение еды вплоть до переедания, излишней торопливости в употреблении пищи, нарушении процесса тщательного пережевывания;
  • использование способов освобождения от еды — вызов рвоты быстро после пищевого приема, применение слабительного;
  • значительное изменение поведения – ощущения, вызывающие раздражение, скрытность, замкнутость, панические атаки;
  • постоянное желание есть (булимия порождает «волчий» аппетит);
  • периодические приступы голода, влекущие поступление пищи в желудок в больших объемах, повторные акты рвоты после съеденного;
  • возникновение психологических проблем – непринятие своего облика (носит скрытый характер), стремление иметь хорошую фигуру, стремление похудеть, даже при нахождении веса в пределах нормы;
  • резкие колебания массы тела от лишних килограммов до истощения (дефицита калорий) вследствие неправильного режима питания, из-за набора килограммов, рвоты;
  • слабость организма вследствие стрессового состояния от нагрузок, низкого давления;
  • образование отека слизистой горла, стоматологических проблем (воспаление дёсен, повреждение или разрушение эмали зубов) из-за частой рвоты через полость рта, ухудшение состояния волос, ногтей;
  • нарушение обменных процессов, водно-электролитного баланса, ослабление мышц;
  • воспаление в системе пищеварения (гастрит, язва), пищеводе;
  • потери водно-солевой составляющей организма (обезвоживание), которая приводит к дряблости кожных покровов, высыпаниям, акне, дерматиту;
  • мышечное подергивание, навязчивые движения, судороги из-за недостаточности витаминов, полезных веществ, поступающих с продуктами питания;
  • диарея, запоры (невозможность сходить в туалет);
  • дисбактериоз, сбои в работе желудочно-кишечного тракта (кишки плохо функционируют вследствие неравномерного поступления пищи);
  • боли, отдающие в область сердца, почек;
  • снижение обильности менструального цикла, либо отсутствие регулярных, ежемесячных кровотечений, обязательных для женского здоровья, гормональные проблемы (трудности функционирования щитовидной железы);
  • нервно – депрессивные, подавленные состояния, ухудшение настроения, памяти (человек может забыть события жизни);
  • неврозы из-за неравномерного поступления еды;
  • кровь во время рвотных позывов (из-за внутреннего давления на ткани, развития кровотечения);
  • развитие психических заболеваний (расстройство личности, шизофрения).

Специалисты, на основе статей на сайтах медицинских центров, диссертаций, считают, что булимия влияет на работу всех жизненно важных систем. Организм — система, в которой, здоровье каждого органа зависит от остальных.

Повторяющиеся симптомы булимии, если отсутствует своевременное лечение, диагностика, дают отголоски болезненности через негативные проявления в теле. Например, недовольство внешними данными, обида на себя за набор веса, лишнего потребления пищи, вызывание рвоты, увеличивают боли желудочно-кишечного тракта. Замалчивание, подавление негативных эмоций может вызвать опухоли (рак), что опасно для дальнейшей жизни. Предупреждение булимии является самым важным профилактическим средством. Любое лечение требует соблюдения всех строгих рекомендаций, тогда симптомы проходят быстрее и легче.

Классификация

Доктора, работающие в диетологии, психиатрии, психотерапии, психологии, сходятся в едином мнении по поводу разграничения булимии на несколько групп. Эти виды особенно характеризуются симптомами, которые прямо указывают на разницу клинической картины, внешности пациентов, их пищевого поведения.

Классификация булимии состоит из трех компонентов по степени тяжести (1 и 2 проявляются в острой форме):

сопровождается несколькими действиями со стороны пациента, характеризующими его типичное состояние – переедание, за которым следует вызов рвоты, прием мочегонных, слабительных препаратов, применение очистительной клизмы. Человек страдает от эмоционального стресса на фоне неудовлетворенности собой, употребляет большое количество пищи. Когда к нему приходит осознание, что за этим последует набор веса (обратный эффект), он избавляется от лишнего балласта. Прогнозы на восстановление состояния без обращения в больницу, сообщения о проблемах, не предполагают положительного исхода.

заболевание второго типа предусматривает такой же механизм, но отличается — вместо рвоты, приема слабительных препаратов, пациентом используются другие способы вывода пищи из организма – тяжелые, истощающие диеты, применяется больше физических упражнений высокой интенсивности. Голодание в этом случае – часть методов предупреждения увеличения массы тела, но в результате получает срыв, чрезмерное поглощение еды, что предполагает вред организму.

выглядит уже как атипичная форма булимии. Она распространена, но плохо диагностируется, ведь такие люди испытывают менее проблем с перееданием, контролируют чувство голода, не так сильно озабочены формированием идеальной фигуры, безупречного образа в глазах окружающих. Чаще они ведут образ жизни, не организовывая лечение, поиск проблем для них практически не актуален.

На ранних стадиях булимии приступы очень сильно похожи на заболевание анорексией, но во втором случае внешность человека выдает болезнь, так как он выглядит сильно похудевшим, непропорциональным, замкнутым в общении. В первом – люди склонны к сильным переживаниям по поводу веса, формы тела, но не доводят организм до состояния истощения. Самостоятельно избавиться от таких болезней практически невозможно, заниматься самолечением воспрещается, требуется принять решение о посещении больницы. Если заболевание длительное время развивалось без терапии – психиатрическая помощь бывает востребована. После организованной терапии необходимы профилактические меры для поддержания здоровья.

Диагностика

Человеку при желании пройти лечение должны провести предварительную диагностику функций организма, затем – помощь в преодолении различных личностных комплексов, восстановлении. При диагностических мероприятиях нужно оценить ситуацию, собрать анамнез, узнать о сопутствующих заболеваниях пациента. Необходимо сделать тесты, определить диагноз. Только после исследований психотерапевта, психолога, психиатра, терапевт реализует назначение препаратов, рассматривает восстанавливающее лечение, для контроля процесса реабилитации требуется постоянное консультирование специалистов.

Булимия диагностируется индивидуально, когда больной попадает на прием одного из специалистов. Если им является психолог, в его задачу входит выявить проблему клиента. Главная цель – выяснить насколько сильны внутренние рамки лица, страдающего заболеванием, рассмотреть причины недовольства собой, ответить на вопрос об общей методике восстановления. Корень страха поправиться часто находится в детских психологических травмах, методах воспитания. Лечение психолога – помочь разобраться с такими трудностями. Иногда новость о необходимости обращения к врачу может привести больного в отчаяние, отказ от помощи усугубляет ситуацию. В некоторых случаях и года недостаточно на убеждение обратиться в больницу, человек не может заметить проблем со здоровьем, скрывает реальное состояние.

Психиатр, на приеме, должен использовать диагностику на психические расстройства. Если булимия выявлена на фоне нарушения работы мозга, появляется возможность организовать лечение таблетками, успокаивающими нервную систему.

При визите к психотерапевту осуществляется обследование на наличие состояний, облегчающихся с помощью коррекционных занятий. Ведется опрос обратившегося лица, его членов семьи, выявляются симптомы булимии.

Выводы о наличии булимии он делает, если во время беседы выясняется:

  • переедание — больше 1 раза в неделю до 3 месяцев или более;
  • компенсирующее поведение больше 3 месяцев в виде избавления от употребленных ранее продуктов питания – рвота, прием слабительных, мочегонных препаратов, голодание, повышенные, изнуряющие физические нагрузки;
  • эмоциональное напряжение, чувство страха, концентрирующиеся вокруг боязни появления ожирения, изменения параметров тела, зависимость внешнего вида от мнения общества.

Такие сигналы тела соответствуют убеждению врача о возникновении булимии. После обследования с целью подтверждения диагноза необходимо исключить влияние сопутствующих заболеваний на аппетит, рвотные позывы, диарею, другие симптомы, проявляющиеся также как приступы заболевания. Врач проведет диагностику — тест отношения человека к еде, представленный учеными как эффективный метод исследования. Таким образом, выявлению подлежат проблемы желудочно-кишечного тракта, сигнализирующие о соматических болезнях. Эти состояния требуется различать, при их наличии больные не защищены от булимических проявлений. Это необходимо, чтобы определить правильность лечения. При выявлении булимии, следует вылечить выявленные заболевания, организму также нужна медицинская помощь (иногда хирургическая). Если человек желает лечиться, но отказывается от терапии сопутствующих болезней, ни медикаментозное лечение, ни психотерапия, не дадут положительного эффекта.

Лечение

В период обращения к врачам, процедуры воздействуют на приступы голодания, переедания, компенсации расслабляющего для нервной системы рефлекса путем вызова рвоты, приема слабительных лекарств, жесткие физические нагрузки. Лечение булимии начинается с приема психиатра, психотерапевта, диетолога, имеющего представление о правилах составления диеты с содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов, полезных микроэлементов. Придерживаться этого режима – основа выздоровления.

Лечение булимии

Если все специалисты правильно применяют методы терапии, устраняются проблемы желудочно-кишечного тракта. Это приводит к восстановлению обменных процессов, успокаивает нервную систему, устанавливается нормальный аппетит, меняются деструктивные пищевые аспекты на здоровые привычки (употреблять пищу правильно – небольшими порциями, 5-6 раз в день). Поведение, отношение к внешним данным, формам тела исключает критику, употребление еды становится довольно размеренным, неторопливым. Лечение ведется как в стационаре (отделение в больнице бесплатно), так и организуется на дом. Предварительно изучается история болезни пациента, находящаяся в амбулаторной карте, уточняется информация о чувствительности к препаратам, соблюдается политика конфиденциальности клиента.

При возникновении ситуаций, страшных для дальнейшей жизни людей, требуется коллегиальный выбор вариантов терапии, спасения жизни, поэтому лечащему врачу стоит собрать консилиум с участием руководства больницы, других специалистов, заинтересованных в лечении пациента.

Адекватный план лечения булимии, восстановительные программы всегда определяются врачом. Как основные эффективные варианты лечения приступов специалисты видят:

  1. врачи могут назначить антидепрессанты, седативные препараты. Они позволяют снизить уровень тревоги, беспокойства, борются с раздражительностью, нервная система разгружается, расслабляется. У клиента снижается аппетит, пропадает тяга к частому перееданию (практикуется в домашних условиях).
  2. после снятия напряжения препаратами в работе с расстройством применяется когнитивно-поведенческая психотерапия. Коррекция-лечение направлено на борьбу с голоданием, изменением пищевого поведения, формированием правильных привычек без отторжения еды после ее употребления. Во время лечения врач учит справляться со стрессом, депрессией, негативными эмоциями, берет курс на устранение истинных причин заболевания. Когда начали лечить булимию, требуется семейная терапия с поддержкой близких родственников.
  3. Психотерапия межличностных проблем, как следующий шаг лечения, помогает побороть болезнь в виде внутренних комплексов, панические атаки, чувство неуверенности в себе, перестать испытывать чувство вины перед собой за набранный вес. Важно научиться устанавливать контакты с людьми без нагнетания ситуации о критическом отношении к внешним данным. Специалист работает над повышением самооценки, чтобы для человека не было необходимости замещать чувство неудовлетворенности перееданием, возможны групповые занятия.
  4. На последнем этапе остается проведение работы диетолога — объяснение пациенту правильных основ питания. Когда лечат булимию, клиент осознает, что переедание и чувство голода – две крайности, угрожающие жизни. Больные получают важные навыки организации режима дня, следят за весом, с учетом меню. Такой эффект часто не приходит сразу, больному требуется несколько попыток, чтобы начать питаться правильно, путем проб и ошибок.

Бывает, до визита к врачу фиксируется наличие серьезных осложнений расстройства, последствия после неравномерного питания. Они проявились в виде неправильной работы гормонов, соматических заболеваний желудка, кишечника, полости рта, переходящих в хроническую форму. Играет важную роль дополнительная диагностика следующих специалистов: стоматолога, гастроэнтеролога, хирурга, терапевта, лечение сопутствующих заболеваний. В этом случае выздоровление, улучшение состояния проходит в правильном направлении. Разрыв во времени между этапами лечения не способствует полному восстановлению, достаточно правильно выбрать лечебный комплекс.

"Хочется содрать с себя свое тело, как колготки". Жизнь с расстройством пищевого поведения

«Когда все вокруг говорили, что я анорексичка, я смеялась. Но потом заметила, что если прибавляю 200 граммов, у меня начинаются истерики».

«Я не могу купить хлеб и есть его на завтрак, обед и ужин. Я съем сразу и снова пойду в магазин. Еда — это как бальзам».

«Если я набираю вес, то чувствую себя человеком второго сорта».

Люди, которые это говорят, годами живут или жили с расстройством пищевого поведения (РПП). Чаще ему подвержены девушки, и начинается оно в подростковом возрасте. Точной статистики в России по РПП нет — мы даже не можем сказать, сколько людей с ним сталкивается. Ясно одно — им всем нужна помощь. И мало кто может ее оказать.

«Врач спросила: «Зачем вы вызываете рвоту?»

«Я прихожу на каток, и мне говорят: «Сейчас под тобой лед провалится». А когда иду по улице, мне в спину кричат: «Жирная корова, страшная свинья, похудей». Марине 27, ее рост — 1 метр 68 сантиметров, она носит 50–52-й размер и последние три года живет с булимией. Время от времени она съедает очень много еды за раз («заказываю на дом пиццу, роллы и так далее»), а потом идет в туалет и вызывает рвоту. Марина живет не в столице, но в крупном городе: «Это не глухая деревня, где есть три врача и все — стоматологи». Но где и как ей лечиться, она не знает.

Несколько лет назад после психологической травмы у Марины развилась эпилепсия. Врач назначил ей препарат, от которого очень часто набирают вес, — это четко прописанная в инструкции «побочка». На нем девушка сильно поправилась. Потом из-за проблем со щитовидкой ей прописали жесткий диетический стол — только овощи и рыба в ограниченных количествах. К этому времени вес превысил 95 килограммов, но диета помогла скинуть около десяти. А потом начались срывы.

«Я просто ела и ела. Мне было стыдно: я же и так крупная. Я думала: оказывается, не миф, что люди толстеют, потому что просто много едят». В первый раз она опорожнила желудок, потому что «это был естественный выход — просто стало плохо от еды». А дальше это стало происходить по несколько раз в день. Болел желудок, сохла кожа.

Все это время Марина ходила по врачам — у нее было (и есть) много проблем со здоровьем. Она посещала только частные клиники, платила по 2 тыс. рублей за прием и везде слышала «вам надо похудеть». Поэтому никому из них она не решалась рассказать, что с ней происходит. Только найдя психолога, который не стал «заставлять худеть», Марина сумела рассказать о своей главной проблеме. Сейчас приступы «очищений» случаются уже не так часто. Обычно она просто переедает.

Марина уже понимает: то, что с ней происходит, — не слабость, не неумение себя контролировать, а болезнь. Но иногда это приходится объяснять другим. «Однажды я рассказала об этом врачу-гинекологу, и она спросила: «Зачем вы вызываете рвоту?» Я говорю: «Вы сейчас меня спрашиваете, зачем я болею булимией. А если б я заболела гриппом, вы бы спрашивали — зачем?»

«Это просто некое расстройство!»

Марина так и не отправилась лечиться к хорошему психиатру — говорит, что своем городе она такого не нашла. Аня тоже не нашла, хотя и живет в Москве. У нее булимия уже несколько лет, она безуспешно лечилась в одной из столичных клиник, и однажды из-за частых вызываний рвоты у нее засорился унитаз: «Когда сантехник вытаскивал хлебные мякиши, он решил, что это пластилин». Но государственных психиатрических больниц она боится: «Поставят на учет». А тратить деньги на частную клинику не хочет: «Я делаю выбор в пользу учебы». Аня вроде бы признает, что больна, но все равно говорит: «У меня же не шизофрения. Это просто некое расстройство!»

Вообще-то от «некоего расстройства», к которому многие относятся несерьезно, можно умереть. «У тех, кто не излечивается в течение десяти лет, выживаемость около 78%. У тех, кто в течение 20, — около 63%», — говорит Анна Коршунова, руководитель Центра изучения расстройств пищевого поведения (ЦИРПП), врач-психиатр, врач-психотерапевт, диетолог.

Аня и Марина говорят, что одной из отправных точек их болезни стало отношение общества к полным людям: они так боялись набрать вес, что предпочитали «очищаться». Анна Коршунова уверяет: какой-то одной причины у РПП нет.

Самые распространенные виды РПП — это булимия и анорексия (при ней человек сильно ограничивает себя в пище). Есть еще компульсивное переедание, при котором навязчивые фантазии о еде заканчиваются только после приступа обжорства (и лишь на недолгое время). Общее здесь одно: любой вид РПП начинается с головы. С чувства, что с вами что-то не так, вы недостаточно хороши — внешне или внутренне. Что вам с собой плохо и неуютно. И это напряжение становится настолько сильным, что избавиться от него надо прямо сейчас, в эту минуту.

Жизнь за зеркалом разума

Кто-то из-за такого напряжения начнет пить, кто-то — принимать наркотики. А кто-то придет к нездоровым отношениям с едой. «Ограничение себя в еде успокаивает, потому что гормоны надпочечников выбрасываются в кровь. Это так называемая голодная эйфория, — говорит Коршунова. — То же самое с перееданием и рвотой: пока я ем, не испытываю внутреннего напряжения, а потом рвота приносит облегчение». Отличить анорексию, булимию и компульсивное переедание от простых «я на диете», «я переел до тошноты» и «я целую неделю мечтаю об оливье» просто. Пока вы здоровы, вы можете работать, общаться с друзьями и вообще думать о чем-то кроме еды. При патологии мысли о еде захватывают, и человек способен сбежать с работы, чтобы поесть. «Пациенты с булимией могут достать еду из помойки, — объясняет Анна Коршунова, — или украсть продукты, потому что денег просто нет, а переесть — надо». Здоровый человек такого делать не станет.

«Если еды не оставалось, я ела бумагу»

«Весь день строился на еде: один прием пищи, другой, следующий. Вот я легла спать, думаю: проснусь — поем. На завтрак я съедала овсянку на воде из 30 граммов крупы с ложкой меда. Потом перекус — 15 граммов орешков. Обед — 100 граммов вареной курицы или рыбы и 70 граммов овощного салата без заправки, даже соль класть боялась. А вечером — кефир с имбирем, красным перцем и корицей. Все удивлялись, как это вообще можно пить».

«Я покупала четыре пончика, десять булочек, четыре упаковки попкорна, несколько пачек разного печенья по 400 граммов, восемь плиток шоколада, пять чебуреков и несколько пачек замороженных наггетсов. Несколько пачек конфет, зефира, печенья. И все это могла съесть за полчаса, а потом снова шла в магазин».

Эти слова принадлежат одному человеку. Ксении 20 лет, проблемы с едой у нее начались примерно в 15. Она весила 80 килограммов при росте 165 сантиметров, ее травили в школе, и она начала худеть. То сбрасывала вес до 42 килограммов, считая каждый грамм еды, то начинала срываться — переедать и вызывать рвоту. И постоянно думала о том, как она выглядит со стороны.

Про анорексию и булимию часто говорят, что это «сестры-близнецы». «На мой взгляд, это одна и та же болезнь. Просто на разных ее этапах можно продиагностировать то одно, то другое», — считает Анна Коршунова. «У этих болезней одна основа, но разные проявления, — добавляет Никита Чернов, психолог, заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации ПКБ №1 им. Н.А. Алексеева. — И одна может перетекать в другую».

При булимии человека преследуют навязчивые мысли о еде. При анорексии — страх перед едой и необходимость быть нездорово худым. Это не из-за нелюбви к себе — просто человек уверен, что он может быть здоров и красив только при небольшом весе. Иногда при анорексии люди также занимаются «очищением» организма, чтобы вес уходил быстрее. Часто — при помощи лекарственных препаратов. Результат всего этого — короткий сон, постоянный холод, шелушащаяся кожа и выпадение волос. На коже волосы при этом растут — так организм пытается согреться. Снижается плотность костной ткани — настолько, что человек может сломать руку, просто подняв сумку. «Ее плотность можно добрать до определенного возраста, — говорит Коршунова. — То есть если в 13–15 лет (а обычно заболевают в эти годы) пациент ее недобрал, у него на всю жизнь останутся хрупкие кости. Анорексию он вылечит, а руки будет ломать и в 40 лет». «Это — самое опасное для жизни психическое заболевание, — добавляет Никита Чернов. — По статистике, в разных странах из-за его последствий умирают от 5% до 20% заболевших». Чаще всего — из-за сердечно-сосудистых нарушений.

Ксения выросла в Сибири. Когда она впервые начала ограничивать себя в еде, родители «возмущались и ругались». В 42 килограмма девушка врала им, что весит на 10 килограммов больше, потому что хотела похудеть еще. Она не знает, сколько хотела весить: «Мне просто нужно было, чтобы уменьшалась цифра на весах». Впервые она сорвалась на мороженом: попробовала «один рожок» и в итоге съела несколько килограммов пломбира, шоколада, конфет и печенья. Так начались приступы переедания. Через какое-то время Ксения переехала в Москву учиться и за два месяца набрала 20 килограммов.

Когда Ксения поняла, что не справится сама, она стала искать помощь. Нашла Центр изучения расстройств пищевого поведения и убедила родителей устроить ее в стационар. Правда, ложилась она туда трижды: первые два раза «болезнь побеждала» и девушка уходила через десять дней, возвращаясь к похудениям и перееданиям. На третий раз она осталась в ЦИРПП на полтора месяца, и это помогло. Уже около года Ксения ест все что хочет. Без срывов, но и без запретов. Какой у нее сейчас вес, она не знает. «Я не взвешивалась очень давно, — говорит она. — Нет такой потребности».

«Болен — иди к врачу!»

Наташа тоже не знает, сколько она весит. У нее дома нет ни весов, ни сантиметра. Но по другой причине: ей страшно узнавать эти цифры. Наташа настолько боится растолстеть, что иногда в зачатке рвет отношения с мужчинами: «Партнер питается как человек со здоровой самооценкой и хочет накормить меня. А мне лучше быть одной, чем расползтись киселем в отношениях».

Можно ли заразиться депрессией и шизофренией? В каком-то смысле, да

Наташа тоже то сидела на яблоках и йогуртах, то отъедалась пиццей и шоколадом, и так — 14 лет. Недавно ей поставили диагноз — биполярное аффективное расстройство. Как правило, при нем чередуются состояния депрессии и мании (в мании человек испытывает возбуждение и приливы энергии). Наташа говорит, что в периоды депрессии она много ест и спит, а в периоды мании — худеет, потому что энергии и без еды в избытке. Сейчас врач назначил ей препараты, и компульсивы прекратились.

Как объясняет Анна Коршунова, исследования показывают, что некоторые формы биполярного расстройства и правда проявляются перееданиями. Правда, у Наташи есть еще и характерное для людей с РПП неприятие собственного тела: «Иногда мне хочется содрать с себя свое тело, как колготки. Избавиться от него. Оно какое-то чужеродное».

Если вы ненавидите свое тело, а еда стала для вас чем-то куда большим, чем еда, не надо гадать, что происходит именно с вами. «Болен — иди к врачу! — говорит Анна Коршунова. — Любой врач-психиатр лучше, чем «я сама что-то посмотрю, почитаю».

Правильное лечение РПП — это сочетание работы психиатра, психотерапевта, диетолога и терапевта-реаниматолога (потому что на запущенных стадиях могут быть разные осложнения). До недавнего времени ЦИРПП был единственным в России местом, где работала такая система. Но это — частное, а значит, платное учреждение, и лечиться здесь может позволить себе не каждый. В феврале этого года в Москве на базе ПКБ №1 им. Н.А. Алексеева открылся первый в нашей стране государственный центр для лечения таких расстройств. Для москвичей он бесплатный, для жителей регионов — нет. «Мы надеемся, что со временем у нас будут открываться филиалы, — говорит заведующая клиникой врач-психиатр Людмила Сатьянова. — Нам звонят люди из разных регионов. Я говорю им: «Ну у вас же наверняка есть какие-то центры?» И все отвечают: «Нет!»

Флуоксетин для похудения

На повестке дня обсуждение очередного средства, используемого для борьбы с лишним весом — Флуоксетина. Изначальное предназначение препарата — лечение депрессии различной этиологии. Некоторые специалисты-психоневропатологи назначают его пациентам, страдающим булимией. Выбор врачей объясняется способностью медикамента подавлять чувство голода.

Детальная фотография к статье «Флуоксетин для похудения»

Специалисты центра снижения и коррекции веса «Доктор Борменталь» не рекомендуют использовать препарат без назначения врача. Перед применением необходимо получить очную консультацию, пройти обследования, сдать анализы, и самое главное — обратиться за помощью к диетологу. Ведь только грамотный специалист способен выявить причину лишнего веса и начать борьбу с ним. Наши врачи научат, проконсультируют и поддержат!

В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Что такое флуоксетин

Флуоксетин представляет собой группу селективных ингибиторов, действие которых направлено на обратный захват серотонина. Это антидепрессант. Действие, подавляющее депрессию сочетается со стимулирующим эффектом: стабилизируется психологические состояние, снижается напряжение, ликвидируется дисфория, чувство тревоги и страха.

Благодаря анорексигенным свойствам, врачи используют препарат для борьбы с клиническим проявлением булимии.

Регистрация Флуоксетина приходится на 1974 год. Открывателями препарата являются несколько врачей из Eli Lilly and Company.

Зимой 1977 года он был заявлен в Управление по санитарному надзору за качеством товаров и медицинских препаратов Америки.

С декабря 1987 года препарат официально разрешен в продаже. К настоящему времени он не сдает лидирующие позиции на фармакологическом рынке, несмотря на появление широкого ассортимента новых антидепрессантов.

Состав и форма выпуска

Препарат выпускается в капсулах.

Желатиновые капсулы бело-зеленого цвета содержат:

  • Флуоксетина гидрохлорида — 11,2 мг и 22,4 мг;
  • Лактозы моногидрат (сахар молочный);
  • Лактозу микрокристаллическую;
  • Диоксид кремния коллоидный;
  • Магния стеарат;
  • Тальк.

Фармакологическое действие

В реестре лекарственных средств Российской Федерации Флуоксетин относится к группе препаратов, ингибирующих обратный захват серотонина — «гормона радости». Его количество в головном мозге увеличивается при употреблении медикамента, что благоприятно сказывается на психоэмоциональном фоне. Ожидаемый эффект при похудении — снижение аппетита и улучшение настроения.

После употребления происходит быстрое всасывание лекарственного вещества в желудке, переработка в печени и дальнейшее поступление в головной мозг. Максимальный эффект достигается спустя 6-8 часов после применения Флуоксетина.

Что касается выведения из организма, то 88% препарата удаляется с мочой, 12 % — с содержимым кишечника. Период полного выведения из организма равняется 2-3 дням. Производные действующего вещества циркулируют в кровеносном русле в течение двух недель.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Взаимодействие с другими веществами

Научно доказана несовместимость препарата с другими антидепрессантами, фуразолидоном, прокарбазином. Совместный прием перечисленных лекарственных средств провоцирует развитие серотонинергического синдрома. Он проявляется следующими клиническими признаками:

  • повышенная температура;
  • озноб;
  • ригидность мускулатуры;
  • тремор;
  • возбуждение;
  • расстройства работы кишечного тракта;
  • судороги;
  • бред;
  • кома;
  • известны летальные случаи.

Сочетание Флуоксетина с сердечными гликозидами приводит к вытеснению друг друга из белковых связей, происходит изменение свободной фракции в крови.

Нельзя принимать препарат со спиртным.

Использование во время беременности

Крупных исследований по поводу применения препарата в период беременности и грудного вскармливания не проводилось. В некоторых случаях женщины употребляют антидепрессанты, будучи беременными. Но это делают только при крайней необходимости и под наблюдением врача.

Женщины, прекратившие употребление антидепрессанта перед родами, рожали детей с «синдромом отмены Флуоксетина». Он проявлялся учащенным дыханием, отказом от материнской груди, гиперактивностью.

Не рекомендуется принимать препарат на фоне грудного вскармливания. Если необходимость в лекарственном средстве высока, лучше перевести малыша на искусственное кормление.

Схема приема таблеток

Дозировку Флуоксетина повышают постепенно. Начальная суточная доза — 20 мг, ее рекомендуется поделить на два приема. Спустя неделю употребления, при отсутствии побочных эффектов, разрешается увеличить количество препарата на 20 мг. 40 мг — оптимальная дозировка для похудения, дальше повышать ее не следует.

Но, тот, кто отважился увеличить количество медикамента, должен помнить, что 80 мг — это «потолок», дальше дозировке расти точно нельзя. Потому что это максимальная доза, используемая при лечении маниакально-депрессивных расстройствах.

Завершение приема должно также происходить постепенно. Доза препарата уменьшается неделя за неделей. Отменив применение лекарственного средства резко, увеличивается риск развития «синдрома отмены».

При снижении дозы отмечается легкое головокружение — это допустимо. Но в случае появления агрессии, раздражительности, нарушения сна, головных болей, уменьшение количества потребляемого препарата следует проводить еще медленнее.

Курс лечения

Рекомендованный курс лечения — 4-5 недель. Обязательно устраивать перерыв около 2-3 месяцев. При желании достичь большего результата похудения, курс можно повторить после «отдыха».

Противопоказания

К явным противопоказаниям по применению антидепрессанта относится:

  • почечная или печеночная недостаточность;
  • маниакальное расстройство;
  • период грудного кормления;
  • беременность;
  • глаукома;
  • болезни мочеполовой системы;
  • совместный прием не сочетаемых препаратов и алкоголя..

Реакцию организма трудно предположить при:

  • сахарном диабете (возможно резкое увеличение сахара в крови);
  • эпилептическом статусе (риск увеличения количества приступов);
  • заболевании Паркинсона;
  • истощении организма;
  • детском и пожилом возрасте;

Побочные эффекты от приема

Флуоксетин для похудения

При употреблении антидепрессанта здоровым человеком, у которого выработка серотонина не нарушена, велика вероятность развития серотонинового синдрома, что чревато не просто комой, а летальным исходом.

Поэтому снижение веса с дополнительным употреблением антидепрессантов обязательно должно происходить под строгим контролем врачей. Препарат не способен избавить ни от лишнего веса, ни от наследственных факторов, ни от проблем с работой внутренних органов. Ведь не всегда причиной ожирения является нервная булимия.

Заметив побочные эффекты, рекомендуется прекратить приема средства. К таким эффектам относятся:

  • головокружения, головные боли;
  • сухость слизистых оболочек;
  • снижение работоспособности;
  • быстрая утомляемость;
  • хроническая усталость;
  • снижение качества зрения;
  • снижение либидо;
  • болезненность и отек молочных желез;
  • рвотные позывы, тошнота, диарея;
  • нарушения сна;
  • бред;
  • нарушения работы желудка;
  • кожные высыпания;
  • болезненные ощущения в костях.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Флуоксетин: принцип работы

Механизм работы лекарственного средства основывается на трех основных принципах, описанных ниже.

Понижает аппетит

Снижение аппетита — первая и самая важная составляющая механизма действия Флуоксетина. Главное понимать, что бороться с чувством голода необходимо людям, которые страдают булимией и компульсивным перееданием. Если пить препарат при любом варианте лишнего веса, дело может закончится анорексией — полным отказом от пищи. Это самый распространенный побочный эффект.

Стимуляция нервной системы

Положительное воздействие средство оказывает на нервную систему — выработку серотонина. Под влиянием гормона повышается настроение и двигательная активность. Человек начинает больше двигаться, вести активный образ жизни, и, как следствие, теряет вес.

Антидепрессантное воздействие

Депрессия — особый период в жизни человека, когда хочется замкнуться, злоупотреблять вредными привычками. А некоторые находят утешение в любимой еде. Еще одна из задач медикамента — борьбы с «заеданием стресса».

Как принимать флуоксетин для похудения

Длительность употребления препарата зависит от степени ожирения пациента. Зачастую на борьбу с лишними килограммами уходит от нескольких месяцев до нескольких лет. Весь период использования препарата должен протекать под строгим контролем врачей. Пациенты отмечают, что процесс снижения веса происходит плавно с постепенно усиливающимся эффектом.

Рекомендуется употреблять лекарственное средство в утренние часы. Людям, не страдающим бессонницей, можно выпивать медикамент перед сном. Как уже говорилось выше, применение Флуоксетина должно происходить по нарастающей дозировке.

Выбираем аналоги препарата

Флуоксетин является одним из самых распространенных дорогих препаратов. Чтобы сэкономить денежные средства, можно поискать более доступные аналоги. Фламекс, Флунат, например, реально приобрести в аптеке в 2 раза дешевле.

Среди других аналогов можно отметить: депрекс, портал, прозак, флуксен, фрамекс. Некоторые антидепрессанты оказывают более мягкое воздействие на нервную систему и организм, имея при этом натуральный состав.

Флуоксетин для похудения — отзывы похудевших, мнение врачей

Отзывы в интернете встречаются положительные и отрицательные. Часто на форумах делятся своим опытом молодые мамы, которые при помощи препарата боролись с послеродовой депрессией. Но даже большое количество отзывов не может стать основой для самостоятельного выбора антидепрессанта, ведь надо думать не только о себе, но и о малыше.

Другие отзывы свидетельствуют о том, что многие люди, начав прием средства для борьбы с депрессией, быстро сбрасывали лишний вес. Скорее всего, это связано с улучшением психоэмоционального фона. Ведь большинство проблем у людей возникает именно из головы.

А теперь более пристальное внимание уделим мнению специалиста.

Мнение врача

Инструкция гласит, что Флуоксетин используется для лечения булимии и снижает аппетит. Женщины, отчаявшиеся похудеть, воспринимают данную информацию как сигнал к действию: они спешат начать пить антидепрессант, независимо от причины появления избыточных килограммов. Подобные решения не всегда приводят к положительному результату, скорее всего, организм ставится под угрозу.

Больные булимией и компульсивным перееданием, т.е. неконтролируемым поеданием еды на фоне стресса, действительно худеют, принимая Флуоксетин. Для таких людей пища — не способ наесться, а возможность получить позитивные эмоции, абстрагироваться от проблем. В подобных случаях средство поможет снизить частоту приступов переедания и нормализовать пищевое поведение. Поэтому люди, страдающие психогенным ожирением, точно похудеют.

Если причина лишнего веса — гормональные нарушения, наследственность, патологии обменных процессов, то ждать положительного результата от приема чудо-средства бессмысленно. А людям с нормальным количеством серотонина в крови препарат может вообще навредить.

Даже при нервной булимии и «стрессовом заедании» Флуоксетин — не единственный метод борьбы. Нередко успешное лечение ожирения проводится исключительно в стационарных условиях, когда помощь психотерапевтов является основополагающей. Кроме этого, гарантия того, что потерянные килограммы не вернутся, сводится к минимуму. Поэтому не тратьте лишние деньги, время и нервы на очередное разрекламированное средство, которое может принести не только пользу, но и колоссальный вред организму. Лучше подбирайте систему похудения вместе с опытным специалистом.

Как похудеть в домашних условиях

Фразу «хочу похудеть» можно услышать практически от каждого. Современный образ жизни, обилие фаст-фуда, сидячая работа ведут к набору нежелательных килограммов, появлению проблем со здоровьем. Если данная проблема возникла, необходимо незамедлительно переходить к ее разрешению.

Детальная фотография к статье «Как похудеть в домашних условиях»

Меняться нужно решительно и кардинально. Как сбросить вес в домашних условиях? Как лучше организовать питание и тренировки? Рассмотрим подробнее в данной статье.

Можно ли быстро похудеть

Лишний вес образуется не за день — это длительный процесс перестройки в организме, процесс изменения привычек. Но похудеть все стремятся как можно скорее, быстро и легко. Такой подход не всегда бывает полезным, чреват серьезными проблемами со здоровьем.

Эффективное похудение в домашних условиях за неделю вполне возможно. Оно позволит избавится от одного-двух килограммов, улучшить состояние кожи, уменьшить видимый целлюлит. Для этого придется ввести новые привычки, правила.

Специалисты рекомендуют следующие советы для похудения в домашних условиях:

  1. Установить реальную цель: 0,5-1,5 кг в неделю. Данная цифра зависит от начального веса.
  2. Составить рацион питания на ближайшие два-три дня.
  3. Сократить количество потребляемого сахара.
  4. Очистить кухню и холодильник от «запрещенных», вредных продуктов.
  5. Готовить еду самостоятельно.
  6. Соблюдать дневную норму воды.
  7. Есть больше свежих овощей, фруктов.
  8. По возможности избегать жаренные, обработанные продукты.
  9. Не голодать, не пропускать приемы пищи.
  10. Добавить овсяные отруби, клетчатку к ежедневному рациону.
  11. Сократить размер порций, ввести перекусы между основными приемами пищи.
  12. Ввести физическую активность.
  13. Высыпаться.

Быстро сбросить вес, поправить состояние здоровья способны специалисты клиники снижения веса. Они помогут найти оптимальный способ похудения, подскажут, какие тренировки лучше ввести на данном этапе. Такой комплексный подход позволит снизить вес максимально быстро в домашних условиях за месяц, полгода или год. Всё зависит от начальных параметров.

Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни

Процесс похудения — довольно сложный этап в жизни каждого человека. Придется во многом пересмотреть собственные взгляды, изменить привычки, образ жизни. Залог успешного похудения — комплексный подход, включающий правильное питание, физические нагрузки, работу с психологом, нутрициологом, другими специалистами. Прежде, чем отказываться от чего-то, необходимо проконсультироваться с грамотным врачом, пройти обследование, сдать анализы. Только тогда удастся получить фигуру мечты, сохранив здоровье, хорошее расположение духа.

К настоящему времени на просторах интернета можно найти огромное количество различных диет. Их заголовки пугают, но привлекают людей. Каждый мечтает сбросить ненавистные 5-10 килограмм за две недели. Но насколько это полезно для здоровья? Действительно ли вес уйдет? Последние исследования врачей показали, что сделать это действительно можно. Но потерянное вернется в двойном объеме, принесет новые проблемы.

Для правильного, здорового похудения прежде всего необходима психологическая подготовка. Не стоит воспринимать диету, как лишение, а физические нагрузки как наказание. Всё это — незаменимые инструменты, позволяющие получить фигуру мечты, стать сильнее, здоровее. Подготовка также включает:

  1. Позитивный настрой. Не стоит бояться трудностей, временных неудач. На пути могут происходить срывы, вес может «замирать» на конкретном значении.
  2. Постоянный тонус. Необходимо постоянно находить себе занятие, меньше лежать без дела. Это может сжигать дополнительное количество калорий, отгонять негативные мысли.
  3. Здоровый сон. Организму нужно восстановление. Спать следует не менее 6 часов. Желательно отходить ко сну не позднее 23 часов.
  4. Развлечения, хобби — любая деятельность, приносящая положительные эмоции, расслабление.

Данные полезные привычки желательно сохранить, применять их на протяжении всего процесса похудения и по его завершении. Это поможет обрести красивую, подтянутую фигуру, сохранить психоэмоциональное состояние.

Как стабильно снижать вес на 1-2 кг. в неделю,
перепрограммируя свои привычки?

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Меню правильного питания на неделю

Одно из ключевых направлений похудения — особое питание. Оно должно быть сбалансированным, содержать достаточное количество питательных веществ, витаминов, минералов. В противном случае организм начнет страдать от дефицита, возникнут проблемы со здоровьем. Каждый этап должен курироваться грамотным врачом-диетологом. Необходимо сдавать анализы, проходить комплексное обследование.

Существуют базовые правила питания, которых рекомендуется придерживаться. К ним относят:

  • небольшие порции основных приемов пищи;
  • перекусы в течение дня, способные спасти от переедания, срывов;
  • готовить пищу лучше без масла или с минимальным его добавлением;
  • меню должно быть разнообразным, включать различные виды мяса и рыбы, фрукты, овощи;
  • достаточное потребление чистой питьевой воды в день. Норма рассчитывается индивидуально, в зависимости от веса;
  • соблюдение дневной нормы калорий. Ее рассчитывает врач-диетолог, ориентируясь на вес, рост, уровень физической активности.

Питание обязательно должно быть разнообразным, удовлетворять нужды организма. Это предотвратит срывы, переедание.

  • любые овощи. Разрешено употреблять даже картофель, поскольку он содержит незаменимые для организма питательные вещества;
  • любые фрукты, в том числе бананы и виноград. Главное — учитывать их калорийность;
  • ягоды;
  • молочные, кисломолочные продукты;
  • каши, крупы;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • нежирные сорта мяса, птицы, рыбы;
  • продукты, богатые растительными жирами: масла, орехи.
  • выпечка, хлебобулочные, кондитерские изделия;
  • полуфабрикаты, сосиски, колбасы;
  • майонез, различные соусы на его основе;
  • консервы, если в составе присутствуют консерванты, вредные добавки, избыточное количество жиров;
  • алкоголь.

Подобные изменения в питании положительно скажутся на всем организме. Девушки отмечают улучшение состояния волос, ногтей, кожи. Правильное питание нормализует работу желудочно-кишечного тракта, работу щитовидной железы, печени, почек.

Сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть

Самый быстрый способ похудеть — начать считать калории. Зачастую люди не замечают, какое количество еды в день потребляют, но даже маленькое печенье может принести непоправимый вес фигуре. Худеющим советуют прибрести электронные кухонные весы, взвешивать каждый прием пищи, перекус и вносить данные в дневник. Ведение такого отчета повышает эффективность диеты на 10-20%, что неоднократно было подтверждено диетологами.

как похудеть в домашних условиях

Суточная норма калорий рассчитывается индивидуально. Но также необходимо учитывать количество белков, жиров, углеводов. Эти питательные вещества, содержащиеся в пище, выполняют следующие функции:

  1. Белки выступают в качестве строительного материала. Клетки, мышцы, внутренние органы — все построено из него. Главные источники белка: мясо, куриные яйца, рыба, молочные продукты, бобы.
  2. Жиры бывают трех видов: насыщенные, мононасыщенные, полинасыщенные. Каждая группа выполняет определенные функции, незаменима для организма человека. Жиры участвуют в синтезе гормонов, отвечают за функционирование многих систем, усвоение витаминов. Основные источники: растительные масла, орехи, жирная рыба.
  3. Углеводы снабжают организм необходимой для функционирования энергией. Они подразделяются на простые ( глюкоза, сахароза, фруктоза) и сложные (клетчатка, гликоген). Вторая категория наиболее подходит для худеющих, обеспечивает длительное насыщение. Основные источники: крупы, овощи, фрукты, ягоды.

Правильное похудение основано на соблюдении нормы калорий, пропорций белков, жиров, углеводов. Два этих критерия взаимосвязаны: при расщеплении одного грамма белков и углеводов выделяется 4 ккал, жиров — 9 ккал.

Калорийность рациона рассчитывается по следующему алгоритму:

  • для женщин: 655+ (9,6×вес,кг) + (1,8×рост, см)-(4,7×возраст);
  • для мужчин: 660+ (13,7×вес,кг) + (5×рост, см)-(6,76×возраст)
  • 1,2 — низкая активность, полное отсутствие спорта;
  • 1,375 — малоподвижный образ жизни, легкая физическая активность 1-2 раза в неделю;
  • 1,55 — средняя активность, достаточная нагрузка 2-4 раза в неделю;
  • 1,725 — активный образ жизни, подвижная работа, тренировки порядка 5 раз в неделю;
  • 1,9 — высокая активность, подвижная работа, ежедневные активные тренировки.
  • верхняя граница: норма калорий + 100;
  • нижняя граница: норма калорий — 200.
  • верхняя граница: 1764 (1660) ккал + 100 = 1864 (1760) ккал;
  • нижняя граница: 1764 (1660) ккал — 200 = 1564 (1440) ккал
  • белок 10-25% от суточного рациона;
  • жиры — 20-35%;
  • углеводы — 45-65%.
  • норма белка: (1764×0,1)/4 = 44,1 г;
  • норма жиров: (1764 × 0,2)/9 = 39,2 г;
  • норма углеводов: (1764×0,45)/4 = 198,5 г.

Худеть быстро и эффективно в домашних условиях нетрудно. Подсчет калорий снижает ограничения, позволяет вписывать любимые продукты. Главное — добросовестно вести дневник, записывать каждую конфету.

Но существует методика, которая позволяет снижать вес без утомительного подсчета калорий. Такой подход обычно предлагается в элитных клиниках снижения веса. В основе метода — комплексный подход совмещения правильного питания и психологии. Только это помогает добиться максимальной мотивации и нацеленности на результат. При этом снижение лишнего веса происходит максимально комфортно и эффективно, что подтверждено многолетней практикой.

Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Как заставить себя похудеть — пошаговая инструкция + примеры правильной мотиваци

Мотивация — один из главных инструментов на пути к цели. Без какого-либо определенного стимула похудение будет казаться бессмысленным, переносить ограничения будет вдвойне сложнее. Необходимо четко, коротко, понятно сформулировать собственное личное желание, предъявить к себе конкретную цель и награду за ее достижение. Не стоит стремиться быстро похудеть в домашних условиях, выделять крайне малые, ограниченные сроки. Вполне реально похудеть на 10 килограмм за полгода, но за две недели практически невозможно.

Лучший вариант отследить прогресс — вести дневник результатов. Необходимо выделить один конкретный день для замеров, взвешивания. Делать это ежедневно не стоит, поскольку вес может колебаться в определенных пределах. Это естественная реакция организма на какие-либо внешние или внутренние раздражения. Обилие соленой или сладкой пищи, недостаток или избыток воды, стрессовые ситуации — это и многое другое может сказываться на весе. Особенно внимательно следует быть женщинам. Не стоит отчаиваться тому, что цифра на весах отличается от желаемой. После окончания менструального цикла состояние стабилизируется.

Сбросить вес в домашних условиях быстро, без диет несложно. Главное — мотивация. Рассмотрим несколько хороших примеров:

  1. Одежда. Надеть платье мечты, снова носить обтягивающие джинсы, не стеснятся собственного тела в купальнике, приобрести открытый топ. Данный пример мотивации наиболее распространенный, но действенный.
  2. Здоровье. Правильное питание, физическая активность, здоровый сон — всё это способы похудения. Но они также оказывают положительное воздействие на здоровье: помогают восстановить состояние кожи, волос и ногтей, уменьшить симптоматику хронических заболеваний, укрепить иммунитет.
  3. Смена пищевых привычек. К настоящему времени существует огромное количество типов питания. Некоторые специалисты призывают к кетогенной диете, другие побуждают отказаться от мяса, перейти на свежие фрукты, овощи. Методом пересмотра пищевых привычек может стать похудение.
  4. Окружение. Одобрение родных, коллег, знакомых может стать хорошим стимулом, поможет похудеть быстро и эффективно.
  5. Образ жизни. Отказ от вредных пристрастий, приобретение новых здоровых привычек — всё это может стать целью изменений. Худеющие отмечают снижение тяги к алкогольным напиткам, «запрещенной» пище, а спорт становится новым способом снять эмоциональное напряжение.

Как быстро и эффективно сбросить вес? Найти собственную цель. Тогда новые привычки станут инструментом для ее достижения, не будут восприниматься как ограничения.

Упражнения для избавления от лишнего веса

Следующий немаловажный компонент комплекса для похудения — физические нагрузки. Они должны быть грамотно составлены, состоять из силовой и кардио-части. Специалисты выделяют следующие основные правила, касающиеся тренировок:

как похудеть в домашних условиях

  1. Тренировки важно сочетать с питанием, соблюдать строгий режим, не пропускать приемы пищи. Имеются специальные правила, указания по питанию до тренировок и после.
  2. Новичкам следует подходить к тренировкам осторожно, постепенно наращивая активность. На ранних этапах лучше воздержаться от высокоинтенсивных интервальных тренировок.
  3. При сочетании нескольких типов тренировок необходимо учитывать их взаимодействие. Идеально, чтобы в комплекс входили кардио-упражнения, силовая часть и растяжка.
  4. На протяжении тренировки необходимо отслеживать пульс. Он должен находиться в рамках нормы. Рассчитать ее поможет лечащий врач-диетолог или личный инструктор.
  5. Комплекс упражнений должен быть нацелен на все группы мышц. Такой подход наиболее оптимальный, позволит быстрее уменьшить объемы тела.

Каждое направление фитнеса имеет свои особенности.

Преимущества и недостатки

Людям с достаточно большим лишним весом лучше начать с легких комплексов, специальных тренажеров, процедур. Такой набор предлагают клиники снижения веса. Тренировки здесь проходят под наблюдением специалистов высокой квалификации, что позволит избежать огромного количества проблем.

Самые популярные методики похудения для женщин

Каждая женщина мечтает потерять вес быстро. К настоящему времени существует огромное количество диет, программ питания, марафонов по похудению бесплатно, заманивающих фото «до и после». Но на просторах интернета, тем не менее, можно найти огромное количество вопросов: «Подскажите, как мне сбросить вес быстро», «Как похудеть в домашних условиях». Лучше не слушать советы единомышленников. Общение с ними может помочь психологически, но для полноценного, правильного похудения необходима консультация специалистов. Грамотный диетолог проведет комплексное обследование, составит индивидуальный план питания, тренировок.

Стандартный подход включает особый сбалансированный рацион в пределах установленной нормы калорий, физическую активность, массаж, здоровый сон. Такой комплекс считается самым лучшим. Но существуют также другие методики. Рассмотрим их подробнее.

Самый простой способ похудеть

Самый простой способ похудения за короткий промежуток времени — внедрение новых привычек, небольшие изменения образа жизни. Можно вводить одно-два правила в неделю, постепенно переходить к здоровому образу жизни. Так организм не будет испытывать стресс.

Похудеть быстро без диет помогут следующие рекомендации:

  • необходимо снизить количество потребляемого сахара, простых углеводов — сладкие газированные напитки, конфеты, выпечка, кондитерские изделия;
  • обязательно соблюдать водный баланс. Примерная норма рассчитывается из расчета 30 мл чистой воды на килограмм веса;
  • по возможности уменьшить количество соли в ежедневном рационе;
  • не отказываться от ужина, есть за 3-4 часа до отхода ко сну;
  • самостоятельно готовить еду, по возможности исключить обжарку на масле;
  • один раз в неделю устраивать разгрузочный день на 800-1000 ккал.

Такие простые правила позволят постепенно снизить вес без диет, вреда для здоровья. Желательно, чтобы они вошли в жизнь, стали ее неотъемлемой частью даже по завершении похудения. Они полезны для здоровья, снижают риск возникновения многих заболеваний, проблем с холестерином, артериальным давлением, сахаром в крови.

Быстрый способ похудения

Специалисты единогласно сходятся во мнении, что самый быстрый способ снизить вес — белковая диета. Она способствует быстрому похудению, при этом организм не испытывает стресс. Белковая пища отличается относительно невысокой калорийностью, при этом обеспечивает длительное насыщение.

Белковое питание включает следующие продукты:

  • морепродукты, различные сорта нежирной рыбы;
  • курица, индейка, нежирные вырезки свинины, говядины;
  • основной гарнир к мясу — овощи;
  • творог, кисломолочные продукты.

Такой диеты лучше придерживаться периодически, сочетать с углеводными разгрузочными днями. Лучше, если за ходом будет наблюдать квалифицированный врач.

Белковая диета имеет ряд значительных преимуществ:

  1. Гарантированный результат.
  2. Быстрое снижение веса.
  3. Длительность насыщения, отсутствие голода.
  4. Сохранение результата по окончанию.

Данная диета не рекомендована беременным женщинам, подросткам и детям. Несбалансированное питание, недостаточное количество полезных жиров может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Устранение причины набора лишних килограммов

Жировые отложения на теле — совершенно нормальное явление. С биологической точки зрения это защита, естественный механизм выживания человека. Но количество жира в организме должно быть в пределах нормы. Для каждого значение индивидуально, в среднем оно составляет порядка 18-25% от массы тела.

как похудеть в домашних условиях

Чтобы снизить весь быстро и эффективно, необходимо избавиться от причины появления жира. Главный источник формирования — простые углеводы, сахара. Именно они участвуют в формировании жировых клеток. Нельзя полностью исключать их из рациона, поскольку они являются важным источником энергии. Но за потреблением необходимо тщательно следить.

Другой фактор — альфа-липоевая кислота. Она выполняет следующие основные функции:

  1. Являясь мощным антиоксидантом, предотвращает скопление свободных радикалов. Как следствие — замедление процессов старения клеток.
  2. Ускоряет аэробный обмен. При недостаточном количестве альфа-липоевой кислоты в мышцах начинает скапливаться молочная кислота, которая снижает количество энергии.
  3. Улучшает усвоение глюкозы, нормализует работу печени, надпочечников, выработку инсулина.

Врач может назначить прием кислоты в капсулах. Принимать их без предварительно сданных анализов, назначения специалиста не рекомендуется.

Новые методы похудения

Область диетологии не стоит на месте, стремительно растет, принося клиентам новые способы похудения. Некоторые из них уже активно используются на практике. К ним относят:

  1. Препарат «Zeltiq», взаимодействующий с проблемными участками тела. Разработан в Америке. В основе лежит механизм, действующий при помощи низких температур.
  2. Японское новшество — телефон-диетолог. Больше не нужно самостоятельно считать калорийность блюда. Достаточно загрузить фотографию, телефон все сделает самостоятельно.
  3. Миостимулятор — прибор, воздействующий электрическим током. Посредством него обрабатывают проблемные участки. Как следствие — усиление кровообращения, повышение тонуса мышц.

Особые процедуры предлагаются также косметологической отраслью. Подкожное введение особых инъекций обещает быстрое похудение, избавление от растяжек.

Оптимально сочетать косметологические процедуры, новые методы с классическим подходом, основанным на правильном питании, физической активности. Это обеспечит сохранение результата. Лишний вес больше не вернется.

Современные методы похудения

Современные методы похудения уникальны. Они не требуют от женщин каких-либо усилий, лишний вес при этом уходит быстро и навсегда.

Существует огромное количество различных техник, практик, способов похудеть. Наиболее интересный из них — дыхательные практики. Определенный комплекс упражнений, сочетаемый с дыханием, получил название «бодифлекс». Данная программа была разработана Григ Чайлдерс, женщиной, похудевшей с 56 до 44 размера. Бодифлекс имеет следующие преимущества:

  • эффективно укрепляет мышечный корсет;
  • способствует избавлению от вредных привычек, особенно от курения;
  • снижает риск развития патологий сердечно-сосудистой системы;
  • снижается вероятность появления онкологии;
  • происходит активное сжигание жиров, ускорение липидного обмена;
  • выводятся шлаки, токсины;
  • улучшается настроение.

Практика бодифлекса занимает порядка 15-20 минут в день. Главное ее преимущество — простота выполнения. Комплекс состоит из нескольких упражнений на определенные группы мышц, запомнить которые совсем несложно.

К бодифлексу можно подключить практику ароматерапии. Зажечь благовония с араматом розмарина, лаванды, лимона, апельсина или иланг-иланга. Это поможет расслабиться, очистить голову от ненужных мыслей, отвлечься от проблем, забот.

Экстремальные способы похудения

В погоне за фигурой мечты девушки готовы на все. Желание получить желаемый вес в кратчайшие сроки приводит к экстремальным способам похудения. Они признаны специалистами крайне опасными, не рекомендуются к применению. К ним относят:

  • использование слабительных средств. Может привести к сильному обезвоживанию, вымыванию полезных питательных веществ, витаминов;
  • уколы инсулина. Снижение уровня сахара в крови приводит к снижению веса. Но при этом нарушается работа надпочечников, печени, щитовидной железы;
  • таблетки для снижения аппетита;
  • настойка ипекакуаны. Она вызывает приступ рвоты, происходит очищение желудка после еды;
  • голодание;
  • булимия. Ее относят к расстройствам пищевого поведения. При этом человек самостоятельно вызывает рвоту после еды из-за чувства вины за съеденное.

После таких методов придется лечиться на протяжении многих лет. Булимия, например, признана неизлечимой. Длительная работа с психологом поможет принять себя, купировать приступы. Но они могут вернуться в любой момент.

Не стоит проверять организм на прочность, ограничивать его в жизненно необходимых элементах. Лучше обратиться в клинику снижения веса. Квалифицированные специалисты будут курировать каждый этап, помогать решать возникающие проблемы.

Источники:

https://vzplus.ru/services/psychiatrist-narcole/zabolevaniya/bulimiya
https://tass.ru/obschestvo/6133460
https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/fluoksetin-dlya-pokhudeniya/
https://doctorbormental.ru/kb/metody-snizheniya-vesa/kak-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector