7 дневная диета медиков

Действенный способ похудеть или опасный эксперимент над организмом – диета медиков

диета медиковдиета медиковмедики

Диета медиков представляет собой популяризированную программу сброса лишних килограмм, которая идеально подойдет любителям экстремальных рационов, способствующих быстрой нейтрализации нежелательного лишнего веса. Ее суть заключается в строгом рационе, предполагающем потребление не более 770 ккал в день.

диета медиков

Следовательно, данная программа подойдет только морально мотивированным людям, которые могут сдерживать свои желания и чувство голода. Сам же процесс похудения базируется на чередовании белковой пищи с полусухим голоданием. Также важным моментом методики является правильно разработанная стратегия потребления жидкости.

Правила

Результативность системы питания медиков напрямую зависит от того, насколько ответственно вы подходите к процедуре соблюдения ее основополагающих правил. У методики есть свои общепринятые каноны, учет которых гарантированно приведет вас к желаемому результату. К тем правилам, которые вы просто обязаны учитывать, находясь на программе, следует отнести:

  • Соблюдение питьевого режима. Старайтесь пить минеральную воду без газа в количестве не менее 1,5-2 л в день.
  • Пройдите обязательное медицинское обследование и получите консультации у квалифицированного диетолога.
  • Используйте косметологические средства для подтяжки кожи, которые позволят вам справиться с эффектом от быстрого сжигания излишних жировых отложений.
  • Используйте дополнительные витаминно-минеральные комплексы. Их можно приобрести в любой аптеке.

диета медиков результаты

  • Исключите из повседневного быта тренировки и любые действия, предполагающие серьезные физические нагрузки. Идеально для диеты подходят занятия йогой.
  • Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Они замедляют метаболизм и вредят организму, который и так находится в стрессовом состоянии из-за ограниченного питания.
  • Ответственно следите за состоянием своего здоровья. Болезненные ощущения и общие ухудшения самочувствия должны автоматически заставить вас обратиться к врачу.
  • Спите положенные 8 часов. Во время сна организм отдыхает от стресса.

диета медиков отзывы и результаты

  • Для повышения эффективности можно дополнительно использовать слабительное. При этом чтобы держать под контролем психоэмоциональный фон, постарайтесь чаще принимать расслабляющие ванны с эфирными маслами.
  • Выполните правильный вход. За пару недель до начала программы, начните постепенно сокращать количество калорий, которые вы потребляете ежедневно. Перед началом диеты ваша дневная норма калорий должна соответствовать показателю в 1400 ккал.
  • Последний прием пищи желательно проводить за 2 часа до сна.

Список разрешенных продуктов

Полноценно изучив правила рациона медиков, вы должны обратить внимание и на перечень разрешенных продуктов. Он достаточно невелик, ввиду чего приготовьтесь к весьма скромному повседневному рациону. На рассматриваемой диетической программе разрешены следующие изделия:

  • обезжиренная молочная и кисломолочная продукция;
  • зеленые яблоки;
  • консервированный горох;

диета медиков 7 дней отзывы и результаты

  • сезонные овощи и зелень;
  • минеральная вода.

Согласно многочисленным слухам, диета медиков была создана специально для пациентов, которым для хирургического вмешательства необходимо было срочно сбросить лишний вес.

Выход из диеты

Это самый сложный шаг на пути к вашей мечте, диета закончилась (минус 16 кг). Многие утверждают, что самым сложный этап – выход из диеты и поддержание эффекта. Курс окончен, результат достигнут, но обмен веществ очень медленный, поэтому организм начинает включать режим экономии. Начав восстанавливаться вы переходите на типовой режим питания в обычном режиме, тем самым, вы получаете больше калорий и рискуете, набрать больше сброшенных килограмм.

Поэтому вы должны собирать порции постепенно, от недели к неделе. Чтобы было проще следовать этой схеме, увеличьте порции за счет свежих овощей и зелени. Даже на психологическом уровне небольшая порция как-то угнетает.

В случае, если мясо подается на тарелке, наполненной трав, свежих огурцов, перца, ломтиков моркови и подобных витаминов. Кроме того, вам необходимо научиться заменять вредные продукты полезными. Сливы вместо сладостей, свежие овощи для закуски вместо спагетти, нежирные кисломолочные продукты. Но жирное, сладкое и жареное необходимо исключить из меню.

Запрещенные продукты

Что же касается запрещенных продуктов, то к ним следует отнести все остальные изделия, которые не вошли в список разрешенных. При этом к продуктам, которые находятся под особым запретом, следует отнести:

  • фастфуд;
  • магазинные соусы;
  • сладкую и газированную воду;
  • алкоголь;

диета медиков 7 дней отзывы

  • полуфабрикаты;
  • кондитерские изделия;
  • выпечку;
  • крупы.

Подробное меню

Как только вы полноценно изучите все особенности диеты медиков, можете приступать к формированию оригинального меню 7 дней и более длительный срок. Создать эффективный рацион по силам каждому потребителю. Главное – проявить ответственность и учесть правила описанной в статье системы питания. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом меню на неделю.

1 День:

Это водный день, на протяжении которого вы должны выпить не менее 1,5 л минеральной негазированной воды. Разделить жидкость следует на 6 приемов пищи. Другие продукты в этот день запрещены.

диета медиков 7 дней отзывы с фото

2 День:

Меню этого дня строится на 800 мл молока и одном яблоке, которое необходимо съесть на ужин.

3 День:

Этот день полностью дублирует первый день, и строится он исключительно на минеральной воде.

4 День:

Дойдя до середины дистанции, вы можете побаловать себя литровой банкой салата и 2 стаканами чая. Воду продолжайте пить в режиме первого дня. Также разделите салат на 6 приемов пищи.

5 День:

Этот день базируется на обезжиренном молоке.

диета медиков 7 дней результаты

6 День:

  • 1 прием пищи – вареное яйцо и чашка чая.
  • 2 прием пищи – овощной бульон.
  • 3 прием пищи – консервированный горох.
  • 4 прием пищи – отварное мясо.
  • 5 и 6 приемы пищи – по одному яблоку.

7 День:

Последний день диеты предполагает потребление 1 л кефира, 100 г творога, 400 мл молока и 1 яблока на ужин.

диета медиков 7 дней результаты с фото

диета медиков 7 дней отзывы и результатыводамолокосельдерей для салата

Медицинские лечебные столы. Назначение.

В санаторно-курортных и лечебных учреждениях пользуются номерной системой диет. Многие лечебные столы имеют несколько вариантов, например: N 7а, 76, 7в, 7г. Каждый стол предназначен для профилактики и лечения определённого недуга, а в случае нескольких заболеваний врач может назначить сочетание двух и более диет. Особенность всех медицинских столов с 1 по 15 – полное исключение алкоголя!

Диета №1, 1а, 1б

– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;

– хронический и острый гастрит, колиты, энтериты, хронические энтероколиты;

Диета №4, 4а, 4б, 4в

– болезни кишечника с диареей;

– заболевания желчных путей и печени;

– мочекаменная болезнь, подагра;

Диета №7, 7а, 7б

– хронический и острый нефрит;

– заболевания сердечно-сосудистой системы;

– заболевания нервной системы;

– острые инфекционные заболевания;

– болезнь почек с отхождением камней из оксалатов;

– заболевания, не требующие особых диет.

Рецепты

Чтобы добиться весомых результатов от программы медиков, вам придется следовать достаточно жесткими условиям питания, которые не предполагают вкусового многообразия. Благо этап выхода не обременен столь серьезными правилами, лишь небольшими ограничениями, которые позволяют потребителю вернуться к привычному рациону.

Другими словами, на этом этапе вы можете побаловать себя действительно вкусными блюдами. И далее мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными рецептами, которые одновременно на этапе выхода принесут как пользу, так и отличные органолептические краски.

Яйца с грибами

Яйца с грибами

Приготовление блюда потребует использования таких ингредиентов:

Наименование Количество
Шампиньоны 100 г
Спаржа 50 г
Зеленый горох 50 г
Яйца 2 шт.
Оливковое масло 2 ст. л.
Зелень По вкусу
Чеснок 2 зубчика

Помойте, измельчите и обжарьте грибы. Далее введите к ним измельченную спаржу и горох. Протушите все вместе около 5 минут, а затем добавьте к овощам давленый чеснок и яйца. Перед подачей блюдо украшается зеленью.

Тунец с горошком

Тунец с горошком

Для создания блюда вам понадобятся:

Наименование Количество
Тунец 300 г
Зеленый горох 150 г
Лимон 1 шт.
Приправы По вкусу

Очистите рыбу от чешуи и внутренностей. Далее положите тушку на фольгу вместе с замороженным горошком и лимоном. Присыпьте все подготовленными приправами и отправьте выпекаться в духовку на 60 мин.

Придерживаясь правил диеты медиков можно терять до 1,5 кг в день.

Мусс из ягод и творога

Мусс из ягод и творога

В процессе приготовления вы будете использовать такие продукты:

Наименование Количество
Творог 400 г
Сливы 200 г
Вишня 200 г
Яйца 4 шт.
Мед 2 ст. л.

Избавьтесь от косточек и поместите все фрукты в емкость блендера. Туда же добавьте и все оставшиеся ингредиенты. Смешайте все блендером, разлейте готовый мусс по формочкам и отправьте их в холодильник. Через 15-20 минут готовое блюдо можно подавать к столу.

Плюсы

Быстрый сброс лишних килограмм – это далеко не все, на что способна современная диета медиков. Используя данный рацион на практике, вы можете рассчитывать на:

  • быструю очистку организма от шлаков и токсинов;
  • адаптивное и простое меню;
  • доступность, способствующую использованию методики любым среднестатистическим потребителем;
  • практичность, проявляющуюся при формировании режима питания.

диета медиков меню

Где записаться на консультацию по лечебным диетам?

В многопрофильном медицинском вы всегда можете записаться на консультацию по лечебным диетам

. Наш медицинский центр расположен между станциями метро «Коньково» и «Беляево» (ЮЗАО г. Москвы в районе станций метро «Беляево», «Коньково», Тёплый Стан», «Чертаново», «Ясенево», «Севастопольская», «Новые Черёмушки» и «Профсоюзная»). Здесь Вас ждет высококвалифицированный персонал и самое современное диагностическое оборудование. Приятно удивят наших клиентов и вполне демократичные цены.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Наряду с достоинствами методики медиков следует также рассматривать и ее недостатки, которых достаточно много у экстремальной программы питания. К наиболее известным среди них следует отнести:

  • сложности, возникающие при необходимости удержать результат;
  • строгость рациона, выдержать которую под силу лишь единицам потребителей;
  • строгость и категоричность – режим жёсткий и тяжёлый, выдержать его смогут немногие;
  • высокая степень риска, связанная с возвратом сброшенных килограмм;
  • высокая вероятность обострения хронических заболеваний;
  • отсутствие баланса, способного привести к нарушению метаболических процессов;
  • сильное и постоянное чувство голода;
  • постоянный дискомфорт;
  • обвисание кожи из-за резкого сброса жировых отложений.

диета медиков отзывы и результаты фото

Немаловажное значение играют и противопоказания. Опытные специалисты рекомендуют перед началом программы обратиться за консультацией следующим лицам:

  • людям с заболеваниями ЖКТ, сердечнососудистой системы, печени и почек;
  • индивидам с хроническими заболеваниями;
  • беременным;
  • матерям в лактационный период;
  • страдающим от психологических заболеваний и аллергий;
  • подросткам, не достигшим 16-летнего возраста, и пожилым людям.

Диета медиков — результаты и отзывы

Обычно отзывы делятся на следующие категории:

  • кто-то садится на диету, радостно заявляя в комментариях к ее описанию, что собрался худеть раз и навсегда. Как правило, это бывает в «огромном» весе килограммов 60 при росте 165 см. Несколько дней следуют бодрые отчеты, а потом человек пропадает, после чего появляется в другой ветке, с таким же точным намерением сесть на другую, более эффективную диету.
  • кто-то пишет, что сидел на этой диете, и сбросил 10-12 килограммов, но возвращаться больше не собирается, так как это очень тяжело, и хотя вес набрался вновь, «медики» в помощь не призываются.

В общем-то, человек может выдержать почти все – многие годами едят 1 раз в день и не страдают по этому поводу, другие умудряются жить вообще без сложных углеводов. Организм адаптируется даже к салату из капусты в качестве основного блюда, и минералке через день вместо еды. Вот только совершенно не факт, что результат такой адаптации вам понравится – замедленный метаболизм, легкие отеки по всему телу и постоянный озноб обычно преследуют любителей ничего не есть в наших широтах. Естественно, о качестве тела говорить тоже не приходится – мышцы теряют упругость из-за так называемого эндогенного питания белком, а проще говоря, катаболизма, распада ткани, чтобы обеспечить насущные нужды тела в энергии. В общем, если смысл состоит только в цифре на весах, возможно, это и хорошая диета. Но для того, для чего обычно худеют – красота и здоровье – она не годится.

Отзывы медиков по этой диете обнаружены не были. Пожалуй, единственный случай, когда что-то подобное может применяться – это морбидное ожирение, угрожающее жизни пациента, постельный режим и подготовка к бандажированию желудка. Да и то, в последнем случае, используют, в основном, жидкие диеты.

Как правильно выйти с диеты

Глядя на фото до и после диеты медиков, вы должны понимать, что столь жесткий рацион требует не менее серьезных условий выхода. В противном случае вам не удастся сберечь результат. Чтобы избежать наиболее неприятного исхода, предполагающего быстрый возврат к привычному весу, при выходе с диеты обращайте внимание на следующие нюансы:

  • Длительность. Выход при недельном курсе должен длиться не мене 7-10 дней, а при более длительных программах – от 14 до 21 дня.
  • Порции. Старайтесь питаться дроблено и небольшими порциями.

диета медиков 14 дней отзывы и результаты

  • Калорийность. Использование жирных, копченых, острых и жареных блюд на этапе выхода запрещено. Потребляйте только полезную пищу, насыщенную витаминами.
  • Водный баланс. Ежедневно пейте не менее 2 л воды.
  • Дневная норма калорий. Увеличивать калорийность разрешено не более чем на 150 ккал ежедневно.

Диета медиков на 14 дней

Двухнедельная диета начинается точно так же, как и семидневная – неделю сидят на приведенном выше рационе. Вторую – на нем же, с понедельника по пятницу. В субботу утром разрешается съесть отварное яйцо, а в течение дня 2-3 умеренные порции нежирного творога. Воскресенье – опять разгрузочный день на бутылке минералки

По легенде, эта диета используется для гарантированного похудения пациентов, которых готовят к операции, поэтому история умалчивает о том, как надо выходить из подобного рациона.

Опираясь на знания общей теории диетологии, можно сказать, что наиболее результативным в плане удержания веса после диеты будет прибавление по 100-200 ккал/сут в неделю. При этом необходимо продолжать выход, пока калорийность рациона не станет нормальной. Основной рацион ограничивает углеводы, следовательно, придется обходиться 2-3 г углеводов на 1 кг собственного веса, осуществляя выход.

Отзывы

Диета медиков на 7 и 14 дней подарит вам отличные результаты только в том случае, если вы помимо правил и требований программы, будете знакомиться с отзывами и фото похудевших. Используя ту информацию, вы сможете корректировать свой рацион в соответствии, как с личными пожеланиями, так и с общепринятыми канонами. Далее мы приготовили для вас несколько полезных отзывов с рекомендациями квалифицированных врачей.

Лена

диета медиков до и после

Для меня программа стала серьезным испытанием. Не ожидала, что будет так тяжело. Все же я справилась и даже вопреки сильной тошноте, которая появилась где-то на половине недели. Использовала 7-дневный курс.

Рекомендации специалиста: Программа медиков является одной из самых жестких и на практике ее выдерживают далеко не все. При следовании данному рациону особое внимание уделяется психологическим аспектам. Важно готовить себя к диете не только физически, но и морально.

Тома

диета медиков какие отзывы

Вес сбросился хорошо, но было очень тяжело, в особенности в дни тренировок.

Рекомендации специалиста: Система диетического питания медиков запрещает чрезмерные нагрузки. Жесткий рацион уже является сильным стрессом для организма. В период диеты желательно полностью отказаться от интенсивных занятий спортом.

Алина

диета медиков реальные отзывы

Использовала 2-недельный курс. Результат просто отличный. Отвес за день в среднем составил около 900 г. При этом день на 10 начал болеть сильно живот. Думала, уже не дотерплю до конца программы.

Рекомендации специалиста: Используя диетическую программу, никогда не пренебрегайте болезненными ощущениями. Их появление говорит о том, что рацион не подходит или уже не подходит. В таких случаях программу лучше остановить или реализовать ее более облегченный вариант. Пренебрежительное отношение к болевым ощущениям может привести серьезные негативные последствия для организма.

Сегодня существует множество разновидностей диеты медиков, но в большинстве случаев курсы рассчитываются на 7,10 и 14 дней.

Принципы лечебного питания

Принципы правильного и рационального питания – полноценность, разнообразие, умеренность. Рацион должен удовлетворять суточную потребность человека в питательных веществах в необходимых организму пропорциях. Очень важно учитывать и энергетическую ценность предлагаемых блюд. Расход энергии на поддержание обменных процессов и физических усилий должен компенсироваться за счёт состава разрешённых продуктов. В санаторно-курортных и лечебных учреждениях пользуются номерной системой диет. Многие лечебные столы имеют несколько вариантов, например: N 7а, 76, 7в, 7г. Каждый стол предназначен для профилактики и лечения определенного недуга, а в случае нескольких заболеваний врач может назначить сочетание двух и более диет.

Организация диетического питания включает в себя:

  • подбор качественного состава пищи (увеличение или уменьшение количества белков, жиров и углеводов).
  • подбор характера кулинарной обработки (тушение, запекание, отваривание и другие способы).
  • определение режима (объёма порций и время приёма пищи).

Основа всех лечебных диет

– полное исключение алкоголя, жареных, жирных, острых и маринованных блюд, а также большого количества сахара и кофеина. Способы приготовления – на пару, в тушёном или отварном виде. Диетические блюда могут иметь специфический внешний вид, поэтому желательно подавать их с комбинированным гарниром из разных овощей, украшать зеленью петрушки и укропа. Очень важно принимать пищу регулярно в одни и те же часы, так как в этом случае в установленное время активно вырабатывается желудочный сок, способствуя лучшему перевариванию. В период восстановления и возвращения к активному образу жизни желательно не менять общие принципы диеты. Можно добавить иные способы приготовления блюд, не отказываться от овощей и фруктов домашнего консервирования. Вопрос о возможности употребления ранее запрещённых продуктов решает только лечащий врач.

Видеоматериалы

Для реализации эффективного, практичного и безопасного меню диетического питания, каждый потребитель должен окружать себя максимально возможным перечнем дополнительной полезной информации. Причем в данном случае особого значения не имеет тот факт, какую именно методику вы используете, будь то агрессивная модельная программа или строгая, но достаточно колоритная диета балерин.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, посвященными диетической программе медиков. Благодаря этим видео вы не только построите меню, которое в эффективности не будет уступать той же диете космонавтов, но и сможете оградить себя от большого количества дополнительных проблем. В видео представлены рекомендации энтузиастов и опытных диетологов.

Нейтрализуйте лишний вес в организме максимально быстро, используя проверенные методики диетического питания. Рацион медиков – яркий пример систем, которые позволят вам в сжатые сроки избавиться от максимально возможного количества жировых отложений. Эта методика является одной из самых агрессивных и при этом наиболее эффективных. На практике лишь единицы программ могут гарантировать те же темпы сброса веса, что и данная система. Приступайте к разработке своего индивидуального меню прямо сейчас и не забывайте про качество продуктов. Лучший эффект для похудения обеспечивает детально продуманный рацион, который был сформирован из свежих проверенных продуктов.

Нюансы

Перед тем, как садиться на представленную диету, стоит ознакомиться с некоторыми нюансами:

  1. Диета медиков из-за своей строгости и жесткости подходит далеко не всем. Диета докторов, отзывы имеет не очень хорошие, большинство худеющих срываются.
  2. Не забывайте принимать витамины и минералы.
  3. Многие отзывы гласят о жесткости. Большинство не могут выдержать первые 4 суток.

Выход из диеты должен осуществляться правильно. Не набрасывайтесь сразу же на тяжелую пищу. Питайтесь умеренными порциями, отдавая предпочтение овощам, фруктам, нежирным молочным продуктам, отварному мясу, курице и рыбе.

Методика рационального питания — диета медиков

Строгая или щадящая диета – это реальный способ сбросить лишние килограммы. В основе каждой методики рациональное питание и снижение потребляемых килокалорий. Это стимулирует организм к использованию накопленных за годы жизни жировых запасов. За 7–10 дней такого жиросжигания удается снизить общий вес на 3–7 кг. Именно такие результаты демонстрирует диета медиков после недельного курса похудения.

Варианты диеты медиков

Свое название диета медиков для похудения заработала благодаря грамотному чередованию белковой и углеводной пищи. Эти продукты необходимы организму для нормального функционирования.

Важно понимать, что диета медиков 7 дней, как и на более длительный срок, – это по своей сути голодовка. И хоть полностью исключить продукты питания не придется, все же назвать такой рацион полноценным будет невозможно. Весь секрет снижения веса сокрыт в том, что общее количество потребляемой пищи необходимо снизить до 700–800 ккал в сутки.

диета

Диета медиков на 7–14 дней – это вариант не для всех. Использовать программу не смогут люди, занятые на сложной работе. Физические упражнения с таким рационом питания также недопустимы.

Суть диеты медиков – это практически голодание полусухого типа, когда белковая пища чередуется либо с углеводами, либо с процессом очищения организма. Жесткий подход к решению проблем лишнего веса, как и сама потребляемая пища, приводят к практически молниеносному снижению веса. Диета медиков на 7–14 дней предполагает несколько вариантов питания:

  • Полный отказ от пищи – только принятие воды, которой нужно выпивать не менее 2-х литров в сутки.
  • Низкокалорийная белковая пища – только молочная продукция и мясные диетические блюда – употреблять исключительно нежирные сорта мяса. Иногда допускается замена на рыбу.
  • Низкокалорийная диета медиков очищающего типа – предполагается употребление только растительной клетчатки. Она необходима для запуска процесса очищения организма, а также для выведения из организма токсических опасных веществ.

вода

Принципы диеты медиков

Диета медиков 14 дней, а также программа на неделю предполагает следование нескольким принципам:

  • Питьевой баланс строго соблюдается. В день важно выпивать не менее 2–2,5 литров воды. Используется простая питьевая вода, без сахара или ароматизаторов.
  • Предварительное консультирование со своим лечащим врачом. Людям с хроническими болезнями, а также тем, кому назначена строгая леченая диетическая программа, системой похудения пользоваться нельзя.
  • Прием пищи в определенное время. Лучше заранее составить для себя график употребления пищи, которому необходимо следовать каждый день. Поскольку диета медков на 7–14 дней становится изнурительной для тела, назначают ее на отпускную пору.
  • Временный отказ от физической активности. Это важно, поскольку в число разрешенных для ежедневного употребления продуктов включены нежирные и диетические.

Общий объем съеденных продуктов не должен превысить показатель в 700–800 ккал. Этого недостаточно для взрослого человека, а потому запускается процесс сжигания накопленного жира и похудения.

Врач

  • Использовать косметические средства для подтяжки кожи. Резкое снижение веса чревато отвисанием кожных покровов.
  • Вместо физических нагрузок взять за правило устраивать длительные прогулки.
  • Наложить для себя запрет на алкоголь и сигареты. Не стоит употреблять и энергетики.
  • В процессе снижения веса на диете медиков важно отказаться от управления транспортным средством. Для такого занятия необходимо максимальная концентрация и внимание.
  • Соблюдение режима отдыха, сну следует уделять минимум 8–9 часов ежедневно. Если есть возможность, можно устраивать и дневной сон на 103 часа.
  • Можно использовать травяной чай без сахара. Идеально, если в напиток будут включены такие компоненты, как лаванда, мята, эвкалипт, ромашка, липа. Эти компоненты укрепляют иммунитет, а также оказывают противовоспалительный и детокс-эффект.
  • Употреблять пищу в разрешенные дни нельзя позже 20 часов. И это только в том случае, если до сна остается не менее 3 часов.

травы

Готовиться к диете медиков следует заранее, как и в случае с другим и программами. Рекомендуется это делать минимум за неделю до старта программы похудения.

Меню для диеты медиков на 7 дней

Использовать диету медиков могут исключительно здоровые люди, которые нарастили лишний вес. Применять программу по снижению веса тем, кто чувствует недомогание, у кого есть хронические или острые болезни, не стоит.

Таблица. Приблизительное меню для диеты медиков на 7 дней

  • Первый
  • Второй
  • Третий
  • Четвертый
  • Пятый
  • Шестой
  • Седьмой

Если диета медиков на 14 дней рассчитана, указанную программу повторить.

Важно правильно выходить из диеты медиков, чтобы сохранить свои формы и закрепить вес. Сделать это можно постепенным увеличением разрешенных продуктов питания. Они не должны быть сладкими, жирными, солеными. Под запретом фаст-фуд. Количество употребляемых килокалорий также увеличивают постепенно и закрепляют на отметке 1200–1400 ккал. Это норма, необходимая для любого взрослого и здорового человека.

Источники:

https://licey-istra.ru/diety/medicinskaya-dieta-dlya-pohudeniya.html
https://dieta4y.ru/dieta-medikov.html

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector