7 ми дневная диета любимая

Содержание скрыть
2 Диета любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Диета любимая, рассчитанная на 7 дней, отлично зарекомендовала себя как способ избавлении от лишнего жира за счет чередования однодневных диет и дней, когда употребляется только жидкая пища, что подтверждают многие отзывы. В результате можно не только сбросить лишний вес, но и избавить организм от вредных продуктов распада.

Суть диеты Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой преимущественно положительные, проста в использовании. Суть ее заключается в том, что питьевые дни чередуются с днями, когда нужно употреблять только овощи, фрукты или белки. На 7 день меню составляется из продуктов предыдущих 6 дней.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Категорически нельзя употреблять продукты из запрещенного списка, иначе диету придется начинать заново с 1 дня. За 4 дня до начала диеты следует ограничить калорийность дневного рациона, отказаться от мучных продуктов и алкогольных напитков, а также проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Этапы диеты на каждый день

Принципы диеты на каждый день:

  • 1 день – разрешается пить любую несладкую жидкость (кроме алкоголя).
  • 2 день – разрешено употреблять любые овощи без соли и специй.
  • 3 день — аналогичен 1 дню.
  • 4 день — разрешено употреблять фрукты в неограниченных количествах.
  • 5 день — аналогичен 1 и 3 дню.
  • 6 день — употребляются белковые продукты, которые не содержат углеводы и жиры.
  • 7 день — смешанный. Выход из строгого рациона.

Правила и подробное меня диеты Любимая в этом видео:

Эффект у диеты быстрый. Первые изменения можно заметить уже на следующее утро.

Питьевые дни

Диета любимая (7 дней) начинается со дня, когда необходимо употреблять только жидкие продукты питания. Отзывы демонстрируют, что первый день в диете переносится сложнее всего. Организм не готов к резкому ограничению твердой пиши, в результате могут возникнуть проблемы с желудком и желудочно–кишечным трактом.

На первый день лучше ограничить двигательную активность; по возможности провести весь день дома, чтобы избежать неприятных последствий.

Дневное количество калорий не должен превышать 1000 единиц.

Продукты, которые разрешены:

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

  • зеленый чай, кофе без сливок/молока;
  • кефир меньше 5% жирности;
  • бульон из куриного филе;
  • смузи с перемолотой в муку овсянкой;
  • свежевыжатые соки.

Лучше в эти дни употреблять кефир с содержанием жира не более 5%. Не применять кисломолочный продукт, если срок изготовления превышает 3 дня, так как могут возникнуть вздутие живота и приступы диареи. Для более приятного вкуса можно добавлять щепотку корицы или перемолотые в крупу овсяные хлопья.

Бифидобактерии в составе кефира оказывают благотворное действие на микрофлору кишечника, способствуют регулированию работы жкт и очищают от токсинов. Куриный бульон необходимо варить исключительно из филе грудки, так как в других частях куриного тела содержится большее количество жира.

При приготовлении не использовать соль и специи, первый раз отвар лучше слить, в пищу употреблять второй отвар.

Не очищать свежевыжатые соки от мякоти, которая является натуральной клетчаткой для организма. В кислые соки не добавлять сахар и сахарозаменители. Чтобы уменьшить высокую калорийность сока, можно разбавить его водой в соотношении 50:50.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Благодаря жидкому составу продуктов, работать будут только почки и печень. Питьевые дни предназначены для отдыха желудка и пищевода от постоянной работы. К концу питьевых дней желудок уменьшится в размерах, в результате чего в последующие дни насыщение от пищи будет приходить быстрее; чувство голода пропадет. Отвес составит 1 – 2 кг.

Овощной день

Овощи – кладезь витаминов A, B, C, минералов и натуральной клетчатки. Употребление овощей в сыром, запеченном, вареном виде и на гриле способствует очищению кожи и повышению иммунитета.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Клетчатка действует как щетка: она буквально сметает со стенок кишечника все накопившиеся шлаки и токсины. Рекомендуется делать упор на капусту и брокколи, которые известны своей жиросжигательной способностью. В результате отвес за овощной день может составить 2-3 кг.

Продукты для овощного дня:

  • помидоры и огурцы;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • морковь;
  • зелень;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • спаржа;
  • баклажаны;
  • кабачки;
  • лук, чеснок;
  • свекла;
  • сладкий перец;
  • редис.

Не рекомендуется употреблять картофель, так как в его составе находится большое количество крахмала. Запрещено использование соли и специй. Салаты разрешено заправить ложкой растительного нерафинированного масла. Общий дневной калораж должен быть меньше 1100 ккал.

Фруктовый день

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от калорийности употребляемых продуктов питания, предполагает полное ограничение в сладостях. Благодаря фруктовому дню можно притупить острую потребность в быстрых углеводах и сахаре за счет содержащейся фруктозы в составе.

Фрукты стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют процесс метаболизма. Употреблять фрукты необходимо 6 раз в день с временным промежутком в 2-3 ч. Калораж не должен превышать 1300 ккал.

Продукты:

  • цитрусовые;
  • персики, нектарины, абрикосы.
  • яблоки;
  • груши;
  • ягоды;
  • арбуз;
  • лимоны.

В летнее время можно весь день питаться арбузом. Мякоть арбуза имеет мочегонное и желчегонное действие, выводит шлаки и токсины из организма. К употреблению разрешены все фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов из-за высоко содержания углеводов.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Самый полезный фрукт для жиросжигания – грейпфрут. Грейпфруты выводят из организма ненужную жидкость, стимулируют работу иммунной системы и активизируют процесс расщепления жировых запасов.

Белковый день Любимой диеты

Белки – важнейший компонент для построения клеток организма. Для усвоения белков организм тратит большее количество энергии, чем для жиров и углеводов. А энергия – это калории. Благодаря белковому дню Любимой диеты выводится вся лишняя жидкость. Калораж белкового дня не должен быть выше 1400 ккал.

Продукты питания:

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

  • филе куриной грудки без кожи;
  • нежирные сорта рыбы;
  • яйца;
  • гречка;
  • творог;
  • нежирные виды сыра;
  • все виды орехов, арахис;
  • бобовые и фасоль;
  • грибы.

Необходимо с осторожностью употреблять сыр, орехи с арахисом и яичный желток — в них высокое содержание жиров. Запрещены к употреблению сливочный и плавленый сыр, а так же сырные полуфабрикаты.

Куриное филе без кожи и филе рыбы разрешено отваривать или запекать, а так же готовить на гриле без использования масла и соли со специями. Если имеются проблемы с почками, от белкового дня необходимо отказаться. Можно заменить его смешанным или овощным.

Последний день диеты

В последний день рекомендуется составить рацион так, чтобы в него входили все продукты питания предыдущих дней диеты. 7 день служит своеобразной подготовкой перед возвращением в обычный рацион. Калораж не должен превышать 1500 калорий. Чтобы закрепить результат, можно сделать легкую тренировку или пробежку.

Недельное меню диеты Любимая

Меню Любимой диеты на неделю представлено в таблице:

  • Завтрак: 200 г смузи из кефира и измельченных овсяных хлопьев, кофе.
  • Второй завтрак: 250 г свежевыжатого сока из апельсина или грейпфрута, чай.
  • Обед: 400 г куриного бульона, чай.
  • Полдник: 250 г свежевыжатого яблочного сока.
  • Ужин: 300 г кефира.
  • Завтрак: салат из 2 помидоров и 2 огурцов, кофе.
  • Второй завтрак: 100 г салата из свеклы и моркови.
  • Обед: запеченные кабачки или баклажаны, салат из белокочанной капусты со шпинатом, редисом и зеленью, чай.
    Полдник: 2 помидора среднего размера.
  • Ужин: салат из брокколи и шпината, чай.
  • Завтрак: 1 большой грейпфрут и 1 нектарин среднего размера, кофе.
  • Второй завтрак: персик среднего размера.
  • Обед: 3 груши и яблоко небольшого размера, чай.
  • Полдник: полстакана любых ягод.
  • Ужин: 1 большой грейпфрут, 1 большой персик, чай.
  • Завтрак: 1 яйцо с желтком и белок 1 яйца, 25 г сыра, кофе.
  • Полдник: 1/4 стакана грецких орехов или арахиса.
  • Обед: куриное филе, 130 г гречки, фасоль, чай.
  • Полдник: творог 1% жирности – 130 г.
  • Ужин: филе рыбы, приготовленное на гриле, чай.
  • Завтрак: 3 яйца без желтков, 30 г сыра, кофе.
  • Полдник: горсть ягод или 1 средний фрукт.
  • Обед: бульон и куриная грудка, 2 помидора, 2 огурца.
  • Полдник: ¼ стакана арахиса.
  • Ужин: запеченное филе рыбы, брокколи и шпинат.
  • Второй ужин: 1,5 стакана кефира перед сном.
  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, 1 средний грейпфрут, кофе.
  • Второй завтрак: 1/4 стакана арахиса или грецких орехов.
  • Обед: запеченная с овощами рыба, чай.
  • Полдник: 1 яблоко среднего размера и персик.
  • Ужин: 180 г творога, ¼ стакана ягод.
  • Второй ужин: 0,7 стакана кефира.
  • Завтрак: 180 г творога, ¼ стакана ягод и орехов.
  • Второй завтрак: половина большого грейпфрута.
  • Обед: салат из брокколи и огурцов, с добавлением 1 ст. л. растительного масла, куриный бульон — стакан.
  • Полдник: 1 груша среднего размера, 250 г кефира.
  • Ужин: запеченное филе рыбы.

Запрещенные во время диеты продукты

Строгий рацион диеты предполагает много ограничений в продуктах, которые будут тормозить процесс сжигания жира.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Во время диеты запрещены к употреблению следующие продукты питания:

  • соль (задерживает воду в организме, процесс избавления от лишних кг будет протекать медленнее или вовсе не остановится);
  • сахар (способствует резкому выбросу гормона инсулина, который тормозит обмен веществ);
  • сливочное масло (содержится большое количество животных жиров);
  • выпечка (содержатся дрожжи и огромное количество быстрых углеводов, которые способствуют накоплению жира);
  • любые сладости, в том числе мед (состоят из быстрых углеводов);
  • крупы (кроме гречки), рис (содержат большое количество медленных и быстрых углеводов);
  • жареные блюда (большое количество насыщенных жиров способствует накоплению жировых запасов);
  • полуфабрикаты (содержат большое количество соли и специй, практически не содержат натуральных компонентов);
  • соки из магазинов и газировки (в пакетированных соках отсутствует мякоть и клетчатка; производители добавляют сахар для усиления вкуса);
  • картофель.

Вышеперечисленные продукты рекомендуется ограничить в употреблении и в обычном рационе.

Значение питьевого режима при диете Любимая

Ежедневно следует выпивать 8–10 стаканов не газированной воды людям, в режиме которых отсутствуют физические нагрузки, и 10–12 стаканов, если присутствуют ежедневная физическая активность.

Достаточное употребление жидкости в течение дня обеспечивает нормальное функционирование всех органов, выводит все лишние вещества из организма, способствует поддержанию оптимальной температуры тела.

Диета «Любимая». Суть, правила, продукты, меню на 7 дней. Фото, отзывы и результаты

Не рекомендуется пить воду во время и после еды. Это снизит выработку желудочного сока и будет замедлять процесс пищеварения, в результате чего может возникнуть тяжесть в животе, вздутие и изжога.

Лучше пить воду за 40 мин до приема пищи и через 1,5 ч после маленькими глотками.

Кроме того, можно выпивать 4 – 5 кружек зеленого чая. В листьях зеленого чая содержатся уникальные компоненты теин, катехины и минералы, которые ускоряют метаболизм и способствуют пищеварению. Не рекомендуется пить чай перед сном, так как из-за содержания теина в составе он бодрит. Это может привести к проблемам со сном. Наилучший вариант – выпить последнюю кружку чая после ужина.

Строгий вариант диеты для потери до 10 кг

Для того чтобы скинуть более 8 кг, существует жесткий вариант диеты. Его рацион более скудный и калорийность ниже, чем в классическом варианте, и подойдет людям, у которых лишний вес составляет более 15 кг.

На время строгой диеты следует отказаться от физических нагрузок, избегать стрессовых ситуаций. Разрешены легкие пробежки, если позволяет самочувствие, прогулки на свежем воздухе в течение 30–45 мин. Быстрым шагом и легкие физические упражнения.

Меню жесткого варианта диеты указано в таблице:

  • Завтрак: яйцо с желтком и белок 1 яйца, кофе.
  • Второй завтрак: половина яблока.
  • Обед: небольшой кусок куриного филе, 3 помидора среднего размера, 100 г гречки.
  • Полдник: любой фрукт или овощ среднего размера
  • Ужин: 300 г филе рыбы на гриле.

Преимущества диеты

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой можно найти на тематических сайтах, обладает преимуществами:

  • Быстрое действие. Любимая диета начинает действовать сразу же. Через 2 дня можно потерять порядка 3 кг, а через неделю — до 12 кг.
  • Разнообразие рациона. Нет необходимости питаться каждый день одними и теми же продуктами. Не случается срывов, настроение находится постоянно на высоком уровне. Кожа лица очищается и разглаживается благодаря наличию в рационе овощей и фруктов.
  • Отсутствует чувство голода. Поскольку калорийность каждого дня не должна опускаться ниже отметки 800.
  • Достаточное поступление витаминов и минералов. Обычно на монодиетах возникает дефицит полезных для организма веществ. Из-за этого может наблюдаться депрессия, апатия, головокружения и обморочные состояния. На диете Любимой такого не произойдет.
  • Метаболизм не будет замедляться. Организм не успевает привыкнуть к объему поступающей с пищей энергии, так как для разных дней разная калорийность. В результате килограммы будут «таять», а объемы уменьшаться.

Недостатки Любимой диеты

Среди недостатков диеты выделяют следующие:

  • Использовать диету разрешено только тем людям, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.
  • Могут возникнуть проблемы с почками из-за большого объема выводимой жидкости.
  • Необходимо заранее закупать большое количество продуктов.
  • Из–за разнообразия рациона диета может иметь высокую стоимость, так как некоторые продукты (например, грецкие орехи, арахис, рыба и филе куриной грудки) могут стоить дорого.
  • Повторить курс диеты разрешается не ранее, чем через 3 месяца.
  • Могут обостриться хронические заболевания.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.
  • Возможны проблемы с ЖКТ, так как резкое изменение и обилие разнообразных продуктов могут спровоцировать приступы диареи, вздутие и дискомфорт в области живота.

Противопоказания к диете Любимая

Диета Любимая (7 дней), отзывы и результаты которой зависят от выбора ее варианта, имеет ряд противопоказаний.

Это могут быть:

  • Острые хронические заболевания.
  • Беременность и период лактации.
  • Диабет.
  • Гипертония.
  • Депрессия.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Почечная недостаточность.
  • Послеоперационный период.
  • Болезни сердца и желудка.

Результаты диеты

Результаты диеты напрямую зависят от приложенных усилий. Если ежедневно строго следовать правилам проведения и не срываться, можно скинуть до 12 кг в зависимости от количества лишних килограммов и особенностей организма. Придерживаться диеты рекомендуется людям с большим избыточным весом. Если лишний вес составляет всего 2-3 кг, лучше отказаться от применения данного метода похудения.

Рацион диеты достаточно сбалансирован в определенные дни, но лучше дополнительно принимать комплекс поливитаминов, чтобы избежать авитаминоза организма.

Правильный выход из диеты

Чтобы не набрать обратно скинутые килограммы, необходимо постепенно возвращаться в привычный режим питания. Вводить новые блюда и продукты следует по 1 в день; увеличивать калорийность на 150 ккал в сутки. Этот период должен длиться 2–10 недель.

Рекомендуется исключить навсегда из своего рациона вредную пищу: отказаться от жареной еды и полуфабрикатов, ограничить употребление сладкого и выпечки, не покупать в магазинах пакетированные соки и газировки.

Дневной рацион не должен быть выше 1800 ккал. В отдельных случаях может ощущаться чувство голода, поэтому разрешено употребление в пищу диетических хлебцев без сахара во все дни, кроме питьевых.

Когда диета закончится, нельзя резко возвращаться в привычный режим питания, так как сброшенные килограммы вернутся в еще большем объеме.

Благодаря четкому соблюдению принципов Любимой диеты и правильному возвращению в обычный режим, можно навсегда забыть о лишнем весе. Судя по отзывам, за 7 дней тщательного соблюдения рациона в результате можно сбросить от 4 до 12 кг лишнего веса.

Диета любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Любая диета – это стресс для организма. Чаще всего неблагоприятное психологическое состояние возникает из-за однообразного питания и недостатка витаминов. Именно потому, что диета «Любимая» «разрешает» включать в рацион самые разнообразные продукты, она не вызывает отвращения. При должном соблюдении данной диеты можно легко расстаться с лишними 5-10 кг. всего за одну неделю.

Подготовка к диете

Несмотря на то, что «Любимая» диета занимает всего одну неделю, к ней, как и к любой другой системе похудения, лучше подготовиться заранее. Подготовка не только способствует более эффективному результату, но и уменьшению последующей стрессовой нагрузки. Перед диетой необходимо:

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • показаться врачу (диета противопоказана тем, кто страдает гастритом и колитом, а также заболеваниями почек, сердца, печени);
  • очистить кишечник (токсины не попадут в кровь, а, значит, не будет головокружения, тошноты и головной боли);
  • запастись витаминами (желательно во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс).

Суть диеты

Все программы для похудения можно разделить на 5 основных видов: экспресс-диеты, монодиеты, белковые или углеводные диеты, низкокалорийные диеты и сбалансированные (нестрогие) диеты. Однако система питания «Любимая» уникальна по своей сути, так как не относится ни к одному из перечисленных пунктов.

Данная диета построена на принципе чередования насыщенных и малокалорийных дней.

«Любимая» – хоть и достаточно жесткая диета, но в связи с тем, что она позволяет включать в рацион самые разнообразные продукты питания, большинство ее «пользователей» доходят до финиша. Такому результату способствует и короткий срок: «Любимая» рассчитана всего на 7 дней.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • короткий срок;
  • разнообразие рациона;
  • быстрый результат;
  • ускорение метаболизма даже после окончания диеты.

Принципы построения диеты

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Каждый день этой системы питания соответствует своему продукту:

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

В этот день можно употреблять исключительно напитки: кофе, чай, воду. Однако все они не должны содержать ни грамма сахара. Разрешены и бульоны, и молочные напитки.

Что касается последних, то кефиры или йогурты должны быть не только несладкими, но и нежирными (не более 1% жирности).

Лучше всего налегать на обычную воду (не менее 2 литров в день), благодаря которой организм избавится от опасных токсинов.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Можно есть практически любые овощи, приготовленные любым способом, но без добавления масла. Овощи разрешается тушить, варить, запекать и готовить на пару. Да и овощной бульон в это день никто пить не запрещает. Впрочем, лучше всего, если основой рациона в этот день станут все-таки сырые овощи.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • Третий день: снова питьевой

Рацион этого дня полностью повторяет рацион первого.

  • Четвертый день: фруктовый

Разрешается употреблять в пищу любые фрукты, а также ягоды в неограниченных количествах.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

В этот день можно есть нежирный творог, сыр, яйца, куриную грудку, речную рыбу. Все это должно быть приготовлено без добавления масла. Разрешается запивать пищу несладкими молочными напитками: йогуртом или кефиром.

  • Шестой день: снова питьевой.

Соблюдать тот же режим питания, что и в первый, и третий дни.

  • Седьмой день: выход из диеты.

Разрешается все, что было включено в меню предыдущих дней: фрукты, овощи, куриную грудку, яйца, а также напитки.

Особенности самочувствия в питьевые дни

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • чувство голода будет преследовать постоянно;
  • возможно появление отеков, так как почки порой не справляются с нагрузкой;
  • возможны головокружение, тошнота, быстрая утомляемость и общая слабость (рекомендуется снизить физические нагрузки и как можно больше отдыхать).

Запрещенные продукты

Несмотря на то, что выбор продуктов в «Любимой» диете достаточно разнообразен, далеко не все из них следует употреблять в пищу. Запрещено включать в рацион:

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • соки, изготовленные на производстве (ограничить необходимо и дозу фрешей, которые являются больше едой, чем напитками: не более 400 мл. в питьевые дни. Причем фреши должны быть разбавлены водой для того, чтобы в организм не попадало слишком много сахара);
  • картофель и кукуруза (в связи с наличием в них крахмала, который будет препятствовать похудению) и любые жареные овощи;
  • бананы и виноград (они лидеры по калорийности: 90 и 65 ккал соответственно);
  • продукты, являющие источниками углеводов (хлеб, макароны, печенье, конфеты и т.п.);
  • алкогольные напитки.

Диета «Любимая»: меню на неделю

Представляем один из вариантов меню на неделю для “Любимой” диеты. К слову, вы можете адаптировать его под себя заменив некоторые блюда на то, что у вас есть в холодильнике!

* Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин
Пн Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Куриный бульон 200 мл. (без соли) Йогурт (150 гр.) Молоко (200 мл.)
Вт Помидор средний (2 шт.) Салат из свежей капусты, огурцов и зелени Огурец средний (2 шт.) Салат из огурцов, сладкого перца и зелени
Ср Чашка несладкого чая, молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Кефир (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Чт(разг. день) Апельсин средний (2 шт.) Грейпфрут (1 шт.) Салат из апельсинов, киви и яблок Яблоко, груша (по 1 шт.) Молоко (200 мл.)
Пт Яйцо (2 шт.) Вареная рыба (200 гр.) Отварное куриное мясо (150 гр.), отварной горох (100 гр.) Нежирный творог (100 гр.) Сыр (100 гр.)
Сб Чашка несладкого чая, кефир (200 мл.) Сок из грейпфрута (200 мл.) Куриный бульон (200 мл.) (без соли) Молочный коктейль (200 мл.) Молоко (200 мл.)
Вс Чашка зеленого чая, яйцо (2 шт) Фрукт (любой) Легкий суп с рисом или гречкой Фрукт (любой) Салат из овощей (чуть присоленный, с добавлением масла)

Общие рекомендации

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • избегать излишних физических нагрузок;
  • значительно уменьшить потребление сахара и соли;
  • отказаться от мучного, жирного, жареного;
  • подходить к столу не чаще 5 раз в день;
  • пить как можно больше воды.

Диета «Любимая»: фото «До» и «После»

Предлагаем вам ознакомиться с фотографиями и отзывами тех, кто воспользовался «Любимой» диетой:

Строгое следование правилам диеты обязательно даст результат!

Отзывы и результаты

Если соблюдать все правила «Любимой» диеты, результат не заставит себя долго ждать. Однако, кроме некоторых продуктов и физических нагрузок, в период похудения следует отказаться от вредных привычек, которые могут стать причиной не слишком желанного итога.

Важно также не нервничать, соблюдать режим сна и бодрствования и принимать витаминно-минеральный комплекс. Только при этих условиях можно не только избавиться от лишнего веса, но и сохранить здоровье.

При правильном подходе эффект, то есть ускоренный метаболизм, сохранится и после окончания диеты.

Сколько килограмм Вам удалось сбросить на «Любимой» диете?

Ниже вы можете прочитать отзывы людей о данной диете, и понять насколько реально добиться результата в домашних условиях!

Диета Любимая на 7 и 14 дней: подробное меню, отзывы и результаты с фото

Быстрые способы похудения противоречат канонам здорового образа жизни, не приветствуются диетологами, но продолжают активно использоваться женщинами.

Когда нужно скинуть вес в краткие сроки, любые методы идут в ход. Одной из популярных диет для похудения является «Любимая».

В чем суть этой системы?

Основные принципы

Классическая диета состоит из семи дней с разным рационом. Менять местами их нельзя.

Благодаря чередованию сытных и питьевых дней, организм испытывает легкий стресс, за неделю такого питания можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Похудение сопровождается очисткой кишечника, уменьшением размера желудка.

Можно соблюдать диету 2 недели подряд, но повторять не чаще одного раза в год.

Эта диета не имеет ничего общего с сыроедением. Термическую обработку продуктов проводить можно, но использовать щадящие способы варки, жарки, тушения без добавления жиров.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Основные дни:

  • Питьевые. Их три. В основе рациона все виды чая, кофе, компоты, бульоны, молочные свежие и кислые продукты без сахара. Желательно исключить лимонад, газированную воду. Алкоголь нельзя.Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото
  • Белковый день. В основе рациона мясные, молочные, рыбные продукты малой жирности. Разрешены яйца.Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото
  • Овощной день. Название говорит за себя, рацион из овощей разных видов. Картофель, кукурузу, тыкву разрешается добавлять в блюда, но в ограниченном количестве.Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото
  • Фруктовый день. Можно все, кроме винограда, бананов. Из сухофруктов можно только чернослив до 5 штук в день.Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Калорийность любого из дней очень низкая, поэтому важно сопровождать похудение приемом витаминов.

Нельзя прибегать к диете беременным и кормящим женщинам, детям и людям, имеющим заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой, эндокринной системы.

Меню на 7 дней

  • Несмотря на большой дефицит калорий и ограниченный набор продуктов, совсем скудным рацион не назовешь.
  • Для примера здесь дается меню, подробно расписаны блюда и напитки, которые употребляются на этой диете.
  • Величина порций на свое усмотрение, рекомендуется придерживаться веса в 250-300 г, чтобы не растягивать желудок.

Верными помощниками при похудении станут специи.

Они практически не содержат калорий, но зато дают блюдам и напиткам вкус, помогают обмануть желудок, скрасить скудный рацион.

  1. Понедельник: питьевой
  2. Завтрак: обычное или топленое молоко, кофе
  3. Второй завтрак: томатный сок
  4. Обед: куриный бульон с перцем, солью, щепоткой укропа
  5. Полдник: яблочный сок
  6. Ужин: коктейль из кефира с корицей (рецепт есть ниже)
  7. Второй ужин: отвар шиповника

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • Вторник: овощной
  • Завтрак: кофе, морковный салат с лимоном
  • Второй завтрак: салат «Щетка» (ниже есть рецепт)
  • Обед: запеченные кабачки
  • Полдник: смузи из томатов, зелени
  • Ужин: капуста тушеная либо вареная
  • Второй ужин: салат из перца, помидоров, зелени
  • Среда: питьевой
  • Завтрак: кофе, можно заправить сливками
  • Второй завтрак: натуральный йогурт
  • Обед: компот, рыбный бульон
  • Полдник: овощной сок
  • Ужин: смузи из помидора, зелени
  • Второй ужин: каркаде

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  1. Четверг: фруктовый
  2. Завтрак: небольшой грейпфрут
  3. Второй завтрак: печеное яблоко
  4. Обед: фруктовый микс с лимоном
  5. Полдник: абрикосы или сливы
  6. Ужин: клубника или другие ягоды
  7. Второй ужин: любой цитрус
  8. Пятница: белковый
  9. Завтрак: паровой омлет
  10. Второй завтрак: греческий йогурт
  11. Обед: грудка с сыром (ниже есть рецепт)
  12. Полдник: мягкий творожок
  13. Ужин: рыба с зеленью
  14. Второй ужин: стакан ряженки

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • Суббота: питьевой
  • Завтрак: ряженка
  • Второй завтрак: какао с молоком
  • Обед: мясной бульон
  • Полдник: морковный сок
  • Ужин: овощной смузи
  • Второй ужин: компот
  • Воскресенье: выход
  • Завтрак: паровой омлет
  • Второй завтрак:200 г фруктов
  • Обед: уха или другой легкий суп
  • Полдник: творожок с изюмом
  • Ужин: овощное рагу
  • Второй ужин: смузи из овощей или фруктов

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Соль на диете «Любимая» желательно исключить либо сократить до 2 г в сутки. Можно заправлять блюда лимонным соком, независимо от дня.

Меню на 14 дней

Если первая неделя диеты прошла успешно, то после выхода ее можно повторить. Но необязательно питаться именно по предложенному меню.

  1. Вторую неделю можно разнообразить другими блюдами и напитками.
  2. Также не нужно делать выход в середине, можно повторить овощной или белковый день.
  3. Первый день: питьевой
  4. Завтрак: кофе с корицей
  5. Второй завтрак: молоко
  6. Обед: бульон рыбный или мясной
  7. Полдник: смузи из овощей и зелени
  8. Ужин: томатный сок
  9. Второй ужин: ряженка
  10. Второй день: овощной
  11. Завтрак: салат из капусты
  12. Второй завтрак: огурец
  13. Обед: тушеные овощи
  14. Полдник: овощной смузи
  15. Ужин: салат из тертой моркови
  16. Второй ужин: помидор
  17. Третий день: питьевой
  18. Завтрак: какао с молоком
  19. Второй завтрак: белый йогурт
  20. Обед: бульон из птицы
  21. Полдник: отвар шиповника
  22. Ужин: ряженка
  23. Второй ужин: минералка с соком лимона
  24. Четвертый день: фруктовый
  25. Завтрак: смузи из фруктов с черносливом (ниже есть рецепт)
  26. Второй завтрак: любые ягоды
  27. Обед: запеченные яблоки с корицей
  28. Полдник: грейпфрут
  29. Ужин: фруктовый салат
  30. Второй ужин: яблочный сок
  31. Пятый день: белковый
  32. Завтрак: омлет с курицей
  33. Второй завтрак: йогурт
  34. Обед: рыба на гриле
  35. Полдник: яйцо
  36. Ужин: творог с чесноком и зеленью
  37. Второй ужин: кусочек говядины
  38. Шестой день: питьевой
  39. Завтрак: кофейный напиток с молоком
  40. Второй завтрак: йогурт
  41. Обед: бульон со специями
  42. Полдник: отвар шиповника
  43. Ужин: чай с молоком
  44. Второй ужин: томатный сок
  45. Седьмой день: белковый (можно сделать овощным)
  46. Завтрак: яичница с сыром
  47. Второй завтрак: йогурт
  48. Обед: тушеная с бульоном говядина
  49. Полдник: мягкий творог
  50. Ужин: запеченная рыба
  51. Второй ужин: коктейль из кефира с корицей (рецепт ниже)
  52. Восьмой день: питьевой
  53. Завтрак: какао с молоком
  54. Второй завтрак: травяной чай
  55. Обед: смузи из помидоров и зелени
  56. Полдник: гранатовый сок
  57. Ужин: бульон из курицы
  58. Второй ужин: ряженка
  59. Девятый день: овощной
  60. Завтрак: запеченные баклажаны
  61. Второй завтрак: огурец
  62. Обед: овощной салат
  63. Полдник: помидоры с чесноком и укропом
  64. Ужин: тушеная капуста
  65. Второй ужин: овощной сок
  66. Десятый день: питьевой
  67. Завтрак: какао
  68. Второй завтрак: апельсиновый сок
  69. Обед: рыбный бульон
  70. Полдник: стакан молока
  71. Ужин: компот
  72. Второй ужин: кефир
  73. Одиннадцатый день: фруктовый
  74. Завтрак: грейпфрут
  75. Второй завтрак: яблоко
  76. Обед: фруктовый салат
  77. Полдник: клубника или черника
  78. Ужин: смузи из смеси фруктов (ниже есть рецепт)
  79. Второй ужин: грейпфрут
  80. Двенадцатый день: белковый
  81. Завтрак: творог со сметаной
  82. Второй завтрак: вареное яйцо
  83. Обед: отварное мясо
  84. Полдник: кусочек сыра
  85. Ужин: тушеная рыба
  86. Второй ужин: кефир
  87. Тринадцатый день: питьевой
  88. Завтрак: молочный коктейль с корицей и ванилью
  89. Второй завтрак: каркаде или отвар шиповника
  90. Обед: бульон с зеленью, черным перцем
  91. Полдник: яблочный сок
  92. Ужин: какао с молоком
  93. Второй ужин: ряженка
  94. Четырнадцатый день: выход
  95. Завтрак: яичница с помидорами
  96. Второй завтрак: фруктовый салат
  97. Обед: уха с рыбой без картофеля
  98. Полдник: творог
  99. Ужин: тушеные овощи
  100. Второй ужин: томатный сок

Рецепты

Даже из однообразных продуктов можно приготовить вкусные и интересные блюда.

Здесь даны рецепты для питьевого, белкового, фруктового и овощного дня. Они помогут разнообразить рацион, не позволят сойти с дистанции раньше времени.

Коктейль из кефира с корицей

  • Этот напиток ускоряет процесс сжигания жиров, его можно употреблять в любой прием пищи, но лучше на ночь.
  • Ингредиенты:
  • 250 г кефира;
  • 0,3 ч. л. корицы;
  • 0,3 ч. л. имбиря.

Смешать ингредиенты между собой, для пышности можно взбить блендером.

Разрешается заменять кефир ряженкой, йогуртом.

Адаптированный под диету салат «Щетка»

Очищающий салат, который можно активно использовать на диете. Так как яблоки и масло запрещены, рецепт немного изменен.

Ингредиенты:

  • 200 г капусты;
  • 100 г свеклы;
  • 100 г моркови;
  • 2 ч. л. лимонного сока;
  • укроп.
  1. Нашинковать соломкой овощи, помять руками.
  2. Порубить мелко укроп, можно добавить другую зелень.
  3. Заправить салат лимонным соком, по желанию добавить душистый перец.

Куриная грудка в духовке

Из грудки можно сделать очень сочное и вкусное блюдо для белкового дня. Здесь оно готовится в духовке.

Ингредиенты:

  • 2 грудки;
  • 40 г сыра;
  • 70 мл ряженки;
  • специи.

Нарезать грудку кубиками по 2 см, приправить специями, добавить ряженку, можно белый йогурт.

Размешать, оставить на два часа. Затем выложить в форму, посыпать сыром.

Запекать в духовке 25 минут при 200 градусах.

Фруктовый смузи

Рецепт шикарного десерта, который пойдет для фруктового или питьевого дня. Обладает слабительным действием, но при необходимости чернослив исключить.

Ингредиенты:

  • 2 киви;
  • 1 апельсин;
  • 4-5 абрикосов;
  • 3 чернослива;
  • 3 листика мяты;
  • 80 мл воды.

Вымытый чернослив залить горячей водой (80 мл) и остудить.

Нарезать фрукты кусочками, что нужно очистить, вынуть косточки. Добавить мяту, набухший чернослив, взбить до однородности блендером.

По желанию заправить корицей, ванилью, можно ввести немного цедры.

Отзывы и результаты

Результат похудения будет зависеть не только от строгости соблюдения диеты. Большое влияние оказывает первоначальные данные человека.

  • Если девушка изначально хрупкая, весит не больше 55-60 кг, то потерять за 1-2 недели 5-10 кг не сможет.
  • Также отвес зависит от цикла, возраста, гормонального фона.
  • Но в целом отзывы об этой диете положительные.
  • Ольга, 32 года:

Мария, 27 лет:

Светлана, 30 лет:

Диета «Любимая» больше подходит людям с небольшим лишним весом.

Когда человеку надо сбросить 10-15-20 кг, нужно искать более здоровую и длительную систему с адекватной калорийностью. Этой диеты долго придерживаться нельзя.

Видео

Диета Любимая на 7 дней, меню, отзывы, фото до и после Любимой диеты

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Для желающих похудеть быстро и эффективно подойдет несложная Любимая диета, которая отличается своей доступностью. По имеющимся отзывам, эта диета действительно помогает сбросить за неделю около 4-5кг. Для тех, кто имеет очень большой вес, превышающий 80-100кг, диета поможет похудеть еще на большее количество килограммов, а кроме того, запустит регуляцию обменных процессов, которые обычно снижены у полных людей.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фотоДиета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фотоДиета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фотоДиета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Для затравки посмотрите видео — девушка дает отзывы и делится впечатлениями:

А теперь переходим непосредственно к диете.

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом.

Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится.

Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Скачать щадящее меню на холодильник

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно – — 300г рыбы запеченной или отварной; — 300г курицы без кожи; — 3 яйца и 200г нежирного творога; — 300г мяса;- 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Скачать строгое меню на холодильник

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка: Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг.

Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить.

Всего я потеряла за две недели 11кг.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка: Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг.

Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос.

Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой: Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком.

Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко.

Думаю повторить через несколько месяцев.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок.

Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом.

В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению.

Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.

Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Диета Любимая — лучшее средство, позволяющее быстро снизить вес и добиться идеального тела, что немаловажно в период летних отпусков и праздничных мероприятий.

Суть диеты Любимая

Этот способ снижения веса предполагает семидневный режим питания, во время которого вы сможете похудеть на 10 кг.

Соблюдать эту диету желательно не чаще 1 раза в год. При следовании этой методике похудения без перерыва можно причинить вред здоровью.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время похудения разрешено:

  • пить фильтрованную воду и без газов, молочную продукцию (кефир, молоко);
  • есть йогурт, в составе которого присутствуют только натуральные компоненты;
  • употреблять бульон.

При выборе кефира и молока обращайте внимание на то, чтобы они содержали малое количество калорий.

  • напитки с газами и сладкая вода;
  • майонез и сметана;
  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные напитки;
  • мучные изделия.

Преимущества и недостатки

К преимуществам диеты следует отнести:

  • возможность увеличения порций;
  • непродолжительный период похудения;
  • уменьшение размера желудка;
  • выведение токсинов и шлаков из организма.
  • большое испытание для кишечника во время питьевых дней;
  • вероятность скачков артериального давления;
  • вероятность обострения хронических заболеваний;
  • недостаток витаминов в продуктах при похудении.

Противопоказания

Некоторые диетологи относят диету Любимая к разряду строгих. По этой причине на ней не рекомендуется сидеть тем, у кого наблюдаются хронические болезни и проблемы с печенью.

Также придерживаться подобного режима питания нежелательно тем, у кого:

  1. Гастрит.
  2. Колит.
  3. Проблемы в функционировании сердечной системы, почек.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Основные этапы перед началом похудения

Перед тем как приступить к соблюдению Любимой диеты, необходимо пройти определенные этапы:

  1. Посетите специалиста по питанию или терапевта, сдайте необходимые анализы для выявления причины избыточного веса. Если проблема связана с перееданием, а не заболеванием, то диета — лучший помощник в борьбе с этим недугом.
  2. Заранее подготовьте организм к новому режиму питания. За несколько дней до диеты начните исключать из рациона мучную и сладкую продукцию, газированные напитки, специи, поваренную соль.
  3. Привыкайте выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
  4. Подберите оптимальное время для соблюдения диеты. Это может быть отпуск, выходные или поездка за город. Вас ничто не должно отвлекать, в том числе и работа, от следования новому режиму питания.
  5. Купите витамины. Во время диеты питание редко бывает сбалансированным. Чтобы самочувствие не ухудшалось, необходимо ежедневно принимать витаминные комплексы.

Советы и правила диеты Любимая

  1. Если в процессе похудения у вас возникнут запоры, начните ежедневно употреблять по 40 г сухих отрубей. На ночь принимайте слабительное для очищения кишечника и нормализации микрофлоры.
  2. Регулярный прием поливитаминов предотвратит возникновение мигрени, слабости, головокружений.

Рекомендации европейских диетологов о быстром снижении веса

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • ведите здоровый образ жизни;
  • питайтесь сбалансированно и дробно;
  • ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • занимайтесь физическими упражнениями;
  • мыслите позитивно;
  • ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • не ограничивайте резко привычное питание;
  • откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • ешьте цельные зерна и злаки;
  • пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • не переедайте.

Важные принципы диеты Любимая

  1. Нечетные дни — только вода.
  2. Четные дни — овощи, фрукты.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, ознакомьтесь с ее главными принципами:

  1. Некоторым женщинам бывает крайне сложно выдержать семь дней без твердой пищи. По этой причине диетологи рекомендуют при снижении веса отказаться от активного образа жизни.
  2. Во время питьевых дней диеты пейте бульоны, фильтрованную воду, чтобы организму было легче привыкнуть к новому режиму питания.
  3. Во время фруктовых дней ешьте каждые два-три часа для избежания приступов голода.
  4. В остальные дни в меню должно быть куриное мясо, яйца, морепродукты.
  5. В дневное время для притупления голода ешьте фрукты.
  6. Откажитесь от творога, натурального йогурта в больших количествах.
  7. Выходите из диеты плавно и постепенно. После нее не возвращайтесь сразу же к калорийной пище, иначе никакого эффекта не заметите.
  8. Для того чтобы эффект от похудения сохранился на длительное время, воздержитесь от калорийных блюд и продуктов, способствующих быстрому набору веса.

Подробное меню диеты Любимая

Семидневная методика похудения включает в себя определенный режим питания. Во все дни и ночное время при первых приступах голода пейте черный, зеленый чай без добавления сахарного песка.

В этот день пейте любую жидкость, за исключением спиртосодержащих напитков, воды с газами.

  • Завтрак — стакана кефира или чай без сахара.
  • Обед — 200 гр. бульона, сваренного из мяса курицы без поваренной соли.
  • Полдник — стакан натурального питьевого йогурта.
  • Ужин — стакан молока.

Этот день — овощной. Ешьте большое количество белокочанной капусты, ведь она имеет хороший жиросжигающий эффект.

  • Завтрак — 2 свежих томата.
  • Обед — свежий салат, приготовленный из зелени, огурцов и капусты, небольшого количества масла.
  • Полдник — 2 свежих огурца.
  • Ужин — свежий салат с перцем, зеленью и огурцами.
  • Завтрак — несладкий чай, молочный коктейль.
  • Обед — 220 мл молока, 0,15 кг бульона из мяса курицы.
  • Полдник — 220 мл кисломолочного напитка.
  • Ужин — 220 мл молока.

Этот день — фруктовый. Ешьте любые фрукты в неограниченном количестве.

  • Завтрак — два апельсина, спелый грейпфрут.
  • Обед — салат из любимых фруктов.
  • Полдник — груша, яблоко.
  • Ужин — только грейпфрут.
  • Завтрак — 2 яйца.
  • Обед — рыба в вареном виде в количестве 0,2 кг, в отварном виде мясо курицы и горох.
  • Полдник — 0,1 кг творога.
  • Ужин — 0,1 кг сыра.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • Завтрак — стакан кисломолочного напитка, чай без сахара.
  • Обед — 220 мл свежевыжатого сока из грейпфрута, куриный бульон.
  • Полдник — 220 мл молочного коктейля.
  • Ужин — 220 мл молока.
  • Завтрак — 2 яйца, кружка зеленого чая.
  • Обед — любой фрукт, суп, приготовленный из гречневой крупы.
  • Полдник — фрукты.
  • Ужин — салат из овощей.

Жесткий вариант диеты Любимая на 7 дней

В процессе соблюдения этой методики похудения уходит лишняя жидкость, токсины и шлаки из организма.

Не забывайте о приеме витаминов в этот период, так как рацион весьма ограничен и возможно ухудшение самочувствия.

Для закрепления полученного результата, а потерять вы сможете от 3 до 8 кг, после диеты откажитесь от сладкой и мучной продукции, больше времени проводите на свежем воздухе и начните заниматься спортом. Если нет времени на посещение спортзала, выполняйте 15-минутную зарядку после пробуждения.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

  1. Понедельник и вторник — в неограниченном количестве кефир и чистая вода без газов.
  2. Среда — разгрузочный день, во время которого ешьте яблоки в любом количестве. По желанию их можно заменить на апельсины. Не забывайте о питьевом режиме, минимум 2 л воды в сутки.
  3. Четверг, пятница, суббота — чистая вода, отварное куриное мясо без кожицы.
  4. Воскресенье — в этот день лучше останьтесь дома, так как на протяжении всего дня пейте сухое вино и ешьте сыр. На один бокал вина допустимо съесть 30 гр. сыра.

Любимая диета на 12 дней

Это меню диеты представлено в расширенном варианте. Существует 2 вида Любимой диеты на 12 дней.

  • В первом варианте первую неделю вы худеете по стандартному семидневному меню Любимой диеты.
  • Во втором варианте похудения разделите 12-дневный период на 4 трехдневные монодиеты.
  • Первый вариант:
  • Седьмой день — разгрузочный день на минеральной воде.
  • Восьмой день — овощной день, во время которого ешьте любые овощи и в любом количестве, пейте достаточное количество воды.
  • Девятый день — кефирный день, во время которого пейте любое количество обезжиренного кефира.
  • Десятый день — белковый день, ешьте продукты, указанные в 5 дне диеты.
  • Одиннадцатый день — пейте зеленый чай весь день.
  • Двенадцатый день — выход из диеты, согласно 7 дню диеты, ешьте фрукты, чтобы восполнить дефицит витаминов, возникающий во время похудения.
  • Первые три дня — пейте кефир с минимальным содержанием жиров в любом количестве.
  • Вторые три дня — ешьте в любом количестве свежие и запеченные яблоки.
  • Третьи три дня — ешьте вареное куриное филе, приготовленное без поваренной соли и приправ, не забывайте о питьевом режиме.
  • Четвертые три дня — во время каждого приема пищи ешьте 30 гр сыра и выпивайте бокал сухого вина.

Один бокал вина равен 150 мл. Вино можете заменить соком из винограда или гранатов.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Любимая диета на 14 дней

  1. Во время двухнедельной диеты соблюдайте меню двух семидневных методик похудения, описанных выше.
  2. В эти дни пейте, помимо чистой воды, морсы, молочные фруктовые коктейли, но без добавления сахарного песка.
  • кружка кофе (не более одной в день);
  • зеленые коктейли, приготовленные из зелени, воды и нескольких фруктов;
  • смузи из фруктов и овощей;
  • компоты;
  • картофель, но в небольшом количестве и только в овощные дни.

Таким образом, вы сможете подобрать меню Любимой диеты под свои предпочтения, сделав рацион щадящим.

Результаты и отзывы после диеты Любимая

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Но настолько ли проста диета, как может показаться на первый взгляд? Давайте узнаем об этом у женщин, которые придерживались ее.

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

Вероника, 32 года

Если бы у меня спросили, стоит ли морить себя голодом, чтобы похудеть или лучше сесть на Любимую, то я бы рекомендовала второй вариант. Мне эта диета помогла, смогла сбросить до 7 кг. А больше мне и не надо было.

Что нужно женщине для хорошего настроения? Хорошая фигура и уверенность в себе. К сожалению, стройной талией похвастаться не могу, поэтому периодически сижу на разных диетах. Недавно попробовала Любимую, похудела на 11 кг, но я немного ограничила тот рацион, который указан в меню. Просто мясо не люблю. В остальном результатом довольна.

Ангелина, 26 лет

Сидела на 12-дневной Любимой диете, сбросила 5 кг за весь период. Труднее всего было выдержать седьмой день, так как минералку не люблю с детства. Но красивая фигура требует жертв и, благодаря этой методике похудения, я избавилась от лишнего веса.

Еле выдержала 14-дневную Любимую диету. Я крайне редко сижу на диетах, но перед днем рождения решила привести тело в порядок. Похудела на 7 кг, влезла в любимое платье. Буду ли еще соблюдать эту методику снижения веса? Да, но только в том случае, если адаптирую меню под себя. К сожалению, изначально этого не сделала.

Отзыв на четвертый день

Спешу с вами поделиться отзывом на четвертый день диеты Любимая. Если все остальные дни я с трудом выдерживала, хотелось съесть что-то запретное, то четвертый день порадовал меня. Правда, употребление цитрусов с утра может привести к тому, что желудок будет болеть. Поэтому я слегка подкорректировала меню и выпила кружку зеленого чая.

В принципе, ничего против не имею этой диеты, но уж сильно ограниченное в ней питание. Такой рацион предпочтительнее для лета, в зимнее время он вгоняет в тоску и лучше придерживаться другой методики похудения.

Ниже на фото вы увидите результаты диеты Любимая на 7 дней.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фотоДиета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Минус 10 кг.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Минус 5 кг.

Заключение

  1. Придерживайтесь диеты только в случае отсутствия проблем со здоровьем.
  2. Перед похудением посетите специалиста по питанию или терапевта для выявления причин избыточного веса.

Диета «Любимая» на 7 дней: отзывы и результаты

Диета «Любимая» поможет вам добиться результата всего за 7 дней! Читайте отзывы, смотрите результаты людей, и сбросьте до 10 кг с Любимой диетой всего за неделю!

Диета «Любимая» рассчитана на неделю. Её меню достаточно простое, поэтому процесс приготовления блюд не занимает много времени. Для того чтобы ускорить процесс похудения, нужно сочетать диету с выполнением физических упражнений. Представительнице прекрасного пола следует отказаться от алкогольных напитков. В блюда не рекомендуется добавлять соль и сахар.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря «Любимой» диете?

Основные принципы диеты

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

  • В первый день нужно употреблять достаточное количество жидкости.
  • Во второй — необходимо есть различные овощи. При этом предпочтение нужно отдать брюссельской капусте, моркови, огурцам, перцу.
  • В третий день, так же как и первый, нужно пить много жидкости.
  • Четвертый день можно назвать фруктовым, так как женщине разрешается есть любые фрукты. Особенно популярны у представительниц прекрасного пола киви, яблоки, бананы, апельсины.
  • В пятый день в меню женщины, решившей расстаться с лишним весом, должны быть продукты, богатые белком. К ним относятся, прежде всего, куриное мясо, творог и яйца.
  • В шестой день разрешается пить большое количество жидкости: кефира, чая, некрепкого бульона. На седьмой день происходит плавный выход из диеты. Питание приближено к обычному ежедневному меню.
  • В седьмой день диеты можно употреблять в пищу такие продукты:
  • — на завтрак — 2 вареных яйца, несладкий чай;
  • — на обед — овощной суп, любой фрукт;
  • — на полдник — два киви или грейпфрут;
  • — на ужин — салат из овощей (из капусты с огурцами и болгарским перцем).

«Любимая» диета: меню на неделю

День диеты Завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 250 мл несладкого чая, 150 мл кефира 200 мл куриного бульона без соли 150 мл йогурта 200 мл молока
2 день 2 помидора небольшого размера Салат, изготовленный из огурцов, свежей капусты и зелени. Блюдо заправляют растительным маслом 2 свежих огурца Салат из красного перца и огурцов с добавлением зелени
3 день 200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля 200 мл куриного бульона 200 мл кефира 0,2 л молока
4 день 2 апельсина, 1 грейпфрут Фруктовый салат из яблок, апельсинов и киви Яблоко и груша 200 мл молока
5 день 2 яйца. На второй завтрак 200 г отварной рыбы 100 граммов отварного куриного филе, 100 граммов вареного гороха 100 граммов творога небольшойжирности 100 граммов сыра
6 день 200 мл чая без сахара, 200 мл кефира. Второй завтрак состоит из 200 мл сока грейпфрута 200 мл куриного бульона 0,2 л молочного коктейля 200 мл молока
7 день 2 вареных яйца, чашка зелёного чая. На второй завтрак следует съесть яблоко или грейпфрут Порция супа с гречкой Любой фрукт 200 граммов салата, заправленного растительного масла

Данное меню является приблизительным и может быть скорректировано в зависимости от наличия у вас тех или иных продуктов .

Плюсы диеты

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Данный способ борьбы с лишним весом довольно эффективен, ведь за семь дней женщина может потерять примерно 10 килограммов. Диета предполагает употребление в пищу продуктов, в которых присутствует довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Противопоказания диеты

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется посоветоваться с доктором. Этот способ снижения веса противопоказан при наличии у представительницы прекрасного пола следующих патологий:

  • диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • тяжёлые патологии пищеварительного тракта;
  • сердечная недостаточность;
  • хронические заболевания почек, протекающие в тяжёлой форме.

Диета совершенно не подходит беременным женщинам и кормящим матерям.

Полезные советы

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги.
  • Полученную смесь заливают кипятком.
  • Средство должно хорошо распариться.
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда.
  • Затем в средство наливают 80 мл лекарственного отвара крушины.
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ.
  • В 300 мл напитка добавляют 100 граммов мёда.

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Важно! Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В питьевые дни обязательно надо употреблять в пищу свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Отзывы и результаты женщин

Ниже вы можете не только прочитать отзывы и информацию о результатах женщин, которые на себе испробовали «Любимую» диету, но и поделиться собственным мнением и ощущениями от данной диеты.

Диета любимая на 7 дней: суть, подробное меню, отзывы и результаты

Сегодня мы расскажем вам о диете «Любимая». Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня. С ее помощью можно сбросить до десяти килограммов за 7 дней!

Иногда бывает трудно продержаться на диете хотя бы три дня. Как только садишься на нее, все вокруг начинает пахнуть свежими булочками (о том,чем заменить сладкое при похудении, мы писали ранее). Как часто мы начинаем худеть, но не можем удержаться от соблазна съесть что-то вкусное. Как быть в такой ситуации? Диета любимая придет вам на помощь!

Суть диеты «Любимая»

Диета «Любимая» рассчитана на 7 дней. Каждый день диеты посвящен одному продукту. Меню диеты очень простое, а рацион рассчитан с учетом традиционного разделения на обед, завтрак и ужин.

Для эффективного похудения рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями. Только в этом случае процесс сжигания жира запустится, и вы начнете худеть. Повторять диету любимую можно не чаще трех раз в год, а строгий вариант – раз в год.

Противопоказана при заболеваниях ЖКТ, почек, печени, во время лактации и беременности, при проблемах с сердцем.

Диета любимая: меню на 7 дней

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

В меню первого дня диеты – жидкость. Разрешается употреблять только жидкость (теплую воду, чай, йогурт, кефир, суп) в любых количествах. Кефир и йогурт нужно подбирать однопроцентный и без добавок. От искусственных соков следует отказаться.

В этот день можно есть любые овощи без ограничений: морковь, капуста, помидоры, томаты, огурцы, лук, перец и салат – все можно! Можете также сделать легкий супчик и разделить его на пять приемов.

В третий день является аналогом первого для диеты «Любимая». Можете пить те же напитки, что и в первый день. Кстати, в питьевые дни диеты можно пить один напиток целый день, или комбинировать их.

На четвертый день Любимой диеты рекомендуется кушать любые фрукты кроме сладких. Кстати, ананасы и грейпфруты считаются хорошими помощниками в борьбе с лишними килограммами. О том, как ананас поможет похудеть, мы писали ранее.

Самый сытный день – пятый. Голод вы точно не ощутите, ведь в меню дня – вареная рыба, куриная грудка, яйца и йогурты. Последними рекомендуется запивать пищу. Придерживайтесь 4-5 приемов пищи в день.

В меню этого дня снова жидкость (см. день 1, 3). Не забывайте о простой воде – она вашему организму просто необходима.

  • День 7. Сбалансированное питание

Этот день – завершающий для диеты Любимая. Разрешается употребление нескольких яиц вкрутую, овощной и фруктовый салаты, суп и бульон с минимальным количеством соли.

Диета любимая на 7 дней: подробное меню

Диета Любимая на 7 дней: меню, отзывы и результаты, подробно и с фото

Этого меню необязательно строго придерживаться. Вы можете менять продукты, исходя из ежедневных правил диеты Любимая, описанных выше.

  • День 1.Завтрак – чашка несладкого чая с 200 мл кефира.Обед – куриный бульон без соли 200 мл.Полдник – йогурт 150 гр.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 2.Завтрак – 2 средних помидора.Обед – салат, приготовленный из свежей капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом.Полдник – 2 средних огурца.Ужин – салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
  • День 3.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл молочного коктейля.Второй завтрак – 200 мл молока.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл кефира.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 4.Завтрак – апельсин (2 шт.)Второй завтрак – грейпфрут (1 шт.).Обед – ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.Полдник – яблоко и груша.Ужин – 200 мл молока.
  • День 5.Завтрак – 2 яйца.Второй завтрак – 200 г вареной рыбыОбед – 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.Полдник – 100 г нежирного творога.Ужин – 100 г сыра.
  • День 6.Завтрак – чашка несладкого чая и 200 мл кефира.Второй завтрак – 200 мл сока из грейпфрута.Обед – 200 мл куриного бульона без соли.Полдник – 200 мл молочного коктейля.Ужин – 200 мл молока.В течение дня употреблять только несладкий чай.
  • День 7.Завтрак – чашка зеленого чая и 2 яйца.Второй завтрак – любой фрукт.Обед – легкий суп с рисом или гречкой.Полдник – любой фрукт.Ужин – салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный)

Диета любимая на 7 дней: отзывы и результаты

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — минус пять килограмм за 7 дней. Также во многих отзывах девушки предупреждают, что самое сложное – выдержать первый день.

Те, кто придерживался всех рекомендаций, отметили, что диета действительно помогла им похудеть. В целом, судя по отзывам, за день на диете Любимая вы приблизительно теряете один килограмм веса.

Чувство голода во время диеты практически не ощущается, желудок не болит и с кишечником проблем нет.

Выход из диеты «Любимая»

Все, кто когда-либо сидел на диете, знают о важности правильного выхода из нее. После окончания диеты Любимой ни в коем случае нельзя сразу употреблять привычную еду.

Меню первого дня после диеты Любимой может составлять пару вареных яиц на завтрак, легкий суп на овощном или курином бульоне на обед и легким салат на ужин. В течение дня можно перекусывать фруктами.

Для того, чтобы закрепить полученный результат и развить его, следует в течение следующего месяца немного ограничить калорийность своего привычного рациона. А лучше всего и вовсе перейти на правильное питание.

Мы рассказали вам все о диете Любимой и поделились подробным меню на 7 дней. Пробуйте и не забудьте комбинировать диету с любым комплексом упражнений.Так вы будете не только эффективно худеть, но и закрепите свой результат надолго!

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Поправившись после отпуска или праздников, стоит выбрать эффективную, щадящую диету «Любимая» с разработанным меню на 7 дней. Она не раз доказала на практике свою результативность. Правила и режим питания на неделю — в статье далее.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Преимущество рациона — он не относится к группе «монодиет». Диета Любимая недорогая, позволяет готовить вкусные рецепты, при этом женщины теряют за неделю от 5 до 10 кг.

Принципы диеты

В 1, 3 и 6 день разработан специальный режим питья, когда допустимо употреблять:

  • негазированную простую и минеральную воду;
  • свежеотжатые соки;
  • нежирные бульоны;
  • диетические кисломолочные продукты.

В один из дней похудения разрешено употреблять овощи, корнеплоды в любом приготовленном виде. Специалисты рекомендуют включить больше зеленых овощей, например, фасоль, брокколи и т. д. Отдать предпочтение блюдам, приготовленным на пару, вареным или на гриле.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Также в недельный курс включен фруктовый день, когда употреблять в пищу допустимо любые фрукты, ягоды, но свести к минимуму прием винограда и бананов. Важно соблюдать правила диеты, пройти правильный выход из диетического режима, чтобы не набрать вес снова.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты:

  1. Быстрота. В течение 1 недели можно устранить 7-10 кг и подготовиться к важному мероприятию, торжеству.
  2. Результативность. Грамотно подобранное меню позволяет добиться результатов, когда аналоговые диеты не помогают.
  3. Повышение силы воли. Диета позволяет быстро привести себя «в порядок».
  4. Диета Любимая со специальным меню на 7 дней доступная. Ее рацион не содержит экзотических, дорогостоящих продуктов, все блюда легко готовятся.

Недостатки диеты Любимая: высокие нагрузки на пищеварительную систему и возможное развитие анемии. В некоторых случаях у худеющих женщин наблюдались дефицитные состояния из-за ограничений в питании.

При пищевых голоданиях замедляется процесс обмена веществ, после окончания голодовки человек тратит много времени, чтобы нормализовать силы. Организм не привык к диетам, поэтому это большой стресс для него. Ограниченное потребление жиров, углеводов настраивает органы на сжигание подкожных энергетических запасов.

Диета Любимая, меню на 7 дней которой будет приведено далее в статье, несет определенные риски для здоровья.

Каждому человеку перед изменением режима питания нужно принять решение о целесообразности диеты.

Помимо недели ограниченного питания, чтобы удержать полученную фигуру и предотвратить повторный набор веса, необходимо 25-30 дней после диеты придерживаться специального рациона, ограничить потребление кондитерских изделий, жирного и т. д.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Специалисты не рекомендуют изнурять себя диетическим питанием, если организм его отторгает. Преимущество диеты Любимая в том, что многие продукты разрешены, их можно заменять.

Противопоказания

Перед тем как сесть на диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний, развития возможных неблагоприятных последствий, аллергических реакций.

Изменять привычное меню на диетический рацион не рекомендуется в случаях:

  • в период беременности;
  • при лактации и кормлении;
  • повышенного давления;
  • при сахарном диабете;
  • при хронических и острых болезнях ЖКТ;
  • при ежедневных физических нагрузках, занятиях спортом;
  • при сильном стрессе;
  • при болезнях почек, диализе;
  • при дисфункции печени;
  • после операционного вмешательства в брюшной полости.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Любимая относится к группе щадящих режимов питания, которая имеет обширный список допустимых к употреблению продуктов.

Фрукты, корнеплоды, ягоды:

  • кабачок;
  • капуста;
  • кинза;
  • лук репчатый;
  • маслины;
  • морковь;
  • нут;
  • огурцы;
  • оливки;
  • салатный перец;
  • петрушка;
  • редис;
  • руккола;
  • салат;
  • сельдерей, спаржа;
  • укроп, чеснок;
  • чечевица;
  • абрикос;
  • авокадо;
  • вишня;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • груша;
  • киви;
  • манго;
  • нектарин;
  • слива;
  • яблоки;
  • брусника, земляника;
  • клубника;
  • смородина, черника.

Крупы и каши:

  • гречиха;
  • перловка;
  • рис;
  • фруктовые чипсы.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Пищевые добавки:

  • горчица;
  • гвоздика;
  • имбирь;
  • итальянские травы;
  • уксус бальзамический.

Молочные продукты творог, сыры:

  • молоко нежирное;
  • кефир 1%;
  • йогурт диетический;
  • моцарелла;
  • чеддер;
  • обезжиренный творог.

Мясные продукты:

  • курица;
  • цыпленок;
  • индейка;
  • куриное яйцо.

Морепродукты:

  • горбуша;
  • икра;
  • кальмар;
  • камбала;
  • креветка;
  • лосось;
  • мидии;
  • моллюски;
  • осьминог;
  • рак;
  • семга;
  • скумбрия;
  • судак;
  • тунец;
  • форель.

Масло:

  • амарантовое;
  • льняное;
  • оливковое.

Напитки:

  • морс брусничный;
  • цикорий растворимый;
  • зеленый чай;
  • арабика натуральная;
  • компот из сухофруктов.

Продукты, которые категорически запрещено употреблять перечислены ниже.

Овощи:

  • картофель;
  • кукуруза.

Крупа, мука, макароны, хлеб:

  • белый рис;
  • пшеничная мука;
  • макароны;
  • пельмени;
  • нарезной батон;
  • пшеничный хлеб.

Кондитерские изделия:

  • конфеты;
  • печенье;
  • мороженое.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Соусы:

  • кетчуп;
  • майонез;
  • йогурт;
  • творожная масса с изюмом.

Мясные изделия:

  • свинина;
  • сало;
  • баранина;
  • котлеты;
  • варенкая колбаса, ливер;
  • варено-копченая колбаса;
  • сардельки;
  • сосиски;
  • растительное масло.

Напитки:

  • водка;
  • пиво;
  • кола.

Щадящий вариант диеты

Особенность нестрогой диеты в том, что ежедневно организм разгружается, чтобы пищеварительная система, отдыхая, смогла усваивать легкие продукты в течение всей недели. Не стоит забывать о питьевом режиме: в сутки нужно пить не менее 1,5-2 л воды.

Солить пищу или добавлять какие-либо ароматизаторы, приправы недопустимо. Благодаря такой диете можно сжечь до 7-8 лишних кг за неделю без дополнительных физических нагрузок.

День 1: питьевой

Начиная диету, стоит пить как можно больше жидкости:

  • теплую чистую воду;
  • чай;
  • травяные настои;
  • нежирный йогурт;
  • кисломолочные продукты;
  • постные бульоны.

Пить воду допустимо в неограниченном количестве, йогурт, молоко, кефир можно употреблять только 1% и без вкусовых добавок, ароматизаторов. Соки можно пить только натуральные, от консервированных морсов и компотов стоит отказаться.

День 2: овощной

Овощной диетический день допускает употреблять без каких-либо ограничений:

  • томаты;
  • огурцы;
  • зелень;
  • лук;
  • салат;
  • морковь и т. д.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

В этот день допустимо включать в меню любые овощи и корнеплоды из разрешенного списка. Многие специалисты рекомендуют, чтобы разнообразить меню, приготовить легкий летний салатик с овощами, запекать овощи, или делать блюда гриль.

День 3: молочный

Молочный день диеты «Любимая» представляет собой аналог первого дня с отличием, в том, что питье должно быть молочным:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурт;
  • ряженка.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Все напитки должны быть постными и диетическими. Это же касается и твердых продуктов.

День 4: фруктовый

Самый вкусный и любимый день, разрешено есть любые товары из разрешенного списка, кроме тех. в которых высокое содержание сахара.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Особенно внимание нужно уделить грейпфрутами ананасам, они эффективные помощники в борьбе за идеальную фигуру.

День 5: белковый

Один из самых сытных дней – 5-й, в этот период допустимо употреблять в пищу вареное диетическое мясо:

  • курица;
  • индейка;
  • кролик.

На обед разрешено съесть вареное яйцо, нежирный йогурт, чтобы запить пищу или утолить чувство голода в течение дня. Чтобы не нагружать желудок необходимо весь объем продуктов за сутки, разделить на 5 приемов.

День 6: питьевой

На шестой день стоит придерживаться меню 1 дня, пить воду, соки, отвары в неограниченном количестве. Допустимо выпить в день чашку некрепкой арабики.

День 7: сбалансированный

Последний день диеты Любимая — завершающая стадия. В этот день разрешено включать в меню супы на нежирном бульоне, 2-3 сваренных яйца, салаты из ягод, корнеплодов, щепотку соли.

Строгий вариант диеты

В режим строгой диеты Любимая включена такая же методика приготовления пищи, как при щадящей версии. Отличительная особенность – в строгой диете больше продуктовых ограничений. Специалисты рекомендуют использовать этот вид диеты только тем, у кого нет проблем со здоровьем и после консультации с диетологом. На строгом режиме диеты есть возможность сбросить от 8 до 11 кг за 7 суток.

День 1: питьевой

В этот период допустимо включать в ежедневное меню любое питье:

  • вода;
  • соки;
  • несладкие низкокалорийные кисломолочные продукты.

Важная особенность – ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л жидкости. Эффективно принимать травяные чаи и настои, не добавляя мед и сахар.

День 2: питьевой

Диета Любимая (меню на 7 дней рекомендуется составить заранее) похожа в этот период на первые сутки. Допускается употреблять минеральную воду без газа, натуральные свежеотжатые соки.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Минимально в сутки пить 2-2,5 л жидкости. Допустимо выпить 1 чашку кофе.

День 3: яблочный

Необходимо употреблять много яблок, лучше зеленых несладких сортов. Их можно включать в рацион в любом виде: печеные, свежие, выжимать и пить яблочный сок, делать пюре. При этом обязательно употреблять воду, чай, травяные настои.

День 4: куриный

В этот период необходимо употреблять курицу в любом виде, но главное без кожуры и, не добавляя приправы, специи. Питьевой режим остается прежним, в этот день можно выпить 1 чашку кофе.

День 5: куриный

Продолжаются сытные дни диеты Любимая: куриное филе, грудка запеченная, голени и т.д.

День 6: куриный

Разрешено включать в ежедневный рацион запеченное и тушеное куриное мясо, жарить филе, главное не использовать специи и соусы, такие как горчица, аджика.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Суточный рацион разделить на 5-6 приемов.

День 7: винный

Это легкий разгрузочный день, когда допустимо пить вино красное и розовое без сахара и добавок. Закусывать можно сыром (на 50 мл вина съедать 30 г твердого сорта сыра). Эта диета поможет обогатить организм белками. Между приемами пищи следует пить зеленый чай, воду (в общем объеме не больше 1,5 л).

«Любимая» экспресс-диета на 5 дней

Достоинством диеты является тот факт, что на всем ее протяжении нет необходимости строго придерживаться разработанного рациона. Блюда допускается полностью менять или взаимно заменять при необходимости (непереносимости, аллергии). Нужно придерживаться основных правил диеты по дням.

День №1:

  • Завтрак – 1 чашка чая без меда и сахара.
  • Второй завтрак — чашка диетического кефира.
  • Обед – стакан бульона на курице без соли и добавок.
  • Полдник – 200 мл нежирного йогурта без добавок.
  • Ужин – 200 мл пастеризованного молока.

В течение суток следует пить чай без сахара между приемами пищи, чтобы утолить голод.

День №2:

  • Завтрак – томаты средних размеров, 2-3 шт.
  • Обед — шинкованная капуста с зеленью и огурцами, допустимо заправить 1 ст. л. растительного масла
  • Полдник – огурцы средних размеров, 2 шт.
  • Ужин – мелко нарезанные огурцы, зелень и болгарский перец.

День №3:

  • Завтрак – зеленый чай без сахара, стакан молочного коктейля.
  • Обед – стакан молока.
  • Полдник – 300 мл бульона на курице без соли и специй.
  • Ужин – стакан кефира.

День №4:

  • Завтрак – апельсин или грейпфрут – 2 шт.
  • Обед – фруктовый коктейль (яблоки, киви, апельсины) без заправки.
  • Полдник – яблоко и груша — по 1 шт.
  • Ужин – 200 мл кефира.

День №5:

  • Завтрак – сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
  • Обед – 250 г вареной диетической рыбы.
  • Полдник – 100 г нежирного сыра.
  • Ужин – 200 г куриного мяса на пару, со 100 г вареного горохового пюре.

Меню любого дня можно изменять по желанию, например:

  • Завтрак – несладкий черный или зеленый чай.
  • Обед – 300 г бульона на курице без приправ и специй.
  • Полдник – 200 мл свежеотжатого сока грейпфрута.
  • Ужин – 300мл молока или молочного коктейля безсахара.

Еще один пример дневного меню:

  • Завтрак – 1 чашка зеленого чая, сваренные вкрутую 2 яйца.
  • Обед – нежирный суп с рисом.
  • Полдник – апельсин или грейпфрут – 1 шт.
  • Ужин – овощной салат.

Возможные осложнения после диеты

Специалисты говорят, что после диеты «Любимая» наблюдается дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Также происходит дисфункция обмена веществ, при несоблюдении правил диеты может развиваться истощение. Это грозит обезвоживанием организма и серьезной угрозой здоровью.

Чтобы предотвратить такую ситуацию специалисты назначают пить дополнительно сбалансированный комплекс витаминов во время диеты.

Усвоение таблеток и витаминных комплексов организмом человека составляет не более 8-10%, в тот момент, когда усвоение элементов, содержащиеся в натуральных овощах и фруктах, составляет 30%. Это одна из основных проблем монодиет и ограниченного режима питания.

Важно понимать! В любой диете подбор продуктов несбалансированный, поэтому строгая 7-дневная диета без соответствующей подготовки может привести к проблемам в пищеварении и даже к развитию язвы желудка.

При диетическом питании в желудке повышается уровень кислотности, скапливается много ферментов. При этом в желудке находится минимальное количество пищи для переваривания, из-за чего желудочный сок начинает разъедать стенки органа. Во время питьевых и молочных дней в организме скапливается избыток молочной кислоты, если в рационе преобладает дефицит энзимов и яблочной кислоты.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

Такое состояние:

  • провоцирует развитие дисбактериоза;
  • вызывает диарею;
  • может привести к ожогу слизистой оболочки желудка.

Несмотря на риски и недостатки диеты, женщины о ней отзываются положительно. Важно соблюдать ограничения в потреблении углеводов, жиров на протяжении диетического, не голодать, если к этому есть противопоказания по здоровью.

Советы диетологов

Самый тяжелый — 1 день диеты Любимая. Чтобы его было легче преодолеть, было разработано легкое меню без ограничений по калориям. Диета Любимая (меню на 7 дней было описано приблизительное) проходит легко и дает ожидаемый результат, если к ней заранее морально подготовиться.

Специалисты разработали ряд советов, которые помогут в похудении:

  1. Впервые несколько дней диеты необходимо ограничить физическую активность, больше отдыхать, чтобы организм тратил меньше калорий, и притуплялось желание кушать.
  2. Для первого и второго дня диеты характерны головокружения, рвотные позывы, упадок сил. Чтобы их устранить, нужно включать в рацион травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами, полезными веществами.
  3. Чтобы поддерживать силы организма, рекомендуется в питьевые дни употреблять больше бульонов.
  4. В 1 и 3 питьевой день диеты стоит отказаться от ненатуральных соков, газированной, сладкой воды. Эти напитки не несут никакой пользы организму, раздражают кишечник.
  5. Чтобы унять чувство голода во фруктовый и овощной день, принимать пищу нужно каждые 3-4 часа.

Для куриных и белковых дней лучше разработать специальное меню, в которое войдут креветки, куриное филе, нежирная речная рыба, 2-3 куриных яйца. Не стоит включать в эти дни творог (особенно домашний), жирные кисломолочные продукты — они снижают эффективность диеты, за счет свойства задерживать в организме жидкость.

Нельзя пренебрегать правилом — употреблять ежедневно 2 л воды. Эта рекомендация впоследствии поможет грамотно окончить диету, не навредив организму.

Диета Любимая на 7 дней. Меню, отзывы, результаты, фото

После выхода с ограниченного режима питания не рекомендуется сразу переходить на привычный прием пищи. Это сведет все усилия к нулю. Необходимо на первый прием пищи после диеты есть яйца вареные, обедать легким супчиком, перекусывать овощным салатом и фруктами.

Многие диетологи не советуют включать в меню суп, доказывая это высоким содержанием соли и жиров. Но легкий, диетический несоленый суп допустимо есть. Диету Любимая на 7 дней многие воспринимают, как слишком тяжелую, хотя в меню допустимо поменять местами овощной и фруктовый день. С фруктов легче входить в специализированный режим питания.

В овощной день лучше ограничить потребление простой белокочанной капусты и включить в рацион больше брокколи – овощ обладает высокими жиросжигающими свойствами. Чтобы добиться максимального эффекта от диеты, диетологи советуют белковые продукты (курица, творог, яйца) включать в разные приемы пищи, отдельно.

Диета Любимая (меню на 7 дней разработано для людей с большим избытком массы тела) малоэффективна, если нужно похудеть на несколько килограмм. Женщины, которые имеют лишних всего 1-2 кг, даже при соблюдении всех правил диеты, потеряют не больше, чем нужно организму.

Во время диетического режима и после выхода из него может кружиться голова из-за недостатка углеводов в рационе. При диете снижается скорость метаболизма в организме, но она эффективно чистит организм, выводит шлаки.

Диетологи советуют женщинам со склонностью к запорам перед применением диеты выполнить дополнительную чистку организма. Допустимо перед первым днем выпить по инструкции слабительное средство.

Достоинством диеты Любимая со щадящим меню на 7 дней является возможность приготовить вкусные и низкокалорийные блюда из списка разрешенных продуктов.

Для овощных дней предусмотрены салаты с заправкой из йогурта, в куриные дни – запеченное мясо, паровые отбивные или рыбные тефтели. Можно готовить полноценные блюда, которые будут способствовать похудению и оздоравливать организм.

Меню, рецепты, противопоказания диеты Любимой 7 дней

Любимая диета является совокупностью всех действенных для похудения методик. Она предполагает сочетание нескольких вариантов разгрузочных дней, посвященных только одному продукту.

Механизм похудения

Рассчитана диета на неделю. За это время можно избавиться от лишних килограммов и очистить организм от шлаков. При склонности к запорам перед началом диеты нужно очистить кишечник, сделав клизму или приняв слабительное средство.

Принципы диетического питания для похудения просты. Питаться нужно до 5 раз в день, обязательны 3 основные приема пищи – завтрак, обед и ужин.

Что касается разгрузочных дней, то они выглядят так:

  1. Питьевой. Можно употреблять только жидкую еду. Это первые блюда, напитки и обязательно чистая вода.
  2. Овощной. Нужно есть овощи. Рацион должен быть разнообразным.
  3. Питьевой. Рацион аналогичный, что в первый день.
  4. Фруктовый. Целый день нужно есть любые фрукты.
  5. Белковый. Можно отдать предпочтение яйцам, курятине, рыбе, творогу. С выбором продуктов, а особенно с употребленным объемом пищи, нужно быть осторожным. При неправильном подходе в этот день можно набрать лишних калорий.
  6. Питьевой день.
  7. Выход из диеты. Он предполагает переход от диетического к нормальному питанию. Нужно есть продукты, которые были в рационе всю неделю, однако их можно комбинировать. Например, употреблять мясо с овощами.

Ежедневно, независимо от дня, нужно выпивать до 1,5 л чистой воды. При недостаточном поступлении жидкости в организм возможно отравление продуктами распада жиров, так как они будут задерживаться. Из-за этого может появиться головная боль, слабость, тошнота.

Что касается размера порций еды, то ограничения отсутствуют. Но употреблять больше 200 г пищи за раз не стоит. Переедание приводит к растягиванию желудка, а если его объем увеличится, то соответственно аппетит будет только возрастать.

Важным условием диеты являются физические нагрузки. Без ежедневных занятий спортом добиться поставленных целей не удастся. Процесс сжигания жировых отложений запускается после физических усилий над собой.

Разрешенные продукты

Список не велик, однако выбрать есть из чего:

  • овощи;
  • бобовые;
  • фрукты, только не сладкие;
  • кролик, нежирная курица, индейка, телятина;
  • нежирные сорта рыбы;
  • яйца;
  • обезжиренный творог, молоко, йогурт, кефир;
  • растительное масло, лучше оливковое;
  • соевый соус;
  • орехи.

Еду можно готовить на пару, варить, тушить или запекать, но не жарить.

Ограниченные продукты

  • алкоголь;
  • газированные напитки;
  • шоколад, сладости;
  • сдоба, пирожные;
  • фаст-фуд;
  • соль, сахар.

Среди ограниченных продуктов есть овощи и фрукты. Это картофель, манго, бананы, виноград. От запрещенной пищи нужно отказаться не только на период диеты, но и в последующее время.

В питьевые дни нельзя употреблять сладкие напитки.

Питание на каждый день должно соответствовать принципам диеты.

Любимая диета 7 дней

  1. Понедельник. Завтрак – несладкий чай или питьевой йогурт. Обед – куриный бульон, соль добавлять нельзя. Ужин – 200 мл молока или кефира.
  2. Вторник. Завтрак – 2 помидора, сок. Обед – капустно-морковный салат, заправленный зеленью и оливковым маслом, чай. Ужин – салат с огурцами и сладким перцем.
  3. Среда. Питание аналогичное, что и в понедельник. Можно разнообразить молочным коктейлем или домашним несладким соком, например, гранатовым, цитрусовым.
  4. Четверг. Завтрак – 2-3 плода цитрусовых, например, грейпфрута. Обед – салат с киви, яблоками и грушами, чай с лимоном и добавлением сахара. Ужин – 2 запеченных яблока, стакан молока.
  5. Пятница. Завтрак – 2 вареных яйца. Обед – рыба на пару или отваренное мясо, кусочек сыра. Ужин – по 100 г творога и йогурта.
  6. Суббота. Меню, аналогичное, что и в первый день.
  7. Воскресенье. Завтрак – 100 г творога, зеленый чай без сахара. Обед – фасолевый суп, диетические куриные тефтели, яблоко или киви. Ужин – свежий овощной салат или тушеные овощи.

Питьевые дни одни из самых сложных. В перерывах между приемами пищи стоит пить чистую воду без газов.

Результаты

При соблюдении всех принципов за неделю диета позволяет избавиться до 5-10 кг. Чем выше вес до начала диетического питания, тем больше удается сбросить.

Если необходимо похудеть более чем на 10 кг, то нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Но продолжать соблюдать такую диету нельзя. Максимальный курс должен длиться не более недели, повторить можно через 3 месяца, но не ранее.

Достоинства и недостатки

Минусов намного меньше, нежели плюсов. Среди первых стоит выделить существенную нагрузку на ЖКТ и мочевыделительную систему. К недостаткам также нужно отнести риск анемии, авитаминоза, снижения иммунитета. Диетическое питание не всегда положительно отражается на состоянии организма.

К преимуществам принадлежит похудение и очищение кишечника. За короткий период времени можно улучшить внешний вид, приобрести стройность.

Диета переносится легко, поскольку ее рацион разнообразный – фрукты, овощи, мясо, кисломолочные продукты.

Плюсом является то, что можно есть в неограниченном количестве, а соответственно не будет беспокоить постоянный голод. От этого не страдает эмоциональное состояние, отсутствует раздражительность и нервозность.

Несмотря на все преимущества перед началом диеты нужно подумать. Обследование у врача обязательно. Для подбора сбалансированного недельного рациона может потребоваться помощь диетолога.

Противопоказания

Диетическое питание – стресс для организма, поэтому если некоторые органы работают со сбоем, то оно только усугубит проблему.

Недостатки

К противопоказаниям диеты принадлежат любые хронические заболевания:

  • болезни почек, печени;
  • нарушение пищеварительного тракта, гастрит, язва;
  • колит;
  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • эндокринные нарушения;
  • сахарный диабет;

Беременность и лактация — время, когда стоит отказаться от любых диет для похудения, поскольку и маме и ребенку необходимо полноценное сбалансированное питание.

Консультация врача необходима при эмоциональной зависимости от еды, если женщина привыкла заедать все проблемы.

Рецепты

Соблюдая любимую диету, часто готовить не придется, поскольку овощи и фрукты, как правило, нужно употреблять в сыром виде. В белковый день или или в день выхода из диетического питания можно приготовить куриные тефтели. Понадобится 300 г филе и яичный белок.

Тефтели разрешено готовить на пару или отварить в кастрюле. Рецепт такой:

  1. В кастрюлю влить воду, немного подсолить, поставить кипятиться.
  2. Куриное мясо перемолоть в мясорубке. Добавить в фарш белок.
  3. Сформировать шарики.
  4. Вкинуть их в кипящую воду. Варить 20 мин.

Куриной бульон выливать не стоит. На нем можно приготовить крупяной или овощной суп.

Худеющим стоит знать рецепт капустно-морковного салата. Капусту мелко нашинковать, подавить руками, чтобы выделился сок. Затем добавить натертую морковь. Заправить салат оливковым маслом.

Эффективность диетического питания полностью зависит от усилий над собой. Важно правильно начинать диету и выходить из нее.

Источники:

https://quickdiets.ru/dieta-lyubimaya-7-dney-otzyvy-i-rezultaty.html
https://lekartver.ru/bolezni/dieta-lyubimaya-na-7-dnej-menyu-otzyvy-i-rezultaty-podrobno-i-s-foto.html
https://quickdiets.ru/dieta-lyubimaya.html
https://www.baby.ru/wiki/menu-recepty-protivopokazania-diety-lubimoj-7-dnej/

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector